Куриная диета: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

0

Содержание

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы | Курочка

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса.

Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Содержание статьи:

  • 1 Диета на куриной грудке
  • 2 Куриная диета видео
  • 3 Продукты для куриной диеты
  • 4 Диета на куриной грудке на 7 дней
  • 5  Куриная диета отзывы

Диета на куриной грудке

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы
  • Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
  • Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
  • В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
  • В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма.
    Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
  • В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

  • Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
  • овощи за исключением картофеля,
  • творог и кефир,
  • нежирный творожный сыр,
  • греческий йогурт,
  • фрукты (но не сухофрукты и виноград),
  • яйца,
  • пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
  • темный шоколад,
  • гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
  • ягоды и орехи,
  • специи,
  • некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
  • шампиньоны,
  • мед.
Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Под запретом остаются:

  • Алкогольные напитки,
  • фаст-фуд,
  • маргарин,
  • молочные продукты с высокой долей жирности,
  • сыр,
  • копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
  • консервированные продукты, маринады,
  • минеральная вода,
  • картофель,
  • сливочное масло,
  • сухофрукты, виноград и инжир,
  • сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
  • хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
  • молочный и белый шоколад,
  • манная каша,
  • белый рис,
  • рыба,
  • мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

Диета на куриной грудке на 7 дней

Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:

Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

  • Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
  • овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
  • зеленый чай с медом;
  • тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
  • овсяный блин с персиковым джемом;
  • оладьи из нута и манго,
  • зеленый чай без сахара;
  • творог со сливами;
  • смузи с клубникой и бананом.

На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:

  • Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
  • рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
  • приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
  • курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
  • гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
  • томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
  • салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей;  апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:

  • кунжутная паста с курицей, овощной сок;
  • шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
  • фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
  • паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
  • суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
  • куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
  • запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

 Куриная диета отзывы

Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!

© Все про кур 2018, Все права защищены.

Куриная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1250 Ккал.

Как несложно догадаться по названию диеты, она основана на потреблении куриного мяса (желательно нежирного, извлеченного из грудки). Оно, как известно, славится большим содержанием белков, способно отлично насыщать организм, восстанавливать мышцы и поддерживать обмен веществ на необходимом для нормальной работы органов уровне. Именно мясо курицы идеально подходит для похудения, так как оно - наименее жирное и калорийное среди своих собратьев.

Требования куриной диеты

Продолжается эта диета 7 дней. Суть похудения сводится к тому, что у сидящего на ней человека в организме наступает насыщение белком и нехватка углеводов, благодаря чему во многом похудение и происходит. Организм вынужден поглощать свое же энергетическое топливо, то есть тратить много калорий и при этом худеть.

Важно отметить, что вначале организм избавляется от излишков жидкости, в результате чего мышцы подтягиваются. После этого происходит исчерпывание белка из мышечных тканей. Он синтезируется в глюкозу. И только потом происходит уже процесс расщепления самих жиров, и вы худеете.

Не секрет, что потребление мяса курицы очень важно в правильном сбалансированном питании. Большое количество витаминов, содержащихся в нем, нельзя восполнить, питаясь исключительно продукцией растительного происхождения. Как было отмечено выше, желательно потреблять именно мясо из куриной грудки. Конечно, оно за все время диеты может несколько наскучить. Дабы этого не произошло, порой можно позволять себе и другие части птицы. Но, например, на ножки налегать категорически не рекомендуется, как бы эту часть тушки не любило большинство из нас. В них скопилось максимальное количество жиров и холестерина, что, как несложно догадаться, не влияет благотворно на фигуру, да и на здоровье в общем. Также можно иногда разнообразить диетический рацион путем потребления мяса индейки или перепелки.

Конечно, в любом случае, стоит снимать кожу и убирать лишний жир с мяса, которое вы готовите. Они вам ни к чему.

Меню куриной диеты

Питаться в течение недели, коль решили худеть таким способом, нужно следующим образом. Ниже приведено меню на неделю, которое можно смещать, в зависимости от того, в какой день худеть вы начали. Делайте из продуктов, что угодно, и употребляйте в любое время и в комбинациях, которых пожелаете. Но все же правильнее соблюдать принципы дробного питания и кушать небольшими порциями, но достаточно часто.

Понедельник: 0,5 кг филе птицы и 100-150 г риса (желательно пропаренного или коричневого; он более полезен и богат необходимыми для нашего организма веществами). Стакан любого несладкого сока.

Вторник: 700 г куриного филе и 500 г ананасов. У некоторых людей ананасы провоцируют повышенную кислотность. Если это - ваш случай, то лучше повторите рацион дня первого, чтобы не рисковать и не вызвать проблемы со здоровьем.

Среда, четверг, пятница (одинаковое питание): 0,5 кг куриного филе, 150 г капусты, 2 моркови, 5 небольших яблок.

Суббота: 700 г куриного отварного мяса, сопроводить которые можно небольшим количеством листового салата.

Воскресенье: дублируем предыдущий день.

Что касается напитков, конечно, нужно выпивать достаточно чистой негазированной воды, несладкого чая. Если попали на праздник, можно позволить себе небольшое количество сухого вина. Но помните, что алкоголь может задержать жидкость. Так что не удивляйтесь, если отвеса на следующий не день не увидите. Не расстраивайтесь. В любом случае, наверняка похудение идет, и вы увидите снижение веса, просто чуть-чуть позже. Соль и сахар, как в жидкостях, так и в еде, лучше исключить вовсе (или, как минимум, значительно уменьшить их дозу).

Противопоказания куриной диеты

Кроме серьезных недугов со здоровьем или заболеваний, при которых требуется специальное питание, у куриной диеты противопоказаний нет. Но все же, во избежание проблем, лучше перед началом диеты проконсультироваться с доктором. Вероятно, сидя на ней, пропить витаминный комплекс не помешает.

Достоинства куриной диеты

Рацион питания, основанный на мясе курицы, имеет немало преимуществ. В частности, стоит отметить, что оно, а также бульон на основе данного вида продукта, укрепляет иммунную систему организма и приносит пользу при простудных заболеваниях. Регулярное употребление курятины снижает риск встретиться с инфарктом, инсультом, ишемической болезнью сердца и другими серьезными недугами.

Важно отметить и то, что куриное мясо помогает сберечь баланс питательных веществ в организме, не способствует его истощению. Упадок сил и ухудшение состояния организма в целом наблюдается у худеющих крайне редко.

Такая диета приносит очень неплохие плоды. Так, за недельное питание на основе куриного мяса можно скинуть до 4–6 кг лишнего веса. Конечно, нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма и то, сколько лишних килограмм было изначально. Само собой, если вы объективно стройны, результат может быть менее заметен, но приукрасить фигуру и скрыть недостатки с помощью диеты наверняка удастся.

Она не требует сверх строгих ограничений. А арсенал блюд из такого мяса, на самом деле, довольно велик. В то же время мясо курицы - не заморский, а доступный и сравнительно недорогой продукт, который легко приобрести.

А, В, Е1, В2, С, РР - все эти витамины, а также магний, железо, натрий, кальций находятся в курином мясе в большом количестве. Они являются отличным задатком для правильной работы пищеварительного тракта. Также интересным фактом, служащим в пользу потребления мяса курицы, является то, что оно не уступает по содержанию фосфора даже морепродуктам и рыбе (которые, как известно, славятся его обилием).

Куриное филе отлично насыщает. Поэтому с острым чувством голода, чего так боятся многие худеющие, вам столкнуться не доведется. Многие диетологи даже называют данную диету самой сытной и сравнительно быстрой диетой в мире.

Недостатки куриной диеты

Как и практически все другие диеты, эту тоже не обошли и недостатки. К оным, в частности, можно отнести то, что все-таки куриное мясо бедно на жиры, важные для нормального функционирования организма. Потому продолжать диету более указанного срока точно не стоит. А если почувствовали ухудшение состояния организма, лучше прекратите раньше.

Согласно отзывам докторов и диетологов, как абсолютно вредной, так и безоговорочно полезной эту диету назвать невозможно. Время от времени, если у вас со здоровьем все в порядке, ее для преображения фигуры использовать можно, но увлекаться не стоит.

Также к минусам куриной диеты можно отнести то, что не всем по душе приходится куриное несоленое мясо. Многим оно кажется безвкусным или попросту напоминает траву.

Повторное проведение куриной диеты

Доктора настоятельно не рекомендуют повторять эту диету ранее, чем через 14 дней.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Куриная диета 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Начал заниматься в тренажерном зале. Читал много статьей о диете и слушал людей давно занимающихся в тренажерных залах. Многие советуют куриную диету, полезна как для мышц, много белка и мало жиров. Для похудения является очень тоже довольно значимой. Однако затягивать с данной диетой не советую. Если же вы собрались подготовиться к летнему периоду, самый эффективный вариант. Для набора мышечной массы тоже.

Всем добрый день! Села я на куриную диету, послушав совета коллеги по работе. Что могу отметить? Тяжеловато кушать куриное мясо каждый день, но потом уже вырабатывается привычка. Привыкаешь к правильному питанию без жиров. Худеть получалось вполне успешно, сбросила 10 кг со своих 82. Для меня это успех! Впереди еще хочу сбросить кг 20, но это дело времени. ГЛавное не забывайте про физические упражнения. Пейти витамины и добавляйте овощи!!!

Я не смогла есть просто отварную курицу без ничего. Грудку вообще проглотить невозможно, особенно на второй и последующие дни. Ножки чуть лучше, но тоже не просто. Хоть диета и запрещает специи, но я же для себя это делаю, ни перед кем не отчитываюсь, поэтому нарушаю это правило. Увидела рецепт грудки в духовке от Анны Шеиной. Курица получается мягкой и сочной. Ее легко есть, не надоедает быстро. На ней могу легко продержаться три дня. И вес уходит, значит все ок. За 3 дня теряю 2кг.

