Таблица 1. Примерные значения суточной потребности в энергии (ккал/сутки) / КонсультантПлюс
Таблица 1. Примерные значения суточной потребности
в энергии (ккал/сутки)
возраст | Основной обмен (ккал/кг массы тела) | Основной обмен (ккал) | СДДП (ккал) | ДА (ккал) | Итоговое значение суточной потребности в энергии (ккал) | |||||
Д | М | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | |
от 1 до 2 лет | 59,5 | 59,5 | 623,7 | 623,7 | 93,6 | 93,6 | 437,7 | 437,7 | 1155,0 | 1155,0 |
от 2 до 3 лет | 56,1 | 56,7 | 648,0 | 648,0 | 97,2 | 97,2 | 454,8 | 454,8 | 1200,0 | 1200,0 |
от 3 до 4 лет | 54,1 | 54,1 | 756,0 | 756,0 | 113,4 | 113,4 | 530,6 | 530,6 | 1400,0 | 1400,0 |
от 4 до 5 лет | 51,9 | 51,9 | 918,0 | 918,0 | 137,7 | 137,7 | 644,3 | 644,3 | 1700,0 | 1700,0 |
от 5 до 6 лет | 49,1 | 49,1 | 972,0 | 972,0 | 145,8 | 145,8 | 682,2 | 682,2 | 1800,0 | 1800,0 |
от 6 до 7 лет | 46,4 | 46,4 | 1026,0 | 1026,0 | 153,9 | 153,9 | 720,1 | 720,1 | 1900,0 | 1900,0 |
от 7 до 8 лет | 43,7 | 43,7 | 1080,0 | 1080,0 | 162,0 | 162,0 | 758,0 | 758,0 | 2000,0 | 2000,0 |
от 8 до 9 лет | 40,1 | 40,1 | 1107,0 | 1107,0 | 166,1 | 166,1 | 777,0 | 777,0 | 2050,0 | 2050,0 |
от 9 до 10 лет | 37,5 | 37,5 | 1161,0 | 1161,0 | 174,2 | 174,2 | 814,9 | 814,9 | 2150,0 | 2150,0 |
от 10 до 11 лет | 35,6 | 35,6 | 1188,0 | 1188,0 | 178,2 | 178,2 | 833,8 | 833,8 | 2200,0 | 2200,0 |
от 11 до 12 лет | 32,1 | 35,0 | 1188,0 | 1296,0 | 178,2 | 194,4 | 833,8 | 909,6 | 2200,0 | 2400,0 |
от 12 до 13 лет | 30,4 | 33,4 | 1228,5 | 1336,5 | 184,3 | 200,5 | 862,2 | 938,0 | 2275,0 | 2475,0 |
от 13 до 14 лет | 25,9 | 30,2 | 1255,5 | 1363,5 | 188,3 | 204,5 | 881,2 | 957,0 | 2325,0 | 2525,0 |
от 14 до 15 лет | 25,0 | 27,6 | 1296,0 | 1404,0 | 194,4 | 210,6 | 909,6 | 985,4 | 2400,0 | 2600,0 |
от 15 до 16 лет | 25,0 | 26,4 | 1323,0 | 1512,0 | 198,5 | 226,8 | 928,6 | 1061,2 | 2450,0 | 2800,0 |
от 16 до 17 лет | 24,5 | 25,6 | 1350,0 | 1566,0 | 202,5 | 234,9 | 947,5 | 1099,1 | 2500,0 | 2900,0 |
от 17 до 18 лет | 24,4 | 25,0 | 1377,0 | 1620,0 | 206,6 | 243,0 | 966,5 | 1137,0 | 2550,0 | 3000,0 |
Человек получает энергию, употребляя пищу, содержащую углеводы, жиры и белки. Потенциальная энергия, заключенная в химических связях этих соединений, высвобождается в результате анаэробного (без участия кислорода) или аэробного (с участием кислорода) обмена.
Для измерения энергии, заключенной в том или ином продукте, используется специальная единица измерения энергии (калория). Одна калория – это такое количество энергии, которое требуется, чтобы повысить температуру 1 г воды на 1 °C. В Международной системе единиц для этих целей используют другую единицу, которая называется джоуль. Одна килокалория (1000 кал) соответствует 4,19 килоджоулей (кДж). При окислении 1 г углеводов выделяется 4,1 ккал (17,17 кДж), 1 г жира – 9,3 ккал (38,96 кДж), 1 г белка – 4,1 ккал (17,17 кДж).
Рекомендуемая пищевая ценность меню для детей школьного возраста приведены в табл. 2, 3. Значения, приведенные в таблице, получены расчетным путем, отталкиваясь от следующих учетных данных – калорийность суточного рациона – 2350 ккал, процентное распределение калорийности по приемам пищи на завтрак 20 – 25%, второй завтрак – 5%, обед – 30 – 35%, полдник 10 – 15%, ужин 20 – 25%, второй ужин – 5%.
Открыть полный текст документа
| Действия | Ккал/час |
| Дела по дому | |
| Активная прогулка с животными | 281 |
| Вынос мусора | 141 |
| Вытирание пыли | 141 |
| Вязание | 46 |
| Генеральная уборка | 188 |
| Глажка белья | 122 |
| Застилание постели | 93 |
| Игры с животными активные | 169 |
| Игры с животными тихие | 141 |
| Кормление животных | 141 |
| Мытье животного | 234 |
| Мытье окон | 188 |
| Мытье полов | 234 |
| Мытье полов вручную | 262 |
| Мытье посуды стоя | 123 |
| Перемещение мебели | 445 |
| Перенос коробок | |
| Подметание полов и ковров | 215 |
| Подъем продуктов пешком по лестнице | 612 |
| Покупка предметов для дома | 122 |
| Покупка продуктов | 122 |
| Покупка продуктов | 260 |
| Поливка домашних растений | 141 |
| Приготовление еды | 184 |
| Приготовление пищи сидя | 93 |
| Приготовление пищи стоя | 141 |
| Прогулка с животными по пересеченной местности | 375 |
| Просмотр телепередач | 55 |
| Развешивание одежды | 122 |
| Распаковка коробок | 260 |
| Складывание одежды | 92 |
| Сон | 46 |
| Спокойная прогулка с животными | 169 |
| Стирка вручную | |
| Стояние в очереди | 92 |
| Тяжелая уборка | 332 |
| Упаковка коробок | 141 |
| Чтение сидя | 84 |
| Шитье | 46 |
| Работа на даче | |
| Выкапывание ям | 369 |
| Закладка щебня | 403 |
| Обрезка деревьев и кустарника | 353 |
| Перевозка груза на тачке | 403 |
| Посадка в огороде | 294 |
| Посадка деревьев | 332 |
| Посадка деревьев | 353 |
| Посадка саженцев деревьев и кустов | 353 |
| Работа в огороде (общая) | 332 |
| Работа в огороде (прополка) | 340 |
| Работа граблями | 294 |
| Работа ручной косой | 508 |
| Работа с газонокосилкой | 332 |
| Разгрузка пиломатериалов | 403 |
| Рубка дров | 508 |
| Рубка дров | 445 |
| Ручная уборка снега | 445 |
| Складывание, переноска дров | 369 |
| Уборка газона | 336 |
| Уборка листьев | 294 |
| Уборка снега | 508 |
| Укладывание дерна | 369 |
| Ремонт дома или машины | |
| Внутренние малярные работы | 353 |
| Водопровод | 202 |
| Изготовление мебели | 353 |
| Кровельные работы | 445 |
| Мойка и полировка автомобиля | 353 |
| Наружные малярные работы | 374 |
| Окраска забора | 353 |
| Плотницкие работы | 445 |
| Починка машины | 223 |
| Починка мебели | 332 |
| Прочистка водостоков | 369 |
| Ремонт автомобиля | 188 |
| Слесарные работы | 403 |
| Столярные работы | 202 |
| Уборка в гараже | 403 |
| Укладка ковра или кафеля | 332 |
| Укладка линолеума | 353 |
| Шлифовка полов | 353 |
Калорійність каш на воді: порівняльна таблиця калорійності каш
04/09/2020Каша сьогодні вважається одним з найбільш корисних типів обіду, вона посідає особливе місце в раціоні кожної людини. Адже всі пам’ятають, як в дитинстві мама або бабуся готувала сніданок гречану кашу на молоці, а в садочку давали “перловку”. Ці страви не просто корисні, але й смачні.
Яка калорійність у каш на воді?
Всі крупи корисні і багаті вітамінами, мікроелементами і що важливо, тут багато так званих повільних вуглеводів. Вони після потрапляння в організм повільно насичують його енергією, при цьому повністю засвоюються, а не відкладаються жиром. Це і робить каші настільки популярним продуктом.
| Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Білок (грам) | Жири (грам) | Вуглеводи (грам) |
| Каша геркулесова (з вівсяних пластівців) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Каша горохова | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Каша гречана | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Каша з гарбуза | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Каша манна | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Каша вівсяна | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Каша перлова | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Каша пшенична | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Каша пшоняна | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Каша рисова | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Каша ячна | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Гречана каша – калорійність та особливості
Однією з найкорисніших є гречана каша. Невелика кількість цього продукту викликає повне насичення, тому його активно використовують ті, хто хоче схуднути. Крім того, в кашах величезна кількість корисних вітамінів, мінералів, речовин і мікроелементів, майже денна норма кремнію. Також тут на 100 грам продукту майже 6 грамів білка, що робить гречку такої важливої для тих, хто займається активним спортом.
Калорійність гречаної каші на воді – 160 ккал у 100 грамах.
Вівсяна каша – калорійність та особливості
Вівсяна каша або вівсянка дуже проста в готуванні, завдяки чому вона настільки популярна в якості сніданку. Достатньо просто залити її водою і поставити в мікрохвильову піч на пару хвилин, або ж залити окропом і залишити так. Використовується майже з будь-якими добавками:
- солодким шоколадом;
- сухофруктами;
- свіжими фруктами;
- ягодами;
- овочами;
- м’ясом.
На 100 грам каші тут близько 2 грам білків та 12 грам вуглеводів, багато вітамінів, зокрема марганцю.
Калорійність вівсяної каші на воді – 70 ккал у 100 грамах.
Перлова каша – калорійність та особливості
Багато хто вважає, що перлова каша – це не зовсім звичайне і повсякденне блюдо. Найчастіше ми їмо його на свято (кутя), але ця крупа дуже корисна і смачна. Тут безліч вітамінів групи В, є калій, фосфор, магній, цинк та інші елементи. На 100 грам більше 2 грамів білка і 28 грам вуглеводів.
Калорійність перлової каші на воді – 123 ккал у 100 грамах.
Пшенична каша – калорійність та особливості
Пшенична каша має не дуже хорошу репутацію, тому що вона дуже корисна, але багатьох змушували її є в садку і школі, тому зараз дорослі мають погані спогади. Але на ділі пшенична каша може бути неймовірно смачною.
Тут 3 грами білка, 0,7 жиру і 17 вуглеводів.
