Куриная диета: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы | Курочка

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Содержание статьи:

1 Диета на куриной грудке
2 Куриная диета видео
3 Продукты для куриной диеты
4 Диета на куриной грудке на 7 дней
5 Куриная диета отзывы

Диета на куриной грудке

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
овощи за исключением картофеля,
творог и кефир,
нежирный творожный сыр,
греческий йогурт,
фрукты (но не сухофрукты и виноград),
яйца,
пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
темный шоколад,
гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
ягоды и орехи,
специи,
некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
шампиньоны,
мед.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Под запретом остаются:

Алкогольные напитки,
фаст-фуд,
маргарин,

молочные продукты с высокой долей жирности,
сыр,
копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
консервированные продукты, маринады,
минеральная вода,
картофель,
сливочное масло,
сухофрукты, виноград и инжир,
сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
молочный и белый шоколад,
манная каша,
белый рис,
рыба,
мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

Диета на куриной грудке на 7 дней

Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:

Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
зеленый чай с медом;
тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
овсяный блин с персиковым джемом;
оладьи из нута и манго,
зеленый чай без сахара;
творог со сливами;
смузи с клубникой и бананом.

На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:

Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей; апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:

кунжутная паста с курицей, овощной сок;
шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

Куриная диета отзывы

Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!

Куриная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1250 Ккал.

Как несложно догадаться по названию диеты, она основана на потреблении куриного мяса (желательно нежирного, извлеченного из грудки). Оно, как известно, славится большим содержанием белков, способно отлично насыщать организм, восстанавливать мышцы и поддерживать обмен веществ на необходимом для нормальной работы органов уровне. Именно мясо курицы идеально подходит для похудения, так как оно – наименее жирное и калорийное среди своих собратьев.

Требования куриной диеты

Продолжается эта диета 7 дней. Суть похудения сводится к тому, что у сидящего на ней человека в организме наступает насыщение белком и нехватка углеводов, благодаря чему во многом похудение и происходит. Организм вынужден поглощать свое же энергетическое топливо, то есть тратить много калорий и при этом худеть.

Важно отметить, что вначале организм избавляется от излишков жидкости, в результате чего мышцы подтягиваются. После этого происходит исчерпывание белка из мышечных тканей. Он синтезируется в глюкозу. И только потом происходит уже процесс расщепления самих жиров, и вы худеете.

Не секрет, что потребление мяса курицы очень важно в правильном сбалансированном питании. Большое количество витаминов, содержащихся в нем, нельзя восполнить, питаясь исключительно продукцией растительного происхождения. Как было отмечено выше, желательно потреблять именно мясо из куриной грудки. Конечно, оно за все время диеты может несколько наскучить. Дабы этого не произошло, порой можно позволять себе и другие части птицы. Но, например, на ножки налегать категорически не рекомендуется, как бы эту часть тушки не любило большинство из нас. В них скопилось максимальное количество жиров и холестерина, что, как несложно догадаться, не влияет благотворно на фигуру, да и на здоровье в общем. Также можно иногда разнообразить диетический рацион путем потребления мяса индейки или перепелки.

Конечно, в любом случае, стоит снимать кожу и убирать лишний жир с мяса, которое вы готовите. Они вам ни к чему.

Меню куриной диеты

Питаться в течение недели, коль решили худеть таким способом, нужно следующим образом. Ниже приведено меню на неделю, которое можно смещать, в зависимости от того, в какой день худеть вы начали. Делайте из продуктов, что угодно, и употребляйте в любое время и в комбинациях, которых пожелаете. Но все же правильнее соблюдать принципы дробного питания и кушать небольшими порциями, но достаточно часто.

Понедельник: 0,5 кг филе птицы и 100-150 г риса (желательно пропаренного или коричневого; он более полезен и богат необходимыми для нашего организма веществами). Стакан любого несладкого сока.

