Набрала 2 кг за ночь, будучи на диете. Какую природу имеет набранный вес? Подробнее в вопросе.
Природа набранных кило – ВОДА + содержимое кишечника. Набрать 2кг мышечной массы за неделю без приема всякой химии (стероиды, анаболики) нельзя. Сладкое и соленое, съеденное на ужин, удерживают воду в организме. А ты еще и не поела клетчатки. Как итог – ты не сходила в туалет нужное число раз и то, что должно было выйти из организма, осталось внутри. Именно поэтому всегда говорят, что надо пить много ЧИСТОЙ ВОДЫ и много СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ. И еще: с каких пор 12 (!) кусочков шоколадки стали 242 ккал? Это какого размера были кусочки? В стандартной слитке шоколада 12 кусочков и 100 грамм – это примерно 550-600 ккал, а вовсе не 242.
2 кг за ночь? Разве это реально?
девочка 2 кг)))))))) ты смеешься. а как ты будешь рожать ты будущая мама )))))вот 10 кг представь это не 2)))))))Шоколад и икра сильно калорийные, часть пошла в жир, часть в рост мышц а еще они задерживают воду в организме и часть веса за счет воды
Для начала следует прояснить пару моментов. 1) мышцы тяжелее жира, следовательно при одинаковой массе объем мышц будет меньше жира. То есть если девочка автор гонится за цифрами на весах, а не внешним видом, то делать силовые упражнения неправильно. Если же цель выглядеть хорошо, то не следует ориентироваться на вес. 2) судя по соотношению вес рост 56кг на 158 см девочка…. Толстая, особенно учитывая что она спортом не занималась… Предположу, что выглдит пухло 3) жрать надо много, а не шоколадку иикру. И лучше регулировать прием пищи не по каллориям а по массе, 4) также следует достаточно пить 1-2л воды в день 5) мне сложно представить что можно за ночь набрать 2кг и единственное что приходит на ум, это что первое взвешивание было без одежды и до еды, а второе в одежде, после еды и не сравши…
Это мышцы отекли из-за резкой нагрузки.
Почему утром и вечером весы показывают….разный вес?И как определить наиболее точно свой вес?
С утра он и есть правильный.потому что за ночь человек теряет до 1 кг веса! взвешиваться надо утром
потому что вы едите и какаете
А вы высчитайте средний вес.“Правильный вес утром (натощак и после туалета).
Глупый вопрос)
утром вес правильный. надо взвешиваться после туалета и в нижнем белье. и ничего до взвешивания не есть и не пить.Точный вес у человека определить трудно. Но надо на ночь не есть. Утром сделать хорошую клизму и взвеситься на электронных весах – это будет почти чистый вес. Чтобы обследоваться на ренгент кишечника, надо с 5-ти вечера ничего не есть до утра, в семь вечера надо выпить два пузыря касторового масла – утром сделать две-три очистительные клизмы – будет очень чистый утренний вес только вашего тела без дерьма и вы будете готовы для рентгена желудка и кишечника.
Скорее всего утром, покрайней мере я утром всегда взвешиваюсь=)
утром (натощак и после туалета).
а с какой целью девушка интересуетесь???? Вы извините и так “скелетон”!!! Вам весы надо вообще выкинуть )))))
Только утром сразу после утреннего туалета! точнее веса не бывает! А вечером и взвешиваться не стоит – сплошное разочарование!!!
Утром после посещения туалета.
естесственно разный покажут, за день накопилось еды: -) взвешиваються только с утра и помле туалета-это единстенно правильный вес
Когда взвешиваться Вам уже подсказали. А вес за день колеблется от 1,5 до 3 кг. А перед и во время КД увеличивается за счет накопления в организме жидкости.
Если не кушать после шести, как быстро снижается вес?
Зависимости между скоростью похудания и “не кушать после шести” нет никакой: если вы поедаете “до шести” булки и конфеты килограммами, худеть вовсе не будете.
не так уж быстро конечно, но зато постепенно и не останется расстяжек на животике и бедрах. А еще обязательно спорт
На самом деле быстро, но нет много как хочется, после шести не есть это скорее просто для здоровья полезно сколько не для похудения, но вес уходит
не очень быстро… за неделю по кило можно… еще спортом надо заниматся… просто улучшается общее состояние…
Если не кушать неделю, независимо от времени, это замечают люди, но голова сильно кружится.
“не кушать”- недостаточно! нужно ещё и двигаться!
Он не снижается, а нормализуется, уходит только лишнее, т.к. активно работают органы на переработку жира, ешь меньше соленого, тогда воды меньше будет в организме.
