Разное

Корица для похудения живота: Корица для похудения – как и с чем использовать?

0

Содержание

Корица для похудения – как и с чем использовать?

Неповторимый сладковатый аромат этой восточной пряности знаком каждому из нас с детства. У кого-то он ассоциируется со сладкими аппетитными булочками с корицей, некоторые сразу вспоминают яблочную или грушевую домашнюю шарлотку, венский штрудель и другую сдобную выпечку. Именно ее запах придает этим сладостям такой удивительный вкус и особую изюминку. Без нее, согласитесь, было бы не то.


Но баловаться десертами слишком часто, как известно, небезопасно не только для фигуры, но и для здоровья. Отсюда такие проблемы, как лишний вес, кариес, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и многие другие неприятности. Поэтому любимые сладости стоит позволять себе лишь изредка, и в ограниченном количестве. Но это вовсе не значит что нужно отказаться от использования пряности. Ее применение вовсе не ограничивается выпечкой. Волшебный тонкий аромат подарит отличное настроение, согреет в холодный день и придаст приятный привкус разнообразным напиткам и низкокалорийным блюдам.

К тому же, вреда для фигуры от нее нет, и даже наоборот – она способна благотворно повлиять на борьбу с лишним весом.

Сейчас в интернете доступно множество обсуждений на тему: «Как похудеть с помощью корицы, можно ли сделать это быстро и помогает ли она уменьшить объемы». Многие диетологи подтверждают эту теорию, хоть и с некоторыми оговорками. Конечно, употребляя калорийные блюда вместе с ароматной пряностью, эффекта снижения веса вы не достигните. Для этого необходим комплексный подход, одна из составляющих которого – рацион, состоящий из полезных диетических продуктов. Именно такие товары предлагает корпорация «Di&Di» для своих покупателей.

    При правильном применении пряность действительно может благотворно сказаться на здоровье, функционировании всех органов и систем человеческого тела, а также помочь избавиться от избыточной жировой прослойки. Как же необходимо действовать, чтобы достичь видимого эффекта и оздоровить организм? В этой статье мы постараемся разобраться в вопросах похудения с помощью корицы: как приготовить как приготовить чай, кофе, воду и другие напитки с ней, как и в каких количествах принимать.

На сколько можно похудеть на корице


Предупреждаем сразу, что мгновенного эффекта ждать не стоит. Но в этом и заключается основной плюс этого метода. Любой врач скажет вам, что чрезмерно быстрое избавление от лишних килограммов опасно для организма, к тому же велик риск, что сброшенный вес не только вернется, но и превысит предыдущую отметку. При правильно составленном рационе, регулярных умеренных аэробных и силовых нагрузках потеря в весе будет составлять около 2-4 кг в месяц в зависимости от начальных показателей. Кажется, что это не так уж много, однако, при грамотном подходе даже эти незначительные цифры сильно изменят внешний вид вашего тела. Если вы будете терять жировую, а не мышечную массу, что возможно лишь в сочетании с правильным питанием и спортом, фигура будет выглядеть более подтянутой и рельефной. Корица в этом случае станет отличным катализатором всех жиросжигающих процессов, а также поможет поддерживать здоровье и необходимый уровень полезных веществ во время диеты.

Чтобы лучше понять, как именно этот продукт воздействует на процесс похудения, рассмотрим подробнее, что представляет собой эта популярная пряность, и какие вещества входят в ее состав.

Корица: что это, и как ее получают

Порошок или палочки темно-коричневого цвета, которые можно найти в любом магазине или на рынке – это не что иное, как кора дерева, называемого коричный лавр. Ее срезают со ствола тонким слоем, так как считается, что грубый срез не даст такого утонченного аромата. Кору оставляют высушиваться на солнце. В процессе она скручивается в небольшие трубочки. Их продают либо в таком виде, либо в молотом, как порошок.

Вот что представляет собой состав этой пряности:

  • коричный альдегид – придает пряности специфический терпкий запах;

  • эвгенол – обладает антисептическими свойствами, борется с вредными микроорганизмами;

  • крахмал – обеспечивает организм усваиваемой глюкозой;

  • эфирные масла – положительно влияют на иммунитет, обеспечивают защиту от гриппа, простудных и вирусных заболеваний;

  • смола – противостоит воздействию микробов, лечит воспаления;

  • дубильные вещества – благоприятно влияют на работу ЖКТ, способны справиться с диареей, вывести шлаки и токсины.

