ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЦвСтная капуста(отварная) запСчСнная с сыром Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчённая. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчённая Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А – 12,4 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B2 – 12,3 %, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ – 26,3 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B5 – 17,4 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ C – 30,6 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ H – 17,3 %, фосфором – 12,8 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠΌ – 42,8 %, сСлСном – 24,6 %
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 участвуСт Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях, способствуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ восприимчивости Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’2 сопровоТдаСтся Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ состояния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ², слизистых ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свСтового ΠΈ сумСрСчного зрСния.
  • Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² синтСзС ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ фосфолипидов Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, являСтся источником свободных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5
    участвуСт Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ холСстСрина, синтСзС ряда Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°, способствуСт Π²ΡΠ°ΡΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ аминокислот ΠΈ сахаров Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². НСдостаток ΠΏΠ°Π½Ρ‚ΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кислоты ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вСсти ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ слизистых.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ участвуСт Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы, способствуСт ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ рыхлости ΠΈ кровоточивости дСсСн, носовым кровотСчСниям вслСдствиС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проницаСмости ΠΈ ломкости кровСносных капилляров.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н участвуСт Π² синтСзС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ аминокислот. НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вСсти ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ².
  • Ѐосфор ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… физиологичСских процСссах, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ энСргСтичСский ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ кислотно-Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав фосфолипидов, Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ костСй ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ анорСксии, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Ρƒ.
  • ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12. АктивируСт Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислоты.
  • Π‘Π΅Π»Π΅Π½ – ΡΡΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт антиоксидантной систСмы Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΎΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дСйствиСм, участвуСт Π² рСгуляции дСйствия Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Кашина-Π‘Π΅ΠΊΠ° (остСоартроз с мноТСствСнной Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ суставов, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ конСчностСй), Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ КСшана (эндСмичСская миокардиопатия), наслСдствСнной тромбастСнии.
Π΅Ρ‰Π΅ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ справочник самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЦвСтная капуста запСчённая. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ105.5 кКал1684 кКал6.3%6%1596 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.3 Π³76 Π³8.3%7.9%1206 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹7.5 Π³56 Π³13.4%12.7%747 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 2.8 Π³219 Π³1.3%1.2%7821 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.6 Π³20 Π³8%7.6%1250 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°80.4 Π³2273 Π³3.5%3.3%2827 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.952 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­79.9 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³8.9%8.4%1126 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.076 ΠΌΠ³ ~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.047 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.9%0.9%10638 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.075 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³5%4.7%2000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.171 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³9.5%
9%
1053 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½66.76 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³13.4%12.7%749 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.811 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³16.2%15.4%617 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.128 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.4%6.1%1563 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹14.033 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³3.5%3.3%2850 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.301 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³10%9.5%997 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая28 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³31.1%29.5%321 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.415 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³4.2%4%2410 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.72 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³4.8%4.5%2083 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½3.84 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³7.7%7.3%1302 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½11.5 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³
9.6%
9.1%1043 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ1.939 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³9.7%9.2%1031 Π³
Ниацин0.418 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K
112.61 ΠΌΠ³
2500 ΠΌΠ³4.5%4.3%2220 Π³
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca156.01 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³15.6%14.8%641 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si6.069 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³20.2%19.1%494 Π³
Магний, Mg16.75 мг400 мг4.2%4%2388 г
Натрий, Na509.34 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³39.2%37.2%255 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S68.5 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³6.9%6.5%1460 Π³
Ѐосфор, Ph129.8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³16.2%15.4%616 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl775.8 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³33.7%31.9%296 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al159.5 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B137.9 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.366 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³7.6%7.2%1318 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I3.99 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³2.7%2.6%3759 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.508 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³15.1%14.3%663 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0639 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.2%3%3130 Π³
МСдь, Cu49.49 мкг1000 мкг4.9%4.6%2021 г
МолибдСн, Mo4.296 мкг70 мкг6.1%5.8%1629 г
НикСль, Ni2.441 мкг~
Олово, Sn0.59 мкг~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se6.381 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³11.6%11%862 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr0.77 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F8.49 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.2%47114 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.93 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.9%1.8%5376 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.8558 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³7.1%6.7%1402 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.282 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.6 Π³max 100 Π³
НСзамСнимыС аминокислоты1.23 Π³~
Аргинин*0.209 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.347 Π³~
Гистидин*0.26 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.22 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.423 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.341 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.134 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.205 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.215 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.122 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.263 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.522 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты2.045 Π³~
Аланин0.182 г~
Аспарагиновая кислота0.36 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.111 Π³~
Глутаминовая кислота0.9 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.387 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.298 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.259 Π³~
ЦистСин0.069 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин86.41 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол3.448 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты3.2 Π³max 18.7 Π³
6:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.014 Π³~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.056 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.181 Π³~
12:0 Лауриновая0.167 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.353 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.043 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ1.226 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.031 Π³~
18:0 БтСариновая0.644 Π³~
20:0 Арахиновая0.034 Π³~
22:0 БСгСновая0.007 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты2.152 Π³min 16.8 Π³12.8%12.1%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.056 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.122 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.001 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.752 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.005 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.909 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³8.1%7.7%
18:2 ЛинолСвая0.819 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.008 Π³~
20:4 Арахидоновая0.014 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.9 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³19.1%18.1%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав “ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная”.

