Красное вино диета: Красное сухое вино при похудении, можно ли пить вино на диете

0

Содержание

Новая диета вино с темным шоколадом

Хотите худеть вкусно и эффективно? Диета с сухим красным вином и темным шоколадом – как раз для тех, кто ищет натуральные способы избавления от лишнего веса. Эту довольно необычную диету предложили британские ученые. Исследование  специалисты из Королевского колледжа проводились с участием близнецов.

 

Для эксперимента выбирались пары, в которых один был стройным, а другой с лишним весом. Близнецы на протяжении нескольких месяцев регулярно добавляли к своему рациону кранное вино и шоколад. В результате исследователи убедились, что эти продукты оказывают благотворное влияние на организм близнецов с лишним весом и близнецов-худышек.  

Полноватые близнецы в течение месяца сбросили пару-тройку килограммов и удержали новый вес на протяжении нескольких месяцев.

Почему же удалось похудеть при употреблении красного вина и темного шоколада? Диетологи считают этот эффект вполне закономерным. В красном виноградном вине и натуральном темном шоколаде содержатся полифенолы, они способствуют укреплению иммунитета.

А еще полезное действие проявляется в замедлении старения организма и восстановлении эластичности кровеносных сосудов. Шоколад в сочетании с вином оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника. Благодаря этому полезные вещества: витамины и микроэлементы –  отлично усваиваются организмом человека.

Как правильно худеть при помощи красного вина и шоколада

Если вы подумали, что можно в любых количествах кушать шоколад и запивать его литрами вина – вы ошибаетесь. Здесь главное умеренность. Употреблять в пищу каждый день эти продукты не нужно. Достаточно устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, в течение которых вы будете съедать плитку шоколада и выпивать пару бокалов красного вина. При этом градусная мера напитка не должна превышать 9 градусов.

А, если вы предпочитаете французскую диету с сыром, мясными паштетами, то без вина здесь тоже не обойтись. 400 мл винного напитка, выпитые в течение суток, помогут переварить тяжелую пищу.

Вот оказывается в чем секрет стройности французов! Вы же замечали, что во Франции очень мало полных людей, видимо благодаря тому, что прием пищи они сочетают с бокалом сухого или шампанского.

Есть еще один способ винно-шоколадной диеты: употреблять в течение 3-х суток вино с фруктами и шоколадом. В день выпивать можно по 450 мл белого/красного вина, съедать граммов 50 шоколада и фруктов граммов 600-800. Вот ваше примерное меню:

Первый день: Делаем фруктовый салатик: 2 большие груши, дыни 200 граммов, 2 банана. Фрукты порезать кубиками и заправить 3 ложками меда. Поделить салат на 3 части. После каждого приема пищи выпиваем по 0,5 бокала вина. Утром на завтрак и в полдник съедаем по 3 дольки шоколада и запиваем половиной бокала вина.

День второй. Для салатика вам потребуется по 3 банана и больших яблока. Режем кубиками и заправляем 4 чайными ложками меда. Салатик делим на 3 части, 4 и 5 прием пищи – по 3 дольки шоколада. Каждый прием пищи запиваем 100 мл вина.

День третий. Сделайте салатик из 200 граммов дыни и 1 большая хурма, заправить 2 ложками меда. Нарзанные фрукты делим на 3 части. 4 и 5 прием пищи – шоколад. Все также запиваем вином.

Обратите внимание, что эта диета подходит только тем, у кого здоровый желудок и нет синдрома раздраженного кишечника. Винно-шоколадно-фруктовый стол богат клетчаткой, витаминами и полезными микроэлементами. Она способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение, помогает избавиться от депрессии, тревоги и беспокойства.

Как похудеть при помощи вина и мяса

Не желаете отказываться от мяса и ограничивать себя в употреблении белков и железа? Для вас есть уникальная мясная диета с красным вином. Оно помогает усваивать мясо и способствует усваиванию полезных веществ, микроэлементов организмом.

В течение 3 дней в неделю устраивайте мясные дни. В день необходимо съедать по 3 стейка, поджаренного на сковороде и паре капельками оливкового масла. К каждому стейку добавьте 50 граммов салата и 150 мл красного сухого вина. Всего в день выпивать не более 500 мл напитка.

Худейте на здоровье! Формируйте идеальную фигуру, и будьте в хорошем настроении всегда!


можно ли безопасно похудеть на диете на вине

Последнее время появилось много популярных способов похудения с помощью продуктов, которые имеют довольно плохую репутацию. Среди них не последнее место занимает винная диета. Но так ли диета на вине полезна, как о ней все говорят, можно ли потерять на ней несколько килограм и что она вообще собой представляет – все ответы у нас.

Также как и кетогенная диета, похудение на вине вызывает массу вопросов. Например: как же можно похцдеть с помощью алкоголя, ведь все напитки с градусом строго настрого запрещены при всех диетах.

Как и какое можно пить вино, чтобы потерять вес, или винная диета только отодвигает твою цель? Ну, все знает наука.

Что говорят исследования

Один эксперимент 2010-го года доказывает, что женщины, которые пили по 1 бокал красного сухого вина в день, были менее склонны к набору избыточного веса. Другие исследования показывают, что одно соединение, которое присутствует в красном винограде, помогает сжигать жир, но оно может быть уничтожено в процессе виноделия. Поэтому все зависит именно от сорта вина.

Как действует винная диета

Скажем сразу, это не значит, что тебе нужно пить только вино днями напролет. Это лишь говорит о том, что при здоровом питании ты можешь позволить выпить пару бокалов красного сухого вина в неделю, чтобы ускорить жиросжигание. Придерживайся принципов правильного питания и добавь к ужину 50-100 г красного вина, – все, что нужно, никакого голодания или других монодиетных изворотов.

Исследование показало, вино помогает изменить избыточный “белый” жир на активный “коричневый” или “бежевый” жир, который легче сжигать с помощью даже минимальной физической активности.. Ученые полагают, что химические вещества полифенолы, которые содержатся в красном винограде, дают аналогичный эффект. Так что не обязательно пить вино, можешь есть виноград, обязательно с косточками и шкуркой.

Действительно ли красное вино полезно

Полифенолы во фруктах, включая ресвератрол, увеличивают экспрессию генов, что усиливает окисление диетических жиров, поэтому организм не будет перегружен. Они превращают “белый” жир в “коричневый”, который используется телом в качестве энергии. Они помогают поддерживать нормальный вес тела и предотвращает ожирение и метаболическую дисфункцию. Именно ресвератрол в красном сухом вине полезен, но нельзя принимать напиток в больших количествах. Стоит помнить, что в вине много сахара, поэтому даже от двух бокалов в неделю ты получишь хороший эффект.

Повторимся, не стоит при этом голодать. Нужно придерживаться принципов правильного питания и хотя бы немного заниматься спортом.

меню на неделю для быстрого похудения

Протеиновую диету с вином придумали французские (кто бы сомневался!) диетологи. И вскоре она завоевала большую популярность не только в самой Франции. Особенность заключается в том, что к основному меню для быстрого похудения на обед надо выпивать рюмку некрепкого вина. Белого или красного. В небольших количествах напиток не дает опьянения, но благотворное влияние на организм окажет. Вино препятствует проникновению углеводов в кровь, задерживает процесс переваривания белков – аппетит снижается. А человек худеет. В этом посте разобрано примерное меню мясной диеты для быстрого похудения, описано мясо для диеты. Вариант подходит для мужчин и для женщин.

