Картинки зеленый чай для похудения: ⬇ Скачать картинки D1 87 d0 b0 d0 b9 d0 b4 d0 bb d1 8f d0 bf d0 be d1 85 d1 83 d0 b4 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 8f, стоковые фото D1 87 d0 b0 d0 b9 d0 b4 d0 bb d1 8f d0 bf d0 be d1 85 d1 83 d0 b4 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 8f в хорошем качестве

0

Содержание

Худеем за неделю чай зеленый очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30

  • 🏥 Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 купить в интернет-аптеке
  • 📕 Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 инструкция по применению, отзывы

Внешний вид товара может отличаться от изображённого

Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 инструкция по применению

Очищающий комплекс для похудения. Зеленый чай

Чай для похудения, изготовленный из лучших сортов китайского зеленого чая — эффективный комплекс, направленный на снижение массы тела, регулирование обменных процессов, улучшение внешнего вида и поддержание хорошего настроения и бодрости. Препятствует набору веса после похудения

Состав

Чай зеленый, инулин, листья сенны, столбики с рыльцами кукурузы, листья толокнянки, витамин С, витамин В6

Фармакологическое действие

Помогает снижать вес.

Уменьшает аппетит.

Способствует выведению токсинов, высвобождающихся из жировых клеток при снижении веса.

Стабилизирует обменные процессы после снижения веса для сохранения достигнутых результатов.

Восполняет дефицит витаминов С и В6.

Поддерживает хорошее самочувствие и работоспособность.

Нормализует процессы пищеварения

Показания к применению

Рекомендован для постоянного применения.

Зеленый чай — обладает детоксикационным, очищающим и антиоксидантным действием.

Лист толокнянки — оказывает мягкое мочегонное действие.

Столбики с рыльцами кукурузы — снижают аппетит (обладают анорексигенным эффектом). Оказывают желчегонное действие.

Витамин С — самый мощный антиоксидант, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, защищающий от интоксикаций, препятствующий кислородному голоданию тканей.

Витамин В6 — положительно влияет на обмен холестерина.

Сенна — способствует очищению кишечника за счет легкого слабительного действия. Обладает легким мочегонным действием.

Инулин — способствует быстрому насыщению, снижая аппетит

 

Отзывы об аптеке Еврофарм

Оценка 4на основании 57 отзывов.

показать все отзывы

Другие названия этого товара:

Цены на Пакет в других городах

Пакет в МосквеПакет в ВолгоградеПакет в ВоронежеПакет в ЕкатеринбургеПакет в КазаниПакет в КраснодареПакет в КрасноярскеПакет в Нижнем НовгородеПакет в НовосибирскеПакет в ОмскеПакет в ПермиПакет в Ростове-на-ДонуПакет в СамареПакет в Санкт-ПетербургеПакет в СаратовеПакет в ТюмениПакет в УфеПакет в Челябинске

Другие формы выпуска

Липа цветки 1,5 г 20 фильтр-пакет красногорск

Форлакс порошок 10 г 20 пакет

Зверобой трава 1,5 г 20 фильтр-пакет красногорск

Чай эвалар био 1,5г 20 для почек

Фиточай щедрость природы баланс 2г 20

Наринэ пор для внутр примен 200мг пак 10

Мелисса трава 20 фильтр-пакет красногорск

Летящая ласточка чай банан 20 фильтр-пакетов

Пакет; Пакеты; Жиросжигающие препараты «Худеем за неделю»; Зеленый чай для похудения; Diox чай для похудения; Diox чай для похудения в фильтр пакетах; Жиросжигающие препараты «Худеем за неделю» в фильтр пакетах; Пара в фильтр пакетах; Зеленый чай для похудения в фильтр пакетах;

Похожие товары

Заменитель сахара сукразит 300 табл

Турбослим кофе 10 саше

Турбослим ночь усиленная формула 30 капс

Турбослим блокатор калорий 40 табл

Фруктоза порошок 500 г диетпродукт

Фиточай летящая ласточка 3г 20 лимон

Фиточай летящая ласточка экстра 3г 20

Сорбит пищевой порошок 500 г

Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 аналоги

Где я могу купить Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 в Москве?

Купить Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 в Москве можно онлайн в интернет-аптеке Еврофарм, сделав заказ через сайт.

Хочу купить Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 дешево, можете предложить скидку?

Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 недорого в Москве найдете только в нашей интернет-аптеке, а Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 по цене 440 руб уже включает скидку.

Можно заказать Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 с доставкой на дом или в ближайшую аптеку?

Да, можно купить Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30 с доставкой в Москве.

Могу сделать заказ Худеем за неделю чай зеленый Очищающий комплекс для похудения фильтр-пакеты n30, оплатив картой через интернет?

Да, мы принимаем оплату картой, также есть другие удобные способы оплаты.

РАЗРЕШЕНИЕ № ДТ-77-000402 от 17.09.2021 г. на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом.

Похудеть и спасти от рака: на что на самом деле способен зеленый чай — ученые

Образ жизни

Фото
pexels.com

Роскачество совместно с потребительской некоммерческой организацией из США Consumer Reports выяснили, что некоторые чудодейственные свойства зеленого чая до сих пор не доказаны. Большинство можно назвать лишь мифами, говорят ученые.

Зеленый чай поможет похудеть

К сожалению, это всего лишь миф. Зеленый чай может немного ускорить метаболизм и тем самым повлиять на массу тела, но вряд ли его употребление приведет к ощутимому эффекту.

Из-за этого популярного заблуждения в магазинах стали появляться различные добавки, в которые непременно добавляют зеленый чай. Группа нидерландских ученых провела анализ исследований, связанных со снижением веса и употреблением БАДов с зеленым чаем. Эксперты выяснили, что, благодаря катехинам или сочетанию галлата эпигаллокатехина (подвид катехинов) и кофеина, похудеть действительно можно, но лишь на несколько сотен грамм. Так, в среднем за периоды наблюдения за добровольцами (исследования имели разную продолжительность — от нескольких недель до нескольких месяцев) европейцы потеряли около 800 г, а представители азиатской расы — 1,5 кг. И это при том, что в добавках концентрация кофеина и катехинов выше, чем в нескольких чашках зеленого чая.

Ученые пришли к выводу, что зеленый чай не поможет сбросить вес. Более того, добавки с экстрактом зеленого чая приводят к повреждениям печени, так что лучше от них отказаться.

Зеленый чай — это хорошая профилактика рака

Во-первых, возникновение рака — сложный и труднообъяснимый процесс, и вряд ли его причину можно свести к недостаточному количеству антиоксидантов (которыми богат зеленый чай). Во-вторых, в организме все слишком сложно устроено, чтобы можно было сказать, что антиоксиданты — абсолютное благо, а свободные радикалы — абсолютное зло. Так, последние могут разрушать в организме как здоровые клетки, так и злокачественные. А антиоксиданты могут препятствовать свободным радикалам в обоих случаях.

Американские ученые дважды проводили анализ научных работ, в которых эксперты выясняли, может ли зеленый чай уберечь от рака. В 2009 году изучали работы, суммарное количество испытуемых которых составило 1,6 миллиона человек. Тогда специалисты сочли результаты исследований противоречивыми и не позволяющими сделать вывод, что зеленый чай действительно защищает от рака. К 2020 году накопились данные, полученные при участии еще одного миллиона человек, но выводы остались прежними: влияние зеленого чая на профилактику рака не доказано, и если оно и есть, то очень несущественное.

Фото
Зеленый чай защищает сосуды

Это утверждение, в отличие от двух предыдущих, можно назвать правдивым. Большинство исследований подтверждают — зеленый чай действительно может снизить уровень холестерина и понизить давление.

Одно из исследований, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology and Public Health (в нем приняли участие 76 979 человек), показало, что женщины, которые выпивали по 1–6 чашек зеленого чая в день, реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те же любительницы зеленого чая, причина смерти которых — болезни сосудов и сердца, в среднем умирали на 13 лет позже, чем предпочитавшие вместо чая другие напитки.

Национальный институт здоровья США предупреждает: злоупотребление зеленым чаем может снизить эффект некоторых медикаментов для сердца и сосудов. Здоровым людям рекомендуется выпивать не более восьми чашек чая в день, а беременным и кормящим женщинам — не более шести.

Зеленый чай нейтрализует «радиацию»

Некоторые уверены, что зеленый чай способен защитить от облучения. Проводили исследования, в процессе которых пытались выяснять, убережет ли напиток от ультрафиолета или лучевой терапии, которая необходима онкопациентам.

Результаты получились, как часто это бывает, противоречивыми (но уже ясно, что облегчить восстановление после лучевой терапии чай не может). К тому же компьютеры, как и любой электроприбор, оказывают электромагнитное излучение (ЭМИ), но никак не радиоактивное.

Что касается электромагнитного излучения, то по этой теме есть единичные исследования. Так, по мнению некоторых ученых, зеленый чай все-таки может защищать от ЭМИ, но при этом в исследовании нет объяснения, как работает этот защитный механизм. Кроме того, в эксперименте облучались обработанные полифенолами нервные клетки из пробирки — едва ли это можно сравнить с эффектом в живом организме. Поэтому данное утверждение можно отнести к мифам.

Софья Хромова

Сегодня читают

Ни омлет, ни всмятку: диетологи рассказали, кому нельзя есть яйца

Будто в шапке-невидимке: психолог объяснила, каких женщин не замечают мужчины

Ученые доказали: после рождения первого ребенка у мужчин усыхает мозг

Нутрициолог Дмитриева назвала 4 ошибки при варке гречки, которые лишают ее пользы

5 причин разрешить собаке спать в вашей кровати

Зеленый чай – 115 фото заварки, секреты употребления и выбора зеленого чая

Польза обычного чая для фигуры кажется чем-то мифическим, поскольку многие люди любят его, но не все из них стройные. Тем не менее это так. Он помогает похудеть.

Главное — знать, как им правильно пользоваться. Прежде всего, следует перестать добавлять в напиток сахар или уменьшить его количество. Это скрытые калории, которые часто не учитываются. Также надо покупать не чёрный, а зелёный чай. Результат превзойдёт ожидания.

Содержимое обзора:

  • Состав и польза чая
  • Антиоксиданты — секрет успеха
  • Правила похудения
  • Фото зеленого чая

Состав и польза чая

В зелёном чае, в отличие от чёрного, больше витаминов, минералов. Хотя используется одно и то же растение, отличается лишь технология высушивания сырья. В случае с зелёным чаем она упрощена. Соответственно, химический состав меняется в меньшей степени.

Богат напиток калием. В каждой чашке содержится 0,45 мг. Это 10% суточной нормы для взрослого человека. Данный элемент обеспечивает передачу нервных импульсов без искажений, нормальную скорость реакций в организме. Также он влияет на водный обмен в каждой клетке, организме в целом.

Железо, кальций, медь, фосфор, йод, витамины группы В, А, Е и К поступают в организм в легко усваиваемой форме — в виде отвара. Из твёрдой пищи телу их сложнее получить, требуется больше энергии. При похудении скорость поступления питания в клетки играет важную роль.

Пищеварительная функция часто угнетается . Это и провоцирует желание есть больше. Также большая часть энергии расходуется на ускоренный синтез жировых клеток, создание запаса, а в обычные не поступает. Благодаря отвару ситуация корректируется. Организм удаётся обмануть.

Он может пренебречь потребностями других систем органов, когда речь идёт о иммунной системе, её части, жировых тканях.

В этом случае всё не так. Витамины, минералы успевают проникнуть во многие ткани. Они стремительно распространяются вместе с кровью по телу. С каждым ударом сердца их всё больше накапливается в цитоплазме клеток всех видов.

Антиоксиданты — секрет успеха

Для того чтобы жировые клетки активно таяли, в организме должны синтезироваться соответствующие ферменты.

В зелёном чае их нет, зато в нём есть вещества, активизирующие выработку нужных для расщепления жировых клеток гормонов. Иными словами, он не содержит катализаторы, но помогает организму восстановить собственную, естественную программу переработки созданного ранее запаса.

Важен для тела синтез жировых клеток, увеличение их массы в условиях агрессивной окружающей среды с постоянными стрессами. Это логично. Защита не должна раствориться в самый неподходящий момент, при первых же значительных энергетических затратах.

И всё же с этим не согласны сторонники красоты и здоровья. Для обеспечения безопасности наиболее ценна гармония, правильное соотношение мышц и жира. Если мышечный корсет не укрепляется по мере роста массы тела, о гармонии перестаёт идти речь.

В зелёном чае в большом количестве присутствуют катехины. Они ускоряют выработку норадреналина, который заставляет жировые отложения исчезать. Это также антиоксиданты — останавливают влияние свободных радикалов, противостоят старению.