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ107.5 кКал1684 кКал6.4%6%1567 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.9 Π³76 Π³9.1%8.5%1101 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹7.3 Π³56 Π³13%12.1%767 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹2.9 Π³219 Π³1.3%1.2%7552 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты15 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.4 Π³20 Π³2%1.9%5000 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°81.3 Π³2273 Π³3.6%3.3%2796 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.132 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­13.2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³1.5%1.4%6818 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.013 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.009 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³0.6%0.6%16667 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.02 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.1%1%9000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½9.11 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.8%1.7%5488 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.088 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³1.8%1.7%5682 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.066 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.3%3.1%3030 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹0.507 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.1%78895 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.066 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³2.2%2%4545 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая0.09 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³0.1%0.1%100000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.002 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³500000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.066 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.4%0.4%22727 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.191 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.4%2.2%4198 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.8402 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³4.2%3.9%2380 Π³
Ниацин0.463 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K24.06 мг2500 мг1%0.9%10391 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca3.62 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.4%0.4%27624 Π³
Магний, Mg3.33 мг400 мг0.8%0.7%12012 г
Натрий, Na14.71 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³1.1%1%8838 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S23.49 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.3%2.1%4257 Π³
Ѐосфор, Ph28.3 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³3.5%3.3%2827 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl240.04 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³10.4%9.7%958 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.397 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³2.2%2%4534 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.73 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.5%20548 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.522 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³15.2%14.1%657 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0033 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³0.2%0.2%60606 Π³
МСдь, Cu10.41 мкг1000 мкг1%0.9%9606 г
МолибдСн, Mo0.419 мкг70 мкг0.6%0.6%16706 г
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F15.92 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.4%25126 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.1 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.2%2%4545 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2558 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2.1%2%4691 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная составляСт 107,5 кКал.

  • ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ = 166 Π³Ρ€ (178.5 кКал)

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЦвСтная капуста запСчСнная. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ94 кКал1684 кКал5.6%6%1791 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6 Π³76 Π³7.9%8.4%1267 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹6.2 Π³56 Π³11.1%11.8%903 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.4 Π³219 Π³1.6%1.7%6441 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.6 Π³20 Π³8%8.5%1250 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°80.1 Π³2273 Π³3.5%3.7%2838 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.848 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­97.7 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³10.9%11.6%921 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.101 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.038 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.8%0.9%13158 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.083 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³5.5%5.9%1807 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.219 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³12.2%13%822 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½114.95 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³23%24.5%435 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая1.034 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³20.7%22%484 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.143 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.2%7.7%1399 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹11.485 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.9%3.1%3483 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.218 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³7.3%7.8%1376 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая25.36 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³28.2%30%355 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.664 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³6.6%7%1506 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.382 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.5%2.7%3927 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½7.79 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³15.6%16.6%642 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½12.5 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³10.4%11.1%960 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ1.7461 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³8.7%9.3%1145 Π³
Ниацин0.451 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K194.18 мг2500 мг7.8%8.3%1287 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca47.75 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³4.8%5.1%2094 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si12.74 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³42.5%45.2%235 Π³
Магний, Mg17.67 мг400 мг4.4%4.7%2264 г
Натрий, Na52.81 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³4.1%4.4%2462 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S70.87 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³7.1%7.6%1411 Π³
Ѐосфор, Ph104.2 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³13%13.8%768 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl59.55 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³2.6%2.8%3862 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al336.4 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B289.5 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.732 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³9.6%10.2%1039 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I8.11 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³5.4%5.7%1850 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co3.257 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³32.6%34.7%307 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5%5.3%2000 Π³
МСдь, Cu58.55 мкг1000 мкг5.9%6.3%1708 г
МолибдСн, Mo7.193 мкг70 мкг10.3%11%973 г
НикСль, Ni5.125 мкг~
Олово, Sn1.64 мкг~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se9.758 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³17.7%18.8%564 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr2.14 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F20.42 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.5%19589 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr2.18 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³4.4%4.7%2294 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.5854 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³4.9%5.2%2050 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.29 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.1 Π³max 100 Π³
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.254 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.248 Π³~
Гистидин*0.109 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.193 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.347 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.29 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.135 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.232 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.196 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.064 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.209 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.364 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.228 г~
Аспарагиновая кислота0.396 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.135 Π³~
Глутаминовая кислота0.569 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.129 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.299 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.154 Π³~
ЦистСин0.093 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин179.9 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол1.609 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты2.5 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.013 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.66 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.01 Π³~
18:0 БтСариновая0.283 Π³~
20:0 Арахиновая0.01 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты2.252 Π³min 16.8 Π³13.4%14.3%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.125 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.003 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.316 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.013 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.493 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³4.4%4.7%
18:2 ЛинолСвая0.354 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.019 Π³~
20:4 Арахидоновая0.032 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³11.1%11.8%
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.6 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³12.8%13.6%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЗапСчённая цвСтная капуста. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав “ЗапСчённая цвСтная капуста”.

