Китайская бессолевая диета на 14 дней: Китайская диета на 14 дней – Китайская диета на 14 дней, меню:

0

Содержание

примерное меню на 7 и 14 дней, советы для похудения с помощью методики

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта схема питания постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы диета привела к реальным результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

Как похудеть с помощью китайской диеты - несколько советов

Как похудеть с помощью китайской диеты - несколько советов
  • Полный отказ от соли, сахара, его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие, копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай, травяные отвары. О сладкой газированной воде, алкоголе, кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.

Этот бессолевой рацион длится одну или две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать длительность в одну неделю. Китайская система питания очень сложная, сразу переходить к двум неделям нельзя.

Это может проявиться плохим самочувствием. Только если бессолевая методика применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

Все блюда готовятся в процессе варки, запекания. Можно готовить продукты на пару. Запрещается их жарить, использовать специи, подсластители.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Китайская бессолевая диета на организм воздействует комплексно:

  • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков, мешков под глазами.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина в крови.

Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек, печени. Китайская методика нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических болезней.

Организм очищается от шлаков, токсинов. Значительно улучшается самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

Диета — это не только способ сбросить лишние килограммы, но и оздоровительная методика.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.

Примерное меню на 7 дней для китайской диеты

Примерное меню на 7 дней для китайской диеты

Ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у питания есть минусы:

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСалат из свежей белокочанной капустыОтварной рис, 150 г натертой морковиРыба, ломтик хлеба, лист салата
Вторник1 свежая морковь200 г свежих овощей, ломтик черного хлебаОтварной рис, половина грейпфрута
Среда2 свежих фрукта, стакан апельсинового сокаСпаржа, 150 г свежей капусты250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
Четверг1 яблоко, 1 ломтик хлебаСпаржа с вареным рисом, листья базиликаОтварной картофель, 1 ломтик хлеба
ПятницаРисовая каша200 г морской капусты200 г свежих мелко нарезанных овощей
Суббота200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сокаРыба с картофелиной, 150 г свежих фруктовНежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
Воскресенье250 г салата из яблок, чернослива и абрикосаРис, 50 г фруктов,1 ст. ложка медаРыба с 200 г свежей белокочанной капусты

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешены куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

Как минимум, один раз в день в меню должны присутствовать фрукты: ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

На завтрак лучше употреблять овощи, фрукты и ломтик хлеба средней величины. Хлеб должен быть черным. Если захотелось сладкого, разрешается употреблять 1-2 ст. ложки меда. Подойдут также сухофрукты.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты приводят полезные советы:

Можно ли похудеть с помощью китайской диеты - интересные факты

Можно ли похудеть с помощью китайской диеты - интересные факты
  • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
  • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.

Если хочется перекусить — это не запрещено

. В качестве перекуса можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Для скорейшего достижения стройности нужно посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю.

Занятия — не слишком интенсивные, длительность тренировки — до 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

Диеты разных стран мира — читайте, удивляйтесь, выбирайте, худейте:

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

Результаты соблюдения китайской диеты и способы их сохранить

Результаты соблюдения китайской диеты и способы их сохранить

Например, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает любые ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

Для этого нужно выходить из диетического рациона постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. Регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

Сразу увеличивать порции запрещено: это стресс для организма. Порции могут понемногу увеличиваться, но перееданий надо избегать.

Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление. Человек преображается внешне и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Китайская бессолевая диета с меню на 5 и 14 дней

Китайская диетология славится тем, что умеет разрабатывать низкокалорийные и очень эффективные диетические программы как на стандартные 5 или 14 дней, так и на более серьезные сроки. Однако такие способы похудения, как правило, очень жесткие. Но, если прочесть отзывы, то становится понятно, что такие жертвы не напрасны.

Во всем мире популярна китайская диета для уменьшения живота. Она идеально подходит не только мечтающим обрести тонкую талию, но и всем желающим быстро похудеть.

Китайская девушка

Основы диеты

Диета китайская бессолевая обязывает обходиться без соли, сахара и его заменителей, а также таких крайне вредных продуктов, как сдоба, копченые и жирные блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь. Благодаря такому рациону уже за 14 дней существенно понижается уровень холестерина, а организм очищается.
Китайская диета для похудения включает меню с большим количеством овощей, фруктов и круп. Высокое содержание в них клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

Диета предполагает обязательно условие – обильное питье в виде воды (как кипяченой, так и негазированной минеральной) и зеленого чая. Жидкость в полном смысле слова промывает организм, тем самым спасая его от зашлаковывания и интоксикации.

Противопоказания

Разработанная программа по сбрасыванию лишнего веса многими людьми переноситься очень тяжело, особенно диета китайская бессолевая, которая рассчитана на временные рамки больше 7 дней. Именно поэтому китайская диета противопоказана:

  • беременным женщинам и тем, кто кормит малыша грудью,
  • абсолютно всем детям и подросткам,
  • людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

Советы по составлению меню и приготовлению пищи

  1. Крупы для приготовления каши лучше не варить, а предварительно запаривать на 10-12 часов. Исключите из меню манку и перловку, а один день в 7 дней займет строго китайская еда — бурый (красный) рис: он хорошо укрепляет сердце.
  2. Все салаты заправляйте соком лимона или оливковым маслом.
  3. Китайская бессолевая диета предполагает также использование минимального количества пряностей.
  4. Если выбирать между мясом и рыбой, ешьте последнюю (особенно морскую). Конечно, больше 14 дней не вегетарианцам тяжело жить без мяса, но это стоит того.

