Кефирная монодиета на 7 дней отзывы: Кефирная диета “7 дней” | отзывы

0

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того, он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.

Оксана Барабанова

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Результаты похудения

Диета для похудения

Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма.

На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7-10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время – строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

  • День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
  • День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
  • День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
  • День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
  • День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
  • День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
  • День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат, чай.

Перекусы: кефир.

День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко, сыр.

Перекусы: кефир.

День 3 (+6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет.

Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай.

Перекусы: кефир.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма. А что же до минусов? Во-первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во-вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Фото: Getty images, Shutterstock

Кефирная диета минус 15 кг отзывы

Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира. Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени. Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день. В рационе безуглеводной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же меню составляют продукты, богатые белком. К запрещенным продуктам безуглеводной диеты, кроме перечисленных выше, относятся также: мед, рис, гречка, овсянка. Однако у этой методики есть и свои минусы. Недостаточное поступление питательных компонентов обязывает организм замедлить все обменные процессы, что можно сравнить со спячкой у животных. Когда диета заканчивается, и возобновляется обычный способ питания, организм считает, что на всякий случай нужно запастись жиром снова, если вдруг настанет очередная голодовка. Из-за этого те, кто стремительно похудел, нередко снова набирают ненавистные килограммы.

Быстро кефирная диета минус 15 кг отзывы

Правильный способ быстрого снижения веса кефирная диета минус 15 кг отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях. В случае с питанием для похудения результат достигается, потому что тело недополучает какие-либо вещества. В углеводных диетах это жиры. В белковых – углеводы. В низкокалорийных – общие калории. Монодиета обеспечивает недостаток и калорий, и большинства нутриентов. Попав в состояние дефицита, организм должен начать тратить запасы – именно то, что отложил на талии, боках, бёдрах в виде подкожного жирового слоя. Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями. Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме. Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.

Натуральный кефир называется живым: содержит набор бактерий, полезных для желудка, кишечника. Кефирный продукт, Кисломолочный кефирный продукт – псевдокефиры с длительным сроком хранения, не имеют в составе биокультуры – главной ценности.

Настоящий живой кефир содержит не более трех позиций: молоко цельное, молоко обезжиренное, закваска. Наличие других ингредиентов снижает качество. Чтобы избавиться от 4−5 килограммов лишнего веса, в течение 10 дней на завтрак и на ночь выпивайте по 1 стакану кефира с добавлением ½ чайной ложки порошка корицы. Перед употреблением дайте напитку настояться в течение 30 минут. Кроме того, в эти дни постарайтесь придерживаться овощной диеты и пить как можно больше жидкости — негазированной минеральной воды и зеленого чая без сахара. Любая монодиета показывает свою эффективность достаточно быстро: стрелки на весах ползут в левую сторону, а неприглядные выпуклости фигуры уменьшаются в размерах. Это достигается за счет того, что в организм поступает недостаточное количество калорий, и он начинает искать их в себе самом, а именно в жировых отложениях. Они сжигаются по мере необходимости, и человек постепенно худеет.

Кефирная диета минус 15 кг отзывы за месяц

Помните, что на трехдневную кефирную монодиету нельзя садиться чаще, чем раз в 3 месяца, чтобы не нарушить естественный обмен веществ, которые может привести к ухудшению общего состояния организма. Но можно раз в неделю устраивать разгрузочный день на кислом молоке. Нужно в течение дня небольшими порциями выпить литр теплого 1-процентного кефира и не менее 1,5 л чистой воды. Не планируйте на это время важных мероприятий, встреч с большим количеством людей. Лучше отложить такой вариант экспресс-похудения на выходные или отпуск. Употребление большого количества кисломолочных продуктов вызывает повышенное газообразование и возможно небольшое расстройство кишечника, что является вариантом нормы. Но вы будете испытывать дискомфорт.

