Лимон для похудения рецепты – Лимонная диета: рецепты с лимоном и водой для похудения, как похудеть на 5 кг за 2 дня, лимонадный рацион для снижения веса

Лимон для похудения – как принимать, рецепты и отзывы

Лимон часто используется для похудения в составе различных напитков. Этот продукт, несмотря на свой кислый вкус считается одним из самых щелочных продуктов. Он способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировой ткани, а также является богатым источником витамина С.

Содержание статьи

Польза лимона для похудения

Диетологи единогласно советуют есть лимон всем, желающим похудеть по нескольким причинам:

1. Кислота цитруса положительно сказывается на пищеварительном процессе — вступая в химические реакции с другими кислотами, она улучшает процесс переработки и усвоения пищи.
2. Пектин в составе цедры благоприятно сказывается на здоровье слизистой оболочки желудка.
3. Фрукт известен своим свойством притуплять чувство голода, как и все цитрусовые.
4. При низкокалорийных диетах с ограничениями лимон является богатым источником витаминов и укрепляет иммунную систему. Поэтому его применение просто обязательно в периоды вспышек эпидемий для профилактики простудных заболеваний.

Как употреблять?

Лимон для похудения можно применять несколькими способами:

• В составе лимонной воды, применяемой натощак и между приемами пищи.
• Как один из продуктов специальной низкокалорийной диеты.
• В составе различных блюд.
• В составе чаев, ускоряющих метаболизм и считающихся хорошим средством профилактики простудных заболеваний.
• В составе кисломолочного напитка для интенсивного жиросжигания на ночь.
• Лимонный сок используют как диетическую заправку блюд и салатов, отказываясь от привычных соусов.

Несмотря на всю свою пользу, перед активным употреблением лимона необходимо удостовериться, что по состоянию здоровья не имеется противопоказаний.

Лимон натощак утром

Чтобы запустить обменные процессы после пробуждения и ускорить метаболизм, рекомендуется каждое утро съедать пару долек свежего лимона. Вариантов его употребления несколько:

1. В составе фруктовых салатов на завтрак.
2. Как дополнение к утреннему напитку — чаю или кофе.
3. В составе воды Сасси, которую можно пить и натощак, и на протяжении всего дня. Готовиться она так: средний лимон и огурец режут кольцами, измельчают корень имбиря и листья мяты, смешивают ингредиенты и заливают 3 литрами обычной питьевой воды комнатной температуры. Оставляют настаиваться назначь, утром напиток готов к употреблению.

Лимон благодаря своей кислоте способен регулировать и уменьшать уровень глюкозы в крови, поэтому в утреннее время его можно есть как с сахаром, так и с медом в умеренных количествах, не опасаясь за последствия.

Помимо утреннего употребления этого цитруса, для похудения эффективным станет его прием в течение всего дня. Соком и дольками можно заправлять рыбу, мясо птицы, салаты, а лимонную цедру добавлять во все блюда, начиная от десертов, выпечки и заканчивая гарнирами.

Лимонная диета

В отличие от многих диет, лимонная диета почти не предусматривает каких-либо ограничений в меню, но обязательно нужно добавить лимонный напиток с ежедневным увеличением сока цитруса.

Рассчитано такое похудение на 16 дней. В первый день нужно выпить стакан воды с соком одного среднего лимона, растворенным в ней. Во второй день нужно выжать сок 2 лимонов и так до 7. На восьмой день напиток можно не употреблять, а с 9 опять начать пить по такой схеме: сначала выжать 7 лимонов, потом 6 и так до 1. За этот период можно потерять до 6 кг.

Общие рекомендации для лимонной диеты:

• Использовать дольки лимона в качестве приправы к блюдам в течение дня.
• Пить лимонную воду ежедневно натощак.
• Соблюдать питьевой режим и помимо напитков с лимонным фрешем пить не менее 1,5 л обычной чистой воды за день.
• Отказаться от чая, кофе, газированных и сладких напитков, а также лучше не употреблять алкоголь.
• Питаться дробно — не менее 5 приемов пищи в день и каждый из них должен содержать 1 порцию сырых овощей или фруктов. При этом овощи можно есть в любое время, а фрукты желательно в первой половине дня.

