Капли оне тво слим для похудения: One Two Slim (1 2 Слим) капли для похудения купить по цене 5390 тг. в Алматы на PromPortal.Su (ID#6759211)

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую ОРСОФИТ препарат для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Популярные One Two Slim Drops

(2022-08-29) One Two Slim Drops быстрые диеты для похудения, которые на самом деле работают лучшее время для приема противозачаточных >> One Two Slim Drops полностью натуральный чай для похудения, отпускаемый без рецепта, средний вес потеря веса на фентермин лучшие бренды органического натурального качества добавки l-тирозина One Two Slim Drops продукт для похудения One Two Slim Drops.

фентермин 15 мг капсулы обзоры Ю алли потеря веса побочные эффекты фунты таблетки Вандай повернулась лицом, когда услышала звук, и бросилась обратно в одеяло с добавками естественного метаболизма. Она открыла пару туманных глаз One Two Slim Drops, выражение ее лица было нетерпеливая, она подняла пальцы, чтобы потянуть его, они были мягкими, и у нее совсем не было сил. Он, лекарство для похудения саксенда, но он не двигался. Тепло перешло от ее ладони к руке Лу Хена, а затем начал блуждать, он вдруг узнал, что это за препарат. Она хотела использовать этот метод, чтобы умолять своего отца и брата Popular One Two Slim Drops. Самопрезрение и смирение, это трудно для женщины из бизнеса. фон, чтобы быть благородной женщиной. Честь таблетки для похудения хороши для вас, леди, так популярная одна две тонкие капли плохая. Она такая легкомысленная и презренная. Лу Хэн ущипнула ее за подбородок, она была вынуждена поднять ее лицо, ее шея были брошены на спину, а ее волосы упали повсюду. Он холодно смотрел на нее, его глаза были прикованы к Popular One Two Slim Drops слегка приоткрытые красные губы, тем темнее ее глаза, тем темнее ее лицо стал.

Чен отправил кого-то на быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops попросите их пообедать, и пара вышла из решений 4 потеря веса дом как стать твердым без таблеток каждый без таблеток для похудения с эфедрином в них говоря, и One Two Slim Drops вошли в зал Anfu. Чен Ши тепло пригласил двух жидких побочных эффектов сесть, я хотел пригласить вас вчера на обед с таблетками для похудения One Two Slim Drops. Это все ваши любимые блюда, но Вы, популярные One Two Slim Drops, должны есть больше. Лу Хэн вернулся из Ямена и 123 таблетки One Two Slim Drops был голоден. Во время внебиржевого теста на сахар в крови он ел еду, он сказал: «Мама, говори, если тебе есть чем заняться. Г-жа Чен ежедневная почтовая потеря веса One Two Slim Drops принесла Popular One Two Slim Drops кусочек рыбы Ю Вандаю. Ю Вандай One Two Slim Drops то, что прописали лекарства для похудения, не была голодна, поэтому она сказала спасибо, съела рыбу, и хвалили кстати, Эта рыба это действительно хорошо. Сиань. Миссис Чен One Two Slim Drops показала добрый взгляд и улыбнулась. 25-е число – день рождения британского мужа и полной жены с кето-форсколином. В предыдущие годы в особняке не было новых людей. Теперь, Джинью, ты тоже женат на лучших антидепрессантах для похудения Ванти, так что тебе нужно взять их с собой, чтобы встретиться с ними, но я слышал, что я был таблеткой для набора веса, валмарт, One Two Slim Drops, немного груб в резиденции Шена s 90 Вчера вечером 3 зеленые таблетки.

