Какие продукты сжигают жир

Содержание

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению * Фрукты, овощи, таблица

Временные жесткие диеты, ограничения в питании, голодания – все это дает незначительные результаты в похудении, и через время способствует их возвращению. Чтобы похудеть, к процессу необходимо подходить комплексно, правильно и грамотно. Существуют специальные продукты для жиросжигания, на которые стоит обратить внимание, чтобы действительно избавиться от лишних килограммов. В статье разберем, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Как действуют продукты, сжигающие жиры?

О продуктах, способствующих похудению должны знать все худеющие, которые хотят изменить процессы в организме, наладить пищеварительную систему, укрепить иммунитет. Действие таких продуктов направлено на следующие процессы:

Очищение организма от токсинов и шлаков;
Укрепление иммунитета;
Улучшение работы пищеварительной системы;
Ускорение обменных процессов;

Препятствие поглощение жира клетками;
Насыщение организма витаминами и полезными компонентами.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, которые быстро сжигают жиры, улучшают многие процессы в организме, укрепляют иммунитет. Список таких продуктов широкий, с ними мы познакомимся ниже. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, насыщать, утолять чувство голода, в полной мере насыщать организм полезными компонентами.

Нужно помнить! Фрукт или овощ не будет избавлять от лишних килограммов, но будет способствовать данному процессу, сможет очистить организм от вредных токсинов, ускорить метаболические процессы.

Как правильно употреблять жиросжигающие продукты?

Жиросжигающие продукты – это продукты с низкой калорийностью и энергетической ценностью, именно поэтому их нужно употреблять грамотно и осторожно. Нельзя строить свой рацион исключительно на этих продуктах, потому что организм не сможет в полной мере получать достаточное количество полезных компонентов.

Жиросжигающие продукты не откладываются в виде подкожного жира, они быстро усваиваются, насыщают организм витаминами и нужными элементами для работы. Но, чтобы действительно добиться таких положительных процессов и черпать из продуктов только пользу, нужно знать, как правильно их употреблять.

Существуют определенные правила, которые нужно соблюдать:

Употреблять жиросжигающие продукты во время перекусов;
В рацион включать не менее 3 продуктов, способных сжечь жиры;
Оптимизировать питьевой режим не менее 2 л в день;
Не стоит голодать, и составлять рацион только на жиросжигающих продуктах.

Продуктами для сжигания жиров являются именно фрукты, овощи, которые не в силах в полном объеме насытить организм. Они уместные только в качестве дополнения, об этом нужно помнить. Если строить свой план питания именно на таких продуктах, рано или поздно в организме будут наблюдаться серьезные нарушения и сбои, которые в полной мере нарушат работу органов и систем.

Список фруктов, овощей, ягод сжигающих жир

Продукты, сжигающие жиры обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе для быстрого похудения. Их список довольно большой, но все продукты доступные для покупки, и не содержат никаких экзотических и трудно доступных продуктов. В таблице приведем список овощей и фруктов, которые действительно способствуют сжиганию жиров, улучшают обменные процессы, дают возможность худеющему как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, укрепить иммунитет и организм в целом.

Рассмотрим список продуктов и их калорийность в таблице.

Список продуктов	Калорийность
Апельсин	36
Яблоко	52
Грейпфрут	42
Авокадо	160
Сельдерей	12
Шпинат	23
Спаржа	20
Груша	57
Малина	53
Черника	44

Именно на эти жиросжигающие продукты стоит обратить внимание, потому что они играют роль вкусных перекусов, которые утоляют чувство голода, насыщают полезными компонентами и витаминами.

Важно! Нужно дозировать количество жиросжигающих продуктов, потому что они тоже характеризуются калорийностью.

Томаты

Томаты – это полезные жиросжигающие продукты, которые насыщают организм, обогащают полезными компонентами. Очень важно употреблять томаты в свежем виде, потому что в консервированных содержится много сахара, соли и других консервантов, которые при похудении будут неуместными для употребления. Томаты можно употреблять, как в чистом виде, так и в виде сока, приготовленного самостоятельного. Напомним снова, что покупные варианты соков или консервированных помидор будут неуместными.

Апельсины

Апельсин используется во многих диетах, потому что действительно является жиросжигающим продуктом. Он позволяет похудеть, потому что быстро улучшает обменные процессы, способствует выведению токсинов и шлаков, а также в полной мере укрепляет иммунитет.

Также апельсин оказывает положительное воздействие на желудок, восстанавливает нарушенную микрофлору, выводит из организма продукты распада. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать один апельсин, как в дневное время при перекусах, так и в вечернее время вместо плотного ужина.

Интересно! Регулярное употребление апельсина не только способствует похудению, но еще и останавливает риск возникновения раковых клеток.

Яблоки

Яблоки – это продукт, способный положительно воздействовать на сердечнососудистую систему, на желудок, выводить шлаки и токсины, которые и способствуют накапливанию лишних килограммов. Также стоит отметить, что в яблоках содержится много витаминов, фолиевая кислота, органические кислоты, каротин и другие. При регулярном потреблении яблок можно не только ускорить процессы сжигания жиров, но еще и добиться улучшения состояния кожи, обрести чувство бодрости, легкости, очистить дыхание и обеспечить другие положительные моменты.

Грейпфрут

Грейпфрут – это лучший жиросжигающий продукт, который состоит из 90% воды, именно поэтому он так благоприятно воздействует на организм, насыщает его полезными компонентами и способствует расщеплению жиров. Данный фрукт стимулирует иммунитет, оказывает антиоксидантное действие, улучшает метаболические процессы, выводит из организма токсины и шлаки, именно поэтому пользуется огромной популярностью.

Достаточно съедать половину грейпфрута ежедневно, чтобы улучшить обменные процессы, добиться процесса похудения естественным путем, минуя строгие диеты и вредные для организма голодания.

Бананы

Бананы – это калорийный фрукт, но, тем не менее, при правильном их потреблении и дозировки количества, можно активизировать нужные процессы и добиться процесса похудения. В них содержится много ферментов, которые улучшают обменные процессы, налаживают работу метаболизма, быстро насыщают. Бананы являются отличным вариантом для плотных перекусов, потому что они действительно утоляют голод, очищают кишечник, оказывают успокаивающее воздействие.

Интересно! Бананы можно использовать и на монодиете, но она длится несколько дней, и может быть опасной для организма в случае его неготовности к таким ограничениям.

