Какой сок лучше пить для похудения: какие и как правильно пить, 19 вариантов на любой вкус – Диета на соках для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 12 кг легко

Содержание

Свежевыжатые овощные соки для похудения – польза, рецепты, диеты и советы

Пить или не пить яркие и вкусные тонизирующие напитки из яблок, груш, томатов? Все мы не раз слышали о том, что утолять жажду такими фруктовыми и овощными нектарами не только приятно, но и полезно. Однако не каждый знает, что польза пакетированного продукта – всего лишь миф, и выбирать стоит именно фреш, приготовленный своими руками. Какой сок для похудения самый лучший, и стоит ли экспериментировать, добавляя к привычным фруктам и овощам что-то новенькое – стебель сельдерея, киви, тыкву?

Полезный и здоровый рацион невозможно представить без того напитка, который многие называют словом «фреш». Что оно означает? Все очень просто – перед нами свежевыжатый сок одного плода или нескольких ингредиентов сразу. В состав такого тонизирующего коктейля могут входить самые разные фрукты, корнеплоды и овощи: яблоки, груши, апельсины, ананасы, вишня, свекла, томаты, тыква и т.д.

Еще одна разновидность этих полезных напитков – нектары. От фреша их отличает одна важная особенность: в витаминный сок добавляются вода, соль или сахар. И именно с такими коктейлями стоит быть осторожнее: ведь сами свежевыжатые овощи и фрукты – это жидкие калории, а в комбинации с подсластителем они могут стать серьезной угрозой для нашей стройности.

Нектары, которые продаются в магазинах – сладкий напиток, который не позволит избавиться от ненавистных килограммов, а только спровоцирует формирование жировых отложений. Помимо сахара в такой продукт нередко добавляются усилители вкуса, красители, ароматизаторы, консерванты и разнообразные химические добавки. В итоге польза от подобного питья – нулевая, а вред для фигуры – колоссальный.

Натуральные и яркие помощники в борьбе с лишним весом

Далее мы разберем полезные свойства популярных овощных фрешей, а заодно узнаем, как пить правильно напиток из:

Томатов – этот плод обладает множеством достоинств, как в своем первозданном виде, так и пропущенный через соковыжималку. Он обладает антиоксидантным и антимикробным действием, а также содержит минимум калорий, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть. Его употребление способствует ускорению обмена веществ, помогает избавиться от депрессии и противостоять стрессам. Кроме того, фреш из помидоров – это прекрасное профилактическое средство от атеросклероза и тромбофлебита. Однако пить его нужно уметь – в противном случае вас ждет обострение хронических заболеваний ЖКТ и другие неприятные сюрпризы, преподнесенные организмом. Начнем с того, что максимум пользы можно получить только от домашнего напитка. Соки из магазинов могут содержать в себе соль и сахар, а также недопустимые пищевые добавки. Пить проверенный «эликсир здоровья и долголетия» можно в качестве дополнения к рациону, однако сочетая его с крахмалистыми и белковыми продуктами (картофелем, творогом, яйцами и т.д.), вы рискуете свести на нет все лечебные свойства фреша. Последствия неправильного приема – нарушение процессов пищеварения, образование камней в почках и мочевом пузыре. Будьте осторожны и помните о том, что все хорошо в меру. Не стоит забывать о важном правиле: запивать соком еду или осушать стакан сразу же после приема пищи нельзя.

Тыквы – главное преимущество этого напитка – высокое содержание каротина, стабилизирующего обменные процессы и запускающего процесс обновления клеток. Именно этот растительный пигмент помогает нам сохранить прочность зубов и укрепить кости. Фреш, приготовленный из тыквы, не дает состариться раньше времени, предупреждает развитие анемии, способствует выведению из организма шлаков и токсинов и работает на снижение уровня холестерина в крови. В нем собраны самые важные витамины и микроэлементы: C, D, цинк и железо. Низкая калорийность – еще одно достоинство яркого сока. Кроме того, в нем много клетчатки – колоссальная помощь для органов ЖКТ и прекрасное средство от запоров. Хотите очистить организм и стать стройнее? Тогда пейте тыквенный фреш, но не злоупотребляйте им – не стоит употреблять его более 10 дней. Не забывайте делать перерывы. Существуют противопоказания к приему этого напитка – пониженная кислотность желудка, диарея, сахарный диабет.

Огурцов – эти овощи богаты йодом, клетчаткой и тартановой кислотой. Первый нормализует работу щитовидной железы, вторая превосходно очищает кишечник, выводя из организма лишний холестерин, а третья способствует снижению образования жира из углеводов. Калий, содержащийся в огуречных фрешах, делает их незаменимым напитком для гипертоников и гипотоников – приводит в норму давление. На этом полезные свойства сока не заканчиваются – он оказывает легкое мочегонное действие при воспалительных заболеваниях мочевого пузыря. В противопоказаниях – гастрит и язвенная болезнь желудка, а также наличие камней в почках.

