Крем суп из тыквы для похудения: Тыквенный суп для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

0

Содержание

Тыквенный диетический суп-пюре (два варианта), пошаговый рецепт на 896 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Суп с семгой и картофелем

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Холодный свекольный суп-пюре

Йогурт можно заменить сметаной.

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Весенний сливочный суп

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Куриный суп-крем

Юлия Высоцкая

Реклама

Дарья Лобачева

Приготовление

1 час

Рецепт на:

5 персон

 

ОПИСАНИЕ

Ну очень я люблю тыквенный суп-пюре, обычно добавляю сливки, сухарики:) а тут села на диету, и поняла, что тыквенный прекрасен и без всего:) тем более сухарики всегда можно заменить тыквенными семечками;)

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Ингредиенты

Тыква – 2 кг

Чеснок – 3 головки

Лук – 1 головка

Фенхель – 1/2 шт

Сельдерей – 2 стебля

Помидор – 1 средний

——————————

Для подачи:

Тыквенные семечки

Базилик

——————————

Не очень деетический вариант:

Сливки (какие любите) – 100 г

Укроп

Багет

Оливковое масло

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Фенхель произвольно порезать.


Лук произвольно порезать.


Сельдерей произвольно порезать.


Чеснок мелко порезать, обжарить на оливковом масле.


Добавить порезанные овощи к чесноку, тушить периодически помешивая.


Тыкву отчистить от кожуры и семян порезать на куски.


Помидор залить кипятком, отчистить от кожуры и семян, порезать.


Тыкву и помидор дабавить к овощам, тушить минут 20-25 до мягкости тыквы.


После того как тыква станет мягкой, порциями отправить все в блендер и измельчить в пюре.


Перелить суп-пюре обратно в кастрюлю, довести до кипения, посолить, поперчить. Семечки слегка обжарить на сухой сковороде. Разлить суп по тарелкам, посыпать семечками, украсить базиликом.


Для недиетического варианта: Сливки добавить в суп-пюре. Багет порезать на квадратики, сбрызнуть оливковым маслом, оправить в предварительно разогретую до 180гр духовку на минут 10, поглядывайте. Суп разлить по тарелкам. Посыпать мелко порезанным укропом и сухариками. Приятного аппетита!


поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

супы и бульонысупы-пюредиетическое менюдиетическое менюварить, тушить

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Заготовка рыжиков

Уютная выпечка

Подборка рыбных супов

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Тыквенный суп пюре классический из тыквы со сливками рецепт с фото пошагово и видео

Тыквенный суп пюре классический из тыквы со сливками

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

4

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин PT20M
  1. Шаг 1:

    Как сделать тыквенный суп пюре классический? Подготовить указанные ингредиенты. У меня половинка тыквы как раз вышла 500 гр. Чеснок большой, поэтому взяла два зубчика. Сливки жирностью 20 %.

  2. Шаг 2:

    Морковь, чеснок и лук очистить. Лук и чеснок порезать, морковь натереть на тёрке. В кастрюле с толстым дном обжарить овощи в растительном масле.

  3. Шаг 3:

    Тыку очистить и нарезать кубиками.

  4. Шаг 4:

    Добавить к обжаренным овощам нарезанную тыкву и сливочное масло. Обжаривать всё вместе на среднем огне минут пять.

  5. Шаг 5:

    Долить горячей воды, чтобы она чуть прикрывала овощи. Добавить соль и перец по вкусу. Варить на слабом огне до готовности овощей (минут пятнадцать).

  6. Шаг 6:

    Готовый суп пюрировать. По желанию можно оставлять несколько кусочков целой тыквы.

  7. Шаг 7:

    Влить сливки, перемешать, довести суп до кипения и отключить нагрев.

  8. Шаг 8:

    Готовый суп-пюре подавать горячим. Порционно предложить к супу гренки, тыквенные семечки, свежую зелень.

Указанное в рецепте количество воды можно уменьшить или увеличить по вашему желанию, в зависимости от того, густой или более жидкий суп вы хотите получить.

Сливки для этого рецепта могут быть любой жирности, но помните, что чем выше процент жирности используемых вами продуктов, тем выше будет калорийность блюда.

Сливки можно заменить сметаной, молоком или натуральным йогуртом без добавок.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).

