Кефирная диета день через день – варианты меню на 3, 5, 7, 14 дней, результаты и отзывы похудевших за неделю

потрясающие результаты и отзывы, полосатая кефирная диета

Содержание статьи

Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. В стремлении иметь идеальные формы, многие из них морят себя голодом, превращаясь в нервных и унылых созданий и принося в жертву свое здоровье. В итоге, быстро сброшенные килограммы, также быстро возвращаются обратно, и все усилия оказываются напрасными. Но, как быть? Есть ли истинный путь к красивому телу?

Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь сбалансированного питания. Одним из таких безвредных способов похудения и является полосатая диета.

Название «полосатая» совершенно не означает, что меню диеты включает полосатые продукты (арбуз или ялтинский лук). Совсем нет. Полосатая диета получила свое название из-за своего главного принципа — чередования нормального питания с разгрузочными днями на кефире.

Диета кефирная полосатая: худеем не голодая!

Полосатая диета по праву считается одной из самых лояльных, эффективных и легких диетических программ, не предполагающих длительного отказа от привычного рациона и не вызывающих рисков, связанных с продолжительным голоданием или однообразным питанием. При правильном соблюдении диетического рациона, за 2-4 недели теряются 3- 8 килограммов лишнего веса, принося с собой стройность и привлекательность представительницам слабого пола. Помимо эффективного похудения, полосатая диетическая методика позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.

Как уже говорилось ранее, полосатая кефирная диета для похудения предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с обычным питанием. В разгрузочные дни разрешается употреблять такие продукты, как: нежирный кефир, воду без газа, зеленое яблоко и зеленый чай. Суточную норму кефира (2 литра) рекомендуется разбить на 5- 6 приемов и пить ее в течение дня. Воду следует пить как можно в более большем объеме, иногда заменяя ее зеленым чаем без сахара. Яблоко стоит употреблять только при сильном чувстве голода, но лучше обойтись вообще без него. Такой разгрузочный день позволяет организму сжечь старые жировые запасы и соответственно похудеть.

Меню обычных дней не содержит каких-либо существенных ограничений. Вы можете питаться по своему привычному рациону, однако для достижения более видимого результата стоит все-таки сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Алкоголь в процессе диеты также лучше не употреблять. Всю пищу необходимо стараться есть часто, но небольшими порциями.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи. В итоге, Вы один день — худеете, а другой — просто не набираете лишних килограмм. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без продолжительных голодовок и издевательства над своим здоровьем. Результат, конечно, не будет моментальным, однако потерянные килограммы не вернуться вновь, чего не могут гарантировать жесткие диеты.

Кефир — волшебная палочка для похудения

Как Вы уже поняли, основным блюдом разгрузочного дня является кефир. Почему именно кефир? А потому что этот продукт обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Он способствует профилактике и лечению самых различных расстройств организма, помогает избавиться от лишнего веса, обладает успокаивающим эффектом и благотворно влияет на состояние кожных покровов. Кефир, выпитый на ночь, обеспечивает спокойный и крепкий сон. Постоянное употребление этого продукта способствует очищению организма от токсинов, шлаков, солей натрия и лишней жидкости, усиливает иммунитет, нормализует обмен веществ и работу кишечника. Молочнокислые бактерии, присутствующие в кефире, предотвращают гнилостные процессы и препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника. Именно поэтому, кефир является незаменимым компонентом большинства профилактических и оздоровительных диет и даже иногда называется «лекарством от старости».

Кефирная диета полосатая: затягиваем поясок!

Для достижения более значительного результата полосатая диета может быть немного видоизменена. Более строгий вариант «полосатого» похудения отличается схемой питания в обычные дни и предполагает ограничение калорийности блюд в такие дни до 1500 калорий и исключение из рациона алкоголя и тяжелых продуктов. Примерное меню обычного дня такой диеты может выглядеть таким образом.

Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде, 100 грамм творога или 1 стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: 1 яблоко и 5 орешков миндаля.

Обед: тарелка овощного супа без поджарки, круп и макарон, 150 грамм вареного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.

Полдник: 150 грамм творога и 1 персик, чай или какао на воде.