Вода с лимоном для похудения

Всем людям для поддержания водного баланса и быстрого обмена веществ рекомендуется выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения за полчаса до завтрака. Лимонная вода, выпитая натощак, очень полезна и способствует похудению потому что:

1. Повышает кислотность в организме, а это благоприятно влияет на усвоение кальция. Этот микроэлемент принимает активное участие в расщеплении жировой ткани. Кальций специалисты рекомендуют употреблять не в виде пищевых добавок, а из кисломолочных продуктов, прежде всего творога и кефира.
2. Продолжительное нездоровое питание сказывается на состоянии пищеварительной системы: местный иммунитет снижается, сам процесс переваривания и усвоения пищи становится продолжительнее. Практически ни одна диета для похудения, кроме правильного сбалансированного питания неспособна благоприятно повлиять на здоровье желудочно-кишечного тракта. Лимонная мякоть, цедра и сок положительно сказываются на всей системе пищеварения, что способствует быстрому усвоению пищи.
3. Лимонная вода эффективна даже в том случае, если человек не соблюдает каких-либо диет — в месяц можно терять до 3 кг без дополнительных действий.
4. Лимонная вода снижает аппетит.

Готовить этот напиток просто: фреш цитруса нужно брать из расчета 5 мл на каждые 10 кг веса и разбавлять любым количеством воды, чтобы вкус был максимально приятный. Рекомендуемая количество приемов такого напитка — 2 раза в день.

Рецепты

Кроме воды, с лимонным соком, рацион худеющего можно разнообразить несколькими простыми рецептами, способствующими снижению веса.

Лимонад от Бейонсе

Согласно слухам, голливудская звезда смогла расстаться с 9 кг, употребляя в течение 10 дней только этот напиток. Для его приготовления нужно свежевыжатый сок 2 лимонов, 2 литра воды и 6 столовых ложек кленового сиропа. Все ингредиенты нужно тщательно смешать и по желанию приправлять листьями мяты.

Ромашковый отвар с лимоном

Это один из вариантов чая, укрепляющего иммунитет и одновременно помогающего   сбросить лишний вес. Для его приготовления готовят отвар — 2 чайные ложки сухой ромашки заливают крутым кипятком и ставят на водяную баню на 7-10 минут. После дают остыть и добавляют в напиток либо 2-3 дольки лимона, либо сок из них.

Лимонный чизкейк

Для приготовления этого диетического блюда понадобятся: 150 г галетного печенья, 60 мл нежирного молока, 400 г творога до 5% жирности, 2 столовые ложки сметаны 10%, 2-3 лимона, сахарозаменитель, желатин или агар-агар.

Приготовление:

1. Измельчить печенье в крошку, смешать с теплым молоком до однородной консистенции, выложить равномерным слоем на дно формы для десерта.
2. Желатин разделить на 2 части — 15 г и 10 г, залить теплой водой и оставить для набухания.
3. Натереть на мелкую терку цедру всех 3 лимонов.
4. Смешать до однородной консистенции творог, сметану, сахарозаменитель и цедру лимона.
5. Большую часть желатина растопить на водяной бане и тонкой струйкой влить в творожную массу.
6. Равномерно распределить основной слой сверху первого и поместить форму в холодильник минимум на 20 минут.
7. Приготовить лимонный слой — выжать сок лимонов, добавить либо натуральные сиропы — агавы, кленовый, либо натуральный сахарозаменитель. Во втором случае количество сока нужно регулировать, чтобы масса хорошо густела.
8. Растопить меньшую часть желатина на водяной бане, влить в лимонный сок, перемешать, залить поверх творожного. Предварительно проверить, что он уже успел взяться.

Спустя минут 40 десерт готов к употреблению.

Теплая вода с лимоном

Согласно многим отзывам, теплые напитки с дольками лимона или лимонным соком тоже способствуют похудению. Они комфортнее для организма и эффект сытости от них гораздо больше. Прежде всего, это обычная теплая вода (максимум 60-70 градусов) и разбавленный в ней сок лимона. Рекомендованное количество второго — 40-60 мл для одного приема. Воды при этом может быть любое количество, необходимое для соответствия напитки личным вкусовым предпочтениям. Пить его рекомендуется 1-2 раза в день.

