Кортизон гормон отвечает в организме – за что отвечает, повышение показателей, нарушения у женщин и мужчин, диагностика, расшифровка анализов, лечение и профилактика заболевания

что это, за что отвечает в организме человека

Гормон кортизол (гидрокортизон), также называемый гормоном “стресса” или гормоном смерти — фермент ускоряющий выработку энергии при стрессе и напряжении. Основные, выполняемые им функции – защитного характера. Кортизол мобилизует выработку адреналина и повышает уровень глюкозы. Кроме этого, гормон оказывает антисептическое и противовоспалительное свойство на местную микрофлору.

По химическому составу он является одной из форм C21-стероидов — глюкокортикоидом.

Этот гормон крайне важен в обеспечении жизнедеятельности организма. Если его очень мало или очень много в организме начинаются сбои. В случае нахождения большого количества кортизола в организме, может наступать отечность некоторых частей организма, сильный голод, усталость. Если же ситуация обратная – кортизола очень мало, то также не следует ждать позитивных последствий.

Факторы, влияющие на выработку кортизола

Основными действиями, которые вызывают усиленное производство гидрокортизона, являются стресс, напряжение, сильные нагрузки. Следует избегать их и при нормальном уровне гормона, и уж тем более при повышенном.

Стресс — это аномальные состояние психики. Возникает они из-за множества факторов, действующих в современном обществе. Это конфликты на работе, учебе, в семье. Различные негативные условия, от духоты в офисе до нарушений техники безопасности на производстве. Все это формирует стрессовые реакции и выработку гормона.

Небольшое увеличение кортизола имеет ряд положительных эффектов:

• прилив энергии и чувство бодрости;
• повышенные интеллектуальные способности;
• активирует работу иммунной системы;
• понижает чувствительность к боли;
• помогает поддерживать гомеостаз в теле.

Некоторые люди испытывают больший всплеск кортизола, чем другие, когда испытывают стресс. Также возможно свести к минимуму количество кортизола, которое вы выделяете в ответ на стрессоры. Это может быть достигнуто с использованием методов управления стрессом на регулярной основе, о чем мы поговорим позже в этой статье.

Как и где вырабатывается гормон кортизол?

Кортизол вырабатывается надпочечниками. После поступления сигнала из гипоталамуса, надпочечники начинают синтезировать АКТГ –адренокортикотропный гормон, который запускает синтез кортизола.

АКТГ ответственен за запуск реакции синтеза кортизола, ингибируя своими ферментами кору надпочечников. Надпочечниками являются прилегающие к почкам парные железы, находящиеся на уровне 6-7 грудного позвонка. Они выполняют эндокринные и связанные с обменом веществ функции. Состоит из двух структурных частей – мозгового вещества и коркового вещества.

Мозговое вещество является центром управления надпочечниками. Принимая сигналы поступающие из гипоталамуса и центральной нервной системы он декодирует их и передает декодированные сигналы корковому слою.

Сам корковый слой состоит из трех частей:

• пучковая зона;
• сетчатая;
• клубочковая.

Клубочковая зона ответственна за производство гормонов, называемых минералокортикоидами. В их числе кортикостероид, альдостерон, дезоксикортикостерон. В основном они выполняют стабилизирующие и абсорбционные функции.

В пучковой зоне образуются глюкокортикоиды, в число которых входят кортизол и кортизон. Эти гормоны оказывают важное воздействие на обмен веществ. Само название пошло от небольших клубков желез находящихся в этой области надпочечников.

Сетчатая зона производит половые гормоны.Это так называемые андрогены. Их функция несколько иная, чем непосредственно у эстрогенов выпускаемых половыми железами. Андрогены отвечают за формирование характерных половых черт в зависимости от пола человека.

Для гидрокортизона характерна ритмичная секреция. Заключается это в том, что мощность секреции меняется в зависимости от времени суток. Например в утренние часы (5-9) производство кортизола максимально, а в вечерние (8-11) минимально. Данный ритм слабо меняется с возрастом, поэтому нет принципиальной разницы между молодым и пожилым человеком.

Секреция кортизона

Как упоминалось ранее, секреция кортизона вырабатывается в зависимости от самого человека. Люди биологически «запрограммированы», чтобы по-разному реагировать на стресс. Один человек может быть подвержен усиленному выделению кортизола, в сравнении с другими людьми в той же ситуации. И эта тенденция может измениться в течении жизни человека в любое время. Исследования также показали, что люди, которые выделяют высокий уровень кортизола в ответ на стресс, также склонны потреблять больше пищи и продуктов питания. В особенности тех, которые содержат больше углеводов. В то время люди, имеющие низкий выход кортизола, оказались в большинстве приверженцами не углеводной пищи.

Если вы более чувствительны к стрессу, особенно важно, чтобы вы изучали методы управления стрессом и поддерживали образ жизни с низким уровнем стресса. Это отличный способ контролировать секрецию кортизола под контролем и поддерживать здоровый образ жизни одновременно.

За что отвечает гормон в организме (позитивные и отрицательные свойства)

Кортизол отвечает за регулирование обменных процессов, позволяет ускорить реакцию, приводит организм в тонус. Можно сказать, этакий природный энергетик. Но при больших объемах он начинает негативно влиять на организм человека, вызывая ряд побочных эффектов.

Хотя кортизол является важной и полезной частью реакции организма на стресс, важно, чтобы после стресса организм мог отдохнуть. После отдыха функции организма возвращаются к до стрессовым показателям. Однако современные условия жизни мешают этому восстановительному процессу психики. Такое не идет на пользу. Стрессы идут не переставая, и постепенно обычный стресс превращается в хронический.

Исследования доказали, что постоянный высокий уровень кортизола в крови (иногда имеющий связь с хроническим стрессом) 

имеет отрицательные эффекты, такие как:

• нарушение интеллектуальной способности;
• подавленная способность щитовидки;
• сбои в количестве сахара в крови, такие как гипергликемия;
• хрупкость костей;
• уменьшение соединительной ткани, формирующей мышцы;
• повышение давления;
• упадок иммунитета и повышение количества воспалительных процессов в организме, ухудшение восстановительных функций и тому подобное;
• ожирение.

Проблемы связанные с ожирением многочисленны – это сердечные приступы, инсульты, развивающийся метаболический синдром, более сильный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и более слабый уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.

Позитивные свойства гормона:

• увеличивает концентрацию глюкозы в крови;
• ускоряет метаболизм и растворение жиров;
• уменьшает скорость образования жира;
• регулирование уровня натрия и воды;
• участие в процессе обмена веществ.

Норма кортизола в организме

Нормальное содержание кортизола разное для мужчин и женщин. Кроме того, оно зависит от типа питания, употребляемых продуктов, недавних конфликтных ситуаций, количества сна.

Чтобы точно определить ваш уровень кортизола, вам необходимо сдать соответствующие анализы в местную медицинскую клинику. Источниками для анализа служат моча, слюна, кровь.

Нормой является следующее содержание кортизола:

• 101,2 – 535,7 нмоль/л – утром,
• 79,0 – 477,8 нмоль/л — вечером.

Это норма кортизола для женщин и мужчин.

