Каждый день один продукт: Диета одного продукта в день: принципы, меню, отзывы – Диета каждый день 1 продукт. Диета в день один продукт: как правильно соблюдать?

0

Диета каждый день 1 продукт. Диета в день один продукт: как правильно соблюдать?

диета каждый день 1 продукт

На протяжении девятого дня допустимо употреблять лишь кефир. Лучше выбирать продукт со средней степенью жирности, так как полностью обезжиренный товар не дает должного чувства насыщения.

Строгая диета. Как быстро сбросить лишний вес

Слишком большой процент жира в кефире провоцирует набор лишнего веса. Десятый день диеты считается самым строгим и сложным. На протяжении суток можно пить только отвар шиповника. Добавлять в него сахар нельзя.

Изначально любая диета это специальным образом организованное питание, направленное на лечение конкретного заболевания. Как правило, диета это исключение или ограничение в рационе конкретных продуктов или их групп. Причем, многие верят в то, что это единственный и безопасный путь к стройности. Если есть спрос, будут и предложения. В итоге все время появляются новые и новые способы снижения веса, и все они находят своих последователей.

Для того, чтобы похудеть, следует выполнять ряд определенных условий. Кушать можно столько, сколько хочется. Строгих ограничений по количеству пищи не существует.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Питаться можно дробно, но лучше разбить дневной рацион на приема. Последняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов вечера. Не стоит забывать об особом питьевом режиме. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. В это количество входит как чистая вода, так и чай без сахара. Допустимо употреблять зеленый, травяной чаи, но не компоты.

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью. Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики.

От алкоголя, газированных напитков следует отказаться. Выход из диеты должен быть максимально плавным. За 10 дней организм отвыкает от разнообразной пищи, поэтому новые блюда нужно вводить в рацион постепенно. К сожалению, все монодиеты обладают одним недостатком - вес уходит быстро, но так же быстро достигает привычной отметки, если не закрепить результат.

Именно поэтому так важно возвращаться к привычному меню не сразу. После выхода из диеты рекомендуется раз в недели устраивать разгрузочные дни. В эти периоды можно кушать только яблоки или пить лишь отвар шиповника. Описанную программу можно назвать белково-углеводной. На протяжении нескольких дней человек употребляет только белковую пищу, благодаря чему жир начинает усиленно сжигаться.

Но специалисты разработали диету таким образом, чтобы в другие периоды организм мог восполнить запасы углеводов. Именно поэтому у людей, придерживающихся данной программы снижения веса, редко наблюдаются головокружения и слабость. Такое возможно лишь в периоды, когда несколько белковых дней сменяют друг друга и не чередуются с углеводными.

Диета "один продукт в день" помогала похудеть очень многим звездам шоу-бизнеса. Знаменитости признаются, что даже индивидуальные программы, составленные по их просьбам известными диетологами, оказывались гораздо менее эффективными. Диета "в день один продукт" способна творить настоящие чудеса. Всего за неделю можно похудеть на ней до 6 килограммов, а за 14 дней отвес составит килограмм.

При этом очень важно следить за состоянием кожи и пользоваться специальными кремами, подтягивающими дерму. Лекции диетолога Русланы Пископпель произвели фурор среди адептов здорового образа жизни. Хотя в своих лекциях диетолог Руслана Пископпель не говорит Здесь ты всегда сможешь найти ту диету, которая подойдет именно тебе!

А советы и комментарии наших специалистов помогут тебе худеть не только быстро, но и правильно, сохраняя свое здоровье. Будь собой, стройней и становись красивее вместе с нашим сайтом.

Все диеты Похудение и омоложение Здоровье Питание Тренировки. Диета в день один продукт: как правильно соблюдать? Диета "в день один продукт" помогает сбросить до килограммов всего за 10 дней. Полезно 6 Бесполезно 0. Комментариев пока нет Вам тоже помогут лекции Русланы Пископпель! Новые статьи Комментарии.

