Ким кардашьян как похудела: Диета Ким Кардашьян: правила питания и меню – Диета Ким Кардашьян: принципы, этапы проведения, преимущества
Диета Ким Кардашьян: принципы, этапы проведения, преимущества
Содержание:
- Диета Ким Кардашьян.
- Как худеет Ким Кардашьян.
- Суть диеты.
- Этапы.
- Эффективность.
Ким Кардашьян – популярная американская телеведущая и настоящий эталон женской красоты. Сегодня звезда – мама двух деток, после рождения каждого из которых она стремительно набирала вес. Но уже через несколько недель после появления на свет малышей, она уже блистала на ковровых дорожках в изумительной, идеальной форме.
Пока общественность и средства массовой информации гадали, в какой клинике она успела сделать операцию, сама Ким рассказывала о том, что не только усиленно занимается в спортивном зале, но и худеет на диете, полностью пересмотрев свои пищевые привычки. А какую программу похудения выбрала телезвезда, чтобы так быстро и эффективно вернуться к былым формам? Давайте разбираться.
Как худеет Ким Кардашьян
На сегодняшний день девушка отличается соблазнительными формами. Несмотря на явные округлости, назвать ее полнушкой нельзя. Однако раньше все было далеко не так, ведь телезвезда весила почти 80 килограммов. Именно благодаря особой диетической программе питания она смогла скинуть более 20 кг, став той, кем является сейчас.
Выбирая среди систем, она учитывала, что теперь является кормящей мамой, поэтому любые голодовки и стрессовые состояния должны быть полностью исключены из повседневной жизни. Прекрасным решением стала диета Аткинса.
Суть диеты
Она относится к категории белковых диет и основывается на постепенной перестройке организма таким образом, чтобы именно жиры стали основным источником энергии. Суть программы похудения заключается в составлении рациона с минимальным количеством углеводов, либо полным их исключением. Процесс похудения происходит по следующей схеме:
- Углеводы – вещество, которое быстрее всего расщепляется. По своей сути – это энергия в чистом виде.
- Во время приема пищи организм именно углеводы расщепляет в первую очередь. Получив необходимо количество энергии, он не «доходит» до жиров, которые в результате откладываются в жировую прослойку, формируя те самые лишние килограммы и сантиметры на талии.
- При ограничении поступления углеводной пищи в организм, далее на очереди для переработки стоят волокна мышц, но при наличии достаточного количества белковых продуктов, они сохраняются. В итоге организм начинает расщеплять жир, запускается процесс кетоза.
Этапы
Чтобы достигнуть желаемого результата, Ким Кардашьян полностью придерживалась всех правил диетической программы Аткинса, следовала в четкой последовательности этапов:
- Индукция (вводная фаза). Это самый важный этап, на котором все обменные процессы переходят в состояние кетоза. Его продолжительность составляет 14 дней, а результат – от 2 до 5 килограммов лишнего веса. В период индукции можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, сыры твердых сортов, яйца, растительные масла и даже небольшое количество майонеза (при условии расчета объема поступающих углеводов). Также разрешены специи, домашние заправки, чаи и кофе, настои на травах. Обязательно налегаем на некрахмалистые овощи, зеленые салаты.
- Активное снижение веса (основная фаза). На этом этапе организм уже полностью перестроился под новый рацион питания, и главная задача худеющего – найти оптимальную суточную норму употребления углеводов, при которой он будет продолжать избавляться от лишнего веса. Во время основной фазы мягко вводятся в меню некоторые запрещенные продукты, содержащие сахариды. В неделю количество углеводов увеличиваем на 5 граммов.
- Закрепление, фиксация результатов (переходная фаза). На этом этапе и дальше происходит постепенное увеличение количества углеводных компонентов, но уже на 10 граммов в неделю. Если снижение веса останавливается, необходимо временно прекратить прибавление сахаридов. Формируем по химическому составу такой рацион, при котором вес будет постоянно находится в желаемом диапазоне значений.
- Сохранение стабильного веса (поддерживающая фаза). Данный этап предполагает окончательное достижение желаемого результата и получение фигуры, о которой так долго мечтали. Сформированная индивидуальная система питания должна стать образом жизни человека.
Эффективность
Ким Кардашьян – живой пример того, как эффективна диета Аткинса. За достаточно короткий срок она дает возможность сделать свою фигуру намного красивее, стройнее, скинув несколько ненужных килограммов. При этом все преимущества системы налицо:
- Гарантированный результат – при любом раскладе вы получаете результат.