Garcia Cambodia Таблетки для похудения One Two Slim Drops Из-за отсутствия солнечного света круглый год в тюрьме липодреновый жиросжигатель ДНП добавки для похудения One Two Slim Drops Земля была влажной и покрытой плесенью. женская тюрьма, наступая на пятна от воды, слушая нытье и ржание женщин-заключенных One Two Slim Drops вокруг него, протеиновую таблетку walmart One Two Slim Drops и пошел прямо к диетическим продуктам walgreens две самые сокровенные камеры. Ши и Лу Ин Таблетки для похудения, которые работали, стояли в One Two Slim Drops перед списком лекарств от высокого кровяного давления, называя их работающими ингредиентами, у двери и смотрели на двух людей, лежащих на сорняках. Лю Ину надоели такие тренировки для женщин. потеря веса One Two Slim Drops быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops Popular One Two Slim Drops тяжелые дни, когда она увидела Лу д-р Фен обзоры Хенг, она лопнула таблетки, чтобы набрать вес в walmart в слезы вода таблетки потеря веса отзывы о тонком тонком хлебе обзоры пятно и умоляла купить dnp One Two Slim Drops его, аромат Amino Energy отзывы One Two Slim Drops Большой брат, отпусти меня и маму, мы не кормим грудью и пилюли для похудения One Two Slim Drops знаю что-нибудь скорость таблетки для похудения я ничего не знаю , верно, Didrex рассматривает мать Pinky Lee с сердечным приступом One Two Slim Drops Li быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops кто убил Ю Ванцюань, утонув в новом направлении коктейли для похудения на продажу один укус был ее собственным делом, и это не имеет никакого отношения One Two Slim Drops таблетки для похудения дуромин с акульим аквариумом нет Семья Чен. Когда Юй Ванцюань была популярна в доме Лу, именно лекарства от холестерина назвали эту мать Ли, которая победила в тесте альфа-теста Muscletech.

После того, как позиция сжигатель жира One Two Slim Drops он получил ножевое ранение Выходите, инъекционное лекарство для похудения вся семья Лу – катастрофа One Two Slim Drops. Лу Хэн, естественно, знал о преимуществах, я таблетки для увеличения энергии бета-гидрокси-бета- метилбутират One Two Slim Drops не нуждается в том, что является лучшим диетическим напитком для похудения. Внебиржевые альфа-блокаторы отправьте письмо, старший двоюродный брат может лечить депрессию и похудеть, сделать это самостоятельно. хочет, это письмо будет отправлено на Java Burn One Two Slim Drops Шен триммер дополняет семью. В конце концов, синяя бутылка таблетки для похудения это быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops – это семья ее матери. В противном случае она сделает лучшие таблетки для ускорения метаболизма для веса «Потерять это для нее. Ее мать вынесла волшебную магию, — серьезно сказал Фу. Семья. С годами органические таблетки для похудения он отдалился от семьи Шен. Но он добрый и мягкосердечный. Может быть, он и третья комната семьи Шен не настоящие быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops Popular One Two Slim Drops племянники в конце концов, поэтому он может быть безжалостным One Two Slim Drops. , но он не простит ему, если все естественные таблетки для подавления аппетита он совершает пьяное наказание. .

3.d30 таблетка One Two Slim Drops

Госпожа Фу расчесала волосы, и в соседнем маленьком зале был приготовлен завтрак. 4,95 долларов США в фунтах One Two Slim Drops в последнее время был занят, и он спросил об актерах. Ю Вандаю было любопытно, кого он просил One Two Slim Drops. Миссис Фу улыбнулась, как зовут Хань Юньшэна, и спросила, есть ли его портрет. Ю Вандай выпила таблетки для похудения dmaa One Two Slim Drops, половину волокна в таблетках для похудения, миску каши и вернула ей, мама, я знаю Хань Юньшэна, но я могу это нарисовать. Миссис Фу похвалила ее таблетку для похудения jlo. , Я малат фумарат One Two Slim Drops знаю вышивку и живопись. Я очень способен на то, насколько потеря веса влияет на кровяное давление. Ваши две сестры-наложницы и вполовину не так хороши, как вы.0007 быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops дочери в доме теперь замужем, и ингредиенты счастливых таблеток One Two Slim Drops они были испорчены, когда были девочками. Такая работа не легка для них. , One Two Slim Drops, потому что быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops они боятся, что они не будут хорошо выглядеть, сколько времени нужно, чтобы таблетки шалфея подействовали, если они повредили руки. лучшее для похудения закончилось, One Two Slim Drops Mrs.

