Какую травку попить чтобы похудеть: 10 эффективных трав для борьбы с лишним весом

Летом можно не ограничивать себя диетами. Достаточно ввести в рацион свежую зелень, чтобы и похудеть, и повысить иммунитет.

В свежей зелени содержится огромное количество витаминов, органических кислот, минералов и эфирных масел. Именно эти вещества насыщают организм, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.

Укроп

В укропе нет вредных жиров и быстрых углеводов. В ста граммах этой зелени всего 43 ккал. А вот витаминов и полезных микроэлементов очень много. В десяти граммах содержится 12% суточной нормы витамина С. Кроме того, в укропе есть фолиевая кислота, железо и марганец.

Главное достоинство укропа, как отмечает фитотерапевт Ольга Галицкова, — монотерпены, которые способствуют нейтрализации канцерогенов, а значит, снижают риск образования злокачественных опухолей. Поэтому укроп рекомендуется есть с жареными блюдами и шашлыками. А флавоноиды, содержащиеся в этой зелени, помогают укрепить стенки сосудов и продлевают молодость организма.

Диетолог Елена Маркина рекомендует добавлять укроп и петрушку в смузи, так напиток будет более питательным и витаминизированным.

Петрушка

Флавоноидов в петрушке больше, чем в укропе. Поэтому эту зелень также рекомендуется есть с жареными блюдами. В десяти граммах петрушки содержится две суточные нормы витамина К и 22% суточной нормы витамина С.

Зелень петрушки обладает мочегонным эффектом — помогает выводить из организма шлаки и токсины. В ста граммах этого продукта всего 36 ккал, поэтому диетологи рекомендуют есть больше зелени, чтобы не набрать лишние килограммы, при этом дать организму необходимые витамины и микроэлементы.

Зелёный лук

Сразу отметим: зелёный лук полезнее репчатого. В перьях зелёного лука больше пищевых волокон, которые помогают нашему пищеварению, больше витаминов А, С и В, железа, калия, кальция и магния.

В ста граммах зелёного лука — 32 ккал. А эфирное масло лука богато аминокислотами, которые не только улучшают пищеварение, но и устраняют бляшки в сосудах и благоприятно влияют на артериальное давление.

Руккола

Кладезь витаминов — руккола. В ней содержатся бета-каротин, витамины группы В, витамины Е, С, К, цинк, селен, марганец, железо и фосфор. Благодаря такому составу зелень помогает организму бороться с вредными микробами и вирусами, повышает иммунитет, укрепляет сосуды. Главное для всех худеющих — руккола помогает похудеть.

Эта травка способствует борьбе с холестерином и отложением солей, нормализует работу ЖКТ, обладает мочегонным действием и тонизирующим эффектом. И ещё — в ста граммах зелени всего 25 ккал.

Но с рукколой нужно быть осторожным тем людям, которые страдают сахарным диабетом и гастритом с повышенной кислотностью. Кроме того, руккола может провоцировать аллергию, её не рекомендуется потреблять беременным женщинам, чтобы не спровоцировать сокращения матки.

Кинза

Пахучая и горьковатая зелень по своим вкусовым качествам нравится далеко не всем. Но в ней много ценных витаминов и минералов, которые рекомендуются и сторонникам ЗОЖ, и худеющим.

В ста граммах продукта всего 23 ккал. При этом в кинзе содержатся аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е, кремний, калий, магний, фосфор, кальций и натрий.

Фото © Shutterstock

Кинза устраняет изжогу, избавляет от запоров и способствует выведению вредных веществ из организма.

Диетолог Елена Маркина рекомендует добавлять кинзу в утренние блюда, поскольку эта зелень прекрасно тонизирует и задаёт бодрость на целый день.

Шпинат

Одна из самых популярных трав в рационе худеющих — шпинат. В ста граммах этой зелени всего 22 ккал. При этом листья шпината содержат пищевое волокно, которое стимулирует перистальтику кишечника, нормализует стул.

Тем, кто отказался от мясных продуктов, шпинат необходим, поскольку он является источником легкоусвояемого белка, бета-каротина, кальция, магния, железа и аскорбиновой кислоты.

Если вы намерены избавиться от лишних килограммов, то сделайте себе смузи из любой зелени, огурца, банана и зелёного яблока. Ко вкусу придётся привыкнуть, зато пользы в одном стакане больше, чем в любом другом блюде.

Травы для похудения сжигающие жир – травяная диета. Народные рецепты

Всем женщинам хочется быть стройными, красивыми и сегодня мы поговорим про травы для похудения сжигающие жир. Все хотят ощущать себя желанными. Кому помогают — диеты, кому — спорт. Кому-то поможет быстро, а кому и нет. Некоторые просто ленятся заниматься спортом и длительное время сидеть на диете. Но красивыми быть хочется все равно!

Многие покупают новомодные «похудательные» таблетки. Или идут на радикальный шаг – ложатся под нож хирурга.

Известно, что такие таблетки – дорогие и малоэффективные. Липосакцию мало кто может оплатить, да и делать ее можно не всем.

Травы для похудения сжигающие жир наших прабабушек

Наши предки обладали мудростью, прекрасно понимая природу, им было известно, какая травка для сжигания жира подойдет лучше. Применяли травы не только для похудения, но и для поддержания здоровья, лечения и омоложения.

Список трав для сжигания жира условно делится на шесть групп

• Травы усиливающие обмен веществ
• Слабительные травы
• Мочегонные травы
• Травы подавляющие чувство голода
• Желчегонные травы
• Травы снижающие уровень в крови глюкозы

К мочегонным травам относят: листья брусники, хвощ полевой, ортосифон тычиночный, толокнянку, стальник полевой, кукурузные рыльца.

С помощью мочегонных трав выводится лишняя жидкость из тканей.

Травы для похудения с которыми надо быть осторожнее

От применения мочегонных трав, вымываются из организма соли. По этой причине обязательно нужно пить препараты, которые содержат калий, или употреблять фрукты, богатые калием: изюм, абрикосы, бананы, курагу.

Слабительные травы для похудения

Жостер слабительный, сена александрийская, горец почечуйный крушина ольховидная.

От недопереваренных остатков пищи, от токсинов и шлаков помогают очистить кишечник именно настои слабительных трав. Людям, которые страдают запорами, это хорошо помогает возобновить перистальтику.

Нельзя постоянно применять — возможно привыкание к слабительному.

К желчегонным средствам относятся: холосас, кошачья лапка, пижма обыкновенная.

Если применять их настои или сиропы, вам удастся прочистить желчные протоки и печень. В печени – фильтрующем органе, происходит обеззараживание и обезвреживание крови от токсинов. Вместе с желчью их выводят в кишечник из желчных протоков.

Запрещено принимать

Желчегонные травы запрещено применять людям, у которых имеются камни в желчном пузыре. Под влиянием желчегонных средств камни входят в желчный проток и закупоривают его.

Травы, подавляющие тягу к еде: фукус пузырчатый, ламинария, семена льна.

При попадании в желудочно-кишечный тракт, эти растения разбухают, вызывая ощущение сытости.