Диета на воде с медом: основные положения диеты. Худеем за месяц на 20 кг: рекомендации для эффективного похудения. Манго при похудении: свойства манго. Средство для похудения - дексфенфлюрамин: отзывы

Строгая диета. Как быстро сбросить лишний вес


Лишний вес - лишние комплексы

Иногда бывает просто необходимо сбросить лишний вес. Причем быстро и результативно. Почти каждой женщине, наверное, знакома подобная  ситуация. В суете и заботах незаметно движется время, и лето вдруг застает тебя врасплох. Хочется полета и легкости, хочется ярких впечатлений . В воображении рисуется эффектная изящная фея в летящих одеждах, а зеркало неумолимо отражает хмурого поросенка со складками и выпуклостями в самых неподходящих местах. Да и на любом празднике, будь то день рождения, корпоратив, свадьба, ведь хочется вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые вздохи женщин, а не улыбку сочувствия. Если вы прочли это и согласны, значит пришло время заняться собой. И в этой ситуации к нам придет на помощь строгая диета. Она поможет нам сбросить ненавистные килограммы за короткое время.

Совет

Все строгие диеты имеют некоторые минусы. Рекомендуем перед началом диеты посетить диетолога. Врач, соотносясь с состоянием вашего здоровья, порекомендует оптимальный вариант. Возможно, вам подойдет менее строгая диета. Возможно, по медицинским показаниям, диета вам вообще противопоказана. Одной из особенностей строгой диеты является то, что трудно удерживать сброшенные килограммы. Потерянные во время голодного стресса, устроенного вашему организму, они быстро возвращаются. Организм еще не понял, что от него хотят, и будет стремиться вернуть утраченную форму. К выбору диеты нужно подходить ответственно. Возможно, в следующий раз вы захотите попробовать другую диету и будете более довольны достигнутым результатом. Но если у вас твердая сила воли и вы сможете далее поддерживать вес в удобной для вас форме - этот вариант оптимален.

Ниже мы представляем вам несколько вариантов строгой диеты . Вы можете выбрать тот, который наиболее отвечает вашим вкусам и пристрастиям в еде. Результат не заставит себя ждать. Все в ваших руках.

Строгая диета "Обычная"


Строгая диета - быстрое похудение

Основное меню этого варианта строгой диеты - это овощи и кефир. Иногда фрукты. Из рациона исключить пряности и чеснок, а также кислые фрукты .Эти продукты  стимулируют пищеварение, вызывая аппетит и чувство голода. Сахар тоже исключаем временно из рациона. Перед началом диеты вечером после  18.00 не едим. Перед сном выпиваем стакан теплой воды с ложкой меда.
Для удобства восприятия диету разметим с понедельника. Старт - в воскресенье вечером.

  • Понедельник:
    Минеральная вода. Бутилированная очищенная вода . Рекомендуемое количество - до 2 литров в день.
  • Вторник:
    На завтрак - каша на воде. На обед - вареные или печеные овощи. Ужин - кефир.
  • Среда:
    Яблоко на завтрак, салат из свеклы на обед, кефир на ужин.
  • Четверг: 
    Завтракаем виноградом, обедаем свежим огурчиком, ужинаем кефиром.
  • Пятница:
    Завтрак - перловая каша, обед - томатный холодный суп( салатные листья, кукуруза консервированная, томатный сок) , ужинаем бурым рисом.
  • Суббота:
    Завтракаем пророщенной пшеницей, обед - обезжиренный творог, ужин - кефир с хлебцами из отрубей. 
  • Воскресенье:
    Полба( отварные зерна пшеницы ) на завтрак, рисовая вермишель на обед, тыквенный сок на ужин.

Интересное о диетах.Самые уникальные диеты мира.

Строгая диета "Голливудская"


"Голливудская диета" - худей красиво !