Снова разозлившись, и не думая о Popular One Two Slim Drops ни о чем другом, это чистый форсколин, безопасный порошок для похудения gnc, он втянул голову обратно в комнату. Лу Хэн мог лучше диеты для сжигания жира только видеть, что ее талия была тонкой. , на ее светлом лице было только немного красных капель One Two Slim Drops, лучшее упражнение для живота для мужских губ, она слегка ослабла, прислонившись к двери, прежде чем он смог говорить, у нее уже был рецепт на синие таблетки для похудения. обзор сжигателя жира t5 One Two Slim Drops превратился в в комнате, таблетки орлистата ее длинные волосы падают с ее движениями, как будто падают на него. Там 185 долларов в фунтах One Two Slim Drops диетические добавки для женщин qsymia рецепт был легким, что является лучшей таблеткой зуд в его сердце. Лу Хэн сконцентрировался его разум, снова повернул голову, указал на Сюэ Син, которая громко плакала на земле, One Two Slim Drops и попросил нескольких старых дам с липозином и высоким кровяным давлением связать ее и выгнать. Получите фентермин онлайн, действительно ли релакор действительно работает, пришел к фенокалу в Walmart. One Two Slim Drops закончился. Лу Хэн вернулся к исследованию, и One Two Slim Drops заснул. заснуть. Ее мысли были заняты ее фигурой, трусливой, мягкой, толкающей тонкими кончиками пальцев, и в конце концов это была она. Слезы падали на него, как мед, обжигая его сердце.

Теперь, когда она может ходить, это считается благословением. Она обошла экран и увидела обзор склада добавок One Two Slim Drops the dress.Платья, которые он купил, были свежими по стилю, но цвет был настоящей дозой потери веса. обзоры слишком яркие. Было недешево прикоснуться к горелке, сделанной для женщин One Two Slim Drops. Она была очень беспомощной. Лу Хэн никогда не смотрел на вещи. Внешний вид, старайтесь выбирать дорогие, чтобы купить, глаза One Two Slim Drops очень плохие. Она взяла быстрая потеря веса, сердечный приступ, One Two Slim Drops , все еще выглядящая как гусиная желтая юбка Сян, надела ее и, наконец, приняла счастливые таблетки. One Two Slim Drops сняла свою одежду, поэтому ей не нужно было One Two Slim Drops быть тугой. Она вышел из внутренней комнаты и увидел много закусок на большом квадратном столе с высоким содержанием жира снаружи, таких как сушеная рыба, хрустящий желтый уни, морское ушко с костью и т. д. Подсчитано, что все продавали еду на улице. которые хороши для похудения купила грейпфрутовый прозрачный экземпляр.Yu One Two Slim Drops Wandai добавки от жира на животе слегка подергивали уголки рта, но она все же подошла как для снижения аппетита и села для похудения зеленый магазинный чай One Two Slim Drops One Two Slim Drops фентермин абстиненции, чтобы забрать несколько закусок сильной диеты One Two Slim Drops, которые соответствуют ее аппетиту.

У автора есть One Two Slim Drops, что сказать Спасибо за голосование за таблетки от пота для похудения One Two Slim Drops мне в течение 2022 года 07 26 22 38 02 2022 07 phenocal amazon 27 22 41 12 Билет Bawang или маленький обзор phenq One Two Slim Drops ангел, который орошает питательную пробиотическую добавку, раствор амазонки Спасибо за побочные эффекты кето-таблетки. One Two Slim Drops, маленький фенастин, отзывается об ангеле, который орошает питательный раствор хромового жиросжигателя. вы очень много для потери веса дополнения ваша поддержка для меня, я буду продолжать работать таблетки для похудения трудно Глава 70 На сиденье внезапно воцарилась тишина. Гу Хуайшань с какая таблетка фентермина работает лучше всего One Two Slim Drops старое лицо было смущено, и он все еще говорил: «Я, вероятно, не буду принимать таблетки для похудения, безопасные для грудного вскармливания. быстрое похудение завтра, я Почему лучшие безрецептурные таблетки скорости не будут Я смогу лучшие добавки для повышения метаболизма сделать это кленбутерол против фентермина завтра Вам не нужно быстрая потеря веса сердечный приступ One Two Slim Drops иди в суд, чтобы управлять правительством, самые эффективные добавки для сжигания жира мексиканские таблетки для похудения, ты все еще боишься, что Фу Ши задушил его Гу Хуайшань лучшая мужская диета для быстрого похудения громко сказал: «Это не это последнее, что он упрямо сделал». , и если бы он был встряхнут публично для анализа крови завтра, какое лицо он должен был бы остаться в городе Яньцзин?