Предупреждение

Если их применять постоянно, ваш организм будет лишен важных микроэлементов и питательных веществ.

Травы, ускоряющие обмен веществ: куркума, имбирь, розмарин.

И нужно добавлять, приготавливая основные блюда.

Народный рецептов сборов трав для похудения и очистки организма

Возьмите 200 граммов изюма, подготовьте 250 граммов холосаса, отмерьте 20 граммов (чуть меньше половины пачки) сены. Вскипятите литр воды, и сразу залейте изюм, поставив его на полчасика на водяную баню. Измельченную сену залейте кипятком (полутора стаканами), оставьте тоже на водяной бане. После этого все через сито процедите, и слейте в стеклянную банку. Влейте 250 мл холосаса, размешайте.

За счет изюма и холосаса лекарство получается вкусным и сладким, не вызывающим отвращения.

Пить нужно каждый вечер по 100 мл состава перед сном, лечение — 20 дней.

Можете приготовить вдвое меньше смеси и проводить очистительные процедуры 10 дней, затем такой же перерыв 10 дней, и повторить тоже самое.

При таком очищении некоторым удается сбрасывать до 10 килограммов.

Травяная диета для похудения

Липовый цвет и омела – травы номер один для похудения.

Первый день

Положите в термос горсть липы, залив литром кипятка. Этот настой пейте в течение дня, когда захочется — утоляйте жажду. Кушайте умеренно.

Второй день

Возьмите пригоршню омелы вербовой, залейте ее литром кипятка. Когда хочется пить, пейте ее в течение суток.

Когда пьете настой омелы, у вас будет понижен аппетит.

Третий день

Теперь смешайте по пригоршне липы и омелы и залейте кипятком — двумя литрами. Запарьте в термосе. Нужно выпить в течение суток.

Четвертый день

Готовите такой же настой, как и для третьего дня и добавляете три ложки меда (столовых). Перемешайте. Все выпить за день.

Пятый день

Готовите настой омелы с липой, добавляя и мед, и сок лимона. Выпейте за один день.

Этот рецепт похудения с помощью липы и омелы — исконно русский. Единственная разница, что на Руси использовали не лимоны, а наливали сок квашеной капусты.

Люди, опробовавшие на себе этот рецепт травы для похудания, сбросили за пять-шесть дней минимум пять кило.

Внимание тем, кто выберет этот рецепт травы для похудения

Данный рецепт диеты не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Травы для похудения, сжигающие жир. Отзывы

Травы для похудения, сжигающие жир, отнюдь не являются чудодейственным средством, которое способно мгновенно избавить человека от подкожных излишков, годами скапливавшихся в организме. Их применение может лишь запустить механизм борьбы с избыточным весом.

За счёт чего это происходит? Действие активных веществ, составляющих химическую формулу растения, ускоряет обменные процессы, регулирует работу большинства внутренних органов и систем, что и стимулирует процесс похудения.

Виды трав для похудения

В зависимости от оказываемого действия травы, способствующие похудению, принято делить на:

1. Термогенные (усиливающие эффект сжигания жировых отложений). Травы этой группы настолько ускоряют обменные процессы в человеческом организме, что их приём способствует повышению температуры тела, в результате чего начинают сжигаться жиры. Создать такой эффект способны: куркума, гуарана, мате, имбирь, кайенский перец.
2. Мочегонные (способствующие выводу лишней жидкости из организма). Наиболее доступны следующие мочегонные травы для похудения: лопух, душица, хрен, шиповник, укроп, люцерна.
3. Способствующие снижению аппетита (гарциния, корень алтея, льняное семя).
4. Обладающие детоксикационным (очищающим) действием. Яркими представителями этой группы трав являются: сенна, подсолнечник, кора крушины, морозник.
5. Желчегонные (выводят излишки желчи, улучшая функционирование желчного пузыря и печени). К этой группе относятся: ромашка, черничный, земляничный и брусничный лист, кукурузные рыльца, фенхель, мята, барбарис.
6. Способствующие снижению уровня сахара (травы этой группы существенно облегчают жизнь пациентов, страдающих сахарным диабетом и лакомок, которые не могут отказаться от сладкого). Нормализовать содержание сахара в крови способно употребление настоев одуванчика, козлятника, крапивы двудомной, сушёных плодов ежевики.

Сбор трав для похудения

Использовать отвары трав для похудения следует грамотно: только в этом случае можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Разумеется, без консультации с опытным специалистом здесь не обойтись. Чаще всего фитотерапевт назначает не одну какую-то траву, а целый комплекс лекарственных растений, прописывая определённый сбор трав для похудения.

Эффективные травы для похудения — список в видео:

Наибольшей эффективностью будет обладать сбор, в который вошли травы всех вышеперечисленных видов, поскольку в этом случае организм будет испытывать их благотворное комплексное воздействие.

Многие пациенты самостоятельно готовят сборы для похудения, смешав в равном соотношении по одной траве каждого вида. Полученную смесь (для одной порции напитка достаточно одной столовой ложки сбора) заливают кипятком (200-250 мл) и либо настаивают, либо томят на водяной бане.

Комплексное воздействие подобных сборов приводит:

• к снижению массы тела;
• к очищению организма от зашлаковывающих его веществ;
• к улучшению иммунитета;
• к налаживанию работы внутренних органов.

Эффективность растительных сборов напрямую зависит от того, насколько свежими являются отвары, поэтому не стоит заготавливать их впрок. Лучше ежедневно готовить новую порцию лекарственного средства.

Ещё одним фактором, способствующим повышению эффективности фитосборов, является использование сразу трёх разных наборов трав. Еженедельно чередуя приём отваров, приготовленных из разных сборов, можно значительно ускорить процесс похудения.

Свежеприготовленный тёплый отвар следует пить за полчаса до еды.

Мочегонные травы для похудения

В организме тучного человека излишки жидкости скапливаются в жировых отложениях. Именно избыточный жир создаёт препятствия их нормальному оттоку. Внешне это проявляется в виде отёков, усиливающихся к вечеру.

Приём отваров мочегонных трав способствует:

1. выведению лишней жидкости;
2. устранению отёков;
3. избавлению от шлаков;
4. снижению веса.

Мочегонным действием обладают отвары медвежьего ушка, брусничного листа, душицы, шиповника, василька, лопуха и шалфея.

• Отвар душицы (столовая ложка сухой травы на стакан кипятка) способен улучшить работу желудка, если у пациента нет желчного пузыря. При желании сырьё для приготовления отвара можно без труда собрать своими руками, поскольку многие из них (например, почки березовые и крапива) доступны каждому. Разумеется, собирать их можно лишь в экологически чистой местности.

Мочегонные травы для похудения могут нанести ущерб здоровью человека, если принимать их слишком долго, поскольку вместе с избыточной жидкостью из организма вкупе со шлаками могут выводиться и полезные вещества (такие, как калий и магний).

• Слабительные травы для похудения могут представлять опасность для пациентов, страдающих различными патологиями почек. В этом случае принимать их можно лишь после согласования с лечащим специалистом-нефрологом.

