Как я худела после родов: Как я быстро похудела после родов без особых усилий – Как похудеть после родов | как худели после родов отзывы

0

Содержание

Как я похудела после родов. Как похудеть после родов

Мой метод борьбы с лишним весом после родов: быстрая ходьба и занятия гимнастикой.

Полезность: 3,3 из 5 Интересность: 3,1 из 5 (73 оценок) Реклама
Реклама

Во время беременности я поправилась на 23 кг. После рождения сына, обнаружив, что я не влезаю в свою одежду, я очень огорчилась. На улице был май месяц, впереди было лето и мне стало страшно от мысли, что я все лето и теплую осень просижу в длинном сарафане дома. Тогда я решила измениться. Я все прогулки с малышом проводила на улице. Пока он спал, я ходила быстрым шагом с коляской по парку, ловя непонимающие взгляды окружающих. Но мне было все равно. Быстрая ходьба укрепляет и сердце, и многие мышцы. Дома я занималась укреплением мышц, пока смотрела ТВ или просто игралась с малышом, качала пресс. Когда малышу было 2 месяца, я переехала на дачу, там малыш спал на свежем воздухе, я занималась гимнастикой и отдыхала. К концу лета малыш подрос, я стала заниматься гимнастикой вместе с ним, используя его вместо гантелей. Клала его себе на ноги и качала его, одновременно укрепляла мышцы и радовала малыша. Мой вес стал намного меньше. Я уже могла загорать в купальнике и не стыдиться отвисшего живота и растолстевших ног. К концу лета меня было не узнать, я похудела, мой вес вернулся к “до беременному”. Также я подстриглась. При моей стройной фигуре новая прическа была еще больше к лицу.

Я всем советую не огорчаться и не падать духом. Любовь и забота о малыше помогли мне не опустить руки, а вместе нам было очень весело заниматься гимнастикой и изучать окружающий мир из коляски на большой скорости. Наверное, по этому мой сын до сих пор любит быструю езду и большую скорость каруселей. Сейчас, гуляя с сыном на улице, никто не верит что я его мама, тяну на старшую сестру-школьницу. Удачи всем!

Larisa, [email protected]

Личный опыт

x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

На моем примере можно убедиться к чему приводят такие заблуждения типа”этот вес временный и пропадет сам собой” когда я родила первенца все мои бабушки и родня “пели”что ребенок и лишний вес всегда вместе и я не предпринимала ни каких усилий и от лишних 20КГ избавлялась после окончания кормления 2года!!!! Но теперь родив 4 месяца назад доченьку уже качаю пресс и записалась на шейпинг т.к.знаю что такого метаболизма не будет после лактации и организм будет с трудом отдавать киллограммы.Всем удачи и не падайте духом. просто верьте в себя.

08.02.2008 13:34:02, lizzi

Марина, из вас так и плещет зависть! Вы отстали от жизни и рассуждаете как моя бабушка. Если ваш организм долго приходил в себя после родов, то не значит, что у всех так. Я тоже занялась быстрой ходьбой через 2 недели после родов и не умерла. Первый раз слышу, что медицина что-то имеет против этого, при нормальном самочувствии. Вас слово гантеля” так напрягло? но реально, мы все качаем своих детей, только Лариса так выразилась.

01.12.2005 01:41:32, alla

Надо сказать, я ужасно поправилась не после родов, а после кормления. И чем меньше у меня становилось молока, тем больше я прибавляла в весе. В итоге я весила 85 кг! При росте 171 см. Это было ужасно. Я просто не могла ходить по ступенькам вниз – безумно болели коленки. Ну, и никакая одежда не лезла.
Мне удалось за 4 м-ца (июнь-сентябрь) сбросить15 кг. и вернуться к весу, который был после родов – 70 кг. Но как же это было тяжело! Спорт+ жесткая диета. До сих пор с ужасом вспоминаю.

06.10.2005 17:17:28, хухра-мухра

Всего 29 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Еще по теме “Как я похудела после родов”:

Дарья Пынзарь: фото в купальнике и с младенцем. Живот после родов – втянуть или накачать?

30-летняя участница “Дома-2” Дарья Пынзарь 15 мая стала мамой во второй раз . Мальчика назвали Давидом. У Сергея и Дарьи Пынзарь уже растет 4-летний сын Артем. Сейчас малыш Давид с мамой, папой и братом впервые отправился на море – в Крым. Дарья опубликовала фото, где женщины разглядывают, как одет месячный младенец, а мужчины – как одета его мама. “С моим маленьким сопелочкой)) отдыхаем, дышим свежим воздухом и просто наслаждаемся друг-другом)) Крым для нас – первое приключение и для Темочки…

Анна Хилькевич после родов: худеем на скорость

29-летняя актриса Анна Хилькевич родила первенца – дочь Арианну – 14 декабря прошлого года. Почти сразу Хилькевич занялась восстановлением фигуры, вывесив первые селфи с подписью “6 дней после родов. Один из самых больших страхов покидает меня) осталось сбросить 7 кг” С тех пор актриса ни на минуту не расслаблялась, регулярно посещая спортзал . “Мне кажется, что теперь я могу стать кем угодно: кунг-фу пандой, фитнес-няшкой, тупым качком или секси-бодибилдером)))) короче) я начала уже…

Игорь Крутой: фото с внучкой. Виктория Крутая худеет после родов

30-летняя Виктория Крутая, падчерица композитора и продюсера Игоря Крутого, в конце ноября прошлого года родила дочь Деми Роуз. На каникулах Игорь Крутой навестил крошечную внучку в Майами. Напомним, свадьба Виктории Крутой с ресторатором Давидом Берковичем была пышно отпразднована в июне 2015 года в Монако: Через неделю после родов Виктория Крутая похвасталась, что влезла в свои “добеременные” джинсы: А под этой фотографией жалуется на бессонницу, как все мамы младенцев: На…

Виктория Дайнеко: вес после родов. Как перестать худеть?