Помимо кахетинов в зелёном чае много теина. С их помощью разрушаются даже самые стабильные рефлекторные цепи. Напиток делает метаболизм более гибким, продлевает жизненный цикл каждой клетки, снижает за счёт этого уровень энергетических затрат. Отменяется синдром усталости, появление морщин, передние, увеличение массы тела.

Правила похудения

Чтобы похудеть при помощи этого напитка, надо не только снизить процентное содержание сахара в каждой чашке, а и заваривать его в нужном количестве.

Содержание калия велико, его надо в первую очередь учитывать, поскольку возрастает риск избыточного поступления.

Источником, помимо зелёного чая, является зелень, бананы, картофель, курага и не только. Эти продукты, скорее всего, присутствуют в меню. Поэтому много чая нельзя пить. Достаточно двух-четырёх в день.

Желательно пить зелёный чай натощак, за полчаса до еды. В этом случае полезные вещества будут быстрее усваиваться.

Позитивное его влияние, если каждый день его принимать, вскоре станет заметно. Весы покажут, что не зря всё чаще говорят окружающие комплименты, похудеть удалось.

Фото зеленого чая

  • Свежевыжатые соки – популярные сочетания, рецепты, особенности выжимки и хранения (105 фото и видео)

  • Польза от молока и вред: как выбрать свежее, нюансы применения и обзор лучших коктейлей (130 фото и видео)

  • Домашний виски – правильный рецепт алкогольного напитка. Технология приготовления домашнего виски: рецепты односолодового шотландского виски, односолодовый «Pure Pot Still» ирландский виски, американский ржаной виски

Пожалуйста, сделайте репост

Scroll Up

Adblock
detector

10 лучших растительных чаев, которые помогают контролировать аппетит

В борьбе с лишними килограммами важно не только то, что ты ешь, но и то, что ты пьешь. Специально для тебя мы составили список из 10 чаев, которые помогут тебе контролировать аппетит и согреют этой осенью. Важно помнить, что стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить здоровью.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

Еда

Тот, кто хоть раз задумывался о похудении и избавлении от лишних килограммов, совершенно точно сталкивался с информацией о напитках и сборах, которые помогают похудеть. В ассортименте аптек можно обнаружить немало товаров, которые будто специально созданы для этой цели. Среди них, например, чай «Турбослим» для похудения или «Летящая ласточка», чай, который также предназначен для похудения. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Спешим напомнить, что бесконтрольный прием таких чаев и сборов может привести к неприятным последствиям для здоровья, а потому лучше всего покупать чай для похудения, ориентируясь не на отзывы, а на мнение врача. 

Не любой чай для похудения действительно помогает сбросить вес, однако существуют травы и растения, которые могут выводить лишнюю жидкость, убирать отеки – вес после их употребления и правда может снизиться. Чаи для похудения бывают эффективные и недорогие, но подбирать их нужно с учетом особенностей своего организма и собственного здоровья. 

Кроме борьбы с отеками чай слим для похудения обладает способностью отбивать аппетит и обеспечивать чувство насыщения надолго. Такие свойства связаны с присутствием в них тех или иных ингредиентов. Большинство травяных чаев, например, чай Грин Слим для похудения, имеют явный травяной привкус и аромат — кто-то считает это преимуществом такого напитка, кто-то выбирает для себя ягодные или цветочные варианты, например, пурпурный чай для снижения аппетита.

Некоторые домашние чаи для похудения могут быть противопоказаны при тех или иных заболеваниях, а их взаимодействие с лекарствами, которые принимает человек, приведет к нежелательным реакциям. Случаев, когда человек пил чай для похудения, а потом попал в больницу с обострением хронической болезни, немало – это значит, что самодеятельностью не нужно, выбирать такие сборы и смеси необходимо после консультации специалиста.

В общем, прежде чем выбирать чай для похудения и купить его, изучи его состав и постарайся понять, как именно он работает. Составили список из 10 вариантов, благодаря которому ты сможешь понять, какой чай для похудения тебе может подойти, а от приобретения и употребления которого лучше отказаться.

Имбирный чай

Если ты выбираешь чай для похудения и не знаешь какой лучше, то обрати внимание на этот вариант. Имбирь – продукт номер один для тех, кто худеет. Дело в том, что корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит! Приготовить чай с имбирем для похудения очень просто: возьми небольшой очищенный корень, нарежь тонкими полосками, залей горячей водой, добавь чайную ложку лимонного сока и немного меда по вкусу. Дай напитку настояться 10-15 минут – готово! Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде, а цена на корень имбиря, сильно поднявшаяся во время пика пандемии, кажется, вернулась к своим нормальным значения.

Чай масала

Индийский напиток масала с приятным пряным вкусом станет твоим верным помощником в войне с лишними килограммами. Во-первых, чай с молоком для похудения очень бодрит, так что ты можешь смело заменить им утренний кофе, который задерживает жидкость и обычно отвергается любыми диетическими программами. Во-вторых, масала улучшает пищеварение – а без нормальной работы ЖКТ похудеть, как мы знаем, практически невозможно. И в-третьих, этот целительный чай повышает иммунитет.  

Готовится он просто: порошок масалы смешивается с молоком и горячей водой, по желанию ты можешь добавить специи, особенно хорошо подойдет кардамон. Сам по себе напиток довольно сытный, так что, если хочешь заглушить аппетит, смело пей именно его. Искать этот чай для похудения в аптеках скорее всего смысла нет – обрати внимание на магазины аюрведических товаров или полки со здоровыми продуктами в супермаркете.

Чай матча

Японский чай матча – любимец американских диетологов, которые в последние годы очень увлеклись этим напитком. И не зря! Этот чай содержит огромное количество полезных веществ и витаминов, снижает уровень холестерина в крови, а еще это один из самых сильных антиоксидантов в природе. В общем, если говорить про эффективные чаи для похудения, то матча тут будет в числе первых.

Зеленый чай

Зеленый содержит катехины, которые помогают организму расщеплять жиры. Разумеется, это свойство распространяется только на натуральный листовой чай без ароматических добавок – его ты можешь пить на протяжении всего дня. Кроме того, зеленый чай для похудения помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, результат на весах ты увидишь очень скоро. Все о чудесных свойствах чая.

Чай из шиповника

Пора вспомнить знакомый с детства вкус чая из шиповника! Оказывается, именно шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30-40 минут до еды, тогда ты точно съешь меньше. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови. В общем, если проанализировать все полезные свойства шиповника, получается, что это недорогой, но эффективный чай для похудения.

Чай из листьев крапивы

Еще один чай, который помогает контролировать аппетит, состоит из листьев крапивы. Как приготовить такой чай для похудения? Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка, настаивать час, а затем процедить. Крапива содержит ряд важных элементов – железо, фосфор, магний и калий. Помимо того, что этот чай поможет тебе меньше хотеть есть, он еще и полезен для сосудов, так что не игнорируй бабушкин рецепт!

Чай из плодов рябины

Уверены, что чай с рябиной ты точно не рассматривала в качестве средства для снижения веса. Тебе понадобится горсть плодов рябины, которые можно также смешать с шиповником. Разотри ягоды в пюре – одну столовую ложку смеси нужно залить 0,5 л кипятка и дать настояться. Пить чай нужно 3-4 раза в день между приемами пищи – всего лишь по полстакана. Именно этот способ поможет тебе снизить аппетит и контролировать, сколько ты ешь. Чаи для похудения, в том числе и довольно эффективные, необязательно будут включать редкие компоненты и стоит дорого – пример с рябиновым чаем только подтверждает это.

Чай из листьев ежевики

Чай из сухих листьев ежевики хорош тем, что в отличие от большинства подобных напитков почти не имеет противопоказаний – если у тебя наблюдается дискомфорт в желудке или гастрит, то лучше выбрать именно его. Залей чайную ложку листьев ежевики кипятком и дай настояться 15-20 минут. Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит твой аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется. Для кого-то этот напиток – лучший чай для похудения.

Яблочный чай 

Замечала, что, когда съешь яблоко, уже через полчаса аппетит разыгрывается с невероятной силой? Так вот, если ты будешь пить теплый яблочный чай, то эффект получится обратным. Лучше всего для этого напитка подходят кислые сорта яблок: тебе понадобится небольшой плод, который нужно нарезать тонкими ломтиками, добавить немного обычного черного чая и заварить кипятком. Можешь пить этот чай с лимоном или без для похудения  2-3 раза в день за час до еды.

Чай каркаде 

Чай каркаде с приятной кислинкой обладает уникальной функцией – замедляет усвоение сахаров. Это, конечно, не значит, что нужно закусывать его шоколадкой, но это свойство чая действительно помогает снижать вес. Кроме того, этот чай для похудения налаживает работу ЖКТ, а значит, способствует очищению организма.

Фото: Getty Images

польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

https://ria.ru/20210303/ivan-chay-1599794219.html

Иван-чай – польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

Иван-чай: польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

Иван-чай – польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

Иван-чай – один из традиционных русских напитков. Чем полезен и вреден иван-чай для организма женщин и мужчин, какими целебными свойствами он обладает, как. .. РИА Новости, 20.01.2022

2021-03-03T17:53

2021-03-03T17:53

2022-01-20T17:14

продукты

питание

растения

витамины

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/03/1599798800_0:114:3072:1842_1920x0_80_0_0_f0d59b7d39e075c88b74088a74f38b58.jpg