При любых побочных эффектах после начала кефирной диеты ее необходимо прекратить и вернуться к привычному режиму питания, а если данная мера не помогает восстановиться, следует обратиться к врачу. Рекомендуем перед началом посетить диетолога, который выявит противопоказания и даст рекомендации, как сделать диету безопасной и эффективной для организма. Сам по себе метод монодиет вреден для здоровья, поскольку ни один продукт при обособленном употреблении не может снабдить человека всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами в нужном объеме. При этом обильное употребление самого этого продукта негативно влияет на работу внутренних органов. МФО дают возможность легко урегулировать ваши финансовые проблемы взяв займ по паспорту на карту через интернет. Для этого не зачем выходить из дома. Подача заявки происходит на сайте компании через интернет. Заявки обрабатываются круглосуточно!

Какие обычно требования у МФО к заемщикам?

МФО при обращении, предъявляют минимальные требования к клиентам. МФО обслуживает только лиц у которых есть паспорт с постоянной пропиской в одном из регионов РФ. Принимается во внимание наличие трудоустройства и размер дохода. Получить деньги в долг могут лица с 18 лет.. Для оформления микрозайма онлайн можно не иметь положительный рейтинг, поскольку МФК не обращаются в бюро кредитных историй. Для заполнения заявки необходимо иметь паспорт и любой второй документ.

Процесс получения микрозайма.

Базовые этапы подачи заявки на займ студентам: Выбрать подходящую по условиям компанию. Микрофинансовые компании отличаются по процентам и максимальной сумме микрозайма. На портале МФО выбрать требуемую сумму и срок. Данные устанавливаются на калькуляторе займа, который позволяет тут же выяснить сумму переплаты и дату совершения платежа. Заполнить профиль клиента. На портале сервиса необходимо заполнить все поля в форме подачи заявки. В ней потребуется указать номер телефона и email. После чего укажите всю дополнительную информацию. В анкете должны быть данные: информация о трудоустройстве, размер зарплаты, адрес прописки, информация о других кредитах, семейное положение, данные паспорта, реквизиты получения средств. На указанный телефон, поступит смс с одобрением заявки. Микрофинансовая компания пришлет сообщение о решении по заявке в течение 20 минут. Автоматизированные микрокредитные организации дают ответ моментально, после подачи заявки. Получив положительное решение, подпишите договор. Перед подписанием, изучите положения договора, перед согласием. Сразу после заключения договора, деньги переводят на банковскую карту.

Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на различные цели заемщика. Меню на 7 дней практически не отличается от рациона на 3 дня. Дневная норма кефира – 1,5 л, яблок – 1-2 кг. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на ЖКТ, которому приходится перерабатывать повышенное количество клетчатки, поэтому рекомендуется разнообразить меню печеными яблоками. Такой продукт усваивается гораздо легче. Если диета дается худеющему с большим трудом, можно ввести в рацион небольшое количество отварных овощей. Допустимо употреблять на завтрак небольшую порцию нежирного творога без сахара и сметаны.

Кефирная диета минус 15 кг отзывы похудеть в бедрах

14-дневную диету на яблоках и кефире можно назвать экстремальной. Столь жесткие и длительные ограничения удается выдержать далеко не всем. Садиться на такую диету можно только после консультации с доктором. На фоне двухнедельной диеты необходимо дополнительно принимать витамины и минеральные комплексы, а при необходимости и другие пищевые добавки, назначенные врачом. В ежедневном меню при кефирно-яблочной диете на 14 дней должно быть минимальное количество жиров животного происхождения. В рацион можно включить постное мясо и рыбу. Из овощей для похудения лучше всего подходит капуста брокколи, томаты, болгарский перец, шпинат, бобовые. Максимальное суточное количество соли составляет 5 грамм.

