Кефирная диета на 3 – Кефирная диета для похудения: виды, меню на 3, 5, 9 дней и другие, отзывы – минус 10 кг легко

Содержание

Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф]
  Фагоциты .. Фолиевая кислота
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
- [Ш] Штамм
- [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
- [Я] Яд .. Язва желудка

Кефирная диета на 3 дня

Хотите быстро сбросить лишние килограммы? Тогда подойдет кефирная диета. Кисломолочный продукт содержит мало калорий и благотворно влияет на пищеварительную систему.

Фото: tolstuh.net

Кефирная диета на 3 дня: варианты, особенности

Диета на кефире проста и универсальна. Этот напиток можно брать с собой в бутылке и равномерно употреблять в течение дня.

Кроме того, такой подход экономичен. Кефир стоит недорого, купить его можно в любом магазине. Кисломолочный состав сочетается со многими продуктами.

Как можно похудеть на кефире? Существует три действенных варианта. Вот они:

В течение трех дней нельзя употреблять ничего, кроме кефира.

Это один из сложных подходов. Распределите 1,5 литра кисломолочного продукта на весь день в равных порциях.

При этом нельзя пить воду, ведь килограммы уходят за счет вывода жидкости из организма.

Этот способ предусматривает употребление 1 кг овощей и фруктов, а также 1,5 литра кефира в день.

Желательно съедать водянистые арбузы и яблоки, а не сытные бананы.

Фото: dietadvice.ru

Третий вариант допускает самое большее употребление пищи.

Причем продукты можно чередовать. Так, получится завтрак, обед и ужин с двумя перекусами.

Распределите на целый день 1,5 литра кефира и чередуйте его с обезжиренным творогом, фруктами, овсяными тостами, сыром. Воду лучше не пить.

У этой диеты есть свои особенности, которые нужно учитывать. Так, выбирайте кефир с низкой калорийностью. Продукт должен быть максимально свежим, чтобы организм получил больше питательных веществ.

Учитывайте, что кисломолочный продукт очищает кишечник. В течение трех дней может сказываться мочегонный эффект. Чтобы избежать неудобств, желательно выполнять диету на выходных.

Читайте также: Кефир: калорийность и диета

Фото: xvatit.com

Кефирная диета: польза и вред

Как похудеть дома с помощью кефира? Поможет его положительное воздействие на организм. Продукт выводит из организма шлаки и токсины, очищает кишечник, что также хорошо отражается на состоянии кожи.

Вот основные преимущества употребления кефира:

Универсальность и доступность.

Продукт практически не имеет противопоказаний, его просто купить и удобно брать с собой.

Краткие сроки.

Действительно, за три дня можно сбросить 3–5 кг. Дробное питание способствует уменьшению размеров желудка, а кефир создает ощущение сытости.

Высокое содержание кальция в продукте улучшает состояние волос, ногтей и зубов.

Белки и витамины А, Е, К, D укрепляют иммунитет и нервную систему. Также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Фото: diet-tips.ru

Узнайте, когда кефирная диета противопоказана. Итак, откажитесь от нее при:

аллергии на молочные продукты;
проблемах с желудком или кишечником;
проблемах с почками;
беременности и кормлении грудью.

Кроме того, важно правильно выйти из диеты. Если хотите сохранить результат надолго, тогда постепенно вводите в рацион бульоны, овощи, яйца и зелень. Позже начинайте употреблять мясо и рыбу на пару или в духовке.

Пересмотрите свой способ питания. Исключите сдобу, копчености, жирные и жареные блюда. Ешьте больше овощей и фруктов, питайтесь дробно, не растягивайте желудок.

Фото: rantac.ru

Вот так с помощью диеты на кефире можно экстренно сбросить несколько килограммов.

Придерживайтесь основных рекомендаций для достижения лучшего результата.

Читайте также: Полезно ли пить кефир на ночь при похудении?

Кефирная диета 3 3 3

Кефир, бесспорно, – один из самых полезных продуктов, входящих в меню различных диет. Если этим напитком не злоупотреблять и придерживаться сроков диеты, то, кроме похудения, ваш организм оздоровится и очистится благодаря свойствам кефира.

Кефирные диеты для быстрого похудения

На основе кефира обычно разрабатываются диеты для экспресс-похудения. Продолжительность диет колеблется от 1 до 14 дней. Кефирная диета на день, при которой целые сутки в пищу можно употреблять только кисломолочный напиток, рассчитана на глубокое очищение желудка. Кефирные диеты на 5 дней, неделю, 9 дней эффективны для быстрого и безвредного похудения. Безвредным такое похудение будет лишь при условии соблюдения правил и сроков диеты.

Наибольшую популярность приобрела кефирная диета на 3 дня. К ней в разное время прибегали актеры, балерины, эстрадные исполнители, хорошо выглядеть для которых – залог успешной карьеры. За 3 дня кефирной диеты можно сбросить до 5 кг. Кефир полезен для работы желудка, стенок сосудов, иммунитета, клеток кожи. Употребление кефира – путь к здоровому и красивому телу за короткий промежуток времени. Вот почему кефирная диета так любима в сфере звезд телеэкранов.