Как приготовить суп-пюре, если нет блендера? Можно как-то без него обойтись?

Да, можно перетереть на сите. Так делали наши бабушки. Купите блендер – это лучший совет!


Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>.”>

Похожие рецепты

Остальные категории

Быстро, просто, вкусно

Тыквенный суп

Быстро из тыквы

Сливочный суп со сливками пошагово

Овощной суп рецепты быстро просто

Супы быстро и вкусно

Рецепты блендером в домашних условиях вкусные рецепты

Суп без мяса

Вегетарианство

Суп без картошки

Вегетарианские супы

Блюда за 30 минут

Густой суп с фото пошагово

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук – 41 ккал/100г
  • Пахта – 36 ккал/100г
  • Сливки 20 % – ной жирности – 300 ккал/100г
  • Сливки 10%-ной жирности – 120 ккал/100г
  • Сливки – 300 ккал/100г
  • Тыква – 29 ккал/100г
  • Морковь – 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь – 275 ккал/100г
  • Морковь отварная – 25 ккал/100г
  • Чеснок – 143 ккал/100г
  • Масло сливочное 82% – 734 ккал/100г
  • Масло любительское несоленое – 709 ккал/100г
  • Масло крестьянское несоленое – 661 ккал/100г
  • Масло крестьянское соленое – 652 ккал/100г
  • Масло топленое – 869 ккал/100г
  • Масло растительное – 873 ккал/100г
  • Соль – 0 ккал/100г
  • Перец – 26 ккал/100г
Калорийность продуктов: Тыква, Сливки, Морковь, Лук, Чеснок, Сливочное масло, Растительное масло, Соль, Перец

8 рецептов тыквенных супов для похудения

Перейти к рецепту

WW Рецепт дня: 8 полезных для людей, следящих за фигурой, тыквенных супов, все с SmartPoints и PointsPlus

Это то время года, когда многие из нас ищут здоровую пищу. тыквенный суп рецепты!

Я большой любитель супов и всегда пополняю свою коллекцию рецептов простых и полезных супов. Супы — это вкусный и полезный способ утолить голод с минимальным содержанием жира и калорий. И рецепта полезного тыквенного супа

, приготовленного из свежей или консервированной тыквы, являются отличным примером.

Тыквенное пюре богато витаминами, минералами и клетчаткой. Конечно, вы понимаете, я не говорю здесь о жирных супах на основе сливок и похлебках!

Знаете ли вы, что люди, которые начинают трапезу с супа, как правило, меньше весят?

Итак, если вы пытаетесь похудеть или оставаться стройным, выбирайте суп в качестве полезного первого блюда, перекуса, обеда или ужина как можно чаще. Почему бы не сделать большую партию одного из этих легкие низкокалорийные полезные рецепты супа из тыквы , а затем заморозить его на одну порцию, чтобы вы могли подогреть его позже, когда вам нужно что-то в спешке?

Первый из этой коллекции рецептов полезного тыквенного супа — отличный быстрый и легкий полезный низкокалорийный тыквенный суп из первой кулинарной книги Hungry Girl, Hungry Girl: Recipes and Survival Strategies для еды без чувства вины в реальном мире (партнерская ссылка )

. Я также собрал большую коллекцию низкокалорийных тыквенных супов в различных стилях со всего Интернета.

Дерзкий тыквенный суп с сальсой (0 баллов WW Freestyle SmartPoints)

Тыквенный суп с сальсой The Skinny on Sassy

Суп готовится за считанные минуты из легкодоступных ингредиентов. Большинство из которых, вероятно, уже есть в вашей кладовой.

Сколько калорий/баллов WW в этом рецепте тыквенного супа?

По моим подсчетам, каждая порция содержит около 163 калорий, 3* Weight Watchers Plus Points, 0* WW Freestyle SmartPoints. Наслаждаться!

Готовы ли вы прочно закрепиться
На пути к устойчивому успеху в снижении веса?

Если вы приготовили этот простой тыквенный суп с сальсой, оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам.

Сохранить рецепт Отправить рецепт по электронной почте Распечатать рецепт

4.29 из 14 голосов

Рецепт тыквенного супа с сальсой от Hungry Girl

Острый тыквенный суп с кусочками, который так же прост, как и вкусен. Тип сальсы, которую вы выберете, определит, насколько острым будет суп.

