Коллораж таблица – Правильное питание. Таблица калорийности продуктов. Пищевые добавки. Анализаторы рецептов и продуктов. Диеты. Статьи

0

Содержание

питание, калории в готовых блюдах на 100 грамм, каллоражное меню на 7 дней для женщин с фруктами и овощами

Калория — это единицы энергии, получаемые во время приема пищи. Контролируя пищевую ценность продуктов, можно определить весь суточный объем. Чтобы эффективно худеть, расход энергии не должен превышать величину поступления. Простые расчеты позволяют не отказываться от любимых блюд, корректируя питание, используя разнообразные продукты. Так, таблица калорийности для похудения помогает сделать правильный выбор, составляя собственное меню. Рацион может включать не только диетические продукты, благодаря подсчетам можно вводить любимые лакомства, при этом худеть.

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как работает каллоражная таблица для похудения?

Подсчитывать калории можно не только с целью снижения веса. Так, зная энергетическую ценность, легко сохранять вес или набирать мышечную массу. Основная задача пищевой математики — обеспечение нормального функционирования организма, определения индивидуальных потребностей для жизнедеятельности. Калории необходимы для дыхания, регуляции тепловых процессов, сердцебиения, движения, умственной работы. Энергетические затраты происходят даже во сне, но они значительно меньше, чем в активной фазе дня. При переизбытке поступающих калорий происходит набор веса, а значит замедление метаболизма. При недостатке пищевых ресурсов наблюдается похудение. Чтобы процесс не сопровождался головокружением, слабостью из-за дефицита энергии, важно знать основные правила учета калорий.

Секреты похудения:

  • часто уменьшение порции не приводит к желаемому эффекту снижения веса, каждое блюдо имеет свою энергетическую ценность, съев пирожное и сельдерей не стоит ждать одинакового результата;
  • также необходимо учитывать баланс белков, жиров и углеводов для формирования меню, то есть рацион должен быть разнообразным, включать все элементы, гармоничные сочетания позволяют терять вес, при этом чувствовать себя бодрым энергичным;
  • нужно учитывать калорийность напитков, если чай, кофе, травяной отвар имеют нулевые показатели, добавление сахара, молока, фруктов, меда приводит к изменению цифр;
  • энергетическая ценность уже готовых блюд учитывает калорийность всех ингредиентов, не стоит забывать о масле, соусах, используемых во время приготовления.

Норма калорий для похудения

Чтобы терять килограммы, нужно не только подсчитывать калории продуктов таблицы для похудения. Важно знать свою суточную норму, позволяющую худеть или поддерживать вес. На эти показатели влияют индивидуальные данные, такие как рост и возраст. Также имеет значение физическая активность, от ее величины зависит количество требуемой энергии.

Коэффициент физической активностиУровень активности
1,2Отсутствуют регулярные физические нагрузки, пассивный образ жизни
1,38Работа по дому, ходьба в умеренном темпе на протяжении 30-40 минут до 3 раз в неделю
1,55Занятия спортом 3 раза в неделю в среднем темпе, прогулки на свежем воздухе от 3 до 5 раз в неделю от 1 до 1.5 часов
1,73Системные ежедневные тренировки с высокой интенсивностью, сочетание кардио и силовых нагрузок
1,9Ежедневные занятия спортом на протяжении полутора часов, тяжелая физическая работа

Дневная норма калорий=9,99*вес+6,25*рост — 4,92*возраст -161

Дневная норма калорий для поддержания веса=дневная норма калорий*коэффициент физической активности

Дневная норма калорий для похудения=норма для поддержания веса-15%

Не рекомендуется уменьшать количество потребляемых калорий полученного числа. Может привести к обратному эффекту, замедлению метаболизма и остановке веса.

Таблица калорийности овощей и фруктов на 100 грамм для похудения

Существует миф об отрицательной калорийности, например, считают, что некоторые овощи требуют больших энергетических затрат организма, чем содержат. Это не совсем правильное утверждение. Все продукты включают белки, жиры, углеводы, органические кислоты.