Ни как! Просто на утро тошнит и жрать хочется просто до смерти! Сам уже год так себя мучаю, но изредко, когда ни кто не видит, пробираюсь тайными тропами к холодильничку, и колбаски с соленой помидоркой или под хренок, так чуть чуть умну и тогда только можно спать!
ну смотря сколько было съедено до шести…
Моя мама за два месяца 13 кило сбросила.
бред от этого времени никак не зависит, я вот ем например в 10, а то и в 11 вечера, причем не просто перекусываю, а реально плотно ужинаю… и ни одного лишнего килограмма! Главное активный образ жизни и спорт!
а я ем и на ночь если охота, а охота всегда)))) после 6 не ешь углеводы….
да после шести не надо кушать, а вот после восьми… пожалста! Голодный человек- злой!
а 2 недели схудела на кило….мало конечно,но все же….
ученые-диетологи опровергли то что если не есть после шести похудеешь!!!главное то что ты ешь!!!!и самое главное не ешь за 2часа до сна!!!
20 советов желающим похудеть 1. Жуйте тщательно Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз 2. Два яйца всмятку Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями. 3. Творог вместо десерта Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог. 4. Разгрузочные дни Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии. 5. Сковорода Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира. 6. Сырые овощи Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами. 7. Прозрачные ломтики Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок. 8. Рисовый день Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела – жидкости и конечных продуктов обмена веществ. 9. Маленькие тарелки Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше. 10. В магазин только после завтрака Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо. 11. Сладости в качестве поощрения Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу. 12. Стакан воды За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. 13. Жвачка утолит голод Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. 14. Рыбный день Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови. 15. Сухофрукты Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок. 16. Натуральный сок Целый день – сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю. 17. Спелые яблоки Яблоки – идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно. 18. Ешьте чаще, но меньше Ешьте не менее 5 раз в день. 19. Ограничьте соль Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. 20. Можно и выпить Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.
Подскажите. Я сижу на диете и сначала я потеряла 5 кг ,а сeйчас вес стоит на месте! Почему так? Что делать ?
продолжай диету, это нормально
продолжай в том же духе, скоро опять будет снижение
Значит организму хорошо и больше не хочет худеть))))))))))))
ЭТО НОРМАЛЬНО ПРИ ДИЕТАХ, первоначально теряется рыхлый свеженарощенный жир, а вот с застарелым придётся побороться с помощью физических нагрузок.
вес остановился, потому что в начале диеты Вы ограничили приём некоторых продуктов, которые употребляли раньше. И для Вашего организма это было стрессом и он стал сжигать жиры… (тут точно сказать нельзя, зависит от диеты) . А сейчас он уже привык к такому рациону. Займитесь спортом. Вес опять падать начнёт
Сидеть на диете нужно не менее 31 дня и столько же выходить из диеты. Первые килограммы самые легкие которые отдаёт организм. Все последующие – тяжёлый труд. А вообще худеть нужно не килограммами а объёмами. Первые килограммы это вода и отходы огранизма
Так всегда бывает, сначала теряешь быстро и много, а потом вес “встает” на одном месте. Но это только кажеться. Дело в том, что первоначальная быстрая потеря веса – в основном из за того, что первой теряешь жидкость, а не жир. А вот от жира избавиться намного сложнее. Совет: считай каллории. Мне только это дало эффект, в свое время сбросила 20 кило. Но я еще спортом очень активно занималась, и до сих пор не бросила. 10 кило все равно вернулись (но не сразу, в течении нескольких лет).
бросать диету и заниматся спортом минимум год, а потом без него жить не сможеш
ох какая вы молодец)))
Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности: потребление ограничивается 600-800 килокалориями (при обычной суточной норме в 2500-3500 ккал) . Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно! Было бы замечательно, если бы после прекращения диеты потерянный вес не возвращался с избытком. Происходит это из-за так называемого эффекта рикошета. Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день. Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду – и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат, то есть понижением скорости основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий. А вот это готовит почву для процветания жировых клеток! Когда ваш организм ежедневно недобирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания. Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах. И когда вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира. Но вы не только вернете прежний вес. Чувство постоянного голода, укоренившееся в вас во время сидения на диете, сохранится надолго – и в отсутствие прежних ограничений в еде вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов. Самое же отвратительное – то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам. Учтите: если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.
