Картофель и кефир диета отзывы – Картофельная диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 10 кг легко

0

Содержание

Диета кефир 5 картошин. КЕФИРНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

В течение шести дней эти способы можно чередовать, а в конце диеты, на седьмой день, порадоваться пюре, приготовленному по-прежнему из запеченного или отваренного в мундире картофеля, но с добавкой свежей зелени.

Монодиета из одного только картофеля — достаточно сложный и даже суровый вариант, во время которого, из-за предельно низкой калорийности, нередко возникает усталость и апатия.

Легче проходит недельная картофельно-кефирная диета , которая, к тому же, прекрасно очищает организм и поднимает иммунитет. На протяжении семи дней необходимо в первой половине дня питаться картофелем, запеченным либо в отваренным в мундире, а к ужину переходить на кефир самой низкой жирности. Кроме кефира, из напитков допускается только чистая вода. Для такой, также достаточно жесткой, диеты характерна максимальная потеря веса. Следующий шаг в сторону от строгой картофельной диеты: ежедневный завтрак — стакан молока низкой жирности, на обед каждый день г пюре из картофеля, а ежевечерний ужин — легкий салат из г отварного картофеля и одного вареного вкрутую.

Самый щадящий , но наименее эффективный по потере веса вариант недельного рациона на основе картофеля требует отказа от ужина, заменой которому служит стакан кефира с самым низким содержанием жира. Соль, сахар и любые напитки, кроме воды, травяного и зеленого чая, исключаются. В остальном меню этой разновидности картофельной диеты выглядит достаточно разнообразно:.

диета кефир 5 картошин

Такой вариант рациона с картофельным акцентом выдерживается легче всего, но потеря веса при этом, как правило, составляет не более г в день.

Обычно за период семидневного картофельного марафона происходит привыкание к ограниченным порциям еды. Эту полезную привычку очень желательно сохранять и в дальнейшем. Можно также практиковать менее продолжительные разгрузочные периоды на базе картофеля с непременной привязкой к сезону созревания молодой картошки.

Люблю картошку очень, готовлю на утро, день и вечер. Вес вот лишний появился, а подруга посоветовала диету на моей любимой картошке — сказала, что есть такая.

Я разузнала, взялась и выдержала неделю. Трудно было обходиться без специй и без соли, но сбросила 6кг. Думаю, тут главное — принять решение и от него не отступать. Заодно сила воли разовьется. Я на этой диете сидела и потеряла 7кг. Была очень-очень приятно удивлена, не ожидала такого результата. На самом легком варианте диеты сбросила 3,5кг за неделю.

Очень нравится, что картошкой вполне можно наесться, хоть и на диете, и блюд из нее разных можно много приготовить. Надо только молодой картофель использовать для диеты — это точно. За неделю лично я на запеченном картофеле, зелени и кефире похудела на 6 кг.

Картофельная диета: меню для похудения

На картошке очень даже можно похудеть. После того, как за неделю сбросила таким образом 7кг, время от времени устраиваю картофельные разгрузочные дни, в которые ем только картофелин среднего размера, отваренных в мундире. Посыпаю зеленью, без соли, иногда только чуть масла брызну. Вода уходит только так. Картофельная диета, строго ограниченная по жировым и калорийным добавкам — эффективный способ потери веса, особенно для тех, кто любит картошечку, каким бы способом она ни была приготовлена.

Разные варианты недельного картофельного меню позволяют подобрать индивидуальный и самый приемлемый вариант: от крайне строгих с максимальной потерей веса до наиболее мягких, с плавным похудением.

Удавалось ли вам похудеть на картофеле? Какой вариант меню, на ваш взгляд, самый эффективный? Есть ли у вас свои секреты снижения веса с картофельным рационом? Делитесь личным опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях! Диета на картофеле — одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим.

Сама программа очень проста. Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи. Диетическим продуктом картошка никогда не считалась. Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления. На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами. Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность — около 80 ккал на граммов.

Это интересно! Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес. Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса.

Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде. Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает. В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета. В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка.

Кефирная диета для похудения (еще картофель, куриная грудка)

В овоще содержится ударная доза калия. Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление. Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обме

Диета на картошке и кефире

Каждая диета требует соблюдения определенного рациона в течение 2,5,7 либо 1 дней. Кефирно-картофельная диета отличается своей жесткостью и результативностью.

