Разное

Коктейли в блендере рецепты для похудения: Смузи для снижения веса в домашних условиях

0

Содержание

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;

низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;

орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;

злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.

Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.

Смузи из киви.

Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.

Смузи из грейпфрута

Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.

Смузи с овсянкой.

Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.

Диетические коктейли для похудения в блендере рецепты

Главная » Разное » Диетические коктейли для похудения в блендере рецепты

Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

Жиросжигающие коктейли

Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

1.
Капустно-черничный коктейль

Вам потребуется:

  • банан;
  • 1/2 стакана измельченной капусты;
  • 1/3 стакана готовой овсянки;
  • миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Вам потребуется:

  • совочек протеинового шоколадного коктейля;
  • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
  • шесть кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

Вам потребуется:

  • очищенные морковь, банан и апельсин;
  • полстакана шпината;
  • 1 ложка конопляных семян;
  • 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

Вам потребуется:

  • груша с яблоком без кожуры;
  • банан с капустой;
  • полная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Вам потребуется:

  • 5 кубиков льда;
  • 1 чайная ложка кофе растворимого;
  • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
  • полстакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

6. Йогуртово-банановый смузи

Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам потребуется:

  • (снятое) тощее молоко;
  • свежий йогурт и зрелые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Вам потребуется:

  • холодная вода либо 8 кубиков льда;
  • стакан ягод черники;
  • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
  • пара чайных ложек экстракта ванили;
  • чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Вам потребуется:

  • очищенная и нарезанная средняя питайа;
  • 2 нарезанные средние сливы;
  • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Вам потребуется:

  • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
  • полстакана порезанной мякоти арбуза;
  • вода кокосовая;
  • пара кубиков льда;
  • чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Вам потребуется:

  • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
  • половинка порезанного апельсина;
  • веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Вам потребуется:

  • помидор и морковь;
  • половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
  • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

Вам потребуется:

  • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
  • чайная ложка лецитина;
  • полстакана дахи;
  • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
  • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

13. Ананасово-клубничный коктейль

Вам потребуется:

  • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
  • ложка ванильной протеиновой смеси;
  • 6 штук кубиков льда;
  • стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

Вам потребуется:

  • йогурт греческий;
  • сахарный песок;
  • очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленый сок

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

Потребуется:

  • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
  • пара листочков кинзы;
  • по 1/4 лайма и лука;
  • стакан шпината;
  • помидор;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все примерно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Пьется сразу после взбивания.

Вам потребуется:

  • апельсин и три клубники;
  • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
  • 1/4 часть стакана малины;
  • ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Вам потребуется:

  • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
  • 5 листиков мяты;
  • 1/2 стакана капусты;
  • половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

18. Зеленый овощной смузи

  • примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежей петрушки;
  • капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тощее) молоко;
  • полстакана нарезанной пополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Вам потребуется:

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • порезанное без кожуры киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21.
Смузи из киви, брокколи, груши

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана порезанных брокколи;
  • половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Вам потребуется:

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару молодой капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Вам потребуется:

  • перетертая морковка;
  • порезанная груша без кожуры;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Вам потребуется:      

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Вам потребуется:

  • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
  • половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

27. Яблочный смузи с кабачками и киви

Вам потребуется:

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана порезанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

  • стакан нарезанной капусты;
  • порезанные банан и яблоко без кожуры;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Вам потребуется:

  • порезанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • порезанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

  • небольшой кусочек сельдерея;
  • половина стакана молодого шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина порезанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • четвертая часть стакана замороженной малины;
  • полный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

  • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

35. Персиковый нежный смузи

Вам потребуется:

  • два средних спелых персика без косточек;
  • шесть несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обычное либо соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

10 простых домашних коктейлей для похудания

Заменители еды, также называемые коктейлями для похудания, предназначены для замены одного или нескольких приемов пищи. Ключ в том, что коктейль будет содержать меньше калорий, но при этом обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами по сравнению с обычным приемом пищи.

Несмотря на то, что в магазине есть неограниченное количество коктейлей для похудания / протеина / заменителя пищи, лучше всего закатать рукава и сделать свой собственный.

Многие покупные коктейли для похудения полны искусственных подсластителей, которые повышают уровень сахара в крови или даже содержат небезопасные уровни загрязнителей.Ваше тело поблагодарит вас за то, что вы приложили немного дополнительных усилий и приготовили собственный полезный домашний коктейль.

Начать можно с наших рецептов. Мы позаботились о том, чтобы все они были богаты витаминами, минералами и некоторыми полезными жирами, белками и углеводами. Если в вашем рационе достаточно белков, клетчатки и жиров, вам не придется беспокоиться о чувстве сытости. Кроме того, коктейль легко приготовить самостоятельно!

.

6 восхитительных домашних протеиновых коктейлей для похудения

Основные моменты

  • Ягоды – отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть
  • Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш
  • Шоколад и бананы – прекрасное сочетание

Похудеть непросто. Это требует большого количества перестановок и комбинаций продуктов, которые нужно есть, продуктов, которых следует избегать, и эффективного режима тренировок. Ключом здесь являются последовательные усилия, и если вы правильно усвоите эти основы, вы не только сможете быстро похудеть, но и сохраните потерю веса в долгосрочной перспективе.Обычный совет, который дает вам большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов, – добавлять в свой рацион много качественных белковых продуктов, чтобы похудеть здоровым способом.

«Одним из важнейших питательных веществ для похудения является белок. Протеиновые коктейли – удобный способ добавить белок в свой рацион. Повышенное потребление белка снижает тягу к еде и подавляет аппетит. Это заставляет вас есть меньше и терять жир без голода. Высокий уровень белка также ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий, чем обычно, поскольку на его переваривание и метаболизм тратится много энергии », – делится диетолог Харджит Каур из больницы Амандип.

Конечно, такие продукты, как яйца, молоко, семена чиа и киноа, являются отличными источниками белка, но если вы хотите нарушить однообразие и поэкспериментировать, вот несколько домашних протеиновых коктейлей для похудения, которые вы можете попробовать. Лучшая часть? Эти домашние протеиновые коктейли для похудения очень легко приготовить и использовать вместо синтетических протеиновых порошков или добавок натуральные белковые ингредиенты, которые вы найдете на каждой кухне.

Домашние протеиновые коктейли для похудения:

1. Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Этот домашний протеиновый коктейль имеет ореховый, кремовый и восхитительный вкус. Он не содержит добавленного сахара, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1-2 столовые ложки арахисового масла и 15-20 ягод зеленого винограда. Охладите и наслаждайтесь охлажденным.

2. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Вы не поверите, но шоколад и бананы – прекрасное сочетание. Они не только делают ваш протеиновый коктейль очень полезным, но и добавляют великолепный вкус.Для этого домашнего протеинового коктейля добавьте 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, ½ чайной ложки корицы, ¼ стакана вареной киноа, 1 банан, нарезанный кусочками, и 1 столовую ложку какао-порошка в блендере и смешайте свой восхитительный напиток. Квиноа содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником полноценного белка растительного происхождения. Можно даже использовать семена амаранта вместо киноа.

(Также читайте: 8 способов включить киноа в свой ежедневный рацион)

Шоколад и бананы – прекрасное сочетание.

3. Ягодный протеиновый коктейль

Все ягоды действуют как мощные антиоксиданты и являются отличным источником клетчатки, которая помогает сбросить вес. Вы можете использовать в своем смузи клубнику, крыжовник (расбхари) или ежевику (джамун). Чтобы приготовить этот сладкий источник энергии, используйте 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, если хотите.

(Также прочтите: Почему вы должны использовать сырой мед вместо обычного меда)

Ягоды – отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть.

4. Веганский протеиновый коктейль

Этот коктейль для всех, кто пытается избегать молока и молочных продуктов, но ищет коктейль с высоким содержанием белка для похудения. Смешайте стакана шелкового тофу, 1 стакан миндального молока или молока из кешью, 1 банан, ¼ стакана вареного овса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата. Тофу и ореховое молоко дают вам белковый пунш, а овес добавляет необходимое количество клетчатки в ваш напиток для похудения.

Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш.

5. Протеиновый коктейль из сырых яиц

Если вы действительно хотите наращивать мышечную массу вместе с потерей веса, попробуйте этот домашний протеиновый коктейль с сырыми яйцами. Но убедитесь, что вы получаете яйца хорошего качества. Смешайте 1 сырое яйцо (с желтком), половину авокадо, 1/2 стакана молока (можно даже кокосовое молоко), 1 банан, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки корицы. Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешайте и подавайте.

6. Протеиновый коктейль из шпината и льна

Для этого зеленого домашнего протеинового коктейля, предложенного диетологом Харджитом Кауром из больницы Амандипа, вы можете смешать 1 стакан несладкого миндального молока (или любого другого), листья шпината, 1/2 стакана кусочков манго, 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/2 банана, 1 столовая ложка семян льна, 1 столовая ложка семян чиа и перемешайте до получения однородной массы. Перелейте в стакан и сразу подавайте.
Когда употреблять протеиновые коктейли?

Лучшее время, чтобы проглотить этот усилитель мощности – после тренировки, потому что именно тогда ваше тело нуждается в мгновенном питании для восстановления и роста мышц. Но вы должны употреблять его в течение 30–45 минут после тренировки. Это окно очень важно, потому что потребление белка происходит быстрее сразу после тренировки. Вы также можете получить его за полчаса до тренировки, чтобы зарядиться энергией и повысить выносливость.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

.

50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи

Если вы едите, чтобы набрать массу или похудеть, ваш рацион, вероятно, включает протеиновый коктейль или два . .. или 10. Добавьте некоторые революционные ингредиенты, чтобы улучшить ваши результаты – и сделать коктейль самой декадентской частью вашего рациона. день.

Прежде чем углубляться в индивидуальные рецепты, имейте в виду, что Bodybuilding.com предлагает широкий выбор протеиновых порошков, которые помогут вам приготовить полезные смеси, подобные этим.После того, как вы определитесь с типом необходимого вам белка (сыворотка или казеин, растение или яйцо и т. Д.), Отзывы читателей станут отличным способом узнать, какие продукты больше всего нравятся вашим сверстникам.

Время завтрака

Получите смешанный кофе или кондитерские изделия с гораздо меньшими повреждениями. Эти вкусные протеиновые коктейли на основе завтрака идеально подходят, когда вам нужно сладкое. Овсянка во многих из них содержит полезные сложные углеводы и отличную текстуру.

Ванильный кофейный коктейль

Замените свой смешанный напиток с сахаром из кафе на этот более здоровый, насыщенный белком вариант.

Посмотреть рецепт здесь

Соевый миндальный коктейль

Этот протеиновый коктейль можно сделать вегетарианским, если использовать порошок растительного белка и отказаться от греческого йогурта.

Посмотреть рецепт здесь

Быстрый старт

Добавьте к завтраку витамина С и яркого аромата свежих апельсинов.

Посмотреть рецепт здесь

Овсяный коктейль

Теперь вы можете пить овсянку – ведь у кого есть время по утрам жевать?

Посмотреть рецепт здесь

Овсяный коктейль с мятой и перечной

Да, вы можете съесть на завтрак шоколадно-мятный молочный коктейль.Ни вины, ни извинений.

Посмотреть рецепт здесь

Минеральный энергетический коктейль

Усильте свой протеиновый коктейль жидкими минералами и льняным семенем.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для завтрака со льдом

Сделайте свой «Мгновенный завтрак» еще дальше, смешав его с дополнительными вкусностями.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с корицей

Все вкусы вашей любимой выпечки для завтрака, без 10 а.м. сахарный крах.

Посмотреть рецепт здесь

Миндальный коктейль

Этот сытный протеиновый коктейль поможет вам пережить все, что вам грозит утром.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый миндальный крем-коктейль

Встречайте свои макросы с этой кремовой и хрустящей смесью банана, миндаля и протеинового порошка.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый хлебный коктейль

Хлопья отрубей и овсянка содержат медленно перевариваемые сложные углеводы для поддержания энергии на все утро.

Посмотреть рецепт здесь

Ягодно-протеиновые смузи

Откажитесь от сладких смузи ради одного из этих протеиновых коктейлей из ягод. Клубника и черника содержат хорошую дозу витаминов А, К и комплекса В. Они также полны кальция, магния и фосфора.

Коктейль из лесных ягод

Ягоды в этом рецепте содержат много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше, чем простой протеиновый коктейль.

Посмотреть рецепт здесь

Клубничный коктейль Спаситель

Замороженная клубника сводит к минимуму время на приготовление и максимизирует питательные вещества, позволяя максимально эффективно усваивать креатин.

Посмотреть рецепт здесь

Энергетический коктейль с клубникой

Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров сохранит чувство насыщения на несколько часов.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ванильный коктейль

Этот простой коктейль легко приготовить, когда вы спешите, и он очень питателен благодаря свежим фруктам.

Посмотреть рецепт здесь

Клубнично-ореховый коктейль

Орехи макадамии придают этому клубничному протеиновому коктейлю полезный жир и насыщенный аромат.