Если вы хотите оздоровиться, а заодно и приблизиться к фигуре своей мечты, включив в рацион соки из овощей, будьте осторожны. Активные компоненты фрешей из томатов, тыквы, огурцов содержатся в таких натуральных напитках в концентрированном виде. Применять большинство подобных природных средств от множества недугов можно только по определенной схеме. Перед началом их применения стоит отправиться к специалисту и узнать: стоит вам вносить в ежедневное меню что-то новое или нет. Витамины и минералы в жидком виде – это хорошо, но стоит понимать, что каждый организм воспринимает натуральную помощь по-своему.

Польза и вред фруктовых и овощных соков для похудения: пьем правильно

Доверять стоит только тому, что вы приготовили самостоятельно. Не забывайте о том, что калораж напитков тоже необходимо подсчитывать, причем делать это нужно регулярно! Еще одно условие употребления освежающих напитков – пить их необходимо до еды. Почему?

Концентрированный витаминный коктейль – это кладезь активных веществ, которые вступают в реакцию со съеденной пищей и вызывают брожение, изжогу и метеоризм.

Напиток из фруктов и овощей будет перевариваться в тонкой кишке. Если мы выпьем его сразу после завтрака, обеда, ужина или перекуса на работе, жидкость окажется в своеобразной ловушке полного желудка, и утоление жажды вызовет только дискомфорт: вздутие живота, боли и отрыжку.

Вот еще несколько правил, касающихся включения в свой рацион свежих соков для похудения:

Пить натощак соки из цитрусовых – роскошь, которую может позволить себе далеко не каждый. Люди, страдающие гастритом, язвой или заболеваниями поджелудочной железы и желчного пузыря, должны отказаться от привычки начинать день с апельсинового или грейпфрутового фреша.

Будьте осторожны: в сырых овощах и фруктах могут содержаться патогенные микроорганизмы. Попадая в ваш организм, они способны вызвать рвоту, диарею и почечную недостаточность. Именно поэтому специалисты советуют ограничить употребление свежевыжатых соков беременным женщинам и маленьким детям. А лучше всего – обезопасить себя, простерелизовав напиток.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Какой сок пить для похудения: мифы и факты

Многие считают, что абсолютно все фреши, приготовленные их свежих яблок, груш, томатов и других даров природы, полезны для нашей фигуры и скорее помогут обрести желанную стройность, чем приведут к набору лишних килограммов. На деле с этим утверждением можно поспорить: коктейли из фруктов и овощей безусловно богаты витаминами и минералами, однако без употребления продуктов, содержащих клетчатку, ежедневный прием «жидких калорий» оборачивается настоящей катастрофой для тех, кто хочет похудеть. Почему?

В свежевыжатых напитках содержится большое количество фруктозы. Если с едой мы не получаем необходимый для нашего организма сложный углевод, моносахарид усваивается очень легко, что ведет к резкому повышению уровня инсулина в крови и постепенному накоплению жировых запасов.

Вот несколько наиболее известных мифов о соках, которым ежедневно верят миллионы:

Ананасовый фреш поможет похудеть – к сожалению, эта информация вряд ли может считаться достоверной. Дело в том, что этот напиток – один из самых сладких. Сбросить лишний вес, увлекаясь коктейлем из этих сочных фруктов, просто невозможно. Однако аминокислоты, которыми богат любимый многими сок, помогают наладить пищеварение и нормализовать обмен веществ. Вывод один – считать калораж каждого стакана, выпитого за день, и ни в коем случае не превышать суточную норму.

Свежие соки для похудения можно пить когда угодно – и тут большинство из нас вновь ошибается. Употребить фреш нужно сразу же после того, как вы его приготовили. В противном случае входящие в его состав полезные вещества – антиоксиданты и фитонутриенты – моментально улетучатся, и вам достанется абсолютно «пустой» напиток. Витамин С разрушается уже через полчаса после контакта с воздухом и железными элементами соковыжималки. Исключение составляет коктейль из свеклы – он должен постоять в холодильнике 2-3 часа.

Все фреши полезны для нашей фигуры и способны сжигать жир – и снова заблуждение. Соки – это жидкие калории, так что тем, кто хочет включить в рацион полезные напитки, нужно внимательно следить за энергетической ценностью приготовленного витаминного коктейля.

Грейпфрут весьма полезен, однако прямого отношения к похудению не имеет, несмотря на неоднократное причисление к продуктам-жиросжигателям.