С соками на этой диете нужно быть крайне осторожными. Если есть проблемы с ЖКТ, в частности с поджелудочной или повышена кислотность желудка, то о соках даже , разбавленных водой, а уж тем более об ананасах стоит забыть навсегда. Из курицы можно делать паровые котлеты, добавляя в них овсяные хлопья, получаются воздушными и хоть какое-то разнообразие. Ножки при диете употреблять нежелательно, считается что все вредные отложения ( курицу же не зерном кормят на птицефабриках а смесями с разными витаминными добавками и не только) скапливаются именно в бедре и голени. И яблоки и овощи лучше запаривать и есть их в таком виде, а не в сыром. В целом диета неплохая. Не скажу что вес стремительно снижается, но результаты есть.

Вполне выполнимый вариант диеты. Я сама не пробовала, но возьму на заметку. Меню кажется довольно сбалансированным, только в первом варианте меню я разнообразила бы рис, заменив по дням на другие крупы, это никак не снизит ее эффективность, т.к. рис имеет схожую с другими крупами калорийность.и количество углеводов. Единственное, наверно не смогу есть несоленое мясо, хотя можно приправлять лимонным соком и специями.

Куриная диета мне не очень подошла, так как есть проблемы с печенью, а столько мяса очень вредно. Да и не мясной я человек как оказалось. Но эффект был неплохой: -7кг за месяц. Но в следующий раз обращусь все-таки к другой диете, более легкой, скорее всего, растительной или молочной. Еще вычитала, что мясная диета противопоказана при проблемах с поджелудочной железой и даже провоцирует диабет!

Я практически все время ем мясо птицы, вот почему куриная диета для меня не новость. приобщилась к ней после рождения сына. Постоянно ее подкармливала индейкой и качественной курицей. После месяца поедания курицы она начала приедаться, начала делать паровые котлеты, гуляш, в общем изощрялась как могла. Начала по утрам бегать. И результат дал себя знать. За месяц сбросила 6 килограмм. Продолжу через два месяца.

Мне, честно говоря, такая диета не очень подошла. На курицу еще месяц смотреть не смогу. Плюс немножко затратно получается. Да и результат меня не слишком порадовал. За неделю ушло всего 2 кг. Я ожидала большего. Как по мне, то такой не слишком серьезный результат таких мучений не стоит. Столько сбросить я могла и просто на правильном питании. Из положительных моментов - отсутствие чувства голода.

Долго искала оптимальную для себя диету. Остановилась на куриной. Всё равно из мяса ем только индейку и курицу. Плюс хотелось попробовать сбалансированное питание без вредных перекусов и фастфуд. Дала себе срок месяц. Нужно было убрать лишних 5 кг. Начиналось всё тяжело. Курицу я люблю но она уже начала надоедать. Но затем уже начал ощущаться результат. Добавила тренировки в зале. Через месяц скинула лишнее и мышцы окрепли. Думаю несколько раз в год буду подключать эту диету в свой рацион

Куриная диета подходит людям, которые действительно любят курочку, тяжело ее есть, мясо суховатое и лично мне быстро приедается, но курочка не жирная. Я употребляла в пищу ее с овощами - помидорами и огурцами. Килограммы уходили конечно. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь организму необходимы жиры, а получается вы лишаете себя их. Как диета на небольшой временный промежуток подходит.

Я мясоед и вообще любитель хорошей еды. Поэтому сидеть на традиционных диетах для меня настоящее мучение. Я все равно срываюсь и даже если что-то успело уйти, то возвращается с излишком. А вот попробовав куриную диету, могу сказать, что нет этой постоянной навязчивой мысли, что недоедаешь. В какой то момент даже захотелось еды полегче, ещё больше овощей и поменьше мяса)

Применял куриную диету несколько раз. Вместе с силовыми тренировками в спортзале, это очень эффективная вещь. Потерял почти 7 кг за месяц занятий с подобной диетой. Однако лично я сидеть на ней долго не могу, организм всё равно требует более жирного белка. Поэтому, как подготовку к пляжному сезону она, конечно, подходит, но постоянно есть одну только курицу, это не для меня.

Куриная диета для похудения » Образ жизни

Интернет и телевидение уже не один год твердят о том, как замечательна и хороша куриная диета. Многие женщины считают её своим спасением в неравной борьбе с лишними килограммами. Тем, кто желает быстро похудеть, нужна куриная диета. Эта диета не заставляет человека находиться в постоянном голоде, потому что мясо курицы долгое время позволяет организму чувствовать себя комфортно.

Человек наедается, и потом, когда диета заканчивается, не срывается и не ест всё подряд от голода. Ведь так бывает очень часто, и титанический труд, который прикладывают люди для достижения идеальной фигуры, пропадает зря. Никакого стресса, связанного с отказом от привычной пищи человек не испытывает. Куриная диета бывает разных видов. К примеру, трёхдневная куриная монодиета. Во время этой диеты можно кушать лишь курицу и пить жидкость, не содержащую сахар: вода, сок, кофе, чай и так далее. Благодаря данной диете, человек теряет около двух килограмм веса.

Так какие же отзывый о куриной диете?

Эта куринная диета подойдёт тем, кто хочет быстро похудеть перед важным событием или долгожданной поездкой к морю. Ещё бывает семидневная куриная диета. Она не только более длительная, но и более разнообразная. На протяжении этой диеты можно кушать курицу, приготовленную на пару или в духовке. Во время готовки специи и соль надо использовать как можно меньше. Кроме курицы можно употреблять овощи, фрукты, рис и соки. Не стоит есть куриную печень и пить бульон. Сброс лишнего веса происходит из-за того, что эта диета очень низкокалорийная, а именно, в день человек потребляет около 1200 килокалорий. Пятьдесят процентов от всей пищи, съеденной за день, должно составлять куриное мясо. Секретом успеха данной диеты является строгое соблюдение рациона и отсутствие переедания. За одну неделю подобной диеты, человек теряет, примерно, пять килограмм веса

Питание получается вполне сбалансированным, поэтому организм получает из мяса и фруктов с овощами приличное количество белка и углеводов. Но по отзывам о куриной диете — нельзя долго находиться на ней, особенно людям, испытывающим проблемы с пищеварением. К разновидностям куриной диеты относится курино – апельсиновая и курино – ананасовая диеты. Но они совершенно не подходят для людей с болезнями кишечника и желудка.

Приблизительное меню, человека собирающегося сидеть на куриной диете.

  • В первый день можно скушать пятьсот грамм куриного филе и триста пятьдесят грамм риса. Эти продукты необходимо растянуть на весь день, поглощая еду в четыре или пять приёмов. Также в первый день можно выпить около двухсот пятидесяти миллилитров сока без сахара, чая или воды.
  • Во второй день к курице добавляется ананас или апельсин, но это лишь в том случае, если нет проблем с желудком. Если таковые проблемы имеются, то рис не стоит менять на фрукты.
  • В остальные три дня в пищу употребляется мясо, фрукты и овощи.
  • В последние два дня к курице добавляется листовой салат, приправленный лимонным соком.

Что касается непосредственно отзывов о данной диете, то можно сказать, что они самые разные. Кому то она помогла, а кто-то зря надрывался. Часто люди пишут о том, что совсем не похудели, но зато приобрели приятную лёгкость. А это, согласитесь, тоже неплохо. Но не стоит отчаиваться, ведь любую диету подбирают строго индивидуально, лучше если это будет происходить совместно со специалистом в области диетологии.

У каждого секрет похудения свой, и отзыв о куриной диете другой, и кому подходит одно, другому может совсем не подойти, не помочь и даже навредить. Если не подходит куриная диета, можно придерживаться другой. Главное не перегибать палку, как с чрезмерным увлечением диетами, так и с их полным пренебрежением. Если трудно соблюдать какой-то определённый рацион, из-за того что нет времени готовить себе отдельно, значит надо просто есть меньше и чаще всех. Разумеется, отдавать предпочтение варёной и пареной пище.

Диета «Куриная» — Не сложная и эффективная

Здравствуйте! Уважаемые читатели, данную статью публикую от своего имени, как отзыв. Хочу поделиться тем как я сбросила несколько килограммов не голодая!

Так уж повелось, что каждая девушка не всегда довольна своей фигурой. Если есть свободное время, многие из нас трудятся в фитнес-центрах или спортзалах, плюс ко всему следят за своим рационом питания. Другие же барышни пытаются подобрать для себя диету, придерживаясь которой определенное время можно избавиться от злосчастных килограммов.

Только на первый взгляд можно сказать, что это легкий труд. На самом деле, все очень сложно. Поскольку есть одни и те же продукты, отказывая себе ежедневно в разных вкусностях нелегко. Но, чтобы обрести хорошую форму девушки способны на все.

На многих сайтах можно найти очерки о диетах, разгрузочных днях, которые становятся родными, и о них часто вспоминаешь. Сейчас хочется рассказать об еще одной диете, которая получила название — куриная. Кстати эта диета называется «куриная диета на 7 дней» которую я нашла в интеренете.

Ни какая диета не должна вредить организму, поэтому с фанатизмом не нужно бороться с лишним весом. Не стоит морить себя голодом. К каждой диете следует подходить осознанно.

Если говорить о «Куриной диете», то она доступная и самое главное — сытная.

Многим девушка она придется по вкусу, ведь ничто не сравнится с нежным куриным мясом, а два-три дня пролетят за один. По признанию, диета не сразу полюбится, но к ней можно привыкнуть. Такую диету часто рекомендуют тренеры.

Диета

В течение трех дней нужно кушать куриную грудку, ножки и крылышки, без кожи.
Курицу отварить нужно в воде. Главное правило — не солить воду и не заправлять мясо специями.
На день достаточно около 400 грамм мяса, которые нужно разделить на равные части и есть на протяжении дня. Пить нужно воду и зеленый чай.