Посмотреть рецепт здесь

Клубничный чизкейк

Нежирная сметана – секретный ингредиент, придающий этому коктейлю терпкость в виде чизкейка.

Посмотреть рецепт здесь

Двойной ягодный коктейль

Вы команда клубника или команда черника? Почему выбирают?

Посмотреть рецепт здесь

Черничный коктейль Dream

Сделайте этот коктейль с порошком ванильного протеина для получения еще более кремово-мечтательного удовольствия.

Посмотреть рецепт здесь

Ягодный коктейль со сливками

Ананасовый сок пробуждает этот протеиновый коктейль и делает его еще более успокаивающим после тренировки.

Посмотреть рецепт здесь

Берри Гуд Шейк

Этот коктейль поражает все ягодные основы с клубникой, черникой и малиновым йогуртом.

Посмотреть рецепт здесь

Протеиновые коктейли с шоколадом и арахисовым маслом

Если вас одолевает тяга к шоколаду, возьмите блендер, а не банку с конфетами.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, вы сможете удовлетворить сладкоежек без ущерба для ваших вкусов!

Шейк для стаканов с арахисовым маслом

Не нужно отказываться от десерта в погоне за прибылью – просто делайте это правильно.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый коктейль с арахисовым маслом

Снова почувствуйте себя ребенком с классической комбинацией арахисового масла и банана.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом и шоколадом

Самый простой и безгрешный способ получить арахисовое масло и шоколад прямо здесь.

Посмотреть рецепт здесь

Арахисовый хрупкий коктейль

Пудинг быстрого приготовления делает этот протеиновый коктейль более насыщенным и кремообразным.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк для любителей шоколада

Шоколад на шоколаде? Да, пожалуйста.

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-кофейный коктейль

Нет ничего лучше, чем мокко со льдом – кроме того, от которого вы разбухнете.

Посмотреть рецепт здесь

Шоколадно-миндальный коктейль

Этот протеиновый коктейль на вкус похож на шоколадный батончик в стакане без пустых калорий.

Посмотреть рецепт здесь

Карамельный коктейль с фундуком

Creamer – это не только для кофе, но и для протеиновых коктейлей.

Посмотреть рецепт здесь

Плохая девочка встряхивает

Добавьте печенье в протеиновый коктейль. Мы не скажем.

Посмотреть рецепт здесь

Тропические протеиновые смузи

Эти рецепты тропических смузи привнесут фруктовые нотки в ваш рацион с высоким содержанием белка.Смешайте одно и представьте, что вы лежите на пляже в тепле. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые у вас есть. Если вы фанатик манго или любите киви, бросьте их в блендер.

Протеиновый коктейль Tropical Punch

Наслаждайтесь ярким цветом в любое время с кокосовым кремом, ежевикой, ванилью, манго и апельсиновым соком, чтобы испытать свои чувства.

Посмотреть рецепт здесь

Вита-сливовый коктейль

Абсолютно самый увлекательный способ принимать поливитамины.

Посмотреть рецепт здесь

Тропический коктейль

Сливочный и острый, этот рецепт избавит вас от рутины протеиновых коктейлей.

Посмотреть рецепт здесь

Тропический коктейль с удовольствием

бонусных балла, если вы выпьете коктейль из кокосовой скорлупы в стиле острова.

Посмотреть рецепт здесь

Супер персиковый коктейль

Воспользуйтесь ароматом лета со свежим, сочным персиковым протеиновым коктейлем.

Посмотреть рецепт здесь

Сливовый лимонный коктейль

Добавьте новый виток в протеиновый коктейль со свежими фруктами.

Посмотреть рецепт здесь

Ананасовый энергетический коктейль

Все отличное в дайкири, без похмелья.

Посмотреть рецепт здесь

Персонализированный протеиновый коктейль

Поэкспериментируйте с любыми фруктами в магазине, пока не найдете свой любимый фирменный рецепт.

Посмотреть рецепт здесь

Персики и кремовый коктейль

Клетчатка персика делает этот смузи дополнительной начинкой.

Посмотреть рецепт здесь

Апельсиновый и кремовый коктейль

Этот простой коктейль содержит белок, углеводы и электролиты, что делает его идеальным для заправки после занятий в тренажерном зале.

Посмотреть рецепт здесь

Нада Колада Шейк

Сделайте это для своих друзей, и вы не пропустите алкоголь.

Посмотреть рецепт здесь

Медово-банановый коктейль

Спирулина может выглядеть странно, но не пробуйте этот суперпродукт, пока не попробуете.

Посмотреть рецепт здесь

Банановый шейк

Льняное масло дает дополнительную энергию, наполняет вас энергией и богато жирными кислотами омега-3.

Посмотреть рецепт здесь

Завтрак чемпионов

Попробуйте этот смузи чемпионов для быстрого приготовления, наполненный полезными для здоровья ингредиентами.

Посмотреть рецепт здесь

Протеиновые коктейли для наращивания массы

Если вы пытаетесь набрать вес, съесть достаточно цельной пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях, может быть почти невозможно.Вот тогда действительно могут помочь протеиновые коктейли. Эти рецепты для наращивания мышц полны калорий и белков, поэтому вы можете расти!

Чтобы сделать эти коктейли еще более калорийными, попробуйте протеиновый порошок для набора массы. Вы получите больше углеводов и жиров (и, следовательно, больше калорий), чем при использовании изолята сыворотки. Поднимите больше и ешьте больше!

Креатиновый коктейль с катализатором
Совет

Pro: используйте мощный блендер, когда используете хрустящие ингредиенты, такие как яблоки.

Посмотреть рецепт здесь

Халк Шейк

Добейтесь максимальных результатов и сделайте своих друзей по тренажерному залу зелеными от зависти с этим невероятным протеиновым коктейлем.

Посмотреть рецепт здесь

Массовый коктейль

Этот миндальный коктейль – быстрый способ избавиться от большого количества здоровых калорий.

Посмотреть рецепт здесь

Шейк с арахисовым маслом

Яичные белки делают коктейль более насыщенным и пенистым.

Посмотреть рецепт здесь

Яичный коктейль

Попробуйте добавить немного мускатного ореха в этот декадентский коктейль, похожий на заварной крем, и наслаждайтесь насыщенным сезоном.

Посмотреть рецепт здесь

,

Низкокалорийные коктейли для похудения

Перед важными датами или после праздников всегда хочется скинуть пару лишних килограммов. Если перепробовано уже множество диет, а толку все равно нет, то можно попробовать низкокалорийные коктейли для похудения. Их преимущество в большом объеме, поэтому чувство насыщения после приходит очень быстро. Такие коктейли можно пить вместо любого приема пищи, либо просто заменить часть еды такими напитками.

Молочный коктейль с фруктами

Для его приготовления понадобятся:

  • Банан 1 штука;
  • Йогурт без сахара 200 мл;
  • Молоко 200 м;
  • Клубника 200 гр.

Банан с клубникой порезать, добавить йогурт и молоко и взбить в блендере. Вместо йогурта и молока можно взять кефир или ряженку. Если дома нет блендера, то нужно просто хорошо размять банан и клубнику, смешать с молоком и перелить в бутылку с крышечкой. Теперь необходимо все взболтать, коктейль готов. Его объем получился довольно большим. Его можно выпить за несколько приемов пищи или же готовить в меньших количествах. Это один из вкуснейших низкокалорийных коктейлей в блендере.

Зимний коктейль

Если предыдущий рецепт больше подходит для теплого времени года, то этот приготовить не составит труда в течение целого года. Его невозможно приготовить без блендера или соковыжималки. Рецепт:

  • Огурец 1 штука;
  • Яблоко 1 штука;
  • Лимон;
  • Мед 1 ч.л.

Яблоко лучше брать сладкое, чтобы низкокалорийный коктейль для похудения не был кислым. Все ингредиенты нарезать, измельчить в блендере. Лимон лучше всего добавлять в самом конце, после пробы напитка.

Коктейль с корицей

Почти все рецепты для низкокалорийный коктейлей очень просты. Все необходимые продукты есть на кухне. Ингредиенты:

  • Груша 1 штука;
  • Яблоко 1 штука;
  • Киви 1 штука;
  • Корица по вкусу.

Все фрукты нужно помыть, нарезать и отправить в блендер. После нужно понемногу добавлять корицу, перемешивать и пробовать. Так делать до тех пор, пока вкус смеси не будет устраивать. Это очень вкусный низкокалорийный коктейль для похудения. Корица, как известно, помогает при похудении. Она уменьшает аппетит, благотворно влияет на пищеварение, придает напитку пряные нотки и прекрасный аромат.

Коктейль из овощей

Многие люди думают, что такие коктейли невкусные, но это не так. Просто нужно искать свое сочетание, меняя одни продукты на другие. Для приготовления одного из рецептов низкокалорийного коктейля понадобятся:

  • Морковь 1 штука;
  • Томатный сок 200 мл;
  • Острый перец;
  • Соль.

Лучше всего готовить этот напиток летом, ведь зимой сложно найти вкусные овощи. Все ингредиенты измельчить. После этого потихоньку добавлять перец и соль, доводя до нужного вкуса. Не нужно добавлять много соли, она задерживает воду в организме и может негативно повлиять на процесс похудения. Перец же напротив помогает избавиться от лишнего веса. Но слишком много добавлять его тоже не нужно, можно нанести вред желудку.

Летний напиток

Для его приготовления необходимо просто смешать все сезонные летние фрукты и ягоды, добавив немного корицы и молока. Такой низкокалорийный коктейль для похудения особенно актуален для теплого времени года. Помимо низкой питательной ценности, он содержит массу витаминов и приносит быстрое насыщение.

Прием низкокалорийных коктейлей очень важен во время похудения. От них невозможно поправиться, их нельзя много выпить.Их плюс в том, что они быстро и легко готовятся.

6 рецептов смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели. Команда «Я и Фитнес» снова рада поделиться с вами рецептами похудения в домашних условиях. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные диетические коктейли из овощей и фруктов. Получил такой напиток название смузи от английского слова smooth «мягкий, приятный». Он обладает уникальными свойствами, и положительно отражается не только на фигуре, но и на общем самочувствии.

Рецепты смузи приготовленные в блендере для похудения просты и доступны абсолютно всем. Единственное, что от вас потребуется – это иметь под рукой необходимый набор продуктов, блендер и желание изменить свою жизнь к лучшему.

О пользе напитка

Основа любой диеты – это потребление питательных продуктов с минимальной калорийностью. С этой точки зрения, смузи – идеальный вариант для худеющих. Он изготавливается на основе кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или воды, с добавлением овощей или фруктов. Благодаря такому составу напиток богат на витамины, минералы, клетчатку, но практически не содержит калорий.

Полезные овощные и фруктовые коктейли влекут для организма неоценимую пользу. Выпив такую смесь на завтрак, вы обеспечите себе заряд энергии и бодрости на целый день, и надолго забудете, что такое чувство голода. Также напиток можно пить на обед или ужин, использовать в качестве перекуса и полдника. Его систематическое употребление помогает:

  • ускорить обменные процессы;
  • наладить работу органов системы пищеварения;
  • насытить клетки витаминно-минеральными веществами.

Напиток налаживает все внутренние функции организма. Когда все органы работают слаженно, это приводит к естественному похудению. В 100 мл коктейля содержится около 75-150 ккал. Точная цифра зависит от рецептуры и ингредиентов смузи.

Сегодня существует огромное разнообразие рецептов приготовления напитка, что можно отнести к дополнительным преимуществам похудения на смузи. Готовя каждый день разные напитки, можно сделать меню разнообразным и исключить однотипность, риски срыва. Гомогенная консистенция гарантирует, что все питательные вещества легко усвоятся организмом.

Смузи признан эффективным методом детокса. Потребление овощей и фруктов в больших количествах благоприятно отражается на работе кишечника, восстанавливается перистальтика, из организма выводятся шлаки и токсины. Как только вредные вещества будут устранены, вы почувствуете легкость во всем теле, кожа приобретет сияющий оттенок, улучшится настроение.

Из чего готовить

Рецепт смузи универсален. Достаточно взять необходимый перечень продуктов, очистить их, нарезать, сложить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Обычно, на это уходит 3-5 минут. В качестве жидкой основы можно взять 1% кефир, не менее вкусными получаются напитки с кокосовым молоком, домашним йогуртом. Чтобы придать густоту и питательность коктейлю, используйте рецепты для блендера с овсяными хлопьями, мюслями или отрубями.

Не лишним станут жиросжигающие продукты, если вы готовите фруктовую смесь, возьмите грейпфрут, а если овощную, то положите перец чили, сельдерей, корень имбиря.

Чтобы помочь вам в приготовлении полезного напитка, предлагаем простые рецепты с фото, где пошагово описаны все процессы.

Зеленый смузи со шпинатом

Этот напиток богат на витамины и микроэлементы, он обладает выраженным антиоксидантным действием и приятными вкусовыми качествами. Чтобы приготовить его, потребуется:

  • 200 мл воды;
  • 70-100 гр. шпината;
  • 1 банан;
  • 1 зеленое яблоко.
  1. Шпинат нарезаем и заливаем водой.
  2. Банан и яблоко чистим, режем дольками, добавляем к шпинату.
  3. Взбиваем несколько минут, и подаем к столу. В 100 граммах напитка содержится 45 ккал.

