Картинки зеленый чай для похудения – Чем полезен зеленый чай для похудения? Как правильно заваривать и пить зеленый чай, чтобы похудеть?
Картинки зеленый чай для похудения — Худеем — цель!
Для большинства людей чай – это обычный напиток, они не видят различий между черным, белым, зеленым или красным сортами. Для них чай – это мелкомолотый порошок, расфасованный в мешочки с надписью «Lipton», или подслащенный напиток, разлитый в пластиковые бутылки, который продается в супермаркетах.
Но в Японии, Великобритании, а также в Юго-Восточной Азии люди знают, что сорта чая обладают множеством нюансов и столь же разнообразны, как и винные сорта винограда. Они резко отличаются друг от друга не только ароматом, но и пользой для здоровья: борются с определенными заболеваниями, увеличивают скорость метаболизма, подавляют голод или борются со стрессом, а также уменьшают размеры жировых клеток. Тайваньские исследователи в течение 10 лет изучали здоровье 1100 человек и определили, что в теле тех, кто регулярно пил чай, почти на 20% меньше жира, чем у тех, кто его не пил!
Чаи для похудения
Чтобы вы заваривали себе лучший чай и при этом теряли вес, мы подготовили подборку самых мощных «конструкторов» талии со всего мира. Читайте дальше, чтобы узнать больше и получать максимальный результат от каждой чашки!
1 ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай буквально сжигает лишний жир. Исследователи приписывают это свойство катехинам, которые содержатся в зеленом чае, а именно EGCG − группе антиоксидантов, которые «взрывают» жировую ткань, многократно ускоряя скорость метаболизма и высвобождение жира из жировых клеток (особенно в области живота), а также усиливая способность печени расщеплять жир.
Исследования показывают, что максимального эффекта можно достичь, сочетая регулярное употребление зеленого чая с физическими упражнениями. В одном исследовании участники, которые ежедневно пили 4-5 чашек зеленого чая и 25 минут занимались спортом, потеряли на 1 кг больше, чем те, кто только потел в тренажерном зале.
2 ЧАЙ С ЛИМОНОМ
Избыток соленой пищи и алкоголя приводит к накоплению жира в области живота, но чай с лимоном борется с этим благодаря d-лимонену. Соединение, которое содержится в масле кожуры цитрусовых, с древних времен позволяло ее использовать как мочегонное. Но до недавнего времени этому не было никаких научных подтверждений. Исследование на животных, опубликованное в «Journal of the Pharmaceutical Society of Japan», подтвердило, что d-лимонен действительно снижает вес за счет выведения лишней воды.
3 БЕЛЫЙ ЧАЙ
Белый чай не только предотвращает формирование новых жировых клеток. Он еще и повышает способность организма расщеплять и использовать имеющийся жир для получения энергии, согласно данным исследования, опубликованного в журнале «
4 ЧЕРНЫЙ ЧАЙ
Итальянские исследователи обнаружили, что чашка черного чая в день улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и чем больше чашек вы пьете, тем больше преимуществ получаете! Например, вы сможете поднимать на несколько килограмм больше, чем обычно. А исследование, опубликованное в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences» показало, что употребление 600 мл черного чая ежедневно заставляет организм вырабатывать в пять раз больше интерферона, который является ключевым элементом иммунной защиты человеческого тела.
А о молочных продуктах забудьте. Исследование, описанное в «European Heart Journal», обнаружило, что черный чай сам по себе улучшает кровоток и расширяет кровеносных сосуды, а добавление молока имеет противоположный эффект.
5 ЧАЙ С ВАЛЕРИАНОЙ
Сон – это отличное средство борьбы с лишним весом. Недосып (даже один час) на протяжении трех дней негативно влияет на гормон, который регулирует чувство голода и аппетит, − грелин. Достаточный сон, с другой стороны, − это топливо для синтеза гормонов, которые сжигают жир.
