Кофеин и тестостерон: какое влияние напиток оказывает на уровень гормона и как злоупотребление кофеином влияет на здоровье? – Кофе и тестостерон у мужчин

0

Содержание

Кофе и тестостерон у мужчин

Тестостерон является жизненно важным половым гормоном, который влияет на силу мышц, рост волос на лице и развитие гениталий. Стремясь избегать веществ, которые могут уменьшить уровень андрогенов, некоторые мужчины, особенно спортсмены, избегают употребления кофеина, но, похоже, он может фактически повысить уровень этого гормона. Не так давно было проведено несколько исследований, которые показали, как кофе влияет на тестостерон у мужчин.

Кофе и тестостерон у мужчин

Значение тестостерона

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, вырабатываемым яичками, но он также производится в организме женщины в яичниках и надпочечниках. Мужские тела вырабатывают около 7 мг тестостерона, что более чем в 20 раз превышает количество у женщин.

Гормон помогает увеличить плотность костей, улучшить мышечную массу и силу, помочь в производстве эритроцитов и сыграть определенную роль в производстве спермы и сексуальном влечении. Снижение уровня полового гормона с возрастом может привести к снижению спортивной и сексуальной активности.

Значение тестостерона

Мнение отечественных СМИ и врачей

У нас часто можно услышать, что кофе негативно влияет на андрогены, встречаются статьи, где его называют «убийцей сперматозоидов». Мужчин запугивают, что от любимого напитка у них может развиться грудь, пропасть половое влечение. Но на самом деле это вовсе не так. В очень больших количествах кофеин способен повышать количество кортизола, гормона стресса, что понижает выработку полового гормона, но в таких количествах чистый концентрат мало кто употребляет. Это лишь теория или лабораторные тесты, которые почему-то воспринимают как реальный факт.

Обычная для многих чашка кофе в день не только не снизит, но еще и повысит количество половых гормонов, что подтверждено зарубежными исследованиями на группах добровольцев.

Андрогены и спорт

Кофеин, принимаемый во время физических упражнений, оказывает поразительное влияние на выработку андрогенов.

Исследование №1

Профессиональным игрокам в регби давали добавки с кофеином в дозах от 200 до 800 мг за час до поднятия тяжестей. Результаты, опубликованные в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений» в апреле 2008 года, показали, что силовая тренировка без стимулирующего вещества вызвала повышение концентрации мужского полового гормона на 15%, в то время как силовая тренировка с дозой 800 мг приводила к повышению на 21%.

Кофеин и выносливость

В среднем, прием 4 мг кофеина на килограмм веса повышал тестостерон более чем на 10%.

Исследование №2

В этом исследовании, опубликованном в Европейском журнале прикладной физиологии, изучалось влияние жевательной резинки с кофейным экстрактом на усталость и гормональный отклик у велосипедистов.

Добровольцам давали либо 240 мг кофеиновой жевательной резинки, либо плацебо с кофейным вкусом. Производительность тех, кто принял стимулятор, улучшилась на 5,4%, а усталость была отсрочена. Но, что более важно, тестостерон увеличился на 12%.

Кофеин приносит пользу спортсменам, поднимая выработку андрогенов, помогая тренироваться активнее и выполнять больше силовых упражнений. Даже при повышенном количестве кортизола он работает!

Андрогены и репродуктивная функция

Кофе может влиять на качество и количество спермы, а эти показатели управляются андрогенами. В одном из исследований, опубликованных в выпуске «Воспроизведение человека» за 2008 год, были рассмотрены взрослые сыновья матерей, которые принимали участие в долгосрочном исследовании и потребляли кофеин во время беременности. Матери, которые выпивали от четырех до семи чашек в день, рожали сыновей с небольшим или умеренным андрогенным фоном. Но взрослые сыновья, которые пили больше кофе, имели уровень тестостерона на 14 процентов выше, чем пациенты с низким потреблением стимулятора, хотя существенных различий в качестве или объеме спермы не было.

Андрогены и репродуктивная функция

Согласно данным исследования, если мать употребляет много кофеина при беременности, количество андрогенов у ребенка будет низким или средним. Но те их дети, которые выросли и пьют много кофе, поднимают свой уровень этого гормона.

Влияние натурального и декафеированного кофе

И еще одно исследование: в журнале Nutrition Journal было рассмотрено влияние кофе на гормональную систему. В проекте участвовали 42 человека с лишним весом. Часть группы принимала натуральный черный кофе, часть – декаф, третьи не пили кофе вообще. Среди мужчин потребление кофе с кофеином увеличило общий тестостерон, напиток декаф не оказал влияния, так что результаты были сопоставимы с той группой, которая не употребляла кофеиносодержащих напитков вовсе. Впрочем, группы были довольно небольшими, так что проецировать результаты на массовые показатели сложно.