С сельдереем

Это растение обладает очищающим действием, а также противовоспалительным и антисептическим эффектом. Овощ ускоряет метаболизм, поэтому незаменим в программах снижения веса. Для приготовления смузи с сельдереем возьмите:

  • 2 стебля сельдерея;
  • пучок зелени;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • половину чайной ложки оливкового масла.
  1. Заливаем в чашу блендера кефир и масло.
  2. Добавляем помытую зелень и нарезанный сельдерей.
  3. Взбиваем все около 5 минут. Разливаем коктейль по бокалам и угощаемся полезным напитком, в 100 гр. которого содержится не больше 40 ккал.

С огурцом

Этот напиток идеально подойдет для того, чтобы устроить разгрузочный день. Он богат витаминами, и благоприятно отражается на работе органов ЖКТ, особенно кишечника. Для приготовления возьмите всего три ингредиента:

  • стакан кефира;
  • один огурец;
  • зелень.
  1. Огурец чистим и режем дольками.
  2. В блендер складываем мякоть огурца, зелень и все заливаем кефиром.
  3. Взбиваем 2 минуты, употребляем.

С тыквой

Тыквенный смузи – уникальное сочетание приятного вкуса и пользы. Готовить напиток надо из сырой тыквы. Согласно рецепту вам потребуется:

  • 200 г тыквы;
  • 200 мл обезжиренного молока;
  • 1 ч. л. льняной клетчатки;
  • 2 см корня имбиря;
  • 1 ч. л. меда;
  • щепотка корицы.
  1. Тыкву чистим и режем кубиками, складываем в блендер.
  2. Заливаем ее молоком.
  3. В смесь вводим натертый на терке очищенный имбирь, мед, клетчатку и корицу.
  4. Взбиваем коктейль 3-4 минуты, и пьем напиток с удовольствием.

С киви

Этот цитрусовый плод содержит много витамина C, что способствует похудению, а также укрепляет иммунитет. В 100 граммах коктейля на основе киви содержится 80 ккал. Для приготовления понадобится:

  • 2 киви;
  • 2 ст. л. овсянки;
  • 1 ст. обезжиренного домашнего йогурта.
  1. Йогурт смешиваем с овсянкой, даем настояться 15 минут.
  2. Киви чистим, режем и взбиваем в блендере.
  3. К полученной массе добавляем овсянку с йогуртом, еще раз взбиваем, и пьем вкусный напиток.

С клубникой

Этот напиток просто покорит ваше сердце. Он получается вкусным, ароматным и полезным для фигуры. Чтобы приготовить, используйте:

  • 1 ст. нежирного молока;
  • 10 ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 4 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1,5 ч. л. меда.
  1. Банан чистим, складываем в чашу блендера.
  2. Добавляем клубнику, очищенную от хвостиков.
  3. Вводим овсянку и мед, заливаем все молоком и взбиваем 4-5 минут. По аналогичному рецепту можно приготовить банановый, ягодный, яблочный смузи.

Секреты похудения

Отзывы людей, которые испытали похудение с помощью смузи на себе, свидетельствуют о высокой эффективности программы. Систему похудения можно подобрать, согласно личным потребностям. Существует жесткая программа на три дня, при которой можно употреблять только смузи и пить воду.

Если экспресс-диета вам не подходит, используйте курс на неделю. Питайтесь низкокалорийной пищей, а завтрак, обед или ужин заменяйте порцией смузи. За неделю вам удастся скинуть 2-3 кг. Чтобы закрепить результат, во время похудения используйте следующие рекомендации:

  • много пейте, суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра;
  • пейте смузи через трубочку, это подарит чувство насыщения;
  • не допускайте чувства голода, питайтесь дробно маленькими порциями;
  • исключите из рациона сладости, мучное, жирное;
  • введите в меню белковую пищу, сложные углеводы, клетчатку.

Смузи помогают похудеть и улучшить состояние здоровья в общем – этот факт доказан на практике. Готовьте полезные фруктово-овощные коктейли каждый день, замените перекус бутербродом или шоколадкой на смузи, и вы точно заметите происходящие изменения.

Мы желаем вам успехов и хорошего настроения. Если статья оказалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

коктейль в блендере рецепты для похудения из овощей-bullethd.ru

коктейль в блендере рецепты для похудения из овощей

Коктейль в блендере рецепты для похудения из овощей-Овощные коктейли для твоей стройности – рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Из всех компонентов лучше отжать фреш — в составе нет сладких фруктов, потому коктейль не приведет к резкому скачку сахара в крови. Но данный напиток поможет ускорить процессы очищения и похудения. Для более калорийного и сытного варианта на утро можно добавить в смузи 3 ст. Для более легкого варианта напитка используйте воду, а чтобы увеличить калорийность и питательность — молоко. Кроме йогурта, другими ингредиентами для иммунитета являются хрен и семена тыквы. Кроме перечисленных, мы представим вам рецепты на основе других, не таких популярных, но очень полезных ягод!

Зеленые коктейли, рецепты и состав. Овощные смузи для похудения? Овощные смузи и зеленые коктейли для похудения? Овощи содержат много чистой воды, поэтому зеленый коктейль отлично насыщает организм жидкостью. Зеленый коктейль является исключительно полезным напитком из-за высокого содержания хлорофилла, минералов, витаминов, антиоксидантов и фитонутриентов в сырых овощах, а также хороших жиров в авокадо и добавках из семян при относительно невысокой калорийности. В сырых овощах присутствуют витамины, которые значительно разрушаются при тепловой обработке например, столь необходимый нам витамин С. Это количество — минимальная норма потребления в день для здоровья.

Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Сверху же блюдо можете украсить мятой. Чтобы избавиться от лишних килограмм и придать своим формам рельефность, приготовьте этот бананово-овсяный смузи. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно. Банан очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера.

Очищающий коктейль яблок и сельдерея Возьми сладкое яблоко, шпинат, грушу, лайм, стебель сельдерея и огурца. Смузи для красоты Понадобится: 2 сладких яблока, горсть шпината, листья капусты, половина стебля сельдерея, половина лайма и огурца, соцветие брокколи. Твоё питание Рецепты Овощные коктейли для твоей стройности. Овощные коктейли для твоей стройности Категория: напитки. Скачать рецепт в PDF. Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета Рецепты приготовления лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета! Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета Рецепты приготовления лучших кефирные коктейлей для похудения и укрепления иммунитета.

Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : E-mail: wday. Главная Рецепты Напитки Рецепты овощных коктейлей для похудения 0 0 0 0 Овощные коктейли для похудения прекрасно утоляют чувство голода и предоставляют возможность легко избавиться от лишних килограммов. Овощные коктейли для похудения еще известны под названием смузи. Популярные рецепты Если вы хотите приобрести красивую фигуру и начать употреблять овощные коктейли для похудения рецепты предложенные нами, позволят вам быстро достичь желаемых результатов. Имбирный коктейль В блендере смешивается молотый имбирь 1 ч.

Прикрепить фото Отправить. Рассылка новых рецептов Подписаться. Кулинарное путешествие вместе с Повар. Ру – большое количество рецептов мировой кухни. Я приготовил .

Рецепт Жиросжигающий зеленый коктейль

Если вы хотите похудеть и начать правильно питаться, то предлагаю взять на заметку этот рецепт, и приготовить дома вкусный жиросжигающий зеленый коктейль! Такой диетический напиток нужно употреблять сразу же после приготовления, делается он на основе киви. Если хотите большего эффекта, то можно убрать мед, добавить немного льда, сельдерея или ананаса.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов
  • Киви — 1 Штука
  • Дольки лимона — 2 Штуки
  • Веточка петрушки — 6-7 Штук
  • Вода — 1/2 Стакана
  • Мед — 1 Чайная ложка
Jocelyn_food Пока без рейтинга 35.7

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Киви очищаем и нарезаем. Зелень измельчаем.
  2. Выкладываем все подготовленные компоненты в чашу блендера. Пробиваем пару минут и разливаем по стаканам.
Ключевые слова:
ID: 115528

Смузи для похудения и очищения организма

Желание быстро и безопасно похудеть, приобрести красивую, подтянутую фигуру – один из самых актуальных вопросов сегодня. Диетологи предлагают множество вариантов меню и продуктов, но одним из оптимальных способов выступает диета на основе смузи для похудения и очищения организма.

Что такое смузи

Густой и ароматный смузи – витаминный коктейль на основе свежих овощей, ягод и фруктов, который поможет вернуть прекрасное самочувствие и красивые контуры фигуры, укрепить иммунитет. Основой такого напитка выступают ингредиенты, богатые углеводами, чаще всего – бананы. В состав входят натуральные йогурты, творог, фруктовые или овощные добавки, семена льна, крупы. Сегодня существует большое количество разнообразных рецептов, которые можно принимать до и после тренировок, в течение дня и перед сном. В состав могут входить свежая зелень для сохранения бодрости или обезжиренное молоко, что делает коктейль идеальным решением на вечер, позволяя не перегрузить желудок перед сном.

Смузи активно используются для детокса. Длительность диеты составляет от трех дней, разнообразие рецептов позволяет сделать питание полезным, чередуя различные продукты. Для коктейля используется блендер, позволяющий придать смеси пюреобразную консистенцию. При правильном подборе компонентов коктейль будет в равной степени богат на витамины, нутриенты и клетчатку. Сделать это можно при помощи удобного в использовании калькулятора калорийности, показывающего точные значения для БЖУ.

При выборе ингредиентов надо отдавать предпочтение растительной клетчатке. Она не только улучшает работу желудка, но и способствует выводу из организма токсинов и шлаков. Эффект напитка усиливается, если начать заниматься спортом. Добавление в состав любых зеленых ингредиентов оказывает очищающее действие на организм, а регулярное употребление на завтрак позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня.

Рецепты и калорийность

На завтрак можно приготовить коктейль на основе овсянки. Такой рецепт оптимально подходит для похудания, позволяет нормализовать вес, очистить организм. Для основы используются вода или миндальное молоко. Для получения насыщенного вкуса используются бананы, мед, семена льна.

С овсянкой, плодами киви, яблоком, корицей, медом

Ингредиенты:

  1. киви;
  2. кефир – не больше 150-200 миллилитров;
  3. банан;
  4. среднее яблоко;
  5. овсяные хлопья – пара ложек;
  6. корица, любой мед.


Приготовление:

Хлопья заливаются кефиром, оставляются на пять минут, затем измельчаются с нарезанными яблоком, киви, очищенным бананом и специями. Для готовки удобно использовать блендер, высокая чаша которого вместить все компоненты. Вместо кефира допускается брать любую минеральную воду, нежирное молоко.

КБЖУ:

  1. белки – 9.9;
  2. жиры – 4.3;
  3. углеводы – 62.5;
  4. ккал – 330.
Коктейль с бананом, плодами киви, персиком, минеральной водой

Ингредиенты:

  1. небольшой персик;
  2. очищенный киви;
  3. крупный банан;
  4. вода – 150 миллилитров;
  5. сок яблочный – 50 миллилитров.


Приготовление:


Фрукты измельчаются на высокой скорости, в полученное пюре добавляется сок, после чего смесь взбивается повторно.

КБЖУ:

  1. белки – 2,65;
  2. жиры – 0,75;
  3. углеводы – 37,5;
  4. ккал – 163.
С бананом, свежим помело, натуральной сывороткой

Ингредиенты:

  1. банан;
  2. помело – четвертая часть;
  3. сыворотка – 150-200 миллилитров;
  4. овсянка – две столовые ложки.

Приготовление:

Сыворотку можно залить соком (по вкусу), хлопья завариваются на небольшое время в кипятке. Фрукты очищаются, нарезаются дольками и взбиваются с овсянкой. Затем добавляется сыворотка, смесь повторно перемешивается.

КБЖУ:

  1. белки – 5,5;
  2. жиры – 1,84;
  3. углеводы – 42,6;
  4. ккал – 211.
С тыквой, четвертью помело, овсянкой

Ингредиенты:

  1. тыква – 300 граммов;
  2. помело – 150 граммов;
  3. овсяные хлопья – столовая ложка;
  4. мед, пара веточек мяты.

Приготовление:

Хлопья заливаются обычным кипятком, затем измельчаются с тыквой, помело. Для вкуса в смесь добавляются листья свежей мяты, мед, взбивается повторно, но не до состояния пюре.

КБЖУ:

  1. белки – 7,34;
  2. жиры – 2,44;
  3. углеводы – 49,42;
  4. ккал – 218.
Зеленый коктейль из шпината

Такой рецепт позволяет сбросить вес, очистить организм от токсинов и ускорить процессы сжигания жира. Пить рекомендуется утром или перед сном, для улучшения общего самочувствия.

Ингредиенты:

  1. банан – 2 штуки;
  2. шпинат – 2 полный чашки;
  3. лед – пара кубиков;
  4. молоко – используется только нежирное или растительное молоко в количестве 1 стакана.

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме льда, взбиваются на высокой скорости в блендере. Лед добавляется непосредственно перед подачей, по желанию его можно измельчить для получения крошки.