Рыба

Правильные подготовка и выход из диеты

Для того, чтобы китайская диета перенеслась легче, за 14 дней до её начала выполняем следующие нехитрые рекомендации:

  • каждое утро натощак выпиваем 1-1,5 стакана чистой воды;
  • сокращаем употребление в пищу соли, сахара, а также животных жиров и выпечки.

Чем строже диета китайская бессолевая, тем больше она даст сброшенных килограмм по окончанию, но и тем быстрее можно их набрать, если потом начать есть все, что хочется (и отзывы о диете тому подтверждение). Для того чтобы удержать полученный результат по сбрасыванию лишнего веса, достаточно после завершения диеты соблюдать несколько правил:

  • продолжайте пить зеленый чай и чистую воду;
  • составьте дальнейшее меню так, чтобы 3 раза в день был полноценный прием пищи и столько же — дополнительный полезный перекус;
  • если вы не можете отказаться от «тяжелых» для организма продуктов, включайте их в свой рацион поэтапно;
  • старайтесь хотя бы раз в 7 или 14 дней соблюдать разгрузочный день.

Обычно китайская диета соблюдается худеющими 5 дней, 14 дней или же 2-3 месяца.

Китайская диета на 2-3 месяца

Традиционно именно такой срок выбирают сами хозяева этой диеты. Вот так выглядит самая долгая диета с примерным меню на неделю:

1 день

На завтрак: 150 гр. мелко нарезанной свежей белокочанной капусты.

На обед: 4 стол. ложки отварного или запаренного риса, 150 гр. натертой свежей моркови.

На ужин: 150 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 1 ломтик хлеба (среднего размера), 2-3 листика салата.

2 день

На завтрак: 150 гр. натертой свежей моркови, тост из 1 кусочка черного хлеба.

На обед: 200 гр. мелко нарезанных свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата и сельдерея), 1 ломтик хлеба (среднего размера), 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

На ужин: 100 гр. отварного или запаренного риса, 3-4 листика салата, половина грейпфрута или апельсина.

3 день

На завтрак: 200 гр. свежих фруктов (подойдут яблоки, груши, апельсины и бананы), 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

На обед: 250 гр. спаржи (отварить или приготовить на пару), 150 гр. свежей белокочанной капусты, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

На ужин: 250 гр. отварных или жареных грибов, 1 картофелина (отварить или приготовить на пару).

4 день

На завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 тост (среднего размера) из черного хлеба.

На обед: 300 гр. суммарного объема спаржи с рисом и листьями базилика (отварить или приготовить на пару), 1 яблоко, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

На ужин: 2 отварных или приготовленных на пару картофелины, 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

Китайская еда

5 день

На завтрак: 200 гр. отварного риса или рисовой каши.

На обед: 200 гр. белокочанной или морской капусты, 1 ломтик хлеба (среднего размера) или 1 лепешка из рисовой муки.

На ужин: 200 гр. мелко нарезанных свежих овощей (белокочанной капусты, моркови, листьев салата), 1 лепешка из рисовой муки.

6 день

На завтрак: 200 гр. отварного риса или рисовой каши, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

На обед: 200 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 150 гр. свежих фруктов (подойдут яблоки, киви, апельсины), 1 стакан свежевыжатого манго или апельсина.

На ужин: 100 гр. нежирного отварного или жареного мяса, 1 ломтик хлеба (среднего размера), 4 листка салата, 1 апельсин или грейпфрут.

7 день

На завтрак: 250 гр. мелконарезанных яблок, чернослива и абрикосов.

На обед: 150 гр. отварного или запаренного риса с небольшим количеством (30-50 гр.) измельченных фруктов и 1 стол. ложкой меда.

На ужин: 150 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 200 гр. нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты, 1 лепешка из рисовой муки.

Китайская диета на 2 недели (с постепенным выходом на третьей)

Её второе имя — китайская диета на 21 день. Это крайне жесткая, с минимальным количеством продуктов, бессолевая диета. Вот так выглядит китайская диета с примерным меню на день:

  • Первые 7 дней: 3 отварных яйца и 3 свежих апельсина.
  • Вторые 7 дней: 300 – 600 гр. (порционно, в 3-4 приема) каш на воде.
  • Третьи 7 дней: 300-600 гр. тушеных овощей.

Китайская диета

Китайская диета на 5 дней

Учитывая, что это самый маленький срок, диета китайская бессолевая также предполагает строгое и однообразное меню. Вот его пример на 1 день:

  • На завтрак: 1 отварное яйцо, 50 гр. черного хлеба в виде тоста или подсушенного в духовке ломтика.
  • На обед: 200 гр. любых видов фруктов, 50 гр. отварного или приготовленного на пару нежирного мяса, 150 гр. нашинкованной свежей белокочанной капусты.
  • На ужин: 1 стакан теплого молока.

