Ккал таблица: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru

0

Содержание

Таблица 1. Примерные значения суточной потребности в энергии (ккал/сутки) / КонсультантПлюс

Таблица 1. Примерные значения суточной потребности

в энергии (ккал/сутки)

возраст

Основной обмен (ккал/кг массы тела)

Основной обмен (ккал)

СДДП (ккал)

ДА (ккал)

Итоговое значение суточной потребности в энергии (ккал)

Д

М

М

Д

М

Д

М

Д

М

Д

от 1 до 2 лет

59,5

59,5

623,7

623,7

93,6

93,6

437,7

437,7

1155,0

1155,0

от 2 до 3 лет

56,1

56,7

648,0

648,0

97,2

97,2

454,8

454,8

1200,0

1200,0

от 3 до 4 лет

54,1

54,1

756,0

756,0

113,4

113,4

530,6

530,6

1400,0

1400,0

от 4 до 5 лет

51,9

51,9

918,0

918,0

137,7

137,7

644,3

644,3

1700,0

1700,0

от 5 до 6 лет

49,1

49,1

972,0

972,0

145,8

145,8

682,2

682,2

1800,0

1800,0

от 6 до 7 лет

46,4

46,4

1026,0

1026,0

153,9

153,9

720,1

720,1

1900,0

1900,0

от 7 до 8 лет

43,7

43,7

1080,0

1080,0

162,0

162,0

758,0

758,0

2000,0

2000,0

от 8 до 9 лет

40,1

40,1

1107,0

1107,0

166,1

166,1

777,0

777,0

2050,0

2050,0

от 9 до 10 лет

37,5

37,5

1161,0

1161,0

174,2

174,2

814,9

814,9

2150,0

2150,0

от 10 до 11 лет

35,6

35,6

1188,0

1188,0

178,2

178,2

833,8

833,8

2200,0

2200,0

от 11 до 12 лет

32,1

35,0

1188,0

1296,0

178,2

194,4

833,8

909,6

2200,0

2400,0

от 12 до 13 лет

30,4

33,4

1228,5

1336,5

184,3

200,5

862,2

938,0

2275,0

2475,0

от 13 до 14 лет

25,9

30,2

1255,5

1363,5

188,3

204,5

881,2

957,0

2325,0

2525,0

от 14 до 15 лет

25,0

27,6

1296,0

1404,0

194,4

210,6

909,6

985,4

2400,0

2600,0

от 15 до 16 лет

25,0

26,4

1323,0

1512,0

198,5

226,8

928,6

1061,2

2450,0

2800,0

от 16 до 17 лет

24,5

25,6

1350,0

1566,0

202,5

234,9

947,5

1099,1

2500,0

2900,0

от 17 до 18 лет

24,4

25,0

1377,0

1620,0

206,6

243,0

966,5

1137,0

2550,0

3000,0

Человек получает энергию, употребляя пищу, содержащую углеводы, жиры и белки. Потенциальная энергия, заключенная в химических связях этих соединений, высвобождается в результате анаэробного (без участия кислорода) или аэробного (с участием кислорода) обмена.

Для измерения энергии, заключенной в том или ином продукте, используется специальная единица измерения энергии (калория). Одна калория – это такое количество энергии, которое требуется, чтобы повысить температуру 1 г воды на 1 °C. В Международной системе единиц для этих целей используют другую единицу, которая называется джоуль. Одна килокалория (1000 кал) соответствует 4,19 килоджоулей (кДж). При окислении 1 г углеводов выделяется 4,1 ккал (17,17 кДж), 1 г жира – 9,3 ккал (38,96 кДж), 1 г белка – 4,1 ккал (17,17 кДж).

Рекомендуемая пищевая ценность меню для детей школьного возраста приведены в табл. 2, 3. Значения, приведенные в таблице, получены расчетным путем, отталкиваясь от следующих учетных данных – калорийность суточного рациона – 2350 ккал, процентное распределение калорийности по приемам пищи на завтрак 20 – 25%, второй завтрак – 5%, обед – 30 – 35%, полдник 10 – 15%, ужин 20 – 25%, второй ужин – 5%.

Открыть полный текст документа

Таблица расхода калорий

Действия Ккал/час
Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок
517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную
202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Чтение сидя 84
Шитье 46
Работа на даче
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369
Ремонт дома или машины
Внутренние малярные работы 353
Водопровод 202
Изготовление мебели 353
Кровельные работы 445
Мойка и полировка автомобиля 353
Наружные малярные работы 374
Окраска забора 353
Плотницкие работы 445
Починка машины 223
Починка мебели 332
Прочистка водостоков 369
Ремонт автомобиля 188
Слесарные работы 403
Столярные работы 202
Уборка в гараже 403
Укладка ковра или кафеля 332
Укладка линолеума 353
Шлифовка полов 353

Калорійність каш на воді: порівняльна таблиця калорійності каш

04/09/2020

Каша сьогодні вважається одним з найбільш корисних типів обіду, вона посідає особливе місце в раціоні кожної людини. Адже всі пам’ятають, як в дитинстві мама або бабуся готувала сніданок гречану кашу на молоці, а в садочку давали “перловку”. Ці страви не просто корисні, але й смачні.

Яка калорійність у каш на воді?

Всі крупи корисні і багаті вітамінами, мікроелементами і що важливо, тут багато так званих повільних вуглеводів. Вони після потрапляння в організм повільно насичують його енергією, при цьому повністю засвоюються, а не відкладаються жиром. Це і робить каші настільки популярним продуктом.

 

 

Каші (варені на воді)Калорійність
(ккал)
Білок
(грам)
Жири
(грам)
Вуглеводи
(грам)
Каша геркулесова (з вівсяних пластівців)1052.4414.8
Каша горохова13010.50.820.4
Каша гречана10133.414.6
Каша з гарбуза872.11.715.7
Каша манна1002.22.916.4
Каша вівсяна1092.64.115.5
Каша перлова1352.93.522.9
Каша пшенична1534.43.625.7
Каша пшоняна1092.83.416.8
Каша рисова1442.43.525.8
Каша ячна962.12.915.3

Гречана каша – калорійність та особливості

Однією з найкорисніших є гречана каша. Невелика кількість цього продукту викликає повне насичення, тому його активно використовують ті, хто хоче схуднути. Крім того, в кашах величезна кількість корисних вітамінів, мінералів, речовин і мікроелементів, майже денна норма кремнію. Також тут на 100 грам продукту майже 6 грамів білка, що робить гречку такої важливої для тих, хто займається активним спортом.

Калорійність гречаної каші на воді – 160 ккал у 100 грамах.

Вівсяна каша – калорійність та особливості

Вівсяна каша або вівсянка дуже проста в готуванні, завдяки чому вона настільки популярна в якості сніданку. Достатньо просто залити її водою і поставити в мікрохвильову піч на пару хвилин, або ж залити окропом і залишити так. Використовується майже з будь-якими добавками:

  • солодким шоколадом;
  • сухофруктами;
  • свіжими фруктами;
  • ягодами;
  • овочами;
  • м’ясом.

На 100 грам каші тут близько 2 грам білків та 12 грам вуглеводів, багато вітамінів, зокрема марганцю.

Калорійність вівсяної каші на воді – 70 ккал у 100 грамах.

Перлова каша – калорійність та особливості

Багато хто вважає, що перлова каша – це не зовсім звичайне і повсякденне блюдо. Найчастіше ми їмо його на свято (кутя), але ця крупа дуже корисна і смачна. Тут безліч вітамінів групи В, є калій, фосфор, магній, цинк та інші елементи. На 100 грам більше 2 грамів білка і 28 грам вуглеводів.

Калорійність перлової каші на воді – 123 ккал у 100 грамах.

Пшенична каша – калорійність та особливості

Пшенична каша має не дуже хорошу репутацію, тому що вона дуже корисна, але багатьох змушували її є в садку і школі, тому зараз дорослі мають погані спогади. Але на ділі пшенична каша може бути неймовірно смачною.

Тут 3 грами білка, 0,7 жиру і 17 вуглеводів.

Калорійність пшеничної каші на воді – 90 ккал у 100 грамах.

Кукурудзяна каша – калорійність та особливості

Тут дуже мало калорій, зате є багато інших корисних речовин:

  • Вітаміни.
  • Залізо.
  • Кремній.
  • Багато клітковини.

Кукурудзяна каша відмінно підходить для тих, хто стежить за здоров’ям. Вона виводить погані речовини з організму. 

Калорійність кукурудзяної каші на воді – 83 ккал у 100 грамах.

Манна каша – калорійність та особливості

Незважаючи на те, що в дитинстві всім розповідали про величезну користь манки, взагалі ця каша одна з найменш корисних. Тут багато непотрібного крохмалю, який не приносить жодної користі організму. Про манної каші потрібно знати ще одне – вона дуже насичена фітином, який в кишечнику не дає засвоюватися вітамінів і елементів. Також він “знищує” надходить в організм кальцій.

Але при цьому вона ідеально підходить для тих, хто оговтується після операції, для хворих і тих, у кого є ниркова недостатність.

Тут майже немає клітковини, 2,5 грам білків, 17 вуглеводів.

Калорійність манної каші на воді – 80 ккал у 100 грамах.

Булгур – калорійність та особливості

Булгур – це крупа, яка виходить в обробці зерен пшениці. Тут відносно багато жирів, білків і повільних вуглеводів, клітковини. Каша сприяє виведенню токсинів з організму, хвороботворних бактерій, а також покращується імунітет.

Калорійність булгуру на воді – 83 ккал у 100 грамах.

Кус-кус – калорійність та особливості

Кус-кус – це крупа, яку роблять із твердих сортів ячменю, рису або пшениці. Тут зібрані кращі речовини цих каш, тому даний тип крупи і користується таким попитом. Каша добре впливає на шкіру, є джерелом вітамінів групи В, рекомендована веганам.

