Калории курица вареная – Рецепт Курица суповая вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

0

Содержание

Калорийность Курица вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Курица вареная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 25.2 г 76 г
33.2%
19.5% 302 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.8% 757 г

Энергетическая ценность Курица вареная составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность курица варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “курица варёная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 22.6 г 76 г
29.7%
12.2% 336 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 12.5% 329 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.1% 3820 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.8% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7%
1.1%
3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 12.1 мг 20 мг 60.5% 24.8% 165 г
Ниацин 6.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5%
2.7%
1534 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 2% 2105 г
Натрий, Na 277 мг 1300 мг 21.3% 8.7% 469 г
Фосфор, Ph
156 мг 800 мг 19.5% 8% 513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 3.6% 1125 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность курица варёная составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Курица варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Курица варёная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 14.85 г 76 г 19.5% 6.8% 512 г
Жиры 19.58 г 56 г 35% 12.2% 286 г
Углеводы 12.54 г 219 г 5.7% 2% 1746 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 50.82 г 2273 г 2.2% 0.8% 4473 г
Зола 1.92 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В4, холин 33.8 мг 500 мг 6.8% 2.4% 1479 г
Витамин В5, пантотеновая 1.09 мг 5 мг 21.8% 7.6% 459 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 3.2% 1093 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 3.4% 1034 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.28 мг 15 мг 8.5% 3% 1172 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 2.21 мг ~
дельта Токоферол 0.66 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 4.764 мг 20 мг 23.8% 8.3% 420 г
Бетаин 25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261 мг 2500 мг 10.4% 3.6% 958 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.1% 1667 г
Натрий, Na 532 мг 1300 мг 40.9% 14.3% 244 г
Фосфор, Ph 208 мг 800 мг 26% 9.1% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 1.8% 1895 г
Марганец, Mn 0.26 мг 2 мг 13% 4.5% 769 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 3.1% 1111 г
Селен, Se 23.3 мкг 55 мкг 42.4% 14.8% 236 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 3.1% 1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.35 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.842 г ~
Валин 0.649 г ~
Гистидин* 0.421 г ~
Изолейцин 0.606 г ~
Лейцин 1.006 г ~
Лизин 0.972 г ~
Метионин 0.302 г ~
Треонин 0.556 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.728 г ~
Аспарагиновая кислота 1.187 г ~
Гидроксипролин 0.1 г ~
Глицин 0.647 г ~
Глутаминовая кислота 2.223 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.535 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.662 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.661 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.337 г min 16.8 г 49.6% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.686 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.651 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.805 г от 11.2 до 20.6 г 42.9% 14.9%
18:2 Линолевая 4.68 г ~
18:3 Линоленовая 0.125 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.125 г от 0.9 до 3.7 г 13.9% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.68 г от 4.7 до 16.8 г 99.6% 34.7%

Энергетическая ценность Курица варёная составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Курица вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Курица вареная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 27.6% 362 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.5% 1806 г

Энергетическая ценность Курица вареная составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Курица вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Курица вареная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 41.3% 255 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г

Энергетическая ценность Курица вареная составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Курица вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Курица вареная богат такими витаминами и минералами, как: холином – 33,7 %, витамином B5 – 22,6 %, витамином B6 – 36,5 %, витамином B12 – 20 %, витамином H – 24 %, витамином PP – 61,6 %, фосфором – 16,6 %, кобальтом – 142,9 %, хромом – 22,9 %, цинком – 15 %
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Курица вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Курица вареная”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1046 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 17.1% 362 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9.1% 683 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г

Энергетическая ценность Курица вареная составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.