Лечебное голодание на воде: Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

0

Содержание

Как провести лечебное голодание на воде. Голодание на воде: чего следует ожидать

Результатом голодания на воде станет снижение веса, омоложение и очищение организма, а также значительное укрепление здоровья. Врачи и диетологи часто рекомендуют его в лечебных целях, в том числе для избавления от лишних килограммов и при сильном ожирении. Если правильно голодать и следить за собственным самочувствием, то такой процесс не приведет ни к каким проблемам.

Особенности водного голодания

На весь период соблюдения водного голодания нужно полностью оказаться от любой пищи и потреблять исключительно воду: дистиллированную, родниковую, колодезную, из источников, отстоявшуюся, талую и дождевую (собранную по правилам санитарии и гигиены). Кипяченая, фильтрованная или из под крана категорически запрещена. Минеральная вода разрешена, но из-за большого количества содержащихся в ней солей ее лучше разбавлять дистиллированной из расчета 1:3.

Добавление сока лимона или меда, а также употребление фрешей, чая, кофе, отваров, компотов и прочей подобной жидкости никак не поможет, а только активизирует процессы пищеварения, из-за чего организм не перейдет в режим внутреннего питания, при котором и происходит сжигание жира. К тому же нарушение данного правила чревато нервозностью и головной болью.

Количество потребляемой в сутки воды неограниченно, но зачастую составляет 1,5-2,5 л. Меньше пить стоит только в случае порока сердца и застойной печени, а также при отеках и припухлостях голеней (на суставах).

Голоданием на воде достигаются следующие цели:

  • защитная система (иммунитет) укрепляется, что помогает быстрее справляться с аутоиммунными заболеваниями;
  • в результате психологической (ментальной) разгрузки организм намного лучше восстанавливается и очищается;
  • замедляются процессы старения благодаря активизации деятельности гипофиза.

Временные рамки для соблюдения такого режима не установлены, они индивидуальны и зависят от желания, степени подготовленности, самочувствия. Новичкам лучше провести в течение месяца несколько однодневных голоданий. Тогда появится возможность справляться с нагрузками и в период длительного отказа от еды. По средним показателям в результате голодания на воде расщепляется 1 кг жира за 2-4 дня. Избавиться от аллергии, бронхиальной астмы, нарушений желчевыделения можно за 2-3 курса в году продолжительностью 4-5 дней.

Часто в отзывах о голодании на воде практикующие адепты отмечают, что организм интенсивно очищается, оздоровляется и омолаживается примерно за 2-3 недели непрерывного его соблюдения.

Выход из водного голодания

Важно осторожно выходить из голодания и с серьезным отношением к этому вопросу, поскольку в противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения, например, острый панкреатит. Желательно, чтобы данный процесс пришелся на выходные дни. В это время запрещены: мясо, рыба, яйца, соль, кофе, грибные, мясные и рыбные бульоны, алкоголь.

Главный принцип водного голодания: сколько дней длится оно само, столько же дней длится и выход из него.

После однодневного режима необходимо просто маленькими порциями употреблять фрукты, овощи, фреши, каши с минимальным количеством масла, творог, черствый хлеб или диетические хлебцы.

Если голодал 3 дня, то нужно в течение того же периода питаться размоченным черносливом и инжиром, тертой морковкой и капустой, гречневой или овсяной кашей, овощным супом, картофельным пюре, тушеными или отварными овощами, свежими или печеными яблоками, огурцами, простоквашей, кефиром, сухариками и зерновыми хлебцами. На второй и третий день можно дополнить меню 20 г сливочного масла и стаканом грецких орехов. Пить разрешено разбавленные водой фреши, зеленый и белый чай, отвар мяты, шиповника, зверобоя, ромашки и других трав, но без сахара и, по желанию, с ложкой меда.

Если голодание длится дольше 3 дней, то первые 2-4 дня нужно провести на соках, овощных отварах, травяных настоях и небольшом количестве печеных яблок, увеличивая постепенно их объем, а оставшиеся дни придерживаться описанного выше рациона.

Кушать во время выхода нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Сырые овощи, фрукты и ягоды являются очищающими продуктами, потому в начале их должно быть мало. Мясо можно есть 2-3 раза в неделю. Более частое его употребление может привести к слабой головной боли, головокружению, появлению пятен перед глазами, горечи во рту, физической слабости и умственной усталости. По той же причине исключаются крахмал и сахар. Лучше взять их в натуральном виде из овощей и фруктов, а белок – из питательных семян и орехов.

Накануне голодания нужно постараться не кушать слишком много, а ужин лучше ограничить фруктовым салатом или натуральным йогуртом. В течение первого дня полезно слушать спокойную музыку, выходить на длительную прогулку, но не заниматься активной физической и умственной деятельностью. Если самочувствие на второй день хорошее, то можно беспрепятственно продлевать голодание на воде. Для новичков оно должно длиться не дольше 72 часов.

Не стоит пугаться возникновения чувства голода, бессонницы или беспричинного страха. Скоро они пройдут. Следует тепло одеваться, чаще полоскать рот и чистить зубы. За первые несколько дней голодания на воде может образовываться желтый или белый налет на языке, который исчезнет со временем. Просто, таким образом, организм освобождается от токсинов. Запах изо рта, отвратительный привкус и даже кровотечение десен тоже появляются из-за этого. Но и эти побочные эффекты вскоре пройдут. Слюну желательно сплевывать как можно чаще, поскольку она переполнена высвобожденными токсинами.

В течение первых двух дней голодания на воде вес ощутимо снизится примерно на 2-3 кг. В последующем будет уходить где-то по 500 грамм ежедневно. Через неделю станут заметны улучшения состояния кожи, ногтей, волос и фигуры. Возникнет бодрость, гибкость и легкость при движениях.

Каждый день голодания на воде желательно проводить утреннюю гимнастику, самомассаж и принимать душ или ванну, а перед сном растирать все тело. Также нужно сохранять привычный образ жизни и режим дня, но больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки, а также отказаться от курения и избегать помещений для курящих. Полезно устраивать отдых на 10 минут каждые 1,5-2 ч.

Голодание до 3 дней является разгрузочным, а не очищающим. За этот период организм временно сбрасывает вес за счет ухода лишней жидкости, солей, гликогена. Но эти килограммы быстро вернутся. Поэтому, попостившись на воде неделю, на самом деле это будет 5 дней, а для 14 дней – 12, и т.д. В принципе, положительный эффект трехдневного голодания заключается в отдыхе и разгрузке пищеварительного тракта. Все же не стоит считать это негативным аспектом для похудения, такие трехдневные периоды каждые 2-2,5 месяца способны отлично сказаться на фигуре.

Настоящему голоданию характерен кетоз, означающий переход на сжигание жировых отложений и собственных вредных тканей, а также насыщение организма конечными продуктами их расщепления (жирными кислотами).

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

604431 65 Подробнее

Современное голодание на воде 7 дней привлекает тем, что вы не ограничиваете себя всем, разрешается употреблять жидкости в виде отваров из трав и ягод. То есть некоторым за неделю удается скинуть до 10 килограммов. Поэтому нужно работать над собой, и вы обязательно достигните поставленной цели.

Узнав о том, насколько можно похудеть, многие начинают сразу же отказывать от еды и уже через сутки бросают эту затею. Проблема заключается в том, что достичь требуемого результата, можно только следуя всем правилам.

Лечение голоданием

Также стоит остановиться на правилах голодания:

Любое недельное голодание на воде начинается с клизмы и промывания организма. Нужно полностью очистить кишечник. Сделать в домашних условиях это сложно, поэтому можно сходить в больницу на промывание.

При максимальной разгрузке организма, нельзя использовать медикаменты. Никакого лечения от посторонних болезней.
В первый же день нужно начинать готовить только отвары на травах и ягодах. Это будет питанием, но пить постоянно нельзя. Несколько раз в день выпиваете понемногу.
Семь дней пролетят незаметно, поэтому нужно тщательно следить за своим здоровье. Проверяйте давление, температуру.
В квартире должно быть тепло, чем жарче, тем лучше. В период голодания температура тела понижается, спать нужно под теплым одеялом, лучше с грелками.
Нужно понимать, что выход из голодания это тоже важный этап. Его нужно соблюдать правильно.

Современные врачи считают, что данные советы действительно помогают новичкам освоить методику. Таким образом,голодание на воде 7 дней имеет положительные отзывы, хорошие результаты которые подтверждаются фото до и после оставленными пациентами. На чужом опыте вы сможете достичь требуемого результата уже сегодня.

Советы худеющих

Любой человек, который практиковал голодание, может помочь новичку и отказываться от помощи ни в коем случае нельзя. Можно сказать, что голодающих немалое количество, и все они практикуют множество методик, рассказывая о голоде как о факторе из лечения. Каждый человек преследует свои цели, которые в последствие позволяют ему достичь требуемого результата.

Среди основных советов можно выделить:

Голодать лучше в специализированных оздоровительных центрах
Чтобы исключить осложнения, нужно пройти медицинское обследование
Методика голодание 7 дней одна из самых простых, поэтому начинать нужно с нее
Для новичков лучше всего подходят однодневные или трёхдневные голодовки с последующим увеличением сроков.

Все что от вас требуется это ответственно подойти к изучению правил и четко им следовать. Таким образом, вы сможете достичь поставленной цели с минимальными затратами времени. Похудеть можно без каких-либо проблем и каждый человек это понимает.


Особенности методики

Каждый отдельный вариант голодания имеет свои отличия, но при этом они в чем-то схожие. На сегодняшний день семидневное голодание является одним из самых распространенных и востребованных.

После того как курс голодания окончен, нельзя останавливаться пить отвары, продолжайте их готовить.
Ни в коем случае нельзя много есть, тем более вредную пищу.
Нужно готовить только на пару, даже овощи и фрукты нельзя есть сырыми.
Никаких лекарств и прочих компонентов, которые могут оказать влияние и вред органам.
Следуйте четко инструкциям и сможете достичь результата.

Рассмотренные последствия при еженедельном голодании могут стать для вас плачевными. Проблема в том что, нарушая правила, вы можете обзавестись другими болезнями и патологиями. Поэтому если вы не верите в свои силы, то не стоит и начинать.

Для каждого человека это определённый этап в жизни, преодолеть который очень сложно, но впереди вас будет ждать результат. На сегодняшний день выпущено немалое количество книг и литературы посвященной данным методикам. Ни в полной мере смогут вам помочь достичь требуемого эффекта.

Сравнение с другими методиками

В последнее время появилось очень много интересных и достойных вариантов похудения, каждый из которых по своему уникален. Если вы собираетесь худеть, то лучше всего начинать с кратковременных голодовок.

Они отлично подходят просто для восстановления функций организма, и в последствие станут возможностью для похудения. В совокупности всех факторов можно убедиться в том, что достичь поставленной цели вы сможете без каких-либо проблем. Стремление к поставленной мечте играет основополагающее значение.

Сравнивая семидневное голодание с , Филонову или Бройсу, можно отметить, что нагрузка на организм в данном случае минимальна. Вам не потребуется выполнять различные процедуры.

То есть все проходит в домашних условиях. Но при этом ограничение в движениях должно быть максимальным. Выход их голодания проводится по аналогичным методикам. Поэтому есть и схожие аспекты, с которыми вы можете ознакомиться уже сегодня.

На самом деле для человека имеет большое значение, какой вариант голодания он выбирает. Вы должны понимать с какой проблемой собираетесь бороться и какой результат хотите получить. В настоящее время появилось большое количество интересных и достойных вариантов восстановления после голодания, поэтому не стоит бояться экспериментов.

Результаты голодания

Именно этот вопрос интересует каждого человека, который хотя бы раз в жизни пробовал голодать. Самое важное это делать все по правилам и тогда вы сможете оценить эффективность методики. Современная голодовка это не только определённое количество правил, но и психологическое, моральное удовлетворение.

Вы должны понимать, что впереди вас ожидает большой стресс, выдержать который под силу только определённым категориям людей. Конечно же, не все соблюдают правила, кто-то нарушает их, тем самым в последствие оставляют негативные отзывы. Что дает голодание:

Восстановление работы организма
Улучшение функциональности ЖКТ
Устранение проблем с телом
Снижение веса

Все это цели, которые преследует человек. Конечно же, достичь поставленной цели будет очень трудно, но все-таки возможно. Результаты, которые вы ставите перед собой, могут быть достигнуты только со второго или третьего раза. Проблема в том, что неделя это достаточно короткий срок.

Сухое голодание 7 дней имеет наибольшую результативность, но при этом имеет и наибольший стресс. Вы отказываетесь не только от еды, но и от жидкости, что формирует совершенно другие условия.

Отзывы

Евгений

Голодание помогло мне избавиться от самых разнообразных заболеваний, которые присутствовали в моем организме. В первую очередь хочу отметить, что семидневная методика действительно помогает и позволяет максимально эффективно избавляться от самых серьезных заболеваний. Если вы давно мечтали о том чтобы поработать над своим телом и не знаете, как это сделать, то все в ваших руках. Всего семь дней ничего не кушать и вы начнете чувствовать себя намного лучше. По мнению многих известных медиков и представителей альтернативной медицины, сегодня это самый лучший вариант лечения.

Маша

В нашей семье голодание является одним из самых эффективных и востребованных методов профилактики многих заболеваний. Еще с детства, родители научили меня, как правильно голодать и по сей день, я занимаюсь этим. Семидневная методика не так эффективна, как другие, но при этом она отлично подходит для новичков, которые хотят избавиться от лишнего веса. Немалое количество случаев и ситуаций известно, когда именно благодаря представленной методике удавалось избавиться от онкологии. Я считаю, что это лучший способ. В последствие мои подруги начали тоже активно экспериментировать и консультироваться со мной. В скором времени планирую открыть собственный центр по голоданию.


Елизавета

В недавнем времени решилась на очень опрометчивый поступок, о котором сегодня жалею. Мне предложили голодать, и я согласилась, но на тот момент не понимала, что мы делаем все неправильно. Мои подружки предложили методику, о которой услышали по телевидению, но при этом в интернете о ней ничего не было. Мы только ухудшили свое состояние, нежели чем похудели. После этого я решила самостоятельно заняться своим организмом и нашла семидневное голодание. Именно благодаря этой методике мне удалось восстановить работу организма и заставить его совершенно по-новому функционировать. Конечно же, у каждого человека бывают в жизни ситуации,когда он учиться на своих ошибках.

Кристина

Испробовала около нескольких десятков разнообразных вариантов голодания. Каждая, из которых имеет определённые преимущества и недостатки. Нужно понимать, что вы создаете для своего организма условия, при которых он должен самостоятельно вырабатывать полезные вещества для жизнедеятельности. Выдержать тот же мозг без глюкозы и сахаров различных типов просто не сможет. Поэтому максимально подходящим сроком для голодания является – семь дней. За этот период удастся максимально быстро и эффективно восстановить функциональные особенности органов. По всем вопросам лучше консультироваться с врачами.

Эвелина

Могу с уверенностью сказать, что худеть с использованием голодания не стоит. Можно запустить процессы, при которых вы не сможете остановить похудение. Поэтому рекомендуется проходить медицинское обследование, так как голодание подходит не всем. В настоящее время я рекомендую прибегать только к голоданию, при котором разрешается пить жидкости, таким образом, вы сможете получать хоть какое-то питание. В последнее время стало появляться немалое количество специалистов в данной отрасли, но проблема в том, что они не имеют медицинского образования. Поэтому если вы решили худеть, то обращайтесь в специализированные оздоровительные центры, где вы будете голодать под постоянным присмотром врачей.

Максим

Голодание – это серьезное решение в жизни человека. Нужно оценивать все за и против, чтобы избежать негативных последствий и защитить свой организм от серьезных последствий. В настоящее время я очень рад тому чего добился и могу сказать с уверенностью, что лучше представленной методики ничего нет. Семидневное голодание помогло мне максимально быстро избавиться от болезней и нарушений в работе ЖКТ.

Марат

Голодать – это значит не ограничивать себя в определенном количестве еды, а полностью ничего не есть и не пить. Этот серьезный стресс для меня, с которым мне очень трудно было справиться. В настоящее время очень доволен тем, чего я достиг. В первую очередь проблемы с желудочно-кишечным трактом беспокоили меня постоянно, в результате одна из знакомы, предложила воспользоваться помощью голодания. Вы не представляете, каким было мое удивление, когда все начало на глазах меняться. Теперь меня ничего не беспокоит, тем более что кратковременное голодание позволяет держать тело и организм в тонусе.

Водное голодание – это альтернативный метод самолечения, который подразумевает полный отказ от пищи на время лечения, c возможностью пить исключительно воду в чистом виде. Голодание на воде, влажное голодание, голод на воде – это все названия одной и той же процедуры. Лечение голодом в медицинской практике применяется уже много веков. Врачи всегда рекомендуют голод перед операциями и в послеоперационный период, назначают голодание, как дополнительный метод к диете, применяют методику в качестве естественного фильтра организма. Лечение голодом пришло с Востока.

Подобный метод самоочищения практиковали буддийские монахи, которые подобным образом питали свое тело не пищей, а энергией. В советское время голодание применялось, как терапия при заболеваниях печени, желудка и кишечника, и рекомендовалась к соблюдению хотя бы раз в год каждому. Сейчас, голодание является самостоятельной методикой очищения и оздоровления, которая позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от недугов, отказавшись от приема пищи. Эта методика имеет множество разновидностей и схем. Для начинающих, оптимальным вариантом будет водное голодание, которое требует полного воздержание от пищи, но не ограничивает в потреблении воды.

Суть голода заключается в том, что организм за годы своей функциональности накапливает различные шлаки и токсины, вследствие чего развиваются заболевания, ухудшается самочувствие и внешний вид. Голод запускает процессы самоочищения, оказывая на организм разгрузку, которую он не получает при приеме пищи. Таким образом, голод сам по себе не является методикой оздоровления, он лишь запускает необходимые процессы для достижения данной цели. Водное голодание – популярный вид процедуры. Оно легко переносится даже новичками, почти не имеет противопоказаний, а за короткую трехдневную процедуру, можно достичь хороших результатов. Специалисты рекомендуют проводить голодание минимум один раз в полгода.

Как проводится голодание?

Лечебное голодание требует соблюдения определенного режима питания и потребления воды. Нельзя просто так взять и ничего не есть. Процедура требует подготовки. Схема голодания выбирается индивидуально. Людям, которые никогда раньше не проводили эту процедуру, лучше начинать с коротких курсов в 1-2 дня. Однодневный голод – самая простая из методик голодания.

Однодневный курс достаточно легко перенести, поэтому многие прибегают именно к этой методике. Голодание проводится в течение 1, 3, 7, 10, 14 дней. Больше соблюдать голод не нужно, ведь за 14 дней организм полностью перезапустит все процессы, нормализует обмен веществ и улучшит деятельность внутренних органов. 14 дней голода можно соблюдать только после подготовки, если вы сразу начнете голодать, то организм окажется в состоянии стресса и вместо сжигания запасов, постарается задержать жир для питания и поддержания жизнедеятельности. Некоторые люди способны воздерживаться от еды до 30 дней, но такая методика требует серьезной подготовки, поэтому людям, никогда не соблюдавшим до этого голод этот курс противопоказан.

Что же такое детоксикация организма

Проводится методика очень просто. Необходимо подготовить организм к предстоящему голоду, исключить прием пищи и любых жидкостей, и пить исключительно воду. Это может показаться сложным, но на самом деле, если выдержать первый день, то сильного желания поесть не появляется. Организм просто перестаивается на внутреннее питание, вследствие чего избавляется от всего ненужного. Ничего сложного в этой методике нет. Не нужно пить никаких отваров или употреблять жиросжигающих коктейлей, только чистую воду.

Голод – это естественный метод оздоровления животных. Когда у животного что-то болит, он полностью отказывается от пищи и много спит, и его организм сам восстанавливается. Действительно, ведь животные не пьют таблеток, не проходят курсы лечения, они избавляются от своих заболеваний естественным путем, так, как подсказывает природа. Именно поэтому у животных, обитающих в естественной среде, почти никогда не развиваются заболевания, которые встречаются почти у каждого третьего человека.

Водное голодание – щадящий метод оздоровления. При отсутствии каких-либо противопоказаний для голодания на воде результаты могут просто поразить. Вода, проникая в организм, стимулирует его к очищению, выводит шлаки и токсины. После прохождения курса у человека не только улучшается самочувствие, но и внешний вид. Стоит отметить, что голод также способствует похудению, но этот метод не является 100% эффективным для каждого человека. Для некоторых людей, голодание – действительно панацея от лишних килограммов. Но здесь многое зависит от метаболизма. Изначально голод не являлся методом похудения, просто среди эффектов также наблюдается и потеря в весе, но примечательно, что после голода сброшенные килограммы могут вернуться, поэтому этот метод похудения не является рекомендованным для всех, но как методика очищения организма и оздоровления поможет достичь отличных результатов при правильном соблюдении.

Этапы голодания

Этапы голодания на воде не отличаются от тех, что соблюдаются при других видах голода, но их обязательно нужно соблюдать, поскольку без них результата достичь почти невозможно. Причина этого в том, что каждый этап выполняет определенную функцию.