Как видите, несмотря на практически полное отсутствие таких нутриентов, как белок и жир, в этом продукте содержится немало полезных веществ положительно влияющих на человека. Помимо благотворного воздействия на общий фон, кора этого южного дерева способна оказать немалую помощь тем, кто борется с лишним весом. В настоящее время диетологи отмечают в ней следующие полезные свойства для жиросжигания:

  • Ускоряет процесс переработки сахара. Благодаря этой способности уменьшается уровень глюкозы в крови, так как ее излишки не задерживаются, а значит – не откладываются в виде жировой прослойки на талии, бедрах и боках.

  • Препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах человека. Борьба с этой проблемой является профилактикой ожирения. Как результат – улучшается кровообращение, и все процессы в организме протекают значительно быстрее.

  • Помогает поддерживать здоровый уровень инсулина. Это не только позволяет получить стройную и подтянутую фигуру, но и спасает от такого смертельно опасного заболевания, как диабет.

  • Способствует выработке эндорфинов. Все наверняка слышали, что так называемые «гормоны счастья» поднимают настроение. Мы привыкли получать их из сладкого, особенно из шоколада. А как же быть тем, кто решил временно отказаться от сладостей? Решение есть – вдохните аромат корицы, и вы почувствуете, как настроение заметно улучшилось. А с приятными мыслями в голове гораздо проще пережить даже строгие ограничения в питании. А для тех, кому сложно отказаться от лакомств, идеально подойдут продукты производства корпорации «Di&Di». Вы сможете наслаждаться вкусными блюдами каждый день без вреда для фигуры. Наша продукция подойдет не только худеющим, но и диабетикам, людям с аллергией на глютен.

  • Помогает справиться с депрессией. Очень часто мы заедаем наши проблемы большим количеством пищи. Причем в большинстве случаев выбор падает не на полезную еду, а на высококалорийные вредные продукты с огромным содержанием химикатов, трансжиров и быстрых углеводов. Разумеется, это не лучшим образом сказывается на фигуре, а депрессия от неудовлетворенности собой лишь усугубляется. Чтобы исправить положение можно, доставив себе удовольствие ароматом и сладковатым коричным привкусом.

  • Уменьшает аппетит. Мы уже выяснили, что специя способна регулировать выбросы инсулина в кровь. Именно они провоцируют желание съесть больше, чем нужно организму на данный период, и ускоряют наступление голода. Добавив эту пряность в блюдо, вы сможете дольше сохранять чувство сытости.

  • Ускоряет метаболизм. При замедленном обмене веществ набрать лишние килограммы очень легко, а вот избавиться от них крайне проблематично. Специя способна заставить все обменные процессы протекать быстрее. Это значит, что поступающие с едой вещества не будут задерживаться в организме и откладываться «про запас», а значит, и похудеть вам будет гораздо проще.


Бесспорно, это очень ценный продукт для тех, кто следит за состоянием своего тела, хочет иметь подтянутую стройную фигуру и поддерживать себя в отличной физической форме. Особенно велика ее ценность в сочетании с другими полезными компонентами. Например, корица молотая или в палочках с медом и имбирем обладает массой полезных свойств для похудения. Но, как и у любого продукта, существуют также и противопоказания по применению этого инструмента борьбы с излишками веса:

  • Выраженная пищевая аллергия: сыпь, раздражения, покраснения, зуд.

  • Гастрит или язвенная болезнь. В этом случае продукт будет раздражать стенки желудка и только усугубит ваше состояние.

  • Повышенная температура в период обострений воспалительных процессов в организме.

  • Повышенное артериальное давление.

  • Наличие онкологии.

  • Поздние сроки беременности. В этом случае специя может спровоцировать сокращение мышц матки.

Корица в палочках и молотая

В кулинарии чаще используют порошок. В такой форме пряность удобнее добавлять в тесто, муссы, пудинги, десерты, особенно фруктовые или ягодные. Также можно придать особенный вкус варенью, джему или даже мясу и птице.