Вторник: 700 г куриного филе и 500 г ананасов. У некоторых людей ананасы провоцируют повышенную кислотность. Если это – ваш случай, то лучше повторите рацион дня первого, чтобы не рисковать и не вызвать проблемы со здоровьем.

Среда, четверг, пятница (одинаковое питание): 0,5 кг куриного филе, 150 г капусты, 2 моркови, 5 небольших яблок.

Суббота: 700 г куриного отварного мяса, сопроводить которые можно небольшим количеством листового салата.

Воскресенье: дублируем предыдущий день.

Что касается напитков, конечно, нужно выпивать достаточно чистой негазированной воды, несладкого чая. Если попали на праздник, можно позволить себе небольшое количество сухого вина. Но помните, что алкоголь может задержать жидкость. Так что не удивляйтесь, если отвеса на следующий не день не увидите. Не расстраивайтесь. В любом случае, наверняка похудение идет, и вы увидите снижение веса, просто чуть-чуть позже. Соль и сахар, как в жидкостях, так и в еде, лучше исключить вовсе (или, как минимум, значительно уменьшить их дозу).

Противопоказания куриной диеты

Кроме серьезных недугов со здоровьем или заболеваний, при которых требуется специальное питание, у куриной диеты противопоказаний нет. Но все же, во избежание проблем, лучше перед началом диеты проконсультироваться с доктором. Вероятно, сидя на ней, пропить витаминный комплекс не помешает.

Достоинства куриной диеты

Рацион питания, основанный на мясе курицы, имеет немало преимуществ. В частности, стоит отметить, что оно, а также бульон на основе данного вида продукта, укрепляет иммунную систему организма и приносит пользу при простудных заболеваниях. Регулярное употребление курятины снижает риск встретиться с инфарктом, инсультом, ишемической болезнью сердца и другими серьезными недугами.

Важно отметить и то, что куриное мясо помогает сберечь баланс питательных веществ в организме, не способствует его истощению. Упадок сил и ухудшение состояния организма в целом наблюдается у худеющих крайне редко.

Такая диета приносит очень неплохие плоды. Так, за недельное питание на основе куриного мяса можно скинуть до 4–6 кг лишнего веса. Конечно, нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма и то, сколько лишних килограмм было изначально. Само собой, если вы объективно стройны, результат может быть менее заметен, но приукрасить фигуру и скрыть недостатки с помощью диеты наверняка удастся.

Она не требует сверх строгих ограничений. А арсенал блюд из такого мяса, на самом деле, довольно велик. В то же время мясо курицы – не заморский, а доступный и сравнительно недорогой продукт, который легко приобрести.

А, В, Е1, В2, С, РР – все эти витамины, а также магний, железо, натрий, кальций находятся в курином мясе в большом количестве. Они являются отличным задатком для правильной работы пищеварительного тракта. Также интересным фактом, служащим в пользу потребления мяса курицы, является то, что оно не уступает по содержанию фосфора даже морепродуктам и рыбе (которые, как известно, славятся его обилием).

Куриное филе отлично насыщает. Поэтому с острым чувством голода, чего так боятся многие худеющие, вам столкнуться не доведется. Многие диетологи даже называют данную диету самой сытной и сравнительно быстрой диетой в мире.

Недостатки куриной диеты

Как и практически все другие диеты, эту тоже не обошли и недостатки. К оным, в частности, можно отнести то, что все-таки куриное мясо бедно на жиры, важные для нормального функционирования организма.

Потому продолжать диету более указанного срока точно не стоит. А если почувствовали ухудшение состояния организма, лучше прекратите раньше.

Согласно отзывам докторов и диетологов, как абсолютно вредной, так и безоговорочно полезной эту диету назвать невозможно. Время от времени, если у вас со здоровьем все в порядке, ее для преображения фигуры использовать можно, но увлекаться не стоит.

Также к минусам куриной диеты можно отнести то, что не всем по душе приходится куриное несоленое мясо. Многим оно кажется безвкусным или попросту напоминает траву.