Кефир может повысить кислотность желудочного сока, поэтому при гастрите и язвенной болезни в стадии обострения, а также при расстройствах пищеварения, сопровождаемых изжогой, отрыжкой кефирную диету лучше не соблюдать. Избыточное употребление кисломолочного продукта способно вызвать метеоризм и даже диарею. По мнению ведущих диетологов, диета 3 на 3 является не самым лучшим вариантом для похудения, особенно для начинающих. Выдержать 9 дней на кефирно-яблочной диете 3 3 3 достаточно сложно, поэтому рекомендуется начинать с коротких курсов. Система питания не является сбалансированной и может нанести вред здоровью. В последний день кефирной диеты может обостриться чувство голода, особенно если ушло 5 кг и больше.

Самое главное – не дать себе сорваться и все-таки сохранить полученный результат. Основное правило – из кефирной диеты необходимо выходить постепенно, сокращая потребление кефира.

Кефирная диета минус 15 кг отзывы без спорта

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом. Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам.

Получить код для вставки в форум, блог, Пожаловаться на изображение С восьмого дня диету можно прекратить. Каковы будут ожидаемые итоги? Потери килограммов должны приблизиться к числу 5 или даже 7. Теперь главная задача худеющего – не потерять достигнутые результаты, набросившись на торты и шоколадки. Выходить из диеты лучше постепенно: начинать полноценно питаться с легкой пищи – фруктов, овощей. Потом можно добавить каши и супы. Главное – не возвращаться полностью к прежнему образу жизни. Желательно навсегда избавиться от привычки поедать булочки и пиццу, а также шоколадные конфеты – в неограниченных количествах. Нет, небольшой кусочек пиццы на посиделках с друзьями или несколько конфет с вечерним чаем – вполне допустимый отход от общего принципа питания после диеты. Главное – чтобы такие ужины не стали нормой в дальнейшем.

Кефирная диета минус 15 кг отзывы дома

Водный кефир готовится аналогично молочному кефиру.Зерна кефира помещаются в подслащенную воду, и происходит такой же процесс брожения (как и в молоке). Ферментация производит полезные бактерии, снижая при этом содержание сахара в напитке. Важно отметить, что зерна разные #8212; водный кефир сделан из определенных зерен, которые зависят от воды, и не будет работать таким же образом, если его добавить в молоко или заменители молока. Чтобы подсластить воду, можно использовать тростниковый сахар или фруктовый сок. Водный кефир #8212; отличный альтернативный источник пробиотических бактерий для тех, кто придерживается безмолочной диеты, но не содержит того же белка и кальция, что и молоко. Спасибо огромное за разные варианты кефирной диеты. Я активно использую кефирную диету для похудения, используя именно сочетание продуктов. Делаю я так, первые два дня я очищаюсь одним кефиром (пью по 1,5 литра в день). С 3-его дня я начинаю подключать разные продукты – на завтрак фрукты (в основном яблоко или же цитрусовые) или фруктовый салат, заправленный кефиром; на обед маленький кусочек рыбы с зеленым салатом, а на ужин стабильно только кефир. В качестве перекусов опять же кефир. Такой вариант диеты в сочетании с фитнессом просто сметает лишние килограммы.

Кефир обладает легким слабительным эффектом, и его переизбыток может вызвать расстройства в работе ЖКТ. Приверженцы такой ограничительной диеты считают, что она помогает легко нормализовать вес. Но стоит учитывать, что, в первую очередь, из организма уходит вода, так как кефир известен мочегонными свойствами. Кроме того, ограничительные диеты, после которых происходит возвращение к привычному питанию, неизбежно ведут к тому, что со временем организм начинает восполнять недостаток веществ, делая лишние запасы с удвоенной силой. и всяческих мучных сладостей его решили помучить пустым кефиром! Не пугайтесь,это лишь первый день,потом будет лучше! Масюя тут переживает,что ее начнёт пучить ,не волнуйтесь девочки,организм медленно,но верно начнёт очищаться от шлаков,ведь как никак бифидобактерии,содержащиеся в кисло-молочных продуктах положительно влияют на кишечник и флору организма!Я использовала третий вариан-кефирно-яблочную,в котором обещают потерять около 7 кг,могу Вам сказать,что я потеряла 7,5 кг,совмещая эту диету с физическими нагрузками! Чтобы их пробиотический напиток не содержал лактозы, Green Valley Creamery добавляет фермент лактазу в органическое молоко и сливки перед их культивированием. Таким образом, даже люди с непереносимостью лактозы (которые все еще избегают этих продуктов, не содержащих 99% лактозы) могут удовлетворить свои вкусовые рецепторы без ущерба для кальция, белка и миллиардов пробиотиков из 11 уникальных штаммов. Этот безлактозный кефир сертифицирован USDA как органический, сертифицированный гуманный и безопасный для FODMAP. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.

