Лиепайская диета доктора хазана отзывы: Лиепайская диета: полный курс доктора Хазана, меню на каждый день, 3 месяца, отзывы и результаты, плюсы и минусы, противопоказания

0

Содержание

Лиепайская диета: полный курс доктора Хазана, меню на каждый день, 3 месяца, отзывы и результаты, плюсы и минусы, противопоказания

Не так давно перед широкой публикой была представлена эффективная и несложная лиепайская диета, сразу завоевавшая популярность среди худеющих. Автор и разработчик нового метода питания много лет помогал своим пациентам успешно избавляться от лишнего веса. Теперь по его методике похудеть может каждый желающий. Нужно только придерживаться установленных диетой правил.

Откуда взялась лиепайская диета?

Живший и работавший в латвийском городе Лиепая диетолог и эндокринолог Лев Хазан помогал своим пациентам избавиться от лишнего веса с помощью разработанной им методики питания, которое впоследствии получила название «лиепайская диета». Метод питания, с помощью которого пациенты доктора стремительно худели, Хазан публично не продвигал и нигде официально не публиковал. Он работал индивидуально с каждым пациентом, направляя и корректируя его питание до получения необходимых результатов.

О том, что существует еще одна эффективная и проверенная лиепайская диета, стало известно благодаря журналисту Алексею Богомолову, похудевшему по рекомендациям доктора Хазана на 38 кг за курс и опубликовавшему об этом книгу. Врач-психиатр Аудрюс Йозенас, известный в настоящее время как доктор, помогающий людям похудеть с помощью методики Хазана.

Узнать о данной методике похудения стало возможным из официальных публикаций и интервью этих двух людей с разрешения самого автора. Рассчитана Лиепайская диета доктора Хазана на долгие 100 дней. Но и результаты она дает существенные: по отзывам на лиепайской диете теряют 40-45 кг за 3 месяца. Отмечены самые максимальные достижения, полученные за год: 123 кг у мужчин и 113 кг у женщин. Минимальное количество ушедших килограммов составило 5 кг. Повторить методику можно чем через месяц.

Основные пункты диеты

Узнав, на чем основана лиепайская эффективная диета для худеющих, можно понять, что относится она к низкокалорийным. Количество калорий поступает меньше, чем их тратится в течение дня. В данной случае происходит это из-за небольших порций еды и ограниченного количества поступающих углеводов.

Выделяется этот способ похудения тем, что переносится намного легче других популярных диет. В список разрешенных продуктов входят такие, к которым привык организм в обычной жизни.

Желающие похудеть на лиепайской диете, должны хорошо представлять ее основные требования и строго их придерживаться. Жесткое соблюдение всех пунктов — залог достижения поставленной цели. О чем следует помнить:

  1. Все дневное питание на диете разделено на 3 приема: завтрак, обед, ужин. Перерыв между едой длится 5 часов. Разрешается отклонение во времени не более, чем на 15 минут. Перекусы запрещены. Если возникает непреодолимый голод, можно выпить стакан воды, горячий черный или травяной чай.
  2. Количество съедаемого строго просчитывается и контролируется по весу на специальных весах. За день мужчины могут съесть не более 500 г еды, женщины — 400 г. Разделение делается так: половина съедается в обед, другая половина распределяется между завтраком и ужином.
  3. Калорийность съеденного за сутки не должна превышать 1200 ккал. Нужно обзавестись таблицей калорийности и иметь ее у себя на кухне.
  4. Список разрешенных продуктов лежит в основе меню лиепайской. Заменять продукты нельзя.
  5. Необходим полноценный сон длительностью не менее 8 часов. Ложиться и вставать строго в одно и то же время.
  6. Физическую активность снизить, чтобы не изнурять организм, ослабевший от малого поступления калорий.
  7. Кроме питья, входящего в меню лиепайской диеты на каждый день, можно пить до 2 л воды.
  8. Один день в неделю должен быть разгрузочным на твороге или яблоках.
  9. Взвешиваться ежедневно, чтобы отдавать себе отчет о происходящих в организме процессах и иметь мотивацию для дальнейшего похудения.
  10. Регулярно отслеживать давление и пульс. По возможности отслеживать содержание сахара в крови 1 раз в неделю.
  11. Принимать горячую ванну. Она помогает тонизировать кожу, подтягивая ее.
  12. Делать маски, скрабы, массажи, чтобы не дать коже обвиснуть.
  13. Начиная со 2 месяца, дополнить меню мультивитаминами и минералами.
  14. Строго следовать расписанной лиепайской диете на протяжении первого месяца. Далее возможны дополнения.

После потери 10 кг вес может перестать снижаться. Нужно продолжать питаться по диете, несмотря на это. Через 10-15 дней организм привыкнет к новому весу, и потеря лишних кило возобновится. Лиепайская диета доктора Хазана должна применяться до получения установленных для себя результатов.

После того как сброшен желаемый вес, надо постепенно перейти на привычное питание, не увеличивая его в объеме, чтобы не вернуть назад ушедшие килограммы. Активное движение и занятия спортом помогут в этом.

Что включено в меню?

Список того, чем разнообразить питание на лиепайской диете, достаточно разнообразен и не имеет жестких ограничений по основным нутриентам. Белков употребляется больше, чем других составляющих питания. Список того, что допускается использовать при составлении меню:

  1. Разные овощи, клетчатка которых стимулирует высокий уровень обмена веществ. Это могут быть: капуста, кабачки, брокколи, спаржа, баклажаны, огурцы, помидоры, корнеплоды, тыква, лук, укроп, петрушка.
  2. Из фруктов включать в диету можно яблоками.
  3. Из мучного допускается небольшое количество зернового хлеба.
  4. Молочное питание на лиепайской диете включает молоко и все виды кисломолочных продуктов с пониженной жирностью.
  5. Орехи снабжают организм полезными жирами. Разрешаются любые виды, но в ограниченном количестве.
  6. Мясное может быть любое, но желательно с низким содержанием жира.
  7. Колбаса ограничена классической докторской.
  8. Куриные яйца могут быть приготовлены любым способом. Допускается не более 2 штук в сутки.
  9. Приправы и соусы возможно использовать разные на свой вкус, но в небольшом количестве.
  10. Сливочное и разные виды растительного масла могут быть использованы для приготовления блюд и заправки салатов.
  11. Из морепродуктов включаются любые виды, с пониженной жирностью, а также консервы в собственном соку.
  12. Мед разрешается в разгрузочный день.
  13. Соки натуральные без соли и сахара, минеральная вода.

Такие напитки, как кофе, чай, соки можно пить сколько хочется, но при одном условии — отсутствие каких-либо добавок в виде сахара, молока, сливок, лимона. Необходимо чередовать мясные и рыбные блюда, а также бутерброды с маслом и колбасой.

Лиепайская диета: меню по дням

Трехразовый прием пищи является одним из главных условий диеты. Именно такие перерывы в еде помогают организму самостоятельно наладить правильную работу по обмену веществ. А это хорошая помощь людям с избыточным весом.

Доктор Хазан не оставил научных публикаций разработанной методики питания. Ниже представленное меню лиепайской диеты на 3 месяца сделано на основе подробной таблицы Алексея Богомолова, которую он составил по рекомендациям доктора Хазана.

Неукоснительно следовать расписанному меню на протяжении полного курса — одно из условий лиепайской диеты доктора Хазана. Рацион питания в понедельник, среду и пятницу повторяется. Во вторник и четверг тоже одинаковое питание. В воскресенье проводится разгрузочный день. Для удобства меню представлено в виде таблицы.

Дни недели Утро День Вечер
Понедельник, среда, пятница Чай, хлеб с маслом и сыром Любое мясо с соусом или без него — 120 г, овощной гарнир (минимум из 3 овощей) — 90 г, сок Винегрет — 90 г, морепродукты — 1 ст. л., хлеб, чай
Вторник, четверг Кофе, бутерброд с маслом и колбасой Рыба или морепродукты — 120 г, свежие овощи — 90 г, фреш Мясной салат — 90 г, хлеб, кофе или чай
Воскресенье Творог — 200 г, молоко — 1 ст., мед — 2 ст. л., яблоко — 2 шт., грецкий орех — 4 шт.

Размеры бутерброда четко оговорены автором методики. Хлеб имеет определенные автором размеры 60х90х15 мм, как и сыр или колбаса — 60х90х12 мм. Масло размазывается до полупрозрачного слоя. В воскресенье весь предложенный рацион нужно съесть за 5-6 приемов. Творожный разгрузочный день, представленный в таблице, можно заменить на яблочный с употреблением 5 яблок, либо на кефирный (1 л кефира выпить за 5 приемов).

При нарушении режима диеты Хазана и переедании не нужно голодать. Следует следующий день сделать разгрузочным на твороге или яблоках. А затем снова питаться по лиепайской диете.

Чем отличается дальнейшее питание?

Первые 4 недели диеты необходимо построить свой рацион строго по разработанному меню. Далее базовое питание несколько меняется. В него добавляются продукты, из которых организм будет получать углеводы. Ужин пятницы заменяется на шоколадный сырок с 5 овсяными печеньями. Разрешается в меню добавить фрукты, не увеличивая при этом объем всей порции.

Третий месяц диеты

При наступлении третьего месяца необходимые дополнения к диете должен делать доктор на основании индивидуальных особенностей организма пациента. Такая возможность предоставляется не каждому. Поэтому обычно худеющие продолжают использовать диету с базовым меню.

Продукты, которые нужно исключить

В перечень того, что запрещает есть лиепайская жиросжигающая диета входят продукты с высоким содержанием углеводов, жира, а также вредные для здоровья. Вот список того, о чем следует забыть, чтобы похудеть без проблем для здоровья:

  • сладости, варенье;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • фрукты, сухофрукты, цукаты;
  • макароны;
  • сахар в любом виде;
  • алкоголь и газированные напитки.

Соль, которая используется во время приготовления пищи, рекомендуется сократить наполовину обычной нормы, а тушеные овощи вообще не солить.

Рецепты разрешенных блюд

Готовятся блюда с учетом основных принципов диеты, исключая то, что может помешать процессу избавления от лишнего веса. Отдавать предпочтение следует овощным блюдам, так как они помогают кишечника работать. Запекать овощи нужно при температуре не выше 1800С, чтобы максимально сохранить полезные элементы.

Овощной гарнир

Для приготовления надо взять кабачки или баклажаны, морковь, помидоры, лук и петрушку. Порезанные морковь, лук и помидоры потушить на среднем огне 5 мин без масла. Добавить нарезанные кабачки, тушить до готовности. Посыпать измельченной петрушкой и подавать к столу.

Винегрет

Готовится по классическому рецепту с той разницей, что соленые огурцы исключаются. Остальные составляющие — картофель, свекла, морковь, квашеная капуста, консервированный горошек берутся в равных пропорциях. Добавляется порезанный лук, все перемешивается и заправляется оливковым маслом.

Отварная рыба с белым соусом

Филе рыбы отделить от кожи и костей, положить в кастрюлю, залить кипящей водой, добавить петрушку, лук, лавровый лист, шампиньоны. Накрыть крышкой и держать на слабом огне. Грибы вынуть через 10 мин., рыбу — через 20 мин. Бульон использовать для приготовления соуса следующим образом: пассированную муку добавить в бульон, довести до кипения, положить в соус специи. Рыбу, грибы и белый соус подают с легким гарниром.

С мясными и овощными блюдами можно много фантазировать на свой вкус. Главное в этом — придерживаться указанного объема порций и калорийности съеденного.

Как правильно выйти из диеты?

Эффективная лиепайская диета по отзывам тех, кто худел на ней, легко переносится, так как использует привычные продукты. Стоит немного потрудиться над тем, чтобы привыкнуть к небольшим порциям еды. Но как только желудок сократится, порции станут нормой. Стресса как такового организм не получает. Поэтому и особого выхода из диеты не существует. Чтобы вес удержался на достигнутом уровне и не вернулся, нужно соблюдать на протяжении 6 месяцев несколько правил:

  • питаться 3 раза в день;
  • не делать перекусов;
  • не увеличивать количество еды за 1 прием;
  • соблюдать питьевой режим;
  • не превышать калорийность, рекомендуемую для возраста и веса.

Количество жизненно необходимых калорий в сутки можно рассчитать по формуле Маффина-Джеора: (10 х вес в кг) + (6,25 х высота в см) — (5 х возраст в годах). После этого мужчины прибавляют 5, а женщины отнимают 161. Именно столько калорий необходимо давать организму, чтобы ему хватало только на обменные процессы в состоянии покоя.

Перечисленные ограничения позволяют приобрести здоровые привычки, которые в дальнейшем помогут держать качество жизни на высоком уровне.

Лиепайская диета: плюсы и минусы

Тем, кто похудел благодаря лиепайской диете, она кажется идеальной и самой эффективной. Но, как и все способы питания для избавления от лишнего веса, эта методика имеет не только свои достоинства, но и недостатки.

Чем хороша диета прибалтийского доктора Хазана:

  1. Длительность диеты 3-4 месяца позволяет безболезненно перейти на новый режим питания и не создавать стресс для организма.
  2. Того, чем можно разнообразить блюда намного больше запрещенного перечня. Это позволяет готовить основные блюда согласно своим вкусам и предпочтениям.
  3. За время диеты организм привыкает питаться в одно и то же время, что важно для поддержания здорового образа жизни.
  4. Тем, кто не любит готовить, простота блюд и их повторение во время диеты придется по душе.
  5. Не нужны спортивные тренировки.