Кроме лимонной воды способствуют похудению чаи:

1. Зеленый без сахара — заваривается привычным способом, в чашку готового напитка добавляют несколько долек лимона или сок из них. При этом сахар и мед для худеющих не рекомендуются, а натуральный низкокалорийный сахарозаменитель или сухие листья стевии добавить можно.
2. Травяной. Для его приготовления нужно мешать в равных пропорциях ромашку, мяту и липу, залить кипятком 2 чайные ложки этой смеси, настоять до 10 минут. Добавить столовую ложку лимонного фреша перед самим чаепитием.

Имбирь с лимоном

Имбирно-лимонный напиток пользуется большой популярностью в любое время года и это обусловлено полезными свойствами этого сочетания продуктов:

• Очищение организма.
• Ускорение обмена веществ.
• Укрепление иммунной системы.

Готовить напиток можно на основе:

1. Обычной питьевой воды.
2. Зеленого или черного чая.
3. Травяных отваров или настоев.

Для приготовления измельчают корень имбиря из расчета 20 г на 2 л воды, половину среднего лимона, заливают выбранной жидкостью горячей и настаивают в термосе 8-12 часов, после пьют. Чтобы лимон не утратил своих полезных свойств под воздействием температуры, его можно добавлять уже к остывшему напитку. В день рекомендуется пить 2 л маленькими порциями по 30-50 мл.

Целесообразно дополнять такие коктейли красным жгучим перцем, корицей, медом.

Кефир с лимоном на ночь для похудения

Проверенным многими и безопасным способом похудели считается употребления кефира с лимоном на ночь. Варианты такой комбинации можно реализовывать так:

• Смешивать стакан кисломолочного напитка с 50 мл фреша цитруса
• Лимонный сок разводить в стакане воды, пить до или после стакана кефира.
• Есть несколько долек лимона, запивая кефиром.

Эффективность этого метода заключается во всех перечисленных выше свойствах лимона и в усилении благоприятного влияния на пищеварение кисломолочного продукта, который одновременно является хорошим источником кальция.

Лимонная диета меню на неделю

Употребление лимонной воды любой концентрации само по себе способствует похудению. Суть диеты заключается в отсутствии ограничений по продуктам питания, но обязательном питье коктейлей на основании сока лимона. Чтобы результат был максимальным и в сбросе веса, и в оздоровлении, рекомендуется все-таки исключить те продукты, которые считаются главными врагами стройной фигуры: сладкое, мучное, жирное, вредные соусы и закуски.

Оптимальное меню на неделю лимонной диеты выглядит так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Натощак — напиток из сока 1 лимона и любого количества воды, овсяная каша с фруктами и семенами подсолнечника, кунжута, льна	Сухофрукты и зеленый чай с лимоном	Запеченая индейка, овощное рагу, 50 г гречневой каши	Стакан кефира, 150 г любых ягод	Запеченая рыба с дольками лимона и заправленная лимонным соком, салат и сырых овощей
2	Натощак — напиток из сока из 2 лимонов и любого количества воды, омлет с овощами	Яблоки, запеченые с творогом, изюмом и лимонной цедрой	Овощной суп с фрикадельками, фаршированный рисом и курицы мясом болгарский перец	Творог с клетчаткой и семенами льна	Салат из морепродуктов, яиц, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком
3	Натощак — напиток из сока 3 лимонов и любого количества воды, рулет из лаваша, творога и сметаны, можно полить кленовым сиропом или джемом без сахара	Энергетический батончик из овсянки и сухофруктов, травяной чай с лимоном	Запеченое с помидором, луком и сыром куриное филе, 50 г бурого риса	Нежирный йогурт, пара зерновых хлебцов	Рыбные котлеты на пару, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком
4	Натощак — напиток из сока 4 лимонов с любым количеством воды, гречневая каша, бутерброд с ржаным хлебом, маслом и сыром	Запеченая тыква с изюмом, политая лимонным соком, зеленый чай с лимоном	Говядина с тушеными овощами	2 вареных вкрутую яйца	Овощи на пару, запеченый стейк из любой красной рыбы
5	Натощак — напиток из сока 5 лимонов с любым количеством воды, блины из овсяной муки, мед	Лимонный чизкейк, имбирный чай с лимоном	Рис с морепродуктами, овощной салат с лимонным соком	Стакан кефира с клетчаткой	Рагу с курицей
6	Натощак — напиток из сока 6 лимонов и любого количества воды, рисовая каша с тыквой	Запеченые яблоки, фаршированные сухофруктами и орехами	Картофельное пюре — 50 г, салат из свеклы с черносливом и орехами, паровая котлета из курицы	Творог с кленовым сиропом или джемом без сахара	Отварная рыба, овощи-гриль
7	Овсяная каша с бананом и какао	Смесь орехов	Овощной суп с куриными фрикадельками салат винегрет	Сырники с цедрой лимона	Рыбное филе, запеченое с овощами и сыром