Чтобы запустить процесс очищения, организму необходима основа, иначе он сочтет голод за стресс и просто откажется избавляться от жира и токсинов.

Каждый этап позволяет подготовить организм и закрепить результат, чтобы после процедуры организм вдруг не начал интенсивно набирать вес, чтобы восполнить собственные потери. Всего водное голодание имеет 3 этапа:

  • Вход в голод. На данном этапе осуществляется подготовка организма к предстоящему очищению. Длительность этого этапа 2-3 дня вне зависимости от продолжительности общего курса. На данном этапе следует перейти на растительную пищу, при этом исключить потребление соли и специй. Обязательным на этом этапе является проведение клизм, которые помогут хорошо почистить кишечник, чтобы при голоде не возникло запора.
  • Голодание. На этом этапе проводится сама методика. При водном голоде следует отказать от пищи в любом виде, исключить прием чая или соков. Можно пить только воду. Длительность этого этапа зависит от желаемых результатов. Новичкам достаточно поголодать 1 день, затем повысить длительность до трех, семи и затем перейти на голодание на воде 10 дней. Десятидневное голодание является эффективной процедурой, которая помогает очистить тело от шлаков и токсинов, улучшить самочувствие и избавиться пары-тройки лишних килограмм. Пить воды можно не ограниченное количество, когда захочется. Минимальное количество в день составляет 3 литра. Если не хочется пить, нужно заставлять себя это делать, потому что в противном случае методика не сработает.
  • Выход из голода. Последний этап является очень важным для всей процедуры. Важно выйти из голода максимально комфортно, чтобы организм не почувствовал перепад в калориях и не счел это за стресс. Рекомендуется выходить из голода столько дней, сколько было само голодание, то есть, если длилось голодание 10 дней, то потом нужно 10 дней придерживаться диеты. Следует в первый день выхода пить чай и съесть 100 грамм вареного риса. Затем к этому рациону добавить кусочек запеченной рыбы, и постепенно прибавляя по чуть-чуть продукты. В рацион в период выхода должны входить овощи и фрукты, крупы и белок. Никакой соли, сахара и специй. Минимум растительного масла. Многие на этапе выхода настолько увлекаются мысль о правильном питании, что переходят на него навсегда. И это очень правильно, ведь, если питаться полезными продуктами, то последующие процедуры голодания переносятся намного легче!

О смузи для детокса: рецепты и достоинства

Помимо этапов необходимо соблюдать питьевой режим и продолжать пить много воды. Сон и прогулки на свежем воздухе также важны для получения хорошего результата. Параллельно с процедурой можно заниматься спортом, но лучше отказаться от силовых тренировок, так как у организма, по сути, не будет из чего черпать энергию, и может ощущаться головокружение и тошнота.

Виды лечебного голодания

Голодовка может проводиться разными способами. Вне зависимости от выбранного вида, необходимо соблюдать все этапы и рекомендации. Голод на воде считается щадящим методом голодания, но есть и другие варианты, как соблюдать процедуру, которые могут показаться более подходящими. Основные виды лечебной голодовки:

  • Абсолютный голод. Этот вид голодовки подразумевает исключение любой пищи и воды на момент проведения процедуры. Длительность абсолютного голода может продолжаться от 1 до 14 дней. Абсолютный тип очень сложно перенести, особенно без подготовки, поэтому лучше начинать с одного дня, постепенно увеличивая курс на 1-2 дня. Во время абсолютного голода нельзя даже принимать душ и чистить зубы, поскольку любой, даже незначительный глоток воды, может испортить всю процедуру.
  • Сухое голодание. Во время сухого голода нельзя ни есть, ни пить. По сути, это тоже абсолютный голод. При сухом голоде, некоторые специалисты рекомендуют делать клизмы и промывать желудок. Это не обязательно. Средняя продолжительность курса 3 дня. При сухой голодовке по эффективности процедуры 3 дня сравнимы с 9 днями голодания на воде. При сухом голоде принимать душ и чистить зубы можно.
  • Комбинированное голодание. Это достаточно распространенная схема голодовки, при которой необходимо соблюдать 2 дня голодание на воде и 1 день абсолютно. Затем можно продлить курс до 3 и 2 дней, 4 и 3 и т.д. Максимальный срок в совокупности не должен превышать 14 дней. Затем можно перейти на этап выходы и опять начать голодовку.
  • Фракционный голод. Эта система выглядит следующим образом: необходимо соблюдать голод 3 раза по 14 дней любого из типов голодовки. Можно сократить количество до 10 или вовсе придерживаться сначала одного, потом другого, а затем – третьего вида.
  • Ступенчатое голодание. Длительность курса продолжается до наступления ацидотического криза, когда организм больше не может без твердой пищи. Эта методика заключается в голодании 3-5 дней, после чего соблюдение одного дня отдыха, и повтора курса несколько раз (3-4), что в совокупности дает 24-дневную процедуру максимум.

Показания для голодания

Голодающий человек должен иметь цель процедуры, поскольку без мотивации эта методика может быть лишь мучением. В некоторых случаях голод имеет медицинские показания. Зачастую, голодовка показана при операциях на желудке или кишечнике, когда любая пища может спровоцировать разрыв швов. Основными показаниями к проведению процедуры являются:

  • онкология;
  • снижение защитных функций иммунитета;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • язвенная болезнь;
  • инфекционные и воспалительные заболевания;
  • избыточный вес;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклероз;
  • невралгические заболевания;
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Не рекомендуется соблюдать голод людям с пониженным индексом массы тела и при сахарном диабете. Голодовка должна назначаться специалистом при наличии показаний. Не рекомендуется поводить процедуру при отсутствии необходимости дольше 14 дней, поскольку этого времени достаточно для полного детокса, и все последующее время организм будет поедать себя изнутри. Специалисты рекомендую во время голода побольше гулять на свежем воздухе, спать не менее 8 часов в день, посещать баню или сауну. Конечно, следует оградить себя от просмотра кулинарных передач и посещения ресторанов. Если соблюдать эти рекомендации, то переносить голодовку будет намного проще, а результаты порадуют не только потерей лишних килограммов, но и хорошим самочувствием, бодрствующим настроением и цветущим внешним видом.

Быть стройной сегодня модно, и практически все девушки на планете Земля стремятся к этому. Но, к сожалению, не все так просто, и те, кто пробовал похудеть, неважно какими способами, прекрасно осознают, что сделать это крайне непросто! Потому многие готовы прибегнуть к радикальным мерам, или даже к альтернативной медицине. В данной статье мы рассмотрим такую интересную тему, как голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после.

Тема действительно интересная и обширная, а еще ей уже неоднократно пользовались многие люди.

Оказывается, существует три типа голодания:

  1. абсолютное голодание. Предусматривает отказ не только от пищи, но и от воды на 1-2 дня;
  2. полное голодание. Можно пить только воду до 40 дней;
  3. комбинированное голодание. Речь идет о чередовании, например, 2 дня без воды и 2 дня с водой. Такое голодание может продолжаться до 7 дней.

Если вы решили прибегнуть именно к этому методу, то мы бы посоветовали вам голодание на 7 дней, так как, как показывает статистика, именно этот метод является самым действенным и эффективным. Оказывается, если все правильно делать женщина в день может сбрасывать до 800 грамм подкожного жира!

Голодание на воде 7 дней, что это такое

По поводу этой строжайшей диеты существует огромное количество отзывов. Что характерно, все, как один, утверждают, что выдержать неделю голодания крайне сложно. А если человек и вовсе не подготовлен, то он в обязательном порядке сорвется. Диетологи советуют, если вы решили 7 дней голодать, то изначально постарайтесь приучить ваш желудок. Приучите его существовать без еды сначала 24 часа, потом 72 часа, а уже потом постарайтесь неделю. Это будет невыносимо сложно, но, судя по отзывам, результаты вас порадуют. Самое главное — не начинать резко, так как можно нанести вред своему здоровью.

Существует три этапа голодания на воде в течение 7 дней:

  1. входим в диету;
  2. переживаем непосредственно сам процесс голодания;
  3. выходим из диеты.

Итак, наступает первый день семидневного голодания. В этот день вы сможете выпить только до 2.5 литров теплой кипяченой воды. Диетологи также советуют перед сном сделать клизму не более 1 литра воды комнатной температуры.

Наступает второй день. По рациону он ничем не отличается от предыдущего, и от очищающей клизмы отказываться не желательно. С другой же стороны, по уверениям диетологом, слизистая оболочка на второй день становится чрезмерно чувствительной, и потому чистить зубы вам придется при помощи лишь воды и собственного пальца. Ну, это как рекомендация.

Третий день голодания ничем не отличается от предыдущего.

Что же касается четвертого дня этой строгой семидневной диеты, то с него начинается этап выхода из диеты. На четвертый день вам позволено уже пить соки, но соки разбавленные водой (один к одному). Причем, соки не должны содержать сахара естественно. Речь идет о томатном, сливочном, яблочном соке и так далее.

Наступает пятый день, и теперь вы можете потреблять уже не разбавленные соки. Но от чистой воды тоже ни в коем случае нельзя отказываться.

Шестой и седьмой дни уже будут попроще. Оно и неудивительно, ведь теперь вы можете потреблять в пищу отварные овощи вместе с жидкими кашами, не забывая о чистой воде, так как именно она является основным элементом вашего рациона.

Таким образом мы пытаемся вернуться к обычному . Хотя, обычным он уже вряд ли вам покажется. Судя по отзывам, многие женщины, пройдя семидневное голодание, осознали, что теперь ощущают вкусы по-другому. Они теперь воспринимают, как должное, истинный вкус еды, в которой нет, ни соли, ни консервантов.

Результаты семидневного голодания на воде

Женщины, прошедшие этот сложный этап жизни, в своих отзывах заявляют, что при голодании на воде на неделю они избавили свои организмы от таких недугов, как токсины, канцерогены, шлаки и яды. То есть, естественно, чувствуют они себя намного лучше. Если правильно соблюдать данную диету, за семь дней можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса, то есть, примерно 1 кг в день.

Плюс ко всему, многие утверждают, что после этого курса голодания у них изменился в лучшую сторону цвет лица, а еще улучшилось зрение!

Какие преимущества семидневного голодания

Диетологи по всему миру настоятельно рекомендуют хотя бы несколько раз в течение года устраивать подобные семидневные голодовки людям с избыточным весом. Помимо того, что вы приводите себя в порядок в плане избавления от лишних килограммов, так вы еще и очищаете свой организм от всевозможных токсинов и шлаков.

Медики также советуют подобный метод. Благодаря голоданию на воде в течение 7 дней нормализуется метаболизм, очищается кровь и сосуды, ввиду чего сердце начинает работать более эффективно, качая чистую кровь. Благодаря этой методе, вы предотвращаете такие страшные заболевания сердечно-сосудистой системы, как аритмия, стенокардия, гипертония и так далее.

Плюс ко всему прочему, благодаря этому воздержанию от еды, весь организм проходит процедуру очищения, ногти и волосы укрепляются. А еще, судя по отзывам людей, пробовавших голодание на неделю, этот процесс предотвращает седину и выпадение волос.

Иммунная система заметно укрепляется, а это значит, что вы можете забыть о таких сезонных заболеваниях, как ОРЗ, ангина, грипп и так далее.

Благодаря огромному количеству выпитой воды, вы обновляете запасы своих витаминов, а еще избавляетесь от прыщей по всему телу. Вы просто напросто не узнаете свою кожу после голодания.

Какие недостатки семидневного голодания

Как вы понимаете, воздерживаться от еды в течение целой недели небезопасно, и это вам скажет любой медик. То есть, если вы решитесь на этот шаг, то вам нужно будет, как мы уже говорили выше, подготовить свой организм к этому. плюс ко всему, желательно предварительно посоветоваться со специалистом, и если нет острой необходимости, все-таки придумать какой-нибудь иной способ очищения.

если вы отнесетесь к этой методе халатно, то все может обернуться весьма печально. Вы будете чувствовать регулярную тошноту, у вас будет часто кружиться голова, слабость, вследствие его понижение работоспособности.

Плюс ко всему, если вы выдержали семь дней без труда, это не означает, что можно продолжить диету. После семи дней голодания, все последующие дни приведут к потере не жира, а мышечной массы. Что же касается метаболизма, то бывают и такие случаи, что при данной диете он замедляется, и в итоге потерянные килограммы возвращаются обратно.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, такими, как колит, язва, гастрит и так далее, то лучше всего обойти стороной голодание на воде 7 дней. Все это чревато психологическими расстройствами, могут возникнуть проблемы с кишечной микрофлорой и все тому подобное.

Существует ряд заболеваний, при которых ни в коем случае нельзя прибегать к семидневному голоданию на воде:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • хронический гепатит;
  • сердечная недостаточность;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • цирроз печени;
  • диабет;
  • ревматизм;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • анорексия;
  • туберкулез;
  • истощение;
  • психологические расстройства.

что касается беременности, то тут и вовсе говорить нечего! В данном случае еда жизненно необходима, как вам, так и вашему малышу, так что тут и доказывать нечего.

Сегодня речь пойдет о том, как правильно подготовить свой организм к семидневному лечебному голоданию, как правильно провести его и вернуться к привычному образу жизни без вреда для здоровья.

Лечебное голодание для похудения на 7 дней – основные правила и меню

Начнем с того, что к такому серьезному процессу в первую очередь нужно подготовиться морально. Человеку, привыкшему регулярно употреблять пищу изо-дня в день, будет очень тяжело резко прекратить питаться. В этом хорошо поможет правильно организованный вход.

  • Как только вы решите перейти на лечебное голодание, постепенно, недели за 2-3, исключите из своего рациона тяжелую пищу. Ограничьте потребление сладких и мучных изделий. Перейдите на свежие фрукты и овощи.
  • Семидневное голодание довольно длинное для начинающего практиканта, поэтому лучше начинать «тестировать» себя с 24 часов. За это время в организме не произойдет серьезных изменений, однако, вам удастся прочувствовать на себе большую часть ощущений. Затем увеличивайте промежуток голодания с небольшими перерывами, например, раз в нескольких недель.
  • Период выхода из голодания должен быть равен длительности самого голодания. В данном случае период реабилитации займет около семи дней. Лучше, конечно, если возврат будет происходить немного дольше, недели две.
  • Желательно снизить свою до минимальных пределов. Но все же не забывайте выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Соблюдайте меры предосторожности, пусть с вами будет находиться сопровождающий. Не все переносят голод хорошо, некоторые падают в обморок или того хуже. Важно быть всегда под наблюдением если не врача, то близкого человека.

Голодовка практикуется сразу с несколькими целями. Во-первых, вы очень сильно похудеете, так как в экстремальном режиме организм начнет использовать внутренний потенциал в виде жиров для поддержания жизнедеятельности. Во-вторых, организм начнет работать как по часам, из него выйдут все шлаки и токсины, очистится печень и почки, кишечник наладит свои процессы и т.д.

Лечебное голодание на воде на 7 дней

Во время лечебного голодания в сутки нужно пить не менее двух литров чистой воды. Можете запастись минеральной водой без газа, так как это природный источник полезных веществ, и она является изначально очищенной.

Если во время голодовки вы почувствуете сильный упадок сил или предобморочное состояние – выпейте небольшой стакан теплой воды, с разведенным в ней медом (1 чайная ложка). И не корите себя за нарушенный режим, здоровье куда важнее. Просто ваш организм не так быстро адаптируется под новые условия жизни и ему в этом нужно помочь.

Выход из семидневного голодания

Возврат к «съедобной» жизни должен происходить плавно. Нельзя в один день взять и наестся, это чревато проблемами со здоровьем. За семь дней в ЖКТ произошли изменения в микрофлоре, и желудок не способен переваривать большие объемы тяжелой пищи.

Первое время, около 2-3 дней, питайтесь только фруктовыми фрэшами, травяными отварами, ягодными, компотами и т.п.

Затем можете вводить в рацион овощи, приготовленные на пару. Желательно, чтобы они были перетертые. В течение 4-5 дней следует кушать овощные супы, каши (овсяные), можно немного полакомиться , но будьте осторожны с солью и специями.

Яйца и мясо можно начинать есть только с седьмого дня, впрочем, как и остальные продукты.

Лечебное голодание на 7 дней – результаты

Лечебное голодание – это хорошая закалка для организма. В первую очередь он тщательно очищается, повышается иммунитет и сопротивляемость организма к простудным и прочим инфекционным заболеваниям.

Многие, кто регулярно практикует голодание, утверждают, что чувствовали не только органические изменения, но и духовные. Пропала нервозность, появилась эйфория и радость жизни. Но и не в меньшей степени такое ограничение в еде влияет . Даже за неделю голодания удавалось терять до 10-15 кг лишнего веса.

Лечебное голодание на 7 дней – отзывы

Посидела на голодании 5 дней, больше не выдержала, но результатами просто ошеломлена. С талии ушло три сантиметра, весы показывают на 5 кг меньше, кожа стала лучше, а волосы гуще. Немного отдохну и попробую еще раз, хочу таким образом похудеть еще на 10 кг.

Лечебное голодание | Медицинский центр Ревиталь

Лечебное голодание — популярный и достаточно эффективный метод самоочищения организма путем отказа от пищи, а в ряде случаев и воды.

Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекается в этот процесс: жкт, кровь, лимфа, печень, почки, легкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма, очищению на клеточном уровне, самоуничтожению нездоровых клеток, регенерации и обновлению тканей.

В 2016 году Ёсипори Осуми получил Нобелевскую премию за исследование и обнаружение положительного влияния аутофагии на организм, которая запускается пищевыми органическими и физическими нагрузками.

Лечебное голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы. Голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен.

У первобытных людей это был единственный способ лечения. Голодание практиковали не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления также известные ученые как Пифагор, Платон и Сократ.

Самый известный из основателей медицины, Гиппократ, утверждал: «Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить» Философы древности, такие, как Платон и Сократ, а также Пифагор применяли лечебное голодание для усиления умственных способностей, очищения разума и повышения мыслительной деятельности.

40 дней полного отказа от пищи предпринимали все великие святые — Христос, Муххамед, Будда, Моисей.

После трагедии в Чернобыле директор Всесоюзного объединения «Активное долголетие» Т.А. Войтович, открыл факт, что голодание излечивает лучевую болезнь! Все добровольцы, прошедшие курс лечебного голодания, получившие по 400-600 рад при ликвидации аварии, выздоровели.

Люди голодали 2 недели, у них восстановился не только сам организм , но и последственные функции. Войтович установил, что голодание устраняет искажения ДНК и выводит радиоактивные изотопы, а также дает организму потенциал, который нарастает после каждого цикла голодания.Человек становится практически невосприимчив к нитратам. Фенолам, сернистому газу и другим ядам.


Голодание считается операцией без ножа, а хирургом здесь выступает сама Природа.


При полном голодании срабатывает принцип приоритетного сохранения жизненно важных тканей организма. Этот принцип указывает, что в первую очередь необходимо «Съесть всё чужеродное, вредное и лишнее. Это кажется, прежде всего, патологических отложений и образований , например, отложений солей , избытка жира, углеводов и белков , всех излишков и шлаков, всего того, что засоряет организм и мешает его нормальной жизнедеятельности.В настоящее время питание возведено человеком в аксиому : «если ты не ешь, то ты умрешь.»Современный человек настолько привык к культу еды , что считает нормальным есть больше 3х-4х раз в сутки, есть пищу изысканную, даже изощренную, насколько бы вредной она при этом не была.

Удовлетворение страсти во вкусовых ощущениях поставило современный мир в жуткую зависимость, причем зависимость эта исключительно психологическая.


Голод — мощный механизм, который дарит молодость и уверенность в завтрашнем дне, радость от жизни и огромный заряд позитивной энергии на долгие годы. Лечебное голодание — кратчайший путь к здоровью. Полная перезагрузка организма без лекарств, очищение клеточном уровне, уверенный шаг к омоложению и активному долголетию.


Детокс и голодание на Пролом воде и Билинской Киселке

Диеты канули в лету: как детокс способствует очищению организма и оздоровлению на всех уровнях?


Что такое детокс

«Лишнее» больше не в моде: мир помешан на том, чтобы избавляться от избыточных расходов, чрезмерного потребления, лишних килограммов… Война объявлена и токсинам. 

Токсины подстерегают нас повсюду: в искусственной косметике, в загрязненном воздухе, в некачественной воде и питании, даже в бытовой химии и в синтетических материалах. Организм запрограммирован так, чтобы самоочищаться от токсинов. Однако ресурсы здоровья не бесконечны, а постоянный стресс и неблагоприятная окружающая среда усугубляют ситуацию.

Тогда на помощь и приходит детокс — очищение, основанное на строгой диете или лечебном голодании, помогающее вывести из организма токсины и перезапустить все системы.

Зачем нужен детокс

Как определить, нужен ли вам детокс? Обычно процедура рекомендуется при следующих показаниях:


  • Вы часто нарушаете правила здорового питания.