Калорійність кус-куса на воді – 112 ккал у 100 грамах.

Багато каші відрізняються корисними властивостями і можуть бути дуже смачними, якщо правильно їх готувати. В цілому, калорійність каш на воді не сильно відрізняється від калорійності на молоці, тому якщо ви худнете або слідкуйте за вагою, то цілком можна періодично вживати крупи.

Сколько калорий в чае? Калорийность чая.

Для людей, которые тщательно следят за своей фигурой калорийность продуктов и напитков имеет достаточно большое значение.

И если количество калорий в продуктах можно легко узнать из таблицы калорийности, то с чаем дела обстоят сложнее…

При изучении этого вопроса Вам может попадаться достаточно противоречивая информация, и этому есть свое объяснение.

Все просто, на количество калорий в чае влияет не только сам напиток (чайные листья), но и в большей степени различные добавки, которые Вы кладете в чай…


Краткий обзор содержания статьи:

>> Новая статья – Имбирный чай – чай сжигающий калории!

1. Таблица калорийности чая

2. Сколько калорий в обычном зеленом чае?

3. Чай для похудения

4. Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками



Так сколько действительно калорий в чае?

На этот достаточно распространенный вопрос есть вполне простой ответ:

В одной чашке заваренного листового чая без добавок – 3-5 калорий.

Если Вы в поисках низкокалорийного напитка, хорошо утоляющего жажду – чай идеальный вариант.

Но будьте внимательны, так как разнообразные «добавки» к чаю увеличивают его калорийность во много раз.


Таблица калорийности чая и добавок:

Листовой чай + Добавки к чаю

Количество ККАЛ в среднем  на 100 мл чая

Листовой черный чай или зеленый чай без добавок 3-5 калорий
Листовой чай + 1 чайная ложка сахара
33-35 ккал
Листовой чай + 2 чайных ложки сахара 63-65 ккал
Листовой чай + 3 столовых ложки нежирного молока
35 ккал
Листовой чай + 3 столовых ложки сливок 75 ккал
Листовой чай + 2 чайных ложки сгущеного молока
80 ккал

Сколько калорий в обычном зеленом чае?

Ответ – в одной чашке (100мл) обычного зеленого чая без добавок – 3-5 калорий.

Это ничтожно малое количество. Поэтому, если Вы выпиваете 8-10 чашек зеленого чая в день, это совершенно никак не скажется на Вашей фигуре.

Более того, учитывая свойства чая улучшать обмен веществ, Вы сможете еще и скинуть лишние килограммы. Главное в этом деле регулярность.

Давайте подробнее остановимся на чае для похудения.


Чай для похудения

Одним из самых замечательных свойств свежезаваренного чая является способность избавить Ваш организм от лишней влаги и ненужных шлаков и токсинов.

Чай великолепно улучшает обмен веществ и, как следствие, способствует планомерному похудению без вреда для здоровья.

Чай поможет Вашему телу тать таким, каким оно должно быть от природы, он просто уберет все лишнее.

Если Вам интересна тема похудения с чаем – обязательно прочтите статью Чай для похудения, в которой вы найдете очень популярный Рейтинг чаев для похудения


Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками

Если Вы привыкли добавлять в чай сахар – обратите внимание, что каждая чайная ложка сахара добавляет в напиток 30 ккал, т.е. 200-грамовый стакан с чаем и двумя ложками сахара – это 65 ккал.

Если Вы привыкли выпивать 3 таких стакана в день – это уже 195 ккал.


Чай с молоком, столь уважаемый англичанами, тоже увеличит потребляемые калории. Одна столовая ложка молока средней жирности содержит 10 ккал, в чай добавляют, в зависимости от пристрастий, от 3 таких ложек.

То есть чашка чая с молоком – это в среднем 35 ккал. При замене молока сливками высокой жирности калорийность порции увеличится до 75 ккал.


Сгущенное молоко, калорийность которого на 100г. составляет 336 ккал, также значительно увеличивает калории в Вашем напитке.

В одной чайной ложке сгущенного молока – около 40 ккал, если Вы добавляете в чашку две таких ложки – плюсуйте 80 ккал дополнительно.


Ну вот мы и разобрались в теме: Сколько калорий в чае.

Если Вы следите за своей фигурой – полезно отучиться от привычки добавлять в чай различные «добавки».

Это не только поможет Вам быть в тонусе, сохранить энергичность и гармонию мыслей, но и открыть для себя истинный вкус свежего заваренного чая!

Возможно, Вам будет интересна покупка чая оптом от производителя InTea.

Приятного чаепития!

(с) Интернет магазин чая InTea.ru.

Похожие статьи


Следующая статья – Чай для похудения.