Противопоказания

При умеренном потреблении — в составе лимонной воды натощак, чая с лимоном и некоторых блюд лимон может быть противопоказан только в случае индивидуальней непереносимости и аллергической реакции на цитрусы.

Большое количество фрукта в целях похудения и лечения может быть запрещено, если:

• Женщина беременна или кормит ребенка — никакие диеты, кроме сбалансированного питания в этом случае не рекомендованы. Но как средство лечения и профилактики простуды цитрус разрешается в умеренных количествах.
• Возраст до 3 лет — из опасений сорвать диатез детям, рекомендуют давать лимон аккуратно и в малых количествах.
• Острое течение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление лимона и слишком концентрированного сока может негативно сказаться на здоровье эмали зубов.

Также, для профилактики инфекционных болезней, рекомендуется должным образом их мыть перед употреблением.

Как использовать эфирное масло лимона для похудения

Людям с индивидуальной непереносимостью лимона или аллергической реакцией на него все равно можно похудеть с помощью этого цитруса. Для этого используют эфирное масло лимона.

Американский невролог Алан Р.Хирш путем долгих исследований и экспериментов пришел к выводу, что определенные запахи могут пробуждать или притуплять аппетит. К группе вторых относится запах лимона.

Способы применения эфирных масел для похудения:

1. Во время расслабляющей ванны капнуть 10-15 капель в теплую воду, постараться во время процедуры ни о чем не думать и глубоко дышать.
2. Для массажа и самомассажа. Втирая аккуратными движениями масло в проблемные места, можно не только дышать парами, но и значительно улучшить состояние кожи.
3. В составе косметических масок и кремов, приготовленных в домашних условиях.
4. В составе масок для домашних обертываний — сама процедура способствует уменьшению в объемах за счет вывода лишней жидкости и токсинов, пары масла во время нее уменьшают аппетит, а компоненты состава помогают бороться с целлюлитом.
5. Во время бани или сауны несколько капель эфирного лимонного масла смогут благоприятно повлиять на состояние здоровья, настроение и снизить аппетит.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о лимоне для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Алла: Лимонную диету выдержала до 4 дня, при том, что не требовалось урезать рацион, достаточно было пить напиток. Но для меня оказалось слишком много лимонов, отказалась от этой затеи и решила лучше перестать есть хлеб и конфеты, а лимонную воду средней концентрации пить натощак. За зиму не болела ни разу и похудела на 9 кг.

Виктория: Я встречала другой вариант лимонной диеты, при котором целую неделю можно только пить кефир с лимонным соком и не есть больше ничего, поэтому она мне показалась уж слишком жесткой. А то, что худеть можно без изменений рациона для меня стало новостью несколько недель назад. Сейчас худею этим способом, но не так строго соблюдаю дозировку. Ведь лимоны бывают разных размеров и не всегда их хочется. Но уже 10 дней у меня 2 обязательных правила: пить лимонную воду натощак и кефир с лимонным соком перед сном. За эти 10 дней потеряла почти 3 кг, это при том, что утром позволяю себе десерты с шоколадом и сахаром.

Алина: Вода Сасси вместе со сбалансированным питанием помогла мне потерять целых 8 кг за месяц. Мне было очень трудно приучить себя пить обычную воду, а вот такой напиток стал прекрасной альтернативой. В жаркую пору отлично удаляет жажду и очень доступный.

Дарья: Давно, когда еще только начинала переходить на здоровое питание заменила майонез и сметану в салатах на лимонный сок. Так и ем до сих пор, рыбу тоже с дольками лимона, а цедру ложу в правильною выпечку. Вкусно, ароматно и отлично работает на похудение.

Яна: За 2 месяца убрала 6 см с каждого бедра с помощью обертываний и массажа с эфирным маслом лимона! Кожа стала шелковистая, целлюлита теперь значительно меньше.