Груши

Груша характеризуется довольно высокой калорийностью по сравнению с другими жиросжигающими продуктами, но она также часто используется с целью улучшения обменных процессов. Это довольно сытный фрукт, который позволяет заменить полноценный перекус, утоляет чувство голода во время обеда. Но, в день не рекомендуется съедать больше, чем 1 фрукт, и его калорийность обязательно должна вписываться в суточную потребность. Также можно пить сок из груши, делая его самостоятельно. Магазинные пакетированные соки не будут уместными в данном случае.

Брокколи

Среди овощей можно отметить доступный вариант – брокколи. Данная разновидность капусты часто используется в процессе соблюдения диеты, потому что продукт низкокалорийный, обладает приятными вкусовыми особенностями, и позволяет добавлять к любым блюдам. Брокколи содержат много полезных компонентов, витаминов, минералов, прекрасно снижают аппетит, очищают кишечника, выводят из организма шлаки и токсины. За счет уникальных свойств и огромного количества полезных компонентов, брокколи считается продуктом номер 1 для избавления от лишних килограммов и улучшения обменных процессов.

Шпинат

Зелень в процессе похудения всегда пользуется большой популярностью. Этот листовой овощ – кладезь полезных компонентов и минералов, которые сохраняются даже при тепловой обработке. С ним можно приготовить любые блюда, жиросжигающие коктейли. Большим преимуществом шпината является то, что он не обладает вкусовыми особенностями и запахом, поэтому является отличным вариантом для всех худеющих.

Регулярное употребление шпината приводит в норму углеводный обмен, положительно воздействует на процессы похудения, очищает кишечника, активизирует многие процессы. Также в нем присутствует большое количество минералов, витаминов, микро- и макроэлементов, которые необходимы организму для полноценной работы в процессе похудения.

Спаржа

Спаржа для многих является деликатесом, в ней содержится большое количество витаминов и минералов, которые наполняют организм, улучшают процессы пищеварения и укрепляют иммунитет. Также стоит отметить, что именно спаржа считается самым большим источником витамина В, который необходим для работы нервной системы. Помимо витамина В, в ней отмечается еще и фолиевая кислота, витамины Е и С, медь, цинк, калий и другие полезные компоненты, которые способные насытить организма. Утолить чувство голода с данным продуктом не сложно, спаржа употребляется в сочетании с различными блюдами, а также может употребляться и в чистом виде.

Авокадо

Об этом продукте знают все, кто хоть раз ловил себя на мысли, что нужно похудеть и подкорректировать свои формы. Авокадо – это фрукт, в котором много полезных компонентов, среди которых фолиевая кислота, олеиновая кислота, витамины, минералы. Очень важно, чтобы фрукт был спелым и мягким, потому что жесткий неспелый фрукт не характеризуется приятными вкусовыми особенностями.

Авокадо можно употреблять ежедневно, как в чистом виде, так и намазывая на хлебцы или цельнозерновой хлеб. Это лучшее, чем можно побаловать себя в процессе похудения, и не создавать опасности для фигуры.

Сельдерей

Сельдерей – это хрустящий и вкусный продукт, который быстро утоляет чувство голода, насыщает полезными компонентами. Его состав – кладезь витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма. Сельдерей используют не только для расщепления жировых отложений и активизации обменных процессов, но еще и для снижения нервных расстройств, переживаний, стрессовых ситуаций.

Малина

Вкусная сладкая ягода содержит в себе много клетчатки и витаминов, необходимых для худеющего организма. Она является низкокалорийным продуктом, не провоцирует вздутие и расстройство желудка, считается отличным вариантом для перекусов или завтрака. За счет ее сладких вкусовых особенностей, она снижает потребность в употреблении запрещенных вредных продуктов в виде конфет, тортов, пирожных.

Черника

Черника – это низкокалорийная ягода, в которой нет холестерина и вредных веществ. Она состоит из большого количества клетчатки, аскорбиновой кислоты, калия, марганца. При регулярном потреблении черники можно насытить организм нужными компонентами, а также очистить организм, вывести шлаки, улучшить обменные процессы.

Мясные и рыбные продукты

Мясные и рыбные продукты также могут сжигать жир, если правильно их употреблять, выбирая нежирные варианты блюд. В таблице приведем пример калорийности того или иного варианта продукта.

Продукты	Калорийность/100 г БЖУ
Баранина	203 кал 16,3-15,3-0
Говядина	187 кал 18,9-12,4-0
Гусь	364 кал 16,1-33,3-0
Индейка	197 кал 21,6-12-0,8
Кролик	199 кал 20,7-12,9-0
Курица	165 кал 20,8-8,8-0,6
Свинина	400 кал 16,4-27.8-0
Телятина	90 кал 19,7-1,2-0
Горбуша	147 кал 21-7-0
Камбала	88 кал 16,1-2,6-0
Карась	87 кал 17,7-1,8-0
Карп	96 кал 16-3,6-0
Сельдь	242 кал 17,7-19,5-0
Судак	83 кал 19-0,8-0

Составляя рацион питания на рыбных и мясных продуктах, стоит обязательно ознакомиться с их калорийностью, и не выходить за допустимую суточную норму.

Орехи и бобовые

Чтобы похудеть, нужно иметь разнообразное правильное питание, в которое также входят и бобовые, орехи. Рассмотрим внизу таблицу с их калорийностью.

Бобовые и орехи	Калорийность и БЖУ
Бобы	58 кал 6-0,1-8,3
Горох отварной	130 кал 10,3-0,8-20,4
Фасоль белая	309 кал 22,3-1,7-4,3
Чечевица	295 кал 24,0-1,5-46,3
Арахис	552 кал 46,3-25,2-9,9
Кешью	600 кал 18,5-48,3-22,5
Грецкие орехи	656 кал 16,2-60,8-11,1
Миндаль	609 кал 18,6-53,6-13,0
Лещина	653 кал 13,0-62,6-9,3
Фундук	651 кал 15,0-61,5-9,4

Кедровый орех

Кедровые орехи содержат незаменимые питательные вещества, среди которых витамины, минералы, фолиевая кислота. Орехи являются отличным вариантом для перекусов, они быстро утоляют голод, насыщают организм, снижают уровень холестерина, активизируют обменные процессы.

Чечевица

С жировыми отложениями можно бороться с помощью чечевицы. Она позволяет готовить различные блюда, в том числе и котлеты из чечевицы. В ней содержится много полезных веществ, которые необходимы для улучшения работы организма, для укрепления иммунной системы, а также для ускорения процессов жиросжигания.