28-летняя певица Виктория Дайнеко, в начале октября впервые ставшая мамой , уже вовсю работает: выступает с концертами, ходит на светские мероприятия. Но вчера, оставшись дома, Виктория “нарядилась” в честь Рождества – и предалась размышлениям о том, как перестать худеть – почему-то на английском языке. “У меня есть плюшевый костюм ёлочки и велюровая резинка для волос. Да, я существую) A tad tacky but cozy Christmas Tree costume. And disappearing me. How much a girl should eat to finally stop…

Мария Кожевникова: как убрать живот после родов

Актриса Мария Кожевникова, мама погодок Вани и Максимки – младшему из них сейчас только 6 месяцев – делится в своем блоге секретами, как после родов привести тело в порядок. “Вы меня часто спрашиваете, как я пришла в форму. Отвечаю:) Во-первых еще прихожу, у меня осталась парочка лишних кг. Во-вторых и, наверное, самое главное: не худейте резко, это вредно для организма, так как может произойти опущение внутренних органов. Не верьте в чудодейственные таблетки от которых, якобы, худеют…

Про изменения после родов

Про изменения после родов. — посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Я похудела при шикарном бюсте, никаких растяжек, ничего из того, что пишут.

как похудеть при кормлении грудью?

Я тоже не похудела на ГВ, даже наоборот. После родов ушло практически всё набранное за беременность, потом был зверский аппетит и 3-4 набранных кг, но вес ещё как-то держался. А с 6 месяцев ребёнка стала меньше кормить грудью, и вес стал расти и расти.

Когда перед родами худеют?

Несколько раз уже слышала, что перед родами вес замирает или начинает убывать. У кого так было, через сколько недель родили? Может есть какая-то закономерность? Я стабильно набирала вес в эту беременность. От +600 г до 1,5 кг в неделю.

Можно ли похудеть во время кормления грудью?

Я похудела, сильно худела в первые месяца 4, потом медленнее. Только я сразу же сбросила после родов вес. Пришлав в норму. Хочу дальше худень, а я боюсь тк на ГВ, буду заниматься собой хотябы когда ребенку будет месяцев 10.

Через сколько начинает уходить вес после родов?

Через сколько у кого начинал уходить вес после родов? И через сколько животик подтянулся? И что вы делали для этого. Спортом я заниматься не могу , так детей оставить не с кем! Вот уже 2.5 месяца и сдвига ноль. ( Питаюсь овощи и фрукты). Буду благодарна за ваши ответы.

Похудеть после ГВ

Слышала о то, что после окончания ГВ мамочки сами по себе худеют. Отсюда вопрос: 1. Похудели ли ВЫ после ГВ; 2. На сколько кг?

про вес после беременности

кстати кому интересно про сброс веса после беременности. у нас существует официальная статистика, которая утверждает, что независимо от того, сколько набрано веса

Срочно нужна диета и советы!!СОС!!!

как худею я : после родов во мне осталось >. Сейчас пошла вторая неделя Протасова, сытно, уютно, но я как бы не столько хочу похудеть, хватит уже с моим то ростом 180.. просто немножко подтянуться и освежиться к 8ому марту! а так очень много сайтов, с кучей диет и с…

Как похудеть после родов?

50 уколов с глюкозой сделали свое дело после родов поправилась на 16 кг. Когда была беременная единственным желанием было доносить сейчас единственное желание похудеть !

Грудное вскармливание и худение

Через месяц после родов я весила на 4 кг. меньше, но и детка тоже похудела … Есть женщины, которые в первый же месяц худеют до предбеременного состояния – и, как я могла заметить – через год после родов выглядят, как скелеты – то есть организм продолжает худеть …

22.12.2003

Обновлено 16.05.2014

Похудела на 23 кг после родов. Фото до и после.

Реклама
Реклама

Я хочу рассказать о привычке. Слово “привычка” большая часть людей воспринимает негативно, кажется, что это связано с какими-либо вредными вещами, но я расскажу о том, как привычка стала хорошей. Есть доказанный учеными факт, что привычка вырабатывается за 21 день — вот именно эту теорию я решила проверить лично на себе.

Похудение, диета

За время беременности я набрала 30 килограммов: очень хотелось есть, я бросила курить, как только узнала о беременности, меня кормили гормональными таблетками и не разрешали даже руки вверх поднимать. Большую часть беременности я ела и спала. Конечно, я виновата сама, но поняла это, когда вернувшись из роддома увидела на весах 71 кг, а рожать шла 80 кг.

