Ким кардашьян как похудела: Диета Ким Кардашьян: правила питания и меню – Ким Кардашьян – как похудела, фото до и после, диета

0

Ким Кардашьян: секреты стройности и красоты

Ким Кардашьян – известнейшая американская телезвезда реалити-шоу «Танцы со звездами» и «семейство Кардашян». Помимо съемок в телепроектах, она занимается созданием дизайна одежды и украшений.

Поклонников Ким интересует не только ее жизнь, но и то, как ей удалось похудеть после рождения детей, ведь она восстановилась и вернула себе стройность в довольно короткие сроки.

Ким Кардашьян родилась 21 октября 1980 года в Лос-Анджелесе в семье известного адвоката и светской львицы. Впервые звезда была замечена во время участия в одном из американских реалити-шоу в 2007 году, а уже через год ее начали звать на съемки телесериалов. Кроме того, у Ким есть и другие достижения:

 

 

  • В 2007 она снялась обнаженной для журнала «PlayBoy»;
  • С 2008 года она стала рекламным лицом компании «Bongo jeans»;
  • В этом же году Ким презентовала свой диск с видеозаписями программы тренировок;
  • У нее есть сеть бутиков, в которых продается одежда, сшитая по дизайну Ким и ее сестер;
  • В 2010 году она занялась продюсерской деятельностью, и в это же время вышла автобиография Ким и ее сестер, в которой рассказывается не только о их жизни, но и о секретах их стиля и красоты.

 

Ким Кардашьян: рост 159 см, вес 57 кг

 

В 2014 году Ким вышла замуж за популярного рэпера Канье Уэста, с которым встречалась 2 года до свадьбы. У пары есть двое детей: дочь Норд, рожденная в 2013 году, и сын Сейнт (2015 г.).

Каждая из беременностей приводила к тому, что звезда набирала много лишнего веса, однако уже через несколько недель после родов она появлялась на публике в прежнем виде. Все дело в диете Ким Кардашьян для похудения: девушке пришлось не только усиленно заниматься в спортзале, но и следить за своим питанием, благодаря чему ей удалось быстро вернуть свой прежний вес.

 

Параметры фигуры Ким Кардашьян: 96,5-67-104 (грудь-талия-бедра)

 

На каких диетах сидит Ким Кардашьян

Телезвезда обладает довольно аппетитными формами: рост и вес Ким Кардашьян равны 159 см и 57 кг, однако ее нельзя назвать полной. У нее пропорциональная фигура, о чем свидетельствуют многочисленные фото, однако до недавнего времени все было иначе, т.к. она весила почти 80 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 96.5 см
Талия 67 см
Бедра 104 см
Размер бюстгальтера 95D
Размер груди 4
Размер одежды 12 (US) or 42 (EU)
Размер (ноги) обуви 7 (US)

Благодаря диете Ким Кардашьян похудела на 20 кг и сейчас выглядит даже лучше, чем раньше: этим и был вызван интерес поклонниц к ее методике питания.

 

Ким Кардашьян с детьми на пляже

 

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты похудения от Ким Кардашьян

  • Она воспользовалась диетой известного доктора Аткинса, основанной на увеличении белков и уменьшении углеводов в рационе. Такая система питания позволяет эффективно сжигать подкожный жир и укреплять мышцы, но для этого Ким пришлось и вернуться к регулярным занятиям в спортзале;
  • Модель стала ограничивать суточную калорийность рациона до 1700 Ккал;
  • В своем питании Ким не сокращает количество жиров, однако углеводы, в том числе и медленные, она ограничивает;

 

 

  • Основными продуктами в рационе Ким являются нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, грибы, морепродукты, твердые сыры. Маргарин, кофе, крупы, семечки, фрукты, соки, сахар, крахмалистые овощи и сладости строго запрещены.

Эти рецепты стройности от Ким Кардашьян актуальны и для всех женщин, ведь, как известно, конечный результат похудения зависит именно от питания.