Голодным на этой диете не будешь, однако есть одно «но», мясо очень быстро надоедает, и за три дня можно устать его есть. Грудка несколько суховата, поэтому быстро приедается. Отличным вариантом станет куриная ножка — вкусно и полезно. Куриное мясо легко усваивается, после еды не остается чувства тяжести. Ко всему прочему в курице мало калорий.

К слову, «Куриная диета» схожа с «Монодиетой». Попробовав ее однажды, вы поймете, что она хорошо усваивается организмом, не нанося ему вред. Несколько дней без соли и специй выдержать не тяжело, что важно при соблюдении этой диеты. Килограммы при этом не набираются, а форма фигуры меняется, что будет приятно для каждой барышни.

Минусы: устаешь от продукта
Плюсы: избавляешься от лишних кг

Кстати в интернете я нашле не только куриную диету, многие также советуют диету буч меню на неделю оставляю ссылку на сайт здесь!

Куриная диета для похудения – преимущества и меню

Куриное мясо, а особенно грудка – диетический продукт, который включают не только в программы похудения, но и в меню лечебного питания. Употребление курицы положительно действует на обменные процессы и восстанавливает жизненные силы. В состав курятины помимо белка входит много полезных веществ. Ее энергетическая ценность, в зависимости от метода приготовления, составляет 90-130 калорий.

Преимущества куриной диеты для похудения

Благодаря большой питательности и медленному усвоению белков, диета на курице позволяет избежать постоянного чувства голода, а значит плохого настроения и упадка сил. При ее соблюдении за один курс без ущерба для здоровья можно расстаться с 4-5 кг.

Преимуществом куриной диеты для похудения является отсутствие строго меню, то есть составлять рацион можно по своему усмотрению, придерживаясь списка разрешенных продуктов и допустимой калорийности.

Особенности куриной диеты

Основная составляющая меню куриной диеты – это мясо курицы без кожицы и жира, но предпочтение рекомендуется отдавать грудке. Оно должно занимать половину дневного рациона. Его необходимо готовить на пару или отваривать. Вторая половина рациона должна состоять из овощей, цельнозерновых круп и фруктов. Исключением являются картофель, пшеница, бананы и виноград. Такое питание позволит избежать пагубного действия больших доз белка и убережет от чрезмерной нагрузки на почки и кишечник. Это позволит обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ.

Из круп предпочтение рекомендуется отдавать рису, особенно необработанному. Овощи можно есть сырыми, отваривать, тушить или готовить на пару. Вы можете делать фруктовые салаты, куриные тефтели, рагу и много других блюд. Несмотря на возможность создания разнообразного меню, в куриной диете существует ограничение – строгий контроль калорийности рациона. Энергетическая ценность съеденных за день продуктов не должна составлять более 1200 калорий.

Куриная диета рассчитана на 7 дней. В течение этого времени необходимо соблюдать принципы дробного питания: есть небольшими порциями не менее 5 раз в день. Это даст возможность нормализовать обмен веществ, равномерно сжечь жировые запасы и избежать чувства голода. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды, Допускается употребление несладкого чая или кофе.

Соблюдая диету на курице, необходимо отказаться от любых жареных блюд, масел, соусов и сметаны. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Рекомендуется воздержаться от соли или же ограничить ее употребление. Нужно исключить из меню все мучное, сладкое, жирное, копченое, маринованное и фаст-фуд.

Быстрая диета на куриных грудках

Быстро избавиться от пары лишних килограммов поможет диета на куриных грудках. Ее можно придерживаться не более 3-х дней. В течение этого времени разрешено употреблять только приготовленные на пару или отварные грудки курицы. Солить мясо запрещается, но для придания ему вкуса разрешается использовать специи. В день можно употреблять не более 800 гр. грудки. Ее необходимо разделить на 6 частей и съесть через одинаковые промежутки времени.

полезная и вкусная диета на курином мясе

Курица часто фигурирует в различных методиках снижения веса. Ведь она является не слишком калорийным источником белка, который насыщает человека на длительный период времени. Кроме того, курица благодаря содержащимся в ней микроэлементам положительно влияет на пищеварительную, обменную и сердечно-сосудистую систему. Также данный вид мяса хороша сочетается с большинством других продуктов диетического питания. Базируясь на описанных свойствах курицы, специалисты по решению проблем питания создали тридцати двухдневную диету. Она позволяет снизить вес на четыре — семь килограмм.

Правила похудения на курице

  1. Курица должна стать главным источником белка. Поэтому желательно использовать её в питании хотя бы раз в сутки. Можно использовать все части курицы для употребления, то есть не только диетическую грудку. Для большего эффекта не стоит употреблять кожу — это сильно снизит калорийность блюда.
  2. Так как диета по этой программе является достаточно продолжительной, лучше всего организовать её в несколько этапов. Первый и третий этапы имеют продолжительность в пять дней. В течение этих периодов переориентируется система питания. Так, первый период нацелен на немедленное удаление запрещенных на диете продуктов, а третий — обратное включение этих элементов питания в рацион. Что касается второго периода куриной диеты, то он продолжается двадцать два дня и базируется на соблюдении правил данной методики понижения веса и использовании построенного на их основе диетического меню.
  3. К курице в диету лучше добавить: рис, не жирные молочные продукты, яйца, оливковое и другое растительное масло, фрукты, гречку, овсянку, грибы, иногда морепродукты, самостоятельно приготовленные куриные сосиски и колбасы, свежие выжатые соки, овощи, ягоды, орехи, мёд, чай, льняную кашу, семена, зелень.
  4. Таким образом, из повседневных продуктов питания лучше удалить: инжир, выпечку, манку и перловку, мясо (кроме курицы), рыбу, бобовые (кроме стручковой фасоли), пшено, алкоголь, сладости, маргарин, сладкие напитки, острые специи, сою, жирные молочные продукты, фаст-фуд, сливочное масло, кедровые орехи, старый картофель, маринованные продукты.
  5. Для повышения эффективности данной методики диетологи советуют использовать методы контроля над питанием. К наилучшим из них относят: подсчет калорийности (она, в этом случае, в сутки не должна превышать отметку в 1085 килокалорий, но это индивидуально и вам стоит проконсультироваться с врачом) или ограничение размера порции ( не более 210 грамм).

Преимущества и недостатки диеты

Куриная методика понижения веса обладает несколькими достоинствами как программа похудения.

  • Она позволяет, во-первых, решить вопрос с лишним весом, избавляя от достаточно большого количества килограмм.
  • Во-вторых, данная программа не вредна для организма, так как базируется на использовании разнообразного рациона, который к тому же можно составить самостоятельно.
  • В-третьих, куриная диета посредством правил идентичным советам при правильном питании оздоровляет организм, улучшает работу пищеварения и разгоняет обменные процессы.
  • В-четвертых, данная программа косвенно способна повлиять на улучшение кулинарных способностей и развитие навыков планирования питания.
  • И, наконец, в-пятых, данная диета обладает простым набором правил, поэтому является очень удобной для соблюдения.

Куриная диета имеет и недостатки

К ним относят:

  • Во-первых, отказ от использования некоторых полезных продуктов. Например, от мяса, рыбы и инжира.
  • Во-вторых, к недостатку данной методики понижения веса можно отнести и использование подсчета энергоёмкости. Ведь данная методика затратна по времени.

Как итог к выше сказанному, можем сказать:

Своим здоровьем и телом стоит заниматься, так как это принесет вам хорошее самочувствие, повысит продуктивность и продлит жизнь. Желаем успехов!

Пишите в комментариях свой опыт в применении этой диеты. Нам очень будет узнать ваши успехи:)

Поделись этой статьей, если понравилось!

Похожие записи


Оставь комментарий или вопрос

Куриная диета - грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы | Курочка

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале представлена ​​куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части используются худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойств мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса.Все это в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями этой птицы.

Кроме того, вкусного вида мяса для организма, который только при поступлении животных может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса.Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Содержание статьи:

  • 1 Диета на куриной грудке
  • 2 Куриная диета видео
  • 3 Продукты для куриной диеты
  • 4 Диета на куриной грудке на 7
  • Куриная диета отзывы

Диета на куриной грудке

  • Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-три-килограмм.
  • Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
  • В-третьих, сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
  • В-четвертых, система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивает гармоничное существование организма.Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
  • В-пятых, система низкого веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

  • Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
  • овощи за исключением картофеля ,
  • творог и кефир,
  • нежирный творожный сыр,
  • греческий йогурт,
  • фрукты (но не сухофрукты и виноград),
  • яйца,
  • пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
  • темный шоколад,
  • гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
  • ягоды и орехи,
  • специи,
  • некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
  • шампиньоны,
  • мед.

Под запретом остаются:

  • Алкогольные напитки,
  • фаст-фуд,
  • маргарин,
  • молочные продукты с высокой долей жирности,
  • сыр,
  • копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
  • консервированные продукты, маринады,
  • минеральная вода,
  • картофель,
  • сливочное масло,
  • сухофрукты, виноград и инжир,
  • сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях разрешений),
  • хлеб (но разрешены тосты из цельного зерна),
  • молочный и белый шоколад,
  • манная каша,
  • белый рис,
  • рыба,
  • мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше / меньше).

Диета на куриной грудке на 7 дней

Семидневный план понижения веса выглядит примерно так:

Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

  • Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
  • овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
  • зеленый чай с медом;
  • тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
  • овсяный блин с персиковым джемом;
  • оладьи из нута и манго,
  • зеленый чай без сахара;
  • творог со сливами;
  • смузи с клубникой и бананом.