]]> ]]>

Энергетическая ценность

Наименование; Вес; ККАЛ; Белки; Жиры; Углеводы; Состав блюда

Блины с земляникой;270 гр.;380 ккал;8 гр.;11 гр.;61 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана, земляника в сахарном сиропе Блины с красной икрой;200 гр.;336 ккал.;16 гр.;17 гр.;31 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сметана, икра горбуши Блины с семгой сс;250гр.;498 ккал;25 гр.;31 гр.;30 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, семга сс, сливочный сыр Блины с черникой;270 гр.;385 ккал;8 гр.;14 гр.;54 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана,черника в сахарном сиропе Блины с черной икрой;195 гр.;299 ккал;10 гр.;16 гр.;32 гр.;молоко, мука, масло подсолнечное, яйцо, масло сливочное 82%, сахар, соль, сахарная пудра, сметана,икра осетровая зернистая Каша овсяная с тунцом и пармезаном;412 гр.;475 ккал;27 гр.;15 гр.;52 гр.;тунец консервированный, сыр пармезан, овсяная каша, молоко, сливки, томаты, базилик Каша овсяная с черникой;430 гр.;702 ккал;16 гр.;40 гр.;63 гр.;каша овсяная, сливки 33%, масло сливочное 82%, молоко, черника в сахарном сиропе Каша пшенная с угрем;463 гр.;843 ккал;24 гр.;44 гр.;83 гр.;каша пшенная, сливки 33%, масло сливочное 82%, молоко, томаты, угорь жареный в соусе унаги, соус терияки, кунжут, соль Пшенная каша с печеной тыквой;458 гр.;889 ккал;13 гр.;55 гр.;86 гр.;пшенная каша, молоко, сливки 33%, масло сливочное 82%, тыква запечная, сахар Драники с лососем;322 гр.;832 ккал;21 гр;70 гр.;29 гр.;картофель, мука, соль, масло подсолнечное, семга сс, сметана, корн, бальзамический крем-соус, соль Омлет с крабом;371 гр.;598 ккал;31 гр.;42 гр.;25 гр.;яйцо куриное, краб салатный, сыр пармезан, корн, масло оливковое, сливки 33%, молоко, гренки, помидоры черри, соль Омлет с семгой г/к;453 гр.;949 ккал;43 гр.;75 гр.;27 гр.;яйцо куриное, молоко, сливки 33%, масло подсолнечное, семга подкопченая, паштет рыбный из семги и горбуши, помидоры черри, петрушка, укроп, гренки Ролл с семгой;195 гр.;371 ккал;19,3 гр.;22 гр.;25 гр.;тортилья пшеничная, семга сс, сыр сливочный, маслины, огурец, салат романо Сырники ванильные с клубничным соусом;373 гр.;771 ккал;45 гр.;25 гр.;69 гр.;творог 9%, яйцо куриное, крупа манная, сахар, сахар ванильный, варенье клубничное, мука, сахарная пудра, сметана 25% Чиабатта с яйцом пашот и семгой;156 гр.;652 ккал;14 гр.;11 гр.;40 гр.;чиабатта, яйцо куриное, семга сс, сыр творожный, авокадо, руккола, оливковое масло Яичница с креветками;341 гр.;820 ккал;44 гр.;60 гр.;44 гр.;яйцо куриное, креветки аргентинские, масло подсолнечное, паштет рыбный из семги и горбуши, гренки, петрушка Жареный рис с морепродуктами;385 гр.;1082 ккал;35 гр.;57 гр.;105 гр.;рис отварной, семга, кальмар, креветка аргентинская, яйцо, баклажан, кабачок, чеснок, лук репчатый, болгарский перец, морковь, лук зеленый, кунжут, кунжутное масло, масло подсолнечное, соевый соус, соль, сахар, перец черный Камбала в кисло-сладком соусе;380 гр.;1007 ккал;50 гр.;85 гр.;66 гр.;камбала охлажденная, крахмал картофельный, темпурный кляр, соус кисло-сладкий, водоросли нори, лимон, зеленый лук, масло растительное Корюшка с эдамаме;385 гр.;530 ккал;47 гр.;23 гр.;33 гр.;корюшка с/м, маринад (тимьян, лимон, чеснок, соус соевый, петрушка, крымский лук, соус чили-гарлик, масло подсолнечное, соль, сахар), бобы эдамаме, лимон, соус сладкий чили Креветки Лангустино на гриле;280 гр.;454 ккал;36 гр.;32 гр.;5 гр.;креветка аргентинская, маринад (лимон, чеснок, кинза, петрушка, базилик, масло подсолнечное), соль Крымская барабулька и ставридка, жареные во фритюре;370 гр.;1540 ккал;57 гр.;102 гр.;99 гр.;барабуля с/м, ставрида с/м, темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком, соль), лимон, сок лайма, соевый соус, черный перец, соль, растительное масло Мидии в сливочном соусе;548 гр.;961 ккал;57 гр.;71 гр.;25 гр.;мидии на створках с/м, бульон рыбный, чеснок, зеленый лук, репчатый лук, сливки 33%, подсолнечное масло Мидии в томатном соусе;587 гр.;552 ккал;56 гр.;22 гр.;33 гр.;мидии на створках с/м, бульон рыбный, чеснок, тимьян, петрушка, лук репчатый, томаты, соль, сахар Осьминог по галисийски с картофелем;289 гр.;926 ккал;21 гр.;68 гр.;48 гр.;осьминог отварной, картофель по-деревенски, майонез 67%, хрен васаби, лук зеленый, паприка, лимон, масло оливковое, масло растительное Треска с эдамаме под сливочным соусом;305 гр.;349 ккал;35 гр.;20 гр.;9 гр.;треска охлажденная, бобы эдамаме, сливки 33%, сыр творожный, икра Масаго, помидоры черри, зеленый лук, соль, перец Угорь на рисе;375 гр.;579 ккал;25 гр.;12 гр.;80 гр.;угорь жареный в соусе унаги, рис Жасмин, соус терияки, имбирь маринованный, помидоры, кинза, кунжут Фиш энд Чипс Моремания;240 гр.;1288 ккал;34 гр.;66 гр.;121 гр.;треска охлажденная, картофель по-деревенски, темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), лимон, соль Лапша с морепродуктами;550 гр.;989 ккал, 55 гр.;17 гр.;156 гр.;лапша рисовая, мясо мидий с/м, креветка аргентинская, кальмар слайсы, бульон рыбный, соус (устричный соус, соевый соус, имбирь, соус рыбный, кунжутное масло, соус кисло-сладкий чили, чеснок, подсолнечное масло, соль, сахар), чеснок,кабачок, баклажан, болгарский перец, лук репчатый, кинза, перец чили Спагетти с вонголе;541 гр.;1661 ккал;62 гр.;82 гр.;148 гр.;спагетти №5, вонголе на створках в/м, кальмар слайсы, соус рыбный, масло сливочное 82%, чеснок, петрушка, масло подсолнечное, соль, перец Спагетти с томатным соусом, креветками, семгой и треской;608 гр.;1428 ккал;54 гр.;84 гр.;110 гр.;спагетти №5, семга охлажденная, креветка аргентинская, треска охлажденная, бульон рыбный, помидоры черри, чеснок, тимьян, петрушка, прованские травы, соль Феттучини со сливочным соусом и семгой;452 гр.;1525 ккал;51 гр.;97 гр.;102 гр.;феттучини, семга охлажденная, креветка аргентинская, сливки 33%, лук репчатый, лук зеленый, прованские травы, бульон рыбный, подсолнечное масло Карпаччо из гребешка;204 гр.;318 ккал;16 гр.;27 гр.;5 гр.;филе гребешка с/м, икра нерки, масло трюфельное, томаты, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), корн, соль Карпаччо из дорадо;134 гр.;216 ккал;17 гр.;16 гр.;2 гр.;филе дорадо охлажденное, масло оливковое, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соус соевый, лук зеленый, перец чили, соль Карпаччо из лосося;141 гр.;283 ккал;17 гр.;19 гр.;7 гр.;семга охлажденная, руккола, корн, пюре манго, масло оливковое, соус соевый, сок лимона, соль, перец Карпаччо из марлина;167 гр.;268 гр.;21 гр.;19 гр.;3 гр.;марлин филе с/м, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), зеленый лук, апельсин, масло трюфельное, лимонный сок, соль Карпаччо из сибаса;140 гр.;258 ккал;19 гр.;20 гр.;2 гр.;сибас филе охлажденное, соевый соус, оливковое масло, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), лайм, перец чили зеленый Тар-тар из тунца и авокадо;242 гр.;686 ккал;32 гр.;54 гр.;14 гр.;тунец с/м, авокадо, руккола, соус из лимона и лука, гренки бородинские, масло оливковое, бальзамический крем-соус, масло зеленое (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соль Тар-тар из карельской форели;238 гр.;287 ккал;22 гр.;12 гр.;22 гр.;форель филе охлажденное, тесто гедзе, крымский лук, соус шрирача, масло оливковое, соус соевый, корн, огурец, соль Тар-тар лосось;182 гр.;397 гр.;21 гр.;31 гр.;5 гр.;семга филе охлажденное, авокадо, корн, крымский лук, мало оливковое, сок лимона, соль, перец Буайбес с гренками и соусом руй;627 гр.;980 ккал;53 гр.;64 гр.;47 гр.;бульон на Буайбес, мидии на створках, креветка аргентинская, минтай филе с/м, кальмар слайсы, треска охлажденная, томаты, гренки, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком) Крабовый биск;428 гр.;320 ккал;23 гр.;9 гр.;36 гр.;бульон на крабовых панцирях, кета филе с/м, сливки 33%, картофель, зеленый лук, гренки Рыбная уха;486 гр.;354 ккал;32 гр.;18 гр.;11 гр.;бульон рыбный, треска охлажденная, семга охлажденная, картофель, морковь, лук репчатый, петрушка, укроп, соль Солянка рыбная;458 гр.;295 ккал;25 гр.;17 гр.;5 гр.;бульон рыбный, томаты, треска охлажденная, семга охлажденная, маслины, каперсы, огурцы маринованные, морковь, укроп, лимон, подсолнечное масло, соль Суп Том-ям;706 гр.;974 ккал;39 гр.;45 гр.;312 гр.;бульон для Том-яма, креветка аргентинская с/м, кальмар сласы с/м, семга охлажденная, рис жасмин,грибы шиитаке, лимонник, имбирь, кинза, помидоры черри Суп Фо с молодыми осьминожками;478 гр.;461 ккал;21 гр.;5 гр.;69 гр.;бульон к супу Фо, лапша рисовая, осьминоги, сельдерей, перец чили, лайм, кинза, мята Том-ям для милых дам;665 гр.;905 ккал;39 гр.;49 гр.;287 гр.;бульон для Том-яма, треска охлажденная, креветка аргентинская с/м, кальмар сласы с/м, кокосовые сливки, рис жасмин, кинза, лимон Тыквенный крем-суп с креветками и хворостом;388 гр.;323 ккал;30 гр.;17 гр.;27 гр.;тыквенная основа, креветка аргентинская с/м, сливки 33%, соус шрирача, зеленое масло (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), хворост Бургер с треской во фритюре + соус тар-тар ;320 гр.;907 ккал;26 гр.;41 гр.;84 гр.;булочка для бургера с кунжутом, филе трески охлажденное,темпурный кляр, томаты, сыр Hohland, огурец, романо, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Бургер Атлантика;360 гр.;1040 ккал.;34 гр.;54 гр.;54 гр.;булочка для бургера с кунжутом, котлета из тунца и лосося, томаты,огурцы маринованные, романо, лук крымский, масло сливочной 82%, соус кисло-сладкий, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Бургер Дальний Восток;370 гр.;902 ккал;40 гр.;60 гр.;53 гр.;булочка черная для бургера с кунжутом, котлета из креветки и кальмара, томаты, огурец, лук крымский, романо, масло сливочное 82%, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Большой бургер Моремания;370 гр.;774 ккал;20 гр.;55 гр.;52 гр.;булочка для бургера с кунжутом, котлета из семги, трески и зубатки, сыр Hohland, томаты, огурец, романо, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Набор к бургеру;145 гр.;503 ккал;6 гр.;25 гр.;58 гр.;картофель по-деревенски, соус медово-горчичный Салат с крабом и авокадо;221 гр.;280 ккал.;13 гр.;24 гр.;7 гр.;краб салатный, креветка аргентинская с/м, томаты, огурец, авокадо, лук зеленый, соус спайси (майонез 67%, соус чили острый с чесноком), кинза Салат Чука;225 гр.;345 ккал;5 гр.;27 гр.;13 гр.;салат Чука с/м, соус ореховый Салат Ачичук;321 гр.;176 ккал;4 гр.;12 гр.;13 гр.;томаты, огурцы, лук крымский, кинза, масло оливковое, соль Салат зеленый с Романо и огурцом;166 гр.;84 ккал;2 гр.;7 гр.;4 гр.;огурец, романо, зеленое масло (кинза, петрушка, базилик, лимон, подсолнечное масло), соль Салат с креветками и рукколой;182 гр.;281 ккал;19 гр.;20 гр.;5 гр.;креветки аргентинские с/м, авокадо, руккола, корн, помидоры, пармезан, масло трюфельное, масло оливковое, прованские травы, соль Салат с лососем;348 гр.;712 ккал;4 гр.;74 гр.;8 гр.;филе семги охлажденное, авокадо, романо, огурец, оливковое масло, кунжут черный, подсолнечное масло, соль Татаки тунец на гриле с овощным салатом;218 гр.;154 ккал;19 гр.;2 гр.;12 гр.;тунец с/м, огурец, морковь, романо, зеленый лук, соус терияки, соус медово-горчичный Рис жареный с овощами и яйцом;300 гр.;970 ккал;21 гр.;51 гр.;105 гр.;рис, яйцо куриное, баклажан, кабачок, чеснок, лук репчатый, болгарский перец, морковь, кунжутное масло, соус соевый, кунжут белый, лук зеленый, масло подсолнечное, соль Картофель дольками по-деревенски;160 гр.;573 ккал;6,4 гр.;29 гр.;67 гр.;картофель по-деревенски, масло растительное Овощи гриль;200 гр.;220 ккал;12 гр.;21 гр.;7 гр.;баклажан, кабачок, болгарский перец, масло подсолнечное, соль, перец “Фритто мисто” с соусом тар-тар;330 гр.;1247 ккал;53 гр.;72 гр.;100 гр.;креветка аргентинская с/м, кальмар слайсы с/м, минтай филе с/м, мясо мидий с/м, темпурный кляр, кинза, лимон, икра масаго, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль) Кольца кальмаров в хрустящей корочке Моремания;240 гр.;1020 ккал;15,3 гр.;59 гр.;99 гр.;кальмар с/м, темпурный кляр, соус чесночный (майонез 67%, чеснок, укроп, картофель), лимон Корюшка в темпуре с соусом тар-тар;330гр.;1100 ккал;43 гр.;65 гр.;66 гр.;корюшка с/м, маринад (тимьян, лимон, чеснок, соус соевый, петрушка, крымский лук, соус чили-гарлик, масло подсолнечное, соль, сахар), темпурный кляр, соус тар-тар (майонез 67%, каперсы, яйцо куриное, лимон, огурцы маринованные, соль), лимон, петрушка Креветки васаби;190 гр.;614 ккал;23 гр.;41 гр.;39 гр.;креветка аргентинская с/м, соус (молоко сгущенное, майонез 67%, хрен васаби, лимонный сок, сахарная пудра), темпурный кляр, руккола Тигровые креветки в темпуре;200 гр.;850 ккал;25 гр.;48 гр.;81 гр.;креветки королевские, темпурный кляр, соус чесночный (майонез 67%, чеснок, укроп, картофель), лимон Чесночные гренки из бородинского хлеба;160 гр.;861 ккал;8 гр.;71 гр.;46 гр;хлеб бородинский, масло подсолнечное, чеснок, соль Горячий ролл с лососем и угрем;320 гр.;627 ккал;20 гр.;33 гр.;62 гр.;угорь, рис для суши, сливочный сыр, икра горбуши, филе семги охлажденное, масло трюфельное, темпурный кляр, икра масаго, имбирь, хрен васаби, соевый соус Горячий ролл с крабом;285 гр.;420 ккал;14 гр.;16 гр.;57 гр.;рис для суши, краб салатный, креветка с/м, авокадо, майонез 67%, мука темпурная, водоросли нори, икра масаго, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл с крабом в икре летучей рыбы;255 гр.;229 ккал;11 гр.;8 гр.;29 гр.;рис для суши, краб салатный, креветка с/м, авокадо, огурец, икра масаго, водоросли нори, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл подкопченым лососем;295 гр.;329 ккал;18 гр.;15 гр.;35 гр.;рис для суши, семга пдк, огурец, сыр творожный, икра масаго, водоросли нори, зеленый лук, имбирь, хрен васаби, соевый соус Ролл с лососем и сливочным сыром;325 гр.;410 ккал;19 гр.;20 гр.;36 гр.;рис для суши, водоросли нори, семга филе охлажденное, сыр творожный, авокадо, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл “Дракон” с угрем;330 гр.;338 ккал;13 гр.;13 гр.;44 гр.;рис для суши, водоросли нори, угорь, соус терияки, авокадо, огурец, кунжут, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с креветкой темпура;290 гр.;316 гр.;11 гр.;8 гр.;50 гр.;рис для суши, водоросли нори, креветки королевские, огурец, темпурный кляр, помидор, соус спайси, икра масаго, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл острый с хрустящим тунцом;300 гр.; 474 ккал;21 гр.;16 гр.;61 гр.;рис для суши, водоросли нори, тунец с/м, авокадо, огурец, соус спайси, темпурный кляр, соус шрирача, икра масаго, зеленый лук, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с тунцом и гребешком;300 гр.;327 ккал;21 гр.;11 гр.;35 гр.;рис для суши, водоросли нори, тунец с/м, гребешок филе с/м, огурец, икра масаго, соус васаби (хрен васаби, майонез 67%), хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с огурцом;170 гр.;136 ккал;4 гр.;1 гр.;28 гр.;рис для суши, водоросли нори, огурец, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с авокадо;160 гр.;183 ккал;4 гр.;6 гр.;29 гр.;рис для суши, водоросли нори, авокадо, хрен васаби, имбирь, соевый соус Ролл с тар-таром из лосося;210 гр.;302 ккал;10 гр.;20 гр.;19 гр.;рис для суши, водоросли нори, икра масаго, семга филе охложденное, авокадо, соус чили-гарлик, майонез 67%, кунжутное масло, хрен васаби, имбирь, соевый соус Поке с кальмаром;340 гр.;455 ккал;18 гр.;20 гр.;51 гр.;рис жасмин, кальмар с/м, авокадо, огурец, кинза, соус том-ям (паста том-ям, соус Мирин, лайм, соль, кокосовое молоко, имбирь, мед), водоросли нори Поке с лососем;355 гр.;543 ккал;24 гр.;23 гр.;55 гр.;рис жасмин, филе семги охлажденное, огурец, соус понзу, авокадо, водоросли нори, икра масаго, кинза Поке с тунцом;325 гр.;585 ккал;22 гр.;33 гр.;48 гр.;рис жасмин, тунец с/м, водоросли нори, икра масаго, кинза, огурец, авокадо, соус крем спайси Сашими дорадо;180 гр.;116 ккал;19 гр.;4 гр.;2 гр.;филе дорадо охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Сашими лосось;200 гр.;284 ккал;27 гр.;17 гр.;2 гр.;филе лосось охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Сашими тунец;210 гр.;181 ккал;33 гр.;2 гр.;2 гр.;тунец с/м, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Трио сашими;220 гр.;211 ккал;29 гр.;8 гр.;2 гр.;тунец с/м, филе лосось охлажденное, филе дорадо охлажденное, огурец, лук зеленый, лимон, имбирь, хрен васаби, соевый соус Уха Морячок;251 гр.;185,14 гр.; 17,48 гр.; 9,37 гр.;5,06 гр.;Бульон рыбный, семга охлажденная, картофель отварной, треска охлажденная, лук репчатый, морковь Рыбные котлетки детские;141 гр.; 323.36 ккал.; 21,42 гр.; 25,59 гр.;0,16 гр.;фарш из лосося и трески, масло сливочное, укроп, соль Картофельное пюре;200 гр.;309,52 ккал;3,98 гр.;21,34 гр.;25,3 гр.;Картофель, масло, молоко, сливки 33% Макароны “Читалочка”;171 гр.;617,31 ккал;22,23 гр.;4,28 гр.;119,7 гр.;макароны отварные, масло сливочное, сыр пармезан, укроп Рыбный обед 1;524 гр.;440,44 ккал;35,07 гр.;28,48 гр.;5,75 гр.;Бульон рыбный, томатная база, треска и семга охлажденная, паштет из горбуши и семги, укроп, петрушка, багет Рыбный обед 2;758 гр.;627,06 ккал;68,96 гр.;34,68 гр.;4,36 гр.;Форель горячего копчения, бульон рыбный, огурец, салат романо, укроп, лимон, масло подсолнечное, соль Лимонад Малина-Мята;543 мл;130,7 ккал;0,65 гр.;0,33 гр.;30,63 гр.;Сироп малина, малина свежемороженая, лимон, мята, лайм, лёд, вода Лимонад Тархун;530 мл;78,76 ккал;0,16 гр.;0,00 гр; 19,29 гр.;Эстрагон, сахар, лайм, лёд, вода Лимонад Мохито;515 мл.;102,38 ккал;0,93 гр.;0,15 гр.;23,38 гр.;Сироп Тростниковый, мята, лайм, лёд, вода Лимонад Маракуйя;533 мл.;141,94 ккал;1,23 гр.;0,32 гр.;31,98 гр.;Сироп Тростниковый, сок маракуйи, мята, лёд, вода Морс клюква-малина;320 мл.;124,8 ккал;0,45 гр.;0,03 гр.;31,39 гр.;Пюре из ягод клюквы, сироп малиновый, вода Морс клюква-гранат;320 мл.;158,82 ккал;0,42 гр.;0,00 гр.;38,66 гр.;Пюре из ягод клюквы, сироп гранатовый, вода Чай малина-апельсин;на 100 гр.;32,38 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;7,62 гр.;Малина свежемороженая, лимон, сироп малиновый, апельсин, сироп тростниковый, вода Чай клюква-черника;на 100 гр.;35,55 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;8,91 гр.;Клюква свежемороженая, розмарин, черничный джем, вода питьевая Чай облепиха-красный перец;на 100 гр.;21,25 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;3,93 гр.;Облепиха свежемороженая, сахар, имбирь, перец чили красный, вода Чай имбирь-лимон-мед;на 100 гр.;14,77 ккал;0,00 гр.;0,00 гр.;3,62 гр.;Имбмрь, мед, лимон, черный перец, вода Панакота с манго;200 гр.;330,64 ккал;5,8 гр.;23,1 гр.;25,24 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин, пюре манго, сахар ванильный Панакота с земляникой;200 гр.;344,2 ккал;5,66 гр.;23,18 гр.;28,12 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин,земляника в сахарном сиропе, сахар ванильный Панакота с черникой;200 гр.;328,56 ккал;5,86 гр.;23,2 гр.;23,72 гр.;Молоко 3,5%, сливки 33%, желатин,черника в сахарном сиропе, сахар ванильный Фарш из аргентинской креветки и кальмаров;на 100 гр.;110 ккал;24,3 гр.;0,8 гр.;1,5 гр.;креветка аргентинская, кальмар Фарш из семги и трески;на 100 гр.;144 ккал;18,9 гр.;6,9 гр.;0,0 гр.;треска, филе лосося Фарш лососевый;на 100 гр.;189 ккал;18 гр.;11,7 гр.;0,0 гр.;филе лосося Фарш тунец-лосось;на 100 гр.;153 ккал;20,3 гр.;6,5 гр.;0,0 гр.;филе лосося, филе тунца Фарш из трески и зубатки;на 100 гр.;101,5 ккал;18,9 гр.;2,9 гр.;0,0 гр.;зубатка пестрая филе, треска филе без кожи Корюшка маринованная;на 100 гр.;121,83 ккал;13,34 гр.;6,78 гр.;1,76 гр.;корюшка, маринад Кальмар в соусе BBQ;на 100 гр.;103,57 ккал;16,21 гр.;2,55 гр.;3,77 гр.;кальмар дальневосточный, соус BBQ Креветка аргентинская маринованная лангустин;на 100 гр.;169,11 ккал;15,57 гр.;11,22 гр.;1,51 гр.;креветка аргентинская лангустин, лимон, чеснок, масло подсолнечное, соль, зеленое масло, перец горошек, сахар Сельдь филе в горчичной заливке;на 100 гр.;239,08 ккал;15,3 гр.;18,92 гр.;2,21 гр.;сельдь филе, горчица острая, масло подсолнечное, соль, сахар, лимон, зерна горчицы Сельдь филе в красном масле;на 100 гр.;348 ккал;13,91 гр.;32,59 гр.;0,01 гр.;сельдь филе, масло подсолнечное, перец красный сладкий, орегано Сельдь филе в остром масле;на 100 гр.;341,84 ккал;13,67 гр.;32 гр.;0,07 гр.;сельдь филе, масло подсолнечное, перец чили красный, перец чили зеленый, чеснок Сельдь филе классическая;на 100 гр.;267,06 ккал;13,3 гр.;23,82 гр.;0,14 гр.;сельдь филе, лук репчатый, масло подсолнечное, уксус, укроп Дорадо маринованная с соусом песто;на 100 гр.;134,8 ккал;17,63 гр.;30,4 гр.;0,47 гр.;дорадо, базилик, чеснок, петрушка, соль, перец белый горошек, лимон Сибас маринованный;на 100 гр.;90,85 ккал;65,82 гр.;24,4 гр.;0,21 гр.;сибас, прованские травы, тимьян, лимоны, перец болгарский, соль, перец горошек Голец в соусе BBQ;на 100 гр.;134,92 ккал;18,62 гр.;5,68 гр.;3,32 гр.;голец филе, соус BBQ Кета в апельсиново-медовом маринаде;на 100 гр.;146,41 ккал;18,79 гр.;4,79 гр.;5,93 гр.;апельсиново-медовый маринад, стейк кеты Кижуч в имбирно-медовом маринаде;на 100 гр.;161,55 ккал;18,4 гр.;7,2 гр.;4,9 гр.;имбирно-медовый маринад, стейк кижуч