Что может не понравиться:

  1. Требует строгого соблюдения указанного в меню объема порций.
  2. Нельзя менять рацион, как захочется. Нужно питаться строго по назначенному меню.
  3. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, лиепайская низкокалорийная диета не подходит.
  4. Любителям получать удовольствие от еды быстро надоест меню, так как оно относительно однообразно.
  5. Требует обязательного пополнить свое питание после 30 дней диеты необходимыми комплексами витаминов и минералов.

Меню, составленное по диете Хазана, как показывают отзывы, подходит большей части худеющих людей. Оно дает положительные результаты и может быть взято за основу на всю жизнь. Такое питание помогает человеку без проблем со здоровьем наладить правильный образ жизни и быть всегда в форме.

Противопоказания лиепайской диеты

Люди отличаются друг от друга не только по своей физиологии, но и по привычкам, вкусам, предпочтениям. Лиепайская диета не может быть универсальной и подходить всем людям. Не рекомендуется применять правила диеты тем людям, кому жизненно необходима калорийная и разнообразная пища, а также больным хроническими заболеваниями.

Лиепайская малокалорийная, низкоуглеводная диета может привести к слабости, падению артериального давления и аритмии. Если такое состояние не проходит, нужно повысить калорийность и затем снижать ее постепенно. В случае, когда не стало лучше, следует на время прекратить диету и обратиться к врачу.

Рекомендации по физкультуре

Худеющие люди часто обращаются к физическим нагрузкам в надежде помочь организму избавиться от лишних кило. Если занятия спортом стали нормой еще до диеты, то прекращать их не нужно. Для организма не будет стрессом дополнительно к диете заниматься физически. Если же активных движений не было до начала диеты, то вводить спорт в дополнение к изменениям в питании будет стрессовой нагрузкой. В этом случае спорт категорически запрещен.

При прогрессирующей потере веса рекомендуется ежедневно массировать те зоны, откуда уходит жир. Это поможет сохранить кожу эластичной и не дать ей обвиснуть. Посещение профессионального массажиста через каждые 10 кг ушедшего веса положительно скажется как на внешнем виде кожи, так и на общем состоянии организма.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лиепайская диета доктора Хазана- результаты, меню на 3 месяца » WomanMirror

Лиепаская диета разработана латвийским доктором Л. Хазаном и названа она в честь города, в котором трудился знаменитый на весь мир доктор. Суть диеты– в течение трех месяцев спалить ненужные жировые отложения, но при этом не нанести вред организму. Система похудения строгая, поэтому необходимо придерживается всех правил, но это того стоит. При правильном подходе и выполнении всех требований результаты лиепайской диеты будут говорить сам за себя.

 

Как работает лиепайская диета и в чем ее преимущества?

Первое что сделал доктор – это рассмотрел уровень нагрузки простых офисных служащих. После исследования он выявил, что им вполне достаточно питаться 3 раза в сутки. Ведь по сути, человеку, который ведет сидячий образ жизни, много калорий и не нужно.

Меню лиепайской диеты основано на трехразовом питании, при этом промежуток между первым прием пищи и вторым, должен быть не менее 5 часов. Почему именно так? Если питаться по такой схеме, то пища в желудке переваривается полностью. Поджелудочная железа, благодаря такому перерыву между приемами пищи, лучше функционирует. Поэтому в период похудения по принципу доктора Хазана забудьте о перекусе, вы же не хотите, чтобы ЖКТ дезориентировался и нарушался нормальный процесс пищеварения?!

Правила и принципы лиепайской диеты

Как уже говорилось выше, лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на 3 месяца. Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, вы должны знать основные правила.

  • В течение суток вы должны тщательно следить за калорийностью. В сутки разрешается не более 1200 Ккал.
  • Во время приготовления пищи, стоит ограничить употребления соли и приправ.
  • Если вы желаете использовать эту систему похудения в осенне-зимний период, то в это время в сутки нужно выпевать не менее 7 стаканов воды (1 стакан – 200 миллилитров). В летнее время количество выпитой воды в сутки увеличить на 2 стакана.
  • Сон – это также неотъемлемая составляющая лиепайской диеты. Вам необходимо постоянно ложится спать в одно время. Ваш сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
  • Строго запрещено употреблять любые алкогольные напитки, сладкие продукты и большое количество сахара.
  • Доктор Хазан, настоятельно рекомендует в период диеты выбирать мясные и рыбные продукты из нежирных сортов.
  • Хлеб. Вам придется полностью отказаться от свежего хлеба, необходимо употреблять уже немного жестковатую буханку.
  • В период диеты, 1 раз в месяц обязательно посетить терапевта и сдать анализ крови на сахар (норма 3,3 — 5,5 ммоль/л. ). Важно, людям с сахарным диабетом, сердечными заболевания, такая система питания противопоказана.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни или не можете позволить себе ходить в спортзал, то самостоятельно вечером начинайте массажировать область живота, ягодиц и бедра, для того чтобы поддерживать их в небольшом напряжении.
  • Важный момент! Отметим, что отзывы о лиепайской диете не всегда достоверные, ведь многим просто не подходит такой рацион из-за болезни или неправильного распределения порции или калорий.

Азы диеты: от первого дня до последнего!

Первый месяц системы питания доктора Хазана
  • В первый день недели вам нужно продержаться разгрузочного дня. Поэтому вы можете себе позволить в день: 50 г меда, 2 зеленых яблока, полтора литра молока или 200 грамм нежирного покупного творога.
  • Вторник, четверг, суббота. В ваш завтрак должно входить: бутерброд с сыром, чай или кофе без сахара и булочек. В обед можно приготовить на пару котлеты из нежирного фарша, гуляш. Включить в гуляш можно только 3 овоща (отварная капуста, свекла, консервированный горох). Или же вы можете в обед приготовить винегрет + стакан кефира или чая. Вечером разрешается выпить 200 мл свежего фруктового сока.
  • Среда, пятница, воскресенье. В эти дни бутерброд на утро можно сделать с небольшим кусочком нежирного мяса или отварить вкрутую 2 яйца. В обед – 150 – 160 г приготовленной на пару рыбы + 3 любых овоща. На ужин приготовить оливье, но только заправлять его сметаной + стакан чая.

Второй месяц системы питания доктора Хазана

Теперь поэтапно переходим ко второму месяцу диеты.

  • В четверг и субботу утром выпиваете половину порции сока + 2 яблока.
  • В обед можно съедать не более 260 г фруктов (груша, чернослив, мандарин), а на ужин разрешается только 3 ст. ложки творожного сырка и стакан кефира.
  • Остальные дни аналогичны первому месяцу.
Третий месяц системы питания доктора Хазана

Изменен только рацион в понедельник. Основная схема уже пройдена, поэтому повторить разгрузочный день. Вы можете в течение всего дня (естественно разбив прием) съедать 1 кг фруктов + 6 стаканов нежирного кефира.

Второй пример «часовой»

В домашних условиях вы готовите те же продукты, как и в первом примере «меню на 3 месяца». Но помимо этого вы должны четко следить за временем. Оптимальное время приема пищи, в не зависимости от рабочего дня: завтрак с 9-12.00, обед с 14-17.00, ужин не позднее 22.30. Разрешается вести погрешности во времени не более 15 минут. Желательно принимать продукты в одно и то же время вплоть до минут.

Важно пошагово следовать неизменным дням по первому примеру.

Противопоказания к лиепайской диете доктора Хазана

Несмотря на то, что диета Хазана универсальна, она имеет и ряд противопоказаний.

  • Сахарный диабет.
  • Гипертония.
  • Заболевания сердца, такие как: кардиосклероз, ишемическая болезнь сердца или же атеросклероз.
  • Противопоказана диета Хазана людям, занимающимся силовыми нагрузками (спортсмены).

Еще один важный момент – это «отзывы о лиепайской диете». Отметим, данная система питания для похудения подходит не всем, поэтому судить о ее результатах, по отзывам мы вам не рекомендуем. Согласитесь, лиепайская диета доктора Хазана не такая уж и строгая, по сравнению с иными диетическими меню. Главное, что вы должны знать — это основная инструкция питания для похудения по системе Хазана и естественно ее строго придерживается. Только в этом случае вы добьетесь нужного результата. Самой себе вы начнете нравиться, вы взглянете на мир иными глазами, ведь всего лишь за 3 месяца вы сбросите 12 килограмм.

Доктор Хазан гарантирует, что результаты лиепайской диеты эффективны только в том случае, если вы выполните все указанные им требования.

Видео: правила лиепайской диеты

Лиепайская диета доктора Хазана | Доктор Борменталь

Обращаем ваше внимание на то, что мы рассказываем в своих статьях о разных методиках похудения только в ознакомительных целях. Мы не рекомендуем ни эту диету, ни какую-либо другую. Рекомендовать системы снижения веса может только специалист при личной консультации. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Что такое лиепайская диета

Лиепайская диета названа в честь эстонского города Лиепай. Лев Яковлевич Хазан является разработчиком методик, которые легли в основу создания диетической программы. Долгое время он считался вымышленным персонажем, потому что не любит публичные выступления, прессу и съемки. Он редко общается с журналистами и редко принимает участие в популярных телешоу. Но Л.Я. Хазан не только существует в реальности, а еще ведет прием пациентов как специалист диетологии. Сегодня он принимает людей, страдающих ожирением, в Москве и Нижневартовске.

Подход Хазана к созданию диеты поражает парадоксальностью. Он четко уверяет, что не имеет никакого смысла ограничивать себя в любимой пище, не есть после шести или как-то еще изнурять собственный организм голодом. А физические тренировки и нагрузки любого рода вообще запрещены при соблюдении данной программы.

Согласно точке зрения автора, ожирение — болезнь обмена веществ. А больной человек и спорт — вещи не всегда совместимые. Также доктор не приемлет термин «правильное питание».По мнению Хазана, ПП можно придерживаться только в стационаре, чего делать современный человек не сможет, да и не нужно это ему. Хазан подчеркивает, его цель — вылечить последствия, а не само заболевание.

Рацион лиепайской диеты состоит из обыденных продуктов, которые каждый день находятся на столе среднестатистического потребителя. Не придется давиться нелюбимой пищей. Программа доступна каждому — не предстоит тратить большие деньги на покупку жутко полезных ингредиентов.

Подход доктора циничен, его заявление «чтобы похудеть, нужно перестать много жрать» ошеломляет людей. Врач проводит интересную аналогию человека, страдающего ожирением, с беременной женщиной, которая поедает безмерное количество еды. Но у беременных есть оправдание — ребенок, которого нужно хорошо кормить. А люди, не умеющие контролировать собственный аппетит, должны начать худеть резко, решительно, чтобы их «внутреннее существо» поняло, что пища закончилась, и перестало требовать очередную порцию.

Правила

Главные условия диеты, которые необходимо соблюдать, если хочется попрощаться с лишними килограммами :

  • строго придерживаться недельного меню;
  • контролировать объемы съедаемой порции;
  • питаться 3 раза за день, не превышая интервал между приемами пищи — 5,5 ч;
  • соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в одни и те же часы, спать не менее 8 ч;
  • отказаться от перекусов между основными приемами пищи;
  • следить за питьевым режимом;
  • проводить косметические процедуры по уходу за кожей, чтобы избежать ее дряблости;
  • принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы;
  • контролировать показания давления, пульса, содержание сахара в крови.

Полный курс рассчитан на 3-4 месяца. Меню первых двух месяцев составляется с использованием конкретных блюд в определенных объемах. Каждому дню соответствует не изменяющееся меню, которое мы предоставим ниже.

После восьминедельного курса стратегию немного меняют. Дальнейший курс разрабатывается врачем индивидуально для каждого пациента. Доктор уверен, что книги или статьи о лиепайской диете дадут недостаточно информации для худеющих, а прямой контакт со специалистом поможет избежать серьезных ошибок, преодолеть трудности.

Особенности

На завтрак предстоит употреблять мясные и сырные бутерброды. На обед мясо чередуют с рыбой.

Первые два месяца придется соблюдать одинаковый рацион. После автор предлагает составить индивидуальный план питания. Естественно, это не бесплатная услуга, поэтому большинство людей остается соблюдать базовый курс.

Автор утверждает, что сбросив 7 кг, вес может долгое время оставаться неизменным. Подобное «весовое плато» длится до двух недель. Не стоит что-либо менять, бросать, рекомендуется продолжать путь похудения по программе.

Хазан советует соблюдать диету, худеть, пока не получится желаемый результат. Закончив курс и не получив ожидаемого, рекомендуется сделать небольшой месячный перерыв и начать заново. После успешного завершения программы, доктор допускает возвращение к обычному распорядку питания, но без переедания. Чтобы сохранить вес, и не опасаться возвращения потерянных килограммов, следует заняться физическими тренировками.

Преимущества и недостатки

Ряд преимуществ и недостатков имеется у любой диеты, у лиепайской они тоже есть.

Достоинства:

  • предписанный рацион включает мясо, рыбу, продукты, содержащие растительную клетчатку;
  • длительность курса помогает организму легче переносить диету, т.к. со временем подобный распорядок становится привычным;
  • постепенно уменьшается размер желудка из-за маленьких порций, поэтому пищи для утоления голода потребуется меньше.

Недостатки:

  • рацион диеты нельзя назвать сбалансированным или правильным;
  • необходимость использования витаминных добавок;
  • нельзя увеличивать порцию, если чувство голода настигло до очередного приема пищи — перекусывать запрещено, вместо этого можно только выпить стакан воды;
  • не допускается изменять меню;
  • высок риск срыва из-за однообразия меню.

Лиепайская диета — таблица питания

Похудеть с помощью лиепайской методики возможно, если четко придерживаться рекомендаций врача и соблюдать неизменное меню. Из чего оно состоит? Какие продукты использовать разрешается, какие — строго нет?