Валериана – трава, которая обладает мягким седативным средством, что известно уже очень давно, но только сейчас было подтверждено научными исследованиями. В одном эксперименте половине испытуемых женщин исследователи давали экстракт валерианы, а остальным – плацебо. 30% тех, кто получал валериану, сообщили об улучшении качества сна, в контрольной группе их было только 4%.
6 ЧАЙ АШВАГАНДА
Чай ашваганда улучшает ваше настроение и уменьшает количество гормонов стресса, которые могут нанести ущерб вашей талии. В исследовании, опубликованном в «Indian Journal of Psychological Medicine», было выявлено, что «экстракт корня ашваганда безопасно и эффективно улучшает устойчивость индивида к стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни». Если вы хотите потерять вес, стресс вам может в этом помешать. Недавнее исследование Университета штата Пенсильвания обнаружило, что люди, которые негативно реагируют на стрессовые ситуации, страдают от повышенного уровня воспаления в организме, а оно непосредственно связано с ожирением, а также диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Когда у человека повышена тревожность, организм попадает под влияние гормонов стресса, одним из которых является кортизол, известный как «гормон висцерального жира» из-за его способности «вытягивать» липиды из крови и накапливать их в жировых клетках.
7 ЧАЙ УЛУН
Главное оружие чая улун – это способность бороться против увеличения веса за счет предотвращения всасывания жира. Японские ученые обнаружили, что высокий уровень антиоксидантов – полимеризованных полифенолов, специфичных для чая улун, − подавляет способность организма поглощать жир почти на 20%. Тайваньские исследователи, изучавшие более 1100 человек в течение 10 лет, определили, что у тех, кто пил черный, зеленый чай или улун один или несколько раз в неделю, почти на 20% меньше жировой ткани, чем у тех, кто не пил чай. Улун, кроме того, предотвращает повышение артериального давления, снижая риск гипертонии на целых 65%!
8 ЧАЙ С ГОЛУБИКОЙ
Голубика – двоюродная сестра черники из северной Европы, – согласно данным исследования, опубликованного в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», может уменьшить воспаление, индуцируемое лишним жиром. Чтобы прийти к этим выводам, исследователи разделили участников эксперимента на две группы: одна группа придерживалась диеты, которая включала 1,5 стакана голубики, в то время как вторая группа придерживалась контрольной диеты, в которую не были включены ягоды. В конце исследования в первой группе было выявлено значительно меньше признаков воспаления. Так как ягода растет только на севере Европе, в других частях мира она не продается. Для того чтобы воспользоваться преимуществами голубики, ее можно заменить несколькими чашками чая с черникой.
9 КРАСНЫЙ ЧАЙ
Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», который растет только в небольшом регионе Южной Африки Седерберге, недалеко от Кейптауна. Что делает чай ройбуш особенно полезным? Уникальный мощный флавоноид под названием аспалатин. По мнению южноафриканских исследователей, полифенолы и флавоноиды, найденные в листьях, ингибируют липогенез − процесс образования новых жировых клеток − на целых 22%. Химические вещества также усиливают метаболизм жиров. Кроме того, ройбуш сладкий, так что в него не нужно добавлять сахар. Технически это даже не чай − это травяной настой.
10 MATE
Чай мате известен своим мощным термогенным эффектом, то есть он полностью меняет механизм сжигания калорий, а также способствует потере лишнего веса за счет повышения чувствительности к инсулину. В недавнем исследовании участники были разделены на две группы. Участники одной группы принимали плацебо за 60 минут до тренировки, а другой – капсулы с 1000 мг мате. Исследователи обнаружили, что у тех, кто потреблял мате, более выраженным было благотворное влияние физических нагрузок на метаболизм. Кроме того, этот напиток, словно зеленый чай на стероидах, содержит до 90% известных противораковых антиоксидантов, смесь витаминов группы В, а также большое количество хрома, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
11 МЯТНЫЙ ЧАЙ
Мятный чай может стать настоящим перекусом. Заполните большую чашку успокоительным мятным чаем и нюхайте его! Известно, что некоторые запахи могут вызвать голод, другие могут подавлять аппетит. Одно исследование, опубликованное в «Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine», обнаружило, что люди, которые нюхали перечную мяту каждые два часа, теряли в среднем 2,5 кг в месяц. В обычном чае содержится относительно мало кофеина – только около 25% того, что содержится в чашке кофе, но мятный чай можно пить, чтобы успокоиться перед сном.