Существует большое количество интерпретаций меню, но обычно в него входят всего 2 продукта, которые легко усваиваются организмом и способствуют выводу лишнего веса. Кефир способен очистить кишечник, нормализовать микрофлору и улучшить обменные процессы, а картошка дает чувство сытости, которое сохраняется в течение нескольких часов.

Польза продуктов

Картофель

Картофель считается быстрым углеводом из-за чего противопоказан при многих диетах, но его уникальный состав в сочетании с другими веществами способен положительно влиять на процесс избавления от лишнего веса. Крахмал при переваривании расщепляется на глюкозу, которая распространяется по всему организму и может откладываться в жировой ткани, поэтому важно соблюдать умеренность. В молодой картошке содержится меньше крахмала. Самым оптимальным временем для соблюдения диеты на картошке и кефире является начало лета. В этот период в продаже появляется картофель. Пара картошин со стаканом кефира содержит большинство полезных компонентов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Кефир является низкокалорийным продуктом, который легко усваивается человеком. В кисломолочном продукте содержатся пробиотические бактерии, улучшающие работу кишечника. Также в напитке присутствует большое количество белка, микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление кефира помогает поддерживать вес на определенном уровне и повышает иммунные силы организма.

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Так как диета отличается строгостью, то за день до начала похудения необходимо сделать разгрузочное меню. Во время диеты не следует потреблять дополнительных продуктов, а при сильном чувстве голода можно выпить стакан минеральной воды. Рацион предполагает частое дробное питание, которое состоит из 4-5 приемов пищи. Ужин должен быть не позднее 19 часов. Кефир стоит выбирать однопроцентный либо обезжиренный.

Ежедневно необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости

Ежедневно необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости, литр из которых должна составлять чистая питьевая вода. В этих целях лучше использовать столовую минеральную воду без газа.

Варианты меню

Диетологи рекомендуют различные варианты диеты, которые отличаются длительностью и разнообразием блюд. Если трехдневное и пятидневное меню может состоять из двух продуктов, то в остальные варианты необходимо включать другую пищу. Оптимальным вариантом станут овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба и мясо. Также в некоторые рационы могут быть включены:

  1. Творог;
  2. Яйца;
  3. Рис;
  4. Гречка;
  5. Овсянка;
  6. Нежирный твердый сыр;
  7. Молоко.

Вся пища должна быть постной. Не рекомендуется употреблять соусы, приправы, маринады во время похудения. Запрещено кушать фаст-фуд, полуфабрикаты, мучное, жаренное и жирное.

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Ежедневно у худеющего есть 5 приемов пищи, которые нужно равномерно распределить в течение дня. Картошку не следует есть после 5 вечера, поэтому последний прием корнеплода будет на полдник. Во время диеты кефир и 5 картофелин необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра кисломолочного продукта. Картошка может быть как вареной, так и тушеной. Также допускается запекание ее на гриле либо в духовке. Картофель лучше готовить в кожуре — таким образом в нем сохраняется максимальное количество полезных компонентов. Также в шкурке содержится большое количество калия, который необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Пятидневное меню

Если худеющий не испытывает сильного чувства голода и нет ухудшения самочувствия, то рацион совпадает с трехдневной диетой. Если человеку сложно придерживаться системы питания на 2 продуктах, то могут быть добавлены овощи в небольшом количестве. На завтрак, обед и ужин рекомендуется съедать порцию из 150 грамм овощей.

Пятидневное меню

В меню могут быть включены:

  • Огурцы;
  • Капуста;
  • Перец;
  • Помидоры;
  • Баклажаны;
  • Кабачки.

Лучшего всего овощи запечь в духовке в собственном соку либо приготовить на гриле. Овощные салаты лучше всего заправлять несладким йогуртом без добавок либо лимонным соком.

