Какие продукты можно есть и не поправляться сколько угодно: «Что есть, чтобы не толстеть?» – Яндекс.Кью – 15 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть
15 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть — Интересные советы
Все мы любим вкусно и сытно поесть, но наступает такое время, когда врачи советуют сбросить вес, да и отражение в зеркале не очень-то радует. Что же, пора садиться на жёсткую диету? Совсем нет! Мы расскажем вам о полезных и богатых клетчаткой продуктах, которые можно есть в своё удовольствие, и они не прибавят вам лишнего веса.
Баклажаны очень вкусны в запечённом виде, но ещё один плюс — в том, что есть их можно столько, сколько душе угодно. Они содержат всего 24 кКал на одну порцию.
Капуста любых видов – хорошее подспорье для тех, кто не хочет толстеть. Из неё можно приготовить огромное количество блюд на любой вкус. И в одной порции салата из капусты содержится всего 7 кКал.
Листья шпината — целый кладезь минералов и витаминов. Кроме того, он является источником белка, который легко усваивается организмом, при этом потолстеть от столь полезного продукта невозможно. Одна порция шпината содержит 22 кКал на 100 грамм продукта.
Варёные яйца можно есть на завтрак, обед и ужин. Мало того, что вы будете сыты, так ещё пополните запас полезных веществ и витаминов. Этот продукт стоит на первом месте по содержанию лецитина, который жизненно необходим для питания мозга и нервной ткани. А вот поправитесь вы от яиц вряд ли…
Кабачки — тоже низкокалорийный овощ, что содержит всего 42 кКал, на 100 грамм продукта. Их можно запекать, делать оладьи, и при этом не бояться набрать лишний вес. К тому же, кабачки положительно сказываются на работе пищеварительной системы.
Одно яблоко содержит всего 50 кКал, плюс к низкой калорийности, оно положительно влияет на пищеварение, и дарит длительное ощущение сытости. Слива же содержит в себе много калия, что помогает сердцу оставаться здоровым. А еще она улучшает перистальтику кишечника. Можно есть эти полезные фрукты хоть целый день, поправляться от них вы не будете.
Клубника, смородина и клюква содержат большое количество витамина С, а он как известно, помогает сжигать жир. Смородина обладает мочегонным действием и выводит лишнюю воду из организма. А после того как полакомился клубникой, долгое время не захочется есть, плюс ко всему она хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Огурцы — незаменимые помощники в похудении. Этот овощ помогает избавиться от отёчности, и при этом насытит организм полезными веществами и минералами.
Сельдерей почти на 100% состоит из воды. Он помогает избавиться от лишнего веса, благодаря детоксикации организма.
Дыню и арбуз можно есть хоть целый день, без опасения поправиться. Они содержат всего 60-70 кКал. Бахчевые имеют способность выводить токсины из организма.
Ананас – сочный и очень вкусный фрукт. Он ускоряет обмен веществ и помогает организму расщеплять жир. Ананас можно есть столько, сколько душе угодно.
Ламинария (морские водоросли) помогает активной работе щитовидной железы, благодаря большому содержанию йода. А раз гормоны в норме, то и прибавка в весе вам не грозит.
Свекла богата многими минералами, особенно марганцем. Он помогает нормализовать вес и благотворно влияет на работу мышц. Свеклу можно варить, запекать и добавлять в салаты. К тому же, она содержит всего 40 кКал, так что потолстеть от неё не грозит.
Цитрусовые богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса. Кроме того, они помогают длительное время поддерживать ощущение сытости и благотворно влияют на всю пищеварительную систему.
Листовой салат и руккола очень полезны для организма, благодаря содержанию большого количества фолиевой кислоты. Один листочек содержит всего 3 кКал, так что салаты можно есть в неограниченном количестве.
Поделиться на Facebook
Поделиться в ОК
Поделиться в ВК
что есть чтоб не толстеть? какие продукты
Если в вашем ежедневном рационе питания будут преобладать эти суперпродукты, то вам будет гораздо проще вернуть стройность и сохранить безупречную фигуру, утверждают специалисты. 15 продуктов, помогающих легко похудеть: – яйца, – бобовые, – зеленый салат, – груши, – грейпфрут, – орехи, – злаки, – супы, – постная говядина, – тофу, – оливковое масло, – зеленый чай, – корица, – уксус, – красный перец. Более того, если диета будет состоять только из этих продуктов, то процесс похудения пройдет не только легко, но и быстро.
нельзя: хлеб сахар мучное (все из теста) сладкое никакой еды из Мака, ростикс… и т. д.