Причины отклонения гормона

В случае постоянных стрессов, неправильного образа жизни, случайностей уровень глюкокортикоида может быть повышен или понижен. Низкий и высокий уровень гормона отрицательной влияет на здоровье организма. Симптомы высокого и низкого кортизола разнятся между собой.

Причины отклонения от нормы:

• ожирение;
• сильные физические нагрузки без отдыха в течении длительного времени;
• беременность;
• неправильное питание;
• прием медицинских средств влияющих на кортизол;
• различные заболевания.

Последствия низкого уровня кортизона

Маленький уровень кортизола может вызвать состояние, известное как начальная надпочечниковая недостаточность или болезнь Аддисона (хроническая недостаточность коры надпочечников). В редких случаях первичная надпочечниковая недостаточность является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает повреждение надпочечников. Пациенты с первичной надпочечниковой недостаточностью могут испытывать усталость, потерю веса, перепады настроения и изменения цвета кожи (кожа бледнеет).

Последствия высокого уровня кортизола

Иногда опухоль гипофиза или частей надпочечников могут способствовать состоянию, известному как синдром Иценко — Кушинга, которая проявляется высоким уровнем кортизола в крови. Лица с синдромом Кушинга будут испытывать быстрое увеличение веса в лицевой области, а также в районе живота и груди. Часто врачи замечают это из-за тонких ног и рук человека по сравнению с толстым животом в середине тела.

Синдром Кушинга также вызывает покраснение лица, высокое кровяное давление и изменения в коже. Остеопороз и перепады настроения также являются фактором, рассматриваемыми при Кушинга.

Повышенный уровень кортизола также может способствовать изменениям женского либидо и менструального состояния, даже без наличия синдрома Кушинга. Тревога и депрессия тоже могут иметь связь с большим уровнем кортизола.

Как поддерживать уровень кортизола в здоровом состоянии?

Чтобы иметь стабильный и здоровый уровень кортизола, организм должен расслабляться после стрессовых и напряженных ситуаций.

Существует довольно большое количество способов, помогающих справится со стрессом:

• чтение;
• самовнушение;
• физические упражнения;
• йога;
• прослушивание музыки;
• дыхательные упражнения;
• секс.

Что можно сделать еще?

Вот еще что можно сделать, чтобы стабилизировать уровень гормона:

• перестать употреблять кофе, сою;
• газировку, энергетики.

Эти продукты повышают уровень гормона в организме человека.

Чтобы снизить уровень гормона, нужно отказаться от большого количества легко поглощаемых углеводов. После этого можно и нужно записаться на прием к врачу. Посетив врача, сдав анализы и ответив на его вопросы, вам нужно будет следовать рекомендациям.

Видеозаписи по теме

что это за гормон и за что он отвечает?

Всеми жизненными процессами в организме человека управляют гормоны. И именно гормоны помогают организму приспосабливаться к тяжелым жизненным условиям. Одним из таких гормонов является кортизол или гидрокортизон – гормон стресса.

Какие функции выполняет в организме гормон кортизон, для чего он нужен, и какое влияние оказывает на организм человека его дефицит или избыток?

Описание кортизола

В организме человека кортизол является основным наиболее активным глюкокортикоидным гормоном стероидной природы. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников под действием другого гормона – адренокортикотропина, синтезируемого гипофизом.

Кортизол регулирует углеводный обмен и формирует стрессовые реакции человека. При этом его наибольшая концентрация в крови отмечается в утренние часы после пробуждения. В вечерние часы его уровень резко снижается.

Функции гормона

Выброс кортизола в кровь происходит исключительно в стрессовых ситуациях, когда организму требуются силы на преодоление жизненных преград. Когда-то именно кортизол помогал людям выживать в, казалось бы, невыносимых условиях. Он аккумулировал всю энергию в мышцах и мозге, когда мужчине приходилось вступать в схватку со свирепыми хищниками. Он и сейчас помогает выживать в периоды стихийных бедствий.

Впрочем, выброс кортизола происходит и в других, безобидных на первый взгляд ситуациях, к которым относятся:

• голодание или соблюдение жесткой диеты;
• испуг;
• интенсивные спортивные тренировки;
• волнение;
• любые стрессовые ситуации на работе или дома;
• воспалительные процессы и травмы;
• беременность.

Основная функция кортизола, как у мужчин, так и у женщин заключается в сохранении энергетического баланса. Попадая в кровь, это вещество активизирует распад глюкозы, преобразуя ее в гликоген, и отправляя на хранение в печень. Именно в печени находятся клетки-мишени, чувствительные к данному гормону.

При наступлении любого стресса гипофиз посредством выработки адренокортикотропного гормона посылает сигнал надпочечникам, которые выбрасывают в кровь кортизол. И уже этот гормон начинает воздействовать практически на все системы организма.

• Он активизирует работу мышц, снижая в мышечной ткани распад глюкозы, и повышая его в других органах.
• Под действием гормона усиливается сердечная деятельность и повышается частота пульса. Однако кортизол строго контролирует тонус сосудов, препятствуя критическому повышению или снижению артериального давления.

• В стрессовый момент кортизол направляет в мозг поток крови, насыщенной кислородом. В результате этого в мозге активизируются мыслительные процессы, и повышается концентрация внимания, что помогает принять решение в критической ситуации.
• Так как любой воспалительный процесс или аллергическая реакция также являются стрессом, кортизон их подавляет и улучшает работу печени.
• В период беременности гидрокортизону отводится особая роль. Его основной функцией является формирование легочной ткани у плода. Поэтому на протяжении роста и развития плода в крови у женщин уровень гормона в разы повышается.

Нарушения выработки гидрокортизона

Еще одно название гидрокортизона звучит как гормон смерти или старости, и это не случайно. Не секрет, что сильный стресс способен привести к остановке сердца, вследствие чего человек умирает. Но в подавляющем большинстве случаев жизнь в постоянном стрессе способствует внутреннему напряжению всех систем организма, что приводит к их  изнашиванию и старению.

Ведь даже после устранения причины, вызвавшей гормональный всплеск, работа сердца и мозга еще не скоро приходит в норму. Этот фактор объясняется тем, что гидрокортизон еще на протяжении нескольких часов извлекает глюкозу из тканей организма, способствуя их разрушению.

Повышенный кортизол – причины и симптомы

Причинами повышенного содержания в крови кортизона могут выступать следующие состояния:

• нарушение функций надпочечников, в том числе доброкачественное новообразование;
• сахарный диабет;
• частые стрессы;
• поликистоз яичников у женщин;
• лишний вес;
• злоупотребление алкоголем;
• заболевания ЦНС;
• чрезмерные физические нагрузки.

Стойкое повышение уровня гормона стресса в первую очередь отражается на функции щитовидной железы. Под действием гидрокортизона клетки щитовидки погибают, приводя к снижению ее активности.

О повышенном содержании в крови гормона могут свидетельствовать следующие признаки:

• снижение физической и умственной активности;
• бессонница;
• повышение аппетита;
• проблемы органов пищеварения;
• депрессия.

Чтобы привести содержание гормона в норму, необходимо выявить и устранить причину, которая вызвала его повышение. Если причиной этого явления стали физические нагрузки, необходимо больше отдыхать и принимать фитопрепараты, обладающие успокаивающим и седативным действием. При наличии какой-либо патологии необходимо вмешательство врача.