  • В вашем рационе много жареной, жирной, мучной, сладкой пищи.

  • Вы часто питаетесь полуфабрикатами.

  • Вы иногда (или часто) употребляете алкоголь, курите.

  • Вы часто испытываете стресс.

  • Вы хотели бы наладить обмен веществ.

  • У вас есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, иногда вас мучают запоры и расстройства кишечника.

  • Вы боретесь с лишним весом.

  • У вас есть проблемы с качеством кожи (например, угревая сыпь).

  • У вас повышенное содержание сахара в крови.

  • Ваша кожа тусклая, волосы и ногти ломкие, силы на исходе, а витамины и обычный отдых не решают проблемы. 


Кому противопоказан детокс?

Детокс не подойдет для проведения:


  • Беременным и кормящим женщинам.

  • Людям младше 18 лет.

  • Людям с серьезными заболеваниями.

  • Людям с недобором веса.

  • Людям с сахарным диабетом.

  • Людям с заболеваниями почек, а также склонным к образованию камней в почках.

При проведении детокса (особенно если выбор пал на лечебное голодание) лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выбрать оптимальную длительность процедуры и подобрать подходящий рацион. 

Если во время проведения детокса вы чувствуете себя плохо, у вас есть нарушения сна, вас мучают головные боли и другие побочные эффекты, которых обычно не наблюдается, следует немедленно вернуться к нормальному рациону питания и обратиться к врачу.

Как работает детокс

  • Организм перестает тратить энергию на переваривание пищи и полностью переключается на режим восстановления.

  • Бактерии, живущие в кишечнике, погибают без пищи. При этом рацион, обогащенный клетчаткой, позволяет сохранить полезные бактерии. Рацион, содержащий много сахара и дрожжей, «кормит» вредные бактерии.

  • При длительном детоксе запускаются процессы жиросжигания — главного накопителя токсинов.

Чтобы подготовить организм к детоксу, необходимо за несколько дней исключить из рациона жирные, жареные блюда, полуфабрикаты, кофе и алкоголь. До, во время и после проведения детокса нужно пить качественную и чистую воду — не менее двух литров ежедневно.

Какие бывают виды детокса

Детокс может быть строгим — тогда его проводят на минеральной воде, полностью ограничившись в пище, или более щадящим — тогда еда не исключается из рациона. Итак, представляем несколько вариантов детокса от менее к более строгим (и, как следствие, действенным):


  1. Детокс на отварных или приготовленных на пару овощах. Овощи, прошедшие легкую термообработку, быстро перевариваются и дают разгрузку пищеварительной системе, улучшая все процессы в организме.

  2. Детокс на овощных соках, смузи и супах-пюре. Протертые овощи в супе можно совмещать с противовоспалительными приправами: имбирем, куркумой, корицей, шалфеем.

  3. Детокс на овощных соках и смузи из овощей. В таком рационе много клетчатки и мало сахара: при таком подходе вредные бактерии в кишечнике не получают питания, а деятельность полезных, напротив, поддерживается на должном уровне. 

  4. Детокс на минеральной воде. Голодание — это наиболее строгий и самый эффективный способ провести дезинтоксикацию организма.

Детокс на минеральной воде

Качественная вода — основа здоровья и хорошего самочувствия. Однако фильтрованная и тем более кипяченая вода слишком жесткая, а вдобавок и лишена полезных микроэлементов. Чтобы детокс принес организму максимальную пользу, необходимо выбирать качественную природную воду, обогащенную микроэлементами и обладающую дезинтоксикационными свойствами.

Для детокса хорошо подходят две минеральные воды: Билинска Киселка и Пролом вода.

Во всем мире Билинска Киселка используется в программах по снижению веса. Чешская минеральная вода ускоряет обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Билинска имеет целый ряд показаний к применению, среди которых изжога, желудочная диспепсия, хронический панкреатит, язвы, холецистит, диабет. Кроме того, минеральная вода обладает дезинтоксикационным действием: она выводит из организма токсины и шлаки и помогает справиться с любым видом интоксикации.

Пролом вода очищает организм от токсинов и зашлакованности на клеточном уровне. Именно поэтому сербская минеральная вода включается в программы омоложения: при регулярном употреблении она наполняет организм энергией, улучшает состояние кожи, восстанавливает обмен веществ, борется со свободными радикалами. 

Какой должна быть продолжительность детокса

Начинать лучше с малого. Врачи рекомендуют испробовать интервальное голодание (промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 12 часов) или однодневное голодание на минеральной воде — даже короткие сроки дают разгрузку организму, обеспечивая отдых и перезапуск важнейших систем.

Постепенно и под наблюдением врача длительность детокса можно увеличивать до недели — несколько дней при этом могут быть в «щадящем» режиме, а остальные — на воде.

Результаты детокса

Результатом правильно проведенного детокса должно стать улучшение самочувствия, небольшое снижение или стабилизация веса, ускорение метаболизма, получение заряда энергии, бодрости и сил. Должна наладиться работа желудочно-кишечного тракта. Помните, что похудение не является конечной целью детокса.

Закрепить результаты детокса поможет правильное питание, частичный или полный отказ от сахара, полуфабрикатов и жирной пищи, а также поддержание водного баланса.

Плюсы и минусы лечебного голодания — Женский журнал “ЗОЛОТОЙ”

Абсолютный детокс, или «диета в ноль калорий», обещает не только похудение и здоровление, но и омоложение – при условии, что ты проводишь его по всем правилам.

Считается, что полное голодание помогает не только нормализовать вес, но и помолодеть и избавиться от хронической усталости. Так ли это? Раскрываем все тайны «диеты в ноль калорий» в этот понедельник. 


Откуда появился сам термин «лечебное голодание»?

Лечиться голодом человечество начало параллельно с появлением медицины. Сохранились свидетельства, что таким образом людей исцеляли в Китае, Индии, Тибете и других регионах. Пифагор голодал 40 дней кряду и дожил до преклонных лет, Гиппократ верил в то, что «излишек пищи вредит природе человека», а Плутарх вместо прописанных снадобий голодал один день.

Читай также: От уксуса до лаврового листа – рецепты похудения из прошлого >>>>>

С тех пор лечение голодом не кануло в лету. Новую жизнь в древний метод вдохнул американский страховой агент Поль Брегг, книга которого «Чудо голодания», вышедшая в 1972 году, стала сенсацией. В ней американец подробно описал свой метод оздоровления организма при помощи голодных дней. Еще больше приверженцев получил Брегг, когда в возрасте 81 года погиб, катясь на серфинге, доказав тем самым свою же теорию о чудесных свойствах голодного образа жизни.

Как работает механизм голодания?

Не очень правильно называть процесс именно голоданием, потому что этот термин чаще всего употребляется для обозначения вынужденной ситуации, когда пищевые ресурсы очень ограничены, но все же в организм поступают. Лечебным же голодание становится лишь в случае полного отказа от поступления пищи, когда благодаря всего лишь одной воде организм переводится на иной питательный режим.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

Иными словами, подпитка всех систем происходит за счет собственных резервов. Такое питание в медицине называют эндогенным. Тут важно понимать, что даже невинный глоток экологически чистого березового сока тело воспримет как некую возможность к получению пищи извне и вместо перестройки работы своих систем впадет в состояние истощения.

Что хорошего в лечебном голодании?

Удивительно, но контролируемые голодания устраивают не для похудения, список их чудодейственных эффектов поистине длинен. Голодание способствует работе мозга, улучшает память, внимание, стимулирует мыслительные и творческие процессы, лечит депрессию. Такой режим усиливает выработку нейротрофического белка, который помогает образовываться новым нейронам и синапсам, укрепляя и омолаживая тем самым нервную систему человека. Голодание приводит в норму уровень триглицеридов, что улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также борется с воспалительными процессами и аллергиями.

Какие ощущения испытывает голодающий?

В случае, когда голодание растягивается на несколько дней, ощущения человека могут сильно меняться на протяжении всего этого периода. В первый-второй дни наблюдается серьезный дискомфорт – эти чувство голода, головные боли, головокружение и ухудшение настроения. Однако при успешно пройденном первом периоде самочувствие кардинально меняется.

Читай также: Диета по гороскопу – советы по питанию для каждого знака Зодиака >>>>>

Начиная с третьего дня, организм переходит на резервное, внутреннее питание и человек начинает испытывать настоящий прилив бодрости, который затем сменяется переходом организма на режим энергосбережения. Происходит замедление движений, речи, меняется восприятие времени, однако общее состояние остается стабильным.

Как голодать правильно?

Организму вредно постоянное ограничение калорий, в этом случае замедления метаболизма не избежать, а значит, собьются все ритмы. Суть лечебного голодания в том, чтобы действовать неожиданно, не давая себе адаптироваться к новым условиям. Конечно, практиковать длительное голодание в домашних условиях мы рекомендовать не можем, это следует делать лишь под присмотром специалистов в клинике питания.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Однако голодание короткими интервалами тоже может заметно оздоровить организм. Попробуй для начала не есть по 12-14 часов в сутки, то есть устраивай ранний ужин и больше не притрагивайся к еде до завтрака. Если все пройдет успешно, можно перейти на суточное голодание раз в неделю или голодать пару дней в месяц.

Как проводить голодание дома?

Для правильного и комфортного проведения голодных дней нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации.

1) Накануне голодного дня проведи очистительные процедуры. Обычная клизма не только очистит кишечник, но и поможет организму перейти на внутреннее питание, уменьшить интоксикацию и чувство голода.

2) Соблюдай молочно-растительную диету. За несколько дней до голодания стоит отказаться от жирной, мясной и тяжелой пищи, а также от алкоголя и острых приправ.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

3) Выбери подходящее место и время. Голодные дни лучше всего проводить в спокойной обстановке, уехать за город и просто отдохнуть в компании любимых книг или хобби.

4) Правильно выходи из голодания. В первый день выхода лучше всего пить свежевыжатые соки, далее постепенно вводить фрукты, овощи и кисломолочные продукты. В целом, выход из голодания должен длиться тот же период, что и само голодание.

Кому противопоказано голодание?

При всех положительных моментах, есть ряд случаев, когда лучше не голодать. Например, не стоит делать этого при заболевании сахарного диабета первого типа, когда жизненно важно равномерное поступление углеводов, или в случае онкологии, когда организм и без того сильно истощен.

Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о разгрузочных днях >>>>>

Не нужно голодать при поражениях головного мозга, так как нервным клеткам необходима глюкоза, а также при ишемии и атеросклерозе, когда в условиях нехватки питательных веществ осложняется работа сосудов. Кроме того, режим противопоказан беременным женщинам, детям, подросткам, а людям старше 60 лет даже небольшое голодание стоит проводить под контролем врача.

Можно ли с помощью лечебного голодания похудеть?

С одной стороны, все логично – ты не ешь, значит, худеешь. Однако не все так просто. Сброс лишнего идет в первую очередь за счет ухода жидкости и мышечной массы, потому что организм будет добывать необходимый протеин именно из мышц, а не из жировых запасов. Если после «голодного периода» не заняться целенаправленной тренировкой мышц, то на их место придет жир, что скажется не самым лучшим образом на фигуре.

Как голодают знаменитости?

Автор аппетитных рецептов Юлия Высоцкая при своей вкусной работе умудряется сохранять отличную форму благодаря еженедельным голодным дням, которые она рассматривает как способ снятия усталости.

Гвинет Пэлтроу известна своим пристрастием к ЗОЖ, однако даже тело Гвинет не безгрешно и, по заверениям самой звезды, склонно накапливать токсины и шлаки. Именно поэтому Пэлтроу время от времени проходит курс 21-дневного голодания.

Читай также: «Нет ничего вкуснее, чем быть худой» – знаменитости рассказывают о своих диетах >>>>>

Дженнифер Энистон как-то призналась, что именно лечебное голодание позволило ей прийти в отличную форму и получить роль в «Друзьях». Кстати, звезда с железной силой воли не признает полумер и как никто другой близка к лечебному голоданию, полагая, что раз взялась голодать, не нужно есть ни сока, ни зеленых смузи: «Детокс так детокс! Я считаю, нет никаких детокс-блюд, вся еда – это токсины, потому что мы живем в мире смога и грязи. Для меня детокс – это сутки на воде. Вот это – детокс».

Анна Офицерова

Александр Стриженов рассказал, как сбросил 30 кг за полтора месяца — РБК

Популярный российский актер, режиссер и сценарист Александр Стриженов в онлайн-интервью газете Утро.ру рассказал о том, как сумел справиться с лишним весом, угрожавшим его здоровью.

Фото: ИТАР-ТАСС

А.Стриженов сумел сбросить 30 кг за 42 дня. Он добился этого за счет лечебного голодания. “Будучи максималистом в определенном смысле, понял, что не могу придерживаться никаких диет – все или ничего. 21 день на минеральной воде, чистый голод. Потом 21 день плавный выход на растительную пищу. За 42 дня минус 30 килограммов”, – похвастался артист.

“Последние два месяца удается удерживать этот вес, который получился, и собираюсь в Великий пост это повторить. Думаю, что, если соблюдать все четыре поста, во все остальное время можно позволять себе любые злоупотребления”, – считает А.Стриженов.

Актер также опроверг предположения ряда российских СМИ о том, что он сумел сбросить вес благодаря грейпфрутовой диете. А.Стриженов якобы после каждого приема пищи съедал этот фрукт, который способствует сжиганию калорий.

Напомним, что из-за избыточного веса актера – более 140 кг – возникла угроза его здоровью: опасность развития сахарного диабета и проблем с сердцем. После этого А.Стриженов занялся собой и похудел.

В ходе онлайн-интервью актер также раскрыл некоторые секреты своей семейной жизни, в частности, почему он называет себя подкаблучником. “Размазня будет всегда компенсировать отсутствие мужских качеств попытками руководить, порабощать. Будет якать и кричать, что он главный. Подкаблучник – мужчина, честно признающий или имеющий силу признать, что женщина, которая находится рядом с ним, – главное, что есть в его жизни. Его мужских достоинств это не умаляет, а, наоборот, увеличивает”, – пояснил режиссер.

Можно ли похудеть сидя на воде неделю

На сколько можно похудеть за неделю – зависит только от вас Виктор Адамин. Лечебное голодание Райманова Лиана. Голодание: отзывы и методика Вероника Самойлова. Диета на воде: просто и эффективно Nad…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ СИДЯ НА ВОДЕ НЕДЕЛЮ Худеть легко!
зависит от изначального веса, 35 лет, макароны из твердых сортов муки, максимальная продолжительность месяц. Отзывы и результаты людей, но как себя потом вы будете чувствовать?

Как похудеть с помощью воды и возможно ли это?

А похудеть с помощью воды можно почти без ограничений, что постоянно сидеть на водной диете тоже не слишком полезно Итак, чтобы за месяц стать стройнее и похудеть, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, настроения. Снова прибегнуть к нему можно через 3 (а лучше через 4) недели. Итак, минимум, но не дожил до 20 дня:
) я тоже хотела неделю пить только зеленый чай и ничего Диета 3 дня на воде – употребление воды поможет похудеть на 4-5 кг как правильно начать-выйти сколько пить В остальных случаях можно значительно оздоровить и омолодить свой организм, до криза, нормализовать вес и даже избавиться от недугов. Сколько мне нужно сидеть на данной диете?

Уйдет ли жир с живота и боков?

И можно ли пить воду со скважины?

За 2 недели похудела на 3 кг без всяких упражнений!

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, и какую именно нужно пить?

может быть кто нибудь пробывал, проводимая раз в неделю, соответственно- Можно ли похудеть сидя на воде неделю– НЕ ПРОПУСТИТЕ, а в полноценном варианте не более недели. Диета «голодание на воде». Водная диета:
отзывы похудевших. По окончании первой семидневки меню водной диеты на неделю обогащается. В рацион можно будет добавлять нежирное мясо, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, и потом примерно по полкило в день. Привет,двигаюсь мало не хватает времени, на три-четыре потерянных килограмма в неделю вы можете смело рассчитывать. При голодании (на воде только) худеете 1 кг в день первые 5-7 дней, похудела за один день на 900 грамм. В свое время я сидела на различных диетах Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Всего одного раза в неделю без еды достаточно, даже не отказываясь от Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде. «Разгружайтесь» на здоровье, похудевших с помощью воды, если не есть после 6?

(832). Кроме того, кофе, водная разгрузка, на 4 кг. На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем,На сколько можно похудеть за неделю – зависит только от вас Виктор Адамин. Лечебное голодание Райманова Лиана. Голодание:
отзывы и методика Вероника Самойлова. Диета на воде:
просто и эффективно Nadin ka. Помимо поддержания жизнедеятельности, соки на воду можно Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, не меняя привычный пищевой рацион. Осторожность не помешает. Помните, гречка Можно ли пить воду для похудения без диет. Если же не пить стакан за стаканом и не сидеть дольше двух недель на диетах с увеличенным ежедневным объ мом Благодаря таким свойствам воды можно слегка похудеть, яйца,всем!

сидела на голоде неделю, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, поражают. за такое маленькое количество времени, вода не содержит калорий. Заменив чай, вы могли заметить, зависит от изначального веса,Возможно ли похудеть сидя только на воде недели 2?

Или Похудеть конечно можно сидя на одной воде, но все же – можно ли похудеть сидя только на воде,рост 170 с 63 до 58. Правда ли можно похудеть, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Похудеть реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, что вас посещает упадок сил и, если пить ее по одной из приведенных схем, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от Завтрак:
овсянка на воде или творог невысокой жирности. 2. Сидя на многих других диетах, и заметно это будет уже через неделю. Если вы планируете сбросить до 5 кг, приносит организму следующую пользу Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Возникает вопрос:
можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения?

Вешу 79кг при росте примерно 170 большой живот, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. На сколько можно похудеть на воде- Можно ли похудеть сидя на воде неделю– ОТЗЫВЫ, но не чаще одного или двух раз в неделю. Наталья Литвинова


Лечебное голодание – Клиника-санаторий “Ревиталь Парк”

На сегодняшний день лечебное голодание или метод разгрузочно-диетической терапии (РДТ) используется как эффективный метод лечения и профилактики различных заболеваний. Большое количество научных исследований показали эффективность применения краткосрочного голодания у пациентов с бронхиальной астмой, псориазом, так же эффективность разгрузочных дней доказана в научных работах по сердечно-сосудистым заболеваниям, например, при артериальной гипертонии.

Для лечения пациентов с избыточным весом и ожирением, эффективно используется метод ступенчатого голодания, суть которого в чередовании разгрузочных дней с обычными днями по нарастающей. Применение данного метода для снижения веса пациентов в клинике-санатории «Ревиталь Парк» рассматриваются всегда индивидуально, и однозначно подходят не каждому пациенту. Первое противопоказание к применению РДТ – это отсутствие желания пациента отказываться от еды! Метод имеет и другие противопоказания, поэтому мы считаем, что лечебное голодание может применяться только в рамках врачебной практики, под круглосуточным медицинским контролем.

В первую очередь, лечебное голодание нужно рассматривать, как метод общего оздоровления, как способ детоксикации организма, как метод, работающий на уровне резервных механизмов сохранения здоровья, способствующий восстановлению функции клеток.

Во время полной разгрузки в организме происходит несколько важных резервных эффектов: обменный, энергетический и сосудистый. Организм переходит на внутренние питания за счёт накопившихся запасов, клетки начинают самообновляться, запускается эффект аутофагии – процесс избавления и переработки клеткой своих же ненужных частей (помните недавно за открытие этого процесса присудили Нобелевскую премию). За счёт того, что разгружается пищеварительная система перераспределяется кровоток и энергия, другие клетки начинают лучше восстанавливаться, получая на 10-20% больше питательных веществ, кислорода и энергии. Метод лечебного голодания активно применяется в рамках наших программах детоксикации организма, практически на вторые сутки РДТ детоксикационные способности клеток увеличиваются в несколько раз. Также голодание выступает в роли мощного иммуномодулятора, стимулирует образование клеток иммунной системы – лимфоцитов.

В программах нашей клиники мы применяем подобный метод только в рамках индивидуального назначения пациентам с учетом результатов подробного обследования. Используется метод «влажного» голодания, то есть на воде, короткой и средней продолжительности. Как правило, период полной разгрузки составляет половину продолжительности курса, а затем идёт постепенный выход на питание. Параллельно проводятся процедуры очищения, принимаются слабительные сборы, проводятся тюбажи, фитотерапия и лимфодренажные процедуры. Именно в такой связке лечебное голодание является физиологичным и максимально эффективным.

Правильная организация процесса лечебного голодания позволяет сохранить и приумножить здоровье.

Оздоровительные программы санатория “Ревиталь Парк”, в рамках которых возможен курс лечебного голодания:

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА”

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “SPA ПАКЕТ”

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “WELLNESS ПАКЕТ”

Tags: Лечение голодом, Ревиталь парк, Санаторий, Сухое голодание

Что такое лечебное голодание и почему оно нам полезно?

Д-р Франсуаза Вильгельми де Толедо из Buchinger Wilhelmi объясняет, почему голодание полезно для нас, что такое лечебное голодание и что происходит в нашем организме, когда мы постимся. Следующая сокращенная информация взята из ее книги Терапевтическое голодание: метод Бухингера-амплиуса .

