Как за 6 дней похудеть на 6 кг – Как быстро похудеть? Минус 6 кг за 6 дней. Диета “6 лепестков” – самая эффективная диета, после которой вес не возвращается. | Худей с позитивом
Диета 6 кг за 6 дней: как похудеть за месяц, неделю, эффективные варианты питания, основные принципы и правила
Диета 6 кг за 6 дней отличный вариант для тех, кому в короткие сроки нужно избавиться от лишних килограммов. Резкая потеря веса может плохо повлиять на состояние организма, т. к. это стрессовая для него ситуация. Для того чтобы обезопасить свое здоровье и добиться нужного результата, необходимо строго придерживаться меню и всех правил выбранного способа похудения. Составить распорядок дня и точно следовать ему, также не забывать о физических упражнениях. И всего через неделю можно будет любоваться результатами своего труда.
Принципы и правила быстрого похудения
Первым и основным правилом является исключение из рациона сахара в чистом виде. Придется забыть о любимых десертах и чаепитии с чем-нибудь вкусненьким. Также придется привыкнуть к несоленой еде, т. к. соль задерживает выход жидкости из организма, и это будет замедлять процесс похудения.
Задаваясь вопросом, как похудеть на 6 кг, не нужно придумывать для себя изнуряющих диет или полностью отказываться от еды (как считают некоторые), нужно просто убрать из рациона высокоуглеводные продукты, такие как: газированные напитки, свинину и шоколад. Для быстрого достижения результата рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- К любой смене рациона нужно готовиться за пару дней до начала, постепенно убирать некоторые продукты.
- Придерживаться индивидуального распорядка дня, это значит, что не надо ориентироваться на время пробуждения и отбоя, которое устанавливает создатель диеты. Если время пробуждения 7.00, а диетолог говорит просыпаться в 6.00, то не стоит себя истязать. Организму будет и так тяжело из-за снижения привычного количества потребляемых калорий, и будет необходим другой источник энергии. Но на протяжении всего времени диеты желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Добавить в рацион больше зеленых фруктов и овощей.
- Пить не меньше 1,5 л воды в день.
- За час до сна выпивать стакан нежирного кефира комнатной температуры.
- Заниматься физическими упражнениями во второй половине дня.
Диета шесть лепестков
Создатель этой диеты диетолог Анна Юханссон из Швеции. Свое название этот метод похудения получил за счет того, что один день диеты ассоциируется с одним лепестком цветка. В этот день можно принимать только один продукт в разном виде приготовления.
Например: день первый —, морская рыба. Это значит, что на завтрак обед и ужин можно есть только рыбу в вареном, запеченном или жареном виде. Продукты, которые можно потреблять:
- нежирный творог,
- куриное мясо,
- фрукты (кроме бананов и винограда),
- овощи в любом виде,
- рыба,
- злаки.
Эта диета хороший способ как похудеть за 6 дней. А за счет чередования разных продуктов с разным количеством белков и углеводов, организму легко будет ее переносить. Приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день.
Белковая диета на 6 дней
Похудеть за 6 недель и сохранить этот результат надолго можно с помощью безопасных для организма диет. Одной из таких диет является белковая диета. Природный белок содержится в большом количестве продуктов, поэтому рацион не будет однообразным. Основные правила диеты:
- потребление сложных углеводов, таких как: гречка или рис, допускается только до 12.00,
- питание должно быть дробным —, 3 основных приема пищи и 3 перекуса с частотой 2-3 часа,
- исключение любых вкусовых добавок (соль или любые приправы), салаты можно заправлять только лимонным соком или бальзамическим уксусом,
- не использовать растительное масло при приготовлении блюд.
Главное не забывать о физических упражнениях, потому что большое потребление белка должно сопровождаться потерей калорий и затратой энергии. Это позволит не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и поспособствует улучшению состояния мышц.
Продукты, которые нужно есть во время белковой диеты: нежирные сорта мяса, молочные продукты с низким процентным содержание жира, овощи, каши.
Нельзя есть большими порциями. Пережевывать еду нужно тщательно, а есть медленно. Ученые доказали, что насыщение приход через 20 минут после начала приемы пищи независимо от количества съеденного. Это значит, что чем медленнее мы едим, тем меньше нам нужно для насыщения.
Диета на кашах
Эта диета помогает похудеть на 6 кг за месяц за счет сокращения потребляемых калорий. Каши —, это продукт, содержащий высокое количество углеводов. Каши помогают нормализовать работу кишечника и ускоряют обмен веществ. Правда, есть одна особенность данного вида диеты —, перед началом диеты нужно максимально очистить организм от шлаков, иными словами сделать клизму. Основных принципов всего несколько:
- каждый день нужно употреблять разные виды каш,
- нужно есть каши только в чистом виде, не добавлять к ним другие продукты.
Крупы можно использовать по своему вкусу. При приготовлении каш не рекомендуется использовать соль, масло или сахар.
Примерный рацион питания на неделю:
- день 1 —, овсяная каша,
- день 2 —, гречневая каша,
- день 3 —, перловка,
- день 4 —, рис,
- день 5 —, пшеничная крупа,
- день 6 —, булгур,
- день 7 —, ассорти из нескольких видов каш.
За счет того, что этот продукт сам по себе сытный, то проблем с чувством постоянного голода не будет. Гречневую кашу можно настоять на кефире, это является еще и отличным способом очищения желудочно-кишечного тракта от токсинов.