12 ЧАЙ С РОМАШКОЙ И ЛАВАНДОЙ
Ромашковый и лавандовый чай бережет от усталости и депрессии за счет снижения стресса, который приходит с бессонницей. А это предотвращает усиление системного воспаления, которое непосредственно связано с ожирением и повышенным уровнем сахара в крови. Одно немецкое исследование показало, что ромашковый чай значительно облегчает симптомы, связанные с отсутствием сна, и даже помогает снизить уровень депрессии у тех, кто хронически недосыпает. Другое исследование показало, что этот чай повышает качество дневного бодрствования у людей, которые страдают от недостатка сна. Вот забавный факт: несмотря на то, что это самый популярный чай для сна, нет никаких доказательств того, что ромашка улучшает его продолжительность и качество.
13 ЧАЙ С ЯГОДАМИ ГОДЖИ
Чай с ягодами годжи усиливает сжигание калорий на 10%. Lycium barbarum − растение, с которого собирают ягоды годжи, − используется в традиционной азиатской лекарственной терапии при лечении диабета, а также приводит к снижению веса. В исследовании, опубликованном в «Journal of the American College of Nutrition», участники принимали либо одну порцию ягод, либо плацебо после еды. Исследователи обнаружили, что через один час после поедания годжи скорость сжигания калорий была на 10% выше, чем в группе плацебо. Эффект сохранялся до четырех часов! Большинство чаев годжи смешивают с зеленым чаем, дополнительно усиливая жиросжигающий эффект.
14 ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
Имбирь – это одна из самых полезных специй на планете. По данным многочисленных исследований имбирь традиционно используется для облегчения боли в желудке, блокирует работу несколько генов и ферментов в организме, которые способствуют увеличению веса. Это означает, что вы можете наслаждаться второй порцией питательных овощей, ни о чем не беспокоясь. Если вы предпочитаете вкус чая Chai, который готовится из смеси корицы, кардамона, гвоздики и имбиря, то он можете радоваться: он тоже обладает подобными свойствами, но в меньшей степени.
15 БАРБАРИС
Этот чай просто находка для тех, кто хочет потерять вес. Стебель, плоды и корень кустарника барбариса содержит берберин – мощное природное соединение, которое сжигает жир. Эксперимент, проведенный китайскими исследователями, показал, что берберин может предотвратить увеличение веса и развитие резистентности к инсулину у крыс, потребляющих большое количество жиров. Предыдущие исследования также показали, что потребление этого растения может увеличить расход энергии и уменьшить число рецепторов на поверхности жировых клеток, что делает их менее склонными к поглощению жира из крови.
16 КАВА-КАВА
Кава-кава помогает избавиться от тревожных мыслей. В одном исследовании 120 мг кава-кава ежедневно в течение 6 недель употребляли пациенты, страдающие от вызванной стрессом бессонницы. Полученные результаты свидетельствуют о статистически значимом улучшении процесса засыпания, продолжительности сна и настроения во время бодрствования. Когда вы беспокоитесь, ваше тело испытывает стресс. Поэтому тревога является мощным толчком для увеличения веса.
Недавнее исследование в журнале «Eating and Weight Disorders» отмечают, что беспокойство − это «один из наиболее важных факторов, связанных с увеличением веса». На самом деле две трети людей с расстройствами пищевого поведения страдают от беспокойства и тревоги. Но длительное потребление большого количества кава-кава может привести к токсическому повреждению печени. Кава-кава должна быть только одной составляющей сбалансированной схемы борьбы с лишним весом.