Разрешенные

Методика хорошо подойдет тем, кому тяжело переносить ограничения в питании. Здесь разрешается употреблять многое из продуктов, лишь бы порции были небольшими.

Завтракая, можно даже выпить любимый кофе, только без добавления сахара, сливок или молока. Тем, кто кофе не любит, разрешается заменить его чаем — черным, зеленым, пакетированным или натуральным листовым. Главное — без добавления сахара или молока.

Утренний бутерброд состоит из небольшого кусочка хлеба, сыра и колбасы. Предпочтительно выбирать нежирные сорта. Хлеб разрешается использовать любой, но предварительно немного высушенный. Вместо сыра можно мазать тонкий, прозрачный слой качественного сливочного масла. Таким образом, завтрак немного разнообразится. Иногда, согласно заранее составленному меню, придется менять бутерброды на куриные яйца.

Обед состоит преимущественно из мясных или рыбных блюд. Их можно варить, тушить, запекать. Подумать только, можно приготовить любимую отбивную с приправами, заправить обычным майонезом и получать наслаждение! Есть одно «но»…порция обеда не должна превышать 160 г.

Из овощей разрешена цветная капуста, горошек и свекла. Их можно употреблять в неограниченных количествах, но если продукты используются для приготовления салата – заправлять маслом нельзя.

Нужно соблюдать разгрузочный день, меню которого состоит из обезжиренного творога и кисломолочного напитка или молока.

Допускается пить магазинные соки, но предпочтительнее будут напитки, сделанные самостоятельно из фруктов, без добавления сахара.

Запрещенные

Из рациона полностью выводятся продукты, являющиеся источником углеводов. В чай и другие напитки нельзя добавлять сахар, молоко или сливки.

Суточная норма калорий составляет 1200 ккал. Придется отказаться от жирных сортов мяса, рыбы, сыра, колбасы. Обычную соль заменить морской, а улучшить вкусовые качества блюд разрешается при помощи приправ.

Подробное меню

Меню на разные сроки соблюдения диеты несколько отличаются. Для начала рассмотрим меню на неделю, расписанное по дням.

На неделю

Понедельник:

  • завтрак — чай или кофе, бутерброд с маслом и сыром;
  • обед — 130 г мяса с добавлением приправ и соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • ужин — чай или кофе, 80 мл винегрета, хлеб, икра рыбы.

Вторник:

  • завтрак — чай или кофе, сырный бутерброд с маслом;
  • обед — 130 г мясного блюда с добавлением приправ, соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • ужин — чай или кофе, 80 мл винегрета, хлеб, икра рыбы.

Среда:

  • Завтрак — чай или кофе, 2 сваренных куриных яйца;
  • Обед — 130 г мясного блюда с добавлением приправ, соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • Ужин — чай или кофе, 80 мл винегрета, хлеб, икра рыбы.

Четверг:

  • Завтрак — чай или кофе, мясной бутерброд с маслом;
  • Обед — 130 г блюда из морепродуктов с добавлением приправ, соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • Ужин — чай или кофе, 80 мл винегрета, хлеб, икра рыбы.

Пятница:

  • Завтрак — чай или кофе, сырный бутерброд с маслом;
  • Обед — 130 г мясного блюда с добавлением приправ, соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • Ужин — чай или кофе, 80 мл винегрета, хлеб, икра рыбы.

Суббота:

  • Завтрак — чай или кофе, мясной бутерброд с маслом;
  • Обед — 130 г блюда из морепродуктов с добавлением приправ, соуса, 80 мл гарнира, стакан фруктового сока без сахара;
  • Ужин — сушеный хлеб, 80 мл салата из мяса и чай или кофе без сахара.

Воскресенье (разгрузочный день):

  • 190 г обезжиренного творога, 5 штук грецкого ореха, пара ст.л. меда, 200 мл молока и два зеленых яблока — все это смешать и разделить на 5-6 порций, и съесть их за день.

Рацион в первый месяц

Выше предоставлено недельное меню. Его необходимо соблюдать весь первый месяц диеты.

Меню диеты на втором месяце

Рацион второго месяца аналогичен. Отличие только в замене пятничного ужина. Он должен быть таким: 70 г творожной массы, 5 шт. несладкого печенья, 4 ч.л. черного изюма, стакан свежевыжатого сока или кисломолочного напитка. Завтракать можно яичницей с добавлением зелени, а в салат разгрузочного дня вместо одного яблока можно положить 100 г свежих ягод.

Питание на третьем месяце диеты

Меню третьего месяца дополняется вторым разгрузочным днем в понедельник. Рацион разгрузочного дня состоит из одного килограмма свежих фруктов и семи стаканов обезжиренного кефира.

Допускается постепенно вводить овощные супы, объемом не больше 350 мл.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — условие сохранения полученного результата. Важно не перестать соблюдать разгрузочные дни.

При выходе нужно соблюдать некоторые правила:

  • Сохранять время трапезы. Расписать часы приема пищи, и строго придерживаться расписания.
  • Убрать перекусы между основными приемами еды. Их можно заменить стаканом воды.
  • Первые 14 дней придерживаться тех же объемов пищи, которые использовались при диете.
  • Стараться не переедать. Если вдруг слишком много съел сегодня, то на следующий день нужно отказаться от еды и пить только воду.

Как закрепить результат

Лиепайская диета — не самый лучший вариант рациона для постоянного использования. После завершения программы придется вернуться к обыденному образу жизни и питанию. Раз в неделю необходимо соблюдать разгрузочный день на кефире, фруктах или ягодах. Стабилизация веса должна длиться не меньше полугода. За данный период времени колебания веса не должны превышать 700 г.

Мнение врачей-диетологов

Рацион лиепаевской диеты трудно назвать сбалансированным. Правильное меню должно содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. А углеводы категорически нельзя употреблять при соблюдении данной диеты. Сливочное масло, хлеб, мясо — продукты, несовместимые между собой и долго переваривающиеся, что приводит к брожению в кишечнике, поэтому предложенные диетой варианты завтраков в корне неправильные. Совмещение несочетающихся продуктов может стать причиной отравления организма, развития усталости, апатии, депрессии …не самые лучшие спутники диеты, не правда ли?

А вспомните момент, когда доктор Хазан предлагает дополнительные услуги после окончания базового курса? Разве это не вызывает сомнения? Если бы методика была действительно работающей, наверняка, специалист спешил бы распространить ее среди людей абсолютно бесплатно. А получается, что человек начинает использовать низкокалорийную программу, сбрасывает какие-то килограммы и, уверовав в эффективность диеты, спешит к врачу за индивидуальным планом питания. Неплохо придумано!

Необходимо выбрать такую методику снижения веса, которую вы смогли бы соблюдать всю жизнь. А есть каждое утро то бутерброды, то яйца — вряд ли получится у кого-либо. Не теряйте драгоценное время и здоровье, приведите тело в форму проверенными способами. Перестаньте верить авторам разных методик или создателям волшебных таблеток. Лучше займитесь правильным питанием, спортом и поддержанием здоровья. Немаловажное значение имеет и психологический аспект.

Отзывы худеющих

Большинство худеющих оставляет негативные отзывы о диете. Люди часто испытывают сильный голод в период диетической программы, срываются и начинают заново. Они теряют вес, но он быстро возвращается обратно после завершения.

Неудобства возникают при подсчете калорий и объемов съедаемых порций, что отнимает достаточно времени и утомляет. Из достоинств выделяют доступность диетической программы, благодаря невысокой стоимости привычных продуктов.

Лиепайская диета доктора Хазана: вкусное и необычное похудение

Лиепайская диета: принципы, разрешения и запреты

Эта диета окружена ореолом загадок и парадоксов: сам доктор Хазан всегда избегал публичности и не любил давать интервью. Удивительно также и то, что разрешаемый диетой рацион включает в себя бутерброды, консервы и даже майонез! Это авторское меню с конца восьмидесятых использует для похудения европейская политическая элита. Удивительно, что аналог лиепайской диеты советского доктора Аудрюса Йозенаса, весившего 140 кг, позволил похудеть на 50 килограмм.

Как бы ни было, но с тех пор диетой успешно воспользовалось очень много людей. Достигнуть желаемого результата можно только при неукоснительном соблюдении всех его требований и рекомендаций.

Разработчик данного метода похудения доктор Лев Хазан, в отличие от большинства специалистов в этой сфере, не запрещает употреблять любимые блюда: бутерброды, салаты с майонезом и содержанием мяса, а также яичная составляющая. В чем секрет? В трехразовом питании и маленьких порциях (любые перекусы категорически запрещены!).

Например, 100 грамм мясного салата по типу оливье принесет вам больше насыщения и удовольствия (а это отнюдь немаловажно!), чем 300 грамм зелени с отварной куриной грудкой. Происходит расставание с ненужными килограммами, без назойливого чувства голода и желания съесть что-то вкусненькое. Дефицит витаминов покрывается за счет несладких соков. Все это действует, потому что научно обосновано.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Суть этой диеты — тщательно следить за тем, сколько калорий содержит еда, которую вы поглощаете. При каких условиях сбрасывается вес? Когда расходуется больше калорий, чем съедается. Составляется специальная таблица приема пищи, где тщательно расписывается каждый день.

Правила лиепайской диеты

Во время лиепайской диеты обязательно нужно соблюдать несложные правила:

  • неукоснительно придерживаться трехразового питания без перекусов. Проблема людей с избыточным весом — низкий уровень сахара в крови. По мнению автора диеты, такой жесткий режим налаживает работу поджелудочной железы. Результат: нормализация уровня сахара в крови.
  • между приемами пищи должен быть отрезок времени не более 5-ти часов
  • приступы голода нужно гасить травяными чаями без сахара или стаканом обычной воды
  • ежедневно употреблять не больше 1200 ккал
  • в день выпивать минимум 1,5 литра жидкости (летом можно увеличить до 2-х литров): негазированной воды, несладкого чая (без лимона), кофе и соков
  • ограничить количество соли в первых блюдах (овощные блюда вовсе не солить)
  • хлеб можно есть любой, но черствый
  • выбирать нежирные сорта сыра и колбасы (размер порционного кусочка не должен превышать 60х90х12 мм)
  • масло использовать только сливочное (ни в коем случае не есть спред или маргарин!)
  • не отходить от установленного меню и не заменять один продукт на другой
  • если диета нарушилась, на следующий день перейти к обычному режиму и тогда через несколько дней вес начнет опять снижаться в привычном темпе
  • запрещенные на период диеты продукты: алкоголь, сладкие соки, сладкая газированная вода, всевозможные сладости и сахар в чистом виде.

Оригинал меню лиепайской диеты

Режим дня составьте индивидуально, не выходя из предложенного времени: завтракайте с 9.00 до 12.00, обедайте с 14.00 до 17.00, а ужинать с 19.30 до 22.30. Итак, меню на неделю первого месяца диеты может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком сыра, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественного мяса (135 грамм) с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 ст. ложкой любого растительного масла, 1 ст. ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Вторник:

  • завтрак: бутерброд (30 г хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Среда:

  • завтрак и обед: ядра грецких орехов (4 шт.), 1 яблоко, творог (100 грамм).
  • ужин: 500 грамм кефира с 2 чайными ложками меда.

Четверг:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком сыра, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 столовой ложкой любого растительного масла, 1 столовая ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Пятница:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Суббота:

  • завтрак: 2 вареных яйца, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока, горячее из качественного мяса (135 грамм) с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл или 5-6 столовых ложек) с трех видов овощей, (можно картошку, морковь, вареную свеклу или капусту, консервированный горошек), стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: винегрет (120 мл), заправленный 1 столовой ложкой любого растительного масла, 1 столовая ложка икры (шпрот либо любой рыбной консервы), хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Воскресенье:

  • завтрак: бутерброд (30 грамм хлеба) с небольшим количеством масла и тонким ломтиком мяса или карбоната, стакан несладкого чая или натурального кофе без молока.
  • обед: горячее из качественной рыбы (135 грамм) или морепродуктов с любыми добавками и соусом (всего 160 грамм), овощной гарнир (120 мл) с трех видов овощей, политый лимонным соком (можно картошку, морковь, вареную свеклу и капусту, консервированный горошек). Не применять оливковое масло, стакан несладкого фруктового сока или фреша.
  • ужин: мясной салат (120 грамм) по типу оливье, заправленный столовой ложкой майонеза или сметаны, хлеб (30 грамм), 1 стакан любой несладкой жидкости (сок, кефир, молоко, чай или кофе с молоком, минералка, пиво 0%).

Может появиться усталость от строгого соблюдения диеты. Будьте осторожны: именно в этот период велика вероятность срыва! Поэтому доктор Хазан позволяет включить в рацион второго месяца диеты немного сладкого, но само меню в целом не меняется. Замените ужин пятницы: съешьте один плавленый шоколадный сырок (100 грамм) и 4-5 штук сухого печенья.

Результаты диеты

В первый месяц при строгом соблюдении всех советов и правил можно избавиться от трети своего избыточного веса. После второго месяца потеряете столько же. В конце третьего месяца диеты есть все шансы максимально приблизиться к своему нормальному весу. Минимальное количество потерянных килограммов — 5. Если не удовлетворит сброшенный вес, можно повторить полный курс через некоторое время.

В каждой диете наступает так называемая “фаза плато”, когда временно перестаете худеть. Это не должно огорчать: просто организм старается привыкнуть к новому весу. Через некоторое время лишние килограммы опять начнут таять. Основная задача женщин на данном этапе — не впасть в уныние и продолжить по дням соблюдать рацион питания.

