Кефирный коктейль для похудения: Кефирный коктейль для похудения – Со Вкусом

0

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА;)) ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: alexandra_13 — LiveJournal

Думаю почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц.

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.
Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами  коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.
 
РЕЦЕПТЫ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ ИЗ КЕФИРА
Рецепт  № 1
Яблоки — 250 г
Сельдерей — 50 г
Ананас — 100 г
Кефир — 250 г
Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.
Рецепт  № 2
Малина — 250 г
Арбуз — 250 г
Огурцы- 250 г
Кефир — 150 г
Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.
Рецепт № 3
Кефир — 250 г
Дыня (мякоть) – 200 г
Корица — 1 чай. лож.
Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.
Рецепт   № 4
Кефир — 250 г
Яблоко — 1 шт.
Корица — ¼ чай. лож.
Мускатный орех — 1 щепоть
Мед — 1 чай. лож.
Молоко — 100 г
Рецепт   № 5
Кефир — 1 стакан
Сок апельсиновый — ¼ стакана
Ананас — 250 г
Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.
Рецепт   № 6
Кефир — 250 г
Киви — 4 шт.
Яблоки зеленые — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.
Рецепт   № 7
Кефир — 300 г
Киви — 2 шт.
Персик — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Рецепт  № 8
Кефир — 150 г
Сок морковный свежий — 180 г
Сок яблочный свежевыжатый — 60 г
Имбирь- ¼ чай. лож.
Смешать все ингредиенты и коктейль готов.
Рецепт   № 9
Кефир — 1 стакан
Лимонный сок — 1 ст. лож.
Молоко — ¼ стакана
Мускатный орех — щепоть
Фруктоза — 0,5 ст.лож.
Ваниль — ½ чай. лож.
Рецепт   № 10
Кефир — 150 г
Клубника – 300 г
Молоко — 300 г
Мед — 1 ст.лож.
Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед. Рецепт   № 11
Кефир — 250 г
Банан — ½ шт.
Клубника крупная — 6 шт.
Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.
Рецепт   № 12
Кефир — 300 г
Клубника — 200 г
Банан — 1 шт.
Сок 1/ 2 апельсина
Рецепт   № 13
Кефир — 300 г
Банан — 1 шт.
Ананас — 250 г
Клубника — ½ стакана
Мед — 1 ст.лож.
Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.
ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

День первый
Завтрак:
Кефир — 1 стакан
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Лимон — 1 чай. лож.
Все смешать и выпить.
Обед:
Кефир — 200 г
Орехи рубленные — 1 ст. лож.
Изюм — 1 ст. лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Все смешать.
Полдник:
Апельсин или грейпфрут
Ужин:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Перед сном:
Коктейль как на завтрак.
День второй
Завтрак:
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай.лож.
Мед -1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол.лож.
Обед:
Кефир — 1 стакан
Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол. лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Полдник:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Ужин:
Kефир — 1 стакан
Перед сном (коктейль)
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона -1 ст лож.
День третий
Завтрак:
Как и в предыдущий день.
Обед:
Кефир — 200 г
Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
Корица — 1/4 чай. лож.
Полдник:
Кефир — 250 г
Мед — 1 стол. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Ужин:
Kефир — 250 г
Перед сном: (коктейль)
Кефир — 250 г
Имбирь — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Преимущества коктейлей на кефире Содержат минимум жиров и калорий. Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры. Богаты белком и очень хорошо усваиваются. Понижают уровень холестерина. Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения.  Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/zhiroszhigayushhij-koktejl-iz-kefira-varianty-prigotovleniya/

Рецепт: Кефирный коктейль для похудения

Главная › Напитки › Молочные коктейли

Кефирный коктейль для похудения

Рецепты (6)

Фотогалерея

Добавить рецепт

NataNP

Казахстан

Репутация: +3057

Все рецепты автора: 248

Дата публикации: 2019-01-04

Рецепт понравился: 12

Ингредиенты:
кефир – 200 мл;
корица – 1 ч. л;
имбирь молотый – 1 ч.л;
яблоко свежее (среднего размера) – 1 шт;
мед – 1 ч.л

Способ приготовления

:

Такой напиток станет отличным утолителем голода для тех, кто сидит на диетах. Замечательно вписывается в разгрузочные дни, а еще он очень вкусный.
А приготовить его проще простого:

Кефир наливаем в стакан для взбивания, смешиваем с медом, корицей и имбирем. Даем настояться минут 10-15. Надо отметить, что кефир для такого напитка стоит брать с наименьшей жирностью, не более 1%.

Яблоко избавляем от кожуры и сердцевины, трем на терке или просто мелко режем ножом. Тут не принципиально, так как в итоге мы получим однородную массу.

