Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° – Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. Как Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ знамСнитая Π›Π°ΠΉΠΌΠ°. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Рост, вСс ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹.

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, появлСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ само ΠΏΠΎ сСбС ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ элСгантности. Она Π±Ρ‹Π»Π° Ρ…ΡƒΠ΄Π° ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½Π° Π² молодости, изящна ΠΈ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° Π² бальзаковском возрастС, Π° сСйчас, Π² возрастС 60+ ΠΈ вовсС удивляСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ раскрываСт сСкрСты ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ мСсто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. О ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ красоты ΠΈ стройности Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹, Π΅Ρ‘ трСбованиях, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ особСнностях мСню ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ.

ΠšΡƒΡ€Ρ Π½Π° ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π›Π°ΠΉΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π² своём Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ вСс Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 47 ΠΊΠ³. Π’ΡΡŽ свою Тизнь ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° пСрвостСпСнной Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅, нСвзирая Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свСТиС, мясо – диСтичСскоС. Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ суповыС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ – Π² основном крупяныС ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅.

ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ базируСтся Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ… стаканах нСсладкого чая Π² дСнь ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ простой ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ².

Π»Π°ΠΉΠΌΠ° Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ испытаний Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ вСса ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» Π›Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ похудСния. Они Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹:

  1. РСшСниС ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ – вСсомый ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сначала ΠΊ сСмСйному Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, с Π΅Π³ΠΎ рСкомСндациями, ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСприятных ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ посрСди диСтичСского курса ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ противопоказания ΠΈ ΠΈΡ… нСблагоприятныС для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° послСдствия.
  2. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌΠΈ порциями ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.
  3. ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ питания Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ малСнькими порциями, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. Π’ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
  4. ΠžΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΠ° вычисляСт Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ 30 ΠΌΠ» Тидкости. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.
  5. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ истощСния).
  6. ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ сСми часов.

На врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ отказываСтся ΠΎΡ‚ алкоголя ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ составу соотвСтствуСт ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ большС 2,5%. Она рСгулярно посСщаСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ физичСской активности.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

К плюсам Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

  • ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ внСшнСС ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону;
  • РСшСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ломкости Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ;
  • Π’Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТСсти ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅;
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния волос;
  • Нормализация функционирования ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ прСимущСство ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ похудСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π›Π°ΠΉΠΌΠΎΠΉ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π—Π° курс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 7 – 9 ΠΊΠΈΠ»ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ питания Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π΅ строится Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ количСства потрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· стрСсса для Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ психики.

Π»Π°ΠΉΠΌΠ° Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сниТСния вСса Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΈ особСнности питания

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ блюд, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² диСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹, строится Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π›Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΏΡŒΡ‘Ρ‚ Π±Π΅Π· вкусовых ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ подслащиваСт. Пока ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ диСтичСский ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ Сст ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ сладкоС.

ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ поэтапный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ процСссу похудСния – Ρ‚Π°ΠΊ выстроСна Π΅Ρ‘ долгосрочная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· 9-Ρ‚ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ употрСбляСтся Π΅Π΄Π° ΠΈΠ· минимального Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², это своСобразная ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ соли, ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, сливочного масла. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ вкусовоС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ блюда Π›Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ соСвому соусу.

ΠŸΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, здСсь Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ строга, ΠΈ скорСй всСго, ΠΈΠ·-Π·Π° особСнностСй Π³Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ всё ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ часы. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π²Ρ‘Π·Π΄, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ сниТСния вСса Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ обильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ‘.Π”Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π£ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ элСгантной ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° 20 ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² арсСналС 2 стратСгичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – популярная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅;
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – строгая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹.

Π£ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ – ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вСс. Но Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС процСсс происходит Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Π½Π° пСрспСктиву.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ экспрСсс-Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ заряд наряд Π½Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π·Π°Π΅Ρ‚, Π° мСроприятиС ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСго лишь 2 дня. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ соблюдСниС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухофруктов ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² (270 – 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бодрствования).

сухофрукты

«Звёздная» Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Β«9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ» отличаСтся Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ курса, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 3 Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… этапа. Π‘ΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π­Ρ‚Π°ΠΏΠ”Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ΠœΠ΅Π½ΡŽ Π΄Π½ΡΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ
ЭВАП 1Π£Ρ‚Ρ€ΠΎ: стакан чая, порция Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса Π±Π΅Π· спСций.

