Калорийность смузи: Калорийность на 100 грамм и Рецепты для похудения

0
Калорийность Смузи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1427 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 10.4% 811 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Смузи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3007 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 11.4% 1564 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Смузи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент
Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Углеводы
14.5 г 219 г 6.6% 11.4% 1510 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Смузи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5%
12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 10.5% 1810 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4189 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г
4%
10% 2517 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.7% 1333 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9.7%
2580 г
Зола 0.576 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 29.4% 845 г
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 31.8% 784 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5294 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 2.5% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.354 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7471 г
Витамин C, аскорбиновая 7.47 мг 90 мг 8.3% 20.6% 1205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 4.7% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.105 мкг 50 мкг 2.2% 5.5% 4525 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 11.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3453 мг 20 мг 1.7% 4.2% 5792 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 19.2% 1300 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 4.7% 5225 г
Кремний, Si 21.265 мг 30 мг 70.9% 176.4% 141 г
Магний, Mg 21.19 мг 400 мг 5.3% 13.2% 1888 г
Натрий, Na 39.25 мг 1300 мг 3% 7.5% 3312 г
Сера, S 5.84 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17123 г
Фосфор, Ph 22.3 мг 800 мг 2.8% 7% 3587 г
Хлор, Cl 15.98 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 142.3 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 14.4% 1722 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11194 г
Кобальт, Co 3.294 мкг 10 мкг 32.9% 81.8% 304 г
Литий, Li 2.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 12.7% 1972 г
Медь, Cu 61.82 мкг 1000 мкг 6.2% 15.4% 1618 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 12.4% 2000 г
Никель, Ni 8.206 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 16566 г
Стронций, Sr 31.26 мкг ~
Фтор, F 37.85 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 10568 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.5% 5618 г
Цинк, Zn 0.1141 мг 12 мг 1% 2.5% 10517 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.565 г ~
Сахароза 0.628 г ~
Фруктоза 1.632 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность Смузи составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B1 - 33,2 %, витамином B2 - 30,3 %, витамином C - 32,6 %, витамином K - 72,9 %, калием - 11 %, кремнием - 161,6 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 12,4 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.5% 3294 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 8.1% 1431 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4% 2888 г
Зола 0.426 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.2% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.6% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 4.556 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8780 г
Витамин C, аскорбиновая 22.13 мг 90 мг 24.6% 28.4% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.503 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3327 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3621 мг 20 мг 1.8% 2.1% 5523 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.91 мг 2500 мг 6.6% 7.6% 1507 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7559 г
Кремний, Si 24.698 мг 30 мг 82.3% 94.9% 121 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 4.7% 2413 г
Натрий, Na 13.33 мг 1300 мг 1% 1.2% 9752 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16393 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 2.3% 5128 г
Хлор, Cl 14.86 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 167.6 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6593 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 4.3% 2725 г
Литий, Li 7.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 5.2% 2235 г
Медь, Cu 44.49 мкг 1000 мкг 4.4% 5.1% 2248 г
Молибден, Mo 1.08 мкг 70 мкг 1.5% 1.7% 6481 г
Никель, Ni 1.311 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12061 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Фтор, F 6.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.1083 мг 12 мг 0.9% 1% 11080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.767 г ~
Сахароза 1.118 г ~
Фруктоза 0.703 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 86,7 кКал.

  • Порция = 169 гр (146.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

2000+ калорий рецепт смузи! - Smoothie Gains

Этот коктейль имеет более 2000 калорий! Если вы делаете большую часть, особенно грязную массу, этот коктейль сделает попадание ваших целевых калорий в подпорку. Потому что этот коктейль 2000 калорий имеет довольно высокое соотношение жира и углеводов, это не для всех. Если вы уже в хорошей форме и хотите продолжать набирать мышечную массу, тогда не используйте мороженое в этом смузи. Однако, если вы худой и на грязной массе, этот коктейль поможет вам быстро получить большой носорог.

Грязная масса - это набор веса и калорий. Обычно это делается в программе силовых тренировок. Если вы худее, чем хотели бы, грязная масса, а затем порез обычно будут быстрее и проще, чем пытаться сделать контролируемую сухую массу. Делая грязную массу, не слишком заботьтесь о том, чтобы набрать немного жира. До тех пор, пока вы набираете силу и мышцы одновременно, жир может быть впоследствии удален на срезе. Важно то, что вы ежедневно получаете достаточно калорий для роста мышц.Этот смузи 2000 калорий будет иметь большое значение, помогая вам достичь ваших целей калорий для получения сильного носорога.

