Крепкое телосложение мужчины: «Какие типы телосложения бывают?» – Яндекс.Кью – Типы телосложения — сводная таблица видов. Как определить свой?
Типы телосложений у мужчин | buyhgh.ru
Как определить тип телосложения, базовые соматотипы у мужчин.
Соматотип греческого происхождения (soma – тело), то есть это тип телосложения человека, который не только определяет распределение мышечной ткани и размеры костей, но также распределение жировой ткани, в том числе и соотношение размеров частей тела по отношению к друг другу.
Тип телосложения важен не только при выборе вида спорта атлетом, но и для правильного построения тренировочного процесса:
- выбор интенсивности работы;
- подбор рабочих весов;
- поиск наиболее подходящих упражнений, учитывающих
специфику развития тела атлета;
- оптимизация времени тренировки;
- выбор диеты.
Например, один тип мужского телосложения может растить мышечную массу при пятидневном тренировочном сплите с включением аэробных нагрузок по 2 часа в день, а другой способен набирать лишь при условии 60 минутных тренировок всего два раза в неделю лишь с использованием базовых упражнений.
В основе базовой классификации лежат 3 типа телосложения у мужчин:
1. Эктоморф зачастую строен, обладает длинными конечностями и телом с очень низким уровнем жировой прослойки, мускулатура в таком типе развита очень вяло, а набор мышечной массы происходит очень сложно. Высокая скорость метаболизма диктует потребность калорийного питания с высоким содержанием углеводов (6-7 грамм на 1 кг) и жиров (1,5-2 грамма на 1 кг массы тела), что не исключает достаточное потребление белка, которое составляет 1,5-2 грамма на 1 кг массы тела, тренировка при этом должна строится по принципу максимального использования многосуставных базовых упражнений, при этом тренировка не должна превышать 50-60 минут.
В данном случае выявление типа телосложения у мужчин не представляет большого труда чаще всего видно невооружённым глазом.
2. Мезоморф сложён пропорционально по соотношению частей тела, обладает прекрасной мускулатурой с небольшим уровнем жировой массы, мощным крепким скелетом, наделены наибольшей перспективой к росту мускулатуры при одновременном невысоком (по сравнению с эндоморфами) уровне жировой ткани, (существуют подтипы: эктоморфный и эндоморфный, которые определяют соотношение мышц и жира у мезоморфа). В целом для мезоморфа подойдёт сбалансированное питание 3 грамма белка на 1 кг массы тела, 4 грамма углеводов и 1 грамм жиров, тренировки от 3 до 4 раз в неделю, которые должны меняться каждые 2 месяца в силу высокой скорости адаптации мышечного аппарата.
Визуально, выявление типа телосложения среди мужчин данной категории возможно в силу сбалансированности развития тела.
3. Эндоморфы обладают мощными (как правило, средними или короткими) конечностями и крепким скелетом, вместе с тем высокий уровень жировой ткани делает их тела округлыми, а талию широкой, обладают медленным обменом веществ, что обуславливает быстрый набор как жира, так и мышц. Для занятий бодибилдингом данному типу целесообразно потреблять 3-4 грамма белка на 1 кг массы тела 2 грамма углеводов и 1 грамм жиров, возможно использованием пятидневного сплита с включением аэробных нагрузок.
Как узнать тип телосложения разных соматотипов у мужчин?
Существует много различных методик определения соматотипа в зависимости от базового признака положенного в основу типизации.
1. Измерение обхвата запястья портняжным метром:
- если обхват от 15 до 17,5 см, то вероятнее всего вы
эктоморф;
- если обхват от 17,5 до 20 см, то вам свойственен
мезоморфный соматотип;
- если обхват от 20 см и выше, то вы эндоморф.
2. Расчёты, предложенные французским врачом 19 века Пинье, его формула сводится к: рост (в см) – (масса тела в кг + окружность груди в см), в данном случае исследование несёт не совсем точный характер в силу линейности так как базовым критерием тут служит крепость телосложения (крепкое телосложение -10-15, хорошее-15-20, среднее- 20-25, слабое-25-30, очень слабое – выше 30).
Как было сказано до этого – классификаций очень много в зависимости от признака, положенного в их основу, таким образом, методики поиска типа телосложения у мужчин не исчерпываются указанными двумя.