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Иван-чай – один из традиционных русских напитков. Чем полезен и вреден иван-чай для организма женщин и мужчин, какими целебными свойствами он обладает, как применяется в медицине, а также как правильно его выбирать и заваривать – в материале РИА Новости.Что такое иван-чайИван-чай (кипрей) – это род многолетних растений семейства кипрейные, которые встречаются повсеместно в странах с умеренным климатом. Из 14 видов растения наиболее широко используются два: иван-чай широколистный и иван-чай узколистный. Первый произрастает на севере Северного полушария, в том числе в арктических областях. Узколистый кипрей – самый популярный вид, который распространен по всей территории России и занимает огромные площади на Урале и Алтае. Иван-чай по-другому называют “огненной травой”, “пожарником”, “скрипуном” и т.д. Также известен как копорский чай.Как выглядит иван-чайИван-чай узколистый может вырастать в высоту до 200 сантиметров. Он имеет прямостоячий стебель, усыпанный короткими клиновидными листьями. Цветы растения обычно розовые и собраны в пышную кисть на верхушке. История и легендыС древних времен он был известен жителям Евразии, Канады и Северной Америки. На Руси первые упоминания о напитке из иван-чая встречаются в рукописях XII века. Согласно легенде, Александр Невский после битвы с полком крестоносцев отправился в крепость и там впервые попробовал напиток из растения. Он удивился, что уснул как младенец, а наутро был бодр и полон сил. Оценив целебные свойства, он приказал пить иван-чай всем воинам. Несмотря на это, производить копорский чай стали во времена Екатерины II. Позже он стал популярным не только в Европе, но и в Азии. Состав и калорийностьИван-чай отличается богатым химическим составом. В него входят фосфор, калий, марганец, кальций, титан, цинк, натрий, медь, магний, селен, железо, молибден, бор.Калорийность 100 грамм продукта составляет 103 ккал. При этом его пищевая ценность:Какие витамины содержитВ состав кипрея входят многие витамины (на 100 г продукта): Также в составе иван-чая есть органические кислоты, флавоноиды, лектины, дубильные и слизистые вещества.Вкус и цвет иван-чаяЕсли продукт неферментированный, а просто высушенный, то он будет отличаться ярко выраженной кислинкой. Ферментированные, обработанные листья при заварке могут давать более богатый, яркий вкус с мягкими медовыми, карамельными или фруктовыми нотками в зависимости от технологии ферментации. Цвет напитка – золотистый, похож на зеленый чай. Где и когда собирают кипрейКипрей узколистный начинает цвести в последних числах мая, после чего можно заниматься сбором, который заканчивается в конце августа. В России иван-чай растет преимущественно в европейской части. Из-за нужды в хорошем освещении, кипрей чаще встречается на открытой местности. Произрастание вблизи водоемов дает кипрею необходимую влагу. Обычно собирают верхние листочки, не сухие и не поврежденные насекомыми. Цветы иван-чая обладают меньшим набором полезных веществ, однако их можно засушить и использовать в качестве добавки к самому напитку. Польза иван-чая и целебные свойстваСогласно научным данным благодаря высокому содержанию танина, пектина и флавоноидов иван-чай имеет самый высокий коэффициент противовоспалительного действия среди растений отечественной флоры. Кроме этого, еще в 70-е годы прошлого века специалисты Всероссийского онкологического центра РАМН установили, что иван-чай обладает выраженной цитостатической активностью, то есть может бороться с новообразованиями. Его польза для женщин заключается в облегчении неприятных ощущений во время менструации, при молочнице и симптомах менопаузы. Благодаря способности улучшать пищеварение напиток из этого растения помогает снизить вес, также входящие в его состав вещества положительно сказываются на красоте волос и ногтей. Польза для мужчин состоит в том, что антивоспалительное действие кипрея помогает при болезнях простаты, кроме этого растение повышает потенцию. Вред иван-чая и противопоказанияПри длительном приеме копорский чай может вызвать расстройство пищеварения. Его не стоит употреблять:Специалисты не рекомендуют пить отвар вместе с успокаивающими и жаропонижающими препаратами.Применение кипрея в медицинеЧай из растения пили в лечебных целях еще до XVIII века. Известно, что его употребляли монахи в качестве успокоительного средства, а русские староверы-камчадалы ели легкую закуску из молодых побегов кипрея. Применяться в народной медицине иван-чай стал после XVIII, когда началось его массовое производство.Какие болезни лечит иван-чайУченый и ботаник Николай Анненков упоминал, что листья иван-чая применяли от запора, головной боли, а порошком присыпали экземы. Кроме этого, растение помогает:Как влияет иван-чай на сердцеСчитается, что кипрей благотворно влияет на здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы и помогает при гипертонических кризах. Также он способен улучшить состояние кровеносных сосудов и полезен для профилактики инсульта и инфаркта.При простудеБлагодаря высокому содержанию витаминов и противовоспалительному эффекту иван-чай помогает бороться с вирусными инфекциями. Для достижения эффекта лучше употреблять отвар из ферментированных листьев. Заваривают при простуде его так: столовую ложку чая нужно залить стаканом кипятка и дать жидкости постоять пару часов.При аденоме простатыСвойства растения помогают при простатите за счет того, что способны останавливать процесс воспаления. Заваривать иван-чай при аденоме простаты следует так: 2 ст. л. чая необходимо залить 0,2 л горячей воды, затем прикрыть крышкой и 15 минут подержать на водяной бане. После этого жидкость охлаждают и процеживают. Несмотря на полезные свойства напитка из кипрея, не следует заниматься самолечением – сначала нужно проконсультироваться с врачом. Как часто принимать иван-чайПри слишком частом приеме чая могут возникнуть побочные реакции. “В среднем в день можно выпивать пару кружек (но не ежедневно), при условии, что человек чувствует себя хорошо после этого, – добавила нутрициолог. – Если после чая появляется какое-то неприятное ощущение, то нужно с врачом это обговорить”.Кипрей в кулинарииЛистья молодых растений можно добавлять в салаты или “зеленые” щи из щавеля и крапивы. Корни иван-чая тушат и варят, а высушенном виде используют в изготовлении суррогатного кофе. Также с давних пор известен кипрейный мед. Как сушить иван-чайСобранные листья иван-чая сначала нужно очистить от мусора, промыть. После этого сырье следует выложить ровным слоем до 5 сантиметров на бумагу, убрать в тень и регулярно перемешивать. Как только оно подсохнет от воды, его нужно перетереть между ладонями. Свернутые листья затем кладут в эмалированную посуду, накрывают мокрой тканью или крышкой для ферментации. В это время внутри емкости из травы начнет выделяться сок и аромат изменится. Время ферментации зависит от того, какую терпкость продукта вы хотите получить. После окончания этого процесса нужно переходить к сушке.Как выбрать иван-чайЖелательно выбирать кипрей, собранный в экологически чистых местах – он будет максимально полезен. Также продукт должен быть сертифицированным. Лучше отдавать предпочтение чаю без добавок, посторонних примесей, усилителей вкуса и ароматизаторов. Как правильно заваривать и пить иван-чайЧтобы сохранить множество полезных свойств иван-чая, его нужно правильно заварить. Как правило, на стакан приходится от половины до чайной ложки сухих листьев. Их не следует сразу полностью заливать горячей водой – лучше залить емкость на треть, а через 5-10 минут долить жидкость полностью и подождать 10-15 минут. При этом температура воды не должна превышать 85 градусов. Пропорции сухого иван-чая можно менять в зависимости от его ферментации.Для приготовления настоя необходимо взять 15-30 г листьев и прокипятить их в воде течение 15 минут, затем оставить на 1,5 часа. Как правильно хранитьВысушенный иван-чай лучше всего хранится при температуре от +15 до +20°C, при этом ему может навредить высокая влажность в помещении и прямые солнечные лучи. Чтобы надолго сохранить вкус и аромат продукта, после покупки лучше пересыпать его в стеклянную или глиняную тару и убрать в темное место. ВопросыНа вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская.Можно ли пить иван-чай каждый день?- Все зависит от цели, рекомендаций вашего лечащего врача. Так как это все же не просто вода, а напиток с определенными свойствами, то нужно рационально подходить к его потреблению. В принципе, одна чашка такого чая возможна для ежедневного потребления (при отсутствии противопоказаний от врача), но вот в больших объемах – только с разрешения врача.Можно ли заваривать иван чай второй раз?- Это зависит от сорта и вида обработки. Некоторые чаи выдерживают до 5 проливов, при этом могут не терять свои вкусовые качества, однако полезных веществ в них становится меньше с каждой заваркой. Когда лучше пить иван-чай – утром или вечером?- Так как это не совсем чай, а скорее ферментированные листья, они не содержат кофеин или другие тонизирующие вещества, поэтому пить отвар с иван-чаем можно в любое время суток. Если выпить его перед сном, он может подействовать как успокоительное средство и помочь быстрее заснуть. Можно ли пить иван-чай натощак?- Если мы говорим о первых глотках после сна, то лучше восполнить недостаток жидкости водой. Чаи и отвары воспринимаются немного иначе, считайте, что это легкая еда, которая дает еще и некоторое количество жидкости. Также не рекомендуется пить его натощак из-за высокого содержания витамина С.Как заваривать иван-чай из свежих листьев?- Обычно не рекомендуется заваривание свежего кипрея, так как это может вызвать диарею. Также такой чай будет иметь слишком кислый вкус. Если вы все таки решили заварить свежий кипрей, то следует положить листья на дно кастрюли, залитой холодной водой и варить на медленном огне, но не доводить до кипения.Можно ли пить иван-чай с молоком?- Если нет аллергии на молоко – можно. Если есть аллергия, то можно выбрать растительные варианты “молока” – миндальное, овсяное, рисовое и т.д. Следует учитывать, что напиток приобретет необычный вкус и понравится не каждому. Можно ли заваривать в термосе?- Лучше всего использовать керамическую или стеклянную посуду, однако заваривание в термосе допустимо. Так листья могут раскрыться полнее, при этом завариваться напиток должен не менее 30 минут.Можно ли есть листья иван-чая?- Получение пользы от поедания свежих листьев маловероятно, однако их можно употреблять в пищу. Например, делать салаты, супы. Иван-чай широколистный с давних пор употребляют в сыром виде эскимосы, считая его полезной добавкой.

https://ria.ru/20201130/chabrets-1587059128.html

https://ria.ru/20201018/dikoros-1580112526.html

https://ria.ru/20201202/chistotel-1587423668.html

https://ria.ru/20210211/shipovnik-1597107851.html

https://ria.ru/20200401/1569423413.html

https://ria.ru/20201201/dushitsa-1587146397.html

https://ria.ru/20210202/khlorofill-1595735549.html

https://ria.ru/20200520/1571698538.html

https://ria.ru/20210218/lavr-1598042296.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/03/1599798800_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_27db64aabb985eee87fe297844c240ff.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, растения, витамины, россия, здоровый образ жизни (зож)

Продукты, Питание, Растения, Витамины, Россия, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Иван-чай – один из традиционных русских напитков. Чем полезен и вреден иван-чай для организма женщин и мужчин, какими целебными свойствами он обладает, как применяется в медицине, а также как правильно его выбирать и заваривать – в материале РИА Новости.

Что такое иван-чай

Иван-чай (кипрей) – это род многолетних растений семейства кипрейные, которые встречаются повсеместно в странах с умеренным климатом. Из 14 видов растения наиболее широко используются два: иван-чай широколистный и иван-чай узколистный. Первый произрастает на севере Северного полушария, в том числе в арктических областях. Узколистый кипрей – самый популярный вид, который распространен по всей территории России и занимает огромные площади на Урале и Алтае. Иван-чай по-другому называют “огненной травой”, “пожарником”, “скрипуном” и т.д. Также известен как копорский чай.

Как выглядит иван-чай

Иван-чай узколистый может вырастать в высоту до 200 сантиметров. Он имеет прямостоячий стебель, усыпанный короткими клиновидными листьями. Цветы растения обычно розовые и собраны в пышную кисть на верхушке.

История и легенды

С древних времен он был известен жителям Евразии, Канады и Северной Америки. На Руси первые упоминания о напитке из иван-чая встречаются в рукописях XII века. Согласно легенде, Александр Невский после битвы с полком крестоносцев отправился в крепость и там впервые попробовал напиток из растения. Он удивился, что уснул как младенец, а наутро был бодр и полон сил. Оценив целебные свойства, он приказал пить иван-чай всем воинам. Несмотря на это, производить копорский чай стали во времена Екатерины II. Позже он стал популярным не только в Европе, но и в Азии.

Состав и калорийность

Иван-чай отличается богатым химическим составом. В него входят фосфор, калий, марганец, кальций, титан, цинк, натрий, медь, магний, селен, железо, молибден, бор.

Калорийность 100 грамм продукта составляет 103 ккал. При этом его пищевая ценность:

  • белки – 4,6 г;
  • жиры – 1,8 г;
  • углеводы – 31,68 г.

Какие витамины содержит

В состав кипрея входят многие витамины (на 100 г продукта):

  • А – 13 мг;
  • В1 – 0,11 мг;
  • В2 – 0,137 мг;
  • В5 – 1,356 мг;
  • В6 – 0,632 мг;
  • В9 – 0,112 мг;
  • C – от 13 мг и выше;
  • РР – 5 мг.

Также в составе иван-чая есть органические кислоты, флавоноиды, лектины, дубильные и слизистые вещества.

Вкус и цвет иван-чая

Если продукт неферментированный, а просто высушенный, то он будет отличаться ярко выраженной кислинкой. Ферментированные, обработанные листья при заварке могут давать более богатый, яркий вкус с мягкими медовыми, карамельными или фруктовыми нотками в зависимости от технологии ферментации. Цвет напитка – золотистый, похож на зеленый чай.

Где и когда собирают кипрей

Кипрей узколистный начинает цвести в последних числах мая, после чего можно заниматься сбором, который заканчивается в конце августа. В России иван-чай растет преимущественно в европейской части. Из-за нужды в хорошем освещении, кипрей чаще встречается на открытой местности. Произрастание вблизи водоемов дает кипрею необходимую влагу. Обычно собирают верхние листочки, не сухие и не поврежденные насекомыми. Цветы иван-чая обладают меньшим набором полезных веществ, однако их можно засушить и использовать в качестве добавки к самому напитку.

Польза иван-чая и целебные свойства

Согласно научным данным благодаря высокому содержанию танина, пектина и флавоноидов иван-чай имеет самый высокий коэффициент противовоспалительного действия среди растений отечественной флоры. Кроме этого, еще в 70-е годы прошлого века специалисты Всероссийского онкологического центра РАМН установили, что иван-чай обладает выраженной цитостатической активностью, то есть может бороться с новообразованиями. Его польза для женщин заключается в облегчении неприятных ощущений во время менструации, при молочнице и симптомах менопаузы. Благодаря способности улучшать пищеварение напиток из этого растения помогает снизить вес, также входящие в его состав вещества положительно сказываются на красоте волос и ногтей. Польза для мужчин состоит в том, что антивоспалительное действие кипрея помогает при болезнях простаты, кроме этого растение повышает потенцию.

“В листьях содержатся в большом количестве медь, железо, марганец и очень много витамина С, – рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. – Это значит, что иван-чай будет полезен людям с анемией и недостатком остальных, указанных выше микроэлементов. Еще его используют как успокоительный чай”.

Цветение Иван-чая в Безымянной бухте озера Байкал

Вред иван-чая и противопоказания

При длительном приеме копорский чай может вызвать расстройство пищеварения. Его не стоит употреблять:

  • детям до 6 лет;
  • при беременности;
  • кормящим женщинам;
  • при индивидуальной непереносимости.

Специалисты не рекомендуют пить отвар вместе с успокаивающими и жаропонижающими препаратами.