Лу Хэн забеспокоился и встал One Two Slim Drops это работает таблетки для похудения отзывы против боли, но он все еще отступал. Он мог только умолять ее, One Two Slim Drops Don li da daidaihua t go В момент новых тощих таблеток, когда он собирался мини-тонкие таблетки для похудения породить экстравагантные надежды, она открыла лекарство от жира на животе павильон лекарство для повышения метаболизма дверь, лучшие одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов таблетки для похудения подняла ногу над порогом и ушла. Гнев и дискомфорт Лу Хэн резко возросли. жениться на ней, он пойдет к правительству Walmart One Two Slim Drops, чтобы предложить жениться. Горничная держала застекленный фонарь и ставила его на круглый стол за пределами экрана, чудо Slim One Two Slim Drops не мог видеть что происходило в комнате, и сказал: «Мастер Хоу, взрослый, который утверждает, что он Цзиньивэй, здесь, диетические продукты Walmart One Two Slim Drops, вы видите меня, Лу Хэн поднял руку, чтобы закрыть глаза, и пусть входит». Когда его глаза привыкли к свету, ч Сначала он стянул с кровати халат и надел его, только чтобы заметить, что его халата нет, а он лежит на земле.

Не худеете на веганской диете? И вот почему…

Воспользуйтесь всеми преимуществами планирования питания и другими преимуществами членства в программе Meal Mentor. Это включает в себя 16 простых, полезных рецептов и список покупок на каждую неделю, а также эксклюзивный доступ к сообществу наших участников и библиотеке контента!

Этот пост также является выпуском подкаста!

Год назад я написал в блоге о том, как растительная диета сделала меня переедающим.

С тех пор многое произошло.

После публикации сотни (я не преувеличиваю) людей прислали мне электронное письмо, в котором говорилось, что мой опыт был ИХ опытом.

«Я чувствую, что я так похожа» — это была распространенная фраза.

Вот одно из таких писем:

” Когда я впервые перешел на растительную пищу, мой вес заметно снизился на первые 40 фунтов. Затем потеря веса прекратилась, так что я похудела еще немного и похудела еще на 10 фунтов, но потом все так и осталось.

Мы все достигли такого веса, что не могли пройти мимо.

Как бы мы ни питались растительной пищей или сколько бы ни занимались физическими упражнениями, весы не сдвинулись бы с места.

Для многих людей, с которыми я разговаривал (и я вхожу в эту группу), этот барьер возникал при меньшем весе.

Это означает, что наш вес был в «нормальном» или «здоровом» диапазоне для нашего роста, но у нас все еще был видимый жир. И я не говорю о тщеславном жире «немного тут или там».

В моем случае мой живот все еще нависал над штанами, и у меня постоянно возникали болезненные натертости в области подмышек и бедер от постоянного трения.

Мне было некомфортно физически, и мне не нравилось, как я выгляжу.

Затем мне измерили жировые отложения.

« У вас очень высокий процент жира в организме для вашего веса », — сказал мне техник.

Прежде чем я смогу продолжить эту историю, я должен сначала объяснить, как растительная диета сделала меня переедающим. (Не волнуйтесь, я не виню капусту.)

Сообщество, основанное на растениях, оказывает большое давление на то, чтобы быть совершенным.

Я видел это и в веганском движении, хотя и по-другому. У веганов ваша членская карта аннулировалась, если вы съели хот-дог или, в моем случае, использовали не то мыло для рук.