Пониженный кортизол – причины и симптомы

К снижению уровня гидрокортизона приводят следующие состояния:

• нарушение функций почек;
• снижение активности гипофиза, гипоталамуса и надпочечников;
• голодание или соблюдение строгих диет, вызывающих резкое снижение массы тела;
• снижение активности желез внутренней секреции;
• туберкулез.

Какие же симптомы могут свидетельствовать о патологическом снижении выработки кортизола? Признаки, характеризующие такое состояние, идентичны тем, которые возникают при повышении уровня гормона. У человека также снижается работоспособность, он не может заснуть, а, проснувшись, не в состоянии сконцентрировать внимание. При этом такие люди ощущают общую слабость и становятся чрезмерно раздражительными.

Недостаточная выработка гормона приводит к снижению тонуса сосудов, вследствие чего развивается гипотония, сопровождаемая головными болями, отдающими в височную зону головы. К тому же такие люди становятся очень чувствительными к боли.

У женщин возможны проблемы с протеканием беременности. Так как под действием кортизола образуется легочная ткань эмбриона, его недостаток вызывает развитие патологических состояний, приводящих к гибели плода.

В качестве лечения снижения концентрации гормона применяется заместительная терапия, при которой назначаются препараты, содержащие искусственный аналог кортизола (к примеру, преднизолон или гидрокортизон).

Нормализовать выработку гормона помогает корректировка режима дня. Так как основной выброс кортизона происходит в фазе глубокого сна, очень важно ложиться спать в одно и то же время. При этом продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Необходимо также скорректировать рацион питания, увеличив употребление цитрусовых, которые способствуют естественной выработке гормона.

Заключение

Любое отклонение уровня гормона стресса от нормы оказывает негативное влияние на организм человека. Следует заметить, что кортизол – это стероидный гормон, а потому он тесно взаимодействует с тестостероном, блокируя его синтез.

Кортизол у женщин – нормы

Кортизол помогает выйти «сухим из воды» из любой непредвиденной ситуации. Но в обыденной жизни он может сыграть злую шутку, поэтому его уровень должен находиться под неусыпным наблюдением.

Чтобы поддерживать баланс гормонов, нужно избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться, а также вести здоровый и активный образ жизни.

1. Яхно Н.Н. «Медицина и сон»
2. Мясищев В.Н. Личность и неврозы. – Л., 1960.
3. Виткин Дж. Мужчина и стресс. / Дж. Виткин. – СПб, 1995.
4. Бодров В.А. Психосоматический стресс. – М., 1995.
5. Арт-терапия. Хрестоматия. – СПб., 2001.
6. Стреляу Я. Роль темперамента в психическом развитии. – М., 1982.

Кафедра инфекционных болезней с курсом эпидемиологии СамГМУ, эпидемиолог, должность ассистент кафедры. Год окончания СамГМУ — 2011. Работает над диссертацией по эпидемиологии ВИЧ-инфекции.

Что такое кортизол и как гормон стресса влияет на вес

Протеканием всех жизненно важных процессов в организме руководят гормоны. Не все из них одинаково нами любимы, однако уживаться с ними все равно придется. Некоторые окрестили кортизол гормоном стресса, бодибилдеры и атлеты считают его своим первейшим врагом, обвиняют в его в своих негораздах мучающиеся от бессонницы, а тучные люди приписывают ему заслугу в накоплении липидных отложений. Но что это такое гормон кортизол, какая миссия возложена на него нашим организмом, как он работает и стоит ли принимать само его существование в штыки? Давайте вместе разберемся с азами, чтобы «подружиться» со своим телом раз и навсегда.

Что такое кортизол: его важность и основные функции

Даже тем, кто мало разбирается в строении человеческого тела, тоже приходилось слышать, что верное его функционирование напрямую зависит от правильного гормонального фона, то есть от своевременной выработки этих веществ в нужном количестве. Синтез кортизола представляет собой довольно длинную цепочку волшебных превращений, причем без участия какой-либо магии.

У этого вещества есть несколько названий, кроме кортизола. Этот биологически активный гормон называют еще соединение F, 17-оксикортикостерон или просто гидрокортизон. В организме он производится корой надпочечников. Она представляет собой парные эндокринные железы, что при участии адренокортикотропного гормона выбрасывают в кровь гормон стресса. Руководство всем этим длинным процессом метаморфоз осуществляется из головного мозга, а именно: из гипоталамуса.

Выработка и основные функции гормона

Надо разобраться за что отвечает гормон кортизол у женщин и мужчин. Изначально в игру вступает жироподобное соединение, под названием холестерол. Из него образуется прегненолон, из которого впоследствии получается прогестерон. Оба эти гормона считаются половыми. На основе последнего формируется абсолютно другой тип – кортикостерон. Это и есть не особенно активный глюкокортикоид, разновидность C21-стероидов, который после некоторого преобразования приобретает намного более мощную форму – искомый нами кортизол, гормон стресса или, как говорят некоторые, гормон смерти.

Выяснить, что же такое и как образуется это вещество было не сложно. С его «непосредственными обязанностями» тоже проблем не возникнет. Функции соединения F настолько разнообразны, как и его названия. Он принимает чрезвычайно активное участие в общем процессе обмена веществ (метаболизме): липидном, углеводном, а также протеиновом. Миссия его значительна в поддержании водно-солевого баланса. При всем этом нельзя забывать также энергетические запасы нашего тела, ведь именно гидрокортизон отвечает за сохраняющийся в печени гликоген.

Мало кто знает, но именно этот гормон отвечает за то, что во время стресса значительно повышается диурез. То есть, он срабатывает, как мочегонное. Потому нет ничего странного, если в экстраординарной ситуации вам вдруг резко хочется сбегать «по-маленькому». Более того, он усиливает выработку желудочного сока, что на голодный желудок может в итоге вызвать гастриты и язвы.

Причины выброса кортизола в кровь

Свое поэтическое, но вызывающее опасение, народное название гормона стресса или смерти, он получил не случайно. Кортизолу принадлежит прерогатива формировать правильную реакцию организма на внешние угрозы и любые стрессовые ситуации. Но почему этот гормон вырабатывается, для чего он поступает в кровь? Кортизол сразу же усиливает сердцебиение, как только мозг «видит» опасность, наращивая сердечный ритм и артериальное давление. Этот принцип в околонаучной среде называется «Бей или беги».

В то же время тонус сосудов гомон держит под строгим контролем, чтобы не допустить критических значений. При сильном уровне стресса кортизол активизирует мускулы, значительно снижая расход необходимого им «топлива» – глюкозы. Фактически, он отвечает за выживание в любых экстремальных условиях. Ведь это поможет мобилизовать все силы. Так спасался наш предок первобытный человек, убегая от опасности, взбираясь на отвесные скалы и деревья, сражаясь с врагом или пробираясь через непроходимые джунгли.

Современный человек, несмотря на то, что в основном борьба за выживание отошла на второй план, все равно постоянно испытывает стресс. Негоразды в семье или на работе, конфликты и агрессия, соблюдение строгих диет или лечебное голодание (аутофагия), все это вызывает выброс гидрокортизона в кровь. Однако не нужно думать, что все это плохо. Тело человека – высокоорганизованная система, в работе которой нет места случайностям.