Соединяем тертое яблоко с кефиром и специями. Сделать это лучше сразу, пока фрукт не начал темнеть. Вместо яблока можно использовать грушу, банан, любой другой фрукт. Чтобы вкус напитка не надоел (для тех, кто планирует пить его продолжительное время), можно фрукты чередовать и комбинировать.

Затем тщательно взбиваем блендером, чтобы получилась однородная масса.

Кефирный коктейль готов к употреблению.

Приятного аппетита!

Время приготовления: PT00h25M15 мин.

Это хороший рецепт?


 Комментарии к рецепту:

coniors8 · 2019-01-04 06:58:14  

Это реально для похудения работает, супер:) ответить

Zarina-Zehra · 2019-01-04 07:38:40  

Очень полезный и питательный коктейль.))) ответить

Irinka13 · 2019-01-04 09:02:01  

Вкусненько))) ответить

Ника-Клубника · 2019-01-04 12:39:15  

Полезный напиток ))) . .. ответить

Nata-Lina · 2019-01-04 15:32:44  

Вкусно и полезно! ответить

Elena55 · 2019-02-03 11:37:26  

Такой коктейль мне очень нужен)))) ответить

Кефирный смузи Рецепт напитка – для похудения

Перейти к рецепту – Распечатать рецепт

Этот кефирный коктейль сделан из замороженных фруктов и меда и очень вкусен. Но, конечно же, вы можете использовать любой подсластитель! Это отличный способ начать день и получить пробиотики.

Кефир богат питательными веществами и пробиотиками, которые полезны для здоровья кишечника и пищеварения. Он даже содержит в три раза больше пробиотиков, чем йогурт!

Кефир не такой густой, как йогурт, и его можно пить, как обычное молоко. Тем не менее, кефир обычно имеет более резкий запах, чем йогурт, поэтому, в зависимости от вашего вкуса, может потребоваться больше подсластителя.

Что такое кефир?

Кефир — ферментированный напиток, обычно приготовленный из коровьего молока. Его готовят, добавляя кефирные зерна в молоко, оставляя его сбраживаться примерно на 24 часа, а затем удаляя зерна. Остается кефирный напиток, который полезен для здоровья.

Я купил кефирные грибки, необходимые для приготовления домашнего кефира. Подробные инструкции по приготовлению кефира можно найти в видео о том, как приготовить кефир.

Пробиотики, известные как «полезные бактерии», важны для здоровья кишечника. Я знаю, что все мы хотим быть здоровее, и иметь здоровый кишечник очень важно. Кефир и другие ферментированные продукты являются инструментом для достижения этой цели.

Помимо пробиотиков ферментированные продукты обладают и другими полезными свойствами. Когда мы ферментируем определенные виды продуктов, это может улучшить доступность питательных веществ, облегчить их переваривание и даже поддержать здоровье сердца. Эта ферментированная морковь — еще один отличный рецепт с дополнительной пользой для здоровья!

Инструкции

Нам нравится добавлять в смузи более сладкие фрукты, такие как клубника и черника, чтобы сбалансировать кислый вкус кефира.

Добавьте свои любимые фрукты и поэкспериментируйте с разными текстурами. Эмпирическое правило: ½ стакана фруктов на 1 стакан кефира . Конечно, вы можете использовать любое соотношение, которое вам нравится, если вы предпочитаете более густой или жидкий смузи.

  1. Начните с добавления кефира, свежих или замороженных фруктов и меда (или подсластителя на ваш выбор) в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  2. Добавьте еще кефира, если смузи слишком густой, или кубиков льда, если смузи слишком жидкий.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

Различные сочетания фруктов восхитительны, и можно найти множество отличных сочетаний!

Советы

  • В следующем рецепте смузи из кефира количество добавляемого меда зависит от остроты кефира и от того, насколько он сладкий. Не стесняйтесь настраивать в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте любые фрукты. Я люблю использовать бананы, клубнику, чернику или манго. Возможности безграничны!
  • Не бойтесь попробовать зеленый смузи на кефире – добавьте 1 ст. шпината или капусты и 1 ст. фрукты.
  • Если вы используете замороженные фрукты, вам, вероятно, не потребуется добавлять лед, если только вы не предпочитаете более густой смузи.

Другие рецепты кефира

Существует множество способов использования кефира. Это замечательный молочный продукт, который можно использовать в качестве заменителя во многих рецептах.

  • Используйте его в моем рецепте Жареный цыпленок, и он приготовит восхитительно нежную, но хрустящую жареную курицу!
  • Кефир можно использовать в качестве заменителя сметаны (хотя она не такая густая), пахты или усилителя вкуса во многих рецептах. В моем пироге с пахтой я обнаружил, что он добавляет сладкий привкус к общему вкусу.
  • Кефир не всегда является преобладающим ароматом в каждом рецепте, где вы его найдете, но иногда вам этого хочется! Вот почему мы также используем его в рецептах, подобных рецепту этого полезного кефирного мороженого.