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Наиболее затратными по переработке являются белки, а растительные масла полностью усваиваются и не требуют энергетических затрат. Фрукты и овощи содержат большое количество воды и клетчатки, которая долго переваривается и полностью не усваивается. Диеты, основанные на плодах малоэффективны, вес остается на месте, но возникают проблемы с пищеварением, ухудшается общее состояние. Лишь сбалансированное питание позволяет добиться желаемого эффекта похудения.

Калорийность фруктов таблица на 100 грамм для похудения

Продуктыккал
Абрикос45
Ананас47
Апельсин37
Алыча32
Арбуз27
Авокадо150
Айва49
Банан92
Вишня45
Виноград65
Груша48
Грейпфрут32
Гранат83
Голубика38
Дыня45
Ежевика37
Инжир57
Киви45
Клубника40
Клюква28
Крыжовник46
Облепиха28
Персик42
Помело36
Папайя43
Лимон34
Мандарин38
Малина46
Морошка40
Смородина43
Слива50
Черника38
Черешня54
Фейхоа60
Хурма62
Яблоко45

Калорийность продуктов (сухофруктов) таблица на 100 грамм для похудения

Продуктыккал
Чернослив260
Курага260
Изюм280
груша240
яблоки270
инжир259
персики280

Таблица калорий овощей и зелени для быстрого похудения

Содержат клетчатку, очищающую кишечник, улучшая процесс пищеварения. Незначительное количество калорий делают растительные продукты незаменимыми в процессе сжигания жиров. Обеспечивают быстрое и длительное насыщение, сочетаются с белками, жирами и сложными углеводами.

Продуктыккал
Баклажан22
Базилик27
Брюква35
Горошек70
Имбирь82
Кабачки24
Капуста27
Брокколи35
Капуста брюссельская42
Капуста пекинская15
Капуста цветная30
Картофель79
Кинза23
Лук40
Морковь35
Огурцы13
Патиссон20
Петрушка50
Перец болгарский20
Помидоры18
Редис20
Редька32
Розмарин128
Руккола24
Салат15
Свекла43
Сельдерей стебли13
Сельдерей корень40
Спаржа22
Топинамбур58
Тыква23
Укроп38
Цуккини16
Чеснок150
Шпинат24
Щавель21
Ламинария45

Таблица калорийности продуктов питания для похудения — орехи

НазваниеКкал
Арахис548
Грецкие орехи641
Кедровые орехи684
Кешью592
Кокосовый орех349
Фундук657
Миндаль603
Семена подсолнечника584
Семена тыквенные537
Семена кунжута574
Семена льна529
Семена мака560
Семена чиа490
Фисташки558

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Молочные продукты

Полноценные источники белка, выбирая низкокалорийные продукты можно быстро снизить вес. Нормализуют работу кишечника, процесс пищеварения благодаря содержанию пробиотиков.

Калорийность молочных продуктов на 100 грамм для похудения

продуктыккал
Молоко 1,5%42
Молоко 2,5%56
Творог 1,5%87
Творог 5%128
Кефир 1%38
Кефир 2,5%53
Брынза254
Сыр адыгейский250
Моцарелла308
Рикотта169
Сулугуни290
Фета272
Йогурт90

Крупы

Это сложные углеводы, включение в рацион обеспечивает сбалансированную работу организма. Но переизбыток в меню или употребление во второй половине дня приводит к увеличению веса. Чтобы диета была эффективна, рекомендуется выбирать необработанные культуры.

Продуктыккал
Крупа гречневая310
Рис нешлифованный352
Рис красный328
Крупа овсяная345
Овсяные хлопья357
Перловая крупа320
Ячневая крупа310
Крупа пшеничная332
Кукурузная крупа325
Просо364

Бобовые

Являются источником растительного белка, сложных углеводов. В диетическом меню можно заменить крупы на бобовые. Употреблять рекомендуется различные виды, обеспечивают быстрое насыщение, энергию на весь день.