Применение кипрея в медицине

Чай из растения пили в лечебных целях еще до XVIII века. Известно, что его употребляли монахи в качестве успокоительного средства, а русские староверы-камчадалы ели легкую закуску из молодых побегов кипрея. Применяться в народной медицине иван-чай стал после XVIII, когда началось его массовое производство.

Какие болезни лечит иван-чай

Ученый и ботаник Николай Анненков упоминал, что листья иван-чая применяли от запора, головной боли, а порошком присыпали экземы. Кроме этого, растение помогает:

  • снизить уровень тревоги и стресса;
  • повысить работоспособность, продуктивность;
  • нормализовать сон;
  • восстанавливаться после болезни;
  • очистить организм;
  • поддержать здоровую микрофлору кишечника;
  • сгладить абстинентный синдром;
  • при авитаминозе;
  • улучшить работу иммунной системы;
  • против язвы, болезней желчного пузыря;
  • наладить состояние кожи;
  • снизить воспаления.

Как влияет иван-чай на сердце

Считается, что кипрей благотворно влияет на здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы и помогает при гипертонических кризах. Также он способен улучшить состояние кровеносных сосудов и полезен для профилактики инсульта и инфаркта.

При простуде

Благодаря высокому содержанию витаминов и противовоспалительному эффекту иван-чай помогает бороться с вирусными инфекциями. Для достижения эффекта лучше употреблять отвар из ферментированных листьев. Заваривают при простуде его так: столовую ложку чая нужно залить стаканом кипятка и дать жидкости постоять пару часов.

При аденоме простаты

Свойства растения помогают при простатите за счет того, что способны останавливать процесс воспаления. Заваривать иван-чай при аденоме простаты следует так: 2 ст. л. чая необходимо залить 0,2 л горячей воды, затем прикрыть крышкой и 15 минут подержать на водяной бане. После этого жидкость охлаждают и процеживают. Несмотря на полезные свойства напитка из кипрея, не следует заниматься самолечением – сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Как часто принимать иван-чай

При слишком частом приеме чая могут возникнуть побочные реакции. “В среднем в день можно выпивать пару кружек (но не ежедневно), при условии, что человек чувствует себя хорошо после этого, – добавила нутрициолог. – Если после чая появляется какое-то неприятное ощущение, то нужно с врачом это обговорить”.

Кипрей в кулинарии

Листья молодых растений можно добавлять в салаты или “зеленые” щи из щавеля и крапивы. Корни иван-чая тушат и варят, а высушенном виде используют в изготовлении суррогатного кофе. Также с давних пор известен кипрейный мед.

Как сушить иван-чай

Собранные листья иван-чая сначала нужно очистить от мусора, промыть. После этого сырье следует выложить ровным слоем до 5 сантиметров на бумагу, убрать в тень и регулярно перемешивать. Как только оно подсохнет от воды, его нужно перетереть между ладонями. Свернутые листья затем кладут в эмалированную посуду, накрывают мокрой тканью или крышкой для ферментации. В это время внутри емкости из травы начнет выделяться сок и аромат изменится. Время ферментации зависит от того, какую терпкость продукта вы хотите получить. После окончания этого процесса нужно переходить к сушке.

  • легкая длится 2-6 часов;
  • средняя – 10-16 часов;
  • глубокая – до 36 часов.

Как выбрать иван-чай

Желательно выбирать кипрей, собранный в экологически чистых местах – он будет максимально полезен. Также продукт должен быть сертифицированным. Лучше отдавать предпочтение чаю без добавок, посторонних примесей, усилителей вкуса и ароматизаторов.

Как правильно заваривать и пить иван-чай

Чтобы сохранить множество полезных свойств иван-чая, его нужно правильно заварить. Как правило, на стакан приходится от половины до чайной ложки сухих листьев. Их не следует сразу полностью заливать горячей водой – лучше залить емкость на треть, а через 5-10 минут долить жидкость полностью и подождать 10-15 минут. При этом температура воды не должна превышать 85 градусов. Пропорции сухого иван-чая можно менять в зависимости от его ферментации.

Для приготовления настоя необходимо взять 15-30 г листьев и прокипятить их в воде течение 15 минут, затем оставить на 1,5 часа.

Как правильно хранить

Высушенный иван-чай лучше всего хранится при температуре от +15 до +20°C, при этом ему может навредить высокая влажность в помещении и прямые солнечные лучи. Чтобы надолго сохранить вкус и аромат продукта, после покупки лучше пересыпать его в стеклянную или глиняную тару и убрать в темное место.

Вопросы

На вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская.

Можно ли пить иван-чай каждый день?

– Все зависит от цели, рекомендаций вашего лечащего врача. Так как это все же не просто вода, а напиток с определенными свойствами, то нужно рационально подходить к его потреблению. В принципе, одна чашка такого чая возможна для ежедневного потребления (при отсутствии противопоказаний от врача), но вот в больших объемах – только с разрешения врача.

Можно ли заваривать иван чай второй раз?

– Это зависит от сорта и вида обработки. Некоторые чаи выдерживают до 5 проливов, при этом могут не терять свои вкусовые качества, однако полезных веществ в них становится меньше с каждой заваркой.

Когда лучше пить иван-чай – утром или вечером?

– Так как это не совсем чай, а скорее ферментированные листья, они не содержат кофеин или другие тонизирующие вещества, поэтому пить отвар с иван-чаем можно в любое время суток. Если выпить его перед сном, он может подействовать как успокоительное средство и помочь быстрее заснуть.

Можно ли пить иван-чай натощак?

– Если мы говорим о первых глотках после сна, то лучше восполнить недостаток жидкости водой. Чаи и отвары воспринимаются немного иначе, считайте, что это легкая еда, которая дает еще и некоторое количество жидкости. Также не рекомендуется пить его натощак из-за высокого содержания витамина С.

Как заваривать иван-чай из свежих листьев?

– Обычно не рекомендуется заваривание свежего кипрея, так как это может вызвать диарею. Также такой чай будет иметь слишком кислый вкус. Если вы все таки решили заварить свежий кипрей, то следует положить листья на дно кастрюли, залитой холодной водой и варить на медленном огне, но не доводить до кипения.

Можно ли пить иван-чай с молоком?

– Если нет аллергии на молоко – можно. Если есть аллергия, то можно выбрать растительные варианты “молока” – миндальное, овсяное, рисовое и т.д. Следует учитывать, что напиток приобретет необычный вкус и понравится не каждому.

Можно ли заваривать в термосе?

– Лучше всего использовать керамическую или стеклянную посуду, однако заваривание в термосе допустимо. Так листья могут раскрыться полнее, при этом завариваться напиток должен не менее 30 минут.

Можно ли есть листья иван-чая?

– Получение пользы от поедания свежих листьев маловероятно, однако их можно употреблять в пищу. Например, делать салаты, супы. Иван-чай широколистный с давних пор употребляют в сыром виде эскимосы, считая его полезной добавкой.

Читайте также:

Зеленый чай: о его полезности ходят легенды, многие из которых – правда

Мери Кассат, «Чай» (1880). Изображение с сайта wikimedia.org

Говорят, что чай – самый распространенный в мире напиток после воды. Что ж, неудивительно: он прекрасно утоляет жажду, а это в напитке самое главное, и вкус его нравится большинству людей.

Если в конце прошлого века люди в России пили, в основном, черный чай, то в наше время большинство отдает предпочтение зеленому.

Насколько обоснован такой выбор? Имеют ли рекомендации пить зеленый чай под собой научную основу?

На самом деле, существует огромное количество исследований профилактических и лечебных свойств зеленого чая как напитка и экстракта зеленого чая как биологически активной добавки (важно не смешивать эти две субстанции). В рамках одной статьи рассказать обо всех невозможно, но давайте познакомимся с некоторыми из них.

Полезные антиоксиданты Фото с сайта picquery. com

Зеленый чай содержит большое количество флавоноидов (в частности, катехинов) – веществ, относящихся к группе полифенолов и являющихся мощными антиоксидантами, самый активный из которых – галлат эпигаллокатехина. Антиоксиданты препятствуют образованию свободных радикалов в организме, защищая клетки от повреждения, приводящего к болезням и старению.

Вот это исследование, правда, небольшое (в нем приняли участие всего 5 человек), продемонстрировало антиоксидантные свойства как зеленого, так и черного чая у испытуемых, а при экспериментах в пробирке зеленый чай оказался в 6 раз эффективнее черного.

Важный момент: антиоксидантные свойства чай утрачивал при добавлении в него молока, что, по-видимому, происходило вследствие того, что белки молока связывали полифенолы чая.

Вывод: пейте зеленый чай без молока, и, весьма вероятно, вы тем самым несколько снизите уровень повреждения клеток организма свободными радикалами.

Компоненты, действующие на мозгФото с сайта menshealth. co.uk

Известно, что в чае содержится кофеин, но его несколько меньше, чем в кофе, а потому зеленый чай придает бодрость, но не вызывает нервозности, которая иногда повышается после нескольких чашек кофе.

Кофеин блокирует тормозящие нейромедиаторы в мозге и повышает проводимость сигналов по нейронной сети, что, в свою очередь, способствует быстроте и четкости мышления и лучшему запоминанию информации.

Вот в этом обзоре 41 исследования изучалось воздействие кофеина на когнитивные функции, настроение, выносливость, остроту восприятия.

Авторы рекомендуют для улучшения всех этих параметров выпивать от 1 до 8 чашек чая в день, но предупреждают о том, что превышать эту меру не стоит, иначе могут развиться неприятные побочные явления (бессонница, тревожность, головная боль).

Зеленый чай действует мягче, чем кофе, еще и потому, что содержит такой компонент, как аминокислота L-теанин. L-теанин пересекает гематоэнцефалический барьер и повышает активность тормозящего нейромедиатора ГАМК (гамма-амино-масляная кислота), что приводит к снижению тревожности.

Существует ряд исследований о полезных свойствах L-теанина, а вот это, например, демонстрирует синергический эффект комбинации кофеина и L-теанина на функции мозга, в частности, на концентрацию внимания, что вполне логично: кофеин помогает остроте восприятия, а L-теанин – снижает тревожность, что вместе усиливает концентрацию.

Действительно ли можно похудеть, если пить много зеленого чая?Скриншот с youtube.com

Очень много пишут о том, что потребление зеленого чая способствует похудению, и всех, конечно, волнует вопрос, правда ли это.

Ответ не однозначный.

Есть исследования, свидетельствующие о том, что зеленый чай ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира в организме.

Вот в этом исследовании было установлено, что употребление экстракта зеленого чая (обратите внимание, не самого напитка) повысило энергетические затраты 10 здоровых мужчин на 4%.

Еще в одной работе было установлено, что оксидация жира была на 17% выше у тех участников исследования, которые принимали капсулы с экстрактом зеленого чая по сравнению с теми, кто принимал плацебо-капсулы. Важно отметить, однако, что до и после приема капсул 12 здоровых мужчин выполняли физические упражнения.

А в этом исследовании экстракт зеленого чая принимали 123 мужчины и женщины в течение 12 недель. Экспериментальная группа в сравнении с контрольной продемонстрировала большее снижение таких показателей, как доля жировой массы в теле, масса тела, охват талии, охват бедер, область подкожного жира, и даже систолического давления и липопротеинов низкой плотности (вредного холестерина), что говорит также об улучшении сердечно-сосудистого здоровья.

А вот мета-анализ ряда исследований Кокрановской группы экспертов не нашел статистически значимых данных о влиянии зеленого чая и его препаратов на массу тела.

Какой вывод из этого следует?

Можно предположить, что ускорение метаболизма под воздействием зеленого чая может помочь некоторым людям в зависимости от их индивидуальных особенностей снизить массу тела.

Не стоит, однако, рассчитывать на то, что можно продолжать не ограничивать себя в еде и вести сидячий образ жизни, и при этом похудеть, если вы пьете много зеленого чая или принимаете его экстракт в виде биологически-активной добавки.

В этом случае, чай определенно не сработает.

И еще один сакраментальный вопрос:

Помогает ли зеленый чай в профилактике рака?Скриншот с dailymail.co.uk

На этот вопрос ответ тоже неоднозначный, о чем говорит еще один мета-анализ Кокрановской группы.

С одной стороны, есть исследования, свидетельствующие о том, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск рака молочной железы, рака простаты, колоректального рака, и некоторых других видов злокачественных новообразований.

Однако, как отмечают Кокрановские эксперты, большая часть этих работ проведена на населении Азии (в основном, японском и китайском), а потому значимость их для европейского населения нельзя считать однозначной в силу генетических и социо-культурных различий.

Тем не менее, если вы стремитесь внести изменения в свою структуру питания и в образ жизни в целом, имея в виду снижение риска рака, добавить в рацион несколько чашек зеленого чая в день будет весьма разумно.