 

Как Ким Кардашьян похудела на диете доктора Аткинса

 

Правила похудения от Ким Кардашьян

  • Вся диета делится на 4 фазы, от которых и зависит список разрешенных продуктов;
  • Основную часть рациона должна составлять белковая пища;
  • Сокращать углеводы и добавлять белки нужно постепенно;
  • Необходимо пить достаточное количество воды – от 1,5 л в день.

 

 

Диета Ким Кардашьян: меню

Методика питания Ким, разработанная доктором Аткинсом, состоит из нескольких этапов:

  • Первый этап: в течение двух недель нужно постепенно убирать углеводы и сахар, заменяя их жирами и белками;
  • Второй этап длится до тех пор, пока до получения желаемого веса не останется похудеть на 5 кг. Здесь необходимо вводить по 5 г углеводов (овощей) в день;
  • Третий этап: нужно добавлять уже по 10 г углеводов в сутки. Разрешается ввести в рацион фрукты, орехи и крахмалистые овощи;
  • Четвертый этап: для поддержания веса необходимо найти оптимальный для себя баланс белков, жиров и углеводов.

 

 

Рецепты диеты Ким Кардашьян

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Измельчаем листья салата, помещаем в салатницу;
  • Добавляем туда же очищенные вареные креветки и измельченные яйца;
  • Заправляем соусом из лимонного сока, горчицы, уксуса, перца и растительного масла.

 

 

Рецепт запеченных грибов:

  • Берем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, смешиваем с прессованным чесноком, специями, сливочным маслом;
  • Обваливаем грибы в сухарях, запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах.

 

 

Рецепт жульена:

  • Режем морковь, порей, репу, петрушку, капусту;
  • Тушим в кастрюле, добавив кулинарный жир;
  • Наливаем к овощам 2 л бульона, варим 15 минут.

 

 

 

Система питания, созданная доктором Аткинсом, давно получила у диетологов всеобщее одобрение, т.к. она является абсолютно безвредной для здоровья. Тем не менее, из-за высокого содержания белков в рационе ее не рекомендуется использовать при почечной недостаточности, а также во время беременности и кормления грудью.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 23 года:

«Я просидела на такой диете полгода, и с уверенностью могу говорить, что она переносится легко. Несмотря на низкое содержание калорий, голод особо не чувствуется – его прекрасно утоляет белковая пища. За весь срок я скинула 23 кг, но наибольшая часть веса ушла еще во второй фазе»

 

Как выглядит сейчас Ким Кардашьян: фото с мужем

 

Галина, 28 лет:

«Диета Кардашьян мне помогла избавиться от 20 кг, причем на это ушло всего 4 месяца. К слову, продержалась я на ней без особых усилий и частых приступов голода, чем она мне и понравилась»

Анастасия, 33 года:

«Первое время мне сложно было привыкнуть к другому питанию, но за счет богатого меню мне голодать не пришлось. На этой диете я скинула 17 кг за 5 месяцев, и сейчас просто поддерживаю свой вес».

Интересные факты о Ким Кардашьян

  • У ким есть сестры Кортни Кардашьян и Хлои Кардашьян, а также брат Роб Кардашьян. Кроме этого, есть сводные сестры Кендалл Дженнер и Кайли Дженнер.
  • Ким по-настоящему дружит с Бриттни Гастино и Рэйчел Рой.
  • Несмотря на ее статус тусовщицы, Ким не нравится пить алкогольные напитки.
  • В элитном дошкольном учреждении, Ким дружила с будущей звездой реалити-телевидения Пэрис Хилтон.
  • Родила первого ребенка в 32 года: дочь зовут Норт Уэст, что можно перевести как Северо-запад. Отец ребенка — ее друг (а теперь третий муж), Канье Уэст.
  • Родила второго ребенка в 35 лет: сына зовут Сэйнт Уэст, что в свою очередь можно перевести как Святой запад. Отец – третий муж Канье Уэст.
  • Был упомянута Эминемом в песне «We Made You».