Золотые правила Худеть легко. Для этого достаточно меньше есть. Меньше есть совершенно не означает совсем не есть. Меньше есть не означает также умирать от голода. Меньше есть — значит рационально и сбалансированно питаться. Худеть — значит есть, когда голоден, выбирая малокалорийные продукты. Худеть — значит уменьшить употребление видимых и невидимых жиров, сахара, булочек и всех продуктов, которые не жизненно необходимы вашему организму. Худеть — значит не уменьшать употребление продутов, необходимых вашему организму: зеленых овощей, белковых протеинов, масла (с пониженным содержанием холестерина) . Худеть не означает совсем перестать есть крупы, злаки, хлеб или сушеные овощи, но есть их в 2-3 раза меньше в неделю и вместо протеинов животного происхождения. Можно есть в свое удовольствие и худеть! Шницель в панировке, жареный в растительном масле содержит до 500 калорий. Мясо в хлебе, щедро пропитанное растительным маслом, губительно для фигуры. Поэтому, если вы не можете отказать себе в удовольствии, пользуйтесь салфетками: промакивайте шницель, собирая жир до тех пор, пока салфетки не станут сухими. Так можно поступать с любыми продуктами жареными в масле. Это намного уменьшит их калорийность. Ешьте в день 1-2 обезжиренных йогурта. Это гораздо полезнее для пищеварения, чем молоко. Время от времени исключайте из своего рациона мясо, яйца, крупы, но никогда не исключайте ни зеленых овощей, ни фруктов. Запомните, что оливки просто полны растительным маслом. Каждая съеденная штучка приносит вам до 10 ккал. Каждый кусочек сахара приносит 20 ккал. Сахар моментально поглощается в организме, а чувство голода как было так и осталось… Ни в коем случае не рекомендуется тушить мясо в масле растительном или животном, ведь 25 г животного масла прибавляют к вашей пище еще 187 ккал. Вместо майонеза, соуса с растительным маслом или сметаной лучше поливать салаты соком пол-лимона. Полезно, вкусно и минимум калорий. Как только вы чувствуете, что вам тяжело следовать диете, на которой вы были месяц или дольше, — останавливайтесь. Но это вовсе не означает, что вы возвращаетесь к своим старым, вредным привычкам. Нужно: поддерживать сбалансированное питание и есть в определенное время; постепенно увеличивайте количество калорий. Не торопитесь. Питайтесь так, чтобы равновесие между категориями продуктов не нарушалось; никогда не возвращайтесь к рациону с повышенным содержанием калорий, на котором вы толстели. Необходимо найти золотую середину, то есть такой рацион, который позволяет вам сохранить стабильный вес.
Лучшая диета – это есть меньше. Как говорят китайцы – есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант – есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.
Продукты, от которых не поправляются
1. Сельдерей
Сельдерей почти на 95% состоит из воды, но это не значит, что он не принесет никакой пользы для здоровья. Сельдерей содержит кальций, фолиевую кислоту, клетчатку витамин К. Однако лучше всего употреблять сельдерей, когда он свежий. Овощ теряет много антиоксидантов в течение 5−7 дней после покупки.
Калорийность: 16 ккал на 100 г
2. Кале
Это один из немногих растительных продуктов, который содержит жирные кислоты Омега-3 — питательное вещество, которое мы чаще всего получаем из рыбы. Кроме того, в кале высокое содержание витаминов и клетчатки.
Калорийность: 49 ккал на 100 г
3. Черника
Черника знаменита своей антиоксидантной составляющей. Ягода содержит больше антиоксидантов, чем любая другая, и кроме того стакан черники содержит всего около 85 калорий.
Калорийность: 44 ккал на 100 г
4. Огурец
Эти овощи почти целиком состоят из воды, а основной питательной ценностью обладают зерна и кожица, так что чистить огурцы не стоит. Среди плюсов — клетчатка и полезный для глаз бета-каротин.
Калорийность: 16 ккал на 100 г
5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ
5. Томат
Самый известный факт о помидорах: они содержит ликопин — антиоксидант, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также фолиевую кислоту, хром, калий и клетчатку. И несмотря на все питательные вещества, которыми он может похвастаться, в одном помидоре среднего размера содержится около 25 калорий.
Калорийность: 18 ккал на 100 г
6. Грейпфрут
Исследования показали, грейпфрут стимулирует обмен веществ, а за счет этого может ускорить потерю веса. Это объясняется тем, что грейпфруты содержат большое количество клетчатки, которая сдерживает чувство голода, стабилизируя уровень сахара в крови, и помогает дольше чувствовать насыщение. Витамин С, содержащийся в грейпфруте, может снизить риск возникновения ряда проблем со здоровьем (среди них рак и заболевания сердца). Грейпфрут так же творит чудеса, снижая уровень холестерина, и улучшает пищеварение, а фолиевая кислота, которая содержится во фрукте, делает его идеальной закуской для беременных женщин.
Калорийность: 42 ккал на 100 г
7. Брокколи
Брокколи полезнее всего в сыром виде или на пару. Этот супер-овощ содержит антиканцерогены — вещества, разрушающие химические элементы, которые вызывают рак. Помимо витаминов А, С, Е и К 100 г приготовленной на пару брокколи содержит приблизительно 20% от дневной нормы клетчатки.
Калорийность: 34ккал на 100 г
Дешево и полезно: 6 доступных аналогов дорогих чудо-продуктов
8. Цветная капуста
Содержит антиоксиданты, фолаты, клетчатку, витамины С и К.
