Какие продукты сжигают жиры и ускоряют обмен веществ – Не получается сбросить лишний вес? Пора разогнать метаболизм с помощью правильных продуктов и жить счастливо без голодовки | Экспериментатор

0

Содержание

Продукты – не враги для похудения, правильные продукты – друзья диет!

Ни для кого не секрет, что не всё что мы любим покушать приносит нам пользу. Конечно, не хочется себя садить на хлеб и воду (тем более, что хлеб то как раз и вреден), хочется даже во время диеты побаловать себя чем-то сладеньким. А вы знали, что употребление некоторых продуктов ни то, что не заставляет поправиться, а даже очень наоборот – есть продукты сжигающие жир в организме? Даже если вы об этом слышали, к нам вы, скорее всего, пришли за конкретными советами и рецептами. Итак, продукты, сжигающие жиры, продукты с отрицательной калорийностью, наконец – продукты, употребление которых поможет вам избавиться от лишних сантиметров, советы по их употреблению и механизмы работы – читайте в нашей статье!

А это действительно работает?


Хороший вопрос. Если сидеть перед телевизором и, вычитав в модном журнале, что грейпфрут сфигает жир, питаться только ими – вы не похудеете, вы посадите желудок. Смысл употребления продуктов, сжигающих жиры – дать организму толчок, помочь ему справляться с лишним весом. Основной результат будет зависеть от того, насколько ответственно вы будете придерживаться здорового питания и активного образа жизни. Физические нагрузки – главное условие правильного похудения, и не важно, сколько вы хотите сбросить – пару кило или пару десятков.

ТОП продуктов, которые станут помощниками в похудении

На первом месте, как ни странно – кисломолочные продукты.

кисломолочные продукты сжигают жирОбратите внимание на приставку «кисло» — молоко и сливки похудеть вам никоим образом не помогут. А вот сметана, кефир и творог, всё это – пониженной жирности – очень даже. Употребляя кисломолочные продукты, вы стимулируете организм активнее сжигать жиры, употребляемые с остальной пищей. Кроме того, молочные протеины, содержащиеся в кисломолочных продуктах в большом количестве, способны побудить организм не требовать новых поступлений жиров в организм, а расщеплять те, которые уже отложились под кожей, став причиной таких ненавистных нам лишних сантиметров на талии и бёдрах.

Нюанс: йогурт – отличный вариант для похудения. Только йогурт настоящий, приготовленный дома, а не купленный в магазине. Те йогурты, сколько бы об их полезности не кричала реклама, которые вы видите на полках магазинов – настоящий яд для организма, посаженного на здорово-диетическое питание. Содержащиеся в них консерванты, красители, ароматизаторы и даже сахар – настоящие препятствия на пути к здоровому, подтянутому и стройному телу.

Второе место досталось имбирю.

имбирь сжигает жирДа-да, это те непонятные листья, подаваемые к суши и имеющие привкус туалетной воды. Привкус этот, кстати, он имеет из-за высокого содержания эфирных масел, которые, собственно, и способствуют сжиганию жиров. Работает по принципу мужской эрекции – желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее снабжаться кровью, что в свою очередь, повышает степень усваивания продуктов организмом. Часть продуктов, не усвоенная организмом – это хвалёный целлюлит. Теперь вы знаете, как с ним бороться изнутри.

Нюанс: как бы хорош имбирь не сжигал жир, не стоит его употреблять слишком много. Всё хорошо в меру, особенно нечто столь аллергенное.

Тройку сжигающих жиры лидеров завершают острые специи.

В основном, это хрен и горчица. Работают они по аналогичному с имбирём принципу – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт уйти в бока и талию неусвоенным веществам – их просто не остаётся!

Нюанс: осторожными в употреблении острых специй стоит быть людям с чувствительным желудком, страдающим же гастритом или язвой желудка такие вещи – строго противопоказаны. Так что, берегите желудок смолоду, дабы иметь приятные способы похудения тогда, когда их применение станет вам необходимым.

Так, теперь овощи, прежде всего – огурцы и капуста

овощи сжигают жирОвощи – вещь полезная, они – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Но какие овощи сжигают жиры лучше остальных? К примеру, если салатный перец – просто богатый источник витамина С, а морковка – А, то капуста – целый кладезь полезных элементов. И капуста разных видов: белокочанная помогает не задерживаться в организме шлакам, брокколи и цветная – содержат множество микро и макроэлементов, в частности, способствующим нормализации гормонального фона женского организма.

Два нюанса: людям с больным желудком, в частности, язвенной болезнью, употреблять белокочанную капусту категорически запрещено.Белокочанную капусту, сжигающую жир можно заменить пекинской, но эффекта очищения организма не будет. И не забудьте, что капустный салат, если уж вы на диете, придётся заправлять оливковым маслом, ни в коем случае не майонезом! Растительное подсолнечное масло, между прочим – тоже не самый лучший вариант. Зато сметана со специями (только натуральными) сможет отлично заменить и майонез, и дорогое оливковое масло, и вредное подсолнечное.

Что касается огурцов, то эта прекрасная зелень, радующая зимой глаз в витринах супермаркетов – совсем не то что вам нужно. Вас должны интересовать огурцы в период их естественного созревания, то есть летом. Кожицу счищать не стоит – она как раз и богата микроэлементами, за которыми мы гонимся. Организму они полезны благодаря мочегонному эффекту, что позволяет не задерживаться в теле воде, ну и конечно – они низкокалорийные.

Максимально полезные плоды – ещё небольшие, плотные, не вялые. Перебарывать себя, чтобы есть горькие плоды – тоже не стоит, в них как раз того, что нам нужно, нет.

казеинат кальцияЗнаете какой протеин поможет похудеть? Казеинат кальция полезен не только для набора мышечной массы, но и для борьбы с жиром.

Подберите себе оптимальную программу тренировок для похудения, а наша статья вам в этом поможет!

Полезные напитки – только зелёный чай

Зеленый чай сжигает жирВопреки расхожему мнению, кофе не сжигает жир и совсем не способствует похудению. Оно способствует нарушению обмена веществ, который, как мы уже договорились, приводит к избыточному весу – это да, но совсем не похудению. А вот зелёный чай, кроме богатства антиоксидантами, употребление которых признанно профилактикой раковых болезней, способствует также и нормализации обмена веществ.

Нюанс: зеленый чай содержит кофеина едва ли меньше чем кофе, так что пить его перед сном, особенно людям, страдающим бессонницей – не рекомендуется. А вот в качестве энергетического коктейля с утра, чашка зелёного чая – идеальна.