Таблица калорийности продуктов: что это и зачем нужна

Похудение – длительный полный громадным количеством тонкостей процесс.

Похудение – длительный полный громадным количеством тонкостей процесс. Первое, что должен усвоить вступивший в борьбу с лишними килограммами – принцип уменьшения жировой массы. Уменьшение веса возможно только при условии, если расход энергии будет больше, чем ее потребление. Определить энергетическую ценность дневного рациона поможет таблица калорийности всех продуктов.

ЧТО ТАКОЕ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ

Организм – сложная биохимическая система, в которой ежесекундно проходит тысячи химических реакций. Для поддержания работоспособности органов человеку необходима энергия. Килокалории черпаются из пищи.

Таблица калорийности – инструмент, с помощью которого можно определить сколько белков, жиров и углеводов содержится в продукте. Информация используется для учета калорийности блюд и дальнейшей его корректировки для старта процесса похудения. Объем тела станет постепенно уменьшаться, если убрать или свести к минимуму высококалорийных продуктов.

Вооружившись таблицей калорийности, желающий похудеть или его диетолог имеет возможность быстро составить меню на день или на неделю. Знать калорийность также необходимо тем, кто хочет:

  • Набрать массу. Как и в предыдущем случае, добиться своей цели поможет грамотная корректировка рациона. В него нужно включить больше белка, растительных жиров, медленных углеводов.
  • Вести здоровый образ жизни. Существует множество заболеваний при которых требуется питаться особенным образом. Пользуясь таблицей калорийности, можно отыскать правильные для своего случая продукты и тем самым выполнить рекомендации врача.

Заведения общественного питания также занимаются подсчетом калорий. Увидеть энергетическую ценность блюда можно в меню. Такая информация указывается для удобства клиента: те, кто следит за рационом, могут быстро выбрать подходящее под их требования предложение.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Чтобы узнать количество калорий, достаточно найти цифру на пересечении столбцов. Значение указано для 100 г продукта. Людям, которым принципиально важно знать точный результат, перед началом термической обработки лучше воспользоваться весами. Женщинам, желающим иметь точеную фигуру, диетологи

рекомендуют в день употреблять порядка 800-1200 ккал. Разброс значений спровоцирован большим количеством индивидуальных факторов: ростом, весом, показаниями.

Дневной рацион худеющего должен состоять преимущественно из белков: мяса, рыбы, молочных продуктов. Максимальный вес порции – 200 г, а ее ценность – 200 ккал. Мужчинам для получения подтянутой рельефных форм требуется потреблять 2-3 тыс. Калорий ежедневно. Наращиванию мышечной массы способствует большое содержание в рационе нутриентов. Чтобы поддерживать нормальный вес, соотношение белков, жиров и углеводов должно быть равно пропорции 25:25:50. Процесс жиросжигания запустится, если формула будет выглядеть так 50:20:30.

Расчет калорийности – действие, которое необходимо для поддержания здоровья и эстетичности тела. Создать грамотный рацион поможет таблица калорийности. Все что требуется от пользователя – изучить данные и взвесить продукты.

Таблица калорийности РОЛЛОВ на 100 г (ПОДРОБНО)

Калорийность роллов: 165 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от состава ингредиентов

Многие диеты предполагают включение в меню такого вкусного и полезного японского блюда, как роллы. Однако не все из них помогают избавиться от веса и обрести долгожданную стройность.

От чего зависит калорийность роллов

Во время диеты можно добавлять в блюдо легкую начинку: овощи, нежирную речную рыбу, крабовое мясо или отварные креветки. Калорийность роллов с сыром выше, поэтому их можно есть только в утреннее время. Строго запрещены во время диет хрустящие рулетики, так как их жарят с большим количеством масла.

Не рекомендуется употреблять роллы с сыром и лососем, энергетическая ценность 1 такого ролла может превышать 200 ккал.

Оптимальный вариант питания для снижения веса – приготовление японского блюда с добавлением риса и овощей. Не следует злоупотреблять соевым соусом и маринованным имбирем.

Сколько калорий в «Филадельфии» и «Калифорнии»

Роллы «Филадельфия» (калорийность на 100 г – 142 ккал) диетологи не рекомендуют часто применять в диетах. Самостоятельно посчитать энергетическую ценность этого продукта с лососем можно по таблице, зная основные ингредиенты блюда: авокадо, нори, рис, лосось и одноименный сыр.

«Калифорния» (176 ккал) считаются самыми питательными среди остальных, за исключением жареных и печеных. Это обусловлено их начинкой – жирным сыром, креветками или крабовым мясом, авокадо, тобико.

Таблица калорийности роллов на 100 г

При составлении меню для диетического питания удобно пользоваться специальной таблицей. Она показывает, сколько калорий в роллах с сыром, креветками, лососем и овощами.

Польза роллов, применение в диетах

Японские роллы представляют собой рис с начинкой, завернутые рулетом в водоросли. Перед подачей рулет нарезается на несколько кусков. Разновидностей блюда множество, все зависит от начинки и способа приготовления.

Благодаря добавлению рыбы организм насыщается микроэлементами и жирными кислотами. Водоросли содержат протеины, витамины и железо, а рис очень питателен – во время диеты не ощущается мучительный голод.

Для диетического питания нужно использовать только низкокалорийные: роллы с нежирной рыбой или вегетарианские с овощами, к примеру, питательная ценность этого продукта с огурцом – 90 ккал. С таблицей калорийности грибов ознакомьтесь в нашей публикации.

Выбирая ингредиенты к японскому блюду, обращайте внимание на показатель калорийности. Этот вкусный и питательный продукт поможет сбросить вес и не набрать его после диеты.

Преобразование IT-кал в ккал

Количество: 1 калория Международная таблица (IT cal) энергии
Равно: 0,0010 килокалорий (ккал) энергии

Преобразование калорий в Международной таблице в калорий Значение в шкале единиц энергии.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из килокалорий в калории Международная таблица наоборот.

CONVERT: между другими приборами измерения энергии – полный список.

Сколько килокалорий в 1 международной таблице калорий? Ответ: 1 IT-вызов равен 0.0010 ккал

0,0010 ккал конвертируется в 1 из чего?

Количество килокалорий 0,0010 ккал преобразуется в 1 IT-калорию, одну международную таблицу калорий. Это РАВНАЯ энергетическая ценность 1 калории в международной таблице, но в альтернативных единицах энергии в килокалориях.

IT-кал / ккал Результат преобразования энергии
Из Symbol равен Result Symbol
1 IT cal = 0.0010 ккал

Таблица преобразования –

калорий Международная таблица от до килокалорий

1 калория Международная таблица в килокалории = 0,0010 ккал

2 калории Международная таблица в килокалории = 0,0020 ккал

3 калории Международная таблица в килокалории = 0,0030 ккал

4 калории из международной таблицы в килокалории = 0,0040 ккал

5 калорий в международной таблице в килокалории = 0.0050 ккал

6 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0060 ккал

7 калорий Международная таблица к калориям = 0,0070 ккал

8 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0080 ккал

9 калорий Международная таблица к килокалориям = 0,0090 ккал

10 калорий Международная таблица в килокалории = 0,010 ккал

11 калорий Международная таблица в килокалории = 0,011 ккал

12 калорий Международная таблица в килокалории = 0.012 ккал

13 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,013 ккал

14 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,014 ккал

15 калорий от международной таблицы до килокалорий = 0,015 ккал

Категория : главное меню • меню энергии • международная таблица калорий

Преобразование энергии калорий Международная таблица (IT cal) и килокалорий (ккал) единиц в обратном порядке из килокалорий в калории Международная таблица.

Эквиваленты единиц энергии

С помощью этого преобразователя пар единиц энергии , разница между двумя единицами энергии вычисляется для определения их соответствующих эквивалентных значений.

Первая единица: международная таблица калорий (IT cal) используется для измерения энергии.
Секунда: килокалория (ккал) – единица энергии.

ВОПРОС :
15 IT cal =? ккал

ОТВЕТ :
15 IT кал = 0,015 ккал

Аббревиатура или префикс для международной таблицы калорий:
IT cal
Сокращенное обозначение килокалорий:
ккал

.