 

из чего она состоит и как помогает сбросить вес?

Фигуре популярной красотки Ким Кардашьян многие девушки только завидуют. Как обладать аппетитными формами и при этом выглядеть стройной, знает только Ким. Поэтому сегодня рассказываем все о ее эффективной детокс-диете.

Ким Кардашьян не является поклонницей строгих диет и периодически позволяет себе сладости и фаст-фуд. Но когда девушке нужно быстро вернуться в форму, например, накануне важного мероприятия, она берется за дело и придерживается эффективного детокс-меню.

Ким кардашьян

Диета Ким Кардашьян рассчитана на 10 дней, и спустя этот период времени ты увидишь реальный результат! В день у тебя должно быть два приема пищи, состоящих только из низкокалорийных блюд. Это может быть салат с рыбой, тыквенный суп, запеченная курица, овощное соте или морепродукты.

Первые три дня нужно питаться именно по такому принципу: только два приема пищи в день, не более! С четвертого по шестой день рацион меняется – в эти дни можно пить только смузи и травяные чаи. Смузи можно делать из любимых фруктов, овощей и зелени. С седьмого по десятый день нужно вернуться к первоначальному меню.

Ким кардашьян

диета ким кардашьян

Такая диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от лишних жировых отложений и, конечно же, сбросить несколько ненавистных килограммов. Но не стоит придерживаться данной диеты больше, чем 10 дней. После этого стоит перейти на правильное сбалансированное питание, как это и делает Ким Кардашьян.

 ким кардашьян фигура

 ким кардашьян фигура

В ее стандартном рационе всегда достаточно белков, жиров и углеводов, а также свежих овощей и фруктов. Среди любимых ЗОЖ-ных блюд девушки: блины из овсянки, куриное филе, рыба с овощами и салаты.

Теперь ты знаешь, как худеет Ким Кардашьян, и какого питания она придерживается. Пора брать себя в руки и брать пример с популярной красотки!

как похудеть за 10 дней

Знаменитости худеют не только к весне и лету, но и по множеству других поводов. Так, Ким Кардашьян уже начала готовиться к ежегодному балу Института костюма MET Gala, который состоится 7 мая. Для этого звезда планирует привести себя в идеальную форму (хотя ее последние фотографии в купальниках кажутся и без того безупречными). Для этого Ким проходит десятидневную программу очищения Sunfare Optimal Cleanse. «Сейчас я прохожу третий день детокса. Уже жду результаты, но признаю, что мне следовало морально подготовиться. Я очень много занималась спортом, но в последнее время также ем слишком много сладкого. Хочу отказаться от сахара настолько, насколько это возможно, и вновь перейти на здоровое питание. У нас дома всегда есть сладости, и очень трудно сдержаться, когда тебя повсюду окружают соблазны», – признается Ким.

Похожие материалы:

Подробное меню программы Sunfare Optimal Cleanse доступно только непосредственным ее участникам. Известно, что во время диеты необходимо кушать от 2 до 4 раз в день. Острый салат с лососем, гуакамоле с овощными чипсами, тыквенный суп или курица с салатом ромэн — все это входит в план питания. Самые сложные дни — с четвертого по шестой, когда участник программы может питаться исключительно молочными коктейлями, о которых мы уже рассказывали ранее. А если у вас нет возможности пройти программу очищения Sunfare Optimal Cleanse, можно самостоятельно составить план недельного детокса, сконцентрировавшись на легких овощных блюдах, и добавив несколько разгрузочных дней. И, конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках — именно благодаря им Ким избавилась от целлюлита и заново обрела уверенность в себе.

 

 

как питается Ким Кардашьян — Fitness Guide

Фигура Ким Кардашьян — предмет восхищения миллионов мужчин и предел мечтаний миллионов женщин. И хотя столь впечатляющие формы — заслуга пластической хирургии, Ким приходится придерживаться постоянной диеты, чтобы они всегда выглядели такими, какими вы видите их на обложках глянцевых журналов и в Instagram.