Добавьте в чай корицу – усильте эффект

Да, именно корица – следующий в нашем сбивчивом перечне продукт, способствующий сжиганию жиров. Работает она, снижая содержание сахара в крови – внимание диабетикам! Низкий уровень сахара мало того, что способствует более быстрому расходу накопленных в подкожных отложениях жиров, так он ещё и стимулирует работу мозга. Чашка зелёного чая с корицей перед рабочим днём – именно то, что вам нужно чтобы сохранить бодрость в течение всего дня.

Нюанс, открывающий нам чудодейственный продукт для сжигания жиров: корицу идеально употреблять с мёдом! Пол чайной ложки корицы плюс чайная ложка мёда сжигают жир, всё это в чай – супер энергетическая смесь, не оставляющая лишним жировым отложениям шансов.

Приступим к сладенькому: какие фрукты сжигают жир?

фрукты сжигают жирНу тут, безусловно на первом месте –

грейпфрут. Только ленивый не писал или не читал о том, что грейпфрут сфигает жир, и содержит свосем немного калорий. Работает он по принципу снижения уровня сахара в крови (см. эффект корицы), плюс к этому он богат витамином С, а значит, придерживаясь грейпфрутовой диеты, ослабления способности организма бороться с вирусами – можете не бояться. Кроме того, некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют активной выработке желчи, и как следствие, расщеплению поступающих в организм жиров.

Нюанс: употреблять грейпфрут, для достижения максимального эффекта, нужно вместе с горькими на вкус перегородками. Именно в них и содержатся расщепляющие жиры элементы.

Теперь – нагнёмся ниже, заглянём под куст – найдём малину!

Фруктовые энзимы, содержащиеся в этой ягоде в большом количестве, способствуют ускоренному расщеплению жиров. Кроме того, малина обладает отбеливающим эффектом, что красиво скажется на яркости вашей улыбки. При регулярном употреблении, разумеется. Ягода малина – очень полезна для любителей диет: ускоряет обмен веществ и утоляет тягу к сладкому, при весьма низкой калорийности.

Нюанс: как мы знаем, малина – сезонный продукт, достать его зимой – невозможно. По крайней мере, в супермаркетах Киева в зимний период она не встречается. Остаётся предполагать, что малина хорошо родится только в нашей климатической зоне, что делает невозможным её выращивание в тропических странах.

Хотите меньше кушать? Ешьте апельсины!

апельсины сжигают жирыКалорийность у этого продукта маленькая, содержание витаминов – высокое, а чувство сытости, приходящее после употребление всего одного плода, сохраняется до 4 часов. Для тех, кто решил ограничить себя в еде – нет лучшего помощника, чем апельсины — они отлично сжигают жир. И, конечно же, высокое содержание в нм витамина С – никто не отменял.

Нюанс: как и любой цитрусовый, апельсин – плод, способный вызвать весьма сильную аллергию. Если вы замечали у себя склонность к аллергии на цитрусовые – с их употреблением лучше не злоупотреблять. Какой ценой вы можете позволить себе похудение?

Растительный источник жиров – кокосовое молоко

кокосовое молоко сжигает жир

Думаете жиры – так уж и вредны? По сути те, которые приходят в организм с пищей животного происхождения или полуфабрикатами – да. Но растительные жиры – полезны и обязательны, особенно, если вы отказываетесь от мяса. И вот тут вам на помощь приходит кокосовое молоко – богатый источник растительных жиров. Кроме того, кокосовое молоко – отличный десерт, заменяющий вредные сладости, и, как и апельсин – утоляющий тягу к ним.

Нюанс: только свежее кокосовое молоко, содержащееся в кокосах. Никаких экстрактов, эссенций или заменителей в упаковках – вообще сведите потребление фасованной пищи к минимуму, в ней больше вредного, чем полезного!

Ещё один экзотический фрукт, полезный нам – папайя

Содержащиеся в папайе вещества способствуют активному усваиванию организмом белков.

Нюанс: употребляйте папайю непосредственно перед или во время приёма пищи – только так её действие будет оправдывать её стоимость. Учёные установили, что содержащиеся в папайе вещества, из-за всё того же взаимодействия с желудочным соком, прекращают свое действие уже через час-два после попадания в организм. Вот такой продукт с ограниченным сроком действия.

Яблоки и груши способствуют похудению

Нет, они не содержат ничего сверхъестественного или сжигающего жиры. Всё та же клетчатка, витамины, плюс – низкая калорийность. Употребление перед едой этих фруктов поможет вам существенно сократить порцию основной пищи и чувство насыщения придёт раньше.

Очередное предупреждение несчастным обладателям желудочных болезней: осторожно с яблоками и грушами. И конечно, не стоит забывать, что груши обладают отличным скрепляющим эффектом – не переусердствуйте!

Напоследок – несколько бабушкиных советов

Бабушкины советыКак бы вы не оптимизировали свой рацион, насыщая его полезными продуктами, прежде всего из него стоит исключить все вредные. Так, к самым вредящими, стремящемуся к стройности телу, продуктами считают: белый хлеб и всё выпечку, всё жаренное (мясо, пирожку, рыбу, пр.), сладости на сахарозе (можно диабетические – на глюкозе, фрукты). Также исключить стоит алкоголь. Прежде всего, его влияние на организм, в условиях диеты не дополучающий полезных веществ, окажется слишком вредным, а во-вторых, многие алкогольные напитки сами по себе способствуют наращиванию лишнего на теле. Вспомните только хвалёный пивной живот, или почитайте состав слабоалкогольных напитков – ужаснётесь количеству консервантов! Исключение – красное вино, только сухое. Оно способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, кроме того, является отличным препятствием на пути формирования новых жировых отложений.

Резюме


Много фруктов, завтрак из овсянки или творога, острая пища и бокал сухого красного вина за скудным ужином – вот оно, правильно сбалансированное питание. Стоит прибавить к этому регулярные физические нагрузки, занятия танцами, например, или пробежки в приятной компании, посещение тренажерного зала – и вот, вы активно движетесь в сторону своей идеальной фигуры!

Главное – не стоит сдаваться! Мы надеемся, что продукты, описанные в нашей статье, помогут вам избежать соблазнов в еде во время этого трудного, но правильно пути к своему идеалу.

Какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают похудеть

Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий будет сожжено, и тем проще удерживать вес в границах нормы. Однако, метаболизм - это совокупность всех биохимических процессов, происходящих в организме. Поэтому ускорение обмена веществ оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Если регулярно употреблять следующие продукты, обмен веществ будет улучшаться, рассказывает Joinfo.ua.

