Кто похудел при аквааэробике отзывы: Аквааэробика помогает похудеть? – 41 ответ на форуме Woman.ru
Я одна разочарована в аквааэробике?
#1
У меня после первых занятий аква все тело разваливалось на части от боли 🙂 Может вы сачкуете? 🙂
Мне аквааэробика очень помогла. Нагрузка в воде намного больше, чем на суше. Потому что вы веса своего не ощущаете.
#2
за 2 месяца
#3
1, Гостья, а чем Вам помогла аквааэробика? Вы возвращаете мне надежду)
#4
оля
я на 7 кг от аквы похудела
за 2 месяца
#5
#6
На измене
оляя на 7 кг от аквы похудела
за 2 месяца
в еде себя ограничивали?
И кстати мышцы у меня не болели, выкладываюсь где-то на 70%
Хожу 3 раза в неделю
Ещё немного подтянулась грудь
#7
#8
оля
На изменеоляя на 7 кг от аквы похудела
за 2 месяца
в еде себя ограничивали?
Полностью отказалась от мучного (хлеб, макароны, булочки, печенье).
Сладкое (конфеты, варень , мед) ине ограничивала
И кстати мышцы у меня не болели, выкладываюсь где-то на 70%
Хожу 3 раза в неделю
Ещё немного подтянулась грудь
#9
На измене
вы бы похудели и без аквааэробике при таком раскладе питания. А чем конкретно аквааэробика помогла, только грудь и всё?
Грудь и верхняя часть живота. Прыщи на попе были прошли полностью. Бедра внутри подтянулись
Но мне больше всего грудь нравится 🙂
#10
#11
На измене
Нет, я не сачкую, очень очень выкладываюсь – ведь это в моих интересах, но когда гуглила прочитала, что у многих тоже мышцы не болят.
1, Гостья, а чем Вам помогла аквааэробика? Вы возвращаете мне надежду)
#12
#13
Гость
автор, мне не понравилось, как и вам.
Считаю пустой тратой времени. Хожу на силовые занятия в группе и отдельно на кардио занимаюсь еще. Считаю такой подход куда более эффективным)
#14
Гость
автор, мне не понравилось, как и вам. Считаю пустой тратой времени. Хожу на силовые занятия в группе и отдельно на кардио занимаюсь еще. Считаю такой подход куда более эффективным)
#15
1,нагрузка там меньше а не больше, законов физики не знаете?
#16
#17
#18
У нас на работе выдавали абонементы халявные, я ходила постоянно в течение нескольких лет, просто потому, что прикольно было.
Мышцы не болели никогда, хотя я на полную всегда занималась, люблю приятные физнагрузки. Плюс после аквы я плавала долго каждый раз.
Эффекта никакого не почувствовала, может потому, что у меня физическая форма нормальная.
#19
#20
#21
На измене
Мне тут сказали специалисты от спорта и простые люди (два разных инструктора из двух независимых клубов и реально похудевшие подруги), что аквааэробика это самое беспонтовое из всех существующих занятий. Типа развлечение для толстух и ленивых.Да слегка подтягивает кожу, но плавание в бассейне её подтягивает также и при плавании нагрузка на все тело больше. А стоимость занятий аквы превышает все спортпредложения все годовые карты в хорошие клубы, где занятия в залах.
Сама я хожу только 3 месяца, что меня смущает: 3 месяца 3 раза в неделю я усиленно занималась , и после этого 1 раз только позанималась каким то спокойным пилатесом в зале – на следующий день мышцы болели очень сильно. Выходит за 3 месяца занятий аквой не было такого воздействия на тело, как за 1 раз занятий на суше?
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
348 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
- Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
аква это единственное где не потеешь и не воняешь и душ обязательный
поэтому я бы занималась даже если бы эффективность была в 2 раза меньше
никаких тренажеров и другой сухопутной нагрузки мне не надо
#24
а некоторые я смотрю скрючиваются в воде и просто перекатываются туда-сюда, естественно нагрузки никакой, просто как поплавки болтаются.