Π›Π°Π½Ρ‡:Β Ρ‡Π°ΠΉ травяной с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ОбСд: рисово-молочная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.

Полдник: Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ· травяного сбора.

Π£ΠΆΠΈΠ½: порция риса Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ

Рис для питания Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΌ
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ рис с изюмом.

Ланч для Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹: любой Ρ‡Π°ΠΉ.

ОбСд: рисово-молочная кашка.

Полдник: Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°Β Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ чая с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: порция риса, Ρ‚ΡƒΡˆΡ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ с Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·ΠΎΠΉ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β Π±ΠΎΠΊΠ°Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ рис.

Π›Π°Π½Ρ‡:Β Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΠΉ сборный с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.

ОбСд: рис Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π±Π΅Π· масла.

Полдник: стакан Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ чая.

Π£ΠΆΠΈΠ½: снова ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ рис

ЭВАП 2Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ со стаканом ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ чая.

Π›Π°Π½Ρ‡: любой нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ.

ОбСд:Β ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² соСвом соусС.

Полдник: травяной Π²Π·Π²Π°Ρ€ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½:Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ отварная

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ мясного Ρ„ΠΈΠ»Π΅ с куска ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ снимаСтся ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΈ ΡΡ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ накоплСния
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° куриная Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ со стаканом Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая.

Π›Π°Π½Ρ‡: травяной ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ОбСд: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ кусочками Π½Π° нСбольшом количСствС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Полдник: Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мясо

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ способом ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ с соСвым соусом, стакан травяного Π²Π·Π²Π°Ρ€Π°.

Π›Π°Π½Ρ‡: Π»ΠΈΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

ОбСд: Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ запСчСнная Π² Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Π΅.

Полдник: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ Π±Π΅Π· сахара.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

ЭВАП 3Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: яблочно-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ смузи, стакан чая.

Π›Π°Π½Ρ‡ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹:Β Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΠΉ, 2 яблочка.

ОбСд: яблоко с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅

Полдник:Β 3 яблока Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Ρ… сортов.

Π£ΠΆΠΈΠ½: свСТСприготовлСнноС яблочноС ΠΏΡŽΡ€Π΅

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β Ρ‡Π°ΠΉ травяной, яблоки Π±Π΅Π· ограничСния.

Π›Π°Π½Ρ‡:Β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ДЕНЬ 7

ОбСд:Β ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… яблок

Полдник:Β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ДЕНЬ 7

Π£ΠΆΠΈΠ½: яблочный сок

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β Π»ΠΈΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²Π·Π²Π°Ρ€ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, яблоки Π±Π΅Π· ограничСния.

Π›Π°Π½Ρ‡:Β ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ОбСд: яблоки Π±Π΅Π· ограничСния.

Полдник: ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ яблок

Π’ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° мСсяца ΠΎΡ‚ послСднСго дня ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ курса, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· курса похудСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ потСрянныС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Β«9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ»: сСмь Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… дСйствий

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚ – рисовой, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ яблочной, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ отличаСтся высокой ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ курса Β«9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ» придётся ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹:

  1. ВозрастаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности съСдаСмой Π² сутки Π΅Π΄Ρ‹ происходит Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 дня.
  2. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ стол питания сначала Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ – Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ сырыми. ПослС Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ крупяныС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈ диСтичСскиС каши. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π²Π²ΠΎΠ΄Π° этих ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ поступаСт мясо. Π›Π°ΠΉΠΌΠ° совСтуСт постСпСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, постной говядиной.
  3. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц послС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ придётся ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π°Ρ…, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ сладкой Π²ΠΎΠ΄Π΅.
  4. Π₯Π»Π΅Π± возвращаСтся Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π² дСнь.
  5. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ блюда для ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ссли это ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-супы со ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, постСпСнно ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ супы-ΠΏΡŽΡ€Π΅ Π½Π° сливках с шампиньонами, лососСм.
  6. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ послС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ укладываСтся Π² 3-4 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  7. Всё сдСлано ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ калорийности съСдСнного ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° Π·Π° сутки Π½Π΅ прСвысил 1900 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π»Π°ΠΉΠΌΠ° Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ… Π±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ супСр достиТСний Π½Π΅ сулили Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Β«9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ» ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡ‹ со спортивной Тизнью. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ курса ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ манипуляции ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° – массаТи Ρ‚Π΅Π»Π°, обёртывания, посСщСния ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ, мСню, 9 ΠΊΠ³