Острый красный перец

Капсаицин является химическим веществом в перце чили, который может увеличить обмен веществ. Некоторые исследования даже показывают, что капсаицин может помочь организму сжигать около 50 лишних калорий в день.

Кроме того, он обладает свойствами снижать аппетит. Согласно недавнему исследованию, потребление 2 мг капсаицина перед каждым приемом пищи уменьшает количество потребляемых калорий.

Красная фасоль

В красной фасоли содержится много веществ, способствующих ускорению метаболизма. Клетчатка улучшает пищеварение и дает чувство насыщения. Белок участвует в формировании мышечной ткани и стимулирует распад липидов.

Цинк и витамины группы В стимулируют синтез тестостерона, который необходим для роста мышц. Резистентный крахмал выводит из кишечника шлаки и токсины, тем самым оздоравливая его микрофлору. Железо ускоряет сжигание жира и нормализует кровообращение.

Имбирь

Если в горячую воду (чай) добавить порошок имбиря - это может помочь сжечь больше калорий, чем просто употребление горячей воды. Напиток также уменьшает чувство голода и усиливает ощущение сытости.

Однако следует отметить, что потребление имбиря должно происходить в умеренных количествах, так как в противном случае оно может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как кровотечение.

Грейпфрут

Цитрусовые ярко-оранжевого цвета, и в особенности – грейпфруты, являются катализаторами метаболизма. Свою способность ускорять обмен веществ они получили благодаря высокому содержанию клетчатки, микроэлементов и витамина С. К тому же грейпфрут эффективно снижает уровень глюкозы в крови.

Молочные продукты

Отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция. А это в свою очередь приводит к избыточной выработке гормона калицитриола, который тормозит расщепление и выведение жиров, и серьёзному нарушению обмена веществ. Предпочтение необходимо отдавать продуктам с низкой жирностью.

Кофе и зелёный чай

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в кофе, может ускорить обмен веществ на 11%. Также установлено, что употребление около 3 чашек кофе в день сжигает дополнительно 100 калорий в день.

Тем не менее, эффект считается строго персонализированным в зависимости от веса тела и возраста. Сочетание кофеина и катехинов, содержащихся в зеленом чае, также может повысить метаболизм. Когда принимается только зеленый чай, обмен веществ ускоряется на 4-10%.

Шоколад

Черный шоколад с высоким содержанием какао, то есть выше 70% способствует ускорению обмена веществ. Магний, содержащийся в какао помогает поддерживать уровень глюкозы, а также стимулирует синтез гормона жиросжигания – адипонектина.

Однако, нужно помнить об умеренности. Шоколад - калорийный продукт и увлекаться им чрезмерно не стоит.

Сельдерей

Уже только ленивый не говорил о потрясающем эффекте сельдерея в борьбе с лишним весом. Многие ошибочно полагают, что у него нет калорий. Конечно, есть небольшое количество.

Эффект сельдерея заключается в том, что для его переваривания организм тратить калорий больше, чем сама калорийность продукта. Чтобы усилить эффект от приёма сельдерея, необходимо сдабривать его имбирем или корицей.

Корица

Всего лишь 1/4 чайной ложки корицы в день может принести огромную пользу для организма человека. Её добавляют в чай, каши, молочные продукты, желательно во время завтрака. Корица не только способствует ускорению метаболизма, но и снижает потребность в сладостях, а также понижает уровень холестерина.

Рыба

Рыба является источником белка и омега-3 жирных кислот. В совокупности они обеспечивают организму отличный метаболизм. К тому же омега-3 масла снижают воспаление и регулируют уровень глюкозы. Рыбу желательно употреблять в пищу хотя бы 3 раза в неделю.

Индейка

Постное мясо птицы – отличный источник животного белка и витаминов группы В. Как известно, белок участвует в формировании мышечной ткани и на его переваривание затрачивается большое количество энергии. Употреблять индейку желательно без кожи, дабы снизить калорийность продукта.

Яблочный уксус

Употребление яблочного уксуса помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. К тому же он стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Лучше всего использовать в сочетании с медом, соком лимона, красным перцем чили и корицей.

Морские водоросли

Благодаря высокому содержанию йода, морские водоросли также способствуют ускорению метаболизма. Правда злоупотреблять ими не стоит, достаточно трех раз в неделю.
Также способствуют ускорению обмена веществ: карри, ягоды, костный бульон, кокосовое масло, арбуз, шпинат, яблоки, капуста, миндаль и очищенная вода.

Старайтесь разнообразить своё питание вышеперечисленными продуктами, и проблема лишнего веса не будет вас беспокоить!

А как понять, что проблема с обменом веществ все-таки существует? Об этом свидетельствуют очень явные признаки, о которых мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.

10 продуктов, которые помогут сжечь жир и ускорить метаболизм

10 продуктов, которые помогут сжечь жир и ускорить метаболизм

4520

     Рано или поздно все худеющие люди сталкиваются с такой проблемой, как плохой (замедленный) обмен веществ. Вы придерживаетесь диеты, тщательно следите за своим питанием, занимаетесь спортом, а килограммы никак не хотят с вами расставаться. Обидно, не правда ли? Так в чем же проблема? Скорее всего, дело здесь именно в неспособности организма быстро усваивать пищу. Давайте разберемся, как же восстановить ОВ и узнаем, какие есть продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир.

     Прежде всего стоит отметить, что нужно для ускорения обмена веществ, ведь просто список продуктов — это отнюдь не вся составляющая хорошего результата. Самым важным пунктом является частое питание маленькими порциями. Ешьте пять-шесть раз в день по чуть-чуть. Этого хватит для насыщения вашего организма, и он начнет правильней усваивать пищу и быстрее ответит вам похудением.

     Второй пункт — вода. Полюбите воду! Это одна из важнейших составляющих хорошего метаболизма. Вода должна быть качественной, очищенной, естественно, не газированной. Почему не подходит газированная вода? Потому что она легко и просто превращается в целлюлит.

     Движение — жизнь! Все мы слышали это выражение, а вот применяем его далеко не всегда. Больше двигайтесь! Побегайте на стадионе, прогуляйтесь вечером по парку, пойдите в супермаркет пешком. Поверьте, ваш организм скажет вам «спасибо» и поднимет вас еще на одну ступень к быстрому метаболизму.

     Теперь перейдем непосредственно к продуктам, ускоряющим обмен веществ в организме.

1. Овсяная каша

овсяная каша - клетчатка для похудения

Овёс прекрасно улучшает пищеварение и понижает уровень холестерина в крови. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, избавят вас от чувства голода надолго и заставят организм сжигать больше калорий во время ее переваривания.