Именно этой диеты придерживаются некоторые голливудские звезды. В принципе, она мало чем отличается от других диет.Ограничения самые что ни на есть обычные: никакого жареного, копченого, пряного, мучного. На завтрак во все дни диеты фрукты , из напитков утром - кофе или чай​

  • Понедельник: Обед - фрукты, яйцо(2 шт), орехи,кофе. Ужин - отбивная из нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов, помело или грейпфрут.
  • Вторник: Яйцо всмятку, фрукты, кофе - на обед. Ужин - вареная говядина, листья салата, несладкий чай. 
  • Среда: Обед - омлет, помидор, запеченная брокколи, кофе. Ужин - паровая рыбка, огурчик, минеральная вода.
  • Четверг: Обед - апельсин, листья салата с заправкой из кефира, тертая морковка, чай без сахара. Ужин - творог, сладкий перец, яйцо вкрутую. 
  • Пятница: Обед - отварная куриная грудка без кожи, салат латук. Ужин - яйцо, салат из огурца, кофе.
  • Суббота: Обед - фрукты по желанию. Ужин - грибная икра, рыба запеченная , кофе.
  • Воскресенье: На обед - обезжиренный творог, белковое суфле с минимумом сахара, чай. ​Ужин - кефир и фрукты.

Голливудская диета

Строгая диета "Простая"


Строгая диета " Простая " - худеть просто

Диета проста, как ее название. Продолжительность диеты достаточно долгая - до 20 дней. Но результат впечатляет. Меню диеты - кофе и яйцо на завтрак, полтушки вареной курицы без кожи и бульон на обед, кефир или творог на ужин. И так все 20 дней. Итог - вы потеряете до 20 килограммов. Если конечно, не сорветесь с меню.


Вареная курица - один из компонентов простой диеты.

Строгая диета "Один день - один продукт"


Самый вкусный день в диете - шоколадный

Особенность данной диеты состоит в том, что на протяжении как минимум двенадцати дней  каждый отдельный день вы питаетесь одним строго определенным продуктом и ничем другим. Из напитков можно чай или воду. За время диеты можно потерять около 10 кг. Вот  меню, добавим немного позитива в наш настрой.

Меню диеты по дням:

  • Кефирчик 
  • Фрукты
  • Творожный день
  • Овощной день
  •  День шоколада
  • Хрустим яблочками
  • Сы-ы-ыр!!
  • Овощи
  • Мясо
  • Снова овощи
  • Творог
  • Фрукты

Полезная информация о кефире

Польза яблок

Разгрузочный шоколадный день. Как правильно выбрать шоколад

Строгая диета "Минус 15 килограммов"


Минус лишний вес - плюс хорошее настроение

Продолжительность данной строгой диеты около 20 дней. Запрещаются алкогольные напитки, мучное, сладости, продукты ,содержащие крахмал, белый хлеб. Суть диеты заключается в чередовании голодных и белковых дней. В белковый день употребляем в пищу продукты , содержащие достаточное количество белка. К ним относятся творог, яйцо, говядина, курица, геркулес, крольчатина, горбуша, треска. Из напитков - несладкий чай или кофе. В голодные дни ограничиваемся минеральной водой и малосладким чаем или кофе.

Строгая диета "Кефирная"


Кефирная диета

Кефир очень полезен для людей любого возраста. В нем содержатся полезные бифидо- и лактобактерии. Кефир нормализует деятельность желудочно - кишечного тракта, способствуя его очищению, что отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешности. Всем известно, что некоторые проблемы с кожей напрямую связаны с неправильным функционированием внутренних органов. Употребление кефира в пищу также улучшает тонус сосудов, понижает вероятность онкологии, кефир полезен для профилактики подагры и мочекаменной болезни. Однако, следует заметить, что злоупотребление кефиром может привести к неожиданным последствиям. В кефире нет углеводов.Это может неблагоприятно сказаться на перистальтике кишечника. Поэтому продолжительность диеты не должна превышать трёх дней. Кроме того, кефир необходимо сочетать с другими продуктами, так как употребление одного кефира может вызвать неприятные ощущения.

Мы предлагаем вам примерное меню на три дня:

  • День 1 : Запеченный картофель(около 500г), кефир(500 г)
  • День 2: Минеральная вода без газа
  • День 3: Куриное филе отварное(500г), кефир(400 г)

Кефирный разгрузочный день

Строгая диета "Японская"


Японская диета - худеем правильно

Японская строгая диета, пожалуй, одна из самых интересных методик похудания данного направления. Помимо стремления к похуданию, возникает ощущение чего- то необычного и экзотичного. Хотя, в принципе, все компоненты данной диеты доступны и не нуждаются в особенных способах приготовления. В состав данной диеты входят морепродукты, нежирное мясо, яйцо, кефир, овощи, фрукты, рыба. Прием пищи три раза в день. Примерное меню на один день: завтрак - вареное яйцо. кофе. Обед: овощи отварные, мясо. Ужин: рыба жареная или отварная. Из напитков - зеленый чай, цикорий.