Соки из овощей содержат гораздо меньше сахара, чем их фруктовые собратья – добавляйте их в ежедневное меню, не забывая о многочисленных противопоказаниях и помня о том, что полезный напиток нужно выпивать до еды, а не после нее. Морковка, тыква, томат и свекла – прекрасные компоненты для сочного фреша.

Диета на овощных соках для похудения: польза или вред

Зачастую любители витаминных напитков решаются на такую крайность – оставляют в рационе только фреши и растительную пищу. Эффективна ли такая методика, и стоит ли испробовать ее на себе, чтобы добиться желаемого результата – избавления от жира раз и навсегда?

По самой строгой схеме приверженцы соковой диеты должны продержаться на одних коктейлях из овощей и фруктов от 3 до 7 дней! Такое небрежное отношение к своему организму обязательно вызовет неприятные последствия: ухудшение обмена веществ, истощение, сильнейшую аллергию.

Следует помнить о том, что наш рацион обязан быть сбалансированным и разнообразным. Исключать из него важные и полезные продукты по своей прихоти нельзя. Не забывайте – любые отказы от пищи и ограничения вредны для нашего организма и здоровья. Оставьте их тем, кто не думает о собственном самочувствии в погоне за обещанным эффектом. Спешим вас огорчить: результат таких экспериментов над собой может быть только один – обострение хронических заболеваний, нарушение микрофлоры желудка и риск развития диабета. А где избыток сахара – там и новые килограммы.

Чрезмерное употребление фрешей может привести к разрушению зубной эмали. Именно поэтому пить такие напитки нужно умеренно и только через трубочку. Суточная норма – 1 стакан в день.

Надеюсь, вы убедились в том, что никакой пользы такая новомодная методика не несет, а эффект, который может возникнуть в результате составления «сокового» рациона, все чаще прямо противоположный – ухудшение здоровья и нарушение работы ЖКТ вместо очистки организма, бодрости и стройности.

Путь к похудению возможен только при правильном и сбалансированном питании. Откажитесь от ограничений и голодовок – каким бы витаминным ни был полезный напиток, он не сможет обеспечить нормальную работу пищеварительного тракта и стимулировать процесс сжигания жира. Оставлять себя без еды в погоне за стройностью – верный путь на больничную койку с диагнозом «истощение».

Полезные свежевыжатые овощные и фруктовые соки для похудения: рецепты

Перед тем как узнать о приготовлении самых популярных витаминных коктейлей, вспомним, как правильно пить фреши.

Не забывайте: уже через час, а то и через 30-40 минут, после ваших героических трудов с соковыжималкой из вашего стакана исчезнут все витамины и минералы.

Свекольный сок противопоказан гипертоникам. Не забывайте: этот напиток обязательно должен постоять в холодильнике – в противном случае он может спровоцировать рвоту и расстройства кишечника.

Все фреши пьются до еды. В день достаточно одного стакана. Не забываем питаться правильно и разнообразно, включая в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Как готовить свежевыжатые соки? Вы можете смешивать ингредиенты или добавлять в напиток несколько капель оливкового масла холодного отжима – оно позволит полноценно усвоиться некоторым витаминам (например, каротину, содержащемуся в моркови).

Вот несколько простых и полезных рецептов:

Тыква + яблоко – отличный витаминный коктейль. Сок из знакомого нам с детства оранжевого овоща – ценный диетический и лечебный продукт, содержащий аскорбиновую кислоту, магний и клетчатку.

При приготовлении полезных напитков нельзя забывать и о противопоказаниях:

Все цитрусовые – сильные аллергены. Также они могут привести к обострениям заболевания ЖКТ (гастрита. язвы, панкреатита и т.д.).

Фреш из стебля сельдерея не рекомендуют людям, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта, тромбофлебитом, варикозом, холециститом.

Как видите, у медали есть и другая сторона – вред, который способны причинить фреши при неправильном составлении рациона. Именно поэтому перед включением в меню витаминных тонизирующих напитков надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальный вариант, учитывая особенности вашего организма.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Приходите к нам – мы с радостью поможем вам начать питаться правильно, не жертвуя своим здоровьем в угоду новомодным методикам. Скажите решительное «нет» голоданию и болезням. Выберите здоровый путь к похудению, полезный и сбалансированный рацион, а главное – удовольствие от достигнутого результата и процесса избавления от лишних килограммов. Станьте стройными и счастливыми – шагните в новую жизнь вместе с нами!

Соки. Польза и вред. Какой сок пить, чтобы похудеть

Соки — польза или вред? То, что соки полезные, мы слышим давно, а как на самом деле? И главное: какой сок пить, чтобы похудеть…

Соки содержит витамины — мы это знаем. Значит, соки полезные… И часто мы пьем соки литрами.