Продуктыккал
Горох302
Горошек зеленый свежий58
Маш355
Нут365
Соя370
Фасоль340
Фасоль стручковая24
Чечевица360
Чечевица красная310
Киноа372

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Мясо, птица

Основной источник белка в диетическом меню. Для похудения рекомендуется выбирать белое мясо, сочетать с овощами, богатыми клетчаткой. Используя красное мясо, нужно отдавать предпочтение постной продукции с минимальным содержанием жира.

Таблица калорийности продуктов для похудения

Продуктыккал
Говядина218
Говядина, вырезка158
Свинина, вырезка142
Баранина166
Печень говяжья127
Печень свиная109
Сердце говяжье96
Почки говяжьи86
Вымя173
Курица159
Куриная грудка113
Куриные окорочка158
Куриная печень136
Куриное сердце159
Индейка, грудка114
Гусь домашний161
Перепел192

Рыба, морепродукты

Содержит легкоусвояемый белок, восполняет дефицит йода и жирных кислот. Незаменимы дары моря при похудении, благодаря низкой калорийности используются даже в строгих системах питания.

Таблица для похудения, калории в морепродуктах и рыбе

Продуктыккал
Бычки85
Дорадо96
Зубатка126
Кальмар100
Камбала90
Карась87
Карп109
Кета131
Кефаль123
Килька192
Краб82
Креветки85
Лангуст93
Лещ105
Лобстер90
Лосось153
Мидии77
Минтай72
Налим81
Окунь82
Омар89
Палтус108
Пангасиус85
Плотва92
Раки76
Сазан97
Сельдь128
Семга143
Сом115
Ставрида120
Судак84
Тилапия96
Треска82
Тунец144
Устрица72
Форель97
Хек86
Щука84
Язь81

Калорийность готовых блюд

Таблица калорийности готовых блюд на 100 грамм отличный вариант для похудения. Не нужно использовать сложные вычисления, чтобы подсчитать энергетическую ценность. Также легко составлять дневной рацион, не отказываться от любимых продуктов. Таблица калорийности продуктов для похудения поможет рассчитать меню на 7 дней для женщин. Первые блюда, гарниры, салаты — основа ежедневного рациона, учет энергетической ценности позволит быстро терять вес.

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм для похудения готовых блюд

Первые блюдаккал
Бульон овощной15
Бульон куриный24
Бульон свиной30
Суп из фасоли64
Рассольник60
Тыквенный суп-пюре52
Грибной суп74
Гороховый суп55
Куриный суп с лапшой70
Куриный суп с фрикадельками116
Солянка мясная120
Суп рыбный45
Борщ постный40
Борщ с курицей130
Борщ со свининой152
Щи постные35
Щи с курицей95
Щи со свининой145

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Как правильно считать калорийность продуктов, подробная таблица для похудения

Таблица калорийности продуктов для похудения меню вторых блюд

Название блюдаКкал
Гуляш говяжий160
Гуляш свиной247
Котлеты куриные на пару180
Котлеты из индейки на пару142
Котлеты рыбные90
Куриная отбивная132
Свиная отбивная264
Свинина тушеная269
Говядина тушеная178
Семга на пару188
Треска запененная106
Рисовые тефтели с курицей220
Плов245
Тушеная капуста с курицей138
Тушеный картофель с грибами145
Вареники с картошкой187
Вареники с творогом203
Омлет117
Роллы155
Гамбургер300

Таблица калорийности салатов

Название салатаКкал
Салат из огурцов, перца, томатов25
Редис со сметаной и яйцом70
Салат из моркови, капусты34
Квашеная капуста30
Винегрет75
Свекольный салат с черносливом, орехами277
Греческий салат192
Оливье205
Сельдь под шубой215
Овощи гриль75
Цезарь298

Калорийность популярных диет

Известные системы питания обещают быстрый результат всего за несколько дней, недель. Выбирая диету, нужно учитывать особенности рациона, а также суточную норму калорий. Стоит помнить, что рассчитана лишь на небольшой промежуток времени, после необходимо вернуться к сбалансированному питанию.