Японская диета
!!!Важно!!!

При строгой диете уменьшается поступление в организм важных для его функционирования веществ. Это минералы, углеводы, витамины. Перед началом строгой диеты необходимо пройти курс поливитаминов и минералов( кальций, фосфорсодержащие). Если есть проблемы со здоровьем, рекомендуем обратиться к врачу перед началом диеты. Возможно, строгая диета вам противопоказана. Диета строго запрещена беременным женщинам, кормящим матерям, и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Вывод:

Любая из строгих диет, как правило, эффективна. За короткий промежуток времени она дает видимый результат. Конечно же, нужно учитывать состояние вашего здоровья, синхронизировать диету с ритмом и стилем вашей жизни, тщательно взвесить все за и против. Но результат - ваше отражение в зеркале, вас несомненно порадует. Желаем вам удачи в достижении поставленной цели !

Диета один день один продукт

Диета один день один продукт

Не все девушки, страдающие лишним весом, не могут просидеть на долгосрочных диетах и срываются раньше времени. В таких случаях есть смысл прибегнуть к диете на один день на одном продукте – монодиете. По сути это разгрузочный день, который необходимо применить для сжигания лишнего подкожного жира, ведь когда идет крутое ограничение при употреблении калорий для необходимого возникновения энергии и сил затрачиваются запасы, которые накопил наш организм.

Прибегнув к такой диете можно выбрать любой продукт, главное не жирный, к примеру: творог или кефир, из круп: гречу или рис, из фруктов: яблоки или грейпфрут, а также любой овощ. Употреблять выбранный продукт в течение дня можно в любом количестве, но только его одного. Положительной частью также надо учитывать краткосрочность диеты и достижение быстрого результата. Диета на один день с одним продуктом поможет вам не только скинуть несколько лишних килограммов, но и очиститься от токсинов и зашлакованности организма.

На сегодняшний день существует несколько видов монодиет:

— диета Джейн Кеннеди. Данная диета заключается в том, что раз в неделю необходимо полностью отказаться от еды, а целый день пить только напитки, которые способствуют сжиганию жира.

— диета Мессеге. Известный американский диетолог Марк Мессеге предлагает проводить два постных дня в неделю. Употреблять в эти дни необходимо только рыбу и полностью исключить мясо. Исключено добавлять соль, в виде гарнира разрешается кушать овощи, на десерт фрукты и пить много воды, зеленый чай. При строгом соблюдении диеты теряется до 1 кг веса за день.

— диета сочетания двух продуктов, таких как вареное яйцо и грейпфрут. В завтрак, обед и ужин съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. В большом количестве пить белый, зеленый чай, соки.

Диета один день один продукт: кефирная диета

— кефирная диета. Около 1,5 литра кефира делится на шесть равных частей и распределяется на целый день, употребляется с промежутками в три часа. Но нужно учесть, что кефир должен быть жирным, а не обезжиренным.

— рисовая диета. Такая диета способствует хорошей чистке организма. С вечера залить рис холодной водой, на утро слить воду и промыть рис, варить около 15 минут. Далее все разделить на шесть приемов, также в этот день допускается три ложки меда. Необходимо пить много воды не менее 1,5 литра.

— гречневая диета. Гречка богата клетчаткой, различными микроэлементами и витаминами, отлично влияет на пищеварение. Сваренную кашу делим на пять приемов. Еще один рецепт приготовления это — залить стакан гречки на ночь стаканом кипятка и ставим в теплое место акутов полотенцем. Утром получаем готовую кашу с сохраненными полезностями и делим на три приема, употребляем с кефиром.