Неумеренное употребление трав с мочегонным эффектом способно привести к обезвоживанию организма. Чтобы избежать этого, на протяжении всего периода приёма мочегонных отваров следует пить как можно больше чистой воды.

Трава бардакош для похудения

Под экзотическим названием «бардакош» кроется всем известный майоран. Пришедшая в Европу из Египта, эта трава на протяжении многих столетий использовалась для похудения и очищения организма.

Состав

В состав травы бардакош входят:

1. рутин;
2. каротин;
3. аскорбиновая кислота;
4. пектины;
5. дубильные вещества.

• Большое количество антиоксидантов (занимающих три первые позиции в этом списке) обеспечивает ускорение восстановительных процессов, а также улучшение кровообращения и питания различных органов и тканей.
• Совместное воздействие комплекса пектинов и дубильных веществ способствует эффективной очистке кишечника, благодаря которой и достигается снижение массы тела.
• Помимо этого трава бардакош обладает и лёгким мочегонным действием, которое также способствует похудению.
• Ещё одним фактором, благоприятствующим снижению веса, является способность отвара, приготовленного из травы бардакош, перебивать аппетит, создавая иллюзию насыщения. Этот эффект возникает благодаря комплексу пряных эфирных масел, входящих в состав целебного напитка.

Народная медицина

Народ использует траву бардакош для лечения:

1. головной боли;
2. нервных расстройств;
3. сахарного диабета;
4. кишечных колик;
5. многих заболеваний желудка;
6. детского метеоризма (детям хорошо помогает отвар травы бардакош).

Чай из травы бардакош часто рекомендуют кормящим мамам в период лактации, поскольку считается, что он стимулирует выработку грудного молока. Однако последнее утверждение далеко не бесспорно: в ряде источников можно встретить мнение о том, что траву бардакош следует исключить из рациона беременных и кормящих женщин, чтобы исключить негативные последствия для детей.

Народные рецепты приготовления напитка из майорана:

1. Для приготовления одной порции настоя берут чайную ложку травы и, залив её стаканом крутого кипятка, ждут двадцать минут.
2. Можно не настаивать, а отварить майоран на водяной бане, взяв то же количество ингредиентов (время варки 15-20 минут).

Отвар майорана, приготовленный на водяной бане, способствует похудению без слабительного эффекта.

Трава морозник для похудения

Трава морозник для похудения уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство с очень деликатным слабительным эффектом. Выведение каловых масс из кишечника происходит настолько органично, что человек, принимающий отвар этой травки, совершенно не испытывает дискомфорта.

Однако следует знать о том, что морозник является весьма ядовитым растением (информация об этом должна содержаться на упаковке) поэтому, используя его в качестве средства для похудения, необходимо строго соблюдать следующие правила:

• Нельзя превышать дозировку, указанную на упаковке с морозником. Действовать быстрее он не будет, а получить отравление можно наверняка.
• Принимать отвар морозника следует в утренние часы, натощак (примерно за пару часов до завтрака). Нецелесообразно употреблять его на ночь, поскольку лишь двигательная активность способна усилить эффективность его воздействия на организм.
• Принимая морозник, не стоит переедать. Слишком большие порции еды настолько перегрузят кишечник, что небольшой объём целебного напитка будет не в силах справиться с поставленной задачей.

Злоупотребление морозником может закончиться летальным исходом, поскольку сердечные гликозиды, входящие в его состав, способны привести к остановке сердца.

Передача Малышевой не рекомендует использовать эту траву в качестве средства для похудения.

Трава стевия для похудения

Стевия, или «медовая» трава, была открыта индейцами племени гуарани и в течение многих столетий использовалась ими для подслащивания напитков и в качестве лекарства от многих недугов.

Эта уникальная травка обладает сладким вкусом и практически нулевой калорийностью (100 г сухих листочков содержат всего 18 калорий). Из экстракта стевии делают натуральный сахарозаменитель стевиозид. Эти коричневые таблеточки, сладость которых в 300 раз превышает сладость сахарозы, продаются в аптеках.

Трава стевия для похудения – совершенно незаменимый продукт, который:

• Можно использовать для снижения аппетита, поскольку он способен притупить острое чувство голода.
• Стевия – настоящий подарок для сладкоежек, сидящих на диете, поскольку они могут худеть, не отказываясь от сладкого вкуса любимых блюд и напитков.
• Свежие листочки стевии можно добавлять во фруктовые салатики, а залив кипятком – получить вкусный и сладкий чай. Самый легкий способ приготовления чая – добавление пары листочков в стакан с кипятком или обычной заваркой. Если под рукой нет свежих листочков, можно воспользоваться сухой травой, купив её в любом аптечном киоске.

В 1020 выпуске передачи «О самом главном» (эфир от 17 июня 2014 года) рассказывается, как вырастить стевию в домашних условиях:

Для кого стевия особенно полезна?

• В первую очередь – гипертоникам, поскольку её воздействие совершенно безвредно для уязвимых кровеносных сосудов.
• Пациентам с сахарным диабетом нормализовать уровень глюкозы в крови поможет концентрат стевии в форме капель (лечащий врач поможет подобрать подходящую схему его применения) или таблетки стевиозида. С помощью этих средств пациент может успешно бороться с лишним весом, повышенным артериальным давлением, а также поддержать работу поджелудочной железы.

Противопоказания к употреблению стевии

• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов травы;
• период беременности;
• нежелательно её употребление и при грудном вскармливании.

Несмотря на все полезные свойства этого удивительного растения, злоупотреблять им не стоит. Допустимая суточная норма – не более одной столовой ложки сухого порошка.

Жиросжигающие травы Алтая и Кавказа

Травы для похудения, сжигающие жир, растут повсюду, но наибольшую пользу способны принести только те, что произрастают в местности, поблизости от которой живёт принимающий их человек. Во всяком случае, так утверждают фитотерапевты и гомеопаты.

Алтай – экологически чистый регион, поставляющий в аптеки огромное количество лекарственных сборов и трав. Алтайские травы, улучшающие обмен веществ, мягко очищающие организм от ненужных ему шлаков и снижающие аппетит, успешно используются для похудения жителями близлежащих регионов и центральных областей России.

Приведём перечень из 5 трав, дающих хорошие результаты в похудении.

• Трава расторопша для похудения, принимаемая в течение четырёх недель (в виде кашицы из толчёных семян), способствует улучшению пищеварительных процессов и способствует похудению за счёт эффективного вывода холестерина, большого количества отработанных шлаков и токсических веществ (в том числе и радиоактивных соединений).
• Ягоды красной сибирской рябины, обладающие отличными жиросжигающими свойствами и способствующие снижению аппетита, предотвращают образование холестериновых бляшек, поскольку активно выводят холестерин из организма. Для похудения очень полезен витаминный чай (столовая ложка ягод на 0,5 л кипятка), приготовленный в термосе. Рецепты напитков, приготовленных из смеси сибирских ягод, можно отыскать в интернете.
• Берёзовый лист, принимаемый в виде настоя (чайная ложка сырья на 200 мл кипятка), обладает мочегонным действием, очищает почки и выводит избыточную жидкость из организма.