Как пить кофе для повышения уровня

тестостерона

Не стоит думать, что чем больше любимого эспрессо вы будете пить, тем больше андрогенов будет вырабатываться. В этом случае все несколько наоборот. Большое количество кофеина приводит к образованию большого количества кортизола, и когда его много, вы не сможете нормально отдохнуть. Глубокий сон помогает вырабатывать все гормоны, так что не рекомендуется пить стимулирующий напиток после 17-18 часов, и употреблять лишь 2-3 чашки в день. Так вы не навредите себе, и сможете увеличить выработку важного для мужского организма гормона.

Повышения уровня тестостерона

Выводы:

  1. Кофе действительно повышает уровень тестостерона при регулярном употреблении.
  2. Гормон помогает мышцам активнее расти, управляет ростом волос на лице и влияет на мужскую силу.Многие спортсмены употребляют кофеин перед тренировкой, и мужские половые гормоны помогает им заниматься активнее, увеличивает силу и выносливость.
  3. Имеет значение только натуральный кофе, декаф не оказывает заметного влияния.
  4. Очень большое количество кофеина повышает количество кортизола и снижает уровень тестостерона, так что не стоит пить более 4-5 чашек любимого напитка в день.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Кофе и тестостерон - польза и вред для организма

При снижении уровня тестостерона в организме мужчины наблюдаются неблагоприятные изменения. У представителя сильного пола может заметно снизиться половое влечение, ухудшается эрекция. При повышенном уровне тестостерона в организме повышается вероятность возникновения рака предстательной железы, увеличивается риск бесплодия.

Рассмотрение вопроса, как взаимодействуют кофе и тестостерон, требует пристального внимания. Многие специалисты рекомендуют употреблять не более 1-3 небольших чашек ароматного напитка в день. Стоит отметить, что кофе нежелательно употреблять во второй половине суток. Это может привести к нарушению сна.

Польза и вред натурального кофе для организма

Польза и вред натурального кофе для организма

Кофе известно своими тонизирующими свойствами. Напиток придаёт бодрость, способствует повышению работоспособности. Кофе помогает устранить сонливость и усталость. Но он может причинить и вред организму:

  • При употреблении в больших количествах кофе оказывает негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В отдельных случаях кофе провоцирует ухудшение настроения, нарушение сна, возникновение остеопороза и головных болей.
  • Пристрастие к ароматному напитку может привести к замедлению процесса выработки тестостерона в организме.
  • Злоупотребление кофе зачастую приводит к стойкому повышению кровяного давления и возникновению гипертонической болезни у представителей сильного пола, перешагнувших пятидесятилетний рубеж.

Влияние продукта на тестостерон

Влияние продукта на тестостерон

От тестостерона во многом зависит состояние мышечной и костной ткани. Гормон играет большую роль в производстве сперматозоидов.

На уровень тестостерона в организме оказывает влияние не только злоупотребление кофе, но и другие факторы:

  • Стрессовые ситуации;
  • Наличие вредных привычек (пристрастие к алкоголизму и курению).

 При употреблении в умеренном количестве кофе не оказывает отрицательного влияния на уровень тестостерона, повышает либидо.

Ученые, проживающие в Бразилии, провели эксперимент. В соответствующем исследовании принимали участие представители сильного пола разных возрастов (30-55 лет). Цель эксперимента заключалась в подтверждении положительного влияния кофе на потенцию. В рамках исследования мужчины ежедневно употребляли свежесваренный ароматный напиток на протяжении нескольких месяцев.

В результате было установлено, что представители сильного пола, выпивающие в день по 150-200 мл тонизирующего кофе, ведут более бурную сексуальную жизнь, чем их сверстники (которые ограничивались лишь употреблением чая, соков или минеральной воды). В то же время у представителей сильного пола, которые употребляли в день более трёх чашек ароматного напитка, показатели тестостерона значительно ухудшились.

Стоит ли заменять обычный кофе напитком 3 в 1?

Стоит ли заменять обычный кофе напитком 3 в 1

Кофе 3 в 1 не имеет никакого отношения к благородному напитку. В составе продукта могут присутствовать перечисленные ниже вещества:

  • Сироп, приготовленный из глюкозы;
  • Пальмовое масло;
  • Регуляторы кислотности;
  • Эмульгаторы;
  • Усилители вкуса;
  • Стабилизаторы.

Натуральные кофейные зёрна – достаточно дорогой ингредиент. Недобросовестные производители, стремящиеся сэкономить нередко добавляют в продукт измельчённые каштаны, цикорий, ячмень, желуди. Нередко изготовители добавляют в состав кофе 3 в 1 большое количество сахара. В результате готовый напиток зачастую приобретает приторный вкус.

Кофе 3 в 1 не является достойной альтернативой натуральным кофейным зёрнам. При применении продукта может повышаться уровень глюкозы в крови, ухудшается работа сердца. При регулярном употреблении кофе 3 в 1 может стать причиной появления лишнего веса.

Стоит ли добавлять в кофе рафинированный сахар?