На базе трехдневной диеты разработана диета на 9 дней, которая носит название кефирная диета 3 3 3. Она представляет собой 3 блока по 3 дня, в течение каждого из которых к кефиру добавляется еще один продукт. Соблюдая данную систему питания, можно потерять до 9 кг лишнего веса.

Кефирная диета 3 3 3: первый вариант

В данной диете рацион питания включает кефир низкой жирности и еще один продукт, который каждые 3 дня сменяется другим. Кроме кисломолочного напитка, вам придется запастись рисом, нежирным куриным мясом и яблоками.

Меню на 1, 2, 3 дни диеты:

кефир жирностью 1% – в любом количестве;
пресный вареный рис – 100 г ежедневно.

Меню на 4, 5, 6 дни диеты:

кефир жирностью 1% – в любом количестве;
отварное куриное мясо без кожи и соли – 100 г ежедневно.

Меню на 7, 8, 9 дни диеты:

кефир жирностью 1% – в любом количестве;
свежие яблоки без обработки – в любом количестве.

Пить много жидкости не рекомендуется, так как она может нарушить процесс сжигания жира. Старайтесь строго соблюдать меню, сократить потребление воды, не перекусывать. Диета 3 3 3 тяжела для нервной системы: потребуется немало силы воли, чтобы выдержать чувство голода и однообразие блюд.

Кефирная диета 3 3 3: второй вариант

Этот вариант быстрой кефирной диеты еще более жесткий, чем первый. Однако и результаты более впечатляющие – похудение на 9 кг за отрезок времени длиной чуть более недели. Если вы готовы к постоянному чувству голода и отказу от большинства продуктов, то запаситесь на ближайшие 9 дней кефиром 1% и несколькими килограммами зеленых яблок.

Меню на 1, 2, 3 дни диеты – кефир жирностью 1% в любом количестве.
Меню на 4, 5, 6 дни диеты – 1,5 кг зеленых яблок ежедневно.
Меню на 7, 8, 9 дни диеты – кефир жирностью 1% в любом количестве.

Несмотря на всю пользу кефира, за время диеты ваш организм будет лишен нужных ему питательных веществ. Будьте внимательны к своему здоровью и прекратите диету, если почувствуете неблагоприятные изменения: слабость, головокружение, сбои в пищеварении. Если чувство голода будет просто нестерпимым, но желание продолжить диету останется непоколебимым, добавьте в рацион немного низкокалорийных фруктов. Для мозга, который при таком строгом меню остается совсем без питания, рекомендуется есть каждый день чайную ложку меда.

Какой кефир выбрать для диеты 3 3 3

Самый здоровый кефир – это напиток, срок годности которого не превышает 3 дня. Только по-настоящему натуральный продукт может храниться так мало, все остальные кефирные напитки и вполовину не так полезны.

Для того, чтобы предупредить нежелательные последствия употребления такого количества кефира, следует знать, что по степени зрелости кефир бывает:

Слабый – напиток, который готовится в течение суток. Употребление такого кефира положительно скажется на скорости пищеварения.
Средний – кефир, который готовится в течение двух суток. Такой продукт улучшает пищеварение, но не ускоряет его.
Сильный – напиток, который готовится в течение трех суток. Этот кефир и вовсе скрепляет, что противопоказано людям с запорами.

Чтобы быть уверенным в качестве продукта, вы можете приготовить кефир самостоятельно. Для этого вам понадобятся споры тибетского кефирного гриба, из которых в молоке всего за одни сутки вы вырастите первую порцию самого грибка. Настой из этого грибка – очень мощное средство для улучшения пищеварительных функций и нормализации микрофлоры кишечника. Диета с таким кефиром – настоящее оздоровление организма.

Кефирная диета на 3 дня – отзывы

К кефирной диете прибегают звезды телеэкранов, так как это быстрый и здоровый способ сбросить лишние килограммы. То, что диета 3 3 3 эффективна, подтверждают многочисленные фото. Кефирная диета значительно меняет объемы, и тело, потерявшее 9 кг всего за 9 дней, становится в разы привлекательнее.

В зависимости от кефира и особенностей организма во время диеты могут наблюдаться диарея и вздутие живота. Чувство голода, отказ от вкусных блюд могут привести к временному расстройству нервной системы, нервным срывам. Голодание мозга из-за недостатка питательных веществ выливается в головную боль. Увеличение срока диеты может привести к обострению хронических или возникновению новых заболеваний. Ценой экстренного похудения становятся все или некоторые из этих проявлений. Врачи и опытные диетологи не рекомендуют такие жесткие диеты.

меню на 3 и 7 дней, отзывы

Многие представительницы прекрасного пола хотят быстро сбросить лишний вес, при этом не навредив своему здоровью и получив долговременный результат. На сегодняшний день существует большое количество диет, которые имеют разную продолжительность и разную сложность выполнения. Некоторые из них действительно помогают сбросить вес, а другие дают весьма незначительный результат.

Одной из диет, которая за относительно короткий срок поможет избавиться от лишних кг., является так называемая кефирная диета для похудения.