Важным являются и различия в использовании разных типов спортивного питания:
- Эктоморфу подойдут мощные САРМ вроде Ligandrol;
- Мезоморфу подойдут как мощные прогормоны, так и гормон
роста GL – SOMATROPIN;
- Эндоморфу подоудут жиросжигатели, например, LipodreneHardcore.
Худой или плотный: типы телосложения человека
Разбираемся, какие бывают виды и какие особенности телосложения человека формируют наши привычки в рационе и спорте.
Кто-то быстро худеет, а кто-то мгновенно подкачивает мышцы — все зависит не только от программы тренировок, но и от конституции человека. Разбираемся, какие бывают виды и какие особенности телосложения человека формируют наши привычки в рационе и спорте.
Типы телосложения тела человека
Существует три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Каждый из них имеет базовые характеристики. Показатели телосложения человека определены для сбалансированной корректировки привычек питания и фитнес-программ.
Эктоморфное телосложение человека
Если вы эктоморф, вам трудно повысить уровень и мышечной, и жировой массы.
Особенности эктоморфов:
- длинное и худое тело;
- хрупкое телосложение;
- сложно нарастить мышцы и жир;
- быстрый обмен веществ.
Особенности тренировок для эктоморфного телосложения человека:
Если вы эктоморф, вам трудно повысить уровень и мышечной, и жировой массы. Чтобы помочь себе, сосредоточьтесь на сложных упражнениях с комплексным подходом. Важно заставить работать все группы мышц одновременно. Упражнение жим лежа тренирует сразу мышцы груди, плеч и трицепса. А, например, сгибание рук — изолированное упражнение, которое качает только бицепсы.
Конечно, не стоит полностью отказываться от изолирующих упражнений. Выполняйте их во время тренировки, но сконцентрируйтесь в первую очередь на комплексных базовых движениях. Простые упражнения можно сделать в конце занятия.
Люди разного телосложения должны корректировать рацион, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма.
Как питаться?
Люди разного телосложения должны корректировать рацион, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Эктоморфам рекомендуется есть больше полезных углеводов. Важный момент — некоторые думают, что люди с быстрым обменом веществ могут питаться как угодно без последствий. Но это не так. Придерживайтесь сбалансированного меню с повышенным количеством углеводов, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Когда мы говорим об углеводах, мы рекомендуем только полезные сложные углеводы — никаких шоколадок, чипсов или булочек. Полезные углеводы помогут вам быстрее нарастить мышцы и активизировать запас энергии для полноценной жизни и тренировок. Также некоторые тренеры советуют добавлять в рацион комплексные добавки и сочетать их со сбалансированной диетой.
Эндоморфное телосложение человека
Человек крепкого и спортивного телосложения должен сосредоточиться на интенсивных аэробных и интервальных тренировках.
Особенности эндоморфов:
- крепкое телосложение;
- широкие кости;
- быстрее накапливается жир и нарастают мышцы в нижней части тела;
- высокий уровень мышечной массы вместе с большим количеством жира;
- среди других форм телосложения человека эндоморфы обладают наилучшими силовыми показателями, минус — им сложнее оставаться стройными;
- медленный обмен веществ.
Особенности тренировок для эндоморфного телосложения человека:
Человек крепкого и спортивного телосложения должен сосредоточиться на интенсивных аэробных и интервальных тренировках. Также эндоморфам рекомендуется регулярно тренировать тело в комплексе, а не концентрироваться только на одной группе мышц. Для улучшения метаболизма эндоморфы должны добавлять в программы тренировок тяжелый вес с динамикой.
Кроме того, уровень стресса может привести к накоплению жира в средней части тела. Чтобы предотвратить повышение веса, не перенапрягайтесь на занятиях и много отдыхайте после тренировок.
Меньше углеводов, больше белка — базовая мантра для людей с эндоморфным телосложением.
Как питаться?
К сожалению, эндоморфы должны придерживаться более строгого плана питания, чем другие. Меньше углеводов, больше белка — базовая мантра для людей с эндоморфным телосложением. Избегайте простых и вредных углеводов, иначе лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
Мезоморфное телосложение человека
Мезоморфам легче нарастить мышечную массу и проще потерять жир, чем эктоморфам и эндоморфам.