 

Долгое время Ким Кардашьян не хотела раскрывать подробностей своего режима питания, но недавно все секреты звезды раскрыла изданию Elite Daily ее личный диетолог Коллет Хаймовиц. Оказалось, что Ким Кардашьян уже давно и упорно придерживается диеты Аткинса. Благодаря этой системе питания звезда сумела очень быстро прийти форму после двух беременностей, скинув около 27 килограммов после первой и 30 с лишним килограммов после второй.

Суть диеты, разработанной кардиологом Робертом Аткинсом еще в 70-х годах прошлого века, заключается в ограничении употребления углеводов, благодаря которому организм перестраивается на использование собственных запасов жира в качестве главного источника энергии. Основой рациона становятся продукты с минимальным гликемическим индексом, не оказывающие значительного влияния на уровни инсулина и сахара в крови. В течение первых трех-четырех дней диеты организм будет сопротивляться и накапливать жиры, сжигая белки из печени и мышц, но вскоре успокоится и перейдет на сжигание липидных запасов.

 

Основные правила диеты от Кардашьян таковы:

— Ешьте побольше белковой пищи, она должна составлять основу каждого приема пищи (всего их может быть от четырех до шести). Протеины надолго избавят вас от чувства голода, при этом не оказав вреда фигуре.

— Во время каждого приема пищи вы должны употреблять полезные, ненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6). Они содержатся в свежей рыбе и морепродуктах, орехах, овощах и фруктах, бобовых и растительных маслах (льняное, оливковое, ореховое, соевое).

— Количество углеводов не должно превышать 15-20 граммов на порцию. При этом выбирайте такие источники углеводов, которые содержат много клетчатки, например, бурый рис.

Следуя этим трем простым правилам, вы сможете уменьшить количество сахара и углеводов в рационе и будете здоровее в долгосрочной перспективе.

 

Фазы диеты

Что касается калорийности рациона, то в день Ким Кардашьян съедает от 1500 до 1800 калорий. Однако в первые две недели диеты Аткинса калорийность должна быть еще меньше. Первые недели самые важные, поскольку именно в это время происходит самая активная потеря жировой прослойки. Дневная норма углеводов в этот период не должна превышать 20 граммов.

Основные продукты питания, разрешенные в первой фазе диеты — это рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты, яйца и твердые сорта сыров. В качестве гарнира к этим белковым блюдам можно использовать любые виды овощей (кроме тех, что содержат повышенное количество крахмала) и грибов. На это время придется совсем отказаться от таких продуктов, как кондитерские изделия, фрукты, выпечка, сахар в любом виде, алкоголь и продукты, содержащие жиры искусственного происхождения.

Через две недели, когда организм привыкнет к ограничениям и переориентирует обмен веществ, можно ослабить хватку и перейти на более щадящий режим питания. Количество углеводов рекомендуется повысить до 40-50 граммов в день и добавить в рацион такие продукты, как творог, кисломолочная продукция, орехи, фрукты, ягоды и так далее.

И последнее, о чем напомниает Ким Кардашьян, так это о необходимости заменить все вредные напитки обычной водой. Звезда поддерживает такой режим уже много лет, прерываясь лишь на время беременности.

Оставить комментарий

Читайте также

Ким Кардашьян на диете Аткинса: "Это чертовски трудно!"

Ким Кардашьян

Даже для равнодушных к семейству Кардашьян не секрет - свою вторую беременность самая знаменитая из сестер - Ким - переживала очень тяжело - так много в прессе было материалов об осложнениях ее самочувствия и жалоб на набор веса.

Ким не раз признавалась, что не может дождаться родов, чтобы поскорее начать борьбу с набранными килограммами и вернуться к прежней форме. Сказано - сделано: в  начале декабря во второй раз став матерью, телезвезда принялась за дело, решив придерживаться низкоуглеводной диеты Аткинса.