Хорошо ли это для нашего здоровья? — Поговорим подробнее…

Соки: польза

Прежде всего, соки содержат витамин C в больших количествах.

Витамин C находится, прежде всего, в соках из черной смородины и из цитрусовых плодов.
Апельсиновый сок, морковный и томатный сок содержат много провитамина A.
Кроме того, в большинстве случаев соки содержат витамины группы B.

Как правило, фруктовые соки содержат калий, многие соки содержат в небольшом количествe магний и железо.

Соки: вред

Вам интересно будет узнать, что:

В 1 л сока находится столько калорий, примерно, столько, как в 1 л колы или лимонада. — В среднем 500 килокалорий!
Из-за высокой плотности питательного вещества соки, особенно фруктовые соки, считаются официально не напитком, а относятся к растительным продуктам!

В среднем 1 стакан (0,2 л) сока содержит примерно 100 килокалорий.

Калорийность варьируется в зависимости от сорта:

У апельсинового сока 44 ккал в 100 мл,
красный виноградный сок содержит уже 69 ккал.

Но сок не насыщает!

Наглядный пример:

В 1 л яблочного сока столько же калорий, как у 1 кг яблок.
Но 5 больших яблок насытят, но стакан сока нет!

Поллитра сока ежедневно в течение года «помогут» вам набрать 10 кг жировой ткани.

И самое главное!

Отжимая соки, вы удаляете грубые пищевые волокна из овощей и фруктов, которые тормозят всасывание сахаров в кровь. Огромное количество сахаров поступает прямым путем в кровь, а это провоцирует возникновение диабета!

Из-за высокого содержания сахара сок стимулирует выработку инсулина. Инсулин способствует образованию жировых отложений!

Можно ли заменить какую-то порцию соком?

Мы все знаем рекомендации — есть 5 порций овощей и фруктов (около 650 г) в день!

1 стакан (0,2 л) фруктового или овощного сока может заменить одну из порций фруктов или овощей.
Но не ежедневно!

Какой сок пить, чтобы похудеть

Скажем так — лучше всего на завтрак не выпивать стакан апельсинового сока, а лучше очистить апельсин и съесть фрукт. Это гораздо полезнее!

Но если все же, все же, все же… Если вам захочется сока, то лучше всего употребляйте смузи.

Смузи — пюрированные плоды.

Для смузи плоды не отжимаются, а измельчаются. Значит, содержат не только витамины, но и все грубые волокна.

Какие смузи помогают похудеть?

Важные советы:

готовьте смузи из свежих фруктов и овощей
смузи употребляйте сразу после приготовления
к смузи из овощей добавляйте немного оливкового масла или чеснока
при необходимости можно добавить немного воды — лучше всего родниковой
полезнее овощные смузи или из трав

Конечно, к овощам можно добавить немного фруктов…

Кто хочет похудеть — тот любит зеленые смузи из овощей и трав!

Зеленые смузи являются лучшим средством против усталости, избыточного веса и плохих жиров в крови.

Модели, как Miranda Kerr или Rosie Huntington Whiteley, когда их спрашивают о секретах их стройной фигуры, отвечают, что они начинают день зеленым смузи!

В статье шла речь о свеже отжатых соках.

Эффективные диеты для похудения

Продукты — польза и вред

Соки для похудения

Сегодня мы будем учиться худеть правильно и со вкусом с помощью полезных напитков. Для изготовления натуральных соков для похудения, безусловно, понадобится немного кухонной техники и самые свежие и спелые фрукты и овощи. Они прекрасно справляются с утолением голода, жажды и очищением организма.

Устроив себе пару разгрузочных дней на соках, вы обогатите организм витаминами, минералами и важными микроэлементами, улучшите метаболизм, тонус, избавитесь от отеков и плохого настроения.

Потеря веса за неделю составит от 5 килограммов, однако цифра на весах не будет привлекать вашего внимания, ведь похудеете вы в первую очередь визуально, так как объемы буквально тают на этой полезной питьевой диете. Главное, решить для себя какие соки для похудения вы можете себе готовить, обратить внимание на количество свободного времени и ресурсов.

И все же, какие соки для похудения лучше всего пить? Отдавать предпочтение лучше всего фруктам и овощам, которыми богат этот сезон.

Для изготовления домашнего сока нам понадобится соковыжималка или обычная терка. Готовить сок лучше всего непосредственно перед употреблением внутрь, чтобы он не успел потерять вкусовых качеств.

Перед тем, как начать курс диеты, попробуйте себя настроить морально и физически. В течение недели уменьшите привычный объем порций, откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного, добавьте в рацион больше фруктов и овощей.