КБЖУ:

  1. белки – 8,7;
  2. жиры – 2,2;
  3. углеводы – 50,3;
  4. ккал – 256.
Смузи на основе имбиря и свеклы

Ингредиенты:

  1. шпинат – пара горстей;
  2. свекла – 1 штука;
  3. имбирь – чайная ложка;
  4. яблоко;
  5. мед.

Приготовление:

Яблоко очищается и нарезается дольками, имбирь и свеклу также надо очистить. Ингредиенты взбиваются в блендере до получения густого пюре, вода добавляется малыми порциями.

КБЖУ:

  1. белки – 3,82;
  2. жиры – 0,95;
  3. углеводы – 27,2;
  4. ккал – 134,7.

Чтобы коктейль стал действительно полезным, надо научиться правильно его готовить. Состав условно разделяют на три компонента – это жидкая основа, твердые компоненты (фрукты или овощи), добавки для обогащения, создания насыщенного вкуса. Брать надо только натуральные ингредиенты, перед приготовлением их следует тщательно вымыть. Для фруктовых рецептов рекомендуются добавки зелени или овощей, так как без них смесь получается слишком калорийной, может стать причиной повышения сахара в крови.

При выборе зеленых коктейлей доля свежей зелени не должна превышать 60-70%, остальная доля может приходиться на ягоды или фрукты. При невозможности использования свежих продуктов, допускается использование замороженным.

Измельчать ингредиенты надо при помощи блендера с насадкой в виде лезвий, обычный венчик не подходит. Все компоненты измельчаются до мельчайшего состояния, для основы применяются:

  1. газированная или негазированная вода;
  2. овсяное, кокосовое или миндальное молоко;
  3. любые свежевыжатые соки, разведенные пополам с водой, например, ананасовый или апельсиновый;
  4. йогурты и другие кисломолочные продукты.

Коктейль пьется небольшими глотками, охлаждать его не надо. Рецепты можно менять, делая прием коктейлей разнообразным и приятным.

Есть ли специальные рецепты коктейля для похудения? Да, продукт насыщен всеми необходимыми минералами, он выступает в качестве полноценного питания. Конечно, в состав входят в основном растительные белки, клетчатка, но подобная диета длится не больше 3-4 недель, за это время урона организму нанесено не будет.

Смузи – это смесь из измельченных свежих продуктов, основой выступают обычная вода или обезжиренное молоко. То есть при каждом приеме человек получает все необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности. Наличие свежих фруктов и овощей, зелени, овсяных хлопьев и отсутствие «тяжелых» продуктов оказывают самое благоприятное воздействие на состояние здоровья. Можно улучшить обмен веществ, укрепить иммунную систему. При этом такие напитки особо полезны в зимний и весенний сезон, когда испытывается повышенная потребность в витаминах.

Виды смузи

Регулярное употребление смузи позволяет серьезно похудеть без риска для здоровья. Для получения ощутимых результатов рекомендуется придерживаться подобного рациона в течение 3-4 недель. Отлично усваивается организмом, позволяя получить все необходимое. Для поддержки нормального веса и отличного самочувствия коктейль можно употреблять на ночь или вместо завтрака, перед тренировками. Но переходить на подобное питание следует постепенно, как в случае с любой диетой. Количество соленой, сладкой, жирной пищи сокращается плавно, постепенно перед сном надо начинать пить смузи, выбрав оптимальный рецепт. Дополнительно рекомендуется выпить около 2 литров обычной чистой воды в день.

Варианты диет:

  1. Жиросжигающие. Это питание, позволяющее улучшить обмен веществ, вывести из организма накопившиеся токсины. Витаминные напитки делают на основе лимона, апельсинов разных сортов, грейпфрутов. Для снижения чрезмерного веса в состав можно добавлять клубнику, свежий, не консервированный ананас, манго, которые сделают вкус более ярким и насыщенным. Овощные рецепты включают сладкий перец, огурцы, а для получения пикантного вкуса их можно разбавлять корицей, корнем имбиря, кориандром.
  2. Витаминные. Такие напитки могут полностью заменить классические овощные салаты. Для приготовления рекомендуется использовать сезонные овощи собственного региона, что позволяет питью лучше усваиваться. Для похудения рекомендуются напитки с огурцов, но каждый может подобрать для себя оптимальный вариант в соответствии с собственными предпочтениями.
  3. Фруктовые. Чаще всего такие напитки делают на основе манго, цитрусовых, разнообразных ягод. А вот от частого употребления бананов и винограда рекомендуется отказаться, так как эти продукты самые калорийные.
  4. Очищающие. Для желающих вывести токсины и избавиться от лишних килограммов отлично подходят специальные напитки на основе свежей зелени. Вариантов множество, одним из наиболее эффективных станет рецепт с сельдереем.

Коктейль из фруктов готовиться только с применением натуральных ингредиентов. Никаких консервированных продуктов, варенья, красителей и консервантов. После приема напитка ощущается сытость, при этом формируется полезная привычка к дробному питанию. В течение дня коктейли можно принимать по разным схемам, но жидкая структура полностью усваивается желудком и не оказывает тяжести даже при питье на ночь.

Есть ли минусы? Почему нельзя полностью перейти на подобный рацион? Тут влияние оказывает способ приготовления, при котором добавляемая клетчатка перемалывается. Чтобы приготовить смузи в блендере для похудения, надо отруби, семена, овсяные хлопья размочить и довести до кашицеобразного состояния. Кишечнику подобная пища на постоянно основе не совсем подходит, может вызвать расстройство. Длительный рацион этого типа не рекомендован, напитки можно принимать на ужин или утром, но днем употреблять нормальную пищу. Фрукты и овощи необходимого для организма белка не содержат, он есть в других компонентах – молоке, натуральном йогурте или кефире. Но это неволокнистый белок, он не может дать полноценную сытость и не используется организмом для роста клеток. Рацион рекомендуется делать ограниченным или ввести в него нежирное мясо, диетические блюда, но с животным белком. Это важно для мужчин после длительных нагрузок, женщин для сохранения нормальной репродуктивной функции.

Эффект для организма:

  1. устранение симптомов переутомления;
  2. нормализация веса, очистка от скопившихся токсинов;
  3. восстановление нормального функционирования организма;
  4. насыщение полезными веществами;
  5. утоление голода без необходимости употребления слишком калорийных продуктов;
  6. формирование привычки дробного питания с использованием низкокалорийных блюд;
  7. восстановление нормальной работы и укрепление иммунной системы, повышение тонуса;
  8. из рациона можно постепенно и безболезненно вывести выпечку, сладости, заменив их на полезные фрукты и овощи.

Сразу надо уточнить, что для приготовления не подходят сахар, любые типы варенья или джемы. Необходимый вкус и сладость достигаются только при помощи свежих фруктов и ягод.

Подобные напитки подходят в качестве разгрузочных или для временного употребления. Они показаны для очистки, потери лишних килограммов, укрепления иммунитета, общего оздоровления. Но научно обоснованных данных, подтверждающих подобный эффект нет. Это вкусный, густой напиток из натуральных продуктов, который не только станет основой полноценного питания, но и поможет вернуть красивые контуры фигуры, но в качестве постоянно рациона он не подходит.

Полезная информация:

  1. сильное измельчение нарушает структуру волокон, это снижает питательную ценность;
  2. из рациона нельзя исключать свежие фрукты без обработки, например, в день рекомендуется съедать 1-2 целых яблока;
  3. только жидкая пища станет причиной снижения энергии уже после полудня, что негативно сказывается на концентрации внимания, самочувствии;
  4. в состав надо включать злаки, семена, орехи, чтобы исключить переедание;
  5. пить надо только свежеприготовленные смузи, а не готовые в кафе.

Противопоказания:

  1. болезни ЖКТ;
  2. язвенные поражения желудка, кишечника;
  3. функциональные нарушения работы печени, почек.

Калькулятор калорий

Продукт

Вес, г

Ккал



Калькулятор расчета калорий позволяет быстро определить пищевую ценность. Приложение очень простое в использовании, достаточно указать продукт/грамм. Калькулятор сразу показывает общую калорийность, точное количество БЖУ. Преимуществом сервиса является точный список продуктов, например, указав в строке яблоко предлагается выбрать необходимый сорт. Также при помощи приложения можно рассчитать калорийность любого блюда или суточного рациона, так как допускается одновременный выбор нескольких продуктов.

Как пользоваться калькулятором:

  1. выбирается продукт;
  2. указывается вес;
  3. рассчитывается результат – БЖУК.

Смузи – богатый микроэлементами напиток, позволяющий быстро и легко похудеть в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволяет подобрать оптимальные варианты напитков, которые разнообразят рацион питания и сделают его насыщенным и здоровым.

7 смузи, которые легко приготовить на осень • Шеф-повар сладкого горошка

Узнайте все, что вам нужно знать о приготовлении смузи заранее, в том числе о том, как их заморозить на потом, как приготовить полезные смузи и как долго они хранятся. Кроме того, наслаждайтесь этими 7 легкими рецептами смузи, которые являются полезными, питательными и наполнены ароматами Fall .

Смузи. Давай обсудим их.

Дастин и я любим смузи. Как только мы поняли, насколько легко добавить в свой рацион фрукты, овощи и (что, вероятно, самое главное) белок, приготовив смузи, нас зацепило.Мы особенно любим смузи по утрам, потому что из них можно быстро и легко позавтракать. Не говоря уже о полезном и питательном!

Со временем я экспериментировал с различными вкусами смузи и поделился многочисленными рецептами смузи здесь, в блоге. Это потому, что я хотел, чтобы вы попробовали все мои простые рецепты смузи, по которым можно приготовить полезные смузи. И вы знаете, я люблю иметь возможность выбора и делать здоровое питание забавным и вкусным, поэтому, естественно, мои смузи должны были иметь разные вкусы, текстуры и цвета, чтобы было интересно.И веселье.

Через некоторое время я обнаружил, что готовить заранее приготовленные смузи – вещь, и это только заключило сделку для меня. Именно тогда и родился мой пост о морозильных пакетах смузи. Не то, чтобы приготовить смузи с нуля сложно, потому что это определенно не так, но я просто предпочитаю поспать утром немного дольше и убедиться, что у меня есть все под рукой для определенного рецепта. Кроме того, я люблю легкое и свободное от стресса утро. Вот почему у меня в морозилке всегда есть пакеты со смузи.Оказывается, вы можете сделать вещи ДАЖЕ проще, и я очень рад поделиться этим с вами.

И, поскольку я твердо убежден, что рецептов смузи никогда не бывает достаточно, у меня для вас есть 7 полезных рецептов смузи, которые вкусны и наполнены уютным и успокаивающим ароматом осени. Эти полезные смузи – большой хит в моем доме.

Самое лучшее в этих смузи? На самом деле, есть много лучших моментов (да!), Но мне больше всего нравится то, что вам не нужно ничего делать по утрам, кроме как наслаждаться смузи.Нет, даже не смешивая ингредиенты. Просто хватай и пей. Единственное, что вам нужно сделать, это взять смузи по вашему выбору из морозильной камеры и положить его в холодильник накануне вечером. Когда вы будете готовы проснуться и уйти, ваш смузи будет ждать вас.

Да, на самом деле.

Приготовьте эти полезные смузи в воскресенье, и у вас будет неделя завтрака смузи, а каждое утро вы будете пробовать новый вкус.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ СДЕЛАТЬ ВПЕРЕД СМУФИ

Когда дело доходит до приготовления смузи, у вас есть 2 варианта:

  1. Пакеты для смузи. Чтобы приготовить пакеты для смузи в морозильной камере, добавьте все ингредиенты, кроме молока, в пакеты Ziploc и поместите пакеты в морозильную камеру. Если вы хотите приготовить смузи, переложите ингредиенты из пакета с замороженным смузи в блендер, добавьте молоко и взбейте. Это очень просто.
  2. Готовим смузи . Помните, как я сказал вам, что хочу упростить вам жизнь? Сделайте заранее приготовленные смузи, чтобы их можно было съесть утром. Буквально. Не смешивать, не требуются дополнительные ингредиенты.Ничего такого. Просто возьмите их из холодильника и наслаждайтесь.

Вот как приготовить смузи:

  1. Добавьте все ингредиенты, необходимые для смузи, в блендер и взбивайте до однородной массы.
  2. Перелейте смузи в стеклянную банку или другую подходящую для замораживания емкость и заморозьте.
  3. Извлеките банку с упаковкой для смузи из морозильной камеры и поместите ее в холодильник на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им.
  4. Утром просто откройте холодильник и наслаждайтесь смузи Make Ahead со вкусом осени.

Подождите! Можно ли заморозить смузи? Серьезно? Да, по-настоящему. Вы можете сделать это с помощью всех приведенных здесь рецептов смузи. Сказал вам, что вы можете облегчить приготовление смузи.

ЗДОРОВЫЕ ЛИ СМУТИ?

Смузи сейчас очень популярны. Их подают везде – в ресторанах, кофейнях, а готовые смузи можно купить в продуктовом магазине. Вы даже можете купить пакеты с замороженными смузи в продуктовом магазине.Но самый главный вопрос – полезны ли смузи? Ответ? По-разному. Некоторые да, некоторые нет.