Диета картошка и кефир 7 дней

Недельная диета не можетДиета картошка и кефир состоять только из двух продуктов, поэтому часто в нее включают овсянку, творог, овощи, яйца, индейку, говядину либо курицу. В меню включаются овощные салаты, фруктовые смузи, омлеты, тосты с сыром и многое другое. Диета худеющего может выглядеть следующим образом:

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Стакан кефира, овсяные хлопья на воде с медом. Куриный бульон, 2 картошины в мундире, зеленый чай. Стакан кефира, 2 овсяных печенья. Овощи на пару, индейка, кефир.
Вторник Творог с яблоком, стакан кефира. 3 печеных картофелины, помидор, кефир. Стакан кефира, печеное яблоко. Отварная говядина, овощи на гриле, кефир.
Среда 2 отварных картошины, омлет, стакан кефира. 3 картофелины и баклажан на гриле, овощной смузи. Стакан кефира, 4 галетных печенья. Тушеные овощи с картофелем, кефир.
Четверг Омлет с пюре, кефир. Овощной суп с картофелем, брокколи, морковкой и куриным филе, стакан кефира. Кефир, творожная запеканка. Гречневая каша с индейкой, овощной салат, стакан кефира.
Пятница Тост с двумя ломтиками сыра, кефир. Картофельное пюре, рыба на пару, овощной фреш. Стакан кефира, 2 овсяных печенья. Рис, овощи на гриле, кефир.
Суббота Овсяная каша с ягодами, стакан кефира. 3 отварных картофелины, 2 яйца пашот, помидор, стакан кефира. Кефир, печеное яблоко с творогом. Тушеные овощи, куриная грудка на гриле, стакан кефира.
Воскресенье 2 запеченных картошины, ломтик твердого сыра, кефир. Тушеный картофель с кроликом, овощное рагу, стакан кефира. Творожная запеканка, кефир. Курица с овощами на пару, томатный сок.

Диета картошка и кефир 7 дней

Десятидневная диета

Семидневное меню может повторяться в течение 10 дней при условии, что худеющий хорошо себя чувствует и нет ухудшения состояния здоровья. В рацион можно добавить зеленый чай, который известен своими антиоксидантными свойствами и йогурт без добавок. Наиболее предпочтительными сортами рыбы, которые можно есть во время диеты являются хек и судак. При желании рыбу можно заменить на различные морские продукты:

  1. Креветки;
  2. Мидии;
  3. Кальмара;
  4. Морской коктейль.

Также в меню можно добавить постную свинину и консервированный горошек.

Картофельно кефирная диета отзывы. Эффективная диета на картошке и кефире

Диета на картофеле и кефире

Регистрация: 2 май Сообщения: Симпатии: 14 Баллы: Я как рас искала коротенькую диету. Малика , 18 авг Регистрация: 27 апр Сообщения: 59 Симпатии: 8 Баллы: Регистрация: 11 май Сообщения: 4.

картофельно кефирная диета отзывы

Обязательно буду пробовать! Большая кошка , 23 авг Ещё вот увидела интересный вариант картофельной диеты.

Картофельная диета на 3 дня

Монашка , 23 авг Вчера прошел первый день на картофеле и кефире. Очень понравилось.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже.

Сытно, я на ужин выпила только половину стакана кефира - не помещалось еще. Сейчас отварила 3 картофелины, кстати очень вкусно запивать картофель- кефиром.

Картофельная диета

Ну и отвес около 1кг. Сейчас время - 9 часов, а я еще не проголодалась.

Большинство диет исключают картофель. Основным плюсом такого рациона является отсутствие голода. Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять витаминизированные комплексы. Завтрак употребляют только через минут.

Оль , спасибо за диету!!! Викуллля , 25 авг Викуллля , не за что. Удачи тебе!!! Я сама с понедельника подымаю ещё раз сюда.

Оль , 25 авг Регистрация: 25 авг Сообщения: 11 Симпатии: 0 Баллы: 1.

Картофельная монодиета — 1200 калорий в день

Я думаю, после такой диеты организм всё равно наберёт своё. Организм нуждается в комплексе витаминов и минералов, а картофель не обладает их сортиментом.

картофельно кефирная диета отзывы

Artem , 25 авг Artem , конечно наберет, если расслабиться и есть все подряд. Эта диета хороша, чтобы перед важным событием за короткое время сбросить лишние кг. Знаю, что все вернется Потом опять сюда!!!

Викуллля , 26 авг Тогда, согласен Хорошая идея! Artem , 26 авг Итак, прошло 3 дня, - 2кг. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы.

Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку";..

Варианты картофельной диеты

То на пять" Хрен ли нам красивым бабам за Всю. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

Идёт сохранение Это наверное моя диета, я картофель обожаю.

