Какую воду лучше пить для похудения холодную или горячую: Горячая или холодная вода для похудения: диета на воде – Какую воду лучше пить для здоровья и похудения: теплую или холодную | Dusea.ru

0

Содержание

Какую воду лучше пить для здоровья и похудения: теплую или холодную | Dusea.ru

Каждому известно, что для хорошего здоровья и долгой жизни нам обязательно нужно пить чистую воду. Существуют рекомендации, касающиеся времени питья воды, ее качества, добавления различных ингредиентов (например, лимона, меда, имбиря и т.д.), которые помогают запустить процесс пищеварения, сбросить вес и укрепить иммунную систему. Сегодня мы решили разобраться еще в одном важном вопросе: какую воду лучше пить – теплую или холодную? Насколько температура жидкости влияет на ее пользу для организма?

Какую воду лучше пить с точки зрения древней медицины?
Традиционная китайская медицина на протяжении тысячелетий не приветствует употребление холодной воды, обосновывая это тем, что холодная вода оказывает сжимающий и замедляющий эффект. А теплая вода благоприятно сказывается на состоянии внутренних органов и улучшает циркуляцию крови.

Аюрведа и традиционная китайская медицина сходятся в том, что лучше пить теплую воду.
По тем же причинам теплой воде отдает предпочтение и аюрведа. Современная медицина постепенно подтверждает правдивость многих древних медицинских убеждений, однако наш образ жизни значительно изменился по сравнению с давними временами, поэтому вопрос о лучшей температуре воды для организма остается открытым.

Далее мы рассмотрим:

преимущества теплой и холодной воды для организма;
какую воду лучше пить.

Преимущества теплой воды для организма
Чтобы разобраться, какую воду лучше пить, рассмотрим по очереди преимущества теплой и холодной воды для организма. Забегая наперед, скажем, что у теплой их больше, поэтому начнем именно с преимущества теплой воды:

Пищеварение. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в качестве утренних напитков мы привыкли пить именно теплые – кофе или чай? Конечно, кофеин играет немалую роль в этом выборе, однако, согласно аюрведической медицине, теплый напиток стимулирует пищеварение. А отдать предпочтение стакану теплой воды вместо кофе сразу после пробуждения стоит потому, что последний в итоге лишает организм необходимой жидкости.

Детокс. Когда речь заходит об очищении организма от вредных веществ, нет ничего лучше питья теплой воды в достаточном количестве. Вода комнатной температуры с добавлением сока лимона стимулирует пищеварение и помогает вывести токсин. Также хорошими помощниками в детоксе станут листья свежей мяты и тонко нарезанные колечки огурца, имбирь и корица.
Облегчение боли. Если Вы боретесь с головной болью или воспалением, лучше сделать выбор в пользу теплой воды, поскольку она стимулирует приток крови к тканям. Помимо этого, вода комнатной температуры лучше подойдет в случае менструальных болей.
Устранение запоров. Основной причиной запоров является нехватка жидкости. И восполнить ее лучше теплой водой, которая, в отличие от холодной, оказывает успокаивающее воздействие на кишечник.
Помимо этого, считается, что теплая вода обладает и отхаркивающим эффектом, поэтому ее рекомендуют пить при заложенности носа и кашле.

Преимущества холодной воды для организма:
Лучший выбор после тренировки. Поскольку во время интенсивных физических нагрузок температура тела повышается, снизить ее поможет именно холодная (но не ледяная) вода.
Помогает в жару. При тепловом ударе или просто после прогулки под палящим солнцем лучше охладиться стаканчиком свежей воды, которая поможет телу «остыть» после воздействия высоких температур.
Какую воду лучше пить – холодную или теплую?
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что в большинстве ситуаций лучше пить именно теплую воду, температура которой примерно равняется комнатной. Особенно это важно для процесса пищеварения. Дело в том, что холодная вода, выпитая после приема пищи, значительно усложняет процесс переваривания еды (особенно жирной). Также организму приходится тратить энергию на согревание воды, что также негативно отражается на пищеварительном процессе.

Перед едой за 20-30 минут рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Если Вы любите запивать пищу водой, также сделайте выбор в пользу теплой жидкости.

Однако очень важным фактором является температура окружающей среды. В жаркий рабочий день, во время отдыха на пляже или длительного пребывания на солнце логичным и правильным выбором станет холодная вода. То же самое справедливо для времени после тренировок. В общем, какую воду лучше пить – теплую или холодную – лучше решать, исходя из конкретных обстоятельств.

Натощак, перед едой и после еды преимущество отдают воде комнатной температуры, в остальных случаях, как полагает estet-portal.com, стоит прислушаться к своему организму и дать ему жидкости, которую он просит.

Какую воду пить – теплую или холодную, лучше сырую или кипяченую, чем полезно утром натощак, сколько для похудения?

Влияние h3O на организм человека

foto12582-2Тот факт, что человеческому организму вода необходима для существования, неоспорим.

При этом, полезные свойства и положительное влияние на органы зависят от ее температуры.

Более логичным кажется употребление холодной воды, особенно в жаркий период времени. Разберемся какую воду лучше употреблять: теплую или холодную.

Польза употребления теплой жидкости

Под «теплой» водой подразумевается температура на пару градусов выше температуры тела, но никак не остывшая кипячённая.

Кипяток не имеет положительных свойств для организма, так как все живое и полезное в нем убито. Именно поэтому для горячих напитков рекомендуют наливать свежую воду, и не кипятить ее по несколько раз.

Польза от приема теплой воды:

  • очищение органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи;
  • улучшение метаболизма;
  • обновление крови, органы и системы организма качественно выполняют свои функции;
  • выводятся шлаки и токсины;
  • кожа становится упругой и подтянутой.

Помимо этого, теплая вода помогает устранить болевые ощущения спазматического характера и менструальные боли. Обладает успокоительным эффектом, улучшает качество сна. Однако не стоит на ночь сильно напиваться воды.

Почему вредно выпивать холодную?

Ложное представление о том, что вода из холодильника способна утолить жажду, может привести к плачевным последствиям. Неспроста восточные люди в жаркую погоду пьют чай, который способствует запуску естественного охлаждения организма.

К каким результатам может привести прием холодной воды:

  1. foto12582-3Стресс для желудочно-кишечного тракта. В результате сужения сосудов ухудшается процесс переваривания пищи.
  2. Замедление снабжения кислородом внутренних органов.
  3. Отсутствие бодрости, организм затрачивает энергию на восстановление температурного режима.
  4. Слишком холодная вода может привести к лор-заболеваниям верхних дыхательных путей.

Если уж сильно хочется побаловать себя прохладительным напитком и утолить жажду, нужно отдать предпочтение воде комнатной температуры с кусочком льда, мяты, имбиря или лимона.

Как употреблять в течение дня?

Норма выпитой за день воды может регулироваться исключительно под конкретного человека, его индивидуальных особенностей и образа жизни.

К основным правилам приема относят:

  1. Утренний прием теплой воды в чистом виде, с добавлением лимона или меда. Он осуществляется натощак в количестве 1-2 стакана.
  2. Прием воды не только по желанию, так как жажда – это уже процесс обезвоживания, но и в промежутках между приемами пищи. Важно соблюдать интервал около 30 минут до еды, около 1 часа после.
  3. Выпивать не более 500 мл за один раз, чтобы не перегружать почки.
  4. Последний выпитый стакан воды должен быть за 1,5-2 часа до сна. Так как ночью вода застаивается, появляется большая вероятность отечности на утро.