Глюкоза способствует увеличению подвижность сперматозоидов. Но в рафинированном сахаре не содержится достаточного количества этого моносахарида. Глюкоза присутствует преимущественно в перечисленных ниже продуктах:

  • Ягоды;
  • Мёд;
  • Фрукты.

При чрезмерном злоупотреблении рафинированным сахаром активизируется выработка кортизола и инсулина, которые способствуют подавлению тестостерона и уменьшению его содержания в крови.

Средства, способствующие повышению тестостерона

Смузи из сельдерея

Мужчинам, которые желают повысить свой уровень тестостерона, можно заменить кофе перечисленными ниже напитками:

  • Смузи из сельдерея. Подобному напитку нередко отдают предпочтение вегетарианцы, которые усиленно тренируются в спортивном зале. Лекарственное растение помогает восполнить дефицит тестостерона, спровоцированный отказом от употребления мясных продуктов. В составе смузи дополнительно содержатся корица и банан, которые способствуют усилению полового влечения. Процесс его приготовления достаточно прост: нужно соединить в чаше блендера такие ингредиенты, как банан, морковь, 10 мл кефира, стебель сельдерея, небольшое количество корицы и петрушки, 100 мл воды. Полученную смесь тщательно взбивают перед употреблением в пищу;
  • Ласси. Он не только способствует увеличению концентрации тестостерона, но и отлично охлаждает в жаркий день. Основными ингредиентами ласси обычно являются: кардамон, манго, йогурт, кефир, кубики льда. Перед приготовлением напитка необходимо тщательно размолоть кардамон. Манго, присутствующий в составе ласси, принято считать одним из наиболее сильных афродизиаков;
  • Имбирный чай. Лекарственное растение не только повышает концентрацию тестостерона, но и препятствует возникновению инфекционных заболеваний. Имбирь препятствует преждевременному старению, помогает нейтрализовать активность свободных радикалов. В составе корня лекарственного растения содержатся: калий, кальций, цинк, эфирные масла, аскорбиновая кислота, витамин А;
  • Компот из сухофруктов. Его рекомендуется готовить из фиников, чернослива, изюма, кураги. Данные продукты обогащены витаминами группы В. Компот способствует улучшению функций органов мочеполовой системы. Сухофрукты дополнительно обогащены микро- и макроэлементами, которые активизируют процесс синтеза андрогена;
  • Зелёный чай. В его составе присутствует большое количество цинка. Зелёный чай активизирует кровообращение в районе малого таза. Но слишком часто употреблять напиток не следует. Это может привести к возникновению бессонницы. Для того чтобы полезные свойства напитка сохранились в полной мере, листья не следует заливать крутым кипятком. Оптимальная температура для приготовления зелёного чая – 85 °С.

При пониженном содержании тестостерона в организме рекомендуется свести употребление кофе к минимуму. Особенно осторожными следует быть мужчинам пожилого возраста. У этой категории представителей сильного пола нередко наблюдаются разнообразные хронические заболевания. Кроме того, с возрастом ухудшается гормональный фон в организме, что может усилить влияние кофеина на тестостерон. Представителю сильного пола рекомендуется отказаться и от употребления пива. Особенно оно вредно при низком содержании тестостерона. Сырьем для пива служит хмель, который обогащен фитоэстрогенами. При употреблении напитка может повыситься содержание женского гормона в организме.

Что убивает в нас мужчину или какие продукты и привычки разрушают тестостерон?


Что делает мужчину мужчиной? Оказывается - это тестостерон (мужской половой гормон), который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) одним атомом водорода! И потому тестостерон очень неустойчив, чуть, что мутирует в женский половой гормон эстроген. (А вот обратной мутации никогда не бывает!) Тестостерон исчезает даже при изменении погоды!

Тестостерон также является ключевым гормоном в построении мышц. Попытаемся разобраться, какие продукты и какой образ жизни понижают количество нашего тестостерона.

Особенно опасны закисляющие кровь продукты (они переводят гормон тестостерон в эстроген) и продукты, содержащие фитоэстрогены и эстрогены.

Из продуктов, повседневно появляющихся в нашем меню, исследователи выделяют следующие разрушители тестостерона :

Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона.

Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона. И хотя, глюкоза, входящая в состав сахарозы, обеспечивает подвижность сперматозоидов (поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому), но сахар - это не совсем глюкоза. Во-первых, в промышленном сахаре полно химии. А во-вторых, она лучше действует в сочетании с другими компонентами в естественном виде (фрукты, овощи).

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки. К действию сахара, кофеина и алкоголя добавляется обезвоживание организма.

Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается. Кроме того, кофеин рекомендуют при облысении – ведь облысение частично вызвано действием тестостерона на корни волос.

Лучшие источник кофеина – зеленый чай и зеленое кофе, заваренные водой не горячее 80 градусов (кофеин растворяется только в очень горячей воде). Кроме всего, они очень богаты полифенолами. Жареное кофе, как и вся жаренная клетчатка – канцерогенно.

Мясо. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов.

Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно.