похудение мне не нужно было, но усталость всегда была и тонус тела выше. Я занималась для бодрости, для гибкости позвоночника, и просто люблю воду а плавать мне скучно до ужаса. И потная не люблю быть. Для похудения не надо есть после тренировки, но я всегда ужинала.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 507 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 147 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
756 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 014 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
#27
Да и хлорка действительно не полезна, я понимаю еще если на море отдыхать и заниматься в воде морской)) я например ходить в бассейн стала почти каждый день, просто плавать, так от хлорки через 2 дня молочница началась, пришлось лечить все, хотя уже столько лет не вылезала.
Какая уж там польза от самой воды… А занимаюсь для тонуса и подтягивания мышц я до бассена, так, чтобы и попотеть хорошо, и нагрузку нормальную дать
#28
звезда мишлен
а для кожи-то что там полезного? в хлорке бултыхаться?
#30
#31
На измене
значит народ говорит правду об отсутствии эффекта. Реальнее ходить и плавать по часу в бассейне
#32
Яна
Я больше года занимаюсь двумя видами йоги . хатхой и кундалини. чередуя. КАЖДЫЙ ДЕНЬ, по часу. недавно решила разнообразить свои занятия аквааэробикой. После 60-ти минут аквы я еле вылезла из бассейна.
всё тело гудело ,особенно ноги. цели похудеть у меня нет . есть цель сделать кожу и тело более упругими . так вот ,уже после первого занятия я это всё ощутила. вывод: каждому своё. всё зависит от конституции и строения тела. кому-то за месяц удаётся привести себя в форму.причём,кушая сразу после занятий,а кому-то и нескольких лет не хватает ,ещё и ограничивая себя в еде
#33
От того что вы деньги платите результат автоматически не появится
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Кризис ликвидности у женщин
131 ответ
дружба между мужчиной и женщиной
16 ответов
Иллюзия слуха
4 ответа
Ненавижу французскую школу и спорт
7 ответов
Женская слабость, демонстрируемая в сексе
6 ответов
#38
Нагрузка в воде больше, и за счет водного массажа во время занятий мышцы не так сильно болят как при занятиях в зале.
Но тут есть нюансы, все упражнения нужно выполнять именно так, как показывает инструктор, и стараться успевать за ним, потому, что если чуть руку не там согнешь или спину сгорбишь нагрузка на друние мышцы идет и эффект снижается.
#39
#40
#41
Галина
37 лет,2 месяца хожу на акву,кожа подтянулась-эффект очень заметен,не ем 2 часа после занятия
#42
На измене
Мне тут сказали специалисты от спорта и простые люди (два разных инструктора из двух независимых клубов и реально похудевшие подруги), что аквааэробика это самое беспонтовое из всех существующих занятий.
Типа развлечение для толстух и ленивых.Да слегка подтягивает кожу, но плавание в бассейне её подтягивает также и при плавании нагрузка на все тело больше. А стоимость занятий аквы превышает все спортпредложения все годовые карты в хорошие клубы, где занятия в залах.Сама я хожу только 3 месяца, что меня смущает: 3 месяца 3 раза в неделю я усиленно занималась , и после этого 1 раз только позанималась каким то спокойным пилатесом в зале – на следующий день мышцы болели очень сильно. Выходит за 3 месяца занятий аквой не было такого воздействия на тело, как за 1 раз занятий на суше?
Ель Сибирская
мне тоже не нра
#43
#44
#45
#46
#47
Внимание
#50
Девочки, кому-нибудь помогла аквааэробика для похудения?
Девочки, кому-нибудь …
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Да и даже если на похудение это не очень то влияет, я все равно ходить буду.
Офигенно хорошо, весело и вообще. Но все равно интересно про кг
#5
Гость
пп-что это
#6
когда люди по состоянию здоровья не могут заниматься спортом, им рекомендуют плавать) не похудеть тут нельзя) тем более, бросать вы не думайте) не думайте бросать!)))