В чем состоит польза кефира?

Кефир представляет собой натуральный продукт, который получен путем брожения из цельного молока. Процесс брожения является результатом жизнедеятельности молочно-кислых бактерий. Этот поистине уникальный продукт, который содержит в своем составе витамин А, витамины группы В, а также богат такими незаменимыми для человеческого организма микроэлементами, как калий и кальций, а также белками и молочным жиром, отличающимися легким усвоением. Помимо всего этого, данный кисломолочный продукт содержит редко встречающиеся соединения, которые образуются в результате жизнедеятельности микроорганизмов.

Благодаря веществами, содержащихся в продукте, и своим свойствам кефир выполняет следующие функции:

является отличным источником питательных веществ;
отличается относительно невысокой калорийностью;
способен ускорить метаболический процесс;
в небольших количествах способен утолить чувство голода на довольно долгое время;
нормализует процесс переваривания пищи;
ускоряет процесс выведения из организма лишней соли;
помогает вывести из организма лишнюю жидкость;
нормализует микрофлору кишечника;
выводит из организма шлаки, токсичные соединения и продукты распада;
способствует более быстрому расщеплению жира.

Подытоживая все выше изложенное, можно с полной уверенностью сказать, что кефир является не только эффективным средством для снижения веса, а также способен улучшить состояние здоровья и работу некоторых ее систем, в частности пищеварительной.

Противопоказания

Однако ничего универсального и идеального нет, и кефир имеет ряд недостатков и противопоказаний. Если бы их не было, данный продукт советовали бы все диетологи для снижения веса. Данный продукт имеет следующие противопоказания:

кефир не стоит употреблять в большом количестве в случае повышенной кислотности желудка, заболеваний органов пищеварения и почек;
в случае лечения тяжелого ожирения, поскольку в этом случае диета на кефире может быть только сопутствующим методом сбросить вес.

Сам по себе кефир является полезным не только для организма в целом, но и для пищеварительной системы в частности. Так что есть диеты на кефире, которые предполагают потребление только кефира, так и системы питания для похудения, рацион которых включает в себя кефир.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная монодиета предполагает потребление в сутки одного или полтора литра кефира и такой же объем воды. Больше употреблять в меню кефирной диеты на 3 дня ничего нельзя. Кефир нужно поделить на пять частей, которые следует употреблять в качестве приема пищи .

Длительность кефирной монодиеты составляет три дня, не больше. Дело в том, что кефирная диета на 3 дня хоть и предполагает потребление полезного продукта, но все же не является сбалансированной. Во время кефирной монодиеты очищается организм, выводятся токсичные соединения и продукты распада.

Практиковать кефирную монодиету можно раз в два месяца.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней иногда предусматривает ограничение потребления жидкости до половины литра кефира в сутки. Однако кефирная диета на неделю не рекомендуется специалистами в области диетологии, поскольку в этом случае слишком высока вероятность возникновения обезвоживания, которое чревато тяжелыми последствиями, иногда необратимыми. Во время соблюдения кефирной диеты на 7 дней необходимо отказаться от потребления таких напитков, как чай и кофе, а также от потребления соли и сахара. Пить можно только воду и травяные настои и отвары.

Пример меню кефирной диеты на 7 дней:

В первый день необходимо разделить на пять приемов пищи четыреста грамм отварного картофеля и половину литра однопроцентного кефира. Соль добавлять в картофель запрещено.
На второй день ждут также половина кефира жирностью один процент и четыреста грамм обезжиренного или нежирного творога.
Третий день приготовил четыреста граммов любых, кроме банана и винограда, фруктов и пятьсот миллилитров кефира, имеющего жирность один процент.
Четвертый день предлагает потребление четыреста грамм отварной грудки и половину литра однопроцентного кефира.
Пятый день предполагает потребление четырехсот граммов и пятьсот миллилитров кефира жирностью один процент.
Шестой день является разгрузочным и здесь можно пить только минеральную воду в объеме полутора литров.
Седьмой день также фруктовый, положено четыреста грамм фруктов, и половина литра кефира.

Разновидности кефирной диеты

Семидневная кефирно-протеиновая диета:

Данная кефирная диета на 7 дней очень схожа с описанным выше вариантом, только дни, которые предполагают потребление фруктов, заменяются днями, где положено четыреста грамм диетического мяса.

Голодная кефирная диета на 3 дня:

В этом случае рацион кефирной диеты включает по два литра кефира, а порция прочих продуктов уменьшается до ста грамм.

Кефирно-яблочная диета:

Кефирно-яблочная диета может длиться семь или девять дней. Подобная диета на кефире противопоказана людям, страдающим от повышенной кислотности желудка. Каждый день в течение семи или девяти дней следует питаться шесть раз. За один прием нужно съесть одно яблоко и выпить стакан нежирного кефира.

Другой вариант кефирно-яблочной диеты предполагает потребление в первые три дня только кефира в объеме полутора литров, во вторые три дня по полтора килограмма яблок, а завершают все это еще три дня на кефире низкой жирности. Пить во время соблюдения такой диеты на кефире можно только чистую воду.