Похожие статьи:

кефирная диета как правильно
кефирная диета маргариты королевой
кефирная диета на 3
кефирная диета на 5 дней
кефирная диета на 7 дней ларисы долиной



Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин. Ужин: завершить диету можно сытным и вкусным блюдом. Вот его рецепт для диеты на твороге: у большого яблока вырезать сердцевину и расширить ее, чтобы фрукт напоминал чашечку. Затем смешать две-три ложки творога и измельченную яблочную мякоть. Получившейся смесью нафаршировать яблоко и запечь в духовке до тех пор, пока фрукт не станет мягким. В ежедневном меню при кефирно-яблочной диете на 14 дней должно быть минимальное количество жиров животного происхождения. В рацион можно включить постное мясо и рыбу. Из овощей для похудения лучше всего подходит капуста брокколи, томаты, болгарский перец, шпинат, бобовые. Максимальное суточное количество соли составляет 5 грамм. Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Вы же не хотите причинить вред своему организму? Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте. Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам. Норма напитка в сутки – 1-1,5 литра. Этот объём делят на 6 частей и выпивают в строго определённое время ежедневно каждые 2 часа. Количество напитка в день также зависит от срока выбранной диеты. Есть правила, зависящие от продолжительности курса. Предложенный вариант подходит к трёхдневной диете. При семидневной диете выпивать необходимо не менее полутора литров. Если используется кефирно-фруктовый вариант, то объём напитка доходит до двух литров.

Натуральный кефир называется живым: содержит набор бактерий, полезных для желудка, кишечника. Кефирный продукт, Кисломолочный кефирный продукт – псевдокефиры с длительным сроком хранения, не имеют в составе биокультуры – главной ценности. Настоящий живой кефир содержит не более трех позиций: молоко цельное, молоко обезжиренное, закваска. Наличие других ингредиентов снижает качество. Любая монодиета показывает свою эффективность достаточно быстро: стрелки на весах ползут в левую сторону, а неприглядные выпуклости фигуры уменьшаются в размерах. Это достигается за счет того, что в организм поступает недостаточное количество калорий, и он начинает искать их в себе самом, а именно в жировых отложениях. Они сжигаются по мере необходимости, и человек постепенно худеет. При любых побочных эффектах после начала кефирной диеты ее необходимо прекратить и вернуться к привычному режиму питания, а если данная мера не помогает восстановиться, следует обратиться к врачу. Рекомендуем перед началом посетить диетолога, который выявит противопоказания и даст рекомендации, как сделать диету безопасной и эффективной для организма. Более того, этот кисломолочный напиток содержит множество ценных пищевых веществ, в которых нуждается организм – особенно на диете, когда мы ограничиваем количество пищи. В составе кефира присутствуют незаменимые легкоусвояемые аминокислоты, витамины А, В1- В6, В9, В12, С, D, Е, К. И также большое количество кальция, фосфора, селена, калия и магния. Сроки и условия хранения – по ГОСТу кефир живет около 7 суток. Как только бутылка или пакет с кефиром вскрыты, запускается активность молочнокислой микрофлоры. В границах обозначенного производителем срока годности (до 15 суток) открытую упаковку в холодильнике держат до 3 суток. При комнатной температуре хранить нельзя. Буквально за 2 месяца я сбросила 18-20 кг . — И это без диеты или корректировки питания ? — Да . Самое главное в моем похудении заключалось в том, что я не меняла режим питания .  Каждый день одну и ту же мышцу нагружать нельзя, исключение составляют только мышцы . . . 