Очень часто обезвоживание организма путают с чувством голода и заедают проблему. Определить состояние водного баланса можно по состоянию мочи.

Нормой считается светло-желтый или соломенный цвет. Если она темная, значит, организму требуется больше воды. В случае, когда моча практически бесцветная, необходимо снизить употребление.


Дефицит проявляется в ухудшении настроения, энергичности, приводит к риску появления заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Утром натощак

foto12582-4Польза теплой воды утром на голодный желудок доказана многими врачами и диетологами.

Помимо улучшения работы кишечника, она поможет избавиться от запоров, выводит токсины, заряжает энергией. К воде добавляют лимон или мед.

Воду без добавок необходимо пить людям с аллергическими реакциями, проблемами с желудочно-кишечным трактом, зубной эмалью.

Для похудения

Употребление воды натощак, подогретой до 40-42оС, запускает обменные процессы в организме, что помогает ему сжигать больше калорий. Во время интенсивных тренировок добавьте около 2-х стаканов воды к дневному рациону.

Регулярный прием уменьшает аппетит, способствует выведению шлаков из организма, поддержанию тонуса кожи и предупреждению растяжек.

При беременности и кормлении грудью

При беременности достаточно выпивать на 1 стакан больше обычного, поддержание водного баланса важно, как для развития плода, так и для матери.

При кормлении грудью стоит увеличить употребление теплой воды на 600-800 мл, для восполнения молока в нужном объеме.

Заключение

Ежедневный прием воды скажется не только на здоровье внутренних органов, а также на внешнем виде, улучшенном настроении, энергичности и работоспособности.

Следует помнить, что положительный эффект будет, если пить воду теплой или комнатной температуры. Обильное употребление воды в случае инсульта, болезни почек, мочеполовой системы должно быть согласовано с лечащим врачом.

Как правильно пить воду для похудения – горячую или холодную |

Как правильно пить воду для похудения Фото девушки

Сегодня даже самый далекий от темы правильного питания человек наслышан о воде. О том, что ее обязательно необходимо пить, причем не менее двух литров в день (иногда трех, иногда полутора – в зависимости от «экспертного мнения» источника). Многие уверяют, что за счет воды можно расстаться с лишними килограммами, даже соответствующие диеты уже придуманы. Поэтому мы предлагаем вам всесторонне разобраться в вопросе, узнать все о том, почему и как правильно пить воду для похудения.

Полезные свойства

Все мы еще со школы помним формулу воды. Она предельно проста, но на самом деле, вода – это сложнейший раствор. В ней присутствует множество солей, можно найти ионы металлов, щелочи, а также различные органические примеси. Как видите, не одним водородом и кислородом мы живы. Но именно из-за обилия растворенных веществ одна вода является благом, а другая – ядом. Человек не может выйти на улицу и спокойно набрать себе стаканчик жидкости из лужицы.

Более того, современное население планеты Земля настолько постаралось загрязнить все вокруг себя, что чистая вода стала великим благом – найти ее не так просто и обычно, к сожалению, сделать это реальнее на полках супермаркетов, а не посреди дикого леса. На очистку природных источников тратятся колоссальные деньги, во многих странах туристов обязательно предупреждают о том, что пить они могут только бутилированную воду, любая другая – это риск для жизни.

Казалось бы, ничего страшного, ведь воды в магазинах полно, но если проанализировать ситуацию во всем мире, она далеко не такая радужная. И живительная влага для человечества – это благо, которое надо беречь.

Надо ли пить воду для похудения? Отзывы и результаты тех, кто регулярно делает это, говорят, что да. Но какую пользу организму несет эта жидкость, что в ней такого волшебного, кроме «умения» утолять чувство жажды?

Мы на 80% состоим из воды, она постоянно участвует в массе процессов, происходящих в нашем организме. Она нужна для:

  • правильной работы обмена веществ,
  • функционирования всех без исключения внутренних органов,
  • поддержания оптимальной температуры тела,
  • дыхания,
  • увлажнения слизистых и кожных покровов,
  • вывода вредных веществ.

Исходя из этого списка, можно предположить, что расходы воды у нас огромны. Если их вовремя не пополнять, можно столкнуться с таким неприятным явлением, как обезвоживание. От него страдает весь организм, даже внешние проявления в виде истончившейся посеревшей неэластичной кожи, морщин, ломких волос и ногтей неприятны, что уж говорить о серьезных внутренних сбоях.

Еще один важный момент. Организм пытается защищать себя в любой ситуации. При недостатке воды он будет получать ее иными путями – обычно из еды. И через некоторое время привыкнет к такому положению вещей. Вместо жажды человек начнет испытывать голод, соответственно, неизбежно переедание. Чтобы этого не происходило, важно не ставить свой организм в безвыходную ситуацию.

Сколько и какую воду пить

Почему нужно пить много воды при похудении

Почему нужно пить много воды при похудении, мы разобрались. Но «много» это сколько? Ведь нет ничего сложно в том, чтобы поставить возле себя ведро воды и за день уничтожить. Да, придется задействовать силу воли, и немалую, но ведь при диете она и так подвергается серьезным испытания. Подумаешь, еще одно.

Этот подход в корне неверен. С водой, как и со всем остальным, важно соблюдать меру. Поэтому разберемся, чему же эта «мера» равна.

Если кто-либо берется уверенно утверждать, что пить надо 2 литра воды в день и ни граммом меньше, обходите его стороной. Потребности 50-килограммовой девушки и 150-килограммового мужчины существенно различаются. Диетологи утверждают, что дневную норму надо рассчитывать, исходя из соотношения 30 мл на 1 кг веса. Но и это приблизительные цифры.

Дело в том, что речь идет не о чистой воде, а о жидкости. Жидкость присутствует, например, в супах, компоты, чаи – она же. Поэтому если вы употребляете много таких продуктов, будет достаточно и 20 мл на 1 кг, если питаетесь всухомятку – можно увеличить «дозу» до 40 на 1 кг. В общем, все индивидуально и может изменяться день ото дня, говорить однозначно, сколько нужно пить воды в день для похудения, нельзя.

Вода может быть очень разной. Мы уже упоминали, что брать ее из-под крана или из протекающей мимо речки не стоит. Но какую воду лучше пить для похудения? Разберемся подробно с существующими видами:

  • кипяченая. Это проще всего: налил в чайник, довел до температуры в 100 градусов и готово. Кипячение – отличный способ избавиться от вредных минеральных солей хлора, убить микробы, но параллельно уничтожается и все полезное. Такую воду называют мертвой. Пить ее можно, в ней нет ничего плохого, но и из хорошего только то, что это все-таки нужная нам жидкость. В общем, как запасной вариант в безвыходной ситуации годится, но для постоянного употребления лучше выбрать иной,
  • фильтрованная. Это отличная идея, но очень важно приобрести качественный фильтр, который сделает воду пригодной для питья. Поскольку в разных районах, городах и даже на соседних улицах ее качество может существенно различаться, имеет смысл позаботиться об индивидуальном подборе очистительных систем,
  • минеральная. Это вода, созданная самой природой. Казалось бы, что может быть лучше для человека. Но такую жидкость надо употреблять только по назначению врача, она подходит для лечения многих болезней, но здоровому человеку способна навредить,
  • дистиллированная. Ее получают путем выпаривания и последующего сбора конденсата. Соответственно, она – практически тот же мертвый кипяток. Пить можно и даже не отравишься, но смысла мало,
  • бутилированная. Эта вода очищается мощнейшими системами фильтрации на промышленных предприятиях. Она проходит серьезнейший контроль качества, абсолютно безопасна для здоровья и идеально чиста. Именно это – правильный выбор современного человека.