Зная о целебных свойствах березового листа, жители сибирских деревень испокон веков заготавливали берёзовые веники для бани. В условиях современных квартир можно использовать полезные свойства сухих берёзовых листьев, приготовив настой для ванной. Для этого 50 г сухих листочков заваривают литром крутого кипятка, выдерживают настой около часа и, процедив, вливают в горячую ванну.

• Трава зимолюбка – малоизвестное растение, хорошо прижившееся в Сибири и обладающее ярко выраженным мочегонным действием.

Чаще всего её используют для лечения уретритов и циститов, но способность выводить избыточную жидкость из организма делает её пригодной для похудения.

Примочки из свежевыжатого сока зимолюбки помогают бороться с твёрдыми опухолями груди и лица, поэтому в некоторых случаях их можно использовать для похудения щек.

• Омела и липа – растения, часто употребляемые вместе. Считается, что чередование настоев из омелы и липового цвета способствует эффективному похудению за счёт мягкого слабительного и сильного мочегонного эффекта. Именно на этом основана система похудения по Малахову.

Аюрведа наделяет омелу рядом магических свойств, а современные фитотерапевты рекомендуют применять настои из неё женщинам после 40 лет при гормональном сбое и при раннем климаксе, а после 50 лет – для снижения артериального давления, расширения сосудов и лечения центральной нервной системы.

• Бабушкины способы лечения ряда женских недомоганий — особенно обильных и болезненных месячных — состоят в приёме сидячих ванн с настоем омелы.
• Омела белая ядовита, поэтому приём лекарственных настоев из этого растения может представлять опасность для кормящих мам: лучше совсем отказаться от них, чтобы не навредить маленькому ребенку.
• Для мужчин, страдающих расстройством потенции, готовят спиртовую настойку из стеблей и листьев омелы (20 г сухого порошка заливают стаканом 70% спирта).

Травы Кавказа, собираемые в условиях экологически чистой высокогорной местности, обладают не менее целебными свойствами и стоят недорого.

Рейтинг самых эффективных жиросжигающих трав

Какие жиросжигающие травы для похудения считаются лучшими?

Десятка лучших трав, используемых для похудения и очистки организма, выглядит так:

• Гуарана — самая эффективная трава для похудения.
• Мате и кайенский перец – эффективные травы, ускоряющие обмен веществ.
• Одуванчик регулирует уровень глюкозы в крови.
• Имбирь улучшает метаболизм и кровообращение.
• Подорожник притупляет чувство голода.
• Корень женьшеня повышает иммунитет и выносливость.
• Льняное семя разбухает в желудке и исключает возможность переедания.
• Корица регулирует уровень сахара в организме человека.
• Зелёный чай ускоряет метаболизм, расщепляет жиры, выводит шлаки.

Отзывы о травах для похудения

Отзывы и советы людей, когда-либо использовавших народные средства для похудения, зачастую очень противоречивы: кому-то удаётся избавиться от ненавистных килограммов, кому-то нет. Попробуем несколько систематизировать их.

• Рецепты красоты и молодости для похудения лица состоят в использовании всевозможных масок, содержащих лекарственные травы, натуральные продукты (яйца, мёд, овсяные хлопья, отруби), косметическую глину, эфирные масла. Отзывы пользователей об этой процедуре в основном содержат положительные оценки.
• Часто травы, сжигающие жир на животе, используют в виде отваров, добавляемых в ванны (их рецепты в большом количестве содержатся в интернет-ресурсах). Статистика отзывов, касающихся эффективности ванн, также весьма противоречива.
• Большое количество положительных оценок содержат отзывы, касающиеся использования лекарственных трав для сауны.

Веники из берёзовых листьев и лопуха действительно способствуют похудению тела.

• Отвар крапивы, брусничных листьев, хвоща, цветков василька, использованный для обертывания ног, способен значительно облегчить состояние человека, страдающего подагрой за счёт вывода значительного количества мочевой кислоты.
• Обливание распаренного тела таким отваром с последующим массажем живота и проблемных участков способствует значительному уменьшению жировой прослойки.

 

Loading…

Какие травы самые эффективные для похудения?

Всем известно, что такие народные методы лечения, как настои и отвары трав очень эффективны. Ожирение или лишний вес становится серьезной проблемой 21 века, ведь почти нет женщины, которая не мечтала бы похудеть на 5, 10 и даже 20 килограмм. И здесь народная медицина также может помочь. А какие травы самые эффективные для похудения, расскажет данная статья.

Перечень полезных трав для похудения

Прежде чем приступать к похудению с помощью трав, необходимо разобраться с какой целью вы хотите похудеть и сколько килограмм необходимо скинуть. Иногда, чтобы влезть в любимое платье достаточно попить мочегонных и слабительных настоев трав, чтобы избавиться от 2-3 килограмм и парочки сантиметров в талии. В случаях, когда вы питаетесь чем попало и несбалансированно, необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта. При ожирении и лишнем весе более 10 кг не лишним будет вывести лишний холестерин и нормализовать уровень сахара в крови, так как в этом случае данный показатель наверняка находится на границе нормы, а вы сами находитесь буквально в шаге от сахарного диабета.

Как только вы определитесь с целями и способами похудения, можно переходить к выбору необходимых трав, а затем и к рецептам приготовления различных эффективных отваров для похудения. Как правило, все травы для похудения условно делятся на два типа. Те, которые снижают аппетит, уменьшают чувство голода и предотвращают переедание и те, которые выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Итак, к травам, которые будут полезны при похудении относятся:

1. анис – нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
2. барбарис – выводит лишнюю жидкость из организма;
3. женьшень – снижает уровень сахара в крови;
4. зеленый чай – улучшает метаболизм;
5. имбирь – нормализует кислотность и очищает желудок;
6. корица – выводит лишний холестерин;
7. лопух – нормализует желчегонный процесс;
8. петрушка – благотворно влияет на желудок;
9. розмарин – улучшает обмен веществ;
10. ромашка – выводит токсины;
11. рыльца кукурузы – помогают сжигать жир;
12. семена льна – подавляют аппетит;
13. тмин – выводит шлаки;
14. тысячелистник – борется с вздутием живота;
15. укроп – восстанавливает работу пищеварительной системы.

Все эти травы эффективны как по-отдельности, так и в различных сочетаниях. Ниже будут приведены рецепты приготовления некоторых полезных сборов для похудения.

Травы для похудения: оздоравливают и очищают организм, улучшают обмен веществ, а значит, помогают снизить массу тела

Рецепты приготовления трав для похудения

Для того чтобы скинуть лишний вес, мало просто знать, какие травы самые эффективные для похудения, не менее важно удачно сочетать эти самые травы между собой, чтобы не навредить здоровью и не переборщить с количеством.

Семена льна для похудения

Для того, чтобы сбросить лишний вес, хорошо подойдет как настой семян льна, так и сами семена, размоченные в воде. В первом случае необходимо залить 1 столовую ложку семян 1 литром кипятка, оставить на водяной бане на 30 минут и затем выпивать по 1 стакану отвара натощак. Во втором случае достаточно дать семенам набухнуть в горячей воде и съедать натощак по 1 столовой ложке.