Время подготовки 10 мин

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Количество порций (регулируется): 4

Калорийность: 163

Автор: Martha | Простая пищевая жизнь

  • ▢ Неприготовленные непригастные брызги
  • ▢ 1 столовая ложка измельченного чеснока
  • ▢ 1 столовая ложка порошка чили
  • ▢ ½ чайной ложки тмин
  • ▢ 4 чашки не содержат жира, курица или ровно 9006 4
  • ▢ 4 чашки. (15 унций) тыквенного пюре
  • ▢ 1 банка (15 унций) черных бобов, слить воду и промыть
  • ▢ 1 чашка кукурузы
  • ▢ ¾ чашки сальсы
  • ▢ Дополнительные начинки, такие как тертый нежирный или обезжиренный сыр и нежирная или обезжиренная сметана
  • Распылите суп в кастрюле, поставьте на средний огонь с антипригарным кулинарным спреем.

  • Добавьте чеснок, порошок чили и тмин и перемешайте, пока специи не станут ароматными, около 1 минуты.

  • Добавьте бульон в кастрюлю и доведите до кипения.

  • Добавьте тыкву и хорошо перемешайте.

  • Добавьте черную фасоль, кукурузу и сальсу и доведите смесь до кипения.

  • Уменьшите огонь и варите на слабом огне 10 минут.

  • Сверху посыпать сыром и по желанию добавить немного обезжиренной сметаны

Weight Watchers PointsPlus: *3

WW Freestyle SmartPoints: *0

Пищевая ценность

Рецепт тыквенного супа с нахальной сальсой от Hungry Girl

Количество на порцию (1/4 рецепта)

Калории 163 Калории из FAT 7

% Ежедневная стоимость*

FAT 0,75G 1%

углеводы 31G 10%

Фотовая 12G 48%

9000 7G.GIBLAIN 48%

9000 7G. GIBLAIN 9000 3%
04

9000 9000 3 9000 7G 48% 9000 9000 9000 9000 3 9000 2G 48% 9000 9000 9000 9000 3 9000 2.

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Блюдо: Суп

Кухня: Американская

Ключевое слово: полезный осенний суп, тыквенный суп с сальсой

Вы готовили по этому рецепту? Упомяните @simplenourishedliving в Instagram и отметьте тегом #simplenourishedliving — мы рады видеть ваши творения!

 

Источник: Hungry Girl: Recipes and Survival Strategies для питания без чувства вины в реальном мире (партнерская ссылка) Лизы Лилиен

*PersonalPoints® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Другие рецепты низкокалорийного тыквенного супа из Интернета Идеально подходит для людей, следящих за фигурой

WW Тыквенно-яблочный суп с беконом (изображение предоставлено EmilyBites)

2. Тыквенно-яблочный суп с беконом
(5* Weight Watchers PointsPlus | 5* WW Freestyle SmartPoints)
Этот густой и сливочный суп с пикантным луком, копченым беконом, сытной тыквой и сладкими яблоками — идеальная еда для комфорта всего 209 калорий от EmilyBites.

Тыквенный суп Easy Crock Pot Chai

3. Тыквенный суп в мультиварке
(4* Weight Watchers PointsPlus | 4* WW Freestyle SmartPoints)
Согревающий суп, идеально подходящий для холодных осенних дней, этот легкий суп из тыквы в мультиварке станет прекрасным дополнением к ужину в День Благодарения со 142 калорий от Simple-Nourished-Living.

Здоровый тыквенный суп с имбирем Фото предоставлено Eat Yourself Skinny

4. Тыквенный суп с имбирем
(2 балла Weight Watchers Plus | 3 балла WW Freestyle SmartPoints)
Осенние дни, но это относительно без чувства вины: около 85 калорий на чашку и менее 1 грамма жира – от EatYourselfSkinny!

5. Суп-пюре из жареных яблок и тыквы
(3* Баллы Weight Watchers Plus | 0* Баллы WW Freestyle SmartPoints)
Еще один крем-суп из жареных яблок и тыквы со 134 калориями и 2 г жира – от Laaloosh.

6. Суп из тыквы и сладкого картофеля
(3* Баллы Weight Watchers Plus | 5* WW Freestyle SmartPoints)
Этот легкий и вкусный низкокалорийный суп из тыквы и сладкого картофеля — отличная идея для любого приема пищи, поскольку содержит всего 188 калорий и 1 г жира – из Лаалуш.