Как убрать живот

Спустя три месяца ситуация не изменилась, да еще и растяжки на коже вводили в состояние депрессии. Видеть свое отражение в зеркале, второй подбородок, толстые руки… А живот вообще не сходил. Однажды на свадьбе друзей ко мне подошел знакомый и сказал: “О, вы уже на второго ребенка решились?” Это было последней точкой.

Лишний вес

Было перепробовано многое: чай для похудения, изнурительные пешие прогулки с коляской, голодание, не ела после шести, ходила на фитнес и т.д. Все впустую, каждое утро начиналось с взвешивания, а весы показывали одно и тоже. И когда руки стали опускаться, я наткнулась в интернете на фразу: “Привычка вырабатывается 21 день”. И тут мне в голову пришла идея: что если придумать собственный способ похудения и в течение 21 дня исправно, через силу и “не хочу”, следовать своей схеме.

Реклама

Схему я придумала из личных соображений, советов подруг и рекомендаций с форумов, выглядела она следующим образом.

Утро: кофе + тост с сыром

Второй завтрак: тан — 0,5 литра

Упражнения (наклоны, приседания по желанию и самочувствию, количество наклонов в стороны было от 30 до 50 раз, как и приседания)

Фото до и после похудения

Обед: Гречка, отварная курица, индейка, говядина (чередовала)

Полдник: тан — 0,5 литра

Ужин: гречка с кефиром (смешивала в тарелке, и мне показалось это вкусным)

Перед сном: душ со скрабом (гель для душа + кофейный жмых)

После душа: сеанс самомассажа с гелем “Флоресан”

Сон: не позднее 22:00 уже спать!

Спустя 21 день я не поверила своим глазам: вес уходил на глазах! Объемы уменьшались, а весы показывали 64 кг. А главное, эта схема настолько вошла в привычку, что я уже не могла себе позволить лечь спать без душа со скрабом или завтракать чем-то другим. Я продолжала свою методику, в которой был сахар, но не было соли, в которой были упражнения, но они больше походили на зарядку, а косметика сотворила чудо и убрала половину растяжек с живота и бедер. Еще пару месяцев, и мой ритм, и привычки позволили мне снова покупать одежду 42 размера. Как только весы показали 48 кг, я остановилась и стала кушать всё, что хочу, лишь иногда устраивая себе разгрузочные дни. И правило № 1 — ложиться спать до 22:00 (кроме праздников и особенных дней).

Похудеть после родов

Похудела я в феврале 2017 года, и по сей день покупаю одежду 44 размера без примерки. Муж носит на руках, а я самая счастливая женщина, которая смогла победить свое: “Да это все гормоны и неправильный обмен веществ”.

Здорово) Но слишком много гречки как по мне)) Можно было разбавить какой-нибудь фасолью и другими продуктами с клетчаткой, чтобы не было так однообразно 🙂

05.03.2019 09:47:51, Butterfly89

Я восхищаюсь такими девчонками! Вот молодец !!!

04.03.2019 09:29:16, Ника_89

а какой у вас рост? спасибо

23.01.2018 10:47:28, натавата

Всего 19 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как я похудела после вторых родов: история похудения

Так вышло, что после рождения второго ребенка я поправилась на 15 кило. Вместо привычных 55 кг, весы ужасно огорчали, показывая цифру 70. При росте 170 см такой вес нельзя назвать критичным, но, согласитесь, эстетики в неподтянутом полном теле тоже мало. Поскольку я кормила ребенка грудью, ни о каких строгих диетах или медикаментах речи не шло. Я пребывала в поисках правильного, легкого, а главное, не вредного способа похудения.

Сбросить вес после вторых родов помог вполне стандартный комплекс мер: отказ от приема пищи после 18 часов, физические упражнения по утрам, переход на грамотное потребление белков, жиров и углеводов. Несмотря на то, что меры были предприняты классические, я хотела бы поделиться некоторыми советами.

Во-первых, не стоит «шокировать» свой организм резким отказом от вечерних приемов пищи — это чревато срывами, снижением самооценки и потерей веры в благополучный исход диеты. Если для вас так же как и для меня буквально мучителен отказ от вечернего перекуса, в первое время привыкайте не есть после 7–8 часов вечера, а после наступления часа «Х» пейте сколько угодно зеленого чая без сахара или воды. Также для обмана желудка в момент особенного голода я могла выпить стакан кефира (с клетчаткой, либо без неё). От желания перекусить отвлекало и жевание жвачки. Когда вы привыкнете к такому режиму питания, можно безболезненно перенести отказ от еды с 19 на 18 часов, что уже не должно вызвать сильного психологического дискомфорта.

Вторым немаловажным пунктом является последний прием пищи — старайтесь делать его лёгким. Я, например, ела немного гречки, кусок куриной грудки и свежий огурчик. А вот обед и завтрак должны быть полноценными. Утром можно позволить себе и кусок торта, и конфеты, и прочие углеводы. Как выяснилось, это необходимо для запуска обменных процессов в организме.

Старайтесь также есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Об их пользе можно говорить вечно, скажу лишь, что они крайне благотворно влияют на обменную и прочие системы организма, способствуя быстрому похудению.