Особенности мезоморфов:
- среднее телосложение;
- человек может быть и худым, и хорошо подкаченным одновременно.
Особенности тренировок для мезоморфного телосложения человека:
Формы телосложения человека строятся по принципу — слишком худощавый, слишком коренастый и золотая середина между ними. Мезоморфы — как раз тот средний тип без перекосов. Мезоморфам легче нарастить мышечную массу и проще потерять жир, чем эктоморфам и эндоморфам.
Вы можете регулярно заниматься спортом без тяжелых весов и получать нужные результаты. Даже умеренные тренировки помогают вам прогрессировать и повышать фитнес-уровень. Обязательно включайте в программу тренировок аэробные упражнения, чтобы поддерживать процент жира в нормальном состоянии.
Чтобы вычислить правильную суточную норму, ориентируйтесь на интенсивность и длительность ваших спортивных занятий.
Как питаться?
Если у вас мезоморфная форма тела, план питания должен включать равное количество белков, жиров и умеренное количество сложных углеводов. Чтобы вычислить правильную суточную норму, ориентируйтесь на интенсивность и длительность ваших спортивных занятий.
Формы телосложения человека: может ли быть комбинация нескольких типов?
Конечно, не существует универсального подхода, который сможет разделить всех людей на типы. Ваше тело может быть комбинацией двух типов, если для него справедливы разные характеристики. Но важно понимать: только один тип будет превалировать. Регулируйте питание и корректируйте тренировки, чтобы оптимизировать свои результаты.
Фото: Shutterstock
От чего зависит размер кулаков у мужчины — Рамблер/субботний
Фото: Русская семерка
Кулаки издревле были одним из символов мужской силы и мощи. На Руси богатырь с крепкими руками и железной хваткой всегда внушал ужас врагам и вызывал восхищение сородичей. Какие факторы влияют на величину кулака?
Генетические особенности
Размер кулака в подавляющем большинстве случаев соотносится с общей величиной и массой тела. Ученые из Броудовского института США в 2007 году провели масштабное исследование о связи генетического набора человека и его размерами.
В общей сложности ученые провели анализ несколько открытых баз данных, содержащих информацию о ДНК и физических параметрах не менее 35 тысяч человек. Исследование показало, что вариативность размера (общая масса, длина и ширина) конечностей, включая руки и кисти, обуславливалась изменениями в гене HMGA2.
Американцы пришли к выводу, что человек наследует две копии этого гена — по одному от каждого из родителей. Выяснилось, что на формирование конечностей непосредственное влияние оказывает то, какой из нуклеотидов — цитозин или тимин — окажется в конкретном участке HMGA2. У кого в двух копиях в ключевых участках содержится цитозин, обладает более крупными конечностями по сравнению с теми, у кого в генетическом коде плотно обосновался тимин.
В свою очередь, исследования западных ученых в рамках научного проекта GIANT установили, что за величину в том числе рук и ладоней отвечают порядка 400 геномов. Результаты исследования были впервые опубликованы в октябре 2014 года во влиятельном журнале о биологии Nature Genetics.
В ходе анализа и систематизации данных более 250 тысяч человек исследователи выяснили, что одним из таких генов является mTOR, отвечающий за клеточный рост участков тела и метаболизме коллагена — основы соединительной ткани в организме.
Образ жизни
Каждый из генов по отдельности достаточно слабо влияет на размеры человека, однако в совокупности они оказывают решающее влияние на рост конечностей. Генетический код же может изменяться, помимо прочего, в зависимости от образа жизни человека, предрасположенности к вредным привычкам, отмечает биолог Эндрю Вуд из британского университета Эксетера.При этом давно замечено, что на внешний вид мужских кистей оказывает определенное влияние род его деятельности. Представители творческих и интеллектуальных профессий имеют более тонкие, утонченные руки. Те же, кто занимается тяжелым трудом, требующим физической силы, обладает крепкими ладонями и массивными кулаками.
Особенно заметен этот контраст в современную информационную эпоху с главенствующей в экономике сферой услуг. В индустриальную эру был широко распространен ручной труд, нынче же мужчины больше времени работают на компьютере, где массивные руки больше не нужны. Наоборот — стучать по клавиатуре гораздо удобнее небольшими пальцами.