17 ПУЭР
Этот ферментированный китайский чай может буквально уменьшать размер жировых клеток! Для того чтобы обнаружить эти способности, китайские исследователи разделили крыс на пять групп и кормили их разными диетами в течение двух месяцев. Кроме контрольной группы была группа, которую кормили большим количеством жиров без чая, и три дополнительные группы, крыс в которых кормили пищей с высоким содержанием жиров с различными дозами экстракта чая пуэр. Исследователи обнаружили, что чай значительно снижает концентрацию триглицеридов (потенциально опасный жир в крови) и содержание жира в области живота. Несмотря на то, что чай может иметь разное влияние на разных людей, вышеописанного достаточно, чтобы понять, что время, потраченное на приготовление дымящейся чашки горячего чая, стоит того.
18 ЧАЙ С ФЕНХЕЛЕМ
По данным исследования «Journal of Food Biochemistry» в 2015 году растение Foeniculum vulgare, которое более известно как фенхель, обладает выраженными противовоспалительными свойствами. В народной медицине его уже давно используют для лечения метеоризма и других желудочно-кишечных проблем. Хотя в США Национальные институты здравоохранения не подтверждают лекарственной эффективности фенхеля, в Германии Commission E – официальное правительственное агентство, похожее на FDA, которое изучает свойства трав, − говорит о том, что растение может быть действительно эффективным против метеоризма.
19 ЧАЙ ИЗ ОРЕХА КОЛА
С количеством кофеина, больше, чем в кофе, эти чаи буквально «пинают» метаболизм. В исследовании, опубликованном в журнале «Physiology & Behavior», увеличение на 3-4% скорости обмена веществ измеряли и у худых, и у тучных субъектов после однократной дозы 100 мг кофеина. Ищите чаи, изготовленные из этого кофеин-содержащего фрукта.
20 ЧАЙ С ХМЕЛЕМ
Выпейте этот чай и успокойтесь. Хмель, компонент пива, − это седативное растение, фармакологическая активность которого объясняется, прежде всего, горькими смолами, содержащимися в листьях. Хмель повышает активность нейротрансмиттера ГАМК, который помогает бороться с тревогой. Новое исследование предполагает, что просто правильный выбор продуктов питания поможет стать спокойнее. 18% населения страдает той или иной формой тревожного расстройства, и эксперты говорят, что в любой день беспокойство может быстро перерасти в сокрушительное психиатрическое состояние.
21 КАРКАДЕ
Повышенное давление, полнота, недостаток самоуверенности − этот чай справиться со всем этим. Согласно многочисленным исследованиям, флавоноиды и другие соединения, встречающиеся в гибискусе, способны бороться с лишним жиром, оказывая влияние, аналогичное альдостерону − гормону, который регулирует водный баланс и баланс электролитов. Наслаждайтесь чашечкой чая каркаде и смотрите, как ваши округлости медленно, но верно исчезают.
22 МАТЧА
Изготавливаемый из японских листьев тенча, а затем молотый в ярко-зеленый мелкий порошок, матча буквально означает «порошкообразный чай». Исследования показывают, что концентрация эпигаллокатехина галлата (EGCG) в матче в 137 раз больше, чем в большинстве продаваемых в магазине видов зеленого чая. EGCG − это лучший друг для тех, кто сидит на диете: эксперименты доказывают, что соединение может одновременно повысить липолиз (расщепление жира) и блокировать липогенез (образование жировых клеток), особенно в области живота. Одно исследование показало, что мужчины, которые пили зеленый чай, содержащий в одной порции 136 мг EGCG, теряли в два раза больше веса, чем в группе плацебо (-2,4 кг против -1,4 кг), и в четыре раза больше висцерального (в области живота) жира в течение 3-х месяцев. Вы можете приготовить порошок для традиционного чая, который готовили дзен монахи в 1191 году, или наслаждаться модными напитками – латте, молочными и фруктовыми коктейлями с его добавлением. Нужна еще одна причина, чтобы пить этот чай? Одна порция содержит 4 грамма белка − это больше, чем в яичном белке!