2. Яблоки

яблоки зеленые для похудения обмен веществ

Для хорошего похудения рекомендуется каждый день съедать 1-2 яблока, причем с кожурой. В них содержится пектин, помогающий сбросить вес. Яблоки богаты витаминами, минералами и уникальными полезными элементами. Для похудения рекомендуется употреблять в пищу предпочтительно зелёные сорта.

 

3. Перец чили

перец чили способствует быстрому похудению и ускорению метаболизма

Учеными доказано, что острая пища значительно ускоряет метаболизм.

4. Черный перец

черный перец метаболизм ускорение обмена веществ

Попробуйте вместо соли добавлять в пищу черный перец. Он помогает улучшить пищеварение и предотвращает расстройства желудка.

5. Капуста и шпинат

шпинат приготовленный для похудения

Во-первых, эти овощи содержат множество питательных элементов и имеют низкую калорийность. Высокое содержание клетчатки также положительно влияет на ОВ.

6. Бурый рис

 

рис бурый похудение и ускорение обмена веществ польза

Это идеальный продукт, ускоряющий обмен веществ, т.к. в нём содержится большое количество клетчатки, и он поддерживает уровень инсулина в крови. Заметим, что бурый рис намного полезнее привычнее нам белого, очищенного риса.

7. Фасоль

красная фасоль клетчатка для похудения метаболизм ускорение ов

Фасоль подарит вам надолго чувство сытости. В ней содержится множество полезных витаминов группы B, необходимых организму. Этот продукт отлично подойдет для улучшения метаболизма.

8. Цитрусы

грейпфрут похудение расщепление жиров обмен веществ

Грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины — всё это витамин C, который укрепляет наш иммунитет. Эти фрукты можно по праву назвать лучшими помощниками в расщеплении жира.

 

9. Зелёный чай

зеленый чай похудение метаболизм

Еще одним продуктом, ускоряющим пищеварение и сжигающим жир является зеленый чай. Он богат теми химическими элементами, которые нужны для правильного, здорового похудения. Также зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма, помогая избавиться от отёков. Чашка зеленого чая утром — и ваш обмен веществ успешно запущен.

10. Стевия

Медовая трава стевия — уникальное растение, которое, благодаря флавоноидам – группе растительных веществ, которые, попадая в желудок человека с пищей, влияют на активность многих ферментов и расщепляет жиры. Бесспорно, стевия способна значительно ускорить обмен веществ для похудения.

Помощники в похудении - продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме и способствуют похудению. Список продуктов, которые стоит добавить в свое меню, если вы хотите похудеть.

Иметь стройную и подтянутую фигуру хотят все. Но далеко не каждый готов ради этого терпеть чувство голода и изнурять себя строгими диетами. Особенно, учитывая тот факт, что это не особо полезно для здоровья.

На самом деле, существует более разумное решение – правильно составленный рацион, который содержит продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир. С помощью такого меню можно и наестся вдоволь, и одновременно лишиться пары лишних килограмм. Думаете, это невозможно? Вы ошибаетесь.

Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме?

Научно доказано, что некоторые продукты способны ускорять метаболизм в организме. За счет чего и происходит естественное сжигание жировых прослоек.

Дело в том, что за скорость обмена веществ отвечают гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, гипофизом и мозгом. Правильный обмен веществ в организме в первую очередь зависит от их здоровья.

А оно, в свою очередь, от правильного питания – достаточного количества в вашем меню таких полезных веществ, как таурина, йода, магния, витамина С, аминокислот L-карнитина, L-метионина. Добавляя в свой рацион продукты, богатые этими веществами, вы сможете ускорить обмен веществ и сбросить вес.

Список продуктов, ускоряющих метаболизм:

  1. Кисломолочные продукты. Особенно стоит выделить сыворотку. Она содержит высококачественный молочный протеин, который «запускает» жировой метаболизм. В последнее время на прилавках магазинов очень часто стали встречаться специальные «фитнес-коктейли» из сыворотки и лимонного сока. Их достаточно просто приготовить самостоятельно.

    Для этого смешайте сыворотку, которая осталась после приготовления творога (или просто купите ее в магазине) и смешайте с лимонным соком по вкусу. Сок лимона слегка отбелит напиток, придаст ему характерную кислинку и аромат.

    Пейте такой коктейль в течение дня. Не забывайте также и о других кисломолочных продуктах – ряженке, кефире, йогурте. Желательно, готовить их самостоятельно, а не покупать в магазине. Домашние кисломолочные продукты, в отличие от магазинных, не будут содержать крахмал, красители и ароматизаторы. Вы также можете отрегулировать количество сахара или же убрать его совсем.

  2. Имбирь. Этот продукт не только способствует быстрому сгоранию жировых клеток, но и улучшает кровоснабжение желудка и заодно пищеварение. Желудок, активнее снабжаемый кровью, быстрее переваривает пищу, соответственно излишки калорий не откладываются про запас. Обратите внимание, что этот продукт имеет противопоказания, его не стоит кушать, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.
  3. Лук и чеснок. Способны сжигать жир не хуже физических нагрузок. Они имеют свойство воздействовать на гипоталамус и снижать чувство голода. Но их также не советуют кушать слишком много.
  4. Цитрусовые – грейпфрут, апельсины, лимоны. Прекрасно стимулируют обмен веществ. Содержащийся в них витамин С относится к наиболее стойким витаминам. Сок цитрусовых не теряет своих полезных свойств даже после нагревания.
    Самым полезным среди всех цитрусовых для похудения считается грейпфрут. Но не забывайте, что лучше кушать свежий фрукт, чем пить его сок. И уж точно не стоит отдавать предпочтение пакетированным магазинным сокам.

    Никакой пользы организму они не принесут. Совет: пейте в течение дня простую воду с лимонным соком. Она поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и почистить печень и пополнить запас витаминов.

  5. Зеленый чай. Его называют «мощнейшим сжигателем жиров». Он также обладает антиканцерогенными свойствами и помогает избавиться от сердечных недугов. 2-3 чашечки зеленого чая в день помогут вам снизить уровень холестерина, избавиться от ощущения тяжести в желудке, отрегулировать уровень глюкозы в крови.
  6. Хрен и горчица. Эти продукты действуют по принципу имбиря. Они ускоряют приток крови к желудку, за счет чего ускоряется переваривание пищи. Совет: если вы страдаете гастритом или язвой желудка, эти продукты вам противопоказаны.
  7. Огурцы и капуста. Эти овощи как щетка выметают из организма вредные продукты, шлаки и избыток жидкости, поэтому считаются наилучшими помощниками в борьбе с лишним весом. Конечно же, речь идет только о сезонных овощах, выращенных в естественных условиях.
    Брокколи и цветная капуста, помимо этого, способны нормализовать гормональный фон женского организма, что также ведет к нормализации веса.
  8. Корица. Диетологи считают ее прекрасным жиросжигающим средством. Она также способна снижать уровень сахара в крови. Добавляйте щепотку молотой корицы в чай, кофе, какао и пейте такой напиток в течение дня.