Разобравшись с тем, что и сколько надо пить, самое время понять, как это правильно делать.

Как пить воду

Пить горячую или холодную воду?

Казалось бы, что тут может быть сложного: есть человек, есть вода, и человек ее употребляет. Но все не так просто. Во-первых, мы обычно не склонны контролировать свой питьевой режим, поэтому на первых порах нам очень сложно привнести его в свою жизнь. Правила прекрасно помогают сделать это. Во-вторых, зная, когда именно стоит сделать следующий глоток, можно способствовать запуску определенных процессов в организме и быстрее терять вес.

Итак, свод правил очень прост, изучаем и запоминаем:

  • первое, что необходимо сделать, едва проснувшись утром, выпить стакан воды. Это запускает метаболизм, помогает организму проснуться и настроиться на продуктивную работу,
  • в дальнейшем правила здорового питания рекомендуют употреблять стакан жидкости за полчаса до еды. Это помогает частично снизить уровень голода, не переесть за трапезой и точно понять, что организм требует именно еды, а не воды,
  • если вы едите 5-6 раз в день, то такого же количества подходов с употреблением жидкости будет вполне достаточно, чтобы покрыть дневную норму. Если вы будете испытывать жажду, можно пить и больше, но только не принуждать себя ни в коем случае,
  • вечером важно снизить объемы жидкости, чтобы избежать отеков. Никому не понравится и необходимость бегать в туалет на протяжении всей ночи,
  • во время приема пищи пить не рекомендуется. Многие специалисты сходятся во мнении, что это нарушает нормальный процесс пищеварения. Однако не все согласны с этим, поэтому если жажда сильна, можно ей уступить, ничего страшного не случится. В идеале же, начинать пить можно примерно через час после еды. Но никакие исследования этого не доказывают.

Пить горячую или холодную воду? Правильный ответ – золотая середина. Жидкость должна быть комнатной температуры. Если она очень холодная, то не усваивается организмом, а пролетает прямиком в мочевой пузырь. Что касается горячей, то высокая температура – в принципе, не лучшая идея для желудка.

Как быть с тренировками

Тренировка в зале. Вода.

Если вы регулярно занимаетесь в зале, то наверняка видели, что у всех, кто там потеет, всегда с собой бутилированная вода. И совершенно точно вы ощущали серьезную жажду, выполняя упражнения. Зачем пить много воды для похудения во время тренировок? Во-первых, это способ избежать обезвоживания. Во-вторых, жидкость помогает организму активнее избавляться от лишних жировых запасов.

Как правильно пить воду для похудения во время тренировок? Небольшими глотками, часто. Если это силовые упражнения, то перед каждым подходом. Если различные виды кардио – делать паузы, когда возникает необходимость. Поначалу это может быть неудобно и непривычно, но постепенно вы привыкнете к нужному ритму.

Результаты

Питьевой режим – это не диета. Поэтому говорить о том, сколько именно теряет человек за счет его соблюдения, сложно. Некоторые люди пристально наблюдают за собой и могут поделиться результатами. Так, многие утверждают, что им удалось избавиться от 5-7 лишних килограмм именно благодаря тому, что вода вошла в их жизнь. Чтобы проверить, насколько это правдиво, проверьте на себе!

Чтобы результаты стали действительно значительными, важно полностью изменить свою жизнь, наладить правильное питание и отрегулировать режим сна, отдыха, физические нагрузки. Все вместе это гарантированно поможет избавиться от лишнего и существенно изменить свою жизнь.

Мы разобрались с тем, как правильно пить воду для похудения. Осталось добавить только то, что жидкость нам необходима в любом случае, даже если мы находимся в прекрасной форме. Приучите себя к ней, это несложно и очень приятно.

Для похудения нужно пить холодную или теплую воду — Худеем — цель!


Содержание статьи:

Что добавлять?

Горячая вода для похудения отзывы диетологов отмечают, что для повышения эффективности использования воды допускается добавлять в нее ложечку меда, что позволит несколько снизить аппетит, за счет чего удастся уменьшить общую калорийность дневного рациона питания. Также мед поможет активизировать пищеварение, благодаря чему последующие приемы пищи будут усваиваться значительно быстрее.

И хотя мед обладает большим рядом полезных свойств, с горячей водой его использование не всегда целесообразно, поскольку высокая температура уничтожает некоторые его полезные ферменты. Именно поэтому допускается вместо меда добавлять в горячую воду для похудения ложечку свежего сока лимона, который является природным жиросжигающим средством, которое подобно меду способно активизировать работу желудочно-кишечного тракта.

При этом необходимо учитывать, что сок лимона противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Альтернативами меду и лимону могут послужить также имбирь, мята, корица, яблочный уксус и не только. Каждый из этих продуктов в сочетании с горячей водой будет способствовать похудению, но нужно помнить, что действительно потрясающего результата можно будет добиться только в том случае, если попутно с употреблением горячей воды для похудения позаботиться о правильном питании и регулярных физических упражнениях.

Похудение с помощью воды и коррекции водного баланса организма относится к эффективным и безопасным методикам. Но перед тем, как прибегнуть к программе снижения веса, обязательно посчитайте, сколько литров надо пить в течение дня именно вам, и изучите ниже представленные важные правила:

  • регулярно пейте воду утром натощак, это ускорит метаболизм;
  • в течение дня надо выпивать не менее 2 литров (около 8 стаканов) воды, расчет проводится по формуле 1 литр на 30 кг веса;
  • можно составить график и пить жидкость каждый час;
  • нельзя пить непосредственно перед едой или в процессе потребления пищи, так вы смоете желудочный сок и затрудните процесс переваривания;
  • пить вечером надо осторожно, после 19:00 лучше свести количество жидкости к минимуму, это позволит избежать подъемов ночью и отеков утром;
  • исключите из меню газированные напитки и минеральную воду с газом;
  • кофе, чай, фреши не входят в необходимый объем жидкости;
  • если вы пьете более 3литров воды в день, обязательно надо принимать комплекс витаминов и минералов;

Помните, что 2 л в день – это усредненный показатель. На эту цифру влияет много факторов — возраст, уровень физической активности и даже время года. Для расчета точного объема можно использовать специальную таблицу.

Многим сложно увеличить объем жидкости сразу до 2-3 литров в день. Начинайте с меньшего показателя, и увеличивайте норму плавно. Не злоупотребляйте данной программой похудения, чувствуйте свой организм. Слишком большое количество потребляемой жидкости может привести к неприятным последствиям, а именно проблемам с мочевыводящей системой, почками, сердцем.

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил.

Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

Добавьте красок (ингредиентов) в h3O – и увеличьте эффективность напитка. Диетологи рекомендуют мед – чайную ложку на стакан.

Бодрящие и стимулирующие свойства этого напитка превосходят тонизирующие качества чая или кофе. Лимонный сок стимулирует выведение токсинов, нормализует кислотно-щелочной баланс, укрепляет иммунитет и воспитывает здоровые привычки. Довольно сложно после такого правильного старта нарушать гармонию фастфудом и полуфабрикатами.

Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.