Таблица калорийности 10 диет

Название диетыДневная норма калорий
Диета Аткинса — исключает углеводы1700
Диета Дюкана — отказ от растительных и животных жиров1500
Диета Протасова — меню состоит из сырых овощей и низкокалорийных продуктов1200
Кремлевская диета — основой являются белковые продукты, включает минимальное количество углеводов2000
Гречнево-кефирная диета — помимо основных продуктов допускаются овощи и фрукты1200
Японская диета — исключает завтрак, обед и ужин состоит из отварного мяса, рыбы и овощей1000
Яично-апельсиновая диета — завтрак включает яйца и цитрусовые1800
Диета 6 лепестков основывается на чередовании белковых и углеводных дней1300
Бразильская диета — в основе дробное питание, меню включает фрукты, овощи, курицу, рыбу1500
Диета по группе крови — раздельное питание, исключаются продукты, не соответствующие группе крови2000

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Гарниры. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Бобовые в соусе347,7 кКал26,2 г7 г48 г
Бобовые отварные391,5 кКал30,4 г7,2 г54,7 г
Бобовые отварные276,8 кКал24,2 г1,8 г43,6 г
Гарнир из овощей 1167,1 кКал8,4 г7,7 г17 г
Гарнир из овощей 218,8 кКал1 г0,2 г3,6 г
Гарнир из овощей 365,2 кКал1,5 г3,4 г7,6 г
Гарнир из овощей 4180,5 кКал4,3 г12,9 г12,7 г
Гарнир из овощей 542,4 кКал1,8 г0,3 г
8,6 г
Гарнир из овощей 673,5 кКал5,9 г0,6 г11,9 г
Гарнир из овощей 762,3 кКал8 г1,8 г3,8 г
Гарнир из овощей 847,1 кКал0,6 г0,4 г10,9 г
Гарнир из овощей 9102,4 кКал10 г
1,5 г
13 г
Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 158,9 кКал2,5 г0,4 г12,2 г
Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 244 кКал2 г0,3 г9 г
Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 344,6 кКал2 г0,3 г9,1 г
Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 4
57,1 кКал
3,5 г1,9 г7,1 г
Гарнир сложный 1143,4 кКал3,5 г7,7 г16,1 г
Гарнир сложный 10189,8 кКал3,5 г11,3 г19,8 г
Гарнир сложный 11333,2 кКал16,1 г10,6 г46,2 г
Гарнир сложный 12201,9 кКал9,9 г5,6 г29,9 г
Гарнир сложный 13198,5 кКал4,5 г13,4 г15,9 г
Гарнир сложный 15257,5 кКал4,2 г16,3 г25,2 г
Гарнир сложный 16114,4 кКал5,1 г3,3 г17,1 г
Гарнир сложный 17182,7 кКал7,2 г5,8 г27,1 г
Гарнир сложный 18160,3 кКал4,6 г7,4 г20 г
Гарнир сложный 19122,7 кКал7,1 г0,9 г23 г