Палочки чаще применяют для украшения, заваривания напитков таких как чай или согревающий зимний глинтвейн. А еще их можно просто рассасывать, так как они обладают приятным вкусом.

Нет смысла спорить, какая из разновидностей лучше. Для похудения одинаково полезны как палочки, так и специя в порошке. Однако, цельная скрученная кора хранится дольше. Даже если вы оставите ее на несколько месяцев, она сохранит максимум полезных свойств, в молотой их останется меньше.

Как пить корицу, чтобы похудеть


Всем, кто знаком с основами правильного питания известно, что в день человеку необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Такой питьевой режим способствует ускорению обменных процессов и улучшению метаболизма. А чтобы добиться еще больших результатов в коррекции фигуры, можно использовать специю в качестве добавки к напиткам. Вода с корицей станет вашим помощником при диете для похудения живота, бедер и ягодиц.

Приготовить ее совсем несложно. Для этого вам понадобится палочка, так как молотая будет плавать в воде, и пить такой напиток будет неприятно. Самый простой способ – залить кипятком и дать настояться несколько часов. Употреблять можно как в холодном, так и в горячем виде. Такую жидкость можно налить в бутылку, взять с собой и пить в течение дня в качестве замены обычной воде.

Еще одно отличное сочетание для похудения – корица и лимон. Можно добавить эти ингредиенты в чай, или просто залить горячей водой. Особенно вкусным и ароматным такой настой получится в сочетании с гвоздикой, имбирем и мятой.


Оригинальным вариантом полезного и вкусного напитка станет яблочный чай с добавлением специй и меда. Для этого нарежьте тонкими кружочками яблоко, натрите цедру апельсина, добавьте палочку или порошок, а также специи по вкусу: бадьян, гвоздику, душистый перец. Заварите черный листовой чай и залейте им ингредиенты. Слегка подсластите медом.

Можно добавлять пряность также в молочные и кисломолочные продукты. Всем известна польза кефира на ночь для похудения, а с корицей это вдвойне полезно и вкусно. Достаточно засыпать в стакан одну чайную ложку и перемешать.

Питательным и сытным дополнением к завтраку является кефирный смузи. Для его приготовления положите в чашу блендера банан, одну столовую ложку овсяных хлопьев минимальной степени плющения и чайную ложку молотого порошка. Залейте кефиром и перемешайте. А так как пить корицу можно не только для похудения, но и для повышения настроения, начните свой день с чашки натурального черного кофе с добавлением ароматной пряности. Заряд бодрости и прилив жизненных сил вам обеспечены.


Смешать продукт можно и с молоком. В этом случае напиток лучше употреблять теплым. А если добавить в смесь немного какао-порошка или растопить дольку горячего шоколада – получится превосходный ароматный какао. Только выбирайте молоко с низким процентом жирности и не пейте такой напиток вечером.

Как приготовить десерт с корицей для похудения

Этим продуктом можно значительно улучшить вкус многих блюд. Добавляйте его в творог, овсяную кашу, диетическую выпечку: сырники, творожные запеканки. Рецепты станут еще более полезными, помогут обрести стройность и красоту.

Если вы любите сладкое, вам наверняка понравится простой, но невероятно вкусный десерт, которым можно лакомиться без вреда для фигуры.  

Для его приготовления вам потребуется:

  • кислое яблоко;

  • мед;

  • орехи;

  • ягоды;

  • корица;

У яблока вырежьте серединку. Важно выбрать твердый плод, иначе в процессе приготовления он станет слишком мягким и развалится. Орехи и ягоды смешиваем с медом и начиняем ими фрукт. Сверху присыпаем пряностью, оборачиваем фольгой и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут. При подаче можно украсить листиком мяты. Печеное коричное яблоко для похудения будет только на пользу, главное – знать меру и съедать не более одного за день.

Экспериментируйте, изобретайте новые рецепты, и тогда правильное питание не будет казаться вам пресным и невкусным. Худеть и получать удовольствие от пищи – легко, и корица станет вам в этом верным помощником.

Автор: Корпорация Di&Di

Корица для похудения – как правильно использовать. Проверенные рецепты

Говорят, что на войне все средства хороши, и, наверное, в борьбе с лишним жиром дела обстоят не менее драматично. Средство, которое мы рассмотрим сегодня, это всем нам знакомая корица. Попробуем разобраться, как она действует и почему следует, или, наоборот не следует применять корицу для похудения.