Соя. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок.

Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген.

Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар.

Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое. Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.

Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек – желёз, производящих 95% тестостерона в организме.

Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.

Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны.

Теперь предложим несколько продуктов и советов, повышающих уровень тестостерона:

Психология: мужчина любит глазами! От того, как выглядит его любимая, как на термометре сразу же может подскочить или же упасть уровень мужского гормона. Так что, женщины, помните о своём внешнем облике постоянно!

Тестостерон разрушается гормонами стресса. Поэтому рекомендуется много смеяться, делать дыхательные практики, нормализовать сон.

Сон: Тестостерон (а также еще один важнейший гормон - мелатонин) вырабатывается как раз во время сна, достигая максимальной концентрации утром. Причём для этого процесса нужна полнейшая тишина и полнейшая темнота...

Физкультура: двигайтесь. На каждые 3 часа, проведенные сидя или лежа, должны приходиться 20 минут физической нагрузки (идеальными являются бег и плавание, но вполне подойдет велотренажер или нечто подобное). Даже обычная ходьба является замечательным средством ликвидации застоя в малом тазу.

Температура: Постоянный перегрев яичек крайне опасен и приводит к простатиту и аденоме предстательной железы. Температура, при которой рождаются сперматозоиды должна быть примерно на 3.5 градуса ниже, чем температура тела. Поэтому тёплые одеяла, обтягивающие джинсы и трусы, постоянный перегрев сидений в машине, сидячий образ жизни выполняют роль убийц тестостерона. Спать мужчинам рекомендуется в прохладном помещении.

Солнечный свет: повышает уровень тестостерона. Доказано учеными.

Продукты питания:
- зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста, салат, лук, черемша, кресс салат,
- тиква (главный источник цинка, который входит в состав тестостерона),
- ягоды, виноград,
- безалкогольное красное вино
- масло грецкого ореха, кунжутное масло. Плюс - оливковое масло, которое помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.
- специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен, и горчица!

Для более полноценной информации добавим, что тестостерон усиливает начавшийся рак простаты. Хотя, это и не тема данной статьи и с этим вопросом надо разбираться отдельно...

Влияние кофе на потенцию мужчин

Научно доказано, что польза и вред кофе для мужчин напрямую зависят от частоты и количества его употребления. Проведенные исследования показали, что 1-2 порции напитка в день положительно сказывается на организме, но превышение суточной нормы вызывают нежелательные последствия, иногда необратимые.

Как влияет кофе на мужское здоровье

Кофе – самый популярный напиток в каждом уголке мира. Кофеин, содержащийся в кофейных зернах, оказывает адаптогенное действие – стимулирует работу всех органов и систем, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и тонизирует. Но кроме бодрящих свойств, напиток имеет другие полезные свойства для здоровья.

Чем полезен кофе для мужчин:

  1. В натуральных зернах содержатся компоненты, полезные для организма: калий, магний, селен, марганец, цинк, железо, витамин С. Они стимулируют выработку тестостерона, положительно воздействуя на потенцию мужчины.
  2. За счет содержания в напитке ретинола, глутатиона и токоферола поддерживается работа иммунной системы.
  3. Антиоксиданты, присутствующие в молотых зернах, подавляют свободные радикалы, снижая риск формирования злокачественных опухолей.
  4. В небольших дозах благоприятно воздействует на потенцию, стимулируя либидо.
  5. Доказано, что 1-2 чашки напитка ежедневно приводят к снижению риска развития старческого слабоумия.
  6. Качественный напиток стимулирует активность мужских половых клеток, повышая вероятность зачатия.
  7. Небольшие порции кофеина действует как энергетик, помогая справиться с большими умственными и физическими нагрузками.

Польза кофе для мужчин достигается исключительно при употреблении натурального напитка в разумных количествах. Кофе из натуральных зерен, насыщает организм полезными элементами, повышает активность, стимулирует мозговую активность.

Растворимый напиток очень вреден даже для здорового человека. Его производят из второсортного сырья, дополняют ароматизаторами, красителями, иногда синтетическим кофеином. Он него никакой пользы, а отрицательное влияние на организм намного больше, чем от молотых зерен.

Чем вреден растворимый кофе для мужчин:

  1. Раздражает слизистую оболочку ЖКТ, вызывая гастрит и язвы.
  2. Приводит к обезвоживанию и преждевременному старению организма.
  3. Выводит из организма полезные микроэлементы.
  4. Нарушает обменные процессы.
  5. Угнетает нервную систему и сердечно-сосудистую деятельность.

Пара чашек натурального напитка в день приносить только пользу, а употребление в больших количествах, несмотря на все полезные свойства, негативно сказывается на здоровье мужчины.

Последствия употребления кофе в больших количествах

Избыток кофеина в организме постепенно приводит к зависимости, и чтобы поддерживать нормальное самочувствие, приходится увеличивать суточную порцию. Постепенно организм истощается, системы и органы перестают правильно функционировать и появляются проблемы со здоровьем.