Рыльца кукурузы в борьбе с жиром

Именно кукурузные рыльца помогут вам в сжигании подкожного жира, для этого достаточно принимать перед каждым приемом пищи по 1 столовой ложке отвара. Сам отвар готовится очень просто – 1 столовую ложку рылец залейте стаканом кипятка и оставьте на 15 – 20 минут.

Отвар тысячелистника с анисом и ромашкой

Чтобы приготовить эффективный отвар для уменьшения вздутия живота и выведения шлаков и токсинов, вам потребуется:

1. тысячелистник – 1 столовая ложка;
2. анис – 1 чайная ложка;
3. ромашка – 1 чайная ложка;
4. вода – 300 мл.

Смесь тысячелистника, аниса и ромашки необходимо залить кипятком и дать настояться около 15 минут. Лучше всего пить отвар по 100 мл 3 раза в сутки – утром, днем и вечером. Тогда результат не заставит вас долго ждать.

Зеленый чай с розмарином

Для нормализации обмена веществ и улучшения метаболизма попробуйте пить в течение дня зеленый чай с розмарином. Для этого необходимо заварить 1 столовую ложку чая с щепоткой розмарина 200 мл кипятка. Готовый чай хорошо тонизирует и придает бодрости, поэтому не стоит увлекаться напитком перед сном.

Имбирный чай с лимоном и мятой

Начинать утро с полезного и вкусного чая – залог успешного похудения и хорошего настроения на весь день. Для этого вам потребуется:

1. имбирь – 1 корешок;
2. лимон – 1 долька;
3. мята – 1 чайная ложка;
4. зеленый чай – 2 чайные ложки;
5. мед – ½ чайной ложки;
6. вода – 300 мл.

Очистите корешок имбиря от кожицы нарежьте кружочками и положите в чашку вместе с долькой лимона. В заварочном чайнике смешайте чай и мяту и залейте кипятком. Спустя 10-15 минут можно наливать свежий мятный чай в чашку и для придания сладкого вкуса добавить мед.

Сбор майских трав для похудения

Очень эффективным при похудении будет отвар трав, которые легко достать в мае, когда растут одуванчики, молодая крапива и начинают появляться первые петрушка и укроп. Вам понадобится:

1. петрушка – 2 части;
2. крапива – 2 части;
3. укроп – 1 часть;
4. мята – 1 часть;
5. вода – 1 литр.

Все ингредиенты можно приобрести в аптеке или магазине, или собрать совершенно бесплатно. Тщательно промойте сбор трав и залейте кипятком, оставьте настояться на 3 часа, процедите. Такой отвар рекомендуется выпивать по 1 стакану перед каждым приемом пищи 3-4 раза в день.

При употреблении отваров и настоев трав и полезных растений, помните, что эти способы похудеть не помогут скинуть большое количество лишнего веса без тренировок и правильного питания. И когда вам удастся достичь желаемого результата, постарайтесь пить для профилактики отвары трав, ведь здоровый кишечник, нормальный уровень холестерина и отсутствие проблем пищеварения никогда не помешают.

Курение травки делает тебя худым? 4 Часто задаваемые вопросы

Независимо от того, курили ли вы когда-либо травку, вы, вероятно, слышали о жаворонках – ошеломляющем стремлении съесть все закуски после курения травки.

Но другие клянутся, что курение травки не только заставляет их есть меньше, но и заставляет их терять вес.

Использование марихуаны может быть связано с меньшей массой тела , но это не так просто, как кажется.

Вот посмотрите на то, что мы делаем, и не знаем о связи между курением сорняков и потерей веса.

Много шума вокруг курения сорняков для потери веса происходит из обзора 2011 года двух исследований. Авторы пришли к выводу, что показатели ожирения были выше среди людей, которые сообщили, что не употребляли марихуану, по сравнению с показателями среди тех, кто употреблял марихуану как минимум 3 дня в неделю.

Незадолго до того, как эти результаты были опубликованы, исследование, изучающее связь между каннабисом и ожирением у молодых людей, сделало аналогичные выводы.

Совсем недавно мета-анализ взаимосвязи между употреблением каннабиса и индексом массы тела (ИМТ) показал, что у потребителей каннабиса был значительно более низкий ИМТ и показатели ожирения, но увеличилось потребление калорий.

Важно помнить, что это исследование просто показывает, что есть некоторые связи между употреблением марихуаны и снижением массы тела. Неясно, что стоит за этой ссылкой, и нет достаточных доказательств, чтобы сказать, что использование марихуаны является эффективным способом похудеть. Кроме того, использование марихуаны сопряжено со своими рисками и недостатками (подробнее об этом позже).

У экспертов есть несколько теорий о том, почему употребление марихуаны связано с уменьшением ИМТ и снижением риска ожирения.

Это может увеличить подвижность

При правильном использовании марихуана может облегчить симптомы боли и скованности.Это означает, что люди с проблемами мобильности могут обнаружить, что они могут быть более активными при использовании марихуаны.

Это может привести к тому, что некоторые люди будут пить меньше

Некоторые эксперты подозревают, что молодые люди, употребляющие марихуану, могут потреблять меньше алкоголя, чем те, кто этого не делает. Это означает, что они не потребляют калорий из алкогольных напитков, что может способствовать снижению ИМТ.

Это может снизить стресс

Стресс-еда – это очень реальная вещь. Исследования показывают, что люди, более подверженные перееданию и получающие комфортную пищу, испытывают стресс.

Не секрет, что сорняки могут ослабить беспокойство и помочь успокоить вас, когда вы чувствуете стресс. Некоторые считают, что это может заменить еду стресса для некоторых людей.

Это может улучшить сон

Плохой сон может быть фактором увеличения веса. Есть некоторые свидетельства того, что каннабис может улучшить бессонницу. Кроме того, это может помочь уменьшить стресс и боль, два из главных виновников плохого сна.

Это может повысить метаболизм

Существуют некоторые доказательства того, что каннабис взаимодействует с каннабиноидным рецептором 1, который играет роль в обмене веществ и потреблении пищи.Большое количество каннабиса увеличивает метаболизм и уменьшает накопление энергии, что приводит к снижению ИМТ.

Использование марихуаны не приводит к внезапной потере веса. Но эксперты считают, что может помочь с некоторыми основными факторами, которые могут способствовать увеличению веса у некоторых людей.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять связь между употреблением марихуаны и весом.

Исследование марихуаны и потери веса застает некоторых людей врасплох из-за давней связи между марихуаной и основными перекусами.

Действительно, недавнее исследование показало увеличение продаж нездоровой пищи, которую авторы в основном определяют как чипсы, печенье и мороженое, в штатах США, где марихуана в настоящее время является законной.

Как люди могут больше есть и худеть, когда курят травку? Исследователи все еще пытаются выяснить специфику, но баланс между двумя основными каннабиноидами в марихуане может дать некоторое объяснение.

ТГК, психоактивное соединение, которое производит «высокий» сорняков, было показано, что вызывает голод.По этой причине люди иногда используют каннабис в качестве стимулятора аппетита.