Кому какая китайская диета из описанных больше подходит (5 или 14 дней, а может, и 3 месяца) – выбирать каждому лично. При соблюдении всех рекомендаций и ежедневных физических нагрузках, потеря веса может составить 10-15 кг. Отзывы об этом способе похудения самые разные: от стенаний по поводу невозможности такого питания до восторга от сброшенных килограммов.

Возможно вам будет интересно:

Бессолевая диета - отзывы, меню, результаты и виды: японская, от малышевой, китайская

Суть диеты

Совсем отказаться от соли нельзя – она необходима организму для полноценной работы, но суть бессолевой диеты – никуда не добавлять соль, а потреблять ее только с теми продуктами, которые от природы содержать соль в себе. Среди них: яйца, рыба, молоко и мясо. Взрослому человеку, например, достаточно 5–7 грамм в день (в сильную жару до 30 г). И получить их можно из вышеуказанных составляющих.

Соль

За счет отказа от добавляемой соли, происходит восстановление водно-солевого баланса, а застоявшаяся жидкость выходит их организма. Таким образом, похудение происходит не за счет жира, а излишней жидкости, которую все мы накапливаем от избытка соли.

Бессолевая диета рекомендована в следующих случаях:

  1. При избыточном весе и для устранения отеков.
  2. При лечении болезней почек, сердечно-сосудистой системы и печени.

Основные ее преимущества:

  1. Выводит лишнюю жидкость из организма, чем улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  2. Помогает похудеть на 5–8 килограмм.

Правила

Помимо исключения соли, также следует придерживаться и других правил:

  1. Кушать 4–5 раз в день и только небольшими порциями.
  2. Отказаться от жареных продуктов.
  3. Растительное масло добавлять в уже готовые блюда.
  4. Пить как минимум 1,5 литра очищенной или кипяченой воды в сутки.
  5. Исключить острое, копченое, а также мясные и рыбные бульоны.

Стоит заметить, что изначально будет тяжело привыкнуть к несоленой еде, поэтому можно использовать чеснок, лимонный сок, пряные травы и лук, в качестве заменителя. Не стоит есть в кафе и ресторанах. После двух недель, как утверждают специалисты, потребность пропадает, начинает нравиться натуральный вкус еды, поэтому некоторые и вовсе исключают этот продукт из своего рациона.

Соль

Виды диеты и их меню

1. Японская

Такая диета не является жесткой и сложной. Она имеет широкий ассортимент продуктов, в основном низкокалорийных. Срок рассчитан на две недели, в которые запрещено употреблять не только соль, но и алкоголь, мучные изделия, сахар и сладкое. Также постарайтесь пить не менее 1,5 литра кипяченой или очищенной воды.

Большинство изданий расписывает меню японской диеты на все 14 дней, что помещает человека в рамки. Кому-то это удобно, так как есть определенности в сочетании продуктов и не надо задумываться над выбором, а кого-то это пугает. На самом деле, совсем неважна последовательность потребления пищи. Если вы сегодня съедите рыбу, а завтра курицу – вы не станете худее, поменяв дни местами.

Важно лишь понимать, что порции должны быть минимальные, а продукты только полезные и нежирные.

Итак, для завтрака сварите чашечку натурального черного кофе без молока и сахара. Изредка можно добавлять утром сухарик из отрубного хлеба. Обратите внимание, что каждый день диеты будет начинаться с кофе. Если вы не любитель этого напитка или здоровье не позволяет его регулярно пить – выберите для себя китайскую, белковую диету или по рецепту Малышевой.

Обед и ужин может быть самым разнообразным, составленным из следующих блюд:

  1. Отварная говядина.
  2. Вареные или сырые яйца.
  3. Рыба любого приготовления.
  4. Салат из свежих овощей, но только с использованием растительных масел.
  5. Кефир.
  6. Томатный сок;
  7. Отварные овощи, или приготовленные на пару.
  8. Любые фрукты (только не бананы, и не виноград).

Для примера распишем возможное меню одного дня:

  1. Завтрак: кофе.
  2. Перекус: отсутствует.
  3. Обед: салат из капусты с лимонным соком или растительным маслом, 1 отварное яйцо, 200 грамм нежирного сорта рыбы, приготовленной любым образом.
  4. Ужин: несколько фруктов на ваш вкус, но опять-таки не бананы и не виноград.

Этот вид диеты является одним из самых популярных за счет своей эффективности. За две недели, придерживаясь ограничений, можно избавиться от 6–8 килограмм.

2. Белковая

Рацион состоит из продуктов с высоким уровнем протеина, но при этом нежирных, низкоуглеводных и без добавления соли. Белок, попадая в организм, утоляет голод и перерабатывается в энергию, а не в жировые отложения. Отсутствие соли выводит лишнюю жидкость.

Таким образом, питание будет основано на следующих продуктах:

  1. Нежирное мясо курицы, говядины или кролика.
  2. Обезжиренное молоко и творог.
  3. Рыба нежирных сортов.
  4. Яичные белки.
  5. Сыр с низким процентом жира.