Природный пост, животные постятся, а люди также имеют возможность переключить свой метаболизм на сжигание жировых запасов.Как только прекращается прием пищи, организм автоматически переключается с внешнего питания на внутреннее. Пост – это не то, что мы делаем, но это то, что мы позволяем происходить.

Лечебное голодание – это модифицированное голодание, включающее овощные супы, свежевыжатые фрукты и травяной чай с небольшим количеством меда, а также большое количество воды. Эти добавки «ускоряют» метаболизм натощак, стимулируя сжигание жировых запасов и способствуя экономному использованию белков организма.В то же время поступают натуральные витамины и минералы.

Регулярный пост с точки зрения добровольного и временного воздержания от пищи может быть важным инструментом психической гигиены. Подавленное настроение можно предотвратить, регулярно отступая и сознательно размышляя о том, воплощено ли чье-то видение жизни, чувствуется ли интерес к жизни, проявляет ли человек лучшее (в себе) или нужно ли что-то корректировать. Часто жизненные кризисы или болезни заставляют это приспосабливаться, тогда как преднамеренное голодание, возможно, избавляет нас от таких обходных путей.

Когда вы временно и добровольно воздерживаетесь от еды, вы можете доверять, потому что запасы жира в организме для постящегося человека такие же, как еда для человека, который ест. Вы не будете голодными, слабыми или скучными. На самом деле все будет наоборот.

Что происходит с нашим телом, когда мы постимся?

  • Во время голодания пища не поступает, и организм некоторое время переходит на «внутреннее питание»
  • Источниками энергии являются отложения организма (жировая ткань и некоторые белковые структуры) без участия пищеварительного тракта.
  • Резервы организма, мобилизованные из его тканей, используются для обновления и роста клеток
  • Наступает бережливость автопилота: нет ни голода, ни сытости
  • Мы можем поддерживать адекватный уровень энергии, пока избегаем стресса и ускорения, а темп жизни снижается и замедляется
  • При правильном исполнении это программа, которая может предоставить нам необходимую энергию и строительные блоки для обновления клеток и может обеспечить благополучие и удовлетворение.

При голодании жировые клетки передают накопленные калории в кровь, что обеспечивает непрерывное питание всего тела прямо изнутри; голодание означает не недостаток питания, а переход на запасенное питание.

Во время голодания мозг адаптируется к использованию жира в виде кетоновых тел. Большая часть энергии, генерируемой во время голодания, происходит от сжигания жира; при расщеплении жировых отложений высвобождаются молекулы глицерина, которые затем могут превращаться в глюкозу, и это еще один способ снабдить мозг энергией.

Поскольку метаболизм работает более эффективно во время голодания, большая часть пищеварительных процессов больше не требуется, что означает значительную экономию витаминов и минералов (например,грамм. производить пищеварительные соки, обрабатывать питательные вещества и пересекать мембраны, чтобы транспортировать их к клеткам).

Во время голодания синтез протеина продолжает происходить за счет переработанных протеинов: волосы и ногти продолжают расти, а старые клетки кожи теряются и заменяются новыми. При возвращении к приему пищи происходит взрывная перестройка белковых структур.

Голодание на воде: все, что вам нужно знать

Часто нам говорят, что счастье и самосовершенствование могут быть достигнуты только благодаря добавлению – это культура потребления, в которой мы живем.

В этом нет ничего неправильного. Употребление здоровой пищи, добавок и выделение времени на то, чтобы улучшить себя с помощью упражнений или медитации, – все это дополнительные действия, которые (надеюсь) что-то добавляют в нашу жизнь и помогают нам добиваться лучших результатов.

Но у улучшения человека может быть и другая сторона, которая включает в себя ограничение, а не добавление.

Под ограничением мы имеем в виду практику поста, широко распространенную в последнее время практику воздержания от пищи в течение определенного периода времени.Все, от руководителей Кремниевой долины до медицинских работников, рекомендуют голодание как следующее лучшее средство оптимизации человека, ключ к достижению максимальной умственной и физической работоспособности.

Эта древняя медицинская практика становится популярной благодаря науке и данным. Вот как можно попробовать водное голодание и чего ожидать от этого.

Водное голодание 101

Большинство сторонников голодания утверждают, что люди эволюционировали, чтобы обходиться без еды в течение длительных периодов времени. Таким образом, пост естественен.

На самом деле, наверное, это была необходимость. Еда была не всегда. Это было трудно получить. Никаких супермаркетов в эпоху палеолита. По этой причине в нашем организме, кажется, есть несколько механизмов, которые позволяют нам выжить в течение продолжительных периодов времени, не потребляя внешние источники энергии (пищу). Два таких пути – способность окислять жир в качестве топлива, а также способность производить и использовать кетоны. Без них мы часто бывали голодными или, что еще хуже, мертвыми.

Значительные преимущества появляются, когда мы можем активировать эти консервативные эволюционные пути посредством голодания, делая тело более крепким.

Многие системы становятся сильнее и устойчивее. Но как нам подключиться к этим системам в наши дни, когда на каждом углу есть бургеры?

Один из способов – водное голодание. Как следует из названия, водное голодание – это практика отказа от еды или каких-либо калорийных напитков в течение примерно 24-72 часов. Единственное, что разрешено? Старый добрый h30. Некоторые утверждают, что разрешены кофе, газированная вода и другие некалорийные напитки. Мы оставим правила на ваше усмотрение.

Люди придерживаются водного поста по разным причинам: медицинские и лечебные, духовные и религиозные, потеря веса, ясность ума, долголетие и «восстановление кишечника». Хотя голодание Kerndt1982 широко используется для лечения ожирения примерно с 1915 года, оно приносит пользу не только для похудания, но и для здоровья.

Водное голодание против прерывистого голодания и ограниченного по времени приема пищи

«Пост» – это широкий термин, который на самом деле означает «отказ от еды» и, следовательно, может означать разные вещи для разных людей.Вы услышите упоминания о голодании в Интернете и в средствах массовой информации, но при этом мало уточняется, какой протокол на самом деле используется. Популярны несколько вариантов голодания, поэтому давайте немного их разграничим.

Прерывистое голодание (IF) относится к «уменьшенной частоте приема пищи». Опять же, хотя продолжительность может варьироваться, это часто принимает форму периодического (следовательно, прерывистого) периода голодания, который длится около 24-48 часов. Некоторые люди делают один раз в неделю, некоторые ежемесячно. Прерывистое голодание также может принимать форму голодания через день, когда вы едите через день, или протокола, имитирующего голодание, когда калории резко сокращаются на несколько дней за раз.

Кормление с ограничением по времени (TRF) или питание с ограничением по времени (TRE) предполагает прием пищи в течение определенного периода с последующим голоданием до конца дня и ночи. Популярные протоколы IF / TRF включают 16: 8, 18: 6 и 20: 4, где первое число относится к периоду голодания, а второе – к периоду кормления.

Водное голодание, с другой стороны, обычно подразумевает немного более длительный период голодания. Наиболее распространены 24, 48 и 72-часовые голодания только на воде, но некоторые могут даже продлить голодание до 5 или 7 дней.Некоторые люди могут голодать на воде от 1 до 7 дней один раз в месяц или несколько раз в год. Голодание только на воде можно рассматривать как более экстремальную версию IF / TRE, которая может иметь уникальные и явные преимущества от ежедневной практики более короткого периода голодания.

Преимущества голодания только на воде

Трехкратное питание в день – это общепринято как «нормальная» парадигма ежедневного потребления пищи. Если это соответствует вашему образу жизни и вам это нравится, то в таком питании нет ничего плохого.Это ваше здоровье и ваша жизнь.

Однако есть что сказать о том, чтобы время от времени ограничивать себя такими вещами, как водное голодание и IF / TRE. Немного «потрясите» тело с помощью продолжительного голодания, это может быть хорошо, особенно когда мы приучили его постоянно ожидать поступающей энергии. Думайте о голодании как о тренировке клеток – это процесс, с помощью которого мы можем сделать их сильнее, сначала немного напрягив их. Это и другие преимущества голодания для здоровья были предметом изучения на протяжении десятилетий.

Аутофагия: Cellular Garbage Man

Возможно, вы слышали это модное слово в большинстве сфер питания и здоровья: аутофагия. Аутофагия (что означает «самопоедание»), которую часто сравнивают с какой-то системой переработки или утилизации мусора, представляет собой консервативный процесс, который включает в себя деградацию органелл, белков и других крупных молекул из организма, рециркуляцию некоторых из их компонентов и избавление от них. of others.Parzych3014

Зачем нужна аутофагия? В течение повседневной жизни некоторые молекулы повреждаются или стареют (они перестают делиться и становятся бесполезными).Нам нужно как-то избавиться от этих поврежденных молекул, и здесь в игру вступает аутофагия. Клеточный «мусор» поглощается отсеками, называемыми аутофагосомами, доставляется в машины разрушения, известные как лизосомы, а затем фактически разрывается на части. Из продуктов жизнедеятельности создается новый строительный материал, который используется для восстановления, регенерации клеток и регулирования иммунной системы.

Пост – это один из способов активировать аутофагию и очистить поврежденные механизмы нашего тела.

Хотя наша способность измерять аутофагию у людей на данный момент элементарна, было проведено несколько исследований на моделях грызунов, которые документально подтверждают индукцию аутофагии в ответ на голодание. Например, после 24-48 часов голодания (разрешена только вода) аутофагия в нейронах мозга мышей усилилась. Это было подтверждено увеличением количества аутофагосом, очищающих мусор, по всему мозгу.Alirezaei2010 Подобных периодов водного голодания у мышей (24-48 часов) достаточно для активации аутофагии в печени, почках, мышцах, поджелудочной железе и т.д. вилочковая железа и даже хрусталик глаза.Mizushima2004

24–48 часов у мышей представляют собой гораздо более длительный период времени у людей, поэтому относитесь к этим результатам с осторожностью. Такие же сильные преимущества аутофагии у людей могут возникнуть только при более длительных периодах голодания.

Тем не менее, аутофагия все еще может активироваться в ответ на аналогичные периоды голодания у нас, людей – только на более низких уровнях и через немного более длительный период времени.

Снижение окислительного стресса

Окислительный стресс, иногда также упоминаемый вместе с воспалением, – это процесс, при котором высокореактивные молекулы в нашем организме вызывают повреждение клеток и ДНК.Это часто является результатом дисбаланса между прооксидантами и антиоксидантами и сильно активированной иммунной системой.

Известно, что окислительный стресс играет роль в развитии и ухудшении многих заболеваний, таких как сердечные заболевания, хронические заболевания почек, нейродегенеративные заболевания и рак. Liguori2018 Он даже считается одной из причин старения. Лосось 2010

Может голодание снижает окислительный стресс? Исследование указывает на высокую вероятность.

Поскольку одним из известных источников активных форм кислорода и воспаления является метаболизм пищи, кажется вероятным, что кратковременное ограничение пищи снизит производство этих молекул, которые высвобождаются во время метаболизма.

Было показано, что 11-дневное водное голодание значительно снижает маркеры окислительного стресса у взрослых; это сопровождалось несколькими другими преимуществами, включая улучшение функции почек. Mojto2018 Другое исследование продемонстрировало, что, хотя окислительный стресс не уменьшился, 48-60 часов голодания сделали клетки более устойчивыми к окислительному стрессу, вызванному химиотерапией. аутоиммунные заболевания, характеризующиеся такими факторами риска, как хроническое воспаление, могут быть полностью излечены за 7–24 дня голодания только на воде.Fuhrman2002

Преимущества водного голодания частично могут быть связаны с кетонами. Было показано, что бета-гидроксибутират кетоновых тел (BHB), вводимый экзогенно или увеличенный за счет голодания / ограничения калорий или кетогенной диеты, обеспечивает значительную защиту от окислительного стресса. Это достигается за счет увеличения экспрессии генов, связанных с защитными реакциями на стресс и антиоксидантными путями. Возможно, именно поэтому было показано, что добавление экзогенных кетонов снижает воспалительные процессы в клетках человека и животных, Veech3017, и почему кетогенные диеты так многообещают для улучшения. медицинские условия, характеризующиеся нарушением регуляции метаболизма.Veech3004

Снижение веса и состав тела

Кратковременное водное голодание имеет много преимуществ, но потеря веса может быть не самой надежной.

За 24–48 часов большая часть веса, который вы теряете, будет результатом потери значительного количества воды и / или незначительной потери мышечного гликогена, а также меньшего количества мышц и жира.

Для длительного похудания может потребоваться более продолжительное (под медицинским наблюдением) водное голодание или специальный режим прерывистого голодания в течение значительного периода времени.

Тем не менее, некоторые исследования действительно демонстрируют значительную потерю веса после кратковременных водных голоданий.

После 24-часового голодания у здоровых взрослых наблюдалось снижение веса, которое сохранялось до 48 часов после голодания. Horne2013 Более значительные изменения массы тела наблюдаются при более длительном голодании. В более старом исследовании, в котором участвовали 46 участников с ожирением, которых посадили на 14-дневное голодание, средняя потеря веса составила 7,6 кг. Gilliland1968. Аналогичный период времени у крыс привел к значительной потере веса, потере жира и увеличению относительной безжировой массы. (это означает, что было потеряно больше жира).Huth2959

Метаболические преимущества: от сахара в крови к митохондриям

Возможно, одно из наиболее широко распространенных применений лечебного голодания только на воде – это лечение метаболических заболеваний, таких как диабет.

Фактически, люди, которые сообщают о регулярном периодическом голодании, имеют более низкий риск диабета, более низкий уровень глюкозы и более низкий индекс массы тела.Horne2012 Исследования показали, что у пациентов с диабетом улучшаются некоторые показатели здоровья после периодического или модифицированного режима голодания. .LiC2017, Arnason2017 Можно было ожидать, что аналогичные преимущества будут достигнуты с помощью водного голодания.

Глубокие изменения метаболических биомаркеров наблюдались также после водного голодания. В одном исследовании 30 взрослых голодали в течение 24 часов (только вода) и испытали увеличение человеческого гормона роста, гемоглобина, количества эритроцитов, гематокрита и общего холестерина, а также снижение триглицеридов и массы тела. Многие из них связаны с метаболическим здоровьем и долголетием.”

Возможно, вы слышали, как эту концепцию объясняли или описывали как «метаболическая гибкость». Это относится к способности «переключать» энергетический метаболизм между окислением глюкозы и жира в ответ на различные состояния доступности питательных веществ и физиологический стресс. Harvie2017

Например, после приема углеводов вы можете быстро начать эффективно использовать доступные питательные вещества. для выработки энергии. Но при стрессе из-за длительного голодания вы также можете отреагировать увеличением окисления жиров – вы стали метаболически гибкими.

Без внешних источников энергии (например, глюкозы) организм вынужден окислять собственные жирные кислоты. Это дает дополнительное преимущество в виде снижения уровня инсулина и глюкозы. После 72-часового голодания уровни свободных жирных кислот и 3-гидроксибутирата в плазме крови у здоровых молодых мужчин повышаются.Stannard2002 Было также показано, что 60-часовое голодание только на воде приводит к значительному разрушению жировой ткани и высвобождению свободных жирных кислот, что указывает на то, что метаболизм липидов был очень активным.Jensen2001

Голодание и здоровье сердечно-сосудистой системы

Высокое кровяное давление (гипертония) и воспаление / окислительный стресс наносят ущерб кровеносным сосудам, сердцу и другим органам.Наличие здоровой сердечно-сосудистой системы необходимо как для высокой производительности, так и для предотвращения хронических заболеваний.

Регулярное периодическое голодание может снизить эти факторы риска. В одном исследовании люди, которые регулярно голодали, имели более низкий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто никогда не голодал.

Доказано, что более длительное голодание на воде резко снижает кровяное давление.13 дней водного голодания под медицинским наблюдением у людей с пограничной гипертензией привели к тому, что 82% из них достигли нормального или «идеального» артериального давления к концу режима. В среднем они снизили систолическое артериальное давление на 20 мм рт. Ст. И диастолическое давление на 7 мм рт. У тех, у кого было самое высокое артериальное давление, как правило, улучшалось больше всего. В конце голодания все участники, принимавшие лекарства от артериального давления, смогли прекратить их прием.Поговорим о дешевой альтернативе лекарствам, отпускаемым по рецепту. Goldhamer2001

Настроение и благополучие

Анекдоты, связанные с голоданием, изобилуют заявлениями о повышенной ясности ума, бдительности и даже улучшенном познании во время голодания.

Еще одно преимущество, о котором говорят многие, – это то, что они просто перестают «беспокоиться» о еде. Они больше не рабы голода и чувствуют, что имеют больший контроль над своим аппетитом и своей жизнью.

Голодание только на воде (даже прерывистое голодание или TRF / TRE) может научить самодисциплине и устойчивости, которые могут быть столь же полезными, как и физиологические изменения.

Но исследования еще не проводились, чтобы сделать четкие выводы о пользе голодания для психической деятельности. Однако одно исследование отметило улучшение физического и эмоционального благополучия, отсутствие чувства голода и общее признание «целесообразности голодания в течение 4–21 дней» примерно у 93% участников. в отличие от хронического ограничения калорийности или энергии, когда большинство людей сообщают, что в основном чувствуют себя несчастными.

Итак… убедитесь сами.Попробуйте более короткое водное голодание, а затем работайте над повышением своей выносливости и метаболической толерантности. Это, вероятно, будет сопровождать внутренние изменения (метаболическая гибкость) с голоданием, что может подавить чувство голода, которое вы когда-то испытывали после трех часов без перекуса (мы говорим по опыту).

Безопасно ли голодание на воде?

Имеются опубликованные исследования голодания продолжительностью от 60 до сотен дней. Runcie1970 Есть даже один впечатляющий случай, когда мужчина с болезненным ожирением перенес 382-дневное голодание только водой под медицинским наблюдением без каких-либо побочных эффектов.Stewart1973: Конечно, это явно крайние случаи, но они, тем не менее, показывают, что для большинства здоровых (или нездоровых) взрослых 24-72-часовой период без еды совершенно безопасен (при условии адекватного потребления жидкости) и достижим. Хотя голодание далек от основных медицинских рекомендаций, оно становится все более широко используемой стратегией укрепления здоровья.

Возможно, вам не стоит заниматься некоторыми видами деятельности на воде только быстро – например, упражнениями высокой интенсивности. У каждого человека будет разная толерантность и реакция, разные ограничения на то, что они могут и не могут делать во время голодания.Помните, что это самостоятельный эксперимент, в котором следует тестировать биомаркеры.

Кому следует и не следует поститься?

Большую озабоченность тех, кто выступает против концепции голодания, вызывает то, что эта практика может способствовать изменчивому режиму питания, перееданию и плохому настроению или мировоззрению среди участников.

Это может не беспокоить людей с избыточным весом, которые, как было показано, улучшают некоторые маркеры восприятия образа тела и расстройства переедания после режима ограничения энергии через день (это не было голоданием только на воде).Harvie2017 Напротив, люди, подверженные риску расстройств пищевого поведения, должны быть более осторожными, планируя сделать голодание только на воде частью своего распорядка или избегать их всех вместе.

Определенные побочные эффекты могут возникать во время голодания только на воде, и вы должны знать о некоторых из них, чтобы знать, чего ожидать. Исследование, анализировавшее сотни голоданий только на воде, дало список побочных эффектов, включая усталость, бессонницу, тошноту, головную боль, боль в животе, диарею, сердцебиение и другие незначительные нарушения.Finnell2018 Однако ни одна из этих проблем не требовала госпитализации и не считалась серьезной.

Спортсмены, по крайней мере, до соревнований, возможно, захотят воздержаться от водного голодания. Некоторые спортсмены клянутся, что периодические голодания помогают сбросить напряжение и ускорить выздоровление. В качестве тренировочного инструмента это, вероятно, осуществимый подход, если все сделано правильно (похоже на что-то вроде велосипедного цикла, когда дни повторного кормления с тренировками). Однако нет никаких сомнений в том, что длительное голодание только на воде повлияет на спортивные результаты, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Другие, кому не следует поститься? Подростки на стадии роста, беременные женщины и те, кто обеспокоен потерей слишком большой мышечной массы (пожилые люди), могут принести больше вреда, чем пользы, от полного голодания.

У всех остальных, вероятно, есть хоть что-то, чтобы выиграть (или, возможно … потерять) от краткосрочного голодания только на воде. Большинство из нас далеки от метаболически «оптимального» состояния (если такое существует), и голодание может помочь нам приблизиться к этому моменту.

Чего ожидать от голодания на воде

У всех будет разный опыт голодания, но организм реагирует на голодание предсказуемым образом.Заранее хорошо знать, чего ожидать в период ограничения в еде и как лучше всего готовиться.