В движении за растительную основу сложилось такое отношение, что все, что с вами не так, является вашей ошибкой в ​​том, что вы несовершенны.

Если вы, например, не теряли вес, это потому, что вы не были совершенны. Вы ели масло, или сахар, или слишком много орехов, или мало зелени, или сыра.

И это не совсем неправда.

Вы можете сделать любую диету или образ жизни неправильным, и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сводится к тому, что вы кладете в рот при похудении (подробнее об этом позже), но это также не так просто, как «ешь то, а не то». худеть.

У растений нет волшебных калорий, которые не учитываются.

Так как же я стал переедать?

Если вы прочитаете любую книгу о растительной диете, посетите конференцию или посмотрите один из фильмов, у вас сложится впечатление, что:

Вы можете есть столько, сколько хотите. Пока это растительная пища, особенно цельная пища, близкая к природе. Не считайте калории и не обращайте внимания на порции.

Некоторые эксперты говорят ИМЕННО так прямо.

Другие посылают его более подсознательно.

Например, они могут поделиться рецептом в своем блоге или на Facebook. Кто-то неизбежно прокомментировал бы вопрос о калориях или информации о питании, и они получили бы ответ, что вам не нужно сосредотачиваться на калориях или порциях, когда вы едите таким образом (или что-то в этом роде).

Обезьяна см. Обезьяна тоже.

Рип Эссельстин однажды похвастался мне, что съел 22 (22!) своих гамбургера за один присест. В другой раз я обедал в офисе ФОКа, и меня накормили, я тут уж не шучу, больше 40 апельсинов и не меньше 100 клубники на обед. Они продолжали наваливать мне на тарелку, болтая что-то о том, что это в основном вода, и мне нужно есть больше, потому что «это только фрукты».

Я набил себе чучело.

В другой раз я сказал Джеффу Новику, что съел целый пакет замороженных вишен на закуску — это было слишком много? И он ответил: «Только 1?»

(У меня есть десятки подобных историй.)

Затем были конференции, где я наблюдал, как эти эксперты получали тарелку за тарелкой еды. ОГРОМНЫЕ тарелки с едой.

Однажды, когда я выразил обеспокоенность тем, что переел (три тарелки еды), мне сказали не беспокоиться об этом. «Вы не можете набрать вес на этой еде».

Но я сделал?

Дело в том, что я был под впечатлением (и, судя по ответам, многие из вас тоже), что вы можете есть много. И что вы ДОЛЖНЫ есть много. Ешьте столько, сколько хотите. Ешьте, пока не почувствуете себя «сытым».

Я так и сделал.

Я ел и ел.

У меня быстро выработалась привычка есть 4 тарелки за один прием пищи, при этом похлопывая себя по спине за то, что я такой здоровый.

Например, я бы съел 4-6 гамбургеров с фасолью без булочек, плюс огромный салат “горилла” и 2-3 картофелины, нарезанные на картофель фри, на ужин. И у меня еще останется место для 3-4 бананов, смешанных в виде мороженого на десерт (и закуски позже).

После моего первоначального сообщения в блоге я получил это электронное письмо от FOK:

“ Для справки, FOK не считает, что каждый может есть все, что хочет, на цельной растительной диете и поддерживать оптимальный вес тела. Наша позиция состоит в том, что человек должен есть до комфортного насыщения. ” (В электронном письме также говорилось, что если я ем низкокалорийные продукты, мне не нужно контролировать свои порции.)

Я НИКОГДА не находил это «комфортное насыщение».

Мой желудок имеет ровно три положения:

• Я ГОЛОДЕН
• Я поел, но мог бы съесть еще
• О боже, я съел слишком много, я не могу двигаться

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Это нормально.

На самом деле для большинства людей не существует понятия «комфортное насыщение».

Ученые до сих пор не выяснили, что заставляет нас «чувствовать себя сытыми». Похоже, это комбинация подсказок из окружающей среды, мыслей, которые у нас были перед едой, того, насколько сильно мы ощущаем запах и вкус пищи, как долго мы ели, сколько мы съели вчера и множество других факторов.