На перекус подойдет - салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленного из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

На обед посоветуем. Третий прием пищи так:

  • Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
  • рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
  • приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
  • курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
  • гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
  • томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
  • салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

Что можно на полдник ? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей; апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

Куриная грудка в диете на ужин . Последняя прием пищи выглядит так:

  • кунжутная паста с курицей, овощной сок;
  • шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
  • фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
  • паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
  • суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
  • куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
  • запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

Куриная диета отзывы

Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

Если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта - будете в том числе первые узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

Удачи вам и успехов, а самое главное - отличного здоровья и нормализации веса!

© Все про кур 2018, Все права защищены .

Белковая диета на куриных грудках: меню и фитнес-рецепты

Белок - основа сбалансированного питания человека. И неважно, собираетесь ли вы привести фигуру в норму или довольны своим весом. Давно доказано, что достаточное количество белка в рационе позволит вашему организму нормально функционировать и развиваться.

Андрей Воронин

диетолог

- Куриная грудка - один из самых популярных продуктов среди тех, кто старается похудеть. Стоит особо отметить преимущества для диетического питания. Белое мясо содержит рекордно низкое количество пищевых продуктов. Причем этот белок достаточно легко усваивается организмом. В куриной грудке есть витамины группы B, A, PP, H и другие.Их недостаток чреват проблем с кроветворением, нарушением печени и других процессов в организме.

Также белое мясо отличается содержанием большого количества минералов: калия, магния, марганца, селена, цинка, железа. Благодаря такому богатому составу куриный бульон часто становится основным рационом выздоравливающего. В грудке есть важные аминокислоты - аргинин и лейцин. Хочу акцентировать внимание на отличиях куриной грудки от другого мяса.Говядина, например, содержит практически в два раза больше калорий, чем грудка. Также она заметно отличается по содержанию жиров: 1,9 г - в курином филе и 16 г - в говядине. У красного есть свои преимущества: оно содержит большое количество аминокислот и витаминов, помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

Роскачество исследовало филе цыпленка бройлера по показателям безопасности и качества.Читайте ЗДЕСЬ .


СПРАВОЧНО

Цвет мяса зависит от миоглобина, мышечного белка, обеспечивающего поставку кислорода. В красном мясе содержание миоглобина значительно выше, чем в белом. Чем больше животное прикладывает пальцы, тем больше миоглобина концентрируется в его мышцах. Например, куриное мясо довольно светлое по с говядиной или кониной. Цвет также со временем: чем старше животное, тем больше у него мышечных белков.

- Белок куриной грудки - выбор не только тех, кто хочет похудеть, но и тех, кто занимается спортом профессионально, - отмечает диетолог Андрей Воронин. - Содержащиеся в грудке аминокислоты позволяют обновляться клеткам и строиться мышцам. При этом ее белок усваивается в два раза быстрее, чем тот, который содержится в рыбе, например. Если вы решаете, чему отдать предпочтение - протеиновым батончикам и коктейлям или куриной грудке, - выбирайте последнее. Натуральные источники белка, к которым можно отнести яйца, молочные продукты, рыбу и другие продукты, всегда в приоритете, грудка - рекордсмен этого списка по многим показателям.

Диета на куриных грудках

Арина Тертышная

спортивный диетолог, нутрициолог

- Рацион и цифра суточной калорийности всегда расписаны индивидуально для каждого, так как важны вес, возраст и заболевания, которые, возможно, есть у человека. Монодиета не дает организму все необходимые для жизни вещества, она не считается здоровой, поэтому, кроме куриных грудок, в рационе должны быть крупы и овощи, рыба и жиры.Вот один из вариантов недельного рациона на 1300–1500 калорий в сутки.


Понедельник

Завтрак: 1. Гречневая крупа - 50 г. Взвесить в сухом виде, затем на ночь залить кипятком, подсолить, накрыть крышкой. На утро каша будет готова. 2. Омлет на пару: 2 яйца (110 г), 50 мл молока 2,5% жирности, зелень по вкусу, соль, перец. Готовить на медленном огне. Если сковорода антипригарная - жарить без масла, если нет - добавьте 1/2 чайной ложки оливкового масла.3. Авокадо - 50 г *.

* Авокадо выделили отдельно, а не указали в составе, например, овощного салата, потому что, во-первых, авокадо - фрукт, а во-втором, оно заменяет жиры в данном рационе.

Обед: 1. Куриное филе - 110 г. Приготовить на пару или в сковороде. В сковороду уложить филе (можно цельное, а можно порезать), залить водой так, чтобы прикрылось дно сковороды. Добавить соль, перец, зелень, накрыть крышкой и готовить на среднем огне.Можно готовить в духовке: уложить филе на фольгу или бумагу для запекания, добавить соль, перец, зелень, лимон. Запекать при 180 ° С примерно минут 20–30 до готовности. 2. Овощной салат. Нарезать и смешать овощи: свежий огурец, сельдерей, рукколу, желтый перец, томат, зелень. Добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Ужин: 1. Куриное филе - 115 г, приготовленное так же, как на обед. 2. Овощи, запеченные в духовке, - 200–250 г (кроме моркови, картофеля, свеклы).После приготовления сбрызнуть лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

Вторник

Завтрак: 1. Клубника или малина - 180–200 г. 2. Грецкий орех - 50 г, бразильский орех - 2 шт. 3. Йогурт без добавок - 140 г.

Обед: 1. Куриное филе - 100–110 г. 2. Овощной салат: свежий огурец, сельдерей, руккола (или айсберг), желтый перец, зелень, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. тыквенных семечек. Общий вес порции - не менее 250 г.3. Авокадо - 60 г.

Ужин: 1. Рыба на пару (любая) - 180–200 г. 2. Овощной салат (не менее 250 г).

Среда

Завтрак: 1. Два отварных яйца. 2. Овощной салат: свежий огурец, сельдерей, руккола, желтый перец, зелень, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. тыквенных семечек. Общий вес порции - не менее 250 г.

Обед: 1. Овощной салат. Общий вес порции - не менее 250 г.2. Отварное филе курицы - 90–100 г.

Ужин: 1. Рыба (любая, главное, чтобы была на пару) - 180–200 г. 2. Овощной салат (250 г).

Четверг

Завтрак: 1. Гречневая крупа - 50 г. Способ приготовления описан в меню для понедельника. 2. Омлет на пару. Способ приготовления описан в меню для понедельника. 3. Авокадо - 50 г.

Обед: 1. Куриное филе - 110 г.Приготовить на пару или в духовке. 2. Овощной салат, вес порции 200–250 г. 3. Гречневая крупа - 50 г.

Ужин: 1. Куриное филе - 115 г (готовить на пару или в духовке). 2. Овощи, запеченные в духовке, - 200–250 г (кроме моркови, картофеля, свеклы). После приготовления сбрызнуть лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

Пятница

Завтрак: 1. Омлет на пару: разбить 2 яйца, без добавления молока, зелень по вкусу, соль, перец.Готовить на медленном огне. 2. Овощной салат - не менее 250 г. Москва.

Обед: 1. Паровые котлеты из куриного филе - 200 г. 2. Порция зеленого салата: айсберг, огурец, зелень любая, авокадо - 60 г, тыквенные семечки - 1 ст. л., оливковое масло - 1 ст. л., 0,5 желтого перца. Общий вес салата - 300–350 г. 3. Гречневая крупа - 5–6 ст. л. в готовом виде.

Ужин: 1. Рыба на пару (кета, треска или минтай) - 160–180 г. 2. Овощной салат - 250 г.

Суббота

Завтрак: Овощной салат с яйцом: свежий огурец, сельдерей, руккола или салат айсберг, желтый перец, зелень, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. тыквенных семечек. Общий вес порции - не менее 250 г. В салат добавить 2 отварных яйца.

Обед: 1. Нут - 6 ст. л. в отварном виде и 1 ч. л. оливкового масла к нему. 2. Овощной салат (не менее 200 г + 1 яйцо всмятку).

Ужин: 1.Куриное филе - 100–110 г. Овощи (200–250 г), запеченные в духовке вместе с филе (100–150 г). После приготовления сбрызнуть лимонным соком.

Воскресенье

Завтрак: 1. Овсяная каша - 40–45 г (сухого продукта). Залить кипятком, накрыть тарелкой и подождать 10 минут, пока хлопья распарятся. 2. Сыр «Адыгейский» - 30–35 г. 3. Бразильский орех - 20–25 г. 4. Любые ягоды (или фрукт) - 150–160 г.

Обед: 1.Паровые котлеты из куриного филе - 200 г. 2. Порция зеленого салата (300–350 г). 3. Гречневая крупа - 5–6 ст. л. в готовом виде.

Ужин: Рыба на пару (кета, треска или минтай) - 160–180 г. 2. Овощной салат - как в обед (250 г).

Из напитков можно употреблять теплую воду небольшими глотками и не более 150 мл. Можно морс, ягодную воду, но без сахара. Кофе и чай - нежелательно.

Почему белок для перекусов - лучший выбор?

- Предположим, вы решили переставить между входами пищи и выбрали фрукт или пару кусочков шоколада с чаем, - комменкус Мария Тихомирова, диетолог . - Углеводы из этих продуктов попадают в виде глюкозы и почти сразу поднимают уровень инсулина. Основная функция инсулина - уносить из крови неиспользованные углеводы и накапливать их в виде дальнейшего применения. Для избавления от лишнего жира нужно ограничить выработку инсулина. Белковые продукты - рыба, сыр тофу, грудка и другие - после переваривания превращаются в аминокислоты, которые по большей части не вызывают образование инсулина. Так белковые продукты помогают нам сбрасывать лишний вес, необходимы необходимые для жизни вещества.

Блюда из куриной грудки: на каждый день и не только

«Сухо так, что в горло не лезет» - вот что частенько можно услышать о куриной грудке.

Алексей Архангельский

шеф-повар

- Белое мясо курицы действительно легко пересушить при любом способе приготовления, будь то варка, жарка или запекание. Пожалуй, лишь приготовление грудки в вакууме по технологии су-вид позволяет ей быть сочной и нежной.