Повторное проведение куриной диеты

Доктора настоятельно не рекомендуют повторять эту диету ранее, чем через 14 дней.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Куриная диета 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Начал заниматься в тренажерном зале. Читал много статьей о диете и слушал людей давно занимающихся в тренажерных залах. Многие советуют куриную диету, полезна как для мышц, много белка и мало жиров. Для похудения является очень тоже довольно значимой. Однако затягивать с данной диетой не советую. Если же вы собрались подготовиться к летнему периоду, самый эффективный вариант. Для набора мышечной массы тоже.

Всем добрый день! Села я на куриную диету, послушав совета коллеги по работе. Что могу отметить? Тяжеловато кушать куриное мясо каждый день, но потом уже вырабатывается привычка. Привыкаешь к правильному питанию без жиров. Худеть получалось вполне успешно, сбросила 10 кг со своих 82. Для меня это успех! Впереди еще хочу сбросить кг 20, но это дело времени.

ГЛавное не забывайте про физические упражнения. Пейти витамины и добавляйте овощи!!!

Я не смогла есть просто отварную курицу без ничего. Грудку вообще проглотить невозможно, особенно на второй и последующие дни. Ножки чуть лучше, но тоже не просто. Хоть диета и запрещает специи, но я же для себя это делаю, ни перед кем не отчитываюсь, поэтому нарушаю это правило. Увидела рецепт грудки в духовке от Анны Шеиной. Курица получается мягкой и сочной. Ее легко есть, не надоедает быстро. На ней могу легко продержаться три дня. И вес уходит, значит все ок. За 3 дня теряю 2кг.

С соками на этой диете нужно быть крайне осторожными. Если есть проблемы с ЖКТ, в частности с поджелудочной или повышена кислотность желудка, то о соках даже , разбавленных водой, а уж тем более об ананасах стоит забыть навсегда. Из курицы можно делать паровые котлеты, добавляя в них овсяные хлопья, получаются воздушными и хоть какое-то разнообразие. Ножки при диете употреблять нежелательно, считается что все вредные отложения ( курицу же не зерном кормят на птицефабриках а смесями с разными витаминными добавками и не только) скапливаются именно в бедре и голени. И яблоки и овощи лучше запаривать и есть их в таком виде, а не в сыром. В целом диета неплохая. Не скажу что вес стремительно снижается, но результаты есть.

Вполне выполнимый вариант диеты. Я сама не пробовала, но возьму на заметку. Меню кажется довольно сбалансированным, только в первом варианте меню я разнообразила бы рис, заменив по дням на другие крупы, это никак не снизит ее эффективность, т.к. рис имеет схожую с другими крупами калорийность.и количество углеводов. Единственное, наверно не смогу есть несоленое мясо, хотя можно приправлять лимонным соком и специями.

Куриная диета мне не очень подошла, так как есть проблемы с печенью, а столько мяса очень вредно. Да и не мясной я человек как оказалось. Но эффект был неплохой: -7кг за месяц. Но в следующий раз обращусь все-таки к другой диете, более легкой, скорее всего, растительной или молочной. Еще вычитала, что мясная диета противопоказана при проблемах с поджелудочной железой и даже провоцирует диабет!

Я практически все время ем мясо птицы, вот почему куриная диета для меня не новость. приобщилась к ней после рождения сына. Постоянно ее подкармливала индейкой и качественной курицей. После месяца поедания курицы она начала приедаться, начала делать паровые котлеты, гуляш, в общем изощрялась как могла. Начала по утрам бегать. И результат дал себя знать. За месяц сбросила 6 килограмм. Продолжу через два месяца.

Мне, честно говоря, такая диета не очень подошла. На курицу еще месяц смотреть не смогу. Плюс немножко затратно получается. Да и результат меня не слишком порадовал. За неделю ушло всего 2 кг. Я ожидала большего. Как по мне, то такой не слишком серьезный результат таких мучений не стоит. Столько сбросить я могла и просто на правильном питании. Из положительных моментов – отсутствие чувства голода.