#7
#8
И еще. Давление сильно изменилось (во время этих двух недель). Поначалу испытывала какие-то странные ощущения. Рабочее 80-90/60. А тут 105/60. (Врач надо мной обычно подшучивает – ты двигаешься мало, вот оно у тебя и низкое такое)
#9
#10
Внимание
#11
Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)
Новые темы за сутки:
У кого есть опыт похудения на много кг ?
9 ответов
Стоит ли себя наказывать за срывы с диеты?
17 ответов
Фитнес: рядом с домом плохой или далеко от дома хороший?
9 ответов
Питание один раз в день
9 ответов
Маленький вес
10 ответов
Похудение.
Интервальное голодание 23/116 ответов
Нормальный ли вес?
31 ответ
Много ли я ем?
5 ответов
Диета на 200 калорий
7 ответов
Дикий жор после диет!
4 ответа
Интервальное голодание 23/1Популярные темы за сутки:
Нормальный ли вес?
31 ответ
Сколько вы скинули на интервальном голодании?
28 ответов
Стоит ли себя наказывать за срывы с диеты?
17 ответов
Похудение. Интервальное голодание 23/1
16 ответов
Маленький вес
10 ответов
Питание один раз в день
9 ответов
Фитнес: рядом с домом плохой или далеко от дома хороший?
9 ответов
У кого есть опыт похудения на много кг ?
9 ответов
Диета на 200 калорий
7 ответов
Много ли я ем?
5 ответов
Следующая тема
Есть каждые два часа, порция – не больше кулака.
Кто-нибудь так худел?52 ответа
Кто-нибудь так худел?Предыдущая тема
Можно ли похудеть, если есть ВСЁ, но маленькими порциями и часто?
85 ответов
Отзывы о водных упражнениях
Фильтровать по:
ЭРИН
УЧАСТНИК
Вода Упражнения важны для меня, потому что у меня больные колени и спина, поэтому они помогают мне эффективно тренироваться.
Я могу делать движения в воде, которые точно не смог бы сделать на суше. Он также сохраняет прохладу во время тренировки!
АНГЕЛ
ИНСТРУКТОР
ЛИНДА
УЧАСТНИК
На наших занятиях мы много развлекаемся и хорошо проводим время, но хорошенько потренируемся!
Ребекка Берч — отличный инструктор. Она отдает ей все. Для меня большая честь брать у нее два урока каждую неделю, и она бросает вызов всем уровням!
КАРЕН
УЧАСТНИК
ШЕРРИ
ИНСТРУКТОР
Я люблю тренироваться в воде, потому что у вас больше диапазон движений, вы отлично сжигаете калории, вы можете выполнять силовые и силовые тренировки, и это очень весело!
Я обнаружил, что могу делать в воде все, что захочу, чего не могу делать на суше.
ШЕЛЛИ
ИНСТРУКТОР
ДЖЕННИ ЛИНН
ИНСТРУКТОР
Мне нравится, что заниматься водными видами спорта могут люди любого возраста, с любыми способностями, и вскоре, благодаря постоянному прогрессу, мы изменим представление о физической подготовке в воде.
Что мне больше всего нравится в моей работе, так это вдохновлять тех, кто учит на суше, переходить в бассейн. Я хочу убедиться, что мы распространяем информацию о том, что аквафитнес — это больше, чем аквааэробика.
КЭТИ
ИНСТРУКТОР
ЛИНН
ИНСТРУКТОР
Самое сложное для всех нас в этом возрасте – это принять свое тело, а наше тело должно быть в воде, где мы чувствуем себя лучше. Мы забываем, как мы выглядим, зеркал нет, нам помогает плавучесть.