Нельзя забывать, что причины повышенного кортизола у женщины или мужчины могут быть намного более прозаичными – болезнь. Часто этот симптом свидетельствует об базофильной аденоме гипофиза (кортикотропиноме), синдроме Иценко–Кушинга (гиперкортицизму), эктопическом синдроме (гиперсекреции АКТГ и КРГ, ввиду разрастания раковых опухолей), сахарном диабете, затяжным депрессиям и прочим заболеваниям.

Симптомы повышенного кортизола и синдром Кушинга

Гидрокортизон также контролирует синтезирование белков, однако не своем так, как хотелось бы тем, кто усердно занимается культурой своего тела. Он стимулирует создание протеинов в печени, зато вот в липидной ткани, мускулах и костях он их выработку блокирует или, по крайней мере, сильно притормаживает. Более того, кортизол может вызывать распад белков и рибонуклеиновой кислоты (РНК). Потому этот гормон, когда его количества становятся чрезмерными, начинает расщеплять мышечные волокна до состояния аминокислот, что так расстраивает всех бодибилдеров мира. Но как понять, что у вас имеется такая проблема, как повышенные показатели выработки гормона стресса.

• Главным показателем чрезмерной выработки надпочечниками их секрета является повышенная масса тела и избыточный вес. Причем если набор килограммов произошел внезапно, а ожирение приобретает все признаки абдоминального, то повод обеспокоится точно имеется.
• Гиперкортизолизм становится причиной проблем с кожей. Может возникать акне, неожиданная дряблость, рост количества волос на лице и теле.
• Состояние мускулов и костей при завышенном кортизоле оставляет желать лучшего. Риск переломов при этом значительно растет. Если вы стали вдруг ломать все подряд, то не факт, что вы просто неосторожны. Возможно это соединение F сыграло с вами злую шутку.
• Затяжная депрессия, вспышки раздражительности и гнева, постоянно плохое настроение, тревожность по любому поводу, общая нервозность – еще один признак повышения кортизола.
• Из-за изменения гормонального фона страдает тимус (вилочковая железа), отвечающая за иммунитет. Гидрокортизон может заставить часть защитных клеток погибнуть, а другой части «приказать» атаковать здоровые ткани организма вместо поврежденных, разных вирусов или бактерий.
• Постоянное ощущение недосыпа, усталость, слабость, бессонница или наоборот гиперсомния могут говорить о большом количестве кортизола. Тем более, если ранее ничего подобного не наблюдалось.
• Потливость, частое мочеиспускание, постоянное желание присесть.
• Частые проблемы с пищеварительной системой и ЖКТ, диарея, вздутие, регулярные запоры – все это может оказаться результатом «разгула» кортизола.

Еще одним явным симптомом повышения гидрокортизона в крови становится стабильно повышенный пульс в состоянии покоя. Это проявляется не просто так, ведь гормон вызывает сужение артерий, капилляров и сосудов, что подстегивает сердце работать активнее. Потому контроль над своим пульсом, в особенности сразу же после пробуждения, это хороший инструмент для отслеживания уровня кортизола.

Диагностика уровня кортизола в крови

Обычно уровень гидрокортизона в крови определяется при проведении общего анализа на биохимию крови. Второй вариант – анализ мочи, в котором тоже лабораторно можно отследить увеличение количественного показателя этого гормона. Еще один метод – исследования выделений и состава слюны. Последний вариант применяется реже, ввиду ненадежности результатов.

Российские ученые выявили новый способ неинвазивной (без проникновения) диагностики и оценки уровня кортизола. Исследования показывают, что у пациентов с депрессивными расстройствами в волосах уровень 17-оксикортикостерона был в разы меньше, чем у уравновешенных, спокойных людей, не страдающих от нервных расстройств и стресса. Это свидетельствует о подавлении гипофизарно- гипоталамо-надпочечниковой оси. Метод считается экспериментальным, потому о его полной достоверности говорить пока рано.

Как правильно сдавать анализ на кортизол

Уровень гормонов в организме постоянно меняется. Потому диагностику стоит проводить пи учете суточных и иных колебаний гидрокортизона в крови.

• Врача нужно обязательно предупредить о желании сдать анализ. Возможно, перед этим придется отменить некоторые принимаемые препараты.
• Приблизительно за трое суток до исследования снизьте максимально потребление соли, маринованного, копченого, жирного и острого или лучше откажитесь от такой еды полностью. Все это может отразиться на конечных показателях.
• Забор крови на уровень гормона проводится в утреннее время, приблизительно с 7:00 до 10:00 часов натощак. Крайним сроком считается два часа после полудня, однако учтите, что от последней еды до забора крови или мочи должно пойти 9-12 часов.
• Сутки до проведения анализа нужно провести правильно: по возможности отказаться от табакокурения, употребления психотропных и наркотических веществ, алкоголя. Стоит пропустить интенсивную силовую тренировку, отдав предпочтение чему-то более приемлемому. Выберите кардионагрузки, йогу, пилатес, зумбу или нечто подобное.
• Около получаса перед сдачей анализов лучше посидеть, то есть пребывать в состоянии покоя.
• Для диагностики заболеваний, связанных с повышенным уровнем гормона, придется пройти исследования не один, а несколько раз. В некоторых случаях рекомендуется сдать дополнительно кровь и мочу в районе 17 часов.
• Анализ мочи на кортизол проводится на протяжении пяти суток. Потому будьте готовы к тому, что придется подождать результатов. Анализ крови делается быстрее – вы получите их всего в течение суток.

Многих женщин интересует вопрос на какой день цикла сдавать анализ на кортизол, что действительно имеет смысл. Если никаких особых указаний от лечащего врача нет, то лучше сделать это на 3-6 день.

Нормальные показатели кортизола у мужчин и женщин

Возраст (лет)	Показатели (нмоль/л)
0-1	28-966
1-5	28-718
5-10	28-1049
10-14	55-690
14-16	28-856
16+	138-635

Отличия у мужчин и женщин по допустимой норме кортизола иллюстрирует таблица по возрасту. В среднем все показатели присущи всем людям старше 16 лет — 138-635 (нмоль/л). Концентрация может несколько меняться на протяжении суток. Пиковые часы приходятся на утро. У женщин уровень гормона может зашкаливать во время месячных. При этом после менопаузы он сразу идет на спад. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Чем опасен высокий кортизол

Организм – цельная согласованная система, сбои в которой приводят к нарушениям его работы в целом. Почему так опасно иметь повышенный уровень гормона стресса объясняет медицина.

Набор веса

Повышенный уровень кортизола и набор веса неразрывно связанные друг с другом понятия. В нормальных условиях тело сперва потребляет углеводы, потом сжигает жиры и только после этого мышцы. Завышенный гидрокортизон «приказывает» мускулам сгорать в первую очередь.

Тестостерон и эстроген

Гормон негативно влияет на выработку мужского гормона тестостерона, блокирует ее. Это не только угнетает либидо и ухудшает качество жизни, но часто приводит к ожирению, сердечно-сосудистым болезням, нарушениям пищеварения, расстройствам сна. В то же время он угнетает и синтез эстрогенов.

