Кефирный разгрузочный день: Польза разгрузочного дня на кефире. отзывы и результаты похудения

0

Содержание

Разгрузочный день на кефире: избавляемся от токсинов и снижаем вес

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др. )

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

День на кефире в режиме light

  • Разгрузочный день на кефире и твороге. На завтрак съешьте 2-3 ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник — стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овсянке. С утра — стакан кефира, через 20-30 минут — чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин — 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 — стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овощах. На завтрак — стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин — 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 — стакан кефира.

И не пугайтесь! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «сытную жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете. Зато продержавшись до конца, уже на следующее утро вы на себе почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему легкой и прекрасной всего за один день.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Из-за Пугачевой Орбакайте не примет участие в новогодних концертах

Уколы в живот, кража и утерянный багаж: беременную Орлову преследуют неприятности в отпуске

«Неловко вышло!»: пользователи Сети осудили Меган Маркл за сцену с оральным сексом в сериале

«Я очень долго ждала»: 51-летняя Светлана Пермякова вышла замуж

Анорексия, наркомания, романы с плохими парнями: как Алеся Кафельникова всю свою жизнь ищет любовь отца

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире можно провести как чисто 1 день на кефире, так и вместе с другими полезными диетическими продуктами питания.

Например:

  • Разгрузочный день на твороге и кефире с мёдом
  • Разгрузочный день на твороге и кефире с шиповником и с настоем из трав
  • Кефирно-творожный разгрузочный день со сметаной и шиповником
  • Разгрузочный день на огурцах и кефире
  • Кефирный разгрузочный день на овсянке
  • Кефирный разгрузочный день на соке
  • Кефирный разгрузочный день с сухофруктами
  • Кефирный разгрузочный день на фруктах
  • Кефирный разгрузочный день на шоколаде
  • Кефирный разгрузочный день на арбузе
  • Кефирный разгрузочный день с картошкой
  • Кефирный разгрузочный день с рыбой
  • Разгрузочный день на отрубях и кефире

Преимущество разгрузочных дней на кефире по сравнению с кефирными диетами заключается в том, что диеты, могут приводить к неприятным последствиям, а именно к нарушению обмена веществ в организме в то время как разгрузочные дни на кефире не наносят вреда здоровью и длятся всего один день. К тому же кефирные дни очень полезны и их можно регулярно проводить раз в 7-10 дней.  Разгрузочные дни на кефире позволяют избавить от лишнего веса и излечить некоторые заболевания. Однородность и большое число калорий типичного рациона останавливается из-за кефирного разгрузочного дня, во время которого происходит избавление от шлаков и нагрузки от пищи.

Особенности разгрузочных дней на кефире

  • Главный элемент разгрузочного дня (что очевидно из названия) – кефир.
  • Ежедневное потребление калорий в разгрузочный день на кефире снижается в 2-3 раза (вместо 1400 ккал до 300-700)
  • Разгрузочный день на кефире может включать не только кефир, но и различные полезные, диетические продукты (фрукты, овощи и т.д) в зависимости от предпочтений.
  • В разгрузочные дни на кефире нельзя употреблять соль. По крайней мере по возможности употреблять её следует минимально. Аналогично с сахаром. Однако сахар можно заменить мёдом.
  • Так как разгрузочный день на кефире длится всего 1 день, то в организме не происходит каких-либо серьезных нарушений из-за отсутствия потребления основных продуктов.
  • В разгрузочный день желательно побольше двигаться, гулять, потому лучше его проводить в выходной день. Но спортом и прочей сильной физической нагрузкой в такой день лучше не заниматься.

Разгрузочный день чисто на кефире

Запаситесь хотя бы одним литром кефира, а лучше больше. Начните утро с принятия стакана кефира. Затем в течении дня пейте кефир. Кефир можно употреблять любой –  как обычный,  так и бифидокефир и даже фруктовый. За сутки нужно выпить примерно 6 стаканов кефира. Можно также употреблять воду, если хочется пить. Однако никакой еды употреблять не надо.