Какое мясо подходит для протеиновой диеты

Для протеиновой диеты подойдет любое нежирное мясо — отварная говядина, свинина, рыба или курица. Имейте в виду, что белковая диета дает нагрузку на организм. Если вы приняли решение быстро похудеть, этот вариант подойдет. Но сидеть рекомендуется не больше двух недель на такой диете. Кроме того, во время диеты вы должны обильно потреблять воду.

Понедельник

Завтрак: стакан кефира, гренки.

Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежих овощей с растительным маслом, 25-30 г красного вина.

Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ананаса, 150 г салата из свежей капусты с репчатым луком, зеленым горошком, растительным маслом.

Вторник

Завтрак: чашка апельсинового сока с сырым яичным белком, 2-3 пресных печенья или гренок.

Обед: 150 г отварной постной свинины, 150 г салата из свежей моркови с небольшим количеством сметаны, 25-30 г красного вина.

Ужин: 150 г отварной постной свинины, 200 г салата из фруктов, стакан яблочного сока.

Image by Engin_Akyurt from Pixabay

Среда

Завтрак: 100 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.

Обед: 150 г отварной курицы, 150 г салата из свежих помидоров с репчатым луком и сметаной, 25-30 г белого вина.

Ужин: 150 г отварной курицы, небольшой ломтик ананаса, 150 г салата из вареных овощей с растительным маслом. Небольшой кусочек черного хлеба.

Четверг

Завтрак: стакан апельсинового сока с сырым яичным белком, 3 пресных печенья или гренок.

Обед: тарелка супа из овощей на нежирном мясном или курином бульоне, 100 г отварного мяса, 25-30 г белого вина.

Ужин: 200 г отварной рыбы, ломтик ананаса, яблоко, стакан ананасового сока.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, 3 пресных печенья или гренок.

Обед: 100 г отварной курицы, 150 г салата из сырых овощей с растительным маслом, 25-30 г вина.

Ужин: 100 г отварной рыбы, небольшой ломтик ананаса, яблоко, апельсин, стакан апельсинового сока.

Image by Jan Zatloukal from Pixabay

Суббота

Завтрак: 100 г сыра. Чашка несладкого чая или кофе.

Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из вареной свеклы с черносливом и сметаной, 25-30 г красного вина.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, небольшой ломтик ананаса, апельсин, стакан апельсинового сока.

Вариант мясной диеты без вина с подробным меню на неделю смотрите тут, также на на нашем сайте есть протеиновая диета с акцентом на бобовые продукты.

Воскресенье

Завтрак: тарелка гречневой каши с молоком.

Обед: 150 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей с растительным маслом, 25-30 г красного вина.

Ужин: 100 г отварной курицы, вареная картофелина, небольшой ломтик ананаса, яблоко, стакан яблочного сока.

Напомним, мясная диета с вином подходит для быстрого похудения для мужчин и женщин. Состав и вес блюд могут меняться в зависимости от вашего веса и образа жизни.

Винная диета для похудения: на 5 дней и другие варианты

Традиционно употребление вина не укладывается в представление о здоровом образе жизни и стройности. Но не бывает правил без исключений, и среди огромного количества диет была разработана диета на вине. Этот метод позволит сбросить до 5 килограммов за пять дней и идеально подойдет любителям изысканного алкогольного напитка. Но возможность наслаждаться тонким вкусом и ароматом вина не означает, что винная диета не накладывает никаких ограничений. В остальном это довольно жесткая диета с низкой калорийностью.

Как работает винная диета

Для похудения преимущественно используют красное сухое вино. В нем содержится немного сахара (0,3 грамма на 100 граммов напитка). А за счет особенностей технологии производства полезные свойства красному вину передает не только виноградный сок, но и кожица винограда – кладезь витаминов и микроэлементов. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о пользе красного вина для сердца и сосудов благодаря его способности расщеплять жиры. Красное вино имеет ряд преимуществ не только для здоровья, но и для приятного времяпрепровождения. Бокал вина во время приема пищи не повредит, но позволит расслабиться и медленно наслаждаться блюдами, тем самым сокращая количество съеденной пищи и предотвращая переедание. Последние исследования доказывают, что на самом деле можно сбрасывать вес, позволяя себе наслаждаться вином.

  • Красное сухое вино содержит в своем составе ресвератрол. Это вещество обладает способностью понижать уровень сахара в крови, ускорять процессы расщепления жиров, поступающих в организм человека с пищей, благотворно воздействует на иммунитет.
  • Важным свойством благородного напитка является способность успокаивать нервную систему и повышать степень ее устойчивости к стрессам, которые очень часто становятся причиной набора лишнего веса.
  • Состав красного вина включает вещества, способствующие переходу белого жира в бурый жир, который используется организмом как источник энергии.
  • Красное вино содержит в 4 раза больше природных полифенолов, чем зеленый чай! Полифенолы являются сильными антиоксидантами, обладающими противодиабетическими свойствами и противодействующими закупорке артерий. Эти вещества замедляют старение организма и восстанавливают эластичность сосудов.
  • Содержащийся в красном вине калий является естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить содержание соли в организме, склонность к отекам, эффективно снижает кровяное давление.

Резюмируем вышесказанное: красное сухое вино можно использовать как приятный способ обрести стройность. Стоит только соблюдать умеренность и не сочетать бокал вина с жирными, солеными закусками. Можно сочетать бокал «Каберне» или «Мерло» с сырной тарелкой, однако имейте в виду, что сыр не является низкокалорийной пищей.

Внимание: на винной диете нужно полностью исключить соль и сахар.

Винная диета на 5 дней

Похудение на вине предполагает использование диетических продуктов и натурального красного вина. Для прохождения диеты понадобится:

  • По пять штук следующих продуктов: крупных яблок, помидоров, огурцов, вареных яиц.
  • 1 килограмм творога (низкожирного или полностью обезжиренного), часть творога можно заменить нежирным сыром.
  • Одна бутылка хорошего красного сухого вина (например, «Изабелла», «Мускат», «Каберне», «Мерло», «Саперави»).

Набор продуктов для винной диеты на 5 дней следует распределить следующим образом:

  • завтрак – вареное яйцо и помидор;
  • ланч – одно яблоко;
  • обед – огурец и 200 граммов творога;
  • ужин – бокал вина.

Нельзя солить овощи и добавлять сахар в творог. Вместе с вином можно позволить себе съесть маленький кусочек сыра. Недостатком такой диеты является рацион, ограниченный по калорийности и по питательным свойствам, вследствие чего такую диету нельзя соблюдать длительное время и часто. Ведь организм в ответ на сокращение калорийности начинает уменьшать расход энергии, метаболизм замедляется, и человек перестает худеть.

Маленький секрет: не обязательно соблюдать винную диету, чтобы похудеть с помощью вина. Если приобрести привычку иногда сопровождать вкусный обед или ужин бокалом натурального вина, то можно уменьшить аппетит естественным образом. Это позволяет превратить трапезу в изысканный ритуал. Медленное, тщательное пережевывание пищи будет способствовать тому, что вы будете насыщаться меньшим количеством пищи.

Результаты пятидневной винной диеты

Использовать винную диету для похудения можно не чаще чем раз в шесть месяцев. Умеренное потребление натурального вина повышает иммунитет, очищает организм, стимулирует обмен веществ, снижает уровень холестерина. За пять дней винной диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. К минусам данной диеты относится то, что сброс веса может произойти за счет выведения лишней жидкости, а не за счет сгорания жира.