Но помните, что строго запрещено солить любой из этих продуктов.

Вот пример того, чем можно питаться в течение одного дня:

  1. Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 50 грамм сыра и белок двух яиц.
  2. Обед: 200 грамм отварного куриного филе, 100 г овощного салата, стакан яблочного сока.
  3. Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 100 г винегрета.
Также в течение дня необходимо пить очищенную воду и зеленый чай.

В завершение, перед выходом в обычное питание, разрешается есть только овощи и фрукты (кроме винограда и бананов, в которых слишком много сахара). Всего в день их должно быть не более 2 килограмм.

Результатом такого питания будет не потеря массы за счет мышц, а использование накопленных жировых отложений и вывод лишней жидкости из-за отсутствия соли. А это как минимум 6–8 килограмм.

3. Китайская

Основан этот вид на обычном образе жизни китайского населения. Не зря они редко страдают лишним весом и ожирением. Они ежедневно едят нежирную и полезную пищу. Рацион восточного народа состоит из риса и морепродуктов, поэтому основными блюдами для похудения будут именно они.

Как и любая другая бессолевая диета, китайская исключает соль, а также сахар, мучное, жирное и алкоголь.

Чтоб не заключать себя в рамки расписанного меню, можно скомпоновать его самостоятельно из следующих продуктов:

  1. Коричневый дикий рис, хоть можно и обычный (400 г).
  2. Разнообразные фрукты (250 г).
  3. Любые овощи (300 г).
  4. Рыба нежирных сортов (150 г).
  5. Молоко (100 г).
  6. Любые бобовые (50 г).
  7. 1 яйцо.

Меню одного дня может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак: 200 грамм фруктового салата.
  2. Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом без соли, 1 яйцо, яблоко.
  3. Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, 2 отварных картофеля, стакан яблочного сока.

Желательно употреблять овощи в сыром виде, а в качестве соуса для салата использовать лимонный сок. Длительность может быть 7, 14 или 21 день, но и результаты 4–6 кг, 7–10 кг и 10–15 кг соответственно.

4. От Малышевой

Елена Малышева – известный российский доктор и ведущая телепрограммы про здоровье. Как профессионал, она составила систему питания, позволяющую оздоровиться и похудеть.

Суть правильного питания, по мнению Елены, состоит в отказе от соли и соблюдении следующих правил:

  1. Не голодать. Если полностью отказаться от еды, организм начнет использовать в качестве источника энергии не жир, а мышечные ткани. А это значит, что потом потерянный вес вернется.
  2. Принимать пищу 5 раз в день. Это поможет избежать голода и нормализовать обмен веществ.
  3. Рассчитывать свою индивидуальную норму килокалорий в день. Она зависит от роста, веса, образа жизни и т. д. В среднем, у взрослого человека получается 1200 ккал на сутки.
  4. Елена считает, что необходим психологический контакт со своим телом. Если общаться со своим телом, объяснять что мы едим и зачем, тогда потребляемая энергия не будет откладываться в жировые ткани.
  5. Исключить своего рода «перекусы на ходу». Всю еду необходимо медленно и тщательно пережевывать.
  6. Во время еды настраивать себя только на положительные эмоции – негатив может плохо сказаться для правильного пищеварения.

А вот из чего должно состоять меню по системе Малышевой:

  1. Завтрак: овсяные хлопья, приготовленные на воде, нежирный домашний йогурт или простокваша.
  2. Обед: любая белковая пища. Это может быть рыба, нежирное мясо, птица, сырые или вареные яйца.
  3. Ужин: обезжиренный кефир, яйцо (если не сильно голодны, можно без него) и овощной салат, приготовленный на оливковом или любом другом растительном масле.

Перекусы: любые фрукты (кроме бананов), хоть предпочтение отдается мандаринам и яблокам.

Такая система питания рассчитана на 10 дней и поможет сбросить около 5 кг.

5. Для беременных

Превышение нормы соли в организме приводит к отекам, от которых, как известно, страдает большинство беременных. Для нормализации баланса им ни в коем случае нельзя ограничивать свое питание, как в предыдущих видах диет. Достаточно будет уменьшить до минимума количество добавляемой соли в блюда.

Питаться стоит 5 раз в день, и меню может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак: молочная каша, чай или кофе.
  2. Перекус: пара фруктов.
  3. Обед: суп на мясном бульоне, макароны или картофель с тушеным мясом, овощи.
  4. Перекус: кефир с булкой или пряниками.
  5. Ужин: нежирная рыба с картофелем, молоко.

Это только пример, а ни в коем случае не готовое меню. Вы можете питаться, как и раньше. Будущим мамам диета советует исключить обычное потребление соли, а не голодать.

Выход из диеты

Ограничения в питании нельзя назвать сильно строгими, но переходить на обычных образ жизни стоит постепенно. Не ешьте первые дни тяжелую пищу, проверьте, сможете ли вы употреблять меньше соли, и старайтесь баловать себя сладким только в первую половину дня.

Женщина

Отзывы худеющих

Как говорилось ранее, диета приносит заметные результаты, которые проявляются не только в уменьшении веса, но и в нормализации водного и солевого баланса организма. Конечно, количество сброшенных килограмм зависит от того, насколько ответственно вы себя сдерживали и от особенностей организма. В среднем, за две недели уходит 5–8 килограмм.