Как вариант, можно пить кефир примерно по такому графику:

Примерный график употребления кефира в разгрузочный день:

  • 9:00 — кружка 1% кефира
  • 12.00 — кружка обычного 3.2% кефира
  • 15.00 — кружка фруктового кефира
  • 18.00 — кружка биокефира
  • 20.00 — кружка 1% кефира;
  • 22.00 — кружка биокефира.

Конечно, можно пить кефир  и только одного вида, любой по вкусу. Воду можно употреблять в такой разгрузочный кефирный день в любом количестве. Но желательно пить чистую воду из родника либо минеральную. Если вы решили устроить разгрузочный день не в выходные, а в будни, то просто возьмите бутылку кефира на работу и там периодически его пейте не закусывая.

В результате такого разгрузочного дня на кефире ваш желудочно-кишечный трак будет очищен и улучшиться работа печени и сердечно сосудистой системы организма. Желательно  регулярно проводить такие разгрузочные дни на кефире раз в 10-20 дней.

Разгрузочный день на твороге и кефире

В такой день помимо кефира, можно также употребить 300-400 грамм творога (обезжиренного).

Существуют различные варианты разгрузочных дней на твороге и кефире, например:

Вариант один. Разгрузочный день на твороге и кефире с мёдом.

    • На завтрак скушайте пару-тройку столовых ложек творога  и запейте стаканом 1% кефира или кефира с бифидофлорой.   Чтоб было вкуснее (и полезнее) можно добавить в творог ложку мёда.
    • Через 3 часа выпейте просто стакан кефира.
    • На обед снова творог с кефиром. Можно с ложечкой варенья или повидла. А вообще вместо варенья конечно лучше настоящих, свежих ягод.
    • На полдник снова выпейте стаканчик кефира.
    • А на ужин тоже, что и на завтрак – кефир + творог + мёд
    • Ну и на ночь просто кружку кефира.

Вариант два. Разгрузочный день на твороге и кефире с шиповником и с настоем из трав.

  • Утром выпейте отвар шиповника с приблизительно тремя столовыми ложками обезжиренного творога (можно с ягодами или мёдом по вкусу) .
  • Через 3 часика выпейте просто стакан кефира.
  • На обед скушайте половину пачки творога с чаем (можно немножко сладкого).
  • В полдник выпейте просто кружку кефира.
  • А на ужин можно уже творог, залитый кефиром и с ложечкой мёда и травяным чаем.
  • Перед сном, если хотите, выпейте ещё кефира.

Кефирно – творожный разгрузочный день полезно проводить, если у вас есть заболевания печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и избыточном весе. Правда, все же перед подобными разгрузочными днями на кефире лучше конечно проконсультироваться с врачом, а то мало ли какое у вас может иметься заболевание, при котором такие разгрузочные дни не рекомендуются.

Вариант три. Кефирно – раз

3 вариант. Разгрузочный день на твороге и кефире со сметаной и шиповником

  • Утром – кофе
  • Через 3 часа – 100 грамм творога в которую можно добавить ложку сметаны.
  • На обед – 150 грамм творога со сметаной (или можно ряженку) и отвар шиповника (можно кофе)
  • На полдник выпейте кружечку кефира.
  • На ужин – 100 грамма творога + сметана и шиповник.
  • На ночь перед сном – стаканчик кефира.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Такой разгрузочный день с огурцом и кефиром отлично подходит для летних дней – огурцы с грядки очень вкусные, а кефир хорошо утоляет жажду в жару.

Итак, вам понадобится килограмм огурцов и примерно литр кефира. Огурцы распределите на 5 приемов пищи.

  • Утром сделайте салат из огурцов и любимой зелени без соли (желательно) и запейте его кружкой кефира.
  • Через три часа покушайте огурцы в чистом виде без салата. Просто огурцы.
  • На обед – салат из огурцов и измельченной зелени, также можно добавить брынзу.  Запивается это все кефиром.
  • В полдник снова целиком съешьте четвертую часть огурцов.
  • На ужин снова создайте салат из огурцов и зелени, политый растительным маслом (лучше оливковым)

Разгрузочный день кефиром и огурцами (а также зеленью) поможет очистить печень, почки и желчные пути, ну и то, для чего вы наверняка смотрите эту статью – избавит от лишнего веса.