Видео

Post Views: 2 649

Помогает ли лимон похудеть – Лайфхакер

Кому лимон помогает похудеть

Если вы хоть изредка читаете глянцевые интервью со знаменитостями, то наверняка знаете, что они используют лимон и в хвост и в гриву.

Например, Наоми Кэмпбелл называет ^{чашку горячей воды с лимонным соком и пробиотиками лучшей альтернативой утреннему кофе. Миранда Керр уверяет , что выпитая натощак лимонная вода комнатной температуры запускает пищеварительную систему и улучшает обмен веществ, чем помогает бороться с лишними килограммами. Гвинет Пэлтроу заявляет , что обязана стройностью и сияющим внешним видом лимонному детоксу: тонким слоем снимаем цедру с предварительно вымытого фрукта, заливаем её 200–300 мл кипятка, даём настояться 5 минут, пьём до завтрака.}

На многочисленных форумах девушки обсуждают рецепты коктейлей, состав диет, а также иные способы использовать лимон для похудения. Но основа большинства рекомендаций — подкислённая вода в том или ином виде.

Как работает вода с лимоном

1. Вы потребляете меньше калорий

Если выдавить в воду сок половинки лимона, калорийность такого напитка составит примерно 6 ккал ^{. Это значительно меньше, чем в умеренно сладком кофе, чае, кефире, йогурте, апельсиновом соке или любом другом напитке. Кроме чистой воды, естественно.}

Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.

2. Вы больше пьёте

Есть исследования ^{, которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес.}

Кроме того, вода действительно ускоряет ^{обмен веществ и расщепление жировой ткани. Именно поэтому h3O (даже без добавления лимона) помогает худеть.}

Внимание! Только не злоупотребляйте, чтобы не заработать интоксикацию.

А вот исследования влияния лимонного сока на похудение не проводились.

3. Вам нужно меньше пищи, чтобы наесться

Здесь тоже заслуга не столько лимонного сока, сколько воды. Доказано ^{, например, что употребление 0,5 л жидкости за некоторое время до еды заставляет людей съедать меньше примерно на 13%.}

Вода с лимоном, как и обычная вода, помогает наесться меньшими порциями.

Так эффективен ли лимон для похудения

Вы наверняка заметили: плюсы связаны не столько с лимоном, сколько с водой. И это действительно так.

Лимон, конечно, тоже полезен. Например, его сок и цедра являются дополнительными поставщиками витамина С и антиоксидантов. Кроме того, есть данные, что лимонная кислота помогает ^{предотвратить появление камней в почках.}

Однако сколько-нибудь значимого и подтверждённого влияния на вес сам лимонный сок не оказывает.

А уж в формате лимонной воды и витаминная польза сомнительна: концентрация полезных веществ слишком мала.

Что касается цедры, то тут ситуация выглядит немножко (совсем немножко!) более оптимистично: в исследовании ^{2008 года выяснилось, что полифенолы, содержащиеся в кожуре лимона, способны ускорить расщепление жиров у страдающих ожирением мышей. Звучит многообещающе. Однако тот факт, что цедра помогает похудеть мышам, вовсе не означает, что она поможет и людям.}

Впрочем, это не значит, что лимон для похудения бесполезен. Если вам нравится его вкус и он стимулирует вас пить больше жидкости, не отказывайте себе в удовольствии выдавить в чашку с водой половину цитруса. Это в любом случае хорошо повлияет на здоровье.

Читайте также 💃🙏🕺

Лимон для похудения: рецепты эффективных диет

Многие женщины озадачены вопросом похудения. В погоне за идеальными формами девушки готовы практически на все. Кто-то морит себя голодом, а кто-то не покидает спортивные залы. Но, достаточно знать, какие продукты питания способствуют активному похудению. Так, снизить вес поможет лимон. На основе этого цитрусового разработано большое количество диет. Также, диетологи рекомендуются регулярно употреблять лимон в пищу для поддержания нормального веса, тонуса организма.

Полезный состав лимона

Всем известно, что любые цитрусовые плоды крайне полезны для человеческого организма. В первую очередь, польза заключается в высоком уровне содержания витамина C. В 100 граммах лимона сосредоточено 50% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Этот же компонент способствует активному похудению. Также, лимон насыщен и такими витаминами, как B6, B9, B5, B1, B2, E, PP, K.