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ всСгда популярна Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅? Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΡˆΠΎΡƒ-бизнСса, Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нас своим творчСством, всСгда выглядят прСкрасно. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ – Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Как Π΅ΠΉ удаСтся Π½Π° протяТСнии Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅? ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ физичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° рСгулярно сидит Π½Π° собствСнной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза похудСния

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ 9-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅?

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, блСск Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, отсутствиС ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ²
Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС: Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² двиТСниях, нормализация Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния ΠΈ ΠΏΡ€.
Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса

ЗвСздная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ эстрады всСгда Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈ Π½Π° слуху. Π˜Ρ… Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это ΠΈΡ… визитная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° артистов.

ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ рСгулярно ΠΈ Π΄ΠΎ изнСмоТСния занимаСтся спортом, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ услугами ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… салонов. Π£ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ свой способ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° всС 100 – Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ с Π½Π΅Π΅!

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΡƒΡ‚ΡŒ

Π‘ΠΎ слов артистки, ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ вовсС Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ТСстко ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ устраиваСт для своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ.

Как часто? – спроситС Π²Ρ‹. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стали ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° садится Π½Π° Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

ИмСнно благодаря Π΅ΠΉ ΠΈ физичСской активности Π›Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ удаСтся Π½Π° протяТСнии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² идСальной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ростС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 160 см ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° вСсит ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 ΠΊΠ³.

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄! Π‘Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 11 ΠΊΠ³ Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ β€” Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅.

По ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡŽ самой Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹, Π² ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях ΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅.

Она Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… суток употрСбляСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Вакая ТСсткая встряска для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° позволяСт ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ особСнности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ отличаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° выводятся шлаки, соли, лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, уходят ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ становится эффСктивной, Ссли ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

  1. НуТно ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 3 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Тидкости Π² дСнь, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.
  2. НСобходимо Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя сладостСй, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π°.
  3. ΠŸΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ малСнькими порциями Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….
  4. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ рСгулярным физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.

БоблюдСниС этих ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ускорит процСсс ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² тонусС.

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° протяТСнии ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ΠžΡΠΎΠ±Ρ‹Ρ… сСкрСтов своСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚. О Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ особой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚.

Голливудская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ знамСнитостСй для похудСния смотритС Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: голливудская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

ВсС ΠΎ Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния, смотритС здСсь.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ВсС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ лишнСго, сдСлайтС Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ прСкрасной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ.

Если ситуация Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ минус 10-11 ΠΊΠ³ Π²Π°ΠΌ обСспСчСно.

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. ВсС зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π², ΠΊΠ°ΠΊ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов, возраст, ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ активности ΠΈ ΠΏΡ€.

Π§Π΅ΠΌ большС ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. БоотвСтствСнно, Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ особым вСсом Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, потСряСт Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-5 ΠΊΠ³.

МСню Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ 9 ΠΊΠ³ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ токсинов ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² срок Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Оно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя пятиразовый ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня:

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠ—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ состоит ΠΈΠ· рисовой каши вСсом 100Π³Ρ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая
НС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 часаНуТно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ яблоки Π² свСТСм ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² количСствС 1-2
ΠžΠ±Π΅Π΄ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ
ΠŸΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠΠ΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€
Π£ΠΆΠΈΠ½Π Ρ‹Π±Π° Π² Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅

БущСствуСт ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ строгий Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, рассчитанный Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня – Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ рис, с 4 ΠΏΠΎ 6 дСнь – нСТирная варСная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, 7-9 Π΄Π½ΠΈ – яблоки Π² любом Π²ΠΈΠ΄Π΅.
Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹?Β» – спросят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ спСциалисты Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ двумя основными критСриями. Π­Ρ‚ΠΎ способствованиС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Рис – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… микроэлСмСнтов. Рис Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ слоТными ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π° это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Тидкости ΠΈ токсинов.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ довольно ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ малая Π΅Π³ΠΎ порция Π΄Π°Π΅Ρ‚ чувство насыщСния.