Влияние кофе на потенцию

Влияет ли кофе на потенцию мужчины — вопрос, интересующий представителей сильной половины человечества. Ученые доказали, что кофе и потенция тесно связаны друг с другом, и вероятность эректильных дисфункций обусловлена избыточным употреблением напитка.

Употребление качественного кофе в небольших количествах положительно повлияет на уровень тестостерона и активность сперматозоидов. Это особенно важно для мужчин репродуктивного возраста, ведущих малоактивный образ жизни и имеющих тучное тело, у которых часто обнаруживается низкая активность половых клеток. Поэтому, если не злоупотреблять кофе, и тестостерон, и активность сперматозоидов будут в пределах нормы, что снизит риск развития импотенции.

Большинство парней услышав, как влияет кофе на потенцию, начинают пить его в неразумных дозах, и удивляются обратному эффекту. Но, избыток кофеина вреден для эндокринной системы, так как стимулирует выработку женского гормона эстрогена. В результате, развивается дефицит тестостерона, приводящий к гинекомастии, сердечно-сосудистым патологиям, эректильным дисфункциям и бесплодию.

Неврологические расстройства

Если умеренное употребление напитка активизирует нервную систему и стимулирует ее деятельность, то вред от кофе для мужчин усиливается с каждой выпитой чашкой. Злоупотребление приводит к искусственному стрессу и чрезмерной стимуляции ЦНС.

Появляются симптомы кофеиновой интоксикации:

  1. Беспричинное беспокойство.
  2. Депрессивное состояние.
  3. Повышенная раздражительность.
  4. Бессонница.
  5. Дезориентация.
  6. Тремор конечностей.
  7. Провалы в памяти.
  8. Галлюцинации.

Если мужчина пьет кофе по 6-10 чашек в день на регулярной основе, он может чувствовать себя нормально, пока ресурсы нервной системы не истощатся. Но при резком отказе, развивается синдром отмены, характеризующийся сильной слабостью, сонливостью, повышенной утомляемостью.

Раздражение органов пищеварения

Как будет влиять кофе на организм мужчины, зависит от состояния его здоровья. Если присутствуют хронические заболевания ЖКТ, рекомендуется полностью отказаться от напитка или сократить суточную норму до одной чашки.

В зернах содержится хрогеновая кислота – вещество, повышающее кислотность в желудке и вызывающее раздражение слизистой оболочки. Поэтому напиток нельзя употреблять до приема пищи, чтобы не спровоцировать развитие гастрита и язвы, приводящих к раку.

Расстройство мочевыделительной системы

Отрицательное влияние кофе на организм мужчины заключается в том, что около 10% кофеина выводится почками в неизмененном виде. Это приводит к повышенной потере жидкости, нарушению процессов обмена минералов и дисбалансу электролитов.

Кофеин выводит из организма кальций и натрий, что на фоне обезвоживания становится причиной формирования камней в почках и развитию мочекаменной болезни. Если почечные конкременты имеют острые края, мужчину часто беспокоят почечные колики, рези в мочевом пузыре, кровотечения при мочеиспускании.

Появление камней в мочевыделительных органах повышает вероятность развития злокачественных опухолей, что особенно часто встречается у людей, имеющих кофеиновую зависимость.

Сердечно-сосудистые нарушения

При хронических заболеваниях сердца и сосудов, кофеин противопоказан, так как он приводит к усугублению состояния и развитию осложнений. Но даже у здорового мужчины при злоупотреблении кофейными напитками, повышается вероятность развития сердечно-сосудистых нарушений.

Нежелательные последствия от избытка кофе:

  1. При регулярном употреблении приводит к хронической гипертонии и повышению внутричерепного давления.
  2. Усиливает сократимость миокарда, вызывает ишемию, и как следствие, инсульт.
  3. Вызывает функциональные сердечные нарушения – аритмию, тахикардию, стенокардию.
  4. Ухудшает состояние сосудов, что приводит к застою крови и развитию тромбофлебита.
  5. Нарушает кровообращение в сосудах головного мозга, повышает риск инсульта.

Напиток противопоказан во время реабилитации после операций, перенесенных на сердце и сосудах, так как для восстановления требуется строгая диета. Но, ее иногда можно нарушить, выпив одну чашку натурального кофе с молоком.

Как пить кофе без последствий для организма

Кофе для мужчин несет как пользу, так и вред. И растворимый и натуральный кофе опасно пить на голодный желудок, так как повышается риск развития гастрита и артериальной гипертензии. Между приемом пищи и напитка должно пройти не менее 30 минут, в идеале – не меньше часа.

Негативное влияние кофе на мужчин – потенцию, почки, сердце и желудок снизится, если его правильно сочетать с продуктами. Любителям напитка стоит включить в рацион сухофрукты, орехи и свежевыжатые соки, польза которых для сердца, кровообращения и половой системы усиливается под воздействием кофеина.