Кто со мной? Сохранить Отменить. Рената-АДА , так, я попробую, а сколько на ней нужно сидеть? Табита , На сколько силы воли хватит, но долго думаю нельзя. Рената-АДА пишет:.

Обсуждение диеты

И меня устраивает, без картошки жить не могу Сижу, есть совсем не хочется, но не пойму сколько воды нужно выпивать в день За неделю минус 3кг. Murrrka , вы сидели на этой диете? Девочки я сидела 3 дня на картошке и кефире в день уходит гр. Если есть одну картошку с овощами или с молочными продуктами то реально можно сбросить вес.

Отзывы о картофельной диете

Через неделю попробую Сохранить Отменить. Через неделю попробую. Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира. Ужин: 2 стакана кефира.

Родина картофеля — Северная Америка. Индейцы практически в каждом блюде использовали картошку. Поэтому, нередко, при упоминании о картофельной диете, люди называют её латиноамериканской.

Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира. Ужин: 1 стакан кефира.

Диета на картошке и кефире отзывы. Эффективная диета на картошке и кефире

Понимаю, что для кого-то это смешно, но мой вес после родов ГОД стоял на отметке 83 кг! Но буду наверное проводить диетические недели пореже, или поразнообразнее, ибо какой-то дискомфорт в животе я в последний раз ощущала.

Родители живут в селе, поэтому картошки у нас навалом. Каждую неделю перед зарплатой мы устраиваем вынужденную картофельную диету. Кстати самочувствие в этот период как не странно улучшается. Благодаря статье, теперь знаем как делать это правильно. У меня тоже родственники в селе живут, часто встречаемся. Да и сама я очень люблю на даче проводить время и с картошкой никаких проблем не возникает!

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса.

Свежая, вкусная. Готовить главное правильно. А на диете, так вообще милое дело. Да, как то не верилось мне, что на картофельной диете можно похудеть.

диета на картошке и кефире отзывы

Ведь распространенным мнением является то, что картофель очень вредный. Тем не менее я решил испытать данный вид диеты на себе. И сейчас с полной ответственностью заявляю, что данный метод работает и на мужчинах тоже.

Похудел на десять килограми, хотя с детства испытывал проблемы с лишним весом. Какой вы молодец! Долго сидели на диете, чтобы добиться такого результата? Спортом каким-нибудь занимались параллельно или просто ограничивали себя в соответствии с этой диетой?

Отзывы о картофельной диете

Я вот тоже воодушевилась таким способом похудания, хочу попробовать. Я довольно давно и пока без особых изменений пытаюсь похудеть.

диета на картошке и кефире отзывы

Пробовала картофельную диету, благо свой огород позволяет иметь молодой картофель прямо с грядки. Сидела на диете месяц, скинула 3 кг.

Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

И сорвалась. Картофельная диета действенная, но нужно набраться терпения! Диета реальная!! Но строгая.

Диета на картофеле и кефире

Я очень долго отказывала себе в картошке. И теперь просто наслаждаюсь этой диетой. Соблюдаю строго. Уже наблюдаю первые результаты. Хочу написать так как есть, моя жена увлеклась этой диетой. Перепробовала достаточно большое количество диет, со своими подружками но пока остановилась на этой.

Вижу что нравится те результаты которые она получила придерживаясь правильных инструкций. Настолько подошла ей эта диета, что она советует другим.

Варианты картофельной диеты

Я сижу раз в месяц на картофельно-кефирной диете, за 3 месяца т. Диета мне легко дается, я не голодная, картошку и кефир я люблю. После родов никак не могла избавиться от трёх лишних килограмм. Вроде и немного, но они реально были заметны. Даже физические упражнения не помогали. Я не фанат изнурительных диет, поэтому мордовать себя не хотела.

Я использую картофель для разгрузочного дня когда на творог и кефир смотреть не могу. Мне помогает. Прочитала довольно много отзывов про препарат Лида Максимум что с помощью его можно сбросить около 12 кг.

В интернете нашла диету с кефиром и картофелем. Так как и первое, и второе я люблю, решила попробовать. Выдержала три дня, как и положено, в итоге на весах минус два килограмм.