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ риса Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· соли ΡƒΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ качСство волос, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅


ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° – диСтичСскоС мясо, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ пСрСвариваСтся, содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ самоС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅Β β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

На 3 этапС – яблоки. Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Π½Π° яблоках – Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° нСпростая. Но это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этап нСльзя. Он закрСпляСт Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚

Π”Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅: СТСнСдСльно.

Говоря ΠΎ послСдствиях 9-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу ΠΏΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ нСльзя Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ.

ВсС это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ. Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π°.

Π—Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ пляТному сСзону с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сСбя, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ вСсь ΠΌΠΈΡ€ окаТСтся Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠžΠ±Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ всСгда ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ изящСством, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π°Π²Π°Π³Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Π½Π° протяТСнии Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ своих ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ пСснями, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ восхищаСт своСй стройной, Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. По ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡŽ самой артистки, Π½Π΅ смотря Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π΅ΠΉ пСриодичСски приходится ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

На протяТСнии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ вСс Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ дСрТится Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 47-49 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Однако, Π² связи с частыми ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π³Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΡΠΌΠΈ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π° пСриодичСски Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π‘Π°ΠΌΠ° Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΉ даСтся Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, вСдь Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Π΅Π΅ конституция, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. Для Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара. Если ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ способ избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚, артистка садится Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Сю самой Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 4-9 ΠΊΠ³.

ДСвятиднСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 3 этапа, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… длится Ρ‚Ρ€ΠΈ дня:

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса Π±Π΅Π· соли ΠΈ масла Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах. Артистка ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² процСссС ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅ освобоТдаСтся ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ, Π² большСй стСпСни ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ микроэлСмСнты. Если ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ возмоТности приобрСсти Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. Для ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡŽ рису вкуса, ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° допускаСт Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ соСвым соусом ΠΈ сухими Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Π’Ρ€ΠΈ дня Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ (Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ, голСнь, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ). ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· соли ΠΈ масла, Π° Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ соСвым соусом.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ β€” Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. ПослСдниС Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ яблоки, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ нСсладких сортов. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах, ΠΊΠ°ΠΊ Π² сыром, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· сахара. ВмСсто ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свСТСвыТатый яблочный сок.

На всСх этапах дСвятиднСвного ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° похудСния Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 2-2,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π° Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ (Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, травяной) ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· сахара, сливок ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.

МСню на 9 днСй

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ β€” мСню Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап: 1,2-1,4 ΠΊΠ³ рисовой каши (Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° 1 стакан ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ 2 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹), Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ сухими Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ вкусу ΠΈ соСвым соусом Π² дСнь.
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап: 1,2-1,4 ΠΊΠ³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π² дСнь. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· добавлСния соли, Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ сухиС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ вкусу. Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мясо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ соСвым соусом ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этап: 1,5-1,8 ΠΊΠ³ яблок Π² дСнь. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сырыми, Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· сахара. МоТно ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ яблочноС ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ свСТСвыТатый сок.

Достоинства ΠΈ нСдостатки Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ДСвятиднСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивна ΠΈ позволяСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 4-9 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Благодаря Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ суточной калорийности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы. ОбильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° соли способствуСт ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ излишСк Тидкости ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ шлаков ΠΈ токсинов. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ состоит ΠΈΠ· рисовой каши, нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этапС, ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния, Π½Π΅ затрагивая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ этапС происходит ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, благодаря ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π² яблоках нСрастворимой ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ².

Однако, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ нСдостатки ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° похудСния Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. НСсбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ влияСт Π½Π° Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ рСкомСндуСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс. Низкая суточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство слабости, ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил, головокруТСния, потСмнСния Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…. НСобходимо Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ строгиС ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ силам Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ для похудСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° отсутствиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ β€” противопоказания:

  • ЗаболСвания ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°;
  • ЗаболСвания сСрдСчно-сосудистой систСмы;
  • ЗаболСвания ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ;
  • Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ хроничСскиС заболСвания Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ обострСния;
  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС пСрСнСсСнных ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ;
  • ПослС пСрСнСсСнных ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • ПослС пСрСнСсСнных вирусных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Из-Π·Π° нСсбалансированности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ для похудСния Π² подростковом ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС.