Упражнения и зарядку действительно лучше делать утром. Опять-таки, всё дело в сложных процессах, которые происходят в нашем организме. Утро – идеальное время для сжигания жиров, а вот вечерние кардиотренировки вряд ли порадуют вас молниеносными результатами. Если вы так же как и я являетесь худеющей мамочкой и пытаетесь похудеть после вторых родов, то, скорее всего, найти для занятий 30 минут в первой половине дня не составит труда. Как говорится, было бы желание.

Попробуйте завести дневник худеющей. Серьёзно. Даже лучше, если это будет дневник в интернете, который будет доступен не только вам, но и другим девушкам, которые будут вас поддерживать. Лично меня это дисциплинировало и давало мощную дополнительную мотивацию. Возможно, если бы не дневник, за которым следили другие девочки, я бы в определенный момент бросила попытки похудеть.

Еще одним подспорьем во время диеты стала замена кофе на напитки из корня имбиря. Они притупляли аппетит и даже давали явный разогревающий эффект по всему телу.

Следуя этим правилам, за 6 месяцев я похудела до 51 кг, то есть стала стройнее, чем была до беременности. Могу сказать по собственному опыту, что самое сложное в любом деле это начать. Так и с диетой – в её первые дни ограничения могут показаться буквально насилием над собственной личностью, но спустя неделю такой режим питания становится привычным и даже приятным. Помните – для того, чтобы быть обладательницей стройной фигуры недостаточно 1 раз выдержать диету или в течение всего 1-го месяца посещать спортзал. Контролировать питание и образ жизни следует постоянно, в этом случае вы всегда будете стройной и здоровой! Желаю вам всегда добиваться поставленных целей!

daniella_sun — для сайта Худеем без проблем ру

Поделиться с друзьями:

Как похудеть после родов | как худели после родов отзывы / страница 4

И как это некоторым удаётся после родов оставаться худыми и стройными? Я после первых три года потратила на то, чтоб вернуться в прежний вид и вес. Причём, путём полного отказа от «вкусненького» и изнурительными долгими и частыми тренировками в зале. Естественно, я была в ужасе, узнав, что снова беременна, но муж умолял оставить и обещал, что найдёт мне, как похудеть без всего этого. И ведь нашёл же, хотя после дочки меня разнесло ещё сильнее, чем после сына. К тому дню, когда малышке исполнилось полтора месяца мой вес «гулял» в районе 75-85 кг при «смешном» росте 165 см. И именно в этот день муж позвал меня к компьютеру (я обычно им не увлекаюсь, хотя и умею обращаться), показал сайт https://propere.ru , сказал, что уже всё оплатил записал меня везде, где нужно, мне осталось только диетолога выбрать и начинать. Глянула я на этих врачей и расплакалась, говорю мужу — ну как я такая корова пойду к ним? Муж меня успокоил, сказав, что они профессионалы, поэтому и выглядят так, что наверняка свои методики на себе и отрабатывали и, скорее всего, некоторые прошли через то, что я сейчас чувствую. Я успокоилась и сказала, чтоб он сам выбирал, но только женщину. Через две недели (быстрее у меня никак не получалось) я прошла обследование и пришла на консультацию к диетологу на дрожащих ногах. И зря я так переживала. Меня встретили очень приветливо. Доктор рассказала про результаты обследования, у меня оказался немного «сдвинут» гормональный фон, поэтому я так и поправлялась после родов. Тут же выдала мне уже подготовленный листочек с меню. А, ещё ж комплекс упражнений. Как оказалось, совсем простой, он меня поначалу совсем не утомлял, я на третьей неделе сама попросила усложнить, чтоб хоть чуть-чуть уставать. Сейчас курс почти окончен, мой вес 65 кг и продолжает потихоньку снижаться. Уже могу сказать, что с этой диетой я не расстанусь никогда — очень всё вкусно получается, и мужу с сыном нравится.

Как я похудела после родов быстро

Как я похудела после родов быстроИтак, начнем с того что большинство женщин в период беременности и кормления грудью набирают лишние килограммы, а то и чрезмерно полнеют. Есть, конечно, индивидуумы, которые после рождения ребенка становятся еще стройнее, чем были прежде. Но сейчас не о них, а о нас с вами, которым не суждено было похудеть самостоятельно после того, как мы стали мамочками. Да и будущие мамы, когда ребенок еще находится в утробе, задумываются, как привести в норму вес после родов быстрее.

Если вы кормите или кормили малыша грудью – это прекрасно, вы и только вы могли дать своему крохе все самое важное и ценное помимо любви в этот период – это материнское молоко. Надо сказать, что и во время беременности, и в период кормления грудью аппетит все же повышен, чем обычно. Но часто в период вынашивания бывают перебои с желанием поесть, это и токсикозы, и влияние настроения и прочие факторы, которые могут снижать аппетит. Но во время лактации уже нет токсикоза, и наш организм требует пополнения запасов, так как «запросы» малыша в молоке растут пропорционально его росту. А соответственно, возможностей у жира отложиться на наших животиках, бедрах и других проблемных местах, увеличивается.