Внимание: низкокалорийные диеты лучше не сопровождать физическими упражнениями. Это только увеличит аппетит.

Выход из винной диеты

Использование экспресс-диет позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, но при возвращении к привычному питанию сброшенный вес может стремительно вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно в первую неделю после окончания диеты соблюдать следующие несложные правила:

  • завтракать порцией овсяной, рисовой или гречневой каши на воде;
  • исключить из рациона жирную пищу;
  • готовить щадящие для желудочно-кишечного тракта блюда;
  • есть достаточно кисломолочных продуктов для регуляции пищеварения;
  • следовать режиму спортивных тренировок.

Разновидности винной диеты

Полезные свойства благородного напитка открывают широкие возможности для эффективного сброса веса. Есть несколько краткосрочных диет, в продуктовый набор которых входит натуральное сухое вино.

Диета «Бутылка вина»

Данный метод заключается в ежедневном употреблении бутылки хорошего сухого вина, а также трех яблок и 10 штук крекеров. Диета продолжается три дня. За это время можно сбросить от 2 килограммов.

Диета «Вино и шоколад»

Самые разные продукты становятся краеугольным камнем определенной диеты. Так почему бы не похудеть на вине и шоколаде? Винно-шоколадная диета предполагает ограничение калорий до 1000 в течение двух дней. На каждый день этой экспресс-диеты полагается два бокала вина и плитка горького шоколада (с содержанием какао не менее 80 %). За два дня диеты «Вино и шоколад» можно потерять до 3 килограммов лишнего веса.

Для похудения лучше использовать красное сухое вино, но в соответствии с рекомендациями следующих двух диет используется натуральное белое вино.

Хитрость: начинайте диету в выходные – воскресенье или субботу. Так будет легче избежать соблазнов и проще войти в диету без негативных последствий.

Яичная диета с вином

Эта диета как будто специально создана для любителей вина, которые не собираются отказываться от этого алкогольного напитка при похудении. А вареные яйца содержат много белка при невысокой калорийности.

Трехдневная яично-винная диета предполагает следующий режим питания:

  • завтрак – 1 вареное яйцо, бокал сухого белого вина, чашка черного кофе без сахара;
  • обед – 2 вареных яйца, 2 бокала белого вина, чашка кофе;
  • ужин – говяжий стейк на гриле, бокал белого вина, смешанный с лимонным соком, черный кофе.

Каждый день повторяет предыдущий. Предполагаемый результат яично-винной диеты – от 2 до 4 килограммов.

Трехдневная диета «Вино и сыр»

Эта диета лучше всего подойдет во время отпуска или долгого уик-энда, так как режим питания предполагает достаточно много алкогольного напитка. Кроме сухого вина, можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Диета продолжается три дня, и каждый день полностью повторяет предыдущий. На завтрак, обед и ужин нужно съедать и выпивать один и тот же набор продуктов: 120 граммов сыра и бокал сухого белого вина. За три дня диеты «Вино и сыр» можно избавиться от 1,5–2,5 килограммов.

Противопоказания к винной диете

При всей полезности красного вина для организма это напиток с высоким содержанием этилового спирта. Крепость вина в зависимости от сорта составляет от 9 до 12 %. К тому же все диеты с использованием вина отличаются невысокой калорийностью. В связи с этим винная диета категорически противопоказана несовершеннолетним, беременным и кормящим, а также лицам, страдающим предрасположенностью к алкогольной зависимости. Остальным вполне можно использовать винную диету, чтобы быстро похудеть, – в том случае, если их не беспокоят следующие проблемы:

  • колит, панкреатит, гастрит, язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • острые и хронические болезни мочевыделительной системы и печени;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • кариес и другие заболевания полости рта;
  • мигрень;
  • остеопороз.

Когда речь заходит о красном вине, на ум в последнюю очередь приходит диета. У большинства людей красное вино ассоциируется с романтическим ужином. А между тем вино обладает многими полезными свойствами: в частности, умеренное питье вина перед сном стимулирует похудение, за счет мочегонного эффекта вино выводит лишнюю жидкость, стабилизирует уровень глюкозы и является частью средиземноморской диеты. Можно использовать винную диету как экстренный способ избавиться от лишних килограммов, а затем вернуться к нормальному питанию. Или дополнять трапезу бокалом натурального вина с изысканным ароматом.

Дата: 19.09.2018.

Фото:pixabay.com

Диета на вине – Со Вкусом

Практически все девушки мечтают похудеть и выглядеть как супер модели. Каждая решает эту проблему по-своему: кто-то совсем отказывается от еды, кто-то бежит в спортзал на изнурительные тренировки, а кто-то садится на диету, запрещающую употреблять практически все привычные продукты. Но теперь можно прекратить издеваться над своим организмом. Благодаря винной диете можно худеть без лишних усилий да еще и получать массу удовольствия от самого процесса.

Еще с давних времен красное вино называли напитком богов из-за его благоприятного влияния на организм. Несмотря на то, что многие диеты запрещают употребление алкоголя, эта диета рассчитана на 3–5 дней, за которые можно избавиться от 5–10 лишних килограммов. Винная диета пользуется популярностью среди мировых селебрити, так как им приходится посещать множество мероприятий, но при этом надо оставаться стройными и подтянутыми.

Винная диета

Помимо похудения, красное вино обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, замедляет процессы старения и продлевает жизнь.

Всё это происходит благодаря тому, что в вине содержится ресвератрол — активное вещество, которое отвечает за снижение уровня холестерина, обладает противовоспалительными свойствами, является антиоксидантом и антимутагеном. Ресвератрол замедляет и останавливает рост раковых клеток.

Правила винной диеты

  1. Употребление сахара в любом виде категорически запрещено.
  2. Соль также следует исключить. Она только задерживает воду в организме.
  3. Пить можно сухое виноградное вино и чистую воду, также можно добавить в нее немного лимонного сока. На время диеты стоит отказаться от сока, чая, кофе и газированных напитков.
  4. Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 2 часов, а между обедом и ужином нужно соблюдать паузу не менее 3 часов.
  5. В выборе вина вам предоставляется полная свобода. Можете выбрать любое красное сухое вино. Прекрасно подойдет вино, изготовленное из таких сортов винограда, как «каберне», «изабелла», «мускат», «мерло» и других. Но не забывайте, что вино обязательно должно быть высококачественным.

Также можете разбавлять вино водой. Только помните, что нужно лить вино в воду, а не наоборот. Для этой цели лучше всего подойдет размороженный лед, так как он очень полезен для организма. Меню диеты одинаковое для 5 дней.

Меню

  1. Завтрак
    1 свежий помидор и 1 вареное куриное яйцо или 2 перепелиных.
  2. Полдник
    1 зеленое яблоко. Ничего страшного, если вы пропустите этот прием пищи. Это не принесет никакого вреда организму.
  3. Обед
    200 грамм нежирного творога и 1 огурец.
  4. Ужин
    200 грамм сухого красного вина на ваш вкус.

Вино ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому расщеплению жиров, нормализуя при этом работу сердца. Также оно провоцирует интенсивное выделение желудочного сока, благодаря которому пища переваривается быстрее. Поэтому, чтобы помочь желудку переварить пищу во время очередного застолья, отдайте предпочтение сухому красному вину. Но помните, что перебарщивать с этим благородным напитком также не стоит!

