Кубиков пресса фото: 20 быстрых способов заполучить кубики на животе

0

Содержание

Почему кубики пресса бывают неровными

Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?

Переднюю поверхность прямой мышцы живота пересекают три-четыре сухожильные перемычки, за счёт которых мышца и принимает форму кубиков. Прямая мышца живота / youtube.com

У некоторых людей эти перемычки чуть сдвинуты или расположены в шахматном порядке, и когда мышца увеличивается в размерах, это становится заметно.

Секции пресса, расположенные в шахматном порядке / bodybuilding.com

Почему они отличаются?

Это генетически обусловленная особенность, как цвет глаз или структура волос. Более того, генетика определяет не только расположение перемычек, но и их количество. Так, у некоторых людей пресс будет состоять только из четырёх кубиков, у других — из шести, а у некоторых — даже из восьми. Слева — шесть кубиков, справа — четыре / abgoals.com, gymterest.com

Это как-то влияет на производительность?

Нет. Расположение и количество сухожильных перемычек не влияет на силу мышцы, так что вы можете спокойно заниматься силовыми видами спорта — другая форма пресса нисколько вам не помешает. Однако генетика может повлиять на то, насколько рельефным будет выглядеть пресс.

То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?

Не совсем так. У некоторых людей брюшко мышцы от природы толще. Мышцы с таким строением будут выглядеть рельефнее, особенно если у человека низкий процент жира в организме. Однако невозможно получить отчётливые кубики без тренировок.

А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?

Всё дело в сухожилиях, которые прикрепляют мышцы к костям. Если у вас длинные сухожилия и короткие брюшки мышц, расстояние между кубиками будет больше, если наоборот — меньше. У людей с короткими сухожилиями за счёт большей площади мышц увеличивается потенциал для гипертрофии.

А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

Никакие упражнения не помогут вам изменить генетически обусловленное строение мышц и сухожилий. Но в этом нет ничего страшного. Многие бодибилдеры и атлеты по всему миру имеют такое строение пресса, и это не мешает им заниматься любимым делом, прекрасно выглядеть и выигрывать соревнования.

Мышц в расслабленном состоянии не видно, и фото парней в стиле «до и после» это доказывают

Посмотрим правде в глаза — мы все виновны в сравнении наших тел с идеальными фигурами моделей, которых мы видим в Инстаграме или других социальных сетях. Умело отредактированные и постановочные снимки, которыми они делятся, печально известны тем, что дают многим из нас чувство ничтожности собственных тел и проблемы с восприятием себя. В то время как движение бодипозитива призвано помочь в этом деле, существует распространенное заблуждение, что женщины более уязвимы к этим проблемам. Правда заключается в том, что люди обоих полов могут быть недовольны собственными телами и страдать по этому поводу.

 

Одно американское исследование показало, что за последние 25 лет неудовлетворенность мужчин своей внешностью почти утроилась. Исследование показало, что около 43% мужчин недовольны своей внешностью, и их число почти такое же, как у женщин

 

Транссексуал с ником @Trouble-Pasta решил поднять тему восприятия мужского тела и показать, что все эти мускулистые парни из интернета выглядят так идеально только когда напрягают свои мышцы

 

«Как транссексуал, за все годы я многое узнал о своем теле, о наращивании мышечной массы и еще много о чём в этом процессе и понял, что об одной вещи ни говорят никогда»

 

«Мышц не видно, когда они расслаблены. Особенно, это касается пресса»

 

В доказательство этих слов парни с сайта Reddit поделились своими фотографиями в стиле «до и после»

 

 

Действительно, когда пресс не напряжён — кубиков не видно

 

Это касается и других частей тела

 

«Я редко вижу сообщения о бодипозитивности, касаемо мужского тела, но я вообще никогда не видел, чтобы кто-то упоминал про мышцы»

 

«Если хотите, можете считать меня глупым, но я искренне верил, что такой накаченный вид был достижимым в расслабленном состоянии, просто потому, что я никогда не видел опровержения этого»

 

«Как человек, страдающий как дисморфофобией (прим.ред.: психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен незначительным дефектом или особенностью своего тела), так и дисфорией (прим.ред.: форма болезненно-пониженного настроения), вы можете себе представить, какое разрушительное воздействие на мою психику могла оказать попытка достигнуть невозможного. Я могу только представить, сколько других людей мужского пола страдают от этого!»

 

 

 

Очевидно, существует распространенное заблуждение, что, если ваши расслабленные мышцы не выглядят определенным образом, это означает, что вы тренируетесь недостаточно усердно

 

 

«Тела, которые напряжены и расслаблены, выглядят ОЧЕНЬ разными, и это нормально! Нет ничего плохого в естественном и расслабленном виде вашего тела, просто примите это», — написала одна пользовательница Сети

 

Поделиться в соц. сетях

Как накачать пресс и убрать живот: лучшие упражнения | Vogue Ukraine

Путь к идеальной фигуре – у каждого свой. Кому-то достаточно урезать количество сладкого, кому-то придется провести полжизни в спортзале. Выясняем, от чего зависит результат (удача не в счет). 

Фото: архив Vogue

Тип телосложения

У всех людей разные типы фигур, скорость метаболизма и склонность копить и отдавать запасы. Так что если прийти в спортклуб с надеждой через полгода выглядеть как тренер – все получится, но при одном условии: изначально надо иметь астеническое телосложение. У астеников (или эктоморфов) обычно тонкие кости, узкий таз, худые бедра, икры и руки; они с трудом набирают вес и не склонны к целлюлиту. Астеники быстро приходят в форму, так что у них есть все шансы выглядеть как модели с обложки. Кстати, 98 % спортивных тренеров, инстаграмных красавиц категории «бикини» и фитнес-гуру – астеники. Им легко поддерживать минимальный процент жира под кожей без необратимых потерь для здоровья. И кубики им сделать проще простого: «они сами появились, я ничего не делала».

У мезоморфов (которые не слишком легко худеют, зато быстро набирают мышечную массу) путь к рельефу лежит через диету и регулярные нагрузки: им нужно «растапливать» подкожный жировой слой и поддерживать мышцы в тонусе. У нормостеников «отзывчивые» мышцы, такие люди хорошо переносят нагрузки и весьма энергичны, так что им достаточно больше двигаться – и перемены к лучшему наступят.

Сложнее всего гиперстеникам. У них округлые формы, замедленный обмен веществ и склонность к пассивному образу жизни. С таким типом телосложения лучше сразу настроиться на «марафонскую дистанцию», когда надо постепенно привыкать к новой жизни: подсчет калорий, движение, спорт и очень, очень много упорства. Техника «маленьких шагов» дает стабильный результат и привычку контролировать то, что ешь и что делаешь.

Проблемные зоны

У организма свои правила, и без законов подлости тут не обходится. По ним самая большая проблема всегда уходит последней. Существуют живые примеры того, что можно иметь кубики на прессе и целлюлит над коленями. Это характерно для определенных типов фигуры – как правило, гиперстеничных и полученных по наследству. 

Тренировки дают гиперстеникам качественную массу, тонус, ощущение жизненной силы. Но о рельефе им остается только мечтать: несмотря на здоровый образ жизни, фитнес-моделями они выглядят редко. И на вид не скажешь, сколько времемни они проводят в спортзале. Что можно делать: менять типы нагрузок, виды тренировок, их частоту. Тело будет становиться сильнее и выносливее.

Не имеет смысла тренироваться шесть дней в неделю – это фрустрирует, но на внешний вид не влияет. Фитнес-челленджи – тоже сомнительная практика: часто тренеры дают одинаковую нагрузку и подготовленным участникам, и тем, кто спортзал видел только на фото. Группа похудения может сыграть злую шутку: изматывающие тренировки и рацион 1200-1400 ккал с преобладанием белков могут привести к физическому и моральному истощению. Дефицит жировой ткани в организме может привести к гормональным сбоям, когда подлинной ценой рельефа становится отсутствие менструаций и бесплодие. 

Размер имеет значение

Если очертания фигуры не меняются к лучшему, то разумнее всего подключить “режим разумной экономии”. Из позволенных средних 2000 калорий в сутки оставить 1600, раз или два в неделю разрешая себе расслабиться до двух. В долгосрочной перспективе режим питания, при котором 80 % приходится на здоровую еду, а 20 % – на маленькие слабости, – куда эффективнее жестких рамок.Тренироваться можно в удовольствие – по 2-3 раза в неделю. Плюс прогулки.

Секрет любого похудения один – тратить больше, чем расходуешь. А как узнать, сколько потребляешь, если не считать? Ванильный фрапучино в “Старбаксе” – это 400 кКал. 2 чашки в день – половина суточной нормы калорий. Зато приличный куриный стейк с салатом из свежих овощей – это четверть дневного рациона. С растительными маслами и жаркой надо быть осторожнее. С ресторанными соусами к салатам и блюдам – тоже. 

Если лень считать калории, можно пользоваться приложениями: FatSecret, MyFitnessPal, Calorizator, Dia-Life. Такие сервисы есть и для браузеров. Если лень готовить, можно использовать сервисы доставки здоровой еды. Они делают подборки в зависимости от целей, так что с ними можно и худеть, и поддерживать форму.

что мешает получить стальной торс мужчине

Как показывает практика, работа над идеальным телом имеет комплексный подход. И для него недостаточно только выполнять упражнения или только питаться полезными продуктами. Men 24 попытается объяснить, что же тормозит процесс появления кубиков пресса.

Это интересно Основные ошибки во время тренировок, которые делает большинство мужчин

Твои тренировки однообразные

Поздравляем, ты научился наконец поднимать туловище со скрещенными за головой руками. Это просто невероятно. Но, чувак, этого недостаточно для получения стального пресса. Твои упражнения должны быть разнообразными: и динамичными, и статическими. К примеру, выполняй упражнение “велосипед”, а также не забывай о планке. Не меньшего внимания стоит упражнение “скалолаз”.

  • Если ты будешь делать только однообразные упражнения, то тело просто недополучит необходимой нагрузки, чтобы наращивать мышцы.


Только скручиваний недостаточно для появления стального пресса / Фото fitseven

Ты обрабатываешь не все мышцы

Это уже следствие первой твоей ошибки. Извини, но пресс – не только “взлетная полоса” на твоем животе. Это еще и поперечные и косые мышцы. Поэтому формирование желаемого рельефа требует прокачки всех мышц пресса, а не только какой-то их части.

  • Поэтому выполняй различные упражнения, которые позволяют проработать каждую зону твоего пресса.

Ты плохо питаешься

Иногда бывает так, что пресс у тебя есть, но он аккуратно замаскированный слоем сальца на твоем пивном пузе. Поэтому здесь одними упражнениями не обойтись. Попробуй пересмотреть свой рацион. Откажись от обработанных продуктов, доведи до разумного баланса потребления белков, жиров и углеводов.

  • Правильное питание позволит не только избавляться лишнего, но и наращивать желаемую мышечную массу.


Важен баланс белков, жиров и углеводов в твоем рационе / Фото pixabay

Ты качаешь пресс, чтобы похудеть

Казалось бы, здесь все логично: пивной живот, поэтому и сбрасывать лишнее нужно с помощью упражнений на пресс. А вот и нет. Здесь нужно добавить к этим упражнениям и кардиотренировки. Например, устраивай себе утренние пробежки в парке. Благо сейчас еще тепло, поэтому не нужно искать оправдания своей лени.

  • Примечательно: сжигание жира запускается при пульсе от 100 ударов в минуту.

Ты слишком требователен

Прошла неделя тренировок, а кубиков пресса нет? Вот незадача. На самом деле, каждый организм реагирует на физические нагрузки по-разному, поэтому не нужно требовать от себя невозможного. Также не стоит опускать руки раньше времени. Возможно, ты где-то недорабатываешь или иногда позволяешь себе есть то, чего не стоило бы. Не забывай о комплексном подходе к проблеме.