Тем более, что…

зеленый чай определенно способствует сердечно-сосудистому здоровьюФото с сайта pnoys.com

Это подтверждают даже придирчивые эксперты Кокрановской группы.

В соответствии с их обзором в медицинских исследованиях установлено, что зеленый чай снижает ряд показателей нездоровья сердца и сосудов, включая общий холестерин, липопротеины низкой плотности (вредный холестерин), артериальное давление.

Кроме того, антиоксидантные свойства чая защищают липопротеины низкой плотности от окисления, приводящего к сердечным заболеваниям.

Другие свойства зеленого чаяФото с сайта listaka.com

Есть исследования (например, вот это и вот это), свидетельствующие о том, что зеленый чай может защищать стареющий мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона благодаря нейропротективным свойствам галлат эпигаллокатехина.

Некоторые научные работы демонстрируют активность катехинов в борьбе с бактериями и вирусами. Они снижают риск инфекций, а также подавляют развитие кариеса и плохой запах изо рта.

И, наконец, диабет 2 типа – одно из самых распространенных заболеваний XXI века, от которого в мире страдают порядка 300 миллионов человек. И с ним борется зеленый чай.

Есть исследования, демонстрирующие, что он улучшает инсулиновую чувствительность и снижает уровень сахара в крови.

Итак, зеленый чай – определенно полезный напиток. Но это не панацея. Не стоит рассчитывать на то, что как только вы начнете выпивать несколько чашек в день, все болезни как рукой снимет.

Вместе с физическими упражнениями зеленый чай ускорит метаболизм, вместе с разумной структурой питания со значительным количеством фруктов и овощей он поможет профилактике рака и диабета, вместе с прогулками на солнце и свежем воздухе и гигиеническими процедурами – будет способствовать предупреждению ОРВИ и некоторых других инфекционных заболеваний.

По возможности пейте зеленый чай без молока и без сахара, не превышайте ежедневного лимита в 8 чашек, – вот и все ограничения. Наслаждайтесь этим замечательным напитком, совмещая приятное с полезным.

Источники:

Green and black tea for the primary prevention of cardiovascular disease

Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults

Green tea (Camellia sinensis) for the prevention of cancer

10 Proven Benefits of Green Tea

Weight Loss Tea – Bilder und Stockfotos

33.118Bilder

  • Bilder
  • Fotos
  • Grafiken
  • Vektoren
  • Videos
AlleEssentials

Niedrigster Preis

Signature

Beste Qualität

Durchstöbern Sie 33.118

weight loss tea Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

erfolgreiche frau auf diät – чай ​​для похудения фото и фотографии

Erfolgreiche Frau auf Diät

weiße tasse gesunden rosmarin tee gießen aus teekanne mit frischen rosmarin haufen auf weißem holz rustikalen hintergrund, winter kräuter heißgetränk konzept, salvia rosmarinus – weight loss tea stock-fotos und bilder

Weiße Tasse gesunden Rosmarin Tee gießen aus Teekanne mit . ..

nahaufnahme junge frau mit kräutertee im gemütlichen teeladen – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

nahaufnahme junge frau mit kräutertee im gemütlichen Teeladen

zwei tassen gesunden kräutertee mit minze, zimt, getrocknet – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Zwei Tassen gesunden kräutertee mit Minze, Zimt, getrocknet

junge frau trinken grünen tee im freien – чай ​​для похудения стоковые фото и изображения 90 Frau trinken grünen Tee im Freien

kräutertees – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Kräutertees

grüner tee mit maßband – чай ​​для похудения стоковые фото и изображения

Grüner Tee mit Maßband

азиатские спортивные чайные наборы и фотографии чай для похудения фото и фотографии

Asianische sportliche Frau trinkt Tee und hört Musik im Garten

schlanke kaukasischen frau hält tasse tee в ден-хендене на горном курорте. sport mädchen mit heißen kaffeebecher auf hölzernen balkon des landhauses. wald und die berge im Hintergrund. диетическая концепция. – чай ​​для похудения, стоковые фото и фотографии

Schlanke kaukasischen Frau hält Tasse Tee in den Händen im…

teezeit: чай для похудения, цимтстанген, анис, апельсиновый апельсин на деревенском – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

Teezeit: Tasse Tee, Zimtstangen, Anis, getrocknete Orange и… schönheit bild – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

привлекательная азиатская фрау Schönheit Bild

süße weibliche, kaffee – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

Süße weibliche, Kaffee

kräutertee und getrocknete weight loss – löffin göffin oder medizin фото и фотографии чая

Kräutertee und getrocknete Kräuter oder Medizin in Gläsern mit Löf

zwei tassen gesunden kräutertee mit minze, zimt, getrocknet – weight loss tea stock-fotos und bilder

Zwei Tassen gesunden Kräutertee mit Minze, Zimt, getrocknet

frau mit rotem hut und schal und tasse steht an einem holzhaus im wald – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Frau mit rotem Hut und Schal und Tasse steht an einem Holzhaus. ..

ingwer kurkuma tasse tee auf holzbrett mit zutaten – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

Ingwer Kurkuma Tasse Tee Auf Holzbrett Mit Zutaten

Mittelteil der Senior Mit Frischer Tasse Tee – Потеря веса чай Стокол -Фот -Блэшера

Mittelteil Der Senior Frisher Tasse Tesse Tee

Япония Эйнем Шаттен. schlankheitstrend tee-konzept. футболка eine tasse. eine Transparente teekanne brauen – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Japanischer grüner Tee Genmaicha.Teeblätter mit gebratenem…

tasse kräutertee mit kamillenblüten auf gealterten blauen holzbohlen – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

tasse kräutertee mit kamillenblüten auf gealterten blue…

mischung aus gesunden kräutertee auf jahrgang hölzerner hintergrund 0 Mischung aus gesunden kräutertee auf jahrgang hölzerner hintergrund 0 Mischung aus gesunden kräutertee auf jahrgang hölzerner hintergrund 0 Mischung aus gesunden kräutertee auf jahrgang hölzerner hintergrund 0 Mischung aus gesunden kräutertee auf jahrgang hölzerner hintergrund 0 gesunden Kräutertee auf jahrgang hölzerner. ..

junge frau füllt eine tasse kräutertee – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

junge Frau füllt eine Tasse Kräutertee

frischer minztee auf dem gartentisch – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Frischer Minztee auf dem Gartentisch

eine tasse tee mit zitron, minze und ingwer – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Eine Tasse Tee mit Zitrone, Minze und Ingwer

ассортимент различных продуктов из суперпродуктов – чай ​​для похудения стоковые фото и изображения

Sortiment verschiedener Arten von Superfoods

Viele blätter von tee und gewürzen auf einem hölzernenhintergrund – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Viele Blätter von Tee und Gewürzen auf einem hölzernen…

Löwenzahn Tee Kreatives Mayout – Похудение чай, склад, макет

Kräutertee auf ein weißer hölzerner hintergrund – потери чая. einem alten tisch mit tasse tee im sonnenuntergang – чай ​​для похудения стоковые фотографии и изображения

Verschiedene Teesorten oder Kräuter in Schalen auf einem alten. ..

k.schere – чай ​​для похудения стоковые фотографии и изображения

K.schere

gesunde vegane ernährung. – чай ​​для похудения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gesunde vegane Ernährung.

Frau Person serviert gießen kombucha fermentierten tee in zwei saft schuss gläser auf holztisch aus der flasche – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Frau Person serviert Gießen Kombucha fermentierten Tee in zwei… – und kräutertee, mit zitrone und teekanne auf weißemhintergrund. das konzept eines gesunden getränks. top-ansicht und kopierbereich – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Flach legen Sie eine Tasse schwarzen Tee, Obst- und Kräutertee,…

Chia-samen in schüssel mit löffel – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Chia-Samen in Schüssel mit Löffel

gesunde inhaltsstoffe zur steigerung der immunität против гриппа. zitrusfrüchte, ingwer, kurkuma, honig, heidelbeeren und minze auf weißemhintergrund, gesundheitskonzept. – чай ​​для похудения, фото и фото

Gesunde Inhaltsstoffe zur Steigerung der Immunität und Anti-Grippe

fencheltee und frische fenchelpflanze – чай ​​для похудения, фото и фото

Fencheltee und frische Fenchelpflanze

frischer майорский орегано isoliert auf weißem hintergrund. kräuter im topf – чай ​​для похудения с фотографиями и фотографиями

Frischer Oregano-Majoran isoliert auf weißem Hintergrund. Kräuter

technologie macht das leben für junge asiatinnen, die ein mobiles app-gerät auf dem smartphone verwenden, so viel einfacher, um eine essensbestellung in einem restaurant aufzugeben. – чай ​​для похудения фото и фотографии

Technologie macht das Leben für junge Asiatinnen, die ein…

draufsicht auf die tasse matcha latte und vorräte für die teezeremonie. auf einem dunklen steinstand steht eine tasse matcha-tee mit milch, daneben steht ein spezieller löffel für das pulver und ein schneebesen. – чай ​​для похудения со стоковыми фотографиями и пакетами

Draufsicht auf die Tasse Matcha Latte und Vorräte für die…

glas mit frischem grünem smoothie und schwebenden zitrusfrüchten, die spritzer und tropfen in flüssigkeithinterlassen – чай ​​для похудения со стоковыми фотографиями и пакетами

Glas mit frischem grünem Smoothie und schwebenden Zitrusfrüchten,

Ingwer, Limetten und Zitronenfrüchte kreatives layout – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Ingwer, Limetten und Zitronenfrüchte kreatives Layout

green-gel ernährung kapseln – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Green-Gel Ernährung Kapselne 9000vers3 collagene 9000vers3 lebensmittel mit histamin auf holzhintergrund – чай ​​для похудения стоковые фотографии и изображения

Collage und verschiedene Lebensmittel mit Histamin auf. ..

лавандовый в blumentopf – чай ​​для похудения стоковые фотографии и изображения

Lavendel in Blumentopf

Kräutertee und getrocknete Kräuter Oder Medizin в Gläsern Mit Löffel – Потеря веса чай Fotos und Bilder

Kräutertee und GetRocknete Kräuter Oder Medizin в Gläsern Mit Lesef

Jasminte kräter oder medizin in gläsern mit lesef

jasminte kräuter oder medizin in gläsern mit lesef

jasminTe kreatives Layout

ein japanischer grüner tee blätter ersten flush – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Ein japanischer grüner Tee Blätter ersten flush

bohnenkraut – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Bohnenkraut

die inschrift auf dem holztisch (время чая) mit platz zum kopieren. – Чай для похудения с фото и фотографиями

Die Inschrift auf dem Holztisch (Время чая) с Platz zum Kopieren.

verschiedene arten von kräutertees mit tasse und buddha-figuren auf einem teppich – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии фотография

Gekochte Quinoa und Gemüse

haufen raffinierter zucker, ungesundes essen und lebensstil, zutaten zum backen, holzschaufel, isoliert auf blauemhintergrund – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Haufen raffinierter zucker, ungesundes Essen und Lebensstil,. .. lebensstil, zutaten zum backen, holzschaufel, isoliert auf blauemhintergrund – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Haufen raffinierter Zucker, ungesundes Essen und Lebensstil,…

teetasse, umgeben von mehreren arten von getrockneten kräutern für die infusion von zubereit. – чай ​​для похудения стоковые фотографии и изображения

Teetasse, umgeben von mehreren Arten von getrockneten Kräutern für

öko-zuckerwürfel, rohrzucker auf hellemhintergrund mit kopierraum. – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

Öko-Zuckerwürfel, Rohrzucker auf hellem Hintergrund mit…

панорама чаша для масла cbd с ручкой, блат и самен – чай ​​для похудения стоковые фото и фото

панорама CBD Oil Bowl с Hanföl, Blatt und Samen

kurkuma, ingwer entzündungshemmende grüntee. gesunde entgiftung trinken auf hellemhintergrund, ansicht von oben – чай ​​для похудения стоковые фото и фотографии

Kurkuma, Ingwer entzündungshemmende Grüntee. Gesunde Entgiftung…

nahaufnahme junge frau mit kräutertee im gemütlichen teeladen – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder Hintergrundkonzept der Alternative Medizin (foeniculum vulgare) – чай ​​для похудения stock-fotos und bilder

Kräuter-Infusion Fenchel-Tee in Glastasse oder Becher mit. ..

фон 100

Вы неправильно пили зеленый чай!

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Вы пили зеленый чай неправильно!