Диабет

Все в комплексе приводит к постоянному чувству голода, а в итоге, переедание заканчивается более серьезными проблемами. Сахар поступает в кровь, а под действием кортизола еще повышается. Но инсулин в это время заблокирован тем же кортизолом. Потому утилизация распада глюкозы происходит однобоко, а большая часть ее, опять же, оседает на боках и животе. Риск развития сахарного диабета при этом очень велик.

За что отвечает гормон кортизон в организме человека

Многие научно-популярные источники, в том числе и телевидение, нередко позиционируют кортизол как гормон смерти. Действительно, кортикостероид вырабатывается в организме при сильном стрессе или в момент опасности, но вряд ли его повышение может повлечь за собой летальный исход.

Если бы это было так, человечество, избавившись от гормона, давно бы обрело бессмертие. Ученые смогли доказать, что кортизол — это фактически гормон стресса и его присутствие в организме скорее важно для человека, чем опасно.

Механизм выработки кортизола — когда и зачем

Кортизол (гидрокортизон) — это первый по значимости гормон надпочечников. Он относится к глюкокортикоидам и вместе с кортизоном регулирует обмен глюкозы, в частности, активизирует ее производство из других веществ (белков и жиров). Особенно ярко проявляется этот эффект во время стресса.

В целом кортизол перестраивает метаболизм на усиленное потребление энергии, способствуя выбросу адреналина. Когда-то, много веков назад, именно этот гормон давал людям возможность выжить. Кортизол собирал всю мощь организма в мышцах, помогая древнему мужчине преодолеть трудности и остаться в живых.

Гормон кортизон вырабатывается в значительно меньших объемах и выполняет те же функции, что и кортизол. Он усиливает выработку глюкозы, способствует мгновенному расщеплению белков и жиров, стимулирует мышечную деятельность, но при этом замедляет функции органов ЖКТ, снижает иммунную защиту и тормозит интеллектуальную работу мозга.

В наше время необходимость в этих гормонах практически отпала. Однако реакция по-прежнему срабатывает в других,казалось бы, совершенно безобидных ситуациях, которые организм воспринимает как угрозу:

• жесткие диеты или длительное голодание;
• стресс, страх, волнение;
• чрезмерные спортивные и физические нагрузки;
• всевозможные травмы и заболевания.

Особенно важен кортизол для женщин. В период вынашивания ребенка гормон отвечает за формирование легочной ткани у плода, поэтому во время беременности его уровень повышается в несколько раз.

Роль кортизола в организме

Если кортизол в норме, иммунная система быстро справляется с различными воспалительными заболеваниями и аллергическими реакциями. Гормон стимулирует метаболизм и регулирует жировой, белковый и углеводный обмен, поддерживая вес в норме.

Рассмотрим, какие еще важные функции выполняет кортизол.

• Контролирует синтез других гормонов.
• Регулирует работу иммунной системы.
• Способствует собранности в стрессовой ситуации и защищает организм от перенапряжения. При пониженном уровне кортизола у женщины начинается паника, она не знает как себя вести.
• Корректирует количество сахара в крови. Ведь именно этот гормон способствует синтезу и регуляции глюкозы. Его недостаток приводит к сбоям в работе печени.
• Стабилизирует АД.
• Принимает активное участие в метаболизме — нормализует минеральный и водно-солевой баланс.

У женщин гормон стресса управляет менструальным циклом, контролирует сердечно-сосудистую и репродуктивную систему, влияет на внешний вид и фигуру.

Таким образом, главная функция гормона заключается в накоплении и сохранении энергетических ресурсов организма в течение всего дня.

При кратковременном эмоциональном напряжении кортизол способствует активации всех систем организма:

• усиливается обмен веществ;
• повышается АД и частота сердечных сокращений;
• улучшается концентрация внимания и сообразительность;
• замедляется процесс пищеварения.

При непродолжительных стрессовых ситуациях кортизол приносит скорее пользу, чем вред. Происходит своеобразная «тренировка» организма, которая может пригодиться в дальнейшем и позволит достойно выйти из опасной ситуации.

Норма кортизола

В идеале самый высокий уровень гормона в крови наблюдается ближе к 8 часам утра. Это помогает удержать его концентрацию в течение дня. После полудня кортизол постепенно снижается, достигая своего минимума к 3 часам ночи.

В цифрах норма кортизола выглядит таким образом:

• Дети до 15 лет — от 82 до 580 нмоль/л.
• Взрослые мужчины и женщины —от 138 до 640 нмоль/л.

Для беременных указанные значения могут быть превышены в 3–5 раз. Это нормально.

Во всех остальных случаях избыточный уровень гормона свидетельствует о развитии серьезных патологий: гепатита, цирроза, ожирения, сахарного диабета, заболеваний коры надпочечников.

Как проявляет себя высокий кортизол

Повышение кортизола — это, по сути, защитная реакция организма, дающая возможность выйти победителем из непростой ситуации. При непродолжительном стрессе гормон быстро приходит в норму, проявляя себя кратковременным ростом давления, учащением сердцебиения, возбуждением и мобилизацией всех сил.

С повышением кортизола ощутимо ослабевает действие других активных веществ, защищающих организм. Вся высвободившаяся энергия тут же направляется на решение существующей проблемы.

Если стресс продолжается длительное время, гормон вырабатывается постоянно. В этом случае кривая синтеза кортизола становится похожа на американские горки. Особенно негативно это отражается на женском здоровье. Появляются признаки нервного и физического истощения организма:

• Постоянное чувство голода. Нередко дамы «заедают» стресс вредными продуктами, быстро прибавляя в весе.
• Отеки лица и конечностей, усиливающиеся в вечернее время.
• Нарушения месячного цикла вплоть до полного исчезновения менструаций. Очень часто сбои менструаций наблюдаются у женщин, сидящих на жестких диетах.
• Развивается стойкое повышение артериального давления.
• Ухудшается состояние кожи. Она становится сухой и тонкой, появляются мелкие морщинки и ярко выраженные носогубные складки. Страдают волосы и ногти.
• Неконтролируемая выработка кортизола провоцирует постоянное чувство усталости, появляется апатия и сонливость, пропадает интерес к жизни.
• Меняется фигура. Жировая прослойка скапливается в области живота, спины и талии, при этом руки и ноги худеют.
• Заметно ухудшается иммунитет, женщина начинает часто болеть.

Если чрезмерная выработка кортизола прекращается, все эти симптомы постепенно сходят на нет, и здоровье восстанавливается. В ином случае гормон провоцирует развитие тяжелых заболеваний эндокринной системы и всего организма в целом.

Чем опасен повышенный кортизол

При долговременном стрессе происходит психическое и физическое истощение больного, нарушается работа надпочечников. Длительное эмоциональное перенапряжение крайне негативно влияет на гормональный фон женщины.

Высокий кортизол разрушает организм постепенно, снижая запасы серотонина и других гормонов удовольствия, лишая спокойного сна и иных радостей жизни. Повышенный уровень гидрокортизона провоцирует развитие хронического состояния депрессии и вырабатывает зависимость от еды. Дисбаланс кортизола приводит к нарушениям в работе щитовидной железы.

Регулярные скачки артериального давления повышают риск сердечных патологий и других сосудистых заболеваний. Сильный стресс нередко становится причиной инфарктов и инсультов с летальным исходом.

На фоне высокого кортизола нарушается формирование костной ткани. В итоге у женщин формируется остеопороз, артриты и ревматизм. В результате гормональных сбоев развивается бесплодие или хроническое невынашивание ребенка.