  • Помни, что ежедневные тренировки становятся причиной истощения, что не слишком положительно влияет на построение желаемого тела.


Ежедневные тренировки истощают организм и не дают ему восстановиться / Фото GQ

Читай также Как набрать вес мужчине в домашних условиях: действенные способы

Работа над своим телом требует выдержки и немалого терпения. Если ты мечтаешь достичь желаемого результата за считанные дни, то мы вынуждены тебя огорчить: это невозможно без ущерба для своего здоровья. Будь настойчивым, соблюдай рекомендаций тренера и не забывай, что у тебя все получится. И пресс проявится рано или поздно.

ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек

Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.

 

Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.

Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.

Секреты красивого пресса: как накачать кубики?

Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.

Комплекс упражнений для пресса

Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.

Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.

В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.

Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:

«Уголок» на турнике

Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.

Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.

Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.

Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.

«Планка»

Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.

Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.

Скручивание корпуса из лежачего положения

Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.

Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.

Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.

Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.

Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.

Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.

Как скорректировать режим питания?

Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.

Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &

Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:

Акцент на углеводах

Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.

Много белков

То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.

Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.

 

Не жирные молочные продукты

Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.

Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.

 

Физические упражнения для сжигания жировой прослойки

Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.

Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.

Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.

Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.

Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.

Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.

А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.

Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.

А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!

Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.

Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.

Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?

Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!

Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.

В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.

Выбор правильного ракурса

Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.

Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.

А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.

Роль освещения в создании идеального снимка

Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.

Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.

Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.

 

То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.

Магия черно-белых фотографий

Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.

Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.

Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.

Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?

Фото пресса

возможно ли такое, советы специалистов

Прокачка пресса — работа долгая и сложная. Необходимо сидеть на диете, сочетать силовые упражнения с кардио, но при этом результат не всегда удовлетворяет – например, кубиков не десять или шесть, а всего четыре, расположены они неравномерно и асимметрично. Сколько должно быть кубиков пресса? Может ли их быть 10? Как накачать идеальный пресс?

Сколько кубиков на прессе

Накачанный пресс — это не всегда 8 или 6 идеально ровных кубиков. Количество и их расположение зависит от индивидуальных особенностей тела человека, от строения прямой мышцы пресса. Передняя поверхность прямой мышцы по всей ее длине пересекается сухожильными перемычками — их может быть три или четыре. За счет этих перемычек и образуются кубики. Две перемычки расположены выше пупка и они проще всего поддаются накачиванию. Еще две перемычки расположены на уровне и ниже пупка, их накачивать труднее всего.

Нижняя перемычка есть не у всех: у многих людей она от природы отсутствует. Если перемычек четыре, то кубиков будет 8, если перемычек три — 6.

Это индивидуальные особенности строения мышцы, которые не изменить никакими тренировками

Важно не то, сколько кубиков у вас может быть, а насколько правильную программу тренировок вы подобрали для их развития.

Количество кубиков зависит от строения прямой мышцы

Может ли быть 10 кубиков

Теоретически их может быть 10. Дело в том, что ниже пупка прямую мышцу может пересекать еще одно сухожилие, что дает возможность накачать еще одну пару кубиков. Но наличие этого сухожилия — крайне редкая ситуация, поэтому мало кому удается построить такой пресс.

Почему пресс бывает неравномерным

Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы накачать пресс, но конечный результат их разочаровывает – например, бывает так, что кубики получаются неравномерными. В чем причина? Строение прямой мышцы, расположение перемычек — это генетическая особенность. У некоторых людей перемычки располагаются в шахматном порядке или сдвинуты. Когда пресс не накачан, такая особенность незаметна. Но при проработке пресса мышца увеличивается в размерах, и особенность расположения перемычек обуславливает расположение кубиков.

У некоторых людей пресс будет состоять из 8 кубиков, у других — из 6, у кого-то — только из 4

Такие особенности никак не влияют на силу или производительность мышц, поэтому можно заниматься любыми силовыми тренировками, чтобы накачать пресс.

Кубиков пресса может быть 4, 6 или 8

Упражнения для прокачки пресса

Одни из самых эффективных упражнений для пресса — скручивания:

  1. Скручивания с нижнего блока. Веревочную рукоять прикрепите к нижнему блоку, возьмите рукоять обеими руками. Ноги расположите на ширине плеч. Встаньте спиной к тренажеру, рукоять перенесите через плечо. Выполните наклон к противоположному колену.
  2. Косые скручивания на наклонной скамье. Лягте на скамью, одну руку положите на затылок, другую — на бедро. Сделайте скручивание, касаясь локтем противоположного колена.
  3. Скручивания корпуса. Упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Ступни зафиксируйте. Туловище поднимите, создав V-образный угол, руки вытяните вперед, повернитесь в правую сторону. Повторите упражнение в другую сторону.
Скручивания — самые эффективные упражнения на пресс

Программа прокачки мышц пресса должна включать силовые упражнения, кардионагрузку, а также грамотную диету с уменьшением количества калорий.

Как накачать пресс. Сколько кубиков на прессе у мужчин и за сколько их можно накачать

Привет мои дорогие! Сегодня поговорим о том, сколько кубиков на прессе у мужчин. Скоро лето (или уже?) и я думаю, этот вопрос красоты тела стоит ребром у многих из вас. До недавнего времени я никак не мог получить тот самый рельеф и 8 кубиков (иногда, верхние два не считают, и получается, что 6 кубиков). Но, все изменилось, когда я поменял своего тренера (с которым работал несколько лет) и записался в новый тренажерный зал.

Я никак не мог понять почему, у одних есть кубики на животе, а у других нет. И вот в субботу у меня сорвались планы, и я решил не валяться дома у телевизора, а пойти на тренировку. В зале было всего 2 человека, и проделав всю прописанную программу я начал, как обычно, в конце каждой тренировки, качать пресс. Тут ко мне подошел Ростик, тренер клуба и сказал, что я все делаю неправильно, что на наклонной скамье я пресс никогда не накачаю.

Мужская анатомия — кубик, пресс и вот это все

Мы все знаем, что у каждого человека есть мышцы живота. Прямая мышца в народе и называется «кубиками», она делится на 2 отдела: тот, что расположен вверху и внизу.

Разница этих отделов заключается в том, что верхний отдел работает, когда вы пытаетесь приблизить свою грудь к тазу, а нижний наоборот, когда вы подносите таз к груди. Поэтому и не работает техника «подъем туловища на наклонной скамье». Во время этого упражнения пресс работает только на самом начальном этапе, потом туловище поднимается не за счет мышц живота, а за счет работы поясничного отдела.

Это же и касается нижнего отдела, как правило, все тренера говорят нам, чтобы мы поднимали ноги к груди, но это не работает.

Нужно поднимать не ноги, а таз к груди, тогда появятся кубики.

Косые мышцы живота, они находятся по две стороны от прямой мышцы. Многие пренебрегают упражнениям на эту группу мышц, потому что думают, что талия увеличится в объеме. Вообще, я могу по своему опыту, поделить всех тренеров планеты на 2 категории: те, кто говорит качать косые мышцы и те, кто запрещает это делать.

Если вы не девушка и непрофессиональный бодибилдер, которому нельзя иметь широкую талию, качайте косые мышцы, только с ними вы будете иметь красивый пресс. Косые мышцы делают прямую мышцу более четкой, они создают специальную линию, которая делает очертание всех кубиков.

Не верите? Посмотрите фото одного никому не известного по фамилии Стетхем, у него выделяются именно косые мышцы.

Если вы не знаете, как быстро накачать пресс в домашних условиях или спортзале вам нужно следовать нескольким правилам. Но, только четко выполняя их, вы достигнете желаемого результата.

Вы до сих пор не знаете, как накачать пресс к лету?

Правило первое

Сократите количество тренировок на пресс. Для того чтобы накачать красивый пресс достаточно выбрать по одному, но очень эффективному упражнению на каждую мышцу. Самая распространенная ошибка всех занимающихся: мы делаем много упражнений (которые не совсем эффективны) и, как правило, задействуем только одну мышцу живота.

Правило второе

Освойте правильную технику выбранных вами упражнений. При выполнении их должна работать та мышца, на которую идет работа.

Правило третье

Со каждой тренировкой добавляйте вес. Качать пресс, рассчитывая только на вес собственного тела нерационально, его можно не качать вообще. Пресс, оказывается, как и все другие мышцы нужно качать с дополнительным весом, при этом он должен постоянно увеличиваться. Ошибка 99 процентов людей (и моя тоже), которые пытаются накачать пресс, заключается в том, что все пытаются получить кубики без использования дополнительного веса.

Ну, это правда ребята, я раньше и не думал об этом, когда мы делаем жим штанги лежа, чтобы накачать грудь мы же берем гриф, а не просто опускаем руки в надежде что мышцы начнут расти. И с каждой новой тренировкой мы добавляем больше блинов, добавляем вес, и со временем наши мышцы начинают становиться больше, появляется рельеф. Ростик мне рассказал, что точно так же и с прессом. Ошибка всех новичков в зале (и моя тоже): не добавляйте количество повторений на пресс, добавьте вес. Дома, в качестве веса можно использовать блины от штанг и гантелей, или же проявите фантазию (кирпичи, мешки с песком и тд).

Четвертое правило

Сократите количество подходов. Невероятно, но именно это правило помогло мне добиться желаемых результатов. Кубики появляются не от количества повторений и подходов, они появляются от небольшого количества правильно подобранных упражнений. Достаточно выполнить всего пару правильных подходов, которые заставят ваши мышцы расти.

Пятое правило

Сейчас я полностью развею ваше представление о прессе. По словам моего нового тренера, самый о прессе: его можно и нужно качать часто. Эта самая глупая ошибка, которую допускают все новички. Как вы знаете, мышцы растут не в тот момент когда вы их сокращаете, а в момент отдыха. И не нужно целыми днями качать пресс, от этого он не появится.

Он появится, только когда вы начнете отдыхать после тренировок. Мышцы пресса быстро не восстанавливаются и чтобы они росли им нужно давать много времени на восстановление. Ростик рекомендует качать пресс раз в неделю. Он говорит, что чем чаще вы качаете пресс, тем чаще он сокращается в не восстановленном состоянии. С каждой новой тренировкой вы уничтожаете свои мышцы на животе.

Четкий и рельефный пресс – мечта многих. И чем сложнее его добиться, тем больше этого хочется. Он завораживает, привлекает внимание и является предметом гордости. Да, есть люди, которым не нужно прилагать много усилий для того, чтобы красоваться своими кубиками на пляже, но в большинстве случаев это долгая и кропотливая работа.

Давайте развеем мифы, которые способны помешать вам в достижении цели:

1.Количество кубиков = количество мышц
Прямая мышца живота – именно она делится на кубики горизонтальными и вертикальными сухожилиями. Количество и форма кубиков определена генетикой, и изменить что-либо под силу только пластическим хирургам.

2.Большое количество повторений = четкий пресс
На самом деле, это не так. Если прокачивать пресс в большом количестве повторений, то, после снижения процента жира в организме, вы увидите просто плоский живот . А для того, чтобы кубики стали кубами, вам нужно работать с дополнительным весом в 8-12 повторениях, так же как и с остальными мышцами.

3.Ежедневные тренировки = рельефный пресс
Пресс, это такая же мышца, как и все другие. И ему тоже нужно время для восстановления. Вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трех раз в неделю.

4.Скручивания = лучшее упражнение для пресса
На самом деле для абдоминальной области существует огромное количество упражнений. Вам нужно выбрать те из них, которые подходят именно вам, при выполнении которых, вы прекрасно чувствуете работу целевых мышц. И не забывайте, что все упражнения нужно выполнять с идеальной техникой, не прибегая к помощи инерции.

5.Упорство в тренировках = рельефный пресс
Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока в абдоминальной области присутствует лишний жир, кубиков вам не видать. Но одних только силовых тренировок недостаточно. Жир удаляется диетой и кардиотренировками. И только снизив его до 10%, вашему взгляду откроется прекрасное зрелище.