диета на картошке и кефире отзывы

Очень круто, учитывая, что мне диета далась легко и самочувствие было отменным. В основном неплохая диета, я её больше использую в качестве разгрузочных дней. Скидывать иногда получается за три-четыре дня до ,5 кг. Только предпочитаю обычный белый картофель заменять бататом — он более полезный. Несоблюдении хотя бы нескольких простых правил похудения данной диеты может привести к уменьшению результативности.

Простая, но эффективная - диета на картофеле и кефире

Картошку следует принимать лишь печеную или варенную, что же касается жаренной, то она категорически запрещается. Непосредственные приемы пищи должны быть дробными, то есть каждая порция должна быть равных размеров с употреблением спустя некоторое время.

Не приветствуется плотное употребление пищи после обеда или же плотный ужин. Что же касается важного элемента на весь период питания, то им является вода. Человек во время данной диеты за сутки должен употреблять до двух литров воды.

диета на картошке и кефире отзывы

Картофельная диета: отзывы

Картофель относится к той категории продуктов, которую невозможно заменить. Он всегда ассоциируются с чем-то вкусным, но очень сытным и калорийным, поэтому представить, что с помощью этого продукта можно похудеть, просто не представляется возможным. Мнения диетологов по поводу этого продукта разделились: некоторые считают, что картофель — табу в питании для похудения, но есть и те, кто, наоборот, создает монодиеты на его основе. Однако и те и другие сходятся во мнении, что крахмал, основной ингредиент овоща, при переваривании расщепляется до легких простых сахаров.

Картофельная диета

Картошка — одна из самых популярных овощей, она недорога и обладает множеством полезных свойств, которые так необходимы для худеющего человека. Картофельная диета для похудения с успехом развенчала миф о чрезмерной калорийности овоща, так как при правильном приготовлении, без растительного масла и других жиров, энергетическая ценность овоща составляет не более 70 ккал на 100 г.

Принципы диеты

Худеть с помощью картошки просто, так как вы можете есть ее в любом виде: отваренную (диета на отварном картофеле) и даже жареную на гриле. Не запрещается употреблять пюре, но без привычных масла и молока, печеный картофель также приветствуется.

Что касается частоты питания, то оно, как и во всех диетических меню, должно быть частым и дробным, картофель должен присутствовать в каждом приеме пищи. Стоит сказать, что, несмотря на изначальную привлекательность диеты, картошку нужно есть без соли, специй и каких-либо иных усилителей вкуса. Сразу перейти на такое питание сложно.

Еще одна особенность картофельной диеты — овощ нужно готовить в мундире, то есть, его не нужно очищать от кожуры, так как в ней содержится большое количество полезных веществ, в частности, клетчатка, которая так нужна худеющему организму. Поедание вареной картошки с кожуркой в течение дня помогает поддерживать хороший обмен веществ.

Отзывы о картофельной диете в большинстве своем положительные, так как килограммы уходят, а вы в это время не испытываете чрезмерного чувства голода. Немаловажным привлекающим признаком диеты является то, что она не требует специальной подготовки, а ее основной компонент есть практически в каждом доме и стоит дешево.

Картофельная диета очень дешевая

Меню картофельной диеты для похудения вы составляете самостоятельно, нет строгих рекомендаций, которые четко прописывают ваш дневной рацион. Вы можете готовить супы из молодого картофеля или съедать несколько картофелин в мундире, результаты не заставят себя ждать. Диетологи только рекомендуют те продукты, которые можно в небольшом количестве вводить к картошке, это:

  • кефир;
  • разнообразная зелень;
  • курица;
  • капуста;
  • огурец;
  • сельдерей.

Что касается продолжительности диеты, предлагается три варианта:

  • картофельная диета на 3 дня;
  • на 5 дней;
  • на 7 дней.

Если у вас нет возможности соблюдать диету даже такой краткий срок, попробуйте делать несколько разгрузочных картофельных дней в месяц. В разгрузочный день нужно питаться только картошкой и кефиром, с их помощью организм очищается от токсинов и шлаков, соответственно, теряется вес.

Сидеть на картофельной диете больше недели не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо по прошествии 7-и дней. Что касается повторного применения, диету можно повторять 2-3 раза в месяц. Диетологи рекомендуют дождаться свежих овощей, то есть пользы от диеты в летнее время гораздо больше, чем зимой.