Долго искала оптимальную для себя диету. Остановилась на куриной. Всё равно из мяса ем только индейку и курицу. Плюс хотелось попробовать сбалансированное питание без вредных перекусов и фастфуд. Дала себе срок месяц. Нужно было убрать лишних 5 кг. Начиналось всё тяжело. Курицу я люблю но она уже начала надоедать. Но затем уже начал ощущаться результат. Добавила тренировки в зале. Через месяц скинула лишнее и мышцы окрепли. Думаю несколько раз в год буду подключать эту диету в свой рацион

Куриная диета подходит людям, которые действительно любят курочку, тяжело ее есть, мясо суховатое и лично мне быстро приедается, но курочка не жирная. Я употребляла в пищу ее с овощами – помидорами и огурцами. Килограммы уходили конечно. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь организму необходимы жиры, а получается вы лишаете себя их. Как диета на небольшой временный промежуток подходит.

Я мясоед и вообще любитель хорошей еды. Поэтому сидеть на традиционных диетах для меня настоящее мучение. Я все равно срываюсь и даже если что-то успело уйти, то возвращается с излишком. А вот попробовав куриную диету, могу сказать, что нет этой постоянной навязчивой мысли, что недоедаешь. В какой то момент даже захотелось еды полегче, ещё больше овощей и поменьше мяса)

Применял куриную диету несколько раз. Вместе с силовыми тренировками в спортзале, это очень эффективная вещь. Потерял почти 7 кг за месяц занятий с подобной диетой. Однако лично я сидеть на ней долго не могу, организм всё равно требует более жирного белка. Поэтому, как подготовку к пляжному сезону она, конечно, подходит, но постоянно есть одну только курицу, это не для меня.

Куриная диета для похудения » Образ жизни

Интернет и телевидение уже не один год твердят о том, как замечательна и хороша куриная диета. Многие женщины считают её своим спасением в неравной борьбе с лишними килограммами. Тем, кто желает быстро похудеть, нужна куриная диета. Эта диета не заставляет человека находиться в постоянном голоде, потому что мясо курицы долгое время позволяет организму чувствовать себя комфортно.

Человек наедается, и потом, когда диета заканчивается, не срывается и не ест всё подряд от голода. Ведь так бывает очень часто, и титанический труд, который прикладывают люди для достижения идеальной фигуры, пропадает зря. Никакого стресса, связанного с отказом от привычной пищи человек не испытывает. Куриная диета бывает разных видов. К примеру, трёхдневная куриная монодиета. Во время этой диеты можно кушать лишь курицу и пить жидкость, не содержащую сахар: вода, сок, кофе, чай и так далее. Благодаря данной диете, человек теряет около двух килограмм веса.

Так какие же отзывый о куриной диете?

Эта куринная диета подойдёт тем, кто хочет быстро похудеть перед важным событием или долгожданной поездкой к морю. Ещё бывает семидневная куриная диета. Она не только более длительная, но и более разнообразная. На протяжении этой диеты можно кушать курицу, приготовленную на пару или в духовке. Во время готовки специи и соль надо использовать как можно меньше. Кроме курицы можно употреблять овощи, фрукты, рис и соки. Не стоит есть куриную печень и пить бульон. Сброс лишнего веса происходит из-за того, что эта диета очень низкокалорийная, а именно, в день человек потребляет около 1200 килокалорий. Пятьдесят процентов от всей пищи, съеденной за день, должно составлять куриное мясо. Секретом успеха данной диеты является строгое соблюдение рациона и отсутствие переедания. За одну неделю подобной диеты, человек теряет, примерно, пять килограмм веса

Питание получается вполне сбалансированным, поэтому организм получает из мяса и фруктов с овощами приличное количество белка и углеводов. Но по отзывам о куриной диете — нельзя долго находиться на ней, особенно людям, испытывающим проблемы с пищеварением. К разновидностям куриной диеты относится курино – апельсиновая и курино – ананасовая диеты. Но они совершенно не подходят для людей с болезнями кишечника и желудка.