Пользу приносит и минеральный состав продукта:

• Медь;
• Калий;
• Железо;
• Магний;
• Кальций;
• Фосфор;
• Цинк;
• Натрий.

Если говорить о похудении, лимон ценится пектинами, клетчаткой, пищевыми волокнами. Максимальное количество пектинов сосредоточено в кожуре плода. Поэтому для приготовления различных блюд используют цедру лимона. Также, кожура фрукта насыщена эфирными маслами, которые активно борются с целлюлитом. Фрукт низкокалорийный, допустим к употреблению при любом виде диеты. Так, в 100 граммах мякоти содержится 34 ккал.

Чем полезен лимон для похудения?

Известно, что лимон принимает участие во многих процесс, происходящих в организме. Чай с лимоном принято пить для поддержания, повышения иммунитета. А простая лимонная вода нормализует метаболические, обменные процессы в организме. Это и будет способствовать снижению веса. После того, как наладится обмен веществ, улучшиться усвоение полезных компонентов.

Употребляя в пищу лимон можно добиться быстрого насыщения. Следовательно, порции основных блюд будут гораздо меньше, что избавит от лишних килограммов. Особо ценится лимон витамином С. Аскорбиновая кислота в достаточном количестве запускает процесс сжигания жира. Если сочетать потребление лимона с физическими нагрузками, жировая ткань быстро перерастет в мышечную. Большое количество пектинов и клетчатки оказывают следующий эффект:

• Улучшают перистальтику кишечника;
• Избавляют от запоров;
• Очищают кишечник от шлаков;
• Выводят токсины из организма;
• Дают чувство насыщения.

Пектин обладает гелеобразной структурой. При попадании в кишечник, он обволакивает его стенки. За счет этого поглощение сахара, глюкозы происходит медленно. Следовательно, лимон — отличная профилактика сахарного диабета.

Популярные лимонные диеты

Так как лимон насыщен различными кислотами, к этому продукту стоит относиться с осторожностью. В противном случае, можно нарушить работу пищеварительной системы. Так, любую лимонную диету можно соблюдать в течении максимум 2 недель. Если же возникает дискомфорт, боль в желудке, такой вариант диеты стоит приостановить. Для сглаживания негативного влияния кислоты на желудок, диеты подразумевают сочетание фрукта с содой, медом, имбирем, водой, кефиром. При желании сбросить всего 2-3 килограмма, достаточно ежедневно добавлять дольку лимона, ложку цедры плода в различные блюда.

Лимон натощак

Данная диета пользуется большой популярностью. Дело в том, что лимон не просто нормализует обменные процессы, но и отлично тонизирует, пробуждает. Так, продукт стоит употреблять утром, перед завтраком. Такой вариант подразумевает употребление лимонной воды. Отлично подойдет и лимонный сок. Безопасный сок приготовить не сложно. В 1 стакан чистой воды выдавливается сок 1 плода. Напиток нужно выпивать обязательно натощак, чтобы запустить все процессы в организме. Также, стоит знать, что вода должна быть обязательно очищенной, без газа. Регулярное потребление смеси сока и воды улучшит состояние кожи, ногтей и волос.

Читайте также

ТОП-3 диет которые избавят от пары килограмм и не навредят организму

»

Лимон с медом для похудения

Такое сочетание отлично подойдет тем, кто не относится к числу любителей кислого. Так, мед нейтрализует кислоту, улучшит функции органов пищеварительной системы, укрепит иммунитет. В такой напиток принято добавлять немного корицы. Добавляя корицу в лимонный сок (воду) можно добиться сокращения жировых отложений. Специалистами доказано, что смесь из 1 ложки корицы и 1 ложки сока лимона значительно сокращается уровень подкожного жира. И есть возможность быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Способ приготовления снадобья таков:

• Закипятить 250 грамм воды, добавить щепотку корицы, дать настояться в течение 20 минут;
• Добавить 1 столовую ложку лимонного сока;
• Добавить 1 чайную ложку меда;
• Лимонный напиток принимается в теплом виде, за полчаса до приема пищи (завтрака или обеда).