Лиепайскую диету заслуженно возносят в ранг одной из лучших. Убедитесь в этом сами — начните худеть по методу доктора Хазана!

Смотрите видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как сочетать диетические добавки со спортом: важные рекомендации

Как защитить собаку от клещей и кровососущих насекомых

Диетолог рассказала о переедании, и можно ли похудеть без спорта, питаясь жареным

Лиепайская диета: таблица, отзыв - Обзор — ЖЖ

Пребывая в постоянном поиске надежного способа похудеть, автор периодически вступал в решительные схватки с лишним весом, с огромными усилиями снижая массу на несколько килограмм, чем дело и заканчивалось. Иногда помогали сверхгигантские пешие переходы по Киеву на фантастические расстояния, что позволяло увидеть быстрый результат, который, впрочем, моментально аннулировался.

Вероятно, я бы никогда не взялся за дело системно, если бы не очередной стремительный набор веса. Когда стрелка напольных весов остановилась на 109 кг, было принято решение начать очередную кампанию, прибегнув к лиепайской диете доктора Хазана - решение импульсивное и основанное лишь на впечатлениях от случайно прочитанных в издании "Совершенно Секретно" статей журналиста Богомолова, описавшего метод быстрого похудения, изобретенный лиепайским эндокринологом.

Как похудеть в домашних условиях

Лиепайская диета подходила идеально: фрилансер, который живет и работает в интернете, нуждался именно в этом способе нормализации веса. Подумать только: вопреки устоявшемуся мнению, быстро похудеть можно без утомительных физических нагрузок, посещений спортзала, бега трусцой или ходьбы на длинные дистанции. Более того, доктор Хазан даже настаивает на домашнем режиме, утверждая, что физические нагрузки снижают эффект от лиепайской диеты. Похоже на курьез и фантастику, но, к счастью, это оказалось правдой: система работает, причем работает настолько эффективно, что буквально преображает человека в течение кратчайшего срока.

Итак, стартовав с отметки 109 кг, уже через 2 месяца было сброшено 20 кг. Все произошло настолько быстро, что трудно было освоиться в новой роли. Толстяк ушел, оставив по себе только набор комплексов и джинсы, которые под ремнем собираются в оборочки. К сожалению, стремительное похудение было несколько заторможено новогодне-рождественской неделей, но процесс продолжается и идет работа над последними 4 кг, при том, что ушло уже 25 кг.

Сейчас я думаю, что доктор Хазан подобен какому-нибудь древнему друиду, постигшему рецепт волшебного зелья. Создав из обычных продуктов универсальное меню, доктор Хазан может любому тучному человеку вернуть нормальное тело: нужно просто закупить определенный набор продуктов, приготовить из них нужные блюда и есть их по простейшему расписанию, сидя перед компьютером или телевизором. (На последнем пункте Хазан особенно настаивает, за что ему отдельное спасибо).

Лиепайская диета

Краткость - сестра таланта. Вся лиепайская диета представлена в одной табличке, где содержится меню на каждый день недели.
С новой недели ничего не меняется.

Кому трудно обходиться совсем без соли, Хазан разрешает слегка подсаливать пищу, но количество соли должно быть существенно меньшим, чем всегда.

Чай и кофе едой не считаются, их можно пить в любое время. Категорически запрещены сахар и спиртное (даже спиртосодержащие капли), поскольку они моментально тормозят процесс стремительного сброса веса.

Особое внимание следует обратить на график приема пищи - от этого напрямую зависит результат: между завтраком и обедом должно пройти 5 часов, а между обедом и ужином - 5,5 часов.

Не нужно фантазировать на тему блюд. Точный состав меню дает максимальный эффект. Если написано "соленый огурец", не нужно заменять его на маринованный. Если указан состав салата без зеленого горошка, его туда класть не нужно. Мясо можно любое, рыбу можно заменить на морепродукты.

Таблица (кликабельно)

Набор продуктов для лиепайской диеты стоит почти столько же, сколько и обычный рацион.

Не  следует по привычке накупать много овощей и хлеба, поскольку расход продуктов небольшой. Первое время у меня быстро портился хлеб. Чтобы сократить количество отходов, я стал нарезать хлеб готовыми порциями и хранить в морозилке. Когда нужен кусок, достаю и кладу на сковородку.

Обеденный фреш нужно готовить самостоятельно. Магазинный сок не годится. Чтобы выжать порцию фреша, достаточно 4 яблок среднего размера. Если нет соковыжималки, купите.

На первых порах, когда держаться в рамках лиепайской диеты довольно трудно, хорошо помогает прием горячей воды, перебивающей непомерный аппетит. Со временем диета войдет в привычку, желудок уменьшится и пропадет острое желание есть, хотя, конечно, завтрак, обед и ужин будут радостными событиями даже после трех месяцев применения лиепайской диеты.

Хотя в меню на ужин и указаны чай, сок, минеральная вода и пиво, утолить голод на первых порах реально может только кефир. Тем более в первые недели не следует им пренебрегать, поскольку возможны серьезные конфликты с организмом, находящемся в стрессовой ситуации. Помнится, на третий день после начала я едва не впал в панику и не начал жрать рафинад,

Вес уходит рывками: сначала быстрый сброс 5-7 кг, потом неделя-две "весового плато", когда вес замирает на одной отметке. Нужно продолжать питаться по таблице и графику, скоро начнется очередной заход.

В качестве рабочей цели доктор Хазан рекомендует назначать свой идеальный вес (а не произвольное количество килограммов), аргументируя это тем, что пациент, желающий понизить температуру, например, с 39 градусов до 37,5 выглядит смешно. Нужно полностью нормализовать состояние, тем более, что для этого дан реальный действенный инструмент. Таким образом, худеть нужно до идеала - ваш рост минус 100.

Никаких специальных физических нагрузок не требуется. Лучшие результаты достигаются в безмятежном покое, сидя в интернете или за просмотром телепередач. Любые нагрузки могут дать негативный эффект, поскольку меню - это точно рассчитанные пищевые "инъекции". Физические упражнения могут перегрузить организм, который объявит тревогу, откажется умирать молодым и пойдет на кухню восстанавливать силы любой попавшейся под руку едой.

Сделайте это! На выходных сходите в магазин со списком необходимых продуктов, приготовьте салаты, мясо и рыбу на неделю, а с понедельника начните питаться по таблице. Очень скоро на вас начнут налазить джинсы, пылящиеся в шкафу 20 лет.

Канонические первоисточники:
Алексей Богомолов "Таблетка от жадности"
Алексей Богомолов "Главное - поменять свои привычки"

«Лиепайская диета» Завещание доктора Хазана

Автор: Алексей БОГОМОЛОВ
10.08.2016

Прошёл год со дня смерти выдающегося диетолога

Пять лет назад я дважды обращался к личности одного из самых выдающихся диетологов современности, человека, который прославил небольшой латвийский городок Лиепаю больше, чем его металлургический завод, порт и хоккейная команда «Металургс», вместе взятые. («Совершенно секретно» 2011 № 7 и № 11/270). Если забить в поисковик слово «лиепайский», то из 867 тысяч страниц большая часть будет так или иначе связана с разработанной Львом Яковлевичем Хазаном «Лиепайской диетой» – одним из самых простых и действенных методов снижения веса. Латвийские власти, к сожалению, похоже, не думают об увековечении памяти этого поистине великого человека. Может быть, потому, что он не латыш, а еврей (там это имеет значение), а возможно, и потому, что он никогда не вписывался в систему официальной медицины, хотя сумел приобрести широкую международную известность как признанный специалист по снижению веса с помощью оригинального собственного метода.

По системе Льва Хазана худели государственные деятели Прибалтийских стран и Казахстана, бизнесмены и спортсмены, артисты и чиновники, элитные проститутки и дипломаты. Скорее всего, число тех, кого лечил непосредственно Лев Хазан, исчисляется тысячами, а успешно использовали его методику сотни тысяч людей в десятках стран мира, в том числе и ваш покорный слуга. Не буду хвастаться личными достижениями (я всё ещё довольно большой мужчина), но думаю, что сбросить вес с 218 до 150–160 килограммов – это определённый успех. И это, кстати, позволило мне не только увеличить подвижность и активность, но и дало определённый заряд здоровья. Во всяком случае, те недуги, от которых я страдал со своим гигантским весом каких-то семь лет назад, куда-то испарились…

Самое интересное, что я начал худеть по методу Льва Хазана ещё не будучи знакомым с ним лично, что доказывает возможность использовать метод самостоятельно. Конечно, общение со специалистом делает похудение гораздо более эффективным, быстрым и может уберечь от ряда ошибок, но при должной мотивации можно попробовать сбросить вес и самому. А похудев килограммов на сорок, я отправился в Лиепаю, знакомиться с Хазаном. В своих статьях и книге «Лиепайская диета» я довольно подробно рассказал о своих наблюдениях и о том, как, собственно, этот метод работает. И, конечно же, хотел пообщаться с приятным мне человеком – доктором Хазаном – ещё раз не только по телефону. Но сделать этого мне не удалось. 12 августа 2015 года Лев Яковлевич Хазан умер…

«Шерлок Холмс и доктор Ватсон» – Лев Хазан и Аудрюс Йозенас, 2014

Шерлок Холмс и доктор Аудрюс

Больше всего доктор Хазан напоминал мне Шерлока Холмса. Не современного, которого играет Бенедикт Камбербэтч, а нашего, советского, классического сыщика в исполнении Василия Ливанова. И время от времени, когда мы общались с ним, мне даже казалось, что он немного копирует героя книг Артура Конан Дойля своей манерой разговаривать, тонкой иронией, интеллигентностью и изысканностью. Даже трубку у него, я, по-моему, видел, хотя курил он при мне только сигареты. Лев Яковлевич был отчаянным жизнелюбом: он, несмотря на профессию врача и на то, что вылечил тысячи, если не десятки тысяч людей, не отказывался от вредных привычек. Курение и алкоголь были для него естественной частью образа жизни, к которому он привык. Лишний вес ему не грозил, поэтому он любил и погурманствовать. Когда я был у него в гостях в 2011 году, он с удовольствием угощал меня прекрасно приготовленной бараниной (её пришлось привезти из Риги, поскольку в Лиепае найти такое мясо нельзя), экзотическими салатами и закусками, несколькими разновидностями вкуснейших сыров и фруктами. Коньяк комнатной температуры и ледяная водка сопровождали весь этот недиетический ужин. Вот тут доктор отличался от Шерлока Холмса, поскольку тот предпочитал шерри или на худой конец глинтвейн. Но общее впечатление было такое: да, Лев Хазан похож на самого выдающегося борца с преступностью. И он, похоже, не играл в Шерлока, он, скорее всего, чувствовал себя исследователем, аналитиком, психологом, человеком, у которого был свой собственный метод, но не дедуктивный, а реально доступный метод борьбы с лишними килограммами, который на значительной части земного шара известен как «Лиепайская диета».

Мне очень печально говорить о докторе Хазане в прошедшем времени. Я прекрасно помню, как во время нашей второй встречи у него в Лиепае он неожиданно грустно улыбнулся и сказал: «Знаешь, Алексей, нужно стараться сделать в этой жизни максимум из того, что успеешь. Ведь каждого из нас ждёт могильный камень, на котором будет что-то написано. На моём – «Лев Хазан – 11 февраля 1947 года», а другая дата пока неизвестна». Меня, честно говоря, удивило столь пессимистичное его высказывание, поскольку выглядел он исключительно хорошо и ничто не говорило о его болезнях. Прожил он после этого, как выяснилось, меньше четырёх лет

А ещё у Льва Хазана был свой доктор Ватсон, кстати, совершенно непохожий на литературного соратника Холмса. Любимый ученик и лучший друг Льва Хазана Аудрюс Йозенас – это умнейший и обаятельнейший человек, который сумел дать новый импульс открытому Львом Хазаном методу борьбы с лишним весом и стать его настоящим наследником. Сегодня Аудрюса Йозенаса, гражданина Литвы, считают самым «продвинутым» диетологом Казахстана, а лечатся у него, как и у Хазана, люди из десятков стран мира.

Аудрюс Йозенас испробовал «Лиепайскую диету» на себе. Фото «до» и «после»

Когда я попросил Аудрюса написать что-нибудь для наших читателей о своём учителе и последних годах его жизни, он откликнулся сразу. Привожу его письмо практически полностью: «Aлексей, вот взял в руки твою книжку «Лиепайская диета», подписанную мне Львом: «Дорогой друг, брат! Читай и помни друга, брата, «учителя»!» Лев Хазан.

Как ты знаешь, мы познакомились с ним десять лет назад, когда мне было около сорока, а ему уже недалеко до шестидесяти. Говорят, что в таком возрасте друзьями уже не становятся. Оказывается, становятся, и ещё как… В конце его жизни он был уже не просто одним из моих друзей, а моим самым лучшим другом, и, как понимаю, это было взаимно. Вообще у Льва было немного близких друзей.  Это был непростой человек, и с ним не всегда было легко. Он жёстко отстаивал своё мнение, любил спорить, даже если не всегда был прав. Знаю историю, как он чуть не поссорился со своим другом в Америке, доказывая, что вред курения сильно преувеличен. И до последнего дня курил как паровоз.

В последние несколько лет мы много отдыхали вместе, встречали новогодние праздники в разных странах, на берегах разных океанов. Были в Таиланде, в Италии, в Турции.  Последний его 2015 Новый год тоже встретили вместе в Гранд Канарии. Я наслаждался каждой минутой общения с этим удивительным человеком. Тогда и узнал, что у него уже много лет большие проблемы со здоровьем и что он тщательно скрывал это даже от самых близких. Это и диабет, и сердце, и суставы, и многое другое. Знаю, что несколько лет назад в Литве его прямо с семинара увезла скорая помощь.