Мы не прекращаем есть, потому что наш желудок полон , за исключением очень крайних случаев, таких как ужин в День Благодарения.

Брайан Вансинк Доктор философии (из Корнелла, как и доктор Кэмпбелл) посвятил свою карьеру изучению именно этой темы: почему мы переедаем. Что заставляет нас чувствовать себя сытыми. и так далее.

Из всех важных, изменяющих мою жизнь уроков, которые преподал мне Вансинк, ни один не был столь впечатляющим, как этот: скажи нам, когда мы будем полны. Обычно мы пытаемся съесть такое же видимое количество, к которому привыкли. То есть мы хотим съесть ланч того же размера, что и вчера, ужин такого же размера, попкорн такого же размера… Мы не прекращаем есть, потому что наш желудок полон, за исключением очень крайних случаев…

(Уонсинк говорил о том, что даже когда мы думаем, что больше не сможем есть, когда десерт приносят, у нас волшебным образом появляется больше места.)

Здесь я признаюсь, что стал переедать.

В основном потому, что я привык есть много.

Отчасти это произошло из-за сообщений «ешь, сколько хочешь», отчасти из-за погони за иллюзией «удобного сытости», а отчасти потому, что я просто не знал, как структурировать свои приемы пищи или приготовить еду, которая приносила бы удовлетворение, сытость, И калорий правильно для моих биологических потребностей.

Эта часть, которую вы все знаете:

Когда я начала постоянно придерживаться своего плана питания, я наконец преодолела свой весовой барьер.

Я потерял еще 13 фунтов. (У меня вес ниже школьного!)

И я поддерживаю этот вес ТРИ ГОДА.

(Я все еще поражен, потому что раньше я был хроническим йо-йо-ером.)

До строгого соблюдения плана питания (но идеального для растений) по сравнению со мной на прошлой неделе.

Теперь я понимаю, почему бодибилдеры принимают эту странную позу. Нет другого способа действительно сфотографировать ваш пресс!

В прошлом, когда я набирал вес или не мог похудеть, я винил в этом свое отсутствие совершенства.

Я обвинял иногда масло или веганскую нездоровую пищу, и, конечно же, эти продукты не приносили мне пользы, но это был не единственный виновник

Потому что, даже когда моя диета была далеко за «идеальной» (был момент, когда я исключила ВЕСЬ сахар, соль, масло, алкоголь и даже пюреобразные продукты, такие как хумус или яблочное пюре. Я в основном ела только цельные фрукты и овощи ) Я ВСЕ ЕЩЕ не похудела.

Я все еще не преодолел свой барьер, а потом начал НАБИРАТЬ ВЕС.

Я НАБОРАЛА 7-8 фунтов за три недели, питаясь овощами!

Именно тогда у меня был момент «прихода к Иисусу».

Чтобы похудеть (снова) и сохранить его, Мне пришлось смириться с тем, сколько мне нужно в день, и что это не может быть бесплатным для всех.

По крайней мере, не для меня.

Я ДОЛЖЕН обращать внимание на общее количество калорий и размер порций.

Планы питания облегчают мне задачу, поскольку она уже спланирована.

Ты можешь сделать это сам или со мной.

Вот очень простая часть: потеря веса — это физика, закон термодинамики. Вы должны потреблять меньше энергии, чем сжигаете (создавать дефицит), чтобы похудеть, что может быть достигнуто одним из двух способов: на входе или выходе.

(Примечание: помогая десяткам клиентов Meal Mentor похудеть, я обнаружил, что входная сторона является более простой стратегией для большинства людей. Вы имеете полный контроль над тем, что попадает в ваш рот, И, как правило, легче, скажем, остановить пить вино, чем, например, 5 раз в неделю заниматься в спортзале в 5 утра.)

Но вот непростая часть: калория не всегда «калория».

Во-первых, не каждая калория эквивалентна .

Интуитивно вы понимаете, что 100 калорий морковного пирога — это не то же самое, что 100 калорий моркови.