Калорійність пшеничної каші на воді – 90 ккал у 100 грамах.
Кукурудзяна каша – калорійність та особливості
Тут дуже мало калорій, зате є багато інших корисних речовин:
- Вітаміни.
- Залізо.
- Кремній.
- Багато клітковини.
Кукурудзяна каша відмінно підходить для тих, хто стежить за здоров’ям. Вона виводить погані речовини з організму.
Калорійність кукурудзяної каші на воді – 83 ккал у 100 грамах.
Манна каша – калорійність та особливості
Незважаючи на те, що в дитинстві всім розповідали про величезну користь манки, взагалі ця каша одна з найменш корисних. Тут багато непотрібного крохмалю, який не приносить жодної користі організму. Про манної каші потрібно знати ще одне – вона дуже насичена фітином, який в кишечнику не дає засвоюватися вітамінів і елементів. Також він “знищує” надходить в організм кальцій.
Але при цьому вона ідеально підходить для тих, хто оговтується після операції, для хворих і тих, у кого є ниркова недостатність.
Тут майже немає клітковини, 2,5 грам білків, 17 вуглеводів.
Калорійність манної каші на воді – 80 ккал у 100 грамах.
Булгур – калорійність та особливості
Булгур – це крупа, яка виходить в обробці зерен пшениці. Тут відносно багато жирів, білків і повільних вуглеводів, клітковини. Каша сприяє виведенню токсинів з організму, хвороботворних бактерій, а також покращується імунітет.
Калорійність булгуру на воді – 83 ккал у 100 грамах.
Кус-кус – калорійність та особливості
Кус-кус – це крупа, яку роблять із твердих сортів ячменю, рису або пшениці. Тут зібрані кращі речовини цих каш, тому даний тип крупи і користується таким попитом. Каша добре впливає на шкіру, є джерелом вітамінів групи В, рекомендована веганам.
Калорійність кус-куса на воді – 112 ккал у 100 грамах.
Багато каші відрізняються корисними властивостями і можуть бути дуже смачними, якщо правильно їх готувати. В цілому, калорійність каш на воді не сильно відрізняється від калорійності на молоці, тому якщо ви худнете або слідкуйте за вагою, то цілком можна періодично вживати крупи.
Сколько калорий в чае? Калорийность чая.
|
Для людей, которые тщательно следят за своей фигурой калорийность продуктов и напитков имеет достаточно большое значение. И если количество калорий в продуктах можно легко узнать из таблицы калорийности, то с чаем дела обстоят сложнее… При изучении этого вопроса Вам может попадаться достаточно противоречивая информация, и этому есть свое объяснение. |
Все просто, на количество калорий в чае влияет не только сам напиток (чайные листья), но и в большей степени различные добавки, которые Вы кладете в чай…
Краткий обзор содержания статьи:
>> Новая статья – Имбирный чай – чай сжигающий калории!
1. Таблица калорийности чая
2. Сколько калорий в обычном зеленом чае?
3. Чай для похудения
4. Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками
Так сколько действительно калорий в чае?
На этот достаточно распространенный вопрос есть вполне простой ответ:
В одной чашке заваренного листового чая без добавок – 3-5 калорий.
Если Вы в поисках низкокалорийного напитка, хорошо утоляющего жажду – чай идеальный вариант.
Но будьте внимательны, так как разнообразные «добавки» к чаю увеличивают его калорийность во много раз.
Таблица калорийности чая и добавок:
|
Листовой чай + Добавки к чаю |
Количество ККАЛ в среднем на 100 мл чая |
| Листовой черный чай или зеленый чай без добавок | 3-5 калорий |
| Листовой чай + 1 чайная ложка сахара |
33-35 ккал |
| Листовой чай + 2 чайных ложки сахара | 63-65 ккал |
| Листовой чай + 3 столовых ложки нежирного молока |
35 ккал |
| Листовой чай + 3 столовых ложки сливок | 75 ккал |
| Листовой чай + 2 чайных ложки сгущеного молока |
80 ккал |
Сколько калорий в обычном зеленом чае?
Ответ – в одной чашке (100мл) обычного зеленого чая без добавок – 3-5 калорий.
Это ничтожно малое количество. Поэтому, если Вы выпиваете 8-10 чашек зеленого чая в день, это совершенно никак не скажется на Вашей фигуре.
Более того, учитывая свойства чая улучшать обмен веществ, Вы сможете еще и скинуть лишние килограммы. Главное в этом деле регулярность.
Давайте подробнее остановимся на чае для похудения.
Чай для похудения
Одним из самых замечательных свойств свежезаваренного чая является способность избавить Ваш организм от лишней влаги и ненужных шлаков и токсинов.
Чай великолепно улучшает обмен веществ и, как следствие, способствует планомерному похудению без вреда для здоровья.
Чай поможет Вашему телу тать таким, каким оно должно быть от природы, он просто уберет все лишнее.
Если Вам интересна тема похудения с чаем – обязательно прочтите статью Чай для похудения, в которой вы найдете очень популярный Рейтинг чаев для похудения
Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками
Если Вы привыкли добавлять в чай сахар – обратите внимание, что каждая чайная ложка сахара добавляет в напиток 30 ккал, т.е. 200-грамовый стакан с чаем и двумя ложками сахара – это 65 ккал.
Если Вы привыкли выпивать 3 таких стакана в день – это уже 195 ккал.
Чай с молоком, столь уважаемый англичанами, тоже увеличит потребляемые калории. Одна столовая ложка молока средней жирности содержит 10 ккал, в чай добавляют, в зависимости от пристрастий, от 3 таких ложек.
То есть чашка чая с молоком – это в среднем 35 ккал. При замене молока сливками высокой жирности калорийность порции увеличится до 75 ккал.
Сгущенное молоко, калорийность которого на 100г. составляет 336 ккал, также значительно увеличивает калории в Вашем напитке.
В одной чайной ложке сгущенного молока – около 40 ккал, если Вы добавляете в чашку две таких ложки – плюсуйте 80 ккал дополнительно.
Ну вот мы и разобрались в теме: Сколько калорий в чае.
Если Вы следите за своей фигурой – полезно отучиться от привычки добавлять в чай различные «добавки».
Это не только поможет Вам быть в тонусе, сохранить энергичность и гармонию мыслей, но и открыть для себя истинный вкус свежего заваренного чая!
Возможно, Вам будет интересна покупка чая оптом от производителя InTea.
Приятного чаепития!
(с) Интернет магазин чая InTea.ru.Похожие статьи
Следующая статья – Чай для похудения.
Энергетическая ценность
Наименование; Вес; ККАЛ; Белки; Жиры; Углеводы; Состав блюда
Блины с земляникой;270 гр.;380 ккал;8 гр.;11 гр.;61 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана, земляника в сахарном сиропе Блины с красной икрой;200 гр.;336 ккал.;16 гр.;17 гр.;31 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сметана, икра горбуши Блины с семгой сс;250гр.;498 ккал;25 гр.;31 гр.;30 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, семга сс, сливочный сыр Блины с черникой;270 гр.;385 ккал;8 гр.;14 гр.;54 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана,черника в сахарном сиропе Блины с черной икрой;195 гр.;299 ккал;10 гр.;16 гр.;32 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана,икра осетровая зернистая Каша овсяная с тунцом и пармезаном;412 гр.;475 ккал;27 гр.;15 гр.;52 гр.;тунец консервированный, сыр пармезан, овсяная каша, молоко, сливки, томаты, базилик Каша овсяная с черникой;430 гр.;702 ккал;16 гр.;40 гр.;63 гр.;каша овсяная, сливки 33%, масло сливочное 82%, молоко, черника в сахарном сиропе Каша пшенная с угрем;463 гр.;843 ккал;24 гр.;44 гр.;83 гр.;каша пшенная, сливки 33%, масло сливочное 82%, молоко, томаты, угорь жареный в соусе унаги, соус терияки, кунжут, соль Пшенная каша с печеной тыквой;458 гр.;889 ккал;13 гр.;55 гр.;86 гр.;пшенная каша, молоко, сливки 33%, масло сливочное 82%, тыква запечная, сахар Драники с лососем;322 гр.;832 ккал;21 гр;70 гр.;29 гр.;картофель, мука, соль, масло подсолнечное, семга сс, сметана, корн, бальзамический крем-соус, соль Омлет с крабом;371 гр.;598 ккал;31 гр.;42 гр.;25 гр.;яйцо куриное, краб салатный, сыр пармезан, корн, масло оливковое, сливки 33%, молоко, гренки, помидоры черри, соль Омлет с семгой г/к;453 гр.;949 ккал;43 гр.;75 гр.;27 гр.;яйцо куриное, молоко, сливки 33%, масло подсолнечное, семга подкопченая, паштет рыбный из семги и горбуши, помидоры черри, петрушка, укроп, гренки Ролл с семгой;195 гр.;371 ккал;19,3 гр.;22 гр.;25 гр.;тортилья пшеничная, семга сс, сыр сливочный, маслины, огурец, салат романо Сырники ванильные с клубничным соусом;373 гр.;771 ккал;45 гр.;25 гр.;69 гр.;творог 9%, яйцо куриное, крупа манная, сахар, сахар ванильный, варенье клубничное, мука, сахарная пудра, сметана 25% Чиабатта с яйцом пашот и семгой;156 гр.;652 ккал;14 гр.;11 гр.;40 гр.;чиабатта, яйцо куриное, семга сс, сыр творожный, авокадо, руккола, оливковое масло Яичница с креветками;341 гр.;820 ккал;44 гр.;60 гр.;44 гр.;яйцо куриное, креветки аргентинские, масло подсолнечное, паштет рыбный из семги и горбуши, гренки, петрушка Жареный рис с морепродуктами;385 гр.;1082 ккал;35 гр.;57 гр.;105 гр.;рис отварной, семга, кальмар, креветка аргентинская, яйцо, баклажан, кабачок, чеснок, лук репчатый, болгарский перец, морковь, лук зеленый, кунжут, кунжутное масло, масло подсолнечное, соевый соус, соль, сахар, перец черный Камбала в кисло-сладком соусе;380 гр.;1007 ккал;50 гр.;85 гр.;66 гр.;камбала охлажденная, крахмал картофельный, темпурный кляр, соус кисло-сладкий, водоросли нори, лимон, зеленый лук, масло растительное Корюшка с эдамаме;385 гр.;530 ккал;47 