Кефирный разгрузочный день на овсянке

Такой день на кефире с овсянкой мало того, что делает вас стройнее, так еще и улучшает цвет лица!

  • На ночь оставьте несколько ложек овсяных хлопьев в ёмкости с кипяченой холодной водой.
    Когда проснетесь добавьте туда ложечку мёда и скушайте это вместе с кружкой кефира.
  • Через 3 часа выпейте стакан с отваром шиповника.
  • На обед поешьте яблок с кефиром.
  • На полдник – просто кефир без всего.
  • На ужин можно съесть пару сухариков и чай с травами, лимоном и мёдом.
  • На ночь выпейте кружку кефира.

Кефирный разгрузочный день на соке

  • Подготовьте 0.5-1 л. Сока, желательно с мякотью, а также кефир.
  • Утром – стакан сока
  • Часа через три – стакан кефира
  • В обед – снова сок
  • Полдник – опять кефир
  • Ужин – сок
  • На ночь перед сном – кефир

Подобный разгрузочный день на кефире и соке хорошо применять, если имеется лишний вес или мочекаменная болезнь.

Кефирный разгрузочный день с сухофруктами

  • Оставьте на ночь в холодной воде помытые сухофрукты – курагу, чернослив, изюм и сухие яблоки.
  • Утром поешьте курагу, чернослив и кружечку кефира.
  • Затем, через 3 часа изюм с кефиром.
  • На обед поешьте изюм, яблоки и чернослив с кефиром.
  • На ужин – курагу, чернослив, яблоки и кефир.
  • И на ночь перед тем как лечь спать – кружку кефира.

Такой кефирный разгрузочный день на сухофруктах полезен при гипертонии и лишнем весе.

Кефирный разгрузочный день на фруктах

Этот полезный и вкусный кефирный разгрузочный день рекомендуется проводить летом, когда фрукты полезны и доступны.

Подготовьте к этому дню различных фруктов и ягод – груш, яблок, персиков, слив, клубнику, землянику, смородину и т.д.

  • Утром ешьте фруктов и ягот столько, сколько хотите, запивая кефиром.
  • Через 3 часа поешьте яблок.
  • На обед покушайте фруктовый салат, залитый кефиром. Можно также добавить туда орешков, но много их лучше не класть, так как это очень калорийный продукт питания.
  • На полдник поешьте любых фруктов и ягод, что желаете и запейте кефиром.
  • На ужин – яблоки
  • На ночь – кефир

Кефирный разгрузочный день на шоколаде

  • Утро – чашка кофе/какао
  • Второй завтрак – кефир
  • Обед – небольшая плитка шоколада и горячий чай (без сахара)
  • Полдник – какао
  • Ужин – шоколад + горячий чай с успокоительными травами (без сахара)
  • На ночь – кефир

Кефирный разгрузочный день на арбузе

К сожалению, такой замечательный разгрузочный день на арбузе и кефире можно проводить только в конце июля-августе – в сезон арбузов.

  • Утром разрежьте арбуз (проверьте, что он хороший) на 3 части. И скушайте первую часть.
  • На второй завтрак – кружку кефира
  • Обед – вторая часть арбуза
  • Полдник – кефир
  • Ужин – арбуз
  • На ночь – кефир
  • Такой кефирный разгрузочный день на арбузе отлично влияет на мочегонную систему, а так же на похудение.

Кефирный разгрузочный день с картошкой

Отварите 1кг картошки в мундире, а еще лучше будет, если вы запечете картофель в духовке.