Вода улучшает обменные процессы, но не воздействует на жир напрямую, поэтому для гарантированного похудения желательно снизить калорийность рациона и записаться в спортзал

Альтернатива лимону — имбирь. Пейте стакан горячей воды для похудения с чайной ложкой тертого имбиря по утрам. Он обладает достаточно интересным вкусом, помогает стремительнее худеть, а также выполняет прекрасное тонизирующее действие.

Как пить горячую воду для похудения? Для того, чтобы получить максимально положительный эффект, лучше всего выпивать стакан горячей воды каждый день с самого утра, натощак.

  1. Жидкость принимают внутрь. Она выводит токсины и шлаки, благодаря чему омолаживается кожа, тает лишний вес. Если выпить холодную воду, организму потребуются усилия, чтобы её подогреть до нужной температуры для всасывания. Он начнёт использовать запасённые калории. Помимо распития прохладной воды потребуется параллельно заниматься спортом.
  2. Прохладной водой обливают тело. Чтобы она помогла избавиться от лишнего веса, важно создать температурный контраст. Примите горячий душ, затем в течение минуты примите холодный душ, а затем снова тёплый. Обливаться можно как в душе, так и из ведра или лейки. Лейка поможет сосредоточиться на проблемных местах. Благодаря гидромассажу будут разбиваться жировые скопления на бёдрах.

Важно помнить, что организм к холодным процедурам нужно приучать постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы избежать ангины или воспаления лёгких.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более три-четыре дней.

Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий.

Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат Аспаркам (калийсодержащие таблетки).

Стоит навсегда запомнить, что пить необходимо исключительно чистую воду. Даже если вы проживаете в посёлке, где по трубам течёт «вкусная» жидкость, она в любом случае содержит металлы и примеси. Поскольку обычный вкус воды быстро надоедает, многие дамы не доводят диету до конца.

Многие девушки задаются вопросом о том, какую воду пить, чтобы эффект от похудения был максимальным. Важно на всём этапе избавления от лишнего веса выглядеть здоровым человеком, а не измученной диетами женщиной.

Дочитайте статью до конца — мы приведем самые эффективные рецепты напитков, включающие вспомогательные компоненты и стимулирующие похудение. Ознакомившись с ними, сможете выбрать на свой вкус, какую воду пить для похудения.

Рекомендуется сочетать простую питьевую с минеральной водой для похудения. При этом суточная доза минеральной воды при похудении составляет не более 0,5 литра.

Всё выше сказанное относится и к тяжёлой физической работе. Восполняйте запасы влаги и будете сильны, выносливы, здоровы.

Когда человек активно двигается, потребность в питательных веществах и влаге возрастает. Режим приёма жидкости в течение дня остаётся неизменным. Но нужно ввести дополнительное питьё до, во время и после тренировки.

Основой большинства диет считается именно горячая вода, которую необходимо употреблять утром до еды и вечером перед отходом ко сну. На вопрос полезно ли пить горячую воду утром натощак, гастроэнтерологи , после тщательного анализа состояния людей разных возрастных категорий сделали заключение — горячая вода по утрам является эффективным и безопасным способом запустить  функции желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки с токсинами.

За ночь в желудке скапливаются все отходы пищеварения, именно горячая вода способствует вымыванию всего лишнего.

Именно ЖКТ  и его слаженная работа — залог  здоровья, поэтому  легкий слабительный эффект — это то, что дает пить утром натощак горячую воду. Головные боли, желудочные колики, вздутие — все это причины токсикации организма, которую можно избежать .

Стакан горячей воды утром натощак является хорошим способом запустить пищеварительную систему, а если добавить к ней лимон, то эффект значительно усилится. Лимонная кислота гармонично воздействует с ферментами, быстро стимулирует работу пищеварения, улучшает процесс выделения желудочного сока.

Лимонный сок стимулирует печень к выбросу токсинов, а горячая вода с лимоном натощак помогает вывести их из организма. Благодаря антисептическим, противовоспалительным свойствам, стакан горячей воды натощак утром отзывы имеет положительные, ведь напиток помогает также бороться с инфекционными заболеваниями дыхательных путей, ангиной, воспалением миндалин.

Чтобы не ждать утром, когда остынет напиток, можно заранее заморозить лимонные дольки с кипяченой водой в формочках для льда, а затем порционно добавлять их в кипяток.

Полоскание горла

Если не учитывать тот факт, что h3O остается обязательным компонентом ежедневного меню абсолютно каждого человека, нужно понимать, что его надо употреблять правильно. Важно помнить о физиологических нормах поглощения жидкости.

Диета горячая вода для похудения: отзывы и как помогает горячая ...

Когда человек их значительно превышает, он вредит своему организму. Наивно думать, что 5 литров воды в день очистят тело и выведут шлаки. Такая нагрузка только заставит усиленно работать почки, печень и мочевой пузырь.

Все нужно делать правильно и тогда удастся нормализовать питание и общую массу тела.

Как бы странно не звучало, но многие не знают, как правильно пить воду для похудения.

Ее употребляют просто, когда хочется пить. Тем не менее, существует ряд рекомендаций, которые помогут извлечь максимальную пользу из данной жидкости:

  1. Суточная норма для обычного человека должна составлять от 1,5 до 2,5 л влаги. Данный объем считается оптимальным для обеспечения адекватного функционирования всего организма.
  2. Для утоления жажды лучше всего использовать простую очищенную воду. Обязательно надо исключить из рациона сладкие газировки. Кофе обезвоживает тело, поэтому его нужно употреблять в небольших количествах. Можно добавлять мяту, сок лимона или мед в простой напиток. Многие диетологи учат своих клиентов, как правильно пить лимонную воду для похудения. Достаточно в каждый стакан жидкости добавлять по дольке цитрусового продукта и все.
  3. Употреблять воду утром нужно натощак.
  4. Пить простую жидкость надо за 30 минут до еды. Так удается снизить аппетит и успокоить желудок. Однако не стоит запивать употребленные блюда. Лучше подождать 1-2 часа. В противном случае можно нарушить процесс пищеварения.
  5. Использовать нужно только очищенную воду.
  6. Пить надо маленьким глотками. Это способствует снижению аппетита.
  7. Температура воды должна быть комнатной. Слишком холодная жидкость транзитом проходит сквозь ЖКТ и стимулирует аппетит, что не совсем хорошо для похудения.
  8. Для употребления воды надо использовать стеклянную посуду.

Соблюдая эти простые правила можно нормализовать пищеварение и поспособствовать потере нескольких килограммов.

Одним из самых жестких диетических рационов является употребление только жидкости на протяжении определенного периода. Существует несколько вариантов подобной диеты, в зависимости от основного напитка, которым пользуется человек.

Однако наиболее строгой и достаточно опасной остается именно диета на воде. Сразу нужно сказать, что врачи не советуют подобные методики из-за высокого риска нарушений в работе организма.

Ведь, если говорить про 1 разгрузочный день на воде, то это еще нормально. Но бывают ситуации, когда люди в погоне за стройной фигурой неделю не употребляют ничего кроме влаги. Такой подход чреват последствиями.

Если есть желание похудеть с помощью h3O, то нужно следовать таким инструкциям:

  • Длительность ограничений – не больше 3 дней.
  • Для употребления использовать очищенную жидкость. Можно добавлять мед, лимон, мяту. Для тех, кто не знает, как правильно пить медовую воду для похудения, достаточно в каждый стакан жидкости добавлять по 0,5 чайной ложечки сладкого продукта. Это частично компенсирует нехватку углеводов во время жесткого ограничения в еде.
  • Параллельно лучше употреблять витаминные и минеральные комплексы.
  • За неделю до начала такой диеты постепенно уменьшать размеры порций для подготовки тела к своеобразному голоданию.