- Мягкое снижение веса без вреда для организма и внешности худеющего.
- Продукты доступны, нет никакой экзотики.
- Легкость проведения.
- Отличное самочувствие.
- Ускорение обменных процессов.
- Сохранение мышечной массы, что актуально для спортсменов.
- Нормализация уровня сахара в крови.
Надоели разгрузочные дни на овощах? Попробуйте диету Аткинса, начните худеть, как известная телеведущая.
Одноклассники
Вконтакте
“Похудательные” советы семейки Кардашьян, которым не стоит следовать
Ким Кардашьян и Кайли Дженнер
Ким Кардашьян похудела на 15 килограммов за пять месяцев после рождения второго ребенка и теперь ведет свой блог про ЗОЖ. Хлое написала книгу “Сильные лучше выглядят обнаженными”, в которой поделилась секретами стройности (о том, как члены звездного семейства обожают раздавать советы, мы уже наслышаны). Специалист по снижению веса из Филадельфии Чарли Зельтцер рассказал, какие из них имеют право на существование, а какие могут быть опасны для вашего здоровья.
“Сосите леденцы для похудения”
Ким Кардашьян как-то опубликовала в Instagram рекламный пост в поддержку леденцов Flat Tummy Co. Звезда реалити назвала их “буквально нереальными”. Спустя пару дней многодетная мама публикацию удалила, но сотни доверчивых пользователей сети успели закупиться “похудательными конфетами”. На сайте марки-изготовителя написано, что леденцы содержат активный ингредиент под названием Satiereal, якобы полученный из растений. Утверждается, что он создает чувство насыщения и помогает обуздать аппетит.
Мнение эксперта: доктор Зельцер говорит, что польза таких леденцов не доказана.
В 2010 году проводилось восьминедельное исследование, в котором участвовали 60 человек, во время которого женщины принимали таблетки Satiereal. Удивительно, но факт: эти девушки ели меньше, чувствовали себя более сытыми и при этом сбрасывали вес. Однако в этом году эксперимент повторили, и выяснилось, что за 28 дней препарат никак не повлиял на аппетит.
“Тренируйтесь в костюме с эффектом сауны“
Хлое называет подобные костюмы своим “секретным оружием”. Такой наряд из полиэтилена помогает удерживать тепло во время занятий спортом.
Вы сжигаете больше калорий и потеете в два-три раза сильнее, а жир буквально топится. Но не забывайте пить как можно больше, чтобы предотвратить обезвоживание, — написала она в своем приложении.
Мнение эксперта: костюм с эффектом сауны может способствовать снижению веса, увеличивая температуру тела и запуская процесс сжигания калорий, но эффект является временным. Кроме того, существует вероятность перегрева и обезвоживания организма, некоторые такие случаи могут закончиться летальным исходом. А если вы будете литрами пить воду, то ваш желудок станет полным от жидкости, что не лучшим образом повлияет на качество тренировки.
“Избегайте продуктов с плесенью“
Диетолог Хлое Филипп Гоглия рассматривает это правило как важную часть “идеальной стратегии потери веса и мышечного восстановления”.
Мнение эксперта: Я не могу понять, как это может повлиять на потерю веса, помимо того факта, что плесневые продукты, такие как голубой сыр, более калорийны, чем твердые сыры. Нет убедительных доказательств того, что употребление продуктов, содержащих плесень, замедляет потерю веса. В любом случае во всем надо знать меру.
“Откажитесь от молочных продуктов“
Хлое сказала, что похудела на пять килограммов за полтора месяца, убрав из рациона молочные продукты и отказавшись от сыра, молока, пиццы и мороженого.
Мнение эксперта: если у вас аллергия на молочные продукты, то отказ от них действительно может привести к потере веса. Это же касается и тех, кто употребляет меньше калорий в целом. Тем не менее, молочные продукты содержат много белка, который жизненно необходим для всех, кто хочет ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Поэтому если у вас нет непереносимости лактозы, от молочки лучше не отказываться.
“Откажитесь от продуктов, содержащих клейковину“
Диетолог Хлое запретил ей есть продукты, содержащие клейковину, а Кортни недавно посадила всю свою семью на безглютеновую диету.