И я похудела на 20 кг#187;: история похудения от нашей читательницы .  В начале ноября меня ждала встреча, которая была для меня очень важной . И я села на диету : 5 дней питания малюсенькими порциями из ограниченного количества продуктов .  Диета Для Снижения Газообразования В Кишечнике Как похудеть на 20 кг за два месяца . Фото: из личного архива . — Ряпа — во, животик — во, — показывает  — От спокойной, сытой жизни я набрал 20 кг за 15 последних лет . Весить 100 кг — это  Есть исследования, подтверждающие безопасность диет с низкой калорийностью, на . . .  Без жестких диет и тяжелых тренировок . Эксперт по похудению с 20 -летним стажем . Поддержка 24/7/365 . В любое согласованное время .  Стоит сделать первый шаг к достижению цели Как похудеть на 20 кг и потом Вас ничто не остановит . Мы готовы сделать этот шаг вместе с Вами!  Лето уже совсем близко .  Я противник жестких диет и чрезмерных резких нагрузок . Даже если вы и получите результат, о котором мечтали, скорее всего, так же быстро, как исчезли  То есть, к примеру, если мужчина весит 90 кг, ему требуется 3 600 калорий в день . 

Точную стоимость и сроки доставки конкретного товара можно узнать у менеджера, позвонив или отправив сообщение, указав код, артикул или название товара; регион куда нужно доставить. Наш менеджер быстро подберет и предложит наиболее удобные для Вас варианты. Внимание! Все технические и потребительские свойства товара уточняйте у менеджера заранее до момента получения заказ. Так же в обязанность курьера не входит проведение консультаций по приобретенному товару. Если Вы впервые пользуетесь услугами выбранной ТК, то для отправки потребуются серия и номер паспорта, по данному документу Вам будет выдан груз. Очевидный плюс для тех, кто ценит свое время (то есть, для всех нас). Основа диеты — гречневая каша, поэтому тебе не нужно запоминать целый список разрешенных продуктов. Еще одно достоинство — простота приготовления: никаких пароварок и долгого стояния у плиты! Просто заливаешь гречку теплой водой, накрываешь ее полотенцем и даешь крупе настояться 5-6 часов (а лучше — на ночь). Двухнедельное ограничение в питании переносится достаточно сложно. Мучает сонливость, слабость, нежелание заниматься привычной работой. Все это говорит об упадке сил на фоне тотальной очистки организма от шлаков и ограниченном поступлении питательных веществ. Потому гречневая диета для похудения на 14 дней доступна лишь здоровым людям с сильной мотивацией.

Автор статьи: Москвин Максим

видеообзоров – Здоровое питание рядом со мной

Монодиеты – самые популярные группы диет на сегодняшний день. Они просты, эффективны и, как правило, доступны по цене. Главное их преимущество, привлекающее желающих похудеть, – быстрое достижение результата. Например, кефирная монодиета жесткая, но эффективная. Позволяет сбросить до 4 кг за три дня. Однако диетологи настоятельно рекомендуют ознакомиться с его особенностями, прежде чем садиться на него.

Польза кефирной монодиеты

Суть кефирной монодиеты вытекает из ее названия: это употребление только одного продукта в течение определенного периода времени. В данном случае речь идет о трех днях на кефире без сахара. Не следует использовать данную монодиету более трех дней, так как это грозит ухудшением самочувствия и отказом всех систем организма из-за дефицита витаминов, минералов, аминокислот и других важных нутриентов, без которых нормальная жизнедеятельность тело невозможно.