КБР, с другой стороны, похоже, противодействует определенным эффектам ТГК, включая его эффекты, улучшающие аппетит и изменяющие настроение.

На первый взгляд исследование может показаться, что курение сорняков – это хороший способ похудеть. Но нет никаких доказательств того, что использование марихуаны напрямую вызывает потерю веса.

Это может помочь косвенно , помогая с определенными проблемами, включая хроническую боль и плохой сон, которые могут способствовать увеличению массы тела.

Плюс, употребление марихуаны не без риска, особенно если вы курите ее.

Дым марихуаны содержит много тех же раздражителей, токсинов и канцерогенных веществ, что и табачный дым, по данным Американской ассоциации легких.

И поскольку курильщики, производящие сорняки, вдыхают глубже и задерживают дым дольше, они подвергаются воздействию большего количества смолы на вдох, чем курильщики сигарет.

Со временем курение сорняков повреждает легкие и дыхательные пути, снижает дыхательную функцию и повышает риск возникновения инфекций легких и даже рака легких.

Это также может ослабить вашу иммунную систему, которая мешает вашему организму бороться с болезнями.

Тогда возникает проблема злоупотребления и зависимости. По последним данным, до 30 процентов пользователей имеют некоторую степень расстройства употребления марихуаны. Молодые люди особенно подвержены риску, особенно люди, которые употребляют марихуану в возрасте до 18 лет.

Несмотря на то, что есть некоторые свидетельства того, что курение травки может повлиять на вес, необходимо провести гораздо больше исследований.

Кроме того, курение все равно приносит больше вреда, чем пользы, даже если это просто марихуана.Использование марихуаны без курения может принести пользу для здоровья, но не рекомендуется для похудения.

Напитков Потери веса – 7 вещей, которые Вы можете выпить, чтобы похудеть

1. Клюквенный сок → Потерять 5 фунтов. за 7 дней

• 60 унций дистиллированной воды.
• 1 столовая ложка без клюквенного сока без сахара.
• 1 пакетик из корня одуванчика.
• 2 столовые ложки лимонного сока
• Пейте (этот рецепт ОДНАЖДЫ каждый день) в течение 7 дней, чтобы потерять как минимум 5 фунтов
• Посмотрите 30-секундное видео выше, чтобы лучше понять.

Это работает, потому что клюквенный сок, чай с одуванчиком и лимон – это натуральные диуретики, которые очень быстро вымывают ложный жир или лишний вес воды.

Исследования показывают, что антоцианин в клюквенном соке снижает уровень холестерина и способствует снижению веса. Клюква Сок также может очистить организм от алкоголя, марихуаны и никотина менее чем за четыре дня.

2. Холодная вода со льдом → Потерять 20 фунтов. в 1 неделю

Сжигать дополнительно 100 калорий в день, выпивая ледяную воду, потому что,

Ваше тело должно сжигать жир, чтобы нагреть ледяной воды обратно до температуры вашего тела.Вы потеряете дополнительные 10 фунтов. год просто пить ледяную воду.

• Вода перед едой заставляет вас есть меньше и терять больше веса ( см. шаг № 3 здесь )
• Вода подавляет аппетит, потому что жажда заставляет задуматься ты голоден.
• Вода позволяет ваша печень сжигать больше жира. ( см. Почему )
• Вода делает ваш живот более плоским, вымывая лишний вес воды.

У меня был клиент, который потерял 20 фунтов за 1 неделю после добавления воды в свой рацион потому что он был так раздут. Стью Смит, специалист по прочности и кондиционированию (CSCS)

3. Сырой мед

Хотите верьте, хотите нет, вы можете сбросить весь размер платья за 3 недели , если будете принимать ложку органического сырого меда каждую ночь перед сном. Основываясь на зимней диете, существует сильная корреляция между потерей веса и сырым медом, богатым фруктозой.

4. Молоко

Молоко с высоким содержанием кальция и исследование после исследования говорит 2 вещи,

1. Кальций подавляет кальцитриол , который является гормоном, который, в основном, делает вас более толстым, а кальцитриол с пути … Ваше тело быстрее расщепляет жир. Продукты с высоким содержанием кальция
2. Кальций подавляет ваш аппетит , не позволяя вам набирать вес, позволяя вам терять больше веса, когда вы едите меньше.42 способа похудеть без голода

5. Лимонад

Лимонад является мощным напитком для похудения, поскольку он вымывает токсины, богатые витамином С, очищает печень и содержит полифенолы, предотвращая увеличение веса, вызванное диетой

Рецепт

• Сожмите 3 столовые ложки лимонного сока из свежих плодов лимона.
• Добавьте 250 мл чистой воды.
• Добавьте ½ дюйма корицы к стабилизировать уровень сахара в крови и снизить аппетит
• Добавить щепотку кайенского перца, чтобы повысить температуру тела и повысить метаболизм сжигания жира
• Добавить сырой мед на вкус.

6. Йогуртовые смузи → Потеряйте на 81% больше живота жир

Не только толщина смузи будет убить аппетит, но потому что йогурт загружен кальцием лайк молоко … это исследование показывает, что вы потерять на 61% больше жира и На 81% больше жира на животе при добавлении йогурта в ваш рацион питания.

Мало того, что йогурт помог участникам исследования потерять больше веса – средняя потеря веса составила 14 фунтов. – они были примерно в два раза эффективнее для поддержания мышечной массы. Майкл Земель, доктор философии, профессор питания в Univ. Тенн.

7. Зеленый чай

8. Протеиновые коктейли

• Потому что белок помогает вам выпустить много гормонов, подавляющих аппетит как холецистокинин или CCK … Люди в этом исследовании ели намного меньше, когда пили белок 90 минут перед походом в буфет.
• с высоким содержанием белка напитки очень термогенные, что означает, что ваше тело должно работать очень усердно переварить это.7 мифов вокруг протеиновых коктейлей

Сывороточный протеин – это самая эффективная диетическая стратегия, способствующая снижению веса, поскольку он является наиболее термогенным источником пищи, который вы можете есть. Это означает, что сжигает больше калорий после еды. Пол Аркьеро, директор Лаборатории питания и обмена веществ человека в Skidmore College

9. Кофе

Кофеин в кофе подавляет аппетит, повышает обмен веществ и дает больше энергии во время вашего тренировки сжигания жира заставляет вас длиться дольше и работать больше, чтобы похудеть быстрее, но,

Пейте не более 1-2 чашек в день.Используя кофе, чтобы похудеть

10. Овощной сок или V8

Выпить стакан овощного сока или воды перед едой заставляет вас едят по крайней мере на 135 меньше калорий согласно исследованию, проведенному в Пенне. Государственный университет. Меньше калорий = больше потери жира.

Больше Напитков Потери веса

Продукты для похудения

Супер Фудс

Больше советов

Тенденции

,

13 простых способов похудеть (быстро и безопасно)

Организм человека содержит около 60% воды, которая играет ключевую роль во всех аспектах жизни.

Тем не менее, многие люди беспокоятся о весе воды. Это особенно относится к профессиональным спортсменам и культуристам, которые хотят соответствовать весовой категории или улучшить свою внешность.