Общая рекомендация, которая касается всех диет без исключения: вы должны в это время уделять достаточное время прогулкам на улице, не утруждать себя излишними нагрузками, как физическими, так и эмоциональными. С другой стороны, умеренные занятия спортом будут только способствовать быстрому похудению.

В чем преимущество диеты

Как уже ранее говорилось, картофельная диета — одна из самых бюджетных, пожалуй, дешевле худеть только на воде. Картофель продается в любом магазине, базаре и лотке, его цена в любой сезон невысока. Что немаловажно для работающих женщин, приготовление картошки не занимает много времени, ее не надо подготавливать особым образом. Питаясь картошкой, ваш организм получает массу бонусов в виде дополнительного источника витаминов и важнейших микроэлементов. Остановимся на уникальном составляющем картофеля — туберине. Ученые в ходе исследований обнаружили, что данный белок имеет колоссальное сходство с основным белком грудного молока.

Диета на картофеле не только приводит фигуру в порядок, но и благоприятно воздействует на многие системы организма, такие как:

  • нервную;
  • сердечно-сосудистую.

Очень важно для тучных людей исключить из повседневного питания продукты, содержащие жир и холестерин, картофель — именно такой продукт. Это еще один довод, почему стоит выбрать именно этот вид похудения. Кроме того, химический состав картошки может похвастаться немалым содержанием железа, калия, витаминов С и В.

Как уже говорилось ранее, худеть лучше летом, так как в это время в продаже есть свежий картофель, а в молодом овоще содержится меньше крахмала.

Кстати, вы можете самостоятельно контролировать, есть крахмал в данном сорте картошки или нет. Для этого вам нужно разрезать овощ вдоль и внимательно посмотреть: если половинки не спешат распадаться, крахмала в овоще больше, чем вам нужно для диеты, откажитесь от покупки такого картофеля.

Вы можете не переживать о чувстве голода во время диеты, вы просто не будете его испытывать. Даже несмотря на то что питание довольно скудно и однообразно, вы будете получать достаточное количество калорий, чтобы не ощущать слабость и не терять сознание в голодных обмороках.

Недостатки картофельной диеты

В статье рассматривается монодиета на картошке, так что говорить о том, что во время диеты вы оздоровитесь, не приходится. Исключая из рациона множество продуктов, которые организм привык потреблять каждый день, вы получаете стресс. По этой причине, чтобы поддержать иммунитет и не подорвать здоровье, диетологи рекомендуют поддержать себя витаминами, а по окончанию диеты пропить курс рыбьего жира.

Как и любое диетическое питание, картофельная диета имеет ряд противопоказаний. Сюда относят наличие следующих заболеваний:

  • сахарный диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Также вы должны отдавать себе отчет, что длительный отказ от сладкого в виде не только кондитерских изделий, но и привычных фруктов может подтолкнуть вас к срыву, поэтому старайтесь контролировать себя и не дразнить аппетит даже картинками с изображением десертов или натюрмортов из фруктов.

Говоря о завершении и выходе из диеты, стоит сказать, что это один из самых сложных этапов похудения на картошке. После продолжительного питания исключительно одним овощем вы захотите кушать все, что будет под рукой, а это чревато набором потерянных килограмм. Возьмите за правило возвращаться к привычному рациону постепенно, контролируя свой аппетит.

Картофельная диета для похудения

Ни дня без Картошки! Популярная Картофельная Диета! Худеем на 2 кг за 3 дня!

"Я худею!". Выпуск седьмой

Даже несмотря на то, что за столь короткий срок уходит лишний вес, вместе с ним, скорее всего, уйдет определенный процент мышечной массы, соответственно, состояние кожи может ухудшиться. А в немолодом возрасте женщины могут наблюдать обвисание кожи в некоторых местах. Для того чтобы предотвратить такой нежелательный эффект, не пользуйтесь таким способом похудения слишком часто и больше ешьте картофельные супы.

Диета на картофеле на три дня

Картофельная диета на 3 дня — это самый быстрый вариант похудения с помощью картофеля, за исключением системы разгрузочного дня. За столь короткий срок вы можете избавиться от 2-3 кг. Она рекомендована тем женщинам, которые хотят похудеть быстро, например, к какому-то мероприятию или празднику. Условие 3-х дневного похудения на картошке — вы можете съесть не более 500 г овоща без приправ и соли, при этом способ приготовления выбираете сами. Важно употреблять достаточное количество жидкости, это может быть зеленый чай или вода.

