Разное
Коктейль молоко овсянка банан: Смузи с бананом и овсянкой рецепт – европейская кухня: напитки. «Еда» – Молочный бананово-овсяный коктейль рецепт – европейская кухня: завтраки. «Еда»
0
Овсяная каша с бананом и инжирно-карамельным соусом рецепт – европейская кухня: завтраки. «Еда»
Молоко 600 мл
Геркулес 120 г
Соль щепотка
Сахар 2 столовые ложки
Бананы 1 штука
Молотая корица щепотка
Молотый мускатный орех щепотка
Коричневый сахар 30 г
Цедра апельсина ½ чайной ложкиСливочное масло 1 столовая ложка
Кленовый сироп 1 столовая ложка
Рецепт Овсянка на молоке с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Овсянка на молоке с бананом”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2028 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 2665 г | |
| Зола | 0.407 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.746 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2569 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2500 мг | 4.2% | 7% | 2404 г | |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4181 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1710 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6684 г |
| Фосфор, Ph | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 11.1% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3416 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.8% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.5036 мг | 2 мг | 25.2% | 41.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.4% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11475 г |
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5173 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с бананом составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко)”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 1.043 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.54 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.581 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2659 мг | 20 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.99 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Кремний, Si | 22.771 мг | 30 мг | 75.9% | 54.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Сера, S | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Фосфор, Ph | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 13.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 111.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.5% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.356 мкг | 55 мкг | 22.5% | 16.2% | 445 г |
| Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.229 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% |
Энергетическая ценность Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко) составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Фосфор, Ph | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.9965 мг | 2 мг | 49.8% | 39.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4035 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».