Такие отзывы оставляют пользователи интернета, испробовавшие бессолевую диету на себе:

  1. Анна, 25 лет. За две недели сбросила килограмма 4, но зрительно это намного заметнее. Лицо похудело, попа уменьшилась, и живот стал плоским. Меня сейчас мой вес устраивает, но я решила для поддержания формы периодически повторять диету. Как бы неделю ем что хочу, а потом 2 недели с ограничениями. Это на самом деле совсем несложно – привыкаешь. Если уж совсем без соли получается бяка, то кусаю лук – в таких ситуациях он просто спаситель.
  2. Карина, 33 года. Мне 33 года, имею двое детей. Сейчас при росте 165 вешу 54 килограмма. Но еще полтора года назад мой вес был 65, что поверьте очень некомфортно. Диету переняла от бабушки. Она всю жизнь не ест соль, правда, не для похудения, а потому, что просто ее не любит. Может, это совпадение, но она очень хорошо выглядит на свой возраст и вовсе не болеет. Так, и я решила попробовать. Я не совсем перестала употреблять соль, если мы выходим погулять или идем к кому-то в гости, стараюсь не выделяться и ем как все. Но я позволяю себе сладкое только утром.
  3. Маргарита, 19 лет. Давно хочу попробовать на себе две недели без соли, но с моим образом жизни тяжело это осуществить. Я мало бываю дома, а носить с собой в судочке вареное мясо или питаться одними фруктами мне не по душе. Но я приловчилась устраивать себе мини-диету по субботам. Только за один день уходит 2 кг, один из которых на следующий день возвращается. Для меня и это результат. Как-никак 4 килограмма в месяц. В общем, к лету буду как картинка.
  4. Александра, 32 года. Во время беременности появились большие отеки. Даже обручальное кольцо снять не могла. Врач сказал, что две недели без соли все исправят. И не то слово – уже на пятый день начала замечать изменения. И ноги в кроссовки помещаются, и колечко красиво смотрится на стройных пальцах. Но как по мне, такие усилия повторять совсем не хочется.

Как видно по отзывам, диета на самом деле приносит организму пользу и улучшает ваш внешний вид. Так что, возможно, стоит попробовать ее на себе, чтоб присоединиться к людям, заботящимся о своем здоровье?

Женщина

Недостатки диеты

Результат любого ограниченного питания может быть и положительным, и отрицательным. Не зря советуется консультироваться с врачами, чтоб избежать пагубных последствий.

Бессолевая диета практически безопасна, но все же имеет свои недостатки:

  1. Из организма уйдет лишняя жидкость, а не жир. Это означает, что объемы заметно уменьшатся, но вес изменится не сильно.
  2. Нежелательно уделять время для восстановления солевого баланса летом. В жару тело выделяет большое количество пота, с которым уходят полезные микроэлементы. И если уменьшить их потребление в пищу, может ощущаться слабость и быстрое утомление.
  3. По этой же причине нельзя исключать соль, если вы активно занимаетесь спортом. Потеть нужно как можно меньше.

Рецепты диетических блюд

  1. Овощной суп. Понадобится: 8–10 штук редиса, 2 сельдерея (стебли), 2 огурца, 2 зубчика чеснока, 3–4 помидора, кефир и зелень. Все продукты нарезать (измельчить) и залить кефиром.
  2. Салат с овощами и фруктами. Понадобится: 1 кабачок, 250 г капусты, 250 г абрикос, 100 г адыгейского сыра, 1 луковица (желательно красная), 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. оливкового масла. Все ингредиенты нарезать и сложить вместе. Для заправки смешать мед, уксус и оливковое масло.
  3. Сыр «Фета». Понадобится: 2,5 л домашнего молока, 1 лимон. Для приготовления молоко должно начинать скисать, но все еще оставаться жидким. Если у вас молоко свежее – оставьте его на 6-8 часов в теплом месте. Этого будет достаточно. Слить молоко в кастрюлю и поставить в духовку при температуре 180ᵒ. Если увидите, что молоко закипает, уменьшайте температуру. Томится оно должно около часа до появления творожных сгустков на поверхности. Затем полученную смесь процеживаем через дуршлаг, укрытый четырьмя слоями марли и оставляем стекать на 20-25 минут. Оставшийся кусок будущего сыра сбрызгиваем сверху лимонным соком, перекладываем в емкость так, чтоб сбрызнуть и вторую сторону сыра. Накрываем (пресс не использовать!), ставим в холодильник на 10-12 часов и пробуем.
  4. Куриные оладьи. Понадобится: 1 куриное филе, 2 луковицы, 2 моркови, 2 картофеля, зелень, сода, лимонный сок. Одно куриное филе нарезать небольшими кубиками, добавить к нему натертый или измельченный в блендере лук. Оставить на 30 минут. За это время натираем на терке картофель и морковь. Все соединяем, добавляем зелень, соду и лимонный сок. Затем лепим оладьи и готовим их на пару. К столу подавать со сметаной или йогуртом.
  5. Салат из свеклы. Понадобится: 2 свеклы, орехи, чернослив, 0,5 л йогурта. Отварную свеклу натереть на крупной терке, добавить измельченные орехи и нарезанный чернослив (их количество каждый выбирает по вкусу). Заправить салат питьевым йогуртом, можно немного подсахарить.
  6. Фаршированные помидоры. Понадобится: 3-4 помидора, 100 г любого отварного мяса, 1 яйцо, 1 зубчик чеснока, зелень, 2 ст. л. сметаны. Мясо перекрутить мясорубкой, измельчить чеснок и зелень, яйцо отварить и размять вилкой. Все продукты смешать и заправить сметаной. Помидорам срезать шляпки, вынуть внутренности и нафаршировать их начинкой.