Если вы пробовали этот кефирный смузи или любой другой рецепт на сайте Cultured Palate, пожалуйста, найдите минутку, чтобы оценить рецепт и оставить комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. Рад тебя слышать! Вы также можете СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ  на PINTEREST, FACEBOOK, INSTAGRAM, YouTube и TWITTER

Кефирный смузи

Кисломолочный вкус

Этот домашний кефирный смузи станет идеальным завтраком или перекусом. Он наполнен тоннами пробиотиков, которые полезны для здоровья кишечника.

4.20 от 10 голосов

Рецепт для печати
Рецепт для булавки

Время подготовки 4 минуты

Время приготовления 4 минуты

Общее время 8 минут

Курс Завтрак, напитки

Американская кухня

Порция 2 порции

Калорийность 442 ккал

  

На 2 чашки:
  • 1 стакан кефира
  • ½ стакана фруктов, свежих или замороженных, клубники, персиков, черники, бананов . ..
  • 1–2 столовые ложки меда по вкусу
  • ½ кубика льда опционально
Для приготовления 6 чашек:
  • 4 гр. кефир
  • 1 шт. фрукты свежие или замороженные клубника, персики, черника, бананы…
  • 4 – 6 ст. мёд подгоняем по вкусу – мы любим остренькие!
  • ½ – 1 кубик льда опционально

Calories: 442kcalCarbohydrates: 47gProtein: 20gFat: 19gSaturated Fat: 11gCholesterol: 74mgSodium: 312mgPotassium: 233mgFiber: 3gSugar: 42gVitamin A: 1395IUVitamin C: 70.9mgCalcium: 760mgIron: 0.7mg

Keyword kefir smoothie, probiotic food, smoothie

Tried this рецепт?Дайте нам знать, как это было!

Кефир с фруктовым вкусом вам нравится больше всего?

Оставьте комментарий – я хотел бы знать!

Другие ферментированные и культивированные рецепты

Взаимодействие с читателями

Лучший коктейль для похудения в домашних условиях.

Имбирь с кефиром, корицей и перцем – эффективный рецепт для похудения – Здоровое питание рядом со мной

Об этом домашнем коктейле для похудения – с кефиром, корицей, имбирем и перцем – ходят легенды! Тысячи отзывов дают этому напитку репутацию одного из самых эффективных помощников в быстром похудении. Мы научим вас правильно его готовить и употреблять.

Довольно резкий и пряный аромат этого кефирного коктейля для похудения может пугать. Но волноваться не о чем – кефир и корица в этом напитке однозначно выигрывают во вкусе у всех остальных ингредиентов.

Не секрет, что кефир полезен сам по себе – как для общего оздоровления (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунитет), так и для процесса похудения. Есть даже довольно популярная кефирная диета на 7 дней: строгая, но эффективная! Однако есть способ усилить «похудительные» качества кефира, добавив в него несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.

Ингредиенты для порции коктейля для похудения:

  • 200 г кефира (содержание жира не более 1%)

  • 1 TSP Dry Dry Cinnamon Powder

  • 1-2 lsp перец красный острый

Приготовление: Проще некуда – достаточно тщательно перемешать кефир со всеми перечисленными специями. Совет: Лучше всего каждую порцию напитка готовить непосредственно перед употреблением.

Как и когда использовать коктейль для похудения в домашних условиях

Вариантов много – некоторые диетологи советуют пить за 20-30 минут до еды. Так как все специи, участвующие в коктейле, обладают способностью значительно притуплять аппетит и ускорять обмен веществ.

Другие, наоборот, считают, что кефир для похудения, приправленный имбирем, корицей и перцем, нужно пить после еды – объясняя это тем, что специи и кефир значительно ускоряют обменный процесс.

В идеале порцию кефирного коктейля для похудения следует разделить – половину выпить до еды, вторую часть – после.

Кроме того, существуют более строгие условия употребления кефира со специями – для более быстрого похудения. Например, порция напитка вполне может заменить ужин. Или как ваш вариант – провести целый разгрузочный день на этом коктейле для похудения!

Как показывает практика, этот пряный кефирный коктейль для похудения в домашних условиях в любом случае дает видимый эффект – «обрамляя» им обед или ужин, вы вскоре влезете в любимое платье, которое вдруг стало вам мало. А заменив целый ужин коктейлем для похудения, можно за пару месяцев сбросить 8-12 кг.

Сколько ждать результата

Если не брать во внимание самые радикальные методы применения пряного коктейля для похудения, то обычно похудение происходит по схеме: 4-6 кг в месяц.

Ну, возможно, кому-то такой результат не покажется слишком ошеломляющим, но у этого метода похудения есть и очень весомые положительные стороны – например: употребление всего 2 порций острого коктейля для похудения в день (по одной до и после обеда, другие до и после ужина), не нужно сильно менять или ограничивать свой привычный рацион.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.