Стоит отметить, что в случае кефирно-яблочной диеты не важна подача продуктов. Яблоки и кефир можно есть как отдельно, так и смешивать. Допускается запекать без сахара яблоки, хотя сладкоежкам все же можно добавить небольшое количество меда.

Полосатая кефирная диета:

Основная суть кефирной диеты такого типа заключается в чередовании дня, когда потребляется только кефир, и дня, когда человек ест как обычно. В качестве еды в кефирный день необходимо брать продукт, имеющий жирность один процент. При этом на следующий день не стоит объедаться, нужно питаться умеренно. Для достижения лучшего результата необходимо исключить из своего рациона мучные изделия, сладости и жирные блюда.

Кефирно-гречневая диета:

Кефирно-гречневая диета имеет несколько вариантов. Одним из них является потребление запаренной кипятком гречки и нежирного кефира. Иногда диеты разрешают есть два этих продукта сколько угодно, а иногда все же есть ограничения.

Другой вариант кефирно-гречневой диеты предлагает потреблять в пищу гречку, разбухшую на кефире. Также можно пить во время соблюдения кефир.

Кефирно-гречневая диета позволяет за относительно небольшой срок сбросить большое количество килограмм, иногда эта цифра составляет десять. Однако иногда потеря веса может быть совсем небольшой, а вот уменьшение объема весьма значительное. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса и объема именно жировой ткани.

Основным условием данной системы питания, который есть в любом варианте диеты – это потребление большого количества воды. Вода необходима для того, чтобы усилить обменные процессы, а также для более быстрого вывода из организма токсичных соединений и продуктов распада жировых молекул.

Также неотъемлемым условием кефирно-гречневой диеты является отказ от соли. Данное соединение не только имеет свойство удерживать в организме воду, но и является природным усилителем вкуса, в результате чего человек съедает больше положенного.

Кефирно-огуречная диета:

Огурцы также, как и кефир, являются диетическим продуктом. Эти зеленые овощи содержат в своем составе много воды, практически полностью состоят из нее, однако помимо этого туда входят такие витамины, как С и В, а также микроэлементы магний, фосфор, медь, марганец и цинк. Ценным составляющим этого овоща является клетчатка, которая представляет собой грубые волокна, не переваривающие в процессе усвоения пищи, которые воздействуют на органы пищеварительной системы очищающе. Помимо этого ценным элементом этого продукта является тартроновая кислота, которая не дает углеводам перерабатывается в жир. Данное соединение не вырабатывается организмом самостоятельно.

Кефир и огурцы, потребляемые в пищу одновременно, очищают кишечник

Меню кефирной диеты такого образца подразумевает разделение на пять или шесть приемом пищи полтора или два килограмма огурцов и одно литра обезжиренного или однопроцентного кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной:

Именная диета от известной певицы также основана на этом полезном кисломолочном продукте. Кефирная диета Ларисы Долиной за неделю вполне поможет потерять до шести килограмм.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной следующее:

В первый день положены три отварные картофелины, а также половина литра нежирного или обезжиренного кефира.
Во вторник на приемы пищи следует разделить стакан сметаны, невысокой жирности, и половина литра кефира.
Третий день диеты порадует небольшой чашкой творога, опять же невысокой жирности, и пятьсот миллилитров кефира.
Четвертый день предлагает употребить вареное мясо курицы (обязательно без кожицы) и все те же пол-литра.
Пятый день приготовил морковь или свежие яблоки, а также половину литра обезжиренного кефира.
Шестой день более голодный можно только кефир в объеме один литр.
В завершающий седьмой день нельзя даже этот не самый сытный кисломолочный продукт, можно только пить воду, не меньше чем два литра.

Отзывы о кефирной диете

Специалисты сходятся во мнении, что кефирная диета для похудения может очистить кишечник, благодаря слабительным свойствам этого продукта, однако большие потери веса связаны с потерей воды, а не жировой ткани. Так что вес вернется также быстро, как и был сброшен. Кефир больше подходит для разгрузочных дней и им можно заменить один из приемов пищи, лучше всего это будет ужин. Также можно пить кефир во время еды для улучшения процесса пищеварения и очищения организма.

Екатерина: Одной из самых действенных диет, которые я опробовала на себе, является кефирно-яблочная диета. Шесть стаканов кефира и столько же яблок первые два дня казалось достаточно, но уже на четвертый день мне уже они надоели. Сидеть на кефирной диете очень сложно. Семь дней выдержала с трудом. Все же кефирная диета для похудения для самых стойких. Однако результаты кефирной диеты порадовали — целых пять килограмм за неделю.

Антонина: После рождения ребенка, как и многие сильно поправилась, нет не раздалась раза в два, но все же была серьезная прибавка в весе. Решила проблему радикально, помогла кефирная монодиета на 3 дня. Пила только кефир, сбросила три килограмма. Дальше ела умеренно, понемногу возвращаясь к своему привычному рациону. За это время я сбросила еще три килограмма. Конечно, я весила больше, чем до беременности, но решила остановиться. Теперь практикую разгрузочные дни на кефире, раз или два в месяц, чтобы поддерживать форму.