Приблизительное меню, человека собирающегося сидеть на куриной диете.

В первый день можно скушать пятьсот грамм куриного филе и триста пятьдесят грамм риса. Эти продукты необходимо растянуть на весь день, поглощая еду в четыре или пять приёмов. Также в первый день можно выпить около двухсот пятидесяти миллилитров сока без сахара, чая или воды.
Во второй день к курице добавляется ананас или апельсин, но это лишь в том случае, если нет проблем с желудком. Если таковые проблемы имеются, то рис не стоит менять на фрукты.
В остальные три дня в пищу употребляется мясо, фрукты и овощи.
В последние два дня к курице добавляется листовой салат, приправленный лимонным соком.

Что касается непосредственно отзывов о данной диете, то можно сказать, что они самые разные. Кому то она помогла, а кто-то зря надрывался. Часто люди пишут о том, что совсем не похудели, но зато приобрели приятную лёгкость. А это, согласитесь, тоже неплохо. Но не стоит отчаиваться, ведь любую диету подбирают строго индивидуально, лучше если это будет происходить совместно со специалистом в области диетологии.

У каждого секрет похудения свой, и отзыв о куриной диете другой, и кому подходит одно, другому может совсем не подойти, не помочь и даже навредить. Если не подходит куриная диета, можно придерживаться другой. Главное не перегибать палку, как с чрезмерным увлечением диетами, так и с их полным пренебрежением. Если трудно соблюдать какой-то определённый рацион, из-за того что нет времени готовить себе отдельно, значит надо просто есть меньше и чаще всех. Разумеется, отдавать предпочтение варёной и пареной пище.

Диета «Куриная» — Не сложная и эффективная

Здравствуйте! Уважаемые читатели, данную статью публикую от своего имени, как отзыв. Хочу поделиться тем как я сбросила несколько килограммов не голодая!

Так уж повелось, что каждая девушка не всегда довольна своей фигурой. Если есть свободное время, многие из нас трудятся в фитнес-центрах или спортзалах, плюс ко всему следят за своим рационом питания. Другие же барышни пытаются подобрать для себя диету, придерживаясь которой определенное время можно избавиться от злосчастных килограммов.

Только на первый взгляд можно сказать, что это легкий труд. На самом деле, все очень сложно. Поскольку есть одни и те же продукты, отказывая себе ежедневно в разных вкусностях нелегко. Но, чтобы обрести хорошую форму девушки способны на все.

На многих сайтах можно найти очерки о диетах, разгрузочных днях, которые становятся родными, и о них часто вспоминаешь. Сейчас хочется рассказать об еще одной диете, которая получила название — куриная. Кстати эта диета называется «куриная диета на 7 дней» которую я нашла в интеренете.

Ни какая диета не должна вредить организму, поэтому с фанатизмом не нужно бороться с лишним весом. Не стоит морить себя голодом. К каждой диете следует подходить осознанно.

Если говорить о «Куриной диете», то она доступная и самое главное — сытная.

Многим девушка она придется по вкусу, ведь ничто не сравнится с нежным куриным мясом, а два-три дня пролетят за один. По признанию, диета не сразу полюбится, но к ней можно привыкнуть. Такую диету часто рекомендуют тренеры.

Диета

В течение трех дней нужно кушать куриную грудку, ножки и крылышки, без кожи.
Курицу отварить нужно в воде. Главное правило — не солить воду и не заправлять мясо специями.
На день достаточно около 400 грамм мяса, которые нужно разделить на равные части и есть на протяжении дня. Пить нужно воду и зеленый чай.

Голодным на этой диете не будешь, однако есть одно «но», мясо очень быстро надоедает, и за три дня можно устать его есть. Грудка несколько суховата, поэтому быстро приедается. Отличным вариантом станет куриная ножка — вкусно и полезно. Куриное мясо легко усваивается, после еды не остается чувства тяжести. Ко всему прочему в курице мало калорий.