как правильно пить горячую воду для похудения

Вода – главный компонент рациона любого человека. Без нее невозможно себя хорошо чувствовать. Но употреблять ее нужно правильно и с умом. Для решения вопроса похудения с помощью очищенной жидкости можно дополнительно проконсультироваться с врачом.

Среди способов похудения есть объяснимые, а есть необъяснимые. Среди необъяснимых имеются опасные, а имеются безопасны к медицине. Точнее объяснение обычно все же приводится, но частенько оно не имеет отношения даже отдаленного.

Надо купить массажер.

  • Потребляемая жидкость должна быть не выше 40 градусов. Пить её нужно утром сразу после пробуждения в количестве 500 миллилитров. Через полчаса можно завтракать
  • Затем в течение дня за час до каждой трапезы выпивайте по полтора стакан тёплой воды
  • Старайтесь еду не запивать вовремя трапезы.

Многие люди, которые тщательно заботятся о своём здоровье, знают, что утром, незадолго до первого приёма пищи, следует выпить стакан чистой воды. Эта рекомендация действительно существует, однако здесь важен нюанс – следует употреблять воду определённой температуры, чтобы достичь желаемого эффекта оздоровления. Жители Китая и других стран Востока знают ответ на вопрос – полезно ли пить воду утром натощак. Давайте рассмотрим, какое влияние она оказывает на организм.

Почему полезна именно тёплая вода?

Чем полезна горячая вода натощак?

Как правильно пить воду!СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА. Правильное время, чтобы пить воду очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: 2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление 1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Если пить, то как ?

Как правильно пить воду

Абсолютно любая диета предусматривает в рационе большое количество воды, и все это не просто так. Даже если вы будете придерживаться всех правил питания, но игнорировать воду, вам вряд ли удастся добиться максимум результатов.

Как пить воду чтобы похудеть Холодную или горячую - YouTube

Дело в том, что жидкость способствуют ускорению метаболизма, она не позволяет пище застаиваться. К тому же она наполняет желудок, что позволяет чувствовать насыщение длительное время.

Выбирайте правильное время пития. Ежедневно, за полчаса до еды выпивайте воду. Количество определяется так: поделите общий объем воды на количество приемов пищи.

Еще один важный нюанс — вода должна быть либо теплой, либо комнатной температуры.

Это самые важные правила употребления воды для тех, кто хочет получить заветные объемы и приятный вес.

Сколько пить воды для похудения

Правильное потребление воды характеризуется ее правильным количеством. На просторах интернета можно нередко увидеть правило, что в сутки человек должен выпивать не меньше двух литров. Но применять шаблоны к себе любимой не совсем правильно. Все нужно рассчитывать индивидуально, тем более что это совсем не сложно.

Чтобы выяснить, какое количество воды в сутки вам следует выпивать, нужно поделить свой вес на 20. Например: 56 кг / 20 = 2,8 литра. Т.е. при весе в 56 кг, если есть желание похудеть, то в день нужно выпивать не меньше 2,8 литров жидкости.

Есть еще один способ расчета, предложенный диетологами. Объем жидкости привязывается к количеству съеденных калорий плюс пол литра. Например, если в день вы съедаете 2 000 ккал, то суточный объем жидкости составляет 2 литра 0,5, итого — 2,5 литра ваш минимум.

Как лесто и просто похудеть с горячей водой по методике ...

Либо просто воспользуйтесь нижеприведенной табличкой.

Помимо того, что вода выпивается перед едой, ее следует пить натощак с самого утра. Первое время это может быть не самым приятным занятием, некоторых даже может начать тошнить, но красивая фигура должна вас стимулировать.

Если такая традиция совсем уж будет противна, можете немного отойти от правил и подсластить пилюлю. Добавьте в воду немного натурального меда. Такой напиток будет употребляться с большим удовольствием. Туда же можно добавить лимонный сок. Это позволит нормализовать пищеварение, поможет избежать запоров, которые часто становятся основной проблемой при переходе на диеты.

С водой всё просто. Во-первых, она участвует в обменных процессах организма: с её помощью клетки снабжаются питательными веществами и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Нехватка влаги замедляет метаболизм, а это является одной из причин лишнего веса.

Во-вторых, вода — продукт с нулевой калорийностью, но ею можно наполнить желудок, чтобы на некоторое время заглушить аппетит. Кроме того, человек не всегда отличает жажду от голода, и порой желание перекусить в действительности вызвано потребностью организма в воде. Это подтверждают многие люди, заметившие, что им иногда достаточно попить, чтобы перестать хотеть есть.

Почему нужно пить больше воды

Человек состоит из жидкости более чем на 70% – она участвует в работе всех органов, каждой клетки. Недостаток влаги затрудняет их функционирование, к тому же в теле накапливаются токсины, а это плохо сказывается на внешности и на здоровье.

Это примерный список, который можно при желании корректировать, соблюдая главное условие: используются только качественные полезные продукты суммарной калорийностью до 1800 ккал.

День 1

Богданова: Чтобы похудеть, нужно чаще пить горячую воду

Ниже приведены варианты завтраков, обедов и ужинов для дробного питания. Их можно компоновать на своё усмотрение, составляя меню для каждого из семи дней. Общие условия диеты:

  • утром и вечером пить по стакану воды;
  • столько же выпивать за 20–30 минут до каждого приёма пищи;
  • повторить стакан воды через 1–1,5 часа после еды.

Варианты меню

  1. Завтраки: ржаной хлеб с сыром (70–80 гр) и варёное яйцо; 100 гр низкокалорийного творога и ржаной тост; отварное куриное филе (50 гр), хлеб.
  2. Первый перекус: фрукт или 7–8 орешков (миндаль, фундук, кешью).
  3. Обеды: овощной салат, 100 гр отварной курицы, хлеб; салат из морской капусты (200 гр), отварная рыба (150 гр), хлеб; диетический суп (можно с постным мясом), хлеб.
  4. Второй перекус: фрукт или 7–8 орешков.
  5. Ужин: 100 гр отварной говядины, 250 гр тушёных овощей; овощной салат, 2 варёных яйца, 50 гр сыра, хлеб; рыбная котлета на пару, тушёные овощи (100 гр), хлеб.

Эта программа более продолжительная, поэтому предполагает ряд дополнительных рекомендаций для худеющих:

  • лучше всего устраивать такое испытание летом: в жару вода активно испаряется через кожу, а это снижает нагрузку на почки;
  • из рациона исключаются только тяжёлые и вредные продукты, а калорийные (в первую очередь белковые) можно оставить, в противном случае есть риск похудеть за счёт мышц;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно тем, кто пьёт больше 3 литров воды в день;
  • суммарная калорийность рациона для женщин — 1800 ккал, для мужчин — 2000 ккал.

В питании при такой диете должны присутствовать кисломолочные продукты, крупы, овощи, орехи, сухофрукты, растительные масла, мёд, варёные яйца, диетическое мясо, рыба. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • с утра — два стакана воды;
  • завтрак (через 20 минут): любые привычные блюда, кроме кофе, чая и других напитков;
  • первый перекус: стакан воды, но можно выпить чашку чая или кофе без сахара;
  • через полтора часа — стакан воды;
  • обед: любая привычная еда без напитков.
  • через полтора часа — стакан воды;
  • второй перекус: чай, кофе, сок, кефир или другой напиток по вкусу;
  • через полтора часа — ещё стакан воды;
  • ужин — любое блюдо;
  • за полтора часа до сна — стакан напитка (кефир, травяной чай, молоко, сок или вода).