Эстонская диета
Этот курс похудения результативный, но достаточно жесткий. Суточное потребление калорий не должно превышать 800 ккал. С помощью эстонской диеты можно потерять от 4 до 6 кг за неделю. Она подразумевает частое питание маленькими порциями. Это поможет не испытывать постоянное чувство голода в течение дня. Но если имеются хронические заболевания желудка или поджелудочной железы, то лучше выбрать для себя другой способ похудения. Каждый день диеты моно —, один продукт потребляется весь день. Особого списка продуктов для этой диеты нет, но есть запрещенные продукты:
- соль,
- масло растительное и сливочное,
- сахар,
- хлебобулочные изделия,
- продукты, содержащие большой процент жира,
- напитки и сладкие соки.
Данный вид питания помогает не только похудеть на несколько кг за неделю, но и ускорить метаболизм. Плюсом диеты является то, что в меню отсутствуют экзотические и дорогостоящие продукты. Также она не требует особых кулинарных навыков. Все продукты должны быть либо в вареном, либо в запеченном виде. За время диеты организм привыкает к небольшим порциям, что поможет после ее окончания держать вес под контролем.
Загрузка…6 дней – 6 кг: эффективная диета!
Многие люди задаются вопросом о том, существует ли такая диета, благодаря которой можно потерять 6 кг. за 6 дней. Диетологи утверждают, что можно, и рассказывают, как сбросить всего за 6 дней 6 кг.
Сбросить за 6 дней 6 кг. – непростая задача. Но существуют диеты, благодаря которым каждый может достигнуть такого удивительного результата. Для этого необходимы лишь определенные знания и сила воли.
В настоящее время очень много людей страдает от избыточного веса. В этом нет ничего удивительного. Плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и низкая физическая активность – все это приводит к образованию лишних килограмм, избавиться от которых, к сожалению, очень трудно. Современные диетологи считают, что для успешной борьбы сним нужна лишь сила воли и желание изменить свою жизнь к лучшему.
Наиболее предпочтительны диеты, позволяющие сбросить лишний вес постепенно. В данном случае процесс похудения не станет большим стрессом для организма и не приведет к потере упругости кожи и другим неприятным последствиям. Но бывают случаи, когда человеку нужно избавиться от лишнего веса в достаточно сжатые сроки.
Особенно актуально это в преддверии праздников, вечеринок и других важных событий, когда появляется желание нравиться не только самому себе, но и окружающим. Врачи предупреждают, что экспресс диеты имеют ряд серьезных показаний и ими не следует увлекаться тем, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем.
К сожалению, желающих похудеть очень быстро это не останавливает и они продолжают искать новые способы избавления от лишнего веса. Очень эффективна диета, позволяющая потерять 6 кг за 6 дней. На самом деле в настоящее время таких систем питания немало и желающие похудеть могут выбрать любую из них по своему вкусу.
Меню самой известной из них знакомо очень многим людям. Для того, чтобы резко похудеть необходимо каждый день употреблять только разрешенные продукты. При этом в первый день утром можно выпить стакан обезжиренного кефира, а на обед съесть кусочек сыра и 2 яйца, сваренных вкрутую. На второй день на завтрак также следует выпить стакан кефира, на обед съесть 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 1 яблоко. На ужин можно приготовить и съесть лишь 1 яйцо.
На третий день необходимо отказаться от завтрака, заменив его стаканом несладкого чая. На обед можно съесть пачку обезжиренного творога, а на ужин побаловать себя салатом из свежих овощей, приготовленном без майонеза. Утро четвертого дня можно также начать со стакана кефира, а в обед и на ужин съесть вареное яйцо. В данном случае на обед нужно съесть несколько штук чернослива. Как известно, глюкоза тоже нужна организму.
К 4 дню, как правило, ее нехватка уже остро ощущается. На пятый день нужно также отказаться от завтрака, заменив трапезу стаканом несладкого чая. В обед можно съесть немного капусты или моркови, а на ужин приготовить вареное яйцо. В последний день диеты нужно выпить с утра стакан кефира, а на обед съесть кусочек сыра и фрукты. В данном случае идеально подойдут апельсин, грейпфрут. Ими же можно и поужинать.
После окончания строгой диеты остается только встать на весы и обрадоваться великолепному результату. После таких жестких ограничений в питании очень важно увидеть результат и понять, что все старания не пропали даром. При соблюдении диеты очень важно пить много жидкости, так как обильное питье, как известно, ускоряет метаболизм.
Особые требования предъявляются и к кисломолочным продуктам. Кефир нужно выбирать обезжиренный, но не с нулевой жирностью. Полностью обезжиренный продукт не дает необходимого чувства насыщения и приводит к срывам. К соблюдению такой строгой диеты нужен очень плавный подход. За неделю до начала похудения можно исключить из своего рациона все высококалорийные и вредные продукты. Это позволит перестроиться организму более плавно.
Выход их диеты тоже должен быть постепенным. Несоблюдение этого правила способствует повторному набору веса, что весьма нежелательно. Вышеописанную диету нельзя применять беременным женщинам, кормящим мамам, а также тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.
Кроме такой системы снижения веса существует еще и множество монодиет. Оной из самых популярных и эффективных является гречневая. Оноатакже позволяет снизить вес на 6 кг. всего за 6 дней. Основной принцип такой диеты очень прост : необходимо в течение 6 дней употреблять в пищу только гречку и ничего более. Все остальные продукты находятся под запретом. Разрешается только пить чистую воду, зеленый чай без сахара или травяной чай.