— лечебная диета на соках. Данная диета борется не только с лишним весом, но и укрепляет организм в целом. Свежевыжатые соки овощей и фруктов содержат в себе очень много витаминов, ферментов, минералов, очень быстро усваиваются и не вызывают чувства голода. За несколько дней до такой диеты необходимо питаться только овощами и фруктами, за день до начала диеты необходимо выпить касторового масла и вечером сделать клизму.

Пример диеты на свежих соках

-утром выпить стакан фруктового сока, разбавленного 1:1 водой,
-в обед сделать стакан сока из овощей,
-в полдник выпить чашку травяного чая (шиповник, ромашка, мята),
-вечером выпить стакан овощного или фруктового сока (на выбор), разбавленного водой,
-на ночь делаем клизму из цветков ромашки.

Количество соков в целом на сутки должно составить 1 литр. Разрешено выпивать в т

мнение экспертов • INMYROOM FOOD

В повседневной жизни мы, как правило, стараемся готовить проверенные и любимые блюда, которые вскоре становятся привычными. В результате они вытесняют из нашего рациона всю остальную еду. И нам кажется, что ничего страшного в этом вроде бы и нет. Особенно часто так поступают худеющие, определяя для себя узкий круг доступных продуктов и предпочитая довольствоваться только ими. Правда такое питание нередко ведет к срывам и провалу диеты. 

Так ли это на самом деле? Может ли быть однообразный рацион сбалансированным? Мы узнали у признанных экспертов в области правильного питания и здорового образа жизни, вредно ли постоянно есть одну и ту же еду. Уверены, что их советы помогут вам составить максимально полезный и сбалансированный рацион!

Наталья Соболева

блогер и молодая мама, адепт здорового образа жизни, сертифицированный фитнес-тренер и разработчик приложения «Дневник питания» от Натальи Соболевой
Я считаю, что питание должно быть разнообразным, потому что разные виды продуктов и разные продукты одного вида приносят разную пользу для здоровья. Это увеличивает вероятность того, что вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества.

Если вы придерживаетесь правильного питания, то вам лучше разнообразить меню, чтобы не было срывов в еде. Чтобы ваш рацион был здоровым и сбалансированным, вам необходимы не только зерновые культуры, такие как пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, но и мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. 

Питание должно быть 5-6-разовое, есть нужно маленькими порциями. Обычно всем своим худеющим я советую готовить контейнеры с нужной порцией еды заранее, чтобы в течение дня без проблем полноценно принимать пищу. Особенно важны правильные перекусы, ведь они позволяют не наедаться за обедом или ужином и оставаться сытым в течение дня. Это орехи или фрукты, но только в первой половине дня. 

Если вы хотите начать правильно питаться, то начните не завтра, а прямо сейчас! С сегодняшнего дня утилизируйте все запасы конфет, булочек, печенья, чипсов в доме, чтобы ничто не соблазняло вас ухватить кусочек. Сходите в магазин и купите правильные продукты: больше фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, разнообразных творожков, кефир и бутылку чистой воды. Можете воспользоваться списком в моем приложении "Дневник питания" от Натальи Соболевой. Там есть все необходимое для того, чтобы похудеть и оставаться в форме. 

Также одним из самых важных пунктов является обильное питье (не менее 2 литров в день). Если вы забываете в течение дня пить воду, то поставьте себе напоминания. Они вам помогут дисциплинировать себя! 

Ещё один важный момент: нужно урезать соль в рационе, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. Исключите жареные продукты, белый хлеб, консервы, газированные напитки и полуфабрикаты. Замените их на телятину, кролика, курицу или индейку без кожицы, морепродукты, нежирные молоко, йогурт, кефир, яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет), овощи и фрукты, тофу, бобовые, нешлифованный рис, хлеб из муки грубого помола.

И конечно же, не забывайте про спорт. Занимайтесь не менее 2–3 раз в неделю. Неважно, зал это или тренировки дома или на улице, ведь главное — это быть активным!

Диета «В день один продукт»: как правильно придерживаться диеты?

Известно, что соблюдать ограничения в пище достаточно трудно, но похудеть всё-таки очень хочется, диетологи предлагают несколько способов для этого. Один из них — диета «В день один продукт», благодаря которой можно довольно быстро скинуть парочку лишних килограммов, питаясь при этом вкусно и правильно.

