Коктейль молоко овсянка банан: Смузи с бананом и овсянкой рецепт – европейская кухня: напитки. «Еда» – Молочный бананово-овсяный коктейль рецепт – европейская кухня: завтраки. «Еда»

0

Овсяная каша с бананом и инжирно-карамельным соусом рецепт – европейская кухня: завтраки. «Еда»

Молоко 600 мл

Геркулес 120 г

Соль щепотка

Сахар 2 столовые ложки

Бананы 1 штука

Очищенные грецкие орехи 1 столовая ложка

Молотая корица щепотка

Молотый мускатный орех щепотка

Коричневый сахар 30 г

Цедра апельсина ½ чайной ложки

Сливочное масло 1 столовая ложка

Кленовый сироп 1 столовая ложка

Рецепт Овсянка на молоке с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 кКал 1684 кКал 3.6% 6%
2788 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.1% 2028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2665 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг
0.4%
0.7% 23077 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг
1.9%
3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.746 мкг 400 мкг
1.2%
2% 8428 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг
15 мг
1.7% 2.8% 6048 г
Витамин Н, биотин 2.829 мкг 50 мкг 5.7% 9.4% 1767 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7784 мг 20 мг 3.9% 6.5% 2569 г
Ниацин 0.202 мг
~
Макроэлементы
Калий, K 103.98 мг 2500 мг 4.2% 7% 2404 г
Кальций, Ca 23.92 мг 1000 мг 2.4% 4% 4181 г
Магний, Mg 23.39 мг 400 мг 5.8%
9.6%
1710 г
Натрий, Na 13.26 мг 1300 мг 1% 1.7% 9804 г
Сера, S 14.96 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6684 г
Фосфор, Ph 53.8 мг 800 мг 6.7% 11.1% 1487 г
Хлор, Cl 23.28 мг 2300 мг 1% 1.7%
9880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3416 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8197 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 11.8% 1414 г
Марганец, Mn 0.5036 мг 2 мг 25.2% 41.7% 397 г
Медь, Cu 56.76 мкг 1000 мкг 5.7% 9.4% 1762 г
Молибден, Mo 0.61 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11475 г
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Селен, Se 0.377 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14589 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 77.33 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5173 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.4468 мг 12 мг 3.7% 6.1% 2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.1%
18:2 Линолевая 0.278 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке с бананом составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.1 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1211 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8% 905 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.2% 1167 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5% 1441 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.2% 3289 г
Зола 1.043 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 2.4% 3051 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 6.5% 1098 г
Витамин В4, холин 20.53 мг 500 мг 4.1% 2.9% 2435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.8% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 17.54 мкг 400 мкг 4.4% 3.2% 2281 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 7.1% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 2.7% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4559 г
Витамин Н, биотин 4.581 мкг 50 мкг 9.2% 6.6% 1091 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2659 мг 20 мг 11.3% 8.1% 883 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.99 мг 2500 мг 9.4% 6.8% 1068 г
Кальций, Ca 101.51 мг 1000 мг 10.2% 7.3% 985 г
Кремний, Si 22.771 мг 30 мг 75.9% 54.6% 132 г
Магний, Mg 37.82 мг 400 мг 9.5% 6.8% 1058 г
Натрий, Na 46.05 мг 1300 мг 3.5% 2.5% 2823 г
Сера, S 64.77 мг 1000 мг 6.5% 4.7% 1544 г
Фосфор, Ph 146 мг 800 мг 18.3% 13.2% 548 г
Хлор, Cl 111.48 мг 2300 мг 4.8% 3.5% 2063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 110 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.7% 2639 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 3.5% 2038 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 8.8% 815 г
Литий, Li 0.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.4478 мг 2 мг 22.4% 16.1% 447 г
Медь, Cu 92.05 мкг 1000 мкг 9.2% 6.6% 1086 г
Молибден, Mo 5.362 мкг 70 мкг 7.7% 5.5% 1305 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Олово, Sn 10.7 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 12.356 мкг 55 мкг 22.5% 16.2% 445 г
Стронций, Sr 13.19 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17014 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.6368 мг 12 мг 5.3% 3.8% 1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.1 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.229 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.984 г min 16.8 г 5.9% 4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.215 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.1%

Энергетическая ценность Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко) составляет 139,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.2% 1520 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.5% 2240 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 7.6% 1038 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.1% 1111 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.8% 9783 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 7.2% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.4% 1475 г
Витамин В4, холин 15.72 мг 500 мг 3.1% 2.4% 3181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 4.2% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 5.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 10.112 мкг 400 мкг 2.5% 2% 3956 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 6.3% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 2.4% 3319 г
Витамин Н, биотин 6.707 мкг 50 мкг 13.4% 10.5% 745 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7272 мг 20 мг 8.6% 6.8% 1158 г
Макроэлементы
Калий, K 222.9 мг 2500 мг 8.9% 7% 1122 г
Кальций, Ca 87.59 мг 1000 мг 8.8% 6.9% 1142 г
Магний, Mg 46.11 мг 400 мг 11.5% 9% 867 г
Натрий, Na 39.7 мг 1300 мг 3.1% 2.4% 3275 г
Сера, S 38.44 мг 1000 мг 3.8% 3% 2601 г
Фосфор, Ph 137.1 мг 800 мг 17.1% 13.5% 584 г
Хлор, Cl 83.35 мг 2300 мг 3.6% 2.8% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 4.6% 1739 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 3.6% 2196 г
Кобальт, Co 1.677 мкг 10 мкг 16.8% 13.2% 596 г
Марганец, Mn 0.9965 мг 2 мг 49.8% 39.2% 201 г
Медь, Cu 115.65 мкг 1000 мкг 11.6% 9.1% 865 г
Молибден, Mo 2.994 мкг 70 мкг 4.3% 3.4% 2338 г
Селен, Se 1.363 мкг 55 мкг 2.5% 2% 4035 г
Фтор, F 23.11 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17309 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Цинк, Zn 1.0096 мг 12 мг 8.4% 6.6% 1189 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.