Ким Кардашьян во время беременности

Во время своего первого после родов онлайн-общения с поклонниками телезвезда заявила, что за время беременности набрала более 27 килограммов. Плюс - за последние несколько лет, по ее словам, она прибавила еще пять лишних кило, с которыми тоже придется распрощаться. В общей сложности Ким нужно сбросить более 30 килограммов, чтобы стать  даже стройнее, чем она была до замужества.

Я набрала 27 килограммов за время беременности, но еще набрала пять кило за последние несколько лет, так что пришло время избавиться от всего лишнего сразу.

Часть лишнего веса, конечно, ушла с жидкостью во время родов, но с остальным придется бороться самостоятельно.

Я вся в предвкушении и волнении! Буду делиться с вами своими успехами на пути к стройности!

Однако похудеть оказалось труднее, чем она предполагала, в чем теледива призналась своим фолловерам в Twitter:

Это чертовски трудно!


Ким Кардашьян во время беременности

В поисках группы поддержки  Ким сопроводила свое высказывание хэштегами #BeastMode (зверский режим) и #WhosWithMe (кто со мной.

Я так взволнована и максимально сосредоточена на тренировках и диете.

Не трудно поверить, что ограничивать себя в еде Ким нелегко - за последние несколько месяцев мы часто читали о том,  что ей трудно контролировать свой аппетит.  В одном из интервью она даже призналась:

Это было ужасно, каждый сказал бы про меня: "Она не может перестать есть".

Пожелаем же нашей героине сил и терпения на этом нелегком пути и спешим присоединиться к ней - новогодние каникулы, чего лукавить, не прошли даром и для наших талий.


Ким Кардашьян во время беременности

Как Ким Кардашьян похудела после родов

Каждая девушка боится набрать лишний вес во время беременности и не суметь вернуться в форму после рождения ребенка. Именно поэтому многие не бросают спорт даже в положении и тщательно следят за своим питанием как во время, так и после беременности. Яркий тому пример – Ким Кардашьян. Если вы помните фотографии теледивы два года назад, не только округлившийся живот выделялся через обтягивающие наряды Ким, но и значительно лишние сантиметры во всей ее фигуре. Кстати, по этому поводу девушка сильно переживала, но мотивация и желание снова стать стройной в ее случае оказались сильнее. Уже спустя три месяца после рождения сына Ким похудела на 19 килограммов.

О том, как ей это удалось, рассказывает ее диетолог Колетт Хаймовитц.

Диета Аткинса

С диетой Аткинса Ким знакома еще со времен колледжа, когда по этой системе худел ее отец. Ограничение потребления углеводов в рационе помогли Ким похудеть и после первой, и после второй беременности.

Белок

Чтобы иметь силы и не испытывать чувство голода, Ким включает белок в каждый прием пищи. Чаще всего это яйца, курица, рыба или красное мясо.

Сыр

Ким обожает сыр, и диетолог не стала его запрещать звезде. Но, разумеется, в ограниченных количествах: чуть более 100 граммов в день. Ким добавляет сыр в омлет, салат из курицы и в луковый суп, также любит съедать несколько кусочков сыра с оливками. Также Колетт не запрещает ей масло и сметану, но тоже в умеренных количествах.

1800 калорий в день

Минус большинства диет в том, что они заставляют испытывать постоянное чувство голода. В результате происходят срывы, которые сводят на нет все предыдущие старания. Кроме того, в период кормления грудью организм требует больше питательных веществ: 1800 калорий в день диетолог считает идеальным количеством.

Запрещенные продукты

Несмотря на то что диета Ким, в целом, не самая строгая, от сахара и мучного ей все же пришлось отказаться. Как утверждает Колетт, впоследствии их можно постепенно включить в рацион, но уже совсем в минимальных объемах.

Не спешить

Колетт уверена, что резкое похудение дает краткосрочный эффект и негативно сказывается на здоровье. Особенно терять вес постепенно важно для кормящих матерей, для Ким это было минус 900 граммов в неделю.

Как Ким Кардашьян похудела после родов was last modified: 9 марта, 2017 by Ольга Кулыгина

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.