Гарнир сложный 2384,9 кКал20,1 г13 г
50 г
Гарнир сложный 3216,1 кКал6,1 г9,5 г28,2 г
Гарнир сложный 5174,9 кКал3,2 г7,2 г26 г
Гарнир сложный 6212,9 кКал6,3 г9,5 г27,4 г
Гарнир сложный 7140,3 кКал5,1 г6,4 г
16,5 г
Гарнир сложный 8176,2 кКал3,4 г11,5 г15,8 г
Гарниры к сладким супам243,9 кКал6,2 г6,9 г41,8 г
Капуста “Невская”28,3 кКал1,7 г0,1 г5,5 г
Капуста жареная60,6 кКал2,8 г
3,3 г
5,3 г
Картофель в молоке97,6 кКал2,8 г4,7 г11,8 г
Картофель в молоке133,6 кКал3,4 г4,8 г20,6 г
Картофель в молоке93,3 кКал2,2 г5 г10,4 г
Картофель в фольге73,5 кКал1,9 г 2,8 г10,8 г
Картофель жаренный во фритюре279 кКал4,7 г17,8 г26,6 г
Картофель жареный (из вареного)211,5 кКал3,6 г11,7 г24,5 г
Картофель жареный (из сырого)203,3 кКал3,7 г10,6 г24,8 г
Картофель молодой в сметане
161,1 кКал
2,1 г14 г7,2 г
Картофель по домашнему247,7 кКал5,3 г18,4 г16,3 г
Картофель, запеченный в сметанном соусе245,2 кКал3,7 г19,5 г14,5 г
Картофель, запеченный со свининой299,5 кКал7,8 г22,9 г16,6 г
Картофель, тушённый с грибами171,3 кКал3 г14,2 г8,4 г
Картофель, тушенный с грибами в сметане153,6 кКал4,3 г10,1 г12,2 г
Картофельная запеканка79,8 кКал2,9 г4,3 г7,9 г
Картофельная запеканка0 кКал0 г0 г0 г
Картофельная запеканка по-французски96 кКал5,9 г4,7 г8,1 г
Картофельная масса89,4 кКал4 г1 г17,2 г
Картофельное пюре81,7 кКал2,1 г4,6 г8,5 г
Картофельные крокеты346 кКал2,6 г34,1 г7,6 г
Картошка по Оксановски150,1 кКал4,7 г10 г11 г
Клецки160,3 кКал5 г4,8 г25,8 г
Клецки в лимонном соусе87 кКал1,9 г4,3 г10,8 г
Клецки из капусты21,5 кКал1,2 г1,3 г1,3 г
Лапша домашняя255,9 кКал9,7 г3,1 г50,5 г
Морковь, пассерованная в масле127,4 кКал0,9 г10,2 г8,5 г
Плов150,7 кКал4,1 г7,3 г18,3 г
Помидоры с рисом0 кКал0 г0 г0 г
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные119,4 кКал1,2 г10,6 г5,1 г
Профитроли253 кКал9,6 г16 г18,7 г
Пюре из кабачков129,8 кКал1,1 г12,4 г3,8 г
Пюре из картофеля и капусты60,4 кКал2,2 г2,8 г7 г
Пюре из картофеля и тыквы75,4 кКал1,8 г4,8 г6,6 г
Пюре из картофеля и шпината70,6 кКал1,9 г4,8 г5,2 г
Пюре из моркови105,7 кКал1,7 г8,4 г6,3 г
Пюре из репчатого лука44,4 кКал1,8 г0,7 г8,2 г
Пюре картофельное112 кКал2,7 г5,9 г12,9 г
Свекла пикантная58,3 кКал1,3 г1,6 г10,3 г
Суфле из брюквы147,2 кКал1,7 г11,6 г9,5 г