7. Тыквенный суп с низким содержанием жира и карри
(3 * Weight Watchers PointsPlus | 1 * WW Freestyle SmartPoints)
Еще один отличный рецепт полезного тыквенного супа со 131 калорией и 3,4 г жира — можно найти на AllRecipes.

8. Марокканский тыквенный суп
(2 * Weight Watchers PointsPlus | 1 * WW Freestyle SmartPoints)
Это французский вариант популярного сезонного тыквенного супа с 91 калорией и 2,3 г жира в порции ⅔ чашки — от Cooking Свет можно найти на MyRecipes.

9. Крем-суп из тыквы с низким содержанием жира
(3* Weight Watchers PointsPlus | 2* WW Freestyle SmartPoints)
Простой крем-суп из тыквы с кокосовым молоком, тмином и карри и всего 112 калориями, 2,7 г жира – можно найти в Wellness Tree Holistic Nutrition.

А вот отличное видео о том, как приготовить тыквенный суп с консервированной тыквой…

И забавное видео, демонстрирующее, как приготовить суп из свежей тыквы в блендере Vitamix (партнерская ссылка) всего за 5 минут..

 

Марта является основателем и основным автором контента для Simple-Nourished-Living.

Давний WW на цели, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

Она является автором программы Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge .

Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

Подробнее о Марте Маккиннон

Если вам нравится эта подборка рецептов полезных тыквенных супов, вам также могут понравиться:

  • Тыква с черными бобами и чили в мультиварке
  • Пюре из цветной капусты и чеснока Skinny Pumpkin
  • Соус для тыквенной пасты Skinny Slow Cooker
  • Коллекция рецептов тощих тыквенных десертов

Этот пост содержит партнерские ссылки на товары, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

Первоначально опубликовано 11/2011; Переиздано с обновленным содержанием и фотографиями 11/2019

Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей

10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + еженедельные электронные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

Рецепт тыквенного супа для похудения

Время приготовления

20 минут

Общее время

30 минут

Ингредиенты
  • 1 ст.л.

  • 4 зубчика чеснока, нарезанных

  • 1 луковица, нарезанная

  • 1/4 ч.0064

  • 2 фунта тыквы (1 кг) без кожуры и семян, нарезанной

  • 2 чашки овощного бульона или воды (500 мл)

  • 1 чашка жирного кокосового молока (250 мл)

  • Рецепт тыквенного супа — это богатый источник белка, витаминов и минералов. Кроме того, в нем нет недостатка в клетчатке, и он сам по себе является полноценной едой.

    • Нагрейте масло в большой кастрюле. Добавьте чеснок и лук и готовьте на среднем огне до золотистого цвета, периодически помешивая.
    • Добавьте тыкву и готовьте еще 2-3 минуты, периодически помешивая.
    • Теперь добавьте все оставшиеся ингредиенты и доведите до кипения, затем варите на среднем огне около 15 минут или пока тыква не станет мягкой.
    • Хорошо перемешайте смесь, пока не получите хорошую консистенцию.
    • Подавайте с жареным нутом, рубленой свежей петрушкой, поджаренными тыквенными семечками и молотым черным перцем.

    Польза для здоровья

    • Тыква очень питательна, а также является богатым источником витамина А.
    • Он богат каротиноидами, которые помогают повысить наш иммунитет.
    • Тыква является антиоксидантом, который не только способствует снижению веса, но и снижает риск развития рака.
    • Он также богат клетчаткой, которая способствует процессу пищеварения и даже улучшает здоровье кишечника.
    • Богато альфа-каротином, замедляет процесс старения и даже предотвращает образование катаракты.

    Ищете другие рецепты веганских супов?

    • Котлета Кала Чана
    • РЕЦЕПТ ТЫКВЕННОЙ ХАЛВЫ
    • Рецепт индийского тыквенного супа
    • Рецепт шариков из панира с петрушкой

    Вдохновляющие истории наших клиентов Истории успеха в снижении веса при СПКЯ


    – 30-дневная история невероятного похудения Маниндера

    Забавный факт

    Любите пакетированные супы? Часто люди думают, что это легко готовить и это самый здоровый способ поддерживать свой вес.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2023 © Все права защищены.