Известной телеведущей удалось распрощаться почти с десятью лишними килограммами. Рецепт диеты ей предложил врач, а результатами она поделилась с подписчиками в соцсетях.

По словам Анфисы, диетолог диагностировал у неё обезвоживание и предложил пить по 3 литра воды в день. Поначалу такая идея не понравилась телеведущей, но она решила попробовать и убедилась, что врач был прав: ей удалось похудеть без голодания и напряжённых тренировок.

Её схема употребления воды выглядит так: первый литр Анфиса выпивает до завтрака, в течение 40 минут. После следует «безводный» час, а затем до обеда она постепенно пьёт ещё литр. Далее снова часовой перерыв, а потом пол-литра до ужина и столько же — спустя час после него.

В результате, по словам телеведущей, пропали не только лишние килограммы, но и тяга к сладкому. Она заметила, что перестала часто хотеть есть и сейчас чувствует себя намного бодрей и энергичней.

Итак, любая диета на воде — это прежде всего способ улучшить обмен веществ. Сама по себе жидкость не блокирует калории, не растворяет и не выводит жир, однако налаживает работу органов, отвечающих за метаболизм.

Благодаря таким свойствам воды можно слегка похудеть, даже не отказываясь от привычной пищи, но если совместить питьё с правильным питанием и тренировками, то результат будет поистине ошеломительным.

Чтобы очистить организм и похудеть, рекомендуется выпивать ежедневно стакан горячей, но не кипяченой воды. Рекомендуемая температура – около 40 градусов. Пить нужно мелкими глотками, не торопясь. Делать это нужно сразу после пробуждения, обязательно натощак.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять немного меда или дольку лимона (пару капель сока)

В следующей статье: употребить имбирь в пищу

Желудочно-кишечный тракт работает без выходных и чтобы облегчить его задачу, помочь подготовиться к трудовому дню, нужна чашка горячей воды, принятая спросонья.

На стенках желудочно-кишечного тракта ночью оседают отходы пищеварения, слизь и желудочный сок, которые представляют собой токсины и шлаки. Выпитая натощак горячая вода очистит ЖКТ от этих остатков и подготовит систему к новым нагрузкам.

Вода и мед

Как мы уже узнали, мед действует, как усилительный компонент. Необязательно его разводить в воде, можно просто скушать ложечку и запить. Рекомендуется с этой «сладкой парочки» начать свое утро. После приема воды с медом, следует выдержать 15-25 минут. За этот период мед начнет усваиваться, а вода подготовит ЖКТ к работе.

— аллергия; — простудные заболевания; — гастрит; — герпес; — язва.

Далее такое сочетание компонентов, поступивших в организм, благотворно скажется на нервной системе, обеспечит очистку печени и почек и зарядит позитивной энергией. С оздоровительной целью рекомендуется к меду и воде добавить лимон – эффект будет потрясающим.

Худеем с водой

Как вам ленивая диета? Запоминайте – перед завтраком и обедом за 15 минут «принимается на грудь» 400 мл воды. Обязательное условие – после трапезы в течение двух часов сухой закон, пить ничего нельзя, как и подчас самого приема пищи ни глотка воды или иного напитка. Считается, что такой подход обеспечивает сброс нескольких килограммов в месяц.

Согласитесь, что достаточно поводов начать свой день со стакана чистой воды.

Оксана Малина© Melochi-jizni.ru

Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

  • Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
  • За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день
  • Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
  • Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий
  • На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить
  • Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь
  • Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды
  • Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
  • Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
  • Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
  • Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания

Есть несколько советов:

  • начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
  • нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
  • худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

  • После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
  • После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
  • За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
  • Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
  • Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
  • Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

  1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
  2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
  3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

  • желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
  • организм очищается от шлаков, токсинов
  • стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
  • возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
  • ускорение метаболизма
  • общеукрепляющий эффект
  • лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестерин в крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

Водная диета: суть похудения с помощью воды, как правильно и какую пить, меню, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Специалисты к водной диете в целом относятся положительно, ведь её основной продукт — это вещество, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность организма. Если пить в меру, то ничего, кроме пользы, это не принесёт. Худеющим даже рекомендуют больше воды, чтобы не было проблем с выведением токсинов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток.

Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи.

Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность — это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.

Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Противопоказания для водной диеты. Вред воды

Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:

  • болезнях почек и мочевыводящих путей;
  • любых недугах, от которых назначают мочегонные препараты;
  • склонности к отёкам;
  • повышенном артериальном давлении и заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и кормлении.


Важно! Диету нужно прекратить при появлении любых неприятных симптомов (тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, различных проблем с пищеварением).



Source: dietologiya.top

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения

Как правильно пить воду для похудения Фото девушки

Сегодня даже самый далекий от темы правильного питания человек наслышан о воде. О том, что ее обязательно необходимо пить, причем не менее двух литров в день (иногда трех, иногда полутора – в зависимости от «экспертного мнения» источника). Многие уверяют, что за счет воды можно расстаться с лишними килограммами, даже соответствующие диеты уже придуманы. Поэтому мы предлагаем вам всесторонне разобраться в вопросе, узнать все о том, почему и как правильно пить воду для похудения.

Полезные свойства

Все мы еще со школы помним формулу воды. Она предельно проста, но на самом деле, вода – это сложнейший раствор. В ней присутствует множество солей, можно найти ионы металлов, щелочи, а также различные органические примеси. Как видите, не одним водородом и кислородом мы живы. Но именно из-за обилия растворенных веществ одна вода является благом, а другая – ядом. Человек не может выйти на улицу и спокойно набрать себе стаканчик жидкости из лужицы.

Более того, современное население планеты Земля настолько постаралось загрязнить все вокруг себя, что чистая вода стала великим благом – найти ее не так просто и обычно, к сожалению, сделать это реальнее на полках супермаркетов, а не посреди дикого леса. На очистку природных источников тратятся колоссальные деньги, во многих странах туристов обязательно предупреждают о том, что пить они могут только бутилированную воду, любая другая – это риск для жизни.

Казалось бы, ничего страшного, ведь воды в магазинах полно, но если проанализировать ситуацию во всем мире, она далеко не такая радужная. И живительная влага для человечества – это благо, которое надо беречь.

Надо ли пить воду для похудения? Отзывы и результаты тех, кто регулярно делает это, говорят, что да. Но какую пользу организму несет эта жидкость, что в ней такого волшебного, кроме «умения» утолять чувство жажды?

Мы на 80% состоим из воды, она постоянно участвует в массе процессов, происходящих в нашем организме. Она нужна для:

  • правильной работы обмена веществ;
  • функционирования всех без исключения внутренних органов;
  • поддержания оптимальной температуры тела;
  • дыхания;
  • увлажнения слизистых и кожных покровов;
  • вывода вредных веществ.

Исходя из этого списка, можно предположить, что расходы воды у нас огромны. Если их вовремя не пополнять, можно столкнуться с таким неприятным явлением, как обезвоживание. От него страдает весь организм, даже внешние проявления в виде истончившейся посеревшей неэластичной кожи, морщин, ломких волос и ногтей неприятны, что уж говорить о серьезных внутренних сбоях.