Имбирь и лимон для похудения

Многие диетологи активно используют смесь имбиря, лимона и меда для похудения. Мед, в этом случае добавляется по желанию. Имбирный корень славится своими полезными своими полезными свойствами, богатым минеральным и витаминным составом. Данное растение способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, улучшает состояние сосудов, усиливает общий кровоток, выступает в роли мощного антиоксиданта. Поэтому, лимон, имбирь и мед для похудения — лучший рецепт красоты и здоровья. Приготовить напиток с имбирем и лимоном для похудения очень легко. Требуется очистить 1 средний корень имбиря, а 1 средний лимон обдать кипятком. Важно использовать лимон вместе с кожурой. Ведь цедра плода богата эфирными маслами, сжигающими жиры. Далее, эти два ингредиента нарезаются, пропускаются через мясорубку (миксер, блендер). Данная смесь употребляется в количестве 1 столовой ложки, запивая чистой водой. Смесь можно разводить в стакане теплой воды с медом.

Сода с лимоном для похудения

Ускорить метаболические процессы в организме можно при помощи соды с лимоном для похудения. Важно правильно пить этот жиросжигающий коктейль. Если соблюдать режим, можно похудеть на 4-5 килограмма всего за 1 неделю. Итак, готовится напиток следующим образом:

• Смешать 150 грамм воды, лимонный сок (0,5 плода), 0,5 чайной ложки соды;
• Вода начнет пениться;
• Как только сода погасится, добавляется еще 150 грамм воды;
• Напиток пьется не спеша, маленькими глотками, чтобы лимон с содой успели усвоиться;
• Допускается добавление в напиток мяты или льда.

Двухдневная лимонная диета

При соблюдении такой диеты можно избавить от 5 килограммов лишнего веса. В течение этих двух дней нужно отказаться от приемов пищи, напитков. Употреблять стоит только специальный лимонный коктейль. Готовиться такой напиток на 1 день так:

• Прокипятить 1,5 литра воды, остудить;
• Выжать сок из 7 крупных лимонов, смешать с водой;
• Добавить 2 столовые ложки меда;
• Добавить 1 чайную ложку острого красного перца;
• Тщательно перемешать напиток;
• Выпить в течение всего дня.

Если Вас пугает наличие перца в напитке, его можно не использовать. Но, перец ускоряет процесс сжигания жира, выводит токсины и шлаки. На следующий, последний день диеты нужно приготовить новый, свежий напиток.

Диета на 7 дней

Такая диета более щадящая. В этот период разрешено употреблять и другие продукты питания в пищу. Стоит только отказаться от сахара, хлебобулочных изделий, фаст-фудов и полуфабрикатов. Всего за неделю есть шанс избавиться от 4 ненавистных килограммов. Так, в привычный рацион питания включается потребление лимонной воды. Готовить напиток стоит равного количества ингредиентов — соотношение сока лимона и воды 1:1. Рекомендуют принимать 2 стакана воды утром (натощак), и 2 стакана воды вечером (вместо приема пищи).

Можно ли принимать лимон на ночь для похудения?

Есть специальная диета, которая подразумевает употребления цитруса на ночь. Но, в этом случае, сок фрукта смешивается с кефиром (сметаной). Диетологи используют такой вариант для борьбы с ожирением. Также, лимон и кефир отлично подойдут для мягкого, планомерного похудения. В течение 1 недели можно потерять 5 килограмм. Среди достоинств такой диеты стоит выделить быстрое насыщение, низкая калорийность, питательность.

Применение лимона и кефира на ночь не подразумевает полный отказ от другой пищи. Достаточно выключить из рациона питания выпечку, сахар, хлебобулочные изделия. Для приготовления жиросжигающего напитка стоит измельчить в блендере 1/4 лимона (вместе с кожурой), добавить в стакан теплого кефира (с минимальным процентом жирности). Стакан напитка выпивается на ночь. Им можно заменить вечерний прием пищи.

Есть и другой вариант приготовления коктейля. Он более сытный, включает в себя больше полезных ингредиентов. Чтобы приготовить коктейль Вам понадобится:

• 1/4 лимона, натертая на терке;
• 1 стакан кефира;
• 1 столовая ложка меда;
• 2 столовые ложки воды;
• 1 чайная ложка тертого корня имбиря;
• 1 щепотка корицы.

Все составляющие тщательно перемешиваются. Такая смесь может употреблять вместо ужина. Такой состав не просто насыщает, но и восстанавливает функции всех систем организма, что улучшит общее здоровье.