Будущие мамочки, перед вами ни в коем случае не должен вставать выбор не кормить новорожденного кроху грудью и быстро привести свои формы в порядок или кормить свою кровиночку, но располнеть. Похудеть после родов быстро вы сможете в любое время, а вот ощутить полноценную радость материнства и дать ребенку жизненно необходимое питание, заложенное самой природой, вы сможете только однажды, т.е. сразу же после его рождения. И даже если вы когда-либо придете к выводу, что надо было кормить ребенка грудью, то вы никогда ему этого дать уже не сможете. Поэтому подумайте, прежде чем лишать свое ненаглядное чадо здорового питания и эмоционального комфорта. А привести фигуру в порядок вы всегда успеете, тем более, когда есть желание.

Я поправилась килограммов на 7 и весила в период кормления 74 кг, тогда как до беременности мой вес составлял 67 (нормальный вес при моих 178 см роста). Помимо лишнего веса, будучи беременной, у меня появились и другие проблемы со здоровьем. Однако все эти неприятности, плюс к тому же отлучение ребенка от груди, заставили серьезно задуматься о выборе диеты. При выборе способа похудения я руководствовалась следующими принципами:

— так как я отлучала ребенка от груди постепенно, это означало, что прекращение лактации с помощью лекарственных препаратов невозможно из-за попадания их в грудное молоко, к тому же считаю, что устаревший способ тугого перетягивания молочных желез вреден для здоровья. Чтобы уменьшить лактацию, нужно ограничить количество употребляемой жидкости, избегать горячих блюд, в особенности мясных бульонов, чая с молоком;

При других заболеваниях мне следовало придерживаться вот такой диеты:

— преимущественно растительная пища, с ограничением или исключением жирных, мучных, сладких, соленых и острых, мясных продуктов;

— рекомендовано употреблять больше растительной клетчатки;

— я плохо переношу голод, поэтому трехразовое питание было неприемлемо для меня.

Таким образом, мой выбор пал на православный пост.

Мои родители принадлежат к разным религиозным группам, отец – к мусульманской, мать – к христианской. Правда, назвать их верующими нельзя, так как сказалось воспитание советской идеологии. Ну а я не могу отнести себя к какой-либо конкретной религии, но вера в то, что Бог един, в нечто высшее и всемогущее, у меня своя собственная, и я выбираю из религий то, что укладывается с моими собственными представлениями и то, что мне лично подходит. Так и мусульманский пост мне не подходил, потому что при его соблюдении употребление пищи разрешается только до восхода и после заката солнца, причем ограничений в продуктах, кроме употребления алкоголя, практически нет.

Что же касается православного поста, то учитывая состояние своего здоровья, он подходил мне более всего. Отлучение дочери от груди, которую я кормила чуть больше года, пришлось как раз на время Рождественского поста. Это не такой строгий пост как Великий, да и основной целью соблюдения поста было похудение после родов быстро, поэтому я руководствовалась основным принципом православных постов – не употреблять продукты животного происхождения: мясо, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца и т.п. К этому я прибавила еще одно правило – один день в неделю сделать разгрузочным, употребляя только небольшое количество воды. Такой способ позволил мне в короткие сроки добиться прекращения выработки молока. И так я выдержала пост около месяца, не дождавшись его окончания, так как оно приходилось на начало января, т.е. и в новогодние праздники я не должна была есть мяса и прочего. Но соблазн был слишком велик, так как готовить праздничные блюда без продуктов животного происхождения было нереальным, да и результатом к Новому году мы с мужем были уже довольны, поэтому и прекратила поститься немного раньше положенного. А именно с 75 кг я похудела до 64 (это еще меньше моего прежнего веса на 3 кг) и выглядела совсем уж стройной! Я вернулась к прежнему питанию без ограничений, за исключением того, что стала немного меньше есть, и постепенно набрала вес до своих 67 кг, который держался в течение года без каких-либо усилий.

Как я похудела после родов быстроВот примерный список продуктов, которые я употребляла во время своего похудения после родов:

— овощи и фрукты, салаты из овощей, заправленные растительным маслом. В блюдах присутствовали вполне доступные в ноябре овощи: капуста свежая, капуста квашеная, морковь, свекла, редька, огурцы, помидоры, зелень, зеленый горошек, кукуруза, болгарский перец, стручковая фасоль.

— первые блюда из овощей, например, борщи и щи из свежей и квашеной капусты, супы с крупами и овощами, и раз в неделю можно приготовить уху из нежирной рыбы. Чтобы усилить вкус супов, используйте любимые приправы, но главное — не злоупотреблять ими, а в конце варки в блюдо добавляйте мелко нарубленный чеснок и пару раздавленных горошин черного перца;

— каши из всевозможных круп, сваренных на воде, с добавлением поджарки из репчатого лука на подсолнечном масле;

Вторые блюда:

— тушеные, печеные и приготовленные на пару овощи и фрукты. Обжаривать можно кабачки, стручковую фасоль, грибы, баклажаны, помидоры, картофель; тушить – капусту с помидорами, кабачки с картофелем и томатом, запекать – яблоки, баклажаны, картофель;

— не более одного раза в неделю макароны из твердых сортов пшеницы. К ним можно приготовить подливку из поджаренного на растительном масле лука, моркови и томата с добавлением овощного бульона. Такой подливкой можно поливать гарниры из картофельного пюре, гречки, риса;

— отдельным приемом пищи должно быть употребление семечек и орехов, так как они очень питательны и содержат много жира;

— хлеб не содержит животных продуктов, поэтому один сухарик из отрубного хлеба с первым блюдом не навредит;