Алиса: Кефирная монодиета с огурцами – очень тяжелая. Не наедалась, хотя овощей можно съесть много, и долгое время терпела голод. Результат был и довольно хороший, за три дня четыре килограмма. Правда они довольно быстро вернулись обратно, стоило только перейти на другое питание, но я и не надеялась на стойкий результат.

Кефирная диета на 3 дня для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Классическая кефирная диета на 3 дня поможет вывести лишнюю жидкость, скопившуюся из-за не слишком правильного питания. Она также решит проблему запоров, и позволит наладить регулярный стул. Однако в плане похудения надеяться на нее особо не стоит – отзывы о диете свидетельствуют, что феерическая потеря веса, от 1 до 4 кг за три дня, «пройдет сама собой», стоит только начать питаться как обычно. Вывод напрашивается сам собой – этот способ следует использовать как серию разгрузочных дней перед началом похудения на сбалансированной диете, или низкокалорийную «перебивку» после того, как вы нарушили свой долгосрочный план похудения и все-таки переели.

Рацион кефирной диеты на 3 дня

Для любой версии рациона нужно брать:

кефир не старше 1 суток, в крайнем случае, 2-3 суток с момента производства, все, что «старше» способствует «закреплению», а ведь большая часть эффекта этой диеты – как раз из-за слабительного действия свежего кисломолочного напитка;
исключительно тот продукт, который хранится не дольше 10 суток. Тетрапаки с кефиром долгого хранения содержат, обычно, гомогенизированный продукт, с некоторым количеством консервантов. Оба момента могут существенно замедлить сход ваших отеков, так что лучше взять «пленку» или «картонку» от местного производителя;
жирность основного продукта зависит от вида диеты и личных предпочтений, кто-то нормально переносит диету на 0,1-1% кефире, но берет 2 л напитка, иные же предпочитают 1 л 1%, третьим подавай кефир погуще, но в меньшем количестве, 2,5% жирности, 600 мл.

Варианты кефирных диет такие:

1 день – полкило отварной молодой картошки, плюс то количество кефира, которое соответствует выбранной жирности, 2 день – 1 кг яблок плюс кефир, 3 день – только кефир;
1 день – минералка, 1,5 л, 2 день – кефир, 3 день – 0,5 кг яблок и кефир;
1 день – 200 г творога, кефир; 2 день – 0,5 кг яблок и кефир; 800 г очищенных бананов и кефир;
только кефир все три дня;
1 день – кефир, 2 день – минералка в любом количестве, 3 день – кефир, 100 г творога;
на все три дня готовим «суп» из 1 л кефира, 400 г куриных грудок отварных, 1 огурца, пучка любой зелени, это количество «супа» – на 1 день, пить можно только воду, и напитки без сахара, желательно не пить газировки-лайт;
1 день – 400 г творога, поллитра кефира, 2 день – 400 г отварной картошки без соли, поллитра кефира, 3 день – поллитра кефира.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 3 дня

Часто пишут, что такая диета под силу любому человеку и может стать отличным началом долгосрочного похудения. На самом деле, жесткие меры в начале не подходят тем, кто:

не имеет навыков правильного питания, ест редко, но много, до растяжения желудка, такие люди не «сузят объем ЖКТ», а просто рискуют не дойти до конца даже такой короткой диеты и растерять «остатки» самооценки. Любителям поесть фундаментальными порциями лучше сначала уменьшить порции обычной еды, а через пару месяцев, после адаптации и первого плато, подключать и разгрузочные дни, в том числе кефирные;
серьезно занимается спортом – выдержать разгрузку на 400-800 ккал/сут и поддерживать одновременно активность, сжигающую от 400 ккал/сут практически нереально, более того, обычно это приводит к противоположным результатам в виде замедления обмена веществ и последующего переедания.

В общем-то, кефир можно попробовать, если вы не слишком физически активны, не страдаете заболеваниями ЖКТ, почек, печени, и способны аккуратно сойти со строгой диеты на сбалансированный рацион. Благо, для «схода» не нужно прибавлять калории волнообразно. Когда закончится разгрузка, просто увеличьте калорийность до своего обычного «коридора ккал для похудения» и продолжайте свою обычную программу.

Важно: прежде чем сесть на кефирную диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Кефирная диета на 3 и 7 дней: результаты и отзывы, выход

Содержание статьи

Соблюдение диетических процедур на кефире и яблоках дает хорошие результаты в снижении веса, является натуральными очистителями организма. Которые направлены не только на снижение веса, а также на улучшение общего внешнего вида человека.

Основные принципы диеты на кефире и яблоках

Суть диеты заключается в употреблении в пищу всего два продукта. Кроме снижения веса диетический прием пищи направлен на устранение шлаков из организма, улучшения обмена веществ.

Принципы диетического питания:

В день рекомендовано употреблять два литра кефира, 8 шт. плодов.
Увеличить потребление негазированной воды.
Употреблять пищу необходимо маленькими порциями каждые три часа.
При соблюдении такого типа диетического питания запрещено употребление алкоголя.
Ввести в ежедневное выполнение физические нагрузки, желательно на свежем воздухе.
Начинать соблюдение диеты необходимо постепенно, не стоит резко снижать поступление в организм калорий.