Мнение эксперта: врачи подсчитали, что всего один процент населения страдает целиакией, которая грозит повреждением тонкого кишечника из-за тяжелой аллергической реакции на пшеничную клейковину. Однако даже у людей, которым не знаком этот диагноз, может быть кишечная или иммунная реакция на клейковину. В чем она проявляется? Живот раздувается, появляются боли и возникает общая усталость.
Люди, которые прекрасно себя чувствуют после употребления умеренного количества продуктов, содержащих глютен, таких как хлеб из цельного зерна, вероятно, не похудеют, заменив его безглютеновыми продуктами. Поскольку продукты без клейковины могут содержать дополнительные жиры и сахар, которые обычно добавляют, чтобы улучшить их консистенцию и вкус.
“Тренируйтесь в стройнящих корсетах“
Ким, Кортни, Кайли и Хлое, кажется, на каждую тренировку ходят в корсете.
Эта штука заставляет меня потеть больше в области живота, уходит вся лишняя вода, а вместе с ней и объемы,— говорила Хлое.
Мнение эксперта: тугие корсеты абсолютно не влияют на распределение жира и моделирование контуров тела. Об этом говорит пластический хирург из Нью-Йорка Дэниел Маман. Другими словами, все это сплошная реклама, и без правильного питания и физических упражнений стать обладательницей фигуры типа “песочные часы” вряд ли получится.
“Пейте чай для похудения“
Сестры Кардашьян не раз признавались в любви к чаю Tea Teatox Lyfe, а Кайли Дженнер отдает предпочтение чаю FitTea.
Мнение эксперта: если вы не будете следить за калорийностью потребляемой пищи, то все эти чаи для похудения окажутся бесполезными.
“Один день в неделю позволяйте себе есть все что хочется“
Кортни в одном из интервью как-то сказала, что позволяет себе каждую субботу есть все что ее душе угодно (обычно это пицца, бургеры и сыр).
Мнение эксперта:
Эффективность программы по снижению веса может быть оценена только постфактум, поэтому через 20 лет, если Кортни сможет поддерживать вес, периодически устраивая себе читмил, можно будет говорить об эффективности этого метода. Лучше ешьте то, что вам нравится, каждый день, контролируя размер порций. Так вам не захочется сорваться и съесть сразу пару-тройку бургеров.
“Делайте чайные обертывания для похудения“
Хлое утверждает, что периодически делает обертывания Fit Tea Wraps. Для этого используются листы, пропитанные специальным гелем, приготовленным из зеленого чая, какао и множества других ингредиентов с труднопроизносимыми названиями.
Мнение эксперта: доктор Зельцер отмечает: обертывания могут вывести лишнюю воду, что приводит к временному изменению внешнего вида. Однако лишние килограммы, увы, останутся. Так что Fit Tea Wraps не помощник в похудении.
“Исключите углеводы из рациона“
После рождения сына Сейнта Ким села на диету Аткинса, чтобы вернуть форму. Этот метод предполагает отказ от углеводов, таких как сахар, сладости, белая мука и белый рис, а затем постепенное введение отдельных продуктов, таких как коричневый рис, например.
Мнение эксперта: повторно вводить в рацион продукты, которые раньше были под запретом, не лучшая идея. Например, человек ел хлеб в течение 30 лет, потом этот продукт попал в черный список, а после его снова разрешили есть. Хлеб же будет первым, за чем он побежит в магазин.
“Пейте топленое масло каждое утро“
Кортни утверждает, что ее день начинается со столовой ложки топленого масла. После этого она ничего не ест в течение 20 минут, а потом пьет стакан воды перед завтраком. Звезда уверена, что масло творит чудеса с пищеварением.
Мнение эксперта:
Я никогда не буду пить жир утром, потому что это лишние калории, а чувство насыщения масло не приносит.
“Пейте пробиотики после каждой тренировки“
Кортни говорит, что пьет пробиотики сразу после того, как выходит из спортзала, полагая, что они помогают пищеварению.
Мнение эксперта: маловероятно, что пробиотики после тренировки помогают звезде поддерживать вес. Некоторые люди действительно думают, что пробиотики улучшают работу кишечника и нормализуют гормональный уровень, что может привести к потере веса. Однако без подсчета калорий все усилия будут тщетными. Лучше выпейте протеиновый коктейль для восстановления мышц после нагрузки.