Чрезмерная задержка воды, также известная как отек, является другой проблемой. Хотя обычно это безвредно, это может быть побочным эффектом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, печени или почек (1).

Женщины могут также испытывать задержку воды во время лютеиновой фазы их менструального цикла и во время беременности.

Эта статья для здоровых людей и спортсменов, которые хотят снизить вес воды. Если у вас серьезный отек – отек ног или рук – обратитесь к врачу.

Вот 13 способов быстрого и безопасного снижения избыточного веса воды.

Упражнения могут быть одним из лучших способов уменьшить вес воды в краткосрочной перспективе. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, вы потеряете воду.

Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки составляет где-то между 16–64 унциями (0,5–2 литра) в час, в зависимости от таких факторов, как тепло и одежда (2, 3, 4).

Во время тренировок ваше тело также переносит много воды в мышцы.

Это может помочь уменьшить количество воды вне камеры и уменьшить «мягкий» внешний вид, о котором люди сообщают из-за чрезмерного удержания воды (5).

Однако вам все равно нужно пить много воды во время тренировки.

Еще одним хорошим вариантом для увеличения пота и потери воды является сауна, которую вы можете добавить после тренировки в тренажерном зале.

Резюме Регулярные физические упражнения могут помочь вам поддерживать естественный баланс жидкостей организма и потеть излишки накопленной воды.

Исследования сна показывают, что это так же важно для здоровья, как диета и физические упражнения (6, 7, 8).

Сон также может влиять на симпатические почечные нервы в почках, которые регулируют баланс натрия и воды (9).

Адекватный сон также может помочь вашему организму контролировать уровень гидратации и минимизировать задержку воды.

Старайтесь получить здоровый сон в течение ночи, который для большинства людей составляет около 7–9 часов.

Резюме Хороший ночной сон может помочь вашему организму регулировать баланс жидкости и натрия и привести к снижению веса в долгосрочной перспективе.

Длительный стресс может увеличить уровень гормона кортизола, который напрямую влияет на задержку жидкости и вес воды (10).

Это может происходить из-за того, что стресс и кортизол повышают уровень гормона, который контролирует водный баланс в организме, известного как антидиуретический гормон или АДГ (11).

ADH работает, посылая сигналы в ваши почки, сообщая им, сколько воды нужно накачать обратно в ваше тело (10).

Если вы контролируете свой уровень стресса, вы будете поддерживать нормальный уровень АДГ и кортизола, который важен для баланса жидкости и долгосрочного здоровья и риска заболеваний (4, 11).

Резюме Стресс повышает уровень кортизола и антидиуретического гормона (АДГ), которые непосредственно влияют на водный баланс вашего организма.

Электролиты – это минералы с электрическим зарядом, такие как магний и калий. Они играют важную роль в вашем теле, включая регулирование водного баланса (12).

Когда уровень электролита становится слишком низким или слишком высоким, они могут вызвать изменения в балансе жидкости. Это может привести к увеличению веса воды (12).

Вы должны адаптировать потребление электролита к потреблению воды. Если вы пьете большое количество воды, вам может потребоваться больше электролитов (13).

Если вы ежедневно тренируетесь или живете во влажной или жаркой среде, вам может потребоваться дополнительный электролит, чтобы заменить потерянный потом (14).

Напротив, большое количество электролитов из пищевых добавок или соленых продуктов в сочетании с низким потреблением воды может иметь противоположный эффект и увеличивать вес воды.

Резюме Электролиты контролируют водный баланс и гидратацию клеток. Добавки электролита могут быть полезны, если вы пьете много воды, много тренируетесь, живете в жарком климате или не едите соленую пищу.

Натрий, который вы ежедневно получаете из соли, является одним из наиболее распространенных электролитов в организме человека.

Это играет главную роль в уровнях гидратации. Если уровень натрия слишком низкий или слишком высокий, это приведет к дисбалансу в организме и, следовательно, к задержке жидкости.

Высокое потребление соли, обычно из-за диеты с большим количеством обработанных продуктов, может увеличить задержку воды. Это особенно верно в сочетании с низким потреблением воды и отсутствием физических упражнений (15, 16, 17, 18).

Однако, это, кажется, зависит от текущего ежедневного потребления натрия человеком и уровней в крови.

Одно исследование предлагает вам хранить избыток воды только в том случае, если вы резко увеличите или измените свое обычное ежедневное потребление (19).

Резюме Соль или натрий играют ключевую роль в балансе жидкости.Старайтесь избегать экстремальных изменений, таких как чрезмерное потребление соли или ее устранение.

Магний является еще одним ключевым электролитом и минералом. В последнее время он стал очень популярным дополнением для здоровья и спортивных выступлений.

Исследования, касающиеся магния, были обширными и показали, что у него более 600 ролей в организме человека (20).

Исследования на женщинах показывают, что магний может снизить вес воды и предменструальные симптомы (ПМС) (21, 22).

Эти изменения происходят, потому что магний играет интегрирующую роль с другими электролитами, такими как натрий и калий.Вместе они помогают контролировать водный баланс вашего тела.

Магниевые добавки имеют множество других потенциальных преимуществ для здоровья людей, которые испытывают недостаток его в своем рационе.

Резюме Потребление магния должно быть оптимизировано, так как оно играет ключевую роль в уровнях гидратации и содержании воды в организме.

Одуванчик, также известный как Taraxacum officinale , является травой, используемой в нетрадиционной медицине для лечения задержки воды (23).

В последние годы он также стал популярным среди бодибилдеров и спортсменов, которым необходимо сбрасывать воду в эстетических целях или для соответствия весовой категории.

Добавки одуванчика могут помочь вам сбросить вес воды, дав почкам сигнал вывести больше мочи и соли или натрия.

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что прием добавок с одуванчиком увеличивает частоту мочеиспускания в течение 5 часов (24).

Однако, несмотря на то, что он уже широко используется, определенно необходимы дополнительные исследования добавок одуванчика.

Резюме Одуванчик – популярная трава, часто используемая бодибилдерами и спортсменами, которым необходимо сбросить вес воды.

Интересно, что хорошее увлажнение может фактически уменьшить задержку воды (25).

Ваше тело всегда пытается достичь здорового баланса, поэтому, если вы постоянно обезвожены, ваше тело имеет тенденцию удерживать больше воды в попытке предотвратить слишком низкий уровень воды.

Достижение оптимального ежедневного потребления воды также может быть важно для здоровья печени и почек, что может снизить задержку воды в долгосрочной перспективе (26, 27).

Преимущества питья большего количества воды не заканчиваются там.Другие исследования показывают, что хорошая гидратация также важна для общего состояния здоровья, включая потерю жира и функцию мозга (28, 29, 30).

Как всегда, достижение баланса является оптимальным. Если вы пьете чрезмерное количество жидкости, вы можете увеличить вес воды.

Просто пейте, когда хотите пить, и прекращайте пить, когда вы чувствуете себя хорошо увлажненным. Вы также должны пить немного больше в жаркой среде или во время тренировок.