Можно ли пить вино на диете – статья Strongwine

Мечта любого человека, который ради стройной фигуры или по состоянию здоровья вынужден сидеть на диете, заключается в том, чтобы это не было так мучительно. Человек по своей натуре слаб, и даже при вынужденных ограничениях в меню он жаждет чего-нибудь вкусного и приятного.

Но вот как раз все вкусное, как правило, при диетах категорически исключается. Традиционно это относится и к алкоголю. Ведь он в большинстве своем довольно калорийный, а к тому же даже приятное легкое опьянение способно ослабить стальную волю худеющего, после чего он неизбежно обнаруживает себя у открытого холодильника с куриной ногой в руке.

Но если отступить чуть в сторону от традиций, то оказывается, что вино, может быть вполне гармоничной составляющей частью некоторых диет. Главное – правильно сориентироваться и не впадать в состояние фанатизма.

Будем здоровы!

Даже при довольно серьезных диагнозах специально разработанные диеты вполне могут включать в себя приятный бонус – возможность или даже желательность потребления вина.

– Противовоспалительная. Эта диета предназначается для тех, кто страдает от различных воспалений (например, суставных), проблем с кожей и кишечником, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основа диеты – рыба, зеленые листовые салаты и орехи, которые сочетаются с бокалом красного вина, богатым антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

– Противогипертоническая. Людей с высоким давлением немало, но это не значит, что они должны поставить крест на своем рационе, сделав его скучным и безалкогольным. В меню, конечно, следует ограничить потребление жирного, копченого и соленого, больше налегая на фрукты/овощи и все виды злаков. А вот что касается алкоголя, то на снижение давления работает белое вино. Большинство сортов, лучше сухие, действуют укрепляюще на сосуды, повышают их эластичность. Кроме того, есть и позитивное влияние на кровоснабжение мозга.

– Безглютеновая. Особо невезучие люди могут фатально пострадать от потребления продуктов с глютеном. Для них вопрос диеты – это принципиальный способ выживания. Подсластить такой унылый образ жизни поможет немалый спектр алкогольных напитков, которые вполне легально сопровождают безглютеновые диеты. В этом списке бренди и коньяк, итальянская граппа, ром и текила, саке и кальвадос. Что касается вина, то полное отсутствие клейковины гарантируется в вермуте, хересе и портвейне.

Худеем с бокалом вина

Если серьезных проблем со здоровьем не наблюдается и просто хочется подправить фигуру, то в длинном списке модных диет обязательно найдется та, в которой позитив поможет поддерживать бокальчик вина.

– Средиземноморская. Вечная классика, которая не просто полезна, но и приятна. В ее составе, как известно, фрукты и овощи, рыба и морепродукты, орехи и злаки. Все это приправлено оливковым маслом и, конечно же, с бокалом великолепного белого вина Rueda Verdejo Cune.

– Кетогенная. За этим малопонятным названием скрывается сложный процесс метаболического кетоза. Как говорится, без бутылки тут не разобраться – как в прямом, так и в переносном смысле. Если сказать попроще, то организм приводят в такое состояние, когда он испытывает нехватку углеводов для сжигания энергии, в результате чего начинает сжигать ненавистные жиры. И вот как раз сухое вино (и белое, и красное) содержит минимальное количество углеводов.

Счастливая винная диета

Страшно представить, но существует и диета, в которой вино выступает не представителем массовки, а ярким солистом. Ее, собственно говоря, так и называют – винная.

Она относится к категории краткосрочных и длится не более пяти дней. Идеальный результат – это потеря примерно пяти кило живого веса к завершению диеты. В течение этих пяти дней категорически запрещено потребление соли, сахара (в любом виде) и любых напитков, кроме вина и обычной воды.

Набор включенных в меню продуктов довольно однообразен. Это свежие томаты и огурцы, сваренные вкрутую куриные (или перепелиные) яйца, зеленые яблоки, обезжиренный творог. На ужин – исключительно 200 граммов сухого красного вина. И так пять дней подряд!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

В нашу жизнь снова вернула осень и заявила о своих правах дождями и пронизывающим

Маникюр и педикюр

Мастера nail art каждый сезон преподносят девушкам новые и невероятные идеи маникюра. Осенне-зимний сезон

Аксессуары

Обилие маленьких сумок в показах осень-зима просто поражает. Это и вечерние клатчи, небольшие мешочки,

Волосы и прически

Колористика – наука о гармоничном сочетании и смешивании цветов и оттенков красок и тонирующих

Стиль в одежде

Модные тенденции порой не устают удивлять. Казалось бы, что еще можно предложить искушенным и

Маникюр и педикюр

Голубой цвет – цвет мечтаний, грез и надежд, не зря говорят «голубая мечта». Психологи

Обзоры диеты с красным вином: действующая законная программа или жульничество?

Знаете ли вы, что употребление красного вина потенциально может привести к здоровому сердцу? Знали ли вы, что в вашем бокале вина содержится достаточно антиоксидантов, которые могут предотвратить сердечные приступы? К сожалению, красное вино было причислено к другим вредным алкогольным напиткам, что лишило потребителей еще одного шанса на хорошее самочувствие. Давайте сразу перейдем к делу; один эксперт по фитнесу и питанию утверждает, что выбранные сочетания еды и вина могут положительно повлиять на человеческий организм.Какими могут быть эти комбинации и как они работают вместе для улучшения здоровья? Цель этого обзора – познакомить с диетой с красным вином.

Что такое диета с красным вином?

Разработанная Артом МакДермоттом, CSCS CISSN, USAW, диета с красным вином представляет собой руководство, которое обобщает серию простых ежедневных приемов еды и вина, которые предположительно работают эффективно, чтобы вызвать потерю веса до 15 фунтов жира в течение двух месяцев. Помимо указателей, основная цель – обучить потребителей тому, как легко избавиться от жира и почему люди должны легкомысленно относиться к мифам, связанным с потреблением вина.На первый взгляд, наша команда пришла к выводу, что эта диета не требует физических нагрузок и не является сложной. Однако было бы неплохо потратить некоторое время на факторы, которые позволяют красному вину вызывать жир, прежде чем двигаться дальше.

Как действует диета с красным вином?

По словам Арта Макдермотта, содержание диеты с красным вином было случайным. Когда он был в отпуске, очевидно, угощал себя едой и вином. По возвращении Арт понял, что похудел. Сбитый с толку поворотом событий, особенно когда он в глубине души знал, что злоупотребляет своими любимыми лакомствами, он решил проследить все возможные комбинации продуктов, которые у него были.Это побудило его провести тщательный анализ потребления красного вина, осознав, что алкогольный напиток может предотвратить повреждение артерий, вызвать положительные изменения артериального давления, повысить уровень хорошего холестерина и снизить риск образования тромбов.

После дальнейшего исследования он обнаружил, что основная проблема, которую объединяет большинство диет, – это их неспособность активировать фермент AMP-активированной протеинкиназы (AMPK), необходимый для ускорения метаболизма и сжигания жира. Итак, что может активировать именно этот фермент? Правильно, КРАСНОЕ ВИНО! Принимая во внимание все обстоятельства, люди должны понимать, что эта диета не нацелена на то, чтобы помочь преобразовать физическое тело в измельченное.В частности, Арт объясняет:

«Послушайте, если вам, как и мне, больше 45, вы не хотите, чтобы вас разорвали […] вы не готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу. Большинство из нас хотят чувствовать себя лучше, лучше двигаться с меньшим количеством болей и болей, иметь много энергии в течение дня, сохранять ясный ум, контролировать уровень стресса, наслаждаться жизнью с семьей и друзьями и, да, похудеть и выглядеть хорошо при этом! ”

Как устроена диета с красным вином?