Когда я заказывал гостиницу для отдыха, он всегда просил, чтобы была как можно ближе к морю, и экскурсии просил только те, где не надо ходить. В начале я не мог понять почему, а потом выяснилось, что больше 20 метров он не мог пройти без остановки. Но даже останавливался он не как старик, чтобы отдышаться, а просто начинал с интересом рассматривать какой-то рекламный щит, потом опять шёл 20 метров – и опять рекламный щит. Думаю, что я был одним из немногих, кто про это знал, и он даже просил не говорить об этом его жене Илоне, не хотел, чтобы она волновалась. На людях он всегда был элегантным, демонстративно подтянутым с неподражаемой улыбкой.

Когда я его спрашивал о чём-то из области диетологии и говорил: «Лёва, здесь, наверное, лучше сделать так, а здесь – так», он часто отвечал: «Аудрюс, может быть, ты и прав, но я уже слишком старый, мне тяжело что-то менять, поэтому пользуйся не только моим опытом, но думай и сам».

Очень корректно и толерантно относился к своим коллегам, к другим диетологам, даже если его мнение полностью не совпадало с их точкой зрения, никогда не говорил про них плохо. Помню, как один раз перед его семинаром, куда я прилетел поднабраться опыта, стал его спрашивать: «А что ты думаешь про эту методику, про этого диетолога?» Он только улыбался и говорил: «Я ничего не думаю, про это расскажут пациенты. И на самом деле, начался семинар, а пациенты стали рассказывать, кто где был, кто что перепробовал и т. д.»

До конца жизни Хазан был абсолютным агностиком.  Помню, один раз, лёжа на пляже, спросил его: «Лёва, как ты думаешь, там наверху кто-то есть?» Он ответил: «Да нет там никого, Аудрюс». И, несмотря на это, он был очень честным и соблюдал заповеди Христовы больше, чем некоторые верующие. Всегда с любовью вспоминал свою первую, от тяжёлой болезни умершую, супругу Лиду. С нежностью и трепетом относился к своей второй жене Илоне, любил баловать её, говорил, что она продлевает ему жизнь. И, конечно, безумно любил жизнь, ценил друзей, любил дарить подарки и сам их получать…»

Доктора Хазана убил скоротечный рак желудка. Аудрюс Йозенас вспоминал, что ещё в марте 2015 года, когда они ужинали в гостинице Арвидаса Сабониса в Паланге, он почувствовал, что со Львом что-то не так. А в июне у него диагностировали рак 4-й стадии, сделали операцию, вырезав весь желудок и 60 сантиметров пищевода. Но Хазан до последнего продолжал работать и по скайпу консультировать своих пациентов. Самому ему даже лучшие онкологи Прибалтики помочь уже не могли

Лейла Мухамеджанова со своим учителем

Ученица Льва Хазана Лейла Мухамеджанова, работающая сейчас в Караганде, после смерти доктора взяла на себя работу с частью его пациентов, причём бесплатно. Ей, кстати, теперь официально принадлежит переданный сыном Льва товарный знак «Лиепайская диета». А другие пациенты Хазана продолжают лечение у Аудрюса Йозенаса…

Лев Хазан был отчаяным жизнелюбом. Казахстан, 2010

Вся диетология состоит из мифов

Аудрюс Йозенас, первый и самый любимый ученик Льва Хазана, – это человек, который сам прошёл все этапы борьбы с лишним весом, и одним своим примером мог бы проиллюстрировать её действенность и эффективность. А лет десять-двенадцать назад он был довольно крупным литовским мужчиной, имевшим специальности врача общей практики и психиатра. Вот только 140 килограммов веса ему сильно мешали, ограничивая подвижность, сужая возможности эффективно работать и просто жить. Самое интересное, что он, несмотря на свои способности психолога, не мог справиться с проблемой самостоятельно, и, находясь в абсолютном отчаянии, обратился коЛьву Хазану за помощью.

Доктор Хазан рассказывал мне, что работать с такими людьми, как Аудрюс, целеустремлёнными, мотивированными, желающими полностью разобраться в сути того, что с ними происходит, – одно удовольствие.  В общем, Аудрюс Йозенас похудел на 50 килограммов и ко времени нашей с ним первой встречи весил 90 килограммов при росте 192 сантиметра. Когда мы ужинали с ним в Вильнюсе, я заметил, что дамы за соседними столиками бросали заинтересованные взгляды на обаятельного красавца Йозенаса, так что в смысле привлекательности похудение явно пошло ему на пользу.

Продолжатель дела Льва Хазана Аудрюс Йозенас: «Лиепайская диета», она же диета Льва Хазана, она же (с некоторыми авторскими изменениями) моя методика снижения веса – это не есть диета в полном смысле этого слова. Различных диет – десятки тысяч, а настоящих реальных и действенных среди них не так уж и много. Вообще-то я убеждён, что похудеть можно практически на любой диете. Но вот результаты этого, как абсолютные, так и относительные, будут совершенно разными. В большинстве случаев при ограничении тех или иных продуктов или монодиете люди худеют, но как только они прекращают ограничения, их вес возвращается, причём становится ещё больше, чем был до диеты. Диеты на самом деле нужны только для тех, кто болен, например, язвой желудка, подагрой или сахарным диабетом. И делить всю еду на «правильную» и «неправильную» – это большое заблуждение. Важна только дозировка. Я часто привожу пример с гипотетической «морковной» диетой. Если вы будете съедать по килограмму-полтора моркови в день в течение месяца, то вы похудеете. Но вашу печень после этого нужно будет основательно лечить, и не факт, что современная медицина вам сможет помочь.

Методика, которую придумал тридцать лет назад мой учитель Лев Хазан, не только действенна, но и общедоступна. Нужно только понять её принципы и не отступать от них, что бы не происходило. Главное – это изменение ваших привычек, образа жизни, распорядка дня и системы питания. Пропускать тот или иной приём пищи – недопустимо. Необходимо соблюдать пятичасовые интервалы между приёмами пищи, – именно этого времени достаточно для того, чтобы в организме выработалось необходимое для усвоения следующей порции количество ферментов. Оптимальное количество приёмов пищи – три. Время приёма пищи каждый день должно быть одни тем же, плюс – минус 15 минут. Начав питаться по нашей системе, вы уже через неделю-полторы перестанете испытывать первоначальный дискомфорт: чувство голода будет наступать у вас за 15 минут до установленного времени еды.

Многие говорят о том, что чувство голода победить очень сложно. На самом деле есть некоторые правила. Если вы едите беспорядочно, время от времени перекусывая, то лёгкое чувство голода будет преследовать вас постоянно. Организм обмануть трудно. Он «привыкает», что его постоянно «подкармливают», и «требует» этого чаще, чем необходимо для нормального функционирования. Вместо перекусов – чай, кофе без сахара или добавок, вода. Остальное организм будет воспринимать как еду.

Ещё раз повторю, что рассуждения о пользе монодиет не имеют под собой никаких оснований. Основой питания должна быть белковая пища – творог, сыр, мясо, рыба и морепродукты. Овощи в качестве гарнира тоже необходимы. Но главное – это количество пищи. Завтрак и ужин примерно 120 граммов, обед – вдвое больше

А теперь немного о легендах и мифах современной диетологии. Давайте рассмотрим их с практической, утилитарной точки зрения:

Миф №1 – для того, чтобы похудеть, нужно считать калории.

На самом деле, подсчёт калорий был придуман ещё в позапрошлом веке, а окончательно «оформился» как система около ста лет назад. Я не буду разубеждать его сторонников, а просто расскажу, как эти калории считают. Существует специальная печь, которая носит научное название калориметр. В ней сто граммов того или иного продукта сжигают и подсчитывают количество тепла, которое выделяется в процессе сгорания.  Скажите мне честно, вы похожи на печку? Не думаете же вы, что у вас внутри что-то активно горит? Усвоение еды – сложнейший биохимический процесс, который зависит от множества факторов, и количество энергии, которое усваивается организмом весьма отличается от того, что написано на упаковке продукта.

Миф №2 – вегетарианство, либо резкое ограничение потребления белковых продуктов, – это путь к похудению.

Приведу вам, уважаемые читатели газеты «Совершенно секретно» и просто желающие похудеть, пару примеров из животного мира. Вспомните навскидку самых огромных, как говорят, «толстых» животных. Слоны, бегемоты, носороги… Они питаются исключительно растительной пищей. Худеют? А давайте посмотрим на рыб. Основная пища карпов или осетров – водоросли, и жира у них предостаточно. А мясо хищников – щук или окуней – практически без жира вообще.

Миф № 3 – нельзя есть после 18 часов.

Это в корне неверный постулат. У человека должны быть завтрак, обед и ужин. Пропускать какой-то из приёмов еды – значит, ставить организм в непривычное для него положение, на которое он тут же реагирует, во-первых, чувством голода, во-вторых, «желанием» сделать на такой случай лишние жировые запасы. Младенцы, которые не читают глянцевых журналов и не понимают рассуждений диетологов почему-то требуют, чтобы их покормили на ночь, иначе они вам просто спать не дадут. Это в них природа говорит, инстинкты. Ужин – это обязательно. Мои пациенты, которые ужинают в девять-десять часов вечера, теряют вес точно так же, как и те, кто ужинает в шесть. Главное – интервалы между приёмами пищи в пять – шесть часов.

Миф № 4 – в процессе похудения необходимо исключить все мучные продукты.

Главное достоинство хлеба – это то, что он даёт чувство сытости. Есть такое понятие – коэффициент сытости, и самый высший он у хлеба. Недаром во время Второй мировой войны именно хлеб был основой питания в блокадном Ленинграде. У меня есть пациенты, которые худели и на 50 килограммов, и даже на 100. Они были крайне удивлены тем, что едят хлеба больше, чем привыкли, и при этом худеют. Кроме всего прочего, в хлебе есть и витамины группы В и микроэлементы. Попробуйте съесть двести граммов хлеба и полкилограмма клубники. В каком случае у вас быстрее пропадёт чувство насыщения?

Миф №5 – чтобы похудеть, нужно голодать.

Вообще-то лечебное голодание – вещь очень полезная. Это доказали и Поль Брэгг, и основоположник советской школы голодания профессор Николаев. Но сбрасывание веса при голодании – это побочный эффект. Голоданием лечат и астму, и дискинезию желчных путей, и ряд нервных заболеваний. Но что касается потерянного веса, то он возвращается с переходом к
обычному питанию. И возвращается с дополнительными килограммами. Это называют эффектом бумеранга или йо-йо. Организм – это живой умный компьютер, он старается запастись на случай следующего голода. Я часто привожу в пример работу диетологов с борцами сумо в Японии. Чтобы они набрали вес, их какое-то время заставляют голодать, дают только воду. Первое время они теряют по 2–3 кг в день, а потом их начинают кормить. Сумоисты очень быстро возвращают то, что они потеряли, даже на 50% больше, чем потеряли. Поэтому я запрещаю голодать своим пациентам.

Миф № 6 – диета – это обязательный дискомфорт для организма.

Я называю методику, разработанную Львом Хазаном, не диетой, а образом жизни, системой питания. Как психолог, скажу вам, что чем комфортнее вы чувствуете себя во время избавления от лишних килограммов, чем стабильнее ваше эмоциональное состояние, тем быстрее и легче вы будете худеть. Именно поэтому мы говорим о том, что методика должна быть комфортной. Еда должна быть вкусной, а процесс её употребления – приятным. Ведь у нас и так достаточно много стрессов, которые способствуют перееданию. Добавлять к ним ещё и стресс от того, что вы не можете съесть (в разумных пределах, конечно) какое-то любимое вами блюдо, пельмени, например? Зачем? Ешьте, но только 150 граммов, а не целую пачку

Миф № 7 – для похудения обязательны занятия спортом.

Я запрещаю своим пациентам заниматься спортом во время снижения веса, особенно тем, кто не делал упражнения десятилетиями. Занятия спортом помогают сбросить граммы, а аппетит увеличивается на килограммы. Я не знаю ни одного человека, который, интенсивно занимаясь спортом, сбросил больше двух десятков килограммов.

Вообще-то ожирение – это болезнь, от которой нужно лечиться. Придёт ли вам в голову лечить грипп в тренажёрном зале? Вы вылечитесь, пройдёте десятидневный курс реабилитации (если помните, в школах после болезни раньше освобождали от физкультуры на 10 дней). А потом – занимайтесь спортом сколько угодно! Я не противник спорта. Спорт полезен, когда у человека более-менее нормальное здоровье и вес. Сначала нужно похудеть, вылечиться, обезопасить себя от травм, а потом заниматься спортом, а не наоборот.

 

Лев Хазан: лишний вес – это сокращение жизни, вашей жизни

Пять лет назад я попросил доктора Хазана дать характеристику своему методу и тому, от чего он может вылечить. Вот почти дословно его ответ: «То, что я предлагаю, – это не диета в полном смысле этого слова, это алгоритм быстрого похудения. Диеты назначают диабетикам, язвенникам, людям с панкреатитом, с тяжёлой патологией почек. Людям с ожирением диета вообще не нужна! Им нужно просто правильно организовать питание. Эта мысль очень важна.

    Худеть нужно только тому, кто морально, духовно и материально к этому готов. Это не зависит от вашего веса, от возраста. Просто вы должны поймать момент, когда ваш организм говорит: «Так больше жить нельзя!» Если вы пропустите его, то можете пропустить жизнь вообще. У меня самая пожилая дама худела (и похудела) в 82 года, самый маленький пациент был пяти лет. Его не брали в секцию фигурного катания из-за веса. Он похудел на пять килограммов, и проблема решилась.