Су-вид - от фр. sous-vide, «под вакуумом»


В идеале эта техника предполагает наличие специальной емкости с термостатом, чтобы готовить при постоянной, точной, низкой температуре. Однако можно готовить и без нее - в мультиварке в режиме «Подогрев».

Рецепт куриной грудки методом су-вид.

  1. Куриная грудка делится на две части.Ту, что более тонкая, мы использовать не будем, возьмем часть потолще. Немного отбейте ее рукой, посолите, поперчите, добавьте травы по вкусу.
  2. Теперь грудку нужно уложить в пищевой вакуумный пакет. Укладываем упакованное мясо на пару сантиметров, накрываем тарелку, наливаем теплую воду, чтобы она возвышалась над тарелкой на пару сантиметров, включаем режим «Подогрев».

Одного часа достаточно для приготовления маленького филе - 150-200 г; два, а лучше три часа - для филе потолще и побольше - 250–300 г.Необходимая температура воды при варке - от 60 до 70 градусов. Не менее 58 градусов. Чтобы температура не росла выше, крышку можно не закрывать. Регулировать температуру можно также, отключая на время мультиварку.

Курица, отваренная таким образом, получается сочной и очень нежной.

Конечно, кусочек сливочного масла, добавленный пакет с грудкой, улучшит ее вкусовые качества, но если мы говорим об обезжиренной диете, то улучшим вкус лишь приправы.

Фитнес-рецепты

Инструктор по фитнесу Елена Лукьянец уверена, что обычная куриная котлета может быть разной на вкус, если менять специи: в один рецепт добавить черный перец и чеснок, в другой - томатную пасту, в третий - смесь прованских трав.

Котлеты «Курочка Ряба»


Ингредиенты:

  • Фарш из куриной грудки - 0,5 кг

  • Яйцо - 1 шт.

  • Соль, перец - по вкусу

Все составляющие смешать и выкладывать большой ложкой на разогретую сковороду с антипригарным покрытием. Жарить под крышкой с обеих сторон.

Куриная грудка в фольге


Ингредиенты:

  • Куриная грудка - 150 г

  • Помидоры черри - 2 шт.

  • Лук репчатый - 1 шт.

  • Болгарский перец - 1 шт.

  • Соль

Куриную грудку разрезать вдоль, на небольшие плоские куски. Помидоры - на четвертинки, лук и болгарский перец - кольцами. На кусок фольги уложить филе курицы, вокруг него разложить четвертинки черри, сверху на вложить кольца болгарского перца и лука.Приправить солью. Все аккуратно упаковать и запекать в хорошо разогретой духовке (200 ° С) на противне в течение 20–30 минут. Для тех, кто не придерживается низкожировой и безуглеводной диеты, можно добавить к курице кусок сыра.

Помните, при любом режиме питания главное - не навредить здоровью. Контролируйте калорийность, соблюдайте режим и выбирайте качественные продукты для сбалансированного рациона.

Благодарим за то, что дочитали этот текст до конца.Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитуванании данного материала активная ссылка на источник обязательна.


Куриная диета 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Начал заниматься в тренажерном зале.Читал много о диете и слушал людей давно занимающихся в тренажерных залах. Многие советуют куриную диету, полезна как для мышц, много белка и мало жиров. Для похудения является очень тоже довольно значимой. Однако затягивать с данной диетой не советую. Если же вы собрались подготовиться к летнему периоду, самый эффективный вариант. Для набора мышечной массы тоже.

Всем добрый день! Села я на куриную диету, послушав совета коллеги по работе. Что могу отметить? Тяжеловато кушать куриное мясо каждый день, но потом уже вырабатывается привычка. Привыкаешь к правильному питанию без жиров. Худеть получилось вполне успешно, сбросила 10 кг со своих 82. Для меня это успех! Впереди еще хочу сбросить кг 20, но это дело времени. ГЛавное не забывайте про физические упражнения. Пейти витамины и добавляйте овощи !!!

Я не смогла есть просто отварную курицу без ничего.Грудку вообще проглотить невозможно, особенно на второй и последующие дни. Ножки чуть лучше, но тоже не просто. Хоть диета и запрещает специи, но я же для себя это делаю, ни перед кем не отчитываюсь, поэтому нарушаю это правило. Увидела рецепт грудки в духовке от Анны Шеиной. Курица получается мягкой и сочной. Ее легко есть, не надоедает быстро. На ней могу легко продержаться три дня. И вес уходит, значит все ок. За 3 дня теряю 2кг.

С соками на этой диете нужно быть крайне осторожными.Если есть проблемы с ЖКТ, в частности, с поджелудочной или повышенной кислотностью желудка, то о соках даже, разбавленных водой, а уж тем более об ананасах стоит забыть навсегда. Из курицы можно делать паровые котлеты, добавляя в них овсяные хлопья, получаются воздушными и хоть какое-то разнообразие. Ножки при диете употреблять нежелательно, считается, что все вредные отложения (курицу же не зерном кормят на птицефабриках и смесями с разными витаминными добавками и не только) скапливаются именно в бедре и голени.И яблоки и овощи лучше запаривать и есть их в таком виде, а не в сыром. В целом диета неплохая. Не скажу что вес стремительно снижается, но результат есть.

Вполне выполнимый вариант диеты.Я сама не пробовала, но возьму на заметку. Меню кажется довольно сбалансированным, только в первом варианте меню я разнообразила бы рис, заменив по дням на другие крупы, это никак не снизит ее эффективность, т.к. рис имеет схожую с другими крупами калорийность.и количество углеводов. Единственное, наверно не смогу есть несоленое мясо, хотя можно приправлять лимонным соком и специями.

Куриная диета мне не очень подошла, так как есть проблемы с печенью, а столько мяса очень вредно. Да и не мясной я человек как оказалось. Но эффект был неплохой: -7кг за месяц. Но в следующий раз обращусь все-таки к другой диете, более легкой, скорее всего, растительной или молочной. Еще вычитала, что мясная диета противопоказана при проблемах с поджелудочной железой и даже провоцирует диабет!

Я практически все время ем мясо птицы, вот почему куриная диета для меня не новость.приобщилась к ней после рождения сына. Постоянно ее подкармливала индейкой и качественной курицей. После месяца поедания курицы она начала приедаться, начала делать паровые котлеты, гуляш, в общем изощрялась как могла. Начала по утрам бегать. И результат дал себя знать. За месяц сбросила 6 килограмм. Продолжу через два месяца.

Мне, честно говоря, такая диета не очень подошла. На курицу еще месяц смотреть не смогу. Плюс немножко затратно получается. Да и результат меня не слишком порадовал. За неделю ушло всего 2 кг. Я ожидала большего. Как по мне, то такой не слишком серьезный результат таких мучений не стоит. Столько сбросить я могла и просто на правильном питании. Из положительных моментов - отсутствие чувства голода.

Долго искала оптимальную для себя диету.Остановилась на куриной. Всё равно из мяса ем только индейку и курицу. Плюс хотелось попробовать сбалансированное питание без вредных перекусов и фастфуд. Дала себе срок месяц. Нужно было убрать лишних 5 кг. Начиналось всё тяжело. Курицу я люблю но она уже начала надоедать. Но затем уже начал ощущаться результат. Добавила тренировки в зале. Через месяц скинула лишнее и мышцы окрепли. Думаю несколько раз в год буду подключать эту диету в свой рацион

Куриная диета подходит людям, которые действительно любят курочку, тяжело ее есть, мясо суховатое и лично мне быстро приедается, но курочка не жирная.Я употребляла в пищу ее с овощами - помидорами и огурцами. Килограммы уходили конечно. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь организму необходимы жиры, а получается вы лишаете себя их. Как диета на небольшой временный промежуток подходит.

Я мясоед и вообще любитель хорошей еды. Поэтому сидеть на диетах для меня настоящее мучение. Я все равно срываюсь и даже если что-то успело уйти, то возвращается излишне. А вот попробовав куриную диету, могу сказать, что нет этой постоянной навязчивой мысли, что недоедаешь. В какой то момент даже захотелось еды полегче, ещё больше овощей и поменьше мяса)

Применял куриную диету несколько раз.Вместе с силовыми тренировками в спортзале, это очень эффективная вещь. Потерял почти 7 кг за месяц занятий с подобной диетой. Однако я сидеть на ней долго не могу, организм всё равно требует более жирного белка. Поэтому, как подготовка к пляжному сезону, она, конечно, подходит, но постоянно есть одну только курицу, это не для меня.

Куриная диета - рецепты, отзывы, результаты

Всем, кто ест мясо и решил избавиться от некоторого количества объема тела за счет жира, предлагаем попробовать в качестве основного продукта для мяса курицы.

Куриная диета для похудения в большой степени людям с здоровьем, но при правильном подходе сбалансированном подборе продуктов можно получить ожидаемый результат без осложнений. Куриная диета, как и белковая диета, предполагает чередование мяса с овощами. Отдельные части мяса курицы имеет разную калорийность. Это стоит при подсчете калорий. По увеличению энергетической ценности выглядит так: куриная грудка без кожи 107 ккал., А бедро уже 180 ккал.

Куриная грудка (филе) - рецепты на диете.

Варим или готовим на пару без кожи и соли. Если вам очень пресно, то можно добавить специи. Делим на 5 и более частей и употребляем с салатами или крупами. Нам надо суммарно выйти на 950-1200 ккал в день. Если большая часть дня проходит в офисе, то достаточно и 1000 ккал.
Помним! Пьем питьевую воду.

Употребление куриной грудки и овощей на диете. Наша задача съесть за день примерно 500-700 грамм курицы. Для планирования меню варим с вечера куриное филе, взвешиваем, подсчитываем калорийность и вычитаем из суммы, которую определили для себя. Включаем фантазию, сопоставляем с и выбираем, чем дополним рацион. Картофель лучше заменить на капусту, огурцы и помидоры. Чувство насыщение одинаково, а калорийность меньше.