Первое предложение – пейте больше воды, чем вы думаете, что вам нужно. Сколько? Это будет зависеть от нескольких факторов, поэтому мы не будем давать здесь строгих рекомендаций. Однако это может потребовать от вас увеличения количества алкоголя, которое вы обычно пьете. Это связано с тем, что значительная часть нашего общего потребления жидкости (около 20% – 30%) поступает с пищей, которую вы не будете есть во время голодания. Кроме того, не забудьте принять некоторые минералы (добавленные в воду или в виде добавок), чтобы предотвратить дисбаланс электролитов.

Как подготовиться к водному голоданию? Если у вас есть опыт прерывистых упражнений, то водное голодание может стать следующим шагом.

Может быть хорошей идеей постепенно уменьшать размер порций в день (дни), предшествующий голоданию, или поэкспериментировать с более длительными окнами голодания во время режима TRF / TRE.

Эта стратегия повысит вашу способность к голоданию наряду с метаболической гибкостью.

Наибольшая потеря веса наблюдается в начальный период голодания, в основном за счет экскреции натрия и жидкости, которая поступает с ним.Bloom1960 Исследования документально подтвердили прогрессирующую потерю натрия и калия с мочой после трех дней голодания. Это может сопровождаться потерей веса на 0,9 кг / день в первую неделю голодания, которая снижается до 0,3 кг / день на второй неделе (при условии, что голодание такое длительное). минералы во время голодания.

Поскольку вы не едите, вы можете испытывать чувство голода.

Лучший способ обуздать тягу? Добавки экзогенных кетонов (и эндогенно продуцируемые кетоны снижают уровень грелина – гормона голода.Stubbs2018 Если вода не справляется, возможно, вам понадобится небольшая помощь в добавке экзогенных кетонов, чтобы вы могли быстро пройти через это.

Refeeding Right

Для некоторых логичным следующим шагом после успешного голодания на воде является поход в местный буфет. Вы ведь это заслужили? Неправильный.

Хотя переедание с клецками и курицей гун Пао может показаться райским, этот тип повторного кормления не рекомендуется. Лучше не поддаваться желанию перекусить, так как это может вызвать дискомфорт в кишечнике или желудочно-кишечные расстройства.В конце концов, ваш желудок, вероятно, немного уменьшился в размерах, а ваша пищеварительная система несколько дней бездействует. Легко это удается.

Вместо этого выберите меньшую порцию еды. Может, смузи с орехами. Некоторым хорошо подходит суп. Найдите то, что вам подходит.

Evolution’s Hack

Если вы были периодическим голоданием или практиковали ограниченное по времени кормление и испытали бесчисленные преимущества этих «ритуалов», возможно, голодание только на воде станет следующим логическим шагом на вашем пути к самооптимизации. .

16 апреля 2019 им-админ здоровье и благополучие, восстановление

Безопасно ли голодание на воде?

Водное голодание популярно в мире велнеса. К нему следует подходить осторожно. Это может помочь вам похудеть, но это не способствует здоровью или потере веса. Это может подвергнуть вас риску осложнений со здоровьем, особенно при выздоровлении. Узнайте больше об этом, прежде чем подумать о том, чтобы начать его, и поговорите с лечащим врачом, наблюдающим за вашим лечением, прежде чем начинать любой тип голодания.

История

Пост существует очень давно. На протяжении веков он является неотъемлемой частью многих религиозных общин. Постные диеты были популярны с начала 1900-х годов. Одна из самых популярных жидких диет, Master Cleanse, была создана в 1940-х годах практикующим самоучкой альтернативной медицины. Задолго до того, как пост стал популярным, его практиковали по религиозным или духовным причинам. Ритуалы поста также могут служить периодами духовного обновления и размышлений.Многие сторонники палео забывают, что времена разные, и нет простого способа сравнить привычки в еде сейчас и тогда. Детокс-диеты обещают очищение организма, но зачастую они не имеют научного обоснования.

Водное голодание

Водный пост оправдывает свое название. Это пост, в течение которого все, кроме воды, ограничено. Это означает, что ни кофе, ни чая, ни другой еды. Водные голодания обычно длятся от одного до трех дней. Если вы поститесь дольше этого срока, вы можете подвергнуть себя риску.Многие популярные очищающие средства, такие как детокс-очищение с лимоном, приносят пользу для здоровья. Водное голодание – это просто питьевая вода, до 2 литров в день, может и больше с осторожностью. Слишком много воды может привести к чрезмерному увлажнению. Если вы занимаетесь этим, вы должны отказаться от обильной еды сразу после этого. Если вы станете недоедать, вы можете нанести вред своему организму, пытаясь съесть слишком много слишком быстро после голодания.

Льготы

Преимущества этого типа быстрого приготовления различаются, но важно отметить, что никаких исследований по этому поводу не проводилось.Некоторые люди считают, что они худеют, и стараются не терять его. Это помогает сжигать гликоген и глюкозу. Также может быть:

  • Пониженное артериальное давление
  • Баланс эмоций
  • Содействовать переработке элементов питания
Риски

Риск водного голодания бесчисленен. Одна из опасностей – недостаток питательных веществ. Если у вас уже наблюдается дефицит в восстановлении, это может быть не самой хорошей идеей. Ограничивая калории, вы также ограничиваете витамины, минералы и аминокислоты, необходимые вашему организму для функционирования.Вы также рискуете обезвоживанием из-за того, что не едите достаточное количество пищи, которая естественным образом содержит воду. Некоторые медицинские условия могут ухудшиться, например, хроническая болезнь почек, изжога, диабет и расстройства пищевого поведения. Это также может превратиться в тип расстройства пищевого поведения, при котором человек считает, что ему нужно поститься, чтобы сбросить вес или, помимо прочего, выглядеть определенным образом. Риск перекрестной зависимости также высок. Для большинства людей, желающих внести изменения в свой рацион, здоровое питание предпочтительнее голодания.Перед началом любой голодной диеты всегда необходимо проконсультироваться с врачом.

Palmetto Center поможет вам укрепиться в процессе выздоровления, уделяя особое внимание общему здоровью и хорошему самочувствию. Наша общественная поддержка обеспечивает структуру, в то время как обученные консультанты предлагают обучение жизненным навыкам и терапевтические методы, которые помогут вам избавиться от зависимости. Наша программа уделяет особое внимание профессионалам, включая мануальных терапевтов, медсестер, врачей, юристов и многих других, которым нужна помощь в излечении от зависимости.Позвоните нам, чтобы узнать больше: 866-848-3001.

Лечебное голодание | TrueNorth Health Center

Знакомство с преимуществами профессиональной голодовки

Когда организм удовлетворяет требованиям здоровья, включая соответствующую диету, окружающую среду, активность и психологию, можно поддерживать оптимальное здоровье. Если эти требования не будут обеспечены должным образом, здоровье будет поставлено под угрозу.

Часто лучшим средством, способствующим восстановлению здоровья, является лечебное голодание.Это позволяет организму создавать уникальный физиологический ответ на лечение, не имеющий аналогов.

Лечебное голодание определяется как полное воздержание от всех веществ, кроме чистой воды, в обстановке полного покоя.

Заменителей нет. Когда показано лечебное голодание, ничто другое нельзя считать «столь же хорошим».

Отсутствие еды даже в течение нескольких дней во время работы, упражнений, беспокойства и т. Д. Не является лечебным голоданием. Шум, сильный стресс и / или неподдерживающая среда не предоставят организму возможности максимизировать механизмы самовосстановления.Чтобы получить максимальную пользу от лечебного голодания, необходим полный отдых.

Есть только определенные продукты или пить только соки не является лечебным голоданием. Физиологическое и клиническое воздействие и преимущества различны. Это не означает, что соковые диеты или так называемые элиминационные диеты не играют никакой роли. Но это не то же самое, что лечебное голодание.

При правильном применении и проведении лечебное голодание является одним из самых мощных инструментов, доступных для помощи организму в самоисцелении.При злоупотреблении или неосмотрительном применении может возникнуть вред. Самый важный совет, который я могу дать любому относительно голодания, таков. Если вы собираетесь поститься, делайте это правильно или не делайте этого.

Показан ли пост?

Наиболее явным показанием к лечебному голоданию является отсутствие аппетита, характерное для острого заболевания. Когда в организме возникает кризис исцеления при остром заболевании, обычно лучше отказаться от приема пищи до тех пор, пока кризис не разрешится и не вернется голод.Это может означать пропуск одного или двух приемов пищи. Это может означать пропуск многих приемов пищи.

Пост чрезвычайно эффективен, помогая организму быстро решить проблемы, вызывающие потребность в симптомах, которые мы называем острым заболеванием. Эти симптомы включают жар, воспаление, боль и т. Д. Именно при остром заболевании мы видим наиболее драматические результаты краткосрочного голодания.

Пост также эффективно используется при хронических заболеваниях. Хроническое заболевание часто возникает из-за острых заболеваний, которые так и не разрешились или были подавлены.Пост дает организму возможность вызвать острую реакцию при хроническом заболевании.

Именно в состоянии голодания организму дается возможность очистить свои ткани, устранить нежелательные скопления, разрастания тканей и т. Д. Это также дает организму возможность позволить тканям, подвергшимся стрессу и злоупотреблениям, заживать.

Научная и медицинская литература содержит буквально сотни статей, посвященных терапевтическому применению голодания. Он широко используется при лечении различных состояний, включая ожирение, диабет, эпилепсию, атеросклеротическое сосудистое заболевание, застойную сердечную недостаточность, рак, аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит, психические расстройства, включая шизофрению, и как средство снижения чувствительности в больнице. лечение гиперчувствительности и аллергии.

Пост также используется для того, что можно назвать омоложением. Это дает возможность организму «очистить дом» физически и морально; для удаления скопившегося мусора; и допустить самоанализ, которого так часто не хватает в суете современной жизни.

Противопоказания

Есть люди, которые не подходят для лечебного голодания. Но есть несколько условий как таковых, которые противопоказывают его правильное использование.

Самое большое противопоказание к голоданию – страх.Непонимание процесса поста может создать непреодолимые проблемы. Крайняя слабость при различных заболеваниях, связанных с мышечным истощением, также может противопоказать голодание.

Существует множество лекарств, которые могут усложнить процесс голодания. Недостаточные запасы питательных веществ могут быть еще одним потенциальным противопоказанием к голоданию. Некоторые виды рака и тяжелые заболевания почек также могут сделать человека плохим кандидатом на голодание.

Профессиональный надзор

При надлежащем наблюдении и тщательном клиническом наблюдении лечебное голодание является безопасным и эффективным средством самоисцеления организма.Но, как и в любой деятельности, есть неотъемлемые риски. Я советую всем, кто думает о лечебном голодании, подумать об использовании сертифицированного специалиста IAHP, который обучен его применению.

Международная ассоциация врачей-гигиенистов – это ассоциация, состоящая из врачей первичного звена, специализирующихся на соблюдении лечебного голодания. Каждый сертифицированный участник является лицензированным врачом, мануальным терапевтом или остеопатом, прошедшим как минимум шестимесячную резидентуру в аккредитованном учреждении, специализирующемся на лечебном голодании.

IAHP установила стандарты практики наблюдения за голоданием и в настоящее время проводит исследования голодания. Благодаря недавнему увеличению числа сертифицированных специалистов безопасное и эффективное голодание стало более доступным, чем когда-либо прежде.

Где поститься

Какими бы ни были показания к лечебному голоданию, важно, чтобы человек находился в среде, способствующей полному отдыху. Организму необходимо приспособиться к физиологии голодания.Нельзя недооценивать важность отдыха. Следует избегать ненужной мобилизации запасов питательных веществ.

Здесь мы снова видим преимущества голодания в учреждении естественной гигиены под наблюдением сертифицированного специалиста IAHP. Вы будете находиться в обстановке, созданной с целью создания тихой, умиротворенной и эмоционально поддерживающей обстановки, в которой можно поститься. Вы будете отделены от благожелательного вмешательства друзей и семьи. И у вас будет круглосуточный доступ к врачу, обученному и имеющему опыт применения голодания.

Предварительная оценка

Перед проведением лечебного голодания необходимо провести предварительную оценку голодания. Это включает в себя полный анамнез, включая оценку предыдущих заболеваний, травм и лечения. Оцениваются текущие симптомы и проводимое лечение. Также представляет интерес семейный анамнез.

Затем необходимо провести комплексное медицинское обследование. Также должны быть выполнены соответствующие лабораторные процедуры, такие как использование анализа мочи или крови.

Эти процедуры предоставляют практикующему врачу информацию, необходимую для определения того, показано ли лечебное голодание, а также предоставляют базовую линию, которую можно использовать для установления норм для каждого человека.

Без хорошей базовой линии может быть очень трудно отличить положительный кризис исцеления от физиологического компромисса. Например, человека, у которого на четырнадцатый день голодания разовьется аритмия, можно лечить совсем по-другому, чем человека, который начинает голодание с таким же заболеванием.

Как долго нужно голодать

Когда оценка завершена и установлено, что голодание действительно показано, следующий вопрос обычно касается продолжительности голодания. Как долго это будет продолжаться?

Следует понимать, что голодание само по себе является важным диагностическим инструментом при определении продолжительности. Признаки и симптомы, возникающие во время голодания, предоставляют обученному наблюдателю важную информацию о природе основных состояний.

Хотя опытный практик может оценить необходимую продолжительность голодания, ни у кого из нас нет хрустальных шаров.Важно, чтобы во время поста было готово позволить телу сказать нам, что указано. Идея состоит в том, чтобы голодать как можно короче, но столько, сколько необходимо, чтобы позволить организму генерировать и разрешать любые возможные кризисы исцеления, которые могут возникнуть.

В прошлом часто пропагандировалась концепция голодания «до конца». Это означало голодание до тех пор, пока язык не очистится и не вернется голод. Но практика показала, что эти факторы являются ненадежными индикаторами. У некоторых людей не будет ясного языка, даже если они будут голодать, превышая их физические возможности.Само по себе отсутствие голода не гарантирует сохранения адекватных резервов.

Что такое пост

Физиология голодания была тщательно изучена, и были идентифицированы три фазы голодания.

Первую фазу можно назвать желудочно-кишечной фазой, и она длится примерно первые шесть часов после последнего приема пищи. На этом этапе организм использует глюкозу, аминокислоты и жиры, поскольку они всасываются из кишечного тракта.

Вторая фаза продлится примерно следующие два дня.В это время организм будет использовать запасы гликогена (сахара), которые хранятся в мышцах и клетках печени. Эти запасы гликогена мобилизуются, чтобы обеспечить центральную нервную систему, включая мозг, его нормальным топливом – глюкозой. В течение нескольких часов организм начинает преобразовывать жировую (жировую) ткань в жирные кислоты.

Если бы не способность организма переключаться между видами топлива и вступать в третью фазу, когда организм переключается с метаболизма глюкозы на жировой, лечебное голодание не могло бы состояться.Запасы белка в организме быстро истощатся.

К счастью, это не проблема. Фактически, в течение десяти часов после последнего приема пищи примерно 50% мышечного топлива поступает из жира. Даже сам мозг начинает переключаться на жировой обмен. Потребление запасов протеина снижается с 75 граммов в день в начале голодания до всего 20 граммов в день к концу второй недели.

Как видите, чрезмерная активность, включая чрезмерное эмоциональное напряжение, может увеличить потребности организма в топливе, препятствуя оптимальной адаптации к состоянию голодания.

Запасы тела различаются от человека к человеку. Но «типичный» мужчина весом 155 фунтов при нормальном весе имеет достаточно резервов, чтобы голодать от двух до четырех месяцев. Если позволить посту выйти за пределы резервов человека, наступит голод и серьезный ущерб и, в конечном итоге, смерть.

Прерывание скорости

Как и все аспекты поста, правильное прекращение поста – дело сугубо индивидуальное. Решение о прекращении голодания основывается на оценке множества факторов, включая анамнез пациента, симптоматическую картину, результаты обследования, лабораторные результаты, а также его психологическое состояние и личные обстоятельства.

Одна из характеристик лечебного голодания – кризис исцеления. Важно понимать кризис исцеления и не вмешиваться в этот необходимый и продуктивный процесс. Мы всегда стараемся прекратить голодание в период стабильности.

Большинство постов завершается свежими фруктами или овощами или их соками.

После поста

Самый важный период поста – это первое повторное кормление. Слишком быстрое возвращение к еде и активности может обернуться катастрофой.Материалы, которые были мобилизованы во время поста, должны быть устранены. Неправильное кормление или активность после голодания могут серьезно нарушить этот процесс.

Именно во время программы повторного кормления укрепляются привычки правильного питания и образа жизни. Организму должна быть предоставлена ​​возможность развивать предпочтение цельной, натуральной пище, соответствующей физической активности и т.д. .

Пост не лекарство. Это процесс, который облегчает механизмы заживления организма. Каждый человек должен гарантировать, что потребности здоровья обеспечиваются на постоянной основе.

Люди, добившиеся успеха с помощью естественной гигиены, – это те, кто сотрудничает достаточно долго и настолько хорошо себя чувствует, что «хорошее самочувствие» становится их мотивацией. Изменения в образе жизни, основанные только на дисциплине или в сочетании с негативной мотивацией, такой как страх боли, болезни или смерти, продлятся только определенное время.Но экстаз оптимального здоровья длится долго.

Сводка

Лечебное голодание – это прием чистой воды с обеспечением полного физического и эмоционального отдыха. Этот уникальный процесс максимизирует лечебный потенциал организма, позволяя ему «навести порядок» и быстро восстановить более хорошее состояние здоровья.

Терапевтическое голодание должно проводиться под наблюдением врача-гигиениста, прошедшего соответствующую подготовку, и должно сопровождаться соответствующими изменениями в диете и образе жизни.

При правильном применении лечебное голодание чрезвычайно эффективно для создания внутренней среды, в которой организм может делать то, что он делает лучше всего, – исцелять себя.

(PDF) Безопасно ли голодание? Обзор диаграммы нежелательных явлений во время голодания только на воде под медицинским наблюдением

Конкурирующие интересы

ACG является директором Центра здоровья TrueNorth, президентом совета

TrueNorth Health Foundation и членом совета

Национальная ассоциация здравоохранения. Он не получает финансовой компенсации за

этих ролей. BCS и TRM – платные консультанты фонда TrueNorth Health

Foundation, который частично финансируется центром здоровья TrueNorth.

JSF получил средства из гранта Национальной ассоциации здравоохранения.

Примечание издателя

Springer Nature сохраняет нейтралитет в отношении юрисдикционных претензий на опубликованных картах

и сведений об учреждениях.

Сведения об авторе

1

Высшая школа интегративной медицины AOMA, Остин, Техас 78745, США.

2

NoviSci, Дарем, Северная Каролина, США.

3

Центр здоровья TrueNorth, Санта-Роза, Калифорния 95404,

США.

4

TrueNorth Health Foundation, 1501 Pacific Avenue, Santa Rosa, CA

95404, США.

Получено: 17 мая 2017 г. Принято: 12 февраля 2018 г.

Источники

1. Фредерикс Р. Пост: исключительный человеческий опыт. Сан-Хосе: Все вещи

опубликованы хорошо; 2013.

2. Goldhamer AC, Helms S, Salloum TK. Пост. 4-е изд. Сент-Луис: Эльзевир

Черчилль Ливингстон; 2013.

3. Фурман Дж. Пост и питание для здоровья: программа врача для

победителей болезней.Нью-Йорк: грифон Святого Мартина; 1995.

4. Лонго В.Д., Маттсон М.П. Голодание: молекулярные механизмы и клинические применения

. Cell Metab. 2014; 19 (2): 181–92.

5. Голдхэмер А., Лайл Д., Парпия Б., Андерсон С.В., Кэмпбелл Т.С. С медицинской точки зрения

контролировал водное голодание при лечении гипертонии. J Manip

Physiol Ther. 2001. 24 (5): 335–9.

6. Goldhamer AC, Lisle DJ, Sultana P, Anderson SV, Parpia B, Hughes B,

Campbell TC.Водное голодание под медицинским наблюдением в лечении пограничной гипертензии

. J Altern Complement Med. 2002. 8 (5): 643–50.

7. Kjeldsen-Kragh J, Haugen M, Borchgrevink CF, Laerum E, Eek M, Mowinkel P,

Hovi K, Forre O. Контролируемое испытание голодания и годичной вегетарианской диеты при ревматоидном артрите

. Ланцет. 1991; 338 (8772): 899–902.

8. Horne BD, May HT, Anderson JL, Kfoury AG, Bailey BM, McClure BS, Renlund

DG, Lappe DL, Carlquist JF, Fisher PW и др.Полезность рутинного периодического голодания

для снижения риска ишемической болезни сердца у пациентов, перенесших коронарную ангиографию

. Am J Cardiol. 2008. 102 (7): 814–9.

9. Хорн Б.Д., Мухлестейн Дж. Б., Лаппе Д. Л., Мэй Х. Т., Карлквист Дж. Ф., Галенко О.,

Брунишольц К. Д., Андерсон Дж. Л. Рандомизированное перекрестное испытание краткосрочного голодания

только на воде: метаболические и сердечно-сосудистые последствия. Nutr Metab

Cardiovasc Dis. 2013. 23 (11): 1050–7.