В этой статье я постаралась собрать все рецепты для похудения с корицей. По одному из этих методов, похудела одна моя хорошая подруга. Ее история борьбы с лишним весом чуть ниже.

Перед тем как перейти к рецептам рекомендуем прочитать:

Корица — польза и вред (важная информация о противопоказаниях)

Почему многие используют и рекомендуют корицу для похудения?

Корица снижает уровень глюкозы в крови, она «заставляет» организм превратить ее в энергию, а не отложить «на черный день» в качестве жира в ненужных, по нашему мнению, местах. Корица ускоряет обмен веществ и улучшает работу кишечника. Все эти факторы делают из этой пряности отличного помощника в похудении.

Здесь, пожалуй, нужно уточнить, что корица именно помощник, а не решение проблемы. Лишний вес не уйдет, пока вы сидите на диване и едите ароматные булочки с корицей.

Нужно подойти к проблеме комплексно:

  • в первую очередь правильное и полезное питание;
  • во вторых – спорт;
  • в третьих, добавляем в нашу рутину дополнительные средства и продукты которые стимулируют метаболизм и сжигают жиры (корица, грейпфрут, куркума, перец чили, кефир, и др.).

Корица с медом для похудения

Очень простая и, судя по отзывам, эффективная диета на основе которой лежит корица и натуральный мед. Считается, что корица с медом в первую очередь очищают организм, улучшают работу пищеварительной системы и избавляют от отложений жира. Многие после этой диеты заметили не только потерю веса, но и улучшение состояния кожи.

Важно! Корица с медом в первую очередь способствуют избавлению жира с живота и боков, поэтому берем на заметку.

Как похудела моя подруга на меде с корицей. Услышав откуда-то о том, что с помощью корицы можно сбросить до 2 кг в неделю, она решилась попробовать. Знаете, за 5 дней она сбросила 1,5 килограмма.

Этот рецепт на удивление прост: берется ? ч. Ложки корицы на 1 стакан воды, доводится до кипения, после чего коктейлю нужно дать немного остыть и добавляется 1 ложка меда. Получилось 2 порции – на 1 день. Половину коктейля нужно пить с утра натощак, а оставшийся вечером перед сном.

Кефир с корицей для похудения

Вообще, нежирный кефир это конечно супер-диетический продукт, некоторые женщины когда набирают несколько килограмм успешно от них избавляются на кефирной диете. В сочетании с корицей, эффект не заставит себя ждать.

Рецепт 1. кефир с корицей

В 1 стакан кефира добавляют половину чайной ложки корицы и перемешивают. Рекомендуется оставить смесь на полчаса. Принимать по стакану такого коктейля 2 раза в день за 30 минут до еды. Диета рассчитана на 10 дней, в течении который нужно стараться есть больше овощей и фруктов. Если едите мясо – то нежирное и не жареное. Если хотя бы 30 минут в день делать упражнения или заниматься бегом, то результаты вас порадуют. Еще, если хотите избавится от жира в определенных местах, например, на животе, делайте как минимум 30 скручиваний (или других упражнений для пресса) каждый день.

О том какие упражнения помогут избавиться от живота читайте в статье:

Как избавится от живота. Упражнения

Рецепт 2. Кефир с корицей и имбирем

Другой эффективный рецепт для похудения с корицей, это к кефиру, кроме молотой корицы добавить еще и имбирь. Некоторые добавляют и мед, но это по желанию. Мед не навредит в любом случае. Итак, на один стакан кефира добавляется половину чайной ложки корицы и столько же имбиря, 1 ложка меда. Оставляют настояться в течении 20-30 минут, потом пьют 3 раза в день за полчаса до еды в течении 7-10 дней.

Корица с имбирем для похудения

Надо сказать, эти 2 ингредиента вместе справляются с жиром как ничто другое. Для похудения, делают имбирный чай (рецепт имбирного чая для похудения) и добавляют еще и немного корицы. Количество корицы зависит от объема – на 1 стакан примерно четверть чайной ложки. Пить такой чай рекомендуется 2 раза в день, утром и вечером.