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ81 кКал1684 кКал4.8%5.9%2079 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ3.9 Π³76 Π³5.1%6.3%1949 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹5.3 Π³56 Π³9.5%11.7%1057 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹4.2 Π³219 Π³1.9%2.3%5214 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.8 Π³20 Π³9%11.1%1111 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°82.2 Π³2273 Π³3.6%4.4%2765 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.1 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­2.3 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.4%39130 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.015 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.3%0.4%33333 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.067 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³4.5%5.6%2239 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.073 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³4.1%5.1%2466 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½39.1 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³7.8%9.6%1279 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.656 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³13.1%16.2%762 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.108 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.4%6.7%1852 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹10.053 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.5%3.1%3979 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая28.68 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³31.9%39.4%314 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.427 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.8%3.5%3513 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.175 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.4%3%4255 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½13.9 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³11.6%14.3%863 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.7102 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3.6%4.4%2816 Π³
Ниацин0.426 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K153.03 мг2500 мг6.1%7.5%1634 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca24.14 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.4%3%4143 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si14.424 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³48.1%59.4%208 Π³
Магний, Mg14.68 мг400 мг3.7%4.6%2725 г
Натрий, Na229.15 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³17.6%21.7%567 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S16.07 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%2%6223 Π³
Ѐосфор, Ph39.9 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³5%6.2%2005 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl344.37 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³15%18.5%668 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al373.7 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B327.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.037 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³5.8%7.2%1736 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.94 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1.3%1.6%7732 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.087 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.9%1.1%11494 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1037 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.2%6.4%1929 Π³
МСдь, Cu34.45 мкг1000 мкг3.4%4.2%2903 г
МолибдСн, Mo5.88 мкг70 мкг8.4%10.4%1190 г
НикСль, Ni5.802 мкг~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.481 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.9%1.1%11435 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F0.67 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³597015 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.72 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.4%1.7%6944 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2227 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³1.9%2.3%5388 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.328 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.8 Π³max 100 Π³
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол2.975 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.036 Π³~
18:0 БтСариновая0.024 Π³~
20:0 Арахиновая0.002 Π³~
22:0 БСгСновая0.004 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.137 Π³min 16.8 Π³0.8%1%
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.137 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.375 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³3.3%4.1%
18:2 ЛинолСвая0.345 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.4 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³8.5%10.5%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ЗапСчённая цвСтная капуста составляСт 81 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная с маслом. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав “ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная с маслом”.

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ52.5 кКал1684 кКал3.1%5.9%3208 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ2.4 Π³76 Π³3.2%6.1%3167 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹2.9 Π³56 Π³5.2%9.9%1931 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹4.1 Π³219 Π³1.9%3.6%5341 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2 Π³20 Π³10%19%1000 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.2 Π³2273 Π³3.8%7.2%2607 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.336 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­10.2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³1.1%2.1%8824 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.007 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.024 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.5%1%20833 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.097 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³6.5%12.4%1546 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.098 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³5.4%10.3%1837 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½43.89 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³8.8%16.8%1139 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.87 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³17.4%33.1%575 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.155 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.8%14.9%1290 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹22.225 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³5.6%10.7%1800 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая67.64 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³75.2%143.2%133 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.017 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.4%58824 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.204 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.4%2.7%7353 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.449 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.9%5.5%3451 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½15.5 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³12.9%24.6%774 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.9685 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³4.8%9.1%2065 Π³
Ниацин0.58 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K203.14 мг2500 мг8.1%15.4%1231 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca27.33 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.7%5.1%3659 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si21.258 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³70.9%135%141 Π³
Магний, Mg16.55 мг400 мг4.1%7.8%2417 г
Натрий, Na227.21 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³17.5%33.3%572 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S19.62 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2%3.8%5097 Π³
Ѐосфор, Ph49.9 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³6.2%11.8%1603 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl335.34 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³14.6%27.8%686 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al550.8 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B483.1 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.371 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³7.6%14.5%1313 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I2.9 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1.9%3.6%5172 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.084 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.8%1.5%11905 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1522 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.6%14.5%1314 Π³
МСдь, Cu42.13 мкг1000 мкг4.2%8%2374 г
МолибдСн, Mo8.348 мкг70 мкг11.9%22.7%839 г
НикСль, Ni8.552 мкг~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.592 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³1.1%2.1%9291 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F1.01 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³396040 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.06 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.1%4%4717 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2751 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2.3%4.4%4362 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.387 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.7 Π³max 100 Π³
НСзамСнимыС аминокислоты
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.001 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.001 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Глутаминовая кислота0.001 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин2.13 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол1.933 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.7 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.042 г~
6:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.009 Π³~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.008 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.021 Π³~
12:0 Лауриновая0.027 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.088 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.277 Π³~
18:0 БтСариновая0.084 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.301 Π³min 16.8 Π³1.8%3.4%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.009 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.032 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.255 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.028 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³0.3%0.6%
18:2 ЛинолСвая0.009 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.001 Π³~