Другие приложения для этого калькулятора энергии…

С помощью вышеупомянутой услуги вычисления с двумя единицами, которую он предоставляет, этот преобразователь энергии оказался полезным также в качестве учебного пособия:
1. При отработке международной таблицы калорий и обмена калориями (калорийность ИТ по сравнению с ккал).
2. для коэффициентов пересчета между парами единиц измерения.
3. Работа с энергетическими ценностями и свойствами.

Калькулятор преобразования

килоджоулей в килокалории (ккал)

Джоули (кДж) в килокалории (ккал) калькулятор преобразования энергии и способ преобразования.

Джоули в килокалории калькулятор преобразования

Введите энергию в килоджоулей и нажмите кнопку Convert :

ккал в кДж преобразование ►

Как преобразовать из килоджоулей в ккал

Джоули в термохимические / пищевые килокалории

1 ккал th = 4,184 кДж

Энергия в килокалориях E (ккал-т) равна энергии в килоджоулях E (кДж) , деленной на 4.184:

E (ккал) = E (кДж) / 4,184

Пример

Перевести 5 килоджоулей в килокалории.

E (ккал) = 5 кДж / 4,184 = 1,195 ккал

Джоули в международные килокалории

1 ккал IT = 4,1868 кДж

Энергия в международных килокалориях E (ккал-IT) составляет равна энергии в килоджоулей E (кДж) , деленной на 4.1868:

E (ккал-IT) = E (кДж) / 4,1868

Пример

Перевести 5 килоджоулей в килокалории.

E (ккал-IT) = 5 кДж / 4,1868 = 1,194 ккал IT

Джоулей на 15 ° C килокалорий

1 ккал 15 = 4,1855 кДж

Энергия в килокалориях 15 ° C E (ккал15) равна энергии в килоджоулях E (кДж ) делится на 4.1855:

E (ккал15) = E (кДж) / 4,1855

Пример

Перевести 5 килоджоулей в килокалории.

E (ккал15) = 5 кДж / 4,1855 = 1,195 ккал 15

килоджоулей на 20 ° C килокалорий

1 ккал 20 = 4,182 кДж

Энергия в килокалориях 20 ° C E (ккал20) равна энергии в килоджоули E (кДж ) делится на 4.182:

E (ккал20) = E (кДж) / 4,182

Пример

Перевести 5 килоджоулей в килокалории.

E (ккал20) = 5 кДж / 4,182 = 1,196 ккал 20

ккал в кДж преобразование ►


См. Также

Таблица 3: Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день) Запасы жиров (г на душу населения в день)

Предыдущая | Следующий
Таблица 3: Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день) Запасы жира (г на душу населения в сутки)
Область 1967-1969 1977–1979 1987-1989 1997–1999 Изменение между 1967-1969 и 1997-1999 гг.
a Исключая Южную Африку.
Южная Азия 29 32 39 45 16
Африка к югу от Сахары a 41 43 41 45 4
Восточная и Юго-Восточная Азия 28 32 44 52 24
Северная Африка 44 58 65 64 20
Ближний Восток 51 62 73 70 19
МИР 53 57 67 73 20
Китай 24 27 48 79 55
Латинская Америка и Карибский бассейн 54 65 73 79 25
Восточная Европа 90 111 116 104 14
Океания 102 102 113 113 11
Северная Америка 117 125 138 143 26
Европейское сообщество 117 128 143 148 31

Источник: ВОЗ / ФАО «Диета, питание и профилактика хронических заболеваний»
Раздел 3.3 Доступность и изменение потребления пищевых жиров

Связанная публикация :

Диета и питание Профилактика хронических заболеваний

Другие цифры и таблицы в этой публикации :

Таблица 1: Глобальное и региональное потребление продуктов питания на душу населения ( ккал на душу населения в день)

Таблица 2. Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день)

Таблица 3: Растительные и животные источники энергии в рационе (ккал на душу населения в день) Запасы жира (г на душу населения в сутки)

Таблица 4.Потребление продуктов животноводства на душу населения

Таблица 6. Диапазоны целевых показателей потребления питательных веществ населением

Таблица 7: Резюме убедительности доказательств о факторах, которые могут способствовать или защита от увеличения веса и ожиренияa

Таблица 8: Классификация избыточной массы тела у взрослых в соответствии с ИМТ

Таблица 9: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития сахарный диабет 2 типа

Таблица 10: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития сердечно-сосудистые заболевания

Таблица 11: Резюме убедительности доказательств о факторах образа жизни и риске развития рака

Таблица 12: Тенденции в уровнях кариеса зубов у 12-летних детей – среднее [количество] отсроченных, отсутствующих, запломбированных постоянных зубов (DMFT) на человека в возрасте 12 лет [в результате переносимости]

Таблица 13: Распространенность беззубости (беззубости) у пожилых людей во всем мире

Таблица 14: Резюме убедительности доказательств, связывающих диету с кариесом зубов

Таблица 15: Резюме силы доказательств, связывающих диету с эрозией зубов

Таблица 16: Резюме силы доказательств, связывающих диету с дефектами развития эмали

Таблица 17: Резюме силы доказательств, связывающих диету с заболеваниями пародонта

Таблица 18: Резюме сила доказательств связи диеты с остеопоротическими переломами

Рисунок 3: Тенденции в предложении овощей по регионам, 1970-2000 гг.

Рисунок 4: Диапазоны Цели потребления питательных веществ населением

Рисунок 2.Калории из основных товаров в развивающихся странах

Комментарий

Степени доказательности Совместной консультации экспертов ВОЗ / ФАО

калорий (международная таблица) в килокалории

Таблица преобразования
1 калории (международная таблица) в килокалории = 0,001 70 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,07
2 калории (международная таблица) в килокалории = 0,002 80 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.08
3 калории (международная таблица) в килокалории = 0,003 90 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,09
4 калории (международная таблица) в килокалории = 0,004 От 100 калорий (международная таблица) до Килокалорий = 0,1
5 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,005 200 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,2
6 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.006 300 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,3
7 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,007 400 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,4
8 калорий (международная таблица) Килокалории = 0,008 500 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,5
9 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,009 600 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.6
10 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,01 800 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,8
20 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,02 От 900 калорий (международная таблица) до Килокалорий = 0,9
30 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,03 1000 калорий (международная таблица) в килокалории = 1
40 калорий (международная таблица) в килокалории = 0.04 10000 калорий (международная таблица) в килокалории = 10
50 калорий (международная таблица) в килокалории = 0,05 100000 калорий (международная таблица) в килокалории = 100
60 калорий (международная таблица) на Килокалорий = 0,06 1 000 000 калорий (международная таблица) в килокалорий = 1000

Физическая активность, энергетические потребности и адекватность рациона пожилых людей в сельской филиппинской общине | Журнал питания

Желаемая масса тела (кг) 1 DBW (высота в см – 100) × 0.9
Базальная метаболическая потребность (ккал) BMR 1 ккал / кг × DBW в кг × час
Калорийность в зависимости от уровня физической активности PAL
Сидячий или легкий образ жизни 35 ккал / кг × DBW в кг × час при легкой деятельности
Активный или умеренно активный 40 ккал / кг × DBW в кг × час при умеренно активной деятельности
Энергичный или энергично активный 45 ккал / кг × DBW в кг × часах при активной деятельности
Удельное динамическое действие пищи (ккал) ПДД 10% от (BMR + PAL)
Общая потребность в энергии (ккал / день) TER BMR + PAL + SDA
Изменение требований к энергии в зависимости от возраста CER
≥ 60 до <70 лет Снижение на 10%
≥ 70 лет Снижение на 20%
Общая энергия с поправкой на возраст
Потребность (ккал / день) ATER TER – (TER × CER)
Допустимое содержание макронутриентов Разрешение
Энергия (ккал) ATER в ккал
Белки (г) (ATER в ккал × 0.60) / 4 г на калорию
Жир (г) (ATER в ккал × 0,25) / 9 г на калорию
Углеводы (г) (ATER в ккал × 0,15) / 4 г на калорию
Адекватность поступления макроэлементов (%) Достаточность
Энергия (Общая калорийность / ATER) × 100
Протеин (Потребление белка / норма белка) × 100
Толстый (Потребление жира / норма жира) × 100
Углеводы (Потребление углеводов / норма углеводов) × 100
Средний уровень физической активности MPAL (Часы, затраченные на одно действие × Энергозатраты на занятие) / 24 часа

Перевести кДж в ккал

Укажите значения ниже для перевода килоджоулей [кДж] в килокалории (тепл.) [Ккал (тепл.)] Или наоборот .


Килоджоуль

Определение: Килоджоуль – производная единица энергии в Международной системе единиц (СИ), равная 1000 джоулей. Джоуль определяется как количество энергии, передаваемой объекту, когда сила в один ньютон действует на объект в направлении движения на расстоянии одного метра.

История / происхождение: Килоджоуль, как и другие производные единицы СИ, использует префиксы СИ для обозначения кратных или дольных единиц данной единицы.В этом случае префикс «килограмм» используется для обозначения числа, кратного 1000.

Текущее использование: В странах, принявших систему СИ, килоджоуль широко используется как единица измерения пищевой энергии. В некоторых случаях отображаются и килоджоули, и килокалории, хотя в таких странах, как США, на этикетках продуктов питания отображаются только килокалории (часто называемые «калориями»). Помимо этого повседневного использования, килоджоули используются в научных контекстах по всему миру.

Килокалория

Определение: Килокалория (обозначение: ккал или кал) – это единица энергии, определяемая на основе калорий и равная 1000 калорий или 4.1868 килоджоулей. Калория (малая калория) определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один ° C. Килокалории также называют большими калориями или пищевыми калориями, и иногда их называют калориями, что может быть неоднозначным и ошибочно приниматься за малую калорию.