Составляя свой рацион питания, не забывайте также про достаточное количество воды. Нормой считается – 1,5-2 литра в день (edimihudeem.info). Вода не только вымывает токсины и соль из организма, но и подавляет голод.

Продукты, перечисленные выше, станут вашими надежными союзниками в обретении стройной фигуры, однако, не забывайте и про другие принципы правильного питания. Для того чтобы добиться максимальных результатов, нужно не только насытить свое меню полезными продуктами, но и не забыть исключить из него все вредные – выпечку, сладости, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Далеко не все продукты, которые человек употребляет в пищу, приносят организму пользу. Многие из них способствуют набору лишних килограммов, но, к счастью, есть и такие, от которых не то что не поправляются, а наоборот, теряют вес. Это жиросжигающие продукты с низкой или отрицательной калорийностью, о которых и пойдет речь в этой статье.

Что сжигает жир в организме человека

На процесс сжигания жиров влияет ежедневный рацион человека. Углеводная пища негативно сказывается на метаболизме и способствует накоплению жира. Если человек хочет избавиться от ненавистных килограммов, он должен исключить из своего меню сладкое и мучное, отдав предпочтение белковой пище. На переваривание белка организм тратит огромное количество энергии и времени. Это уменьшает количество имеющегося жира.

Что нужно, чтобы похудеть:

  • Вместо гарнира есть свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом, это поможет быстро сбросить вес.
  • Пить воду, так как она является самым простым и доступным продуктом, сжигающим жир.
  • Пить зеленый чай. Это ускоряет метаболизм. А антиоксиданты, содержащиеся в составе, выводят из организма вредные токсины и шлаки.
  • Полностью исключить алкоголь, тормозящий метаболизм.
  • Питаться часто, но небольшими порциями.
  • Обязательно завтракать, поскольку это активирует обменные процессы и позволит организму сжечь лишние калории в первой половине дня.

Жиросжигающие продукты, конечно, хорошо, а использование их в совокупности с разумными физическими нагрузками – еще лучше! Вопрос о том, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир, является актуальным для людей, сидящих на диете.

Пища должна включать в себя углеводы.  За 1,5-2 часа перед занятием нужно плотно поесть, а за полчаса – выпить стакан обезжиренного кефира.

Какие ягоды сжигают жиры ?

Японские ученые пришли к мнению, что малина не только источник витаминов, минеральных веществ и пектина. В ней содержатся липолитические ферменты и клетчатка, которые способствую похудению. Специалисты рекомендуют съедать небольшую порцию низкокалорийных ягод за 30 минут до еды.

Какой продукт сжигает жиры в организме

В борьбе за стройность вашими союзниками должны стать:

Кисломолочные продукты

Являются идеальным средством для похудения. Молочные протеины и кальций расщепляют жиры, препятствует их откладыванию про запас. Регулярное употребление кефира, йогурта и творога способствуют снижению жировой массы тела на 38 % без диет, причем худеют, в основном талия и бедра.

Имбирь

Содержит в составе эфирное масло, славящееся тем, что сжигает жир в организме человека. Желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее насыщаться кровью, таким образом, организм лучше усваивает продукты.

Острые специи

Работают так же, как и имбирь – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт возможности жирам отложиться на проблемных местах.

Фрукты

Содержат клетчатку и витамины, к тому же обладают низкой калорийностью. Употребление перед едой яблок и груш поможет сократить порцию пищи, и чувство голода притупится.

Корица

Притупляет чувство голода, снижает содержание сахара в крови и выводит токсины, улучшает работу. При употреблении корицы нормализуется работа кишечника.

Капуста

Отличный помощник в противодействии  лишнему весу. Белокочанная выводит из организма шлаки, низкокалорийные цветная и брокколи содержат много микро и макроэлементов, способствующих стабилизации гормонального фона.

Огурцы

Незаменимые овощи в период похудения, благодаря малому содержанию калорий и мочегонному эффекту. Из организма выходит лишняя вода, исчезают отеки, соответственно, его покидает и жир.

Супы для похудения, которые сжигают жир

Например, суп с сельдереем, овощем с отрицательной калорийностью. За три дня, проведенные на этой диете, можно скинуть более 3 килограммов.

Травы для похудения, сжигающие жир

К ним относятся подорожник, морозник, мате, гуарана и некоторые другие. Травяные отвары выводят из организма шлаки, очищают кишечник и способствуют расщеплению жиров.

Грейпфрут сжигает жиры ?

Грейпфрут давно уже не считается недоступным фруктом, его можно приобрести в любом магазине. В последнее время приобрела популярность гипотеза о том, что он сжигает жиры. Это действительно так, его способность избавить человека от лишних килограммов доказана научными фактами.

В состав грейпфрута входят витамины и полезные вещества, которые приносят организму неоценимую пользу. В том числе он содержит нарингин и инозитол, благодаря этим компонентам его и причисляют в жиросжигающим продуктам.

Нарингин дает фрукту горечь. Он способствует активизации обмена веществ, расщепляет жиры, чистит стенки сосудов. Обратите внимание, чем ярче и краснее грейпфрут, тем больше он содержит нарингина, и, соответственно, он полезнее в качестве желчегонного средства.

Инозитол является естественным жиросжигателем, увеличивающим секрецию инсулина и понижающим уровень сахара в крови.

Диетологи советуют съедать каждый день половинку грейпфрута до приема пищи. Таким образом, происходит снижение аппетита, желудок начнет вырабатывать кислоту, а пищеварение ускорится.

Грейпфрут сжигает жиры, но также он является врагом целлюлита. Чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки, рекомендуется делать массаж с использованием грейпфрутового масла. Оно прекрасно тонизирует кожу, питает ее необходимыми элементами и сжигает подкожный жир.

Правильное питание и регулярные занятия спортом  и вот вы уже движетесь к достижению заветной цели – стройной фигуре. Теперь вы знаете, какие продукты сжигают жиры. Они помогут вам избежать соблазнов в еде во время следования программе по снижению веса.