Постоянное пребывание беременной в состоянии эмоционального перенапряжения провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на здоровье будущего ребенка.Малыш недополучает питание и регулярно страдает от кислородного голодания.

Помимо непосредственного влияния на организм женщины, кортизол оказывает и косвенное воздействие. Это проявляется в раздражительности, ухудшении памяти и внимания, частых головных болях, проблемах с пищеварением. Повышается холестерин, замедляется восстановление после болезней и травм.

На фоне ухудшающегося внешнего вида у женщины снижается самооценка, она переживает, нервничает и вновь испытывает стресс. Получается замкнутый круг, из которого очень тяжело вырваться.

Итак, любое длительное отклонение гормона стресса от уровня оказывает крайне негативное влияние на организм. Высокий кортизол обостряет патологии, которые при нормальном эмоциональном состоянии не проявились бы. У больного ухудшается самочувствие, усугубляются психологические переживания. От организма требуется все больше сил на поддержание работоспособности. В итоге наступает депрессия и полный физический и эмоциональный спад. Прийти на помощь в такой ситуации может только врач.

что это такое, за что отвечает, норма в крови

Многие люди интересуются: кортизол – что это такое? В это понятие входит гормональное вещество, которое вырабатывается как реакция на серьезный стресс. Если напряжение присутствует длительный период времени, продуцируется чересчур много кортизола. В итоге есть риск неприятных последствий для здоровья.

Что такое кортизол?

Кортизол занимает лидирующие позиции среди глюкокортикоидов. В норме эти вещества всегда имеются в крови. Кортизол вступает во взаимосвязь с белковыми компонентами крови. В итоге он забирает примерно 90 % гормонов, продуцируемых надпочечниками. Примерно 10 % остальных гормонов находятся в крови в свободной форме. Этот кортизол не участвует в каких-то процессах. Он выводится через почки.

Белковый элемент, который является носителем кортизола, называется альбумином. Также эти функции выполняет кортикостероид-связывающий глобулин. Белки не только транспортируют кортизол, но и выступают местом его хранения.

После формирования в печени белковый элемент захватывает кортизол и перемещает его в клетки, которые испытывают потребность в данном веществе. Если потребность в кортизоле отсутствовала, он проникает в печень. В этом органе элемент преобразуется в метаболиты, которые растворяются в воде. Они не имеют характеристик гормонов и выводятся через почки.

Элемент участвует в метаболизме. Он отвечает за регулирование обмена углеводов. Это вещество обеспечивает активизацию глюконеогенеза. Он направлен на формирование глюкозы из других элементов, которые имеют энергетический потенциал. К таким элементам принадлежат лактат, глицерол, некоторые аминокислоты.

Эта особенности гормона поддерживает функционирование организма в состоянии голода. В результате содержание глюкозы не падает ниже предельного объема. Кортизол оберегает организм человека от стрессовых факторов. Именно поэтому его нередко называют стрессовым гормоном.

Вещество имеет огромное значение для организма, поскольку выполняет целый ряд задач. Основные функции кортизола включают следующее:

1. Участвует в метаболизме белковых элементов. С помощью гормона снижается синтез протеинов в клетках и активизируются катаболические процессы.
2. Предотвращает потребление клетками большого количества сахара, что провоцирует увеличение его содержания в крови. При повышении объема кортизола есть риск возникновения стероидного диабета.
3. Влияет на уровень натрия и кальция в крови.
4. Обеспечивает расщепление жиров, увеличивает содержание свободных жирных кислот. Благодаря этому удается снабдить организм нужным объемом энергии.
5. Участвует в регулировании показателей давления.
6. Обеспечивает уменьшение выраженности воспалительных процессов. Это достигается за счет стабилизации мембран лизосом клеток. Также вещество снижает проницаемость сосудистых стенок и оказывает влияние на состояние иммунной системы.

Норма кортизола

Нормальные значения гормона могут отличаться в зависимости от возрастной категории и прочих факторов. Средние нормы кортизола приведены ниже:

• От 0 до 10 лет – 28-1049 нмоль/л;
• 10-14 лет – 55-690 нмоль/л;
• 14-16 лет – 28-856 нмоль/л;
• После 16 лет – 138-635 нмоль/л.

Высокое содержание кортизола достигается за счет перенаправления главного потока крови от органов, которые не принимают участия в устранении стрессового фактора, к структурам, влияющим на разрешение проблем.

В этот момент увеличивается синтез глюкозы, которая представляет собой источник энергии для человека. В итоге триглицериды расщепляются, трансформируясь в жирные кислоты. Затем происходит их превращение в более простые элементы. Данный процесс сопровождается высвобождением энергии.

Симптомы увеличения кортизола

При постоянных стрессовых ситуациях или чрезмерных физических нагрузках наблюдается увеличение объема гормона. О повышении уровня кортизола свидетельствуют следующие проявления:

1. Постоянная слабость. Этот симптом присутствует даже при небольших нагрузках. Его появление обусловлено распадом белковых структур в организме.
2. Увеличение веса, отечность, полнота в области талии. Все эти проявления свидетельствуют о повышении кортизола в крови, что обусловлено задержкой натрия в организме. Этому процессу способствует гидрокортизон.
3. Нарушения в работе сердца и сосудов, увеличение давления. В отдельных ситуациях даже происходит гипертонический криз.
4. Блокирование иммунного ответа организма. Под воздействием гормона лимфоциты теряют возможность продуцировать антитела.
5. Снижение репродуктивных возможностей и либидо у женщины. Под влиянием кортизола синтезируется меньшее количество женских гормонов и андрогенов. В результате у женщины возникают сбои в цикле. Помимо этого, на теле появляется большое количество волос – на спине, лице, конечностях.
6. Нарушение функционирования пищеварительной системы.
7. Повышение сахара. Помимо этого, снижается возможность организма реагировать на действие инсулина. В итоге развивается целый комплекс нарушений – гипертоническая болезнь, диабет, нарушения в работе сердца и сосудов, избыточный вес.
8. Нарушение памяти, сложности с обучением, рассеянность. Это связано с постепенным разрушением гипоталамуса под влиянием гормона.
9. Бессонница. Увеличение кортизола приводит к хронической неврастении.

Повышение содержания гормона кортизола приводит к самым разным нарушениям. Все эти проблемы значительно ухудшают качество жизни и приводят к различным патологиям. Чтобы избежать проблем, следует обратиться к эндокринологу. Чтобы привести количества кортизола в норму, нужно установить причины его увеличения.

Причины увеличения кортизола

Увеличение содержания гормона бывает обусловлено образом жизни, влиянием внешних факторов, развитием различных патологий. К основным факторам повышения кортизола, которые не связаны с наличием болезней, относят следующее:

1. Длительное влияние стрессов.
2. Чрезмерные физические нагрузки.
3. Бесконтрольное применение лекарств, которые сказываются на балансе гормонов. К ним относят преднизолон, оральные контрацептивы и прочие вещества.
4. Избыточная масса тела.
5. Беременность.
6. Нарушения обмена углеводов.