Калорийность: 25 ккал на 100 г
9. Ежевика
Как и многие другие ягоды и фрукты, богата витамином С, а также биофлавоноидами. Употребление ежевики помогает наладить процесс пищеварения, сохранить молодость кожи.
Калорийность: 44 ккал на 100 г
10. Листовой салат
Большинство видов салата, будь то ромейн или айсберг, содержат всего от 10 до 20 калорий на порцию. И хотя салат не добавит белка в ваш рацион, он обеспечит организм витаминами и питательными веществами (среди них фолиевая кислота, железо, витамины А и С).
Калорийность: 15 ккал на 100 г
Какие продукты можно есть в больших количествах и при этом не толстеть?
Сыр, только начиная от 45% утоляет голод отлично, не понравишься даже если много съешь, в их его входит линолиевая кислота, которая не позволяет содержащемуся в сыре жиру откладываться в организме, тем самым способствуя похудению. Супы свари себе легкий и ешь сколько угодно, творог, кефир можешь ложечкой варенья развести и пить сколько хочешь, с молоком тоже самое.
Грейпфрут ешь. Его можно хоть объесться
Карловарская, моршинская соли, например 🙂
Только воду. К сожалению, даже самые диетические и здоровые продукты 4 года назад превратили меня в жирное уё#&ще, – просто потому, что количество и вес сожранного превосходили все немыслимые границы человеческих возможностей.
твой вес не зависит от питания. . я вот 2 года питался в макдоналдсе почти каждый день, иногда и по 2 раза бывало и при этом у меня нехватка веса небольшая) на личном опыте доказываю что не зависит телосложение от питания)
все должно быть в ограниченом количестве. пить много воды можно, 0 ккал )))))
Тут сутки назад один задавал вопрос- Куда деть семейные огурцы, набрал у тещи и не знает, что с ними делать. Вам надо встретиться..
Не поправляются от той пищи, которая не подвергается обработке (варке, парке, жарке, засолке, консервированию, засахариванию и т. д. и т. п.) . то есть все то, что дано нам природой и мы можем потреблять это в первозданном виде. Поэтому если всю жизнь питаться только свежими овощами, фруктами (любыми) , орехами, то точно не поправишься и даже без физ. нагрузки. это уже получается вегетарианство. 🙂
нежирный творог.
морковь. яблоки. яблоко можно вместе с бананом. он сытный очень. а грейпфрукт можно, но немного. желудок сильно испортите. не в коем случае нельзя голодать. огромный риск возникновения камней в желчном пузыре и протоках поджелудочной!
Овощи и фрукты
что-то белковое – творог нежирный, белое мясо, рыба, морепродукты (все на пару, вареное, жареное на сухой сковороде, тушеное, запеченое) , зеленые овощи и фрукты (в них меньше сахара, чем в красных, оранжевых и тд) жидкости побольше) вода, чаи без сахара
Сколько раз в день нужно есть и что есть, чтобы не поправляться?
Чтобы не толстеть надо есть столько, чтобы попадаемая в организм пища была переварена и не делалось запасов в виде жиров. . для этого надо просто питаться регулярно, но самому узнать свою меру. . Всегда надо учитывать индивидуальные свойства организма. . кому то бутерброда с маслом мало чтобы утолить энергозатраты. . а кто-то при тех же физнагрузках ещё и вес наберет
это же все индивидуально, и зависит от обмена веществ в организме, некоторые едят за троих а привеса нет.. . сходи к диетологу, там тебе подберут программу питания подходящую только для тебя
Чтобы просто не поправляться, то каждые 2,5 часа, в пределах 200 гр. порция, а пить жидкости минут через 10 после еды. Это примерно 8 раз в день, на ночь что-то легкое – обязательно. А чтобы похудеть, то здесь чуть-чуть иначе. Медик.
Ешь все как обычно (от хлеба нужно отказаться) , главное после 19.00 ничего не есть! Понимаю тяжело будет, но потом привыкнешь. Удачи!!!
Главное не сколько, а как… чтоб не поправляться мужчине следует не употреьлять более 1500ккал в день, а чтоб терять вес то 1000. Ну и проходить хотябы 3 км пешком.
Каждые 1.5 часа маленькими порциями фрукты, овощи, творог, соки (т. е. по 1 фрукту, по 1 ст сока, 1 ст. л. творога) , можно овощной суп без мяса на обед. И последний прием пищи в 18.00. Самое главное ложиться спать голодной- это верняк. Но как раз это и самое трудное.
Чем чаще тем лучше. Примерно 5 раз в день. Пища должна быть разнообразной. Есть необходило по-чуть-чуть.
Есть можно и 6-7 раз, но помалу…
от хлеба не отказывайся а то запоры будут, помню как я мучалась а вот от батона можно отказаться навсегда, да ничаво ешь обычно откажись от сладкого мучного и после 7 не ешь
Кушать можешь всё,но в меру, не переедать. Лучше чаще, но маленькими порциями.