Блиц-советы

  1. Если во время диеты заниматься спортом, мышцы будут более подтянутыми.
  2. Нормализовать уровень соли можно и не мучая себя. Если обычная норма для человека 3–5 грамм, уменьшите ее до 1–1,5 г. Такая разница не сильно отразится на вкусе, а вы будете счастливы, ведя нормальный образ жизни.

меню, отзывы, рецепты для похудения

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

К оглавлению

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

К оглавлению

Китайская диета для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Рисовая

Вареный рис – одно из основных блюд Китая и, разумеется, он широко используется для похудения. Чтобы сбросить с его помощью килограммы, нужно питаться по такому примеру рациона 2 недели:

  • Завтракаем стаканом минералки и 200 г нашинкованной белокочанной капусты;
  • Обедаем 70 г риса, небольшой порцией тертой моркови, заправленной маслом оливы, а также 200 г чистой воды;
  • Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба, салатными. Можно позволить себе 30 г рисовой водки.

Белковая

Такая система питания предполагает ограничение количества овощей на 14 дней, так как в ней преобладают белковые продукты:

  • Завтракаем чашкой кофе и тостом;
  • Обедаем салатом из огурца и зелени, съедаем кусочек рыбы;
  • Ужинаем двумя паровыми котлетами, запиваем питьевым йогуртом или обезжиренным кефиром.

Рецепты для похудения

Рецепт фаршированного перца:

  • Нарезаем мелко морковь, лук, корень пастернака, сельдерей и помидоры, тушим 10 минут;
  • Промываем и очищаем от семян 8 сладких перцев, заправляем овощным фаршем и запекаем или варим.

Рецепт овощного салата:

  • Режем огурец, петрушку и сельдерей;
  • Смешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт куриных котлет:

  • Очищаем и промываем 0,5 кг куриной печени, измельчаем ее в блендере;
  • Нарезаем репчатый лук, добавляем его к печени вместе с солью, перцем и мукой;
  • Перемешиваем, лепим котлетки;
  • Жарим на оливковом масле.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна жесткая китайская диета: отзывы, результаты похудевших

Многие диетологи относятся к китайской диете негативно, так как она существенно ограничивает количество поступающих калорий, что может плохо отразиться на здоровье, если использовать ее дольше 2-3 недель. В некоторых редких случаях она может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если уже имеются заболевания ЖКТ.

Правильный выход после коррекции веса заключается в плавном увеличении калорийности рациона, а также в добавлении соли в блюда только с начала второй недели. В остальном же каких-либо сложностей не возникает.

Результаты похудения на китайской диете просто замечательные:

  • Избавление от токсинов и шлаков;
  • Быстрая потеря лишних килограммов.

Отзывы наших постоянных читательниц

Наталья, 23 года:

«Просидев на китайской диете 2 недели, я сбросила 10 килограммов – думаю, результат неплохой. Кушать хотелось очень часто, но я перебивала аппетит зеленым чаем, благодаря чему перенесла все 14 дней довольно сносно»

Алевтина, 39 лет:

«Мне на белковой системе питания удалось похудеть всего на 8 килограммов, но я не расстраиваюсь, так как изначально и хотела сбросить именно столько. Конечно, на всем протяжении голод периодически присутствовал, но терпеть было несложно за счет большого количества белка в пище – он делает ее сытной»

Людмила, 30 лет:

«Китайская бессолевая диета меня полностью устраивает, и думаю посидеть на ней еще разок через пару месяцев, а пока что я просто придерживаюсь правильного питания. Кстати говоря, скинула я за 14 дней прилично – 12 килограммов, но на достигнутом останавливаться не собираюсь, т.к. при росте в 165 см сейчас вешу 89 кг, раньше было больше»

 

 

 

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, отзывы, результаты

Суть китайской диеты на 14 дней

Красота — страшная сила, и никто не сомневается, что однажды эта сила все-таки спасет мир. Совсем не удивительно, почему она является предметом ежедневных грез и мечтаний огромного количества женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) по всему миру. Однако лишь единицы наделены той естественной природной красотой, в которой ничего не нужно менять. Все остальные вынуждены подвергать себя всевозможным процедурам, иногда приятным, иногда изнуряющим, дабы приблизится к заветному эталону.

Излюбленное средство множества женщин, мечтающих избавиться от лишних килограмм — диета. Совершенно понятно, что наибольшую популярность имеют именно те методики похудения, которые дают заметные результаты за наиболее короткое время. Одной из таких, весьма популярных нынче систем является китайская бессолевая диета 14 дней, отзывы о которой достаточно заманчивы.