Включение в рацион других (дополнительных) продуктов нарушает условие монодиеты и искажает ее результат

У тех, кто хочет узнать об этом действительно жестком и бескомпромиссном способе похудения более подробно, обычно возникает два вопроса:

  • сколько кефира в день можно (нужно) пить
  • какой кефир надо вы пьете

Диетологи расходятся во мнении относительно количества потребляемого кефира за один день. Одни рекомендуют пить от одного до полутора литров, другие не ставят никаких ограничений, третьи советуют прислушиваться к своему организму, полагаясь на то, что в организации диетического питания все очень индивидуально. Хотите выпить 4 литра чудесного напитка – пейте смело.

Обнаружили к концу дня, что не осилили даже литровую упаковку – не расстраивайтесь: значит, вашего организма вполне достаточно, чтобы насытить это количество

Какой кефир пить? Вы можете сесть на сверхжесткую кефирную диету и употреблять только обезжиренный кефир (буквально 0% жирности) в течение трех дней, но знайте, что вы будете постоянно чувствовать голод и ваш организм будет испытывать сильный стресс. Этот вариант требует большой силы воли. Кроме того, он показан только людям с крепким здоровьем, которым такая встряска пойдет только на пользу. Всем остальным рекомендуется пить кефир 1% или даже 2,5% жирности (в последнем случае количество питья следует уменьшить, а чистой воды, обычной или минеральной без газа, увеличить).

Польза кефирной монодиеты

Любые кисломолочные продукты, и кефир в частности, являются источником пробиотиков – живых организмов, которые при попадании в желудок сохраняют свою жизнеспособность и помогают органам желудочно-кишечного тракта нормально функционировать в условиях «правильной» микрофлоры. Таким образом, кефир чрезвычайно полезен для здоровья человека.

Такую разновидность кефирной диеты, как строгую трехдневную монодиету, с полным основанием можно считать детоксом – процедурой комплексного и полного очищения организма, то есть выведения вредных продуктов распада и лишней жидкости за счет естественный и мягкий слабительный эффект кефира.

К преимуществам кефирной монодиеты можно отнести и быстрое достижение результата, столь важного с психологической точки зрения.

Трудно настроить себя на многодневную изнурительную диету, тогда как установка терпеть всего три дня кажется осуществимой и не истощающей нервы и выносливость.

Важные правила кефирной монодиеты

Как и при любой другой диете, приемов пищи (в данном случае кефирных) должно быть не менее 5-6. Постарайтесь организовать свое питание таким образом, чтобы промежутки между завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником и ужином были примерно одинаковыми. Так организм будет испытывать меньше стресса.

По твердому убеждению известного диетолога Маргариты Королевой, справиться с чувством голода во время кефирной монодиеты намного легче, если не пить кефир, а есть маленькой ложечкой

Во время кефирной монодиеты диеты, организм должен получать дополнительную жидкость.

Это может быть:

  • вода питьевая обычная
  • вода минеральная негазированная
  • чай некрепкий без сахара

Никаких компотов, соков, киселей и морсов. Важно: между употреблением кефира и употреблением лишней жидкости должен быть часовой интервал. Например, прием кефира в 8. 00, воды или некрепкого чая в 9..00, прием кефира в 10.00, воды или некрепкого чая в 11.00 и т.д.

Спланируйте все так, чтобы кефирная монодиета не мешала вашему обычному питанию и образу жизни. Пить (съедать) кефир в обычные для организма часы приема пищи. Не вносите больших изменений в выверенный ритм, убедите себя, что ничего особенного в вашей жизни не происходит, а значит, некоторые корректировки во благо здоровья, которые продлятся совсем недолго – всего 3 дня.

Обратите особое внимание на выход из кефирной монодиеты

Понятно, что по его окончании не стоит пускаться во все тяжкие в плане еды. Чтобы результат (скинул 3-4 кг) не ушел, а остался стабильным, выходить из жесткой диеты нужно постепенно. В первые дни балуйте небольшими порциями овощные и фруктовые пюре, через 4-5 дней – хлеб, творог, мясные и рыбные продукты. И помните, что ваш организм тщательно очистился, не засоряйте и не перегружайте его не только в первые дни после кефирной монодиеты, но и в последующие.