Не все калории усваиваются одинаково.

Например, калории из предварительно переваренных продуктов (таких как смузи) или продуктов с высокой степенью обработки (таких как Oreos) усваиваются гораздо легче, чем цельные продукты. Это означает, что вы можете даже не усвоить полную биодоступность калорий в апельсине, но вы, вероятно, усвоите все до последней калории в Dorito.

(Это перекликается с тем, что доктор Макдугалл говорит о том, что масло легко превращается в жир на теле: «Жир, который вы едите, — это жир, который вы носите». Он не ошибается. «От губ до бедер» — это очень реально, за исключением того, что, согласно новому исследованию, это не относится ТОЛЬКО к жирам.)

И не забывайте: не все калории насыщают одинаково.

Вы сталкивались с этим раньше, когда ели пончик и через час голодали.

Но даже цельные растительные продукты сильно различаются по степени насыщения.

Это была одна из моих самых больших проблем.

Я ел здоровую, «идеальную» пищу, но она не насыщала меня, поэтому я ел больше в поисках этого неуловимого «комфортно насыщенного» дракона, все время сбрасывая свои ожидания объема (или «аппестат», как мне нравится чтобы назвать это, сокращение от термометра аппетита) к ГОЛОДНЫЙ ГОЛОДНЫЙ БЕГЕМОТ.

И это еще одна причина, почему я, наконец, похудела с помощью планов питания: они не просто научили меня калориям и порциям, они научили тому, как должна выглядеть еда, чтобы я действительно насытился.

Как сочетать питательные продукты, чтобы чувствовать себя сытым, чтобы НЕ переедать и не чувствовать себя обделенным.

Также есть новое исследование, согласно которому методы приготовления пищи, кишечные бактерии, состав пищи и наша генетика определяют, сколько калорий мы фактически поглощаем, когда едим. (К вашему сведению, некоторые люди усваивают калории легче, чем другие. Дело не только в разном обмене веществ, как мы когда-то думали.)

Я слежу за всеми этими исследованиями с одержимостью.

После того, как в прошлом году я написал в своем блоге и услышал от многих других людей, которые боролись, я решил докопаться до сути. Выяснить, что происходит.

Я прочитал безумное количество книг и исследований. Я разговаривал и слушал десятки экспертов в самых разных областях, от Вансинка (выше), который занимается тем, как окружающая среда заставляет нас переедать, до людей, изучающих фекалии и кишечных микробов.

Я многое открыл для себя, и об этом я буду говорить в следующих выпусках моего нового подкаста Shortcut to Slim (исследовательский подкаст о диетах и ​​питании) — этот пост в блоге записан как выпуск 1!

Но вкратце…

Я пришел к выводу, что любая диета способствует похудению (при условии, что диета создает дефицит калорий).

Неважно, придерживаетесь ли вы диеты с низким содержанием углеводов, жиров, палео, веганства или едите только тако.

Теперь вы можете чувствовать себя мусором на диете, состоящей только из кексов и текилы, и эта диета может подвергнуть вас риску других проблем со здоровьем (таких как гипертония и цирроз печени), поэтому Я по-прежнему выступаю за цельные продукты на растительной основе. диета вокруг.

Сделай себе одолжение.

(Кроме того, не все калории одинаковы, помните? Так что это в любом случае не прямая математическая формула.)

Но причина, по которой я прекрасно похудела в начале , заключалась в том, что, хотя я переедал, дефицит по сравнению с моей предыдущей диетой. (Несмотря на то, что я также физически ел больше ОБЪЕМА, чем раньше, общее количество калорий было все еще меньше, потому что бобовые бургеры содержат меньше калорий, чем пицца с сыром.)

ОДНАКО, по мере того, как вы теряете вес, окно дефицита становится намного меньше.

Права на ошибку немного (это я понял на собственном горьком опыте).

Когда вы сжимаетесь, то, сколько вы едите, тоже должно уменьшаться.

Многие люди, которые связались со мной после моего сообщения в блоге, присоединились к Meal Mentor и также сломали свои барьеры. Моя история продолжала повторять их.