6.Наклоны в стороны = рельефный пресс
На самом деле, наклоны в стороны далеко не самое лучшее упражнение для брюшных мышц.
Это движение задействует в первую очередь косые мышцы живота, укрепляя и увеличивая их. А это ведет к небольшому, но все же, расширению талии. Вы уверены, что это входит в ваши планы?

7. Большое количество повторений + ежедневные тренировки = рельефный пресс
Запомните раз и навсегда, что локального сжигания жира не существует. Для того, чтобы прорисовать ваши кубики, нужно определенное время придерживаться строгой диеты и ежедневно выполнять аэробные нагрузки (бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде). Постепенно уменьшив количество жира в организме до 10%, вы увидите ваши кубики, но если вы хотите наблюдать их и в расслабленном состоянии, придется поработать еще, и снизить количество жира до 6%. Чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь помощью жиросжигающих добавок, которые ускоряют метаболизм и способствуют переработке жира в энергию.

Чем дольше длится процесс похудения и чем ниже ваш процент жира, тем более неохотно организм прощается с лишним. Но, если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то, о чем мечтали – четкие и рельефные кубики.

Еще в Древней Греции и Риме рельефный торс считался признаком здоровья и физической выносливости мужчины. Безупречные 6 кубиков пресса украшали статуи могущественных богов Олимпа и других мифологических героев. Современные стандарты красоты не претерпели серьезных изменений, поэтому миллионы мужчин стремятся любыми способами привести себя в форму, накачать идеальный пресс.

Мышцы, окружающие брюшную полость, участвуют в формировании осанки, удерживают позвоночник и защищают органы от механических повреждений. Боковые стенки состоят из косых мышц живота и поперечной мышцы, которая располагается горизонтально, огибая талию. Прямая мышца живота отвечает за наклон туловища вперед и смещение ребер вниз, а также поднимает таз при фиксированном корпусе.

Мышцы живота.

Три или четыре поперечные перемычки из сухожилий прерывают мышечные волокна, образуя на теле “кубики”. У человека может отсутствовать нижняя перемычка от природы, в таком случае будет не 8 кубиков пресса, а всего 6.

Добиться желаемого результата за 1 день или за неделю не удастся, все зависит от типа фигуры, степени запущенности брюшных мышц, наличия мотивации и силы воли. Кубики пресса за 30 дней проявляются лишь у мужчин худощавого телосложения. Что касается полных людей, то даже “натренированные” мышцы визуально не видны за прослойкой жира, именно похудение способствует быстрому формированию крепкого рельефа на животе. Низкая интенсивность прокачки пресса (1–2 занятия в неделю) или работа мышц на износ отдаляет мужчину от заветной цели минимум на месяц.

Чтобы появились кубики пресса, необязательно ходить в тренажерный зал, мужчина может усилить мускулатуру корпуса в домашних условиях. Главное – соблюдать систематичность, не спешить, тщательно продумать программу занятий.

Базовые упражнения для развития пресса:

  • Скручивания. Выполняются лежа на спине. Слегка сгибаем ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Ладони расположены на затылке, если мужчина качает пресс недавно, то лучше положить руки вдоль тела. Приподнимаем плечи и туловище, стремясь достать правое плечо левым коленом. Через пару секунд возвращаемся в исходное положение. Делаем от 12 до 30 раз в одну сторону, потом в другую. За 10 дней с помощью скручивания можно подтянуть живот, но чтобы накачать 6, 8 или 10 кубиков пресса, понадобится от 1 до 3 месяцев.
  • Подтягивание корпуса к ногам. Благодаря упражнению максимально эффективно прокачивается прямая мышца живота. Лягте на спину, поднимите прямые ноги под углом 90° и коснитесь руками ступней. Затем согните ноги, верните лопатки и руки в исходную позицию, еще раз дотянитесь руками до ступней. Повторите задание 20 раз, не забывая чередовать ноги.
  • Упражнение “Велосипед”. Позволяет быстро накачать нижние кубики пресса. Тренируем мышцы при сцепленных на затылке ладонях, лежа на полу. Начинаем в медленном темпе “крутить педали”, поднимая навстречу левому колену правый локоть и наоборот. На вдохе принимаем исходную позу. Нагружаем пресс от 10 до 15 раз по 3–4 подхода.
  • Жим над головой. Упражнение выполняется в сидячем положении. Согните колени, удерживая гантели на уровне плеч. Поднимите ноги под прямым углом. Отклоняясь назад, заносим руки над головой, одновременно выпрямляя колени. Через 3 секунды вернитесь в исходную позицию. Чтобы накачать пресс до кубиков, достаточно будет 15 повторений через день.

Планка – самое эффективное упражнение для пресса.

До начала пубертатного периода мышцы у мальчиков не такие выносливые, как у парней или взрослых мужчин. Они содержат много воды, мало белков и жиров, поэтому тренироваться в возрасте 6–9 лет с отягощениями не рекомендуется. Для начала подойдут подтягивания на турнике, приседания и классические отжимания от пола.

Чтобы усилить эффект прорисовки кубиков пресса, упражнения лучше делать утром, на голодный желудок. После пробуждения мышечные клетки содержат много гликогена, поэтому мужской организм вынужден превращать в источник энергии подкожный жир. Прежде чем накачивать нижние и верхние мышцы живота, опытные тренеры советуют втирать в них заранее подготовленные кубики льда. Затем качаем пресс, выжидаем 20 минут и плотно завтракаем.

Спортивное питание

Многие мужчины, желая быстро накачать кубики пресса, садятся на строжайшую диету. Такой подход к наращиванию мышц ведет к обратному результату: организм аккумулирует лишние калории и прячет кубики пресса глубоко под жиром.

Пищевой рацион для мужчин, тренирующих брюшные мышцы, должен включать:

  • Жидкость (не менее 2–3 литров негазированной воды в сутки).
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты.
  • Каши на воде, овсяные хлопья.
  • Яйца (в вареном виде).

При формировании пресса с кубиками ежедневное меню должно на 1/3 состоять из белков, на 2/3 – из сложных углеводов. Желательно, чтобы количество жиров, поступающих в организм, не превышало 20 % принимаемых калорий. Отдавайте предпочтение пареной и вареной пище. Прокачивая мышцы пресса, вычеркните из жизни алкоголь, жареные блюда, белый хлеб, сдобу и мед.

Правильная частота спортивного питания, а именно 5–6 раз в день, со временем избавит мужчину от проблем с обменом веществ, приблизит к идеально накачанным кубикам пресса. Разовая порция не должна превышать 200–250 г продуктов. Диета для прокачки пресса предполагает употребление протеиновых коктейлей. Белковую смесь можно приготовить дома путем взбивания стакана йогурта или кефира с яичным порошком (60 г), добавляем по вкусу мед и орехи. Напиток помогает мужчинам с нормальным весом за месяц “высушить” тело без потери мышечной массы.

Что-то пошло не так

В 99% случаев проблемы с брюшным прессом обусловлены неравномерным развитием скелета. Если ребра не симметричны по форме и местоположению, то кубики будут неровными. Также кривизна пресса может быть связана с особенностями строения абдоминальных мышц и сухожильных перемычек, когда кубики расположены под углом. Врожденные дефекты исправляются долго или вовсе не подлежат коррекции.

Правильная форма кубиков пресса приобретается с помощью следующих упражнений:

  • Лягте на пол, расположите руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, затем вернитесь в исходную позицию. Темп тренировки должен быть медленным, дыхание – глубоким. За 2–3 подхода по 10 упражнений укрепляются мышцы нижнего пресса.
  • Лежа на спине, сцепите руки на затылке и согните ноги. Приподнимите верхнюю часть корпуса, стараясь коснуться локтями коленей. Сделайте 10–12 повторов, постепенно увеличивая их число до 30–40. Чтобы исправить кривой пресс, не рискуя растянуть мышечные ткани, выполняйте задание через день.

При асимметричной форме кубиков запрещено делать упражнения с перекосами в какую-либо сторону. Тренировочная программа направлена на выравнивание осанки и укрепление мышц спины. Контролируйте положение тела за столом и при ходьбе, шею держите прямо, не сутультесь.

Идеально разрисованная сетка кубиков на животе придает мужчине уверенности в своих силах и привлекательности. Правильное питание в комплексе с физическими упражнениями позволит в сжатые сроки добиться красивого, рельефного пресса. Желаем удачи!

Как правильно подобрать одежду и обувь для тренировок? Каким требованиям она должна соответствовать? Что не стоит одевать?

Благодаря какой диете Егор Холявин похудел? Фото участника Дом 2 до и после, которые он выложил в интернет сейчас.

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Очень важно обзавестись желанием и мотивацией для начала тренировок, но есть и ещё ряд аспектов, которые необходимо учитывать: физическая форма, здоровье, возраст и др.

Рацион на пресс

Первым делом при прокачке пресса нужно снизить в рационе количество углеводов и заменить их белками. Правда, работать такая стратегия будет лишь в том случае, если вы регулярно выполняете комплекс упражнений для пресса. Ниже приводится примерный рацион питания бодибилдера, который не только укрепит мышцы, но и позволит добиться рельефа в области живота:

  • завтрак (8:00-8:30) – омлет из 5 белков и 1 яичного желтка, разрешено добавление бекона или сыра, 2 кусочка цельнозернового хлеба, капсула витаминов и рыбий жир;
  • обед (12:00-12:30) – 200 г постного мяса, готовить которое следует на гриле и в духовке, 250 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, витамины и рыбий жир;
  • полдник (15:00-15:30) – 250 г каши (отлично подойдёт овсяная или гречневая), 200 г овощного салата без заправки, 10 г ;
  • ужин (18:00) – 200 г отварного мяса (куриное филе или говядина), 200 г овощей (можно в салате, но без заправки, никакого картофеля!), витамины и рыбий жир;
  • поздний ужин (20:00-21:00) – творог с фруктами, 10 г ВСАА.

Накачать мышцы и сжечь жир:

Для того чтобы наши старания, направленные на эффективную прокачку пресса, привели к желаемому результату, нужно знать о некоторых особенностях и нюансах тренировки брюшных мышц, а также об основных правилах питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Сколько их и откуда берутся кубики пресса?

Дело в том, что количество кубиков на животе не у всех одинаково – это связанно со строением тела человека, у одних людей может быть 8, а у других 6 кубиков . Причина таких отличий – особенности структуры прямой мышцы пресса, на которой есть определённые перемычки. Их может быть 3 или 4: две располагаются выше пупка, одна на уровне, а ниже пупка может быть, а может и отсутствовать, и то и другое абсолютно нормальное явление. Зона, находящаяся выше пупка, легче всего поддается прокачке и там быстрее можно увидеть долгожданные кубики, чего не скажешь о нижней части пресса – на которой рельефность даётся сложнее.

Особенности брюшных мышц

Самая основная – это прямая мышца живота, она состоит из двух параллельных плоских лент и берёт своё начало в верхней части рёбер, прикрепляясь внизу к лобковой части. Перпендикулярно ей, располагаются поперечные мышцы, а по диагонали – внешние и внутренние косые. Данные пары мышц, соединяясь между собой, образовывают брюшную стенку.

Когда люди ведут преимущественно сидячий образ жизни (офисные служащие, студенты, школьники), места крепления прямой мышцы сближаются, что ведёт к ослаблению брюшных мышц . Для того чтобы понять какие мышцы нужно укрепить, лягте на спину и приподнимите плечи, если образуется выпуклость в нижней части живота, значит, потеряли тонус поперечные мышцы. Если лёжа на животе приподнять ноги, мы увидим выпуклость вдоль всего живота – это значит, что ослабела прямая мышца. И те и другие мышцы нужно укреплять. Самый простой и доступный способ укрепления поперечной мышцы – втягивание живота. Это можно делать в любом месте, на работе, в транспорте, занимаясь домашними делами.