Фасоль красная

Фасоль – это сытный и питательный продукт, который быстро утоляет чувство голода, насыщает полезными миро- и макроэлементами, создает чувство насыщенности. Достаточно один раз в день добавлять ее в рацион, чтобы снизить уровень холестерина, очистить организм, стабилизировать объем глюкозы в крови.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – это источник правильных жиров. Орехи могут выступать в качестве полноценного перекуса, насыщая организм полезными компонентами и элементами. Они препятствуют накоплению жировых отложений, положительно воздействуют на работу всего организма.

Льняное семя

Чтобы сжечь лишние жиры и калории, необходимо принимать льняное семя. Оно активизирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, насыщает полезными компонентами. За счет слабительных эффектов пища максимально быстро переваривается и не откладывается в проблемных участках в виде жиров.

Молочные продукты, яйца

Продукты для сжигания жиров могут быть из ряда молочных, несмотря на то, что на данный счет существует много противоречий.

Молочные продукты, яйца	Калорийность, БЖУ
Домашний йогурт	66 кал, 5-3,2-3.5
Обезжиренный кефир	31 кал 3-0,05-4
Домашний майонез	568 кал, 5,3-58,7-4,5
Козье молоко	66,7 кал, 3-4,2-4,5
Сухое молоко	469,2 кал 24,2-25-39,3
Куриное яйцо	158 кал, 12,8-11,6-0,7

Напитки

Напитки также играют важную роль в похудении, рассмотрим некоторые из них.

Вода

Питьевой режим для похудение не менее 2 л в день, пока минеральная, негазированная. За счет воды улучшаются обменные процессы, активизируются многие функции организма.

Зеленый чай

Зеленый чай разрешено пить не менее 2 чашек в день. Он точно так же, как и вода, улучшает обменные процессы и способствует похудению. Главное, исключить добавление сахара.

Кофе

Хороший кофе не всегда положительно воздействует на организм. В день не рекомендуется пить более одной чашки такого напитка.

Красное вино

При похудении разрешено бокал красного сухого вина не чаще, чем 1 раз в 1-2 недели.

Крупы, сжигающие жир

Collection assorted of lentils, beans, peas, grain, groats, soybeans, legumes in wooden box

Лучшими продуктами для похудения и сжигания жира являются крупы, которые улучшают обменные процессы и насыщают в достаточном количестве.

Крупы	Калорийность, БЖУ
Геркулес	68 кал, 2,4-1,4-12
Гречка	343 кал, 72-13-3,4
Перловка	109 кал, 3,1-0,4-22,2

Геркулес

Геркулес является отличным вариантом для полноценного завтрака, который насыщает полезными веществами и нужными углеводами для активности в процессе дня. Геркулес отлично сочетается с орехами или фруктами, и содержит небольшую калорийную ценность.

Гречка

Гречка помогает насыщать организм и способствует похудению. Считается, что она является самым популярным жиросжигающим продуктом. Существует даже специальная гречневая диета для похудения, которая очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обменные процессы.

Перловка

Перловая каша не характеризуется приятными вкусовыми особенностями, но тем не менее содержит в составе много полезных компонентов, необходимых для оптимальной работы организма. С ней похудение происходит намного быстрее.

Специи, масла, пряности

Специи и пряности также способствуют похудению, именно поэтому с каждым из вариантов познакомимся поближе.

Острый перец

Острый перец способствует быстрому подавлению аппетита, именно поэтому его чаще всего используют к различным блюдам для похудения. Подходит данный вариант специй далеко не всем.

Корица

Данная пряность не только повышает вкусовые особенности блюда, но еще и налаживает обменные процессы, снижает аппетит, снижает уровень холестерина в крови, нормализует уровень сахара в крови, быстро сжигает жиры.

Имбирь

Имбирь оказывает положительное воздействие на организм во время похудения, способствует расщеплению жировых отложений, активизирует многие процессы. Имбирь можно добавлять в жиросжигающие чаи.

Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает худеть, но его использование должно быть максимально продуманным и безопасным. Он добавляется в некоторые салаты, наполняет организм необходимыми компонентами для жиросжигания.

Оливковое масло

В оливковом масле содержится ряд полезных веществ, которые способствуют оптимальной работе организма, снижению аппетита, а также расщеплению жировых отложений. Оливковое масло еще способствует налаживанию работы пищеварительной системы.

О продуктах, способствующих сжиганию жира, смотрите в видео:

Ответы диетолога на вопросы

Внизу приведены ответы на вопросы, которые так часто задают худеющие.

Можно ли употреблять только жиросжигающие продукты?

В жиросжигающих продуктах содержится много полезных компонентов, но их недостаточно, чтобы обеспечить организму оптимальную работу. Именно поэтому вместе с жиросжигающими продуктами нужно обязательно включать рацион другие продукты, несущие большую энергетическую ценность для организма.

Насколько эффективны продукты жиросжигатели?

Продукты жиросжигатели эффективны только в том случае, если соблюдать правильное питание, исключить из рациона запрещенные продукты, которые снижают действие жиросжигателей.

Сколько можно сбросить, введя в рацион жиросжигающие продукты?

Все показатели индивидуальные, при большом усилии и выполнении всех правил можно за неделю сбросить 1-2 лишних килограммов.

Важно! Перед тем как решить похудение с помощью жиросжигающих продуктов, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Вывод

Чтобы похудеть и всегда держать себя в форме, необходимо включать в рацион лучшие продукты для похудения и сжигания жира, которые активизируют нужные процессы и позволят достигнуть желаемых результатов.

Список продуктов, сжигающих жир и способствующих похудению

Каких рекомендаций стоит придерживаться при сгонке лишнего веса. Какие продукты нужно включать в рацион на любой диете.

До сих пор не существует методики, которая бы гарантировала полное избавление от лишнего жира. Точнее, способов для похудения разработано сотни, но их эффективность минимальна или результат отсутствует вовсе.

Диетологи склоняются к мнению, что похудение — результат большой и комплексной работы. Здесь должно быть две составляющие — правильное питание и активный образ жизни (спорт). В последнем случае речь идет о тренировках, направленных на сжигание жировых отложений.

В этой статье уделим внимание первой составляющей и рассмотрим, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению. Будет уделено внимание и другим вопросам — как нормализовать обмен веществ в организме и снизить калорийность рациона. Но обо всем подробнее.

Основные правила сжигания жира

Не все знают, но сегодня существует группа продуктов, в составе которых присутствуют сжигающие жир элементы. Вот почему так важно правильно подходить к составлению меню. При этом глупо считать, что продукты, которые сжигают жир в организме, дают результат в первый же месяц приема. Процесс похудения — длительный и сложный, требующий терпения и внимательного подхода.