Я поставил перед собой задачу создать веселые, мощные и эффективные тренировки в воде. Я заметил, что моя депрессия постепенно проходит. Несмотря на то, что я продолжал бороться с гастропарезом, я снова наслаждался жизнью.
SHARLIE
ИНСТРУКТОР
THERREL
ИНСТРУКТОР
Во время одного из наших упражнений он спросит, у кого день рождения, годовщина или «процедура»… и мы поем этому человеку «С днем рождения». […] Он потрясающий образец для подражания для нас … как физически, так и эмоционально. – Бетти Г.Х.
Мне посчастливилось проводить лето в воде, и я всегда любил плавать. Я рекомендую водные упражнения для реабилитации и тех, кто нуждается в дополнительной помощи, которую они не могут получить вне спортзала
ЭЛИСИЯ
ИНСТРУКТОР
ШЭРОН
ИНСТРУКТОР
В моем классе всегда говорят: «Я не могу делать это из воды!» но они могут в воде. […] Даже если вы просто войдете в воду и прогуляетесь, вы увидите улучшение в своей повседневной жизни.
Я начал преподавать водную аэробику более 35 лет назад, когда проводил занятия на суше до и после родов. Мне позвонили и попросили приехать поучиться в воде, я сказал «Конечно».
РОУЗ
ИНСТРУКТОР
АЛИСИЯ
УЧАСТНИК
Я чувствую, что [мой инструктор] помогал нам идти более десяти или двенадцати лет. Кроме того, занятия очень расслабляющие и веселые.
У меня сильно болела спина, и я не хотел делать операцию, поэтому решил попробовать воду. […] Водный фитнес значительно улучшил мою жизнь, особенно в социальном, физическом и умственном плане.
ЭЛИС
УЧАСТНИК
ЭЛИЗАБЕТ
УЧАСТНИК
Мне нравится класс Роуз [Мерфи] — с ней весело заниматься спортом, и у нее великолепная музыка. Мы весело подпеваем, пока тренируемся.
В бассейн ходить одно удовольствие, жду с нетерпением каждую неделю – два раза в неделю! – потому что [инструктор Роуз Мерфи] делает всех счастливыми. И это прекрасный опыт.
РОББИ, 64 года
УЧАСТНИК
МАРСИ
УЧАСТНИК
Роуз [Мерфи] научила меня очень многим упражнениям таким забавным способом – и я могу использовать их в любом месте, в любое время, когда я нахожусь у воды.
Мне нравится ходить на занятия, потому что [инструктор Роуз Мерфи] создала здесь сообщество. Думаю, я многое узнал о том, как весело заниматься спортом с другими людьми и в сообществе.
БЕТТИ
УЧАСТНИК
ПАТ
УЧАСТНИК
Я так боялся воды, когда впервые начал – и теперь я иду в глубокий конец!
Класс Роуз [Мерфи] — это просто весело! Здесь просто весело, вода теплая, и когда я закончу, это действительно хорошая тренировка.
КЭТИ
УЧАСТНИК
КАРЕН И ДЭББИ
УЧАСТНИКИ
10 лет назад мы были на пике здоровья. Мне остеопат порекомендовал заниматься Аква. […] Если у нас есть перерыв в занятиях аквааэробикой, мы это чувствуем. Мы немного более жесткие, не такие гибкие.
Около 15 лет назад мне сделали задний спондилодез по поводу сколиоза. Частью моего выздоровления, моего возвращения в спорт были водные упражнения. Это было наименьшее давление на мою спину, кости и мышцы.
ЧЕЛСИ, 34
УЧАСТНИК
ЛИНДА, 56 лет
УЧАСТНИК
Я занимаюсь аква-табатой, аква-зумбой и обычной зумбой с [инструктором] Шерри [Фрайфельдер].
Мне это очень нравится, она очень заряжает энергией […] и Аква Табата надирает вам задницу.
С тех пор, как я хожу на занятия [аквааэробикой], я чувствую, что моя сила кора улучшилась, что действительно важно для остеопороза. Возможно, я потерял килограмм или два, и у меня просто появилось больше энергии.