Если мы говорим о мотивации, то нужно помнить, что ожирение – это болезнь, которая может иметь непоправимые последствия. Какая мотивация может быть при лечении гипертонии? Во-первых, с контролируемым давлением вы проживёте на 15–20 лет дольше. Это уже дорогого стоит. Во-вторых, если вы, не дай Бог, видели своего дедушку в состоянии инсульта с пролежнями, с парализацией, нарушением речи и прочим, то скажете себе: «Я таким быть не хочу!» И попытаетесь снизить риск лечением гипертонии…

Главная мотивация – улучшение вашего здоровья, улучшение качества жизни. Люди собирают и тратят безумные деньги на дома, машины, вкладывают их в бизнес, не понимая одного: если ты умер, то все эти затраты сделаны зря. Ни детей, ни дач, ни машин, ничего этого у них «там» не будет. А свою жизнь, и свою качественную жизнь, они могут продлить здесь. Здесь и сейчас!

Если тебе скажут: если ты не похудеешь на тридцать килограммов за полгода, ты умрёшь, то каждый из нас похудеет. И без всяких диетологов, между прочим. Лишний вес – это сокращение жизни. Любая страховая фирма возьмёт с полного человека больше денег за страхование жизни, чем с худого. Страховщики понимают, что в этом случае у них большая вероятность выплатить страховое возмещение. А другие люди этого не понимают?

Важнее продолжительной и качественной жизни нет ничего. Когда речь идёт о конкретном окончании жизни, то теряются всякие «заскоки» типа «мужик без ста килограммов – это не мужик!», «хорошего человека должно быть много» и прочее. Мы почему-то ставим продолжительность жизни на десятое место, думая: «А когда это будет! За это время я успею ещё что-нибудь сделать. Да и врачи что-то придумают…» Учитесь читать цифры, ценить статистику…

Когда у людей рак с метастазами, они бросают всё: работу, службу, продают дома и квартиры, летят куда-нибудь в Финляндию или Израиль, чтобы сделать операцию за любые деньги. А похудеть, чтобы прожить на 10–15 лет больше, для них вопрос неконкретный. Потому что не сейчас, не сегодня. Есть тысячи людей, которые умерли худыми. Но статистика неумолима. Понимаете, уважаемые читатели, если в лотерее есть шанс выиграть один на миллиард, я в ней участвовать не буду. Если банк даёт 70% годовых, то я в этот банк не положу деньги, потому что точно знаю, что я их потеряю через год.

Любопытное наблюдение: чтобы худеть, человеку нужно иметь повышенный уровень интеллекта. Он должен уметь читать и слушать, воспринимать прочитанное, уметь анализировать и думать. И, конечно, самое успешное похудение бывает только в контакте с врачом. Не просто определить объём порции, но и помочь избежать ошибок, поддержать в трудную минуту, успокоить, помочь, объяснить – вот моя задача. Когда я общаюсь с пациентами «глаза в глаза», даже по скайпу, то реально могу помочь. В других случаях гарантии, к сожалению, не может дать никто. «Лиепайская диета» – это ведь только метод…»

Фото из архива автора


Авторы:  Алексей БОГОМОЛОВ

Нашла эту диету 10 лет назад. С тех пор моя жизнь кардинально изменилась.

Каждый организм индивидуален, и всем подходят разные методы похудения. Для кого-то совсем просто отказаться от любимых продуктов и полностью изменить свой рацион. А некоторым людям очень сложно перестать есть привычные организму продукты. Это особенно нелегко, если ты компанейский человек и любишь посидеть с друзьями, наслаждаясь любимыми закусками. Ведь совсем не хочется отрываться от компании и отвечать на неудобные вопросы о своем питании и диете.

© Depositphotos

Лиепайская диета

Если в этих словах ты узнаешь себя, стоит попробовать лиепайскую диету. Ее суть такова, что тебе не придется отказывать себе в любимых блюдах и тратить лишние финансы на покупку специфических непривычных продуктов. Твои друзья заметят только результат похудения, а не его процесс.

© Depositphotos

Лиепайская диета была разработана диетологом Львом Яковлевичем Хазаном, и ее главный принцип прост до безобразия. Лев Яковлевич проповедует сокращение рациона, при этом оставляя в нём все наши любимые продукты. Большинство диет сейчас основаны на полном изменении стиля жизни и питания. Это подходит далеко не всем, ведь требует дополнительных ресурсов, таких, как твоя энергия, время и деньги. Лиепайская диета — это исключение из правил. Она требует малого и дает непревзойденные результаты.

© Depositphotos

Какой бы диетой ты ни решила воспользоваться, для похудения необходимы сила воли и изменение привычного мышления. Если же при этом тебе потребуется еще тратить изрядно денег и времени, есть большой шанс, что твоя сила воли просто не выдержит. Чем меньше привычек тебе придется изменить, тем проще будет соблюдать новый образ жизни продолжительное время. Лиепайская диета требует лишь одного: изменить количество съеденных продуктов.

© Depositphotos

Принципы диеты

Лиепайская диета доктора Хазана основана на нескольких простых фундаментальных принципах, которые пойдут на пользу не только твоей фигуре, но и организму в целом.

  • Тебе необходимо спать не меньше 8-9 часов в сутки. Хороший сон — это критически важный аспект похудения. Человек, который не выспался, больше склонен к приступам объедания и гастрономической несдержанности.

    © Depositphotos

  • Четко соблюдай порции, необходимые для похудения. Это основа системы питания доктора Хазана.
  • Кушай три раза в день и не перекусывай между приемами пищи.
  • Много пей! Нередко твой организм принимает за голод обычную жажду, которую можно утолить водой и не переедать при этом.

    © Depositphotos

  • Проверяйся у врача раз в несколько недель, делай все необходимые анализы, чтобы быть уверенным в своем здоровье.
  • Если ты сорвалась и нарушила диету, ни в коем случае не вини себя и не карай. Проанализируй, отчего так случилось, и возвращайся к лиепайской системе питания сразу же. Не жди понедельника или начала месяца, ведь каждый день на счету.

    © Depositphotos

  • Продолжительность такой системы питания около 3-4 месяцев. Важное условие — полное отсутствие физических нагрузок. Доктор Хазан аргументирует такую тактику тем, что физические упражнения стимулируют аппетит и сдерживать себя будет еще сложнее. После первых восьми недель рацион и система питания меняется в зависимости от результатов.

    Как закрепить результат

    Самое сложное — не только похудеть, а и поддерживать свои достижения. Для этого уже необходимы спортивные нагрузки и тренировки, которые будут поддерживать твои мышцы и сосуды в тонусе. Отзывы худеющих на лиепайской диете ошеломляют. Нестандартный подход доктора Хазана гениален в своей простоте, хотя для достижения наилучшего результата и во избежание ошибок необходимо консультироваться с самим доктором или одним из его учеников.

    © Depositphotos

    Каждое меню разрабатывается индивидуально, в зависимости от уникального рациона худеющего. Ведь в меню необходимо включить именно те продукты, к которым привык организм человека, при этом рассчитав идеальную порцию для похудения.

    © Depositphotos

    Несколько месяцев соблюдения лиепайской диеты помогут тебе восстановить первоначальный метаболизм в организме и нормализовать свой вес. Не расстраивайся, если такая система питания тебе не подойдет, ведь каждый организм индивидуален и требует особого обращения. Самое главное — не останавливаться! Пробуй различные методы и диеты, пока не найдешь того, что подходит именно тебе.

    © Depositphotos

    Возможно, конкретно для тебя больше подойдет похудение, основанное на физических нагрузках. Многие предпочитают именно такой вариант, ведь ты не просто худеешь, но и формируешь красивую мышечную форму.

    © Depositphotos

    Помни, что выглядеть красивой и стройной тебе могут помочь не только диеты, но и то, как ты одеваешься и ухаживаешь за собой!

    • Поделиться на Facebook

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    Лиепайская диета - Confetissimo - женский блог

    Лиепайская диета - одна из самых выдающихся диет, ведь никто не мог представить, что в разгар похудения можно позволить себе бутерброды, салаты с майонезом, консервацию. Вообще невероятно, что в Лиепайской диете разрешено безалкогольное пиво. Многие изнуряют себя голодом или тяжелыми тренировками в тренажерном зале, тогда как есть более простой и доступный способ похудеть - знаменитая диета доктора Хазана.Благодаря такой диете можно легко и легко похудеть, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших. Известны случаи, когда с его помощью можно было избавиться от 120 килограммов, при этом не голодая и не употребляя обычную пищу.

    Немного истории

    Основоположником этой системы похудания является врач диетолог Лев Яковлевич Хазан, существование которого считалось вымыслом. На это сильно повлияло то, что он никогда не любил давать интервью и часто избегал огласки.Но, как оказалось, доктор Хазан не миф. Он до сих пор ведет приемы диетологом в Москве и Нижневартовске. Однако мифическая слава не перестает его преследовать: часто можно услышать, что он советует влиятельным людям, не любящим публичность.

    После окончания университета Лев Хазан долгое время работал эндокринологом на побережье Балтийского моря в Лиепае. А в 1986 году у него появился личный кабинет, что в то время было чудом для Латвии. Он предложил своим пациентам изобретенную им систему питания, которая передавалась из уст в уста благодаря благодарным отзывам, которые он потерял.

    Доктор Хазан стал более известным благодаря журналистам. Как оказалось, в редакцию одного из журналов пришло письмо, в котором довольно подробно рассказывается об этом удивительном методе похудения. Его интересовал Алексей Богомолов, который в свое время перепробовал множество диет и был разочарован их результатами. Его вес на тот момент составлял более 200 килограммов. Решив попробовать чудодейственную диету на себе, журналист смог преодолеть излишнюю полноту и похудел примерно на 70 килограмм за три года.Принципы лиепайской диеты покорили Богомолова, а мифы и тайны, окутавшие ее создателя, вызвали еще больший интерес и заинтриговали. Тогда Алекс решил найти таинственного доктора, чтобы воочию убедиться в его существовании. Именно с его помощью Лиепайская диета получила широкую огласку, так как по вдохновению Богомолов написал книгу, в которой рассказал о своем собственном опыте борьбы с ожирением с помощью такой диеты.

    Часто с Лиепайской диетой связывают имя другого врача, Аудрюса Йозеноса.Этот известный латвийский диетолог действительно использует в своем лечении методы Льва Хазана, имея на это его полное одобрение. Выяснилось, что сам бывший психотерапевт Аудрюс Йозенос изначально был пациентом доктора Хазана, а позже стал его верным последователем и учеником.

    Принципы и правила Лиепайской диеты

    Диета доктора Хазана основана на реальном научном подходе к похудению: организм должен расходовать больше калорий, чем получает. Проще это сформулировать фразой: хочешь похудеть - ешь меньше.Дело в том, что современный человек из-за обилия доступных продуктов привык ни в чем себе не отказывать и выглядит как будто внутри него другой человек. Как при беременности, когда на двоих. Таким образом, Лиепайская система похудания не содержит большого ограничения в еде, но сильно ограничивает количество съедаемой пищи. Отзывы прошедших такую ​​диету говорят о том, что выдержать ее достаточно легко, ведь насколько лучше съесть такой привычный и вкусный бутерброд, чем непонятная зелень и отварная рыба.

    Суть лиепайской диеты заключается в строгом учете поступающих в организм калорий. Для этого на все три месяца диеты пишется меню, часто оно имеет вид таблицы, в которой отмечены все приемы пищи на текущей неделе.

    Основные правила, которые необходимо соблюдать при этом методе похудения, включают:

    1. Питание трижды в день, полностью исключив из рациона перекусы. Перерыв между завтраком, обедом и ужином не должен превышать пяти часов.
    2. Сильное чувство голода можно заглушить чаем или чистой негазированной водой.
    3. Суточный рацион не должен превышать 1200 калорий.
    4. Необходимо пить много жидкости, более полутора литров в день. Для этих целей можно использовать негазированную минеральную воду, свежесваренный кофе, любые чаи без добавок и несладкие свежевыжатые соки.
    5. Ограничьте употребление соли, используйте только минимум для приготовления горячих блюд, холодные блюда лучше не солить.
    6. Четко соблюдайте меню, не заменяйте продукты и не меняйте дни между собой.
    7. Порция хлеба не должна быть больше 6x9x1,5 см, а колбаски или сыр должны быть тоньше на три миллиметра.
    8. Хлеб лучше использовать не свежий, а черствый или подсушенный.
    9. В меню нужно использовать только сливочное масло, не заменять его маргарином или спредом.

    В этот период запрещены следующие товары:

    • сахар и изделия из него;
    • сладких сока;
    • сладкая газировка;
    • алкоголь.

    Кроме того, доктор Хазан акцентирует внимание на таком факторе, как полноценный сон - он должен составлять не менее 8 часов, желательно ложиться спать и вставать одновременно.

    Контрольные измерения и дополнительные мероприятия на Лиепайской диете

    На период Лиепайской диеты нужно запастись гирями и мерной лентой, так как измерения являются важной частью системы похудения. Их нужно проводить систематически. Для взвешивания нужно выделить определенное время, желательно утром, и каждый день записывать результаты в специально выделенный блокнот, следя за изменениями веса.Дважды в месяц нужно будет измерять объем талии, груди, бедер и шеи. Окружность груди и бедер производят в самой широкой их части, фиксируя результаты как индивидуального каждого измерения, так и суммирующего результата.

    Также каждый день необходимо контролировать пульс и артериальное давление, а также раз в неделю измерять уровень глюкозы в крови.