Материалы:
22 Best Teas for Weight Loss
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью: 
Загрузка…
Source: MinusKilo.com
Читайте также
87 фото рецептов как легко сбросить вес
Напиток, что тонизирует, бодрит, поднимает давление и помогает похудеть – это чай. Как показала практика, при похудении важно не только то, что за пищу ты ешь, а и то, что ты пьёшь. Существует много чайных смесей и сортов, включающих в себя большое количество полезных веществ, что способствуют похудению.
Сегодня мы изучим популярные рецепты чая для похудения, узнаем об их влиянии на организм.
Содержимое обзора:
Как выбрать чай для снижения веса?
Помимо распространённых видов чая для избавления от лишних килограмм, в домашних условиях применяют лекарственные аптечные смеси, которые по прилагающийся к ним информации гарантируют избавление от лишнего веса.
Для того, чтобы выбор чая не «вылез» боком, нужно взвесить все «за» и «против». Нужно иметь представление, что чай можно использовать только как вспомогательный напиток, что лишь улучшит результат, полученный от правильного питания и регулярных занятий спортом.
Чай с корнем имбиря
Те, кто решил похудеть, должны иметь в своём арсенале корень имбиря. Ведь данное растение имеет в своём составе эфирные масла, что улучшают энергетический обмен и стимулируют быстрое расщепление жировой ткань.
Одной из главных функций чая с имбирём является «притупление» аппетита.
Для приготовления имбирного чая для похудения нам нужно выбрать средний имбирный корень, очистить его от кожуры и нарезать тонкими кольцами. Подготовленный корень заливаем кипятком, добавляем дольки лимона или апельсина по вкусу и ложечку мёда. Имбирный чай настаивается около 15 минут. После, он готов к употреблению.
Ещё одним уникальным свойством имбирного чая есть то, что он помогает при простудных заболеваниях (потогонное действие). Рассмотрим фото чая для похудения и способы его подачи на обеденный стол.
Зелёный чай – лучший помощник для худеющих
Один из самых популярных и распространённых сортов чая считается зелёный. Его достоинством является ускорение процессов обмена веществ.
Если вас одолевают сомнения по поводу похудения при помощи зелёного чая, то вам стоит знать, что он очищает организм от токсинов и шлаков и приводит в норму работу пищеварительной системы.
Ещё одной особенностью зелёного чая для похудения есть его лёгкое понижение аппетита.
Есть 10 дневная диета, что состоит из правильного, диетического питания и ежедневного употребления зелёного чая. Перед каждым приёмом еды (за 30 минут) нужно выпить по одной чашке чая.
Не следует пить чай перед сном, так как он может вызвать бессонницу (в состав зелёного чая входит кофеин). По желанию нарезаем в чай кусочки лимона, листья мяты или мелисы.
Коричневый чай
Такая пряность, как корица, не спроста используется в кулинарии. Кроме выраженного специфического запаха и вкуса, корица ускоряет обмен веществ (метаболизм), облегчает процесс переваривания еды, снижает уровень сахара, а также очищает от накопившихся шлаков.
Для чая подготавливают: 4 столовых ложки липового цвета, 1 столовую ложку молотой корицы и 2 литра кипятка.
В керамическую или железную закрытую посудину складывают нужное количество корицы и липы. Наполняют кипятком и оставляют настаиваться всю ночь. Выпивайте чашку чая перед каждым приёмом еды (за пол часа).
Английский чай с молоком
В такой привычный зелёный чай каждый добавляет такие компоненты, как сахар, мёд или жирные сливки, которые явно не избавят нас от лишних килограмм, а лишь помогут набрать вес.