Для укрепления прямой мышцы, наиболее эффективны скручивания. Дело в том, что прямая мышца наверху, прикреплена к пятому, шестому и седьмому ребру, а внизу к кости таза. Когда мы делаем скручивания, она напрягается, помогая позвоночнику сгибаться. Все упражнения, направленные на сгибания позвонка, укрепляют прямые мышцы живота.

Почему длительное время, качая пресс, кубиков не видно?

Даже если мы накачали брюшные мышцы, то долгожданные кубики мы можем и не увидеть, так как они будут скрываться под слоем жировых запасов на животе. Основная часть их сосредоточена в нижней части живота и для того, чтобы увидеть красивый рельефный пресс, нужно будет активно бороться со сжиганием жира и в этой области.

Подход к рельефному животу должен состоять не только из упражнений на пресс, а из комплекса движений для всего тела. Стоит также учитывать регулярность тренировок, технику выполнения и правильное питание.


Соблюдая эти простые правила с сайт , и не ленясь в спортзале, вы уже совсем скоро заметите, как лишний жир с живота буквально пропадает. А если не останавливаться на достигнутом, то скоро и кубики пресса появятся! Но перед этим нужно долго и упорно тренироваться и правильно кушать на протяжении каждого дня. Кстати, мотивация и позитивный настрой не менее важны для положительного результата, особенно если вы посещаете спортзал или ходите на утренние пробежки с напарником. И не забывайте почаще делать селфи, чтобы явно видеть достигнутые результаты в области пресса.

Подтянутый плоский живот с рельефным красивым прессом – мечта многих девушек и мужчин. Обрести спортивное тело и добиться появления кубиков на животе не просто, но правильное питание и регулярные тренировки помогут достичь результата даже в домашних условиях. Узнайте, как сделать пресс рельефным, в этой статье.

Сколько кубиков пресса у человека

Кубики пресса – это результат развитой прямой мышцы живота. Три сухожилия пересекают мышцу, образуя четыре парных вертикальных участка, напоминающих кубики. То есть, у человека есть восемь кубиков пресса – их хорошо заметно на фото профессиональных спортсменов. Накачать шесть верхних кубиков легче, чем два нижних, поскольку сверху в брюшной полости больше мышечной ткани. Теоретически, бывает десять кубиков пресса, но такое мышечное строение встречается очень редко.

Как накачать пресс до кубиков

Чтобы обрести рельефный живот, следует систематически заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Кубики на животе у девушек, из-за физиологических особенностей, могут прятаться под прослойкой жира. Мужчинам прокачать рельеф живота намного проще. Кроме упражнений на пресс, уделяйте внимание кардионагрузкам – бегу, плаванью, аэробике, ходьбе пешком, прыжкам на скакалке, танцам, езде на велосипеде. Это поможет убрать жир, и автоматически сделать рельеф пресса более выраженным.

Кубики пресса у девушек

Женская фигура менее склонна к проявлению ярко выраженной мускулатуры, нежели мужская. Но все чаще женщины желают иметь не просто плоский подтянутый живот, а рельефный пресс. Чтобы кубики у девушек стали видны, следует интенсивно тренироваться, придерживаясь белковой диеты, которая поможет сжечь жировую прослойку в области талии. Следует помнить, что качая пресс, вы не сделаете живот худее, а лишь придадите ему рельефности, при условии, что процент жира на теле будет минимальным.

Рельефный пресс у мужчин

Кубики пресса у парней существуют изначально – так уж устроена мускулатура мужского тела. Видны кубики не у всех – причиной этому является жир, покрывающий брюшные мышцы. Если вы желаете обрести красивый пресс, сбалансировано питайтесь, исключив из рациона вредную пищу, и уделяйте время интенсивным занятиям спортом. Не стоит качать лишь брюшные мышцы – делайте комплексную тренировку для разных частей тела, жировая прослойка уйдет, а кубики станут заметными. Для быстрого результата занимайтесь с весом – это увеличит нагрузку, поможет быстрее сжечь жир и развить мышцы.

Как накачать рельефный пресс

Кубики на прессе – заветная мечта большинства людей, занимающихся спортом. Чтобы пресс стал рельефным, нужно уделять ему 15 минут от всей длительности тренировки. Начните делать кардионагрузки, питайтесь правильно, регулярно выполняйте комплекс упражнений для пресса, и вы обретете рельефный живот. Правильная техника выполнения и ощущение напряжения в брюшных мышцах гораздо важнее количества повторений.

Как накачать нижние кубики

Упражнения для нижних мышц живота, которые помогут накачать кубики:

  1. Скручивания с поднятыми ногами. Исходное положение: лежа на спине, таз приподнять перпендикулярно полу, ноги согнуть в коленях. На выдохе напрягать пресс, приподнимать верхнюю часть туловища. Ноги не опускаются. Выполнять 3 подхода по 13-15 раз.
  2. Подъем корпуса на 90°. Лечь на пол, согнутые в коленях ноги стоят на ширине плеч. Руки за головой, локти разведены. С выдохом делать подъем верхней части туловища к коленям. Зафиксировать корпус в перпендикулярной точке, медленно опустить назад, максимально напрягая брюшную мускулатуру. Делать 2 подхода по 15 раз.
  3. Прямые скручивания. Исходная позиция: лежа на спине, делать неполные подъемы верхней части корпуса, прижимая поясницу и стопы к полу. Держать руки за головой, чувствовать мышечное напряжение. Повторять 15-20 раз по 3 подхода.

Как накачать верхние кубики пресса

Прорабатывать верхние мышцы пресса следует не менее тщательно, чем косые и нижние. Тренировка для верхних кубиков не требует много времени, главное – напрягать брюшные мышцы аж до ощущения жжения. Выполняйте такие упражнения для верхних мышц живота:

  1. «Ножницы». Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги на 30°. Напрягая мышцы живота, совершать горизонтальные перекрестные махи поочередно левой и правой ногой. Делать 3 подхода по 27-30 раз.
  2. Обратные скручивания. Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. Приподнимать нижнюю часть туловища, подтягивая колени к подбородку, лопатки и ладони оставлять прижатыми. Выполнять 20 повторений по 3 подхода.
  3. «Перочинный нож». Лежа, руки вытянуть ладонями вверх за головой. Выдыхая, поднимать корпус и ноги, удерживаясь на ягодицах. Пальцы рук должны прикасаться к носкам. Повторять 20-25 раз по 2 подхода.

Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики

Время, которое понадобится для появления кубиков на животе, рассчитывается индивидуально для каждого человека. Пресс есть у всех, даже у полных людей, но виден он только, когда процент жировых запасов в организме не превышает норму. Чтобы сделать рельефный пресс в домашних условиях, необходимо регулярно делать упражнения и питаться правильно, сократив в рационе углеводы.

Для полного человека процесс будет долгим – необходимо похудеть, чтобы кубики стали заметны. Для тех, чей вес не выходит за пределы нормы, скорость появления результата будет зависеть от интенсивности и систематичности тренировок. За неделю ощутимых изменений вы не заметите, но если заниматься ежедневно с полной отдачей, через несколько месяцев получится похвастаться прокачанными кубиками.

Что делать, чтобы появились кубики на животе

Если вы желаете сделать красивый пресс кубиками, придерживайтесь нескольких основных правил:

  • питайтесь правильно – в рационе должны преобладать белки, употребление простых углеводов следует ограничить;
  • занимайтесь кардио тренировками – бег, аэробика и плавание запустят процесс сжигания жира;
  • работайте с грузиками и дополнительным весом, чтобы нарастить мышечную массу;
  • пейте много воды, чтобы восполнять жидкость, потерянную во время тренировок;
  • отдыхайте, позволяя мускулатуре восстанавливаться после нагрузок;
  • не забывайте о спине – если качать только мышцы живота, позвоночник будет страдать из-за неравномерной нагрузки;
  • постепенно увеличивайте нагрузки, периодически меняйте программу тренировок, чтобы мускулатура не привыкали к однообразным упражнениям.

Питание для пресса до кубиков

Стремясь быстро сделать красивый живот, большинство людей переоценивает важность упражнений, забывая о значимости сбалансированного питания. Диета для кубиков пресса предполагает отказ от сладостей, мучных изделий, жирной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом. В рационе должны преобладать белки – сжигатель калорий и главный помощник в наборе мышечной массы. Простые углеводы следует употреблять ограничено, поскольку они вызывают чувство голода и провоцируют переедание.

Регулярные тренировки без правильного питания не значат ничего. Вы можете накачать кубики, но не увидите их под слоем жира, если вы не откажетесь от алкоголя и вредной высококалорийной пищи. Людям, страдающим от абдоминального ожирения (жир накапливается не под кожей, а возле внутренних органов), рекомендуется вначале сбросить лишние килограммы, используя сбалансированную диету и кардионагрузки, а после приступать к тренировкам для пресса.

Видео: как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Black Dice REPO страница для прессы

Black Dice REPO страница для прессы

Черный Игральные кости “РЕПО”

Лапа Дорожки PAW 26 cd / double lp / digital

300 dpi jpeg передней обложки:

300 dpi jpeg полосы от Джейсон Фрэнк Ротенберг с Art by Black Dice:

300 dpi jpeg полосы от Джейсон Фрэнк Ротенберг:

Живое фото Фрэнка Сиринго:

РЕПО пятый альбом Black Dice.В Трио из Бруклина, штат Нью-Йорк, никогда не работало так усердно над созданием набора лаконичных, звуковой удар или откровенно причудливые мелодии, чем в этом сборнике бомбы тона бахромы. И все же новый Одновременно возникла философия блюз-бэнда у дороги, позволившая группе расслабить и выбросить пластинку, полную размытых хуков и увеличенных риффов так же случайно, как седой обитатель придорожных ныряний может извергнуть слуховую алхимию между несколькими варками.

Братья Эрик и Бьорн Коупленд и Аарон Уоррен провели большую часть 10 лет в ежедневном контакте, путешествуя по миру и создавая свой зубастый звук воздушные шары при обстоятельствах, с которыми не справились бы самые разумные люди. В результате коллективный разум, занятый тремя, неизбежно результат такого большого общего опыта, как музыкального, так и повседневного. Их общественное сознание забито мусором не меньше. озабочены созданием запоминающихся мелодий, и часто песни, вытекающие из этого содержат в равных частях напыщенный инфекционный ритм и хаотичный детрит.

REPO – это звук дисциплинированная группа космических шутников, стремящихся вернуть популярный ландшафт культура заставляет нас поверить в то, что мы не можем себе этого позволить. Пластинка непочтительно мультирует звуки и изображения радио, телевидения и Интернет в плодородную кучу компоста, извивающуюся новой, сырой жизнью.