Еще один важный момент. Организм пытается защищать себя в любой ситуации. При недостатке воды он будет получать ее иными путями – обычно из еды. И через некоторое время привыкнет к такому положению вещей. Вместо жажды человек начнет испытывать голод, соответственно, неизбежно переедание. Чтобы этого не происходило, важно не ставить свой организм в безвыходную ситуацию.

Сколько и какую воду пить

Почему нужно пить много воды при похудении

Почему нужно пить много воды при похудении, мы разобрались. Но «много» – это сколько? Ведь нет ничего сложно в том, чтобы поставить возле себя ведро воды и за день уничтожить. Да, придется задействовать силу воли, и немалую, но ведь при диете она и так подвергается серьезным испытания. Подумаешь, еще одно.

Этот подход в корне неверен. С водой, как и со всем остальным, важно соблюдать меру. Поэтому разберемся, чему же эта «мера» равна.

Если кто-либо берется уверенно утверждать, что пить надо 2 литра воды в день и ни граммом меньше, обходите его стороной. Потребности 50-килограммовой девушки и 150-килограммового мужчины существенно различаются. Диетологи утверждают, что дневную норму надо рассчитывать, исходя из соотношения 30 мл на 1 кг веса. Но и это приблизительные цифры.

Дело в том, что речь идет не о чистой воде, а о жидкости. Жидкость присутствует, например, в супах, компоты, чаи – она же. Поэтому если вы употребляете много таких продуктов, будет достаточно и 20 мл на 1 кг, если питаетесь всухомятку – можно увеличить «дозу» до 40 на 1 кг. В общем, все индивидуально и может изменяться день ото дня, говорить однозначно, сколько нужно пить воды в день для похудения, нельзя.

Вода может быть очень разной. Мы уже упоминали, что брать ее из-под крана или из протекающей мимо речки не стоит. Но какую воду лучше пить для похудения? Разберемся подробно с существующими видами:

  • кипяченая. Это проще всего: налил в чайник, довел до температуры в 100 градусов и готово. Кипячение – отличный способ избавиться от вредных минеральных солей хлора, убить микробы, но параллельно уничтожается и все полезное. Такую воду называют мертвой. Пить ее можно, в ней нет ничего плохого, но и из хорошего только то, что это все-таки нужная нам жидкость. В общем, как запасной вариант в безвыходной ситуации годится, но для постоянного употребления лучше выбрать иной;
  • фильтрованная. Это отличная идея, но очень важно приобрести качественный фильтр, который сделает воду пригодной для питья. Поскольку в разных районах, городах и даже на соседних улицах ее качество может существенно различаться, имеет смысл позаботиться об индивидуальном подборе очистительных систем;
  • минеральная. Это вода, созданная самой природой. Казалось бы, что может быть лучше для человека. Но такую жидкость надо употреблять только по назначению врача, она подходит для лечения многих болезней, но здоровому человеку способна навредить;
  • дистиллированная. Ее получают путем выпаривания и последующего сбора конденсата. Соответственно, она – практически тот же мертвый кипяток. Пить можно и даже не отравишься, но смысла мало;
  • бутилированная. Эта вода очищается мощнейшими системами фильтрации на промышленных предприятиях. Она проходит серьезнейший контроль качества, абсолютно безопасна для здоровья и идеально чиста. Именно это – правильный выбор современного человека.

Разобравшись с тем, что и сколько надо пить, самое время понять, как это правильно делать.

Как пить воду

Пить горячую или холодную воду?

Казалось бы, что тут может быть сложного: есть человек, есть вода, и человек ее употребляет. Но все не так просто. Во-первых, мы обычно не склонны контролировать свой питьевой режим, поэтому на первых порах нам очень сложно привнести его в свою жизнь. Правила прекрасно помогают сделать это. Во-вторых, зная, когда именно стоит сделать следующий глоток, можно способствовать запуску определенных процессов в организме и быстрее терять вес.

Итак, свод правил очень прост, изучаем и запоминаем:

  • первое, что необходимо сделать, едва проснувшись утром, – выпить стакан воды. Это запускает метаболизм, помогает организму проснуться и настроиться на продуктивную работу;
  • в дальнейшем правила здорового питания рекомендуют употреблять стакан жидкости за полчаса до еды. Это помогает частично снизить уровень голода, не переесть за трапезой и точно понять, что организм требует именно еды, а не воды;
  • если вы едите 5-6 раз в день, то такого же количества подходов с употреблением жидкости будет вполне достаточно, чтобы покрыть дневную норму. Если вы будете испытывать жажду, можно пить и больше, но только не принуждать себя ни в коем случае;
  • вечером важно снизить объемы жидкости, чтобы избежать отеков. Никому не понравится и необходимость бегать в туалет на протяжении всей ночи;
  • во время приема пищи пить не рекомендуется. Многие специалисты сходятся во мнении, что это нарушает нормальный процесс пищеварения. Однако не все согласны с этим, поэтому если жажда сильна, можно ей уступить, ничего страшного не случится. В идеале же, начинать пить можно примерно через час после еды. Но никакие исследования этого не доказывают.

Пить горячую или холодную воду? Правильный ответ – золотая середина. Жидкость должна быть комнатной температуры. Если она очень холодная, то не усваивается организмом, а пролетает прямиком в мочевой пузырь. Что касается горячей, то высокая температура – в принципе, не лучшая идея для желудка.

Как быть с тренировками

Тренировка в зале. Вода.

Если вы регулярно занимаетесь в зале, то наверняка видели, что у всех, кто там потеет, всегда с собой бутилированная вода. И совершенно точно вы ощущали серьезную жажду, выполняя упражнения. Зачем пить много воды для похудения во время тренировок? Во-первых, это способ избежать обезвоживания. Во-вторых, жидкость помогает организму активнее избавляться от лишних жировых запасов.

Как правильно пить воду для похудения во время тренировок? Небольшими глотками, часто. Если это силовые упражнения, то перед каждым подходом. Если различные виды кардио – делать паузы, когда возникает необходимость. Поначалу это может быть неудобно и непривычно, но постепенно вы привыкнете к нужному ритму.

Результаты

Питьевой режим – это не диета. Поэтому говорить о том, сколько именно теряет человек за счет его соблюдения, сложно. Некоторые люди пристально наблюдают за собой и могут поделиться результатами. Так, многие утверждают, что им удалось избавиться от 5-7 лишних килограмм именно благодаря тому, что вода вошла в их жизнь. Чтобы проверить, насколько это правдиво, проверьте на себе!

Чтобы результаты стали действительно значительными, важно полностью изменить свою жизнь, наладить правильное питание и отрегулировать режим сна, отдыха, физические нагрузки. Все вместе это гарантированно поможет избавиться от лишнего и существенно изменить свою жизнь.

Мы разобрались с тем, как правильно пить воду для похудения. Осталось добавить только то, что жидкость нам необходима в любом случае, даже если мы находимся в прекрасной форме. Приучите себя к ней, это несложно и очень приятно.

специалисты объяснили какую воду пить, чтобы потерять вес

Для потери веса важно не просто пить воду, но и не делать ошибку при выборе теплой или холодной воды!!! Я даже не подозревала, как вредна ..

Достаточно восьми стаканов воды в день, чтобы быть здоровым, сильным, да еще и прожить до 100 лет! Так говорят на каждом шагу. И мы, следуя совету, вносим в расписание напоминания, считаем стаканы и ждем результатов. Казалось бы, тут запутаться вообще невозможно, это ведь обычная вода. Но подвох есть всегда. Не ждите результатов, если вы пьете не ту воду.