гр.;23 гр.;33 гр.;корюшка с/м, маринад (тимьян, лимон, чеснок, соус соевый, петрушка, крымский лук, соус чили-гарлик, масло подсолнечное, соль, сахар), бобы эдамаме, лимон, соус сладкий чили Креветки Лангустино на гриле;280 гр.;454 ккал;36 гр.;32 гр.;5 гр.;креветка аргентинская, маринад (лимон, чеснок, кинза, петрушка, базилик, масло подсолнечное), соль Крымская барабулька и ставридка, жареные во фритюре;370 гр.;1540 ккал;57 гр.;102 гр.;99 гр.;барабуля с/м, ставрида с/м, темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком, соль), лимон, сок лайма, соевый соус, черный перец, соль, растительное масло Мидии в сливочном соусе;548 гр.;961 ккал;57 гр.;71 гр.;25 гр.;мидии на створках с/м, бульон рыбный, чеснок, зеленый лук, репчатый лук, сливки 33%, подсолнечное масло Мидии в томатном соусе;587 гр.;552 ккал;56 гр.;22 гр.;33 гр.;мидии на створках с/м, бульон рыбный, чеснок, тимьян, петрушка, лук репчатый, томаты, соль, сахар Осьминог по галисийски с картофелем;289 гр.;926 ккал;21 гр.;68 гр.;48 гр.;осьминог отварной, картофель по-деревенски, майонез 67%, хрен васаби, лук зеленый, паприка, лимон, масло оливковое, масло растительное Треска с эдамаме под сливочным соусом;305 гр.;349 ккал;35 гр.;20 гр.;9 гр.;треска охлажденная, бобы эдамаме, сливки 33%, сыр творожный, икра Масаго, помидоры черри, зеленый лук, соль, перец Угорь на рисе;375 гр.;579 ккал;25 гр.;12 гр.;80 гр.;угорь жареный в соусе унаги, рис Жасмин, соус терияки, имбирь маринованный, помидоры, кинза, кунжут Фиш энд Чипс Моремания;240 гр.;1288 ккал;34 гр.;66 гр.;121 гр.;треска охлажденная, картофель по-деревенски, темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), лимон, соль Лапша с морепродуктами;550 гр.;989 ккал, 55 гр.;17 гр.;156 гр.;лапша рисовая, мясо мидий с/м, креветка аргентинская, кальмар слайсы, бульон рыбный, соус (устричный соус, соевый соус, имбирь, соус рыбный, кунжутное масло, соус кисло-сладкий чили, чеснок, подсолнечное масло, соль, сахар), чеснок,кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, кинза, перец чили Спагетти с вонголе;541 гр.;1661 ккал;62 гр.;82 гр.;148 гр.;спагетти №5, вонголе на створках в/м, кальмар слайсы, соус рыбный, масло сливочное 82%, чеснок, петрушка, масло подсолнечное, соль, перец Спагетти с томатным соусом, креветками, семгой и треской;608 гр.;1428 ккал;54 гр.;84 гр.;110 гр.;спагетти №5, семга охлажденная, креветка аргентинская, треска охлажденная, бульон рыбный, помидоры черри, чеснок, тимьян, петрушка, прованские травы, соль Феттучини со сливочным соусом и семгой;452 гр.;1525 ккал;51 гр.;97 гр.;102 гр.;феттучини, семга охлажденная, креветка аргентинская, сливки 33%, лук репчатый, лук зеленый, прованские травы, бульон рыбный, подсолнечное масло Карпаччо из гребешка;204 гр.;318 ккал;16 гр.;27 гр.;5 гр.;филе гребешка с/м, икра нерки, масло трюфельное, томаты, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), корн, соль Карпаччо из дорадо;134 гр.;216 ккал;17 гр.;16 гр.;2 гр.;филе дорадо охлажденное, масло оливковое, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соус соевый, лук зеленый, перец чили, соль Карпаччо из лосося;141 гр.;283 ккал;17 гр.;19 гр.;7 гр.;семга охлажденная, руккола, корн, пюре манго, масло оливковое, соус соевый, сок лимона, соль, перец Карпаччо из марлина;167 гр.;268 гр.;21 гр.;19 гр.;3 гр.;марлин филе с/м, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), зеленый лук, апельсин, масло трюфельное, лимонный сок, соль Карпаччо из сибаса;140 гр.;258 ккал;19 гр.;20 гр.;2 гр.;сибас филе охлажденное, соевый соус, оливковое масло, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), лайм, перец чили зеленый Тар-тар из тунца и авокадо;242 гр.;686 ккал;32 гр.;54 гр.;14 гр.;тунец с/м, авокадо, руккола, соус из лимона и лука, гренки бородинские, масло оливковое, бальзамический крем-соус, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соль Тар-тар из карельской форели;238 гр.;287 ккал;22 гр.;12 гр.;22 гр.;форель филе охлажденное, тесто гедзе, крымский лук, соус шрирача, масло оливковое, соус соевый, корн, огурец, соль Тар-тар лосось;182 гр.;397 гр.;21 гр.;31 гр.;5 гр.;семга филе охлажденное, авокадо, корн, крымский лук, мало оливковое, сок лимона, соль, перец Буайбес с гренками и соусом руй;627 гр.;980 ккал;53 гр.;64 гр.;47 гр.;бульон на Буайбес, мидии на створках, креветка аргентинская, минтай филе с/м, кальмар слайсы, треска охлажденная, томаты, гренки, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком) Крабовый биск;428 гр.;320 ккал;23 гр.;9 гр.;36 гр.;бульон на крабовых панцирях, кета филе с/м, сливки 33%, картофель, зеленый лук, гренки Рыбная уха;486 гр.;354 ккал;32 гр.;18 гр.;11 гр.;бульон рыбный, треска охлажденная, семга охлажденная, картофель, морковь, лук репчатый, петрушка, укроп, соль Солянка рыбная;458 гр.;295 ккал;25 гр.;17 гр.;5 гр.;бульон рыбный, томаты, треска охлажденная, семга охлажденная, маслины, каперсы, огурцы маринованные, морковь, укроп, лимон, подсолнечное масло, соль Суп Том-ям;706 гр.;974 ккал;39 гр.;45 гр.;312 гр.;бульон для Том-яма, креветка аргентинская с/м, кальмар сласы с/м, семга охлажденная, рис жасмин,грибы шиитаке, лимонник, имбирь, кинза, помидоры черри Суп Фо с молодыми осьминожками;478 гр.;461 ккал;21 гр.;5 гр.;69 гр.;бульон к супу Фо, лапша рисовая, осьминоги, сельдерей, перец чили, лайм, кинза, мята Том-ям для милых дам;665 гр.;905 ккал;39 гр.;49 гр.;287 гр.;бульон для Том-яма, треска охлажденная, креветка аргентинская с/м, кальмар сласы с/м, кокосовые сливки, рис жасмин, кинза, лимон Тыквенный крем-суп с креветками и хворостом;388 гр.;323 ккал;30 гр.;17 гр.;27 гр.;тыквенная основа, креветка аргентинская с/м, сливки 33%, соус шрирача, зеленое масло (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), хворост Бургер с треской во фритюре + соус тар-тар ;320 гр.;907 ккал;26 гр.;41 гр.;84 гр.;булочка для бургера с кунжутом, филе трески охлажденное,темпурный кляр, томаты, сыр Hohland, огурец, романо, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Бургер Атлантика;360 гр.;1040 ккал.;34 гр.;54 гр.;54 гр.;булочка для бургера с кунжутом, котлета из тунца и лосося, томаты,огурцы маринованные, романо, лук крымский, масло сливочной 82%, соус кисло-сладкий, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Бургер Дальний Восток;370 гр.;902 ккал;40 гр.;60 гр.;53 гр.;булочка черная для бургера с кунжутом, котлета из креветки и кальмара, томаты, огурец, лук крымский, романо, масло сливочное 82%, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Большой бургер Моремания;370 гр.;774 ккал;20 гр.;55 гр.;52 гр.;булочка для бургера с кунжутом, котлета из семги, трески и зубатки, сыр Hohland, томаты, огурец, романо, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Набор к бургеру;145 гр.;503 ккал;6 гр.;25 гр.;58 гр.;картофель по-деревенски, соус медово-горчичный Салат с крабом и авокадо;221 гр.;280 ккал.;13 гр.;24 гр.;7 гр.;краб салатный, креветка аргентинская с/м, томаты, огурец, авокадо, лук зеленый, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), кинза Салат Чука;225 гр.;345 ккал;5 гр.;27 гр.;13 гр.;салат Чука с/м, соус ореховый Салат Ачичук;321 гр.;176 ккал;4 гр.;12 гр.;13 гр.;томаты, огурцы, лук крымский, кинза, масло оливковое, соль Салат зеленый с Романо и огурцом;166 гр.;84 ккал;2 гр.;7 гр.;4 гр.;огурец, романо, зеленое масло (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соль Салат с креветками и рукколой;182 гр.;281 ккал;19 гр.;20 гр.;5 гр.;креветки аргентинские с/м, авокадо, руккола, корн, помидоры, пармезан, масло трюфельное, масло оливковое, прованские травы, соль Салат с лососем;348 гр.;712 ккал;4 гр.;74 гр.;8 гр.;филе семги охлажденное, авокадо, романо, огурец, оливковое масло, кунжут черный, подсолнечное масло, соль Татаки тунец на гриле с овощным салатом;218 гр.;154 ккал;19 гр.;2 гр.;12 гр.;тунец с/м, огурец, морковь, романо, зеленый лук, соус терияки, соус медово-горчичный Рис жареный с овощами и яйцом;300 гр.;970 ккал;21 гр.;51 гр.;105 гр.;рис, яйцо куриное, баклажан, кабачок, чеснок, лук репчатый, болгарский перец, морковь, кунжутное масло, соус соевый, кунжут белый, лук зеленый, масло подсолнечное, соль Картофель дольками по-деревенски;160 гр.;573 ккал;6,4 гр.;29 гр.;67 гр.;картофель по-деревенски, масло растительное Овощи гриль;200 гр.;220 ккал;12 гр.;21 гр.;7 гр.;баклажан, кабачок, болгарский перец, масло подсолнечное, соль, перец “Фритто мисто” с соусом тар-тар;330 гр.;1247 ккал;53 гр.;72 гр.;100 гр.;креветка аргентинская с/м, кальмар слайсы с/м, минтай филе с/м, мясо мидий с/м, темпурный кляр, кинза, лимон, икра масаго, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Кольца кальмаров в хрустящей корочке Моремания;240 гр.;1020 ккал;15,3 гр.;59 гр.;99 гр.;кальмар с/м, темпурный кляр, соус чесночный (майонез 67%, чеснок, укроп, картофель), лимон Корюшка в темпуре с соусом тар-тар;330гр.;1100 ккал;43 гр.;65 гр.;66 гр.;корюшка с/м, маринад (тимьян, лимон, чеснок, соус соевый, петрушка, крымский лук, соус чили-гарлик, масло подсолнечное, соль, сахар), темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), лимон, петрушка Креветки васаби;190 гр.;614 ккал;23 гр.;41 гр.;39 гр.;креветка