Сок с мякотью достаточно калорийный, поэтому его можно разбавлять негазированной питьевой водой. В день можно выпивать до 2 литров фрэша. Также можно готовить витаминные компоты с добавлением меда.

Выходить из диеты нужно крайне осторожно и постепенно, чтобы организм не испытывал неожиданного стресса. Начинать лучше с каш, нежирных молочных продуктов, овощных супов и легких мясных бульонов, постепенно включая в рацион привычные продукты, которые проходят тепловую обработку.

Соки фреш для похудения

Яблочный сок:

содержит железо и витамин С;
способствует очищению организма;
выводит токсины и шлаки;
устраняет камни в почках;
утоляет жажду;
содержит минимум калорий.

Грейпфрутовый сок:

поднимает настроение;
нормализует работу печение и почек;
является прекрасным жиросжигателем.

Апельсиновый сок:

богат витамином С, минералами и антиоксидантами;
улучшает работу сердца;
омолаживает организм.

Гранатовый сок:

полностью усваивается организмом;
улучшает работу желудка и кишечника;
повышает гемоглобин;
выводит лишнюю воду из организма.

Сок из шпината и капусты:

укрепляет иммунитет;
богат витаминами;
сжигает подкожный жир;
спасает от простудных заболеваний.

Морковный сок:

богат каротином, витамином Е;
способствует укреплению нервной системы;
улучшает состояние кожи, цвет лица;
улучшает состояние волос и ногтей.

Тыквенный сок:

богат каротином, магнием, калием, железом, витаминами группы В;
спасает от отеков;
положительно влияет на работу сердца.

Сок из сельдерея:

очищает организм от шлаков и токсинов;
придает тонус всему организму;
улучшает общее самочувствие.

Свекольный сок:

улучшает работу щитовидной железы;
улучшает пищеварение и цвет лица.

Огуречный сок:

обладает слабительным эффектом;
выводит лишнюю жидкость из организма;
понижает кислотность желудка.

Томатный сок:

понижает аппетит;

укрепляет иммунитет;
содержит витамин С, калий, ликопен.

Сок из баклажанов:

понижает аппетит;
притупляет чувство голода;
является антиоксидантом.

Арбузный сок:

надолго насыщает организм;
снижает уровень холестерина;
выводит лишнюю жидкость из организма.

Свежевыжатые соки польза для похудения

Свежевыжатые соки для стройности – лучшее, что могла дать нам природа! Они настолько вкусны, насколько и полезны, и калорий в таких напитках ничтожно мало. Так что нет ничего проще, чем приятное соединить с полезным.

Свежевыжатые соки для похудения – отличный способ сбросить несколько лишних килограмм с пользой для собственного здоровья.

Сок, это то, что поможет нам избавиться от лишних килограмм, и, тем более, поправить свое здоровье. Овощные соки, как и фруктовые, а также соки из стеблей – ревеня, к примеру, помогут нам оставаться здоровыми, так как в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Кроме того, такие соки усваиваются практически в один момент, и самое главное – они отлично укрепляют иммунную систему. А как много в овощных и фруктовых соках энзимов, которые помогут нам похудеть! Энзимы отвечают за то, что лишние килограммы сжигаются с удивительной скоростью, а при этом ещё и организм чистят.

Все, что вам нужно – это запомнить несколько простых правил:

Вы должны быть готовы к тому, что будете сжигать килограммы с помощью соковой диеты. Так что уже за неделю до её начала вы должны убрать из рациона все продукты быстрого приготовления, майонез и сахар, соусы и прочие вредные для фигуры продукты.

Теперь вы должны целую неделю есть овощи и фрукты, только цельное зерно. Если для вас это возможно, то лучше вам какое-то время питаться вегетарианской едой. Что касается напитков, то можно пить только чистую питьевую воду в это время. Единственное исключение – это зеленый чай или же травяной чай. Таким образом, вы подготовите себя к соковой или очистительной диете. Она проходит не так уж и трудно. Все, что вам нужно – это один из приемов пищи заменить соком. Пусть это будет либо ужин, либо завтрак, на ваш выбор. Если острые приступы голода мучают за ужином, то ужин нужно обязательно оставить в меню. Если с утра вы просыпаетесь зверски голодной, то нужно оставить завтрак, так что ориентируйтесь на свой организм и его потребности. Ещё можно кроме сока пить чай зеленый и отвар из плодов шиповника – оба этих напитка помогают худеть и очищать организм. А ещё в любой сок можно добавить минеральную воду в соотношении 1:1. Так вы обезопасите свою поджелудочную железу. Если же вы не можете жить без сладкого, то стоит ещё купить и мед, и в каждый выпитый стакан добавлять по одной чайной ложке меда. Но вот алкоголь и кофе нужно обязательно исключить из списка потребляемых продуктов. Так что за месяц соковой диеты вы сможете потерять до 5 килограмм, но только в том случае, если не будете сильно отклоняться от программы.