Впрочем, нашлись и те, кто поставил размер кулаков в зависимость от климата. Так, группа исследователей из Университета Теннеси заявила, что в теплой среде человеческие кисти меньше. Тогда как обитатели холодного климата обладают более крупными конечностями, что якобы позволяет им легче переносить неблагоприятные погодные условия.
Тип телосложения
Размер кулаков мужчины связан и с типом его телосложения. Выделяются три вида — астеник, нормостеник и гиперстеник. Первые обладают тонкими и длинными руками, небольшими кистями. Кулаки вторых в меру массивные, а самые крупные — у гиперстеников. Их кисти обычно плотные и массивные, а размер кулака больше, чем у других типов телосложения.
О размере кисти наглядно говорит ширина запястья: у астеников она составляет 18 сантиметров в обхвате, у нормостеников — порядка 20, у гиперстеников — больше 20. Как правило, ширина ладони в среднем на два сантиметра больше ширины запятстья с внутренней или внешней стороны руки. Плотность телосложения добавляет гиперстеникам кулачной массы и объема, тогда как “утонченные” параметры астеника делают ширину его кулака без учета большого пальца практически идентичной ширине запястья.
Таким образом, на формирование кулачной массы по большей степени оказывает влияние генетика и конституция человека. Впрочем, природа всегда стремится к гармоничным творениям: тонкие руки астеника вряд ли смотрелись бы презентабельно с огромными кулаками, тогда как маленькая кисть гиперстеника не добавила бы красоты его массивным рукам.
Видео дня. Прямой эфир сорвал недотепа в нижнем белье
Читайте также
Недостатки мужской внешности | Фото
Впалая грудь
Шутка нашего детства: «Это ничего, что грудь впалая, зато спина колесом!» Да-да, мы все понимаем. Строение скелета. Безответственные родители. Годы, проведенные в сгорбленном состоянии: сначала над тетрадками, потом перед компьютером. Мы все понимаем. Но путь к нашему сердцу лежит через кабинеты ортопеда и мануального терапевта. Другого пути для чахлых сколиозников нет.
Тонкие ножки и ручки
Именно ножки и ручки, потому что ногами и руками это прискорбное недоразумение назвать не получается. И речь не об общем дефиците веса: это, знаете, дело вкуса. Для кого-то очень худой мужчина — «дохляк» и «суповой набор», а для кого-то он же — вожделенный типаж «героиновый рокер». Как говорится, кому арбуз, а кому — свиной хрящик. Но вот арбуз со свиным хрящиком точно никому не понравится. Заплывший и раздавшийся торс, в который воткнули руки-веточки и ноги, похожие на телескопическую указку — что это, скажите? Кто создал этого гомункула и, главное, зачем? Бррр.
Узкие плечи
И вот теперь мы добрались до матушки-природы, которая пожадничала и одарила «крутого альфу» узким плечевым поясом. Тут мы вспомним все то, что называется «неисправимыми женскими недостатками»: и наши короткие ноги вкупе с коренастой фигурой, которую женщине отчего-то требуется «сушить», хотя строение скелета никакой «сушкой» не изменишь, и широкий таз, который надо прятать, и прочая, прочая, прочая. Поздравляем, мальчики: ваши узкие плечи — это абсолютный анти-секс. И вам, увы, ничего не поможет. «Сушите» низ, качайте верх — может быть так вы станете похожи на мужика, а не на косо вырезанного Буратино. Впрочем, не факт.
Волосы в носу и ушах
Самец должен быть волосат, а как же. А вот женщина не должна. Женщине полагается удалять всю растительность с тела, позволительно иметь волосы только на голове. Остальное — это фу. Некрасиво и негигиенично. А шерсть в ушах и носу — гигиенично? Представляем себе эти висячие сады Семирамиды, которые вырастают в волосатых ноздрях во время насморка. Ой, все!
Живот «9 месяцев» и грудь «уверенный третий размер»
На самом деле мы не против этого типа фигуры. В том случае, если мужчина, отрастивший себе женскую грудь и солидный живот, давно покинул любовную арену. Живот наверняка мешает ему пропалывать грядки в теплице, зато на нем очень удобно катать годовалых внуков. Толстый и уютный дедушка — это прекрасно. Мы, пожалуй, такому даже место в метро уступим. Но не более, нет.