— на десерт полезно съедать горсть ягод или размоченных сухофруктов;

— пить желательно зеленый чай, не запрещается варенье, но количество сладостей и горячих напитков должно быть ограничено, если вы хотите уменьшить лактацию. Если же вы уже прекратили кормить и молоко перегорело, то можете смело пить неограниченное количество воды, это только улучшит выведение токсинов из организма. Также полезно пить свежевыжатые соки, но только не магазинные, в которых может быть добавлен сахар и другие компоненты, которые нам совсем не нужны. Варите домашние компоты без сахара. Главное правило употребления жидкости – употребляйте воду за полчаса до еды, так вы уменьшите чувство голода. А соки употребляйте в зависимости от состояния вашего желудочно-кишечного тракта. При его заболеваниях на голодный желудок соки лучше не пить, можно через полчаса после еды.

Вообще при приготовлении постных блюд подключите фантазию, экспериментируйте, и вы получите очень вкусные и одновременно полезные блюда для здоровья и похудения. Другие рецепты здорового питания смотрите здесь.

Однако при соблюдении такой диеты, можно и не добиться ощутимых результатов, если употреблять в большом количестве калорийные продукты. Поэтому следующие советы помогут вам сделать данную диету наиболее эффективной:

— старайтесь использовать растительные масла по минимуму;

— картофель и макароны готовьте не более одного раза в неделю;

— употребляйте как можно меньше соли, это избавит вас от задержки жидкости в организме;

— не используйте слишком много приправ, они способны возбуждать аппетит;

— для уменьшения газообразования овощи слегка тушите в небольшом количестве воды, в таком виде они лучше усваиваются;

— старайтесь не использовать большое разнообразие продуктов в одном блюде, одного-трех компонентов вполне достаточно;

Как я похудела после родов быстро— включите в рацион фрукты, улучшающие обмен веществ, ускоряющие «сжигание» жира: цитрусовые, ананас, киви, а сладкие фрукты ограничьте: бананы, хурма, виноград, дыня;

— употребляйте в очень ограниченных количествах всевозможные растительные продукты, приготовленные с сахаром: козинаки, варенья, джемы, компоты с сахаром, кисели.

— уменьшайте постепенно порции до объема примерно одного стакана.

Таким образом, растительная диета не только снизит ваш вес, но и способна очистить организм и вывести накопившиеся вредные продукты обмена, очистит кишечник, уменьшит или избавит от запоров, придаст вам легкости, освежит мысли. А постройневшее тело придаст уверенности в себе, хорошее настроение и эмоциональное равновесие. О том, как развить уверенность в себе, читайте в статьях раздела «Уверенность в себе».

Поэтому, молодые мамочки, не стоит печалиться, что после родов ваша внешность сильно изменилась не в лучшую сторону и накручивать себя. Когда вы выполните основные функции материнства – рождение и кормление ребенка грудью, вы сможете привести себя в порядок, было бы желание. В этом вам поможет правильное питание, уход за внешностью, здоровый образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе вместе с малышом и хорошее настроение! Читайте об этом в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов». Наслаждайтесь такими важными переменами в жизни – материнством и приятной возней с ребенком, гордитесь своей женственностью и миловидностью и тогда ничто не омрачит ваш новый статус мамы!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Сания Магмани.

Как я худела после родов – Мамочки BY

 

 

 

 

 

Многие мамочки сталкиваются с проблемой набора веса во время беременности и после рождения ребенка, я не исключение. Диеты – тема сложная, не всем они подходят, тем более мамам-сладкоежкам и совам: утром есть совсем не хочется, а вот на ночь совсем другое дело. Вопрос стал жестко: как влезть в любимые до беременности вещи? Перелопатив кучу книг и недра интернета, я почерпнула некоторые знания, которые помогли мне сбросить вес. Итак, перед вами простые правила, которые помогут прийти в норму без диет.

 

1. Не доедайте за ребенком! Часто мамочкам жалко выбросить недоеденные малышом 2-3 ложки, тем более, что они довольно вкусные. Запретите себе делать это – детская еда очень калорийная и вы будете поправляться незаметно.

 

2. Пейте воду! Оптимальный объем воды за день 1,5 л – не больше и не меньше. От большего количества жидкости могут быть отеки, меньшее не даст результата. В чем польза? Не так сильно хочется есть, очищается организм, кожа становится эластичнее. Сначала трудно привыкнуть, если вы не водохлеб. Я набирала полуторалитровую бутылку воды каждое утро и постепенно выпивала ее за день. Сначала ставила на мобильник напоминалку каждые полтора часа, потом сама привыкла.

 

3. Ешьте часто! Обратите внимание, что ваш малыш с рождения ест в среднем каждые 2-3 ч. Это природа. Все мы когда-то питались точно так же, а потом перешли на завтрак, обед и ужин. Часто между ними получаются очень большие промежутки времени и мы садимся есть голодные. Результат – объедаемся. Попробуйте питаться так: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Точно не сможете много съесть, учитывая выпиваемую воду. 

 

4. Любите что-то очень калорийное или сладкое и не можете без этого жить – ешьте это за завтраком! До 11 утра организм быстрее переваривает вредную пищу и быстрее ее расщепляет, жир не откладывается. Впереди целый день и вы явно потратите калории. Хотите мяса с майонезом или шоколадку – ешьте их утром, но не объедайтесь!