Как описано, диета с красным вином была построена так, чтобы предоставлять следующую информацию:

  • Список продуктов, которые, как известно, саботируют результаты, которые необходимо немедленно исключить
  • Шаги по отключению механизмов накопления жира при стимуляции AMPK фермент
  • Планы питания, основанные на проверенных, но скрытых комбинациях еда-вино
  • Доказано, что ускорители похудания ускоряют прогресс не более чем на 30%
  • 9 простых, научно обоснованных правил, которые могут направить людей на путь стать более стройным и здоровым

Что включает в себя диета с красным вином?

Помимо диеты с красным вином, люди также получат доступ к нескольким бонусным руководствам, дополняющим основное.А именно:

Бонус №1: Поваренная книга по диете с красным вином

Хотя простые закуски и сочетания вин приятно время от времени, не лучше ли иметь готовые идеи для еды? Последнее – именно то, что изложено в Поваренной книге диеты с красным вином. Люди найдут 150 рецептов, которые подходят для любого образа жизни и соответствуют диете с красным вином.

Бонус № 2: Решение для снятия стресса

Устойчивый враг, который, как известно, мешает похуданию, – это стресс.Фактически, наш гормон стресса, то есть кортизол, нарушает сон, отрицательно влияет на мозг и останавливает здоровые метаболические процессы. Учитывая, что Арт был сертифицирован в области снижения стресса на основе осознанности и фитнеса для мозга, он считает, что этот 21-страничный отчет имеет решающее значение для этой диеты. В частности, он утверждал, что людям нужно будет использовать средства, снижающие стресс. Один из подходов предполагает выполнение упражнений для мозга, о которых он подробно расскажет.

Bonus # 3 Пошаговое руководство по восстановлению здоровья и развитию жизнестойкости после 45 лет в программе Successful Aging Blueprint .

Последний бонус был составлен, чтобы побудить людей к изменениям образа жизни, которые улучшат их здоровье в будущем. Внутри него Арт изложил основополагающий план, который помогает каждому понять, почему важно:

  • Развивать способность достигать поставленных целей
  • Сосредоточиться на уникальных пищевых потребностях старше 45 лет
  • Приобрести необходимые знания в разработка и выполнение идеальных тренировок
  • Выявление и уничтожение врагов, способствующих старению
  • Станьте экспертом или, как выражается Арт, «успешным бунтарем старения».”

Сколько стоит диета с красным вином?

Диета с красным вином со всеми заявленными бонусными отчетами будет стоить 14,95 долларов США. Кроме того, розничный продавец этого руководства, ClickBank, разрешает возврат или замену любого продукта в течение 60 дней с даты покупки. Поэтому мы рекомендуем всем заранее ознакомиться со своей политикой возврата средств. Наконец, по любым вопросам и / или разъяснениям по самой диете с красным вином, отправляйте электронное письмо по адресу:

Познакомьтесь с Артом Макдермоттом

Автор, спикер и более 50 специалистов по фитнесу, диетолог, Арт Макдермотт, CSC, CISSN, USAW является создателем диеты Red Wine Diet. Имея сертификат диетолога и специалиста по силовой и физической подготовке, Арт когда-то владел частным тренировочным центром, который принимал людей с любыми фитнес-целями. Его опыт говорит сам за себя, так как он работал в этой области более 25 лет, в течение которых он участвовал в более чем 25 национальных и мировых чемпионатах по трем различным видам спорта.К нашему удивлению, он даже выполнил две олимпийские легкой атлетики. Другие достижения, описанные HuffPost, следующие:

  • Адъюнкт-профессор Массачусетского университета, Лоуэлл, Департамент здравоохранения и окружающей среды
  • Писатель, соавтор, колонка «О фитнесе» в Andover Townsman
  • Спикер на Национальном мероприятии по укреплению и кондиционированию в 2005 г. Association (NSCA)
  • 4 Time NCAA All-American in Track & Field
  • Член нескольких международных команд США

Окончательный вердикт

Общество давно выступает против употребления алкоголя.На сегодняшний день такое потребление считается негативным для здоровья. В некоторой степени это верно, поскольку не все алкогольные напитки хороши. Арт Макдермотт считает, что красное вино было незаконно присвоено. Когда употребляется правильное количество, красное вино может иметь неизгладимое впечатление на наше здоровье. Эксперт утверждает, что достаточно выбрать сочетание еды и вина, чтобы поправить вес и улучшить результаты похудания.

Он ни в коем случае не настаивает на том, чтобы люди бросили заниматься спортом или сделали правильный выбор.Фактически, диета с красным вином считается здоровым подходом к снижению веса, потому что она поощряет умеренное потребление и ничего лишнего. Как и большинство наших читателей, мы поначалу были настроены скептически, но, как объяснил Арт, исследования умеренного потребления красного вина привели к некоторым преимуществам для контроля веса. Опять же, эта программа не для людей, которые хотят полностью изменить свое тело за короткий период времени, потому что диета с красным вином, похоже, основана только на потреблении еды и напитков.

Что действительно убедило нас в отношении диеты с красным вином, так это искусство. У него за плечами такой большой опыт в области питания и тренировок, что плата в размере 14,95 долларов кажется довольно заниженной. С помощью его бонусных руководств люди также научатся ценить и улучшать различные аспекты здоровья, которые, вероятно, будут вести людей к желаемым результатам. В соответствии со всем, что обсуждалось в этой статье, это вложение стоит проверить. Чтобы узнать больше о том, что диета с красным вином может сделать для каждого человека, посетите здесь >>>.

Еще Нравится: Wakers Happy Coffee Reviews – Работает ли он для похудания?

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что такое винная диета? (с иллюстрациями)

Винная диета – это книга, впервые опубликованная в Соединенном Королевстве, в которой излагается план похудания, рекламирующий благотворное влияние ограниченного употребления вина, особенно красного вина.Впервые опубликованная в 2006 году, книга была впоследствии переиздана в 2007 году в США под названием The Red Wine Diet . Как правило, сторонники винной диеты указывают на преимущества органического химического вещества, содержащегося в красном вине, под названием процианидины. Считается, что это химическое вещество, которое чаще всего содержится в молодых французских и итальянских винах, помогает бороться с сердечными заболеваниями.

Ряд других книг по этой теме также поддерживает полезные свойства красного вина.Некоторые из этих книг включают The Wine Lover’s Diet и The Vino Diet ™. Диеты имеют тенденцию различаться в интерпретации пользы вина. Помимо снижения риска сердечных заболеваний, некоторые предлагают умеренное вино в качестве более здоровой замены продуктам с высоким содержанием жиров или сахара. Некоторые считают, что, в частности, для женщин красное вино ускоряет обмен веществ, что также может привести к потере веса.

Наряду с ограниченным потреблением красного вина сторонники винной диеты обычно предлагают в целом более здоровый акцент на выборе продуктов питания.Диеты обычно побуждают участников есть больше фруктов и овощей. Создатели диет также рекомендуют участникам есть только тогда, когда они голодны, чтобы не переедать и не пить вино слишком поздно вечером или слишком близко ко сну. Некоторые исследователи говорят, что употребление алкоголя непосредственно перед сном может привести к увеличению веса.