2000 калорий потребует немного времени для питья, поэтому не торопитесь с этим, но вы сможете выпить все это в течение часа без каких-либо проблем. Не пытайтесь превратить этот смузи в смуглый коктейль. Это грязный объемный смузи и должен рассматриваться как таковой. На этом сайте есть много других рецептов для высококалорийных смузи, которые не так высоки в соотношении жира и углеводов.Это для тощих людей, которые хотят быстро стать больше. Rhino-быстро!

Ингредиенты:

  • 2 стакана молока
  • 2 банана
  • 2 черпака белка
  • 1 стаканчик мороженого
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 стакана овса
  • 4 столовых ложки арахисового масла

Направления:

  • Лучше всего смешать овес в кофемолке, если он у вас есть. Если нет, попробуйте замочить их на некоторое время, прежде чем добавлять в блендер.
  • Не добавляйте протеиновый порошок или арахисовое масло в качестве первого ингредиента в ваш блендер, как
.

калорий в смузи ингредиенты | POPSUGAR Фитнес

Смузи выглядит как идеальный эликсир для похудения. Это быстро и легко (особенно если вы следуете этим трюкам, экономящим время), но, поскольку легко бросить что-либо в ваш NutriBullet или блендер, трудно понять, сколько калорий содержится в смузи. Когда вы пытаетесь сбросить вес, диетологи рекомендуют употреблять смузи в количестве от 300 до 400 калорий, поэтому взгляните на приведенную ниже разбивку, сделайте небольшую математику и выясните, сколько калорий в вашем смузи.

Зелень

1 чашка калорий Клетчатка (г) сахара (г) Белок Кальций калий
Зеленая свекла 8 1,4 0,2 0,8 44,5 290
капуста 34 1,3 - 2,2 90,5 300
шпинат 7 0.7 0,1 0,9 29,7 167
Швейцарский мангольд 7 0,6 0,4 0,6 18,4 136

Фрукты

1/2 стакана (если не указано иное) калорий Клетчатка (г) сахара (г) Белок Кальций калий
Авокадо (1/4 фрукта) 80 3.4 0,3 1 6 244
яблоко (1/2 среднего) 47 2,1 9,3 0,2 5,4 95,8
банан (1/2 среднего) 48 1,4 6,7 0,6 2,7 195
ежевик 31 3,8 3,5 1 20.9 117
Черника 42 1,8 7,4 0,5 4,4 57
Канталупа 27 ,7 6,1 0,7 7 208
вишни 49 1,6 9,9 0,8 10 180
Даты, меджул (2) 44 1.2 10 0,2 8 104
Виноград, красный или зеленый 44 0,7 11,7 0,5 7,6 144
грейпфрут (1/2 средних фруктов) 20 0,7 4,5 0,4 7,7 89
Honeydew 31 0,7 6,9 0.5 5,1 194
киви (1) 31 2,1 6,2 0,8 23,5 215
Манго 50 1,3 11,3 0,7 8,3 139
Нектарин (1/2 средних фруктов) 31 1,2 5,6 0,8 4,3 143
Апельсин (1/2 средних фруктов) 31 1.6 6,1 0,6 26,2 119
папайя 27 1,3 4,1 0,4 16,8 180
персик (1/2 средних фруктов) 29 1,1 6,3 0,7 4,5 143
Груша (1/2 средней плоды) 52 2,8 8,7 0.3 8 106
Слива (1) 30 0,9 6,5 0,5 4 104
ананас 41 1,2 8,1 0,4 10,7 90
малина 41 1,2 8,1 0,4 10,7 90
Клубника 24 1.5 3,5 0,5 12,2 116
арбуз 23 0,3 4,7 0,5 5,3 85