Можно сказать, что диета «Один продукт в день» помогает похудеть достаточно быстро, не слишком мучаясь из-за однообразной и невкусной пищи. Диетологи предлагают каждый день менять рацион, включая в него только одно блюдо, которое надо кушать три раза за день. Особенность такого питания состоит в том, что женщина целый день ест, к примеру, гречку, не добавляя в свой рацион ничего, кроме обычной воды. Следующий день можно объявить фруктовым и питаться одними яблоками, таким образом, женщина не успевает устать от однообразной пищи, а организм получит все необходимые вещества.

Существуют рекомендации диетологов, следуя которым похудение проходит в краткие сроки, не принося вреда организму. В рацион обязательно надо включать рыбу, которая не должна быть жирной, подойдёт сазан, щука или треска, приготовленная на пару либо сваренная с небольшим количеством соли. В другой день женщина может употребить курятину или говядину, приготовленную так же, как и рыбу, то есть жарить или тушить со сметаной мясо нельзя, только варить. Творог, который станет продуктом ещё одного из дней, лучше всего кушать безо всяких добавок, но если он кажется слишком сухим, добавляют немного обезжиренного молока.

Вареные яйца тоже едят целый день, их можно сварить вкрутую или всмятку, но при еде нельзя добавлять даже соли, это одно из условий такой диеты. Конечно же, трудно получать удовольствие от однообразной несолёной пищи, не имея возможности чем-нибудь разнообразить свой стол, но желание похудеть, в большинстве случаев, оказывается намного сильнее. Следует понимать, что сладости полностью исключаются из рациона, как и другие вредные блюда.

Кефир тоже может стать диетическим продуктом на день, однако лучше всего покупать обезжиренный продукт, чтобы не набрать лишних калорий. Специалисты утверждают, что при таком питании можно употреблять столько еды, сколько захочется, но переедать не следует, всегда надо оставаться немножко голодной. Для того, чтобы не чувствовать себя совсем уж несчастной из-за ограничений в еде, рекомендуется заваривать и пить ягоды шиповника, отвар из них способен полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и придать любому человеку толику энергии.

Соблюдая любую диету, женщина должна помнить, что в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания, кроме того, обильное питьё помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и токсины.

Один из дней посвящается овощам, причём делается это с удовольствием, ведь можно кушать и капусту, и морковку, и бурак. Некоторые хозяйки умеют делать из самых простых продуктов самые изысканные блюда, к примеру, из свежей капусты с болгарским перцем и морковкой можно приготовить очень вкусный салат, который заправляется растительным маслом. Вареный бурак с чесноком тоже не выбьется из общего ряда продуктов, подходящих для данной диеты, но доставит большое удовольствие. При желании, можно, конечно все эти овощи есть по отдельности, результат будет аналогичным.

В очередной мясной день варят телятину или мясо кролика, впрочем, подойдёт и куриная грудка. Эти продукты нельзя кушать с соусом или горчицей, возбуждающими аппетит. В это время, кроме мяса, пьют только обычную чистую воду, которую легко заменить зелёным чаем без сахара. Картофель, сваренный в кожуре, можно употреблять совершенно спокойно, но слишком много такой еды во время диеты всё-таки кушать не надо, она содержит слишком много питательных веществ. Многие женщины рекомендуют целый день есть только яблоки или другие фрукты, надо только выбирать не слишком сладкие.

В последний день подобной диеты желательно употреблять только жидкости: каждая женщина имеет возможность выбрать напиток по своему вкусу. Рекомендуется пить обычную чистую воду, можно минеральную, но без газа. Многие дамы предпочитают зелёный чай или отвар шиповника, но в это питьё сахар не добавляют, если хочется сладкого, то чайная ложка мёда сделает напиток вкуснее, а вреда не принесёт. Есть общее требование для женщин, которые хотят похудеть — надо пить много жидкости, в основном это вода, а вот сладкие газировки категорически противопоказаны.