“Ешьте семена чиа, чтобы уменьшить аппетит”
По мнению Кортни, семена чиа отлично подходят для диеты, создавая эффект насыщения и тем самым уменьшая аппетит.
Мнение эксперта: семена чиа достаточно калорийны. Лучше выпейте стакан воды за 30 минут до еды, это поможет насытить организм и сократить количество калорий.
В любом случае каждый организм индивидуален, и что помогает одному, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Главное правило здесь — не навреди.
6 принципов, которые помогли Ким Кардашьян похудеть после родов
Ким Кардашьян несколько дней назад поделилась радостью: знаменитость, которая всю беременность переживала, что набирает слишком много веса, похудела со времени родов на 19 килограммов. А ведь с момента появления на свет ее сына Сейнта прошло всего три месяца.
Ким на этом не останавливается, поскольку всего за время второй беременности она поправилась примерно на 30 килограммов. Худеть ей помогает ее диетолог Колетт Хаймовитц, которую, разумеется, журналисты уже засыпали вопросами на тему того, как ее клиентке удается так стремительно терять лишний вес. Колетт рассказала о нескольких принципах, которых сейчас придерживается Ким.
Ким Кардашьян, октябрь 2015
Диета Аткинса
Кардашьян не скрывает, что предпочитает худеть по диете Аткинса, при которой ограничивается потребление углеводов. По этой же системе Ким худела и после первой беременности. Как рассказала Колетт, данную диету знаменитость открыла для себя много лет назад:
С диетой Аткинса Ким познакомил ее отец, когда она еще училась в колледже. Так что она хорошо знакома с этой системой питания и доверяет ей, поскольку она давно ей помогает.
Достаточное количество белка
По словам диетолога, чтобы не испытывать голода, она рекомендует Ким потреблять белок при каждом приеме пищи. Поэтому на столе у Кардашьян всегда есть яйца, курица, рыба или красное мясо.
Ноябрь 2015
Сыр, но в разумных количествах
Обычно диетологи не рекомендуют худеющим увлекаться сыром, но Колетт Хаймовитц не видит ничего плохого в том, чтобы ее звездная клиентка, обожающая этот продукт, позволяла себе омлет с сыром, салат из курицы с моцареллой, луковый суп с сыром или несколько кусочков сыра с оливками. Однако она позволяет Ким съедать всего чуть больше 100 граммов сыра в день. Масло и сметану в умеренных количествах она тоже не запрещает.
1800 калорий в день
Хаймовитц выступает против слишком низкокалорийных планов питания, считая, что они только мешают правильно худеть:
Такие диеты заставляют вас все время испытывать чувство голода, а это именно то, что мешает достичь результата… Всей силы воли в мире не хватит, чтобы вы смогли отказать себе в пончике, если безумно голодны.
Кроме того, Кардашьян кормит грудью, а для этого периода, по мнению ее диетолога, нормально потребление не менее 1800 калорий ежедневно – к этому показателю и стремится ее клиентка.
Март 2016
“Черный список” продуктов
Как рассказывает Колетт, есть определенные продукты, от которых Ким Кардашьян пришлось в настоящее время отказаться полностью: это сахар, конфеты, печенье, крекер, белая мука и белый рис. Это не значит, что Ким навсегда исключила все перечисленное из рациона, но сейчас, когда она так активно худеет, они занесены в “черный список”.
Когда вы достигаете желаемого веса, вы обнаруживаете, что можете есть все это в умеренных количествах, не переедая,
– говорит диетолог.
Постепенное похудение
Хаймовитц ставит своим клиентам цель: худеть не резко, а равномерно и постепенно. Для Ким она задала показатель: минус 900 граммов в неделю. Кормящим матерям, считает Колетт, терять вес быстрее нежелательно.
Март 2016
как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню
Весь мир наблюдает за тем, как Ким Кардашьян стремительно теряет вес. Мы узнали, в чем ее секрет! Какая диета помогает Ким избавляться от ненавистных лишних килограммов и эффективно терять вес –читайте в нашем материале.
Как призналась Ким, во время второй беременности она набрала около 30 кг. Поэтому после рождения сына Сейнта (декабрь 2015) она решила вернуть былые формы – начала активно заниматься спортом и села на диету Аткинса.
Как признается Ким, с ее телосложением это было очень непросто.
Живот и бедра худели в последнюю очередь – это печалило меня, но я не останавливалась и упорно шла к цели. Мое тело было дряблым и бесформенным. В какой-то момент я даже отчаялась, что уже никогда не стану прежней.
