Crossfit WOD Kill me slowly
Crossfit WOD Kill me slowly | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Убивай меня медленно
Название(En): Crossfit WOD Kill me slowly
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 12 раундов
Задание:
- 250 м гребли
- Выходы на кольцах
- Трастеры с гирями (16 жен./24 муж.)
- Берпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
- Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
- Подтягивание груди к перекладине
- Махи гири (24 жен./32 муж.)
- Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.)
- Поднятие ног к перекладине
- Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку
- Отжимания на кольцах
- Man maker делаем с гирями ( 12 жен./24 муж.) ( https://www.youtube.com/watch?v=iMNnvhg1JcM )
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Crossfit WOD Kill me slowly — это очень сложный комплекс, который убивает вас медленно, он не требует от вас взрывной работы, или работы с таймером. Просто доживите до его окончания. А ведь там есть Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.), Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку и еще огромное количество тяжелых упражнений.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Big Jackpot | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Big Jackpot | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Большой Куш
Название(En): Big Jackpot
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 7 раундов
Задание:
- Приседания со штангой над головой 21-18-15-12-9-6-3
- Носки к перекладине 3-6-9-12-15-18-21
- Жим штанги стоя 21-18-15-12-9-6-3
- Бурпи 3-6-9-12-15-18-21
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Big Jackpot — это семираундовый лестничный стриптиз комплекс в который входят Приседания со штангой над головой 21-18-15-12-9-6-3, Носки к перекладине 3-6-9-12-15-18-21, армейский жим и еще берпи. Все для того чтобы вы смогли такой нагрузкой заменить классическую тренировку на все тело. Если вы справитесь со всеми упражненими быстрее чем за 30 минут, оставляйте свои впечатления от такой нагрузки в комментариях
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Cypress | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Cypress | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Кипарис
Название(En): Cypress
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раундов
Задание:
- бег 800 метров
- 50 Бёрпи с запрыгиванием на тумбу
- 100 Махов гири
- 150 Ситап-пресс
- 200 Прыжков со скакалкой
- 150 Подъемов коленей к груди
- 100 Воздушных приседаний
- 50 Бёрпи с подтягиванием
- бег 800 метров
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Cypress — это лучшее что было придумано в индустрии. Он подойдет как для новичков так и для профессионалов. Свобода в комплексе заключается в том, что вне зависимости от вашей подготовленности вы всегда будете свободны к работе с собственным весом, при фиксированном весе жимового швунга. Всего 15 минут в день и полная свобода…
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Thorin | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Thorin | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Торин
Название(En): Thorin
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- 5 взятия с виса (60/35 кг)
- 5 отжимания
- 10 становая тяга (60/35 кг)
- 10 берпи
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Торин — это отличный комплекс позволяющий проработать спину. Вся сложность заключается в колличестве используемой становой тяги. Больше ни в одном комплексе вы не найдете такой объем работы со штангой.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Saturday | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Saturday | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Суббота
Название(En): Saturday
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 1 раунд
Задание:
- 70-берпи
- 60-ситап пресс
- 50-приседаний
- 40-отжиманий от пола
- 30-выпрыгиваний с хлопком
- 20-отжиманий в стойке на руках
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Saturday- отличный комплекс для выполнения его в выходной день. Ничего такого, с чем не смог бы справиться профессиональный кроссфит атлет. Даже для новичков он не вызовет большой трудности. Единственное — рекомендация выполнять его в предельно быстром темпе для создания фокусирующей нагрузки, и снизить время отдыха между раундами.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Selfdeception | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Selfdeception | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Самообман
Название(En): Selfdeception
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить: 10 раундов
Задание:
- 50 одинарных скакалок
- 10 подтягиваний (киппинг)
- 50 одинарных скакалок
- 10 сит-ап
- 50 одинарных скакалок
- 10 отжиманий на брусьях
- 50 одинарных скакалок
- 10 отжиманий стандартных
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Selfdeception — это тяжелый базовый многокомпонентный комплекс с воркаут элементами, требующей особой подготовленности и готовности кричать но выполнять упражнения до самого конца. Результат фиксируется исключительно партнером, в виду легкости нарушения техники базовых элементов движений.
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях
Crossfit WOD Juce | Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Juce | Кроссфит комплекс на Cross.ExpertКомплекс
Вводные детали комплекса
Название(Ru): Джус
Название(En): Juce
Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут
Задание:
- 10 берпи
- 10 махов гири (24/16 кг)
- 20 выпадов с блином над головой (по 10 на ногу, 15/10 кг)
Метки комплекса
* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ
Всего участников: 000
Ваш результат: -:–
Лучший результат парней: -:–
Лучший результат девушек: -:–
Добавить
Crossfit WOD Juce — это классический комплекс. сочетающий в себе основные правила кроссфита. Берпи, — рывковые упражнения — и выпады с блином. Все что нужно для хорошей проработки и разминки перед более сложными комплексами. Работать нужно до полного отказа
— результатов
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Зарегистрировано
пользователей
1872
Сотрудничество
Cross.Expert® – все права защищены
Копирование материалов сайта разрешено только с активной индексируемой ссылкой на источник{{:minute}}
Результат
{{:years}}
Возраст
{{for arr}}Город
{{:city}}
Возраст
{{:years}} лет. ({{:minute}})
{{/for}}{{:minute}}
{{:#index+1}} место
{{:date}} {{:name}}
Город {{:city}}
Возраст {{:years}} лет.
Наши группы
в соц. сетях