Выходить из диеты тоже нужно с осторожностью, постепенно включая в рацион разные продукты и увеличивая величину порции, съедаемой за один раз. В тех случаях, когда человек ощущает слабость в какой-то день, необходимо побаловать себя чашечкой кофе с мёдом или чем-нибудь другим, но делают это только утром. В случае, когда у женщины есть хроническое заболевание, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем ограничивать себя в питании, иначе могут возникнуть разные осложнения.

По отзывам специалистов, подобная диета помогает скинуть за десять дней,10 килограммов, но это касается женщин, имеющих вес более 80 килограммов, более изящные дамы теряют намного меньше, впрочем, это зависит и от индивидуальности каждой девушки.

Один из способов быстро избавиться от жировых складок на талии — диета «В день один продукт», если всё сделать правильно, то за короткое время можно потерять десять килограммов, но чтобы сохранить результат, желательно время от времени устраивать разгрузочные дни.

Так ли вредно есть одно и то же каждый день

Недавно Марк Цукерберг (Mark Zuckerberg) спросил у всего мира, как бы ему принарядиться по случаю возвращения к работе из короткого декретного отпуска? Выбирать предстояло из одинаковых светло-серых футболок и одинаковых тёмно-серых толстовок. Смысл шутки вполне очевиден: успешный человек ценит каждую минуту и не растрачивает себя попусту.

Конечно же, здесь напрашивается аналогия между одеждой и питанием. Многие люди сознательно упрощают свой рацион, чтобы он не забивал голову и не отнимал кучу времени. И в этом есть рациональное зерно, поскольку поиск новых рецептов, очереди в магазинах и кулинарные эксперименты — те ещё убийцы времени. Хотя, по правде говоря, однообразное питание зачастую связано с отголосками продуктового бессилия советских времён.

И всё бы ничего, если бы монотонная еда не казалась нам нездоровой.

Почему еда должна быть разнообразной

Чем разнообразнее пища, тем больше вы съедаете. Представьте себе шведский стол из нескольких овощных блюд и сравните его с одной большой миской салата. Что вы выберете? Человек рождён с инстинктом насыщения, поэтому мы без раздумий шагнём к шведскому изобилию. Причём инстинкт сработает даже в том случае, если вегетарианское меню заменить более реалистичным эквивалентом — фастфудом. По этой причине, чтобы не переедать, необходимо ограничивать вариативность пищи.

Сьюзен Робертс (Susan Roberts)

В геном человека вшита обязательная инструкция: ешь больше разной пищи. И тому есть уважительная причина.

Ни один продукт не содержит оптимального количества всех питательных веществ, необходимых нам для здоровья. Поэтому, чтобы получить всё нужное в достаточном объёме, люди едят разнообразную пищу.

В пользу многообразия также говорит совместное исследование Женской больницы Бригхэма и Гарвардской школы общественного здоровья. Учёные изучили рацион 59 038 женщин, чтобы отследить влияние полезных и не очень продуктов на продолжительность жизни и смертность от конкретных причин. Оказалось, что у тех участниц, которые ели 16–17 полезных продуктов, риск смерти был на 42% ниже, чем у тех, кто ел до восьми таких продуктов. Итогом работы стал очень интересный совет.

Правильное питание влияет на продолжительность жизни. При этом важнее увеличить количество полезных продуктов, чем уменьшить количество их менее полезных собратьев.

К слову, к полезным продуктам были отнесены фрукты, овощи, цельное зерно, крупы, рыба и нежирные молочные продукты. Среди менее полезных оказалось красное мясо, рафинированные углеводы, сахар, а также продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Скрытый нюанс разнообразного питания

С другой стороны, научный мир располагает сведениями о том, что разнообразный рацион не так уж полезен, когда речь идёт о микробиоме — популяции микроорганизмов, которая живёт в теле человека, поддерживает его пищеварительную систему, помогает контролировать аппетит и выполняет множество других важных функций.

Как правило, многообразие бактерий в кишечнике идёт лишь на пользу. Но мы обнаружили, что у некоторых животных смешивание продуктов уменьшает количество и многообразие кишечных бактерий.