ЛИНН, 64
УЧАСТНИК
ДЖОЙ, 77
УЧАСТНИК
Я люблю заниматься аквазумбой с Шерри [Фрайфельдер], потому что это очень весело. Если я не могу танцевать на суше, я буду танцевать в воде.
В нашем классе [Пэтти Кондуб, инструктор Westport YMCA, CT] создала группу заботливых друзей на всю жизнь. Когда у моей жены впервые появились признаки деменции, занятия аквааэробикой ранним утром позволили ей оставаться физически активной и работоспособной еще несколько лет!
ДИК, 94
УЧАСТНИК
ДЕЙЛ, 77
УЧАСТНИК
Я участвую три раза в неделю [аквафитнес]. Я страдаю остеоартритом и саркоидозом. Я считаю, что аквааэробика очень полезна при этих жалобах.
Несколько месяцев назад я порвал свою крестообразную связку, я был вне бассейна, пока она немного не зажила, но я не мог дождаться, чтобы вернуться. Мой физиотерапевт считает, что это отличная тренировка для моего колена.
ДЖИЛЛ
УЧАСТНИК
ЭНН
УЧАСТНИК
Одна вещь, которая продолжает возвращать [в класс], это то, что речь идет не только о том, чтобы привести людей в форму. Пэтти [Кондуб из Westport YMCA, CT] создала сообщество единомышленников.
Теперь, когда мне 71 год, я думаю, что я в лучшей форме, чем в 50 лет, и это здорово. если вы хотите попробовать Aqua Zumba, это действительно одна из лучших тренировок.
КЭТИ, 71 год
УЧАСТНИК
ДОМИНИК
ИНСТРУКТОР
Я полностью предан делу. Мне очень повезло, что я могу проводить новые курсы для инструкторов здесь, в Австралии, и предлагать семинары по повышению квалификации и учебные дни, а также присутствовать на международных конференциях.
Больше всего мне нравится преподавать аквазумбу.
Даже если у вас есть физические недостатки, такие как проблемы с бедрами или спиной, или остеопороз, вы можете пройти этот курс без каких-либо проблем.
НАТАЛЬЯ, 36 лет
ИНСТРУКТОР
КЭТИ, 57 лет
УЧАСТНИК
У меня и артрит в моих бедных, ноющих ногах – так что это не больно – и у меня еще и астма, так что занятия в воде очень хороши для этого.
Самое важное, что я заметил, это то, что все мои цифры упали с тех пор, как я начал заниматься [водным фитнесом], а прошло всего пару месяцев. Так что польза для здоровья фантастическая.
МЕЛОДИЯ, 54 года
УЧАСТНИК
ШЕРРИ, 48 лет
ИНСТРУКТОР
Я думаю, что фитнес должен приносить удовольствие, чтобы мне хотелось им заниматься и чтобы я мог мотивировать других людей заниматься им… [ и одно из] хороших качеств водного фитнеса в том, что то, что происходит под водой, остается под водой!
[Аквафитнес] не только улучшил меня как инструктора, я также верю в свое сердце, что он улучшил меня физически, духовно и умственно в моем личном путешествии, поскольку я включил водную гимнастику в свой распорядок дня.
ДОННА, 49 лет
ИНСТРУКТОР
ДОЛОРЕС, 91 год
УЧАСТНИК
Тот факт, что мне 91 год, у меня был рак в 32 года, и я до сих пор здесь… Я плаваю все больше и больше с тех пор, как я я старше. […] Я считаю, что упражнения в воде – одна из лучших терапий.
Я люблю аквазумбу, потому что она позволяет мне делать то, что я не могу делать на суше, двигаться так, как я не могу на суше. […] Я с нетерпением жду своих [уроков].