Пить можно столько, сколько хочется, и чем больше, тем лучше. Гречневую крупу нужно не варить, а запаривать. Делать это очень просто. Стакан крупы можно поместить в термос с широким горлышком и залить необходимым количеством крутого кипятка, после чего закрыть крышку термоса. Запаривать крупу нужно в течении 6-10 часов. Лучше всего делать это на ночь, так как к утру продукт будет полностью готов к употреблению.
Гречку нужно есть тогда, когда хочется и в любых количествах. Разработчики диеты не накладывают на строгих ограничений на объем порций и время проведения вечерней трапезы. Это непременно понравится тем, кто не может не есть после 6 часов вечера. Несмотря на всю свою строгость, диета не является голодной. Ее достаточно легко выдержать тем, кто не испытывает отвращения к гречневой каше.
Сложно выдержать скорее однообразие диеты, ведь именно по этой причине у людей чаще всего бывают срывы и отказ от подобной программы, направленной на снижение веса. Диетологи считают, что в таких случаях лучше разнообразить меню небольшим количеством чернослива или кефира, чем полностью отказаться от похудения.
Важно понимать, что любая монодиета не способна обеспечить организм человека необходимыми питательными веществами и витаминами. Именно поэтому не следует увлекаться столь кардинальными мерами снижения веса. Продолжительность гречневой диеты не должна превышать 7 дней, а лучше всего остановиться на 6 дневной продолжительности.
Диетологи предупреждают о необходимости посещения специалиста перед тем, как испытывать на себе столь жесткие ограничения в питании. Описанные выше диеты имеют массу противопоказаний и, к сожалению, подходят далеко не всем. В последнее время популярность набирают также “голодные” диеты, при которых прием пищи практически исключен. Благодаря им можно сбросить 6 килограмм и более всего за 6 дней. Но многие из них просто очень опасны и могут привести к весьма неприятным последствиям.
Строгие диеты позволяют сбросить до 6 килограмм за 6 дней. Такие программы по снижению веса понравятся тем, кому нужно быстро привести себя в желаемую форму, но врачи предупреждают о том, что с такими диетами нужно быть осторожнее.
Похудеть за 6 дней на 6 кг
В статье расскажем о том, как похудеть за 6 дней на 6 кг. Диетические 6 дней не будут простыми. Но они того стоят – поверьте! Основу диеты составляет свекла и творог.
Какие плюсы имеет свекольно-твороговая диета
Свекла – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому, свекольная диета не принесет никаких неприятных последствий для организма. Лишь только поможет очистить организм от шлаков и избавит от лишней жидкости в организме.
Польза свеклы упоминается еще Гиппократом. Свеклой лечили различные кожные воспаления и инфекционные заболевания.
Вот, совсем неполный перечень витаминов, микроэлементов, содержащихся в свекле: кальций, магний, хлор, сера, фосфор, йод, калий, медь, марганец, фтор, железо, цинк ….
Без витаминов, организм точно не останется, в общем. А шлаки уйдут. Приятным бонусом – укрепятся сосуды. А творог вместе со свеклой- идеальные “компаньоны” для усваивания кальция организмом. Сплошные плюсы, в общем, но есть и минусы. О них дальше
Минусы диеты “Свекла и творог”
Единственным и существенным минусом диеты является чувство голода. Как говорится – одной свеклой сыт не будешь…
Но результат стоит приложенных усилий. Для того, чтобы притупить чувство голода, советуем пить отвар из семян петрушки и зеленый час с имбирем. Да, кстати, колбаска, сахарок, кофе – исключаем на эти 6 дней.
Читайте также: Похудеть на 5 кг за 5 дней на корице и кефире
Результаты 6 дней диеты “Свекла и творог”
Через 6 дней ваш организм, ваше отражение в зеркале,. скажут вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО! На третий день уйдет утренняя отечность, если она имеется, появится чувство легкости. Поднимется настроение от полученного результата.
Думаем, результат стоит потраченных средств. Ведь это всего 6 дней. В году их 365.
Меню на 6 дней диеты “Свекла и творог”
Итак, задача максимум: Похудеть за 6 дней на 6 кг
- Завтрак: Теплая вода с лимоном. Свекла свежая, натертая на терке 100-200 гр и 100 гр. обезжиренного творога
- Второй завтрак: Зеленый чай с имбирем и 100 грамм обезжиренного творога
- Обед: 100 гр отварной свеклы, заправленной льняным маслом и приправленной лимонным соком. 150 гр творожной запеканки и зеленый чай (можно с имбирем)
- Полдник: 100 грамм творога обезжиренного с курагой или сушеным черносливом. Зеленый чай с медом
- Ужин: свекольник, приправленный сметаной низкой жирности. Сырники с изюмом, компот из сухофруктов
- Перед сном: стакан обезжиренного кефира
Если вы с трудом переносите голод-можно добавить в рацион отварное яйцо и 40 гр зернового хлеба (в день). Не забывайте пить чистую воду. Не менее 2-3 литров в день. Творог можно заменять нежирным йогуртом.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Как похудеть за неделю на 6 кг — Похудение
Препараты
Как похудеть на 6 кг? В настоящее время существуют специальные препараты, которые обеспечат сжигание жира. Данные средства есть как отечественного, так и импортного производства. Действие лекарств, которые сжигают жир, направлено на то, что они регулируют обмен веществ в организме.
Как похудеть на 6 кг с помощью специальных препаратов? Человеку, который имеет лишний вес, следует задуматься о том, что работа организма даёт какой-то сбой. Потому что при нормальном функционировании всех органов и систем проблем с лишним весом возникать не должно.
Препараты, снижающие вес человека, содержат аминокислоты, которые сжигают жир. Вытяжки растений, которые также входят в состав этих средств, способствуют быстрому усвоению питательных компонентов. Таким образом организм полностью усваивает все вещества. Также он не допускает откладывание жира в подкожные слои организма.