При возникновении каких-либо осложнений человеку необходимо отказаться от соблюдения диетического питания.

Полезные свойства

Использование такого метода снижения веса оказывает благоприятное влияние на организм, позволяет улучшить пищеварение и очистить организм от токсинов. Кроме того диета улучшает состояние кожи, улучшает работу всех органов.

Кефира

Молочный продукт необходимо выбирать с низким уровнем жирности, содержащий следующие полезные свойства:

Способствует улучшения сна.
Содержит полезные элементы, повышающие сопротивляемость иммунитета к различным инфекциям.
Способствует выводу лишней жидкости с организма.
Способствует выводу токсинов, шлаков естественным путем.
Улучшает работу нервной системе.
Улучшает процесс сжигания жировых отложений.

Яблок

Яблоки являются продуктом, которые содержат небольшое количество калорий, широко применяются в диетическом питании для снижения веса. Углеводы, которые имеются в плодах, относятся к разряду медленных, поэтому способствуют к снижению чувства голода на длительное время.

Употребление яблочных плодов имеет следующее влияние на организм:

Улучшают работу желудка.
Насыщают организм необходимыми витаминами.
Используются при запорах.
Повышают кислотность.
Способствуют предотвращению образования тромбов в кровеносных сосудах.

Рекомендовано употреблять той категории людей, которые страдают ожирением и имеют неправильный обмен веществ.

Рецепты

Для соблюдения диеты можно употреблять сырые плоды, а можно приготовить с них вкусные и полезные блюда

Яблоки запечёные

Ингредиенты:

Яблоки любого сорта.

Приготовление:

Плоды среднего размера вымыть.
Удалить сердцевину.
Поставить на противень
Разрешается добавить немного корицы
Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах

Диетический яблочный салат

Ингредиенты:

Яблоки.
Корица.
Натуральный нежирный йогурт.

Приготовление:

Необходимо чистить несколько плодов от кожуры.
Мелко нарезать.
Добавить немного корицы.
Залить натуральным йогуртом.
Блюдо имеет очень низкий показатель калорий, широко применяется для снижения веса.

Коктейль из яблок и натурального йогурта

Ингредиенты:

Яблоки.
Молотая корица.
Мед.
Низкокалорийный йогурт.

Приготовление:

Измельчить в блендере несколько плод без кожуры.
Добавить чайную ложку молотой корицы, немного меда, добавить йогурт с низкой жирностью.
Тщательно перемешать.
Такой рецепт широко применяется при диетическом питании, а также обладает эффектом сжигания жирового слоя.

Преимущества и недостатки диеты

Как и каждый вид низкокалорийной пищи, кефирно-яблочное питание имеют ряд преимуществ и недостатков.

Преимущества

Недостатки

Происходит оздоровление всего организма.
Быстрое устранение лишнего веса.
Сжигание жировых отложений.
Улучшение обмена веществ.
Использование такого диетического питания устраняет чувство голода на длительное время.
Доступность продуктов питания.

Яблочные плоды могут способствовать усилению аппетита, поэтому нужна выдержка.
Потерянный вес может вернуться, требуется соблюдение правильного питания после выхода в диеты.
Имеется большое количество противопоказаний к применению такого типа питания.
Возможно вздутие живота.

Перед тем как приступать к соблюдению диетического питания необходимо оценить возможности своего организма к такому виду нагрузки.

Меню и режим питания

Для соблюдения такого рода диеты необходимо использовать 1,5 килограмма яблок и 1 — 2 литра обезжиренного кисломолочного напитка. Все продукты разделить на 6 порций, принимать через одинаковое время. В процессе употребления пищи необходимо съедать яблоко, через 20 минут выпить молочный напиток.

Варианты диеты с кефиром и яблоками

Соблюдение питания для снижения веса может быть различной длительности. Все зависит от силы воли худеющего человека и результатов, которые необходимо получить. Больше девяти дней сидеть на таком способе снижения веса не рекомендовано специалистами.

На 3 дня

Питание для похудения на три дня предусматривает соблюдение следующего трехдневного меню:

День	Меню
Первый	Завтрак: 100 грамм молочного напитка, вода с мятой. Обед: смузи их корицы с яблочным пюре 200 грамм, молочный напиток 200 грамм. Перекус запечённые яблочные дольки. Ужин: два яблочных плода, молочный напиток 200 грамм.
Второй	Завтрак: сто грамм молочного напитка, какао. Обед: яблочно-морковное пюре, стакан кисломолочного напитка. Перекус: сто грамм молочного напитка. Ужин: напиток кисломолочный 200 грамм, одно яблоко, чай с небольшим количеством меда.
Третий	Завтрак: пюре из яблочных плодов, какао. Обед: два яблочных плода, кисломолочный напиток 100 грамм. Перекус: кисломолочный напиток 200 грамм. Ужин: два яблочных плода, кефир 100 грамм.