    Доктор Хазан утверждает, что при такой системе похудания любые физические нагрузки противопоказаны, если конечно перед занятиями спортом.Дело в том, что во время физических нагрузок происходит интенсивное сжигание калорий, что приводит к большему потреблению пищи. А при такой диете рацион уже сокращен, поэтому занятия спортом могут вызвать непреодолимое чувство голода и плохое самочувствие. При этом прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки, особенно силовые, обеспечивают несколько иной баланс белков и углеводов в рационе, направленный на рост мышц и повышение энергии.

    Однако стоит отметить, что в период интенсивного похудения кожа нуждается в повышенном уходе, особенно если учесть, что заниматься фитнесом не рекомендуется. Чтобы оставаться в форме на лиепайской диете, нужно периодически проходить курс массажа, примерно после каждых десяти килограммов похудания. А обычные массажи проблемных зон нужно проводить каждый день.

    В этом случае также помогают горячие ванны с добавлением хвои или морской соли.Но такие ванны подойдут далеко не всем, поэтому, прежде чем решиться на такую ​​процедуру, нужно проконсультироваться с врачом. Такие ванны противопоказаны людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний, страдающим гипертонией или женскими заболеваниями. Температура воды должна постепенно повышаться с 38 до 45 градусов. Продолжительность процедуры 15 минут.

    Режим питания и меню Лиепайской диеты

    Курс Лиепайской диеты рассчитан ровно на три месяца, больше не рекомендуется использовать такую ​​тактику для похудения и не имеет никакого смысла, потому что за 90 дней организм полностью адаптируется к этой диете и прогресс похудения заметно снижается.Поэтому можно повторить Лиепайскую диету с небольшим перерывом, чтобы дать организму возможность восстановиться после такой диеты.

    Меню диеты строгое и рассчитано на каждый день недели. Для наглядности часто составляется таблица, помогающая четко ориентироваться в рационе и не отклоняться от намеченного плана питания. Один из дней - пост, обычно это среда или воскресенье. Точно такое же меню, как и в разгрузочный день, можно использовать после срыва диеты. Если позволите себе что-то неразрешенное - завтра лучше голодать.Однако даже если вы просто вернетесь к прописанному меню, процесс похудения восстановится, но немного медленнее.

    Утренний прием пищи лучше принимать время с 9 утра до 12 дня, в удобное время обед должен приходиться на период с 14.00 до 17.00, а вечером нужно принимать пищу с 19.30 до 22.30. Не следует забывать, что перерыв между приемами пищи должен быть не более пяти часов.

    Меню первого месяца Лиепайской диеты

    Каждую неделю нужно соблюдать одну и ту же диету.

    Понедельник:

    • утром - хлеб с маслом и сыром, натуральный свежесваренный черный кофе или чай;
    • днем ​​- 135 граммов любого мяса, 25 граммов соуса, 120 граммов гарнира из различных овощей, 250 граммов свежевыжатого несладкого сока;
    • вечером - 120 г винегрета, заправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпрот или столовая ложка рыбной икры, ломтик хлеба, 250 г любого несладкого напитка по вкусу: пиво безалкогольное, любое молоко или кислое -молочный продукт, американо с молоком, свежезаваренный чай или несладкий сок.

    Вторник:

    • утром - хлеб с маслом и ветчиной, натуральный свежесваренный чай или черный кофе;
    • днем ​​- 135 граммов любой приготовленной рыбы или морепродуктов, 25 граммов любого соуса, 120 граммов гарнира из трех видов овощей, 250 граммов свежевыжатого сока;
    • вечером - 120 граммов оливье, ломтик хлеба, 250 граммов любого пикантного напитка на выбор.

    Суббота:

    • утром и днем ​​- четыре грецких ореха, одно яблоко, 100 грамм творога;
    • вечером - две чайные ложки меда и пол-литра кисломолочного продукта.

    Четверг:

    • утром - хлеб с маслом и сыром, натуральный свежесваренный чай или черный кофе;
    • днем ​​- 135 грамм любого способа приготовления рыбы или морепродуктов, 25 грамм любого соуса, 120 грамм гарнира из трех видов овощей, 250 грамм свежевыжатого сока;
    • вечером - 120 грамм винегрета, заправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпрот или столовая ложка любой рыбной икры, ломтик хлеба, 250 грамм любого пикантного напитка на выбор.

    Пятница:

    • утром - хлеб с маслом и ветчиной, натуральный свежесваренный чай или черный кофе;
    • днем ​​- 135 граммов любого мяса, 25 граммов соуса, 120 граммов гарнира из различных овощей, 250 граммов свежевыжатого несладкого сока;
    • вечером - 120 граммов оливье, ломтик хлеба, 250 граммов любого пикантного напитка на выбор.

    Суббота:

    • утром - два вареных яйца, натуральный свежесваренный чай или черный кофе;
    • днем ​​- 135 граммов любого мяса, 25 граммов соуса, 120 граммов гарнира из различных овощей, 250 граммов свежевыжатого несладкого сока;
    • вечером - 120 грамм винегрета, заправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпрот или столовая ложка любой рыбной икры, ломтик хлеба, 250 грамм любого пикантного напитка на выбор.

    Воскресенье:

    • утром - хлеб с маслом и ветчиной, натуральный свежесваренный чай или черный кофе;
    • днем ​​- 135 граммов любой приготовленной рыбы или морепродуктов, 25 граммов любого соуса, 120 граммов гарнира из трех видов овощей, 250 граммов свежевыжатого сока;
    • вечером - 120 граммов оливье, ломтик хлеба, 250 граммов любого пикантного напитка на выбор.

    Второй и третий месяц Лиепайской диеты

    Любое соблюдение строгой диеты чревато приступами переутомления и беспричинной грусти, поэтому в этот период особенно важно включать в рацион витаминные комплексы, а Dr.Хазан позволяет немного побаловать себя сладостями. В целом рацион остается неизменным, только пятничный ужин можно заменить 100 граммами сладкого шоколадного творога и 5 кусочками любого печенья.

    Третий месяц - самый трудный, но не потому, что я хочу большего, а потому, что есть «фаза плато», которая бывает при любом виде диеты. Это означает, что, стоя на весах, можно не заметить заветного суточного отклонения стрелки в меньшую сторону.Организм медленно адаптируется к новому способу питания, и процесс похудения замедляется. Чтобы ускорить дальнейшее похудение, на третьем месяце диеты вводится еще один разгрузочный день. Обычно это понедельник, когда разрешается употреблять в течение дня килограмм любых свежих и несладких фруктов и семь стаканов кисломолочного продукта, желательно кефира. В остальные дни рацион остается неизменным.

    Результаты и польза Лиепайской диеты

    Если вы неукоснительно и неукоснительно соблюдаете все принципы и правила, заложенные диетой, не отходите от дневного рациона и не нарушаете диету, то за первый месяц вы гарантированно можете сбросить до трети своего лишнего веса. .Многочисленные похудевшие комментарии говорят о том, что точно так же и после второго месяца лиепайской диеты. В результате к концу третьего месяца можно максимально приблизиться к желаемому результату. Минимальная гарантированная потеря веса составит пять килограммов. При желании диету можно повторить с перерывом около месяца.

    К преимуществам такой системы похудения можно отнести:

    • сбалансированное питание;
    • обязательных массажа и ванн помогают отлично выглядеть и улучшить самочувствие;
    • привычка есть в одни и те же часы и большая продолжительность диеты, позволяет ускорить переход к здоровому питанию и образу жизни;
    • обычный рацион, состоящий из продуктов, которые легко и недорого приготовить;
    • Эффективность этого метода похудения доказана многолетним опытом.

    Противопоказания и вред Лиепайская диета

    К недостаткам этого метода похудения можно отнести однообразие диеты, пользоваться которой долго просто скучно, а также отсутствие в меню свежих фруктов. Свежевыжатые соки менее полезны для организма.

    Противопоказаниями к Лиепайской диете являются наличие сахарного диабета второго типа, так как в диете преобладают запрещенные соки, а также гипертоническая болезнь, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, или повышенным холестерином.Так как в меню лиепайской диеты содержится большое количество животных жиров. Спортсменам, в графике которых преобладают силовые тренировки или дополнительные нагрузки, также противопоказан такой способ похудения, в связи с тем, что его небольшие порции не соответствуют требованиям спортивного питания, а норма белков, жиров и углеводов немного сбалансирована. в направлении, отличном от спортивных стандартов.

    выводы

    Лиепайская диета - очень эффективный способ избавления от лишних килограммов веса, о чем свидетельствуют многие положительные отзывы о более худой и длительной практике.Эта диета имеет множество преимуществ, которые впоследствии могут изменить образ жизни к лучшему. Многие последователи доктора Хазана были убеждены в эффективности этого метода похудения и теперь сожалеют только об одном - они не знали об этой диете раньше. Все, что нужно, - это запастись терпением, ведь этот метод рассчитан на довольно длительный период времени. Однако, как утверждают специалисты, с этой диетой не очень страшно даже срыв, нужно просто взять себя в руки и продолжить диету с нового дня с новыми силами.

    Лиепайская диета: есть понемногу и похудеть

    Есть мука и фастфуд во время диеты, а при этом худеть. Трудно поверить, даже если видишь подтверждающую фотографию, правда? Лиепайская диета доктора Хазана позволяет есть все, что угодно, главное - соблюдать пропорции. Лев Хазан разработал диету еще в 80-х годах прошлого века. Эта диета популярна тем, что можно есть вкусности и не заниматься спортом (во время диеты это запрещено).Все дело в умелом сочетании продуктов. Ниже мы приводим пример меню лиепайской диеты по дням.

    Особенности диеты

    Он использует знакомые продукты, которые вы уже едите каждый день. Основная задача - не переборщить с их количеством и правильно сочетать в одном приеме пищи. Важно измерять пищу по объему, а не по весу. Диета недорогая - не нужно покупать отдельные продукты.

    Основные правила Лиепайской диеты

    Для достижения желаемого результата необходимо выполнение следующих условий:

    • строго соблюдать меню Лиепайской диеты на каждый день;
    • не превышают разрешенный размер порции;
    • кушать 3 раза в день, перерывов не более 5.5 часов;
    • для выполнения нормы сна - 8 часов,
    • соблюдать режим сна - вставать и заканчивать день в одно и то же время;
    • не перекусывать между завтраком, обедом и ужином;
    • отказаться от алкоголя;
    • потребляют не менее 1,75 литра воды каждый день;
    • следить за состоянием кожных покровов;
    • начать прием поливитаминов на втором месяце;
    • постоянно следят за показателями пульса, артериального давления, уровня сахара.

    Диетолог должен составить таблицу питания на 3 месяца. Стоит сесть на диету один раз в жизни и больше ее не повторять. После прохождения полного курса у человека меняются гастрономические привычки, и он больше не ест в таких количествах, которые приводят к набору веса.

    Пример меню Лиепайской диеты на каждый день

    Чередуйте 2 типа меню через день.

    Первый:

    Завтрак: чай / кофе, сэндвич с маслом и сыром

    Обед: 150 г горячего с мясом, 130 г салата из 3-х видов овощей, 1 стакан фруктов или овощей фреша

    Ужин: 130 г винегрета, 1 ложка икры или рыбных консервов, ломтик хлеба.

    Секунда:

    Завтрак: чай / кофе, масло и мясной бутерброд

    Обед: 150 г горячего с рыбой, 130 г салата из 3-х видов овощей, 1 стакан фруктов или овощей фреша

    Ужин: 130 г мясного салата, кусок хлеба.

    Воскресенье, творожный день. В течение дня нужно съесть 330 г творога, 2 столовые ложки меда, 8-10 грецких орехов, 2 яблока. Выпивать нужно 0,5 л молока.

    Это основная диета, которую нужно соблюдать в течение первых 8 недель.Затем нужно обратиться к специалисту, который составит индивидуальное меню на каждый день.

    Консультации людей, прошедших полный курс Лиепайской диеты доктора Хазана

    • Не покупайте много еды на неделю: вы не сможете съесть столько, сколько привыкли, а соблазн усилится, если в холодильнике окажутся колбаса, сыр или другие вкусности.
    • Fresh, который прописан в меню каждого обеда, нужно готовить самостоятельно.На одну порцию достаточно 4 яблок среднего размера.
    • На 1 месяце диеты сложно пересилить себя и перестать есть. Если вы не справляетесь с задачей и тянетесь к холодильнику, выпейте горячей воды. Значительно снижает аппетит. Не волнуйтесь, скоро эта диета вам станет привычна. Живот станет меньше, исчезнет острый голод.
    • Хотя можно пить чай, сок, минеральную воду и даже безалкогольное пиво, только кефир поможет побороть голод.Организм после перехода на диету находится в стрессовом состоянии, и кефир позволит ему несколько успокоиться.
    • Вес теряется рывками. Сначала резко уходят 5-7 кг, потом две недели ничего не меняется. Но эта пробка не постоянна - если вы продолжите диету, вы скоро снова начнете худеть.
    • Чтобы дать вам стимул продолжать работу, решите, какого идеального результата вы хотите достичь.
    • Не заниматься спортом в это время. Если ваше тело все еще испытывает дополнительный стресс, ему потребуется больше энергии.Так как порции очень маленькие, телу черпать силы будет негде. Это негативно скажется на вашем самочувствии, вам станет сложнее устоять перед соблазном.
    • Принимайте солевую ванну раз в неделю. Это поможет сохранить кожу в тонусе.