Если девушка задается вопросом, как похудеть на 6 кг, значит, ей следует разработать специальную систему снижения веса и следовать ей. Когда вся пища, которая поступает в организм, полностью усваивается, то у человека возникает ощущение сытости.
Следует помнить, что действие подобных препаратов направлено на снижение веса. Но они не помогут решить проблему его набора. Поэтому человеку следует провести полное обследование организма и понять, почему он набирает лишние килограммы.
Противопоказания
Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам.
Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям. При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.
Без диет
Летний сезон – благодатное время, чтобы похудеть на 6 кг за неделю. Ведь в это время так много фруктов, овощей, ягод, которые помогут достичь желаемой цели. Одним из таких продуктов является виноград.
Предлагаемая диета очень эффективна, но и довольно жесткая, ведь она предполагает употребление в пищу только ягод и чистой воды. Для этой цели идеально подойдет виноград красных сортов или белых несладких.
Итак, рацион на неделю диеты выглядит таким образом.
- Понедельник: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
- Вторник: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
- Среда: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
- Четверг: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
- Пятница: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
- Суббота: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
- Воскресенье: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
Кроме соблюдения диеты, очень важно и правильно выйти из нее, ведь за это время ваш желудок существенно уменьшится в размерах.
- День 1: пейте натуральные соки – апельсиновый, яблочный. Их нужно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Можно съесть немного салата или тушеных овощей.
- День 2: можете несколько увеличить объем порций, добавить других овощей и хлебцы. Далее постепенно увеличивайте объемы и ассортимент блюд.
Первую неделю не употребляйте белковую пищу, сладости. Не забывайте о вредных для фигуры продуктах, которые не нужно употреблять в пищу. И еще очень важный нюанс: первые 3 дня не солите еду. Это поможет вам без проблем похудеть за неделю еще на 2 килограмма.
Это одна из самых знаменитых диет. Она тоже довольно тяжело может переноситься некоторыми девушками, но результат того стоит – минус шесть килограммов за неделю и даже больше гарантировано. Достоинство этой диеты еще и в том, что она поможет тем девушкам, у которых имеются дерматологические проблемы, например, прыщи на коже лица и тела.
- Рецепт приготовления гречки
С вечера нужно залить 1 ст. гречки 2-2,5 ст. горячей воды. Утром слить лишнюю воду. Гречка готова, варить ее не нужно.
Диета не допускает добавления в гречку масла, соли и других специй. Разрешается залить ее нежирным кефиром (1%). Кроме того, не забывайте пить много жидкости: чистая вода, минеральная вода без газа, зеленый чай прекрасно подойдут для этой цели.
Вы можете съесть кашу за 5 часов до сна. Если от чувства голода не можете уснуть, за час до сна можно выпить 1 ст. нежирного кефира. Важно правильно выходить из диеты: в течение последующих 7 дней очень постепенно добавляйте в рацион новые продукты, начиная с маленьких порций и легких блюд: свежие овощи и фрукты, овощные рагу подойдут лучше всего. Исключите сладкую, жареную, жирную пищу и т. п.
Этот вариант отлично подойдет для любого сезона, даже когда свежие овощи и фрукты доступны не каждому из-за высокой стоимости. Это дешевый и очень эффективный вариант, который поможет быстро привести фигуру в порядок.
Все ингредиенты, входящие в его состав, направлены именно на сжигание жира, выведение из организма шлаков и других вредных отложений. Суп также насыщен витаминами, дефицит которых наблюдается при большинстве диет.
белокочанная капуста – маленькая, 1 шт.;морковь – 6 шт.;лук – 6 шт.;перец (болгарский) – 2 шт.;сельдерей – 1 пучок;укроп, петрушка – по вкусу;черный перец (горошек), лист лавровый – по вкусу.
Соль добавлять запрещается.
Морковь, сельдерей и лук нарезать кубиками, сложить все в кастрюлю. Залить водой, довести до кипения, после чего варить еще около 15 минут. Вынуть овощи.Остальные овощи мелко порезать, выложить в бульон, довести снова до кипения и варить около 10 минут.
Сделать тихий огонь и варить до полной готовности, добавить специи. Суп готов. Прелесть этого варианта похудения в том, что супчик настолько легкий, что его можно есть в неограниченных количествах. При этом ваш рацион не должен состоять только из этого блюда.
- Понедельник: чай (зеленый) или кофе без сливок и сахара; любые фрукты (за исключением бананов) до 1,5 кг в день; суп; вода в неограниченных количествах, сок из клюквы.
- Вторник: суп, зелень, любые овощи. Под запретом – бобовые, кукуруза и горошек, а также все фрукты. На обед разрешается запечь картофель в духовке и добавить к нему растительное масло. Не забывайте пить много жидкости.
- Среда: суп, любые фрукты (нельзя есть только бананы), овощи (любые, кроме печеного картофеля). Не забывайте пить много чистой воды. Под запретом бобовые, приготовленные любым способом.
- Четверг: суп, любые овощи, любые фрукты (разрешается съесть 3 банана в день), снятое молоко. Не забывайте про воду и другую жидкость (например, зеленый чай).
- Пятница: суп, отварная или тушеная говядина (от 300 до 600 г), помидоры (подойдут как свежие, так и консервированные). Необходимо выпить не менее 8 ст. чистой воды.
- Суббота: суп, листовые и другие овощи, отварная или тушеная говядина. Не забывайте пить много воды, зеленого чая. Под запретом в этот день печеный картофель.