Стоит также запомнить важную вещь. Ни одна диета или препараты не помогут снизить вес, если в рационе недостаточно следующих компонентов:

аскорбиновой кислоты;
таурина;
метионина;
карнитина;
йода;
холина;
магния.

Эти минералы и витамины участвуют в нормализации различных процессов, гарантируя нормальную работу систем и органов. Кроме того, они ускоряют выработку полезных гормонов, ускоряющих процесс уничтожения жировой прослойки.

При этом необязательно полностью перестраивать рацион — достаточно включить в него 4-5 продуктов, имеющих жиросжигающий эффект, и исключить вредные элементы. Но какие продукты сжигают подкожный жир? Этому и уделим внимание ниже.

Фрукты и ягоды

Список продуктов, помогающих избавить организм от лишнего веса, стоит начать именно с фруктов. Опытные диетологи знают, что это главные поставщики активных кислот, столь важных для организма в процессе снижения веса. Не менее важный вопрос, который должен быть учтен — количество калорий. С этой позиции и формировался приведенный ниже список продуктов, сжигающих жиры:

Грейпфрут. Этот фрукт по праву занимает первое место среди полезных для снижения веса элементов рациона. Калорийность грейпфрута минимальна (35 калорий), но его прием помогает надолго избавиться от голода. По заявлению диетологов, он способен на настоящее волшебство и реальную помощь в похудении. Требуется только добавлять по половинке фрукта каждый день в течение 3-4 месяцев, чтобы сбросить 2-3 килограмма веса.
Ананас. Почетное второе место стоит отдать ананасу, который известен худеющим женщинами своими жиросжигающими свойствами. Плюс — наличие в составе специального фермента, расщепляющего застоявшиеся жиры. Кроме того, он нормализует обменные процессы благодаря высокому содержанию клетчатки. Если кишечник работает правильно, то и вопрос с похудением решается быстрее.
Киви. Если рассматривать продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, нельзя забывать о целебных свойствах киви. В этом фрукте содержится всего 47 калорий (на 100 гр). Уникальный набор ферментов способствует похудению, а аскорбиновая кислота — укреплению иммунной системы.
Авокадо — фрукт, калорийность которого выше, чем у вышеприведенных (208 ккал). Его преимущества — способность подавлять аппетит и нормализовать уровень гормонов в организме. Главные жиросжигающие качества несет L-карнитин, который присутствует в составе.
Папайя — уникальный по составу фрукт, который содержит папаин. Это вещество расщепляет белок в желудке и аналогичным образом способствует сжиганию жиров. Качества папайи делают ее лучшим продуктом для людей, страдающих от нехватки протеина или же имеющих проблемы с усвояемостью этого компонента. Главное — помнить, что ферменты фрукта работают только 2-3 часа после потребления. Вот почему лучшее время для приема — сразу после плотной трапезы.
Апельсин — отличается низкой калорийностью, но обеспечивает ощущение сытости. Достаточно приема одного плода, чтобы побороть голод на 3-4 часа. Нельзя не отметить и наличие в составе аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунную систему.
Малина. Свойства этой ягоды уникальны — она высвобождает из клеток жировые отложения благодаря высокому содержанию витаминов. Кроме того, малина имеет мочегонный эффект, выводит токсины и шлаки, нормализует обменные процессы. Она не теряет качеств при термической обработке, что позволяет делать из нее вкусные десерты.

Овощи

Фрукты и ягоды — не единственные продукты, способные ускорить процесс похудения. Некоторые овощи по эффективности не сильно отстают от конкурентов. Среди них:

Капуста. Не секрет, что в этом овоще содержится большой объем клетчатки, которая очищает организм от шлаков и нормализует работу ЖКТ. Кроме того, капуста — лучший поставщик антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Также в составе овоща нашлось место витаминам С, Е, А, К, группы В и РР. Из микроэлементов здесь присутствует фтор, марганец, цинк, железо, фосфор и медь.
Хрен. Целебные свойства этого овоща известны давно, со времен Древнего Египта. Действие элементов в продукте направлено на налаживание обменных процессов, улучшение работы кишечника, устранение накопившегося «мусора». Многие считают, что это самый лучший продукт для сжигания жира. Только с ним стоит быть осторожным. Хрен не рекомендуется принимать при наличии проблем с почками, печенью или заболеваний ЖКТ. Также стоит воздержаться от приема беременным и женщинам в периоды лактации.

Жидкости

Одним из главных составляющих любой диеты считается жидкость. Здесь стоит выделить:

Зеленый чай. Чтобы добиться результатов, напиток должен поступать в объеме 3-4 чашек в сутки. В противном случае он не будет помогать. В составе присутствуют элементы, ускоряющие похудение и улучшающие обменные процессы. Кроме того, зеленый чай положительным образом действует на сердечную мышцу, улучшает состояние сосудов, препятствует появлению раковых клеток. Но также важна умеренность. Чрезмерное увлечение напитком приводит к повышенной раздражительности, нарушению сна и к ряду других побочных эффектов.
Вода. Нельзя не отметить целебные свойства обыкновенной воды. Нехватка чистой жидкости в организме выливается в ряд проблем. Первое, что происходит — нарушаются обменные процессы, увеличиваются объемы жировых отложений, появляются признаки отечности. Кроме того, жажду можно легко спутать с голодом. Порой «заморить червячка» проще всего стаканом воды. Стоит отметить, что утолять жажду стоит именно простой чистой водой. Что касается различных напитков, морсов, соков, то они могут употребляться, но только «сверху» рекомендованных 2-3 литров воды в сутки.
Кокосовое молоко — источник растительных жиров, которые необходимы организму. Также оно считается одним из лучших десертов, способных заменить сладости.

Молочные продукты

В отдельную категорию стоит выделить молочные продукты, способствующие похудению. При этом внимание стоит уделять только тем из них, что имеют низкий уровень жирности. Их преимущества — высокий объем кальция и магния, множество органических и минеральных веществ.

Здесь стоит выделить:

Сыр с низким содержанием жира. Такой элемент рациона хорош в период практически любой диеты. Отличный вариант — прием моцареллы или адыгейского сыра.
Творог. Он обеспечивает организм кальцием, дает достаточный объем казеинового белка, содержит в составе липотропные вещества.
Йогурт. Как уже упоминалось, похудение — процесс, который требует нормализации работы ЖКТ. Йогурт в этом плане — надежный помощник. Кроме того, этот кисломолочный продукт — поставщик железа, йода, витаминов группы В, фолиевой кислоты, цинка, калия и прочих элементов. В комплексе все это способствует достижению целей.