Плоские или слишком объемные ягодицы
Если заглянуть в «Инстаграм», можно подумать, что женщины помешались на своих попах. Качают их, как одержимые, и бесконечно фотографируют. Не будем отрицать — есть такой тренд. Но кто сказал, что это только про женщин? Просыпайтесь, мальчики: оторвите зад от стула и идите в качалку. Больно видеть то, что вы прячете под штанами.
Фигура типа «пляжник»
Это когда руки, грудь и спину мальчик старательно качает, а ноги как были, так и остаются тонкими и чахлыми. Поздравляю, Шарик, ты балбес!©. Больше добавить, собственно, нечего.
Проблемные зубы
Мужчина с плохими зубами — это страшное, инфернальное чудовище. Нет, правда. Дело ведь не в том, что неухоженный рот ужасно выглядит и отвратительно пахнет, хотя этого достаточно для того, чтобы исключить мужчину из поля зрения. Дело вот в чем: эти люди живут в 21 веке. У каждого второго есть кредитный пепелац, айфон и множество технических игрушек — от квадрокоптера до кинекта. Все в одночасье стали геополитиками, урбанистами и бравыми воинами — в интернетике, естественно. Еще все стартаперы, разумеется. А зубы при этом в таком состоянии, будто эти мальчики ничего слаще мороженого мамонта не едали. Пещерные люди.
Плешь
Мы не понимаем, нет. Цена вопроса — 10 минут работы машинкой для стрижки. Что мешает превратить старческую плешь в брутальную лысину? Зачем бережно хранить остатки былой шевелюры? Типа, были и мы скакунами? Ну, что же — пожалуйста. Только помните, что ключевое слово тут «были». Теперь протрите плешь и уступите место скакунам помоложе. Или сбрейте уже, наконец, это несчастье.
«Запах самца»
Скоро лето, дорогие девушки. Мужайтесь и крепитесь. С первого жаркого дня и до глубокой осени нас с вами ждет страшное — аттракцион неслыханной жестокости! Смотрите и обоняйте в каждом автобусе страны! Омерзительные рыжие кусты, торчащие из подмышек, которые всегда оказываются на уровне наших лиц — почему это до сих пор не запретят законодательно, а? В каждом офисе страны будет сидеть чахлый «самец» с мокрыми кругами на рубашке — и будет уверен, что это нормально: он же мужчина! Своими стоячими носками недельной выдержки он «метит территорию», а вонючими подмышками «демонстрирует статус». Это природа! Ну что же, прекрасно. Мы согласны. Наша дикая природа, к счастью, все еще богата и обширна. Вот туда и отправляйтесь.
Предложения со словосочетанием МУЖЧИНА КРЕПКОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Перед ней замер мужчина крепкого телосложения в обычном домашнем халате. Мужчина крепкого телосложения, с аккуратной причёской и в дорогом костюме довольно хмыкнул. Десятника я вычислил сразу — мужчина крепкого телосложения с красным носом, явно не дурак выпить. Высокий темноволосый мужчина крепкого телосложения стремительно вышел из машины. В дальнем углу зала расположились двое мужчин крепкого телосложения.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: барыга — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
Сидящий у вагонного окна мужчина крепкого телосложения, с выправкой, выдающей военного человека, смотрел на проплывающий за окном пейзаж отстранённым, направленным вглубь себя, взглядом. Один из них высокий мужчина крепкого телосложения. Он заметил краем глаз, как в его сторону двинулся мужчина крепкого телосложения. В дверях появилась миниатюрная молодая женщина и мужчина крепкого телосложения с чёрными курчавыми волосами, торчащими в разные стороны. Это был мужчина крепкого телосложения, подстриженный под ёжик. Перед ним находился высокий мужчина крепкого телосложения в форме старшего офицерского состава. Высокий, темноволосый мужчина крепкого телосложения с лёгкой небритостью, он полностью соответствовал моим представлениям о мужской красоте. После двойного убийства жарким летним вечером, по горячим следам в городе был задержан мужчина крепкого телосложения и азиатской внешности. Впереди, раздвигая локтям публику, шёл высокий мужчина крепкого телосложения с крупной головой и выпирающей