- Воскресенье: суп, любые овощи, несоленый рис (коричневого сорта), сок из фруктов (делать его нужно самостоятельно, не добавляя сахар, а не покупать готовый в упаковках). В этот день можно пить только воду. В суп разрешается добавить какие-нибудь специи (пряности).
Эта диета позволит вам потерять от 6 до 9 кг за неделю.
Диета – мероприятие эффективное, но вы должны понимать, что сбросить за 1 неделю 6 кг и более без вреда для здоровья невозможно. В любом случае для организма это будет стресс. Поэтому гораздо полезнее изо дня в день делать так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройной и подтянутой, ведь тогда и на диеты садиться не нужно будет.
Лидирующую позицию занимают свежие сырые овощи. Делайте из них салаты, но не добавляйте майонез. Лучше всего заправлять салаты оливковым или другим растительным маслом. В зимний период, когда свежие овощи не всем доступны, можно заменить их замороженными и готовить рагу, что тоже низкокалорийно, полезно и вкусно;
Любые фрукты полезны для организма в целом и для фигуры. Но они содержат много фруктозы, которая может спровоцировать набор веса. Поэтому кушайте фрукты только в первой половине дня;
Рыба и другие морепродукты, во-первых, очень полезны для женского организма, а, во-вторых, для моделирования фигуры. Исключением являются креветки – они содержат много холестерина, что совершенно ни к чему девушке, которая следит за собой. Идеальные блюда из морепродуктов – это приготовленные на пару, в духовке, вареные;
Каши – это источник углеводов. Многие из них, кроме того, работают как «метелки», очищая организм от шлаков, токсинов и т. д. Они не только дают вам чувство насыщения, но и стоят на страже вашей стройной фигуры.
Вы наверняка знаете, какие продукты крайне негативно сказываются на фигуре: выпечка и хлебобулочные изделия, шоколад, газированные напитки, майонез, мясо жирных сортов, сахар. Кроме того, к этому списку нужно отнести и вредные привычки.
Существуют диеты и правила, которые помогают не только распрощаться с ненавистными килограммами, но и сделать это мероприятие своего рода процедурой для красоты. Для этого всю неделю кушайте только сырые овощи, фрукты.
Идеальный вариант – кушать 5 раз в день, делая между каждым приемом пищи перерыв около 3 часов. За один прием нужно съедать не более 200 г пищи. При этом нельзя допускать чувство голода;
В день пейте не меньше 1,5 л воды. Это поможет выводить шлаки и утолять голод. Для этой цели подойдет только чистая вода, зеленый чай;
Перекусы запрещены, если ваша цель – похудение. Разрешается есть только 5 раз в день. Если же у вас не получается продержаться в таком режиме, то можно перекусить злаковым хлебцом, несколькими штучками сырых орешков (например, кешью, миндаль), скушать яблоко или же выпить 1 ст. нежирного кефира. Бутерброды для этой цели не подходят однозначно.
Что еще почитать?
berry-lady.ru
Простая диета потому и называется простой, что она очень легка в соблюдении. При этом очень эффективна, с ее помощью за неделю можно похудеть на 3-6 кг, в зависимости от вашего начального веса. Основой вашего питания в течение недели должны быть только фрукты и овощи. Скажу честно, чувства голода в ближайшие семь дней вы не почувствуете.
Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед — фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник — стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. И на ужин — фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты — на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды.
Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).
Эффективность
- Диета была широко распространена среди представительниц женского аристократического общества. Дамы соблюдали ее самостоятельно либо же предлагали собственным сестрам, дочерям, подругам, племянницам.
- Её рацион питания удовлетворяет все требования, которые предъявляются к существующим системам питания. Меню не является чересчур строгим, однако действительно английское – малокалорийное и диетическое.
- Все продукты питания, которые были использованы в данной диете, в настоящее время недорогие и их позволительно приобрести в каждом магазине.
- Совмещение простой пищи без содержания сложных углеводов – в этом и заключается вся суть староанглийской диеты.
- Результативность её ничуть не уступает теперешним диетическим методикам. Всего-навсего за пятидневный срок диета позволяет ликвидировать восемь-десять килограммов.
- «Укладываясь» в 9 дней, она дает реальный шанс сбросить до 10 кг веса.
- Неооднообразна – состоит из цикла, объединяющего 3 монодиеты.
- Требования строги, но их выполнение не требует больших затрат.
- Обладает ценным дополнительным эффектом очистки кишечника.
- Неприемлема для беременных, кормящих, анемичных лиц и подростков.
- Переход на диетрасписание нужно обязательно согласовывать с врачом.
- Не рекомендуется чаще одного раза в полгода, хотя «рисовый» план может быть рассмотрен как способ привычной разгрузки организма.
эффективные варианты меню и их результаты
Иметь прекрасную фигуру и собирать комплименты мужчин – это мечта каждой женщины. Однако наши усилия на кухне и стремления приготовить для семьи что-нибудь потрясающе вкусное оборачиваются против нас. Стрелка весов отклоняется сначала медленно, но затем начинает неуклонно забирать в сторону увеличения. И теперь уже ясно, что без усилий с вашей стороны не обойтись. Но выход есть: диета «6 кг за 6 дней» позволит вам очень быстро вернуться к былому размеру.