История / происхождение: Источники килокалорий совпадают с происхождением малых калорий, за исключением того, что они выражаются в килограммах, а не в граммах. Этот термин основан на латинском «калор», что означает тепло, и впервые калория была определена как единица тепловой энергии в 1824 году Николасом Клементом.Однако килокалория не была представлена ​​американской публике до 1887 года Уилбуром Олином Этуотером.

Текущее использование: Хотя килокалория обычно считается устаревшей единицей, она все еще широко используется вместе с килоджоулями в системе СИ для измерения энергии пищи. В странах, где СИ не был принят, например, в США, килокалории, обычно называемые просто «калории», по-прежнему являются предпочтительным средством измерения пищевой энергии. Килокалории также иногда встречаются в химии.

Префикс килограммов основан на префиксе SI, но калории с префиксом, превышающим количество килограммов, обычно не используются.

Килоджоуль в Килокалорию (тепл.) Таблица преобразования

4 ккал 935 36 ккал (тепл.) 361 ккал (тепл.) 3614 ккал (тепл.) 2033 900 ккал (тепл.) 2033 900 36138 ккал (тепл.) 361 ккал (th)
1 ккал (th) = 4,184 кДж

Пример: преобразовать 15 кДж в ккал (th):
15 кДж = 15 × 0,23361 ккал (th) = 3,5850860421 ккал (th)

Популярные Преобразование единиц энергии


Преобразование килоджоулей в другие единицы энергии

Food-Info.net: Таблица состава продуктов питания

Food-Info.net> Темы> Пищевые компоненты> Таблица состава пищевых продуктов

Введение

Состав корма может широко варьироваться в зависимости, среди прочего, от разнообразия растений или животных, от условий выращивания и кормления, а также от свежести некоторых пищевых продуктов.Таблицы основаны на средних значениях ряда проб, проанализированных в лаборатории, и поэтому представляют собой лишь приблизительные ориентиры.

Таким образом, приведенная ниже таблица дает представление о среднем составе пищевых продуктов. Подробную информацию о стране происхождения см. В вашей национальной таблице состава пищевых продуктов.

Таблица состава пищевых продуктов

В следующей таблице приведены данные об энергии (ккал), белках (г), углеводах (г) и жирах (г) на 100 г различных продуктов.

A B C D E F G HI J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Килоджоуль [кДж] Килоджоуль (тепл.) [Ккал (теп)]
0,01 кДж 0,002323
0,023
1 кДж 0,23
2 кДж 0.4780114723 ккал (тепл.)
3 кДж 0,7170172084 ккал (тепл.)
5 кДж 1,16807 ккал (тепл.)
10 кДж 2.3
4,7801147228 ккал (тепл.)
50 кДж 11.68069 ккал (тепл.)
100 кДж 23.
1000 кДж33 239,0058 x3613321 900 Как преобразовать килоджоуль в килокалорию (тепл.)

1 кДж = 0.23

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Все отруби 250 13 2.5 46
Миндаль 560 17 54 4
Альпен 368,2 11,5 6,2 66,6
Яблоки 35 0,2 0 9
Абрикосы 30 0.6 0 7
Абрикосы, сушеные, сырые 180 4 0 43
Артишоки Глобус вареные 15 1 0 3
Артишоки Иерусалимские вареные 20 1,5 0 3
Спаржа вареная 8.8 1,7 0 0,5
Баклажаны сырые 15 0,7 0 3
Авокадо 220 4 20 2

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Бекон воротниковый отварной 330 20 27 0
Бекон с окороком на гриле 230 30 12 0
Вареный окорок с беконом 270 25 19 0
Рашер с беконом жареный с полосами 500 23 45 0
Рашеры с беконом, приготовленные на гриле 400 25 36 0
Запеченная фасоль – Heinz 74 5 0.3 12,7
Запеченная фасоль – Весонаблюдатели 53 4,8 0,3 8,8
Бананы 80 1 0,3 20
Орехи Барселона 640 11 64 5
Ячмень перловый вареный 120 2.7 0,5 28
Ростки фасоли консервированные 10 1,6 0 0,8
Фасоль отварная 50 4 0,6 7
Фасоль сливочное вареное 100 7 0,3 17
Фасоль отварная по-французски 7 0.8 0 1
Фасоль отварная 90 6,6 0,5 17
Фасоль приготовленная 100 6 4 11
Фасоль отварная 20 2 0,2 3
Грудинка говяжья отварная 320 27 24 0
Запеканка из говядины – кастрюля 98.14 9,87 3,37 7,17
Говяжья солонина консервированная 216 26 12 1
Говяжий фарш тушеный 230 23 15 0
Стейк из говядины жареный 250 29 15 0
Стейк из говяжьей крупы на гриле 220 27 12 0
Говядина сильверсайд соленая 240 29 14 0
Жаркое из говяжьей вырезки 280 24 21 0
Стейк из говядины тушеный 220 30 11 0
Жаркое из говядины 200 27 12 0
Пиво горькое 30 0 0 2
Пиво побольше 30 0 0 1.5
Пиво стаут ​​ 40 0 0 4
Свекла вареная 45 1,8 0 10
Свекла сырая 30 1,3 0 6
Черника 60 0.5 0 14
Печенье – Заварной крем 483 6 23,8 65
Печенье – мини чеддер 529 9,8 29,1 54,2
Печенье – утренний кофе 444 6,9 14,5 75.4
Печенье – Богатый чай 440 6,9 15,7 71,5
Печенье в шоколаде 520 6 27 67
Печенье дижестивное шоколадное 490 7 24 66
Печенье пищеварительное обычное 477 6.5 22 67
Печенье полусладкое 460 7 17 75
Печенье песочное 500 6 26 65,5
Печенье вафельное с начинкой 540 5 30 66
Печенье водяное 440 11 12.5 76
Черные токи 30 1 0 7
Кровяная колбаса жареная 300 13 22 15
Ежевика 30 1,5 0 6
Хлопья отрубей 329 9.3 2 71,5
Отруби пшеничные 200 14 5,5 27
Бразильские орехи 600 12 60 4
Хлеб коричневый 220 9 2,2 45
Хлебный солод 250 8 3 49
Булочки белые 300 10 7 54
Хлеб белый 235 7.8 1,6 46,2
Хлеб поджаренный белый 300 9,6 1,7 65
Хлеб из непросеянной муки 220 8,8 2,7 42
Панировочные сухари белые 350 12 2 77
Вареная ботва брокколи 20 3 0 1.6
Брюссельская капуста вареная 20 3 0 1,7
Булочки текущие 300 7 8 55
Масло 750 0,5 82 0

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Капуста савойская вареная 10 1.3 0 1
Капуста савойская сырая 25 3 0 3
Капуста весенняя вареная 8 1 0 1
Капуста зимняя вареная 15 1,7 0 2,3
Торт фруктовый 330 4 11 58
Торт Мадейра 400 5 17 58
Торт рок 400 5 16 60
Бисквит с жиром 460 6.5 27 53
Бисквит без жира 300 10 7 54
Торты сдобные 400 4 15 69
Морковь вареная 20 0,6 0 4
Морковь сырая 25 0.7 0 5
Капуста цветная вареная 10 1,5 0 0,8
Сыр из цветной капусты 116 6 8 5
Сельдерей вареный 5 0,6 0 0,7
Сельдерей сырой 10 1 0 1.3
Сыр камамбер 300 23 23 0
Сыр чеддер 400 26 34 0
Сыр творожный 66,5 14 0,5 1,5
Сырный крем 440 3 47 0
Сыр датский синий 360 23 29 0
Сыр эдам 300 24 23 0
Сыр памесан 400 35 30 0
Сыр плавленый 300 22 25 0
Вишня 40 0.5 0 10
Вишневый глаз 224 0 0 56
Стилтон сыр 460 26 40 0
Каштаны 170 2 2,7 37
Котлета по-киевски 328 24.4 21,6 10
Жаркое из курицы без костей 150 25 5 0
Жаркое из курицы 159 22 7,5 0
Цикорий 10 0,8 0 1,5
Chocolate Break (кружка) 107 3.1 2,4 19,4
Шоколадное молоко 530 8 30 59
Шоколадный простой 530 5 29 65
Рождественский пудинг 300 5 12 48
Сидр сухой 35 0 0 3
Сидр сладкий 40 0 0 4
Моллюски отварные 50 11 0.3 0
Какао-порошок 300 19 22 12
Кокос 350 3 36 4
Кокос сушеный 600 6 62 6
Филе трески запеченное 100 21 1.2 0
Филе трески жареное 170 21 8 4
Филе трески обжаренное в кляре 200 20 10 8
Филе трески на гриле 100 21 1,3 0
Филе трески припущенное 90 21 1 0
Филе трески на пару 80 19 1 0
Растворимый кофе 155 4 0.7 35,5
Растворимый кофе и молоко 36,96 3,27 0,12 6,14
Кокс диетический 0,48 0 0 0,12
Кола 48,8 0 0 12,2
Салат из капусты 163 1.1 14,8 6,7
Кукурузные хлопья 350 8 0,5 82
Мука кукурузная 350 0,6 0,7 92
Корнуолл 330 8 20 31
Краб вареный 130 20 5 0
Краб консервированный 80 18 1 0
Сухарики 375 10.9 4,1 73,7
Клюква 18 0,5 0 4
Крекеры со сливками – Crawford 390 7,7 12,8 64,9
Кремовый двойной 450 1,5 48 2
Кремовый одинарный 200 2.4 21,2 3
Сливки стерилизованные консервированные 230 2,6 23 3
Сливки для взбивания 330 1,9 35 2,5
Хлеб ржаной 320 9,5 2 71
Хлеб пшеничный 390 45 7.5 37
Круассан 230 4,3 12,2 27,3
Огурец 10 0,6 0 2
Токи осушенные 240 2 0 63
Заварное яйцо 120 6 6 11
Порошок заварного крема 120 4 4 17