Автор: Мария Горячева

Рекомендовано для Вас:

7 лучших продуктов, ускоряющих метаболизм и сжигающих калории

Диетологи знают некоторые секреты, которые ежедневно заставляют тело сжигать несколько лишних калорий, а также несколько специальных продуктов, способных немного ускорить обмен веществ. Имейте в виду, что ни один из этих продуктов не является волшебным, и не может помочь вам потерять 10 килограммов за одну ночь, но добавление их в ваш рацион даст вам дополнительный импульс, для облегчения потери веса.

Что такое метаболизм?

Метаболизм — это набор химических процессов в организме, который позволяет нам жить, расти, восстанавливать наши тела и размножаться. Все эти функции организма, называемые базальной скоростью метаболизма, требуют калорий. Их количество зависит от нашего возраста, пола и размера.

что такое метаболизм

У вас фактически нет контроля над скоростью вашего обмена веществ, потому что большая часть энергии, сжигается на поддержании врожденных функций, такие как дыхание, мышление, создание гормонов, восстановление клеток, или сердцебиение. Нет никакого реального способа измерить количество калорий, которые наши тела используют для этих процессов.

Часть, которую мы можем контролировать, — это то, сколько мы сжигаем калорий во время физической активности, но есть также ограничения на то, сколько упражнений вы можете сделать за один день, не истощив себя физически.

Заключительная часть, которая составляет обмен веществ, называется термическим действием пищи или количеством калорий, необходимых для переваривания определенной еды. Употребляя продукты, которые сжигают много калорий для переваривания, может помочь вам задействовать этот небольшой импульс уменьшения веса.

Есть 7 фаворитов, которые могут обеспечить небольшое ускорение протекания важного процесса в вашем организме при добавлении их в рацион.

Какие продукты ускоряют метаболизм и сжигают жир

Вода

Питьевая вода — один из важнейших аспектов поддержания здорового организма и здорового обмена веществ. Без достаточного ее количества ваше тело не может полноценно функционировать.

Исследования доказали, что ежедневное употребление рекомендуемых 8 стаканов воды приводит к дополнительному сжиганию 100 калорий в день, что может ускорить потерю веса до 6 кг за один год, без внесения каких-либо других изменений.

Острая пища

Острая пища, особенно острый перец, известен как ускоритель работы пищеварительной системы. Перцы содержат вещество под названием капсаицин, который работает за счет увеличения температуры тела и, следовательно, повышает метаболизм. Он также может увеличить чувство сытости после еды, поэтому вы едите меньше в течение всего дня, что облегчает сокращение потребляемых калорий.

С острой пищей стоит быть аккуратными, так как она может вызывать изжогу у людей с чувствительным желудком. Но не стоит сбрасывать ее полностью со счетов, вы можете извлечь выгоду из небольшого количества — добавить немного специй в ваш рацион, или рассмотреть различные блюда, которые используют острый перец, например, мексиканской или индийской кухни.

Сельдерей

Возможно, вы слышали, что сельдерей имеет «отрицательные» калории. Это означает, что для его переваривания требуется больше калорий, чем он содержит. Вот почему он долгое время сохранял свой статус популярного диетического питания. Но, не совсем точно, что этот продукт имеет отрицательные калории. Стебель сельдерея имеет около 10 ккал, а для его переваривания требуется около 2.

Преимущество его употребления с точки зрения обмена веществ, вероятно, связано с высоким содержанием воды. Как мы обсуждали ранее, ежедневное получение достаточного ее количества помогает повысить метаболизм. Сочные фрукты и овощи, такие как сельдерей, — отличный способ добавить дополнительный стимул гидратации на весь день. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием воды — это грейпфрут, арбуз и огурец.

Продукты для метаболизма

Растительное молоко

Вы можете быть удивлены, увидев молоко в этом списке, но оно действительно содержит много компонентов, которые помогают увеличить сжигание жира, и ускорить обмен веществ. Кальций помогает организму сжигать жир более эффективно. Исследования показывают, что адекватное потребление данного макроэлемента может снизить риск ожирения на 70%.

Фасоль

Бобы незаменимы для ускорения метаболизма из-за типа углеводов, которые они содержат. Они не могут быть переварены в тонком кишечнике, поэтому переходят в толстый кишечник нетронутыми. Бобы увеличивают обмен веществ, улучшают чувствительность к инсулину и повышают сытость. Фасоль также помогает уменьшить накопление жира.

Другие продукты с высоким содержанием этого крахмала — это зеленые бананы, другие бобовые, орехи, семена и овес. Включение некоторых из этих продуктов в ваш рацион поможет вашей пищеварительной системе работать продуктивнее.

Кокосовое масло

Кокосовое масло стало самым обсуждаемым продуктом в мире питания за последние несколько лет, то это самая здоровая еда в мире, то еда, которую вы должны немедленно прекратить употреблять. Как и с большинством пищи, ответ, вероятно, лежит где-то посередине. Вне зависимости от этого, тип жира в кокосовом масле, ускоряет обмен веществ. Жирные кислоты средней цепи в кокосовом масле легче использовать для энергии, а не для хранения в виде жира. Когда организм использует какое-либо питательное вещество для энергии, он сжигает калории.

Используйте его в качестве кулинарного жира. Чайная ложка или две, вероятно, более чем достаточно для приготовления пищи и для того, чтобы дать вам метаболический стимул, который вы ищете.

Корица

Корица — это не только восхитительная специя, она также доказала то, что способна улучшить обмен веществ. Она ускоряет его благодаря своему влиянию на улучшение чувствительности к инсулину.

В исследовании, проведенном Американской диабетической ассоциацией, было установлено, что корица значительно снижает уровень сахара в крови натощак на 30% через 40 дней. Более низкие уровни сахара в крови показывают, что организм более эффективно использует сахар из пищи вместо того, чтобы хранить его в виде жира, что является признаком улучшения обмена веществ.

Если вы хотите добавить пряность в свой рацион, то подумайте о том, чтобы добавить ее в чай для улучшения вкуса. Или ищите блюда, которые включают ее в качестве основного ингредиента. Марокканская кухня известна тем, что использует корицу в качестве специи.