Чай с корицей для похудения


Заваривается зеленый чай с лимоном, добавляется немного корицы и меда по вкусу, пьют 2 раза в день и чаще. Это один из самых простых рецептов для похудения с корицей. Если вы не хотите слишком заморачиваться, у вас есть пара лишних килограммов но вы не желаете фанатично с ними бороться, возьмите этот простой рецепт на заметку. Просто добавляйте корицу в свой чай, дома или на работе. Главное не переборщить – корицу слишком много нельзя употреблять.

Похудение с корицей – противопоказания

Если вы решили похудеть используя корицу, то вам обязательно нужно знать о противопоказаниях. Из самых важных, это то что она категорически запрещается беременным женщинам так как это может негативно повлиять на развитие плода. Нельзя употреблять больше 2 чайных ложек корицы в  день.

В продолжении темы о похудении с корицей:

Рецепты смузи для похудения с корицей

Также рекомендуем прочитать следующие статьи:

  • Какие продукты сжигают жир
  • Смузи для похудения – лучшие рецепты
  • Куркума для похудения

8 способов использовать корицу для похудения

Если вы хотите похудеть, особенно в области живота, начните добавлять корицу в свой рацион. Почему? Он подавляет аппетит, регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ, а также сжигает жир на животе.

Само собой разумеется, что вы также должны заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, потому что весь чай с корицей в мире не поможет вам похудеть, если вы будете продолжать есть вредную пищу и никогда не заниматься спортом!

Узнайте, как включить эту специю в свой ежедневный рацион.

1. Начните свой день с корицы, лимона и меда.

через Shutterstock

Корица, лимон и мед — мощная комбинация, которая поможет вам похудеть и защитит вас от всех видов заболеваний и инфекций. Просто вскипятите палочку корицы в воде, выжмите в нее целый лимон, добавьте немного меда и вуаля! Вы также можете добавить в чай ​​другие специи, такие как кардамон, перец, имбирь или мята, если хотите.

2. Пейте воду с корицей в течение дня.

через Globalelectrodes

Вскипятите палочки корицы в воде или посыпьте воду порошком корицы и пейте в течение дня, особенно между приемами пищи. Вы даже можете выпить немного перед сном ночью.

3. Посыпьте им кофе.

через Amorettiblog

Если вы любитель кофе, добавьте в кофе щепотку корицы, чтобы придать ему отличный вкус. Если вы добавляете корицу, вы можете сократить количество сахара, добавляемого в кофе, что сделает его еще более удобным для веса.

4.

Добавляйте в соки.

через Huffpost

Если вы любите фруктовые и овощные соки, посыпьте их корицей, чтобы улучшить их вкус и питательную ценность. Корица особенно хорошо сочетается с яблочным, морковным и даже апельсиновым соком.

5. Смешайте его с протеиновым коктейлем.

через Викимедиа

Любители тренажерного зала, корица станет отличным дополнением к вашему протеиновому коктейлю, так что добавляйте ее в изобилии!

6. Готовьте с ним.

через Ayeshacookery

Во многих индийских рецептах используется корица, и она является неотъемлемой частью смеси garam masala . Теперь вы можете начать добавлять кусочек корицы в блюда, которые традиционно не требуют ее. Самое приятное то, что эта универсальная приправа одинаково хорошо сочетается со сладкими, солеными и острыми блюдами!

7. Добавляйте в коктейли.

via Kitchenkonfidence

Корица – прекрасное дополнение к фруктовым коктейлям. Вы можете выбрать любую комбинацию фруктов, которая вам нравится, но одна комбинация, которая всегда попадает в точку, — это бананово-овсяный смузи. Смешайте один банан, чайную ложку корицы, горсть овса, одну чашку молока, полстакана йогурта и одну чайную ложку сахара. Ешьте на завтрак или после тренировки.

8. Посыпьте ею овсянку или хлопья.

через Wizzed

Если вы едите на завтрак овес или хлопья, щепотка корицы значительно улучшит их вкус.

6 способов использования корицы для похудения, побочные эффекты и советы

Захватывающие идеи, как добавить нотку специй в свою диету и уход за здоровьем

Корица, полученная из коры коричного дерева, используется в различных кухонь в качестве ароматизатора. Обладает противораковыми, антиоксидантными, противодиабетическими и противовоспалительными свойствами (1). Согласно некоторым недавним исследованиям, вы можете использовать цейлонскую корицу для снижения веса и лечения других осложнений метаболического синдрома (2), (3). В этой статье обсуждается, как корица помогает похудеть, дозировка, рецепты и преимущества. Продолжай читать!