Свежевыжатые соки для похудения необходимо употреблять в количестве не менее 2-х литров в день. Однако свежевыжатые соки для похудения обязательно необходимо разбавлять с очищенной простой водой в соотношении 1:1. Если вам надоели свежевыжатые соки для похудения , то можно добавить немного травяного чая без сахара. Чтобы достичь максимального эффекта, лучше всего ограничиться одними свежевыжатыми соками для похудения и чаем. Срок такой диеты – одна неделя, но для пробы можно пожить на одних соках для начала всего 1-2 дня.

Свежевыжатые соки для похудения можно делать из всевозможных овощей и фруктов. Но не гоняйтесь за экзотикой типа ананасов, киви и т.д., делайте свежевыжатые соки для похудения из сезонных фруктов и овощей, которые растут в вашей местности. Идеальным вариантом чтобы делать свежевыжатые соки для похудения будет продукция с вашего огорода без химии и стимуляторов.

Свежевыжатые соки для похудения отличаются по своему составу и действию на организм, вследствие чего их применение может быть ограничено или производиться по специальной методике. Предлагаем вам список основных соков, которые желательно чередовать между собой для поступления в организм максимального количества всех необходимых веществ.

1. Яблочный сок богат железом и пектинами, способствует выведению из организма токсинов и камней из почек.

2. Морковный сок улучшает зрение за счет содержания каротина и витаминов, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Он улучшает цвет лица, придает вашим волосам силу и блеск.

3. Тыквенные сок является отличным источником витаминов А, Е, С, РР и В.

4. Капустный сок богат йодом, углеводами и аминокислотами. С его помощью можно хорошо очистить организм от шлаков.

5. Картофельный сок способствует быстрому заживлению ран, имеет щадящий эффект по отношению к слизистой желудка, тонкого и толстого кишечника, что нельзя сказать о других овощных соках.

6. Свекольный сок повышает уровень гемоглобина в крови, нормализует обмен веществ, способствует очищению печени, почек, кровеносных сосудов и желчного пузыря. Свежевыжатый свекольный сок употреблять нельзя. Его необходимо отстоять в открытой посуде в холодильнике в течение 2-3 часов.

7. Сок редьки в чистом виде употреблять нельзя из-за сильного раздражающего действия на поджелудочную железу. Его употребляют в количестве не более 100 мл в день, смешивая с другими соками.

Пара рецептов свежевыжатых соков для похудения

Вам нужно взять половинку свеклы и лимон, плюс два яблока самых сладких. Выжать сок из этих продуктов, и наслаждаться результатом. Этот коктейль вовсе не зря именуют женским, а все потому, что он идеально подходит для критических дней, для ПМС или же во время климакса. А ещё он отлично влияет на кровяное давление. Также нужно отметить, что коктейль очень низкокалорийный, так как 100 грамм яблок – это 40 калорий, лимон – 26 калорий и 61 калория – это свекла.

Если сделать сок из двух яблок и моркови и оного апельсина, то вы получите минимум калорий при максимальной пользе. Такой сок просто необходим, если вы хотите иметь здоровые ухоженные волосы и ногти, а также острое зрение. Яблочный сок – 40 калорий, морковный – 43 калории и 54 калории апельсиновый сок.

Очень вкусный и не калорийный свежевыжатый сок в летнюю жару – арбузный с небольшим количеством мяты. Такой сок – это 127 калорий.

Ещё попробуйте приготовить сок из яблока и тыквы – вкусно и невероятно полезно! Благодаря тыкве запасы каротина будут пополнены в короткий срок.

А ещё этот коктейль проводит отличную профилактику от такого заболевания, как молочница.

Самое важное – фрукты должны быть свежими, без вмятин и гнили. Обязательно нужно мыть фрукты, перед тем, как приготовить из них сок.

Опубликовано в
Продукты для похудения

Свежевыжатые соки польза для похудения видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Не пропустите:

Кленовый сироп для похудения.

Черничная диета.

Семена льна для похудения.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3479 человек.

Какие натуральные соки помогают похудеть

Инструкция

Польза соков
Свежеприготовленные овощные и фруктовые соки богаты витаминами, энзимами и другими полезными элементами. Они достаточно хорошо усваиваются организмом, очищая его от шлаков и токсинов. К самым эффективным для похудения напиткам относятся: дынный сок, способствующий очищению желудочно-кишечного тракта, арбузный сок, снимающий отеки и выводящий лишнюю жидкость из организма, виноградный сок, понижающий уровень холестерина, грейпфрутовый сок, способствующий сжиганию жиров, персиковый сок, предотвращающий запоры, смородиновый сок, повышающий иммунитет, яблочный сок, активизирующий работу кишечника, сельдереевый сок, выводящий лишнюю жидкость из организма, свекольный сок, очищающий стенки сосудов, капустный сок, повышающий метаболизм и томатный сок, снижающий аппетит.