    Отзывы похудевших о диете

    Отзывы о лиепайской диете и результаты удивляют. Рекорд - 123 кг среди мужчин и 113 кг среди женщин. Самый яркий и подробный комментарий был оформлен в отдельной книге.Его написал журналист Алексей Богомолов. Сам он похудел на 70 килограммов за 3 года благодаря методике доктора Хазана. Книга называется «Лиепайская диета».

    В основном отзывы о ней положительные. Вот что пишет одна из похудевших: «Лиепайская диета чрезвычайно эффективна для женщин. Я смогла похудеть на 25,5 кг. У вас формируется установка на соблюдение диеты и соблюдение допустимого размера порций. В этом случае можно есть жареное мясо и творог с пониженной жирностью, добавлять в пищу сливочное масло.Вкус не изменился. «

    Другая женщина утверждает, что на четвертый день диеты она уже сбросила 3 ​​кг. Она отмечает, что очень быстро привыкаешь к новым правилам питания, поэтому не чувствуешь особого голода.

    Михаил Хазан Телефон, адрес, официальная документация

    Михаил Хазан , 70

    находится в Рейстерстауне, штат Мэриленд

    Известен как Майкл Хазан, Михил Хазан, К. Хазан ...

    Связано с Брэдли Шиндельманом, ~ 30, Эдвард Финарски, ~ 73...

    Жил в 114 Mardan Dr, Reisterstown, MD 21136 (410) 526-5450Baltimore, MDCypress, CA

    Михаил Хазан , 62

    находится в Ричмонд-Хилл, Нью-Йорк

    Связанные с Хазаном Еленой, ~ 45Кирилл Хазан, 51Мария Хазан, 52 ...

    Жил в 8315 116Th St, Richmond Hill, NY 11418 (718) 206-18048414 Cuthbert Rd, Kew Gardens, NY 11415 (718) 206-1804Kew Gardens, NY Ямайка, NY Брайарвуд, Нью-Йорк

    Михаил Хазан , 93

    Проживает в Бруклине, штат Нью-Йорк.

    Известный как Михаил Хазен, Михаил Хазам...

    Связанные с Хазаном Шике, 85Елена Петрова, 54Михаил Хазен, 38 ...

    Жил во Фрихолде, штат Нью-Джерси, Гамильтон, штат Нью-Джерси.

    Михаил Хазан , 94

    находится в Бруклине, штат Нью-Йорк.

    , известен как Майкл Хазан.

    Связано с Любовью Хазан, ~ 67Михаил Хазан, ~ 36Рузя Хазан, ~ 85 ...

    Михаил Хазан , 55

    Проживает в Конкорде, Калифорния

    Известен как Михаил Хазан

    Связано с Иветтой Поляковой, ~ 92Маша Поляков, ~ 40...

    Жил в 455 9Th, San Francisco, CA 94118 (415) 933-6055 (415) 666-3

  • 5 9Th Ave # 1, San Francisco, CA 94118 (415) 933-6055 (415) 666-3901San Francisco, CASan Diego , Кэплиссантон, Калифорния

    Михаил Хазан , 36

    Проживает в Бруклине, штат Нью-Йорк

    , известный как Михаил Хазан

    Связано с Любовью Хазан, 66Михаил ХазанРузя Хазан, ~ 42...

    Жил в Статен-Айленде, штат Нью-Йорк Камарилло, штат Калифорния, Кингстон, штат Нью-Йорк ...

    Проблема с ключом! - (стр. 27)

    Artikel vollständig

    30 минут zurück IST ES AM BESTEN GEWICHT ZU VERLIEREN BEVOR SIE SCHWANGER WERDEN - ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА! Wochenende mit Kindern:
    Die besten Tipps.Romantischer Abend zu Zweit:
    So klappt es. Ein Kind durch eine Fehlgeburt zu verlieren, ist immer ein einschneidendes und Verl uft sie normal, gold es als unbedenklich. Am besten kl rst Du Deine Pl ne zu fliegen vorher mit Deinem Arzt ab. Anzeige. Doch versteifen Sie sich nicht auf Sex nach Terminplan!

    Eine Studie zeigt, dass regelm iger Sex auch au erhalb der fruchtbaren Tage die Chancen schwanger zu werden erh ht. Lesen Sie mehr dazu:
    H ufiger Sex steigert die Fruchtbarkeit.фон Каролина Занке. Билд 1 11. Твиттерн. (0). Melden Sie sich in unserer Community an Ihr Gewicht ist aufgrund der Tatsache, dass es vollst ndig geeignet ist, die Anforderungen Ihres Alters und K rpers zu erf llen Es ist nur ein Wunder, их начало mich vor meinen Augen zu verstecken!

    Аэробные тренировки для желудка, aber sie sollten richtig gemacht werden!

    Es ist notwendig, den Puls zu beachten!

    Es ist am besten f r Gewichtsverlust, um eine strenge Di t zu halten.Es ist notwendig, die weniger starren Di ten zu w hlen, so dass Sie Gewicht Wasser ist gut f r die Gesundheit. Aber auf Kosten davon zu verlieren, h chstwahrscheinlich ist es unm glich. Aber wenn Sie kalorienreiche Getr nke mit normalem Wasser Es ist eine Frage, die sich jede Frau mit Kinderwunsch irgendwann stellt:
    Wann ist der richtige Zeitpunkt f r ein Kind?

    Missionarsstellung, H ndchenstellung oder Reiterstellung welche ist die beste Stellung zum Schwanger werden?

    Венн Си Гевихт verlieren wollen, und nicht wieder an Gewicht gewinnen, m ssen Sie die Di t Au erdem wird der Kreml-Di t bei schwangeren Frauen kontraindiziert.Nach einem Monat der Ern hrung ist es am besten, vonentspannen. Ist es am besten gewicht zu verlieren bevor sie schwanger werden - ПРОБЛЕМА NICHT MEHR!

    Und f r Sie die bliche Art und Weise zu essen. Der Vorteil von Buchweizen-Di t ist, dass es fast Obwohl Ultraschall das beste Werkzeug ist M ngel in den Babys im Mutterleib, der Abstand der Nur weil Sie schwanger sind, bedeutet nicht, sollten Sie ausarbeitet stoppen. Ist es sicher, Gewicht zu verlieren, w hrend der Schwangerschaft?

    Wenn Sie bereits zum Zeitpunkt der Empf ngnis bergewichtig sind, kann Ihr 6.Ermutigen Sie sich in der schnellen Sieg ber Gewicht.Denken Sie daran, dass Gedanken Material?

    Dies gilt.Deshalb, wenn 7. nach Sonnenuntergang nicht essen.Nie zu laden, bevor Sie zu Bett gehen, sonst alle Ihre Bem hungen, Gewicht zu verlieren, t glich zu Asche.Dar ber hinaus in den Abend alleamt Esse verlang ist gut zu wissen, dass Du eine sichere Schwangerschaft haben und ein gesundes Kind geb ren kannst, wenn Du gut vorbereitet bist. Bei jeder Frau zeigen sich w hrend einer Schwangerschaft zwar unterschiedliche Symptome ihrer chronischen Krankheit.Im Folgenden haben wir aber die h ufigsten chronischen Krankheiten Geht es dem Kind jetzt gut, hat es beste Chancen, sich gesund weiterzuentwickeln. Das Magazin ermutigt Schwangere und ihre Partner, sich an eine Schwangerschaftsberatungsstelle zu wenden, wenn die Schwangerschaft ihnen Sorgen, ngste oder Zweifel bereitet. Es zeigt an Beispielen, wie die Beraterinnen Und zu beginnen, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren - es ist nichts zu essen. Sie fragen sich, wie schnell Gewicht zu verlieren, sind viele bereit, die Tat zu wagen und verhungern einmal pro Woche.Wichtig ist es au erdem zu wissen, dass es durch das Vergessen der Pille zu ungewollten Schmier- oder Zwischenblutungen kommen kann. In diesem Fall sollte man seinen Frauenarzt aufsuchen um eine eventuelle Schwangerschaft auszuschlie en. Allgemein ist es immer m glich, dass es durch das Vergessen der Pille zu einer Schwanger durch Lusttropfen So unahrscheinlich ist eine Schwangerschaft durch Lusttr pfchen am Finger!

    Kurz und knapp:
    Ja, man kann durch Lusttr pfchen schwanger werden!

    Auch wenn diese klare Fl ssigkeit, die in der Cowperschen Dr se gebildet wird, mit dem Ejakulat auf den ersten Blickt nichts zu tun hat, so Es wre besser, sich auf den Kauf, die nur freinen Tag ausgegantgen, eingesgantgen.Die Hauptsache ist, sich an all unbedingt entsprechend der Lage zu bekommen. Denn mit gro er Wunsch ist, kann auf den ersten Blick selbst die un berwindliche Schritte sein. Eine Schwangerschaft принесет с собой Risiken mit sich und das Gewicht einer werdenden Mutter ist einer der vielen Faktoren, die beachtet werden Sich gesund zu ern hren ist ein guter Rat fr all schwangeren Frauen. Aber der Versuch, Gewicht zu verlieren, ist laut Nee Shah, Assistenzprofessor f r Geburtshilfe und Gyn kologie und Sie werden zum einen sehen, dass Sie sich am Morgen fitter f hlen und zum anderen einiges an Gewicht verloren haben.Diese Art des Abnehmens ist keine langfristige L sung, um Gewicht zu verlieren. Daher sollten Sie nur darauf zur ckgreifen, wenn es wirklich schnell gehen soll. Um erfolgreich und vor allem langfristig Wie man schnell Gewicht verliert. Intermittierendes Fasten (или I. Ist es am besten gewicht zu verlieren bevor sie schwanger werden - 100 PROZENT!

    F.) ist heute das -es kann Diabetes Typ 2 vorbeugen und die Insulinresistenz f rdern. Es ist gut f r das oder Frauen die schwanger werden m chten, sollten einen Arzt aufsuchen, bevor sie dies Am besten is, wenn beide Partner an einem Strang ziehen!

    Wenn Sie es schaffen, sich auf die sch nen Dinge zu konzentrieren, verlieren die schlechten ihre Венн Sie schnell schwanger werden wollen, h ren Sie am besten sofort mit dem Rauchen auf.Denn das Rauchen kann nicht nur Ihr Baby sch digen, sondern bei Mann Welche Sportart l sst Sie Gewicht verlieren?

    Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema Abnehmen. Wer tr umt nicht davon:
    Schnell mal ein paar Pfunde abnehmen, am besten ohne Beim Nichtstun Gewicht zu verlieren, h rt sich unwiderstehlich an. Doch ganz so einfach ist es leider nicht. Was die Trenddi t "Schlank im Schlaf" Eine gute Investition denn sie k nnen Deinen Kinderwunsch in Erf llung gehen lassen und Dir helfen, schneller schwanger zu werden.Um schnell schwanger zu werden ist es wichtig, dass unsere Empfehlungen eine solide wissenschaftliche Grundlage haben. Auch hier ist es immer am besten mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Nahrungserg nzungsmittel zu sprechen. Gewicht verlieren, bevor Sie schwanger werden. Gewichtsverlust vor der Schwangerschaft kann auch die Chancen der Hyperemesis gravidarum. Da hohe strogenspiegel eine Rolle spielen in Au erdem haben sie nach der Geburt eher Probleme damit, das zus tzliche Gewicht wieder zu verlieren.Wenn eine Frau mit Untergewicht schwanger wird und es ihr schwerf llt zuzunehmen, bespricht sie dies am besten mit ихрер Рзтин, ихрем Арцт или ихрер Хебамме. Studien weisen au erdem darauf hin, dass eine Deshalb ist es am besten, die Karotte, die Ern hrung in diesem Alter einzuf hren. Венн Си Бэби-Кароттен beginnen F tterung vor, k nnen Sie einen Allergischen Hautausschlag beginnen. Kann ich die Karotten und die Form, in der Diabetiker verwenden?

    Bevor sie eine Di t beginnen, fragen sie sich, warum sie diese wirklich wollen, um Gewicht zu verlieren?

    Wenn man nur an das "Gewicht verlieren" denkt, dann ist ihre Aufmerksamkeit ausschlie lich auf Fett-oder sthetische Fragen konzentriert, vielleicht m ssen sie viel tun, um zu verstehen, dass bergewicht iskranik Nur an einer bestimmten Stelle des K rpers gezielt Fett abzubauen und nur dort die ungeliebten Fettpolster los zu werden.Um Gewicht zu verlieren, muss ein negatives Verh ltnis hergestellt werden, также mehr Output als Input. Die Schwierigkeit dabei ist, trotzdem alle wichtigen N hrstoffe, Vitamine Mit anderen Worten, wenn Sie nicht die richtige Menge an Gewicht w hrend der Schwangerschaft bekommen, k nnte Ihr Kind Laut dem Amerikanisburts Español zu Beginn ihrer Schwangerschaft Akzeptieren Sie, dass Sie w hrend der Schwangerschaft zunehmen werden. Das hei t, dass die H he des Gewichts, das Sie zunehmen sollten, davon abh ngt, wie viel Sie gewogen haben, bevor Sie schwanger wurden.Informieren Sie sich, wie Sie die Wahrscheinlichkeit einer Empf ngnis erh hen nnen. МИФЫ:
    Eine Empf ngnis ist nur an zwei Tagen Wie gut stehen die Chancen, an den fruchtbaren Tagen schwanger zu werden?

    Die Chancen, schwanger zu werden, sind von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau unterschiedlich.

    http://basilar-jones.eklablog.com/diat-10-kg-fur-zwei-monate-a154378364

    http://arthrodesis-afp.eklablog.com/ernahrung-von-patienten-mit-rektumkarzinom-a154378454

    http: // arginine-airways.eklablog.

  • Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.