При употреблении пищи необходимо употреблять еду медленно, тщательно пережёвывая.

На 7 дней

Примерное меню питания на неделю:

День	Меню
Первый	Завтрак: 100 грамм молочного напитка, вода с мятой. Обед: смузи их корицы с яблочным пюре 200 грамм, молочный напиток 200 грамм. Перекус запечённые яблочные дольки. Ужин: два яблочных плода, молочный напиток 200 грамм.
Второй	Завтрак: сто грамм молочного напитка, какао. Обед: яблочно-морковное пюре, стакан кисломолочного напитка. Перекус: сто грамм молочного напитка. Ужин: напиток кисломолочный 200 грамм, одно яблоко, чай с небольшим количеством меда.
Третий	Завтрак: пюре из яблочных плодов, какао. Обед: два яблочных плода, кисломолочный напиток 100 грамм. Перекус: кисломолочный напиток 200 грамм. Ужин: два яблочных плода, кефир 100 грамм.
Четвертый	Завтрак: запечённые яблочные дольки, полстакана кефира. Обед: яблоко, сто грамм творожной массы. Перекус: яблоко. Ужин: два яблочных плода, молочного напитка 200 гр.
Пятый	Завтрак: кисломолочный напиток 200 грамм. Обед: молочного продукта 100 гр., отварной курицы 100 гр. Перекус: ломтик сыра. Ужин: кисломолочного напитка 100 гр, яблоко.
Шестой	Завтрак: яблочное пюре с натуральным йогуртом. Обед: яблоко, пюре из брокколи сто грамм, полстакана кефира. Перекус: молочного продукта 100 гр. Ужин: два яблочных плода, стакан кефира, чай с лимоном.
Седьмой	Завтрак: яблочные дольки с натуральным йогуртом. Обед: рыба на пару, сто грамм овсяной каши геркулес, полстакана кефира. Перекус: яблоко натертое. Ужин: продукт кисломолочный 100 гр, ломтик сыра.

На 9 дней

День	Меню
Первый	Завтрак: яблоко, измельчённое и смешанное с кисломолочным напитком, чай. Обед: два яблочных плода, стакан кефира. Перекус: яблоко. Ужин: два яблочных плода, 200 грамм кисломолочного продукта.
Второй	Завтрак: напиток молочный 200 гр, чай с ромашкой. Обед: одно яблоко, напиток кисломолочный 200 гр. Перекус: полстакана кефира. Ужин: стакан кефира, одно яблоко, чай с небольшим количеством меда.
Третий	Завтрак: стакан кефира, чай. Обед: два яблочных плода, полстакана кефира, отвар шиповника. Перекус: яблоко. Ужин: два яблочных плода запечённых с корицей, полстакана кефира.
Четвертый	Завтрак: яблочные дольки запечённые, полстакана кефира, чай. Обед: яблоко, обезжиренный творог 100 гр. Перекус: яблоко. Ужин: два яблочных плода, стакан кисломолочного напитка.
Пятый	Завтрак: яблоко, стакан кефира, чай с мятой. Обед: обезжиренный творог 100 гр, одно яблоко. Перекус: запечённое яблоко с добавлением корицы. Ужин: каша геркулес 100 гр, курица вареная 100 гр, стакан кефира.
Шестой	Завтрак: кефир 200 гр, чай. Обед: вода негазированная. Перекус: яблоко. Ужин: рыба на пару, рисовой каши 100 гр, стакан кефира.
Седьмой	Завтрак: яблоко, стакан кефира, отвар шиповника. Обед: рыба на пару, овсяной каши геркулес 100 гр, полстакана кефира. Перекус: одно яблоко. Ужин: полстакана кефира, ломтик сыра.
Восьмой	Завтрак: яблоко, тыквенное пюре 100 гр, чай. Обед: яблочное пюре, вареное яйцо. Перекус: яблочный салат с йогуртом. Ужин: творожная масса 100 гр, с низким уровнем жирности, яблоко, отвар шиповника.
Девятый	Завтрак: запечённые яблочные дольки с корицей, стакан кефира. Обед: бульон на овощах 200 гр, стакан кефира. Перекус: тыквенное пюре 100 гр. Ужин: грудка куриная 100 гр, молочный продукт 200 гр.

В диетическое питание необходимо добавлять другие виды продуктов, которые предотвратят появление возможных головокружений и постоянного чувства голода.

Жесткий вариант

Существует жесткий вариант диеты, при котором количество употребляемых продуктов снижается до минимального, и выглядит следующим образом:

Первый день — в течение дня необходимо пить 1,5 литра молочного продукта, другие виды продуктов не употребляются.
Второй день – в течение дня необходимо употребить семь яблочных плодов.
Третий день – в течение дня следует употребить четыре яблочных плода и поллитра молочного продукта, другие виды продуктов не употребляются.

Такой способ диеты необходимо принимать не более трех дней.

Варианты диеты с кефиром

Существует большое количество различных видов диет, где основным продуктом питания является кисломолочный продукт. Диетическое питание может быть различной интенсивности, а также состоять из различных диетических продуктов, которые направлены на эффективное снижение веса.