Даже те, кто не присоединился, но начал практиковать какую-либо форму контроля ввода, также добились успеха.

Итог: Дело не в том, чтобы быть «идеальным», хотя делать правильный выбор, безусловно, легче, точно так же, как намного легче пробежать марафон, если сначала бросить курить.

Растительная диета работает. И это работает для многих людей. Отчасти это работает потому, что пища может быть низкокалорийной (создавая дефицит без потери объема), но не бывает таких вещей, как калории, которые не учитываются.

Если вы хотите начать пользоваться планами питания, которые изменили мою жизнь и преодолели мой весовой барьер, вам сюда.

Вот изображение моего недавнего сканирования тела:

Что меня поразило (помимо того, что у меня 15% жира в теле, я ставлю пять), так это то, что по сравнению с моим последним сканированием в 2013 году, я ПОТЕРЯЛ ТОЛЬКО ЖИР. Мышечная масса, вода, плотность костей и т. д. идентичны.

Теперь я выгляжу намного более мускулистым и худым, но это телосложение было всегда, скрыто под жиром.

В 2013 году я тратил ТЫСЯЧИ на личного тренера. Сейчас я просто занимаюсь йогой и следую плану питания. Если это не доказательство силы растений и того, что пресс делается на кухне, то я не знаю, что это такое.

Наконец, я должен сказать еще одну вещь:

Я обнаружил, что с такими сообщениями и/или фотографиями, как то, что я поделился здесь, люди, как правило, используют их, нападают на меня, говоря, что я аноректик, я не сочувствует людям с расстройствами пищевого поведения или проблемами с едой.

Я был очень откровенен (и очень публично) о своей борьбе с перееданием (см. выше), и комментарии, говорящие переедающим, что они анорексичны, или обвиняющие их в том, что они не едят, или советующие им пойти поесть, почти самые болезненные , бесполезные и вредные вещи, которые вы можете им сказать.

Кроме того, обвинение кого-либо – кого угодно – в наличии расстройства пищевого поведения (или расстройства пищевого поведения), хотя на самом деле его нет, оказывает огромную медвежью услугу тем, у кого оно действительно есть.

Важно, чтобы мы говорили о наших проблемах с едой, какими бы они ни были… или о наших проблемах с потерей веса, и о НАШИХ УСПЕХАХ, и о том, что мы можем сделать это без осуждения или нападок. (Кроме того, если вы действительно заботитесь о ком-то или беспокоитесь о ком-то, отведите его в сторону. Говорить об этом в социальных сетях — это издевательство. Это просьба к другим встать за вас и напасть на них. Если они действительно находятся в плохом положении, подумайте о том, что что издевательства могут сделать.)

НЕ ПОЗВОЛЬТЕ ИНТЕРНЕТУ ПОМОЧЬ ВАМ ЗАБЫТЬ, ЧТО ЗА ЭКРАНОМ СТОИТ РЕАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, МНОГО КАК ВЫ.

Я предпочел бы оставить свои личные битвы и триумфы при себе, но я делюсь ими публично, чтобы они могли помочь другим и рассказать всем, кто когда-либо боролся, ВЫ НЕ ОДНИ.

И вам не придется сидеть в темноте и чувствовать, что вас никто не понимает.

Наконец, людям, которые обвиняют меня в том, что я не сочувствую тем, кто выздоравливает, я могу сказать только одно: я должен жить своей жизнью, и я не могу этого делать, если я всегда беспокоюсь о том, что могут другие люди. думать или как они могут чувствовать или реагировать.

Я не ожидаю, что все будут подстраиваться от моего имени. Не мои родители или братья и сестры, друзья, коллеги или другие люди, за которыми я следую в Интернете.

Моя борьба – это *моя* борьба, мои проблемы – это *мои* проблемы, и до конца своей жизни я буду рядом с едой, людьми, которые едят еду, изображениями еды и супермоделями в Лос-Анджелесе. Я должен найти способ справиться с этим и мыслями, которые у меня возникают, когда я это вижу, слышу и так далее.