Но есть один особенный компонент — молоко, которое придаст чаю изысканный «английский» вкус и поможет достичь желанных параметров.
Лактоза и молочный белок легко усваиваются в человеческом организме и насыщают его. При употреблении чая с молоком, вы застрахованы от вредных перекусов.
Для приготовления данного чая нужно взять: 150 мл жирного молока (3,2%), 1 чайную ложку зелёного чая. Молоко необходимо разогреть до ели горячего состояния.
Насыпаем в заварник листья чая и заливаем молоком. Заварник накрывают крышкой и настаивают 5-10 минут. При желании добавьте «сладкую траву» (стевию).
Пьют чай за пол часа перед каждым приёмом пищи.
Подведём итог
Чай для похудения не будет действовать, если питаться неправильно и избегать тренировок.
При подслащивании с помощью сахара, не ждите, что потеряете килограммы.
Пейте чай за 30 минут! до еды, а не сразу. Ведь если пить сразу, то вы разбавите желудочный сок.
Фото чая для похудения
Зелёный чай для похудения: польза или вред – Все о еде и ее приготовлении
В Древнем Китае, откуда зелёный чай родом, его называют напитком императоров. Это связано с тем, что еще в глубокой древности этот вид чая считался эликсиром здоровья, кладезем полезных веществ. Для начала обратимся к его полезным свойствам.
Согласно исследованиям экспертов японского Центра исследований рака, люди, которые ежедневно употребляли зеленый чай, живут дольше, они реже болеют раком. Итак, неоценимая помощь в борьбе с раковыми заболеваниями – первое «за».
Также ощутима польза зеленого чая для сердечно-сосудистой системы организма, ведь он ускоряет процессы разложения холестерина и жиров в крови, тем самым, способствуя борьбе с гипертонией, атеросклерозом, инфарктом, инсультом и другими серьезными заболеваниями. А если зеленый чай заварен правильно, то он еще и тонизирует сердечную мышцу.
Согласно исследованиям, частое употребление зеленого чая помогает очистить сосуды, повысить их эластичность, предотвратить преждевременное старение и противостоять ожирению печени.
Еще он способствует выведению солей из организма, снижению веса, нормализации давления (Япония, кстати, по количеству больных гипертонией занимает последние позиции).
В зеленом чае содержится йод, калий, медь, витамины С, В1, В2, РР, К, которые укрепляют стенки сосудов и оказывают мощное антибактериальное действие.
Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности. Сухие листочки чая помогают справиться с токсикозом.
В гуще зеленого чая содержится фтор, японцы даже используют ее для чистки зубов, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали.
Но во всем нужно знать меру. И в этом отношении зеленый чай не исключение.
Данный напиток можно пить не всем, потому что к употреблению существуют определенные противопоказания. К примеру, он противопоказан при некоторых формах гастрита, заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при язвенной болезни желудка. Употребление зеленого чая вызывает у таких больных изжогу и усиление болей в желудке и кишечнике. При беременности стоит также ограничить потребление зеленого чая.
Не забывайте, что в зеленом чае содержатся стимулирующие и возбуждающие вещества, например, теофиллин, теобромин, кофеин. Симптомы злоупотребления зеленым чаем – нарушение сна, возбудимость, сменяющаяся слабостью, а также раздражительность. Его нежелательно пить перед сном.
Помните: лишь умеренное употребление зеленого чая может принести пользу.
Можно ли похудеть с помощью зеленого чая? Если употреблять напиток в натуральном виде – да, можно, ведь он ускоряет метаболизм, помогает выведению жиров из организма. Напоминаем, что вредно пить большое количество этого напитка в день. Похудеть, используя всевозможные БАДы на основе зеленого чая, к сожалению, невозможно.