  • На завтрак –  1 картофелина + кружка кефира
  • Второй завтрак – Чай + сухари
  • Обед – 2 картофелины + кефир
  • Полдник – кружка кефира
  • Ужин – 2 картофелины + чай
  • На ночь – кружку кефира

Кефирный разгрузочный день с рыбой

  • Отварите 0.5-1кг рыбы.
  • На завтрак – кусочек рыбы + чашку чая
  • На второй завтрак – стакан кефира
  • На обед – столько рыбы, сколько захочется + салат из помидоров и огурцов с растительным маслом (лучше оливковое)
  • Полдник – кружка кефира
  • Ужин – все что осталось от приготовленной рыбы + помидор/кружку томатного сока.
  • На ночь – снова кефир.

Разгрузочный день на отрубях и кефире

Такой день на кефире и отрубях очистит организм и хорош для похудения. Перед разгрузочным днем съешьте 3 столовых ложки с отрубями и в течении 2-3х часов выпейте два-три стакана воды

А на следующий день три раза в день ешьте отруби, запивая водой. И полтора литра кефира на весь день. Желательно проводить такой разгрузочный день в выходной, так как кефир с отрубями слабит кишечник и возможно придёться бегать в туалет. Такой разгрузочный день на кефире и отрубях можно проводить раз в семь-десять дней.

Добавить отзыв

Разгрузочные дни – Советы по жизни

Разгрузочные дни

Здоровье

Зачем нужны разгрузочные дни? Это ясно всем. Пищеварительная система, как и все другие системы нашего организма, периодически нуждается в отдыхе. Конечно, чтобы не навредить своему здоровью, разгрузочных дней нужно проводить с умом, не впадая в крайности. Вот 10 вариантов безопасных и очень вкусных меню на разные дни выписки. Выбирайте то, что вам больше всего нравится по вкусу и вперед – лечите тело!

Варианты разгрузочных дней

  • Фруктовый день 1,5 кг свежих фруктов (любых, но не бананов) разделили на 5-6 приемов пищи. Кушайте не по расписанию, а по желанию.
  • Кефирный день Этот разгрузочный день очень популярен, потому что он эффективен, легко переносится и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпивать 1,5 литра кефира.
  • Яблочный день Вы можете съедать 1,5 кг сырых или печеных несладких яблок в день.
  • Огуречный день 1,5 кг очищенных огурцов на 5 приемов пищи. Можно приправить огурцы зеленью.
  • Белковый день В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль, чечевицу). К белковой пище можно для разнообразия добавить несколько свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно немного посолить. Принимайте пищу каждые 4-5 часов.
  • Рисовый день 150 г сырого риса отварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка подсолить или добавить щепотку корицы. За сутки разрешается съесть еще одно яблоко, сладкий перец, морковь.
  • Cheesy-Egg Day На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 грамм сыра.
  • Молочный день 6 раз в день каждые 2 часа выпивать по 100 мл молока. На ночь выпейте 200 г фруктового сока с сахаром.
  • День на гречке и кефире Купить литр однопроцентного кефира. Вечером замочить 200-250 г гречки в кипятке. Внимание: без соли, жира и специй! Заверните в полотенце емкость с гречей и дайте ей так постоять до утра. Можно съесть 250 г гречневой крупы (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Только кефира разрешено пить литр.
  • Морковно-свекольно-яичный день Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натрите на мелкой терке и залейте 1 ст. л. растительное масло. Свеклы цв, натрия и также залить 1 ст. л. масло. Яйца просто сварить. Разделите трапезу на 5 приемов и ешьте с удовольствием!

  • Разгрузочные дни того стоят, чтобы потом чувствовать себя легче, лучше, здоровее! Воспользуйтесь этими идеями, пусть они помогут вам на пути к здоровью. Помните, что человек ест, чтобы жить, а не наоборот. Самое время рассказать друзьям о разгрузочных днях! Вместе гораздо легче совершать такие подвиги.

    Разгрузочные дни для похудения – Лучшие методы похудения

    Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочного дня раз в неделю для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который подходит именно вам.

    Яблочный разгрузочный день

    Плюсы яблочного дня разгрузки. Британцы утверждают: съедая по яблоку каждый день, можно сэкономить на докторе. Представляете, какая экономия от всего «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, органические кислоты, а также клетчатка, очищающая организм.