7 лучших продуктов, ускоряющих метаболизмМы — то, что мы едим! Осознав и следуя этой простой истине, вы сможете улучшить протекание всех жизненно важных процессов в организме. Результат — стройная фигура, хорошее самочувствие и крепкое здоровье!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Продукты сжигающие жиры, ускоряющие обмен веществ, для быстрого похудения организма

Самый важный принцип потери веса – это сбалансированное питание, достаток витаминов и минералов. Ключевую роль играет регулярность. Диетологи отмечают, что питание влияет на 80% успеха в избавлении от лишних килограммов. Поэтому, важно знать, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Правильная еда – «ночной кошмар» лишних килограммов

Принципы питания и привычки в еде человек осваивает в семье. Каждая кухня – уникальна, но не всегда она оказывает положительное влияние на наше здоровье. Красивая фигура напрямую зависит от выбора и сочетания пищи.

20% заслуг в снижении веса имеет движение, подробнее о том, как убрать жир с живота и боков,читайте тут

Женщина занимается спортом домаЖенщина занимается спортом дома

Не менее важным является и психическое здоровье. Желая иметь здоровое тело, следует обратить внимание на здоровье души. В вопросе, как сжечь подкожный жир на животе, как и в борьбе против лишних килограммов, в целом, ключевую роль играет обеспечение телу необходимых витаминов и минералов.

Столь же важен и правильный выбор питания, в частности, замена всех «вкусностей» свежими фруктами и овощами. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие сжиганию калорий и предотвращающие их отложение. Они помогут сохранить фигуру, не голодая.

Однако, несмотря на правильное питание, от «правильной пищи» не следует ожидать чуда. Нерегулярность или односторонний подход – это не лучшие помощники. Рациональному питанию должно аккомпанировать движение и здоровый образ жизни, в целом.

А как похудеть принимая овсяные отруби? Рецепты, дозы приема, планируемый результат.

Овсяные отрубиОвсяные отруби

Фрукты и овощи в качестве помощников в потере веса

Фрукты и овощиФрукты и овощи
Прежде всего, конечно, в сочетании со стройной фигурой большинство людей представит овощи и фрукты. И правильно. Это – основные продукты способствующие похудению, сжигающие жиры и укрепляющие тело. Вода, витамины, минералы и клетчатка знают свое дело, и делают его «на совесть».

Абрикосы
Эти плоды – помощник в повышении жизненной силы. Абрикосы, которым приписывается долголетие, среди прочего, содержат железо, переносящее кислород к клеткам и, таким образом, они способствуют поддержанию фигуры.

Клубника
Другой дар природы, способствующий похудению, – клубника. Эти ягоды содержат большое количество витамина С и фермента пектина. Они насыщают на длительный период и являются отличным сжигателем калорий. Несмотря на то, что клубника содержит большое количество сахара, в своих благоприятных для тела качествах он намного превосходит сахар, содержащийся в различных сладостях.

Малина и черника
Среди ягод, поддерживающих фигуру, особого внимания заслуживает малина, за что следует благодарить кетон, обеспечивающий ее характерный приятный аромат.
Этот элемент, как минимум, в 3 раза более активен, чем капсаицин; наряду с поддержанием обмена веществ, кетон предотвращает создание излишних сантиметров на талии.

Подобными эффектами обладает и черника, содержащая полифенолы – вещества ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, а также способствующие удалению токсинов. В то время, как полифенолы влияют на механизм отложения калорий, клетчатка оказывает влияние на похудение и детоксикацию: она поддерживает работу кишечника и восстанавливает метаболизм.

Персики
Стимулируют метаболизм и обладают дренажным эффектом.

Лимон
Проверенный временем эффективный борец против полноты. Пейте воду с лимонным соком 3 раза в день – этот простой трюк ускорит метаболизм и поможет избавиться от лишних килограммов.

Грейпфрут
Продукты для быстрого похудения, сжигающие жиры, включают в себя грейпфрут. Этот фрукт способен насытить на продолжительное время благодаря содержанию большого количества клетчатки. Кроме того, грейпфруты славятся содержанием витаминов и минералов, способностью снижать давление и холестерин.

Брокколи
Вместе с обеспечением стройной талии, укрепляет иммунитет.

Чечевица
Способствует похудению, стабилизирует уровень сахара в крови.

Помидоры
Томаты – отличные диетические продукты. А все – благодаря их активным компонентам, способствующим образованию L-карнитина, который помогает жирам трансформироваться в энергию. При ежедневном потреблении помидоров (с учетом физической активности), способность организма сжигать калории значительно увеличится.

Как снизить аппетит без вреда для здоровья? Написано тут

Девушка очень хочет естьДевушка очень хочет есть

ЧайЧай
А как же питьевой режим? Какие напитки сжигают жиры в теле? Прежде всего, это – чистая вода и зеленый чай.

Чай
В частности, зеленый чай содержит важные компоненты – полифенолы (их действие подобное антиоксидантам), которые улучшают связывание липидов. Кроме того, они помогают достичь стройной талии и являются отличным мочегонным средством.

Как принимать чай каркаде для похудения? Узнайте из этой статьи

Чай из китайской розыЧай из китайской розы

Вода
Вода – это крайне важный компонент в организме человека, способствует улучшению метаболизма. Она является носителем питательных элементов, витаминов, минералов, микроэлементов. Обеспечивает жизнедеятельность всех органов.

Топ-10 продуктов, поддерживающих фигуру

Топ-10 продуктов, поддерживающих фигуруТоп-10 продуктов, поддерживающих фигуру
Хотя это может показаться невероятным, но некоторые из них, действительно, богаты «набором» питательных элементов, которые могут существенно помочь достичь красивого стройного телосложения.

Однако, если не изменить образ жизни и питание, в целом, не следует ожидать, что эти продукты сотворят чудеса. Но с правильно составленным режимом они способны обеспечить дополнительный импульс для достижения стройности и избавления от ощущения полноты энергии в течение дня.

Знаете ли вы, что существует целый ряд растений, питательных элементов и продуктов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих жир, которые могут оказать существенное влияние на похудение?

Этот список включает в себя только самые многообещающие питательные вещества, которые поддерживают снижение показателя веса несколькими способами.

Давайте посмотрим на свойства отдельных продуктов, которые могут значительно помочь преодолеть препятствия на пути у телосложению мечты.

Сода
Вам, наверное, интересно, как пищевая сода поможет удалить излишние килограммы. Это очень просто. Нужно «провести» ее в пищеварительный тракт, где она окажет огромное влияние на щелочную среду.

О том, как похудеть с помощью пищевой соды читайте сдесь

Похудение при помощи содыПохудение при помощи соды

Омега-3 и конъюгированная линолевая кислота
Омега-3 кислоты из рыбы и конъюгированная линолевая кислота, которая содержится в цельном молоке, молочных продуктах и мясе – это отличная поддержка на пути к потере веса.

Они значительно улучшают чувствительность к инсулину путем создания наружного слоя клеток, что делает их более чувствительными к этому гормону.