Выпечка. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Бабка из черного хлеба с яблоками189,7 кКал2,6 г9 г26,2 г
Бабушкины Рогалики320,7 кКал4,5 г19,6 г33,7 г
Буберт из пшеничной муки123,1 кКал4,4 г6,2 г13,3 г
Ватрушки (из дрожжевого теста)319,3 кКал13,3 г11,9 г42,5 г
Воздушный пирог из черники149,9 кКал3,2 г4,2 г26,4 г
Картофельное печенье69 кКал2,9 г2,5 г9,3 г
Картофельное суфле108,8 кКал5,6 г6,1 г8,3 г
Кекс “Пока гости раздеваются”286,5 кКал4,6 г13,1 г40 г
Кекс кондитерский276,2 кКал6,2 г13,6 г34,4 г
Кекс молдавский271,4 кКал5,6 г8,9 г45 г
Кекс шоколадный356,3 кКал6,2 г20,2 г39,8 г
Крокеты из манной крупы176,9 кКал4,6 г12,2 г13,1 г
Крокеты из моркови с изюмом134 кКал3,6 г2,8 г25,3 г
Крупеник204,4 кКал8,3 г12,1 г16,7 г
Кулебяки (из дрожжевого теста)278,9 кКал16,2 г11,7 г29 г
Кулич пасхальный320,4 кКал6,8 г14,4 г43,8 г
Лапшевник с творогом165,9 кКал6,9 г9,5 г14,1 г
Лекех264,3 кКал6,8 г5,2 г50,9 г
Лепешки из творога и картофеля153,8 кКал9,3 г8,9 г9,9 г
Макаронник126,6 кКал4,1 г5,6 г16 г
Манная запеканка с вишней102,7 кКал3,6 г3,6 г14,9 г
Манник218,4 кКал6,2 г2,4 г45,9 г
Манный пудинг с абрикосами126,1 кКал4,4 г4,4 г18,5 г
Манный пудинг с грушами115,5 кКал3,5 г3,2 г19,4 г
Манный пудинг с клубникой119,5 кКал4,1 г5,2 г15,1 г
Медовик311,1 кКал8,3 г4,9 г62,3 г
Миндальный пудинг с клубникой178,5 кКал4,1 г8,6 г22,5 г
Ореховое печение268,5 кКал6,7 г12,1 г35,5 г
Печенье из картофеля с яблоками148 кКал1,9 г4,5 г26,7 г
Печенье из кофе366,6 кКал6,2 г21,3 г40 г
Печенье из творога380,9 кКал9,3 г26 г29,3 г
Пирог летний238,3 кКал9,2 г8,4 г33,5 г
Пирог от Анюты312,5 кКал9,8 г15,9 г34,8 г
Пирог с бананами115,6 кКал2,3 г0,7 г26,8 г
Пирог с вишнями313,9 кКал2,9 г20,7 г31 г
Пирог с творогом и вишней128,3 кКал7,7 г3,7 г17 г
Пирог с черникой298,4 кКал2,9 г11,5 г48,8 г
Пирог яблочный открытый193,6 кКал2,1 г7,3 г32 г
Пироги закрытые252,4 кКал12,1 г6,6 г38,7 г
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)339,4 кКал13,5 г17,7 г33,6 г
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)285,8 кКал14,4 г9,2 г38,7 г
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)390,4 кКал14,4 г24,5 г29,9 г
Пирожки с картофелем и творогом98,6 кКал8,6 г0,9 г15 г
Пицца с луком и сыром198,9 кКал5,2 г15,4 г10,4 г
Пицца с помидорами и сыром221,6 кКал4,1 г17,5 г12,6 г
Пончики328,7 кКал6,7 г14,7 г45,1 г
Пшенная запеканка246,1 кКал7,3 г5,5 г44,7 г
Расстегаи московские264,4 кКал13,7 г10,2 г31,3 г
Расстегаи с мясом или рыбой266,9 кКал13,2 г9,5 г34,3 г
Ржаные лепешки390 кКал5,2 г17,8 г55,8 г
Рисовые омлеты с вишней153,6 кКал4,4 г7,1 г19,1 г
Рулет “Мираж гурмана”304,9 кКал5,5 г14,9 г39,7 г
Саварен (французский рождественский кекс)175,3 кКал3,7 г3,7 г33,9 г
Свежие ягоды черники в сахаре241,5 кКал0,4 г0,2 г63,4 г
Свекла с творогом69,5 кКал10,1 г0,9 г5,5 г
Соты360,2 кКал3,5 г26,9 г27,9 г
Сочни творожные260,8 кКал9,4 г9,8 г35,9 г
Сочники с творогом244,1 кКал9,6 г7,9 г35,8 г
Сырники из творога300,2 кКал13 г19,4 г19,6 г
Сырные палочки314,5 кКал13,7 г27,9 г2,4 г
Творожная запеканка239,6 кКал8,4 г6,8 г38,6 г
Творожная запеканка с макаронами228,5 кКал11,2 г9,1 г27,3 г
Творожники “Пряженые” (с морковью и сыром)320 кКал10,8 г23,4 г17,6 г
Творожно-яблочная запеканка93,8 кКал8,5 г3,7 г7,2 г
Творожно-яблочный пирог207,3 кКал5,1 г6,2 г35 г
Творожные шарики с яблоками321,2 кКал7,2 г23,8 г20,8 г
Торт Муравейник451,9 кКал4,5 г29,4 г45,1 г
Тыквенно-яблочная запеканка120,2 кКал2,5 г5,9 г15,3 г
Шанежки наливные с яйцами239,8 кКал9,1 г4 г44,7 г
Шарлотка145,7 кКал3,1 г1,8 г31,3 г
Шарлотка с яблоками197,7 кКал3,5 г5 г37 г
Яблоки в слойке238,3 кКал3,9 г9,9 г35,7 г
Яблоки в тесте жареные220,7 кКал3,3 г8 г36,1 г
Яблоки или груши с сиропом105,3 кКал0,3 г0,3 г27,1 г
Яблоки, запеченные с творогом171,4 кКал3,7 г2,9 г34,7 г
Яблоки, фаршированные рисом и орехами151,1 кКал3,1 г8,5 г16,7 г
Яблочный каравай из черствого хлеба147,5 кКал4,7 г6,8 г18 г