Прочие секреты для сжигания жира

В завершение выделим еще ряд полезных на диете продуктов, которые не входят в рассмотренные категории:

Корица — полезная пряность. Ее действие направлено на стабилизацию уровня сахара и снижение чувства голода. Кроме того, она нормализует метаболизм, помогает справиться с тягой к сладостям и дарит ощущение сытости. По этой причине корицу часто добавляют в выпечку.
Горчица. Этот продукт ускоряет приток крови к стенкам желудка, что приводит к увеличению последнего. Также горчица нормализует работу ЖКТ, ускоряет процесс выработки сока желудка. При этом горчицей и прочими специями лучше не злоупотреблять людям, которые имеют чувствительный желудок, страдают язвой или гастритом.

Кроме того, не стоит забывать о ряде полезных мероприятий:

Посещение сауны и бани — способ очистить поры, ускорить обменные процессы, запустить активность клеток, убрать из организма опасные шлаки.
Массаж с применением эфирных масел улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы и запускает сжигание жира.
Горячие ванны (5-10 минут). Правильно организованная ванна — мощный стимулятор кровообращения и помощник в похудении.

Худеющему человеку необходимы прогулки на свежем воздухе, крепкий и здоровый сон.

Зная, какие продукты сжигают жир в организме человека, проще добиться успеха. Главное — идти к своей цели и стараться работать во всех направлениях:

правильно питаться;
быть бодрым духом;
посещать спортзал.

6 февраля 2017

Какие продукты сжигают жиры в организме человека и способствуют похудению

Здравствуйте..

Совсем недавно мы говорили о продуктах, которые способствуют похудению. Из нее вы узнали, какие продукты в большей степени подойдут для того, чтобы сжигать жир, накопившийся в организме.

Сегодня я хочу поговорить о том, по какому принципу нужно подбирать продукты, чтобы быть уверенными в том, что они будут способствовать похудению. Я хочу чтобы вы не просто носили с собой в магазин список того что можно, а что нельзя. Я хочу чтобы вы, глядя на товар, интуитивно понимали подойдет он или нет.

А для этого нужно всего лишь понять, из чего состоят продукты и какие свойства они имеют. Не переживайте, это совсем не сложно, скоро сами все поймете.

Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме

Обмен веществ (метаболизм)- это комплекс энергетических и биохимических процессов, которые обеспечивают использование питательных веществ для нужд человеческого организма.

Если не вдаваться в дремучие подробности и научные термины, то обмен веществ включает в себя две основных функции: анаболизм и катаболизм.

Катаболизм

Катаболизм- это процесс разрушения сложных структур до простых. Благодаря этому процессу, например, съеденные углеводы распадаются до простейших моносахаридов с высвобождением энергии, которая хранится внутри молекул аденозинтрифосфата (АТФ) в организме. Разрушенные до аминокислот белки служат основой для строительства мышц, сухожилий, связок. Раздробленные жиры участвуют в образовании гормонов, усвоении жирорастворимых витаминов и еще массе других важных процессов.

Анаболизм

Анаболизм напротив, процесс формирования сложных структур из простых. Он использует энергию, полученную при катаболизме, для того, чтобы построить необходимые организму сложные структуры.

Это два тесно взаимосвязанных процесса, протекание которых полностью зависит от количества и качества поступающей в организм еды.

Катаболизм превращает еду в энергию, анаболизм использует энергию для поддержания нормальной работы тела и органов.

Если энергии из еды получается больше, чем нужно, то она запасается. Чаще всего в виде жира.
Если энергии получается столько же, сколько тратится, то вес тела остается стабильным
Если энергии меньше, чем нужно, тело начинает использовать жир в качестве источника энергии

Вроде все просто- уменьшай количество еды пока не начнешь худеть и все будет проходить быстро и безболезненно.

Но это не так.

Во первых, если вы будете мало кушать, то вы не будете наедаться и поэтому не сможете продержаться достаточно долго, чтобы достичь своих целей. К тому же важно следить, чтобы вы получали все необходимые элементы с едой, а это сложно сделать, если вы сильно ограничите свой рацион.

Во вторых, когда организм долго находится в дефиците энергии, он начинает замедлять обмен веществ. Что это значит? Это значит, что некоторые анаболические процессы (не критичные для выживания) попросту отключаются. В мозг поступает сигнал, что еды уже давно очень мало, и он дает команду на трату энергии только для жизненно важных органов и процессов. Остальное по максимуму запасается в жир. Это тот момент, когда у вас начинает портиться состояние кожи, волос, ногтей.

При жесткой диете, довольно быстро наступает момент, когда снижение веса просто останавливается.

Поэтому очень важно то, что вы едите. Нужно так подбирать продукты, чтобы они требовали от организма больших усилий, для получения из них энергии, и, в то же время, чтобы ее было достаточно, чтоб не замедлялся метаболизм.

Выбирая такие продукты, вы будете ускорять обмен веществ за счет того, что организму придется тратить много энергии на то, чтобы переварить их, и он не будет успевать запасать энергию в виде жира.

Какие продукты сжигают жир и способствуют похудению

Для нормального функционирования нашему организму нужно три элемента- белки, жиры и углеводы.

Эти вещества мы получаем из пищи. Все они находятся в продуктах в разных пропорциях и в разных состояниях.

Вот мы и подошли к самому главному. Дальше, для того, чтобы объяснить максимально просто сложные вещи, я попрошу вас вспомнить, как выглядит конструктор ЛЕГО.

Повторюсь, я не буду углубляться в многоступенчатые биохимические процессы проходящие внутри нас, главное понять основной принцип, нюансы вряд ли кому-то интересны.

Сжигаем углеводы

Представьте, что углеводы в еде- это фигурки, собранные из кирпичиков ЛЕГО. Фигурки разной формы и разной степени прочности.

Пройдя через пищеварительную систему, они разбиваются на отдельные элементы, которые будут использованы как топливо. Представили? А теперь поделим углеводосодержащие продукты на категории.

Цельнозерновые злаки и продукты изготовленные из них (овсяные хлопья, не дробленная гречка)- это фигурки из ЛЕГО, элементы в которых изначально соединены между собой очень прочно. Но, перед употреблением, они подвергаются термической обработке (чаще всего варятся), и соединения теряют прочность. Попадая в ЖКТ эти фигурки с трудом, но разбираются на кирпичики и сжигаются (или запасаются, если их и так уже слишком много собралось.