баллов репо:

– Реклама Forcefield PR

– Продвижение радио колледжа Terrorbird

– Полный тур по Северной Америке в этом весна

– CD и двойной LP имеют 20-страничный буклет с эксклюзивным артом группы

– Записано в Brooklyns Rare Книжная комната

– Музыкальное видео, созданное вручную группа в работе

– Посетите Black Dice на сайте www. blackdice .net

Треклист:

1. Ночной крем 2. Глазин 3. Прибыль плюс проценты 4. Вихрь 5. Кукарача 6. Пастбище идиотов 7. Ленивое телевидение 8. Приятель 9. Десять дюймов 10. Куриное дерьмо 11. Овощи 12. Городской супер-туман 13. Ультра-рвота. 14. Gag Shack

Дата выпуска: 7 апреля , г. 2009

Биография Black Dice

Black Dice – это взрывная, радикальная и злобно уникальная рок-н-ролльная группа. Базирующееся в Бруклине, штат Нью-Йорк, трио очень независимое и упорное. дисциплинированный и бескомпромиссный подход. Братья Эрик и Бьорн Коупленд и Аарон Уоррен провели более Десятилетие записи, гастроли и раскрытие своей причудливой музыкальной доктрины на аудитории по всему миру. Запуск как громкое, хаотичное сочетание трэша начала восьмидесятых и резкого шума, группа трансформировалась с каждой записью и каждой эпохой выступления. Музыка в настоящее время сохраняет элементы нойза и протоиндустриального стиля. экспериментирование, органично предлагая минимальное, электронные, хип-хоп и психоделические идеи, а также идеи панка, тропической музыки, и дубляж.Соответствует каждой эпохе и весь их материал – дерзкая, агрессивная эстетика ручной работы, которая одновременно упивается и реконфигурирует всю популярную культуру.
Black Dice образовались весной 1997 года в Провиденсе, Род-Айленд. В то время Бьорн Коупленд (гитара), Хишам Бхаруча (ударные) и Себастьян Бланк (бас) учился в Школе дизайна Род-Айленда, в то время как Эрик Коупленд (вокал) все еще учился в средней школе в штате Мэн. Ранние шоу редко длились более пятнадцати минут и были характеризовались насильственными действиями, при которых травмы часто получали группа и публика одинаково.Живые сеты, смешанные структурированные песни с импровизированным звуком манипуляции и шоу различались от ночи к ночи.
Летом 1998 года группа переехала в Нью-Йорк, где собирался Эрик. колледж. На раннем выступлении в Нью-Йорке группа познакомилась с нынешним участником Аароном. Уоррен, который недавно переехал из Лос-Анджелеса, чтобы поступить в Нью-Йоркский университет. Весной 1999 Себастьян уходит из группы, и к группе присоединяется Аарон.
Примерно в то время акцент сместился с обычных песен. структуры для более открытых акустических исследований.Шоу этой эпохи поддерживать одинаково физическое присутствие за счет использования высоких уровней громкости и крайний диапазон частот, и буйная производительность стала меньше частый. Музыка больше походила на сырой индастриал первого поколения. музыка или современная силовая электроника, чем обычный нойз или хардкор.
К осени 2001 года продолжительность живых выступлений выросла почти до пяти или шести. время более ранних сетов, с эпизодической песней до 45 минут. Упор на обработку сигналов обеспечил более широкую звуковую палитру.Пока объем и физическое присутствие звука оставалось решающим, мелодия и повторение стали ключевые композиционные элементы. Смещение фокуса привело к появлению нового нежного и мелодичное качество под насыщенную, дерзкую музыку.

Весной В 2004 году группа рассталась с давним барабанщиком и другом Хишамом Бхаручей. Несмотря на трудный переход, группа продолжала писать, записывать и гастролировать. тройка. Вновь претерпев метаморфизм, Black Dice превратился в композиционная единица, с небольшим акцентом на импровизацию или длинную форму песни.Была принята почти попсовая чувствительность, с более короткими и запоминающимися мелодии подпрыгивают.
Визуальное искусство было ключевым двойником музыки, со всеми дизайн конверта для пластинки, сделанный участниками группы. Художники Ара Петерсон и Дэнни Перес снял видеоклипы на песни, а мистер Перес представил микс живого видео. на концерт группы с осени 2005 года. Последние релизы включают ограниченное количество выпуск афиш, а летом 2005 года группа выпустила свой первый не музыкальный объект; 128-страничная книга коллажей, созданная в сотрудничестве с фотографом Джейсон Франк Ротенберг.В 2007 г. группа сняла свое первое видео с Кокомо, визуальное месиво из отобранных изображений с телевидения и Интернета.
Группа десятки раз гастролировала по Америке и Европе, побывала в Япония дважды. В 2005 году трио записало альбом в Байрон-Бей, Австралия. после тура. В 2006 году группа выступила в Бразилии, и был дан концертный сет. Снято по национальному телевидению в Лиме, ​​Перу. Практически любой тип место встречи служило фоном для шоу Black Dice; из подвалов и склады в художественные галереи и музеи, от домашних выставок до гигантских уличных фестивали или официальные сидячие театры.Размещение музыки в контексте в отличие от обычного шоу остается неотразимым источником вдохновения для уникальных выступления.

ROLL THE DICE – Фотография Дэвида Ярроу

В салоне Silver Dollar в Бьютте есть все, что я искал бы в баре для фотосессий – глубокий и тонкий, интересный декор стен и хорошее неоновое освещение. Кроме того, в помещениях очень мало признаков современности.

Craps была доминирующей игрой в казино в Лас-Вегасе со времен Второй мировой войны, и я всегда хотел включить стол в один из своих наборов.Как только я осмотрел бар, я увидел потенциал – нам просто нужно было найти старый стол для игры в кости где-то в Бьютте. Это было несложно, ведь когда-то здесь жили 100 000 человек и зимние вечера были долгими.

Крэпс как игра больше подходит для фотосъемки, чем рулетка и покер, потому что игроки могут толпиться вокруг конца стола, когда один игрок неопределенно бросает кости в направлении оператора. Это сработало в промо-кадрах для Ocean’s Eleven, так что с таким же успехом может работать и в Серебряном долларе.Ключевым моментом является то, что все в конце таблицы должны – для целей фокусировки – находиться на одинаковом расстоянии от камеры. Внутри нет глубины резкости, а разница в два дюйма будет означать, что фокус на нарушителе отсутствует.

Кейт Бок создана для образа Шэрон Стоун из фильма «Казино», а Даниэла Брага неплохо снимается. Девочки хорошо поработали с Джорданом Белфортом – Волком с Уолл-Стрит – в нашей ретроспективе этого культового фильма в прошлом году, поэтому я пригласил его в Монтану на вторую часть.

Рамка просто работает – Элвис, игральные кости, взгляд волка и, конечно же, Кейт. Я бы вообще ничего не изменил, и это не обычное дело.

Доступные размеры (размер в рамке)

Большой: 71 “x 85” (180 см x 216 см)

Стандартный: 52 “x 61” (132 см x 155 см)

Saanich не сыграет в азартные игры и развлекательные заведения – Oak Bay News

Саанич сложил руку и вышел из-за стола, поскольку совет единогласно согласился прекратить обсуждения с Б.C. Lottery Corporation (BCLC) о создании казино в муниципалитете.

В середине марта мэр Фред Хейнс и Кун. Сьюзан Брайс решила возобновить усилия по открытию второго игрового и развлекательного заведения в регионе в Саанич, поскольку в этом районе началось восстановление экономики после пандемии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мэр, советник стремятся возобновить усилия по привлечению казино в Саанич

Отметив отсутствие корреспонденции от общественности по этому вопросу с тех пор, как бывший совет проявил интерес в 2015 году, и повторный интерес нынешнего совета в 2019 году, пара сочла необходимым возобновить разговор с сообществом.

В марте 2020 года BCLC предложил присутствовать на заседании совета, чтобы обсудить предлагаемое казино и ответить на вопросы советников. Встречу отложили из-за пандемии.

Ранее в этом месяце сотрудники Saanich запросили у совета указания относительно дальнейших шагов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новое казино Южного острова может быть в картах для Saanich

Совет получил поток писем от жителей как за, так и против идеи. Некоторые отметили, что игровые и развлекательные заведения откроют новые экономические возможности и что муниципалитет будет получать 10 процентов годовой прибыли.Другие выразили озабоченность по поводу последствий, которые такая возможность будет иметь для азартных игроков, и возможности отмывания денег.

Выслушав мнение сообщества, проведя собственное исследование и рассмотрев отчет персонала по этому вопросу, совет согласился с тем, что экономические выгоды от казино не перевешивают потенциальный вред, сказал Хейнс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Виктория больше не заинтересована в размещении казино в центре города

ПЕРЕРЫВ: В # Сааниче не будет казино!

Казино не является частью моего видения Саанича, и в моих разговорах с общественностью это тоже не часть их видения.

Я рад, что совет проголосовал за то, чтобы сосредоточить внимание на инклюзивном процветании, обеспечении жильем 4 всех и инициативах по повышению активности сообщества

– Зак де Врис – советник Саанича (@zacdevries) 4 мая 2021 г.

Представитель BCLC присутствовал на заседании совета 3 мая, но Хейнс сказал, что совет направит официальное письмо.

Он по-прежнему заинтересован в том, чтобы построить в восточном Заниче гостиницу и развлекательные заведения без казино.


У вас есть подсказка? Электронная почта: [email protected]

Подписывайтесь на нас в Twitter и Instagram и ставьте нам лайки на Facebook.

[email protected]

Сааничский район игорный бизнес

О играх в кости от PCalc

Вступление

Они видят, как я катаюсь

Dice от PCalc – это основанная на физике симуляция многогранных игральных костей для использования в настольных ролевых играх с подземельями и / или драконами.

Он работает на iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV. Отдельная версия также доступна для Mac.

Обладая почти фотореалистичной 3D-графикой, он поставляется с множеством великолепных наборов игральных костей. В нем даже есть фоторежим! Бросьте несколько кубиков с преимуществом или недостатком и любым заданным модификатором, и приложение автоматически вычислит правильную сумму.

Вы можете сохранить именованные предустановки, чтобы быстро бросить атаку любимого меча или точно определить, сколько урона ваш бард получил от этих семнадцати гигантских крыс.Щелкайте кубиками, чтобы стрелять ими по экрану, когда числа не идут вам на пользу.

Создавайте собственные кубики с любым текстом или смайликами на лицах или импортируйте собственные изображения и легко делитесь кубиками с друзьями. Вы даже можете создавать собственные функции броска, такие как бросание четырех кубиков и падение наименьшего значения или автоматическое изменение любого из них.

Поддерживает разделение экрана и скольжение на iPad, чтобы вы могли разместить его вместе с другими приложениями для ролевых игр, а также синтез речи, который может считывать список игральных костей и результаты.У него даже есть режим AR.

Идеальное приложение для каждого участника вашей вечеринки!

Скриншоты

Нажмите на любое изображение, чтобы увидеть его в увеличенном виде.

Скачать пресс-пак со скриншотами в полном разрешении можно здесь (269 МБ).

Покупка для iOS / iPadOS / watchOS / tvOS

Вы можете купить Dice от PCalc в App Store, нажав кнопку ниже:

Стоит 1 доллар.99 в США, цена варьируется в других странах. Это (в основном) универсальное приложение – одна покупка будет работать на iPad, iPhone, Apple Watch и Apple TV.

Для этого требуется iOS / iPadOS / tvOS 14.1 или новее, а также watchOS 5 или новее.

Хотя технически он работает на iPhone 6S и выше, он определенно предпочитает графическое мастерство iPhone X или новее. Для iPad рекомендуется процессор A10 или новее. Аналогичным образом рекомендуется использовать часы Series 4 или новее.

Покупка для macOS

Dice от PCalc для Mac доступен в Mac App Store, нажав кнопку ниже:

Требуется macOS 11 Big Sur или новее.

В настоящее время Apple не позволяет разработчикам объединять два существующих приложения в универсальную покупку, поэтому это отдельная покупка за 1,99 доллара США.

Служба поддержки

Если у вас возникнут проблемы или вопросы, напишите мне по адресу:

или свяжитесь со мной через Twitter по адресу:

@pcalc или @jamesthomson

и я сделаю все возможное, чтобы помочь.

История версий

2.4.1

  • Исправлена ​​проблема с дисплеем ProMotion со скоростью 120 кадров в секунду на iPhone 13 Pro.

2,4

  • Добавлена ​​поддержка iOS и iPadOS 15.
  • Добавлена ​​поддержка watchOS 8.
  • Добавлена ​​возможность связывать броски игральных костей с заметками через Quick Note на iPadOS 15.
  • Добавлены очень большие виджеты на iPadOS 15.
  • Добавлена ​​опция квадратного подноса для кубиков.
  • Теперь вы можете использовать Handoff для передачи состояния лотка для кубиков между вашими устройствами.
  • Более быстрое и точное определение момента, когда кости выпали.
  • Уменьшена чувствительность Digital Crown в приложении для часов.
  • Шары для боулинга больше не полые.
  • Исправлена ​​проблема с невозможностью закрыть настройки при использовании VoiceOver.