Правильное питание. Таблица калорийности продуктов. Пищевые добавки. Анализаторы рецептов и продуктов. Диеты. Статьи

Многие из нас дают себе слово – бросить курить. И, как правило, дата предположительно…

Я из тех людей, кто имеет повышенную склонность к набору веса и вынужден всегда контролировать…

Утяжелители для ног – самый популярный вид инвентаря для женского тренинга, представляет…

Огромное количество девушек, в погоне за красивой и стройной фигурой, изнуряют себя жесточайшими…

Анализатор (калькулятор) продуктов

Предназначен для подсчета и планирования своего рациона, для анализа потребления КБЖУ. При вводе данных даёт подсказки как по продуктам, так и по весу.

Анализатор рецептов

Предназначен для расчета и анализа КБЖУ рецепта целиком. После расчета, рецепт можно сохранить на сайте и получить на него постоянную ссылку.

Анализатор добавок

Позволяет найти добавки по индексу, названию или синонимам, быстро определить пользу или вред добавок, указанных на этикетке продукта.

Анализатор параметров тела

Позволяет рассчитать ИМТ, идеальный вес, суточную потребность организма в КБЖУ (для поддержания веса, снижения или повышения) и другое.

Анализатор расхода калорий

Позволяет следить за расходом калорий, включая не только физическую активность, но и постоянные расходы организма на поддержание жизни (сон, еда, работа…).

Таблица калорийности продуктов

Таблица содержит информацию о продуктах на сайте (КБЖУ, о пользе и вреде). Имеет удобную классификацию, возможность сортировать столбцы.

Личный кабинет

Дневничок похудения

Конкурсы

Худеем вместе

Новое на форуме

 