аргентинская с/м, соус (молоко сгущенное, майонез 67%, хрен васаби, лимонный сок, сахарная пудра), темпурный кляр, руккола Тигровые креветки в темпуре;200 гр.;850 ккал;25 гр.;48 гр.;81 гр.;креветки королевские, темпурный кляр, соус чесночный (майонез 67%, чеснок, укроп, картофель), лимон Чесночные гренки из бородинского хлеба;160 гр.;861 ккал;8 гр.;71 гр.;46 гр;хлеб бородинский, масло подсолнечное, чеснок, соль Горячий ролл с лососем и угрем;320 гр.;627 ккал;20 гр.;33 гр.;62 гр.;угорь, рис для суши, сливочный сыр, икра горбуши, филе семги охлажденное, масло трюфельное, темпурный кляр, икра масаго, имбирь, хрен васаби, соевый соус Горячий ролл с крабом;285 гр.;420 ккал;14 гр.;16 гр.;57 гр.;рис для суши, краб салатный, креветка с/м, авокадо, майонез 67%, мука темпурная, водоросли нори, икра масаго, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл с крабом в икре летучей рыбы;255 гр.;229 ккал;11 гр.;8 гр.;29 гр.;рис для суши, краб салатный, креветка с/м, авокадо, огурец, икра масаго, водоросли нори, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл подкопченым лососем;295 гр.;329 ккал;18 гр.;15 гр.;35 гр.;рис для суши, семга пдк, огурец, сыр творожный, икра масаго, водоросли нори, зеленый лук, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл с лососем и сливочным сыром;325 гр.;410 ккал;19 гр.;20 гр.;36 гр.;рис для суши, водоросли нори, семга филе охлажденное, сыр творожный, авокадо, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл “Дракон” с угрем;330 гр.;338 ккал;13 гр.;13 гр.;44 гр.;рис для суши, водоросли нори, угорь, соус терияки, авокадо, огурец, кунжут, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с креветкой темпура;290 гр.;316 гр.;11 гр.;8 гр.;50 гр.;рис для суши, водоросли нори, креветки королевские, огурец, темпурный кляр, помидор, соус спайси, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл острый с хрустящим тунцом;300 гр.; 474 ккал;21 гр.;16 гр.;61 гр.;рис для суши, водоросли нори, тунец с/м, авокадо, огурец, соус спайси, темпурный кляр, соус шрирача, икра масаго, зеленый лук, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с тунцом и гребешком;300 гр.;327 ккал;21 гр.;11 гр.;35 гр.;рис для суши, водоросли нори, тунец с/м, гребешок филе с/м, огурец, икра масаго, соус васаби (хрен васаби, майонез 67%), хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с огурцом;170 гр.;136 ккал;4 гр.;1 гр.;28 гр.;рис для суши, водоросли нори, огурец, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с авокадо;160 гр.;183 ккал;4 гр.;6 гр.;29 гр.;рис для суши, водоросли нори, авокадо, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с тар-таром из лосося;210 гр.;302 ккал;10 гр.;20 гр.;19 гр.;рис для суши, водоросли нори, икра масаго, семга филе охложденное, авокадо, соус чили-гарлик, майонез 67%, кунжутное масло, хрен васаби, имбирь, соевый соус Поке с кальмаром;340 гр.;455 ккал;18 гр.;20 гр.;51 гр.;рис жасмин, кальмар с/м, авокадо, огурец, кинза, соус том-ям (паста том-ям, соус Мирин, лайм, соль, кокосовое молоко, имбирь, мед), водоросли нори Поке с лососем;355 гр.;543 ккал;24 гр.;23 гр.;55 гр.;рис жасмин, филе семги охлажденное, огурец, соус понзу, авокадо, водоросли нори, икра масаго, кинза Поке с тунцом;325 гр.;585 ккал;22 гр.;33 гр.;48 гр.;рис жасмин, тунец с/м, водоросли нори, икра масаго, кинза, огурец, авокадо, соус крем спайси Сашими дорадо;180 гр.;116 ккал;19 гр.;4 гр.;2 гр.;филе дорадо охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Сашими лосось;200 гр.;284 ккал;27 гр.;17 гр.;2 гр.;филе лосось охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Сашими тунец;210 гр.;181 ккал;33 гр.;2 гр.;2 гр.;тунец с/м, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Трио сашими;220 гр.;211 ккал;29 гр.;8 гр.;2 гр.;тунец с/м, филе лосось охлажденное, филе дорадо охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Уха Морячок;251 гр.;185,14 гр.; 17,48 гр.; 9,37 гр.;5,06 гр.;Бульон рыбный, семга охлажденная, картофель отварной, треска охлажденная, лук репчатый, морковь Рыбные котлетки детские;141 гр.; 323.36 ккал.; 21,42 гр.; 25,59 гр.;0,16 гр.;фарш из лосося и трески, масло сливочное, укроп, соль Картофельное пюре;200 гр.;309,52 ккал;3,98 гр.;21,34 гр.;25,3 гр.;Картофель, масло, молоко, сливки 33% Макароны “Читалочка”;171 гр.;617,31 ккал;22,23 гр.;4,28 гр.;119,7 гр.;макароны отварные, масло сливочное, сыр пармезан, укроп Рыбный обед 1;524 гр.;440,44 ккал;35,07 гр.;28,48 гр.;5,75 гр.;Бульон рыбный, томатная база, треска и семга охлажденная, паштет из горбуши и семги, укроп, петрушка, багет Рыбный обед 2;758 гр.;627,06 ккал;68,96 гр.;34,68 гр.;4,36 гр.;Форель горячего копчения, бульон рыбный, огурец, салат романо, укроп, лимон, масло подсолнечное, соль Лимонад Малина-Мята;543 мл;130,7 ккал;0,65 гр.;0,33 гр.;30,63 гр.;Сироп малина, малина свежемороженая, лимон, мята, лайм, лёд, вода Лимонад Тархун;530 мл;78,76 ккал;0,16 гр.;0,00 гр; 19,29 гр.;Эстрагон, сахар, лайм, лёд, вода Лимонад Мохито;515 мл.;102,38 ккал;0,93 гр.;0,15 гр.;23,38 гр.;Сироп Тростниковый, мята, лайм, лёд, вода Лимонад Маракуйя;533 мл.;141,94 ккал;1,23 гр.;0,32 гр.;31,98 гр.;Сироп Тростниковый, сок маракуйи, мята, лёд, вода Морс клюква-малина;320 мл.;124,8 ккал;0,45 гр.;0,03 гр.;31,39 гр.;Пюре из ягод клюквы, сироп малиновый, вода Морс клюква-гранат;320 мл.;158,82 ккал;0,42 гр.;0,00 гр.;38,66 гр.;Пюре из ягод клюквы, сироп гранатовый, вода Чай малина-апельсин;на 100 гр.;32,38 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;7,62 гр.;Малина свежемороженая, лимон, сироп малиновый, апельсин, сироп тростниковый, вода Чай клюква-черника;на 100 гр.;35,55 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;8,91 гр.;Клюква свежемороженая, розмарин, черничный джем, вода питьевая Чай облепиха-красный перец;на 100 гр.;21,25 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;3,93 гр.;Облепиха свежемороженая, сахар, имбирь, перец чили красный, вода Чай имбирь-лимон-мед;на 100 гр.;14,77 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;3,62 гр.;Имбмрь, мед, лимон, черный перец, вода Панакота с манго;200 гр.;330,64 ккал;5,8 гр.;23,1 гр.;25,24 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин, пюре манго, сахар ванильный Панакота с земляникой;200 гр.;344,2 ккал;5,66 гр.;23,18 гр.;28,12 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин,земляника в сахарном сиропе, сахар ванильный Панакота с черникой;200 гр.;328,56 ккал;5,86 гр.;23,2 гр.;23,72 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин,черника в сахарном сиропе, сахар ванильный Фарш из аргентинской креветки и кальмаров;на 100 гр.;110 ккал;24,3 гр.;0,8 гр.;1,5 гр.;креветка аргентинская, кальмар Фарш из семги и трески;на 100 гр.;144 ккал;18,9 гр.;6,9 гр.;0,0 гр.;треска, филе лосося Фарш лососевый;на 100 гр.;189 ккал;18 гр.;11,7 гр.;0,0 гр.;филе лосося Фарш тунец-лосось;на 100 гр.;153 ккал;20,3 гр.;6,5 гр.;0,0 гр.;филе лосося, филе тунца Фарш из трески и зубатки;на 100 гр.;101,5 ккал;18,9 гр.;2,9 гр.;0,0 гр.;зубатка пестрая филе, треска филе без кожи Корюшка маринованная;на 100 гр.;121,83 ккал;13,34 гр.;6,78 гр.;1,76 гр.;корюшка, маринад Кальмар в соусе BBQ;на 100 гр.;103,57 ккал;16,21 гр.;2,55 гр.;3,77 гр.;кальмар дальневосточный, соус BBQ Креветка аргентинская маринованная лангустин;на 100 гр.;169,11 ккал;15,57 гр.;11,22 гр.;1,51 гр.;креветка аргентинская лангустин, лимон, чеснок, масло подсолнечное, соль, зеленое масло, перец горошек, сахар Сельдь филе в горчичной заливке;на 100 гр.;239,08 ккал;15,3 гр.;18,92 гр.;2,21 гр.;сельдь филе, горчица острая, масло подсолнечное, соль, сахар, лимон, зерна горчицы Сельдь филе в красном масле;на 100 гр.;348 ккал;13,91 гр.;32,59 гр.;0,01 гр.;сельдь филе, масло подсолнечное, перец красный сладкий, орегано Сельдь филе в остром масле;на 100 гр.;341,84 ккал;13,67 гр.;32 гр.;0,07 гр.;сельдь филе, масло подсолнечное, перец чили красный, перец чили зеленый, чеснок Сельдь филе классическая;на 100 гр.;267,06 ккал;13,3 гр.;23,82 гр.;0,14 гр.;сельдь филе, лук репчатый, масло подсолнечное, уксус, укроп Дорадо маринованная с соусом песто;на 100 гр.;134,8 ккал;17,63 гр.;30,4 гр.;0,47 гр.;дорадо, базилик, чеснок, петрушка, соль, перец белый горошек, лимон Сибас маринованный;на 100 гр.;90,85 ккал;65,82 гр.;24,4 гр.;0,21 гр.;сибас, прованские травы, тимьян, лимоны, перец болгарский, соль, перец горошек Голец в соусе BBQ;на 100 гр.;134,92 ккал;18,62 гр.;5,68 гр.;3,32 гр.;голец филе, соус BBQ Кета в апельсиново-медовом маринаде;на 100 гр.;146,41 ккал;18,79 гр.;4,79 гр.;5,93 гр.;апельсиново-медовый маринад, стейк кеты Кижуч в имбирно-медовом маринаде;на 100 гр.;161,55 ккал;18,4 гр.;7,2 гр.;4,9 гр.;имбирно-медовый маринад, стейк кижуч
Таблица калорийности продуктов: что это и зачем нужна
Похудение – длительный полный громадным количеством тонкостей процесс.
Похудение – длительный полный громадным количеством тонкостей процесс. Первое, что должен усвоить вступивший в борьбу с лишними килограммами – принцип уменьшения жировой массы. Уменьшение веса возможно только при условии, если расход энергии будет больше, чем ее потребление. Определить энергетическую ценность дневного рациона поможет таблица калорийности всех продуктов.