Зеленого чая существует несколько видов. Они различаются способами теплового воздействия на чайные листья после сбора. Самый распространенный – чай, который прожаривают сразу после сбора, а также при окончательной сушке. Китайское название этого чая – «Чао Цин Люй Ца». Следующий вид – зеленые чаи, у которых конечным этапом производства является сушка в печах и специальных приспособлениях. Такие чаи называют в Китае «Хун Цин Люй Ча». Следующий вид – чаи, которые высушиваются на солнце. Чаще всего этот вид используют в качестве полуфабриката для производства прессованных чаев. Иногда также их продают как рассыпные. И последний вид зеленого чая – это чай, у которого листья после сбора сразу обрабатываются паром, а после этого их скручивают и высушивают.
Теперь перейдем к секретам красоты, а именно, поговорим о том, как сохранить ее при помощи зеленого чая.
Зеленый чай может сделать ваши волосы сильнее, а кожу головы избавить от перхоти. Для этого необходимо втирать заварку (без листьев) в кожу головы после мытья волос. А блеск и объем вашим волосам поможет придать ополаскивание 1-2 раза в неделю слабозаваренным зеленым чаем.
Также настой зеленого чая поможет избавиться от прыщей. Для этого в него опускают ватный тампон и прикладывают на 20-25 минут к проблемным участкам тела.
Горячие пакетики с настоящим зеленым чаем помогут сделать взгляд ясным, при этом исчезнут мешки под глазами.
Чтобы повысить тонус кожи, 1-2 раза в неделю принимайте теплую ванну, добавив в нее один литр заваренного зеленого чая.
Видите, сколько пользы содержится в этом чудесном напитке из Китая? Если употреблять его в пределах нормы, соблюдая противопоказания, можно значительно улучшить как внешние данные, так и самочувствие.
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай полезный напиток для здоровья. Содержит высокую концентрацию антиоксидантов и питательных веществ.
Соединение эпигаллокатехин галлат, входящее в его состав, повышает уровень метаболизма. Кофеин, катехины, танин в чае, улучшают функции органов, предотвращают воспалительные процессы в организме.
Повышение способности организма сжигать жир – основной шаг в похудении и контроле веса.
В сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями ускоряется обмен веществ, запускается процесс жиросжигания.
Диетологи рекомендуют зеленый чай для похудения. Он обладает свойствами снижать вес, улучшать пищеварение, укреплять иммунную систему, уменьшать уровень сахара в крови.
Придает энергию
Галлат эпигаллокатехина, обнаружен в высоких концентрациях в этом напитке. Он ингибирует ферменты в клетках, повышает уровень норэпинефрина в крови, способствует расщеплению жировых клеток для получения энергии.
Повышает эффективность на тренировках
Многочисленные исследования показали, что его экстракт способен повысить процесс жиросжигания.
Зеленый чай популярный напиток перед тренировкой.
Ускоряет метаболизм
Катехины и кофеин, найденные в этом напитке, ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение, способствуют пассивному сжиганию калорий.
Снижает процент висцерального жира в организме
Висцеральный жир, это жировая ткань, которая образовывается вокруг органов, повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показали, что употребление зеленого чая для похудения, снижает процент висцерального жира.
Повышает иммунную систему
Ослабленная иммунная система приводит к развитию воспалительных процессов в организме, потере сил и энергии.
Известно, что этот напиток защищает иммунитет, повышает работоспособность, жизненный тонус.
Улучшает пищеварение
Нарушение пищеварения приводит к вздутию живота, запору, воспалению, дискомфорту в желудке, стрессу. Зеленый чай улучшает работу пищеварительной системы, помогая переработать поступающую пищу.
Сколько нужно пить зеленого чая чтобы похудеть?
Если вы употребляете зеленый чай для снижения веса, вам необходимо выпивать 2-3 чашки в день, для достижения результата и заметного похудения.