2.3

  • Добавлен тест на бросание кубиков AR – не полнофункциональный, но забавный!
  • С помощью сканера LiDAR вы можете бросить виртуальные кости, чтобы они упали со стола и заблудились под диваном!
  • Добавлены параметры для автоматической уборки и поворота кубиков в лотке, чтобы сделать их более читаемыми.
  • Добавлен новый кинематографический режим камеры, при котором игральные кости не увеличиваются.
  • Теперь вы можете отменить любое действие, выполненное с кубиками.
  • Позиции игральных костей теперь запоминаются между сессиями.
  • Теперь вы можете импортировать и экспортировать текущее состояние лотка для кубиков.
  • Нажмите на общую сумму в разделе истории, чтобы восстановить исходные кубики в том виде, в котором они были брошены. Доступно только для новых рулонов.
  • Вращение устройства больше не будет перебрасывать кубики.Наконец-то!
  • Исправлена ​​проблема с экспортом USDZ.
  • Dice от PCalc теперь требует iOS 14.

2.2.4

  • Добавлены две новые темы для игры в кости: «Звездная пыль» и «Сияние».
  • Добавлены монеты в приложение для часов.
  • Теперь вы можете указать, какой тип игральных костей доступен в режиме простого управления.
  • Улучшена речь о результатах игры в кости – теперь при необходимости произносятся нечисловые значения, например «Голова», «Решка» или «Улыбающаяся куча какашки».
  • монет теперь переворачиваются правильно.
  • Исправлена ​​проблема с сочетаниями клавиш.
  • Исправлен сбой временного сглаживания на старом оборудовании.

2.2.3

  • Добавлена ​​новая тема для игры в кости «Кря».
  • Ползунки в настройках камеры теперь привязываются к значениям по умолчанию.
  • Улучшены текстуры игральных костей в режиме Ultra 4K.
  • Исправлена ​​проблема с отражением очень блестящих кубиков.
  • Исправлена ​​проблема с положением элементов управления быстрого доступа.
  • Исправлена ​​проблема с положением заблокированного кольца кубиков.
  • Исправлен срок годности хлопьев.

2.2.2

  • Добавлены настройки камеры для необычных визуальных эффектов, включая размытие по глубине резкости и зернистость пленки! Нажмите и удерживайте кнопку камеры для быстрого доступа к ним.
  • Добавлена ​​кнопка для сохранения изображения лотка для кубиков или экрана «О программе» в вашу библиотеку фотографий.Да, я добавил фоторежим в приложение для игры в кости.
  • Добавлены две новые темы в трее: «Encom» и «Mifune».
  • Добавлена ​​возможность управлять освещением лотка.
  • Добавлены опции для временного сглаживания и ambient occlusion экранного пространства.
  • Добавлена ​​опция в редактор предустановок кубиков, чтобы не очищать лоток при прокрутке этой предустановки.
  • Добавлены сочетания клавиш для перемещения камеры между кубиками.
  • Коснитесь кубика в кинематографическом режиме или режиме камеры с кубиками, чтобы сфокусироваться на нем, нажмите еще раз, чтобы уменьшить масштаб.
  • Исправлены различные проблемы с кинематографическим режимом камеры.

2.2.1

  • Добавлен новый графический режим «Ultra 4K» для более четкого текста в кубиках.
  • Добавлен кинематографический ракурс камеры, когда вы бросаете критический удар или терпите неудачу.
  • Добавлено семь новых шрифтов для игры в кости.
  • Улучшен внешний вид лотка для кубиков.
  • Параметр «Использовать традиционный D6» теперь заменяет все значки D6 на кубики.
  • Исправлена ​​проблема с вертикальным выравниванием эмодзи при использовании определенных шрифтов для игры в кости.

2.2

  • Ранее заблокированные темы бонусных кубиков, «Артефакт», «Золотые кусочки», «Углеродное волокно» и «Рок-н-ролл», теперь доступны для всех.
  • Добавлены четыре новых темы бонусных кубиков, которые можно разблокировать, если вы когда-нибудь положили что-нибудь в банку с подсказками. Небольшое спасибо от нас за дополнительную помощь!
  • Добавлена ​​новая тема в трее “Дриада”.
  • Добавлены два новых шрифта для игральных костей: «Запределье» и «Первопроходец».
  • Добавлена ​​базовая поддержка AppleScript для игры в кости и получения результатов (в macOS).
  • Добавлена ​​возможность автоматического копирования результата последнего ролика в буфер обмена.
  • Command-C теперь также копирует результат в буфер обмена.
  • URL-схема dice: // теперь может лучше управлять приложением, и все это задокументировано в справке.
  • Улучшены текстуры для темной темы в трее.
  • Исправлена ​​проблема с пустым отображением кубиков внизу.
  • Исправлена ​​проблема с выбором тем бонусных кубиков в строке меню (в macOS).

2.1.1

  • Исправлена ​​проблема, из-за которой в приложении часов не менялись некоторые настройки.
  • Исправлена ​​проблема со звуками при переключении между разными выходами.
  • Исправлен сбой в приложении часов при воспроизведении звуков.

2.1

  • В раздел «Type to Roll» добавлены различные пользовательские функции прокрутки. Думайте о них как о магических заклинаниях, которые разыгрываются после того, как кости были брошены! Например:
    • 4D6 (наименьшее падение)
    • 10D20 (Оставить наивысшее 5)
    • 2D12 (падение <8)
    • 50D6 (Оставить> = 3)
    • 10D6 (Drop 2..5)
    • 1D20 (Reroll 1)
    • 4D20 (Reroll Even)
    • 1D6 (Взрыв 6)
    • См. Справку для получения полного руководства.
  • Добавлен редактор набора кубиков, который позволяет редактировать кубик и имя, а также добавлять пользовательскую функцию броска.
  • Добавлены круглые цвета к предустановленным изображениям игральных костей.
  • Теперь вы можете щелкнуть и удерживать фон лотка, чтобы быстро разблокировать все кости.

2.0

  • Добавлена ​​поддержка монет, в том числе кастомных кубиков D2.
  • Добавлена ​​кнопка удаления, которая очищает последний брошенный кубик, оставляя остальные нетронутыми.
  • Добавлена ​​возможность автоматически перебрасывать кубики, которые не выпадают ровно.
  • Добавлена ​​опция автоматического отображения разбивки кубиков для нечисловых кубиков.
  • Добавлена ​​экспериментальная поддержка экспорта текущего состояния игральных костей и лотка как 3D-объекта.
  • Начните любую строку «Type to Roll» с «+», чтобы добавить эти кубики, не очищая предварительно лоток.
  • Улучшенный звук в кости с опциями стерео и реверберации.
  • Улучшены тени игральных костей в базовом и расширенном графическом режимах.
  • Повышена производительность при запуске.
  • Исправлена ​​проблема с кнопками «Type to Roll».
  • Исправлена ​​проблема со шрифтом на D6.
  • Исправлена ​​проблема с отображением разбивки кубиков судьбы.
  • Исправлен ряд сбоев физики.
  • Исправлен ряд графических сбоев.
  • Добавлен относительно простой экран «О программе».

1.9

  • Добавлена ​​поддержка iOS 14, включая виджеты, которые показывают последние результаты и позволяют быстро бросать кости.
  • Теперь вы можете выбрать собственный шрифт для каждой темы игральных костей.
  • Теперь вы можете бросать кости в фоновом режиме с помощью ярлыков Siri и использовать результаты в автоматизации.
  • Теперь вы можете бросать наборы кубиков по названию в разделе «Тип бросания» и с помощью ярлыков Siri.
  • Вы также можете бросать кости и наборы, открыв URL-адрес формы dice: // roll / 4D20.
  • Исправлена ​​проблема с производительностью звуков и заблокированных кубиков.
  • Исправлена ​​проблема с некорректным восстановлением некоторых кубиков при открытии приложения.

1.8.3

  • Добавлена ​​банка для чаевых на случай, если вы захотите сбросить нам запасные монеты. Ничего не разблокирует, кроме нашей благодарности!
  • Добавлен раздел истории, который показывает недавние броски кубиков, включая дату, время и результат.
  • Добавлен раздел речи в расширенные настройки, где вы можете изменить голос, громкость, высоту тона и скорость речи.
  • Изменено поведение речи по умолчанию, чтобы читать только последний брошенный кубик, но добавлена ​​возможность всегда читать общее количество.
  • Клавиша очистки цифровой клавиатуры очищает лоток.
  • Исправлена ​​проблема с пустой статистикой кубиков.
  • Исправлена ​​проблема с результатами поломки для D10.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой некоторые пользовательские изображения отображались слишком маленькими.

1.8.2

  • Улучшенное расположение кнопок.
  • Исправлена ​​проблема с D10, когда он возвращал значения 0-9, а не 1-10.
  • Исправлена ​​проблема с отображением разбивки первой грани одного кубика.
  • Исправлена ​​проблема с положением итогов при отображении счетчика FPS.
  • Исправлена ​​проблема переключения счетчика FPS с клавиатуры.

1.8.1

  • Улучшенная поддержка мышей и трекпадов.
  • Если имя пользовательского кубика содержит символ «/», оно будет разделено на общую сумму разбивки. Например, «Преимущество / Преимущество» даст плюс два для «Преимущество».
  • Аналогично, все, что указано в скобках в имени лица, будет рассматриваться как комментарий и игнорироваться при разбивке.
  • Исправлена ​​проблема с экспортом нестандартных кубиков.

1,8

  • Теперь вы можете создавать собственные кубики D4, D8, D10, D12 и D20.
  • Теперь вы можете разместить любое изображение или текст на гранях пользовательских игральных костей.
  • Добавлена ​​возможность отображать результаты по количеству вхождений каждой грани – например, «орел» или «решка».
  • Добавлена ​​возможность скрыть общую сумму во время бросков, чтобы не отвлекаться.
  • Добавлена ​​возможность отключить жест касания и удержания, чтобы заблокировать / разблокировать игральные кости.
  • Улучшен импорт / экспорт пользовательских кубиков и наборов кубиков.
  • Положение камеры сохраняется при изменении размера окон.
  • Теперь запомните последний введенный текст «Type to Roll».
  • Значительные улучшения производительности, особенно со звуком игральных костей.
  • Все модели и настройки игральных костей теперь доступны в нескольких окнах, что значительно сокращает использование памяти.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой ярлыки Siri не работали, если приложение еще не было запущено.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой не объявлялись критические броски при наличии модификатора.
  • Для
  • Dice теперь требуется iOS 13 или новее и watchOS 6 или новее.

1.7.2

  • Возможность объявления критических валков D20 теперь фактически необязательна.

1.7.1

  • Добавлена ​​возможность объявить критические броски D20.
  • Добавлена ​​возможность использовать режим энергосбережения только тогда, когда устройство не подключено к внешнему источнику питания.
  • Исправлена ​​проблема с редактированием пользовательских кубиков на iOS 12.
  • Исправлена ​​проблема с неработающими звуками при выходе из приложения.
  • Исправлена ​​проблема с озвучиванием пользовательских имен кубиков.
  • Исправлена ​​проблема с отображением итоговых значений кубиков на Apple Watch.
  • Бананы снова желтые.