Ужин: 150 грамм нежирной рыбы с овощами, за исключением картофеля.

Полосатая диета: отзывы и результаты

Полосатая кефирная диета достаточно хорошо переносится и дает неплохие результаты. Данный способ похудения позволяет не только постепенно уменьшить вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, худеющих по данному методу, полосатая диета на кефире позволяет скинуть от 3 до 8 килограмм, в зависимости от меню обычных дней и физической активности на протяжении всего процесса похудения.

Представительницы прекрасного пола характеризуют диету, как общее оздоровительное средство, помогающее не только похудеть и избавиться от шлаков, но и улучшить состояние волос, очистить кожу и обзавестись красивым маникюром. Правильное соблюдение диеты не вызывает каких-либо существенных трудностей, не создает стресса для организма и не вынуждает голодать. Особенно легко диета переносится в жаркие летние месяцы, когда желание попить превосходит потребность в еде, а на прилавках пестрит разнообразие низкокалорийных фруктов и овощей.

Подводные камни

Полосатая диета имеет огромное количество плюсов, однако, как и все современные диеты, она не обходится без противопоказаний. Данный способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.

Видео о полосатой диете

Видно о полезных свойствах кефира

потрясающие результаты без ущерба для организма

Теперь пользуюсь полосатой диетой каждые полгода и очень довольна результатом. Полосатая диета и меня впечатлила, буду пробовать еще. Очень люблю молочные продукты, сбросила лишние кг достаточно быстро, за несколько недель уже не было 1кг, а потом еще лучше дело пошло.

Отзывы о полосатой диете

Перепробовала очень много диет, но остановилась, все же, на этой. Данная диета, абсолютно безопасна, а также, именно благодаря ей, мой вес, стал стремительно снижаться. До этой диеты, сбрасывала, всего, кг, а через неделю, вес опять появлялся. Благодаря этой диете, сейчас, мой вес кг. Диета, совсем не сложная!

Полосатая диета меня вдохновила. Я стала меньше употреблять жирной пищи, а когда стала употреблять кефир, заметила что пищеварение улучшилось.

Фитнес Для Всех

Очень вкусная диета, при этом теряешь в весе. В течении месяца смогла немного скинуть, хотелось бы большего эффекта. Но я довольна, особенно понравился простой завтрак с кашей и творогом.

Питание очень легкое. Отличная диета, ничего плохого о ней не могу сказать. Очень меня выручила!

Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. Но, как быть? Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь сбалансированного питания. Совсем нет.

Мне нужно было за месяц 5 кг сбросить. Своей цели я достигла и плюсом было то, что у меня перестали лезть волосы, и слоиться ногти. Да и как то самочувствие улучшилось.

По началу трудно конечно целый день не кушать, но со временем втянетесь Советую еще параллельно не есть сладкого. После родов, как и многие женщины я поправилась. Завершив грудное вскармливание, я взялась приводить себя в порядок. Полосатую диету мне посоветовала моя мама. За 2 недели я сбросила 6 кг и вернулась к своему дородовому весу в 56 кг.

При этом я не истощала свой организм и питалась довольно разнообразно. Советую всем эту диету для быстрого сброса лишних кг. Когда лишних килограммов не так много, их сбросить сложнее всего. Сейчас у меня вес 68 при росте , но чтобы было понятно — при весе 64 я ношу 40 размер сверху и 42 — снизу, и это не трикотаж! Но полосатая кефирная диета показалась мне совсем не сложной, так что — почему было не попробовать?

И действительно за месяц уплыли 3 килограмма! Теперь, вроде как, надо бы прекращать, — а боязно. Вдруг вернётся? Хотя к кефиру я привыкла за это время, может, и сделаю это своей обычной системой питания.

Килограммы могут вернуться после любой диеты, нужно просто элементарно контролировать свой вес и лишнего себе не позволять. После полосатой диеты килограмм 10 сбросила, но это за три месяца, не сказала бы что вес возвращается. На протяжении разгрузочного дня рацион лучше составлять из небольшого количества как по объему, так и по наименованиям низкокалорийных продуктов. Жирное, сладкое и все остальное, не относящееся к диетическому питанию, конечно же, не рекомендуется.