Дополнительно

1 чашка калорий Клетчатка (г) сахара (г) Белок Кальций калий
Миндаль (8) 55 1.1 0,5 0,2 23,8 70
Миндальное масло (1 ст. Ложка) 95 2 1 3,5 40 -
бобы каннеллини (1/4 стакана) 50 2,5 0,3 3 20 125
семян чиа (1/2 столовой ложки) 43 3 0 1.5 55 53
Творог, 2% жирности (3 унции) 62 0 2,7 8,2 102,9 -
Льняная мука (1/2 столовой ложки) 15 1 0 0,8 5 -
Льняное масло (1 ст. Ложка) 120 0 0 0 0 0
Греческий йогурт, обычный (3 унции.) 50 0 3,5 9 100,1 -
Греческий йогурт, ваниль (3 унции) 65 0 8 7 100,1 -
Мед (1/2 столовой ложки) 32 0 8,6 0 0,6 5,5
Кленовый сироп (1/2 столовой ложки) 34 0 9.1 0 10,3 -
Арахисовое масло (1 ст. Ложка) 95 1,5 0,5 4 10 -
Протеиновый порошок ванили на растительной основе (1/2 мерной ложки) 45 2,5 0,5 8,5 10 -
Протеиновый порошок, ваниль, сыворотка (1/2 мерной ложки) 70 0 1 12.5 100 80
Овсяных хлопьев (1/4 стакана) 95 2,5 0,5 3,5 10 -
Тофу, мягкий (1/5 блока) 60 0,5 0 6 100 -
зародышей пшеницы (1/2 столовой ложки) 10 0,4 0 0,7 3,3 21.5

Жидкость

1 чашка калорий Клетчатка (г) сахара (г) Белок Кальций калий
Миндальное молоко несладкое оригинальное 30 0,5 0 1 450 35
Морковный сок, свежий 50 0 0 1.5 62,8 -
Зеленый чай 0 0 0 0 0 15
Шоколадное молоко нежирное 158 1,3 24,9 8,1 287,5 425
Кокосовое молоко, оригинал 80 0 6 1 450 40
Кокосовая вода 43 0 0.1 0,7 28,7 480
Гранатовый сок 150 0 32 1 0 600
обезжиренное молоко 90 0 12 8 300 400
Рисовое молоко несладкое оригинальное 90 0 0 0,5 300 -
Молоко соевое несладкое оригинал 80 2 1 7 300 340
Соевое молоко, ваниль 100 0.1 0,8 6 450 300
,
Сколько калорий в зеленом смузи? • Более пятидесяти и подходят

Люди говорят о зеленых смузи и их пользе для здоровья, но сколько калорий в зеленом смузи? »

Healthy green juice smoothie in glass bottle sitting on yellow napkin with fresh strawberries and kale

Зеленые смузи потенциально меняют жизнь, помогая вам стать стройным, сильным и иметь более высокую энергию - но сколько калорий - это в зеленых смузи?

Хотя зеленые смузи, как правило, низкокалорийны, только , как низкокалорийных, зависит от рецепта.

Я предлагаю позволить назначению зеленого смузи определить количество калорий:

  • это смузи это еда или просто перекус?
  • ты упражнений вчера ?
  • Вы надеетесь уменьшить жировые отложения, нарастить мышечную массу или сохранить вес?

От того, как вы ответите на эти вопросы, зависит, какой зеленый коктейль вы приготовите.

Два рецепта в этой статье - только образцы. Для большего количества вариантов - мои лучшие рецепты - я призываю вас подписаться на мои бесплатные обновления.

Если вы чувствуете, что действительно хотите попробовать зеленые коктейли, чтобы сбросить жир, увеличить свою энергию, очистить организм от токсинов и улучшить свое здоровье, тогда я призываю вас получить мою бесплатную загружаемую брошюру « 5 лучших рецептов смузи» :

best low calorie smoothie recipes

Зеленый Смузи Расщепление Калорий

Листовые зеленые овощи, используемые в типичном зеленом смузи, очень низкокалорийны.

Конечно, питательно-плотный зеленый смузи может быть полезен и из ряда других сырых пищевых ингредиентов .

Если кто-то не имеет немедленного и положительного ответа на от употребления свежеприготовленных зеленых смузи, то это часто потому, что его смузи не имеют калорий в калорий.

Хороший зеленый смузи должен содержать немного чистого жира и белка (при правильном использовании правильных семян и орехов), в противном случае он становится «слишком карамельным» и может вызвать всплески сахара в крови.

По этой причине я предупреждаю вас не пытаться «сбрить» калории, удаляя из рецепта кокос, семена или орехи.