1,7

  • Добавлена ​​возможность создавать собственные кубики D6 с различными гранями и значениями.
  • Добавлены D2 и D3 на основе D6, а также ряд других кастомных кубиков.
  • Добавлена ​​возможность простого управления, удобного для детей.
  • Добавлена ​​возможность блокировать и разблокировать игральные кости одним нажатием.
  • Добавлена ​​возможность использовать светлый значок приложения.
  • Добавлен широкий спектр опций для точной настройки графики и физики.
  • Улучшен пользовательский интерфейс «Type to Roll».
  • Теперь вы можете бросать кости, используя до шести разных стилей одновременно, и сохранять их в наборы.

1.6

  • Более быстрый запуск! Пониженное энергопотребление!
  • Добавлены опции для режима энергосбережения, который значительно снижает энергопотребление, когда приложение находится в режиме ожидания.
  • Добавлена ​​новая тема для игры в кости «Груша», сделанная из лучшего багажа.
  • Добавлена ​​поддержка Touch Bar.
  • Теперь вы можете экспортировать все настройки в файл и импортировать его в другое место, в том числе в версию для iOS.
  • Теперь вы можете бросать кости, используя до четырех разных стилей одновременно, и сохранять их в наборы.
  • Теперь вы можете использовать суффиксы [a], [b], [c] и [d] при вводе ролика, чтобы указать стиль.
  • Теперь вы можете изменить цвет цифр на кубиках.
  • Изменен числовой шрифт игральных костей на San Francisco Rounded.
  • Добавлено больше зеленых оттенков.
  • Исправлена ​​проблема с диалоговыми окнами, не позволяющими вводить определенные символы.
  • Исправлена ​​проблема с набором модификаторов.

1.5.2

  • Исправлена ​​проблема, из-за которой приложение не запускалось при потоковой передаче мультимедиа на устройство AirPlay 2.
1.5.1
  • В расширенные настройки добавлен ползунок силы броска.
  • Исправлена ​​ошибка, из-за которой все кости были таинственным образом невидимы.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой приложение часов отображало только серый квадрат на некоторых циферблатах.

1.5

  • Добавлено более пятисот новых тем для игры в кости! Вроде. Теперь вы можете применять оттеночные цвета ко всем существующим темам.
  • Добавлено шесть новых реальных тем для игры в кости: «Лед», «Мрамор», «Зеркало», «Туманность», «Фасет» и «Вершина».
  • Добавлена ​​возможность установить графический режим на базовый, расширенный или ультра на любом устройстве.
  • Добавлена ​​опция для частоты кадров 120 Гц на устройствах iPad Pro, которые ее поддерживают.
  • Добавлена ​​опция отключения встряхивания для перемотки.
  • Добавлена ​​возможность увеличения контрастности текста.
  • Теперь вы можете встряхнуть, чтобы перемотать часы.
  • Версия для Apple TV
  • уже включена!

1.4

  • Добавлена ​​полная поддержка iOS 13.
  • Добавлена ​​поддержка автоматического переключения темы в соответствии с темным режимом на iOS 13.
  • Добавлена ​​поддержка прямого ввода бросков кубиков в ярлыки Siri на iOS 13.
  • Добавлена ​​экспериментальная опция для кубиков, чтобы они отражали друг друга в iOS 13.
  • Добавлена ​​кнопка «Type to Roll», чтобы вы могли быстро бросить много кубиков, просто набрав.
  • Добавлена ​​кнопка для переключения между двумя камерами.
  • Добавлена ​​новая тема для игры в кости «Граффити».
  • Добавлены сочетания клавиш для бросания наборов кубиков.
  • Добавлены сочетания клавиш для панорамирования, масштабирования и поворота.
  • Добавлена ​​возможность использовать огромный лоток для кубиков.
  • Добавлена ​​возможность отключить тактильную обратную связь.
  • Улучшена тактильная обратная связь в iOS 13, теперь учитывается вес игральных костей.
  • Улучшена физика броска кубиков.
  • Исправлена ​​проблема с прокруткой D10 с помощью Siri.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой темная тема была слишком яркой на iOS 13.
  • Исправлена ​​проблема с традиционным D6, который не сбрасывался вместе с заводскими настройками.
  • Исправлена ​​проблема рендеринга D6 на старом оборудовании.
  • Исправлена ​​проблема с маленьким лотком при запуске.
  • Добавил пасхальное яйцо для Вайло.

1.3

  • Добавлено приложение для игры в кости для Apple Watch – больше никогда не будет без D20!
  • Добавлены шестигранные кубики Fate / Fudge.
  • Добавлена ​​тема для игры в кости “Шторм” и простая черно-белая тема “Паскаль”.
  • Добавлена ​​возможность использовать традиционный D6 с пунктами, а не числами.
  • Добавлена ​​возможность перебросить все кубики при двойном касании фона лотка.
  • Добавлена ​​возможность также скрывать итоговую сумму при скрытии элементов управления.
  • Добавлена ​​кнопка для сброса всех настроек к значениям по умолчанию.
  • Теперь ведите статистику по всем броскам костей, и вы можете сохранить результаты в файл.
  • Удерживайте кнопку прокрутки, чтобы включить автоматическую прокрутку.
  • Улучшено качество графики на старых устройствах.
  • Положение лотка теперь запоминается между сеансами.
  • Больше не говорят «критический успех / неудача», если на устройстве не установлен английский язык.
  • Исправлен ряд проблем с некорректной работой жестов.

1.2

  • Добавлено более десятка новых тем для игры в кости.
  • Новое отображение кубиков с дополнительными промежуточными итогами для каждого типа кубиков.
  • Теперь вы можете напрямую взаимодействовать с кубиками на лотке – перетаскивать их или нажимать на края для более точных движений.
  • Прокрутите вниз первую панель настроек, чтобы получить доступ к дополнительным настройкам. Уровень повышен!
  • В расширенные настройки добавлена ​​опция, позволяющая изначально игнорировать некоторые жесты ОС, такие как смахивание вверх в нижней части экрана. Проведите по экрану второй раз, чтобы вызвать их.
  • Добавлены параметры отключения жестов для масштабирования, панорамирования и поворота лотка двумя пальцами.
  • Добавлены параметры отключения жестов для щелчка, подталкивания и перетаскивания кубика одним пальцем.
  • Добавлена ​​возможность использовать лунную гравитацию. Кости на Луне!
  • Добавлен параметр «Ультра графика», который очень быстро разряжает всю вашу батарею, а также некоторые другие параметры графики.
  • Кнопка «Очистить» больше не сбрасывает положение камеры, но теперь есть кнопка «Сброс», которая появляется и работает.
  • Теперь вы можете переименовывать пресеты, нажав на них в списке в режиме редактирования.
  • При нажатии на экран теперь всегда отображаются элементы управления, если они скрыты.
  • Кнопки
  • теперь занимают боковую часть горизонтального iPhone 6/7/8 Plus.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой итоговая сумма могла отличаться от отображаемой.
  • Исправлена ​​дыра в потолке, через которую играли кости.
  • Улучшена тема кубиков “Лава”.

1.1

  • Добавлена ​​новая тема для игры в кости “Лава”.
  • Добавлены дополнительные звуковые эффекты для бросания кубиков.
  • Добавлена ​​поддержка Siri – теперь вы можете установить голосовой ярлык для броска набора кубиков.
  • Теперь вы можете импортировать и экспортировать наборы игральных костей и делиться ими с другими людьми.
  • Теперь вы можете нажать и удерживать кубики, чтобы зафиксировать их на месте. Когда они заблокированы, вокруг них появится синее кольцо, и они останутся на месте при перебросе. Нажмите и удерживайте снова, чтобы разблокировать.
  • Теперь вы можете перемещаться двумя пальцами, когда активна камера для игры в кости.
  • Теперь вы можете вращать лоток для кубиков двумя пальцами.
  • Улучшена физика игральных костей – кости лучше бросаются и имеют разный вес.
  • D20 теперь немного больше, что соответствует его важному статусу.
  • Нажмите и удерживайте кнопки игральных костей, чтобы выпустить постоянный поток костей.
  • Коснитесь значка вопросительного знака в настройках, чтобы получить справку по каждому параметру.
  • Нажмите номер версии в настройках, чтобы увидеть историю версий.
  • Нажмите значок создания сообщения в настройках, чтобы отправить отзыв по электронной почте.
  • «Пасхальное яйцо» больше не останавливает воспроизведение музыки или подкастов.
  • Исправлена ​​проблема, из-за которой некоторые наборы кубиков заканчивались пустыми строками.

ПРЕСС-ЦЕНТР KTM

Уважаемый господин / госпожа,

Добро пожаловать в наш пресс-центр. Мы хотели бы выразить наше удовлетворение тем фактом, что вы решили использовать пул информации о нашей компании, ее продуктах и ​​услугах. Эта информация и материалы предоставлены KTM Sportmotorcycle GmbH, Betriebsgebiet Süd, Stallhofner Straße 3, A-5230 Mattighofen, Австрия, и мы более чем готовы предоставить вам копии, фотографии и киноматериалы для ваших репортажей о нашей компании.Однако использование этих услуг возможно при условии, что вы соглашаетесь со следующими условиями использования.

Последующие условия использования регулируют использование контента, размещенного в Интернете по адресу https://press.ktm.com. Доступ к онлайн-пресс-центру KTM, а также к функциям и контенту, к которым он предлагает доступ, осуществляется только в соответствии с вышеупомянутыми условиями. К ним относятся правила, касающиеся защиты данных. Используя предоставленные услуги и контент, вы подтверждаете, что прочитали и приняли условия.

Эксклюзивный сервис для журналистов СМИ

Через Пресс-центр у вас есть доступ к нашим пресс-релизам и области загрузки прессы. Использование подготовленного контента бесплатно. Используя наш онлайн-пресс-центр, вы обязуетесь использовать предлагаемый контент и материалы только в целях вашей профессиональной редакционной и журналистской деятельности. Если не предусмотрено иное соглашение, в основном фотографические материалы, данные и информация были предоставлены исключительно для работы журналистам и сотрудникам прессы.

Право пользования и назначение

В рамках простого права использования контент может использоваться только для заявленной цели, к которой относятся соответствующие материалы. Как правило, контент можно загружать бесплатно и использовать в рамках отчетности для целей, включаемых в пресс-релизы, статьи в печатных СМИ, репортажи из фильмов и телевидения, а также публикации в онлайн, мобильных и мультимедийных. Дополнительное использование в коммерческих целях любого описания или частной выгоды, в частности, для рекламы, не разрешено и прямо запрещено.

Контент и материал могут обрабатываться и изменяться при условии, что гарантируется их четкое распознавание и в контент не вносятся изменения, которые могли бы иметь значение, отличное от первоначально задуманного. Запрещается использовать контент в форме, искажающей его смысл, и отчуждение материала не допускается.

Право использования ограничено периодом, в течение которого контент доступен в Пресс-центре, и в пространственном отношении географической зоной деятельности нашей компании.Использование контента в нежелательном или незаконном контексте запрещено и должно быть прекращено.

Перенос и копирование

Передача и / или копирование контента третьим лицам / для третьих лиц не допускается, кроме случаев, когда это абсолютно необходимо в рамках заявленной цели. Электронное хранение графических данных, передача данных и все другие формы копирования разрешены только в ходе стандартных производственных процедур и во время работы, которая является законной и в соответствии с предполагаемым использованием.Вам или третьему лицу запрещается использовать, хранить или загружать контент как часть услуги, которая аналогична или заменяет то, что мы предлагаем.

Авторские права, личные права и юридическое уведомление

Все содержимое, а также сам дизайн, защищены авторскими и личными правами, правами на зарегистрированные товарные знаки и другими законами, связанными с правами интеллектуальной собственности.

Весь контент, содержащийся в Пресс-центре, такой как копии, фотографии, видео, аудиофайлы, документы и другой контент, предлагаемый в системе, является собственностью нашей компании, ее лицензиатов или внешних владельцев, которые предоставляют контент и указаны в система.При использовании фотографий, фильмов или других изображений необходимо указать название нашей компании и, если они существуют, подтвержденное уведомление об авторских правах и / или имя фотографа или агентства. Это также относится к электронным публикациям.