Профессор Роджер Кордер является автором книги Винная диета .Он общепризнан как автор концепции. Кордер – британский преподаватель, исследователь фармакологии и фармацевт.

Винная диета или Винная диета разделена на 11 глав и включает примерные меню за две недели. Главы с первой по шестую посвящены преимуществам красного вина, в частности, почему оно полезно и почему вино является предпочтительным источником многих процианидинов.В седьмой и восьмой главах подробно рассказывается, какие красные вина являются лучшим источником химического вещества и почему важна умеренность. Заключительные главы посвящены выбору здорового образа жизни.

Среди критических замечаний к The Wine Diet есть утверждение, что она не поощряет участников к достаточному количеству физических упражнений в рамках общего плана похудания.Книга действительно говорит о преимуществах 60 минут ежедневной активности. Также в книге упомянуты заменители алкоголя для тех, кто предпочитает не употреблять алкоголь.

Как включить в свой рацион калорийность красного вина

Вы, наверное, слышали о пользе красного вина для здоровья, но задумывались ли вы, как включить калории в красном вине в свой рацион? Может ли красное вино прибавить в весе? Не обязательно.

Красное вино полезно для здоровья

Одна из вещей, которые мне нравятся в официальной пирамиде средиземноморской диеты, – это маленький бокал красного вина, изображенный сбоку рядом со стаканом воды. Вино в умеренных количествах, особенно красное, считается неотъемлемой частью средиземноморской диеты. Многие исследования связывают умеренное потребление вина с общими преимуществами для здоровья. Вопрос о том, несет ли ответственность вино само по себе, или это просто показатель здорового образа жизни – например, средиземноморский – остается предметом споров.

Красное вино, как известно, содержит множество антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья. Наряду с антиоксидантами красное вино содержит калории, полученные из алкоголя и углеводов. Если вы отслеживаете калории для контроля веса, вам необходимо учитывать калории в вине. Все дело в настройке калорийности красного вина на стакан.

калорий в стакане красного вина

Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, разные сорта красного вина, как правило, имеют очень похожее количество калорий, хотя не все калории поступают из алкоголя.Стакан красного вина на 5 унций содержит в среднем 122 калории, из которых чуть более 100 калорий приходится на алкоголь (около 14 граммов). Остальные калории – это углеводы. Помимо антиоксидантов, красное вино не содержит значительного количества других питательных веществ, таких как белок, витамины или минералы.

Красное вино (стакан 5 жидких унций) Ккал Углеводы в граммах
бордовый 127 5.5
Каберне Совиньон 122 3,8
Мерло 122 3,7
Пино Нуар 121 3,4
Сира 122 3,8
Зинфандель 129 4,2

Алкоголь метаболизируется до ацетата, который используется в качестве источника энергии. Метаболизм жирных кислот (из пищи или жировых клеток) может быть снижен, если вы употребляете много алкоголя.Это хороший аргумент в пользу умеренного употребления красного вина.

С возрастом метаболизм этанола снижается, поэтому толерантность к нему нарушается. Этанол дольше задерживается в крови, влияя на когнитивные и нервно-мышечные функции. Алкоголь также обезвоживает. Опять же, еще два хороших аргумента в пользу модерации.

Что именно означает «модерация»? Как я отмечал в своей книге «Пищевая мудрость для женщин», определение «умеренности» встречается повсюду. Такие организации, как Центры по контролю за заболеваниями, придерживаются определения «один напиток в день», которое включено в Рекомендации США по питанию.Исследование пользы средиземноморской диеты для здоровья показало, что 7 стаканов красного вина в неделю было разумным. Это означает один стакан в день.

Как мы определяем «пить». Для вина это обычно 5 жидких унций (чуть больше 1/2 стакана), примерно столько, сколько вам подадут в бокале для вина в ресторане. Для стандартного бокала для вина вы можете ожидать, что он будет заполнен чуть более чем наполовину. Но если стакан размером с суповую тарелку, вы получите намного больше, чем 5 унций жидкости, даже если он заполнен только наполовину.А если вы наливаете вино дома и доливаете стакан, вы наливаете более 5 унций жидкости, что означает больше, чем в среднем 122 калории.

Разберитесь с размерами порций

  • Достаньте бокалы разного размера

  • Отмерьте 5 жидких унций воды

  • Налейте воду в разные стаканы и обратите внимание, насколько полны стаканы.

  • Если у вас есть весы, отмерьте 147 граммов вина – это средний вес 5 жидких унций вина.

  • Это также поможет вам оценить, сколько вы получаете в ресторане или дома у друга.

Как пить красное вино начинающим

  1. Если вы уже выпили бокал вина в рамках своей типичной ежедневной еды и у вас все в порядке, то ваши калории находятся под контролем.

  2. Если вы наливаете свой собственный стакан дома, измерьте свое вино (как указано выше), чтобы убедиться, что вы наливаете не больше, чем думаете.

  3. Как только вы определитесь с размером порций, поищите способы обмена калорий на другие менее полезные для здоровья продукты или напитки.Например, калории в красном вине можно обменять на продукты, которые вы можете использовать в качестве угощения: печенье, пончик, шарик мороженого, небольшую конфету или энергетический батончик, или подсластитель и взбитую начинку для вашего латте.

  4. Слегка сократите порции других продуктов, особенно во время ужина: рис, лапша, заправка для салата, запеканки, суп и хлеб – хорошие кандидаты. Не добавляйте масло в хлеб, овощи и картофель или используйте меньше масла для жарки.

  5. Если вы пытаетесь придерживаться более средиземноморской диеты, один из основных принципов – меньшие порции мяса / птицы / молочных продуктов и меньшее количество обработанного мяса.Если вы склонны есть большие порции мяса, то при сокращении калорий останется достаточно для стакана красного вина.

Первоначально опубликовано 13 сентября 2018 г.,
Обновлено: 15 ноября 2019 г.

Планирование питания и диеты-> Средиземноморский стиль Алкоголь и другие напитки-> Вино

Диета Sirtfood слишком хороша, чтобы быть правдой?

Похудение на три килограмма за семь дней.Поощряется есть какао, пить красное вино и кофе. Кажется, что диета Sirtfood слишком хороша, чтобы быть правдой – и есть некоторые, кто предупреждает, что это так.

Созданный диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, соавторами одноименной книги, способ питания активирует семейство белков, называемых сиртуинами или «генами худощавости». Это, в свою очередь, предположительно имитирует эффект упражнений и голодания. (Хотя Гоггинс и Маттен рекомендуют выполнять «умеренную активность» по полчаса пять раз в неделю.

Капуста и капуста с чили – это блюдо, подходящее для Sirtfood. Фото: Катрина Мейнинк

Критики диеты ссылаются на отсутствие доказательств того, что программа может выполнить то, что она обещает. Сертифицированный врач-диетолог доктор Мелина Ямполис опровергает понятие «худощавые гены».

«Они хотят продавать книги, поэтому они говорят, что в этих генах сиртуинов есть что-то волшебное, что они активируют гены худощавости», – говорит она. “Нет никаких худых генов.Я имею в виду, вы не могли их активировать. Есть люди, которые метаболически рождаются худыми и не могут набирать вес ».

Хотя она считает, что диета перепродается, она является сторонником призывов людей есть более здоровую пищу. Вот что вам следует знать о диете Sirtfood.

Sirtfoods включает какао, кофе, каперсы и сельдерей. Фото: Марина Олифант

Что такое диета Sirtfood?

План подталкивает людей к определенным продуктам питания, не уделяя внимания тем элементам, которые следует исключить из своего рациона.

Получайте последние новости и обновления по электронной почте прямо на свой почтовый ящик.

Гоггинс говорит, что когда сырые продукты попадают в организм, «они включают процесс рециркуляции в организме, который очищает клеточные отходы (и) улучшает функции наших клеток. Следствием этого является сжигание жира».

«Когда кто-то придерживается диеты, богатой этими типами продуктов, результат аналогичен тому же эффекту от упражнений и голодания: вы становитесь более энергичным, более стройным и здоровым», – говорит он.

В чем спор?

«Что касается науки, лежащей в основе сиртуиновых белков и тому подобного, здесь и появляется уловка», – говорит Ямполис. «Наука о людях не поддерживает некоторые из их утверждений о том, что он активирует« худощавый ген »и может ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира».

Она предсказывает, что план «скорее всего» не выполнит все обещания, но говорит, что «если люди будут есть больше этих продуктов, в долгосрочной перспективе они будут более здоровыми.«

По словам Гоггинса,« Sirtfood Diet просто привносит осведомленность в аптеку природы »; почему растительная пища так полезна для нас и насколько некоторые из них содержат больше определенных питательных веществ, которые, как мы знаем, улучшают работу наших клеток. Просто эти продукты мы должны максимально включать в свой рацион ».

В своей книге Гоггинс и Маттен описали эксперимент, проведенный в KX, фитнес-центре в Лондоне. Они сообщают, что 39 из 40 участников приняли Фазу 1 их план (подробно описанный ниже) предусматривал потерю «в среднем трех килограммов веса за семь дней после учета набора мышечной массы.«

Ямполис обеспокоен правомерностью испытания, поскольку все испытуемые были членами спортзала:« Они – мотивированная популяция. Это не обычный Джо Шмо, который сидит на диване и думает о похудении ».

Что такое sirtfoods?

В книге перечислены 20 лучших sirtfoods: руккола, гречка, каперсы, сельдерей, перец чили, какао, кофе. , оливковое масло первого отжима, чеснок, зеленый чай, капуста, финики Medjool, петрушка, красный эндивий, красный лук, красное вино, соя, клубника, куркума и грецкие орехи.

Джамполис поддерживает большую часть этого списка, за исключением фиников Medjool (она рекомендует людям, следящим за своим весом, избегать сухофруктов), и подчеркивает, что сою следует минимально обрабатывать.

Как устроена диета?

Диета разбита на две фазы.

Фаза 1 длится неделю и ограничивает количество потребляемых калорий. В течение дней с 1 по 3 одному разрешается употреблять максимум 1000 калорий в день, и он должен потреблять три зеленых сока сиртфуда (из капусты, рукколы, плоской петрушки, сельдерея, зеленого яблока, свежего имбиря, лимона и матча) и один еда.В дни с 4 по 7 потребление калорий увеличивается до максимум 1500, включая два сока сиртфуда и два приема пищи.

Вторая фаза длится 14 дней, в течение которых ежедневное потребление последователей включает три приема пищи с высоким содержанием сиртфуда, один зеленый сок сиртфуда и один или два перекуса сиртфуда, которые являются необязательными (и состоят из грецких орехов, темного шоколада или ядер какао, Medjool финики, какао-порошок, молотая куркума, оливковое масло первого отжима, семена стручка ванили или экстракт и вода).

Гоггинс говорит, что фазу 1 можно пропустить, и люди могут выбрать «путь, который им больше всего подходит.«

Джамполис ставит под сомнение отсутствие рекомендаций по потреблению калорий для фазы 2. Без каких-либо ограничений, она предупреждает, что« у вас может быть слишком много хорошего ».

Что еще вы должны есть?

Sirtfoods должны сопровождаться белком Авторы рекомендуют жирную рыбу и советуют в своей книге: «Умеренное потребление молочных продуктов – это прекрасно …»

«Мы не сосредотачиваемся на том, какие продукты исключить», – объясняет Гоггинс. демонизировать пищевые группы ». Однако он предостерегает от перегрузки обработанной и сладкой пищей, а также рыбой с высоким содержанием ртути.

Помимо продуктов, перечисленных выше, Гоггинс и Маттен советуют включать в свой рацион овощи, фрукты, орехи, злаки, бобы, травы и чай. Среди предлагаемых ими продуктов – спаржа, бок-чой, стручковая фасоль, ежевика, ягоды годжи, кумкваты, малина, семена чиа, арахис, попкорн, киноа, корица и имбирь.

Авторы предлагают принимать все блюда до 19:00.

США сегодня

Диета Sirtfood: как похудеть, употребляя красное вино и поедая шоколад

Диета Sirtfood известна тем, что в ее рацион входит красное вино и шоколад.Он разделен на различные фазы, которым следуют худеющие, чтобы похудеть, и результаты похудания будут видны только в том случае, если люди, сидящие на диете, испытывают дефицит калорий, как и любая диета. Хотя красное вино и шоколад обычно не связаны с диетой, их можно включить в диету Sirtfood.

Однако вы должны употреблять темный шоколад, так как он намного полезнее при соблюдении диеты и содержит меньше калорий.

В среднем худеющие теряют около семи фунтов за неделю при соблюдении диеты, а диета длится всего семь дней.

Диетолог Эйдан Гоггинс, соавтор Sirtfood Diet, сказал: «В течение первых трех дней вы ограничиваете потребление калорий до 1000 калорий в день, что включает в себя употребление трех зеленых соков sirtfood, а также прием пищи, богатой sirtfood, и перекусов с антиоксидантами. укусы сиртфуда.

«За последние четыре дня вы увеличили потребление калорий до 1500 калорий в день, потребляя два приема пищи, богатые сиртфудом, и два зеленых сока, избавляясь от кусочков».

Sirtfood зеленый сок:

  • 75 г капусты
  • 30 г руккола
  • 5 г плоской петрушки
  • 5 г листьев любистка (по желанию)
  • 150 г сельдерея, включая листья
  • Половина среднего зеленого яблока
  • Сок половина лимона
  • Половина чайной ложки порошка чая матча

Порошок чая маття уже много лет ассоциируется с потерей веса, особенно при добавлении в чай.

Матча – ключевой ингредиент этих соков, который помогает снизить вес при соблюдении диеты.

Широко известный как суперпродукт, Power содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но может дать вашему телу заряд энергии, чтобы поддерживать его в течение дня.

Он также может помочь подавить аппетит, когда пьян утром, а это означает, что вы с меньшей вероятностью потребляете много еды в течение дня.

Одно исследование показало, что прием чая матча во время умеренных физических нагрузок увеличивает сжигание жира на 17 процентов.

Красное вино поможет похудеть

Поделиться: Twitter / Facebook / Pinterest / Google+

Вот лучшая новость, которую мы слышали за всю неделю: недавнее исследование показало, что употребление красного вина на самом деле может помочь вам похудеть. Хорошо, есть ограничения на количество, которое вы можете выпить, но вино, равное потере веса, получает громкие аплодисменты от WH, независимо от того, сколько глотков.

Новое исследование показывает, что употребление винограда, ужин с вином или, если вам действительно необходимо, виноградный сок могут помочь вам избавиться от лишних килограммов.