Результаты и отзывы.

На многих форумах пишут, что диета действительно работает. Куриная диета на 2 недели может сделать нас легче на 5-8 килограмм. Соблюдение такого рациона, по приведенным данным, приводит в некоторых случаях к уменьшению перистальтики. Не пугайтесь. Введите больше воды с пищевых волокон.Куриная диета на 3 дня поможет избавиться на 2-3 кг. Принцип соблюдения един.

Поделитесь с друзьями:

принципов и меню :: Питание :: «ЖИВИ!

Куриное мясо - продукт доступный и в целом достаточно полезный. Прежде всего, это ценный источник белка и, если мы говорим о белом мясе курицы. Блюд на его основе можно приготовить больше сотни, так что разнообразить свое питание, на такой диете, получится без труда.

Основные принципы куриной диеты

Белое куриное мясо - основной белковый продукт в такой диете. Дополнить его можно нежирным творогом и кефиром, а также яйцами. На гарнир рекомендуют выбрать некрахмалистые овощи, зелень, в небольших количествах цельнозерновую крупу и грибы. Допустимо использование специй, орехов и растительных масел.

Ограничения у такой диеты стандартны. Исключается все мучное, сладкое, копченое, под запретом фастфуд и алкоголь. Суточная калорийность куриной диеты колеблется в пределах 1200-1300 ккал.

Среди разновидностей диеты можно встретить несколько вариаций:

  • Диета на один день. Предполагает употребление вареного мяса курицы в течение дня (около 1-1,2 кг).
  • Диета на три дня. В течение этого времени разрешено употребление белого куриного мяса с гарниром из овощей и зелени.
  • Диета на семь дней. Меню на неделю состоит из блюда на основе белого куриного мяса.
  • Суповая диета на семь дней. В течение недели вы будете есть супы на курином бульоне.

Куриная диета: плюсы и минусы

[image id = ”129756 ″]

Куриная диета - одна из немногих, которая практически не вызывает нареканий у диетологов. Хотя и у нее есть противопоказания.

Однодневная диета отлично выводит избыток жидкости из организма. «Именно ее рекомендуют людям, регулярно страдающим от отечности», - говорит Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). - Белок хорошо выводит жидкость. Но такую ​​диету можно рекомендовать только людям со здоровыми почками. Не стоит практиковать подобную разгрузку без консультации врача ».

Диета на три-семь дней вполне себе сбалансирована по макро- и микронутриентам. «Мясо курицы смещает рН внутренней среды в кислую сторону. Это снижает скорость потери веса. Чтобы этого не происходило, его рекомендуют с зеленью и некрахмалистыми овощами, обладающими ощелачивающими свойствами. В данном рационе рекомендация учтена », - говорит Михаил Гаврилов.

На данной диете вы вряд ли испытаете чувство голода. Сам по себе белок дает долгое ощущение сытости, а на его переваривание тратит лишние 100–150 ккал. Тоже неплохой бонус!

Диета на куриных супах весьма неоднозначна. На ней вам может быть голодно. «Жидкая пища не задерживается в желудке, она быстро« проскакивает »кишечник и ощущение сытости после съеденного блюда вы вряд ли получите», - говорит Михаил Гаврилов.

Важное замечание! Покупайте качественное мясо.Условия выращивания домашних птиц, порой, далеки от идеальных. Желательно употреблять в пищу органическое мясо кур, без излишнего использования антибиотиков и на натуральных кормах.

Куриная диета: меню на семь дней

[image id = ”129757 ″]

Понедельник

Завтрак: овсянка из цельнозерновой крупы на кокосовом молоке (150 г), чай.

Обед: салат из курицы с грибами и орехами (200 г).

Полдник: 1 среднее яблоко, горсть орехов.

Ужин: рулет из курицы с овощами (200 г).

Вторник

Завтрак: творожная запеканка (150 г), чай.

Обед: куриная грудка на гриле (150 г) с киноа (100 г).

Полдник: ягодный коктейль на миндальном или кокосовом молоке (200 г).

Ужин: фрикадельки из курицы (150 г), тушеная капуста (150 г).

Среда

Завтрак: смузи из банана, йогурта и любого ягод (200 г), чай.

Обед: куриный суп с фрикадельками (150 г), гречка с луком и шампиньонами (150 г).

Полдник: сезонные фрукты (200 г).

Ужин: шашлык из курицы, зеленый салат.

Четверг

Завтрак: вареное яйцо, тост из цельнозернового хлеба с ореховой пастой, чай.

Обед: курица в лаваше с овощами (200 г).

Полдник: запеченное яблоко с медом и корицей.

Ужин: кабачки фаршированные курицей (200 г).

Пятница

Завтрак: вареное яйцо, тост из цельнозернового хлеба с ореховой пастой, чай.

Обед: курица в лаваше с овощами (200 г).

Полдник: запеченное яблоко с медом и корицей.

Ужин: кабачки фаршированные курицей (200 г).

Суббота

Завтрак: фритата с овощами (150-200 г), чай.

Обед: куриный бульон с зеленью (150 г), овощное рагу (150 г).

Полдник: чашка нежирного йогурта с ягодами (150-200 г).

Ужин: запеченное куриное филе (150 г) с соломкой из сырых овощей (морковь, цуккини, сельдерей).

Воскресенье

Завтрак: банановые блинчики (200 г), чай.

Обед: паровые котлеты из курицы (150 г), овощи запеченные в фольге (150 г).

Полдник: смузи из шпината и сельдерея (200 г), цельнозерновой тост.

Ужин: курица с брокколи и шампиньонами в горшочках (200 г).

Куриная диета для похудения - эффективное меню и актуальные отзывы о результатах

Какие продукты вы исключаете из меню, когда решаете сбросить несколько килограмм? Сладости, хлеб, все жирное и жареное.Это правильные и оправданные меры. Но всегда остается вопрос, чем же тогда питаться? Диетологи соответствуют на него просто, есть нужно все, но понемногу. Мясо и рыбу, фрукты и овощи, кисломолочные продукты и крупы. Тогда постепенно вы приведете вес в порядок и не допустите его нового увеличения.

А если вы хотите более радикального похудения? Тогда лучшим станет куриная диета. Этот продукт идеально подходит для диетического, детского и лечебного питания. Разработан десяток рационов с куриным филе, и все они могут эффективно худеть, не испытывая дискомфорта.Конечно, куриная диета не подходит для вегетарианцев. Все остальные использовать рацион в рацион.

Коротко о главном

За что же так полюбилось сухое куриное мясо не только жаждущим похудеть, но и диетологам, а также спортивным тренерам? Хозяйки знают, что мужчин довольно сложно накормить этим мясом, приходится всячески декорировать его овощами и соусами, чтобы не вызвать бурных возражений. На самом деле основатели куриной диеты отталкивались от уникального состава этого мяса.

В мясе курицы мало жира, но при этом она практически на четверть из чистого белка. Калорийность грудки составляет порядка 100 ккал. Даже постная говядина несколько «тяжелей». При этом белка в грудке больше, и усваивается он намного легче.

Почему куриную диету назначают людям в период выздоровления после тяжелых болезней? Ответ снова нужно искать в составе. Мясо птицы прекрасно насыщает, укрепляет иммунитет и восстанавливает силы, нормализует обмен веществ. Среди входящих в него веществ особенно хочется отметить следующие:

  1. Витамины, включая незаменимые, группы B.Во время диеты чаще всего страдает именно из-за нехватки этих веществ.
  2. Практически полный набор минералов и микроэлементов. Это калий и кальций, марганец и йод, фосфор, цинк и целый ряд других.

Правильный, сбалансированный рацион на куриной грудке построить можно. Поэтому если муж смотрит на вас с жалостью и просит прекратить морить себя, можете смело ответить, что вы просто питаетесь правильно.

Полезно знать

При гастритах с повышенной устойчивостью проблема проблема на пути к стройной фигуре становятся особенностями пищеварения. Любая попытка изменить рацион приводит к болям в желудке. Диета на куриной грудке является исключением. Не зряроэнтерологи рекомендуют блюда из курицы. Но длительное и однообразное питание может привести к новому обострению, поэтому посоветуйтесь со специалистом.

Полезней всего отварная куриная грудка. Ее можно запечь или приготовить на пару. Получается прекрасное блюдо, сытное и вкусное. В качестве гарнира идеально подходят паровые овощи, салаты из свежей зелени и злаки. Белок, который содержится в грудке в большом количестве, переваривается медленно.Это дарит длительное ощущение сытости. Более того, диета на куриной грудке является эффективной по той причине, что на переваривание белка организм тратит почти такое же количество энергии, какое и получает от этого блюда. То есть лишний вес вам не грозит.

Общее описание

Куриная диета для похудения разновидностью белковой. Она базируется на полном или частичном отказе от углеводов. Акцент делается на усиленном употреблении протеинов. Всего за несколько недель вы можете избавиться от 4-6 кг.Она лучше всего подходит тем, кто любит мясо и равнодушен к сладостям.

Основным источником энергии является белок, который трудно и долго переваривается. Поэтому многие стремятся максимально ограничить свой рацион и свести его к одной только грудке. Это неправильный подход. Главный принцип диеты строится на употребление белковых продуктов, которые способны избавить от чувства голода и помочь восстановить мышечную массу. То есть такое питание можно по праву считать самым щадящим и эффективным.