Кипяченую сразу выкиньте из списка. Мы говорим о холодной или теплой воде. Одна из них вредит, и немало. Это доказывает как современная, так и традиционная медицина. К примеру, согласно древним китайским убеждениям холодную воду вообще не стоит употреблять, так как она оказывает замедляющий и сжимающий эффект. Так какую воду пьете вы?

 

Что происходит, когда вы пьете холодную воду

Когда организм страдает от дефицита воды, выпить стакан-два кажется простым решением. Если вы живете в частном доме с колодцем или скважиной во дворе, просто подставляете стакан под кран. Горожанин наливает себе бутилированную жидкость. Но никто даже не задумывается над температурой воды. Холодную воду лучше не пить вовсе. И на это есть немало причин.

1. Сосуды сужаются, препятствуя нормальному поступлению кислорода к органам. Это также снижает пищеварительную способность.

 

2. Холодная вода сгущает избыточный жир, отсюда и ожирение.

3. Вместо того, чтобы превратить еду в энергию, организм усердно работает над тем, чтобы отрегулировать температуру.

4. Количество мокроты увеличивается, и вы рискуете заболеть.

А теперь задумайтесь, как часто вы пьете именно холодную воду, чтобы освежиться, утолить жажду, выжить в жаркий летний день… С одной стороны вам вроде как становится легче, вы чувствуете себя бодрым и готовым к новым свершениям. Но продолжительный ли такой эффект?

Что происходит, когда вы пьете теплую воду

 

Как-то раз моя подруга отправилась к родственникам в Узбекистан. В жару под 50 °С все от мала до велика пили горячий чай и чувствовали себя отлично. Питер МакНотон из Кембриджского университета объясняет этот феномен с научной точки зрения. Когда вы пьете горячий напиток, рецепторы посылают сигнал в мозг, и организм тут же начинает механизм охлаждения.

1. Человек начинает потеть и благодаря внутренней системе охлаждения, ему становится в разы проще пережить жару, чем после бутылочки холодной минеральной воды. Жители Узбекистана пришли к этому века назад. Но мы не предлагаем вам пить горячий чай. Мы настаиваем на том, что вместо холодной воды нужно отдать предпочтение именно теплой из-за ряда преимуществ.

2. Улучшает метаболизм. Он становится в разы быстрее, и лучше запустить его с самого утра. Просто выпейте стакан теплой воды с 2 ст. л. лимонного сока утром натощак. Тогда, что бы вы ни ели, скорость обмена веществ будет высокой.

3. Вымывает токсины. Действительно, теплой воде проще вымыть токсины и вредные жиры из организма, чем обычной холодной. Не забывайте выпивать по стакану через 30 минут после еды.

 

4. Борется с холестерином. Смесь из теплой воды и лимонного сока невероятно полезна для людей, страдающих от избыточного веса и высокого уровня холестерина. Она помогает очистить артерии, отрегулировать вес и даже уровень сахара в крови.

5. Очищает кровь. Утром заполните теплой водой термос из меди. Оставьте так до вечера. А перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан-два воды. Такая жидкость усиливает процесс детоксикации.

6. Понижает уровень мокроты. Теплая вода заставляет мокроту двигаться, предотвращая размножение бактерий, а значит и избавляя организм от такого стресса, как простуда.

Именно поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры. Организм не будет тратить энергию на ее согревание и никаких негативных последствий для пищеварения не последует.

Когда слишком холодная жидкость попадает в организм, он сталкивается с низкой температурой, что может привести к нарушению работы органов пищеварения, спровоцировать спазмы. Перейдите на теплую воду, и изменения не заставят себя долго ждать. Поделитесь информацией с теми, кто тоже любит исключительно холодную.

Холодная, теплая или горячая: какую воду лучше пить – Здоровье и спорт

В зависимости от температуры вода может быть как полезной, так и вредной.

Вода — один из лучших источников энергии. И это доказано наукой. Человеческое тело преимущественно состоит из воды, без воды невозможно нормальное протекание биохимических процессов в организме, а при ее нехватке в первую очередь страдает мозг, на 85% из нее состоящий. Все это вы и без меня давно знаете, и, надеюсь, давно выпиваете свою дневную норму воды, которая составляет 30 мл на каждый кг веса (по некоторым данным — 40 мл), а также оставили привычку запивать пищу водой, употребляя ее за полчаса до еды или через час-полтора после.

Сегодня же хочу рассказать о температурном режиме употребления воды. Ведь не менее важно знать, воду какой температуры стоит пить, и когда.

Начнем с холодной воды. Как по мне, вода температуры ниже комнатной в принципе не пригодна к употреблению. Во-первых, холодная вода портит эмаль зубов. Во-вторых — это стресс для организма. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. В-третьих, и, пожалуй, в-главных, холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный превратник перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.

 

Блоги
Вода: кому и сколько
Оксана Скиталинская

 

Ну а если вы еще и пьете холодную воду во время еды, то все, пиши пропало. Шучу, конечно, но в каждой шутке лишь доля шутки. Если вы пьете холодную воду во время еды, пища вместо 4-5 часов пребывает в желудке до 20 минут, тем самым белок не переваривается и начинает гнить в кишечнике. Из-за этого вы не можете насытиться, и вам хочется есть еще и еще (кстати, не задумывались, почему в фаст-фудах зачастую напитки со льдом стоят копейки или подаются бесплатно к основному заказу?), а это прямой путь к ожирению. И его “спутникам” — проблемам с пищеварением, дисбактериозу и воспалительным процессам в кишечнике.

Надеюсь, напугала, поэтому самое время перейти к теплой воде или воде, температура которой соответствует температуре вашего тела. Вот она прекрасна во всех отношениях. Не задерживается в желудке: через специальный желоб такая вода проходит “транзитом” (кстати, только чистая вода не требует переваривания, любые напитки, даже слабые чаи, желудок так просто не пропустит). Сразу попадая в кишечник, теплая вода эффективно увлажняет и очищает организм. В частности, очищается кровь, улучшаются процессы естественной детоксикации тела через почки, кожу, лимфатическую систему. А если вы никак не избавитесь от привычки пить во время еды, то пейте хотя бы теплую воду.

 

Как по мне, вода температуры ниже комнатной в принципе не пригодна к употреблению

 

Теперь о горячей воде. Под горячей я подразумеваю не кипяток, а воду температурой 50-60 градусов. Наверняка многие из вас слышали, что китайцы практически всегда пьют только горячую воду. Возможно, это привычка еще с тех времен, когда воду нужно было кипятить, чтобы очистить от микробов, а может, основной секрет их здоровья, молодости и долголетия.

Горячая вода действительно полезна, особенно выпитая натощак. Она мягко готовит ЖКТ к дневной работе, как бы вымывая накопившиеся за ночь на стенках желудка и кишечника остатки пищи, желудочный сок, слизь. Тем самым организм освобождается от зашлакованности, ускоряются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника, кровоток, состояние кожи и цвет лица, пропадают прыщи, причиной появления которых являлся застой желчи. В целом организм преображается и молодеет.

Так что пейте на здоровье! Но только чистую теплую или горячую воду, и будьте здоровы!

Еще больше про здоровый образ жизни читайте здесь: hcfomina.blogspot.com

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.