 

5. Осторожно – яблоки! Бесспорно, это низкокалорийная еда, но она возбуждает аппетит. Раньше (еще до родов) я практиковала разгрузочные дни: весь день ела яблоки и пила кефир и не могла понять, почему вечером мне хотелось съесть мамонта. 

 

6. Для тех, кому не спится: если вы поздно ложитесь спать и с момента ужина до момента сна вам хочется есть – ешьте, но легкую пищу. Например, йогурты средней жирности.

 

7. О соли и хлебе: соль задерживает воду в организме, от нее хочется пить. Хлеб в принципе очень калорийный продукт. Когда я перестаю есть хлеб, легко уходит 2 кг. Пищу лучше солить совсем немного и только в тарелке, а не при приготовлении. Некоторые блюда, салаты например, без соли имеют совсем иной интересный вкус. 

 

8. Физическая нагрузка! Как и у многих других мам, сейчас нет возможности ходить в бассейн, на фитнес или в спортзал – ребенку только год. В качестве альтернативы я много и долго хожу: в среднем 2-2,5 ч. Подлавливаю, когда малыш захочет спать, быстро одеваю его – и на улицу. Если ходить с коляской быстрым темпом, вес будет падать. Иногда я дома танцую, когда есть минутка, или играю в догонялки с ребенком.

 

9. Не ждите быстрый результат! Самое лучшее похудение – медленное. Быстрое может дать диета, но потом вес также быстро возвращается. А еще помните, что сразу вы будете худеть быстро, а потом вес может стоять на месте месяцы, пока организм привыкнет к изменениям. Потерпите, и дело пойдет дальше. Мой результат за год: шла рожать 89 кг, сейчас вешу 75, худею дальше. Удачи всем!

 

 

Ольга Петроченко

Фото с сайта myhealthtips.in. 

 

15.01.2015

 

© mamochki.by

 

Перепечатка и копирование текста без разрешения редакции запрещены

Обратите внимание: комментарии читателей сайта mamochki.by отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.

Как похудеть после родов? Как я после родов сильно похудела…

Рождение ребёнка – это самое счастливое событие в жизни каждой женщины. Мне 28 лет и я испытала его уже 2 раза. Хлопоты, заботы, связанные с детьми всегда приятны, но единственный дискомфорт – это набранные за время беременности килограммы, справиться с которыми удаётся не всем. Многие просто не знают, как это делать, у кого-то просто нет времени заниматься собой. Послеродовое похудение отличается тем, что связано с обменом веществ и изменениями в гормональной системе организма. Но я уже знаю, как прийти в прежнюю форму, без ущерба для физического и психологического здоровья.

Грудное вскармливание: польза для ребёнка и мамы

На личном опыте убедилась и утверждаю, что грудное вскармливание помогает избавиться от лишних килограммов, набранных за период беременности. Я читала о том, что выработка молока способствует сжиганию жировых отложений. И это действительно так. Мало того, что это полезно для малыша, так ещё и приближает к заветной стройности.

Я кормила обоих детей почти до двух лет. После первой беременности проблем с фигурой как таковых у меня не было. Но во время второй я поправилась почти на 30 килограмм. Меня было 60 до беременности, а в родильный зал я заходила горой в 90 килограмм. Мне было очень тяжело ходить и дышать, у меня болели ноги, спина и сердце, я чувствовала себя дискомфортно не только из-за своего внешнего вида, но и физически. Полные люди наверняка понимают меня. Я знала, что я толстею, но не могла себе отказать в сладостях, выпечке и часто переедала. В результате – кроме живота, у меня выросло всё, даже размер ноги увеличился на 1 размер.

Многие женщины не кормят детей грудью. У одних просто нет молока или есть противопоказания к кормлению. Это не поддаётся обсуждению. Но есть такие, которые выбирают искусственные смеси из-за того, что хотят сохранить форму груди. При правильном подходе и уходе, изменения будут не значительными, а восстановление наступит очень быстро. Так что не стоит отказывать малышу в грудном молоке только из-за этого.

Все мои подруги, которые кормили детей смесями, очень долго не могли прийти в былую форму или так и остались с пышными формами. Я избавилась от них не заметно для себя, при этом уверена, что моё чудесное восстановление произошло благодаря моему малышу. Грудное вскармливание, нормальное питание и несложные упражнения помогают прийти в форму очень просто и быстро. Зато я знаю, что стройной быть не просто, но полной быть очень тяжело. Избыточный вес влечёт за собой множество других заболеваний и серьёзных в том числе. Стройные люди имеют больше шансов оставаться здоровыми. Это факт.

Нужна ли диета?

Многие используют диеты для похудения. После рождения ребёнка мать должна нормально питаться, если она кормит грудью, поэтому жёсткие диеты противопоказаны однозначно. Кроме того, пытаясь ограничить себя в еде и находясь постоянно голодной, вы рискуете обрести много проблем. Я не буду говорить о гастрите, я знаю точно, что вслед за диетой приходит раздражительность, стресс и вспыльчивость. От этого страдают все окружающие, а в декретном отпуске это, как правило, наши самые близкие и любимые люди. Ребёнку и супругу нужна счастливая и спокойная мама и жена больше, чем её фигура.