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная запСчСнная с маслом составляСт 52,5 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ЦвСтная капуста запСчённая. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ105.2 кКал1684 кКал6.2%5.9%1601 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.5 Π³76 Π³8.6%8.2%1169 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹6.5 Π³56 Π³11.6%11%862 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹5 Π³219 Π³2.3%2.2%4380 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.3 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.7 Π³20 Π³8.5%8.1%1176 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°77.4 Π³2273 Π³3.4%3.2%2937 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.308 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­55.2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³6.1%5.8%1630 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.048 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.046 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.9%0.9%10870 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.077 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³5.1%4.8%1948 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.138 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³7.7%7.3%1304 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½45.86 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³9.2%8.7%1090 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая1.034 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³20.7%19.7%484 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.19 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³9.5%9%1053 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹27.628 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³6.9%6.6%1448 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.186 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³6.2%5.9%1613 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая27 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³30%28.5%333 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.141 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³1.4%1.3%7092 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.326 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.2%2.1%4601 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½2.693 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³5.4%5.1%1857 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½14.2 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³11.8%11.2%845 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ1.9714 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³9.9%9.4%1015 Π³
Ниацин0.51 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K195.5 мг2500 мг7.8%7.4%1279 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca193.93 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³19.4%18.4%516 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si18.698 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³62.3%59.2%160 Π³
Магний, Mg23.58 мг400 мг5.9%5.6%1696 г
Натрий, Na140.33 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³10.8%10.3%926 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S62.89 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³6.3%6%1590 Π³
Ѐосфор, Ph153.2 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³19.2%18.3%522 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl211.69 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³9.2%8.7%1086 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al511.5 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B423.9 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V0.15 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.173 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³6.5%6.2%1535 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I5.06 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³3.4%3.2%2964 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.42 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³4.2%4%2381 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.116 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1784 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³8.9%8.5%1121 Π³
МСдь, Cu54.54 мкг1000 мкг5.5%5.2%1834 г
МолибдСн, Mo8.953 мкг70 мкг12.8%12.2%782 г
НикСль, Ni8.139 мкг~
Олово, Sn3.14 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb2.4 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se3.254 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³5.9%5.6%1690 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr4.11 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F5.26 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.1%76046 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr2.96 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³5.9%5.6%1689 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.856 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³7.1%6.7%1402 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины1.259 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.8 Π³max 100 Π³
Π“Π°Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.012 Π³~
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.007 Π³~
Π›Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.966 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты1.701 Π³~
Аргинин*0.141 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.233 Π³~
Гистидин*0.381 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.183 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.349 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.277 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.131 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.144 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.185 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.112 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.209 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.435 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты2.865 Π³~
Аланин0.127 г~
Аспарагиновая кислота0.346 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.076 Π³~
Глутаминовая кислота0.865 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.453 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.237 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.226 Π³~
ЦистСин0.014 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин18.84 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол1.691 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты3.5 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.082 г~
6:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.048 Π³~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.024 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.048 Π³~
12:0 Лауриновая0.053 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.372 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.029 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.461 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.014 Π³~
18:0 БтСариновая0.254 Π³~
20:0 Арахиновая0.024 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.819 Π³min 16.8 Π³10.8%10.3%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.034 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.065 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.565 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.005 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.215 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³1.9%1.8%
18:2 ЛинолСвая0.051 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.022 Π³~
20:4 Арахидоновая0.041 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³4.3%4.1%

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.