В этом напитке обнаружена высокая концентрация катехинов, способствующие ускорению метаболизма. 2-3 чашки обеспечивают примерно 230-350 мг катехинов, что считается допустимой суточной нормой в процессе снижения веса.
В зеленом чае содержится гораздо меньше кофеина, чем в кофе.
Чтобы достичь лучшего результата по снижению веса, употребляйте зеленый чай, используя для приготовления свежие чайные листья, которые хранились в прохладном, темном месте менее 6 месяцев.
Побочные эффекты
Побочные эффекты включают повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения, снижение уровня минералов в организме. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
В продолжение темы:
Зеленый чай для похудения,чай для похуденияЗеленый чай для похудения и диеты
Сегодня существует большой выбор чаев для похудения. Однако самым лучшим, можно даже сказать идеальным, считается, конечно же, зеленый чай для похудения и диеты.
Этот поистине замечательный напиток необходим тем, кто поставил себе цель похудеть и при этом не навредить своему здоровью. Не так давно мы узнали о существовании зеленого чая. А Восточные страны употребляли его до нас уже не одно тысячелетие.
И это потому, что зеленый чай помимо приятного вкуса к тому же еще и утоляет жажду. Но и это не главное. Основное его качество — это целебные свойства. Они помогают жителям Востока быть всегда стройными, молодо выглядеть и долго жить. Трудно представить перед собой китайца или японца с лишним весом. И живут они долго. Какой же секрет содержит в себе зеленый чай?
Целебный состав зеленого чая
Вся полезность этого напитка объясняется его составом. В зеленом чае находится большое количество различных витаминов и микроэлементов: витамины группы К, В, С, РР, медь, цинк и много других веществ.
В зеленом чае также находятся катехины. Эти полифенолы – очень сильные антиоксиданты, которые способствуют похудению. Ученые в Японии доказали, что катехины, которые содержатся в чае, действительно помогают избавиться от лишнего веса.
Именно поэтому необходимо в день выпивать несколько чашек напитка. К тому же катехины обладают такими свойствами, которые превосходят в несколько десятков раз свойства витаминов С и Е.
Похудение с помощью зеленого чая – это отличное и безопасное средство от избавления лишних килограммов. Ведь чай нормализует обмен веществ, выводит токсины и шлаки из организма. Похудение с зелёным чаем происходит естественным путем. Просто значительно снижается аппетит. Чай нормализует уровень глюкозы в крови, поэтому можно избежать чувства голода.
Проблема с перееданием будет решена. Организму для насыщения будет достаточно просто перекуса из чашки зеленого чая. В итоге вы избавите свой организм от лишних и ненужных калорий и уменьшите свой вес.
Еще один немаловажный плюс – зеленый чай благотворно будет влиять на вашу нервную и сердечнососудистую систему, повысит иммунитет. А кофеин, который содержится в напитке, будет придавать бодрости и улучшать настроение.
Диета на зеленом чае
Как похудеть с помощью зеленого чая? Все очень просто. Необходимо в течение каждого дня выпивать по 5-6 кружек чая. И если наступает чувство голода, то не стоит бежать сразу к холодильнику и перекусывать мучным или сладким.
Одна выпитая кружка зеленого чая без сахара поможет утолить голод. Диета с помощью зеленого чая поможет организму легко, не прилагая особых усилий похудеть на 2-3 лишних килограмма всего лишь за один месяц.
Для достижения хорошего эффекта помогут разгрузочные дни. Подходящий вариант – чай зеленый с молоком. Быстрая диета с зеленым чаем поможет всего за сутки похудеть как минимум на 2 килограмма. Для этого нужно приготовить настой: 3 ст. л. чая залить 1-им литром горячего молока, оставить на некоторое время настаиваться.
Важно помнить, что зеленый чай способствует сбрасыванию лишних килограмм, но только в том случае, если вы будете соблюдать рациональное питание. Лишний вес не уйдет, если вы конфеты и пирожные запиваете зеленым чаем!
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!