Вы также можете контролировать цвет мочи, чтобы оценить увлажнение. Он должен быть светло-желтым или довольно прозрачным, что является хорошим показателем того, что вы хорошо увлажнены.

Резюме Обезвоживание или чрезмерное увлажнение могут привести к задержке воды. Обязательно пейте сбалансированное количество воды каждый день.

Есть несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион для борьбы с задержкой воды.

Часто рекомендуются продукты, богатые калием, так как калий может помочь сбалансировать уровень натрия и увеличить выработку мочи, помогая вам сбросить лишнюю воду (31).

Темно-зеленые листовые овощи, бобы, бананы, авокадо, помидоры и йогурт или другие молочные продукты полезны для здоровья и богаты калием.

Магниевые добавки или продукты, богатые магнием, также рекомендуются. К ним относятся темный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи и цельные зерна.

Следующие продукты и травы часто рекомендуются альтернативными практиками для снижения веса воды. Некоторые клинические данные, подтверждающие их использование:

Хотя вздутие живота обычно не вызывается задержкой воды, вы можете также ограничить или временно удалить продукты, которые могут вызвать вздутие живота.

К ним относятся продукты с высокой степенью переработки, продукты с большим количеством клетчатки, а иногда и бобы и молочные продукты.Вы также можете попробовать какое-то время придерживаться продуктов с низким содержанием FODMAP, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Резюме Некоторые продукты питания и травы могут действовать как мочегонные средства и уменьшать задержку воды. Объедините их с легкоусвояемыми продуктами, которые не вызывают вздутие живота или непереносимость.

Резка углеводов – это обычная стратегия быстрого сброса лишней воды. Углеводы хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, но вместе с ним гликоген также тянет воду внутрь.

Для каждого грамма гликогена, который вы храните, 3-4 грамма (0.11–0,14 унции) воды может храниться вместе с ним. Это объясняет, почему люди испытывают немедленную потерю веса при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

Углеводы также приводят к повышению уровня гормона инсулина, который может увеличить задержку натрия и реабсорбцию воды в почках (40, 41).

Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина, что приводит к потере натрия и воды из почек.

Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотреть, что работает лучше для вас.

Резюме Низкоуглеводная диета может привести к быстрому снижению веса воды из-за уменьшения запасов гликогена и снижения уровня инсулина.

Кофеин и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, оказывают мочегонное действие и могут помочь снизить вес воды.

Было показано, что увеличение кратковременного выделения мочи и незначительное снижение веса воды (42, 43).

В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без кофеина в дозах 2 мг на фунт (4.5 мг на кг веса тела.

При объединении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился (44).

При этом, несмотря на то, что кофеин обладает мягким мочегонным действием, он не приводит к обезвоживанию у обычных потребителей.

Резюме Умеренное количество кофеина из кофе, чая или добавок кофеина может помочь вам сбросить лишнюю воду.

Одно из лучших изменений, которое вы можете сделать, – это сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерное потребление соли.

Кроме того, избегайте сидеть весь день или в течение длительных периодов, которые могут уменьшить ваше кровообращение. Физическая активность может улучшить кровообращение и помочь вам избавиться от избытка воды (45).

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому проконсультируйтесь с врачом или практикующим врачом, если вы принимаете лекарства ежедневно и считаете, что они могут вызывать отек (отек) (45).

Хотя это не связано с задержкой воды, подумайте о том, чтобы обратить внимание на продукты, которые вы едите, и убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота (45).

Наконец, чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку воды. Найдите здоровый, нормальный баланс.

Резюме Избегайте употребления чрезмерного количества обработанных продуктов, соли и кофеина и ограничьте потребление алкоголя.

Отпускаемые по рецепту мочегонные и водные таблетки иногда используются для лечения избыточного удержания воды (46).

Они работают, активируя ваши почки, чтобы вымывать лишнюю воду и соль через мочу.

Эти мочегонные таблетки часто назначают тем, у кого проблемы с сердцем или легкими, а также помогают справиться с кровяным давлением, предотвратить накопление жидкости и уменьшить отеки.

Важно отметить разницу между рецептурными диуретиками и безрецептурными или онлайн таблетками для воды.

Рецептурные таблетки прошли клинические испытания на предмет долгосрочной безопасности, тогда как безрецептурные таблетки могут не иметь клинических исследований и не всегда проверялись на безопасность.

Любой тип может помочь в борьбе с отеком, диагностированным по медицинским показаниям, или избыточным весом воды.

Поговорите с врачом, прежде чем пытаться это.

Резюме При изучении мочегонных препаратов или таблеток проконсультируйтесь с врачом и принимайте предписанные лекарства под наблюдением.

Если проблема с задержкой воды сохраняется, кажется серьезной или внезапно увеличивается, всегда лучше обратиться к врачу.

В некоторых случаях избыточная задержка воды может быть вызвана серьезным заболеванием.

В конце концов, лучший способ борьбы с лишним весом – это выявить и устранить причину.

Это может быть избыточное потребление соли, недостаток электролитов, неактивность, чрезмерный стресс или регулярное употребление обработанных пищевых продуктов.

Некоторые из них также являются одними из основных причин, связанных со слабым здоровьем и болезнями, которые могут быть еще более вескими причинами, чтобы их избежать.

Как сбросить вес воды: 6 способов

Существует множество способов, как человек может быстро и естественно сбросить вес воды. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли).

Поделитесь с PinterestWater вес может чувствовать себя некомфортно и вызвать вздутие живота или отечность в организме.

Легким первым шагом для снижения массы воды является замена продуктов с высоким содержанием натрия эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком большое количество натрия или соли может привести к немедленному задержке воды.Это связано с тем, что для правильного функционирования организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, поэтому он будет удерживать воду, если потребляется слишком много соли.

В последних диетических рекомендациях для американцев рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в день. Средний американец съедает более 3400 мг каждый день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Несмотря на то, что пить воду можно нелогично, она может снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать лишнюю воду и натрий из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой – это отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3. Уменьшите потребление углеводов

Углеводы или углеводы также заставляют организм запасать дополнительную воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу же, сохраняется в виде молекул гликогена. Каждый грамм (г) гликогена поставляется с 3 г прикрепленной воды.

Сокращение углеводов – это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, что означает, что вес воды также будет снижен.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, взрослым людям необходимо по меньшей мере 130 г углеводов для ежедневного функционирования, но средняя американская диета включает в себя гораздо больше, чем это.

Общие углеводы включают хлеб, рис и макароны. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может снизить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными природными средствами для удержания жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вымывать лишнюю воду и натрий из системы.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек в ногах и болезненность молочных желез.

Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать новые добавки, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействие с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет организму выделять больше воды. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить накопление жидкости во всем теле, особенно в ногах и ступнях.

Упражнения снижают вес воды еще больше, сжигая запасы гликогена. Тем не менее, замена потерянной жидкости жизненно необходима после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6.Водные таблетки

Водные таблетки могут лечить незначительную задержку жидкости, как предписано врачом. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть они заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные таблетки не рекомендуется для длительного использования. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.