Хлеб, мучные и макаронные изделия, выпечка, хлопья— все это сделано из перемолотой муки и крахмала. То есть когда-то это тоже были прочные фигуры, но их безжалостно раскромсали до отдельных кирпичиков, а потом запекли- запрессовали в красивую форму. В процессе переваривания все это мгновенно рассыпается на отдельные составляющие и не требуется практически никаких трудов для переработки. Очень быстро высвобождается огромное количество энергии при ничтожном усилии.

Овощи- некоторые состоят из крахмала (картофель, тыква), и их можно представить в виде фигур из ненадежно скрепленных кубиков. В кишечнике рассыпаются легко и быстро.

А есть овощи, которые состоят из клетчатки (огурцы, помидоры). Это самая прочная конструкция, которая только может быть. Из нее практически невозможно выдрать ни одного кирпичика, сколько ни старайся. Такие овощи весь ЖКТ проходят без потерь, отдавая только влагу. НО. Если вы их сварите, потушите или пожарите, то первоначальная структура ослабнет, и большая часть клетчатки распадется до состояния, когда ее можно будет переварить.

Выбирая продукты, содержащие углеводы, имейте в виду: чем сложнее организму усвоить углевод, тем больше он потратит энергии на этот процесс.

Перерабатываем белок

Здесь интереснее, но короче.

Любой белок состоит из аминокислот. У каждого продукта свой набор. Всего аминокислот существует 20, 8 из них- незаменимые. То есть это те аминокислоты, которые организм не умеет синтезировать самостоятельно и их нужно получать с едой.

Теперь представьте, что у вас есть автомобиль и робот, построенные из ЛЕГО. А вам нужно их разобрать и построить домик. Для этого, во-первых, нужно проделать довольно большую работу. Во-вторых, если со стенами особых проблем не возникнет, то вот окна и двери для дома вам взять уже будет неоткуда. К тому же, лишними окажутся колеса автомобиля и лазерный бластер робота.

Возвращаясь к нормальной терминологии, организму нужно очень много энергии, чтобы разложить белок до аминокислот (условно говоря, если на усвоение углевода требуется 2 единицы энергии, то для усвоения белка уйдут все 30). При этом нужно следить, чтобы в белковых продуктах, которые вы едите, содержался весь набор незаменимых аминокислот. Если вы не вегетарианец, то беспокоиться об этом не нужно, так как в мясе, рыбе и яйцах содержится высококачественный белок, полностью обеспечивающий нужды человеческого организма.

Сжигаем жир на боках

Вы знаете, что конструктор ЛЕГО частенько подделывают? Покупаешь такую недорогую китайскую копию, а она не только к оригиналу не подходит, но и между собой толком не собирается. Удовольствие сомнительное, зато дешево.

Жир в нашем организме- это кирпичики из которых строятся стенки клеток. Если кирпичики хорошего качества, то строительство идет без сбоев и стена получается красивой и крепкой. А если кирпичики дешевые китайские, то прочную конструкцию они создать не могут и стена разваливается.

В итоге вы рассовываете весь китайский ширпотреб по мешкам и засовываете под кровать до лучших времен. Выбросить-то жалко, деньги же на них потрачены. Вдруг пригодятся.

Избегайте продуктов, изготовленных с использованием транс-жиров, это как раз те китайские кирпичики, которые физически не могут быть использованы в полезных целях и дорога им только в жировые запасы.

Но и совсем жиров не избегайте- стена должна ремонтироваться и обновляться постоянно. Поэтому нельзя сбивать поставки. Мясной бульон и салат, заправленный растительным маслом, включенные в ваше меню, послужат прекрасным источником как насыщенных, так и ненасыщенных жиров.

Сжигаем жир и ускоряем обмен веществ самостоятельно

Ну что ж, я думаю основные принципы выбора продуктов, способствующих похудению, вам понятны. Но важно еще не только какие продукты вы едите, но и в какое время. Если вы еще не читали статью о правильном питании для похудения, то обязательно ознакомьтесь с ней. Из нее вы узнаете, как правильно разделить приемы пищи, чтобы и кушать всегда вкусно и сытно и продолжать при этом худеть. Я знаю, звучит неправдоподобно, но, поверьте, это работает.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты!

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Диеты, изнуряющие тренировки и физические нагрузки, отказ от вкусностей и сладкого – это только вершина айсберга мер, к которым прибегают люди, стремящиеся к потере лишнего веса. И это наиболее гуманные из них.

Но, мало кому известно, что, даже кушая много и не моря себя голодом, можно добиться стройности и потери надоевших сантиметров. Для этого достаточно внимательно разобраться в вопросе, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Как это работает

Следует сразу же избавиться от мифа, что заучив наизусть перечень волшебных блюд, можно только то и дело, что есть и считать потерянные калории. Увы, не все так просто.

Следует сразу же избавиться от мифа, что заучив наизусть перечень волшебных блюд, можно только то и дело, что есть и считать потерянные калории

Прибегая к такому методу похудения нужно учитывать все нюансы и возможные сложности. Нужно знать, какие категории продуктов и, какими методами сжигают жиры и способствуют похудению.

Все продукты данной категории можно условно разделить на две группы:

Катализаторы обменных веществ в организме.
Целенаправленные жиросжигатели.

Часто проблему ожирения связывает с нарушением процесса обмена веществ, поэтому продукты, которые способствуют надлежащей работе желудочно-кишечного тракта, решают еще ряд сопутствующих расстройств.

Улучшая метаболизм, эти продукты влияют на быстрое усваивание витаминов в организме, а также на ускоренное выведение вредных компонентов, не позволяя им задерживаться и превращаться в жировые клетки.

Продукты второй категории обладают низким уровнем калорийности, что дает возможность употреблять их в большом количестве. Учитывая, что они избавляют от голода, но не дают достаточного количества энергии для нормальной трудоспособности организма, тело, как разумный элемент, начинает «забирать» жировые запасы из тканей.

Ознакомившись, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, а также с методом их воздействия, необходимо изучить полный запас минералов и витаминов, которые они содержат

Тем самым, происходит процесс уменьшения жировой прослойки и потери лишнего веса.

Ознакомившись, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, а также с методом их воздействия, необходимо изучить полный запас минералов и витаминов, которые они содержат.

В погоне за потерей лишних килограммов можно нанести вед своему здоровью, поэтому в случае, если употребляемая пища не сдержит суточной дозы необходимых полезных компонентов, нужно прибегнуть к капсулированным добавкам.