    Недостатки яблочного дня разгрузки. При заболеваниях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которых категорически противопоказаны кислые сорта яблок.

    Меню яблочного выходного дня. Вам понадобится 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше есть в печеночном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина — одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 стаканов яблочного сока или компота без сахара.

    Кефирный разгрузочный день

    Плюсы кефирного дня разгрузочного. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как переносите монодиеты, если решите их провести. Кроме того, кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов метаболизма. Он активизирует пищеварение, снимает чувство тяжести в желудке, улучшает цвет лица и избавляет от аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом за час.

    Недостатки йогуртового дня. Есть категория людей, которые не переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может закончиться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.

    Меню в выходной день. Вам понадобится 1,5 л обезжиренного кефира (простокваша, ацидофилин), который нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не пейте сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он увеличивает газообразование и может спровоцировать диарею. Пить же, стоя в холодильнике более 3 дней, способствует запорам.

    Разгрузочный день с йогуртом

    Плюсы йогуртового разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире имеет такую ​​же массу положительных качеств, как и кефир, но он, конечно, вкуснее. Это делает йогуртовый разгрузочный день одним из хитов среди подобных методов похудения. Конечно, йогурт нужно выбирать натуральный, с коротким сроком хранения и низкой жирностью, но это совершенно не проблема, сегодня в любом магазине широкий выбор хороших йогуртов.

    Недостатки йогуртового разгрузочного дня. Как и кефир, этот продукт может иметь индивидуальные проблемы с пищеварением. Но если купить хороший натуральный йогурт, без всяких усилителей вкуса и прочих добавок, этот вопрос снимается сам собой.

    Меню в выходной день. Если вы хотите провести разгрузочный день на этом продукте, купите 3 стакана йогурта и 2 зеленых яблока. На завтрак, обед и ужин у вас будет йогурт, а в перерывах можно есть яблоки. Таким образом, вы получите от разгрузочного дня не только похудение, но и очень приятные вкусовые эмоции.

    День без творога

    На диете

    Преимущества дня без творога. Судя по отзывам, которые приходят к нам в редакцию, день без творога – один из самых популярных в мире для похудения. Большое количество белка, во-первых, устраняет чувство голода, во-вторых, сжигается жир, а не мышечная масса. Но помните – употреблять в разгрузочный день полностью обезжиренный продукт нельзя, так как он нарушает обмен веществ, лучшая жирность в разгрузочный день – 1,5-1,8%.

    Недостатки творожного дня те же , что и в случае с кефиром – плохая переносимость молочных продуктов, особенно женщинами после 35 лет. Разгрузочный день им лучше провести на зерновом твороге или дополнить его фруктами/сухофруктами.

    Меню в выходной день. 400 грамм творога, разделить на 5 частей, около 80 грамм. Каждый, и использовать каждые 2-3 часа вместе с четвертью яблока. За полчаса до еды нужно выпивать 2 стакана чистой воды, чтобы организм активно очищался.

    Мясной разгрузочный день

    Плюсы мясного разгрузочного дня. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытных», поэтому чувства голода нет, а эффект тот же. Улучшает обмен веществ, повышает активность ферментов, разрушающих жир. Кроме того, это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день стоит проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или Кремлевская диета — в их основе лежит мясо.

    Минусы Мясной разгрузочный день. «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также нужно с осторожностью подбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого есть проблемы с печенью и с сосудами.

    Меню в выходной день. Вам понадобится 400 г нежирной отварной говядины или куриной грудки (без соли). Разделить мясо на 5 равных порций и съесть в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (100 грамм).

    Гречневый или рисовый разгрузочный день

    Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценное питание и огромное количество микроэлементов. Подробности смотрите в материале о гречневой диете, узнаете много нового. Сочетание кефира с гречневой кашей – настоящая щетка для кишечника, которая бережно и в то же время эффективно избавит от застойных продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис также выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфатическую систему и избавляет от токсинов.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.