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Damsons 35 0.4 0 9
Финики сушеные 210 2 0 55
Питьевой шоколад 370 6 6 77
Капает 900 0 100 0
Жаркое из утки 190 25 10 0
Пельмени 200 3 12 25

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Яйцо сушеное целиком 560 43.6 43,3 0
Яичная болтунья 250 10 23 0
Яйцо цельное сырое 150 12,3 10,9 0
Яичный желток 340 16,1 30,5 0
Яичный белок 35 9 0 0

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Приготовление жира 900 0 100 0
Рыбные палочки жареные 230 13.5 13 17
Мука коричневая 330 13 2 69
Мука белая 340 11 1,2 75
Мука белая самовращающаяся 340 9 1,2 77,5
Мука грубого помола 320 13 2 66
Фруктовые жевательные резинки 170 1 0 45
Фруктовый сок с сахаром 40 0 0 10
Фруктовый сок несладкий 30 0 0 8
Фруктовый пирог 370 4 16 56
Салат фруктовый консервированный 101.2 0,3 0 25

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Гусиное жаркое 320 29 22 0
Крыжовник 16 1 0 3
Каша виноградных орехов 360 11 3 76
Грейпфрут – банка 36 0.3 0 9
Грейпфрут очищенный 20 0,5 0 5
Виноград черный 50 0,5 0 13
Виноград белый 60 0,6 0 15
Смесь из зеленой фасоли 25.71 1,21 0,53 4,18
Зелень 50 1 0 11

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Хаггис вареный 300 11 22 19
Палтус на пару 130 24 4 0
Ветчина 120 18 5 0
Ветчина вареная 269 24.7 18,9 0
Гамбургеры жареные 260 20 17 7
Заяц тушеный на костях 140 22 6 0
Жаркое из сердца 240 26 15 0
Тушеное сердце 180 31 6 0
Селедка на гриле 200 20 13 0
Мед 290 0 0 76

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Мороженое молочное 170 4 7 25
Мороженое немолочное 170 3 8 21

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Замятия 260 0.5 0 60
Желейный пакет 58 1 0 14

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Почка жареная 150 25 6 0
Почка тушеная 170 26 8 0
Киппер запеченный 200 26 11 0

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Жаркое из баранины 400 19 37 0
Бараньи отбивные корейка на гриле 350 24 29 0
Котлеты из баранины на гриле 370 23 31 0
Жаркое из баранины 270 26 18 0
Тушеная баранина и шея 290 26 21 0
Жаркое из лопатки ягненка 320 20 26 0
Сало 900 0 100 0
Лук вареный 25 1.8 0 5
Лимонный творог 280 0 5 63
Лимонный сок 7,2 0,3 0 1,5
Лимонная подошва, обжаренная в панировочных сухарях 200 16 13 9
Лимонная подошва, приготовленная на пару 90 21 1 0
Лимонад в бутылках 24 0 0 6
Лимоны 15 1 0 3
Чечевица вареная 100 8 0.5 17
Салат 8 1 0 1
Печень жареная 250 27 13 7
Печень тушеная 200 25 10 3
Омар вареный 120 22 3.5 0
Мясной обед 300 13 27 5

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Макароны вареные 120 4 0.6 25
Макароны с сыром – банка 97 3,6 4,8 10,5
Скумбрия жареная 190 22 11 0
Мандарины – банка 57 0,6 0 14,7
Чатни с манго 230 0.5 0,4 59,8
Манго 60 0,5 0 15
Сыр Марарони 170 7 10 15
Маргарин 730 0 81 0
Маргарин обезжиренный спред 370 0 40 0
Мармелад 260 0 0 69
Кабачок вареный 7 0.4 0 1,4
Марс бар 440 5 19 67
Марципан 440 9 25 49
Майонез 720 2 79 0
дыня 22 0.5 0 5
Молоко 65 3,3 3,8 4,7
Молоко сгущенное обезжиренное 270 9,9 0,3 60
Молоко сгущенное цельное подслащенное 320 8,3 9 55.5
Молоко сгущенное целиком 160 8,6 9 11,3
Молоко обезжиренное 33 3,4 0,1 5
Фарш и спагетти 92,34 8,79 4,04 5,33
Фарш 284 0 4 62
Мюсли 370 13 7.5 66
Грибы жареные 210 2,2 22 0
Грибы сырые 13,4 2 0,6 0
Горчица и кресс-салат 10 1,5 0 1

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Нектарины 50 1 0 11

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Масло растительное 900 0 100 0
Омлет 200 11 16 0
Лук жареный 350 2 33 10
Лук сырой 25 1 0 5
Репчатый лук 35 1 0 8.5
Апельсиновый сок 40 0,6 0 9
Апельсин очищенный 40 1 0 9
Оксо куб 16 1,5 0,3 1,8

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Блины 300 6 16 36
Пастернак вареный 60 1.3 0 13,5
Макаронные изделия 365 13,2 2 77
Слоеное тесто 560 6 40 47
Слоеное тесто 385 5,4 25 37
Пирожное песочное приготовленное 530 7 32 56
Ломтики персика – банка 49 0.5 0 12,3
Персики консервированные 49 0,5 0 12,3
Персики свежие 34 0,5 0 8
Арахис свежий 570 24 50 9
Арахис жареный и соленый 570 24 50 9
Груши 30 0.2 0 8
Горох вареный 41 5,4 0,4 4,3
Горошек консервированный 50 5 0,3 7
Перец зеленый сырой 15 1 0,4 2
Сыр Филадельфия светлый 196 12 15 4
Рассол Бранстон 150 0.7 0,2 34,5
Плоды консервированные 130 19 5 0,7
Ананас консервированный 63 0,4 0,2 16
Ананас свежий 50 0,5 0 12
Камбала обжаренная на масле 280 16 18 14
Камбала пропаренная 90 19 2 0
Приготовление слив 26 0.5 0 6
Сливы десертные 40 0,5 0 10
Попкорн 415 1,6 12,8 78,2
Свиные отбивные на гриле 330 29 24 0
Жаркое из свиной ножки 290 27 20 0
Каша овсяная с отрубями 332 10.6 6,7 60
Картофельные чипсы 250 4 11 37
Картофельные чипсы 526 7,3 35,2 48,4
Картофель, запеченный с кожей 85 2 0 20
Картофель вареный – Кинг Эдвардс 82 1.4 0,1 19,7
Креветки 100 23 2 0
Чернослив – олово 88 1 0 22
Чернослив тушеный 84 1 0 20
Пшеничная хлопья воздушная 325 14 1.3 68,5

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Quiche Lorraine 400 15 28 20

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Кролик тушеный 90 14 4 0
Редис 15 1 0 3
Изюм 250 1 0 65
Малина 28 1 0 6
Красные токи 20 1 0 4
Ревень сырой 6 0.5 0 1
Ревень тушеный с сахаром 45 0,5 0 10
Рис коричневый Вареный 182 3,4 1,4 40,7
Рис Krispies хлопья 350 6 0,7 88
Рисовый пудинг консервированный 72 3.7 1,2 12,4
Рис белый вареный 119 2,6 0,1 28
Рис белый сырой 360 6.5 1 87

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Салатный крем 300 2 27 15
Весонаблюдатели для салатов и сливок 145 1.2 8,2 17,4
Лосось на пару 200 20 13 0
Сардины консервированные в масле 220 24 14 0
Сардины консервированный томатный соус 180 18 12 0.5
Сацума очищенный 35 1 0 8
Соус коричневый 100 1 0 25
Сосиски говяжьи на гриле 270 13 17 15
Сосиски свиные на гриле 320 13 25 12
Колбаса – Герта 335 12 31 2
Креветки жареные в панировочных сухарях 320 12 18 29
Булочки 370 7.5 15 56
Херес сухой 115 0 0 1,4
Шерри сладкий 140 0 0 7
Измельченная пшеничная крупа 320 10,5 3 68
Сорбет Черносмородиновый 118 0.3 0 30,7
Спагетти вареные 120 4 0,3 26
Спагетти консервированный томатный соус 51 1,7 0,2 10,5
Банка для спагетти, весовщики 51 1,7 0,2 10.5
Крепкие алкогольные напитки – виски, джин и т. Д. 220 0 0 0
Бисквитный пудинг 340 6 16 46
Зелень отварная весенняя 10 1,7 0 1
Кабачок неразбавленный 122 0.1 0,1 32,2
Кабачки неразбавленные – без сахара 5 0,1 0 1,2
Стейк тушеный консервированный 180 15 13 1
Клубника свежая 25 0,5 0 6
Сахар 390 0 0 100
Сахарная каша слоеная 350 6 0.8 84
Султанас 250 2 0 65
Швед вареный 20 1 0 4
Сахарная кукуруза 124 4,1 2,3 22,8
Сладости вареные 330 0 0 87

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Мандарины очищенные 36 1 0 8
Ириски 430 2 17 71
Томатный сок 12 0 0 3
Кетчуп томатный 97 1 0 24.9
Томатное пюре 89 5,6 0,4 16,4
Помидоры консервированные 23 1 0 5
Помидоры сырые 15 1 0 3
Форель на пару 140 24 4.5 0
Тунец в масле 100 25 0,1 0
Жаркое из индейки 140 29 3 0
Репа вареная 10,8 0,7 0 2

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Жаркое из филе телятины 230 32 12 0
Жаркое из оленины 200 35 6 0

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Грецкие орехи 530 11 52 5
Кресс-салат 14 3 0 0.7
Каша Weetabix 340 11,5 3,5 70
Красное вино 70 0 0 0
Вино белое сухое 65 0 0 0,6
Вино белое сладкое 10 0 0 6

Продукты питания (100г) Энергия (ккал) Белок (г) Жир (г) Карбо (г)
Ароматизированный йогурт – с низким содержанием жира 41.6 4,6 0,1 5,5
Йогурт натуральный 55 5,9 1,2 5,6
Йоркширские пудинги 222 7 10 26

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.