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

Последнее обновление: 20 апреля 2021 г., 18:17 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)

    закрыть

17/01Зеленый чай – энергетический напиток

Будь то свадьба друга или наше желание надеть платье из колледжа, первый шаг к тому, чтобы стать лучше, — включить в свой рацион зеленый чай. Хотя многие исследования неоднократно доказывали его полезность, есть определенные рекомендации, которые следует учитывать, если вы хотите получить максимальную отдачу от этого волшебного чая. Идеальное потребление зеленого чая составляет от двух до пяти чашек в день, и об этом следует помнить. Вот некоторые рекомендации и рекомендации, на которые следует обратить внимание при употреблении зеленого чая:

(Все изображения взяты с сайта Shutterstock.com)

подробнее

17.02. Не пейте зеленый чай сразу после еды. после еды волшебным образом изгонит все только что съеденные калории. Факт: поскольку белки ваших продуктов еще не перевариваются организмом, употребление зеленого чая сразу после еды может повредить этому процессу, и поэтому его следует избегать любой ценой.

readmore

17/03​Не пейте слишком горячий зеленый чай

Не пейте очень горячий зеленый чай: Если вы пьете слишком горячий зеленый чай, он не только становится безвкусным, но и может закончиться до боли в животе и горле. Пейте зеленый чай теплым для достижения наилучших результатов.

подробнее

17.04Пейте зеленый чай натощак

Поскольку зеленый чай перезаряжает и выводит токсины из организма, некоторые люди считают, что пить зеленый чай первым делом с утра — это беспроигрышный вариант. Это не совсем верно. После нескольких часов голодания у вас должно быть что-то легкое и успокаивающее, что разбудит ваш метаболизм. Зеленый чай содержит сильные антиоксиданты и сильные полифенолы, которые могут увеличить выработку желудочной кислоты и нарушить пищеварение. Идеально, если вы едите его между приемами пищи или после еды.

подробнее

17/05​Не добавляйте мед в горячий зеленый чай

Не добавляйте мед в горячий зеленый чай: Большинство из нас любит добавлять мед в зеленый чай, потому что это здоровая альтернатива сахару, и она приятна на вкус. Однако, если вы добавите мед в кипящую чашку зеленого чая, есть вероятность, что питательная ценность меда будет уничтожена. Следовательно, дайте температуре вашего зеленого чая немного успокоиться, затем добавьте корицу, мед, все, что вы хотите добавить.

подробнее

17/06​Не принимайте лекарства с зеленым чаем

Не принимайте лекарства с зеленым чаем: Многие люди принимают таблетки вместе с утренней чашкой зеленого чая. Это может быть чрезвычайно вредно, так как химический состав вашей таблетки может смешаться с зеленым чаем, что приведет к повышению кислотности. Поэтому рекомендуется запивать таблетки обычной водой, а не каким-либо веществом.

подробнее

17.07Избыток этого

Тот факт, что зеленый чай полезен для здоровья, не означает, что вы можете пить бесконечное количество чашек в день. Так же, как чай или кофе, зеленый чай также содержит кофеин. Чрезмерное потребление кофеина в течение дня может иметь вредные побочные эффекты, включая головную боль, вялость, вялость, беспокойство, раздражительность и тревогу. Важно умеренность в потреблении. Также считается, что чрезмерное употребление зеленого чая снижает усвоение железа в организме. Старайтесь выпивать 2-3 чашки в день и не переусердствуйте.

подробнее

17/08​Не просачивайте листья зеленого чая слишком долго

Не просачивайте листья зеленого чая слишком долго: Привычка просачивать листья зеленого чая слишком долго не извлекать из листьев больше питательных веществ, чем в них уже содержится. Это не только токсично, но и сделает вкус вашего чая горьким.

подробнее

17.09 Не добавляйте слишком много искусственных ароматизаторов в зеленый чай

Не добавляйте слишком много искусственных ароматизаторов в зеленый чай: Рынок переполнен вариациями зеленого чая. Есть много доступных только для привлечения вашего вкуса. Некоторые зеленые чаи также искусственно ароматизированы, чтобы сделать их более «продаваемыми». Лучше придерживаться натуральных ароматизированных зеленых чаев, чтобы максимизировать пользу этого энергетического напитка.

подробнее

17/10​Не торопитесь пить зеленый чай

Не торопитесь пить зеленый чай: Идя в офис, мы, возможно, торопимся допить чай. Тем не менее, это неправильно, так как это не будет служить своей цели, придавая бдительность вашему мозгу и давая дополнительные преимущества в виде увеличения скорости метаболизма. Пить чай во время отдыха — лучший способ употребления зеленого чая.

подробнее

11/17Не кладите два пакетика зеленого чая одновременно

Не кладите два пакетика зеленого чая одновременно: Некоторые из нас имеют привычку класть два пакетика зеленого чая в той же чашке, думая, что это сожжет больше калорий и, следовательно, поможет нам похудеть. Добавление двух пакетиков зеленого чая в день может привести к проблемам с пищеварением, а также к повышенной кислотности

подробнее

17 декабря​Что нужно делать: Храните пакетики зеленого чая в жестяных банках или фарфоровых контейнерах, чтобы сохранить его вкус

Храните пакетики зеленого чая в жестяных банках или фарфоровых контейнерах, чтобы сохранить его вкус. хранить пакетики зеленого чая в открытом контейнере — плохая идея. Это связано с тем, что питательная ценность пакетика зеленого чая может значительно снизиться, если он постоянно находится на воздухе.

подробнее

13/17Пейте зеленый чай соответствующей температуры

Пейте зеленый чай соответствующей температуры: Как указывалось ранее, рекомендуется употреблять зеленый чай чуть теплой или теплой температуры, чтобы получить максимальную пользу. Поэтому пейте зеленый чай правильной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной.

readmore

14/17​Пейте зеленый чай для ускорения метаболизма

Пейте зеленый чай для ускорения метаболизма: Известно, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и, следовательно, увеличивает вашу активность и, в конечном счете, сжигает больше калорий. Таким образом, включение двух чашек зеленого чая в ваш ежедневный рацион может значительно помочь вам.

Подробнее

15/17Пейте зеленый чай по утрам

Пейте зеленый чай по утрам: Наш индийский чай дези обладает множеством полезных свойств. Однако, если вы привыкли жевать печенье с чаем каждое утро, переключитесь на зеленый чай. Зеленый чай служит лучшей мотивацией для более здорового начала дня.

читать далее

  • 1
  • 2
  • Далее

Знайте, когда пить для достижения наилучших результатов

Зеленый чай очень эффективен для похудения, так как содержит кофеин, высокое содержание антиоксидантов и питательные соединения, называемые катехинами. Эта статья является подробным объяснением, в котором рассказывается, как зеленый чай помогает похудеть, как и когда его употреблять, а также о других преимуществах для здоровья, которые он предлагает.

Как зеленый чай может помочь вам похудеть?

Зеленый чай — полезный напиток, содержащий флавоноиды и кофеин, которые способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Одним из самых мощных флавоноидов в зеленом чае является галлат эпигаллокатехина (EGCG), антиоксидант, который помогает ускорить обмен веществ. EGCG и кофеин вместе стимулируют выработку гормонов норадреналина, которые запускают расщепление молекул жира. Этот процесс высвобождает жир в кровоток, который затем метаболизируется в организме. (1)

Если вас интересует вредное воздействие кофеина в зеленом чае, вам не о чем беспокоиться. В чашке или 230 мл зеленого чая содержится от 20 до 45 мг кофеина, что намного меньше, чем в чашке кофе, содержащей 91,8 мг. Кофеин, присутствующий в зеленом чае, улучшает физическую работоспособность и окисление жиров, в отличие от возможности бессонницы или беспокойства, которые являются обычным последствием употребления кофе. Однако не злоупотребляйте им.

Зеленый чай с кофеином мобилизует жир, присутствующий в организме, поэтому регулярное, но умеренное потребление может помочь уменьшить окружность талии, значительно сбросить вес и избавиться от жира на животе. (2) По сравнению с другими напитками, зеленый чай, безусловно, имеет долгосрочные преимущества для здоровья и потери веса.

Польза зеленого чая для похудения

Зеленый чай не только ускоряет обмен веществ, помогая вам похудеть, но также действует другими способами для той же цели. Он низкокалорийный и обладает исключительными термогенными свойствами, что делает его обязательным напитком в вашем рационе.

  • Способствует сжиганию жира во время тренировки: Это отличный предтренировочный напиток для сжигания жира, который помогает ускорить потерю веса. Согласно исследованию, экстракт зеленого чая помог сжечь на 17% больше жира у людей, которые употребляли его во время тренировок, чем у непьющих. (3)
  • Стимулирует потерю веса за счет повышенного окисления жиров: Поскольку EGCG вызывает повышенное окисление жировых отложений в организме, он влияет как на висцеральные, так и на подкожные жировые отложения, способствуя потере вредных жиров. Таким образом, это популярный напиток для похудения, особенно для избавления от вредного жира на животе.
  • Улучшает пищеварение: Зеленый чай помогает перерабатывать сахара и углеводы, которые регулируют инсулин и уровень сахара в крови. (4) Регулируемый уровень сахара в крови помогает нашему организму предотвратить увеличение веса, избегая нездоровой тяги. (5)
  • Активирует хороший жир: Биоактивные вещества в зеленом чае помогают уменьшить белые жировые клетки и увеличить количество бурого жира, который является полезным жиром. Усадка вызывает высвобождение жировых клеток, которые организм затем может использовать. Бурый жир помогает сжигать калории, предотвращает накопление белого жира и повышает уровень инсулина в организме. (6)

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Вот рецепт зеленого чая, который поможет вам добиться оптимальной пользы для здоровья

  • Рекомендуемое соотношение для идеальной и здоровой чашки зеленого чая: 2 г листьев зеленого чая на 177 мл воды.
  • Вода для зеленого чая не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Идеальная температура 160-180 градусов.
  • Дайте чаю настояться 2-3 минуты. Если вы оставите его на более длительное время, он станет горьким на вкус.
  • Вы можете добавить немного листьев мяты, меда или лимонного сока, чтобы сделать его вкуснее и полезнее.

Эксперт говорит:

Зеленый чай, полезный напиток перед тренировкой

Гормон катехоламин (норэпинефрин и адреналин), который способствует расщеплению жиров, повышается после тренировки. Катехины в зеленом чае задерживают расщепление катехоламинов, позволяя окислению жиров происходить в течение более длительных периодов времени. Таким образом, зеленый чай перед тренировкой ускоряет процесс сжигания жира и длится гораздо дольше. Одна-две чашки зеленого чая перед тренировкой помогут вам быстрее сбросить вес. Выбирайте зеленый чай с более высоким содержанием EGCG, так как исследования показывают, что EGCG с кофеином 90 минут перед тренировкой резко повысили скорость окисления жира во время тренировки.

Кроме того, благодаря содержанию кофеина зеленый чай может также стимулировать обмен веществ и повышать выносливость и внимание во время физических упражнений. Наконец, катехины, присутствующие в зеленом чае, способствуют восстановлению мышц и уменьшают воспаление, что делает его идеальным напитком перед тренировкой.

Как пить зеленый чай для похудения?
  • Пейте зеленый чай каждый день, чтобы максимизировать пользу для похудения.
  • Лучше всего подходит рассыпной органический зеленый чай, за которым следует чай маття, порошкообразная и концентрированная форма зеленого чая.
  • Избегайте употребления зеленого чая сразу после еды, так как он может помешать усвоению питательных веществ.
  • Не пейте зеленый чай перед сном, так как это может повлиять на цикл сна.

Когда лучше всего пить зеленый чай для похудения

 

  • Вы можете выпивать около 2-3 небольших чашек зеленого чая в день. Если вы возьмете слишком много, это может вызвать диарею.
  • Вы можете выпить одну чашку зеленого чая натощак сразу после пробуждения. Однако имейте в виду, что крепкий напиток может привести к кислотному рефлюксу, тошноте или запорам.
  • Вы можете выпить еще одну чашку перед тренировкой, если целью вашей тренировки является снижение веса.
  • Попробуйте заменить другие напитки, такие как кофе или чай с молоком, зеленым чаем.

ПРИМЕЧАНИЕ: Перед включением зеленого чая в свой рацион лучше всего проконсультироваться с диетологом, так как это поможет вам исключить любые побочные эффекты.

Другие преимущества для здоровья от употребления зеленого чая

Помимо снижения веса, зеленый чай также полезен для здоровья. Вот список:

  • Улучшает работу мозга:

    Зеленый чай улучшает функции мозга, такие как память, настроение, бдительность, реактивность и многое другое. L-теанин — активное соединение зеленого чая, которое защищает мозг, предотвращает старение и снижает риск некоторых дегенеративных заболеваний, таких как слабоумие. Он также помогает снять стресс и оказывает успокаивающее действие на мозг. (7)

  • Снижает риск некоторых видов рака:

    Антиоксиданты в зеленом чае защищают клетки от повреждения и снижают риск развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы (8), рак предстательной железы (9) и колоректальный рак. (10)

  • Предотвращает диабет 2 типа:

    Зеленый чай помогает контролировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину. Употребление зеленого чая помогает снизить повышенный уровень инсулина, тем самым предотвращая риск развития диабета 2 типа. Исследование показывает, что у любителей зеленого чая риск заболеть диабетом 2 типа на 42% ниже. (11)

Эксперт говорит: 

Поздоровайтесь с Matcha!