В этой статье

Как корица помогает похудеть

  • Корица вызывает потемнение жира

Бурый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Бурый жир также помогает сохранять тепло тела, вырабатывая тепло в холодных условиях.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы способствует увеличению количества бурого жира в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках (4). Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир на животе или жир в области талии — это белый жир. Употребление корицы может помочь превратить жир на животе (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может быть использовано для поддержания температуры тела и получения энергии.  

  • Корица повышает чувствительность к инсулину

Полифенолы в корице помогают повысить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваше тело не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызванным ожирением. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, снижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников (5).

  • Корица снижает уровень сахара в крови натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа (6).

  • Корица снижает вредный холестерин и триглицериды

Плохой холестерин или холестерин ЛПНП имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, уровень глюкозы в крови натощак и уровень триглицеридов (7), (8).

  • Корица уменьшает окружность талии

Жир на животе — это серьезная проблема. Это происходит из-за чрезмерного потребления калорий, ведения малоподвижного образа жизни и чрезмерного стресса. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить окружность талии и массу тела (9).  

Корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте в следующем разделе.

Сколько корицы принимать для похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюймовую корку корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Существует множество способов употребления корицы для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы быстро похудеть.

6 лучших способов употребления корицы для похудения

a. Чай с корицей и медом

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты
  • ½ ч.
  • Продолжайте кипятить, пока количество воды не уменьшится вдвое.
  • Процедить в чашку.
  • Добавьте мед и сок лайма.
    • Преимущества
    • Лайм — богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
    • Мед является природным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами (11).

    Связанный: Мед и корица: польза для здоровья и пищевая ценность

    b. Коричная и яблочная уксус

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • ½ чайной ложки коричного порошка
    • 1 чайная ложка яблочного сидра. добавить порошок корицы.
    • Немедленно выключите горелку.
    • Дайте воде остыть до комнатной температуры.
    • Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
      • Как приготовить
      1. Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
      2. Немедленно выключите горелку.
      3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
      4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
      Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск диабета и помогает при лечении синусита, проблем с кожей и горлом (12).

      в. Cinnamon Fat Gurner Detox Water

      Изображение: ShutterStock

      Ингредиенты
      • 1-дюймовая кора корицы
      • 4-5 Lime Belse
      • . коры корицы на ночь в чашке воды.
      • Утром перелейте воду в стеклянную банку.
      • Добавьте нарезанные листья мяты и дольки лайма.
        • Преимущества
        • Лайм — богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
        • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, он используется для лечения проблем с кишечником, проблем с кожей, аллергии, кашля и простуды, а также для облегчения боли.

        По теме: Детокс-вода для чистой кожи: преимущества и 7 простых рецептов своими руками

        д. Завтрак с корицей и овсом

        Изображение: Shutterstock

        Ингредиенты
        • ½ чайной ложки коричной порошки
        • ½ стакана банана.
          1. Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсяные хлопья.
          2. Готовьте, пока овес не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть.
          3. Переложить в миску.
          4. Добавьте ломтики банана, посыпьте корицей и немного соли.

          Примечание: Не добавляйте сахар, если хотите похудеть. Соль уравновешивает вкус, так как банан придает овсу достаточную сладость.

          Преимущества
          • Бананы богаты калием и являются хорошими стимуляторами энергии (13).
          • Овес богат пищевыми волокнами. Они помогают усвоению питательных веществ и уменьшают брюшной жир (14).