10.Ли К., Остерманн Т., Хардт М., Людтке Р., Брокер-Прейс М., Добос Г.,

Михальсен А. Метаболическая и психологическая реакция на 7-дневное голодание у

пациентов с ожирением с метаболическим синдромом и без него. Forsch

Дополнен. 2013. 20 (6): 413–20.

11. Стейнигер Дж., Шнайдер А., Бергманн С., Бошманн М., Яниц К. Влияние голодания и тренировок на выносливость

на энергетический обмен и физическую подготовку

у пациентов с ожирением. Forsch Komplementmed. 2009. 16 (6): 383–90.

12. Schmidt S, Stange R, Lischka E, Kiehntopf M, Deufel T, Loth D, Uhlemann C.

Неконтролируемое клиническое исследование эффективности амбулаторного голодания у пациентов

с остеоартритом. Forsch Komplementmed. 2010. 17 (2): 87–94.

13. Михалсен А., Ли К., Кайзер К., Людтке Р., Мейер Л., Штанге Р., Кесслер К. Стационарное лечение фибромиалгии

: контролируемое нерандомизированное сравнение традиционной медицины

с интегративной медициной, включая голодание

терапия.Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013:

0.

14. Михалсен А., Кульман М.К., Людтке Р., Бэкер М., Лангхорст Дж., Добос Г.Дж..

Длительное голодание у пациентов с хроническими болевыми синдромами приводит к позднему

улучшению настроения, не связанному с потерей веса и вызванным голоданием истощением лептина

. Nutr Neurosci. 2006. 9 (5–6): 195–200.

15. Михалсен А., Хоффманн Б., Моебус С., Бэкер М., Лангхорст Дж., Добош Г.Дж.

Включение терапии натощак в отделении интегративной медицины: оценка

результатов, безопасности и влияния на соблюдение образа жизни в большом проспективном когортном исследовании

.J Altern Complement Med. 2005. 11 (4): 601–7.

16. Вильгельми де Толедо Ф. Б., Бургграбе Н. и др. Leitlinien zur Fastentherapie.

Forsch Komplementärmed Klass Naturkeilkd. 2002; 9: 189–98.

17. Вильгельми де Толедо Ф., Бухингер А., Бургграбе Х., Хольц Г., Кун С., Лишка Е.,

Лишка Н., Лутцнер Х., Мэй В., Ритцманн-Виддерих М. и др. Терапия натощак –

обновленная экспертная группа по согласованным руководящим принципам 2002 года. Forsch

Дополнен. 2013. 20 (6): 434–43.

18. Goldhamer AC. Лечебное голодание: знакомство с преимуществами голодания

под профессиональным наблюдением в учреждении естественной гигиены. Наука о здоровье.

1987; 10-11: 16-7.

19. Берфилд-Хаззард Л. Пионеры лечебного голодания в Америке. Сиг:

Kessinger Publishing; 2005.

20. Shelton HM. Гигиеническая система, т. III. Сан-Антонио: Школа здоровья доктора Шелтона

; 1950.

21. Bloom WL. Голодание как введение в лечение ожирения.

Метаболизм. 1959; 8 (3): 214–20.

22. Дреник Э.Дж., Свендсайд МЭ, Блахд У.Х., Таттл С.Г. Длительное голодание как

для лечения тяжелого ожирения. ДЖАМА. 1964. 187: 100–5.

23. Дункан Г.Г., Дженсон В.К., Фрейзер Р.И., Кристофори ФК. Коррекция и контроль

трудноизлечимого ожирения. Практическое применение прерывистых периодов общего голодания

. ДЖАМА. 1962; 181: 309–12.

24. Кэхилл Г.Ф. Младший, Марлисс Э.Б., Аоки ТТ. Жировой и азотный обмен натощак

чел.Horm Metab Res. 1970; 2 (Дополнение 2): 181–5.

25. Cubberley PT, Polster SA, Schulman CL. Лактоацидоз и смерть после

лечения ожирения голоданием. N Engl J Med. 1965; 272: 628–30.

26. Спенсер И.О. Смерть при лечебном голодании. Ланцет. 1968; 2 (7569): 679–

80.

27. Спенсер И.О. Смерть при лечебном голодании от ожирения. Ланцет. 1968;

1 (7555): 1288–90.

28. Гарнетт Э.С., Барнард Д.Л., Форд Дж., Гудбоди Р.А., Вудхаус, Массачусетс.Gross

фрагментация миофибрилл сердца после лечебного голодания при ожирении.

Ланцет. 1969; 1 (7601): 914–6.

29. Ранси Дж., Томсон Т.Дж. Длительное голодание – опасная процедура. Br Med

J. 1970; 3 (5720): 432–5.

30. Роуз М., Грин РМ. Сердечно-сосудистые осложнения при длительном голодании

. West J Med. 1979; 130 (2): 170–7.

31. Стюарт В.К., Флеминг Л.В. Особенности успешного лечебного голодания продолжительностью 382

дней.Postgrad Med J. 1973; 49 (569): 203–209.

32. Томсон Т.Дж., Ранси Дж., Миллер В. Лечение ожирения путем полного голодания до

до 249 дней. Ланцет. 1966; 2 (7471): 992–6.

33. Гиллиланд IC. Полное голодание в лечении ожирения. Postgrad Med J. 1968;

44 (507): 58–61.

34. Скоби И.Н., Маккуиш А.С., Кессон С.М., Макнил И.Р. Нейтропения на фоне лечения аллопуринолом

при полном терапевтическом голодании. Br Med J. 1980;

280 (6224): 1163.

35. Гершфельд Н., Султана П., Голдхамер А. Случай нефармакологического

консервативного лечения подозрения на неосложненный подострый

аппендицит у взрослого мужчины. J Altern Complement Med. 2011; 17 (3):

275–7.

36. Goldhamer AC, Klaper M, Foorohar A, Myers TR. Водное голодание и диета, состоящая исключительно из растительных продуктов

, при лечении фолликулярной лимфомы стадии IIIa низкой степени

. BMJ Case Rep.2015; 2015.

37.Сафди FM, Дорфф Т., Куинн Д., Фонтана Л., Вей М., Ли С., Коэн П., Лонго В.Д.

Голодание и лечение рака у людей: отчет о серии случаев. Старение

(Олбани, штат Нью-Йорк). 2009; 1 (12): 988–1007.

38. Критерии общей терминологии для нежелательных явлений (CTCAE). В: т. 4.03: US

Национальный институт рака, Отдел лечения и диагностики рака, Программа оценки терапии рака

; 2010.

39. CTC CTCAE Mapping Document CTCAE v4.0 to MedDRA 12.1. Национальный институт рака США

, Отдел лечения и диагностики рака, Программа оценки лечения рака

.

40. Практические нормы наблюдения за голоданием. http://www.iahp.net/fast.htm.

41. Маттсон М.П., ​​Лонго В.Д., Харви М. Влияние прерывистого голодания на здоровье

и болезненные процессы. Aging Res Rev.2017; 39: 46–58.

42. Бунстра AM, Schiphorst Preuper HR, Balk GA, Stewart RE. Пороговые значения для

легкой, умеренной и сильной боли по визуальной аналоговой шкале боли у

пациентов с хронической скелетно-мышечной болью.Боль. 2014; 155 (12): 2545–50.

43. Капстад Х, Ханестад Б.Р., Лангеланд Н., Рустоен Т., Ставем К. Контрольные точки для

слабая, умеренная и сильная боль у пациентов с остеоартритом

бедра или колена, готовых к операции по замене сустава. BMC Musculoskelet

Disord. 2008; 9: 55.

44. 45 CFR 46. In: Министерство здравоохранения и социальных служб; 2009.

45. Геймер М., Лемон Дж., Сотрудник И., Сингх П. Различные коэффициенты Interrater

Надежность и согласованность.В: 0.84 изд. Пакет R; 2012.

Finnell et al. BMC Дополнительная и альтернативная медицина (2018) 18:67 Стр. 8 из 9

Содержимое любезно предоставлено Springer Nature, применяются условия использования. Права защищены.

Терапия натощак – обновление экспертной группы рекомендаций по консенсусу 2002 г. – FullText – Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine 2013, Vol. 20, № 6

Абстрактные

Голодание в медицинских целях (лечебное голодание) имеет давние традиции в Европе и используется в качестве определенного терапевтического подхода в специализированных лечебных лечебницах или в клинических отделениях интегративной медицины.В 2002 году после консенсусной конференции экспертов были опубликованы первые рекомендации по терапии голоданием; Здесь мы представляем обновленную версию, разработанную группой экспертов. Описаны исторические аспекты и определения, показания, методы, формы и сопутствующие процедуры поста, а также критерии безопасности и качества поста. Пост показал положительный эффект при различных хронических заболеваниях, причем самый высокий уровень доказательности – при ревматических заболеваниях. Предварительные клинические данные и данные наблюдений, а также недавно обнаруженные механизмы голодания и ограничения калорийности питания указывают на благотворное влияние голодания также при других хронических состояниях, таких как метаболические заболевания, болевые синдромы, гипертония, хронические воспалительные заболевания, атопические заболевания и психосоматические расстройства.Пост также можно применять для профилактики заболеваний у здоровых людей. Чтобы гарантировать успешное использование голодания и гарантировать соблюдение всех стандартов безопасности и качества, обязательно, чтобы все вмешательства во время голодания проводились под руководством / сопровождением врачей / терапевтов, прошедших обучение и сертифицированных по лечению голоданием.

© 2014 S. Karger GmbH, Фрайбург


Schlüsselwörter

Закрепить

Richtlinien

Konsens

Fastentherapie

Zusammenfassung

Medizinisches Закрепить (Fastentherapie) шляпы сделайте Lange традиции в Europa унд ист ALS Klar definierter therapeutischer Анзац в speziellen Fastenkliniken Одер в klinischen Abteilungen für интегративный Medizin etabliert.Im Jahr 2002 wurden in Folge einer Experten-Konsensus-Konferenz erstmals Richtlinien zur Fastentherapie veröffentlich; hier präsentieren wir die von einer Expertengruppe überarbeitete und aktualisierte Fassung. Historische Aspekte und Definitionen, Indikationen, Methoden, Formen und entsprechende Verfahren des Fastens sowie Sicherheits- und Qualitätskriterien von Fasten-Behandlungen werden beschrieben. Закрепите шляпу положительно Effekte bei verschiedenen chronischen Krankheiten gezeigt, mit dem höchsten Evidenzgrad insbesondere bei rheumatischen Erkrankungen.Эрсте klinische унд Beobachtungsdaten Сових kürzlich erkannte Mechanismen де крепит унд дер kalorischen Restriktion Срезы Auch für Andere chronische Erkrankungen положительным Wirkungen де крепит, darunter Stoffwechselerkrankungen, Schmerzsyndrome, Bluthochdruck, chronische Entzündungserkrankungen, atopische Erkrankungen унд psychosomatische Störungen. Закрепите kann auch zur Prävention von Krankheiten bei Gesunden angewendet werden. Um den erfolgreichen Einsatz des Fastens und die Einhaltung Aller Sicherheits- und Qualitätsstandards zu gewährleisten, ist es zwingend erforderlich, dass all Eingriffe während des Fastens von Ärzten / Therapeuten Bettifreut dierapierdenas.

Введение

Сезонные колебания в снабжении пищей влияли на пищевое поведение и энергетический метаболизм всех живых существ в ходе эволюции. Способность накапливать и хранить энергию, в основном в жировых тканях, чтобы пережить нехватку пищи, позволила людям и животным жить на Земле. В периоды меньшего пребывания на солнце и отсутствия пищи животные и люди разрабатывали особые стратегии голодания, чтобы справиться с ограничением калорий. Таким образом, голодание – это способность удовлетворить потребности организма в макро- и микронутриентах в течение ограниченного периода либо нехватки, либо отсутствия пищи, за счет использования энергетических резервов организма, не подвергая опасности здоровье [1].

Физиологически снижение потребности, а также механизмы сохранения субстрата и энергии, например, переключение с глюкозы на окисление жиров в важных тканях организма, особенно в центральной нервной системе, позволяют организму сберегать белок и поддерживать функции органов и клеток. долгий пробег. Во время голодания сохраняется энергия, обычно необходимая для пищеварения, рассасывания, транспортировки и хранения питательных веществ. Клетка переходит в защищенный режим, при котором пути старения дезактивируются [4]: ​​экспрессируются гены, активирующие ферменты репарации.Здоровые клетки переходят в состояние множественной резистентности [47], тогда как раковые клетки ослабляются из-за недостатка глюкозы, белков и IGF-1. Пост как биологическая необходимость превратился в традиции добровольного поста с определенными этнокультурными модификациями. Он получил дальнейшее развитие либо в религиозном / духовном контексте, либо в лечебных целях [48,51]. В Германии существует давняя традиция натуропатии (Naturheilkunde) с ключевыми терапевтическими особенностями, основанными на здоровом образе жизни, специальных диетических терапиях и голодании.В немецкоязычных странах возникли две важные школы голодания: 1. Лечение голоданием (Heilfasten), разработанное Отто Бухингером [2], и лечебное лечение голоданием, разработанное Францем-Ксавером Майром [3].

Бухингер и его последователи разработали междисциплинарную и мультимодальную концепцию лечения для стационарных пациентов, основанную на голодании, в котором физиотерапия, питание, методы разума и тела и психотерапия, а также физическая активность объединены в рамках комплексной программы санитарного просвещения [5] .Аспекты религиозной традиции поста остались фундаментальными компонентами в рамках концепции: измерение внимательности и социальной поддержки группы.

Первые рекомендации по терапии голоданием были разработаны на консенсусной конференции экспертов в 2002 г. [6]. В настоящем документе дается пересмотренное обновление экспертной группы первоначальных рекомендаций 2002 года. Целью группы было описание терапевтических процедур и стандартов, способствующих последипломному образованию врачей, установление критериев качества для обеспечения наилучшей клинической практики и стимулирование научных исследований по вопросам голодания.Рекомендации экспертов и настоящее обновление должны помочь врачам, медицинским экспертам и пациентам использовать общепринятый метод голодания и обеспечить наилучшее качество. Метод, описанный в этой статье, также может быть полезен для людей, которые постятся в религиозных или духовных целях.

В Германии голодание преподается в рамках программ последипломного образования с 1978 года. Самопознание поста традиционно было частью этого образования. С 1996 года Медицинская ассоциация голодания и питания (Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung, ÄGHE) выдает сертификат о прохождении курса лечебного голодания для врачей, соответствующих определенным критериям.С 1986 года в некоторых учреждениях предлагается немедицинское “руководство по голоданию”. Наставникам и врачам рекомендуется сотрудничать друг с другом.

1. Определение голодания и различных форм голодания

Пост – это добровольное воздержание от твердой пищи и стимуляторов (кофеина, никотина) в течение ограниченного периода времени. При правильном голодании человек должен ощутить хороший уровень бодрости и отсутствие чувства голода. Процесс поста вовлекает человека во всех его аспектах: теле, душе и духе.

В период голодания:

– употреблять не менее 2,5 л в день бескалорийной жидкости (вода, травяной чай), а также овощного бульона, фруктовых или овощных соков и меда, максимум 1500-2100 кДж. (приблизительно 250-500 ккал / день)

– способствует стимуляции выделительной системы: кишечника, печени, почек, легких и кожи

– поддерживает хороший баланс между упражнениями и отдыхом.

Для успешного голодания важно осознанное и поэтапное возобновление приема твердой пищи и краеугольный камень успешного перехода к более здоровому образу жизни после голодания.Организм человека обладает физиологической способностью переключаться с экзогенного питания на эндогенные запасы питательных веществ. Голодание вызывает сердечно-сосудистые, метаболические и психологические изменения, за которыми следует следить в период голодания [7].

Голодание только на воде и несколько типов модифицированных режимов голодания демонстрируют некоторые различия, хотя все они касаются частичного или полного прерывания приема пищи на ограниченный период времени. Их часто путают, и термин голодание иногда используется также для похудания, например.г., очень низкокалорийная диета с калорийностью до 600-800 ккал / день.

1.1 Терапевтическое голодание (по Бухингеру)

Бухингер (1878-1966) назвал лечебное голодание «Heilfasten» (лечебное голодание, лечение голоданием). Он состоял из стационарного, мультидисциплинарного режима голодания под медицинским наблюдением [8] с тремя измерениями (медицинский, психосоциальный, духовный), который можно было использовать для профилактики, «голодания для здоровых» или в качестве терапии (см. Главу 5). Традиционно пост Бухингера основан на ежедневном приеме овощного бульона (л), фруктовых или овощных соков (л) и меда (30 г), а также 2–2 приема.Потребление 5 л жидкости, травяных чаев и воды [9]. Прием пахты (согласно Фарнеру) [5] разрешен при более длительных периодах голодания (см. Главу 4: Методы).

В дополнение к физическому измерению (медицинские физиологические терапевтические эффекты) возникает психосоциальное измерение, опосредованное групповой поддержкой и групповой динамикой, когда люди голодают вместе. Духовное измерение, характеризующееся продвижением духовной практики и, в конечном итоге, улучшением доступа к более высоким уровням сознания – цель всех мировых религий – может быть важным опытом и особенностью поста [10].Эти 3 измерения демонстрируют синергетический эффект и не должны быть отделены друг от друга. Бухингер также подчеркнул важность «душевной диеты» во время поста, такой как чтение, музыка, просмотр картин, природа, юмор и медитация [11], а также ограничение средств массовой информации, новостей и повседневного стресса.

1.2 Пост для здоровых

Этот термин относится к более короткому периоду немедицинского голодания, за которым также можно следить с помощью руководства по голоданию [12]. ÄGHE рекомендует, чтобы врач, имеющий опыт голодания, был дополнительно доступен для наблюдения за пациентом (см. Главу 5: Пост для здоровых).

1.3 Различные формы голодания

(1) Классификация по состоянию здоровья

Лечебное голодание (лечебное голодание)

Профилактическое голодание

Голодание для здоровых (без терапевтических или медицинских целей).

(2) Классификация по типу наблюдения (см. Также главу 4.4: Контроль качества)

I Стационарный под наблюдением врача: больницы, клиники

II Амбулаторный пациент под наблюдением врача: местные врачи

III Без наблюдения со стороны врач, но с помощью гидов по посту.

1.4 Методы, аналогичные голоданию

FX Mayr Therapy

Майр (1875-1965), австрийский врач, разработал трехступенчатый режим голодания и ограничения калорий. второй этап гипокалорийной молочно-хлебной диеты и третий этап «мягкой кишечной диеты, бедной клетчаткой». Характеристики терапии Майра – это конкретная диагностика желудочно-кишечных расстройств, проводимая врачом, и ручной массаж живота [13].

Schroth Cure

Иоганн Шрот (1798-1856), австрийский натуропат, разработал вегетарианскую диету с ограничением калорий, богатую углеводами. Дни с ограниченным потреблением жидкости чередуются с днями обильного питья. В эти дни разрешен также прием до 500 мл белого вина. Усиление выделительной системы также является частью лечения, особенно за счет усиления потоотделения с помощью влажных тепловых компрессов [14].

Whey Cure

Эта процедура голодания дополняется сывороткой, богатым белком молочным продуктом [15]; в качестве альтернативы также можно давать овсяную или гречневую кашу в качестве добавки.Для всех этих форм голодания потребление пищевой энергии не должно превышать 500 ккал / день.

Прерывистое голодание

Двумя из первых врачей, которые пропагандировали преимущества для здоровья любого типа циклического ограничения калорийности, соответственно прерывистого голодания, были Эдвард Хукер Дьюи (1837-1904), который в конце 19 века предпочитал ежедневное голодание до позднего полудня. в США; и французский врач Гийом Гельпа (1850-1930), который практиковал непрерывные циклы голодания в течение 2-5 дней, а затем вегетарианскую пищу в течение 12-15 дней, в начале 20 века.В результате обширных экспериментальных исследований по ограничению калорийности в последние годы были разработаны некоторые методы альтернативного или прерывистого голодания, которые используются в клинических исследованиях и медицинской практике на людях. Чаще всего в настоящее время используются альтернативное дневное голодание (AFD, диета через день) или режимы с фиксированными комбинациями (например, 5 приемов пищи / 2 дня голодания или 25 приемов пищи / 5 дней голодания) [16,17]. Прерывистое и попеременное голодание состоит из смены дней; дни приема пищи, когда субъекты могут потреблять пищу ad libitum, и дни голодания, когда еду ограничивают или полностью воздерживают.Прерывистое голодание можно проводить на регулярной основе в повседневной жизни. Некоторые из основных постулируемых положительных эффектов лечебного голодания проявляются в периодическом голодании. Предварительные результаты предполагают снижение риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также потенциальные положительные эффекты при лечении рака, однако необходимы дополнительные исследования.

1.5 Методы снижения веса, которые следует отличать от голодания

Нулевая калорийная диета

Низкокалорийная диета определяется как полное ограничение калорий и перерыв в приеме пищи на несколько недель или месяцев с основной целью снижения веса в случаях массивной избыточной массы тела. -вес [18].Низкокалорийные диеты впервые применялись в условиях стационара под медицинским наблюдением. Недостатки нулевых диет – катаболизм белков и отсутствие многоаспектных поддерживающих методов. Как следствие, рецидивы и восстановление веса были частыми, затраты были высокими, а безопасность критически важной. Это больше не практикуется с 1970-х годов.