Но есть правила, о которых никогда нельзя забывать. Еда нам нужна для того, чтоб жить, но она часто становится врагом, как и всё, что неумеренно. Нельзя переедать! Если у вас есть такая привычка, то побороть её можно старым и всем известным методом. Кушать нужно много раз, но по чуть-чуть. Так, от одного приёма пищи до следующего вы не успеете слишком проголодаться, чтоб наброситься на еду и встать из-за стола только после того, как уже понимаешь, что переела.

Некоторым помогает использование маленькой тарелки и десертной ложки. Так вы съёдаете меньшее количество еды за более длительный период, успевая насыщаться. Вообще кушать медленно намного полезнее, чем быстро. Многие имеют привычку спать после еды. Это также отражается на фигуре очень негативно. Закон об ужине до 18 часов на самом деле придумал не глупый человек, и он действительно работает.

Для фигуры очень важен обмен веществ. Во время беременности и после родов, организм женщины переживает гормональный удар, а если добавить к нему ещё и медленный обмен веществ, то о стройности можно забыть надолго. В нашей семье не только я, но и муж, и дети, не едят жирной, острой и жареной пищи. Я не использую искусственных приправ, овощи на нашем столе есть всегда, а свинину мы заменили телятиной. Это и дешевле, и полезнее.

Чем быстрее обмен веществ, тем лучше. Это важно, чтоб калории не успевали превращаться в жировые отложения. Ускорить его помогает клетчатка, которой насыщены многие овощи, салаты, а также тёмный хлеб. Я не понимаю людей, которые считают, что здоровое питание – это что-то трудное. Отказаться от вредных продуктов намного легче, чем потом бороться с последствиями их употребления.

Я говорю вам правду, мне нет смысла обманывать, я сбросила больше 30 килограмм лишнего веса без диет. Просто я привела в порядок свой рацион. Я ем сладкое! Но мой вес сейчас ниже, чем до беременности. Сейчас я вешу 57 килограмм при росте 168 сантиметров и чувствую себя великолепно. Мои объёмы практически совершенны и я начинаю забывать о том, что не так давно, полтора года назад, мне было стыдно носить джинсы в обтяжку и смотреть на себя в зеркало. Я постепенно сменила свой гардероб на вещи меньшие на два размера. Мой муж счастлив, что у него такая жена, а новые знакомые округляют глаза, когда я говорю, что у меня двое детей.

Упражнения для похудения

Упражнения я использовала только для того, чтоб подтянуть очень отвисший живот, поддерживать в форме свою грудь, а потом и подтянуть контуры тела. Я худела достаточно стремительно, потому становилась мягковатой. А живот был в ужасном состоянии, честно. У меня до сих пор есть растяжки, но он абсолютно плоский. Хотя ещё полтора года назад напоминал отвисший рюкзак, поскольку ребёнок у меня был крупным, беременность многоводной, а аппетит неутомимым, то результат этого всего оказался ожидаемым. Я нашла для себя подходящие упражнения, чтоб сделать тело более упругим и избавиться от лишних сантиметров.

Качать пресс, как мы привыкли это делать, я не могла в первое время из-за проблем с позвоночником. Кроме того, к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через два месяца после родов. Мне очень помогал шест и вращения с ним влево, вправо, подъём ног в положении лёжа на спине, а также простые упражнения, которые я выполняла, когда мне вздумается – напряжение мышц и их расслабление через несколько секунд. Точно так же я делала для ягодиц, для груди.

Чудо средство – контрастный душ. Он не избавит от лишнего веса, он не добавит мышечной массы, но это отличное средство для того, чтоб сделать тело более упругим, повысить дренаж кожи и привести её в тонус. Если сочетать его с растираниями массажной щёткой, то эффект будет намного выше. Контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на грудь, бёдра, живот.

Утренние пробежки способствуют подтяжке всего тела. Во время бега задействовано много групп мышц, поэтому подкачивается всё тело. Приучив себя к бегу, для вас он не будет казаться изнурительным, а даже наоборот, вы начнёте в нём нуждаться. Этот метод лучше и полезнее для утреннего пробуждения, чем кофе. Вообще, старайтесь больше двигаться, кроме того, для этого есть отличный повод – прогулки с ребёнком. Я живу в частном доме, поэтому у меня нет лестницы. Обитательницам квартир, могу посоветовать отдавать предпочтение ступенькам, а не лифту, особенно, если вы никуда не спешите.

Вот такая вот история моего похудения и советы всем тем, для кого мой рассказ был убедительным. Я не знаю, может всё зависит от каждого организма в отдельности, но я знаю точно, что всегда была немного склонна к полноте. Плотно покушав даже несколько дней подряд, я моментально замечала, что у меня толстеют бёдра и заплывает талия. Я точно знаю, что большинство проблем с фигурой у женщин из-за еды. Если питаться вкусно, но правильно, то у каждой есть шанс оставаться стройной до самой старости.

P.S. На первом фото: через 3 месяца после рождения второго ребёнка. На втором фото: ещё через 9 месяцев. Примерно за 8 месяцев я сбросила 34 килограмма.

Виктория Петраш, Украина, Черкассы

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.