За исключением случаев умышленной или грубой небрежности, мы не принимаем никаких гарантий того, что предоставленные материалы не нарушают права третьих лиц и не противоречат положениям о конкуренции или другим законодательным актам.

Предоставление услуг и контента

Мы прилагаем все разумные усилия для обеспечения постоянного предоставления услуг и функций.Однако мы не несем ответственности за доступность контента или доступ к онлайн-пресс-центру и его функциональности.

Предоставленный контент подготовлен без гарантии. Мы исключаем все гарантии полноты, удовлетворительного качества и пригодности предлагаемого контента для определенной цели. Кроме того, мы оставляем за собой право изменять все содержание, содержащееся в Интернет-пресс-центре, без предварительного уведомления.

Контент может содержать ссылки на другие веб-сайты. Мы не контролируем веб-сайты сторонних поставщиков и не несем ответственности за их содержимое или любые убытки или ущерб, которые вы можете понести в результате использования веб-сайтов таких сторонних поставщиков.

Защита и обработка данных

Мои личные данные будут использоваться KTM Sportmotorcycle GmbH для выполнения функций пресс-центра KTM, таких как, например, отправка информации о гоночных сериях или компании. Для этих целей мои данные также будут переданы дочерним компаниям KTM AG (список всех компаний группы можно посмотреть здесь), а также избранным партнерам (список можно посмотреть здесь).Эти данные будут использоваться, обрабатываться и храниться с соблюдением строгой конфиденциальности и в соответствии с австрийскими и европейскими положениями о защите данных. Личные данные не будут продаваться или продаваться сторонним компаниям.

Регистрация и доступ

Информация, которая используется в рамках записи в список рассылки прессы или регистрации для входа в систему, должна производиться на основе правильных и актуальных данных, соответствовать правде и быть полной. При необходимости информацию следует обновить.

(Вы обязаны сохранять в тайне предоставленные вам данные доступа и незамедлительно уведомлять их в случае их утраты. Вы несете ответственность за безопасность этой идентификации пользователя. Вы несете ответственность за любое использование услуг и предлагаемый контент и все действия, предпринятые с вашей идентификацией пользователя, до тех пор, пока вы не сообщите нам о его потере и / или предполагаемом ненадлежащем использовании.)

Мы оставляем за собой право отказать в принятии в список рассылки для прессы по нашему собственному усмотрению, заблокировать регистрацию для входа в систему для прессы и отказать в доступе и / или использовании предлагаемых услуг и контента.

Прочие условия

Мы сохраняем за собой право изменять эти условия использования или модифицировать их в соответствии с услугами, например, чтобы учесть изменения в правовой базе или нашем предложении. Поэтому мы просим вас регулярно проверять условия использования. Изменения условий использования будут опубликованы прямо на странице. Не позднее, чем изменение условий использования будет опубликовано в день его вступления в силу, оно не считается датированным задним числом.

Если отдельные положения настоящих условий использования становятся недействительными или содержат лазейку, то соответствующее положение будет заменено действующим положением, наиболее приближенным к исходному положению. Действительность других положений остается неизменной.

Условия использования регулируются законодательством Австрийской Республики. Если разрешено, местом юрисдикции должен быть Зальцбург.

Пример образца

Если вы подготовите отчет на основе предоставленного содержания, мы были бы очень рады, если бы вы отправили нам бесплатный образец публикации по следующему адресу или ссылку по электронной почте.

KTM Sportmotorcycle GmbH
Stallhofner Straße 3
A-5230 Mattighofen
Австрия
Почта: [email protected]

Мы надеемся, что наша пресс-служба окажет вам максимальную поддержку, и с нетерпением ждем вашего отчета.

Нет кубиков, Вегас: Патриоты препятствуют вторжению рейдеров

Патриоты приспособились достаточно хорошо, чтобы контролировать и мяч, и часы на протяжении большей части второй четверти, которая, казалось, закончилась тем, что Ньютон обнаружил RB Rex Burkhead на пасе, который Беркхед ловко провел через защиту рейдеров, прежде чем нырнуть в зачетную зону. для первого приземления в игре.

Тем не менее, Stephon Gilmore , штраф за помехи пасу с секундами до конца тайма, хорошо подготовили Рейдеров, глубоко на территории Патриотов. Затем пас Карра на Хантера Ренфроу TD был снят с доски, потому что повтор показал, что Ренфроу упал у линии ворот, но это только отсрочило неизбежное. Карр нашел TE Foster Moreau в следующей игре, широко открытой в зачетной зоне.

В целом в воскресенье во второй половине дня защита Новой Англии проделала солидную работу, ограничив Вегас TE Даррена Уоллера , он из 12 уловов на 103 ярда и приземления на прошлой неделе в Monday Night Football и шести захватов на 45 ярдов в открытии.Однако на этой неделе Уоллер, который на этой неделе повредил колено, был не так опасен. Новая Англия использовала самых разных игроков – в основном DB Джоджуана Уильямса – для слежки за Уоллером, у которого не было мишеней в первой половине и закончилось всего двумя приемами, в общей сложности девять ярдов.

«Вступая в игру, он определенно был… центром внимания», – признал Винович. «Если вы пройдете по количеству целей и уловов, которые он имел в предыдущие недели, он определенно был проблемой для противостоящей защиты.Это то, что мы определенно должны были учитывать “.

После перерыва «Лас-Вегас» начал третью четверть футболом и, похоже, переместился на результативную позицию, но нападающий Даниэль Карлсон едва пробил 43-ярдовый мяч слева.

Новая Англия тогда воспользовалась преимуществом. RB Sony Michel запросто провел свой лучший день в этом коротком сезоне, одновременно бегая и ловя мяч (девять переносов, 117 ярдов; два захвата за 23), но именно Беркхед снова нашел зачетную зону при следующем владении мячом. после промаха Карлсона, помогая Патриотам вырваться вперед на 10 очков в конце третьего матча.

К четвертому кварталу Новая Англия полностью изменила положение Лас-Вегаса в окопах. Патриоты доминировали в линии схватки по обе стороны от мяча и добавили еще один трехочковый Фолк, увеличив отрыв до 13 очков в заключительной четверти. Когда казалось, что «Рейдеры» угрожают забить в красной зоне «Патриотов», игрок D из Новой Англии сделал важный удар третьим, чтобы форсировать мяч с игры.

Патриоты взяли верх над атакой, и наземная игра снова заявила о себе, когда Беркхед завершил гонку в конечной зоне Вегаса, набрав свой третий результат за день.На этом соревновательная часть конкурса по сути закончилась.

«Тяжелое поражение от Сиэтла на прошлой неделе. Итак, мы просто хотели прийти в норму как команда и наладить игру в бегах», – сказал Беркхед репортерам после игры. «Атакующая линия проделала огромную работу. Приемники – Н’Кил [Гарри] и Джулиан, [Дамьер] Берд – просто завершать блоки было для нас огромным успехом. Когда эти парни делают это, это облегчает нашу работу.

“У Джей-Джея определенно были отличные тиражи, и, конечно же, у Sony тоже.Мы питались друг другом. Мы любим соревноваться, но болеем друг за друга, когда играем на улице ».

В последние пять минут Новая Англия продолжала оказывать давление на Карра, снова уволив его, на этот раз в конечной зоне за то, что изначально было названо безопасностью, но после просмотра повтора перешла к приземлению для защиты. Deatrich Wise .

Патриоты были довольны тем, что позволили Рейдерам перемещать мяч после этого, играя предотвращающую защиту, которая в конечном итоге позволила Вегасу забить тачдаун, который не повлиял на окончательный результат.

«Вы говорите о дополнительном футболе», – заметил позже помощник капитана Девин МакКурти . «Наше нападение идет и забивает, начальная команда хорошо справляется с отбором в районе 10, затем есть пенальти [на рейдеров], и мы получаем стрип-мешок… вот как мы хотим играть. хороший пас, плохой пас без хорошего второстепенного

“На следующей неделе [в Канзас-Сити] у нас будет серьезное испытание с [Chiefs QB Патриком] Махоумсом.У нас будут руки заняты, и нам придется продолжить эту спешку и охват, поженившись “.

Судья отклоняет возражение против планов казино в Северной Каролине

В пятницу федеральный судья отклонил судебный иск оператора двух казино Северной Каролины, заявив, что у племени нет оснований выступать против планов конкурента относительно третьей игорной операции в штате.

Компания Catawba Indian Nation из Южной Каролины уже начала работу по созданию игр в стиле Лас-Вегаса на горе Кингс-Маунтин, штат Северная Каролина, примерно в получасе езды к западу от Шарлотты, штат Северная Каролина.Это произошло после того, как племя официально подписало соглашение о разделе прибыли с губернатором Северной Каролины Роем Купером в начале этого года.

После того, как Министерство внутренних дел подписало соглашение в прошлом месяце, единственное признанное на федеральном уровне племя Южной Каролины столкнулось с еще одним препятствием в своем многолетнем стремлении построить казино – иском восточной группы индейцев чероки из Северной Каролины. которая управляет двумя казино в юго-западном углу штата.

Соперничающее племя утверждало, что земля для казино Катавба исторически принадлежала им и что племя Катавба и Министерство внутренних дел нарушили федеральный закон.

Но Восточная группа проиграла бросок, окружной судья США Джеймс Э. Боасберг написал в своем заключении на 55 страницах в пятницу: «Тем не менее, в конце концов, у них появляются змеиные глаза, поскольку в каждом заявлении им либо недостает. стоять или проиграть по существу.

Восточная группа ранее называла усилия Катавбы «захватом современной земли», и что в рамках судебного процесса правительство должно последовать за приобретением доверительной земли для племени Катавба, эта земля должна находиться в Южной Каролине.Строгие законы Южной Каролины запрещают большинство форм азартных игр в штате.

Но племя катавба заявило, что у них есть право на землю для казино на основании соглашения 1993 года, которое дало им федеральное признание. Племя указывает, что оно издавна имело исторические и наследственные связи с землями в Северной Каролине.

Вождь индейской нации Катавба Билл Харрис похвалил это постановление, сказав, что он надеется, что Восточная группа индейцев чероки не подаст «легкомысленную апелляцию и что наши два племени теперь могут работать вместе на благо нашего народа.»

« Это решение подтверждает четкую историческую хронологию исконных земель Катавбы и культурных связей в Северной Каролине, а также строгий процесс проверки, проведенной Министерством внутренних дел США при передаче земли в доверительное управление », – сказал Харрис в пресс-релизе. .

Ричард Снид, главный вождь Восточной группы индейцев чероки, сообщил в электронном письме, что племя пересматривает постановление в пятницу поздно вечером. Он добавил, что племя «изучает все варианты дальнейших шагов».Для нас по-прежнему ясно, что закон был нарушен, и мы не остановимся, пока в этом случае не восторжествует справедливость ».

Судебный иск, поданный прошлым летом, стал последним спором в многолетней войне за территорию казино между двумя племенами. Катавба давно искали работу и удачу, которые казино принесло бы нуждающемуся в денежных средствах племени. Их попытка перебраться в Северную Каролину после борьбы с оппозицией против азартных игр в Южной Каролине привела к тому, что законодательный орган штата Северная Каролина и США привели к их попытке.Сенаторы от обоих штатов примут участие.

The Catawba Indian Nation провела прорыв в казино прошлым летом и работает над «предпусковым комплексом», который планируется открыть этим летом, сказал Харрис.

Земля для предполагаемого казино находится в 35 милях (55 км) к северо-западу от резервации Катоба в северной части штата Южная Каролина.

___

Лю – сотрудник Associated Press / Report for America Statehouse News Initiative. Report for America – это некоммерческая национальная программа обслуживания, которая направляет журналистов в местные редакции новостей для освещения скрытых проблем.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.