СПОСОБЫ “ПОДСТЕГНУТЬ” ПОХУДЕНИЕ: 1) убрать полностью соль на 1-7 дней. 2) сделать разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника с ромашкой. 3) один день сделать последнее питание в 16,00 4) добавить на неделю физнагрузку (например хотьбу пешком 2 км) 5) убрать калорийную пищу из рациона максимально (орехи, мучное, сковородку с маслом – в помойку) . 6) воду или чай пьем не менее 2 литров в день. Однако, если у вас вторая половина цикла – сократите воду (организм запасает воду для месячных) Почему бывает застой веса? Организм переходит на экономный режим – то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами – ложится в спячку. Он говорит так: Ах – ты мне еду не даешь – ну я, тогда, экономить буду. Беречь силы. Но – знайте – долго он экономить не сможет. Ваш быстрый темп жизни (работа, дети, физкультура) заставит его расшевелиться и ускорить обмен веществ. А он же – наш забастовщик – ускоряться не хочет. Тогда он на этот ваш быстрый темп жизни может вам ответить упадком сил. (сонливость, полное состояние “нестояния”.) А вы ему на это ответьте витаминами: 1.соками, фруктами, аптечными мультивитаминными комплексами 2.здоровым спокойным сном в 8 часов минимум. 3.в выходные – отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Высыпаться надо обязательно. В этом случае организм не надорвется, а будет вынужден плавно вернуться из спячки в ускоренный обмен веществ.
как похудеть, ем один раз в день, в обед, но вес не уходит
При голодании сперва уходит мышечная ткань, уже потом – жировая. Решение – физические нагрузки малой интенсивности и большой длительности (45+ минут – уже идет процесс расщепления жиров, а не только белков) . Это не обязательно походы в спортзал. Это может быть простая прогулка в заданном темпе, прыжки со скакалкой дома, это может быть ритмичный танец. Плюс, питание. Малые порции, 5 раз в день, стараться соблюдать “раздельный” режим питания. Таблетки, пищевые добавки – все это, извиняюсь, говно, которое производится с единственной целью – стрясти с Вас деньги. Они могут дать эффект, но он временный. А из побочных эффектов самый безобидный – нарушение обмена веществ и набор еще большей массы.
а как же спорт?
Он и не уйдет! Есть нужно не менее 4-5 раз в день помалу, порции размером с два твоих кулачка!
Водочная диета; а где вы видели толстых алкашей? Спирт очень хорошо сжигает жир!
Так вес и не уйдет, если есть 1 раз в день! ! Не получение постояного питания это стресс для организма, и вместо того чтобы начать худеть он накапливает жиры, для подстраховки типа “вдруг она и завтра есть не будет”
Сходидите лучше к врачу- эндокринологу он вам посоветует индивидуальную диету.
Так Вы только нарушите обмен веществ. Это происходит примерно та: Вы едите нормально (з раза в день) , организм вовремя получает еду. Равномерно ее расходует и все ок. Вы едите один раз в день с пропуском еще двух раз. Организм примерно догадывается когда ему нужна еда и как бы ее “ждет”, и ждет напрасно. И он начинает акумулировать, а вдруг, Вы решите вообще не есть. И то что вы едите он оставляет как бы про запас на черный день. Так вот. по этому лучше есть как можно чаще но по чуть-чуть и не забывать про спорт
есть один раз в день – стресс для организма в целом и для нервной системы, в частности. говорено-переговорено, что для похудения надо кушать 4-5 раз в день, но небольшими порциями, а вот, чтобы поправиться – 3 раза в день и до отвала.
Принимайте продукцию herbalife!!!<img src=”//content.foto.my.mail.ru/mail/verynshik.t/_answers/i-1284.jpg” >
Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего “нравится”.Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Регулируем Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально “разрешено” природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, “убедить” организм, будто ваш “родной” вес – 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его “аварийным”,и потом сам же поддерживает его точно как “природный”. Во что бы то ни стало Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ “засыпает”.Чтобы его “растолкать”,попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром. Бегом за похудением Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется “интервальная тренировка”.Что это такое? Так называют тренинг по принципу “то быстро, то медленно”.Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших “жиросжигающих” гормонов – норэпинефрина и гормона роста. Интервальная тренировка – единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
так нужно ещё упражнения делать. И кушать можно не один раз а хотя бы 2,но правильно.
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко. 1-2кг за 1 день
Через какое количество времени начнёт уходить вес при правильном питании и физических нагрузках?
через неделю уже эффект увидите на весах
Сразу. Не так быстро, как хотелось бы, зато наверняка. Удачи)))
сразу проблема в том, что под “правильным питанием” каждый понимает что-то свое… полезная инфа: Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада. Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите. А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно. Что же будет в первом и втором случае? В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода. Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться “вкусненького”, но это уже будет называться не “голодом”, а “зависимостью от сладкого”. А голода у вас не будет. Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль! ________________________________ Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
Тут же! Но если через каждый час смотреть в зеркало, то не заметишь. Надо взвешиваться пару раз в неделю утром как встанешь и сходишь в туалет. Если все делать правильно, результат вас порадует.