Матча — это порошкообразный зеленый чай из Японии, который местные жители выращивают традиционным способом. Они выращивают растения без солнечного света в течение нескольких дней, что улучшает синтез и накопление физиологически активных химических веществ, таких как теанин, кофеин, хлорофилл и различные виды катехинов. Матча содержит как минимум в 7 раз большую доступную концентрацию EGCG, чем другие зеленые чаи, и больше антиоксидантов. Этот отчетливый химический состав и ценный аромат отличают его от других чаев, а большое количество антиоксидантов и противовоспалительных соединений обладает полезными для здоровья качествами. Матча также имеет более высокое содержание кофеина, чем обычный зеленый чай, что придает ему характерный запах и вкус. Он помогает улучшить когнитивные функции и чувствительность к инсулину, снижает стресс, окислительный стресс, абсорбцию глюкозы и липидов, а также замедляет старение.

  • Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы:

    Регулярное употребление зеленого чая снижает уровень ЛПНП или вредного холестерина в организме. Это означает, что зеленый чай улучшает здоровье сердца и снижает риск различных сердечных заболеваний. Согласно исследованию, у тех, кто регулярно пьет зеленый чай, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает. (12)

  • Увеличивает ожидаемую продолжительность жизни:

    Биологически активные соединения, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают продолжительность жизни. Исследование, проведенное среди пожилых японцев, которые регулярно употребляли зеленый чай, на 76% прожили дольше, чем те, кто этого не делал.

  • Уменьшает неприятный запах изо рта:

    Зеленый чай отлично подходит для здоровья полости рта и помогает предотвратить образование зубного налета, а также неприятный запах изо рта. Катехины, присутствующие в зеленом чае, могут предотвратить рост бактерий (Streptococcus Mutans), вызывающих неприятный запах изо рта. (13)

Рекомендуем прочитать: Как использовать оливковое масло для похудения?

Заключение

Зеленый чай — один из самых полезных напитков, который не только способствует похудению. Вы можете употреблять его регулярно, но в умеренных количествах для контроля веса. Правильный способ добиться наилучших результатов в снижении веса — комплексная диета и план упражнений.

Matcha — даже более мощный, чем обычный зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире.

Обладает различными потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и уменьшение повреждения кожи от солнца (1, 2).

Матча, особый сорт зеленого чая, позиционируется как даже более полезный, чем другие виды.

Его выращивают и готовят не так, как другие зеленые чаи. Более того, употребляется весь чайный лист.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, оправдывает ли матча рекламу.

В этой статье объясняется, является ли маття более полезным, чем другие зеленые чаи.

Матча и обычный зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , произрастающего в Китае.

Однако маття выращивают не так, как обычный зеленый чай. Чайные кусты защищают от солнечных лучей за 20–30 дней до сбора урожая.

Затенение вызывает повышение уровня хлорофилла, что придает листьям более темный оттенок зеленого и увеличивает выработку аминокислот.

После сбора урожая у листьев удаляют стебли и жилки. Затем их перемалывают в мелкий ярко-зеленый порошок, известный как маття.

Поскольку весь порошок листьев попадает внутрь, матча содержит больше некоторых веществ, таких как кофеин и антиоксиданты, чем зеленый чай.

Одна стандартная порция маття весом 2–3 унции, приготовленная из 1/2–1 чайной ложки порошка, обычно содержит около 70 мг кофеина (3).

Это значительно больше, чем в чашке (237 мл) обычного зеленого чая, которая содержит 35 мг кофеина.

Содержание кофеина также зависит от количества добавляемого порошка.

Матча, которая может иметь травянистый и горьковатый вкус, часто подается с подсластителем или молоком. Порошок матча также популярен в смузи и выпечке.

ОБЗОР

Матча – это высококачественный порошкообразный зеленый чай. Выращенный и приготовленный иначе, чем обычный зеленый чай, он содержит больше кофеина и антиоксидантов.

В то время как обычный чай готовят из замоченных листьев, маття готовят из цельных измельченных листьев.

Обычно готовится традиционным японским способом. Чай отмеряется бамбуковой ложкой, или шашаку, в нагретую чашу для чая, известную как чаван.

Затем в чашу добавляется горячая вода (около 158°F или 70°C). Чай взбивается специальным бамбуковым венчиком, называемым чейзен, до тех пор, пока он не станет гладким с пеной сверху.

Матча может быть приготовлен в нескольких вариантах консистенции:

  • Стандарт. Большинство людей смешивают 1 чайную ложку порошка матча с 2 унциями (59мл) горячей воды.
  • Усуча (тонкий). В этой более тонкой версии используется около 1/2 чайной ложки матча, смешанного с 3–4 унциями (89–118 мл) горячей воды.
  • Коича (толстая). Иногда используется на японских чайных церемониях, в этой густой версии используется 2 чайные ложки матча на 1 унцию (30 мл) горячей воды. Пены нет, и требуется маття более высокого сорта.

Помните, что для приготовления хорошей чашки матча не требуется специального оборудования. Чашка, чайная ложка и небольшой венчик вполне подойдут.

РЕЗЮМЕ

Чтобы приготовить чай маття, смешайте 1 чайную ложку порошка с 2 унциями (59 мл) горячей, но не кипящей воды. Используйте венчик, чтобы приготовить однородный напиток с пеной сверху.

Поскольку маття — это просто разновидность зеленого чая, он обладает почти такими же полезными свойствами.

Однако, поскольку в матче больше антиоксидантов, одна чашка (237 мл) может быть эквивалентна примерно 3 чашкам (711 мл) обычного зеленого чая.

Исследования маття на людях ограничены, но более раннее исследование на животных предполагает, что он может снизить риск повреждения почек и печени при одновременном снижении уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови (4).

Вот основные преимущества для здоровья, связанные с употреблением зеленого чая маття.

Содержит антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты противодействуют действию свободных радикалов в организме, защищая клетки и ткани от повреждений.

Матча очень богат антиоксидантами, особенно катехинами. Наиболее мощным катехином является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

ЭГКГ широко изучался на животных. Это может уменьшить воспаление в вашем теле, помочь сохранить здоровье артерий и способствовать восстановлению клеток (5).

Более того, цельнолистовой чай содержит больше антиоксидантов, чем чай в пакетиках или готовые к употреблению продукты (6).

Одно исследование показало, что матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай (3).

Также было показано, что доля полезных соединений в чае маття увеличивается в чае, собранном во время второго и третьего урожая (Daily Matcha), в отличие от первого и второго сбора (Традиционный Matcha) (7).

Может снизить риск сердечных заболеваний

Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Известно, что многие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Употребление зеленого чая может помочь улучшить некоторые из этих факторов риска, включая общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), триглицериды и уровень сахара в крови (9, 10, 11).

Исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает (12, 13).

В основном это связано с антиоксидантами и растительными соединениями в зеленом чае, которых в матче еще больше.

Может способствовать снижению веса

Зеленый чай часто ассоциируется с потерей веса. На самом деле, это обычный ингредиент в добавках для похудения.

Однако имейте в виду, что зеленый чай — это лишь очень маленькая часть головоломки по снижению веса, и не все исследования согласны с тем, что он помогает.

Исследования на людях показывают, что зеленый чай увеличивает общее количество сожженных калорий за счет повышения скорости метаболизма, хотя доказательства не были последовательными. (14, 15, 16).

В обзоре 2012 года сделан вывод о том, что влияние зеленого чая на потерю веса настолько мало, что не имеет клинического значения (17).

Способствует расслаблению и концентрации внимания.

Помимо того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, он содержит уникальную аминокислоту под названием L-теанин.

На самом деле, в матче содержится гораздо больше L-теанина, чем в других видах зеленого чая.

L-теанин может усиливать альфа-волны в вашем мозгу. Эти волны связаны с умственным расслаблением и могут помочь противодействовать сигналам стресса (18, 19).

L-теанин также изменяет воздействие кофеина на организм, повышая концентрацию внимания, не вызывая сонливости, которая часто возникает после употребления кофе.

Таким образом, чай матча может вызывать более мягкое и продолжительное возбуждение, чем кофе (20).

L-теанин также может увеличить количество химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в вашем мозгу, что приводит к улучшению настроения, памяти и концентрации внимания (21).

Также было показано, что L-теанин увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, который противодействует свободным радикалам и защищает нейроны и другие клетки (22).

Кроме того, исследования показывают, что порошкообразный зеленый чай может улучшать работу мозга и уменьшать возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей (23).

РЕЗЮМЕ

Матча насыщен антиоксидантами и обладает многочисленными преимуществами для здоровья, потенциально снижая риск сердечных заболеваний, способствуя снижению веса, расслаблению и бодрости.

Некоторые побочные эффекты и риски связаны с употреблением матча.

Поскольку матча содержит большое количество как полезных, так и вредных веществ, обычно не рекомендуется пить более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Загрязняющие вещества

Употребляя порошок матча, вы действительно проглатываете весь чайный лист — вместе со всем, что в нем содержится.

Листья матча могут содержать загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, пестициды и фторид, из почвы, в которой растет растение (24, 25).

Использование органического матча может снизить риск воздействия пестицидов, но даже органические листья могут по-прежнему содержать вещества из почвы, которые вредны при проглатывании в больших количествах.

Токсичность для печени и почек

Матча содержит примерно в три раза больше антиоксидантов, чем высококачественный обычный зеленый чай.

Таким образом, 2 чашки (474 ​​мл) матча могут обеспечить такое же количество растительных соединений, как 20 чашек (4,74 литра) других зеленых чаев (3).

Несмотря на то, что индивидуальная переносимость варьируется, употребление больших количеств растительных соединений, содержащихся в маття, может вызвать тошноту и симптомы отравления печени или почек (26, 27).

Хотя некоторые исследования показывают симптомы токсичности, другие демонстрируют потенциальные защитные эффекты. Некоторые исследования также показывают, что EGCG из зеленого чая может защитить от токсичности почек (27).

РЕЗЮМЕ

Не рекомендуется выпивать более 2 чашек (474 ​​мл) матча в день. Матча содержит чрезвычайно большое количество многих растительных соединений и может содержать загрязняющие вещества из почвы или окружающей среды.

Матча — это особая, сильнодействующая форма зеленого чая. Он происходит из одного и того же растения, но выращивается и готовится по-разному.

Поскольку листья измельчаются в порошок, в конечном итоге вы съедаете их целиком.

По этой причине маття может иметь даже больше преимуществ, чем обычный зеленый чай. Просто следите за тем, чтобы не употреблять более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Да, зеленый чай может помочь вам похудеть

  • Зеленый чай может помочь вам сбросить вес, ускоряя метаболизм, помогая вам получить больше от тренировок и выступая в качестве здоровой альтернативы сладким напиткам.
  • Лучший способ пить зеленый чай для похудения — заваривать настоящие листья зеленого чая и пить чай без добавления сахара.
  • Вы можете выпивать от 3 до 4 чашек зеленого чая в день, и употребление его перед тренировкой может быть особенно полезным для похудения.

Когда люди пытаются похудеть, они обычно сосредотачиваются на том, что исключить из своего рациона. Но добавление зеленого чая в свой рацион может стать легким и полезным дополнением к процессу похудения.

Хотя зеленый чай может помочь вам сбросить лишние килограммы, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, является ли похудение полезным для вас вариантом. Если ваш врач дал вам добро, то, возможно, стоит попробовать этот богатый антиоксидантами напиток.

Вот почему зеленый чай помогает сбросить вес.

Зеленый чай может ускорить обмен веществ

Зеленый чай может ускорить обмен веществ, так как содержит кофеин. Это позволяет сжигать больше калорий и помогает сбросить вес. «Стимулирующие свойства кофеина увеличивают скорость окисления в клеточном метаболизме, что… увеличивает количество сжигаемых калорий», — говорит Ханнес.

В небольшом исследовании 2008 года исследователи давали участникам, страдающим ожирением, либо зеленый чай, либо плацебо в течение 12 недель. Участники не меняли уровень активности или диеты. Через 12 недель те, кто пил зеленый чай, потеряли на 7,3 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо, и сожгли на 183,38 калорий больше за счет расхода энергии в состоянии покоя.