Купленные в магазине смузи могут быть высококалорийными и, несмотря на этикетку «без добавления сахара», могут содержать очень много сахара и не очень полезны для здоровья. Это потому, что вместо того, чтобы использовать только цельные фрукты для приготовления смузи, магазины добавляют переработанный фруктовый сок. И хотя полезный смузи богат клетчаткой и питательными веществами, в них их нет. Вместо этого вы в основном получаете пустые калории из-за всего сахара и без каких-либо преимуществ фруктов или овощей.

Смузи из цельных фруктов и / или цельных овощей, с другой стороны, питательны и богаты витаминами и минералами. Если вы хотите быть уверены, что покупаете полезный смузи, проверьте список ингредиентов. Единственными основными ингредиентами должны быть фрукты, овощи, молоко и специи.

Еще лучше приготовить полезные смузи дома. Вы видели, как легко готовить пакеты для смузи, так что дерзайте! У вас есть контроль над ингредиентами и ароматами, если вы делаете свои собственные пакеты для замороженных смузи дома.Таким образом, вы также можете контролировать все вкусы!

ПРЕИМУЩЕСТВА МИНДАЛЬНОГО МОЛОКА

Как я уже упоминал ранее, мне нравится несладкое миндальное молоко в моих смузи, потому что мне нравится ореховый вкус и гладкая текстура миндального молока, но для этих пакетов смузи для замораживания вы можете использовать любое молоко, которое вы предпочитаете. Просто убедитесь, что молоко не подслащенное, чтобы смузи были полезными.

Если вам интересно узнать о преимуществах миндального молока, вот они:

Несладкое миндальное молоко – это…

  • низкокалорийный;
  • богат минералами и витаминами, особенно витамином Е;
  • содержит полезные жиры;
  • без молочных продуктов;
  • веганский.

МОЖНО ЛИ ВЫ ЗАМОРАЖИВАТЬ СМУФИ?

Как здорово, что можно заморозить смузи? Супер круто, я прав?!?

Вот как заморозить смузи и как хранить смузи в морозильной камере:

  1. После того, как вы приготовили смузи, переложите его в стеклянную банку;
  2. Убедитесь, что вы не наполняете кувшины до верха, потому что коктейли будут расширяться при замерзании.
  3. Поместите их в морозильную камеру, чтобы они заморозили.

Вот и все. Это все, что тебе нужно сделать.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВУЕТ СМУТИ?

Если вам интересно, как долго смузи хранятся в морозильной камере, ответ – до 3 месяцев.

В холодильнике смузи хранятся примерно 24 часа. Их хватит на 2 дня, но для обеспечения максимальной питательности, вкуса и свежести я рекомендую наслаждаться смузи в течение первых 24 часов после того, как вы достанете его из морозильной камеры.

ИНГРЕДИЕНТЫ FALL SMOOTHIES

Хорошо, надеюсь, теперь вы убедились, что приготовление смузи дома и тестирование простых рецептов смузи – лучший способ.Рад это слышать. Если вы не знаете, с чего начать, взгляните на этот список ингредиентов смузи.

Для приготовления полезных смузи вам понадобится:

  • Молоко на выбор (я предпочитаю несладкое миндальное молоко, но подойдет любое молоко)
  • специи для придания вкуса
  • фрукты, овощи и / или орехи
  • протеиновый порошок (необязательно, но отличный способ добавить больше протеина)

Я люблю использовать сезонные ингредиенты в своих смузи, поэтому вот мой список ингредиентов осенних смузи:

  • тыква
  • яблоко
  • клюква
  • корица
  • сладкий картофель
  • мускатная тыква
  • орехи пекан
  • грецкие орехи

Из этих ингредиентов я приготовил 7 восхитительных рецептов смузи, которыми можно наслаждаться в течение всего сезона.Вот они!

7 СДЕЛАЙТЕ ГЛАДКИ ВПЕРЕДИ НА ОСЕНЬ

Тыквенный смузи с чизкейком

Этот смузи с тыквенным чизкейком имеет удивительный вкус тыквенных специй в сочетании с восхитительным ароматом чизкейка. Получите рецепт здесь!

Яблочный хрустящий смузи

Лучший способ насладиться яблочными чипсами этой осенью? Этот яблочный хрустящий смузи – полезный, сытный и питательный.

Лучший способ насладиться яблочными чипсами этой осенью? Этот яблочный хрустящий смузи – полезный, сытный и питательный.

Категории: Завтрак, приготовление еды, приготовление еды, протеиновый смузи, смузи

Сложность: Легкий

Порции: 1 смузи

Калорийность: 372 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 1 яблоко, нарезанный кубиками
  • 1 чашка несладкое миндальное молоко
  • 1/3 чашка овсяные хлопья, сырой
  • 1 столовая ложка миндальное масло
  • 1/2 чайная ложка корица
  • 2 даты
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Налейте смузи в контейнер для заморозки или емкость на 16 унций. банку каменщика и плотно закройте. Не заполняйте до самого верха, так как при замораживании содержимое расширится.

  4. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть.

  5. Когда будете готовы к употреблению, достаньте смузи из морозильной камеры на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им, и поместите его в холодильник, чтобы он оттаял на ночь.Он будет готов для вас, когда вы проснетесь.

  6. Срок службы в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Яблочный хрустящий смузи

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 372 Калорий в составе жира 126

% дневная стоимость *

Жир 14 г 22%

Насыщенный жир 1 г 5%

Натрий 329 мг 14%

Калий 504 мг 14%

0

Углеводы 900 9352

0

Клетчатка 11 г 44%

Сахар 29 г 32%

Белок 9 г 18%

Витамин A 100IU 2%

Витамин C 8.4 мг 10%

Кальций 393 мг 39%

Железо 1,9 мг 11%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Клюквенно-яблочный смузи с пеканом

Еще один восхитительный яблочный смузи, который вы должны попробовать этой осенью, – это смузи с клюквой, яблоком, пеканом, приготовленным с яблоком, клюквой и орехами пекан. Плюс немного кленового сиропа для сладости, корицы и имбиря для изумительного осеннего вкуса.

Еще один восхитительный яблочный смузи, который вы должны попробовать этой осенью, – это смузи с клюквой, яблоком, пеканом, приготовленным из яблока, клюквы и орехов пекан. Плюс немного кленового сиропа для сладости, корицы и имбиря для изумительного осеннего вкуса.

Категории: Завтрак, Grab n Go, приготовление еды, Приготовление еды, Смузи

Сложность: Легкий

Порции: 1 смузи

Калорийность: 271 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 3/4 чашка свежая клюква (1/2 стакана замороженных)
  • 1/2 яблоко, нарезанный кубиками
  • 1 столовая ложка сырые орехи пекан
  • 1 столовая ложка чистый кленовый сироп
  • 1 чашка несладкое миндальное молоко
  • 1 чайная ложка конопляные сердца
  • 1/4 чайная ложка Молотая корица
  • 1/8 чайная ложка молотый имбирь
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Налейте смузи в контейнер, пригодный для заморозки, или в стеклянную банку на 16 унций и плотно закройте. Не заполняйте до самого верха, так как при замораживании содержимое расширится.

  4. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть.

  5. Когда будете готовы к употреблению, достаньте смузи из морозильной камеры на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им, и поместите его в холодильник, чтобы он оттаял на ночь.Он будет готов для вас, когда вы проснетесь.

  6. Срок службы в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Клюквенно-яблочный смузи с пеканом

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 271 Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Жир 12 г 18%

Натрий 329 мг 14%

Калий 247 мг 7%

Углеводы 38 г 13%

Клетчатка 7 г 2800 25 г 28%

Белок 4 г 8%

Витамин C 14.2 мг 17%

Кальций 322 мг 32%

Железо 1,1 мг 6%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Осенние смузи из 7 легко приготовить

Смузи из сладкого картофеля с кленом и корицей

Вы когда-нибудь пробовали смузи из сладкого картофеля? Если да, то знаете, насколько это хорошо. Если вы этого не сделали, начните с этого смузи из сладкого картофеля с кленом и корицей.Это так ВКУСНО.

Вы когда-нибудь пробовали смузи из сладкого картофеля? Если да, то знаете, насколько это хорошо. Если вы этого не сделали, начните с этого смузи из сладкого картофеля с кленом и корицей. Это так ВКУСНО.

Категории: Завтрак, Grab n Go, приготовление еды, Приготовление еды, Смузи

Сложность: Легкий

Порции: 1 смузи

Калорийность: 278 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 1/4 чашка приготовленный сладкий картофель
  • 1 столовая ложка чистый кленовый сироп
  • 1 чашка несладкое миндальное молоко
  • 1 столовая ложка миндальное масло
  • 1/2 банан
  • 1 чайная ложка Молотая корица
  • 1/4 чайная ложка измельченный мускатный орех
  • 1/8 чайная ложка молотый имбирь
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Налейте смузи в контейнер, пригодный для заморозки, или в стеклянную банку на 16 унций и плотно закройте. Не заполняйте до самого верха, так как при замораживании содержимое расширится.

  4. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть.

  5. Когда будете готовы к употреблению, достаньте смузи из морозильной камеры на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им, и поместите его в холодильник, чтобы он оттаял на ночь.Он будет готов для вас, когда вы проснетесь.

  6. Срок службы в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Смузи из сладкого картофеля с кленом и корицей

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 278 Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Жир 12 г 18%

Натрий 347 мг 14%

Калий 487 мг 14%

Углеводы 40 г 13%

Клетчатка 6 г

21 г 23%

Белок 5 г 10%

Витамин A 4715IU 94%

Витамин C 5.1 мг 6%

Кальций 403 мг 40%

Железо 1 мг 6%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Смузи с корицей, орехами и финиками

Мускатная тыква идеально подходит для осени. Итак, я сделала смузи с финиками с корицей и орехами. Я ел этот смузи весь день, каждый день осенью.

Мускатная тыква идеально подходит для осени. Итак, я сделала смузи с финиками с корицей и орехами.Я ел этот смузи весь день, каждый день осенью.

Категории: Завтрак, Grab n Go, приготовление еды, Приготовление еды, Смузи

Сложность: Легкий

Порции: 1 смузи

Калорийность: 226 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 1 чашка несладкое миндальное молоко
  • 1 чашка приготовленная мускатная тыква, нарезанные кубиками (свежие или замороженные)
  • 3 даты, без ямок
  • 1 столовая ложка Семена чиа
  • 1 чайная ложка Молотая корица
  • 1/2 чайная ложка молотый имбирь
  • 1/8 чайная ложка молотая гвоздика
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Налейте смузи в контейнер, пригодный для заморозки, или в стеклянную банку на 16 унций и плотно закройте. Не заполняйте до самого верха, так как при замораживании содержимое расширится.

  4. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть.

  5. Когда будете готовы к употреблению, достаньте смузи из морозильной камеры на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им, и поместите его в холодильник, чтобы он оттаял на ночь.Он будет готов для вас, когда вы проснетесь.

  6. Срок службы в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Смузи с финиками и корицей

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 226 Калорий в составе жира 63

% дневная стоимость *

Жир 7 г 11%

Натрий 334 мг 14%

Калий 679 мг 19%

Углеводы 41 г 14%

Клетчатка 10 г 405 16 г 18%

Белок 5 г 10%

Витамин A 14880IU 298%

Витамин C 29.4 мг 36%

Кальций 469 мг 47%

Железо 2,5 мг 14%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Смузи с овсяным изюмом и печеньем

Как сделать полезное овсяное печенье с изюмом? Превратите их в восхитительный смузи с овсяным изюмом и печеньем и наслаждайтесь им без чувства вины. Получите рецепт здесь!

Банановый хлебный смузи

Сделанный из банана, овсяных хлопьев и грецких орехов, этот банановый хлебный смузи сытный, сытный и идеальный вариант для осеннего завтрака.

Этот смузи из бананового хлеба, приготовленный из банана, овсяных хлопьев и грецких орехов, сытный, сытный и идеально подходит для осеннего завтрака.

Категории: Завтрак, Grab n Go, приготовление еды, Приготовление еды, Смузи

Сложность: Легкий

Порции: 1 смузи

Калорийность: 272 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 1 спелый банан (свежий или замороженный)
  • 1/2 чашка несладкое миндальное молоко
  • 1/4 чашка овсяные хлопья, сырой
  • 1 столовая ложка сырые грецкие орехи (или орехи пекан, также можно исключить, если вы не любите орехи)
  • 1/2 чайная ложка экстракт ванили
  • 1/8 чайная ложка Молотая корица
  • 1/8 чайная ложка измельченный мускатный орех
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Налейте смузи в контейнер, пригодный для заморозки, или в стеклянную банку на 16 унций и плотно закройте. Не заполняйте до самого верха, так как при замораживании содержимое расширится.

  4. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть.

  5. Когда будете готовы к употреблению, достаньте смузи из морозильной камеры на ночь, прежде чем вы захотите насладиться им, и поместите его в холодильник, чтобы он оттаял на ночь.Он будет готов для вас, когда вы проснетесь.