Еще один вариант яблочной диеты предусматривает, что в разгрузочный день вы можете съедать яблоки в любом виде: печеные, сушеные, вареные, свежие, в виде сока. Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готов

Диета кефирная через день. Кефирная диета день через день

Преимущество этой диеты в том, что долго не возвращается вес, если, конечно, не кушать все, что в холодильнике есть.

Но она не всем подходит, противопоказана болеющим гастритом и язвой. Диета для Рыб — это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев — это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании. Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов — это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса. Диета для Весов — это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов — это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии. Диета для Дев — это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии. Диета для Львов — это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков — это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.

Фитнес Для Всех

Полосатая диета на кефире Содержание:. Гороскоп на неделю с 14 по 20 октября Средиземноморская диета — дарит здоровье и красоту.

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения. Диета по типу фигуры.

Постная диета — постимся вкусно. Маруся :. Елена :. Альбина :. Томочка :.

Благодаря этой низкокалорийной диете вы сможете потерять от 2 до 10 килограмм за один месяц. Однако на протяжении большего срока кефирная полосатая диета соблюдаться не должна, так как организму такое длительное испытание явно не пойдет на пользу. Немаловажным является тот факт, что данный диетический курс прекрасно подойдет даже тем, кто страдает ожирением II-III степени. При этом худеть с помощью полосатой диеты можно и тем, чей вес совсем незначительно превышает норму. Для обоих случаев курс предусматривает два варианта: жесткий и мягкий.

Алена Б. Жанна :. Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями:. Нажмите, чтобы отменить ответ. Текст комментария. Гороскоп на неделю с 14 по 20 октября года. Диеты по знакам Зодиака Гороскоп диет и правильного питания.

Гороскоп на год Свиньи. Так

Диета кефирная день через день. Кефирная диета день через день

Возможно, во время разгрузочных кефирных дней вы будете чувствовать упадок сил, потому лучше в это время воздержаться от интенсивных занятий. В целом полосатая диета на кефире результаты показывает хорошие, особенно при сочетании с физическими нагрузками. Полосатая диета отзывы результаты фото свидетельствуют о том, что можно избавиться до 10 килограмм.

Это напрямую зависит от того, какой рацион питания вы выбрали в момент обычных дней. Хотя, некоторые худеющие достигли большего результата, сочетая полосатую диету со спортом. Но стоит отметить, что если вы решили в момент соблюдения диетического курса заниматься в тренажерном зале, то рекомендуется это делать лишь в те дни, где не в рационе не присутствует кефир. Также было отмечено, что снижение массы тела эффективно осуществляется лишь вначале, а затем организм начинает привыкать к подобной программе похудения и эффективность падает.

В некоторых случаях вес просто стабилизируется. По этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете слишком долго и не забывать про временные передышки от диетического курса.

Полосатая кефирная диета для похудения

А я постаралась выдержать всю диету, в итоге -4 килограмма, которые не вернулись через неделю, как после некоторых диетических курсов.

Однозначно довольна осталась диетой. Я придерживалась подобной диеты, но так как было сложно голодать через день, я устраивала разгрузочный день 1 раз в неделю, но остальное время питалась без сладостей, жаренного и других вредных продуктов.

Мне понравилось! Третий день вы снова питаетесь в обычном стиле, а потом надо возвратиться к разгрузочному кефирному дню. Если верить теории, данный метод питания должен привести к тому, что в разгрузочный день ваш организм, испытывающий дефицит калорий, будет вынужден тратить собственные запасы жира. При чередовании разгрузочных дней со сбалансированным рационом, вы добьетесь результатов, которые могут вас удивить.

И быстро.

Меню диеты «день через день»

Кефирный день ничем не примечателен, он был описан выше: нужно пить нежирный кефир, зеленый чай, воду без газа.

Вот и все. А день, когда разрешено питаться полноценно, нужно скорректировать в сторону снижения общей калорийности. Будет идеально, если ваш рацион по калорийности составит около ккал.