Череда монодиет
Каждый знает, что ограничение рациона до 1-2 продуктов ведет к резкому снижению веса. Однако придерживаться такого меню долго нельзя. Нехватка жизненно важных веществ приведет к проблемам со здоровьем, сбоям в работе ЖКТ и эндокринной системы. Диетологи постарались разработать систему столь же эффективную, но при этом лишенную вредного воздействия на организм. Таким решением и стала диета «6 кг за 6 дней». По сути, это несколько самых эффективных монодиет, собранных в одну.
Что на стол подано
Судя по отзывам, эта система не является слишком голодной. Диета «6 кг за 6 дней», или, по-другому, «Шесть лепестков», переносится достаточно легко и при этом дает великолепный результат. Ввиду того, что нагрузка на организм не слишком высокая (каждый день рацион меняется), можно пройти подряд несколько кругов диеты.
Первый день – рыбный. Если вы не любите рыбу, то утешает мысль, что завтра рацион сменится. Диета «6 кг за 6 дней» этим и отличается от всех остальных. Ведь день на столе только рыба, можно есть и жирные сорта, но не в жареном виде. Можно добавлять немного соли. Кроме того, очень важно пить много воды или чая.
Второй день – разгрузочный, в меню только овощи. Их можно употреблять в сыром или вареном виде. Знаменитая диета «6 кг за 6 дней» отличается еще и тем, что чередует белковые и углеводные рационы.
Третий день посвящен куриному мясу. За предыдущий день запас белка в организме практически иссяк, а куриное мясо его восполнит. Так что съеденное сегодня не отложится в жир, а подпитает ваши мышцы. Вы можете отварить или запечь филе курицы.
Выходим на финишную прямую
Первые три дня пролетают практически незаметно, однако дальше будет немного сложнее. Четвертый день – злаковый. Крупы долго перевариваются и дарят много энергии, поэтому организм не потеряет силы, а вы продолжите худеть. В эти дни можно употреблять злаки и каши любых видов. Хорошим дополнением станут пророщенные семена.
Следующий день – творожный. Это источник белка, незаменимых аминокислот, а калорий в нем не так и много.
Наконец, последний день закрепляет результаты. Вам предстоит полакомиться вкусными фруктами. Допустимы все плоды в любом виде.
Судя по отзывам, практически все, кто придерживается этой схемы, спокойно сбрасывает 6 кг за 6 дней. Диета, меню которой построено столь совершенным образом, заслуживает восхищения. Забирайте в свою копилку и будьте самыми красивыми!
Система «Легкость бабочки»
Это еще одна эффективная диета: 6 кг за 6 дней – это минимум, что обещают ее создатели. Однако помните, что, несмотря на привлекательную перспективу, быстрое снижение веса совсем не полезно для вашего здоровья. Килограмм в день – это уже очень много, и превышать эту цифру не стоит. Давайте рассмотрим меню.
- В первый день предлагается 70 г вареной говядины на завтрак, немного стручковой фасоли на обед и три болгарских перца на ужин. Не слишком много, и чувство голода наверняка будет вас мучить.
- На второй день с утра можно полакомиться двумя апельсинами. На обед у вас три столовых ложки тертого сыра и 70 г куриного филе. Курицу можно отварить или запечь. На ужин съешьте столовую ложку миндальных орешков и красное яблоко.
- На завтрак третьего дня возьмите стакан любых ягод. На обед фруктовый салат, включающий грушу, яблоки и киви по одному плоду. На ужин 50 г рыбы, запеченной в духовке.
- Начните день с пары ядрышек грецкого ореха. На обед вы можете порадовать себя порцией макарон или спагетти. На ужин – 100 г говядины и пара огурцов.
- На пятый день вы можете позавтракать йогуртом и столовой ложкой миндальных орехов. А вот обед и ужин сегодня королевские – мясо, тушеное с овощами, то есть вы восстанавливаете силы после предыдущих суток.
- Заключительный день включает стакан апельсинового сока на завтрак, 1 яйцо и 70 г отварного риса на обед и половину спелого ананаса вечером.
Сказать, что рацион жесткий – это ничего не сказать. Чувство голода и слабость вам обеспечены, однако результаты очень хорошие. Судя по отзывам, можно сбросить до 10 кг за весь период. Однако выходить из диеты нужно очень плавно, чтобы не набрать все ненавистные кило назад.
Английская диета
Как видите, рационов на неделю множество, и каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Диета на 6 дней минус 6 кг обещает каждому, кто будет тщательно выполнять все условия. Если вы не можете представить себе жизнь без бутербродов, то это идеальный вариант именно для вас. Английская диета – это простой и одновременно очень эффективный способ снизить вес. Она не является слишком стрессогенной для пищеварительного тракта, а ведь самое главное для нас – не только похудеть, но и сохранить здоровье.
Меню английской диеты
Давайте разберем ее также по дням, чтобы вам было проще себе представить предстоящую задачу.
- Начало весьма типично для Англии и привычно для нас – геркулесовая каша. Уже неплохо. На обед полагается тарелка куриного бульона и ломтик хлеба. Можно позволить себе немного соли. На ужин вас ждет чай и один бутерброд из хлеба со сливочным маслом. В перерывах можно пить крепкий чай без сахара.
- Следующий день начинается по традиции с овсянки. Чашка крепкого чая дополняет каждую трапезу. На обед приготовьте себе два яйца и бутерброд из пшеничного хлеба с сыром и маслом. На ужин два яблока.
- Третий день вас порадует сладким чаем. На завтрак вы можете выпить чашечку свежезаваренного напитка и съесть треть чашки джема. На обед – вареная курица (например, голень), на ужин – тарелка фасоли.
- Четвертый день снова начинается с овсянки. На обед три яйца, на ужин две груши.