  6. Срок службы в морозильной камере до 3 месяцев.

Пищевая ценность

Банановый хлебный смузи

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 272 Калорий в составе жира 81

% дневная стоимость *

Жиры 9 г 14%

Насыщенные жиры 1 г 5%

Натрий 165 мг 7%

Калий 539 мг 15%

Углеводы 2 43g Клетчатка 6 г 24%

Сахар 15 г 17%

Белок 6 г 12%

Витамин A 75IU 2%

Витамин C 10.2 мг 12%

Кальций 161 мг 16%

Железо 1,5 мг 8%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Еще 3 рецепта здоровых смузи

Как вам эти простые рецепты смузи? Надеюсь, они вам очень нравятся, потому что у меня для вас есть более полезные рецепты смузи. Как я уже сказал, у вас может быть достаточно рецептов полезных смузи.

14 УПАКОВКОВ ДЛЯ МОРОЗИЛЬНОЙ КАМЕРЫ

Если вы хотите научиться делать пакеты для смузи, в моем посте о пакетах для смузи есть все ответы и полезные советы.

Бонус – вы получаете 14 рецептов фруктовых смузи, включая вишневую ваниль, шоколадно-банановое арахисовое масло, клубничный чизкейк, авокадо-капусту, PB&J, кофейные зерна, апельсиновый крем, киви-капусту, черничный маффин, розовый порошок, банку со специями, карамельное яблоко, зеленый манго, ежевика кокосовая. Получите рецепты.

РОЗОВЫЙ БЕЛКОВЫЙ СМУЗИ из свеклы

Из этого смузи со свеклой Pink Power Protein можно сделать самый великолепный смузи на свете. Этот смузи розовый и питательный.

Из этого простого рецепта смузи получается яркий, сытный и сладкий смузи, который идеально подходит для быстрого завтрака или быстрой закуски. Получите рецепт.

КИВИ И КАЛЕ СМУЗИ

Еще один простой рецепт смузи – это рецепт смузи с киви и капустой.

Смузи зеленый, свежий и яркий. И, конечно же, полезные и питательные. Получите рецепт.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

Как приготовить лучший детокс-смузи

Включено в 7 смузи до начала января

Сегодня я собираюсь поделиться своей надежной системой для приготовления вкусных смузи для детоксикации.

Если вы перекусили по праздникам, выпили слишком много алкоголя на выходных, хотите укрепить свою иммунную систему или похудеть, или просто хотите немного поесть, смузи – самый простой способ добавить в свой обед много питательных веществ.

Вы можете приготовить смузи менее чем за 10 минут. И что самое приятное, вам даже не нужно включать духовку!

Мои критерии отличного детокс-смузи

Когда я делаю смузи, он должен удовлетворять трем основным критериям:

1. Он должен выглядеть великолепно. : Сначала мы едим глазами, и никто не хочет пить ничего, что выглядит как болотная вода!

2. Оно должно быть потрясающе вкусным. : Жизнь слишком коротка, чтобы есть невкусную пищу.

3. Оно должно быть богатым питательными веществами и содержать отличные ингредиенты.

Я начинаю каждый день с смузи, и думаю, что им можно наслаждаться каждый день. Тем не менее, я рекомендую чередовать ингредиенты, чтобы они включали в себя различные свежие фрукты, свежие овощи и зелень, травы и специи, чтобы вы не переборщили с одним ингредиентом. Смешайте!

Фрукты и овощи начинают окисляться в тот момент, когда вы их разрезаете, поэтому всегда лучше наслаждаться ими в ту минуту, когда они сделаны, чтобы свести к минимуму разложение питательных веществ и получить максимальную отдачу от вложенных средств.

Сказав это, мы все заняты, и не всегда возможно сразу выпить коктейль. Если вы делаете смузи утром, чтобы пить позже днем ​​(или накануне вечером, чтобы выпить утром), вы все равно можете получить много полезности из своих ингредиентов. Сразу после приготовления закройте смузи в банке, храните в холодильнике, а затем снова взболтайте, прежде чем наслаждаться.

Трент Ланц

Мои любимые ингредиенты для детокс-смузи (и почему)

Кокосовая вода: После простой фильтрованной воды я предпочитаю кокосовую воду для коктейлей.Кокосовая вода с низким содержанием калорий и углеводов и почти полностью обезжиренная, хорошо сочетается с большинством фруктов и овощей. Это также натуральный энергетический напиток, богатый электролитами, поддерживающими водный баланс.

Шпинат: Эта листовая легенда, богатая железом и другими минералами, витаминами, омега-3 жирными кислотами, магнием, белком, антиоксидантами, клетчаткой и противовоспалительным действием, является чемпионом по повышению иммунитета в очищении. Обладая мягким вкусом, который легко маскируется фруктами и овощами, шпинат – мой лучший выбор для начальных зеленых смузи.Вы можете добавить от 1 до 2 чашек в любую смесь, не изменяя при этом вкус.

Свекла: Богатая железом, медью, магнием, калием, витамином С, клетчаткой и диетическими нитратами, свекла накапливает богатую минералами кровь для детоксикации. Натрите сырую свеклу для получения гладкой текстуры с помощью обычного блендера или слегка пропарьте, чтобы сделать ее более вкусной.

Яблоки: Пектин – это растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, которая помогает очищать толстую кишку, обеспечивая здоровье пищеварительной системы. Яблочный пектин снижает потребность организма в инсулине, сохраняя низкий гликемический индекс яблок.Многие питательные вещества и клетчатка в яблоках сконцентрированы в коже, поэтому включайте кожуру!

Трент Ланц

Клубника: Клубника содержит относительно мало сахара, но при этом обладает тонким вкусом. Эти праведные красные ягоды, богатые фитонутриентами, витамином С, минеральными буферами и омега-3, полны антиоксидантов для борьбы с воспалениями в глазах, мышцах и крови. Богатая клетчаткой клубника отлично подходит для пищеварения и детоксикации. Клубника придает сладость смузи; бросайте их в свежем или замороженном виде.

Ананас: Бромелайн, фермент, переваривающий белок в ананасе, усиливает действие содержащегося в нем витамина С, помогая устранить заложенность дыхательных путей, подавить кашель, разжижить слизь, вывести токсины, уменьшить отек и вздутие живота, а также стимулировать кровообращение для глубокой дайв-детокс. Используйте ананас свежий или замороженный.

Лимон: Лимоны с низким содержанием сахара и высоким содержанием питательных веществ являются отличным средством детоксикации. Лимоны богаты антиоксидантом витамином С, антибиотиками, фитонутриентами и витаминами группы В.Лимонная кислота в лимонах помогает пищеварению, а аскорбиновая кислота борется со свободными радикалами.

Цедра лимона особенно богата антиоксидантами, поэтому добавьте немного цедры в коктейли, чтобы получить дополнительный «усилитель» питательности и вкуса.

Кайенский перец: Я использую любую возможность, чтобы добавить щепотку кайенского перца в смузи. Он добавляет безумно удивительный аромат и целебный потенциал. Как один из самых мощных продуктов детоксикации, кайенский перец согревает тело, выводя токсины с потом. Кайенский перец, являющийся природным антибиотиком и противогрибковым средством, также является мощным усилителем иммунитета.

Добавьте немного в коктейли для похудения, так как они помогают сжигать жир!

Брокколи: Брокколи – один из богатейших источников глюкозинолатов – одних из самых мощных веществ, устраняющих токсины, которые содержатся в пищевых продуктах. Вооруженные арсеналом антиоксидантов, минералов, флавоноидов, каротиноидов, омега-3 и клетчатки, эти яростные соцветия борются с воспалениями, насыщают кровь кислородом и изгоняют вредные бактерии для лучшего пищеварения.

Я добавляю в большинство смузи от 1/4 до 1/2 стакана сырой замороженной брокколи.Поскольку наши вкусовые рецепторы чувствительны к температуре, мы не можем ощутить всю полноту вкуса при очень низких температурах, поэтому вы можете незаметно подсовывать замороженные соцветия в смузи.

Трент Ланц

Теперь ваша очередь!

Ниже приведены мои основные шаги по созданию эффектных смузи с предложениями по добавлению лучших продуктов для детоксикации. Не стесняйтесь менять или добавлять любые другие ингредиенты, которые вам нравятся! Просто выберите ингредиенты, смешайте и наслаждайтесь!

  1. Выберите базовую жидкость. : Вы можете использовать 1-2 стакана фильтрованной воды, сырой кокосовой воды, несладкого миндального молока или конопляного молока, свежего яблочного или апельсинового сока, травяного чая, зеленого чая, несладкого кефира или чайного гриба.
  2. Выберите основные ингредиенты. : Добавьте 2 чашки свежих или замороженных фруктов или овощей, таких как яблоко, апельсин, киви, дыня, ягоды, свекла, огурец, ананас, манго или персики.
  3. Добавьте сливочности : банан, авокадо, кокосовое мясо, несладкие натуральные йогурты, бланшированный миндаль или миндальное масло – все они придают смузи сочность и сливочность.
  4. Добавьте немного зелени : Затем добавьте 1-2 чашки шпината, зелени романа или редиса; 1 стакан капусты, бок-чой, мангольд, листовая капуста, свекольная зелень; или 1/4 стакана зелени рукколы или одуванчика.
  5. Увеличьте количество питательных веществ : Выберите одно или несколько из следующего: 1 столовая ложка семян чиа, конопли или льна; 1 столовая ложка кокосового, льняного или конопляного масла; От 1 чайной ложки до 1 столовой ложки порошков суперпродуктов, таких как асаи, гранат, каму, маки, годжи, ростки пшеницы или брокколи; От 1/4 до 1/2 чайной ложки спирулины или хлореллы; или добавьте 1/4 стакана замороженной сырой брокколи или цветной капусты.
  6. Добавьте немного волшебства : Вдохновите ароматную лихорадку специями! Добавьте щепотку к 1/8 чайной ложки кайенского перца, хлопьев красного перца, куркумы или порошка карри или от 1/4 до 1 чайной ложки молотой корицы или свежего имбиря.Или попробуйте свежие (не сушеные) травы, такие как 1 1/2 чайных ложки розмарина или 2 столовые ложки на 1/4 стакана петрушки, кинзы, базилика или мяты. Поднимите остроту землистых корнеплодов или листовой зелени с помощью от 1 до 1 столовой ложки сока лимона или лайма и от 1/4 до 1/2 чайной ложки цедры лимона или лайма.
  7. Смесь! Бросьте все ингредиенты в блендер и взорвите на высокой скорости в течение 30–60 секунд, пока они не станут однородными и кремообразными.

Сохрани это

Я создала этот смузи с динамитом для детоксикации из лучших продуктов для детоксикации.Я сохранил базовый рецепт очень мягким для детей, но добавил еще кайенского перца для дополнительного очищения и расслабления! Не стесняйтесь менять или добавлять любые другие ингредиенты, которые вам нравятся!

  • Рекомендуемые ингредиенты смузи:
  • 1 стакан сырой кокосовой воды или фильтрованной воды, а также больше при необходимости.
  • 1 зеленое яблоко среднего размера с кожурой, сердцевиной и нарезанным кубиками
  • 1 небольшая сырая красная свекла, очищенная и нарезанная кубиками (натертая для обычных блендеров)
  • 1 стакан замороженной клубники
  • 1 стакан замороженного ананаса
  • 1/2 небольшого авокадо без косточек и кожуры
  • 1 чашка молодого шпината
  • 1 столовая ложка свежего лимонного сока
  • Щепотка кайенского перца
  • Дополнительные усилители питания:
  • 1/4 стакана замороженной сырой брокколи
  • 1/8 чайной ложки мелко натертой цедры лимона

  1. Сделайте смузи:

    Бросьте все ингредиенты в блендер и взорвите на высокой скорости от 30 до 60 секунд, пока они не станут однородными и кремовыми.

Трент Ланц

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, сойдет. Я фанат – рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

6 Вкусных и сжигающих жир напитков для более плоского живота

Если вы склоняетесь к здоровому образу жизни, но у вас нет времени готовить на пару, жарить или готовить здоровую еду, тогда полезные и сжигающие жир смузи могут стать вашим новым блюдом. лучший друг. Все, что вам нужно сделать, это бросить суперпродукты в блендер с протеиновым порошком, кубиками льда, молоком и йогуртом, а затем вуаля! У вас есть питательная и вкусная еда менее чем за пять минут.

Люди считают, что смешивая фрукты или овощи, вы теряете все витамины и питательные вещества. Однако это зависит от используемого вами блендера – с NutriBullet у вас есть мощный экстрактор питательных веществ, который может быстро и легко расщеплять самые жесткие овощи, фрукты, орехи и семена, выдавливая все возможные питательные вещества, которые вы можете получить.