Для мужского организма полезнее, если в напиток будет добавлено молоко, смягчающее действие кофеина, предотвращающее вымывание кальция и препятствующее сужению сосудов. За счет такого действия, меньше развиваются побочные эффекты кофе со стороны пищеварительной, мочевыделительной и сосудистой систем.

 

как они влияют на уровень тестостерона — Тестостерон

Сколько людей – столько и предпочтений в выборе утренних напитков: чай черный или зеленый, какао, соки, кофе, кофейные напитки и так далее. Большинство людей выбирают тот, который их больше всего бодрит. Но конкретно для мужчин важное значение имеет влияние напитка на уровень тестостерона.

Тестостерон – мужской половой гормон, который вырабатывают яички. У женщин этот гормон вырабатывается яичниками и надпочечниками. У мужчин уровень тестостерона в семь раз выше, чем у женщин. Этот гормон способствует увеличению мышечной массы и плотности костей, помогает производству эритроцитов и усиливает сексуальное влечение. Снижение уровня тестостерона может заметно сказаться на спортивной и сексуальной активности.

Чтобы с самого утра чувствовать себя бодрым и активным, многие предпочитают кофе. Но вот ученые из Бразилии – страны, где кофе является практически национальным напитком, доказали, что именно он плохо влияет на уровень тестостерона. В ходе эксперимента с участием нескольких десятков мужчин от 30 до 35 лет добровольцам ежедневно, в течение нескольких месяцев, давали свежесваренный натуральный кофе. Одновременно испытуемые проходили многочисленные обследования. Выяснилось, что одна чашка кофе в день действительно повышает тестостерон, и мужчина ведет более активную сексуальную жизнь. Но уже 2-4 чашки – в зависимости от роста, веса, телосложения – показатели тестостерона значительно снижали. А дальше, как цепная реакция – падала сексуальная активность, ухудшалось настроение, у тех, кто занимался спортом, показатели были весьма скромными.

Группа ученых из Университета Кембриджа опытным путем доказала, что чашка кофе перед сексом снижает уровень кислорода. Из-за этого в организме плохо усваивается железо, а это напрямую связано с уровнем тестостерона. Кроме того, по мнению исследователей, хорошая доза кофеина повышает в организме уровень кортизола и адреналина. По этой причине организм перестает нуждаться в тестостероне и не занимается его синтезом. Третья причина, по которой кофе записан во враги тестостерона – это его мочегонные свойства. Кофе обезвоживает организм, а это отрицательно сказывается на мужском гормональном фоне. И еще. Кофе на ночь препятствует фазе глубокого сна, во время которой и происходит выработка значительной части мужского полового гормона.

Сегодня в среде ученых возник спор из-за результатов воздействия зеленого чая на уровень тестостерона. К примеру, ученые из Китая опубликовали результаты опытов над грызунами, согласно которым зеленый чай оказывает отрицательное воздействие на тестостерон. Однако уже вскоре выяснилось, что опыты проводились не на самих грызунах, а на полученных от них клетках Ляйдига, в которых и производится тестостерон. На них оказывалось такое воздействие зеленым чаем, какого перорально человек никогда не достигнет. Те дозы зеленого чая, которые употребляет среднестатистический мужчина (даже если он страстный любитель этого напитка), никоим образом не могут нанести вред мужчине.

Более того, московский терапевт Анастасия Некрасова утверждает, что зеленый чай богат цинком – одним из самых нужных веществ для мужчин. При его нехватке у сильного пола заметно снижается либидо, падает уровень мужского полового гормона.

А вот любители чая с мятой на самом деле подвергают себя риску. Эксперты Американского института питания выяснили, что мята – просто кладезь фитоэстрогенов – веществ, снижающих уровень тестостерона. Эксперимент на крысах показал: самцы, которых поили исключительно чаем с мятой, вскоре потеряли интерес к самкам, а потом и вовсе стали бесплодными.

Чтобы не прогадать с тестостероном, лучше всего пить какао, или есть горький шоколад, в котором массовая доля какао составляет не менее 70 процентов. Такой шоколад содержит эпикатехин, одинаково способствующий и наращиванию мышечной массы у мужчин, и похудению для женщин. Специалисты медицинской школы Гарвардского университета занимались изучением какао и выяснили много полезных свойств этой культуры. Так, плитка горького шоколада поднимет не только настроение, но и уровень тестостерона. А еще гарвардские медики установили, что население южно-американских стран, где очень распространены напитки из какао-бобов, менее всего подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям.

Влияние кофе на тестостерон в организме

При снижении уровня тестостерона в организме мужчины наблюдаются неблагоприятные изменения. У представителя сильного пола может заметно снизиться половое влечение, ухудшается эрекция. При повышенном уровне тестостерона в организме повышается вероятность возникновения рака предстательной железы, увеличивается риск бесплодия.

Рассмотрение вопроса, как взаимодействуют кофе и тестостерон, требует пристального внимания. Многие специалисты рекомендуют употреблять не более 1-3 небольших чашек ароматного напитка в день. Стоит отметить, что кофе нежелательно употреблять во второй половине суток. Это может привести к нарушению сна.