Подготовка к похудению на соках
Прежде чем садиться на соковую диету, обязательно подготовьтесь к ней. В течение нескольких дней питайтесь столько раз, сколько привыкли, а вот объем порций нужно уменьшить. Исключите из рациона жареные, острые блюда, копчености, сдобы и тортики. Употребляйте как можно больше овощных салатов и фруктов. Помимо этого, пейте не менее 1,5-2 литров минеральной негазированной воды в день.

Как пить соки для похудения
Длительность соковой диеты составляет 1-3 дня, но не более. На протяжении указанного периода времени вам необходимо пить только соки, разбавленные водой. На 1 день достаточно 600 миллилитров сока и 200 миллилитров воды. Это количество разделите на 4 порции и выпейте в течение дня. Не бойтесь экспериментировать, смешивая разные соки между собой. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо употреблять любые натуральные свежеприготовленные соки, которые обеспечат организм полезными элементами. Откажитесь от покупных соков. Они, как правило, содержат концентраты, красители, ароматизаторы и прочие вредные вещества. Выходите из диеты очень осторожно, не налегая сразу на высококалорийную пищу.

Противопоказания к употреблению сокам
Похудение на соках обладает рядом индивидуальных противопоказаний, поскольку каждый из них обеспечивает определенный эффект. Именно поэтому, подбирать фрукты и овощи для приготовления диетического напитка, важно выбирать очень осторожно, с учетом особенностей собственного организма. Перед началом употребления соков, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Соки для похудения: вся правда

Человечество уже изобрело столько способов избавления от лишних килограмм, что, казалось бы, больше уже ничего и не придумаешь. И все же мы продолжаем находить что-то новое, надеясь, что именно это поможет нам воплотить свою мечту о красивой фигуре в реальность. Соки для похудения – одна из самых актуальных тем. Кто-то говорит, что на них действительно можно здорово похудеть, а кто-то, в том числе и многочисленные специалисты, настаивают на том, что это далеко не самое лучшее средство привести свою фигуру в порядок. Давайте попробуем вместе разобраться, что есть правда, а что нет.

Какие соки лучше всего использовать

Давайте сразу же обратим внимание на то, что в качестве панацеи от лишних килограммов можно рассматривать только натуральные, а главное, свежеприготовленные соки. То, что продается в магазине, не годится. К тому же, в покупных соках часто содержится сахар, а он не лучшим образом влияет на расщепление жиров. И даже если на упаковке в составе не указан сахар, не исключается тот факт, что он все-таки может быть добавлен.

Свежевыжатый сок должен быть сразу же использован после его приготовления. Дело в том, что минут через двадцать он потеряет большую часть своих полезных веществ, ну а если постоит несколько часов, то и вовсе будет непригодным для употребления.

Соки для похудения: плюсы и минусы

Соки для похудения не настолько эффективны, как об этом говорят. Конечно, никто не спорит с тем, что они являются ценным источником витаминов, микроэлементов, клетчатки, пектина. Благодаря такому богатому составу соки способствуют улучшению обмена веществ, оказывают положительное воздействие на пищеварение, укрепление иммунитета. Они даже помогают похудеть, но сами по себе в борьбе с лишними килограммами бессильны. Уже доказан тот факт, что они не угнетают аппетит, а наоборот, его возбуждают.

Таким образом, соки для похудения с одной стороны эффективны, а с другой нет. Тем не менее, в свое время даже была придумана диета на соках, продолжительность которой не более пяти дней. Несколько килограмм потерять за это время, конечно же, удастся, вот только потерей в данном случае будут, скорее всего, не жиры, а лишняя жидкость, шлаки и токсины. То есть, посидев на соковой диете, можно почистить свой организм, но никак не похудеть.

Разгрузочные дни на соках

Как вы уже успели заметить, пить соки в большом количестве не рекомендуется. Но если вы раз в неделю будете проводить на них разгрузочный день, то сможете несколько ускорить свой процесс похудения. Какие соки для похудения самые эффективные? Рассмотрим их.