Купите NutriBullet по промо цене 89,99 долларов США

6 лучших смузи для сжигания жира для похудения

Чтобы приготовить полезный смузи для похудения, вы не просто бросаете все, что хотите, в свой блендер – каждый ингредиент имеет цель и польза для здоровья.Ваша цель – приготовить насыщенный питательными веществами смузи, который поможет снизить уровень голода, наполнить вас клетчаткой и протеином для наращивания мышц. Вот некоторые из лучших рецептов смузи с суперпродуктами, которые помогут с потерей веса:

1. Смузи для максимального сжигания жира

Этот смузи от Simple Greens Smoothies, который считается фаворитом публики, людям нравится из-за его способности ускорять метаболизм и сжигать толстый. Смузи содержит молодой шпинат, богатый витаминами А, С, фолиевой кислотой, железом и кальцием, а также богат нерастворимой клетчаткой, которая отлично подходит для сжигания жира на животе.

  • 1 чашка молодого шпината
  • 2 столовые ложки свежих листьев мяты
  • 1 нарезанный стебель сельдерея
  • 1/2 чашки охлажденного зеленого чая
  • 1/2 большого грейпфрута
  • 1 чашка кусочков ананаса
  • 1/4 большой авокадо

2. Темный шоколад, грецкие орехи и бананы

Если вы любите шоколад, то вам это понравится! Рецепт требует банана, который содержит клетчатку, которая помогает очистить пищеварительную систему, помогает при дефекации и выводит холестерин из организма.Он также содержит грецкие орехи, богатые омега-3, которые помогают сохранять ясность ума и держать живот подтянутым.

  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 6 кубиков льда
  • ⅓ чашка протеинового порошка
  • ½ банана
  • 1 чайная ложка темного шоколада (без молока)
  • ⅛ чашки нарезанных грецких орехов

3. Тыква и банан Smoothie

Тыквы оранжевого цвета из-за бета-каротина, который является антиоксидантом, который помогает замедлить старение организма. Тыква также содержит витамин С, а чашка приготовленной тыквы содержит три грамма клетчатки, что отлично помогает обуздать тягу к еде.С другой стороны, миндальное молоко с низким содержанием калорий, сахара, фосфора, высоким содержанием витамина E, витамина D и является отличным источником кальция.

  • 1 стакан тыквенного пюре (желательно свежего)
  • 1 стакан несладкого ванильного миндального молока
  • 1/2 замороженного банана
  • Горсть кубиков льда
  • щепотка корицы

4. Пряный тропический смузи

Этот смузи в нем щепотка кайенского перца, ананасы и листовая зелень. Кайенский перец содержит капсаицин, который действует как стимулятор метаболизма.Ананасы помогают организму при вздутии живота, избавляясь от задержанной воды, а листовые овощи содержат витамины, минералы и множество фитохимических веществ.

  • 1 стакан замороженного манго
  • 1 стакан замороженного ананаса
  • 1 1/2 несладкой кокосовой воды
  • 1 стакан листовой зелени (молодой шпинат, капуста и т. Д.)
  • 1/4 стакана сока лайма
  • 1 / 4 чайных ложки кайенского перца

5. Ягодный смузи со сжиганием жира на животе

Бананы, как известно, полны клетчатки, добавьте к этому ягоды, которые, как известно, снижают уровень глюкозы, ускоряют метаболизм и уменьшают тягу – и вы вкусный и сытный смузи, который поможет сбросить вес.Этот смузи также требует ореховой пасты, которая содержит полезные жиры и протеины, чтобы вы были сыты и поддерживали уровень сахара в крови в течение некоторого времени.

  • 1 стакан миндального молока
  • 1 стакан замороженных ягод (клубника, малина и т. Д.)
  • 1 банан
  • 1 столовая ложка миндального или арахисового масла
  • горсть льда

6. Ванильно-ягодный смузи для взрыва живота

Этот восхитительный освежающий смузи можно съесть за завтраком или после обеда, когда вы захотите сесть без калорий.Ягоды содержат фитохимические вещества C3G, которые повышают уровень адипонектина и лептина, усиливая метаболизм жиров и подавляя аппетит, соответственно.

  • 1 литр простого обезжиренного греческого йогурта
  • 8 унций несладкой замороженной клубники или черники
  • 2 стакана несладкого ванильного миндального молока
  • 1 замороженный банан
  • 1 чайная ложка корицы

Какой блендер лучше для смузи?

Для людей, ведущих активный образ жизни и всегда в движении, NutriBullet может быть лучшим брендом для вас.Каждый NutriBullet имеет простой и интуитивно понятный дизайн, который позволяет мгновенно крутить, смешивать и подавать свежие смузи. И когда мы говорим «мгновенно», мы имеем в виду, что вы можете съесть питательный смузи менее чем за 60 секунд!

NutriBullet имеет лезвия, которые извлекают максимум питательных веществ из всех ваших ингредиентов, и их так легко чистить, что вам придется откручивать лезвия и промывать их водой с мылом.

1. NutriBullet PRO ЭКСКЛЮЗИВНО!

Этот компактный и оптимизированный персональный блендер позволяет взбивать питательные коктейли в любое время и каждый день! Как только вы закончите смешивать смузи, вы можете щелкнуть крышками и выходить за дверь – не нужно переложивать смузи в другую емкость или добавлять в посуду.

Этот эксклюзивный продукт поставляется с моторной базой на 900 Вт, лезвием экстрактора, двумя направляющими, двумя чашками по 37 унций, двумя кольцами для чашек, двумя ручками для губ и книгой рецептов.

Купите здесь по специальной цене 89,99 долларов.

2. NutriBullet RX

Этот блендер оснащен самым мощным экстрактором питательных веществ среди всех блендеров NutriBullet, обеспечивающим высочайшее соотношение экстракции питательных веществ, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из ваши ингредиенты. Это не только полезные смузи для вас, но и смузи и питательные супы для всей семьи!

NutriBullet RX поставляется с моторной базой на 1700 Вт, экстрактором с щеткой для очистки, короткой чашкой на 30 унций с комфортным кольцом для губ, кувшином SouperBlast с вентилируемой крышкой и большой чашкой на 45 унций с крышкой кувшина.

Купите его здесь за 179,99 долларов США

3. NutriBullet Select

Этот тонкий блендер имеет две точные скорости, которые вы можете использовать для своих смузи и пикантных смесей. Вы можете использовать импульсную функцию для супов, соусов и других горячих блюд, которые вы хотите смешать. С другой стороны, у этого блендера также есть лезвия для оптимального извлечения питательных веществ, чтобы вы могли получить максимум пользы для своих здоровых смузи.

NutriBullet Select поставляется с моторным основанием мощностью 1000 Вт, легко поворачивающимся экстрактором, кувшином на 32 унции, чашкой с ручкой на 24 унции, переносной крышкой, крышкой кувшина с крышкой, тампером и книгой рецептов.

Получите его здесь за 99,99 долларов США

Купите NutriBullet сейчас и получите бесплатную доставку для заказов в США на сумму свыше 75 долларов США. Вы также получаете бесплатную годовую гарантию на все блендеры и соковыжималки.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые возвращаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Лучшие и худшие смузи

Они освежающе прохладные, имеют веселый фруктовый вкус и подаются с трубочкой.Что не нравится в смузи? Они настолько популярны, что теперь их можно найти в ресторанах быстрого питания, продуктовых магазинах и даже в кафе. Но хотя смузи может звучать как полезное лакомство, иногда это совсем не так.

Смузи обычно готовят из полезных ингредиентов, таких как соевое молоко, свежие или замороженные фрукты, обезжиренное молоко или йогурт. Но в некоторых также есть много продуктов с высоким содержанием жира и / или сахара, таких как мороженое, арахисовое масло, сладкие сиропы или шоколад. В итоге вы можете получить напиток, содержащий более 600 калорий, достаточно насыщенных жиров, чтобы конкурировать с двойным чизбургером, и количество углеводов в трехзначных цифрах – и это только для небольшого размера.

Учтите: порция Smoothie King’s The Hulk-Strawberry на 20 унций содержит больше калорий, чем двойной чизбургер Burger King с картофелем фри среднего уровня (всего 990 калорий, 52 грамма жира, 19 граммов насыщенных жиров). Dairy Queen’s Tropical Blizzard (с 1122 калориями, 62 граммами жиров и 25 граммами насыщенных жиров) содержит больше жиров и насыщенных жиров, чем тот же самый фаст-фуд.

Продолжение

Если вы ищете полезный смузи, лучше всего сделать его простым.Например, на этикетке фруктового смузи Emerald City Fruity Supreme указано всего четыре ингредиента: банан, клубника, обезжиренное молоко и белок. Любой смузи, который включает обезжиренное молоко, соевое молоко или йогурт, скорее всего, внесет хорошую дозу белка, наряду с другими вкусностями, такими как витамин D, B-12 и / или кальций.

Если вы едите смузи вместо еды, поищите смузи с минимум 5 граммами протеина и таким же количеством клетчатки, чтобы он с большей вероятностью сдерживал чувство голода более чем на пару часов. .Если ваш смузи является перекусом между приемами пищи, вам лучше выбрать наименьший возможный размер и поддерживать уровень калорий ниже 300.

Лучшие и худшие смузи

А теперь мой список лучших и худших смузи от с точки зрения питания. Чтобы попасть в список, этот продукт должен был называться «смузи» или что-то в этом роде. Размеры порций варьируются от 10 унций до 24 унций, поэтому я отсортировал их по калорийности на унцию.

Все смузи в списке «лучших» не содержат насыщенных жиров, содержат не более 61 грамма углеводов и не менее 4 граммов клетчатки и содержат 17 калорий или меньше на унцию.

10 лучших смузи

(в порядке убывания калорийности на унцию)

унция

унция

5

0 75

0 75

2

Smoothis

калорий

Fat

Sat. Жир

Углеводы

Клетчатка

Белок

Калорий на унцию

00 Swtra

0 г

0 г

31 г

3 г

5 г

9

5000

5

9

5000

5 Ягодный

5000

5 Ягодный

0.5

0

32

4

6

9

Jamba Juice Light Mango 0 9125

9125

9125

0

31

2

6

9

Изумрудный Сити Смузи-Айленд 9375000 9000 9000 9000 9000 9000

унций

0

55

6

2

9

Dannon Light ‘n Fit 0% Plus

5 912 912 и Pome oz

0

0

28

0

 9000 2 8

10

Изумрудный город Smoothie Pacific Splash, 24 унции

240

0

0

5000

5000

2

10

Orange Julius Light Smoothie Berry-Pom Twilight, 20 унций

230

0

0 75

3

12

Emerald City Smoothie Fruity Supreme, 24 унции

280

0.5

0

59

6

12

12

Smoothie King «Make it-20 Trim» Slim-9 унций скинни 9 Slim-Skinny 9

275

1

0

61

5

8

14

12 Strawberry
, 16 унций

270

0.5

0

56

7

16

17

10 наихудших смузи

12

9125

9125

Калорий

Жир

Сб. Жиры

Углеводы

Клетчатка

Белок

Калорий на унцию

122000 9122 9125

28 Queen’s

00 9125 912 9128 Queen’s

62 г

25 г

126 г

9 г

22 г

56

35

35 King

9000 King Straberry

32

13

121

8

27

52

912irl 9oc50002,

,

унций,

Оранжевый

23

19

9000 2 156

5

34

48

PBJ Planet Smoothie, малый 22 унции

780

115

8

21

35

Planet Smoothie’s Java The Nut, маленький 22 унции

8

108

3

14

31

Orange JuliusBlackberry Storm, 20 унций 1500055000

128

6

12

34

Sonic’s StrawberryFruit Smoothie, 20 унций

2425

4

5

34 9000 5

PB&J Изумрудного города, 24 унции

630

25

4.5

77

12

22

26

Surf City Squeeze Smoothie Smoothie Арахисовое масло с бананом, 201242 9375000 9375000 9375000 9375000 9375000 8

95

12

12

31,5

Emerald City’s Coconut Passion, 24 унции

5000

5000

5000

9000

80

24

24

25

3 рецепта смузи

Один из способов убедиться, что ваши смузи полезны, – это приготовить их дома.Все, что для этого требуется, – это блендер и несколько основных ингредиентов в холодильнике.

Продолжение

Фруктовый смузи «Создай свой собственный»

Одна из моих любимых комбинаций для этого смузи – ванильный обезжиренный йогурт с V8 Fusion Light (гранат-черника) для сока и замороженная ежевика или черника для фруктов.

Состав:

6 унций (3/4 стакана) любого легкого или нежирного йогурта или простого йогурта

6 унций (3/4 стакана) любого 100% фруктового сока

1 стакан любых замороженных или свежих фруктов

1 стакан колотого льда

1 столовая ложка молотого льняного семени

Указания:

  1. Добавьте ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока смесь не станет однородной и однородной.
  2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

На 1 порцию

На порцию: 270 калорий, 9,5 г белка, 50 г углеводов, 4,5 г жира, 0,4 г насыщенных жиров, 0,8 г мононенасыщенных жиров, 2,9 г полиненасыщенных жиров, 4 мг холестерина, 10,5 г клетчатки, 102 мг натрия. Калорийность из жира: 15%. Омега-3 жирные кислоты: 2 грамма, омега-6 жирные кислоты: 0,8 грамма.