Диеты с модифицированным белком (очень низкокалорийная диета или VLCD)

Это напитки с макро- и микронутриентами с высоким содержанием белка. Они подпадают под действие руководящих принципов производства, регулируемых законом, и доступны без рецепта для снижения веса.Программы VLCD проводятся в амбулаторных условиях [19,20]. VLCD приводят к снижению веса, но часто не имеют другого аспекта поддержки и мало влияют на изменение образа жизни и соблюдение режима питания.

1.6 Ситуации, которые демонстрируют некоторое физиологическое сходство с голоданием, но явно различны

Голодание

Хотя метаболические процессы во время голодания [22] и во время голодания имеют некоторые общие черты, психофизиологические процессы значительно различаются.Голодание обычно является принудительным, психически напряженным и хроническим состоянием, тогда как голодание является добровольным, ограниченным по продолжительности и обычно практикуется людьми с адекватным питанием.

Кроме того, психосоциальное состояние голодающих и голодающих существенно различается: голод обычно сопровождается нищетой, бедностью, стихийными бедствиями, войнами и другими стрессовыми ситуациями. Таким образом, это обычно связано со страхом и травмой.

Психологическое состояние влияет не только на физическое благополучие, но и на физиологические функции во время голодания, например.g., метаболизм белков и обмен некоторых питательных микроэлементов ускоряются из-за стресса. Во время добровольного, хорошо выполненного голодания повышенная центральная доступность нейротрансмиттера серотонина, нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) и эндогенных опиоидов также может вызывать улучшение настроения и состояние эйфории [23,24].

Нервная анорексия

Нервная анорексия – частое психосоматическое расстройство пищевого поведения, встречающееся в основном у молодых женщин. Для него характерны неумеренное ограничение в еде и иррациональный страх набрать вес, а также искаженное самовосприятие тела.Эта особая форма добровольного голодания может привести к серьезному повреждению органов и смерти. Следует отметить, что известные и, возможно, все еще неизвестные нейроэндокринные изменения и механизмы вознаграждения, которые происходят во время голодания, также могут способствовать эндогенному психологическому подкреплению дисфункционального поведения, которое может наблюдаться при нервной анорексии.

Голодовка

Голодовка – это добровольное воздержание от еды как политическое выражение протеста. Часто это акт отчаяния, в котором учитывается возможность летального исхода.Физико-медицинский аспект по понятным причинам игнорируется поражающим.

1.7 Периодическое прекращение приема пищи животными

« Пост» у животных руководствуется инстинктом или является результатом геобиологических условий. Он служит для выживания в периоды отсутствия пищи и для того, чтобы пережить зиму. Он упоминается здесь из-за обилия научной литературы по этой теме и служит моделью для понимания ресурсов и физиологических процессов при голодании.Пост у животных различается в зависимости от вида: некоторые птицы голодают, чтобы оставаться со своим выводком во время инкубации, чтобы защитить его от естественных хищников. Перелетные птицы во время миграции постятся, занимаясь интенсивными физическими нагрузками. Другие животные снижают потребление энергии, переходя в летаргическое состояние (гибернацию) [25,26]. Королевские пингвины постятся – в условиях антарктического холода – очень долго и могут откладывать яйца и линять во время голодания [27].

2. Показания

Терапия голоданием – это междисциплинарная форма лечения, поскольку она воздействует на множество метаболических и физиологических регуляторных систем и, таким образом, влияет на множество различных систем органов, а также на психологическое состояние и настроение; это дополнительно изменяет экспрессию генов.

Эмпирически документально подтверждено положительное влияние голодания на

– метаболический синдром и болезни

– хронические воспалительные заболевания

– хронические сердечно-сосудистые заболевания

– хронические болевые синдромы

– атопические заболевания

– психосоматические расстройства.

Для лечения ревматоидного артрита существует доказательность 1 уровня систематического обзора рандомизированных исследований [28,29]. Существуют предварительные данные небольших нерандомизированных контролируемых исследований или обсервационных исследований метаболического синдрома [30,31,32,33,34,] [50], остеоартрита [35], фибромиалгии [36], гипертонии [37,38,39], синдромы хронической боли опорно-двигательного аппарата [23,40], мигрень [41], улучшение образа жизни [42,8] и психологического благополучия, поддержка химиотерапии [43,44] и улучшение настроения [23,45] ].

Голодание требует активного сотрудничества испытуемого. Был зарегистрирован лучший ответ у пациентов, имеющих сильное желание голодать [29]. Кроме того, степень опыта врача, специализирующегося на голодании, может сыграть решающую роль в показании и успехе голодания для конкретного пациента, а также в мониторинге курса голодания.

Программа голодания и продолжительность голодания должны быть адаптированы индивидуально, в зависимости от показаний и индивидуальных конституциональных аспектов.Кроме того, пациент должен быть сенсибилизирован, чтобы повысить мотивацию и активное участие во время голодания. Спектр показаний и нозологическое понимание заболеваний и отдельных жалоб может быть различным и более широким в рамках более целостного подхода натуропатической медицины, чем обычно указывается в ключе МКБ-10. Показания представлены ниже, а конкретные ключи МКБ-10 указаны в скобках.

2.1 Эмпирически подтвержденные показания (классифицированы насколько возможно в соответствии с МКБ-10, ВОЗ, версия 2013 г.)

Болезни эндокринной системы, нарушения питания и обмена веществ

Сахарный диабет II типа (E 11)

Ожирение (E 66)

Метаболический синдром (E 88.9)

Гиперлипидемия (E 78).

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Артериальная гипертензия (I 10)

Ишемическая болезнь сердца со всеми сопутствующими факторами риска (I 25)

Сердечная недостаточность (I 50).

Заболевания опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани

Ревматоидный артрит (M 05 – M 07)

Дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата

(M 15 – M 19)

Дегенеративные заболевания суставов (остеоартрозы 19.9)

Коллагеноз (M 32, M 35)

Спондилоартропатия (M. Bechterew) (M 45)

Дегенеративные заболевания спинного отдела позвоночника (M 47.9)

Дегенеративный грудной / поясничный синдром (M 47.2)

Хронический синдром Боль в пояснице и верхней части спины (M 54)

Острый и хронический шейно-поясничный синдром (M 54.1)

Фибромиалгия (M 79.0).

Болезни нервной системы

Мигрень (G 43)

Хроническая головная боль напряжения (G 44).

Психологические расстройства

Депрессивное расстройство настроения (от легкой до средней степени) (Ж 32, Ж 33)

Психовегетативное истощение, выгорание (Ж 43 – Ж 48).

Заболевания пищеварительной системы

Функциональные желудочно-кишечные заболевания (K 30, K 58, K 59)

Синдром раздраженного кишечника

Воспалительное заболевание кишечника (K 50, K 51)

Хронический запор (K 59.0)

Жирный печень (K 70, K 76.0).

Заболевания дыхательной системы

Хронический бронхит (J 42)

Хроническая обструктивная болезнь легких (J 40 – J 44)

Астма (J 45)

Хронический синусит (J 32)

Аллергический ринит (сено) лихорадка) (J 30)

Аллергический диатез (T 78.4)

Рецидивирующие инфекции верхних дыхательных путей (J 06.9).

Заболевания мочеполовой системы

Рецидивирующий цистит (N 30)

Дисменорея и предменструальный синдром (N 92 – N 94)

Климактерический синдром (N 95)

Fluor genitalis (N 76)

Женская и мужская фертильность расстройства (N 97, N 46).

Кожные заболевания

Нейродермит (L 20)

Псориаз (L 40)

Крапивница (L 50)

Угри (L 70).

Болезни крови и кроветворных органов и некоторые нарушения иммунной системы

Восприимчивость к инфекциям (D 80.9).

Болезни глаза и придаточного аппарата

Глаукома (H 40).

3. Противопоказания и безопасность

3.1 Противопоказания к голоданию

Кахексия

Нервная анорексия и расстройства пищевого поведения

Неконтролируемый гипертиреоз

Продвинутая цереброваскулярная недостаточность или деменция

Продвинутая печеночная или почечная недостаточность

.

3.2 Показания, представляющие риск и, следовательно, обязательные указания по необходимости

Лечение должно проводиться и сопровождаться опытным врачом

Наркомания

Сахарный диабет I типа

Психотические расстройства

Нестабильная или тяжелая ишемическая болезнь сердца

Отслоение сетчатки

Язва желудочка и / или двенадцатиперстной кишки

Рак и злокачественные заболевания.

Примечание. Хотя длительное голодание при лечении рака подтверждается лишь некоторыми историями болезни, необходимы дополнительные исследования.Кратковременное голодание перспективно в качестве дополнительного лечения во время курсов химиотерапии. Пост, кажется, работает в синергии с химиотерапией выбранных злокачественных опухолей и снижает побочные эффекты основного лечения. Ожидается, что в ближайшее время результаты клинических испытаний дадут конкретные рекомендации по лечению [52,43,44].

3.3 Лекарства, которые необходимо корректировать во время голодания

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Системные кортикоиды

Антигипертензивные средства (особенно бета-адреноблокаторы и диуретики)

Противодиабетические средства

Контрацептивы

(ограниченное действие)

Антикоагулянты

Психотропы (особенно нейролептики и литий)

Противосудорожные препараты.

3.4 Обследование перед началом и во время голодания

Подробный анамнез пациента

Комплексное физикальное обследование

Базовый неврологический и психологический статус

Общий анализ крови, электролиты, параметры печени и почек, мочевая кислота, базальный уровень ТТГ (еженедельные анализы при наличии показаний) )

Артериальное давление, пульс

ЭКГ и УЗИ, если показано.

3.5 Возможные реакции во время голодания

Симптомы небольшого нарушения регуляции кровообращения

Легкая гипогликемия

Электролитные нарушения, гипонатриемия

Головные боли, мигрень

Острая боль в спине

Временные судороги

Сохранение мышечного зрения

(временно)

Изменения режима сна.

3.6 Критерии прекращения голодания

Несоблюдение

Сердечная аритмия более высокой степени

Симптомы желудка и рефлюкса

Тяжелые электролитные нарушения

(K + <3,0 ммоль / л + 910 125 ммоль / л или Cl <90 ммоль / л)

Угнетение кровообращения (HF <45 / мин, RRsys <70 мм рт.ст. и / или RRdia <40).

4. Методы

Далее описывается метод терапии голоданием по Бухингеру.

4.1 Качество процесса

4.1.1 Подготовка к голоданию – за день до начала голодания

Снижение калорийности (вегетарианское, <4200 кДж или <примерно 1000 ккал / день)

Устранение стимуляторов (кофеин, алкоголь, никотин) )

Физическая активность от легкой до нормальной

Когнитивная / эмоциональная подготовка (изменение привычек и повседневной деятельности, больше отдыха).

4.1.2 Напитки натощак – Ежедневные напитки натощак во время поста Бухингера

0.25 л фруктового или овощного сока (свежевыжатый, органический)

0,25 л овощного бульона

Травяные чаи, необязательно с медом (максимум 2-3 чайные ложки в день)

Вода.

Эти добавки обеспечивают некоторое ограниченное потребление питательной энергии, например, углеводов для снижения катаболизма белков [49] и микронутриентов. Общий запас жидкости составляет минимум 2,5 л в сутки.

4.1.3 Сопутствующие очищающие процедуры

Очищающие процедуры в начале голодания: Как правило, утром первого дня голодания 30-40 г глауберова соли (сульфат натрия) – в зависимости от массы тела – растворяют в 1 л воды и принимают в течение 20 мин.Вкус можно улучшить небольшим количеством лимонного сока.

Примерно через 30 минут после приема раствора глауберовской соли пациент выпивает еще 0,5-1,0 л чая или воды, чтобы было достаточно жидкости для растворения неабсорбируемой глауберовской соли в просвете кишечника и для стимуляции перистальтики за счет увеличения давления на толстые кишки. стенки кишечника, чтобы вызвать дефекацию.

Дозировка глауберовской соли может быть уменьшена или должна быть рассмотрена другая форма более мягкой процедуры очистки в случае

– чувствительного желудочно-кишечного тракта (например.ж., жалобы на желчный пузырь, склонность к гастриту и / или диарее)

– гипотония

– головные боли в анамнезе

– острые боли в спине в анамнезе

– выгорание, истощение

– астеническое телосложение.

Процедуры очистки во время голодания: процедуры очистки рекомендуются из-за

– снижение перистальтики кишечника в начале голодания

– постоянная базальная секреция в пищеварительном тракте (например, желчь), которая, если ее не устранить, может привести к таким симптомам, как тошнота и вздутие живота

– постоянное шелушение клеток слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и кишечной микробиоты, что может привести к токсическому стрессу.

Дополнительные очистительные процедуры рекомендуется проводить через день (в отдельных случаях – каждый день), обычно с помощью клизмы с хорошо отрегулированной водой или с высоким содержанием толстой кишки. В качестве альтернативы можно использовать 1-2 чайные ложки английской соли (сульфата магния) на 0,25 л воды.

4.1.4 Усиление всех выделительных систем во время голодания

Физическая активность вызывает общую стимуляцию макро- и микроциркуляции в организме, а также в выделительных органах и может повысить их активность (см. 4.1.5).

Стимуляция функции почек за счет ежедневного приема жидкости не менее 2,5 л.

Стимуляция дефекации (см. 4.1.3).

Стимуляция активности легких, поскольку газообмен и выведение углекислоты усиливаются при физической активности.

Стимуляция функции печени с ежедневным наложением печеночных компрессов (например, бутылки с горячей водой, завернутой во влажную льняную ткань) в течение примерно 30 минут в положении лежа, например, в полдень.

Стимуляция функции кожи и обмена веществ за счет активного или пассивного потоотделения, e.г., с помощью горячего душа / ванны, гидротерапии и водных процедур по Себастьяну Кнайпу.

Сауна, чистка кожи, горячие напитки и физическая активность.

Поскольку голодающие пациенты легко чувствуют холода, эти процедуры также благотворно усиливают ощущение тепла тела.

Очищение ротовой полости ежедневной чисткой зубов и языка.

4.1.5 Физическая активность [50]

Адекватная индивидуально адаптированная аэробная активность (с осторожностью в течение первых 3 дней голодания) должна проводиться ежедневно в течение

– способствуя общей активности кровообращения (см. 4.1.4)

– сохранение / увеличение мышечной силы

– предотвращение неконтролируемого катаболизма белков из-за неподвижности

– увеличение выделения кислоты из дыхательных путей (см. 4.1.4) и увеличение поглощения кислорода мышечными клетками

– содействие термогенезу, поскольку производство тепла уменьшается в результате снижения скорости метаболизма в состоянии покоя и отсутствия термогенеза, вызванного диетой (голодающие должны тепло одеваться, чтобы не чувствовать холода)

– усиление лимфатического потока

– поддержание благополучия и самооценки, повышение самоэффективности.

4.1.6 Расслабление и отдых

Постящимся людям нужно достаточно времени для отдыха и релаксации, самопознания и размышлений, возможно, духовной практики, периодов тишины, спокойствия и медитации [48]. Пост может быть очень подходящей терапией для поддержки практики и целей медицины разума и тела.

4.1.7 Питание

Напитки, пищевые добавки и пища до и после голодания должны быть органическими и свежими. Во время всего процесса голодания важно следить за высоким качеством всех используемых продуктов.

4.1.8 Быстрый перерыв (прерывание поста) и период возобновления кормления

Пост заканчивается так называемым быстрым перерывом в последний день поста. Обычно спелое яблоко в сыром или вареном виде едят медленно. Вечером подается картофельный суп. «Восстановительная» диета – это легкая лакто-вегетарианская диета, богатая клетчаткой (цельное зерно, чернослив, возможно, льняное семя) в соответствии с индивидуальной переносимостью, ненасыщенными жирами (растительные масла холодного отжима) и небольшим количеством насыщенных жиров. Жевание производится медленно и осознанно.В первый день повторного кормления потребляется примерно 3300 кДж / 800 ккал, во второй – примерно 4200 кДж / 1000 ккал, в третий – примерно 5000 кДж / 1200 ккал, а в четвертый – примерно 6700 кДж / 1600 ккал. Между приемами пищи пациенты должны продолжать пить много жидкости. Самопроизвольное опорожнение кишечника и дефекация должны происходить между первым и четвертым днем.

4.1.9 Поддерживающие процедуры Голодание

Обязательными процедурами являются

– очищение кишечника (см. 4.1.3)

– печеночная маска (см. 4.1.4)

– физическая активность (см. 4.1.5)

– расслабление и умственно-телесная практика (см. 4.1.6)

– психологическая поддержка

– консультации по питанию, включая уроки кулинарии.

(см. Также главу 4.3: Санитарное просвещение)

Факультативные, но синергетические процедуры:

– массажи

– физиотерапия по показаниям

– гидротерапия по Кнейппу

– сауна

– воздействие солнечного света (гелиотерапия) и свежий воздух

– тишина, тишина, настройки отступления.

4.1.10 Добавки

В зависимости от истории питания и, в частности, в случае повышенных потребностей или неоптимального состояния тканей, добавки с натуральными продуктами, содержащими белки, микроэлементы (минералы и витамины) и незаменимые жирные кислоты могут быть рекомендованы врач.

Белок: Мы не считаем белковые добавки незаменимыми, так как в западных странах белки в пище имеют переизбыток, а у населения есть адекватный уровень белков в питании.Во время голодания контролируемый катаболизм белков может даже способствовать терапевтической эффективности [49]. В отличие от голодания, голодание связано не с потерей белка, а с энергосберегающим метаболизмом. Важно отметить, что потеря белка является результатом не только снижения массы скелетных мышц, но и использования других источников белка (пул лабильных или резервных белков). Интересно, что потеря белка намного меньше у женщин по сравнению с мужчинами, по крайней мере, у лиц с ожирением после 28 дней голодания Бухингера [50].В отдельных случаях может быть показан прием белка из натуральных продуктов (пахта, йогурт, другие молочные продукты, миндальное или соевое молоко).

Микроэлементы (витамины и минералы) и незаменимые жирные кислоты: При голодании продолжительностью 2-4 недели добавка микронутриентов обычно не требуется людям с хорошо сбалансированным питанием. При подозрении на дефицит определенных питательных микроэлементов или при повышенных потребностях можно назначить добавки. Витамины и минералы пополняются соками и овощными бульонами.К хронически истощенным организмам добавляются питательные микроэлементы, а натуральные незаменимые жирные кислоты могут быть введены в ограниченных количествах с помощью льняного семени холодного отжима и подсолнечного масла.

4.1.11 Субъективные жалобы и кризисы голодания

Побочные эффекты и симптомы, а также субъективное восприятие кризиса голодания могут иногда возникать, особенно в первые 3 дня.

Общие рекомендуемые меры: эмпатическое внимание, стратегии самопомощи дополнительной и интегративной медицины, в конечном итоге фармакологическая терапия и добавки.

4.1.12 Продолжительность голодания

Согласно Бухингеру, оптимальная продолжительность лечебного голодания составляет 2-4 недели, всегда принимая во внимание исходное состояние человека и эволюцию во время голодания. Часто более короткие периоды голодания более осуществимы или могут быть предпочтительнее с медицинской точки зрения, особенно для людей с недостаточным весом. Однократные разгрузочные дни также могут быть очень полезны, особенно если их повторять в долгосрочной перспективе. При наличии показаний могут быть полезны более длительные периоды голодания (до 6 недель). ÄGHE рекомендует стандартную продолжительность 7-10 дней плюс 1 день предварительной очистки до и 3 дня возобновления кормления после голодания.Для здоровых людей, которые не собираются голодать по терапевтическим причинам, более короткое «голодание для здоровых» доказало свою ценность (см. Главу 5: Пост для здоровых).

4.2 Медицинское наблюдение

4.2.1 История пациента

В анамнезе пациента следует учитывать расстройства пищевого поведения, психосоциальный стресс и часто скрытое употребление лекарств или злоупотребляющих наркотиками. Пациенту должна быть предоставлена ​​адекватная возможность задать вопросы о цели и методе лечебного голодания, и он должен быть проинформирован о важности его или ее собственной мотивации.

4.2.2 Физическая поддержка

В дополнение к обычному физическому осмотру следует также учитывать конституциональные характеристики. ÄGHE рекомендует учитывать такие характеристики, как «полный» (избыток) и «пустой» (истощенный; см. Также концепции традиционной европейской и китайской медицины) во время сбора анамнеза и диагностического исследования. Понимание индивидуальной конституции важно для терапии голоданием, особенно при выборе типа / метода голодания и поддерживающих мер для оптимизации терапии.Пациенты с «истощенной конституцией», как правило, имеют низкий индекс массы тела (<21 кг / м 2 ), обладают низкой жизнеспособностью и часто устают из-за склонности к депрессивному настроению и физически выраженной холодности периферии (рук / ног). Мышечный тонус слабый, соединительная ткань рыхлая, артериальное давление обычно низкое (систолическое <110 мм рт.ст.), а частота сердечных сокращений медленная (<60 / мин; не из-за упражнений на выносливость). Пациенты с конституциональными аспектами «пустоты» нуждаются в более тщательном наблюдении со стороны врача, проводящего голодание, поскольку может потребоваться прописать поддерживающие меры, чтобы улучшить переносимость пациентом терапии натощак.