Если верить теории, данный метод питания должен привести к тому, что в разгрузочный день ваш организм, испытывающий дефицит калорий, будет вынужден тратить собственные запасы жира. Кефирный день ничем не примечателен, он был описан выше: нужно пить нежирный кефир, зеленый чай, воду без газа.

А день, когда разрешено питаться полноценно, нужно скорректировать в сторону снижения общей калорийности. Будет идеально, если ваш рацион по калорийности составит около ккал. Как их подсчитать? Давайте подберем нужные продукты. За завтраком можно съесть любую кашу г и запить стаканом кефира без жиров. Во время ланча полосатая кефирная диета позволяет съесть одно яблоко и сушеный миндаль 10 орешков , что вполне заменит десерт и подавит чувство голода до самого обеда.

Обед в день диеты состоит из куриного или постного овощного супа мл без макарон и зажарки, а также небольшого куска постного вареного или тушеного мяса с гарниром из свежих овощей. На полдник подойдет творог в количестве г со сладким фруктом. Или можно выпить какао на воде, подслащенное фруктозой. Нужно, однако, иметь в виду, что, хотя полосатая диета результаты дает неплохие, но переносится некоторыми не очень легко.

Нужно прислушаться к своим ощущениям, и прекратить в случае недомогания эксперименты над собственным телом. Истязать себя полосатой кефирной диетой больше двух недель действительно не стоит. Не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами типа кефирной садиться на них чаще чем раз в полгода.

Если один день есть мало и невредные продукты, а на следующий день что захочешь и так всегда – вес уменьшиться? Просто сейчас я каждый день ем что хочу, не могу отказаться навсегда от любимой еды

Во время применения кефирной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно прекратите данную диету! Скорее всего именно эта диета вам не подходит. Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосо

Диета день через день на кефире. Меню диеты «день через день»

Но я довольна, особенно понравился простой завтрак с кашей и творогом. Питание очень легкое. Отличная диета, ничего плохого о ней не могу сказать. Очень меня выручила! Мне нужно было за месяц 5 кг сбросить. Своей цели я достигла и плюсом было то, что у меня перестали лезть волосы, и слоиться ногти. Да и как то самочувствие улучшилось.

По началу трудно конечно целый день не кушать, но со временем втянетесь Советую еще параллельно не есть сладкого. После родов, как и многие женщины я поправилась. Завершив грудное вскармливание, я взялась приводить себя в порядок. Полосатую диету мне посоветовала моя мама. За 2 недели я сбросила 6 кг и вернулась к своему дородовому весу в 56 кг. При этом я не истощала свой организм и питалась довольно разнообразно.

Советую всем эту диету для быстрого сброса лишних кг. Когда лишних килограммов не так много, их сбросить сложнее всего. Сейчас у меня вес 68 при росте , но чтобы было понятно — при весе 64 я ношу 40 размер сверху и 42 — снизу, и это не трикотаж!

Но полосатая кефирная диета показалась мне совсем не сложной, так что — почему было не попробовать? К достоинствам диеты относят благотворное влияние на психику. Нормально питаться хотя бы через день — достаточно весомый аргумент для многих худеющих. Однако в некоторых случаях такие скачки могут стать серьезным стрессом для организма, поэтому проблемы с желудком на этой диете — довольно частое явление. Также отметим, что количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, может с лихвой восполниться при переедании на следующий день.

Поэтому постарайтесь в этот день также сократить число потребляемых калорий до и убрать из рациона высококалорийные продукты. В противном случае все ваши старания будут напрасными. Соблюдать диету более двух недель, по мнению диетологов, не стоит.

За это время можно сбросить достаточное количество веса, а потеря более 4-х килограммов в месяц может стать серьезным ударом по здоровью. В заключение отметим, что из этой диеты следует правильно выходить, возвращаясь к обычному питанию постепенно и без перееданий. В противном случае сброшенный вес в очень скором времени вернется.

Фитнес Для Всех

Методика похудения жесткая, но эффективная, поможет избавиться от лишних килограмм за считанные дни. Длится диета неделю. Когда чередуются разгрузочный вариант меню и обычный, энергетическая ценность снижается, заставляя организм худеть. Суточная калорийность рациона не должна превышать калорий. В разгрузочные дни включать в меню много овощей, фруктов, каш. При употреблении привычного рациона, следует постепенно сокращать количество потребляемого сахара, жирной, жареной пищи.