Продолжение

Vanilla Chai Smoothie

Состав:

1/2 стакана ванильного светлого соевого молока (например, марки Silk)

1/2 стакана ванильного светлого или нежирного йогурта

2/3 стакана замороженного банана ломтики

1/2 стакана измельченного льда

2 щепотки молотого корицы

2 щепотки молотого имбиря

1 щепотка измельченной гвоздики

Указания:

  1. Добавьте ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока смесь не станет однородной и однородной.
  2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

На 1 порцию

На порцию: 149 калорий, 7 г белка, 28 г углеводов, 1 г жира, 0,1 г насыщенного жира, 0,3 г мононенасыщенного жира, 0,5 г полиненасыщенного жира, 3 мг холестерина, 2 г клетчатки, 124 мг натрия. Калорийность из жира: 6%. Омега-3 жирные кислоты: 0,1 грамма, омега-6 жирные кислоты: 0,4 грамма.

Чашка смузи с арахисовым маслом

Состав:

1/2 стакана светлого ванильного соевого молока (или 1/2 стакана 1% или обезжиренного молока плюс 1/2 чайной ложки ванильного экстракта)

1 столовая ложка несладкого какао-порошка

2 столовые ложки натурального арахисового масла

2/3 стакана замороженных ломтиков банана

1 пакет Splenda или другого альтернативного подсластителя по вашему выбору (по желанию)

2/3 стакана измельченного льда

Указания:

  1. Добавьте ингредиенты в блендером или кухонным комбайном и взбивайте, пока смесь не станет однородной и однородной.
  2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
Продолжение

На 1 порцию

На порцию: 284 калории, 10 г белка, 25 г углеводов, 16 г жира, 3,8 г насыщенных жиров, 8,2 г мононенасыщенных жиров, 5 г полиненасыщенных жиров, 0 мг холестерина, 6 г. клетчатка, 206 мг натрия. Калорийность из жира: 50%. Омега-3 жирные кислоты: 0,1 грамма, омега-6 жирные кислоты: 4,5 грамма.

ПРИМЕЧАНИЕ. Добавьте столовую ложку молотого льняного семени, и количество омега-3 увеличится до 2 граммов.

Рецепты предоставлены Элейн Маги; © 2009 Элейн Маги

Элейн Маги, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, является «доктором рецептов» для WebMD и автором множества книг по питанию и здоровью.Ее мнения и выводы – ее собственные.

Купите лучшие смузи для похудения Книга: 60 ​​здоровых напитков Рецепты смузи для похудания Диета (очищающее средство для похудения смузи, как приготовить смузи, кулинарная книга смузи, ингредиенты смузи) Забронируйте онлайн по низким ценам в Индии | Книга «Лучшие смузи для похудения»: 60 здоровых напитков. Рецепты смузи для похудания (очищающее средство для похудения, как приготовить смузи, кулинарная книга смузи, ингредиенты смузи). Обзоры и рейтинги

Продано более 1 тысячи копий! Если вы ищете наши рецепты, то вы на правильном месте!

В этой книге вы получите все виды натуральных напитков от похудания, такие как рецепты приготовления зеленых смузи, а также рецепты смузи на завтрак для похудения.

Это связано с некоторыми способами, чтобы сделать ваш выбор любимым. Это здоровое блюдо для похудения, которое очень легко купить, и в нем не требуется никакой коррекции или улучшения.

Если вы какое-то время едите и не получаете результатов, то, добавив эти продукты, вы, по-видимому, исправите свое мнение.

Любые корма, которые у вас даже есть много из шемов, которые используются для внесения ваших изменений в них.Вы бы прочитали, что когда вы съели это небольшое количество еды, ваши работы появились, и вы бы сделали то, что отредактировали. Когда вы пьете немного сладкого, ваши запасы пищевых продуктов снижаются, и вы начинаете любить продукты и напитки для похудения, например, гораздо больше фруктов и овощей.

Всем людям, которые собираются съесть, нужно есть меньше карамели, а также витаминов, питательных веществ и других веществ. Если у вас есть лекарство, продавец или производитель, то натуральные напитки для похудения могут действительно сэкономить ваше время на приготовлении пищи по уходу за вами.Эти лакомства не являются плохими, и их можно пить после или перед рабочими сессиями. Если вы страдаете от ожирения, сильного потребления крови или болезней, то небольшое количество пищи может стать вашим лучшим средством для лечения и лечения лекарств и лекарств от голодания. Американское общество канцелярии также считает, что многое может быть сделано для оказания разнообразных услуг.

Ваша кожа также не получает ничего от этих продуктов, и вы будете искать после себя очищающие напитки для похудения.Веганские зеленые смузи – лучший способ избавить тело от вредных химикатов и пастырей. Спешите вверх и не упускайте эту прекрасную возможность, чтобы посмотреть на здоровье, приготовив у себя дома некоторые низкокалорийные напитки для похудения.

Что вы узнаете из «Рецептов Weіght Loss moothіe»
  • Почему смузи полезны для вашего здоровья?
  • Полезные советы о том, как использовать смузи
  • 60 вкусных освежающих рецептов смузи для похудения
  • Полезные советы и преимущества
Загрузите копию прямо сейчас!

Смузи, Соки для похудения.Список из 16 супер ингредиентов.

Для спортсмена нет ничего лучше, чем стакан охлажденного смузи, чтобы насытиться. То, что вы добавляете в смузи, имеет решающее значение. Вам нужны здоровые ингредиенты, которые обеспечат вам длительную длительную энергию, что приведет к постоянному уровню сахара в крови и правильному использованию инсулина. Мы не хотим скачков уровня сахара в крови, которые могут произойти из-за употребления напитков на основе сахара или газированных напитков.Они похожи на яд и просто повышают уровень сахара в крови на кратчайшее время.

Для более здорового образа жизни следуйте нашим рецептам, приведенным ниже, и всегда внимательно следите за тем, какие ингредиенты были добавлены в ваш смузи. Для вашего удобства мы привели таблицу ингредиентов, которые мы использовали для приготовления смузи и напитков. Как только вы увидите это, становится ясно, что здорово.

18 супер ингредиентов для приготовления смузи и соков

Ингредиенты, которых следует избегать при приготовлении смузи или напитков

Для восстановления и энергии есть много кокосовой воды, которая имеет важные минералы и электролиты.Попробуйте кокосовую воду с кокосовым мясом

Мой любимый и самый вкусный смузи – это смузи из папайи и зеленого яблока, который я ем два раза в день между приемами пищи. Он имеет правильный жир из йогурта, натуральную сладость зеленых яблок и прекрасный вкус папайи. Здесь хороши жир и белок.

Другие статьи по теме, которые могут вам понравиться:
Марафонцы, Спортсмены, Рецепты овощей для триатлонистов
Марафонцы, Спортсмены на выносливость, Рецепты супов для триатлонистов
Марафонцы, Спортсмены, Рецепты десертов для триатлонистов
Марафонцы, спортсмены-марафонцы, спортсмены-марафонцы
Спортсмены-марафонцы, спортсмены-марафонцы
, Рецепты риса и кичди для триатлонистов
Марафонцы, Спортсмены, Рецепты салатов для триатлонистов
Марафонцы, Спортсмены на выносливость, Рецепты закусок для триатлонистов

Лучшие коктейли для похудения

Если вы ищете лучшие коктейли для похудения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами коктейлей с низким содержанием углеводов.А если вам нужна помощь в выборе лучших низкокалорийных коктейлей для похудения, ознакомьтесь со списком ниже. Как зарегистрированные диетологи и личные тренеры, наши клиенты всегда спрашивают нас, можно ли им выпить коктейль и при этом сбросить вес. Хорошая новость в том, что это возможно! Одна из проблем заключается в том, что алкоголь на самом деле делает вас голоднее и снижает ваши запреты, поэтому вы меньше заботитесь о том, чтобы пить и больше есть. Но, конечно, мы понимаем, что хотим насладиться коктейлем, и любим создавать коктейли, удобные по талии.Так что в дополнение к напитку, указанному ниже, попробуйте этот фруктовый шприц с ягодицами или Сангрию с тонким мятным кокосом и лаймом, если вы ищете еще более низкокалорийные коктейли.

Давайте посмотрим правде в глаза, несмотря на недостатки, большинство людей действительно хотят расслабиться и выпить с друзьями и семьей, чтобы отметить праздники. Мы, конечно, понимаем это, поэтому вот несколько важных указаний на алкоголь и некоторые из наименее вредных вариантов…

  1. Всегда устанавливайте ограничение на количество напитков, которые вы выпьете, прежде чем приедете на вечеринку. .Таким образом, по мере того, как напитки текут, у вас будет план с установленным количеством напитков в вашей голове, а не просто пить по воле случая и принимать каждый напиток, который встречается на вашем пути. Мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до одной-двух порций максимум за ночь. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше утром! 😉
  2. Запишите, сколько напитков вы будете пить ежедневно или еженедельно, а затем придерживайтесь его . Если у вас нет одного или двух, ведите счет на своем смартфоне, когда пьете, чтобы не превысить свой лимит.
  3. Не приходите голодными и не пейте натощак. Прежде чем пить алкоголь, сделайте свой первый напиток на вечеринке – стакан сельтерской воды или воды с лимоном или лаймом. Это не позволит алкоголю снизить ваши запреты в начале вечеринки и даст вам время почувствовать себя немного более сытым, так что наполнение желудка большим количеством жидкости из алкоголя будет менее привлекательным. Кроме того, это поможет предотвратить обезвоживание. Обезвоживание приводит к перееданию, похмелье и ошибочному мнению, что вы голодны.
  4. Следуйте всем остальным правилам. Переключение между безалкогольными, бескалорийными напитками и алкоголем. Это замедлит темп потребления алкоголя в течение долгой ночи, наполняя вас и увлажняя.

Традиционный праздничный бокал вина может вернуть вам 125–150 калорий, но это может удвоиться в зависимости от размера бокала и его наполнения . Мы уверены, что вы сможете поговорить с членом семьи или другом, который наполняет ваш бокал вином до того, как он опустеет, что делает практически невозможным отслеживание вашего потребления алкоголя и калорий! (Здесь, в Нью-Йорке, очень популярны винные бары, и типичный бокал для вина вмещает 10 унций, а не пять.Так что в одном из этих заведений один бокал вина вернет вам 300 калорий!)

Другие праздничные коктейли могут значительно увеличить количество калорий :

  • Горячий ром с маслом (10 унций) – 418 калорий
  • белый русский (4 унции) -355 калорий
  • яичный моголь (8 унций) – 350 калорий
  • игристого сидра (8 унций) – 180 калорий

Вот несколько низкокалорийных вариантов. Выбирайте их в меру, чтобы вы могли наслаждаться праздником всю зиму и при этом вписаться в свой новогодний наряд!

  • Пиво может составлять от 64 до 98 калорий на 120 унций: выбирайте легкое пиво и варианты с низким содержанием углеводов, чтобы придерживаться около 100 калорий
  • В 1 унции 103 калорий.джин и 3 унции. Тоник: просто помните, что в смешанный напиток легко получить больше, чем 1 унцию джина. Одна унция джина содержит 65 калорий, поэтому всего две унции джина содержат 130 калорий плюс 3 унции. тоник, и внезапно ваш «маленький» напиток на 5 унций содержит 160 калорий
  • Водка с диетическим спрайтом – 70 калорий на 8,5 унций: (придерживайтесь одной унции водки, а остальное делайте из диетической газировки.)
  • Диетический клюквенный сок и водка – 70 калорий на 8,5 унций
  • Skinnygirl, маргарита или сангрия – 100 калорий на 4 унции
  • Вино Просекко – 100 калорий в 5 унциях
  • Шампанское – 110 калорий в 5 унциях
  • Космополитический коктейль с низким содержанием углеводов – 105 калорий на 6 унций (см. Наш рецепт ниже)
  • Кислый коктейль из виски без сахара – 106 калорий на 4 штуки.5 унций (см. Наш рецепт ниже)

Хотите еще один отличный вариант для сокращения калорийности напитка? Разбавьте его содовой или газированной водой.

Вот два низкокалорийных коктейля своими руками

Коктейль Cosmopolitan с низким содержанием углеводов
105 калорий на 6 унций

Состав

1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показал 80 доказательств)
2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
4) 2-3 капли экстракта апельсина

Проезд

Смешайте водку и клюквенный сок.Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

Этот низкоуглеводный космо имеет фантастический красный цвет. Идеально подходит для праздников!

Виски без сахара
106 калорий на 4,5 унции

1) 3 столовые ложки виски (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
2) 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
3) 3 столовые ложки воды
4) Плоды монаха или стевия с эквивалентом 3 столовых ложек сахара

Этот кислый рецепт виски – еще и отличный праздничный цвет!

И снова, если вы ищете другое из наших любимых творений, попробуйте этот напиток или этот напиток, если вы хотите коктейль для облегчения веса.

Праздничные напитки

Автор: NutritionTwins.com

  • 1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
  • 2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
  • 3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
  • 4) 2–3 капли экстракта апельсина
  1. Смешайте водку и клюквенный сок. Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

3.2.2929


.

Related Posts

Как защитить новорожденного от ОРВИ: симптомы, профилактика и лечение простуды у грудничков

16.11.2024

Почему новорожденный всхлипывает во сне: причины и что делать

14.11.2024

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.