Спустя полгода усердной работы над собой, Ким все же удалось получить желанное – она похудела на 27 кг! Но не остановилась на достигнутом, и сейчас продолжает усердно работать над собой, потому что ее цель – отметка 54,5 кг на весах.
Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации
Оказывается, диета Аткинса – совсем не диета, а система питания, при которой сокрещается суточное потребление углеводов. Ежедневное меню Ким Кардашьян насчитывает не более 1800 ккал. Ниже – подробный дневной рацион диеты Ким Кардашьян.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:
Завтрак: яичница с колбасой из индейки и копченым сыром гауда; 100 г греческого йогурта и 1/3 чашки свежей черники.
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с вишней и орехами.
Обед: жаренная курица-гриль с лаймом, салат из шпината с соусом ранч.
Перекус: 1 небольшая морковь с 4 столовые ложками хумуса.
Ужин: Палтус с лимоном и тимьяном; обжаренная зеленая фасоль.
Вода: 1400–1900 мл в день.
Итого за день: 1504 ккал.
Читать также 3 причины использовать фасоль при похудении
ДЕНЬ ВТОРОЙ:
Завтрак: куриная чоризо (пикантная колбаса. — Прим. ХОЧУ) и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой.
Перекус: половина маленького яблока, около 60 г сыра чеддер.
Обед: бургер с индейкой и соусом айоли, помидорами, солеными огурцами и луком.
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с морской солью и карамелью.
Ужин: жаренная курица с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 дикого риса.
Вода: 1400 –1900 мл в день.
Итого в день: 1560 ккал.
Читать также Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
ДЕНЬ ТРЕТИЙ:
Завтрак: зеленый перец чили, запеченный с рукколой, сыром и яйцами; 1/8 дыни.
Перекус: ванильно-кофейный фраппе.
Обед: лапша из цуккини, острая колбаса чуризо.
Перекус: фруктово-ореховый набор Atkins Harvest Trail.
Ужин: жареная курица и макароны с сыром по-американски, цветная капуста.
Вода: 1400–1900 мл в день.
Итого: 1700 ккал.
Также Ким рассказала, что каждое утро она начинает с физических упражнений с Доном Бруксом.
«После рождения двоих детей я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я работаю над собой, меняю свою жизнь. Мне есть чем гордиться», — говорит она.
Ошеломляющие результаты, не правда ли? Мы очень рады за тебя, Ким, и уже пробуем твое меню диеты Аткинса. Если хотите эффективно похудеть, советуем и вам к нему присмотреться!
Материалы по теме:
2016 год. Похудение после вторых родов.
Много женщин озадачены вопросом возвращения былой формы после родов. С возрастом в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ, а если ко всему добавить еще изменившийся гормональный фон, — результатом станет набор лишнего веса. В качестве отличного примера по поддержанию фигуры можно привести американскую актрису и модель — Ким Кардашьян.
После второй беременности Ким Кардашьян похудела и привела тело в форму. По словам самой девушки, данная цифра — не предел возможностей, и в планах на 2016 год ей предстоит серьезная борьба с надоевшими килограммами.
Но не стоит отчаиваться и ставить на себе крест, когда многочисленные диеты не приводят к желаемому результату. Процесс потери веса индивидуален для каждого человека и однозначно найдется способ, подходящий именно вам. В чем же секрет успеха фотомодели читайте в статье.
Пару слов об обмене веществ
Как известно, организм человека — это сложная система, правильная работа которой иногда может нарушаться. Такие процессы характерны особенно для послеродового периода. Во время изменения гормонального фона происходит стремительный набор веса, от которого затем сложно избавиться, но грамотно составленная диета, может помочь в этой нелегкой задаче.
Так что же, все-таки, становится причиной набора лишнего веса? В первую очередь — это излишнее потребление калорий и речь сейчас не о сахаре и всевозможных кондитерских изысках. У каждого человека есть дневная норма калорий, выход за границы которой может привести к набору нежелательных килограммов.
Еще нужно сказать пару слов о метаболизме. В сочетании с беременностью и повышенным аппетитом в этот период, внутренние процессы организма могут замедляться, из-за чего набранные калории не расходуются быстрее, чем набираются, а избыток энергии, который не находит выход, имеет тенденцию откладываться в виде жировой ткани. Таким образом организм как бы страхует себя на случай непредвиденной потери веса.