Основные

Перечислим основные правила, которые необходимо соблюдать на этой диете:

  1. Трехразовое питание - это прямой путь к набору веса. Вы успеваете сильно проголодаться и съесть больше, чем нужно. Поэтому обязательно делать еще два перекуса между приемами пищи.
  2. Каждый источник полезных веществ, белок и гарнир.
  3. Последний прием пище должен быть за несколько часов до сна.
  4. Сладкие фрукты из рациона следует убрать. Допустимо употребление апельсинов в первой половине дня.
  5. Полностью нужно исключить из рациона сладкие и газированные напитки.
  6. Жиры животного происхождения необходимо употреблять строго дозировано, не более 30-40 г в сутки.
  7. Пить во время диеты нужно много, не менее 1,5 литра воды.
  8. Полностью следует исключить сладости, мучное и консервы, полуфабрикаты, субпродукты и фастфуд.

Краткосрочные диеты

Самый простой вариант рассчитан на 7 дней.Рацион строится из расчета 1200 ккал в сутки. Все выбранные продукты необходимо разделить на 4-5 приемов. Половину рациона должна составлять отварная грудка, все остальное - паровые овощи. Исключением является картофель - источник крахмала. Его на время диеты нужно полностью убрать из меню. Остальные овощи нужно заправлять небольшим количеством оливкового масла.

Несмотря на все достоинства, нужно учитывать, что куриная грудка и овощи - это все равно очень ограниченный рацион. Результаты куриной диеты весьма ощутимые, но в первые дни следует ожидать некоторый спад настроения и повышенную утомляемость. При этом важно отметить, что куриное мясо дает ощущение сытости, а диета переносится относительно легко.

Оригинальный, хоть и сложный ее вариант предоставляются популярные эстрадные певицы. Когда им требуется быстро сбросить вес перед выступлением, они прибегают к следующему варианту. Три дня рацион включают только из отварного риса, три дня из куриных грудок и три дня из яблок. Можно немного облегчить себе задачу и чередовать эти дни.

Противопоказания

Такой рацион хорошо переносится и редко вызывает желание бросить идею похудения.Это подтверждают многочисленные многочисленные. Диета на куриной грудке надежная, но все равно стоит посоветоваться с врачом и убедится в отсутствии противопоказаний. Не рекомендуется использовать хронические заболевания печени и органов. Во всяком случае нужно дождаться периода ремиссии. Если в организме есть недостаток витаминов, то параллельно назначается витаминно-минеральный комплекс.

Курица с кефиром

Два продукта, которые просто созданы для того, чтобы помочь человеку худеть и поддерживать идеальный вес. Продолжительность курса составляет 2 дня, дольше его нельзя. Ежедневное меню включает 0,5 кг куриной грудки и 1,5 литра нежирного кефира. Мясо требуется освободить от шкурки и отварить. Бульон в пищу не используется. После выхода из диеты еще несколько дней нужно придерживаться диетического рациона, пить чай с черносливом вместо конфет, не употреблять жареные продукты. И последний момент: повторять такой эксперимент можно не чаще, чем раз в месяц.

Разгрузочный этап

Начать куриную диету рекомендуется с подготовки. Организм должен настроится на сжигание жира. Для этого достаточно трехдневного белкового рациона, который будет довольно жестким. На один день вам потребуется 700-800 г куриной грудки. Отварите его или приготовьте на пару. Допускается полить мясо лимонным соком. Разделите эту порцию на 5-6 приемов. Это ваш рацион на день. Кроме этого, можно пить только зеленый чай и воду. Кофе и другие напитки запрещены.

Это самый сложный этап, если верить отзывы. Диета на куриной грудке в оптимальном варианте продолжается 2-6 недель, поэтому одним мясом не обойтись. Необходимо оптимизировать свой рацион, чтобы не навредить организму.

Второй этап

Он может продолжаться до 6 недель. Конечно, ориентируйтесь на свое самочувствие. Если начались проблемы с пищеварением, то лучше немного расширить рацион или прервать диету. Общая энергетическая ценность рациона должна составлять 1200-1500 ккал.Половину каждой дневной порции должна составлять куриная грудка. Бульон тоже можно пить, если он сварен из грудки без кожи. Между приемами пищи соблюдайте интервал 2-3 часа.

Примерное меню

Это длительная диета на куриной грудке и овощах. Чтобы вам проще было ориентироваться, давайте рассмотрим примерное меню. Его можно немного корректировать. Главное - соблюдайте основные принципы. Каждый прием пищи должен состоять на половину из отварной грудки. И второй момент - считайте калорийность своего рациона.Старайтесь не выходить за рамки, от этого зависит успех всего курса.

  1. На завтрак нужно есть 150 г курицы и 150 г свежих овощей. Салат можно полить ложечкой масла.
  2. Второй завтрак включает 100 г курицы и среднее яблоко.
  3. В обед можно съесть 150 г курицы и столько же каши или запеченного картофеля.
  4. Для перекуса вам потребуется 100 г салата из свежих овощей.
  5. Ужин. Последняя трапеза предполагает употребление 50 г мяса. Но чтобы не испытывать мук голода, можно съесть порцию овощей - 150-200 г.

Меню куриной диеты можно разнообразить за счет изменения овощей. Это позволяет насытить организм необходимыми минералами и витаминами. Постарайтесь не есть кашу чаще, чем 1 раз в неделю, потому что в ней довольно много углеводов. Допустимо выпивать две чашки кофе в день, но не больше.

День X

Чтобы диета была результативной, каждую неделю нужно устраивать себе жиросжигающий день. Для этого потребуется приготовить 500 г куриного филе и 300 г ананасов.Чудодейственные свойства этого фрукта известны многим диетологам. Вместе с грейпфрутами и апельсинами их рекомендуют рацион в рацион, для достижения наилучшего результата. Дополнительно можно приготовить неограниченное количество зелени.

Все продукты нужно разделить на 5-6 приемов. После этого вы вернетесь к своему привычному рациону. Можно приготовить из этих продуктов салат. Надоевшая грудка в этом случае будет скрашена кислинкой фруктов.

Результаты и отзывы

Куриная диета хороша знакома спортсменам.Поэтому ее можно встретить не только на страничках, посвященных похудению, но и на ресурсах для бодибилдеров. Ничего удивительного, потому что эта схема представляет собой банальную «сушку». Ее сложность заключается в однообразии. Каждый день питаться одной курицей и паровыми овощами бывает довольно скучно.

Если вы чувствуете, что такое меню вам совсем надоело, то можно немного отступить от рациона. Без особого ущерба для питательной ценности вы замените филе курицы любой нежирной рыбой, креветками или постной говядиной, нежирным творогом и яичными белками.Но для экономии времени и денег можно брать диету в таком виде, как она есть. Она будет очень менее эффективной при физических нагрузках - без посещения тренажерного зала.

Читателей, конечно же, интересуют отзывы и результаты. Куриная диета используется в мире спорта, так часто. Как правило, за 6 недель, включая разгрузочные три дня, можно потерять до 20 кг. Главное - не переусердствовать. Любые отклонения в работе печени и почек - это повод отказаться от любой белковой диеты, в том числе и куриной.Конечно, противопоказанием является беременность и период лактации.

Мы рассмотрели, что представляет собой эта диета. Куриные грудки и овощи, которые используются рационом, стоят недорого, что важно для людей. Ведь соблюдение такого режима питания потребуется в течение длительного времени.

Диета на курином супе

По сути, это разновидность пищевого рациона. Он может принести пользу тем людям, кто хочет вылечить хронические заболевания ЖКТ, а также избавиться от лишних килограммов.В бульоне есть жиры и белок, это позволяет насытиться намного быстрей. Однако выдерживать питьевой рацион довольно сложно, если верить. Куриная диета на бульоне позволяет избавиться от 7-10 кг за неделю.

Привлекательно и то, что готовить вам практически ничего не придется. Возьмите пару куриных грудок. Их нужно отварить в 3 литрах воды. Весь бульон разделите на 3-5 порций. Как только почувствуете голод, нужно выпить бульон. А вот употреблять соль, хлеб и любые другие добавки на пищу.Единственным исключением может стать сельдерей, который можно положить при варке.

Яичный рацион

Вариантов довольно много. Это может быть известная «Магги», но мы сегодня рассмотрим более щадящий вариант. Это не монодиета, но каждый день в рационе должны присутствовать яйца. Рассчитана она на 7 дней. В результате вы можете потерять до 5 кг. Диета на куриных яйцах не подходит для людей, страдающих заболеваний почек и печени, при аллергии и во время беременности.

Запрещается употребление пищевых жиров как растительных, так и любых животных.Все овощи и фрукты употребляются в пищу без добавления масла, сливок и других заправок. Сахар и соль тоже нужно убрать подальше. Меню будет примерно следующим:

  1. На завтрак сварите 2 яйца, приготовьте апельсин или грейпфрут и чашку кофе без сахара.
  2. На обед два яйца и грейпфрут.
  3. На ужин два яйца и салат из сельдерея, помидора, салата и латука.

Рацион довольно строгий. Вполне возможно, что вы надолго разлюбите яйца.

Что готовить на диете?

Выдержать 6 недель при использовании классического варианта на отварной грудке довольно трудно.Но не переживайте, есть много способов скрасить себе жизнь. Для этого нужно лишь подобрать варианты вкусных и полезных блюд, которые разрешены при куриной диете. Рецепты мы сегодня рассмотрим вместе. Для начала рассмотрим несколько вариантов на каждый день:

  1. Нарежьте филе полосками или брусочками и замочите в соевом соусе, смешанном с чесноком и зеленью. Запекать можно прямо в соусе, в фольге.
  2. Овощи в любом сочетании нарежьте кубиками и потушите вместе с курицей.
  3. Мясо замаринуйте с прованскими травами и потушите со стрелками чеснока.

Мясо получается пряным, интересным и особенным. Оно точно вам понравится и подарит разнообразие рациону.

Если приближается праздничное застолье

Самое сложное испытание для тех, кто решил похудеть. Но все не так сложно, ведь есть очень вкусные рецепты для диеты. Куриное филе станет не просто инструментом, а еще и настоящим произведением искусства. Например, для любителей постоять у плиты, есть вариант приготовления мяса по-итальянски.Для него вам потребуется 100 г мяса, нарезанного полосками по диагонали, а также овощи.