Основная информация о китайской диете на 14 дней

Всем известно, насколько миниатюрны и стройны китайские девушки. Конечно, генетику и наследственность еще никто не отменял. Но традиции национального питания, так же, играют свою значимую роль. Правильный обмен веществ, витамины, полезные микроэлементы, поступающие в организм с пищей, не могут не наложить свой отпечаток на общее состояние организма.

Так в чем же заключается суть, и чем так хороша китайская диета для похудения? Всем известна безупречная сдержанность и строгость китайских девушек. Такой стиль поведения полностью перекликается и с их национальной диетой. Абсолютное соблюдение правил — вот главный ее закон. Во время соблюдения рациона, который предписывает данная диета, ни в коем случае нельзя отступать от указанного пути, а тем более позволять себе вольности. Любой, даже самый маленький шажок в сторону может обернуться крахом.

Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

Правила китайской диеты на 14 дней

Поэтому, первое важнейшее и ни в коем случае не нарушаемое правило — строгое соблюдение режима питания, употребление только разрешенных продуктов и полный отказ от алкоголя. Итак, разрешенные продукты:

  • яйца;
  • свежие овощи: листья салата, капуста, морковь, корень петрушки и пастернака, томаты:
  • фрукты: зеленые яблоки, иногда разрешены и другие фрукты;
  • морская рыба;
  • мясо: постная говядина, курица, телятина;
  • напитки: кофе, чай, минеральная вода (без газа), талая либо очищенная вода.

Запрещенные продукты: соль, сахар, жир, алкоголь.

Продолжительность диеты: 14 дней, и следующие семь дней даются для «правильного» выхода из нее.

Количество килограмм, которые можно сбросить: от 6 до 10.

Минусы китайской диеты

Приверженцам «быстрого похудения», нужно помнить и о подводных камнях, которые могут сопровождать процесс резкого снижения веса. Потеря большого количества килограмм, вкупе с крайне ограниченным списком разрешенных продуктов, могут привести к проблемам со здоровьем. Особенно это касается тех людей, которые страдают любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, решаясь воспользоваться китайской диетой, лучше всего предварительно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Бессолевой рацион может привести и к некоторому обезвоживанию организма, поэтому, вода и разрешена диетой без ограничения в ее количестве. К основным противопоказаниям применения китайской бессолевой диеты относятся:

  • болезни выделительной системы
  • заболевания сердца
  • нарушения работы почек и печени
  • беременность
  • период кормления грудью
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты)

К чему нужно подготовиться

При соблюдении всех правил и предписаний, диета дает довольно ощутимые результаты. Но, поскольку китайская бессолевая диета, меню которой не отличается особым разнообразием, низкокалорийная, во время ее соблюдения можно ощущать некоторую слабость. Не стоит этого пугаться, но, все же, следует ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Количество разрешенных продуктов, которые допускает китайская диета без соли весьма ограничено, а заменять их другими не допустимо, поэтому отсутствие аллергических реакций организма на составляющие компоненты диеты, пожалуй, одно из главных условий успешного ее завершения, не считая психологического настроя, без которого и вовсе ничего не получится.

Поэтому запасаемся терпением, выдержкой, упорством — и вперед к поставленной цели.

Меню китайской диеты на 14 дней

День первый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День второй:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
День третий:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
День четвертый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День пятый:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День шестой:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Меню на один день

  • Завтрак: варёное яйцо, 50 гр. черного, лучше будет зернового, хлеба подсушенного в духовке, и черный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: плавленый сырок, 100 гр. зеленого консервированного горошка, и чай без сахара.
  • Обед: 200 гр. любых фруктов, 50 гр. отварного нежирного мяса, 150 гр. салата из капусты, с добавлением растительного или оливкового масла.
  • Ужин: стакан теплого молока

Мы привели для разнообразия две китайские диеты, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Напоследок приведём маленькие хитрости для достижения должного эффекта.

  • Овощи следует резать кубиками или же тонкими ломтиками.
  • Следует медленно пережёвывать пищу, дабы облегчить процесс пищеварения и быстрее получить ощущение сытости.
  • Ни в коем случае не следует пропускать приём пищи.
  • Постоянно следить за своим весом, но не корить себя и не винить из-за этого.
  • Советуем обзавестись зеркалом во весь ваш рост, чтобы постоянно следить за своим силуэтом.
  • Сделайте правилом себе, выпивать один стакан травяного настоя после ужина.

Тем, кому помогла китайская диета, отзывы оставили очень лестные. Особое внимание, акцентировали на том, что организм перестал требовать сладости и мясо.

Результат от китайской диеты

Если послушно выполнять все, довольно жесткие правила, не нарушать имеющиеся ограничения, то за две недели можно «потерять» от 6 до 10 кг. Согласитесь, успех потрясающий. Две недели небольших страданий — и результат налицо. Об этом же свидетельствуют и многочисленные восхищенные отзывы, приверженцев данной методики. Если же правильно выходить из диеты, а именно: не набрасываться на любимые вкусности и осторожно, а, главное, постепенно добавлять в свой рацион продукты, то можно закрепить ее итог, и достичь того, что потерянные килограммы не вернутся.