Важно знать! Употребление продуктов этой категории не будет иметь полного эффекта без дополнительного занятия физическими нагрузками.

Отрицательная калорийность и ее значение

Продукты с отрицательной калорийностью являются основой жиросжигающей пищи. Это значит, что организму приходится тратить гораздо больше энергии на их переработку, нежели они приносят в организм калорий.

Сжигая подкожные жиры и способствуя похудению, эти продукты не предусматривают исключение из своего рациона разновидностей пищи, а наоборот, указывают на перечень продуктов, какие в комплексе с жирной и калорийной пищей дадут обратный результат.

Интересный факт! Употребление продуктов с отрицательной калорийностью позволяет в любых количествах употреблять жирную и тяжелую пищу.

Среди овощей наименьшей калорийностью обладают: капуста, брокколи, имбирь, сельдерей, все разновидности зелени

Среди овощей наименьшей калорийностью обладают: капуста, брокколи, имбирь, сельдерей, все разновидности зелени. Среди фруктов лидерские позиции занимают яблоки, ананасы и грейпфруты. Их можно употреблять, в составе готовых блюд, в качестве салатов и как самостоятельную пищу.

Указанные продукты богаты на углеводы, но в их составе есть также клетчатка, которая плохо перерабатывается в организме. Именно она способствует очищению кишечника и сжиганию подкожного жира.

Катализаторы обмена веществ

Процесс обмена веществ заключается в нескольких стадиях, а именно:

через стенки желудка в кровь всасываются полезные витамины и минералы;
происходит переработка полученной пищи в энергию;
проводится процесс выделения вредных компонентов из организма.

В случае нарушения обмена веществ, третья стадия либо полностью отсутствует, либо не обеспечивает полного избавления от ненужных продуктов жизнедеятельности. В этом случае, они начинают оседать под кожей, образуя жир и целлюлит.

Интересно, что за переработку жиров в организме отвечает специальный гормон – лептин. Его нехватка является одной из причин ожирения, поэтому следует, прежде всего, обратить внимание на продукты, провоцирующие излишний выработок данного гомона.

Клетчатка – это основа большинства овощей и фруктов

Наиболее благоприятно употребление в пищу рыбы жирных сотов, таких как: скумбрия, треска, лосось, семга, сельдь. Несмотря на то, что сами по себе эти продукты обладают высоким показателем калорийности, они дают желаемый эффект потери веса.

За производство лептина отвечает щитовидная железа, поэтому нарушение ее работы может вызвать проблемы с лишним весом. Распознать расстройство щитовидной железы просто. Главная аномалия – это быстрые процессы набора и потери веса.

Лечение щитовидной железы проходит путем добавления в свой рацион продуктов, богатых на магний, аскорбиновую кислоту, йод, таурин, каротин. В таком случае изучая, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, следует обратить внимание на процентное содержание указанных минералов в их составе.

Клетчатка – это основа большинства овощей и фруктов. Она имеет в своем составе богатый букет витаминов и минералов, которые благоприятно сказываются на всех системах организма.

Употребление необходимой суточной дозы клетчатки значительно улучшает волосы, ногти, состояние кожи. И, несмотря на то, что этот компонент очень плохо усваивается организмом, именно она проводит наиэффективнейшее очищение желудочно-кишечного тракта, ускоряя метаболизм.

Топ список жиросжигателей

Питаемся фруктами

Все, без исключения, фрукты являются полезными для здоровья. Но не все из них можно отнести к продуктам, какие способствуют похудению и сжиганию жира. Многие из представителей этого семейства в своем составе имеют сахар, который плохо усваивается и откладывается жировой прослойкой на проблемных участках тела.

Лидером среди жиросжигателей считаются яблоки. В этих фруктах очень мало калорий, но они богаты клетчаткой, которая очищает кишечник и предотвращает скопление вредных веществ в организме.

Все, без исключения, фрукты являются полезными для здоровья. Но не все из них можно отнести к продуктам, какие способствуют похудению и сжиганию жира

Основное действие грейпфрута заключается в уменьшении аппетита. Он действует на гормон инсулин, который является индикатором голода. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрута позволит значительно умерить съедаемые порции. Даже употребление сока этого фрукта поможет добиться желаемого результата.

Инжир не относится к самым частым покупкам, но зря. Его полезные свойства заключаются в возможности улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

В малых количествах полезны бананы.

В них содержится большое количество сахара, поэтому стоит свести их употребление к одной штуке в сутки. С другой стоны, бананы богаты на клетчатку, которая является основою жиросжигающих фруктов. Также, к этому списку можно добавить груши, дыню, авокадо.

Овощи и похудение

Один из наиболее полезных диетических овощей – это помидор. Он – вкусный, не вызывает аллергии, растет на каждом огороде, имеет в своем запасе большой букет витаминов и минералов, богат на клетчатку и, плюс ко всему, помогает избавиться от чувства голода. Это идеальное решение для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Брокколи – один из первых продуктов, который педиатры советуют давать грудничкам. И не удивительно! Этот полезный овощ не только содержит большой запас полезных компонентов. Он также способствует катализации обмена веществ и снижению веса.

К перечню жиросжигающих овощей можно добавить еще острый перец, спаржу, шпинат, белокочанную капусту

К перечню жиросжигающих овощей можно добавить еще острый перец, спаржу, шпинат, белокочанную капусту.

Жиросжигающие молочные продукты

Фруктовый йогурт на основе молока, особенно приготовленный в домашних условиях без добавления сахара – это отличная альтернатива обезжиривающего напитка. Он улучшает обмен веществ, при этом имеет приятный вкус и аромат. Также йогурт дает чувство сытости, что при похудении имеет немаловажную роль.

Приправы и специи

Оливковое масло часто используется на кухне, как заменитель подсолнечного. Оно обладает приятным ароматом и необычным вкусом. Но и это не главное! Также, масло оливы может похвалиться завидным запасом полезных веществ, среди которых магний. Именно он влияет на количество производимого лептина – гормона, уничтожающего жир.

Масло оливы может похвалиться завидным запасом полезных веществ, среди которых магний

Активность и работоспособность зависит от уровня глюкозы в крови, которая является источником энергии. Повысить уровень глюкозы поможет всего лишь 1 ч. л. корицы. Восточные специи способствуют ускорению обмена веществ, что помогает быстро сбросить лишний вес.

Действенные напитки

При желании похудеть лучшим помощником станет зеленый чай, содержащий большую дозу антиоксидантов.