 

Все эти состояния приводят к увеличению уровня кортизола. Помимо этого, провоцирующими факторами проблем могут быть всевозможные аномалии:

1. Опухолевое поражение гипофиза. Подобные новообразования увеличивают или снижают выработку гормонов.
2. Злокачественные образования.
3. Аденома в надпочечниках. Это нарушение приводит к генерированию большого количества гормонов.
4. Чрезмерная выработка гормонов щитовидной железой. Это становится причиной серьезных стрессов.
5. Анорексия.
6. Увеличение размеров надпочечников.
7. СПИД.

Увеличение количества кортизола не дает возможности поставить точный диагноз. Чтобы выявить конкретную причину проблем, врач назначает целый ряд исследований – магнитно-резонансную и компьютерную томографию и т.д. При патологиях, которые обусловлены отклонениями в функционировании надпочечников или гипофиза, следует исследовать уровень гормона в моче.

Методы коррекции

При появлении негативных проявлений стоит незамедлительно обращаться к эндокринологу. Перед проведением диагностики врач посоветует исключить напитки, которые обладают стимулирующими свойствами. К ним относят кофе, газированную воду и прочие вещества с содержанием кофеина.

Немаловажное значение имеет соблюдение правильного режима работы и отдыха. Для нормализации уровня кортизола в крови нужно полноценно отдыхать. Длительность сна должна быть не меньше 8 часов.

Лечение включает несколько составляющих. Прежде всего нужно внести коррективы в свой рацион. Основой меню должны быть животные белки. Следует употреблять яйца, молоко, нежирный творог, мясо. Углеводы, которые быстро усваиваются, нужно исключить. Лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Также полезно употреблять каши из цельных зерен, макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно следует есть цельнозерновой хлеб. Все эти продукты обеспечивают снижение параметров кортизола.

Обязательно нужно принимать витаминные комплексы. В составе препаратов непременно должны содержаться витамины группы В и С. Благодаря таким средствам удается нормализовать состояние пациента.

Лечение должен подбирать врач по данным диагностики. В данной ситуации может потребоваться помощь онколога, хирурга или эндокринолога.

При наличии опухолевого образования может потребоваться хирургическое вмешательство. После проведения операции назначают химиотерапию и другие виды воздействий.

Причины снижения гормона

Уменьшение кортизола в крови говорит о невозможности человеческого организма противостоять влиянию стрессов. К основным причинам уменьшения параметра относят следующее:

• Патологии гипофиза;
• Отклонения в работе щитовидной железы, которая продуцирует слишком мало гормонов;
• Болезнь Аддисона, которая сопровождается неспособностью надпочечников вырабатывать достаточный объем гормонов;
• Адреногенитальный синдром;
• Применение искусственных аналогов гидрокортизона – в результате его физиологический синтез снижается.

К основным проявлениям дефицита гидрокортизона стоит отнести следующее:

• Постоянное снижение артериального давления;
• Дрожание конечностей;
• Повышенная тревожность, подавленное состояние;
• Снижение уровня сахара;
• Потеря чувствительности рук и ног;
• Патологии органов пищеварения.

Чтобы справиться с дефицитом кортизола в организме, следует провести детальное диагностическое обследование. Лечение подбирают с учетом причины патологии.

Методы диагностики

Для оценки параметра гормонального элемента в организме, можно провести исследование мочи и крови.

Анализ крови

Чтобы получить достоверные результаты, пациент должен подготовиться к процедуре. Важно правильно определить время проведения манипуляции, поскольку содержание кортизола в крови зависит от времени суток. Чтобы оценить содержание гормона, кровь следует брать из вены.

Готовиться к процедуре нужно за трое суток до ее проведения. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

• За 2 суток до процедуры нужно исключить применение медикаментов, которые могут менять гормональный фон;
• За 3 суток до анализа нужно сократить объем соли в рационе – ее количество не должно превышать 3 г;
• За 10 часов стоит отказаться от физической активности;
• За 10-12 часов нужно отказаться от еды;
• За полчаса необходимо полностью расслабиться.

Чтобы получить максимально достоверный результат, забор крови стоит производить в 6-9 часов утра.

Анализ мочи

Для оценки содержания кортизола в организме можно сделать анализ мочи. Увеличение вещества в этой жидкости наблюдается при развитии синдрома Иценко-Кушинга. Также это происходит на фоне психических расстройств или пребывании организма в стрессовом состоянии.

Помимо этого, увеличение кортизола в моче наблюдается при гипогликемии, воспалительном поражении поджелудочной железы, гирсутизме. Также изменение содержания вещества в сторону повышения наблюдается при ожирении и алкоголизме. На данных исследования могут сказываться травматические повреждения и хирургические вмешательства.

При снижении содержания кортизола в моче можно судить о недостаточности коры надпочечников, которая наблюдается на фоне болезни Аддисона. Также причиной проблем могут быть злокачественные образования, употребление гидрокортизона, аутоиммунные патологии.

Для оценки содержания свободного кортизола нужно выполнить исследование состава суточной мочи. Однако стоит учитывать, что лишний вес и чрезмерные физические нагрузки могут приводить к увеличению параметра. Потому превышение нормы не всегда говорит об опасных болезнях.

Кортизол – это важный гормон, который отвечает за различные процессы в человеческом организме. Однако увеличение или снижение этого вещества может говорить об опасных патологиях. В такой ситуации нужно провести подробное обследование и подобрать лечение в зависимости от выявленных недугов.

За что отвечает гормон кортизол и что это такое? Вред и польза

 

Статьи о похудении и здоровом образе жизни часто делают виновником всех бед гормон кортизол. Так ли это на самом деле? Разберемся, что такое кортизол, за что он отвечает, расскажем о вреде и пользе кортизола.

Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Отвечает за обмен веществ в организме, участвует выработке энергии из ресурсов организма и поддержании его здоровья.

За что отвечает гормон кортизол?

Кортизол вырабатывается в организме в ответ на экстренные ситуации: стресс, большие физические нагрузки, страх. В общем на все, что организм считает опасным. Благодаря этому гормону организм полон быстрой энергии для защиты, преодоления расстояний, добычи еды и т.д. Энергия берется из гликогена и мышц. Жир не используется, потому что его использование требует времени и затрат энергии, а пока есть гликоген, жир ни к чему.

Все этого хорошо для организма, но в дикой природе. В городских условиях этот выплеск энергии не используется по назначению и откладывается в жир, как другие избытки энергии.

Польза и вред кортизола в спорте

Польза

• повышается концентрация внимания
• мобилизация всех ресурсов организма для достижения цели
• самосохранение здоровья организма при перегрузках

Вред

• разрушение мышц
• накопление жира
• повышение давления
• усиление аппетита
• повышение глюкозы в крови

Мы составили условные списки. Польза и вред кортизола зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни. Например повышение глюкозы в крови может положительно повлиять в одной ситуации, но постоянно повышенный уровень глюкозы может привести к диабету. Разрушение мышц и накопление жира можно предотвратить правильным питанием и режимом.

Рекомендуем почитать:

Спортсменам любителям не стоит делать из кортизола врага. При правильном подходе он больше помогает, чем вредит. Помогает терпеть перегрузки на работе, пробежать соревнования на “морально-волевых” при недостаточной подготовке и сохранить здоровье. Кортизол приносит вред только при регулярном, постоянно повышенном уровне, а это уже отклонения здоровья.