Также утверждается, что он может помочь при ожирении печени и нарушениях обмена веществ, но, к сожалению, не помогает при целлюлите или морщинах. Вздох.

Подробнее: Можете ли вы заставить свой метаболизм сжигать больше калорий?

Нил Шей, биохимик из Университета штата Ореган, обнаружил этот трюк с потерей веса, подвергнув человеческую печень и жировые клетки воздействию экстрактов четырех природных химических веществ, содержащихся в винограде сорта Мускадин, произрастающем на юго-востоке США.

Одно из химических веществ, содержащихся в винограде, резко замедляет рост жировых клеток и образование новых.Он также ускорил метаболизм жирных кислот в клетках печени. Если бы только шоколад и водка делали то же самое, мы бы точно были моделями Victoria’s Secret.

«Если бы мы могли разработать диетическую стратегию для снижения вредного накопления жира в печени, используя обычные продукты, такие как виноград, – говорит Шей, – это было бы хорошей новостью».

Это было бы фантастической новостью, Нил, может, ты сможешь дать этому красному вину некоторую омолаживающую способность, подтянуть задницу и полюбить термоусадочные химикаты, пока ты на нем?

Подробнее: 4 способа воздействия алкоголя на ваш организм

Исследование, проведенное Шэем и его коллегами из Университета Флориды и Университета Небраски, дополняет исследование 2013 года; они дополнили рацион толстых грызунов экстрактами винограда сорта Пино нуар.Извините, но разве изображение забитых мышей заставляет кого-нибудь еще ухмыльнуться?

Некоторых мышей кормили диетой, содержащей 60% жира, что требовалось человеку, чтобы набрать лишние килограммы.

Остальных грызунов кормили так называемым «мышиным кормом», который содержал 10% жира. Мы предполагаем, что это какая-то форма здоровой альтернативы мюсли для мышей.

В течение 10-недельного испытания у мышей, которые ели больше всего жира, развились симптомы диабета и ожирение печени – тот же результат, что и у людей с избыточным весом, которые не занимаются спортом.

Мыши, получавшие виноградную добавку, накапливали меньше жира в печени и имели более низкий уровень сахара в крови, чем те, которые придерживались только диеты с высоким содержанием жиров.

Подробнее: это одно небольшое изменение в вашем рационе сделает вас здоровее

Цель Нила Шея не в замене лекарств, а в том, чтобы помочь людям выбрать обычные, широко доступные продукты, которые имеют особую пользу для здоровья, в том числе улучшают метаболические функции.

«Мы пытаемся проверить, какие продукты приносят пользу для здоровья», – сказал он.«Если вы ходите за продуктами и знаете, что определенный вид фруктов полезен для вашего состояния здоровья, разве вы не захотели бы купить этот фрукт?»

Не беспокойтесь о благополучии Микки и Минни, исследование было поддержано Садоводческим обществом Голубой горы, Фондом семьи Эрат и Колледжем сельскохозяйственных наук ОГУ.

Большое мерло? Мы так думали.

Подробнее:

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    5 полезных свойств красного вина

    В следующий раз, когда вы будете решать, откупоривать ли бутылку, позвольте науке принять решение. Красное вино, изготовленное путем измельчения и ферментации темного винограда, изучается в течение многих лет и считается, что оно имеет множество преимуществ для здоровья (конечно, при умеренном употреблении). Мы разбили некоторые потенциальные преимущества красного вина, включая последние исследования и все, что вам нужно знать, прежде чем переходить к большему количеству вина.


    .

    Укрепите свое здоровье с помощью средиземноморской диеты, которую легко приготовить с помощью тестовой кухни Good Housekeeping !

    КУПИТЬ СЕЙЧАС


    Потенциальная польза для здоровья от красного вина

    • Может защитить ваше сердце: Красное вино может иметь несколько кардиозащитных эффектов, и недавний обзор показал, что употребление красного вина связано с более низким риском развития сердечное заболевание.Но Американская кардиологическая ассоциация указывает на потенциальную проблему с текущим исследованием, заявляя, что не существует установленной причинно-следственной связи, и некоторые другие факторы, такие как пищевые привычки, могут играть роль. Например, если вы пьете красное вино каждый вечер, то, возможно, вы соблюдаете средиземноморскую диету, которая благотворно влияет на здоровье сердца.
    • Может бороться с воспалением: Красное вино богато определенными полифенолами, включая ресвератрол, антоцианы, катехины и дубильные вещества (проантоцианидины и эллагитаннины).Ресвератрол, в частности, содержится не только в красном вине, но и в таких продуктах, как виноград, арахис, шоколад и некоторые ягоды. Исследования показывают, что фенольные соединения в красном вине обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что употребление красного вина не только снижает инсулинорезистентность, но и снижает окислительный стресс.
    • Может обострить ваш разум: Флаванолы в вине могут защитить клетки вашего тела, которые поддерживают здоровые кровеносные сосуды – ключевое физиологическое преимущество, которое может улучшить приток крови к мозгу и предотвратить образование вредного налета.Исследования на животных показывают, что, в частности, ресвератрол может предотвратить ухудшение памяти, связанное с возрастом.
    • Может способствовать долголетию: Во всем виноваты расслабляющие эффекты от приема пищи. Долгосрочные исследования населения связывают умеренное употребление алкоголя с более долгой жизнью. Исследования также показывают, что можно усилить действие ресвератрола с помощью сбалансированной диеты, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, содержащими пищевые волокна, витамины и минералы (аналогично средиземноморской диете).Так что сочетайте свой стакан со здоровой едой!
    • Может улучшить настроение: Исследования связывают умеренное употребление алкоголя с улучшением настроения (а вы думали, что это всего лишь слухи!). Исследование 2014 года показало, что люди, выпившие бокал вина в неприятной обстановке, испытали такой же уровень улучшения настроения, как и люди, которые пили в более приятной обстановке.

      Питер Дазли, Getty Images

      Потенциальные недостатки употребления красного вина

      Американское кардиологическое общество предупреждает, что, хотя умеренное употребление красного вина может быть полезно для здоровья, чрезмерное употребление может быть вредным для вашего здоровья.Повреждение печени, ожирение, некоторые виды рака, инсульт, кардиомиопатия – вот лишь некоторые из проблем, которым может способствовать чрезмерное употребление алкоголя. Фактически, Американский институт исследований рака говорит, что чем меньше вы пьете, тем ниже риск рака, и советует вообще не пить, если вы хотите принять упреждающий подход к профилактике рака. Не говоря уже о том, что жидкие калории могут действительно накапливаться при употреблении любого типа алкоголя, что может привести к увеличению веса. Кроме того, алкоголь в целом снижает запреты и может привести к неправильному принятию решений, что может повлиять на ваш выбор продуктов питания.

      Итог: Федеральные правила и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют, если вы все же решите употреблять алкоголь, то делайте это умеренно; придерживаются не более одного-двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин. Для справки, один напиток – это примерно 12 унций пива, 4 унции вина, 1,5 унции крепких спиртных напитков или 1 унция крепких спиртных напитков. Поскольку красное вино действительно содержит множество антиоксидантов, оно потенциально может быть лучшим выбором, чем некоторые другие формы алкоголя на рынке, если потреблять его в умеренных количествах.

      Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Жаклин «Джеки» Лондон, зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, в период с 2014 по 2019 год занималась всем содержанием, тестированием и оценкой Good Housekeeping.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.