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ построСна Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ…:

  • ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ нСбольшими порциями ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° всС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
  • Π’ сутки Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-Ρ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – ΠΎΠ½Π° ускорит ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы.
  • Для поддСрТания ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
  • ΠŸΠΈΡ‰Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ блюда – строгоС Ρ‚Π°Π±Ρƒ.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π· Π² 2-3 мСсяца. Π•Π΅ нСльзя ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ постоянной, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ мСню Π½Π΅ сбалансировано.
  • ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – Π·Π° 3 часа Π΄ΠΎ сна.
  • НСобходимо строго ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мСню. ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ. Она состоит ΠΈΠ· 3-Ρ… этапов, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ – 3 дня:

  • 1-ΠΉ этап – рисовый. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ рис – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ сохраняСт большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° (Π–ΠšΠ’), сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠšΠ°ΡˆΡƒ варят Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· соли.
  • 2-ΠΉ этап – Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 3 дня основой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° станСт Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ Π±Π΅Π· использования масла ΠΈ соли. Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ соСвый соус ΠΈ пряныС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹.
  • 3-ΠΉ этап – яблочный. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сырыми, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ салаты. Допустимо ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТСприготовлСнного яблочного сока. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, способствуСт ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. Если чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° нСвыносимо, Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, свСклой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ мСню

НизкокалорийноС мСню ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ настоящим испытаниСм (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: diet-diet.ru)
НизкокалорийноС мСню ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ настоящим испытаниСм (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: diet-diet.ru)

К Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ постСпСнно, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Из Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° стоит сразу ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ высококалорийныС сладости, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² отсутствии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСню:

Π­Ρ‚Π°ΠΏΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ мСню
РисовыйЗавтрак: Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ рис Π±Π΅Π· спСций (120 Π³).

Π›Π°Π½Ρ‡: Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ОбСд: рисовая Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° (150 Π³).

Полдник: нСсладкий травяной Ρ‡Π°ΠΉ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: рис Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ (150 Π³)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉΠ—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: отварная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° (150 Π³).

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: яблоко.

ОбСд: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ (200 Π³).

Полдник: Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ (120 Π³)

Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉΠ—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 2 свСТих яблока.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ОбСд: салат с яблоком ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ (200 Π³).

Полдник: яблочноС ΠΏΡŽΡ€Π΅ (100 Π³).

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ яблоки (150 Π³)

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ спорт, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° гастроли ΠΎΠ½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ с собой Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: news.21.by)
Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ спорт, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° гастроли ΠΎΠ½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ с собой Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: news.21.by)

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ считаСтся сбалансированным, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно, Ρ€Π°Π· Π² 3-4 дня. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ввСсти ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ – ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ сорта диСтичСского мяса ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ рСкомСндуСтся Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ блюда, Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Буточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ послС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 1900 кКал.

ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° занимаСтся Π² спортзалС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ обСртывания, массаТи, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ. Для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ стСнки ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.Β Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – это ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, которая дСйствСнна для быстрого похудСния Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ большого количСства Тидкости Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ возмоТности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… послСдствий. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ состав, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ всСвозмоТных Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π›. Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ здСсь.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы, противопоказания
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ подходят Π½Π΅ всСм (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: kvedomosti.com)
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ подходят Π½Π΅ всСм (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: kvedomosti.com)

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:

  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 12 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
  • ДоступныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ простыС Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ блюда.
  • КомплСксноС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, с сохранСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Из нСдостатков ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ:

  • Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈ нСсбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ – Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ силу Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ настроСнным людям.
  • НСустойчивый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.
  • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² 2-3 мСсяца.
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ противопоказаниями Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
  • ДСтский ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ возраст.
  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ эндокринной систСмы.
  • Онкология.
  • ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΈ хроничСскиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдСчно-сосудистой, ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы.
  • Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дисбаланс.
ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ сдСрТанно (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: bezizyana.ru)
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ сдСрТанно (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: bezizyana.ru)

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Он ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ускоряСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° устраиваСт Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ:

  • На Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
  • На Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅.
  • На чистой ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅.