РЕНЕ, 55 лет
УЧАСТНИК
ЭЛЛЕН, 60 лет
УЧАСТНИК
Это здорово, потому что у меня грыжа межпозвоночного диска. Это низкое воздействие, это держит меня гибким, и это просто очень духовно и очень полезно для моего ума.
Я танцор. Мои любимые танцы – балетные и лирические. Я занимаюсь водной зумбой с мамой. Нам это очень нравится. Это просто весело, мы любим воду!
СОФИЯ, 12 лет
УЧАСТНИК
ДОРОТИ, 59 лет
ИНСТРУКТОР
Вода – прекрасное место для восстановления после травм – здесь много травм плеча, люди приходят на замену колена, у нас много проблем с суставами – Это место, чтобы быть!
Я веду занятия, потому что я был финалистом Олимпийских игр в Пекине от своей страны, но не смог участвовать из-за травмы подколенного сухожилия.
[…] Я хотел […] помочь людям достичь своих целей, независимо от возраста или травмы.
ДОН, 35 лет
ИНСТРУКТОР
ДЖОАННА
УЧАСТНИК
Я бы ходил в бассейн и не чувствовал бы боли. С тех пор я стал участвовать в бариатрической программе […] Мне не делали операцию, но я похудел на 25 фунтов. И вместе с этим прошла боль в спине. И я действительно с нетерпением жду, чтобы попробовать ходить сейчас.
У меня искусственные колени, поэтому [водный фитнес] не оказывает сильного воздействия, я стал намного сильнее и теперь могу делать практически все.
МАРИОН, 66
УЧАСТНИК
АЛИСА, 55 лет
УЧАСТНИК
Мне нравится. Я пошел на медосмотр, и у меня снизился уровень холестерина, артериальное давление, и у меня больше нет проблем со спиной!
Я наслаждаюсь водой и мне нравится гибкость, я могу лучше использовать свои суставы, они чувствуют себя лучше. Вот как это улучшило мою жизнь: я стал гораздо более гибким.
АНИТА, 74 года
УЧАСТНИК
МАРЛЕН, 72 года
УЧАСТНИК
Я начал заниматься в воде, потому что у меня сильный артрит. […] Упражнения в воде помогают мне двигаться и действительно улучшили мою гибкость.
Я начал посещать занятия из-за проблем со здоровьем, которые не позволяли мне выполнять какие-либо упражнения, такие как бег. Я начал через своего друга, и с тех пор я на крючке.
TRACI, 51
УЧАСТНИК
БЕТ, 54 года
УЧАСТНИК
Бег – мой основной вид спорта, но сейчас я травмирован, поэтому плавание – действительно хороший способ оставаться в форме и получать кардио, которые мне нужны, и чувствовать себя действительно хорошо, не ставя эту нагрузку на мои суставы.
Я пробовал другие классы, и когда вы становитесь старше, это немного тяжелее для ваших костей. […] Я чувствую себя прекрасно. Я стараюсь быть здесь пять дней и прекрасно себя чувствую.
САНДРА, 70 лет
УЧАСТНИК
ХОЛЛИ, 33 года
УЧАСТНИК
Я чувствую, что когда я плаваю, у меня просто более спокойный сон.
Так что выйти туда и как бы завести друзей, а затем хорошо выспаться — это определенно победа.
Я стараюсь ходить на [занятия] с разными учителями, потому что это помогает вам с разными мышечными областями. Вы получаете удовольствие от воды, вы также развлекаетесь с окружающими вас людьми.
ПАТРИЦИЯ, 71
УЧАСТНИК
КЕРРИ
УЧАСТНИК
У меня заболевание нижних конечностей, называемое лимфедемой, а вода — это естественная компрессия, которую люди используют для лечения лимфедемы.
Меньше нагрузки на мышцы и суставы. Это дает мне возможность набраться сил, пока я встречаю сопротивление в воде, и мне это очень нравится.