Когда вы собираетесь уменьшить любой ингредиент в смузи, это, вероятно, должны быть молочные продукты, фрукты - или любой ингредиент, который очищен или обработан любым способом.

Веселая часть вхождения в преображающий мир свежеприготовленных зеленых смузи - это узнать, какие ароматы усиливают друг друга и какие конкретные пищевые комбинации вы предпочитаете.

Например, после лет экспериментов с я обнаружил, что шпинат и манго, кажется, прекрасно работают вместе, как и капуста и ананас.Какие новые комбинации вы обнаружите ?

Когда я впервые начал делать зеленые смузи, я использовал много замороженных бананов. Замороженные бананы делают смузи вкусом молочных коктейлей!

Примерно через 8 месяцев я обнаружил, что мои вкусовые рецепторы изменились, и я постепенно на сократил употребление бананов на , потому что начал хотеть менее сладких смузи .

Dane Findley, health writer, age 54 Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни: • Получите сухую силу и высокую энергию • Развивайте эластичные суставы и улучшайте осанку • Устранить туман мозга и улучшить ясность ума • Уменьшить отложения висцерального жира вокруг талии.Процветание после 50 лет требует вдохновенного плана. Мой новый учебник предназначен только для того, чтобы помочь вам быстрее поправиться. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. После 50 лет вы узнаете, как правильно питаться. Ваша одежда подойдет вам лучше. Вы будете чувствовать себя аккуратным и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Пролистать для деталей .

Тем не менее, по сей день я все еще рекомендую новичкам использовать замороженные бананы в качестве ингредиента в своих смузи, просто для того, чтобы шарик вращался (и с намерением в один прекрасный день сократить потребление бананов после того, как они привыкли к образ жизни смузи, таким образом, они в конечном счете уменьшат количество сахара в каждом смузи.Вы можете увидеть, как использовать замороженных бананов в своем блендере ().

green smoothie calories

Вот два моих зеленых рецепта смузи. Посмотрите на расщепление калорий.

менее калорийных рецептов 1: тропический зеленый коктейль

  • 1/2 стакана или более сырой капусты ~ 16 кал
  • 1 стебель сельдерея ~ 7 кал
  • 1/8 стакана проросших семян тыквы ~ 90 кал
  • 1/2 стакана ананаса ~ 45 кал
  • Один столовая ложка кучи растительного белка «порошок» (по желанию, для спортсменов) ~ 55 кал
  • 1 чайная ложка кокосовой муки ~ 10 кальсов
  • 1/2 чайной ложки пчелиной пыльцы ~ 8 кальмаров
  • 3 капли имбиря и 1 капля куркумы ~ 2 калька
  • чистой воды и льда

Всего калорий: 278

на каждые 100 лишних калорий, которые человек ест (или пьет) каждый день, что добавляет до 10 фунтов в конце года.Всего 100 калорий! Вы знаете, как это просто? ~ Доктор Крис Мор

менее калорийных рецептов 2: смузи из шпината и манго

  • 1 1/2 чашки замороженного органического шпината ~ 38 кальмаров
  • 1 чашка других сырых органических овощей (например, мангольд, желтый или красный сладкий перец, петрушка, огурец) ~ 25 кал
  • 1 1/2 чайной ложки сырое органическое масло ореха макадамии ~ 54 кальм.
  • 14 маленьких кубиков манго (около 1 1/2 стакана) ~ 90 кал.
  • Одна столовая ложка растительного протеина «порошок» (необязательно) ~ 55 кал.

Всего калорий: 262

Я знаю о некоторых палео спортсменах , которые - для дополнительного белка - добавят одно сырое (вымытое) органическое яйцо для фермера; довести общую сумму до 325 калорий.


«… если бы вы увидели фотографию моего водительского удостоверения, вы бы не узнали меня на ней - я едва узнал себя! Фотография была сделана до того, как я обнаружил свежеприготовленные зеленые смузи, когда я был, ну, еще толще. После приготовления и выпивки смузи в течение года, весь этот вес уменьшился, плюс мое лицо выглядит на менее пухлым, и более молодым. В конце концов мне пришлось купить новую одежду, даже моя «узкая одежда» была слишком пухлой.