Про кортизол нужно знать и помнить. Бороться с ним жесткими методами можно только в крайних случаях, блокировать его выработку – удел профессионалов, готовых жертвовать здоровьем ради результата.

Ниже мы рассмотрим несколько способов воздействия на гормон от опасных до полезных.

Как снизить уровень кортизола?

Кортизол – враг тех спортсменов, которые хотят иметь рельефную мускулатуру (бодибилдинг). При сушке и работе на рельеф, низкоуглеводной диете и изнурительных тренировках кортизол сжигает все подряд, в том числе и мышцы. Жир при этом остается нетронутым. Каждый спортсмен знает, как после тренировки повышается давление, усиливается аппетит и хочется жрать все подряд – во всем этом виноват гормон кортизол. Чтобы этого избежать, нужно подавить активность гормона. Есть несколько способов: препаратами (жесткий метод) и без медикаментов (мягкий, безопасный).

Препараты, снижающие кортизол

Иначе, блокаторы кортизола (антикатаболики).

• Кленбутерол – аптечный препарат для лечения астмы (запрещен WADA!)
• Пептидные гормоны (запрещены WADA!)
• Инсулин – только по назначению врача!

Список не полный, но многие подобные средства являются допингом и имеют целый перечень побочных действий. Мы призываем НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ эти препараты без соответсвующих медицинских показаний. Это может быть опасно для здоровья и жизни.

Как понизить кортизол без препаратов?

В этом разделе мы собрали только доступные, безопасные и полезные средства влияния на кортизол.

Протеин принимайте сразу после тренировки, бцаа и аскорбиновую кислоту можно принимать во время и после тренировки. Омега-3 лучше принимать во время завтрака. Эти средства не только помогают избавляться от жира и сохранять мышцы, но и положительно влияют на здоровье в целом.

• Достаточное количество сна (минимум 8 часов в сутки)
• Регулярные приемы пищи (5-6 раз в день небольшими порциями)
• Восстановление после физических перегрузок
• Избавление от стресса (отдых на природе, медитации, прогулки)

Мы не рекомендуем использовать специальные спортивные смеси “блокаторы кортизола”. Смеси имеют список противопоказаний, а производители могут добавлять в них вредные для здоровья вещества и не указывать их в составе.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
P.S. если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

 

Гормон кортизол – функции в организме, симптомы дефицита и избытка

Кортизол является гормон, вырабатываемым корой надпочечников. Его неправильная концентрация в сыворотке крови может указывать на серьезные заболевания. Этот гормон в организме человека выполняет множество важных функций, в частности, влияет на обмен веществ и уровень глюкозы в крови.

Симптомами избытка кортизола являются бессонница, увеличение веса, раздражительность и капризность. Недостаток кортизола сопровождается снижением массы тела и низким кровяным давлением.

Кортизол – что такое?

Кортизол является стероидным гормоном, который принадлежит к группе кортикостероидов. Он образуется в полосчатом слоем коры надпочечников. Это соединение необходимо для правильного функционирования организма, поскольку оно регулирует многие важные процессы, происходящие в нём.

Кортизол способствует повышению уровня глюкозы в крови и влияет на обмен веществ, поэтому его неправильное количество может привести, среди прочего, к быстрому увеличению веса. Кортизол влияет на белковый обмен, усиливая расщепление белков, углеводов и жиров. Он отвечает за задержку натрия в организме, регулирует иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами. Кортизол приводит к повышению артериального давления, а также стимулирует пищеварительные процессы.

Кортизол или гормон стресса

Кортизол также часто гормоном стресса. Он относится к группе гормонов «сражайся или беги», как адреналин. Это означает, что в стрессовой ситуации происходит значительное повышение уровня кортизола в крови, потому что организму требуется мобилизация для действия. В то же время ваше кровяное давление и уровень сахара повышаются, а частота дыхания увеличивается. Кортизол также усиливает действие других гормонов, а именно адреналина и норадреналина.

Нормы кортизола

Материалом для исследования уровня кортизола является сыворотка крови или суточный сбор мочи. Этот гормон имеет циркадный ритм секреции. Самая высокая концентрация кортизола наблюдается утром, а самая низкая – вечером. В зависимости от времени суток норма сывороточного уровня кортизола составляет:

	Время	Концентрация кортизола в микрограммах на децилитр крови
Взрослый	8 часов	Между 5 и 25 мкг/дл
Взрослый	15 часов	Между 2 и 14 мкг/дл
Взрослый	20 часов	Между 1 и 8 мкг/дл
Ребенок в возрасте 10 лет	–	Между 5 и 10 мкг/дл

Допустимые значения кортизола в суточной сборе мочи составляет 80-120 мкг/сутки.

Избыток и дефицит кортизола в организме – на что может указывать?

Показания к проведению теста на кортизол – подозрение на гиперфункцию надпочечников или гипоадренокортицизм. Гиперадренокортицизм, также называемый синдромом Кушинга, связан с избытком кортизола. Причинами заболевания могут быть: аденома гипофиза, рак надпочечников и длительное применение кортикостероидных препаратов. Синдром Кушинга может развиться в результате чрезмерного производства гормона АКТГ (адренокортикотропный), который отвечает за контроль синтеза и секреции гормона стресса.

Симптомами избытка кортизола в организме являются: значительное увеличение веса, общая слабость организма, накопление жира вокруг шеи и лица, повышение артериального давления, расстройства настроения, депрессия, образование пурпурных растяжек на коже, бессонница.

Дефицит кортизола в организме может указывать на гипоадренокортицизм, т.е. болезнь Аддисона. Заболевание проявляется усталостью, тягой к употреблению соленой пищи, снижением уровня глюкозы в крови (гипогликемия), мышечной слабостью, потерей веса, снижением артериального давления и потемнением кожи.

Способы повышения и понижения кортизола

Хронический повышенный уровень кортизола в крови, вызванный стрессовыми ситуациями, значительно затрудняет ежедневное функционирование. Способствует раздражительности, перепадам настроения, а также нежелательному увеличению веса. Способом снижения уровня кортизола, среди прочего, является медитация и прослушивание расслабляющей музыки. Регулярная физическая активность, занятия танцами и йогой также уменьшают стресс. Важно обеспечить себя отдыхом и правильной дозой сна – не менее 8 часов.

Избегайте ситуаций, которые способствуют повышению уровня стресса и негативно влияют на ваше настроение. Рекомендуется также пить травы с успокаивающим эффектом, например, лимонный бальзам, лаванду, и придерживайтесь здоровой диеты, обеспечивайте организм большим количеством свежих фруктов и овощей, избегайте продуктов с высокой степенью обработки и высоким содержанием простых сахаров. Также желательно употреблять продукты, богатые витамином С и являющиеся источником омега-3 жирных кислот.

Дефицит кортизола в организме также оказывает негативное влияние на его функционирование. Одним из способов повышения уровня кортизола является приём стимуляторов, таких как кофеин в черном кофе. Положительное влияние оказывает физическая активность, особенно новые ощущения и упражнения, выполняемые на незнакомых устройствах.

Тем не менее, следует помнить, что домашние методы повышения или понижения уровня кортизола неэффективны у людей с диагнозом гипоадренокортицизм или гиперадренокортицизм. В таких случаях необходимо осуществлять специализированное лечение.