К слову, «Куриная диета» схожа с «Монодиетой». Попробовав ее однажды, вы поймете, что она хорошо усваивается организмом, не нанося ему вред. Несколько дней без соли и специй выдержать не тяжело, что важно при соблюдении этой диеты. Килограммы при этом не набираются, а форма фигуры меняется, что будет приятно для каждой барышни.

Минусы: устаешь от продукта
Плюсы: избавляешься от лишних кг

Кстати в интернете я нашле не только куриную диету, многие также советуют диету буч меню на неделю оставляю ссылку на сайт здесь!

Куриная диета для похудения – преимущества и меню

Куриное мясо, а особенно грудка – диетический продукт, который включают не только в программы похудения, но и в меню лечебного питания. Употребление курицы положительно действует на обменные процессы и восстанавливает жизненные силы. В состав курятины помимо белка входит много полезных веществ. Ее энергетическая ценность, в зависимости от метода приготовления, составляет 90-130 калорий.

Преимущества куриной диеты для похудения

Благодаря большой питательности и медленному усвоению белков, диета на курице позволяет избежать постоянного чувства голода, а значит плохого настроения и упадка сил. При ее соблюдении за один курс без ущерба для здоровья можно расстаться с 4-5 кг.

Преимуществом куриной диеты для похудения является отсутствие строго меню, то есть составлять рацион можно по своему усмотрению, придерживаясь списка разрешенных продуктов и допустимой калорийности.

Особенности куриной диеты

Основная составляющая меню куриной диеты – это мясо курицы без кожицы и жира, но предпочтение рекомендуется отдавать грудке. Оно должно занимать половину дневного рациона. Его необходимо готовить на пару или отваривать. Вторая половина рациона должна состоять из овощей, цельнозерновых круп и фруктов. Исключением являются картофель, пшеница, бананы и виноград. Такое питание позволит избежать пагубного действия больших доз белка и убережет от чрезмерной нагрузки на почки и кишечник. Это позволит обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ.

Из круп предпочтение рекомендуется отдавать рису, особенно необработанному. Овощи можно есть сырыми, отваривать, тушить или готовить на пару. Вы можете делать фруктовые салаты, куриные тефтели, рагу и много других блюд. Несмотря на возможность создания разнообразного меню, в куриной диете существует ограничение – строгий контроль калорийности рациона. Энергетическая ценность съеденных за день продуктов не должна составлять более 1200 калорий.

Куриная диета рассчитана на 7 дней. В течение этого времени необходимо соблюдать принципы дробного питания: есть небольшими порциями не менее 5 раз в день. Это даст возможность нормализовать обмен веществ, равномерно сжечь жировые запасы и избежать чувства голода. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды, Допускается употребление несладкого чая или кофе.

Соблюдая диету на курице, необходимо отказаться от любых жареных блюд, масел, соусов и сметаны. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Рекомендуется воздержаться от соли или же ограничить ее употребление. Нужно исключить из меню все мучное, сладкое, жирное, копченое, маринованное и фаст-фуд.

Быстрая диета на куриных грудках

Быстро избавиться от пары лишних килограммов поможет диета на куриных грудках. Ее можно придерживаться не более 3-х дней. В течение этого времени разрешено употреблять только приготовленные на пару или отварные грудки курицы. Солить мясо запрещается, но для придания ему вкуса разрешается использовать специи. В день можно употреблять не более 800 гр. грудки. Ее необходимо разделить на 6 частей и съесть через одинаковые промежутки времени.

полезная и вкусная диета на курином мясе

Курица часто фигурирует в различных методиках снижения веса. Ведь она является не слишком калорийным источником белка, который насыщает человека на длительный период времени. Кроме того, курица благодаря содержащимся в ней микроэлементам положительно влияет на пищеварительную, обменную и сердечно-сосудистую систему. Также данный вид мяса хороша сочетается с большинством других продуктов диетического питания. Базируясь на описанных свойствах курицы, специалисты по решению проблем питания создали тридцати двухдневную диету. Она позволяет снизить вес на четыре — семь килограмм.