Эфирное масло для похудения

В косметологии эфирное масло лимона используют для борьбы с целлюлитом. В период похудения очень важно сохранить тонус кожи, не допустить распространение целлюлита. Поэтому, стоит проводить определенные манипуляции с этим продуктом. Первый вариант — массаж. Требуется смешать 7 капель лимонного масла с 20 каплями масла авокадо. Массаж начинают делать снизу вверх. Разминать бедра нужно сильно, разбивая подкожные жировые отложения.

Второй вариант — компресс. Использовать компрессы из лимонного масла можно для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен. На требуемые участки тела прикрепляется компресс с 10-15 каплями масла. Выдерживать примочки лучше в течение 15-20 минут. Если есть возможность, можно и дольше. Не менее эффективными являются и ванны с применением данного продукта. Очень полезно принимать ванну непосредственно перед массажем. В общую горячую ванну добавляется 15 капель эфира цитруса. Можно добавить немного пены. Такие процедуры приводят не только к похудению, но и к выведению шлаков из организма. Но, есть и противопоказание к применению эфирного масла — индивидуальная непереносимость, аллергия.

Похудение

Самые опасные продукты для вашей талии: исключите из рациона и худейте на здоровье!

Как похудеть с помощью лимона – сбросить до 10 кг

Всего за две недели можно избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса, справиться с отеками, очистить организм от токсинов и шлаков, если иметь под рукой обыкновенный лимон, который можно найти в любом магазине.

Лимон обладает уникальными свойствами. Многие худеющие заводят привычку регулярно (ежедневно) употреблять лимон для похудения и добиваются отличных результатов. Кроме того, цитрус славится скоплением аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора, а кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пищевыми волокнами, фитонцидами.

Читайте также: Какая рыба самая полезная?

Почему лимон помогает похудеть?

• Улучшает метаболизм, позволяет расщепить вредный холестерин и жиры, стабилизировать уровень глюкозы в крови
• Стимулирует перистальтику кишечника, обладает мочегонным эффектом – выводит излишки жидкости из тканей
• Чистит организм от токсинов и шлаков
• Борется с последствиями стресса, бодрит и снимает усталость, что позволяет активнее двигаться и жить
• Восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе, например, когда вы сидите на жесткой монодиете
• Лимон способен подавлять аппетит
• Вырабатывает больше желудочного сока, что помогает быстрее переварить еду и усвоить больше полезных веществ, поступивших с пищей.

Кому противопоказан лимон?

При всей полезности этого продукта, есть люди, которым лимон нельзя.

Читайте также: Луковый суп для похудения

Худеть на лимоне нельзя, если у вас индивидуальная непереносимость этого цитрусового или плохие зубы, т.к. лимонная кислота ухудшает состояние эмали. Также запрещается употреблять в пищу лимоны при заболеваниях полости рта, острой ангине, язве и гастрите с повышенной кислотностью.

• Если вы имеете проблемы со здоровьем, обязательно посетите врача, прежде чем начнете худеть на лимоне.

Лимон для похудения: рецепты и рекомендации

Способов существует масса, как применять лимон для похудения.

Самый простой и быстрый – выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном и медом. Можно добавлять имбиря (свежего или молотого). Вода с лимоном для похудения поможет скорее проснуться и запустить метаболизм. На приготовление этого напитка уйдет чуть более минуты, поэтому не сачкуйте – пейте водичку каждый день.

Читайте также: Вода с куркумой для стройности

Другой рецепт (для экстремалов) – голодовка на лимонном фреше. В этот день запрещается кушать, можно только пить воду, а также свежеприготовленный напиток из лимонов для похудения (на одну порцию берем 60 мл. лимонного фреша, 20 мл. клинового сиропа и 250 мл. минеральной воды без газа, смешиваем и готово).

Есть и не совсем обычный – вдыхать аромат лимона всякий раз, когда захочется кушать. Вдохните 7 – 8 раз и желание заморить червячка отпадет.

• Обязательно поливайте блюда соком лимона, когда готовите – так вы положите меньше соли и потребите больше полезных веществ.

И, конечно, если вы худеете на лимоне (или без него), не забывайте про физические упражнения. При достаточном движении и при условии правильного питания можно скинуть до 10 кг за две недели.

Читайте также: Яблочная вода с корицей для похудения

Подписывайтесь на наш YouTube канал!