Кроме того, не следует упускать из виду способность к уменьшению воспаления – конъюгированная линолевая кислота очень эффективна против рака – и оказание влияния на снижение стресса путем уменьшения уровня кортизола.

Важный пункт заключается в том, что омега-3 и конъюгированная линолевая кислота стимулируют термогенез, или сжигание калорий за счет увеличения активности непарных протеиновых генов 1 и 3. Проще говоря, тем больше белка, тем активнее происходит сжигание лишних калорий за счет увеличения температуры тела.

Вот почему «здоровые» жиры не портят фигуру, а, наоборот, помогают избавиться от лишних сантиметров на талии.

Омега-3 и конъюгированную линолевую кислоту обеспечит телу морская рыба, качественное мясо животных, выращенных в естественных условиях, и цельные молочные продукты.

Чай Мате/зеленый чай
Если вы собираетесь применить только один совет из этого списка, пусть это будет питье зеленого чая! Зеленый чай и Мате происходят из различных растений, но они содержат чрезвычайно высокий уровень антиоксидантов, таких, как катехины, которые в значительной степени способствуют сжиганию килограммов и, соответственно, сантиметров на талии и боках.

Катехины эффективно блокируют фермент липазу, таким образом, уменьшая поглощение жира. Кроме того, они подавляют аппетит, что, естественно, уменьшает потребление пищи.

Катехины увеличивают расход энергии за счет термогенеза, улучшают функции печени и содействуют использованию жиров в качестве «топлива», приводят к гибекли жировых клеток (апоптозу).

Отличным примером воздействия зеленого чая является исследование, включившее в себя женщин с избыточным весом, которые перешли на 4-недельную диету, направленную на потерю веса.

Они начали потреблять по 10 г зеленого чая 2 раза в день, и избавились почти от 10 кг по сравнению с группой, принимавшей плацебо, женщины из которой потеряли всего 3,2 кг, что является наглядной демонстрацией преимуществ зеленого чая для поддержания метаболизма.

Пить зеленый чай следует каждый день (конечно же, без молока и сахара!) Остерегайтесь цветных чайных пакетиков! Качественный зеленый чай и пищевые добавки не являются дешевыми, но обеспечивает значительную метаболическую поддержку, что, безусловно, стоит инвестиций.

Hot peppers – чили и кайенский перец
Hot peppers – это, пожалуй, самые «древние» продукты, сжигающие жир на животе и боках. Острый красный перец уже на протяжении веков известен своими свойствами в отношении улучшения потери веса; это происходит благодаря биоактивному веществу – капсаицину.

Приготовление пищи с добавлением перца чили или кайенского перца может уменьшить чувство голода, стимулировать общее сжигание калорий в организме.

В одном исследовании, в ходе которого 24 человека пили томатный сок, содержащий 0,9 г красного перца перед едой, было обнаружено, что люди стали есть меньше и чувствовать себя более удовлетворенными после приема пищи.

Добавляйте острый перец в салатные заправки, вегетарианские и мясные блюда или даже в блюда из яиц. Острый перец является одной из особенностей палеолитической диеты. Если вы не являетесь любителем острой пищи, вы можете получать капсаицин из пищевых добавок.

Гранаты
Гранат характерны впечатляюще высоким содержанием антиоксидантов и дубильных веществ, которые оказывают отличное действие на потерю лишних килограммов.

Эти антиоксиданты предотвращают поглощение жира и подавляют потребление энергии.
Показано также, что гранаты улучшают состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях и даже могут бороться с раковыми опухолями!

Ешьте гранаты сырыми и готовьте с ними пищу всегда, когда эти фрукты доступны. Люди с болезнями сердца или нарушением метаболизма могут извлечь пользу и из экстракта граната или чистого органического гранатового сока, который можно подсластить или разбавить другими соками. Отличными свойствами обладает также масло из граната.

Если вы правильно питаетесь и активно тренируетесь, то почему вы не можете похудеть?

Спортивная девушкаСпортивная девушка

Питательные вещества мяса: глицин, глутамин, карнитин
Мясо, яйца и некоторые молочные продукты, такие, как сывороточный протеин, обеспечивают превосходную поддержку в похудении, предотвращают чувство голода и поддерживают активность мозга и высокую концентрацию.

Карнитин является мощным жиросжигателем, этот элемент отвечает за транспорт жировых клеток, которые затем используются для производства энергии.

Глутамин и глицин – это аминокислоты, повышающие уровень природных антиоксидантов, поддерживающие восстановление ткани и мышечной массы при одновременном повышении метаболизма и устранении голода.

Эти вещества рекомендуется получать из мяса животных, пасущихся в сельской местности или получающих высококачественное питание, основанное на траве.
Стратегическую роль играет карнитин в спортивном питании; принимать его следует в зависимости от этапа тренировок.

Эта добавка хорошо укрепляет иммунную систему и предотвращает неприятное чувства голода. Важно использование карнитина при интенсивных тренировках, таких, как спринт.

Обратить внимание на карнитин следует также в случае присутствия проблем с постоянным чувством голода или недостатком силы воли для соблюдения предписанной диеты.
Глицин, в свою очередь, особенно важен после тренировки, когда человек чувствует себя исчерпанным.

Семена: кунжут, тмин, шиа, тыква, лен, дыня
Семена являются исключительным источником многих питательных веществ, поддерживающих фигуру и жизнеспособность, но лучшая особенность заключается в повышении уровня гормонов в организме.

Семена богаты цинком, оказывающим положительное влияние на производство тестостерона. Вместе с тем, они также содержат компоненты, которые способствуют секреции эстрогена. Потребление льняного семени оказывает положительное влияние на потерю веса, тмин улучшает пищеварение.

Молотые семена можно добавлять в протеиновые напитки или в различные соусы.

Современная медицина также не могла обойти стороной проблему лишнего веса, и сегодня предлагает широкий ряд препаратов, способствующих избавлению от избыточных, часто ненавистных, килограммов. О препаратах для похудения из аптеки, смотрите тут

Таблетки для сброса весаТаблетки для сброса веса

Однако, перед применением любого препарата, целесообразно проконсультировать с диетологом или даже врачом, особенно, в случае присутствия некоторых проблем со здоровьем.

Это важно для того, чтобы таблетки, снижающие аппетит и сжигающие жиры, стали союзником, а не врагом.
Конечно, питание играет ключевую роль в похудении. Однако, эта основа должна быть дополнена и другими здоровыми привычками.

О том, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях, читайте здесь

Правильная еда и здоровый образ жизни – это союзники красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.