ТРИСИЯ, 31 год
УЧАСТНИК
КАРМЕН, 71 год
УЧАСТНИК
Я занимаюсь аквазумбой, потому что это улучшает мое самочувствие, потому что у меня артрит и остеопороз. Водные упражнения очень помогли мне облегчить боль.
Недавно я начала занятия по водной гимнастике для родителей и детей «Мама и я».
Нам очень нравится, и моему сыну, и мне. Это определенно помогает моей спине. Я не чувствую никакого давления и одновременно чувствую, что тренируюсь.
ТАНЯ, 40 лет
УЧАСТНИК
САРА
УЧАСТНИК
Я всегда занимаюсь соло. Мне просто нравится ходить туда и плавать, и быть в своей зоне. Если я могу проехать хотя бы милю, это обычно мое любимое занятие.
Я просто хотел что-то отличное от обычного тренажерного зала или беговой дорожки. Просто мне было немного скучно. Как только вы прыгаете в воду, вы действительно немного просыпаетесь.
ДЖЕССИКА
УЧАСТНИК
Можно ли похудеть с помощью аквааэробики?
Автор: Джон Доханик
Аквааэробика — отличный способ оставаться в форме и чрезвычайно популярна среди пожилых людей из-за ее малой ударной нагрузки.
Пренатальная аквааэробика также широко используется для облегчения многих неприятных последствий беременности. Тем не менее, эта форма упражнений может быть полезна и для многих других людей. Помогает ли аквааэробика похудеть ? Короткий ответ: да, это так! Вот как.
Все виды упражнений сжигают жир, и аквааэробика не исключение. На самом деле, тренировки в воде позволяют сжигать даже больше калорий за более короткий промежуток времени, чем на суше. Все, что вы делаете в воде, сложнее, чем когда вы делаете это на суше, это знает любой, кто когда-либо пытался ходить под водой. Сопротивление воды означает, что каждое движение, даже самое простое, например, ходьба, помогает сжигать больше жира, чем на суше.
Вы наращиваете мышцы Упражнения в воде — это форма тренировки с отягощениями из-за веса воды.
Это означает, что когда вы выполняете любую тренировку по аквааэробике , вы наращиваете мышцы и становитесь сильнее. Кардиотренировки, такие как аквааэробика, действительно помогают сбросить вес, но в сочетании с тренировками с отягощениями процесс идет еще быстрее. Поэтому идеально делать и то, и другое одновременно. Для поддержания мышц требуется больше калорий, чем для жира, что позволяет вам есть больше, не прибавляя в весе. Наращивание мышечной массы на самом деле является отличным способом избавиться от жира даже при сохранении того же веса. Вы меняете состав своего тела вместо того, чтобы терять вес, а это означает, что вы будете выглядеть более подтянутым и подтянутым, потому что процент жира в вашем теле меньше, а мышц больше.
Самый большой недостаток любого плана тренировок не в том, что он не работает, а в том, что вы не придерживаетесь его.
Чтобы упражнение работало, его нужно делать регулярно. Бег на беговой дорожке может вам не понравиться и может быстро наскучить. Аквааэробика, с другой стороны, даже не похожа на упражнение. Это очень весело и не будет казаться рутиной. Если вам это нравится, вы будете продолжать это делать, а это означает, что вы потеряете больше веса, чем если бы вы ходили на пробежку раз в несколько месяцев.
Еще одна важная причина, по которой это может помочь вам похудеть, когда кажется, что ничто другое не может, заключается в том, что многие другие формы упражнений вам недоступны. Это может быть связано с болью в суставах и хроническими заболеваниями, что делает тренировки болезненными и невозможно поддерживать хорошую форму. Аквааэробика не такая. Благодаря тому, что вода поддерживает ваш вес, она не вызовет боли в суставах и даже может облегчить ее. Это означает, что вы можете продолжать заниматься дольше, поддерживать лучшую форму, чтобы максимизировать эффект от упражнения, и вы не будете чувствовать себя немотивированным и склонным бросить, потому что это болезненно.