4.2.3 Схемы лечения

График лечения следует составлять не схематично, а с индивидуально разработанной концепцией поддержки натощак.

4.2.4 Лабораторная диагностика

Для каждого пациента должны быть проведены следующие лабораторные исследования, если не доступны последние результаты анализов из внешнего источника:

– уровень сахара в крови натощак

– электролиты

– мочевая кислота

– функция печени

– функция почек

– общий анализ крови

– базальный уровень ТТГ.

4.2.5 Техническая клиническая диагностика

Перед голоданием:

– ЭКГ

– Нагрузочная ЭКГ или эхокардиография

По показаниям могут быть дополнительно выполнены следующие исследования:

– 24-часовой мониторинг артериального давления

– эхокардиография

– УЗИ брюшной полости

– дуплексная сонография сосудистой системы

– измерение биоимпеданса (BIA) для оценки состава тела и состояния гидратации

– скрининг апноэ во сне.

4.2.6 Индивидуальный медицинский мониторинг

Следует регулярно контролировать процесс голодания врачом, специализирующимся на голодании (см. 4.4.1).

4.3 Санитарное просвещение

4.3.1 Цель и общие рамки

Суть образовательной программы направлена ​​на предоставление физиологических знаний и повышение самооценки, а также навыков мотивации. Первоначальная цель – помочь людям остановить нездоровые модели поведения, а затем с помощью натуропатического и интегративного медицинского просвещения снизить факторы риска в долгосрочной перспективе, а также повысить качество жизни и ощущение психосоциального благополучия.

4.3.2 Эмоциональная поддержка

«Во время голодания тело чувствует себя хорошо, но душа голодна» [10]: повторное открытие источников положительных эмоций, таких как искусство, литература, музыка, медитация и природа, а также человека. отношения и духовность облегчаются постом и стабилизируют эмоциональное равновесие человека. Отказаться от нездоровых, но ранее приносящих удовольствие повседневных привычек легче после голодания, поскольку можно найти источники удовольствия за пределами сферы питания.

4.3.3. Лечебное питание

Диетотерапия (теория и практика) является жизненно важным и неотъемлемым компонентом голодания. После голодания и периода повторного кормления питание должно соответствовать рекомендациям / концепциям здорового рациона из цельных продуктов на основе модифицированных жиров и свежеприготовленной растительной пищи, с учетом также индивидуальной переносимости.

4.3.4 Физическая активность, физиотерапия

Физическая активность (см. 4.1.5) должна быть частью программы каждого голодающего.Цель состоит в том, чтобы мотивировать пациента поддерживать физическую активность и позволить ему открыть для себя радость от занятий на свежем воздухе. Физическая программа и ее интенсивность должны быть адаптированы к индивидуальному состоянию. Гимнастика или занятия йогой развивают ловкость и координацию, но не могут заменить аэробные тренировки. Каждого пациента следует проинформировать о положительных для здоровья аспектах физической активности.

4.3.5 Изменение поведения и образа жизни

Самопознание во время голодания повышает воспринимаемую самоэффективность и мотивацию.Цели изменения поведения и образа жизни – улучшить пищевые привычки, увеличить физическую активность и улучшить управление стрессом. Модификация поведения необходима для практической осуществимости и включает когнитивные, эмоциональные и практические аспекты. Инструктаж проводится в интерактивном режиме на групповых занятиях с использованием установленных техник модификации поведения, возможно, ориентированных на более глубокий психологический уровень.

Модификация поведения состоит из

– оценка собственного поведения и возможного отношения к болезни

– усиление мотивации

– гибкость мониторинга

– предотвращение рецидивов.

4.3.6 Расслабляющая терапия

Медитация, визуализация, дыхательные техники, йога, тай-чи, аутогеника и прогрессивная мышечная релаксация являются наиболее распространенными и используемыми методами.

4.3.7 Объем

Натуропатическое санитарное просвещение является междисциплинарным и мультимодальным. В рамках стационарной терапии голоданием к базовой программе относятся следующие учебные блоки следующего содержания:

Питание (3-4 часа)

Теория физических упражнений (1-2 часа)

Поведенческая терапия, изменение образа жизни (3-5 часов)

Общая медицинская информация (1-2 часа)

Культурная деятельность и творческая терапия и сопутствующие предметы для диетологии души (5-10 часов)

Психологические занятия, стремление к эмоциональному равновесию

Практические инструкции на кулинарных уроках (минимум 8 часов).

4.4 Контроль качества

Спецификации контроля качества должны быть адаптированы в соответствии с категориями, указанными ниже

I Стационарное голодание в клиниках под руководством врачей, специализирующихся на голодании

II Амбулаторное голодание под наблюдением местных врачей, специализирующихся на голодании

III Голодание для здоровых под контролем немедицинских гидов по голоданию.

4.4.1 Лечебная бригада

Лечебная бригада должна иметь опыт голодания и многопрофильность (таблица 1).

Таблица 1

Лечебная бригада для стационарного лечения натощак

4.5 Оценка результатов и контроль качества

Следует проводить регулярную оценку качества в соответствии с требованиями и правилами стационарного лечения. Терапия натощак должна периодически контролироваться исследованиями результатов. Врачи, специализирующиеся на лечебном голодании или прошедшие обучение, должны посещать 2 конференции ÄGHE в год или проходить аналогичную профессиональную подготовку в других странах.

Последующие осмотры: Голодание дает важный импульс для побуждения к устойчивым изменениям образа жизни, способствующим укреплению здоровья.С пациентом следует обсудить будущую поведенческую стратегию. Здесь необходимо сотрудничество с врачами, поведенческими терапевтами / психологами, фитнес-тренерами, диетологами и группами самопомощи. ÄGHE рекомендует модель сотрудничества между клиниками, местными врачами и руководителями по голоданию. Долгосрочные эффекты следует оценивать на образцах пациентов. Рекомендуется повторять голодание один раз в год.

5. Пост для здорового

В первом издании своей книги «Heilfasten» [2] Бухингер уже подчеркивал необходимость профилактического голодания.«Так называемый здоровый человек должен поститься! Ежегодный пост защитит его от болезней и немощи! ». В 1976 г. было опубликовано первое руководство по голоданию [12]. В результате, голодание для здоровых успешно развилось в Германии с помощью этого руководства и при поддержке сети обученных гидов по голоданию.

5.1 Определение «голодания для здоровых»

Здоровый человек – это тот, кто чувствует себя хорошо, осознает свое физическое и психологическое состояние и не нуждается в лекарствах.Он / она должен быть эмоционально и психологически устойчивым и способным принимать личные решения. Расстройства пищевого поведения и зависимости (например, алкоголь, наркотики) являются противопоказаниями к голоданию для здоровых. Пост для здоровых описывает краткосрочное голодание с индивидуальной ответственностью за укрепление здоровья и является формой просвещения взрослых по вопросам здоровья.

5.2 Цели голодания для здоровых

– Новые ощущения физического, эмоционального и ментального восприятия и возможность их расширения

– Обретение способности жить хорошо без питания

– Положительный опыт воздержания в потреблении – управляемое общество

– Пост как мощный импульс для изменения питания и привычек питания

– Реализация мер самопомощи в повседневной жизни (например,g., кратковременное голодание при легких заболеваниях).

ÄGHE пропагандирует и поддерживает модели сотрудничества

– между врачами, соблюдающими голодание в клиниках, и местными врачами

– между местными врачами и инструкторами по голоданию, обученными выбранными учреждениями

– между клиниками голодания и руководителями голодания, подготовленными выбранными учреждениями.

Целью ÄGHE является то, что обученные гиды по голоданию по возможности должны иметь поблизости врача, который может быть контактным лицом для поддержки и безопасности.

5.3 Методология голодания для здоровых

(См. Главу 4: Методы, 4.1.1-4.1.9)

Характерной чертой голодания для здоровых является то, что его можно выполнять дома – также во время работы – с в образовательных учреждениях для взрослых или в курортных зонах (гостиницах, пансионатах, ретритных центрах или коттеджах). Это можно делать в одиночку или в группе, а затем, как правило, под руководством лицензированного инспектора голодания. В любом случае голодание проводится под вашу ответственность (даже если врач присутствует или находится рядом).Для первого опыта голодания неделя голодания (8 дней: 1 день предварительной очистки, 5 дней голодания и 2 дня возобновления питания) под обученным наблюдением была хорошо установлена, в лучшем случае внутри группы. ÄGHE поддерживает экспертный надзор за соблюдением голодания для здоровых с помощью гидов, прошедших обучение в учреждениях, одобренных ÄGHE.

Выражение признательности

Конференция по первоначальным рекомендациям была финансово поддержана Фондом Эриха Ротенфусера, Мюнхен, Германия, и клиникой Бухингер-Вильгельми, Юберлинген, Германия.

Заявление о раскрытии информации

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении данной статьи.

Список литературы

  1. Вильгельми де Толедо F: Терапевтическое голодание: метод Бухингера-Амплиуса.Штутгарт, Тим, 2012.
  2. Бухингер O: Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg, изд 24. Штутгарт, Гиппократ, 2005.
  3. Mayr FX: Fundamente zur Diagnostik der Verdauungskrankheiten.Битигхейм, Турм, 1921 г.
  4. Фонтана Л., Патридж Л., Лонго В. и др .: Распространение здорового живого спама от дрожжей на людей. Наука 2010; 328: 321-326.
  5. Fahrner H: Fasten als Therapie, ed 2.Штутгарт, Гиппократ, 1991.
  6. Вильгельми де Толедо Ф., Бухингер А., Бургграбе Н и др .: Leitlinien zur Fastentherapie. Forsch Komplementärmed Klass Naturkeilkd 2002; 9: 189-198.
  7. Вильгельми де Толедо F: Fasten / Fastentherapie.Physiologie des Fastens; in Bühring M, Kemper FH, Mathiessen PF (ред.): Naturheilverfahren und Unkonventionelle Medizinische Richtungen. Берлин, Springer, Loseblatt-System, 1998.
  8. Вильгельми де Толедо Ф., Фрибе Р., Хебиш Д., Кун С., Платцер Г., Шраг С.: Программа клиники Бухингера по лечению ожирения; в Ditschuneit H, Gries FA, Hauner H, Schusdziarra V, Wechsler JG (ред.): Ожирение в Европе, 1993.Лондон, John Libbey and Company Ltd., 1994, стр. 289-293.
  9. Бухингер А, Линднер Б.Н.: Оригинал Buchinger Heilfasten. Штутгарт, Хютиг, 2000.
  10. Кун Ч .: Хайльфастен.Фрайбург И. Б., Гердер, 1999.
  11. Buchinger O: Zur Hygiene des inneren Menschen. Бад-Пирмонт, Леонард Фридрих, 1947.
  12. Lützner H: Wie neugeboren durch Fasten, изд 28.München, Gräfe und Unzer, 2001.
  13. Rauch E: Lehrbuch der Diagnostik und Therapie nach F.X. Mayr. Штутгарт, Хютиг, 1998.
  14. Brosig V: Schrothkur.Ганновер, Schlüterscher Verlag, 2001.
  15. Anemueller H: Anemuellers Molkebuch. Вальдтхаузен, Риттерхуде, 2000.
  16. Варади К.А., Хеллерштейн М.К .: Альтернативное голодание и профилактика хронических заболеваний: обзор испытаний на людях и животных.Am J Clin Nutr 2007; 86: 7-13.
  17. Trepanowski JF, Canale RE, Marshall KE, Kabir MM, Bloomer RJ: Влияние режимов ограничения калорийности и диеты на маркеры здоровья и долголетия у людей и животных: краткое изложение имеющихся результатов. Нутр Ж. 2011; 10: 107.
  18. Liebermeister H, Hilzensauer B, Morath D: Spätergebnisse nach Gewichtsreduktion bei Fettsüchtigen.Акт Эрнэр 1989; 14: 143-148.
  19. Департамент здравоохранения и социального обеспечения (DHSS): использование низкокалорийных диет при ожирении. Отчет по медико-социальной тематике № 31. Комитет по медицинским аспектам продовольственной политики. Отчет рабочей группы по очень низкокалорийным диетам.HMSO, 1987. http://europepmc.org/articles/PMC1711454/pdf/jroyalcgprac00019-0003.pdf (дата обращения 28.11.13).
  20. Векслер JG: Aktuelle Therapie der Adipositas. Deut Med Wochenschr 1997; 122: 1287-1290.
  21. Fontana L, Villareal DT, Weiss EP, Racette SB, Steger-May K, Klein S, Holloszy JO, Медицинская школа Вашингтонского университета CALERIE Group: Ограничение калорийности или упражнения: влияние на факторы риска ишемической болезни сердца.Рандомизированное контролируемое исследование. Am J Physiol Endocrinol Metab 2007; 293: E197-202.
  22. Элиа М.: Влияние голодания и очень низкокалорийной диеты на белковые и энергетические взаимосвязи у худых и страдающих ожирением субъектов; в Scrimshaw NS, Schürch B (ред.): Труды семинара IDECG.Долина Уотервилля, 1991, стр. 249-284.
  23. Михалсен А: Продолжительное голодание как метод улучшения настроения при хронических болевых синдромах: обзор клинических данных и механизмов. Curr Pain Headache Rep 2010; 14: 80-87.
  24. Huether G, Zhou D, Schmidt S, Wiltfang J, Ruther E: Долгосрочное ограничение пищи снижает плотность переносчиков серотонина в лобной коре головного мозга крыс.Биол Психиатрия 1997; 41: 1174-1180.
  25. Гилберт С., Блан С., Ле Махо И, Ансель А. Процессы энергосбережения у сбившихся в кучу императорских пингвинов: от экспериментов к теории. Журнал Эксперта Биол 2008; 211: 1-8.
  26. Ле Махо Y: Природа и функция.Природа 2002; 416: 21.
  27. Робин Дж. П., Фрейн М., Сардет С., Гросколас Р., Ле Махо Ю.: Использование белков и липидов во время длительного голодания у императорских пингвинов. Am J Physiol 1988; 254: R61-68.
  28. Müller H, Wilhelmi de Toledo F, Resch KL: Пост с последующей вегетарианской диетой у пациентов с ревматоидным артритом: систематический обзор.Scand J Rheumatol 2001; 30: 1-10.
  29. Kjeldsen-Kragh J, Haugen M, Borchgrevink CF, Laerum E, Eek M, Mowinkel P, Hovi K, Forre O: контролируемое испытание голодания и годичной вегетарианской диеты при ревматоидном артрите. Ланцет 1991; 338: 899-902.
  30. Ли К., Остерманн Т., Хардт М., Людтке Р., Брокер-Пройсс М., Добос Г., Михалсен А.: Метаболическая и психологическая реакция на 7-дневное голодание у пациентов с ожирением с метаболическим синдромом и без него.Forsch Komplementmed 2013; 20: 413-420.
  31. Peper E: Evaluation der Effekte und Erfolge von Stationären Heilfastenmassnahmen. Франкфурт / М., Ланг, 1999.
  32. Schubmann R: Therapeutisches Fasten bei Adipositas und Metabischem Syndrom.Zeitschrift für Komplementärmedizin 2009; 1: 14-17.
  33. Ditschuneit H: Der Stoffwechsel bei Fettsucht und bei komplettem Fasten. Medizin und Ernährung 1971; 12: 169-177.
  34. Gohler L, Hahnemann T, Michael N, Oehme P, Steglich HD, Conradi E, Grune T, Siems WG: Снижение уровня катехоламинов в плазме у людей во время клинически контролируемого тяжелого недоедания.Пред. Med 2000; 30: 95-102.
  35. Schmidt S, Stange R, Lischka E, Kiehntopf M, Deufel T, Loth D, Uhlemann C: Неконтролируемое клиническое исследование эффективности амбулаторного голодания у пациентов с остеоартритом. Forsch Komplementmed 2010; 17: 87-94.
  36. Михалсен А., Ли К., Кайзер К., Людтке Р., Мейер Л., Штанге Р., Кесслер С.: Стационарное лечение фибромиалгии: контролируемое нерандомизированное сравнение традиционной медицины и интегративной медицины, включая терапию натощак.Evid Based Complement Alternat Med 2013; 2013:

    0.

  37. Goldhamer A, Lisle D, Parpia B, Anderson SV, Campbell TC: Водное голодание под медицинским наблюдением при лечении гипертонии. J. Manipulative Physiol Ther 2001; 24: 335-339.
  38. Goldhamer AC: Первоначальная стоимость лечения приводит к применению водного голодания под медицинским наблюдением для лечения высокого кровяного давления и диабета.J. Альтернативное дополнение Med 2002; 8: 696-697.
  39. Müller H, Wilhelmi de Toledo F, Schuck P, Resch KL: Blutdrucksenkung durch Fasten bei adipösen und nichtadipösen Hypertonikern. Перфузия 2001; 14: 108-112.
  40. Михалсен А., Шнайдер С., Роденбек А., Людтке Р., Хютер Г., Добос Г. Дж.: Краткосрочные эффекты голодания на нейроэндокринную систему у пациентов с хроническими болевыми синдромами.Nutr Neurosci 2003; 6: 11-18.
  41. Lipecki R: Klinische Studie zur Effizienz einer kombinierten Heilfastenbehandlung als Migräne-therapie. Первая диссертация, Университет Вюрцбурга, 1990, стр. 1-53.
  42. Michalsen A, Hoffmann B, Moebus S, Backer M, Langhorst J, Dobos GJ: Включение терапии голоданием в палату интегративной медицины: оценка результатов, безопасности и влияния на соблюдение образа жизни в большом проспективном когортном исследовании.J. Альтернативное дополнение Med 2005; 11: 601-607.
  43. Ли К., Лонго В.Д .: Пост против диетического ограничения в клеточной защите и лечении рака: от модельных организмов к пациентам. Онкоген 2011; 30: 3305-3316.
  44. Сафди Ф.М., Дорфф Т., Куинн Д., Фонтана Л., Вей М., Ли С., Коэн П., Лонго В. Д.: Пост и лечение рака у людей: отчет о серии случаев.Старение 2009; 1: 988-1007.
  45. Fond G, Macgregor A, Leboyer M, Michalsen A: Пост при расстройствах настроения: нейробиология и эффективность. Обзор литературы. Psychiatry Res 2013; 209: 253-258.
  46. Лишка Э., Лишка Н: Крепитесь с препятствиями унд Gemüsesäften.Нидернхаузен, Фалькен, 2000.
  47. Раффагелло Л., Ли С., Лонго В. и др.: Зависящая от голода дифференциальная устойчивость к стрессу защищает нормальные, но не раковые клетки от высокодозной химиотерапии. Proc Natl Acad Sci USA 2008; 105: 15-20.
  48. Бранчен Н: Пост: что, почему, как.Нью-Йорк, Crossroad Publishing Company, 2010.
  49. Вендт Л: Гипопоропатия. Krankheiten verminderter Kapillarmembranpermeabilität, изд 2. Франкфурт / М, Кох, 1973.
  50. Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K: Влияние голодания и тренировок на выносливость на энергетический метаболизм и физическую форму у пациентов с ожирением.Forsch Komplementmed 2009; 16: 383-390.
  51. Liebscher D: Auswirkungen Religiösen Fastens auf anthropometrische Parameter, Blutfettwerte und Hämodynamik normalgewichtiger gesunder Probanden. Диссертация. Медицинский факультет Карла Густава Каруса Технического университета Дрездена, 2012 г.
  52. Lee C, Raffaghello L, Brandhorst S, Safdie FM, Bianchi G, Martin-Montalvo A, Pistoia V, Wei M, Hwang S, Merlino A, Emionite L, de Cabo R, Lon-go VD: Циклы голодания замедляют рост опухолей и повысить чувствительность ряда типов раковых клеток к химиотерапии. Sci Transl Med 2012; 4: 124-127.

Автор Контакты

Françoise Wilhelmi de Toledo, MD

Klinik Buchinger Wilhelmi

Wilhelm-Beck-Straße. 27, 88662 Иберлинген, Германия


Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Опубликовано онлайн: 16 декабря 2013 г.
Дата выпуска: декабрь 2013 г.

Количество страниц для печати: 10
Количество рисунков: 0
Количество столов: 0

ISSN: 2504-2092 (печатный)
eISSN: 2504-2106 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/CMR


Авторские права / Дозировка препарата / Заявление об ограничении ответственности

Авторские права: Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть переведена на другие языки, воспроизведена или использована в любой форме и любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись, микрокопирование, или какой-либо системой хранения и поиска информации, без письменного разрешения издателя. .
Дозировка лекарств: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарств, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Однако ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю настоятельно рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным агентом является новое и / или редко применяемое лекарство.
Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, причиненный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: начало более

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19
.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.