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ большС суток, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ нанСсСт ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ считаСтся нСсбалансированной ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ обострСниС хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. НС говоря ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ слоТно. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Анна, 38 Π»Π΅Ρ‚: Β«Π― Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· сиТу Π½Π° строгих Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Π—Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΉ вСс стабилСн. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ послС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β».

Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π°, 25 Π»Π΅Ρ‚: Β«Π― сбросила Π·Π° 3 дня 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ Π½Π° этом ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. НС Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ строгиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. НуТна Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ мотивация. Π£ мСня ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅Ρ‚Β».

ПолСзная информация ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Β«9 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ» ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. МнСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Эликсир молодости, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ лишь Π² сказках ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ сущСствуСт. И раскрыли Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ британскиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ всё ΠΈ вся, Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΈΡ†Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅. Бколько сСбя помню, эта ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° всСгда выглядСла ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ Π½Π° сцСнС, Π²ΠΎ врСмя ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° случайных Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. Никаких Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½ΠΈ Π² молодости, Π½ΠΈ Π² Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС. ГорящиС Π³Π»Π°Π·Π°, ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ голос, яркиС постановки ΠΈ любовь ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρ†Π΅Π² ΠΈΠ· Π‘Π‘Π‘Π  ΠΈ соврСмСнников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… волСю ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ разбросало ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

БущСствуСт Π»ΠΈ сСкрСт? Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»Π°ΡΡŒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ сцСной. Она Сст 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, выбирая Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. А ΠΊΠ°ΠΊ насчСт Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹? Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ признаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя гастролСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ 4 ΠΊΠ³. Для Π΅Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса это ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π° избавляСтся всСго Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 9 ΠΊΠ³ Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Вся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° условно ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 3 Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΏΠΎ 3 дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ. МСню ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ постным. А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ скудном ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ скучном Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ добавляСт совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соСвого соуса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ отказываСтся ΠΎΡ‚ сухих Ρ‚Ρ€Π°Π². Помимо этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 2 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π¦ΠΈΠΊΠ» 1. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Сст ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис. Она Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 1 Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ 2 части Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ? Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… микроэлСмСнтов. Если Ρƒ вас Π½Π΅ оказалось Π±ΡƒΡ€ΠΎΠ³ΠΎ риса Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π¦ΠΈΠΊΠ» 2. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 3 дня β€” настоящСС Ρ€Π°Π·Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠ΅, Ссли ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π±Π΅Π· соли. Вакая Π΅Π΄Π° Π½Π΅ просто насыщаСт, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² соСвом соусС ΠΈ смСси ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π°Π². НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π¦ΠΈΠΊΠ» 3. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 3 дня Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ яблоками. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсладкиС сорта. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся количСства Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ свСТиС яблоки, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Ρ€Π΅Ρˆ. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π° этом этапС.

Бколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ экспрСсс-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 3 ΠΊΠ³. Π—Π° всС 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ³. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Π΄Π°ΠΆΠ΅ всС 11 ΠΊΠ³! Π§Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ интСнсивнСС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π£Π±Ρ‹Π»ΡŒ вСса Π·Π° сутки ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² 1,5 ΠΊΠ³.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ростС Π² 163 см, Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ вСсит 47 ΠΊΠ³. ИмСнно Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ нСсколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° простыС ΠΈ общСдоступныС. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π½Π°Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Ρƒ вас Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь.

  • ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ травяного ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
  • Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСбольшими порциями.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, сладостСй ΠΈ копчСностСй.
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСбольшоС количСство ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ салаты.
  • ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ большС Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… высокобСлковых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²: нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π°.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ хотя Π±Ρ‹ свСдитС ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΈ картофСля.

Ко всСму ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…. Π’ Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅ с ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π΅Ρ‰Π΅ быстрСС. Но эта дСвятиднСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ людям с болСзнями ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ пСрСнСсли ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ослабило ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько нСдСль, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π Π°Π·Π²Π΅ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройной Π½Π° протяТСнии дСсятилСтий? И Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅, этот ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ выстроСн Π½Π° дорогостоящих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°Ρ…. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, всё Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. РасскаТитС Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вмСстС.

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ?! ПодСлись с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ!