Это усилит эффект похудения. Если строго выполнять эти правила, живот и бока быстро уменьшаются в объемах, избавляясь от жировых отложений. Похудение на 5 кг происходит вследствие очищения кишечника, активизации обмена веществ. Чтобы приступить к кефирной диете, нужно приобрести 1. Его нужно пить с утра до вечера. Допускается: вода, несладкий чай, несладкий компот.

Для достижения максимального результата, рекомендуется урезать жирное, мучное, сладкое, жареное. Таким образом чередуем 7 дней 4 из которых обязательно кефирные. Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт, стабилизировать работу внутренних органов, снизить вес на 5 кг за неделю.

Кефирная диета день через день

В питьевой день нужно отказаться от твердой пищи. Похудение происходит за счет уменьшения желудка, вывода вредных веществ из организма.

Нужно исключить какао, газированные напитки. Можно пить : воду, несладкий чай, овсяный кисель, ягодный морс, нежирное молоко. Пить нужно каждый раз, когда захочется кушать.

Выпивать рекомендуется не менее 2 литров в день. Гречка относится к диетическим продуктам для похудения. Она не содержит сахара и низкокалорийна. В гречневой каше множество полезных микроэлементов, витаминов, кислот. Для приготовления полезной диетической каши, стакан крупы запаривают кипятком, укутывают, оставив на ночь. Кушать нужно понемногу раз в день. Нельзя солить, сахарить или добавлять масло. Данная методика похудения исключает употребление чего-то кроме чистой воды в разг

Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения

Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.

Полосатая кефирная диета плюс обычное питание

Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?

• Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
• В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
• Зато на следующий день можно питаться как обычно.

Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.

В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.

Полосатая диета со здоровым питанием

Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?

Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.

Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.

Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.

Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.

В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.

Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Смотрите также: Кефир с корицей

Кефирная диета день через день отзывы.

Аня Е. Студент На сайте с Добавлено: Пт Фев 08, Это ж по сути разгрузочные дни, которые рекомендуется намного реже делать.. Светлана Чечеткина Студент На сайте с Добавлено: Пн Фев 11, Ну это нужно жестко себя в рамках держать.. Я вот примеряю на себя, у меня бывает так в моем обычном питании То день ем всё в пределах , а то могу и всего каллорий съесть Светлана Чечеткина Все, что нашла, в первый пост скопировала.

Диета «Через день»

Я толком еще меню не прикидывала, но, думаю, что 1 раз в в неделю разгрузочный день один из общеизвестных , а раза в неделю уменьшить калорийность до Пока так попробую, потом посмотрим. Завтра хочу разгрузочный день на салате из капусты, свеклы, моркови и сока лимона.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд: Ну и 1,5 – 2 литра воды в в день выпивать нужно. Добавлено: Вт Фев 12, Я пить себя приучила, раньше тоже не могла, для меня главное, чтобы вода было немного теплее комнатной температуры, тогда пьется легко. Школьные годы На сайте с Добавлено: Пт Фев 15, ЛераВалерия С пронедельника с вами!

Полосатая диета: потрясающие результаты без ущерба для организма

Только вот если бы мы дружно писали кто чем питаеться в “худые” дни, у нас было бы больше разнообразия Я вот часто наприрмер сижу на яблоках и чае с медом и лимоном, вкусно итерпимо, иногда на капустном салате.

Добавлено: Вс Фев 17, Давайте, вдвоем веселее Примеры разгрузочных дней: 1 Мясные г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции.

К каждой порции приготовить овощной гарнир г, кроме картофеля. Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая отвара шиповника. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.

Отруби предварительно заливают кипящей водой, и через минут воду сливают. Творог хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога г можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, а в овощных посыпанных зеленью петрушки, укропа и других трав — соли. На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один – два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1, кг, белковых продуктов г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты — это отвлечет от мыслей о еде.

Меню на неделю.

Важно для любого разгрузочного дня : если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. Потребляйте больше обычной воды — не менее 2,5 л в день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж.

А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишеч