20 полезных шаблонов «Google Таблиц» на все случаи жизни
17 мая 2021 Продуктивность
Для любителей всё держать под контролем.
Чтобы использовать понравившуюся таблицу, откройте её по ссылке, затем нажмите «Файл» → «Создать копию».
1. Отслеживание веса и параметров фигуры
vertex42.comЕсли вы хотите похудеть или, напротив, набрать массу, эта таблица вам поможет. Она позволяет фиксировать любые изменения в вашем организме — от обхвата в плечах до процента жировой ткани. После каждой записи таблица автоматически рассчитывает ваш прогресс.
Открыть таблицу →
2. Силовые тренировки
vertex42.comЭта таблица помогает контролировать тренировки с отягощениями — по два занятия в неделю (впрочем, вы можете подкорректировать её под себя). Тут можно отслеживать как ваш индивидуальный прогресс, так и улучшение показателей нескольких человек, если вы занимаетесь в группе.
Открыть таблицу →
3. Работа по дому
vertex42.comЕсли вам нелегко распределить домашние обязанности между домочадцами и у вас постоянно возникают споры, кто, что и когда должен был сделать, вам поможет этот шаблон.
В нём можно указать, кто моет кухню, кто готовит завтрак, а кто трудится в саду. Родители, чьи дети не отлынивают от работы по дому, могут с помощью таблицы даже назначать им денежное вознаграждение.
Открыть таблицу →
4. График дежурств
vertex42.comЕщё один шаблон, который поможет назначить работу по дому вашим домочадцам. Его можно распечатать и повесить на холодильник, и тогда никто не сможет сослаться на свою забывчивость.
Открыть таблицу →
5. Список дел
vertex42.comТе, кто считает, что всякие Wunderlist и Todoist не стоят того, чтобы тратить время на создание в них учётной записи, могут вносить свои дела в эту простенькую табличку, а затем просто вычёркивать их по мере выполнения.
Открыть таблицу →
6. Ежедневник
vertex42.comЕсли вышеуказанный список дел кажется слишком уж простеньким, вам подойдёт такой ежедневник. Его можно сохранить в Google Drive и просматривать запланированные задачи с любого устройства. Ну или при желании распечатать и заполнять от руки.
Открыть таблицу →
7. Бюджет путешествия
vertex42.comЭтот калькулятор может рассчитать, сколько денег вы потратите на путешествие, — неважно, собрались ли вы па пару дней в соседний город или хотите устроить кругосветку. Шаблон не только просуммирует траты на отели, транспорт, пропитание и экскурсии, но и отобразит их в виде наглядной круговой диаграммы.
Открыть таблицу →
8. Маршрут путешествия
vertex42.comЕщё один шаблон в помощь путешественникам. С ним вы сможете рассчитать, в какой город и в какое время прибываете и когда уезжаете. Полезная штука, если планируете тур по Европе, к примеру.
Открыть таблицу →
9. Календарь
vertex42.comПростенький календарь, ничего лишнего. Его можно держать в отдельной вкладке браузера и заносить туда запланированные события. Или при необходимости распечатать и повесить на холодильник. Шаблон устроен так, что даты автоматически меняются каждый год, так что вам не придётся беспокоиться об обновлении цифрового варианта.
Открыть таблицу →
10. Личный и семейный бюджет
vertex42.comДве таблицы, которые пригодятся при планировании личного (если вы живёте один) или семейного бюджета. Внесите данные в ячейки и увидите, сколько денег у вас останется в конце расчётного периода. Так вы сможете узнать, какие расходы лучше урезать, чтобы сэкономить нужную сумму.
Открыть таблицу (личная версия) →
Открыть таблицу (семейная версия) →
11. Инвентарный список
vertex42.comЭтот шаблон пригодится тем, кому необходимо точно знать, какие вещи и в каком количестве лежат у него дома. Например, если вы сдаёте жильё в аренду, инвентарный список вам точно понадобится.
Открыть таблицу →
12. Калькулятор сбережений
vertex42.comКопите деньги на безбедную старость? Вот шаблон, в котором можно вести расчёты отложенных средств. Вводите свои доходы и узнаете, в каком возрасте сможете бросить опостылевшую работу.
Открыть таблицу →
13. Планирование вечеринок
vertex42.
comС этим шаблоном можно легко отслеживать, сколько гостей к вам придёт на уютные домашние посиделки или шашлыки. Какую еду они принесут, сколько денег вложат, возьмут ли с собой детей… В общем, всё, что нужно учесть, прежде чем закатить долгожданный пир.
Открыть таблицу →
14. Сравнение автомобилей
vertex42.comПокупка нового авто — серьёзный шаг. Прежде чем выбрать четырёхколёсного коня, нужно сопоставить все доступные варианты и учесть их преимущества и недостатки. Заполните таблицу, указав все параметры сравниваемых машин, и сможете принять верное решение.
Открыть таблицу →
15. Журнал техобслуживания
vertex42.comКогда автомобиль уже куплен, может сложиться впечатление, что самое трудное позади. Увы, трудности только начинаются, ведь за машиной нужно ухаживать. Этот шаблон поможет подсчитать сумму трат на обслуживание и ремонт вашего авто.
Открыть таблицу →
16. Журнал пробега
vertex42.comВнесите в форму показания одометра, количество залитых литров и их стоимость и сможете увидеть цену одного километра пробега вашего авто.
К сожалению, владельцам Tesla этот шаблон не подойдёт.
Открыть таблицу →
17. Список контактов
vertex42.com«Google Контакты» — великолепная штука, но иногда нужно альтернативное место для хранения адресов. Например, вам надо скопировать куда-то рабочие номера коллег, которые только занимают место в основном аккаунте Google. Или собрать базу клиентов для холодных звонков. Тут придёт на помощь вот такой простенький список контактов, данные в котором можно сортировать как угодно встроенными средствами «Google Таблиц».
Открыть таблицу →
18. Диаграмма Ганта
vertex42.comДиаграмма Ганта — это популярный тип столбчатых диаграмм (гистограмм), который используется для иллюстрации плана или графика работ по какому-либо проекту. С помощью этого шаблона вы сможете составлять детальный план действий и отслеживать их выполнение.
Открыть таблицу →
19. Семейное древо
vertex42.comИзучение своей генеалогии довольно увлекательное занятие. Иногда оно может быть даже полезным — вдруг у вас в родне есть какой-нибудь граф, у которого случайно завалялось наследство.
Но в большинстве случаев построение семейного древа просто интересное развлечение.
Открыть таблицу →
20. Коммунальные платежи
alexpoyarkov.ru/Эта таблица вам пригодится, чтобы рассчитывать траты на квартиру. Введите свои тарифы за горячую и холодную воду, водоотведение, электричество и газ, а затем внесите показания счётчиков в колонку «Факт», и шаблон покажет, сколько нужно будет заплатить в этом месяце.
Открыть таблицу →
Читайте также 🧐
- 10 трюков, которые упростят и ускорят работу в Google Docs
- 4 способа организовать список дел, чтобы работать эффективнее
- 3 возможности «Google Таблиц», которых точно нет в Excel
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.Дневник похудения – Доктор Бильчинский
.Дневник снижения веса – это инструмент для самостоятельной работы над собой.
Дорогой гость страницы! На данной странице представлены три документа в формате Гугль драйв, которые помогут вам следить за своим весом, планировать меню и составлять дневник для улучшения самоконтроля.
Два из этих документов вы можете распечатать, кликнув по символу принтера в верхней части каждого из них. Пока что распечатать можно только с компьютера но не с мобильного телефона.
Третий документ представляет собой встроенную программу, которая поможет вам следить за своим весом после авторизации на данном сайте.
Авторизировавшись в виртуальной клинике, вы получите доступ к личным таблицам в Гугль драйв, которые можно заполнять онлайн из своей личной странички на моём сайте.
Мотивация похудеть:
Мотивация похудеть – это самое главное для успеха.
На этой сранице есть самое главное, что нужно для того, чтобы усилить свою мотивацию. Не стоит надеяться на спонтанную мотивацию, которая может быть изменчивой. Мотивация похудеть – это то, над чем нужно постоянно работать. Лучше всего это делать при помощи специальных психологических приёмов.
Графическое отражение снижения веса превращает его в игру, в которой действуют особенные законы мотивации. Дневник снижения веса онлайн помошает сделать процесс увлекательным и захватывающим. Действительно, практически для большинства из нас, как это ни парадоксально, снижение линии графика гораздо более привлекательно чем абстрактные выгоды здоровья и хорошего самочувствия. Когда вы увидите в зеркале реальные изменения своей фигуры, это тоже – один из лучших способов поднять свой “боевой дух”.
Наш сайт предоставляет возможность бесплатно восподьзоваться различными программами самомотивации и саморазвития, самостоятельного лечения зависимостей (МОТИВАТОР).
Дополнительная возможность – личный коучинг, включающий выполнение упражнений для само мотивации, медитации.
Человек управляет собой и меняет себя при помощи языка и перефокусировки сознания. Личный коучинг снижения вес – это платная услуга, предоставляемая в моей Виртуальной клинике после предварительного бесплатного собеседования по Скайпу.
Таблица “планирование завтрака и ужина” – распечатай с компьютера, нажав на символ “принтер” в верхней части документа!
Таблица “недельное меню” – распечатай с компьютера, нажав на символ “принтер” в верхней части документа!
Для того, чтобы получить возможность пользоваться Дневником снижения веса, зарегистриуйтесь и войдите на сайт, введя свой Usrname(Псевдоним) и Пароль. Графическое отображение веса часто очень мотивирует к положительным изменениям. Выбранная мной утилита черезвычайно проста. Вы вводите свой вес и нужные вам комментарии о произведённых изменениях. Удачи!
Поделиться в facebookВы должны войти в систему, чтобы записать свой вес. Login.
Google+
Поделиться в twitter10 лучших бесплатных трекеров для похудения с возможностью печати и планирования
ByKim and Kalee
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все высказанные мнения являются моими собственными. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.
53 акции- Поделиться
- Твит
Отслеживайте свои успехи с помощью этого трекера для похудения, который можно распечатать! Мы включили трекер веса, а также трекер для измерения вашего тела. Обе эти бесплатные печатные формы доступны для мгновенной загрузки ниже! Мы надеемся, что они вдохновят вас на создание плана действий и достижение цели!
Мы надеемся, что этот шаблон для похудения поможет вам отслеживать свои успехи! Это также может быть интересным способом увидеть, как ваши здоровые привычки влияют на процесс похудения!
Зачем использовать ежемесячный трекер потери веса?
Постановка ежемесячных целей или долгосрочных SMART-целей — отличный способ сохранить мотивацию! Наблюдение за вашим прогрессом с помощью этих распечаток для похудения может помочь вам вдохновиться в трудные дни!
И большинству из нас нужна небольшая помощь!
CDC обнаружил, что 39,8% взрослых в возрасте 20 лет и старше страдали ожирением, а еще 31,8% имели избыточный вес.
Отслеживание также может помочь нам не сбиться с пути.
Американская психологическая ассоциация обнаружила, что «компании, которые отслеживают свои цели в режиме реального времени, в два раза чаще достигают всех своих целей за 12 месяцев. На самом деле, чем чаще вы проверяете свой прогресс в достижении цели, тем больше у вас шансов на успех».
Хотя исследование касалось компаний, то же самое можно было применить и к людям!
Как использовать печатные формы для похудения и фитнес-трекер
Эти PDF-файлы для печати позволяют отслеживать свой вес, а также новые цели. Мы настоятельно рекомендуем отслеживать любые изменения веса, а также отслеживать свои измерения.
ИНСТРУКЦИИ
- Щелкните любой шаблон для отслеживания веса, который можно распечатать
- Загрузите или просто нажмите «Печать»
- Размер по умолчанию — полная страница, но вы также можете нажать «печатать до размера страницы»
Таблица целей по снижению веса
Следите за своим прогрессом с помощью этих бесплатных трекеров для похудения! Они предназначены только для личного использования и не должны продаваться.
Мы надеемся, что каждый шаблон для похудения и трекер еды будут помогать вам каждый день. Просто нажмите на картинку или на ссылку под картинкой, чтобы скачать трекер для похудения, который можно распечатать!
ЗАГРУЗИТЕ ЭТОТ ТРЕКЕР ДЛЯ ПОТЕРИ ФУНТОВ ЗДЕСЬ ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ БЕСПЛАТНЫЙ ШАБЛОН ДЛЯ ОТЧЕТА ПОТЕРИ ВЕСА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ДЛЯ ПЕЧАТИ ЗДЕСЬ!Таблица измерения потери веса
Иногда на наш вес могут влиять гормоны, пищеварение и задержка воды. По этим причинам мы любим делать диаграмму измерения тела вместе с нашим бесплатным трекером потери веса, который можно распечатать.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ШАБЛОН ТАБЛИЦЫ ОБМЕРОВ ТЕЛА ЗДЕСЬ!Лучшее бесплатное средство для похудения
Предварительное планирование также может помочь вам не сбиться с пути и достичь целей в области здоровья и фитнеса. Вот веселый еженедельный план похудения и планировщик еды!
Получите бесплатный шаблон еженедельного планировщика здесь! Возьмите планировщик питания здесьНужна помощь с питанием и приготовлением еды? Получите наш БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА 5 ДНЕЙ!
Bullet Journal для отслеживания потери веса
Если вам нравится Bullet Journal, у вас есть сотни забавных способов отслеживать свои успехи! У нас есть бесплатная версия для печати ниже, но вам также могут понравиться эти 25 идей журнала Fitness Bullet Journal для достижения целей в области здоровья и снижения веса.
Этот журнал учета веса и привычек поможет вам не сбиться с пути каждый день!
Мы также любим использовать журнал пуль для журнала воды.
ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ 30-ДНЕВНЫЙ ТРЕКЕР ЖУРНАЛА ВОДЫ ЗДЕСЬ!Вам также может понравиться этот шаблон журнала похудения!
ПОЛУЧИТЕ ЭТОТ ЖУРНАЛ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПЕЧАТИ ЗДЕСЬ!Нам также нравится этот ежедневный трекер еды, тренировок и похудения:
ХВАТИТЕ ЭТОТ ПИЩЕВОЙ ТРЕКЕР ЗДЕСЬ!
Мой опыт и советы
Мне нравится вести ежедневный дневник питания – будь то страница с заметками в журнале похудения или приложение для журнала питания, такое как MyFitnessPal. Я также люблю вести журнал воды, чтобы убедиться, что я остаюсь гидратированным.
По моему личному опыту, я обнаружил, что когда я не отслеживаю свой ежедневный прогресс, начинает набирать вес. Я также обнаружил, что полезно хранить мой дневник фитнеса и распечатки трекера потери веса в папке с тремя кольцами.
Еще один совет по снижению веса, который поддерживает мою мотивацию, заключается в том, что я получаю вознаграждение за потерю веса за каждые 2–5 фунтов.
Вам также может понравиться наш 5-дневный план питания в узких джинсах! Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить его!
БЕСПЛАТНЫЙ журнал Bullet Journal для отслеживания привычек для печати и идей [2022]
Руководство по подготовке к Новому году : как достичь цели
- Честный обзор Noom для похудения — подойдет ли он вам?
Почтовые теги: #генерал
Бесплатная версия для печати 20-100-фунтовые трекеры для похудения
Недавно мы говорили на MPM о некоторых вещах, которые вы можете включить в свой журнал похудения, которые помогут мотивировать и вдохновить вас на пути к похудению. Это журнал, который отслеживает ваше путешествие, и сегодняшние бесплатные печатные формы помогут вам сделать это!
Некоторые из наших читателей специально попросили распечатать трекеры для похудения после того, как я упомянул свой в посте о плане питания около месяца назад.
Мой трекер для похудения был не таким уж красивым, но он работал. Я решил назвать это «Обратный отсчет до 100 фунтов» и поделился фотографией того, что сделал в своем ежедневнике…
С тех пор, как я опубликовал это оригинальное изображение, я имел удовольствие раскрасить 14 квадратов, каждый из которых соответствует одному фунту. (Я уже похудел на 7 фунтов, когда впервые создал свой обратный отсчет до 100 фунтов, так что у меня была небольшая фора.)
вниз несколько различных стилей для вас, чтобы выбрать из. Эти трекеры для похудения идеально подходят для тех, кто пытается похудеть на 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 9 килограммов.0 или 100 фунтов, а некоторые из них включают место для записи ваших наград и причин потери веса.
Прежде чем мы продолжим работу с трекерами, если вы являетесь участником WW и используете новый тарифный план Points, мы обновили большинство наших рецептов, добавив ссылки на конструктор рецептов WW вверху каждого поста с рецептами.
Вот пример того, как это будет выглядеть…
Для тех, кто отслеживает WW Points и хочет увидеть рецепт в приложении…
1. В верхней части сообщения с рецептом вы увидите ссылку, которая гласит: «Ссылка на рецепт в приложении WW» под верхним изображением и ссылка «Перейти к рецепту». Вот так это выглядит на моем Курица-гриль и сальса из кукурузы рецепт.
2. После того, как вы нажмете на ссылку, вы попадете в конструктор рецептов WW, где вы увидите, сколько очков составляет одна порция рецепта на основе вашего личного плана. Оттуда вы можете изменить ингредиенты, чтобы сделать их своими собственными, если это полезно для вас!
Надеюсь, это поможет. Чтобы увидеть, как некоторые рецепты были обновлены ссылками на конструктор рецептов WW, вы можете перейти сюда: https://mealplanningmommies.com/category/personal-points/. Хорошо, вернемся к печатным трекерам!
Щелкните любое изображение, чтобы сохранить его в формате PDF, который можно распечатать.
Рисунки ниже маленькие и содержат водяной знак MPM. Я хотел, чтобы вы получили представление о том, как выглядит печатная форма, но это не то, что вы будете печатать. Когда вы нажимаете на изображение, оно открывает PDF-файл для печати, который вы можете лучше видеть, который не включает водяной знак и который вы можете легко распечатать. Каждый из этих ресурсов находится всего в одном клике от распечатки. Это не становится легче, чем это!
Вот что у нас есть для вас…
Начнем с простого квадратного стиля трекеров для похудения. Я начал этот стиль как «обратный отсчет 100 фунтов» (потому что именно это я и делал), а затем построил все остальное на той же схеме, чтобы приспособить людей, которые пытаются сбросить меньше веса. Благодаря трекерам, в которых нужно заполнить меньше квадратов, есть место для записи причин, по которым вы хотите похудеть.
Более холодные цвета в начале и более теплые цвета в конце служат напоминанием о том, что с каждым потерянным фунтом вы становитесь все теплее и теплее на пути к своей цели.
(Вы играли в эту игру, когда были ребенком?) К тому времени, когда вы дойдете до конца, вы станете ГОРЯЧЕЙ! (более чем одним способом) 😉 Вы готовы начать вычеркивать некоторые числа? Просто нажмите на изображение трекера для похудения, которое вам нужно, в зависимости от того, сколько веса вы пытаетесь сбросить, и откроется PDF-файл, который вы можете скачать и/или распечатать.
На создание этого сайта меня вдохновили трекеры для похудения, которые я видел на Pinterest. Эти трекеры превращают похудение в игру… игру, в которой вам просто не терпится выиграть. 🙂 С этим стилем вы можете заполнить каждое поле или просто вычеркнуть цифры по мере похудения. У более мелких, у которых достаточно места, также есть место, чтобы написать «награды» за похудение в качестве дополнительного стимула. Если вы теряете 50 фунтов или более, у нас есть дополнительные страницы, на которых можно записать ваши награды под этими трекерами.
Для людей, которые пытаются сбросить 20, 30 или 40 фунтов, я сделал эти милые маленькие трекеры для похудения в форме сердца.
И, наконец, мне показалось правильным включить в свой личный дневник место для записи наград, которые я буду давать себе по мере достижения вех. Я также хотел намеренно написать свои причины, по которым мне нужно было похудеть. Все три из них работают вместе, чтобы мотивировать меня, поэтому я подумал, что они могут помочь вам. Вот пример того, как может выглядеть место «награды и причины» в журнале…
Когда я впервые начал делать печатные формы, я просто собирался делать их для людей, пытающихся сбросить 100 фунтов, и сделать тему «100» (например, когда я сделал свой пост «100 вещей, которые нужно сделать, кроме еды»).