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!
только не нужно взвешиваться каждый день! Уходить почти сразу примерно 4 кг в месяц!
Я не знаю как на пп и при физических нагрузках. Но я уже сбросила 10 кг благодаря гречневой диете. Было тяжело, но мои мучения стоили результата. Еще принимала редуксин. Благодаря ему не голодала, потому что он долго сохранял чувство сытости! И это позволяло мне не страдать от чувства голода!
На сколько нормально худеть в неделю? а у вас было,что и едите мало и спортом занимаетесь,а вес не уходит? как боролись?
Нормально (без вреда здоровью) худеть на 1-1,5 кг в неделю зависимости от начального веса. Чем больше лишнего жира – тем быстрее организм с ним расстается. Конечно, в первые дни на диете можно потерять по 1,5 кг в день – но это за счет потери воды и освобождения кишечника. У каждого организма есть свои особенности, но всегда в процессе похудения вес уходить неравномерно. Время от времени организм “отдыхает”, снижая уровень метаболизма и переставая активно расщеплять жиры. Это так называемый период плато. Обычно он длиться от трех дней до недели. Важно в этот период “не насиловать” организм, а дать ему отдохнуть, продолжая питаться и заниматься спортом в привычном темпе. Так же замена легкой жировой ткани на плотную мышечную также дает такой результат, что общий вес не меняется. Если Вы хоите в процессе похудения терять сало, то можете прикинуть: калорийность 100 г сала (учитывая, что жировые ткани человека содержать не только жир, но и воду) – 550 ккал. За час интенсивной тренировки человек теряет 400-500 ккал, плюс за счет недоедания может недополучать еще 500 ккал. Вот и получается, что нормальный темп похудения при ежедневных тенировках – минус 200 г. В неделю – минус 1, 5 кг. (Если тренировки не каждый день, или их интесивность пониже – то потери будут соответственно чуть поменьше) .
Просто ты видимо ешь не мало, а просто меньше, чем раньше …ешь еще меньше
самое максимальное кол-во калорий которое можно скинуть за неделю это 8 килограмм. и в основном вес держится из-за перекусов. поэтому лучше нормально поесть, 3 раза в день и пить воду. за 3 часа до сна категорически запрещается кушать
Да не вес надо проверять, а объемы мерять! Жир заменяется мышцами, а они тяжелее. Вот и кажется, что вес стоит. Вы обмеряйте себя сантиметром портновским, запишите обьемы талии, бедер. А через неделю повторите, вот и результат будет!
У меня было всяко. В самом начале вес уходил быстро, потом застопорился, потом опять быстро. И остановился. Последние 5 кг мне стоили таких же усилий, что 20 кг. Что делала? Всё то же самое, только набралась терпения и решила ждать результатов столько, сколько потребуется. У вас тоже все будет ОК. Кстати, у меня и объёмы иногда стояли, как и кг. Ничего, всё ушло постепенно, до последнего грамма. Успехов!
вот сейчас как раз так… бороться как, не знаю, приходится ждать
пробовать диеты и способы похудания …ЗА НЕДЕЛЮ не советую! ! 1).или не получаешь желаемого результата 2).или результат получишь, но всё быстро вернётся, может даже и в больших количествах ( организм будет заполнять утерянные ресурсы (( было т акое что ЕМ МАЛО, СПОРТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А ВЕС НЕ УХОДИТ!! Да, к сожалению БЫЛО ((Но когда я просто перестала об этом думать, комплексовать, переносить всё более спокойно, то …я заметила, что вес начал сходить!!!) ) ещё главное в спортзале не переборщить, мышцы могут вырости- на руках будет ” МИСТЕР МУСКУЛ”, на ногах образуются ” ПОДУШЕЧКИ” мышечной массы, всего в меру! УДАЧИ))
нормально худеть в неделю 1- 0,5 кг., тогда вес закрепляется и ничего не обвисает (в смысле кожа), если вес встал – надо менять “программу похудения” чтоб дать толчек метаболизму
Я в октябре из декрета вышла на работу и сразу заметила, что начала худеть. Видимо отсутствие времени на еду и нервы. В первые два месяца 2 кг ушло. Перед Новым годом заболела и еще кг. Сейчас заработала бронхит на еду смотреть не могу.. утром встала на весы еще кг ушел.. что-то уже волноваться начала (