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π²Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° | О Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ красотС

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π° протяТСнии Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ придСрТиваСтся ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² 47 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

МногиС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° постоянно занимаСтся физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ совсСм Ρ‚Π°ΠΊ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ спорта, ΠΎΠ½Π° пСриодичСски ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Поклонников ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ часто интСрСсуСт, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ сидит Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅? На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ постоянно свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π° лишь пСриодичСски ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ придСрТиваСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

Π‘ΠΎ слов Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ – сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ 9-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ мСню для очистки.Β 9 днСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Β ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π² это врСмя приходится ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅: рост 163 см, вСс 47 ΠΊΠ³

Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСсит, всС даСтся Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ быстрСС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ расщСпляСтся основная Тировая масса. Π§Π΅ΠΌ мСньшС вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ процСсс.

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ приходится ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 дня ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ блюдами: Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ токсины ΠΈ шлаки, способствуСт быстрому ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ТидкостСй. Она являСтся нСдолгосрочной, ΠΈ длится всСго 2-3 дня.

Рост ΠΈ вСс Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ составляСт 163 см ΠΈ 47 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² соотвСтствСнно – это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ благодаря Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Бколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠŸΡ€ΠΈ использовании экспрСсс-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° удаСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° 3 дня Π½Π° 2-3 ΠΊΠ³, Π° Π½Π° 9-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ – Π΄ΠΎ 10-11 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ обуславливаСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ интСнсивнСС сТигаСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, поэтому Π² дСнь ΡƒΠ±Ρ‹Π»ΡŒ вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1,5 ΠΊΠ³.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ эффСктивнСС ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° совСтуСт ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ травяной Ρ‡Π°ΠΉ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹; ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: сладостСй, копчСностСй, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³

ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания, мнСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ диСтичСского питания Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя Π΄ΠΎΠΌΠ°: постоянныС гастроли Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ возмоТности рСгулярно ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ артистка Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ выполняСт комплСкс 30-Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ придСрТиваСтся Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ диСтичСского питания:

  • Π² мСню входят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ экологичСски чистыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹;
  • ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выпиваСтся Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ;
  • Π·Π° нСсколько часов Π΄ΠΎ сна Π½Π΅ осущСствляСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ;
  • ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ красноС мясо;
  • Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
  1. Π’ случаС Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ срочно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ (47 ΠΊΠ³), Π›Π°ΠΉΠΌΠ° просто Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚Β Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π—Π° эти Π΄Π²Π° дня ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΊΠ³ – ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ВмСсто Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.
  2. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСсткий ΠΈ рассчитан Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’ эти 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ входят Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Π΅Π· соли, усилитСлСй вкуса, Π±Π΅Π· сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², чая, ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ питаСтся Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π² Π΄Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:
    • рис;
    • куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°;
    • яблоки.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ. Он считаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Для придания рису ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ вкуса Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ соСвым соусом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° отвариваСтся ΠΈΠ»ΠΈ готовится Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π•Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ соСвым соусом.

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… сортов Π² любом количСствС, Π½ΠΎ Π½Π΅ самыС сладкиС.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ зафиксированный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ, составил 5 ΠΊΠ³. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ похудСния добилась сама ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π°. Она ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π£ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… людСй Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… этапов, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… длится 3 дня. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ всСго 3 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ нСбольшими порциями (100-150 Π³) 5-6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ рСкомСндуСтся провСсти Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Рассмотрим ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ мСню ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ этапа.

1 этап – ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ.

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ рис, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² нСсолСной Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1:2. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ насыщСнный вкус Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ соСвый соус ΠΈΠ»ΠΈ спСции.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ рис, ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ своСго Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ собрата – Π² процСссС ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, Π° Π² Π½Π΅ΠΉ сосрСдоточСны Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° вСщСства, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ рСкомСндуСтся Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ рис.

2 этап – Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ 3 дня Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Мясо Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с соСвым соусом ΠΈ пряностями. На дСнь потрСбуСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΊΠ³ (Π΄Π²Π΅ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ).

3 этап – ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ.

Π‘ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ дСвятый дСнь Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ яблоки. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² свСТСм ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сок. Если Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… яблоках ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком слоТно, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ свСТСй ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ свСклой.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ прСдусматриваСт ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ соли, сахара, масла. ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ рСкомСндуСтся Π·Π° 3-4 часа Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну.

ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ – ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 7-8 часов.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свою Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° устраиваСт сСбС Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 2 дня. Оно прСдставляСт собой ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТидкостСй: соки, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚, Ρ‡Π°ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅Β» Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСх Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ диСтичСскиС Π΄Π½ΠΈ.

Если Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π›Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ. На протяТСнии ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ 1,5-2 Π» Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π’ случаС сильного Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½Π° позволяСт сСбС ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ яблоко.

Π§Ρ‚ΠΎ собой прСдставляСт Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚?

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эта ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ использована для нСбольшой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ длится всСго 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Она идСальна для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ собираСтся ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-4 ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эффСкт похудСния сохраняСтся Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ срок, Ссли послС 9-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° питания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сбалансировано ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ мСню.

Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ срока строго Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ: Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… дСвяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· этапов Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ спСциалистами относится ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстро ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ³, Π½ΠΎ Π½Π΅ позволяСт ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π½Π΅Π³ΠΎ вСщСствами.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, содСрТащиС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ диСтичСский дСнь.

https://www.youtube.com/watch?v=_wMyC5JXMsc

Π—Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ β€” 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания этой артистки. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдит Π·Π° своим Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самыС эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΈ ростС Π² 176 см вСс ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ колСблСтся Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 51-53 ΠΊΠ³. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСвзирая Π½Π° свой Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Ρƒ Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ строгий Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΈ бодрствования.

ЀизичСским Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ удСляСтся особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для поддСрТания ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² тонусС.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ стартом свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сначала Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ токсинов: 2 дня ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Тидкости (соки, Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Π°ΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚). Если это Π½Π΅ получаСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ – Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ примСняСтся для нСбольшой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса, очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ токсинов. Если послС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сбалансированного ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‚ΠΎ эффСкт сохранится Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя.

МоТно ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ 9 ΠΊΠ³. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Бостоит Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· 3-Ρ… этапов.

На Π±ΡƒΡ€ΠΎΠΌ рисС Π½Π° 3 дня

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π›Π°ΠΉΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅ – мСню

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 3 дня Π›Π°ΠΉΠΌΠ° употрСбляСт Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, вСдь ΠΎΠ½ максимально Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.

ПослС рисовых Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΠΎΠ΅ мСню Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΅Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ ΠΈ спинка Π½Π΅ подходят.

Варится Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π±Π΅Π· костСй ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹. Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ состоят ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² кислых сортов Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исполнСниях: ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Ρ„Ρ€Π΅Ρˆ, смузи, салат с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.

1-3-ΠΉ Π΄Π½ΠΈ мСню состоит ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса. Волько рис Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ, Π° Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ.

И Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· соли ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ маслом. А Π²ΠΎΡ‚ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ пряности ΠΈΠ»ΠΈ соСвый соус для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Рис Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ малСнькими порциями Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 5 Ρ€Π°Π· Π² сутки. Если Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько часов Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅.

4-6-ΠΉ Π΄Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ прСдлагаСтся бСлковая ΠΏΠΈΡ‰Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отварСнная куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π±Π΅Π· соли.Β  Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вкус ΠΊ мясу ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π² ΠΈΠ»ΠΈ соус ΠΈΠ· сои. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ 5-6 Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

7-9-ΠΉ Π΄Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большСС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ яблоки. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свСТими. МоТно Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… сок, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ яблоки Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм являСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ получаса Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ стакана Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ВсСго Π·Π° сутки Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΊΠ³ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Рисовый дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ вмСсто риса Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

Π‘ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ систСмС питания ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ эффСкт всСгда Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚.

ЭкспрСсс-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ похудСния ΠΎΡ‚ Π’Π°ΠΉΠΊΡƒΠ»Π΅

Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ артистка Π½Π΅ Ρ€Π°Π· раскрывала сСкрСты своСй стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π›Π°ΠΉΠΌΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠ½Π° сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 2-3 дня ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Тидкости.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся дСтоксикация, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ подготавливаСтся ΠΊ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ питания. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ… случаСв, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ тяТСлого ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ запрСщаСтся: это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ наблюдСниСм спСциалиста. ПослС этого Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° солидарна с ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт всСгда ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² сладком, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ. ПоздниС ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ это скорСС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ нСизмСнная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°.

https://www.youtube.com/watch?v=w4u28M4GaqE

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.