Похудение Ким Кардашьян
Говоря о похудении Ким, нужно вспомнить основной и самый главный подход, при отсутствии которого ни одна диета не будет иметь успеха — это физические упражнения. Процесс сжигания жира происходит только во время интенсивных кардионагрузок. Именно таким способом Ким Кардашьян похудела на 13 кг.
Тренировки должны быть составлены с учетом всех индивидуальных факторов человека. Естественно не стоит забывать о здоровом питании. Вредная пища с большим содержанием транс-жиров никогда не приведет к успеху. Отказавшись от вредного фастфуда и полностью заменив суррогаты только натуральными продуктами, Ким смогла добиться удивительного результата.
Пища, необходимая для процесса похудения:
- Рыба;
- Курица;
- Овощи;
- Продукты, содержащие клетчатку;
- Свежевыжатые соки и фреши.
Важно понимать, что, если во время диеты, в период пониженного потребления калорий, не будут присутствовать регулярные тренировки, все сброшенные килограммы вернутся сразу же как диета будет прекращена. Выбрав для себя в 2016 году диету Аткинса, фотомодель изменила свой рацион и принялась за интенсивные тренировки. Все это благотворно отразилось на ее состоянии и вследствие регулярного питания наладился обмен веществ, а фитнес привел тело в тонус.
Особенности диеты
Любая пища состоит из трех фундаментальных элементов — белки, жиры и углеводы. Скорее всего вы подумали о том, что именно жиры виноваты в появлении лишнего веса, но это в корне не так. Смысл каждой диеты заключается в уменьшении потребления углеводов. Именно углеводы являются той энергией, избыток которой ведет к набору лишних килограммов.
Жиры нужны организму для правильного функционирования внутренних систем. Недостаток правильных жиров может привести к хрупкости костей и заболеваниям, связанным с суставами.
В диете Ким Кардашьян учтены все нюансы для эффективного похудения. Уменьшенное количество углеводов и повышенное количество белка, при этом процент жира находится на среднем уровне, в соответствии с индивидуальными особенностями обмена веществ. Все это обеспечивает организм Ким необходимыми элементами для нормального функционирования и потери килограмм, не нанося тем самым вред.
Понравилась статья? Не жадничайте – поделитесь с друзьями и подругами 🙂Ким Кардашьян: “Я похудела без хирургического вмешательства!”
Буквально на днях таблоид Life&Style опубликовал информацию о том, что Ким Кардашьян потратила 80 тысяч долларов на похудение в клинике: невеста Канье Уэста очень хотела вернуть фигуру, которой так гордилась до родов.
33-летняя Кардашьян украсила обложку журнала, а рядом красовался заголовок “Похудевшая обманом”. Автор статьи утверждает, что Кардашьян вовсе не сидела на диете Аткинса: она отправилась в голливудскую клинику Epione к пластическому хирургу Саймону Уриану. Именно он посоветовал Ким начать с процедуры ультразвука для коррекции живота, а затем прибегнуть к филлерам и удалению послеродовых растяжек.
Как сообщают инсайдеры, Ким далеко не единственная звездная пациентка Epione:
Кардашьян и другие селебрити обычно идут “через заднюю дверь”. Все их секреты хранятся за семью печатями. Представьте, что Ким специально посещала клинику в тренировочном костюме и умоляла папарацци написать в фотоотчетах, что, мол, она занималась фитнесом, а не делала процедуры!
Ким Карадашьян была в ярости, когда узнала о разгорающемся скандале. Вчера она опубликовала у себя в Twitter крайне эмоциональное послание:
Я уже устала читать сплетни о том, что делала хирургические операции для похудения! Это ЛОЖЬ. Я так долго работала над собой, чтобы научиться правильному питанию. Я так много занималась фитнесом. Вы не представляете, как это было сложно, но я сделала это сама! Я так горжусь своим достижением, что НИКТО не смеет врать о какой-то пластике! Говорите, что хотите, но я самый дисциплинированный человек, которого вы когда-либо знали!
Напомним, что невесту Канье Уэста критиковали за лишний вес в течение всей ее беременности. А теперь она гордится скинутыми 25-ю килограммами. Неудивительно, что она решила обнажиться в новом видео жениха Bound 2.
Более того, сам Канье Уэст запретил Ким прибегать к пластике, так как его мама погибла в 58 лет. Причина смерти – неудачная липосакция и уменьшение груди.