В отличие от японской диеты, которая так же строга, китайский метод похудения гораздо легче переносится. Ведь в нем, в качестве соуса, разрешается использовать лимонный сок, который значительно улучшает вкус пресных блюд и помогает сжигать жиры. Еще один важный плюс такой диеты — очищение организма. Шлаки и токсины выводятся, а общее состояние организма улучшается, да и кожа приобретет красивый ровный цвет.

Меню китайской диеты на 14 дней

Меню китайской диеты на 14 дней

Китайская диета относится к числу популярных бессолевых диет. Но в отличие, например, от 13-дневной японской диеты, она переносится гораздо легче за счет возможности использовать в качестве приправы лимонный сок – он улучшает вкус пресных блюд и к тому же ускоряет процесс сжигания жира. За две недели соблюдения этой диеты можно потерять до пяти килограммов, при этом большая часть из них придется именно на жировую ткань, а не на жидкость.

Китайская диета на 14 дней: меню

Рацион китайской диеты достаточно сбалансирован: в нем присутствуют как источники необходимых организму белков, так и важных для сжигания жира полиненасыщенных жирных кислот. Помимо этого, в нем есть достаточное количество свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые помогут наладить процесс пищеварения и избежать запоров, часто являющихся следствием диет с большим процентным содержание белка в меню.

День первый

Завтрак: большая чашка натурального черного кофе

Обед: томатный сок (можно заменить свежим помидором средних размеров), салат из пекинской капусты с небольшим количеством растительного масла, пара сваренных вкрутую яиц.

Ужин: тарелка салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 200 граммов отварной или жареной рыбы.

День второй

Завтрак: натуральный черный кофе и небольшой тост

Обед: тарелка салата (белокочанная капуста, листовой салат, зелень), кусочек отварной рыбы (можно заменить запеченной без масла).

Ужин: отварное филе телятины (около 200 граммов), стакан любого кисломолочного продукта с небольшим процентом жирности.

День третий

Завтрак: черный кофе

Обед: сырое куриное яйцо, салат из тертой отварной моркови, зелени и растительного масла.

Ужин: несколько спелых яблок

День четвертый

Завтрак: чашка черного кофе

Обед: овощной суп-пюре, зеленые яблоки на десерт

Ужин: огуречный салат, 2 яйца, 100 граммов постной говядины.

День пятый

Завтрак: одна морковка, натертая на мелкой терке, для заправки – сок половинки лимона и немножко натурального меда.

Обед: томатный сок (лучше свежевыжатый – он полезнее для похудения), полкилограмма отварной рыбы.

Ужин: 4 перепелиных яйца, свежая морковь (можно натереть и смешать с зеленью)

День шестой

Завтрак: черный кофе

Обед: половинка отварного цыпленка без кожи и жира, салат из пекинской капусты.

Ужин: два куриных яйца, большая морковь, натертая на терке.

День седьмой

Завтрак: большая чашка зеленого чая (подробнее о его влиянии на процесс избавления от лишнего веса читайте здесь).

Обед: 300 граммов отварной говядины, такое же количество фруктов на десерт.

Ужин: порция жареной рыбы, салат из помидоров и зеленого лука.

Начиная  с восьмого дня, диета повторяется в течение еще одной недели.

Китайская диета для похудения: отзывы и мнение специалистов

Эффективность китайской диеты на 14 дней делает ее все более популярной среди тех, кто стремится к стройности и изяществу. Но при этом далеко не все диетологи и врачи одобряют подобный способ похудения, отмечая, что применять его можно не всем и не всегда.

Прежде всего, отзывы о китайской диете, опубликованные ее горячими поклонниками, настораживают специалистов тем, что большая потеря веса (у некоторых худевших девушек она достигла 6-7 килограммов) наносит вред здоровью. Во-первых, слишком резкое похудение заставляет все системы организма работать с непривычной нагрузкой, поэтому любые имеющиеся хронические заболевания могут обостриться. А во-вторых, две недели без соли – это слишком большой срок, и за это время выведется не только лишняя жидкость, скопившаяся в результате неправильного питания, но и вода, которая жизненно необходима клеткам для нормального функционирования.

Максимальный срок, который можно провести без соли и не нанести вред организму – три-четыре дня. Спустя это время необходимо постепенно вводить ее в рацион, иначе наладить водно-солевой обмен будет очень сложно.

Китайская диета для похудения имеет и свои противопоказания – от нее следует отказать в случае наличия любых, даже самых незначительных проблем с выделительной системой – постоянное интенсивное  выведение жидкости делает нагрузку на нее слишком сильной. Также не стоит худеть с помощью этой диеты тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеет функциональные нарушения в работе почек и печени.

Китайская диета, несмотря на ее высокую эффективность, может применяться далеко не во всех случаях, поэтому прежде чем приступать к похудению по этой схеме, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

А у Вас есть опыт использования китайской диеты для похудения? Возникали ли у Вам проблемы после выхода из нее? Расскажите об этом нашим читателям!

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.