Сок сельдерея для похудения. Пожалуй, самый подходящий вариант. Правда, и самый неприятный. Дело в том, что сельдерейный сок имеет очень специфический вкус, поэтому нужно иметь большее желание, чтобы провести на нем разгрузочный день.
Гранатовый сок. Способствует расщеплению жиров, вот только пить его можно лишь в разбавленном виде. Собственно, это правило распространяется и на морковный, яблочный соки. Как только вы приготовили свежий сок, его нужно разбавить хотя бы на треть обычной водой.
Арбузный сок. Также способствует уменьшению жировой массы, а еще содействует снижению уровня сахара в крови.
Яблочный сок. Готовить его желательно из не очень сладких плодов, но и очень кислые не годятся.
Ананасовый. Помогает очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость. Способствует расщеплению жиров.

В народной медицине упоминается такое средство как сок алоэ для похудения. Считается, что каждодневное его употребление в пищу в небольшом количестве благоприятствует избавлению от лишних килограмм. Для этого сок алоэ нужно выпивать по 50 мл три раза в день перед едой. Курс лечения длительный, подразумевающий небольшие перерывы. Так что, если вы решитесь прибегнуть к помощи алоэ, то пейте сок этого растения в течение месяца, а затем на две недели делайте перерыв.

Свежевыжатые соки для похудения

В летний зной свежевыжатые соки для похуденияч, пожалуй, самый лучший способ изменить вес. Впрочем, любители таких напитков практикуют соковую диету и вне жаркого времени года. Дело в том, что натуральные соки невероятно полезны и обладают сравнительно низкой калорийностью, благодаря чему на них можно прекрасно сбросить лишние килограммы. Главное – это та самая пища, которой жаждет наш организм: в ней много витаминов, минералов, полезных микроэлементов, и все это позволяет всем органам и системам работать на 100%. Все мы знаем, чем полезны свежевыжатые соки – они в концентрированной форме выдают нам всю пользу фруктов.

Сколько калорий в свежевыжатом соке?

Если говорить в общем, то калорийность свежевыжатых соков, практически любого из них, не более 50 ккал на 100 грамм. А это значит, что если вы весь день будете питаться одними соками и выпьете их 8 стаканов, то есть 2 литра, то вы получите всего 1000 калорий, что позволит вам эффективно сбрасывать вес. Кроме этого, ваш организм будет настолько насыщен витаминами и минералами, что настроение будет приподнятым, а самочувствие – великолепным!

Какие свежевыжатые соки полезны?

Если вы мучаетесь вопросом, можно ли пить свежевыжатый сок, знайте – можно и нужно. Вот только выбирать сорта следует строго индивидуально. Стоит учитывать особенности именно вашего организма.

Например, несмотря на то, что польза свежевыжатого апельсинового сока огромна, его нельзя употреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Красные свежевыжатые соки также принесут пользу, а вот тем, у кого проблемы с кожей, могут навредить. Нюансов много, и выхода два – либо опытным путем выяснять свою переносимость, либо сходить к врачу и узнать про пользу и вред свежевыжатых соков конкретно для вашего организма.

Как правило, здоровому человеку, не имеющему аллергии и серьезных проблем с внутренними органами, никакого вреда свежевыжатые соки не приносят.

Когда лучше пить свежевыжатый сок?

В зависимости от того, какой тип диеты вы выберете для себя, время принятия сока может варьироваться. Вы можете выделить себе 3-5 дней, в которые будете питаться только соками – это экспресс похудение, и результаты быстро канут в небытие.

Чтобы похудеть на соках надолго, рекомендуется такой рацион:

Завтрак: апельсиновый сок, яичница.
Второй завтрак: любой сок.
Обед: овощной салат, небольшая порция супа.
Полдник: любой сок.
Ужин: любые некрахмалистые овощи, кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы.
За час до сна: сок.

Используя такой рацион, вы питаетесь низкокалорийно и правильно. Кушать так можно сколь угодно долго, до тех пор, пока вы не придете к желаемому весу.

Свежевыжатые соки для похудения: свойства

Рассмотрим свойства некоторых популярных соков. Возможно, это поможет вам определиться с выбором. Кстати, соки можно смешивать и разбавлять чистой питьевой водой.

Яблочный сок. Богат витамином С, железом, выводит камни из почек.
Грейпфрутовый сок. Нормализует работу фильтрующих органов (печени и почек), способен повышать настроение.
Апельсиновый сок. Позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, богат витамином С и антиоксидантами.
Гранатовый сок. Невероятно полезен, налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Капустный сок. Не самый приятный на вкус, но полезен всем органам. Разбавляйте другими соками.
Морковный сок. Богат на витамин красоты – Е. Укрепляет нервы и дарит красивый цвет коже.

Сколько хранится свежевыжатый сок? В идеале его нужно выпивать сразу же после того, как вы его приготовили или хотя бы в течение ближайшего часа. Однако в термо-контейнере или холодильнике хранить сок можно около 12 часов. Учтите, что с каждым часом в нем остается все меньше и меньше полезных свойств.