ЧТО ТАКОЕ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
Организм – сложная биохимическая система, в которой ежесекундно проходит тысячи химических реакций. Для поддержания работоспособности органов человеку необходима энергия. Килокалории черпаются из пищи.
Таблица калорийности – инструмент, с помощью которого можно определить сколько белков, жиров и углеводов содержится в продукте. Информация используется для учета калорийности блюд и дальнейшей его корректировки для старта процесса похудения. Объем тела станет постепенно уменьшаться, если убрать или свести к минимуму высококалорийных продуктов.
Вооружившись таблицей калорийности, желающий похудеть или его диетолог имеет возможность быстро составить меню на день или на неделю. Знать калорийность также необходимо тем, кто хочет:
- Набрать массу. Как и в предыдущем случае, добиться своей цели поможет грамотная корректировка рациона. В него нужно включить больше белка, растительных жиров, медленных углеводов.
- Вести здоровый образ жизни. Существует множество заболеваний при которых требуется питаться особенным образом. Пользуясь таблицей калорийности, можно отыскать правильные для своего случая продукты и тем самым выполнить рекомендации врача.
Заведения общественного питания также занимаются подсчетом калорий. Увидеть энергетическую ценность блюда можно в меню. Такая информация указывается для удобства клиента: те, кто следит за рационом, могут быстро выбрать подходящее под их требования предложение.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Чтобы узнать количество калорий, достаточно найти цифру на пересечении столбцов. Значение указано для 100 г продукта. Людям, которым принципиально важно знать точный результат, перед началом термической обработки лучше воспользоваться весами. Женщинам, желающим иметь точеную фигуру, диетологи
рекомендуют в день употреблять порядка 800-1200 ккал. Разброс значений спровоцирован большим количеством индивидуальных факторов: ростом, весом, показаниями.
Дневной рацион худеющего должен состоять преимущественно из белков: мяса, рыбы, молочных продуктов. Максимальный вес порции – 200 г, а ее ценность – 200 ккал. Мужчинам для получения подтянутой рельефных форм требуется потреблять 2-3 тыс. Калорий ежедневно. Наращиванию мышечной массы способствует большое содержание в рационе нутриентов. Чтобы поддерживать нормальный вес, соотношение белков, жиров и углеводов должно быть равно пропорции 25:25:50. Процесс жиросжигания запустится, если формула будет выглядеть так 50:20:30.
Расчет калорийности – действие, которое необходимо для поддержания здоровья и эстетичности тела. Создать грамотный рацион поможет таблица калорийности. Все что требуется от пользователя – изучить данные и взвесить продукты.
Таблица калорийности РОЛЛОВ на 100 г (ПОДРОБНО)
Калорийность роллов: 165 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от состава ингредиентов
Многие диеты предполагают включение в меню такого вкусного и полезного японского блюда, как роллы. Однако не все из них помогают избавиться от веса и обрести долгожданную стройность.
От чего зависит калорийность роллов
Во время диеты можно добавлять в блюдо легкую начинку: овощи, нежирную речную рыбу, крабовое мясо или отварные креветки. Калорийность роллов с сыром выше, поэтому их можно есть только в утреннее время. Строго запрещены во время диет хрустящие рулетики, так как их жарят с большим количеством масла.
Не рекомендуется употреблять роллы с сыром и лососем, энергетическая ценность 1 такого ролла может превышать 200 ккал.
Оптимальный вариант питания для снижения веса – приготовление японского блюда с добавлением риса и овощей. Не следует злоупотреблять соевым соусом и маринованным имбирем.
Сколько калорий в «Филадельфии» и «Калифорнии»
Роллы «Филадельфия» (калорийность на 100 г – 142 ккал) диетологи не рекомендуют часто применять в диетах. Самостоятельно посчитать энергетическую ценность этого продукта с лососем можно по таблице, зная основные ингредиенты блюда: авокадо, нори, рис, лосось и одноименный сыр.
«Калифорния» (176 ккал) считаются самыми питательными среди остальных, за исключением жареных и печеных. Это обусловлено их начинкой – жирным сыром, креветками или крабовым мясом, авокадо, тобико.
Таблица калорийности роллов на 100 г
При составлении меню для диетического питания удобно пользоваться специальной таблицей. Она показывает, сколько калорий в роллах с сыром, креветками, лососем и овощами.
Польза роллов, применение в диетах
Японские роллы представляют собой рис с начинкой, завернутые рулетом в водоросли. Перед подачей рулет нарезается на несколько кусков. Разновидностей блюда множество, все зависит от начинки и способа приготовления.
Благодаря добавлению рыбы организм насыщается микроэлементами и жирными кислотами. Водоросли содержат протеины, витамины и железо, а рис очень питателен – во время диеты не ощущается мучительный голод.
Для диетического питания нужно использовать только низкокалорийные: роллы с нежирной рыбой или вегетарианские с овощами, к примеру, питательная ценность этого продукта с огурцом – 90 ккал. С таблицей калорийности грибов ознакомьтесь в нашей публикации.
Выбирая ингредиенты к японскому блюду, обращайте внимание на показатель калорийности. Этот вкусный и питательный продукт поможет сбросить вес и не набрать его после диеты.
Преобразование IT-кал в ккал
Количество: 1 калория Международная таблица (IT cal) энергииРавно: 0,0010 килокалорий (ккал) энергии
Преобразование калорий в Международной таблице в калорий Значение в шкале единиц энергии.
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из килокалорий в калории Международная таблица наоборот.
CONVERT: между другими приборами измерения энергии – полный список.
Сколько килокалорий в 1 международной таблице калорий? Ответ: 1 IT-вызов равен 0.0010 ккал
0,0010 ккал конвертируется в 1 из чего?
Количество килокалорий 0,0010 ккал преобразуется в 1 IT-калорию, одну международную таблицу калорий. Это РАВНАЯ энергетическая ценность 1 калории в международной таблице, но в альтернативных единицах энергии в килокалориях.
| IT-кал / ккал Результат преобразования энергии | ||||
| Из | Symbol | равен | Result | Symbol |
| 1 | IT cal | = | 0.0010 | ккал |
Таблица преобразования –
калорий Международная таблица от до килокалорий1 калория Международная таблица в килокалории = 0,0010 ккал
2 калории Международная таблица в килокалории = 0,0020 ккал
3 калории Международная таблица в килокалории = 0,0030 ккал
4 калории из международной таблицы в килокалории = 0,0040 ккал
5 калорий в международной таблице в килокалории = 0.0050 ккал
6 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0060 ккал
7 калорий Международная таблица к калориям = 0,0070 ккал
8 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0080 ккал
9 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0090 ккал
10 калорий Международная таблица в килокалории = 0,010 ккал
11 калорий Международная таблица в килокалории = 0,011 ккал
12 калорий Международная таблица в килокалории = 0.012 ккал
13 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,013 ккал
14 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,014 ккал
15 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,015 ккал
Категория : главное меню • меню энергии • международная таблица калорий
Преобразование энергии калорий Международная таблица (IT cal) и килокалорий (ккал) единиц в обратном порядке из килокалорий в калории Международная таблица.
Эквиваленты единиц энергии
С помощью этого преобразователя пар единиц энергии , разница между двумя единицами энергии вычисляется для определения их соответствующих эквивалентных значений.
Первая единица: международная таблица калорий (IT cal) используется для измерения энергии.
Секунда: килокалория (ккал) – единица энергии.
ВОПРОС :
15 IT cal =? ккал
ОТВЕТ :
15 IT кал = 0,015 ккал
Аббревиатура или префикс для международной таблицы калорий:
IT cal
Сокращенное обозначение килокалорий:
ккал
Другие приложения для этого калькулятора энергии…
С помощью вышеупомянутой услуги вычисления с двумя единицами, которую он предоставляет, этот преобразователь энергии оказался полезным также в качестве учебного пособия:
1. При отработке международной таблицы калорий и обмена калориями (калорийность ИТ по сравнению с ккал).
2. для коэффициентов пересчета между парами единиц измерения.
3. Работа с энергетическими ценностями и свойствами.
килоджоулей в килокалории (ккал)
Джоули (кДж) в килокалории (ккал) калькулятор преобразования энергии и способ преобразования.
Джоули в килокалории калькулятор преобразования
Введите энергию в килоджоулей и нажмите кнопку Convert :
ккал в кДж преобразование ►
Как преобразовать из килоджоулей в ккал
Джоули в термохимические / пищевые килокалории
1 ккал th = 4,184 кДж
Энергия в килокалориях E (ккал-т) равна энергии в килоджоулях E (кДж) , деленной на 4.184:
E (ккал) = E (кДж) / 4,184
Пример
Перевести 5 килоджоулей в килокалории.
E (ккал) = 5 кДж / 4,184 = 1,195 ккал
Джоули в международные килокалории
1 ккал IT = 4,1868 кДж
Энергия в международных килокалориях E (ккал-IT) составляет равна энергии в килоджоулей E (кДж) , деленной на 4.1868:
E (ккал-IT) = E (кДж) / 4,1868
Пример
Перевести 5 килоджоулей в килокалории.
E (ккал-IT) = 5 кДж / 4,1868 = 1,194 ккал IT
Джоулей на 15 ° C килокалорий
1 ккал 15 = 4,1855 кДж
Энергия в килокалориях 15 ° C E (ккал15) равна энергии в килоджоулях E (кДж ) делится на 4.1855:
E (ккал15) = E (кДж) / 4,1855
Пример
Перевести 5 килоджоулей в килокалории.
E (ккал15) = 5 кДж / 4,1855 = 1,195 ккал 15
килоджоулей на 20 ° C килокалорий
1 ккал 20 = 4,182 кДж
Энергия в килокалориях 20 ° C E (ккал20) равна энергии в килоджоули E (кДж ) делится на 4.182:
E (ккал20) = E (кДж) / 4,182
Пример
Перевести 5 килоджоулей в килокалории.