Дэниел Болник (Daniel Bolnick)

При этом учёный предостерегает от неверных выводов. Ошибочно полагать, что разнообразная пища даёт негативный эффект. Скорее, комбинация отдельных продуктов может привести к неожиданным последствиям.

Даже если вы знаете о влиянии продукта А и влиянии продукта Б на пищеварение, вы не можете предсказать, что произойдёт с микробиомом, когда вы съедите и то и другое сразу. Нет никаких сомнений в том, что современный человек питается более разнообразно, чем он привык. Но хорошо это или нет — вопрос открытый.

Итог

Так стоит ли есть одну и ту же пищу каждый день? Безусловно, рогалик на завтрак, бутерброд на обед и мясо с картошкой на ужин вызовут дефицит питательных веществ. Однако, если вы потребляете как минимум шесть разновидностей овощей с высоким содержанием полезных микроэлементов, вам не о чем беспокоиться. Просто убедитесь в том, что в ваши блюда попадают разноцветные овощи. Цвет, как правило, коррелирует с различными питательными веществами. И держитесь подальше от крахмалистых овощей, например той же картошки.

Доктор Робертс предлагает следующее ежедневное меню, которое даст организму всё необходимое:

  • греческий йогурт со свежими фруктами — утром,
  • шпинат или листья салата с курицей под овощами — в середине дня,
  • фруктово-ореховый смузи — на полдник,
  • поджаренные овощи с бурым рисом — вечером.

Конечно, это один из множества вариантов и вы можете самостоятельно составить меню таким образом, чтобы питаться однообразно, но полноценно. При этом Сьюзен рекомендует осторожничать с экзотическими суперпродуктами, если вы хотите быть действительно здоровым.

Один день, один продукт, одна скидка!

Наши некоторые участники

Это ежедневная акция, поэтому, конечно, мы не добавили сюда всех...

 

 


Один день, один продукт, одна скидка

Наш сайт регулярно старается улучшать свои сервис. Нам важно, чтобы нашим посетителям было интересно заходить к нам. Акция "Один день, один продукт, одна скидка!" является одним из наших последних проектов!

В течении целого месяца работы в тестовом режиме этот проект зарекомендовал себя очень хорошо и пользовался у вас большим спросом!

 

Поэтому с радостью хотим вам сообщить, что с 1 июня этот проект на главной странице сайта NSP.MD станет нашей очередной визитной карточкой!

 

За время работы этого проекта более 30 клиентов воспользовались специльными скидками, которые достигали 95%! Среди продуктов, на которые распростанялись специальные скидки, были как представители косметических линий NSP, так и нутрицевтики.

 

Как это работает?

В последнее время мы стали получать много вопросов относительно того, как работает акция "Один день, один продукт, одна скидка!". Поэтому, в этой статье мы Вам подробно ответим на все интересующие вас вопросы. Однако, прежде чем мы перейдем к самим ответам, позвольте коротко описать сам принцип этого нововведения. 

  • Каждый день, обычно с утра, на главную страницу сайта nsp.md, выставляеся очередной продукт.
  • На этот продукт объявляется специальная скидка, которая распространятеся только на одну единицу только этого продукта и только до конца дня!
  • Тот, кто первый заметит скидку и ею воспользуется и будет победителем!

 

Кто первый заметит скидку на главной странице nsp.md и ею воспользуется и станет победителем!

 

Все действительно просто. В нашем фотоальбоме всех победителей Вы заметите, что некоторые лица повторяются. Этот факт является еще одним доказательством, что здесь нет ничего сложного. Задача участника сводится к тому, чтобы заметить и использовать скидку. 

 

Дополнительные вопросы

"Я нажал на кнопку КУПИТЬ. А он достался другому!"

   Это очень хороший вопрос. Просто, после нажатия на кнопочку КУПИТЬ не забудьте проверить корзину!

 

"Получу ли я бонусы за скидочный продукт?"

   (12.12.2016) К каждому продукту мы пишем будут ли начислены бонусы или нет.

 

Как определить, что скидка уже высталена?

   Это можно определить так: появляется ярлычок с размером скидки, запускается таймер обратного отсчета, старая цена зачеркивается, а рядом красным цветом выделена новая. 

 

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.