  1. Антипригарную сковороду нужно смазать маслом и выложить на нее мясо. Обжарить в течение трех минут.
  2. Добавьте 3/4 стакана нарезанного репчатого лука и обжарьте вместе еще несколько минут.
  3. Во второй сковороде прокипятите разведенную в стакане воды столовую ложку томатной пасты. В нее нужно добавить чеснок и орегано, нут и шпинат.

На тарелку нужно выложить овощи, а сверху мясо.Получается вкусное и оригинальное блюдо. Можно добавить болгарский перец, стручковую фасоль или томаты.

В стремлении уменьшить вес нельзя забывать и о своем здоровье. Необходимо выбирать только лучшие продукты. Филе птицы, выращенной в естественных условиях, намного полезней и вкусней, чем продукт с птицефабрики. Поэтому если есть возможность, то рекомендуется покупать домашние кур. А если вы живете в частном доме, то можно вырастить цыплят самостоятельно.

Вместо заключения

Куриное мясо - это ценный диетический продукт, знакомый практически каждому спортсмену.Он недорогой и доступный, есть практически в каждом магазине. При этом готовится очень быстро. Ужин можно сделать буквально за 30 минут, что важно для занятого человека. Сегодня мы рассмотрели несколько вариантов диет, которые можно придерживаться. Каждая из них эффективная и хорошо потерять в весе. Но не стоит чересчур увлекаться похудением, стремясь как можно сильнее урезать рацион. Ведь иногда девушки так хотят быстрее достичь идеальных форм, что оставляют себе всего 200 - 300 г куриной грудки на день.Выдержать на такой диете можно всего один день, после этого нужно добавить другие продукты.

Куриная диета - эффективность, рацион, меню

Большинство людей, задумываясь о необходимости диеты, больше всего опасаются исключения из ежедневного рациона мясной продукции. Больше всего куриная диета для похудения придется по вкусу именно этой категории худеющих. Ежедневное потребление калорий намного меньше, чем во многих других диетах.

Основным продуктом на протяжении диеты будет куриное мясо. Благодаря высокому содержанию белка, данный продукт не только способствует снижению лишнего веса, но и восстанавливает мышечные ткани. Курица относится к универсальным продуктам и входит в рацион питания людей. Причиной ее использования во многих диетах является низкая калорийность и легкость переносимости подобных перемен в рационе организма.

Важно каждый день осуществлять физические нагрузки, благодаря процедуре избавления от ненужных килограмм будет происходить быстрее и эффективнее, общее состояние организма улучшиться, а тело станет более подтянутым.

Не следует забывать, что куриное мясо употребляется без кожи, в ней содержится большое количество жиров, которые перерабатывают с большим трудом. И эта не самая главная причина причины от кожицы. Поставщики данной продукции для увеличения веса, часто делают курице инъекции. Вредные вещества, содержащиеся в подобном уколе, скапливаются именно в шкуре и при употреблении в пищу, оказывают губительное влияние на организм.

Рассмотрим несколько вариантов, в основу которых входит куриное куриное мясо.


Диета на куриной грудке

Диета на куриной грудке отзывы, на протяжении долгого промежутка времени, имеет положительные. Она оказывает полезное влияние на организм, а также имеет ряд преимуществ:

Кроме этого, употребление куриного мяса приводит к повышению иммунитета, укрепляет мышцы, а также является профилактикой инфаркта. Это происходит из-за того, что в его состав входит ряд витаминов, минералов и аминокислот, которые приносят пользу организму в целом.Продукт также приводит в норму ногтевой пластины и зубной эмали. Кроме всех вышеперечисленных плюсов, отварную курицу рекомендуется употреблять в пищу людям, имеющим предрасположенность к гастриту.

Первостепенный запрет накладывается на употребление соли, однако для придания большей вкусовой гаммы можно добавить к готовому блюду обычный соевый соус в небольшом количестве.

Диета для похудения куриная за неделю позволяет избавиться от пяти килограмм.Для достижения результата нужно разделить приемы пищи на пять раз в день, внести в ежедневный график занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Ежедневно пить не крепкий чай и кофе без сахара, не менее двух литров чистой воды.

Полкилограмма отварной куриной грудки и стакан отварного риса первый день - полкилограмма отварной куриной грудки и стакан отварного риса;

  • второй день - банка консервированных ананасов и 700 грамм грудки;

  • с третьего по пятый день - четыре зеленых яблока, немного капусты, две морковки.Можно употреблять данные продукты отдельно, можно сделать салат и заправить небольшое количество лимонного сока;

  • шестой и седьмой день - несколько листьев салата, не жирный кефир и 700 гр. грудки.


  • Диета на курином бульоне


    Кроме диеты на куриной грудке существует диета на курином бульоне. Этот способ считается одним из самых эффективных, а также полезным для организма. Благодаря наличию в ежедневном рационе первых горячих блюд, возможность возникновения стрессового состояния у организма, из-за смены привычного питания, сводится к минимуму.Куриный бульон оказывает прекрасное согревающее и успокаивающее действие, одновременно насыщая организм полезными питательными веществами. Для приготовления бульона обязательно использовать куриное филе без кожи и тщательно промытое. Варится приблизительно полчаса, первые пять минут на слабом огне и при образовании пены ее следует удалить. За несколько минут до начала приготовления можно добавить в бульон немного сельдерея, лаврового листа, морковки и зелени для вкуса.

    На подобной диете можно достичь ошеломительного результата и потерять до десяти лишних килограмм всего за одну неделю.Для этого следует придерживаться некоторых правил:

    • ежедневно готовить два килограмма филе в использовании к трем литрам воды. Добавлять соль, как и в случае диеты на куриной грудке, категорически запрещено;

    • употреблять разрешено только приготовленный бульон без каких-либо других продуктов, особенности без добавления в рацион хлебобулочных изделий.

    Приготовленный бульон употребляется, без куриного филе, на котором он был сварен.В течение дня, за 5-7 приемов, следует выпивать не менее литра бульона, который обязательно должен быть теплым. Воду пить можно не позже, чем за полчаса до приема бульона и не раньше, чем через два часа после него.


    Само мясо можно оставить для приготовления блюд членам семьи. Чтобы не вернуть сброшенный вес, нужно в течение следующей недели, один из ежедневных приемов пищи заменить бульоном, а запрещенные продукты вводить небольшими порциями. Можно в эту неделю в свой рацион овощные салаты, яйца, отварные каши, овощи, приготовленные на пару или тушенные, отварную рыбу и не жирную кисломолочную продукцию.Обязательно последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за несколько часов до сна.

    После окончания диеты выходить из нее нужно не менее десяти дней для сохранения. Достаточно срочно сбросить пару килограмм устроить себе разгрузочный день на курином бульоне.

    Диета на овощах и куриной грудке

    Существует еще одна недельная диета. Куриные грудки и овощи насыщают полезными веществами, помогают в выведении накопившихся шлаков и улучшают общее состояние кожи и организма в целом. Для достижения желаемого результата нужно употреблять в день не более 1200 калорий, из которых половина приходится на куриное мясо.

    При данной диете также следует придерживаться некоторых правил:

    • в рацион можно использовать любые овощи за исключением картофеля;
    • мясо перед варкой нужно тщательно промыть и очистить от шкуры;

    • исключить бананы и виноград, несладкие фрукты к употреблению разрешены;

    • употреблять отварные каши;

    • исключить полностью соль и выпивать не меньше, чем два литра воды;

    • перейти на дробное пятиразовое питание маленькими порциями.

    Подсчет ежедневно употребляемых калорий обязателен. При соблюдении правил можно потерять до пяти килограмм без вреда для общего состояния организма. Не следует забывать о физических нагрузках для достижения качественного результата.

    Уже не один год куриная диета вызывает очень обнадеживающие. Диет, основанных на данном продукте, довольно много, поэтому каждый может выбрать самую приемлемую для него. Кроме вышеперечисленных вариантов существуют:

    • диета с добавлением в рацион апельсинов.Максимально на таком питании можно сидеть месяц, за этот срок легко достигнуть желаемого результата;

    • куриная диета с добавлением риса. Данная диета рассчитана на семь дней, которые можно сбросить до семи килограмм. Однако подобное нежелательно при наличии заболеваний желудка, сердца и слабом иммунитета;

    • курица с гречкой. На данном питании не следует сидеть более двух недель;

    • экспресс диета на курице и огурцах рассчитана не более чем на три дня, за которые можно потерять до четырех килограмм;

    • сочетание курицы с яйцами.Из-за чрезмерного использования белка такогоа не желательно придерживаться более семи дней, однако за такой срок можно сбросить до десяти килограмм;

    • диета на печени курицы полезна для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта и профилактики заболеваний анемией. Не меньше пользы данный продукт приносит щитовидной железе. Для приготовления желательно использовать небольшое количество оливкового масла.

    Как увеличить эффективность диеты

    В независимости от выбранной диеты на курином мясе, средний результат колеблется от четырех до восьми потерянных килограмм за неделю.Полученный результат напрямую зависит не только от сочетания употребляемых продуктов, но и от некоторых второстепенных факторов. Чем больше ваш вес на начало диеты, тем быстрее он будет уходить при правильном питании. Работа с регулярными физическими нагрузками. Эффект дробного многоразового питания будет значительно ниже, и это может привести к стрессовому состоянию организма.Обязательно пить не менее двух литров именно воды. В течение дня можно употреблять и другие разрешенные напитки, но они должны идти в дополнение к воде, а не заменять ее.

    Не следует забывать о еще одном важном правиле - для того, чтобы укрепить полученный результат и не бояться возвращения потерянного веса, нужно правильно и постепенно выходить из диеты.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.