E (ккал20) = 5 кДж / 4,182 = 1,196 ккал 20
ккал в кДж преобразование ►
См. Также
Таблица 3: Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день) Запасы жиров (г на душу населения в день)
Предыдущая | Следующий| Область | 1967-1969 | 1977–1979 | 1987-1989 | 1997–1999 | Изменение между 1967-1969 и 1997-1999 гг. |
| a Исключая Южную Африку. | |||||
| Южная Азия | 29 | 32 | 39 | 45 | 16 |
|---|---|---|---|---|---|
| Африка к югу от Сахары a | 41 | 43 | 41 | 45 | 4 |
| Восточная и Юго-Восточная Азия | 28 | 32 | 44 | 52 | 24 |
| Северная Африка | 44 | 58 | 65 | 64 | 20 |
| Ближний Восток | 51 | 62 | 73 | 70 | 19 |
| МИР | 53 | 57 | 67 | 73 | 20 |
| Китай | 24 | 27 | 48 | 79 | 55 |
| Латинская Америка и Карибский бассейн | 54 | 65 | 73 | 79 | 25 |
| Восточная Европа | 90 | 111 | 116 | 104 | 14 |
| Океания | 102 | 102 | 113 | 113 | 11 |
| Северная Америка | 117 | 125 | 138 | 143 | 26 |
| Европейское сообщество | 117 | 128 | 143 | 148 | 31 |
Источник: ВОЗ / ФАО «Диета, питание и профилактика хронических заболеваний»
Раздел 3.3 Доступность и изменение потребления пищевых жиров
Связанная публикация :
| Диета и питание Профилактика хронических заболеваний |
Другие цифры и таблицы в этой публикации :
Таблица 1: Глобальное и региональное потребление продуктов питания на душу населения ( ккал на душу населения в день)
Таблица 2. Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день)
Таблица 3: Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день) Запасы жира (г на душу населения в сутки)
Таблица 4.Потребление продуктов животноводства на душу населения
Таблица 6. Диапазоны целевых показателей потребления питательных веществ населением
Таблица 7: Резюме убедительности доказательств о факторах, которые могут способствовать или защита от увеличения веса и ожиренияa
Таблица 8: Классификация избыточной массы тела у взрослых в соответствии с ИМТ
Таблица 9: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития сахарный диабет 2 типа
Таблица 10: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития сердечно-сосудистые заболевания
Таблица 11: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития рака
Таблица 12: Тенденции в уровнях кариеса зубов у 12-летних детей – среднее [количество] отсроченных, отсутствующих, запломбированных постоянных зубов (DMFT) на человека в возрасте 12 лет [в результате переносимости]
Таблица 13: Распространенность беззубости (беззубости) у пожилых людей во всем мире
Таблица 14: Резюме убедительности доказательств, связывающих диету с кариесом зубов
Таблица 15: Резюме силы доказательств, связывающих диету с эрозией зубов
Таблица 16: Резюме силы доказательств, связывающих диету с дефектами развития эмали
Таблица 17: Резюме силы доказательств, связывающих диету с заболеваниями пародонта
Таблица 18: Резюме сила доказательств связи диеты с остеопоротическими переломами
Рисунок 3: Тенденции в предложении овощей по регионам, 1970-2000 гг.
Рисунок 4: Диапазоны Цели потребления питательных веществ населением
Рисунок 2.Калории из основных товаров в развивающихся странах
Комментарий
Степени доказательности Совместной консультации экспертов ВОЗ / ФАО
| Таблица преобразования | |
|---|---|
| 1 калории (международная таблица) в килокалории = 0,001 | 70 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,07 |
| 2 калории (международная таблица) в килокалории = 0,002 | 80 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.08 |
| 3 калории (международная таблица) в килокалории = 0,003 | 90 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,09 |
| 4 калории (международная таблица) в килокалории = 0,004 | От 100 калорий (международная таблица) до Килокалорий = 0,1 |
| 5 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,005 | 200 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,2 |
| 6 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.006 | 300 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,3 |
| 7 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,007 | 400 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,4 |
| 8 калорий (международная таблица) Килокалории = 0,008 | 500 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,5 |
| 9 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,009 | 600 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.6 |
| 10 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,01 | 800 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,8 |
| 20 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,02 | От 900 калорий (международная таблица) до Килокалорий = 0,9 |
| 30 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,03 | 1000 калорий (международная таблица) в килокалории = 1 |
| 40 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.04 | 10000 калорий (международная таблица) в килокалории = 10 |
| 50 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,05 | 100000 калорий (международная таблица) в килокалории = 100 |
| 60 калорий (международная таблица) на Килокалорий = 0,06 | 1 000 000 калорий (международная таблица) в килокалорий = 1000 |
| Желаемая масса тела (кг) 1 | DBW | (высота в см – 100) × 0.9 |
| Базальная метаболическая потребность (ккал) | BMR | 1 ккал / кг × DBW в кг × час |
| Калорийность в зависимости от уровня физической активности | PAL | |
| Сидячий или легкий образ жизни | 35 ккал / кг × DBW в кг × час при легкой деятельности | |
| Активный или умеренно активный | 40 ккал / кг × DBW в кг × час при умеренно активной деятельности | |
| Энергичный или энергично активный | 45 ккал / кг × DBW в кг × часах при активной деятельности | |
| Удельное динамическое действие пищи (ккал) | ПДД | 10% от (BMR + PAL) |
| Общая потребность в энергии (ккал / день) | TER | BMR + PAL + SDA |
| Изменение требований к энергии в зависимости от возраста | CER | |
| ≥ 60 до <70 лет | Снижение на 10% | |
| ≥ 70 лет | Снижение на 20% | |
| Общая энергия с поправкой на возраст | ||
| Потребность (ккал / день) | ATER | TER – (TER × CER) |
| Допустимое содержание макронутриентов | Разрешение | |
| Энергия (ккал) | ATER в ккал | |
| Белки (г) | (ATER в ккал × 0.60) / 4 г на калорию | |
| Жир (г) | (ATER в ккал × 0,25) / 9 г на калорию | |
| Углеводы (г) | (ATER в ккал × 0,15) / 4 г на калорию | |
| Адекватность поступления макроэлементов (%) | Достаточность | |
| Энергия | (Общая калорийность / ATER) × 100 | |
| Протеин | (Потребление белка / норма белка) × 100 | |
| Толстый | (Потребление жира / норма жира) × 100 | |
| Углеводы | (Потребление углеводов / норма углеводов) × 100 | |
| Средний уровень физической активности | MPAL | (Часы, затраченные на одно действие × Энергозатраты на занятие) / 24 часа |
Перевести кДж в ккал
Укажите значения ниже для перевода килоджоулей [кДж] в килокалории (тепл.) [Ккал (тепл.)] Или наоборот .
Килоджоуль
Определение: Килоджоуль – производная единица энергии в Международной системе единиц (СИ), равная 1000 джоулей. Джоуль определяется как количество энергии, передаваемой объекту, когда сила в один ньютон действует на объект в направлении движения на расстоянии одного метра.
История / происхождение: Килоджоуль, как и другие производные единицы СИ, использует префиксы СИ для обозначения кратных или дольных единиц данной единицы.В этом случае префикс «килограмм» используется для обозначения числа, кратного 1000.
Текущее использование: В странах, принявших систему СИ, килоджоуль широко используется как единица измерения пищевой энергии. В некоторых случаях отображаются и килоджоули, и килокалории, хотя в таких странах, как США, на этикетках продуктов питания отображаются только килокалории (часто называемые «калориями»). Помимо этого повседневного использования, килоджоули используются в научных контекстах по всему миру.
Килокалория
Определение: Килокалория (обозначение: ккал или кал) – это единица энергии, определяемая на основе калорий и равная 1000 калорий или 4.1868 килоджоулей. Калория (малая калория) определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один ° C. Килокалории также называют большими калориями или пищевыми калориями, и иногда их называют калориями, что может быть неоднозначным и ошибочно приниматься за малую калорию.
История / происхождение: Источники килокалорий совпадают с происхождением малых калорий, за исключением того, что они выражаются в килограммах, а не в граммах. Этот термин основан на латинском «калор», что означает тепло, и впервые калория была определена как единица тепловой энергии в 1824 году Николасом Клементом.Однако килокалория не была представлена американской публике до 1887 года Уилбуром Олином Этуотером.
Текущее использование: Хотя килокалория обычно считается устаревшей единицей, она все еще широко используется вместе с килоджоулями в системе СИ для измерения энергии пищи. В странах, где СИ не был принят, например, в США, килокалории, обычно называемые просто «калории», по-прежнему являются предпочтительным средством измерения пищевой энергии. Килокалории также иногда встречаются в химии.
Префикс килограммов основан на префиксе SI, но калории с префиксом, превышающим количество килограммов, обычно не используются.