Дополнительные процедуры

Тщательный контроль за своим рационом не дает абсолютного результата. Необходимо соблюдать еще ряд существенных и важных условий, какие будут способствовать похудению и сжиганию жиров.

Прежде всего, наряду с приемом правильных продуктов, это употребление большого количества воды. Вопреки всеобщему стереотипу, вода перед приемом пищи не влияет на чувство сытости. Она ускоряет обмен веществ.

Прежде всего, наряду с приемом правильных продуктов, это употребление большого количества воды

Также важно соблюдать график питания. Кушать можно за час до сна, независимо от времени. Как уже известно, лучше питаться чаще небольшими порциями. Это упростит работу желудка и поможет поскорее избавиться от продуктов жизнедеятельности.

Важно помнить! Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Минут через 10-15 после приема пищи начнет приходить ощущение сытости.

И, конечно же, физические нагрузки. Совсем не обязательны изнурительные тренировки. Достаточно заменить общественный транспорт на пешую прогулку в сторону работы и обратно.

Легкая зарядка по утрам поможет не только потратить лишние калории, но и позволит зарядиться положительной энергией и чувством активности на весь последующий день.

Мнение диетологов

Долгое время ученые-диетологи США проводили исследования, чтобы установить, могут ли некоторые категории продуктов способствовать похудению. И, после длительных тестирований, было установлено, что некоторая пища благодаря составляющим компонентам, действительно, может провоцировать расщепление подкожного жира.

При этом было доказано, что нет необходимости лишать себя привилегии кушать все, что хочется.

Главное, это добавить в рацион способствующие похудению продукты. Ежедневная коррекция рациона позволит в короткое время избавиться от надоевших сантиметров.

Заключение

Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя голодом и активными физическими нагрузками. Достаточно знать, какие продукты способствуют снижению веса, вести здоровый образ жизни, делать зарядку по утрам.

ТОП 6 продуктов для похудения в этом видео:

О 20 продуктах, безжалостно сжигающих жир в этом ролике:

Смотрите об 11 продуктах, которые сжигают жир в этом видео:

ТОП-7 лучших жиросжигателей для красивой фигуры

А вы задавались вопросом, какие продукты сжигают жир? Уже давно не новость, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться, а голод – враг не только здоровью, но и стройной красивой фигуре. То, что нельзя есть сладкое, стоит забыть про булочки и наложить табу на жареную картошку, мы все давно уже усвоили. Но вот что же есть, чтобы процесс похудения пошел скорее? Ответ – употреблять продукты-жиросжигатели!

Оказывается, есть некоторые продукты, которые помогут немного ускорить этот желанный процесс. Что же это за чудо-продукты, которые помогают сжечь жир? Давайте с ними знакомиться.

Кисломолочные продукты

Нет, речь не идет о жирном молоке, сметане и сладких сырках со сгущенкой. Но вот кефир, сыворотка, нежирный творог – ваши неизменные и верные помощники в борьбе за стройность. В кисломолочных продуктах низкой жирности множество не только кальция и витаминов, но есть еще и особые вещества, которые помогают ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, эти продукты ускоряют метаболизм и снижают аппетит.

Налегайте на них, особенно вечером, когда так хочется совершить «налет» на холодильник! Но помните, жирность у этих продуктов должна быть низкой. Не нулевой, поскольку полностью обезжиренная «молочка» вредна, но и не высокой. И следите, чтобы производитель не добавил туда сахар или чего-то еще лишнего.

Зеленый чай

Фото: https://pixabay.com/photos/green-tea-tea-tea-ceremony-3528474/

Натуральный зеленый чай – настоящий рекордсмен в борьбе с жировыми отложениями. Многие топ-модели и голливудские звезды признавались, что выпивают чашку зеленого чая после каждого приема пищи, особенно если позволили себе лишнего и съели вкусную вредность. Зеленый чай уничтожает токсины, очень ускоряет обмен веществ, сжигает жир и творит настоящие чудеса.

Попробуйте пить зеленый чай хотя бы дважды в день, только регулярно – и вы поразитесь эффекту! Только важное условие: чай должен быть листовой (не в пакетиках), натуральный и хорошего качества, без химических добавок и ароматизаторов.

Капуста

Обычная и привычная всем нам белокочанная капуста – отличный продукт для похудения. Будьте уверены, все стройные девушки обожают белокочанную капусту, а также брокколи и цветную. В сырой капусте много элементов, которые напрямую связаны со сжиганием жира. Ее можно есть в любых количествах и не волноваться о фигуре!

Грейпфрут

Если вы до сих пор не знали, грейпфрут – идеальный сжигатель жира. Уже много лет по всему миру женщины и мужчины худеют благодаря это яркому, ароматному и вкусному плоду. В нем зашкаливает количество витаминов и полезных микроэлементов, а главное – есть химические вещества, буквально расщепляющие лишний жир.

Не забывайте о том, что грейпфрут надо очищать от кожуры и есть вместе с белыми «пленками», а в противном случае полезность его значительно снижается.

Имбирь

Это ваш лучший друг не только в борьбе с лишним весом. Имбирь – уникальный продукт! Он укрепляет иммунитет, помогает никогда не знать о простуде и не бояться вирусов, делает кожу красивой и гладкой.

И, что самое приятное, имбирь «разжигает» обменные процессы в организме, улучшает пищеварение и эффективно сжигает жировые клетки. Особенно полезен он зимой, когда не только вирусы атакуют, но и жир уходит с большим трудом.

Ананас

Фото: https://pixabay.com/photos/pineapple-fruit-vitamins-636562/

Вы ведь уже наслышаны о жиросжигающих свойствах этого ароматного сладкого фрукта? Самое время испробовать их на себе. Ананас нужно есть натощак, желательно утром, и не смешивать с другими продуктами. При регулярном употреблении свежих ананасов можно очень заметно похудеть.

Вода

Самый доступный жиросжигатель – всегда под рукой! Обычная чистая вода без газа способна «вымыть» из организма весь лишний жир. Попробуйте пить правильно, начните соблюдать питьевой режим: пейте много, начинайте со стакана воды свое утро. При соблюдении питьевого режима здоровье улучшится, метаболизм тоже, а жир начнет постепенно таять на глазах. Вот увидите!

Заключение

Всего должно быть в меру: воды, фруктов, свежих овощей. Соблюдайте здоровый баланс во всем, не забывайте пить и хорошо высыпаться, а главное – будьте физически активны. И тогда вопрос, какие продукты сжигают жир, перестанет вас волновать!