Зеленый чай может помочь вам получить больше от тренировки

Кофеин в зеленом чае отвечает за это преимущество. По словам Эмили Монфилетто, доктора медицинских наук, старшего зарегистрированного диетолога Медицинского колледжа Бэйлора, кофеин повышает работоспособность спортсменов при употреблении перед соревнованиями. Это потому, что кофеин может заставить вас чувствовать, что вы напрягаетесь меньше, чем на самом деле, и помогает уменьшить боль, связанную с физическими упражнениями, говорит Монфилетто.

Зеленый чай не только повышает работоспособность, но и помогает сжигать больше жира во время тренировки. В небольшом исследовании 2008 года мужчинам давали экстракт зеленого чая перед тренировкой. Их скорость сжигания жира была на 17% выше, чем у тех, кто получал плацебо.

Зеленый чай — здоровая альтернатива сладким напиткам

Когда вы пытаетесь похудеть, рекомендуется сократить потребление сладких напитков. Ханнс говорит, что в зеленом чае может быть ноль калорий из жира, если вы не добавляете в него сахар, и вы получите питательные вещества, такие как антиоксиданты, которые вы не получили бы из газированных напитков.

Зеленый чай, в отличие от сладких напитков, может дать вам более устойчивую энергию без сбоев. Если вы замените сладкие напитки зеленым чаем, то со временем вы сократите значительное количество калорий, что может привести к потере веса.

“Одна банка газировки обычно содержит 150 калорий. Просто заваренный зеленый чай без каких-либо добавок содержит ничтожно мало калорий, поэтому каждая банка газировки, которую вы заменяете в течение дня зеленым чаем или любым другим напитком без калорий, сэкономит 150 калорий. каждой порции», — говорит Монфилетто.

Как употреблять зеленый чай для похудения

Ханнс говорит, что лучший способ пить зеленый чай для похудения — пить его горячим или холодным, без добавления сахара.

Вы должны использовать настоящий зеленый чай, приготовленный из настоящих листьев зеленого чая. Это должно быть написано на этикетке. Хуннес говорит, что травяные чаи обычно не делаются из настоящих чайных листьев, поэтому лучше держаться от них подальше.

Существуют различные сорта зеленого чая, такие как сенча, маття и жасмин. Все они предлагают большую пользу для здоровья. Они происходят из одного и того же растения, но существуют различия в способах их обработки, говорит Монфилетто.

Независимо от типа зеленого чая рекомендуемое количество составляет от трех до четырех чашек зеленого чая в день, и не обязательно есть «лучшее» время для его употребления, говорит Ханнес.

Тем не менее, Монфилетто говорит, что если вы чувствительны к кофеину, вам лучше не пить его днем ​​и вечером, чтобы он не мешал вашему сну. Она говорит, что абсолютный максимум потребления зеленого чая должен составлять девять или десять чашек в день, исходя из безопасных пределов потребления кофеина.

Вывод инсайдеров

Зеленый чай сам по себе, скорее всего, не станет основным фактором снижения веса, но он может помочь немного изменить ситуацию, особенно если вы заменяете сладкие напитки этой здоровой альтернативой.

Чтобы достичь наиболее значительных результатов в снижении веса, вам также необходимо внести изменения в свой общий рацион и уровень активности, а зеленый чай может просто дать вам импульс, необходимый для начала работы.

  • Научно подтвержденные преимущества шафрана — самой дорогой специи в мире
  • Многие заявления о пользе пчелиной пыльцы для здоровья не доказаны — вот 3 преимущества, подтвержденные наукой
  • 7 подтвержденных наукой преимуществ питьевой воды — и сколько воды вы должны пить каждый день
  • Многие утверждения о пользе для здоровья сока сельдерея лживы — вот 4 доказанных преимущества свеклы, подтвержденных наукой
  • 6 доказанных преимуществ свеклы для здоровья: как корнеплод может улучшить спортивные результаты и помочь вам похудеть

Эшли Ладерер

Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Подпишитесь на нее в Twitter @ashladerer

ПодробнееЧитать меньше

Вот 10 преимуществ зеленого чая

Фото:

Stocksy

Зеленый чай, как и другие суперпродукты (или, лучше сказать, супернапитки?), незаметно существовал веками. И капуста — еще один пример, поскольку она уже некоторое время находится на этой великой зеленой земле. Как насчет киноа? Что ж, они не шутят, когда называют его «древним зерном». То же самое касается ягод асаи, какао и многого другого. Совсем недавно — здесь мы говорим относительно — мир здорового образа жизни осознал их пользу для здоровья с научной точки зрения.

Но вернемся к зеленому чаю. Мы считаем его «супер-напитком» не просто так. Различные исследования и эксперты говорят, что это приносит пользу организму множеством способов — будь то защита наших органов, предотвращение болезней или замедление процесса старения, и это лишь некоторые из них. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть все 10 способов, которыми зеленый чай может принести пользу организму, по мнению трех различных экспертов в области питания и медицины.

1. Противовоспалительное средство

Фото:

Соня Хегай/Stocksy

Принято считать, что многие из наших проблем со здоровьем являются результатом той или иной формы основного воспаления в организме (среди них болезни, головные боли, боли в суставах, вздутие живота и болезни сердца). Возможно, именно поэтому слово «противовоспалительное» стало своего рода модным словечком в велнес-индустрии, побуждая нас сосредоточиться на употреблении более здоровой пищи и напитков, таких как зеленый чай, чтобы укрепить наше здоровье изнутри.

Зеленый чай обладает противовоспалительным действием благодаря высокому содержанию антиоксидантов. По словам Даны Джеймс, MS, CDN, CNS и основателя Food Coach NY, «антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые возникают не только из токсинов, но и из метаболических процессов в организме, таких как создание энергии». Она объясняет, что когда наши уровни антиоксидантов низки, наши клеточные процессы подавляются, что приводит к «меньше энергии и большему воспалению». Исследования подтверждают это. Один из них, в частности, обнаружил, что зеленый чай подавляет действие ферментов, связанных с воспалением, в организме.

ФГО

Органический зеленый чай в пакетиках

20 долларов

Купить сейчас

Рекс Дизайн

Керамическая кружка ручной работы

$54

Купить сейчас

2. Регулирует уровень сахара в крови

Фото:

нд3000/Гетти Изображений

Как мы знаем, стабильный уровень сахара в крови означает более постоянный уровень энергии в течение дня, а также более быстрый обмен веществ (что, будем честны, может принести пользу всем нам). Однако это особенно полезно для людей, страдающих заболеваниями, связанными с инсулином. «Зеленый чай может помочь отрегулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, что может помочь улучшить диабет 2 типа», — говорит Эми Шапиро, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и нутрициолог и основатель Real Food NYC.

Бигелоу

Зеленый чай в пакетиках, коробка по 20 шт. (упаковка из 6 шт.)

16 долларов

Купить сейчас

3. Способствует снижению веса

Фото:

Наташа Брин / Getty Images

Употребление зеленого чая также способствует здоровому снижению веса. Дженнифер Хейт, доктор медицинских наук, кардиолог и доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета, ссылается на одно исследование, в частности, что «употребление зеленого чая может повысить чувствительность к инсулину и улучшить окисление жиров при физических нагрузках».

Стоит также отметить, что зеленый чай, по сути, представляет собой воду, настоянную на листьях, что означает, что он увлажняет организм. И все, что увлажняет, может оказать положительное влияние на обмен веществ и массу тела.

Йог

Чистый зеленый чай (упаковка из 4 шт.)

17 долларов

Купить сейчас

4. Защищает мозг

Фото:

Джастин Льюис / Getty Images

Haythe также ссылается на исследование нейропротекторных свойств зеленого чая. Все дело в содержании в нем антиоксидантов, особенно класса флавоноидов, называемых катехинами. «Несколько исследований показали, что соединения, содержащие катехин, стабилизируют и защищают нейроны, что навело некоторых ученых на мысль, что они могут защитить от болезни Альцгеймера и других форм деменции», — говорит она. Вероятно, поэтому зеленый чай рекомендуется как неотъемлемая часть здоровой диеты для мозга.

Нефритовый лист

Органический порошок зеленого чая маття

25 долларов

Купить сейчас

Амфокус

Чайник

29 долларов

Купить сейчас

5. Омолаживает

Фото:

свежий всплеск / Getty Images

Возможно ли, что в вечном поиске источника молодости мы забыли о скромной чашке зеленого чая? Может быть. По словам Джеймса, мы должны благодарить антиоксиданты зеленого чая за нашу клеточную молодость. «Антиоксиданты связывают свободные радикалы не только из токсинов, но и из метаболических процессов в организме, таких как создание энергии», — говорит она. «Когда уровень антиоксидантов низкий, мы стареем быстрее».

Вот что интересно: мы стареем не только быстрее в отношении морщин и тонких линий, но мы стареем быстрее в отношении клеточной функциональности. «Наиболее хорошо изученным [антиоксидантом] является галлат эпигаллокатехина (EGCG) и его влияние на потерю веса, но есть и другие антиоксиданты, такие как катехин, эпикатехин и проантоцианидины, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами», — говорит Джеймс.

Ито Эн

Традиционный зеленый чай маття, 50 шт.

15 долларов

Купить сейчас

6. Это приносит пользу сердцу

Фото:

Светлана Черрутый/Getty Images

По словам Хейта, зеленый чай не останавливает своего благотворного воздействия на наш мозг. Это также может положительно повлиять на здоровье нашего сердца. «Исследование, проведенное в Японии в 2012 году, показало, что у взрослых, которые выпивают пять и более чашек зеленого чая в день, риск смерти от сердечного приступа или инсульта на 26% ниже, чем у людей, которые выпивают менее одной чашки в день», — говорит она.

Матчабар

Церемониальный порошок зеленого чая маття

24 доллара

Купить сейчас

BambooWorx

Набор венчиков для матча

13 долларов

Купить сейчас

7. Защищает кожу

Фото:

рецепт БГ / Getty Images

Помните, как мы говорили, что зеленый чай может предотвратить некоторые болезни и болезни? Сюда входят те, которые влияют на ваш самый большой орган: кожу. Одно исследование показало, что полифенолы, полученные из зеленого чая, могут предотвращать, замедлять и даже обратное повреждение кожи, вызванное различными факторами окружающей среды, особенно ультрафиолетовыми лучами. Другими словами, для оптимального здоровья кожи мы обязательно нанесем солнцезащитный крем, побалуем себя тенью и выпьем чашку зеленого чая.

Твининги

Зеленый чай с жасмином в пакетиках, 25 шт.

4 доллара

Купить сейчас

8. Повышает энергию

Фото:

Свежий всплеск / Getty Images

Как и кофе, зеленый чай содержит кофеин, который полезен для повышения работоспособности и избавления от вялости по утрам. Но, по словам Шапиро, в отличие от кофе, этот чай «вызывает меньше адреналина, чем кофе». Это связано с комбинацией кофеина и L-теанина. Когда они работают вместе, как в зеленом чае, они «усиливают работу мозга без дрожи».

Именно поэтому многие люди рекомендуют людям, страдающим тревогой, пить чай, а не кофе, если они настроены на кофеин. Эффект более тонкий и менее тревожный, чем от латте или капучино.

Пьючимп

Порошок зеленого чая маття

15 долларов

Купить сейчас

9. Обладает антибактериальными свойствами

Фото:

Кэти Мартинкак / Getty Images

Вы бы поверили, если бы мы сказали, что зеленый чай может даже помочь вам при следующем осмотре стоматолога? Или что он может сопротивляться бактериям, которые могут вызывать определенные заболевания, такие как грипп? По словам Шапиро, это абсолютно верно. «Катехины в зеленом чае являются антибактериальными, они убивают неприятный запах изо рта [микробы], а также многие болезни, такие как простуда”, – говорит она.

Вахдам

Листья органического гималайского зеленого чая (100 чайных пакетиков)

22 доллара

Купить сейчас

Гидроколба

Кофейная кружка на 12 унций

25 долларов

Купить сейчас

10. Это может предотвратить рак

Фото:

Кристиан Крус / Getty Images

Хотя большая часть данных считается неадекватной или неубедительной, несколько исследований показали, что регулярное употребление зеленого чая может привести к снижению заболеваемости раком молочной железы, предстательной железы и колоректального рака», — говорит Хейт. Она отмечает, что необходимы дальнейшие исследования. подтверждают эти исследования, хотя они многообещающие.

Опять же, все восходит к тем знаменитым антиоксидантам зеленого чая. «Антиоксиданты — это вещества, которые предотвращают болезни и старение», — говорит Шапиро. «Большинство антиоксидантов содержится в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты. и овощи.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.