нижней челюстью. Перед ним стоял мужчина крепкого телосложения, высокий, с короткой стрижкой и небрежной щетиной на лице. На кожаном диване посреди комнаты развалился голый мужчина крепкого телосложения. Прокурор был мужчиной крепкого телосложения с седеющими висками на голове. Перед ней стоял мужчина крепкого телосложения, с массивным подбородком и холодными карими глазами. На втором этаже тоже было немноголюдно, заняты были всего два столика, за одним сидели два мужчины крепкого телосложения в строгих костюмах, за вторым — девушка в красивом деловом костюме. Увидев мужчину крепкого телосложения в военной форме, тот пулей помчался вниз. Наконец, после долгих переходов по этажам и коридорам, они подошли к палате, возле которой дежурил санитар, мужчина крепкого телосложения с угрюмым лицом. Впереди всех, шёл мужчина крепкого телосложения. За столом сидел мужчина крепкого телосложения, на вид около 45 лет, в чёрных джинсах и чёрном твидовом пиджаке. Мне достался гном: пожилой полноватый мужчина крепкого телосложения, с наполовину вырванной серой бородёнкой, порезанной в нескольких местах рукой, разбитой губой и фиолетовым фингалом под глазом. И вдруг прямо перед нами остановился мужчина крепкого телосложения, одетый с бросающейся в глаза роскошью. — Смотрите, смотрите, этот чудак уже второй воз сена в эту бандуру завозит, — тыча огромным пальцем в сторону ковчега, говорил, смеясь, мужчина крепкого телосложения с безобразным шрамом на щеке, — А вчера этот полоумный опять на рынке про потоп твердил, как попугай, пока его помидорами не закидали. Это был высокий мужчина крепкого телосложения с чётко очерченными скулами, с квадратным подбородком и песочного оттенка усами. На стуле со скучающим видом сидел мужчина крепкого телосложения. Мужчина крепкого телосложения, женщина с миловидным лицом и мальчик лет восьми. Обернулась и увидела высокого мужчину крепкого телосложения в чёрной кепке, разговаривающего по телефону. Потом тот, который, по-видимому, был у них за главного, невысокий мужчина крепкого телосложения, жестами сообщил шотландцу, что ниже по реке много людей, похожих на него. Мужчина крепкого телосложения и, судя по морщинистому лицу и седым волосам, преклонного возраста. На входе его встретил коротко стриженный молодой мужчина крепкого телосложения. На пороге стоял мужчина крепкого телосложения. Она украдкой бросила любопытный взгляд на высокого молодого мужчину крепкого телосложения. Это был высокий мужчина крепкого телосложения, не смотря на свои годы достаточно подтянутый и молодо выглядевший. Оттуда смотрел сорокалетний мужчина крепкого телосложения. Слишком стабильному для огромного мужчины крепкого телосложения на вид тридцати пяти лет. Все обернулись, в дверях стоял высокий мужчина крепкого телосложения с густой бородой, достающей почти до живота. Компанию сопровождали двое молчаливых мужчин крепкого телосложения. Дверь гостиной приоткрылась, и в комнату заглянул высокий мужчина крепкого телосложения, почти подобравшийся к середине прожитых лет. Это был мужчина крепкого телосложения, но не более того. Среднего роста мужчина крепкого телосложения, лет 28 — 32, волосы и усы чёрные, кожа светлая. Бритоголовый мужчина крепкого телосложения неторопливо выбрался из машины, придерживая около уха трубку мобильного телефона. Проверяя, как пассажиры выполнили высветившуюся на табло команду «Пристегнуть ремни», она больше, чем положено, задержала взгляд на светловолосом молодом мужчине крепкого телосложения. Немолодой мужчина крепкого телосложения, с жёстким смуглым лицом, в неброской одежде, сидел на траве под пологом узорчатой, словно вырезанной из тёмно-зелёного бархата листвы и тоже смотрел на детей. Видный мужчина крепкого телосложения, в сияющих доспехах и алом плаще, в золотом шлеме с пышным хвостом, он неподвижно стоял, скрестив на груди руки. Мужчина крепкого телосложения в хорошей броне, было дёрнулся к оружию, но тут же расслабившись, выкатил удивлённый взгляд на меня.