          эл. Корица и коричневый рис с овощами

          Изображение: Shutterstock

          Ингредиенты
          • ¼ cup finely chopped carrots
          • ¼ cup peas
          • ½ cup brown rice
          • 1 ½ cups of water
          • ¼ cup finely sliced ​​onion
          • 1-inch cinnamon bark
          • 1 cardamom
          • 2 cloves
          • 1 teaspoon имбирная паста
          • 1 чайная ложка чесночной пасты
          • 2 столовые ложки оливкового масла
          • ½ чайной ложки порошка обжаренной корицы
          • Горсть листьев кориандра
          • ½ чайной ложки соли
          Как приготовить
          1. Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
          2. Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть жарится около 30 секунд.
          3. Добавьте лук и готовьте, пока он не станет коричневым.
          4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Варить около минуты.
          5. Добавьте нарезанную морковь и горошек. Варить около 2 минут.
          6. Добавьте коричневый рис и жарьте, помешивая, около 15 секунд.
          7. Добавить воду и соль. Дайте рису свариться.
          8. После приготовления посыпьте жареным тмином.
          9. Украсить нарезанными листьями кинзы.
          Преимущества
          • Коричневый рис богат питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают его всасывание. Коричневый рис также улучшает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП (15).
          • Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени (16).
          • Гвоздика обладает противомикробным и противовоспалительным действием и защищает вас от простуды и кашля (17).
          • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (18).
          • Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень плохого холестерина, помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов (19).
          • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск колоректального рака (20).
          • Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами (21).
          • Кориандр обладает противораковыми, обезболивающими, противовоспалительными, гиполипидемическими и противомикробными свойствами (22).

          ф. Bedtime Cinnamon And Turmeric Milk

          Image: Shutterstock

          Ingredients
          • 1 cup warm fat-free milk
          • ¼ teaspoon cinnamon powder
          • ¼ teaspoon turmeric powder
          How To Prepare
          1. Add cinnamon and turmeric powder to стакан теплого обезжиренного молока.
          2. Хорошо перемешайте.
          3. Выпейте это перед сном.
          Преимущества
          • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Он также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (23).
          • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Это может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление (24).

          Вы также можете использовать корицу в коктейлях, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.

          Помимо потери веса, корица имеет следующие преимущества:

          Другие полезные свойства корицы

          Корица используется в различных рецептах на протяжении тысячелетий. Он не только дает прекрасный аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других полезных для здоровья свойств корицы:

          • Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробов
          • Она насыщена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные кислородные радикалы.
          • Помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце.
          • Корица обладает противовоспалительным действием и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
          • Он также может помочь в лечении множества кожных заболеваний, сыпи и инфекций.
          • Корица также может помочь в борьбе с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
          • Натуральный консервант и подсластитель.
          • Также было обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Он улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает изменения в мозге, вызванные болезнью Альцгеймера.

          Хотя корица полезна для здоровья, у нее есть и побочные эффекты. Найдите список ниже.

          Связанный: имеет ли корица каких -либо преимуществ для вашей кожи

          Побочные эффекты потребления чрезмерной корицы

          Потребление слишком большого количества корицы может вызвать

          • Проблемы с газобторами
          • IRUTIT
          • Повышенный пульс
          • Преждевременные роды
          • Согревание тела

          Прежде чем мы подойдем к концу, вот несколько советов:

          Полезные советы

          • Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
          • Не употребляйте слишком много корицы в день.
          • Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
          • Следите за размером порции.
          • Если вам не нравятся тренировки, займитесь спортом на открытом воздухе или потанцуйте, чтобы сжечь лишние калории.

          В то время как зеленый чай и лимонный сок популярны в качестве напитков для похудения, польза корицы для похудения также постепенно становится все более очевидной. Известная своими противовоспалительными, антиоксидантными и антидиабетическими свойствами, корица также может быть использована для контроля веса. Кажется, что он эффективен в снижении уровня холестерина и триглицеридов в крови, помогая уменьшить накопление жира в организме. Это также помогает уменьшить окружность талии, нацелившись на упрямый жир на животе. Хотя вы можете потреблять 1-2 чайные ложки порошка корицы или дюйм коры корицы в день, важно не переборщить с этим.

          Часто задаваемые вопросы

          Можно ли пить воду с корицей натощак?

          Да. Вода с корицей благотворно влияет на ваш организм и может помочь уменьшить вес, воспаление и окислительный стресс.

          Принимать корицу до или после еды?

          Хотя лучшего времени для приема воды с корицей не существует, прием ее после еды может помочь уменьшить скачки сахара в крови.

          Сколько времени нужно, чтобы корица подействовала?

          Прием корицы может занять от 4 до 18 недель, чтобы снизить уровень сахара и холестерина в крови (26).