А как вы считаете, делала Ким пластику?
Ким Кардашьян в ноябре 2013
Ким Кардашьян выложила фото после похудения в Twitter
Ким Кардашьян в мае 2013
Секреты диеты Ким Кардашьян: правила и меню
Американская теле звезда Ким Кардашьян смогла недавно удивить количеством сброшенных килограмм после беременности.
Известно, что после рождения ребенка она сумела похудеть на 30 килограмм.
Что по этому поводу говорит сама актриса?
Она не дала никакого волшебного средства, но зато представила свою систему питания и программу тренировок для похудения. Именно о ней мы и расскажем в этой статье.
История похудения Ким Кардашьян
Всего за пол года актриса вернулась к своим прежним килограммам. Она имела 59 кг при росте 159 сантиметров.
Секрет диеты Кардашьян, основанной на системе Аткинса, заключается в уменьшении количества потребляемых углеводов, при этом количество привычных калорий сохраняется.
Основные правила диеты:
1. Питаться необходимо от 3 до 5 раз в день с перерывом в 3-3.5 часа. Старайтесь не допускать промежутка в 5-6 часов.
2. Поддерживайте разнообразие рациона. Диета Аткинса позволяет насытиться, но не разжиреть, а сделав меню немного разнообразным она вам не наскучит, а напротив, станет привычкой всей вашей жизни.
3. Соблюдайте рекомендации докторов. Не употребляйте те продукты, на которые у вас аллергия, а также вредные для вашего желудка.
Примерное меню
Сейчас мы представим меню, которое можно применять после 3 фазы диеты. Именно в этот момент количество углеводов в вашем организме уже распределено, сейчас ваша цель — сбросить необходимый вес.
Как мы и говорили, диета Аткинса отличается разнообразием продуктов. Вам не придется есть то, что вы терпеть не можете, кушайте только вкусную еду.
Это примерный вариант меню, который может подойти не для всех, если хотите, можете заменить список продуктов, отталкиваясь от нашего варианта.
День первый
1. Утро — омлет из 2-х яиц, зелень и ветчина. В качестве напитка — зеленый чай.
2. На перекус между завтраком и обедом можно съесть 30г миндаля.
3. Обед — Овощной салат и филе палтуса(около 100г.). Мясо необходимо готовить на пару.
4. Перекус — 20 грамм твердого сыра.
5. Вечер — куриный суп с овощами.
День второй
1. Утро — 150 грамм творога и зеленый чай.
2. Перекус — яблоко, желательно несладкое.
3. Обед — Овощной суп-пюре (около 200мл). Можете приготовить любое нежирное мясо на пару(100-150г).
4. Перекус — 200 грамм натурального йогурта.
5. Запеченная куриная грудка, с зеленью и чесноком (300г).
День третий
1. Утро — Запеканка(250г.) — цветная капуста и сыр. Колбаса из индейки(100г).
2. Перекус — Пару ломтиков сыра и зеленый чай.
3. Обед — Говядина отварная — 100 грамм, лапша из цукини — 200 грамм.
4. Перекус — 30 грамм фундука.
5. 200 грамм зеленой фасоли и рыба приготовленная на пару(100 г).
Несколько ступеней диеты
1.Фаза 1 — индукция. В этот момент у вас может наблюдаться хроническая усталость, что связано с низким количеством углеводов в организме. Во время индукции организм расщепляет липиды для накопления энергии. Фаза длится 2 недели и требует отказа от мучного, сладкого и некоторых растительных продуктов.
2.Фаза 2 — похудения. Самый важный этап диеты, срок длительности которого зависит от веса человека и его обмена веществ. Вы можете получить желаемый результат за 3-4 недели, а можете худеть более года. Самое главное в этот момент — определите необходимую суточную дозу углеводов.
3.Фаза 3 — адаптация. В этот момент необходимо продолжать следить за своим рационом, желательно добавить физические тренировки, чтобы заново не набрать лишние килограммы.
4.Фаза 4 — сохранение веса. Данная фаза будет длиться до конца вашей жизни, либо же до того момента пока килограммы не вернутся, если это произойдет(а мы надеемся что этого не случится). На данном этапе следить за своим рационом уже не так трудно.
Надеемся данная диета поможет вам сбросить лишние килограммы и получить желаемую фигуру. Удачного похудения!