Польза и вред натурального кофе для организма

Польза и вред натурального кофе для организма

Кофе известно своими тонизирующими свойствами. Напиток придаёт бодрость, способствует повышению работоспособности. Кофе помогает устранить сонливость и усталость. Но он может причинить и вред организму:

  • При употреблении в больших количествах кофе оказывает негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В отдельных случаях кофе провоцирует ухудшение настроения, нарушение сна, возникновение остеопороза и головных болей.
  • Пристрастие к ароматному напитку может привести к замедлению процесса выработки тестостерона в организме.
  • Злоупотребление кофе зачастую приводит к стойкому повышению кровяного давления и возникновению гипертонической болезни у представителей сильного пола, перешагнувших пятидесятилетний рубеж.

Влияние продукта на тестостерон

Влияние продукта на тестостерон

От тестостерона во многом зависит состояние мышечной и костной ткани. Гормон играет большую роль в производстве сперматозоидов.

На уровень тестостерона в организме оказывает влияние не только злоупотребление кофе, но и другие факторы:

  • Стрессовые ситуации;
  • Наличие вредных привычек (пристрастие к алкоголизму и курению).

 При употреблении в умеренном количестве кофе не оказывает отрицательного влияния на уровень тестостерона, повышает либидо.

Ученые, проживающие в Бразилии, провели эксперимент. В соответствующем исследовании принимали участие представители сильного пола разных возрастов (30-55 лет). Цель эксперимента заключалась в подтверждении положительного влияния кофе на потенцию. В рамках исследования мужчины ежедневно употребляли свежесваренный ароматный напиток на протяжении нескольких месяцев.

В результате было установлено, что представители сильного пола, выпивающие в день по 150-200 мл тонизирующего кофе, ведут более бурную сексуальную жизнь, чем их сверстники (которые ограничивались лишь употреблением чая, соков или минеральной воды). В то же время у представителей сильного пола, которые употребляли в день более трёх чашек ароматного напитка, показатели тестостерона значительно ухудшились.

Стоит ли заменять обычный кофе напитком 3 в 1?

Стоит ли заменять обычный кофе напитком 3 в 1

Кофе 3 в 1 не имеет никакого отношения к благородному напитку. В составе продукта могут присутствовать перечисленные ниже вещества:

  • Сироп, приготовленный из глюкозы;
  • Пальмовое масло;
  • Регуляторы кислотности;
  • Эмульгаторы;
  • Усилители вкуса;
  • Стабилизаторы.

Натуральные кофейные зёрна – достаточно дорогой ингредиент. Недобросовестные производители, стремящиеся сэкономить нередко добавляют в продукт измельчённые каштаны, цикорий, ячмень, желуди. Нередко изготовители добавляют в состав кофе 3 в 1 большое количество сахара. В результате готовый напиток зачастую приобретает приторный вкус.

Кофе 3 в 1 не является достойной альтернативой натуральным кофейным зёрнам. При применении продукта может повышаться уровень глюкозы в крови, ухудшается работа сердца. При регулярном употреблении кофе 3 в 1 может стать причиной появления лишнего веса.

Стоит ли добавлять в кофе рафинированный сахар?

Глюкоза способствует увеличению подвижность сперматозоидов. Но в рафинированном сахаре не содержится достаточного количества этого моносахарида. Глюкоза присутствует преимущественно в перечисленных ниже продуктах:

  • Ягоды;
  • Мёд;
  • Фрукты.

При чрезмерном злоупотреблении рафинированным сахаром активизируется выработка кортизола и инсулина, которые способствуют подавлению тестостерона и уменьшению его содержания в крови.

Средства, способствующие повышению тестостерона

Смузи из сельдерея

Мужчинам, которые желают повысить свой уровень тестостерона, можно заменить кофе перечисленными ниже напитками:

  • Смузи из сельдерея. Подобному напитку нередко отдают предпочтение вегетарианцы, которые усиленно тренируются в спортивном зале. Лекарственное растение помогает восполнить дефицит тестостерона, спровоцированный отказом от употребления мясных продуктов. В составе смузи дополнительно содержатся корица и банан, которые способствуют усилению полового влечения. Процесс его приготовления достаточно прост: нужно соединить в чаше блендера такие ингредиенты, как банан, морковь, 10 мл кефира, стебель сельдерея, небольшое количество корицы и петрушки, 100 мл воды. Полученную смесь тщательно взбивают перед употреблением в пищу;
  • Ласси. Он не только способствует увеличению концентрации тестостерона, но и отлично охлаждает в жаркий день. Основными ингредиентами ласси обычно являются: кардамон, манго, йогурт, кефир, кубики льда. Перед приготовлением напитка необходимо тщательно размолоть кардамон. Манго, присутствующий в составе ласси, принято считать одним из наиболее сильных афродизиаков;
  • Имбирный чай. Лекарственное растение не только повышает концентрацию тестостерона, но и препятствует возникновению инфекционных заболеваний. Имбирь препятствует преждевременному старению, помогает нейтрализовать активность свободных радикалов. В составе корня лекарственного растения содержатся: калий, кальций, цинк, эфирные масла, аскорбиновая кислота, витамин А;
  • Компот из сухофруктов. Его рекомендуется готовить из фиников, чернослива, изюма, кураги. Данные продукты обогащены витаминами группы В. Компот способствует улучшению функций органов мочеполовой системы. Сухофрукты дополнительно обогащены микро- и макроэлементами, которые активизируют процесс синтеза андрогена;
  • Зелёный чай. В его составе присутствует большое количество цинка. Зелёный чай активизирует кровообращение в районе малого таза. Но слишком часто употреблять напиток не следует. Это может привести к возникновению бессонницы. Для того чтобы полезные свойства напитка сохранились в полной мере, листья не следует заливать крутым кипятком. Оптимальная температура для приготовления зелёного чая – 85 °С.

При пониженном содержании тестостерона в организме рекомендуется свести употребление кофе к минимуму. Особенно осторожными следует быть мужчинам пожилого возраста. У этой категории представителей сильного пола нередко наблюдаются разнообразные хронические заболевания. Кроме того, с возрастом ухудшается гормональный фон в организме, что может усилить влияние кофеина на тестостерон. Представителю сильного пола рекомендуется отказаться и от употребления пива. Особенно оно вредно при низком содержании тестостерона. Сырьем для пива служит хмель, который обогащен фитоэстрогенами. При употреблении напитка может повыситься содержание женского гормона в организме.

Кофе и тестостерон: влияние напитка на гормоны

Люди, употребляющие несколько чашек кофе в день, имеют больше тестостерона и меньше эстрадиола в своей крови, чем те, кто от него воздерживается. Эпидемиологи из Гарвардского университета пишут об этом в Американском журнале клинического питания.

Кофе и тестостерон: как проводилось исследование

Исследователи использовали данные 17 881 женщины и 8 848 мужчин, которые были собраны в рамках исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников. Исследователи смотрели, как на потребление кофе в целом, так и отдельно на напиток с кофеином и без него (декафеинизированное). Все эти анализы привели к одним и тем же выводам - эффекты кофе не зависят от эффектов кофеина. Они могут быть работой фенолов в кофе, таких как хлорогеновая кислота. Хлорогеновая кислота – это фитохимическое соединение, содержащееся в кофе и кофейных зернах. По некоторым данным, она способна снижать уровень сахара в крови и проявляет потенциальный антидиабетический эффект.

Результаты влияния кофе на гормоны

Исследователи обнаружили больше тестостерона и меньше эстрадиола в крови участников исследования, которые пили по крайней мере одну чашку кофе ежедневно, чем в крови участников исследования, которые не пили кофе. Эти различия были статистически значимыми.

Исследователи также изучили уровни адипонектина (гормона, регулирующего метаболизм) и воспалительного фактора СРБ (С-реактивный белок, характеризует наличие воспалительных процессов в организме). В крови участников исследования, выпивавших 4 и более чашки кофе в день, они обнаружили на 16,6% меньше СРБ и на 9,3% больше адипонектина. Помимо этого, были зафиксированы и другие положительные эффекты, связанные с метаболизмом и маркерами воспаления:

«По сравнению с непьющими кофе участниками, у участников, выпивших ≥ 4 чашек общего кофе / день, были более низкие концентрации С-пептида (-8,7%), IGFBP-3 (-2,2%), эстрона (-6,4%), общего эстрадиола (-5,7%), свободного эстрадиола (-8,1%), лептина (-6,4%), СРБ (-16,6%), ИЛ-6 (-8,1%) и sTNFR-2 (-5,8%) и более высокие концентрации SHBG (5,0%), общего тестостерона (7,3% у женщин и 5,3% у мужчин), общего адипонектина (9,3%) и адипонектина hmw (17,2%)».

Заключение

«Наши данные указывают на то, что потребление кофе связано с благоприятными профилями многочисленных биомаркеров в ключевых метаболических и воспалительных путях», - заключают исследователи. «Для подтверждения наших выводов необходимы дальнейшие проспективные и интервенционные исследования». То есть для того, чтобы сделать категорические выводы о выявленном положительном влиянии кофе, необходимо как минимум провести испытания, связанные с употреблением кофе и плацебо участниками, контролем показателей перед началом и после вмешательства.

Источник:

Coffee consumption and plasma biomarkers of metabolic and inflammatory pathways in US health professionals. Dong Hang, Ane Sørlie Kværner, Wenjie Ma, Yang Hu, Fred K Tabung, Hongmei Nan, Zhibin Hu, Hongbing Shen, Lorelei A Mucci, Andrew T Chan, Edward L Giovannucci, Mingyang Song. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 3, March 2019, Pages 635–647

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.