Напитки алкогольные. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Вина десертные172 кКал0,5 г0 г20 г
Вина крепкие163 кКал0,4 г0 г12 г
Вина ликерные212 кКал0,5 г0 г30 г
Вина полудесертные140 кКал0,4 г0 г12 г
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)88 кКал0,2 г0 г5 г
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)78 кКал0,3 г0 г2,5 г
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)100 кКал0,2 г0 г8 г
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)64 кКал0,2 г0 г0,3 г
Вино, десертное, сухое152 кКал0,2 г0 г11,67 г
Вино, безалкогольное6 кКал0,5 г0 г1,1 г
Вино, десертное, сладкое160 кКал0,2 г0 г13,69 г
Вино, кулинарное50 кКал0,5 г0 г6,3 г
Вино, легкое49 кКал0,07 г0 г1,17 г
Вино, столовое, белое82 кКал0,07 г0 г2,6 г
Вино, столовое, белое, Гевюрцтраминер (Gewurztraminer)81 кКал0,07 г0 г2,6 г
Вино, столовое, белое, Лэйт Харвест (late harvest)112 кКал0,07 г0 г13,39 г
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)82 кКал0,07 г0 г5,23 г
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)76 кКал0,07 г0 г3,48 г
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)81 кКал0,07 г0 г1,94 г
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))83 кКал0,07 г0 г2,06 г
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)80 кКал0,07 г0 г3,74 г
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)82 кКал0,07 г0 г3,12 г
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)81 кКал0,07 г0 г2,05 г
Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc)82 кКал0,07 г0 г2,27 г
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)80 кКал0,07 г0 г3,31 г
Вино, столовое, все виды83 кКал0,07 г0 г2,72 г
Вино, столовое, красное85 кКал0,07 г0 г2,61 г
Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera)85 кКал0,07 г0 г2,79 г
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)86 кКал0,07 г0 г3,69 г
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)78 кКал0,07 г0 г2,38 г
Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)88 кКал0,07 г0 г2,86 г
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)83 кКал0,07 г0 г2,45 г
Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane)74 кКал0,07 г0 г2,4 г
Вино, столовое, красное, Кларет (Claret)83 кКал0,07 г0 г3,01 г
Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger)80 кКал0,07 г0 г2,46 г
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)83 кКал0,07 г0 г2,51 г
Вино, столовое, красное, Мурведр (Mouvedre)88 кКал0,07 г0 г2,64 г
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)82 кКал0,07 г0 г2,31 г
Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah)85 кКал0,07 г0 г2,68 г
Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese)86 кКал0,07 г0 г2,62 г
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)83 кКал0,07 г0 г2,58 г
Водка235 кКал0 г0 г0,4 г
Водка, дистиллированная, 80 градусов (40 проц. спирта)231 кКал0 г0 г0 г
Дайкири, консервированный125 кКал0 г0 г15,7 г
Дайкири, приготовленный по рецепту186 кКал0,06 г0,06 г6,84 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 100 градусов (50 проц. спирта)295 кКал0 г0 г0 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)231 кКал0 г0 г0 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)250 кКал0 г0 г0,1 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)263 кКал0 г0 г0 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)275 кКал0 г0 г0 г
Коктейль, Виски Сауэр, консервированный119 кКал0 г0 г13,3 г
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды164 кКал0,1 г0,02 г15,85 г
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14028153 кКал0,06 г0,06 г12,82 г
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530149 кКал0 г0,03 г13,17 г
Коньяк ординарный «три звездочки»239 кКал0 г0 г1,5 г
Ликер Вишневый299 кКал0 г0 г40 г
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта)371 кКал0 г0,3 г41,6 г
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)327 кКал2,8 г15,7 г20,9 г
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)336 кКал0,1 г0,3 г46,8 г
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта)308 кКал0,1 г0,3 г32,2 г
Наливка «Сливянка»215 кКал0 г0 г28 г
Настойка горькая “Русский сувенир”248 кКал0 г0 г6,4 г
Пиво Жигулёвское37 кКал0,6 г0 г4,8 г
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%42 кКал0,3 г0 г4,6 г
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%75 кКал0,4 г0 г7,6 г
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%48 кКал0,3 г0 г5,7 г
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%74 кКал0,4 г0 г8,7 г
Пиво, обычное, BUDWEISER41 кКал0,36 г0 г2,97 г
Пиво, обычное, все виды43 кКал0,46 г0 г3,55 г
Пиво, светлое29 кКал0,24 г0 г1,64 г
Пиво, светлое, BUD LIGHT29 кКал0,25 г0 г1,3 г
Пиво, светлое, BUDWEISER SELECT28 кКал0,2 г0 г0,87 г
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA27 кКал0,17 г0 г0,73 г
Пинаколада, консервированная237 кКал0,6 г7,6 г27,5 г
Пинаколада, приготовленная по рецепту174 кКал0,42 г1,88 г22,36 г
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)231 кКал0 г0 г0 г
Саке, рисовая водка134 кКал0,5 г0 г5 г
Текила Санрайз, консервированная110 кКал0,3 г0,1 г11,3 г

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.