- Пятый. Начните его с бутерброда с сыром и сливочным маслом, а также свежего чая. На обед вас ждет стакан молока и отварная голень. Завершите день двумя отварными картофелинами.
- Шестой день повторяет первый.
Это достаточно щадящая диета «6 кг за 6 дней». Отзывы говорят, что выдерживать ее проще, чем многие аналоги, однако дольше положенного срока соблюдать ее не рекомендуется.
Экстремальное похудение
Есть еще одна популярная схема, которая предлагает вам насытить организм белком, а затем урезать рацион до минимума. Автор – женщина-диетолог из города Таллина. Она опробовала свой метод на добровольцах, которые посещали ее салон красоты. Все они пришли к выводу, что, несмотря на некоторые сложности, связанные со строгими ограничениями рациона, это очень хорошая диета «6 кг за 6 дней».
- 1 день – 6 яиц. Меню дарит надежду, что весь курс пройдет легко и просто, однако дальше рацион становится более строгим.
- 2 день – творожный: разделите на 3-4 раза 500 г нежирного продукта.
- 3 день: отварите с утра 700 г грудки цыпленка, это ваши завтрак, обед и ужин.
- 4 день: все ваше меню составляет стакан вареного риса.
- 5 день: отварите себе 6 небольших картофелин.
- 6 день: килограмм яблок восполнят дефицит витаминов и антиоксидантов.
Достоинства и недостатки этой системы
В первую очередь нужно понимать, что это серьезное ограничение рациона, которое спокойно перенесет только здоровый организм. Поэтому прежде чем начинать соблюдать такую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам стоит немного больше времени потратить на достижение идеала, но прийти к этому с меньшими потерями. Ведь в первую очередь мы хотим остаться здоровыми и полными сил, а также красивыми и цветущими.
Из достоинств этой системы можно отметить хороший результат. Уже через неделю все окружающие заметят разительную разницу. Кроме того, появляется привычка наедаться маленькими порциями, что способствует поддержанию нормального веса и после окончания курса диеты.
Диета минус 6 кг за 6 дней
Рецепт быстрого похудения на 6 кг за шесть дней
>Тип диеты – низкокалорийная
Убыль веса – 6 кг
Срок применения – 6 дней
Нужно срочно сбросить 6 кг – нет проблем. Сайт fotodiet.ru представляет вашему вниманию простую диету на шесть дней. В результате ее использования вы будете сбрасывать по 1 килограмму в день.
Все продукты диет доступны и их можно готовить сразу на весь день.
Основные правила диеты:
– разделите продукты каждого дня на 4-5 приемов;
– во время диеты пейте больше чистой питьевой воды, так же разрешен зеленый чай без сахара, который можно употреблять между основными приемами пищи;
– старайтесь не переутомляться во время диеты – больше бывайте на свежем воздухе;
– для более эффективного похудения рекомендуется посещение бассейна, водные процедуры, сауна;
– при непереносимости какого-либо продукта его можно заменить, например: кефир на простоквашу, говядину на рыбу и т.д
Меню диеты “Минус 6 кг за 6 дней”
| День первый | 1,5 л молока. |
| День второй | 1,5 л кефира |
| День третий | шесть яиц, сваренных вкрутую. |
| День четвертый | 400 г отварной говядины. |
| День пятый | 600 г овощей. |
| День шестой | 1,5 кг фруктов. |
Для сохранения результатов не переедайте после завершения диеты, постепенно увеличивайте количество и калорийность пищи. Можно использовать продукты из основного меню диеты, чередуя их на завтрак, обед и ужин.
Отзывы. Диета “минус 6 кг за 6 дней” достаточно эффективна. Трудности возникают в первые 2 дня диеты, пока организм привыкает к новому типу питания. В дальнейшем диета переносится легче. Однако переутомляться все же не стоит. Повторять диету можно не чаще одного раза в месяц.
При наличии хронических заболеваний перед использованием диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Смотрите так же: диета минус 6 кг за неделю.
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Как похудеть на 6 кг: диеты, упражнения, рекомендации
Многие женщины хотят похудеть. В борьбе с лишним весом применяются разные методы. Есть немало книг на данную тему, например, такие: “Как я похудела на 55 кг”, “0% жирности” и другие. В некоторых подобных изданиях собраны диеты, в других, наоборот, рекомендации о том, как не стоит бороться с лишним весом.
Как избавиться от пары килограмм? Часто люди начинают задумываться об этом перед каким-либо мероприятием или периодом жизни. Например, перед отпуском или важным событием. Не нужно ставить перед собой нереальные цели. Но многие начинают задумываться о том, как похудеть на 6 кг. Эта цифра не является таким уж большим значением. Здесь следует учитывать, какой вес имеет человек, и за сколько времени ему нужно сбросить его. Если временной промежуток небольшой, то нужно будет использовать несколько способов, чтобы достичь желаемого результата.
Препараты
Как похудеть на 6 кг? В настоящее время существуют специальные препараты, которые обеспечат сжигание жира. Данные средства есть как отечественного, так и импортного производства. Действие лекарств, которые сжигают жир, направлено на то, что они регулируют обмен веществ в организме.
Как похудеть на 6 кг с помощью специальных препаратов? Человеку, который имеет лишний вес, следует задуматься о том, что работа организма даёт какой-то сбой. Потому что при нормальном функционировании всех органов и систем проблем с лишним весом возникать не должно. Препараты, снижающие вес человека, содержат аминокислоты, которые сжигают жир. Вытяжки растений, которые также входят в состав этих средств, способствуют быстрому усвоению питательных компонентов. Таким образом организм полностью усваивает все вещества. Также он не допускает откладывание жира в подкожные слои организма.