Диеты кефирные имеют некоторые особенности:

Небольшая длительность, наибольшая диета длится девять дней.
Главный продукт при таком виде питания это обезжиренный молочный продукт
Кроме кисломолочного продукта следует включать дополнительные диетические продукты питания

Кисломолочная низкокалорийная пища способствует полному очищению организма от токсических веществ, интенсивное снижение веса за короткий срок.

Меню диеты

На 3 дня

Трехдневное питание для похудения на основе кефира состоит из следующего меню:

День	Меню
Первый	Завтрак: кефир 200 гр. Обед: бутерброд с твердым сыром, молочный продукт 100 гр, чай с лимоном. Полдник:грейпфрут. Ужин:100 г рисовой каши, кисломолочный продукт 200 гр.
Второй	Завтрак: грейпфрут. Обед: овощной бульон, молочный напиток 200 г. Полдник: сухофрукты. Ужин: отварная рыба, кефир 200 г, чай с лимоном.
Третий	Завтрак: кефир 200 гр. Обед: каша геркулес с салатом из вареных овощей, полстакана кефира. Полдник: горсть орехов. Ужин: каша гречневая, отварная курица 100 гр, молочный напиток 200 гр.

Диетическое питание при соблюдении всех правил дает результаты и улучшает общее состояние организма.

На 7 дней

День	Меню
Первый	Завтрак: кефир 200 г. Обед: яблочный коктейль с корицей, стакан молочного питья. Полдник: брокколи отварное. Ужин: тыквенное пюре, салат из вареных овощей, молочный напиток 200 г.
Второй	Завтрак: творог 100 г. Обед: тертая морковь, смешанная с кисломолочным продуктом 100 ., какао. Полдник: чернослив. Ужин: 100 г вареной говядины, молочный напиток 200 г.
Третий	Завтрак – груша. Обед – сто грамм каши рисовой, отварные креветки 100 г, чай. Полдник – йогурт натуральный. Ужин – отварная рыба, биокефир 200 г.
Четвертый	Завтрак: груша. Обед: салат из овощей с оливковым маслом, биокефир 200 г. Полдник: горсть орехов. Ужин: курица запечённая, овощное рагу, биокефир 200 г.
Пятый	Завтрак: творог 100 г. Обед: йогурт 100 г, салат из перца и огурца, чай с мятой. Полдник: грейпфрут. Ужин: тефтели из курицы на пару, гречка отварная 100 гр., биокефир 200 г.
Шестой	Завтрак: вода негазированная. Обед: ломтик сыра, кефир 200 г. Полдник: две сливы. Ужин: вода негазированная.
Седьмой	Завтрак: омлет с одного яйца, молочный напиток 200 г. Обед: салат из белокочанной капусты с огурцом, биокефир 200 г, отвар шиповника. Полдник: чай с ромашки. Ужин: свёкла запечённая, биокефир 200 г.

При таком способе похудения на организм оказывает щадящее воздействие, при котором человек не испытывает острого чувства голода.

На 9 дней

День	Меню
Первый	Завтрак: кефир 200 г. Обед: рис вареный 100 г, кисломолочное питье 200 г. Полдник: чай. Ужин: рис вареный 100 г, биокефир 200 г.
Второй	Завтрак: шиповника отвар. Обед: гречка на воде 100 г, кисломолочной напиток 200 г. Полдник: грейпфрут. Ужин: кефир 200 г.
Третий	Завтрак: биокефир 200 г. Обед: биокефир 200 г. Полдник: тыква запечённая ломтик. Ужин: биокефир 200 г.
Четвертый	Завтрак: шиповник отвар. Обед: курица запеченая 100 г. Полдник: 100 г сухофруктов. Ужин:рис отварной 100 г, курица, запечённая 100 г, кисломолочное питье 200 г.
Пятый	Завтрак: вода негазированная. Обед: рыба на пару 100 г, молочный напиток 200 г. Полдник: вода негазированная. Ужин: свёкла, кисломолочный напиток 200 г.
Шестой	Завтрак: чай. Обед: индейка на пару 100 г, стакан молочного питья. Полдник: сухофрукты 100 г. Ужин: индейка на пару, салат из огурцов, кисломолочный напиток 200 г.
Седьмой	Завтрак: горсть орехов. Обед: два отварных картофеля, стакан молочного питья. Полдник: сухофрукты. Ужин:100 г морской капусты со свежим огурцом, кисломолочный напиток 200 г.
Восьмой	Завтрак: какао. Обед: пюре из цветной капусты, молочный напиток 200 г. Полдник: две сливы. Ужин: рыба, запечённая с помидором 100 г, кисломолочный напиток 200 г.
Девятый	Завтрак: кисломолочный напиток 200 г. Обед: кисломолочный продукт 200 г, отварной картофель. Полдник: ломтик сырного продукта. Ужин: салат с морской капусты с зеленым горошком, молочное питье 200 г.

При соблюдении данного вида диетического питания последнее употребление еды должно осуществляться до18 часов. Перекус допустимо совершать через несколько часов после первого приема пищи.