Примерное меню на день:

Календарь питания

УтроКефир (жирность 1%) — 250 мл.

Ланч2 запеченные картошки в мундире (можно использовать сладкий картофель).

ОбедПюре из картофеля (на воде) с зеленью — 150 мл.

ПолдникСалат из отварного картофеля, огурца и зелени — 200 г.

УжинКартошка отварная — 3 шт.

 

Пятидневная картофельная диета

Следующая по длительности — пятидневная диета, за это время вы будете освобождаться от 500 г лишнего веса за сутки. В этот период ваш дневной рацион будет включать в себя не более 2-х кг картошки.

В течение дня, как и прежде, должно быть 5 приемов пищи. Причем первый и второй завтраки должны состоять из картофеля в чистом виде, в оставшиеся приемы пищи разрешается добавить небольшое количество оливкового масла или сока лимона. На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л жидкости, лучше отдавать предпочтение обычной воде.

Картофель с овощами

Если вам катастрофически не хватает предложенной энергетической ценности пищи, разрешается съесть в обед 2 сваренных яйца, а вечером на ужин — ломтик черного хлеба.

Диета на картофеле на семь дней

Самый длительный вариант диеты предполагает избавление от 7-8 кг за неделю. Просидеть все 7 дней на одной картошке тяжело, поэтому диетологи рекомендуют разнообразить диетический рацион обезжиренными молочными продуктами: молоком, творогом и кефиром. В семидневной картофельной диете вы можете есть 8 картофелин за один день, делить их нужно на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рекомендации по поводу суточной нормы выпиваемой жидкости неизменны.

Как можно разнообразить меню диетического питания? Вы можете  использовать различные рецепты, например, картофельные супы, разваривая картошку до состояния пюре и добавив немного зелени. Не запрещено делать картофельные салаты, заправляя их оливковым маслом. Если запечь готовое пюре из картошки,  получится подобие запеканки. Вы можете попробовать испечь блины из картофеля, но только готовить их можно только на пару или запекая в духовом шкафу. Нельзя жарить и использовать жир для приготовления картофеля.

Рецепт низкокалорийной картофельной запеканки

Картофельной запеканка

Сложность: легкая

Время приготовления: 60 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Картофель

    3 штуки

  2. 2. Вода

    300 мл

  3. 3. Кефир

    100 мл

  4. 4. Зелень

    по вкусу

  1. 1.Взять ингредиенты

    Сначала нужно сварить картофель, затем с помощью погружного блендера превратить ее в пюре. В форму для запекания положить пекарскую бумагу и на нее выложить свежеприготовленное пюре, предварительно добавив в него зелень. Емкость нужно поставить в духовку и запекать при температуре 180°С 30 минут.

Вариации картофельной диеты

На основе картофельной монодиеты создаются другие схемы диетического питания, которые тоже избавляют от лишнего веса, хотя и не так быстро, как их основательница. Самыми популярными являются картофельно-кефирная диета, яичная диета с картофелем и похудение с помощью картофеля и капусты.

Картофельно-кефирная диета по аналогии может длиться также от 3 до 7 дней. Наибольшего эффекта похудения можно достичь при употреблении достаточного количества воды. Кефир нужно выбирать с низкой жирностью, лучше — 1%.

Картофельно-капустная диета, или овощная диета с картофелем, отличается тем, что в меню дня картофельной диеты будут уже два овоща, причем первые два приема пищи должны состоять из картофеля, а в остальные 3 включаются уже два овоща с добавлением капусты. Капуста выполняет очищающую функцию, способна очистить организм от шлаков и токсинов. Причем капуста должна быть только белокочанная, в свежем или тушеном виде. За неделю такого диетического питания можно избавиться от 5 лишних килограммов.

В заключение стоит сказать, что картофельная диета эффективна, если ваша цель — быстро избавиться от лишнего веса. Также она практически не имеет противопоказаний, а положительных черт у подобного питания масса. Однако, если вы хотите сбросить вес таким образом, чтобы он в дальнейшем больше не вернулся, будьте готовы к тому, что на диете сидеть придется регулярно, чтобы закрепить результат.

Поставь оценку

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.