Если девушка задается вопросом, как похудеть на 6 кг, значит, ей следует разработать специальную систему снижения веса и следовать ей. Когда вся пища, которая поступает в организм, полностью усваивается, то у человека возникает ощущение сытости. Следует помнить, что действие подобных препаратов направлено на снижение веса. Но они не помогут решить проблему его набора. Поэтому человеку следует провести полное обследование организма и понять, почему он набирает лишние килограммы.
Физические нагрузки, упражнения
Как похудеть на 6 кг за месяц? Месяц является вполне допустимым сроком для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того чтобы сбросить килограммы, нужно подходить к решению данной проблемы комплексно.
Недостаточно принимать только препараты, действие которых направлено на снижение лишнего веса. Необходимо осуществлять физические упражнения. Существует ряд специальных. Эти физические упражнения обеспечат снижение веса. Будет лучше обратиться к фитнес-инструктору, который подскажет, как похудеть на 6 кг за месяц. Тренеру следует сообщить о присутствии каких-либо проблем со здоровьем. Так как от этого будут зависеть физические нагрузки. Возможно, придется отказаться от некоторых упражнений. Обычно цикл для похудения включает в себя проработку мышц пресса, ягодиц, рук и ног. Стоит знать, что те, которые противопоказаны из-за проблем со здоровьем, можно заменить на другие. Это следует сделать для правильного расчёта необходимой физической нагрузки.
Альтернатива спортивному залу
Помимо занятий в тренажерном зале, отличным вариантом для похудения станут пешие прогулки, езда на велосипеде, бег и плавание. Не стоит слишком сильно нагружать свой организм физическими упражнениями.
Так как может возникнуть переутомление. Лучше начинать с небольших нагрузок, а затем переходить на более интенсивные тренировки. Например, при занятиях бегом, лучше всего начинать с маленьких дистанций, а затем увеличивать их. То же самое касается плавания и пеших прогулок. Не нужно давать себе нагрузки, с которыми организм справляется с трудом. Необходимо соблюдать принцип постепенности.
Похудение за шесть дней: особое внимание питанию
Как похудеть на 6 кг за месяц? На этот вопрос мы подробно описали ответ выше. А вот возможно ли похудеть на 6 кг за 6 дней? Это будет рассмотрено ниже. Сразу нужно сказать, что это непростая задача. Здесь прежде всего необходимо уделить много внимания питанию. Нужно быть готовым к тому, что следует ограничить себя от целого ряда продуктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда. Необходимо готовить на пару. Нельзя есть жирное. В течение дня следует выпивать около 2 литров воды. Вода должна быть негазированная. Можно есть молочные продукты, такие как сыр, молоко и масло. Данные продукты должны содержать ограниченное количество жира. Ни в коем случае нельзя переедать.
Будет лучше, если человек станет питаться большее количество раз в день, но маленькими порциями. Можно осуществлять прием пищи 6 раз в день. В это количество входят 3 основных приёма еды. Это завтрак, обед и ужин. А остальные приёмы пищи являются промежуточными. К ним относятся второй завтрак и полдник. Стоит помнить о том, что завтрак должен быть сытным, обед менее насыщенным, а ужин лёгким. Причём последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна. Ни в коем случае нельзя есть на ночь. Стоит отказаться от сладкого и мучного. Так как данные продукты питания ведут к прибавлению лишних килограммов, а не к снижению веса.
Похудение за 7 дней
Как похудеть на 6 кг за неделю? Для того чтобы сбросить лишние килограммы в такой короткий срок, необходимо настроиться на здоровый образ жизни. Он заключается в соблюдении режима дня, сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках.
Нужно обеспечить себе правильное питание, которое будет включать в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Также следует следить за тем, чтобы выделялось достаточное количество времени на сон, организм человека должен отдыхать и восстанавливать свои силы. Затем следует наладить спортивный образ жизни. Как говорилось выше, нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно переходить к более значительным. При таком образе жизни удастся не только сбросить лишние килограммы, но и наладить здоровый образ жизни, который в дальнейшем благоприятным образом скажется на здоровье.
“Как я похудела?”: диеты
Как похудеть на 6 кг за неделю? Обратите внимание на соковую диету. На протяжении всего периода разрешены фруктовые и овощные соки. Один прием пищи должен состоять из 300 мл сока. Сколько пить фреша в день? Приемов должно быть около трех-четырех. Также можно употреблять воду.
Еще одна эффективная диета для сброса веса рассчитана на семь дней. Называется она кефирной. В день можно выпить два литра 1% кефира. Также можно съедать около 200 грамм творога либо же фруктов (бананы и виноград под запретом).
Без диет
Как похудеть на 6 кг без диет? Для этого следует придерживаться здорового питания, о котором говорилось выше. Рекомендуется отдавать предпочтение растительной пище, особенно в летний период. Будет лучше, если овощи будут приготовлены на пару. Необходимо отказаться от вредных привычек, так как они разрушительным образом действуют на организм человека.
Нельзя употреблять алкогольные напитки. Дело в том, что этиловый спирт, который содержится в них, не только оказывает негативное влияние на физическое состояние человека, но и деструктивным образом влияет на психологическое самочувствие. Как следствие, может возникнуть депрессия, из которой человек может не суметь выбраться самостоятельно.
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, как можно похудеть на шесть килограмм. Как видите, способов немало. Но лучше все же остановиться на правильном питании. Ведь только так килограммы, которые вы потеряете, не вернутся. При этом при правильном питании вы не будете испытывать чувства голода.