Правила похудения на курице

Курица должна стать главным источником белка. Поэтому желательно использовать её в питании хотя бы раз в сутки. Можно использовать все части курицы для употребления, то есть не только диетическую грудку. Для большего эффекта не стоит употреблять кожу — это сильно снизит калорийность блюда.
Так как диета по этой программе является достаточно продолжительной, лучше всего организовать её в несколько этапов. Первый и третий этапы имеют продолжительность в пять дней. В течение этих периодов переориентируется система питания. Так, первый период нацелен на немедленное удаление запрещенных на диете продуктов, а третий — обратное включение этих элементов питания в рацион. Что касается второго периода куриной диеты, то он продолжается двадцать два дня и базируется на соблюдении правил данной методики понижения веса и использовании построенного на их основе диетического меню.
К курице в диету лучше добавить: рис, не жирные молочные продукты, яйца, оливковое и другое растительное масло, фрукты, гречку, овсянку, грибы, иногда морепродукты, самостоятельно приготовленные куриные сосиски и колбасы, свежие выжатые соки, овощи, ягоды, орехи, мёд, чай, льняную кашу, семена, зелень.
Таким образом, из повседневных продуктов питания лучше удалить: инжир, выпечку, манку и перловку, мясо (кроме курицы), рыбу, бобовые (кроме стручковой фасоли), пшено, алкоголь, сладости, маргарин, сладкие напитки, острые специи, сою, жирные молочные продукты, фаст-фуд, сливочное масло, кедровые орехи, старый картофель, маринованные продукты.
Для повышения эффективности данной методики диетологи советуют использовать методы контроля над питанием. К наилучшим из них относят: подсчет калорийности (она, в этом случае, в сутки не должна превышать отметку в 1085 килокалорий, но это индивидуально и вам стоит проконсультироваться с врачом) или ограничение размера порции ( не более 210 грамм).

Преимущества и недостатки диеты

Куриная методика понижения веса обладает несколькими достоинствами как программа похудения.

Она позволяет, во-первых, решить вопрос с лишним весом, избавляя от достаточно большого количества килограмм.
Во-вторых, данная программа не вредна для организма, так как базируется на использовании разнообразного рациона, который к тому же можно составить самостоятельно.
В-третьих, куриная диета посредством правил идентичным советам при правильном питании оздоровляет организм, улучшает работу пищеварения и разгоняет обменные процессы.
В-четвертых, данная программа косвенно способна повлиять на улучшение кулинарных способностей и развитие навыков планирования питания.
И, наконец, в-пятых, данная диета обладает простым набором правил, поэтому является очень удобной для соблюдения.

Куриная диета имеет и недостатки

К ним относят:

Во-первых, отказ от использования некоторых полезных продуктов. Например, от мяса, рыбы и инжира.
Во-вторых, к недостатку данной методики понижения веса можно отнести и использование подсчета энергоёмкости. Ведь данная методика затратна по времени.

Как итог к выше сказанному, можем сказать:

Своим здоровьем и телом стоит заниматься, так как это принесет вам хорошее самочувствие, повысит продуктивность и продлит жизнь. Желаем успехов!

Пишите в комментариях свой опыт в применении этой диеты. Нам очень будет узнать ваши успехи:)

Поделись этой статьей, если понравилось!

Оставь комментарий или вопрос

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы | Курочка

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части используются худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойств мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса.Все это в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями этой птицы.

Кроме того, вкусного вида мяса для организма, который только при поступлении животных может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса.Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Содержание статьи:

1 Диета на куриной грудке
2 Куриная диета видео
3 Продукты для куриной диеты
4 Диета на куриной грудке на 7
Куриная диета отзывы