Конечно, не все было гладко: вначале я допустил несколько ошибок (почти все те же ошибки, что и все).Например, когда я впервые начал, я положил молоко и банан в блендер, а затем добавил немного порошка, который я получил из банки в продуктовом магазине. Неправильно. Это не свежеприготовленный зеленый коктейль. Кроме того, вначале смузи делали меня легкомысленным и не поддерживали мою энергию, но Дейн показал мне, как использовать правильные ингредиенты и правильные соотношения. Оказывается, мне нужно было добавить больше «чистых» диетических жиров , таких как сырые пророщенные семена. Благодаря Дейну, я чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде. Свежеприготовленные зеленые смузи ROCK »- Дэвид, возраст 62


Если вы хотите улучшить свое здоровье и потерять талию , вы должны найти умные способы, чтобы добавить больше овощей в свой ежедневный рацион - вышеприведенный буклет может иметь огромное значение.

calories smoothie protein shakes

Потребление Калорий: Делая Пищевую Математику

Что интересно в этом, так это то, что, как правило, считается, что организм может перерабатывать приблизительно от 600 до 800 калорий за раз, и что когда вы превышаете это количество, организм должен хранить часть этой энергии макроэлементов в виде жира.

Итак, если мы будем использовать эту 600-калорийную марку в качестве барометра, мы увидим, что эти зеленые рецепты смузи дают нам богатую питательными веществами пищу, упакованную с пищевым волокном, и достаточно низкую калорийность, чтобы потенциально предотвратить ненужное увеличение жировые отложения (в зависимости от общего потребления калорий за день).

Совет

: около человек чувствительны к капусте и шпинату, когда употребляют их в сыром виде в больших количествах. Если это вы, то поужинайте с темно-зелеными листьями - слегка приготовьте их или приготовьте на пару (вместо зеленых смузи вы можете попробовать огурец, сельдерей, кинзу и брокколи).

Я призываю вас поэкспериментировать с этими двумя простыми зелеными рецептами смузи.

Используйте их в качестве отправной точки, добавляя или вычитая другие ингредиенты и калории на основе ваших уникальных потребностей за любой день.

calories smoothie protein shakes

,
зеленых рецептов смузи на 1000 калорий - льстец получает

Этот высококалорийный зеленый рецепт смузи - отличный способ убедиться, что вы употребляете все микроэлементы, которые может пропустить обычная диета. Обычные сытные диеты содержат тонны мяса, овса и яиц, но редко фокусируются на салатной зелени. листовая зелень является одним из самых питательных продуктов в любом месте. Тяжелая атлетика в тренажерном зале может быть травмирующей для вашего тела. чтобы правильно вылечить и вырастить тело, нужно много питательных веществ, а не только белок.Включение высококалорийного зеленого смузи в диету для увеличения веса имеет основополагающее значение для сохранения здоровья.

Этот высококалорийный зеленый рецепт смузи включает в себя широкий ассортимент отличных блюд. От полезного жира, содержащегося в оливковом масле, до всех супер-пищевых качеств черники. Подавить одного из этих монстров быстрее, чем съесть салат, но так же здорово. Кроме того, вы получаете приличное количество полезных жиров и белков.

Ингредиенты:

  • 1/2 Кубка Даты
  • 3 банана
  • 1 стакан капусты
  • 1 чашка шпината
  • 1/2 стакана черники
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 стакан молока
  • 2 лопатки белка

Направления:

  • Пит даты.Очистить бананы. Смешивать и пить.

Твистов:

  • Красота зеленых смузи в том, что вы всегда можете сделать их более зелеными. Добавьте немного сельдерея или огуречного сока. В зависимости от вашего блендера вы можете смешивать эти овощи вместе с другими вместо того, чтобы просто использовать их сок.
  • Вы также можете заменить зелень. Вы всегда можете добавить салат или даже спаржу. Хотя имейте в виду, спаржа имеет сильный аромат и может быть не для всех.
  • Заблокируйте очищенные бананы заранее, чтобы выпить холоднее.

Информация о питании:

пункт калорий Белок Жир углеводов
Смузи 1113 66 25 171
Даты 207 1.8 0,3 55
бананы 315 3,9 1,2 81
капуста 33 3 0 6
шпинат 7 1 0 1
Черника 42,5 0,55 0,25 10,5
Оливковое масло 119.3 0 13,5 0
Молоко 148,8 7,7 7,9 11,7
Белок 240 48 2 6
,

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.