Килоджоуль в Килокалорию (тепл.) Таблица преобразования
| Килоджоуль [кДж] | Килоджоуль (тепл.) [Ккал (теп)] | |||
|---|---|---|---|---|
| 0,01 кДж | 0,002323 | |||
| 0,023 | ||||
| 1 кДж | 0,23 | |||
| 2 кДж | 0.4780114723 ккал (тепл.) | |||
| 3 кДж | 0,7170172084 ккал (тепл.) | |||
| 5 кДж | 1,1 | 6807 ккал (тепл.) | ||
| 10 кДж | 2.3 | 4,7801147228 ккал (тепл.) | ||
| 50 кДж | 11. | 68069 ккал (тепл.) | ||
| 100 кДж | 23. | |||
| 1000 кДж33 | 239,0058 x3613321 900 Как преобразовать килоджоуль в килокалорию (тепл.) 1 кДж = 0.23 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Все отруби | 250 | 13 | 2.5 | 46 |
| Миндаль | 560 | 17 | 54 | 4 |
| Альпен | 368,2 | 11,5 | 6,2 | 66,6 |
| Яблоки | 35 | 0,2 | 0 | 9 |
| Абрикосы | 30 | 0.6 | 0 | 7 |
| Абрикосы, сушеные, сырые | 180 | 4 | 0 | 43 |
| Артишоки Глобус вареные | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Артишоки Иерусалимские вареные | 20 | 1,5 | 0 | 3 |
| Спаржа вареная | 8.8 | 1,7 | 0 | 0,5 |
| Баклажаны сырые | 15 | 0,7 | 0 | 3 |
| Авокадо | 220 | 4 | 20 | 2 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Бекон воротниковый отварной | 330 | 20 | 27 | 0 |
| Бекон с окороком на гриле | 230 | 30 | 12 | 0 |
| Вареный окорок с беконом | 270 | 25 | 19 | 0 |
| Рашер с беконом жареный с полосами | 500 | 23 | 45 | 0 |
| Рашеры с беконом, приготовленные на гриле | 400 | 25 | 36 | 0 |
| Запеченная фасоль – Heinz | 74 | 5 | 0.3 | 12,7 |
| Запеченная фасоль – Весонаблюдатели | 53 | 4,8 | 0,3 | 8,8 |
| Бананы | 80 | 1 | 0,3 | 20 |
| Орехи Барселона | 640 | 11 | 64 | 5 |
| Ячмень перловый вареный | 120 | 2.7 | 0,5 | 28 |
| Ростки фасоли консервированные | 10 | 1,6 | 0 | 0,8 |
| Фасоль отварная | 50 | 4 | 0,6 | 7 |
| Фасоль сливочное вареное | 100 | 7 | 0,3 | 17 |
| Фасоль отварная по-французски | 7 | 0.8 | 0 | 1 |
| Фасоль отварная | 90 | 6,6 | 0,5 | 17 |
| Фасоль приготовленная | 100 | 6 | 4 | 11 |
| Фасоль отварная | 20 | 2 | 0,2 | 3 |
| Грудинка говяжья отварная | 320 | 27 | 24 | 0 |
| Запеканка из говядины – кастрюля | 98.14 | 9,87 | 3,37 | 7,17 |
| Говяжья солонина консервированная | 216 | 26 | 12 | 1 |
| Говяжий фарш тушеный | 230 | 23 | 15 | 0 |
| Стейк из говядины жареный | 250 | 29 | 15 | 0 |
| Стейк из говяжьей крупы на гриле | 220 | 27 | 12 | 0 |
| Говядина сильверсайд соленая | 240 | 29 | 14 | 0 |
| Жаркое из говяжьей вырезки | 280 | 24 | 21 | 0 |
| Стейк из говядины тушеный | 220 | 30 | 11 | 0 |
| Жаркое из говядины | 200 | 27 | 12 | 0 |
| Пиво горькое | 30 | 0 | 0 | 2 |
| Пиво побольше | 30 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пиво стаут | 40 | 0 | 0 | 4 |
| Свекла вареная | 45 | 1,8 | 0 | 10 |
| Свекла сырая | 30 | 1,3 | 0 | 6 |
| Черника | 60 | 0.5 | 0 | 14 |
| Печенье – Заварной крем | 483 | 6 | 23,8 | 65 |
| Печенье – мини чеддер | 529 | 9,8 | 29,1 | 54,2 |
| Печенье – утренний кофе | 444 | 6,9 | 14,5 | 75.4 |
| Печенье – Богатый чай | 440 | 6,9 | 15,7 | 71,5 |
| Печенье в шоколаде | 520 | 6 | 27 | 67 |
| Печенье дижестивное шоколадное | 490 | 7 | 24 | 66 |
| Печенье пищеварительное обычное | 477 | 6.5 | 22 | 67 |
| Печенье полусладкое | 460 | 7 | 17 | 75 |
| Печенье песочное | 500 | 6 | 26 | 65,5 |
| Печенье вафельное с начинкой | 540 | 5 | 30 | 66 |
| Печенье водяное | 440 | 11 | 12.5 | 76 |
| Черные токи | 30 | 1 | 0 | 7 |
| Кровяная колбаса жареная | 300 | 13 | 22 | 15 |
| Ежевика | 30 | 1,5 | 0 | 6 |
| Хлопья отрубей | 329 | 9.3 | 2 | 71,5 |
| Отруби пшеничные | 200 | 14 | 5,5 | 27 |
| Бразильские орехи | 600 | 12 | 60 | 4 |
| Хлеб коричневый | 220 | 9 | 2,2 | 45 |
| Хлебный солод | 250 | 8 | 3 | 49 |
| Булочки белые | 300 | 10 | 7 | 54 |
| Хлеб белый | 235 | 7.8 | 1,6 | 46,2 |
| Хлеб поджаренный белый | 300 | 9,6 | 1,7 | 65 |
| Хлеб из непросеянной муки | 220 | 8,8 | 2,7 | 42 |
| Панировочные сухари белые | 350 | 12 | 2 | 77 |
| Вареная ботва брокколи | 20 | 3 | 0 | 1.6 |
| Брюссельская капуста вареная | 20 | 3 | 0 | 1,7 |
| Булочки текущие | 300 | 7 | 8 | 55 |
| Масло | 750 | 0,5 | 82 | 0 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Капуста савойская вареная | 10 | 1.3 | 0 | 1 |
| Капуста савойская сырая | 25 | 3 | 0 | 3 |
| Капуста весенняя вареная | 8 | 1 | 0 | 1 |
| Капуста зимняя вареная | 15 | 1,7 | 0 | 2,3 |
| Торт фруктовый | 330 | 4 | 11 | 58 |
| Торт Мадейра | 400 | 5 | 17 | 58 |
| Торт рок | 400 | 5 | 16 | 60 |
| Бисквит с жиром | 460 | 6.5 | 27 | 53 |
| Бисквит без жира | 300 | 10 | 7 | 54 |
| Торты сдобные | 400 | 4 | 15 | 69 |
| Морковь вареная | 20 | 0,6 | 0 | 4 |
| Морковь сырая | 25 | 0.7 | 0 | 5 |
| Капуста цветная вареная | 10 | 1,5 | 0 | 0,8 |
| Сыр из цветной капусты | 116 | 6 | 8 | 5 |
| Сельдерей вареный | 5 | 0,6 | 0 | 0,7 |
| Сельдерей сырой | 10 | 1 | 0 | 1.3 |
| Сыр камамбер | 300 | 23 | 23 | 0 |
| Сыр чеддер | 400 | 26 | 34 | 0 |
| Сыр творожный | 66,5 | 14 | 0,5 | 1,5 |
| Сырный крем | 440 | 3 | 47 | 0 |
| Сыр датский синий | 360 | 23 | 29 | 0 |
| Сыр эдам | 300 | 24 | 23 | 0 |
| Сыр памесан | 400 | 35 | 30 | 0 |
| Сыр плавленый | 300 | 22 | 25 | 0 |
| Вишня | 40 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вишневый глаз | 224 | 0 | 0 | 56 |
| Стилтон сыр | 460 | 26 | 40 | 0 |
| Каштаны | 170 | 2 | 2,7 | 37 |
| Котлета по-киевски | 328 | 24.4 | 21,6 | 10 |
| Жаркое из курицы без костей | 150 | 25 | 5 | 0 |
| Жаркое из курицы | 159 | 22 | 7,5 | 0 |
| Цикорий | 10 | 0,8 | 0 | 1,5 |
| Chocolate Break (кружка) | 107 | 3.1 | 2,4 | 19,4 |
| Шоколадное молоко | 530 | 8 | 30 | 59 |
| Шоколадный простой | 530 | 5 | 29 | 65 |
| Рождественский пудинг | 300 | 5 | 12 | 48 |
| Сидр сухой | 35 | 0 | 0 | 3 |
| Сидр сладкий | 40 | 0 | 0 | 4 |
| Моллюски отварные | 50 | 11 | 0.3 | 0 |
| Какао-порошок | 300 | 19 | 22 | 12 |
| Кокос | 350 | 3 | 36 | 4 |
| Кокос сушеный | 600 | 6 | 62 | 6 |
| Филе трески запеченное | 100 | 21 | 1.2 | 0 |
| Филе трески жареное | 170 | 21 | 8 | 4 |
| Филе трески обжаренное в кляре | 200 | 20 | 10 | 8 |
| Филе трески на гриле | 100 | 21 | 1,3 | 0 |
| Филе трески припущенное | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Филе трески на пару | 80 | 19 | 1 | 0 |
| Растворимый кофе | 155 | 4 | 0.7 | 35,5 |
| Растворимый кофе и молоко | 36,96 | 3,27 | 0,12 | 6,14 |
| Кокс диетический | 0,48 | 0 | 0 | 0,12 |
| Кола | 48,8 | 0 | 0 | 12,2 |
| Салат из капусты | 163 | 1.1 | 14,8 | 6,7 |
| Кукурузные хлопья | 350 | 8 | 0,5 | 82 |
| Мука кукурузная | 350 | 0,6 | 0,7 | 92 |
| Корнуолл | 330 | 8 | 20 | 31 |
| Краб вареный | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Краб консервированный | 80 | 18 | 1 | 0 |
| Сухарики | 375 | 10.9 | 4,1 | 73,7 |
| Клюква | 18 | 0,5 | 0 | 4 |
| Крекеры со сливками – Crawford | 390 | 7,7 | 12,8 | 64,9 |
| Кремовый двойной | 450 | 1,5 | 48 | 2 |
| Кремовый одинарный | 200 | 2.4 | 21,2 | 3 |
| Сливки стерилизованные консервированные | 230 | 2,6 | 23 | 3 |
| Сливки для взбивания | 330 | 1,9 | 35 | 2,5 |
| Хлеб ржаной | 320 | 9,5 | 2 | 71 |
| Хлеб пшеничный | 390 | 45 | 7.5 | 37 |
| Круассан | 230 | 4,3 | 12,2 | 27,3 |
| Огурец | 10 | 0,6 | 0 | 2 |
| Токи осушенные | 240 | 2 | 0 | 63 |
| Заварное яйцо | 120 | 6 | 6 | 11 |
| Порошок заварного крема | 120 | 4 | 4 | 17 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Damsons | 35 | 0.4 | 0 | 9 |
| Финики сушеные | 210 | 2 | 0 | 55 |
| Питьевой шоколад | 370 | 6 | 6 | 77 |
| Капает | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Жаркое из утки | 190 | 25 | 10 | 0 |
| Пельмени | 200 | 3 | 12 | 25 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Яйцо сушеное целиком | 560 | 43.6 | 43,3 | 0 |
| Яичная болтунья | 250 | 10 | 23 | 0 |
| Яйцо цельное сырое | 150 | 12,3 | 10,9 | 0 |
| Яичный желток | 340 | 16,1 | 30,5 | 0 |
| Яичный белок | 35 | 9 | 0 | 0 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Приготовление жира | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Рыбные палочки жареные | 230 | 13.5 | 13 | 17 |
| Мука коричневая | 330 | 13 | 2 | 69 |
| Мука белая | 340 | 11 | 1,2 | 75 |
| Мука белая самовращающаяся | 340 | 9 | 1,2 | 77,5 |
| Мука грубого помола | 320 | 13 | 2 | 66 |
| Фруктовые жевательные резинки | 170 | 1 | 0 | 45 |
| Фруктовый сок с сахаром | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Фруктовый сок несладкий | 30 | 0 | 0 | 8 |
| Фруктовый пирог | 370 | 4 | 16 | 56 |
| Салат фруктовый консервированный | 101.2 | 0,3 | 0 | 25 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Гусиное жаркое | 320 | 29 | 22 | 0 |
| Крыжовник | 16 | 1 | 0 | 3 |
| Каша виноградных орехов | 360 | 11 | 3 | 76 |
| Грейпфрут – банка | 36 | 0.3 | 0 | 9 |
| Грейпфрут очищенный | 20 | 0,5 | 0 | 5 |
| Виноград черный | 50 | 0,5 | 0 | 13 |
| Виноград белый | 60 | 0,6 | 0 | 15 |
| Смесь из зеленой фасоли | 25.71 | 1,21 | 0,53 | 4,18 |
| Зелень | 50 | 1 | 0 | 11 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Хаггис вареный | 300 | 11 | 22 | 19 |