Противопоказания кефирной монодиеты

Если все 3 дня вам снится, что на 4-й вы будете сыты всем от души (как бы в награду за то, что выстояли, выдержали, не сломались), то можно и не начни затею с похудения на кефире, все пропадет. Потому что главное в кефирной монодиете – соблюдение правильного питания после ее окончания.

К кефирной монодиете можно прибегать не чаще одного раза в месяц

Кефирная монодиета: противопоказания

Этот вид монодиеты противопоказан людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перепадами артериального давления. Следует с осторожностью относиться к его употреблению тем, кто ведет активный образ жизни, так как даже при кратковременной кефирной монодиете организм начинает испытывать острый дефицит нутриентов (например, углеводов, жиров, некоторых аминокислот и минералов). ), без которого это становится проблематичным. В этом случае диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кефире – 1-2 в месяц.

Также интересно почитать: коричневые пятна на коже.

Эффективная кефирная диета отзывы – ваша возможность похудеть

Эффективная кефирная диета, отзывы о которой встречаются повсеместно, основана на принципе комбинирования используемых в питании продуктов. Так как такой молочнокислый напиток нельзя употреблять в меню вместе с широким ассортиментом блюд, то диетическое питание не обязательно означает необходимость запивать этим напитком любые блюда за чашечкой. Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы о которой, как правило, положительные, рассчитана только на семидневный срок, и женщинам, желающим похудеть, выдержать такую ​​диету не составит труда.

Кефирная монодиета : Простая кефирная диета, известная своей максимальной эффективностью, основана на употреблении обезжиренного напитка. В течение нескольких дней он остается единственным продуктом в рационе и при необходимости дополняется только негазированной минеральной водой. Хотя считается, что для быстрого похудения количество потребляемого напитка в день не должно превышать полутора литров, при желании можно выпить и два литра. Только пить его придется «по расписанию», распределяя его на завтрак, обед и ужин и выпивая за один прием по одной-две чашки этого кисломолочного продукта. Можно устроить и пятиразовое питание, например, сделать поздний завтрак, или дополнить «кефирную» диету полдником.

Короткая кефирная диета, отзывы о которой способствуют увеличению числа поклонников этой диеты, является идеальным вариантом для разгрузки организма после длительных праздников и других застолий, так как позволяет похудеть практически без вреда для здоровья. здоровья, ведь кисломолочный продукт содержит достаточное количество белка. Совмещать молочный напиток и яблоки во время кефирной монодиеты крайне нежелательно, иначе такая диета потеряет свою эффективность. Поскольку для переваривания твердой и жидкой пищи организму требуется разное количество времени, при употреблении только молочных продуктов организму не приходится тратить дополнительные силы на переваривание твердой пищи, и сжигание калорий происходит быстрее.

Рацион от Ларисы Долиной:

Эффективная кефирная диета, отзывы о которой читатели видят на многих сайтах, в глазах адептов ассоциируется со стремительным похудением известной певицы. Однако Лариса Долина не рекомендует ограничивать себя монодиетой, ежедневно употребляя дополнительные блюда в сочетании с кисломолочным напитком.

Итак, в первый день можно съедать 400 грамм несоленого печеного картофеля, во второй день – столько же обезжиренного творога, а в третий день “кефирную” диету рекомендуется дополнить различными фрукты, только категорически запрещается есть виноград и бананы. В остальные дни хорошим дополнением будет несоленая куриная грудка, а также чередование фруктов и негазированной минеральной воды. Однако Лариса Долина не рекомендует выпивать более полулитра молочного напитка в день, иначе диетическое питание может потерять свою эффективность.

Еще один вариант – гречнево-кефирная диета, что доказано эффективностью такой диеты для полных людей, желающих сбросить 5-6 килограммов за минимальный срок.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.