| Палтус на пару | 130 | 24 | 4 | 0 |
| Ветчина | 120 | 18 | 5 | 0 |
| Ветчина вареная | 269 | 24.7 | 18,9 | 0 |
| Гамбургеры жареные | 260 | 20 | 17 | 7 |
| Заяц тушеный на костях | 140 | 22 | 6 | 0 |
| Жаркое из сердца | 240 | 26 | 15 | 0 |
| Тушеное сердце | 180 | 31 | 6 | 0 |
| Селедка на гриле | 200 | 20 | 13 | 0 |
| Мед | 290 | 0 | 0 | 76 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Мороженое молочное | 170 | 4 | 7 | 25 |
| Мороженое немолочное | 170 | 3 | 8 | 21 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Замятия | 260 | 0.5 | 0 | 60 |
| Желейный пакет | 58 | 1 | 0 | 14 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Почка жареная | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Почка тушеная | 170 | 26 | 8 | 0 |
| Киппер запеченный | 200 | 26 | 11 | 0 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Жаркое из баранины | 400 | 19 | 37 | 0 |
| Бараньи отбивные корейка на гриле | 350 | 24 | 29 | 0 |
| Котлеты из баранины на гриле | 370 | 23 | 31 | 0 |
| Жаркое из баранины | 270 | 26 | 18 | 0 |
| Тушеная баранина и шея | 290 | 26 | 21 | 0 |
| Жаркое из лопатки ягненка | 320 | 20 | 26 | 0 |
| Сало | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Лук вареный | 25 | 1.8 | 0 | 5 |
| Лимонный творог | 280 | 0 | 5 | 63 |
| Лимонный сок | 7,2 | 0,3 | 0 | 1,5 |
| Лимонная подошва, обжаренная в панировочных сухарях | 200 | 16 | 13 | 9 |
| Лимонная подошва, приготовленная на пару | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Лимонад в бутылках | 24 | 0 | 0 | 6 |
| Лимоны | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Чечевица вареная | 100 | 8 | 0.5 | 17 |
| Салат | 8 | 1 | 0 | 1 |
| Печень жареная | 250 | 27 | 13 | 7 |
| Печень тушеная | 200 | 25 | 10 | 3 |
| Омар вареный | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| Мясной обед | 300 | 13 | 27 | 5 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Макароны вареные | 120 | 4 | 0.6 | 25 |
| Макароны с сыром – банка | 97 | 3,6 | 4,8 | 10,5 |
| Скумбрия жареная | 190 | 22 | 11 | 0 |
| Мандарины – банка | 57 | 0,6 | 0 | 14,7 |
| Чатни с манго | 230 | 0.5 | 0,4 | 59,8 |
| Манго | 60 | 0,5 | 0 | 15 |
| Сыр Марарони | 170 | 7 | 10 | 15 |
| Маргарин | 730 | 0 | 81 | 0 |
| Маргарин обезжиренный спред | 370 | 0 | 40 | 0 |
| Мармелад | 260 | 0 | 0 | 69 |
| Кабачок вареный | 7 | 0.4 | 0 | 1,4 |
| Марс бар | 440 | 5 | 19 | 67 |
| Марципан | 440 | 9 | 25 | 49 |
| Майонез | 720 | 2 | 79 | 0 |
| дыня | 22 | 0.5 | 0 | 5 |
| Молоко | 65 | 3,3 | 3,8 | 4,7 |
| Молоко сгущенное обезжиренное | 270 | 9,9 | 0,3 | 60 |
| Молоко сгущенное цельное подслащенное | 320 | 8,3 | 9 | 55.5 |
| Молоко сгущенное целиком | 160 | 8,6 | 9 | 11,3 |
| Молоко обезжиренное | 33 | 3,4 | 0,1 | 5 |
| Фарш и спагетти | 92,34 | 8,79 | 4,04 | 5,33 |
| Фарш | 284 | 0 | 4 | 62 |
| Мюсли | 370 | 13 | 7.5 | 66 |
| Грибы жареные | 210 | 2,2 | 22 | 0 |
| Грибы сырые | 13,4 | 2 | 0,6 | 0 |
| Горчица и кресс-салат | 10 | 1,5 | 0 | 1 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Нектарины | 50 | 1 | 0 | 11 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Масло растительное | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Омлет | 200 | 11 | 16 | 0 |
| Лук жареный | 350 | 2 | 33 | 10 |
| Лук сырой | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Репчатый лук | 35 | 1 | 0 | 8.5 |
| Апельсиновый сок | 40 | 0,6 | 0 | 9 |
| Апельсин очищенный | 40 | 1 | 0 | 9 |
| Оксо куб | 16 | 1,5 | 0,3 | 1,8 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Блины | 300 | 6 | 16 | 36 |
| Пастернак вареный | 60 | 1.3 | 0 | 13,5 |
| Макаронные изделия | 365 | 13,2 | 2 | 77 |
| Слоеное тесто | 560 | 6 | 40 | 47 |
| Слоеное тесто | 385 | 5,4 | 25 | 37 |
| Пирожное песочное приготовленное | 530 | 7 | 32 | 56 |
| Ломтики персика – банка | 49 | 0.5 | 0 | 12,3 |
| Персики консервированные | 49 | 0,5 | 0 | 12,3 |
| Персики свежие | 34 | 0,5 | 0 | 8 |
| Арахис свежий | 570 | 24 | 50 | 9 |
| Арахис жареный и соленый | 570 | 24 | 50 | 9 |
| Груши | 30 | 0.2 | 0 | 8 |
| Горох вареный | 41 | 5,4 | 0,4 | 4,3 |
| Горошек консервированный | 50 | 5 | 0,3 | 7 |
| Перец зеленый сырой | 15 | 1 | 0,4 | 2 |
| Сыр Филадельфия светлый | 196 | 12 | 15 | 4 |
| Рассол Бранстон | 150 | 0.7 | 0,2 | 34,5 |
| Плоды консервированные | 130 | 19 | 5 | 0,7 |
| Ананас консервированный | 63 | 0,4 | 0,2 | 16 |
| Ананас свежий | 50 | 0,5 | 0 | 12 |
| Камбала обжаренная на масле | 280 | 16 | 18 | 14 |
| Камбала пропаренная | 90 | 19 | 2 | 0 |
| Приготовление слив | 26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Сливы десертные | 40 | 0,5 | 0 | 10 |
| Попкорн | 415 | 1,6 | 12,8 | 78,2 |
| Свиные отбивные на гриле | 330 | 29 | 24 | 0 |
| Жаркое из свиной ножки | 290 | 27 | 20 | 0 |
| Каша овсяная с отрубями | 332 | 10.6 | 6,7 | 60 |
| Картофельные чипсы | 250 | 4 | 11 | 37 |
| Картофельные чипсы | 526 | 7,3 | 35,2 | 48,4 |
| Картофель, запеченный с кожей | 85 | 2 | 0 | 20 |
| Картофель вареный – Кинг Эдвардс | 82 | 1.4 | 0,1 | 19,7 |
| Креветки | 100 | 23 | 2 | 0 |
| Чернослив – олово | 88 | 1 | 0 | 22 |
| Чернослив тушеный | 84 | 1 | 0 | 20 |
| Пшеничная хлопья воздушная | 325 | 14 | 1.3 | 68,5 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Quiche Lorraine | 400 | 15 | 28 | 20 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Кролик тушеный | 90 | 14 | 4 | 0 |
| Редис | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Изюм | 250 | 1 | 0 | 65 |
| Малина | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Красные токи | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Ревень сырой | 6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Ревень тушеный с сахаром | 45 | 0,5 | 0 | 10 |
| Рис коричневый Вареный | 182 | 3,4 | 1,4 | 40,7 |
| Рис Krispies хлопья | 350 | 6 | 0,7 | 88 |
| Рисовый пудинг консервированный | 72 | 3.7 | 1,2 | 12,4 |
| Рис белый вареный | 119 | 2,6 | 0,1 | 28 |
| Рис белый сырой | 360 | 6.5 | 1 | 87 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Салатный крем | 300 | 2 | 27 | 15 |
| Весонаблюдатели для салатов и сливок | 145 | 1.2 | 8,2 | 17,4 |
| Лосось на пару | 200 | 20 | 13 | 0 |
| Сардины консервированные в масле | 220 | 24 | 14 | 0 |
| Сардины консервированный томатный соус | 180 | 18 | 12 | 0.5 |
| Сацума очищенный | 35 | 1 | 0 | 8 |
| Соус коричневый | 100 | 1 | 0 | 25 |
| Сосиски говяжьи на гриле | 270 | 13 | 17 | 15 |
| Сосиски свиные на гриле | 320 | 13 | 25 | 12 |
| Колбаса – Герта | 335 | 12 | 31 | 2 |
| Креветки жареные в панировочных сухарях | 320 | 12 | 18 | 29 |
| Булочки | 370 | 7.5 | 15 | 56 |
| Херес сухой | 115 | 0 | 0 | 1,4 |
| Шерри сладкий | 140 | 0 | 0 | 7 |
| Измельченная пшеничная крупа | 320 | 10,5 | 3 | 68 |
| Сорбет Черносмородиновый | 118 | 0.3 | 0 | 30,7 |
| Спагетти вареные | 120 | 4 | 0,3 | 26 |
| Спагетти консервированный томатный соус | 51 | 1,7 | 0,2 | 10,5 |
| Банка для спагетти, весовщики | 51 | 1,7 | 0,2 | 10.5 |
| Крепкие алкогольные напитки – виски, джин и т. Д. | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пудинг | 340 | 6 | 16 | 46 |
| Зелень отварная весенняя | 10 | 1,7 | 0 | 1 |
| Кабачок неразбавленный | 122 | 0.1 | 0,1 | 32,2 |
| Кабачки неразбавленные – без сахара | 5 | 0,1 | 0 | 1,2 |
| Стейк тушеный консервированный | 180 | 15 | 13 | 1 |
| Клубника свежая | 25 | 0,5 | 0 | 6 |
| Сахар | 390 | 0 | 0 | 100 |
| Сахарная каша слоеная | 350 | 6 | 0.8 | 84 |
| Султанас | 250 | 2 | 0 | 65 |
| Швед вареный | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Сахарная кукуруза | 124 | 4,1 | 2,3 | 22,8 |
| Сладости вареные | 330 | 0 | 0 | 87 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Мандарины очищенные | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Ириски | 430 | 2 | 17 | 71 |
| Томатный сок | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Кетчуп томатный | 97 | 1 | 0 | 24.9 |
| Томатное пюре | 89 | 5,6 | 0,4 | 16,4 |
| Помидоры консервированные | 23 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры сырые | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Форель на пару | 140 | 24 | 4.5 | 0 |
| Тунец в масле | 100 | 25 | 0,1 | 0 |
| Жаркое из индейки | 140 | 29 | 3 | 0 |
| Репа вареная | 10,8 | 0,7 | 0 | 2 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Жаркое из филе телятины | 230 | 32 | 12 | 0 |
| Жаркое из оленины | 200 | 35 | 6 | 0 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Грецкие орехи | 530 | 11 | 52 | 5 |
| Кресс-салат | 14 | 3 | 0 | 0.7 |
| Каша Weetabix | 340 | 11,5 | 3,5 | 70 |
| Красное вино | 70 | 0 | 0 | 0 |
| Вино белое сухое | 65 | 0 | 0 | 0,6 |
| Вино белое сладкое | 10 | 0 | 0 | 6 |
| Продукты питания (100г) | Энергия (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Карбо (г) |
| Ароматизированный йогурт – с низким содержанием жира | 41.6 | 4,6 | 0,1 | 5,5 |
| Йогурт натуральный | 55 | 5,9 | 1,2 | 5,6 |
| Йоркширские пудинги | 222 | 7 | 10 | 26 |