Как высушить руки: Сушка рук в домашних условиях, упражнения и питание для девушек – Сушка рук для девушек упражнения

0

Содержание

Сушка рук в домашних условиях, упражнения и питание для девушек

Сушка рук для девушекСотни различных журналов дают обещания своим читателям избавить от лишнего веса за считаные мгновения. К сожалению, на практике все происходит немного иначе. Сегодня мы поговорим о сушке рук и разберем, как сушить мышцы правильно в домашних условиях. Для начала давайте разберемся, что же такое сушка рук.

Начнем с того, что данное выражение появилось в ряду бодибилдеров. Сушка — это своеобразный процесс сжигания жировой прослойки, которая находится под кожей. Главная цель сушки — придать мышцам рельефообразный вид. Огромным плюсом является то, что вы можете просушить себя в домашних условиях.

Такой метод больше всего рекомендован для двух групп людей:

  • для спортсменов-профессионалов, которые проводят свои тренировки по принципу набора массы, а уже потом занимаются сушкой;
  • для людей, у которых приемлемые габариты мышечной массы и жировая прослойка находятся в районе 20 процентов.

Также существует несколько групп, которым данный вид упражнений категорически не подходит. Вам нельзя себя высушить, если вы страдаете избыточным весом. Таким людям, прежде чем подсушить себя, необходимо начать правильно питаться, привести себя в тонус за счет двигательной активности и сбросить избыток веса диетой. И, конечно же, себя не смогут высушить те люди, которые недобирают нужный вес, им уже, наоборот, нужно набрать массу для сжигания.

Сушим руки с Анной Куркуриной

Советы Анны Куркуриной о сушке рукСегодня мы будем сушить руки и худеть дома с Анной Куркуриной. Анна совсем не волей случая приобрела огромнейшую популярность, у нее есть свой фитнес-зал, именно в нем она преподает свои мастер-классы, а все люди на видео — это ее ученики. Если за дело взялась наша Анна, то можете отбросить все свои сомнения, так как каждая и, что намного важнее, нужная часть вашего тела будет идеально проработана.

Упражнения для девушек

Бодибилдеры-профессионалы производят сушку тела под пристальным присмотром своего тренера. К этому вопросу они подходят очень дисциплинированно, а именно: записывают, сколько и какой пищи съели, очень точно соблюдают время питания, ну и, конечно же, находятся в постоянной физической активности.

Теперь хорошие новости: девушкам, которые решили немножко себя подсушить, при помощи данного метода не обязательно идти на жертвы бодибилдеров. Вам всего лишь нужно подкорректировать свой режим и рацион питания и начать выполнять несколько физических упражнений, которые направлены на определенную группу мышц.

Нельзя очень резко и быстро нагружать себя, также не рекомендуется резко менять режим питания, все должно быть плавно.

Физические упражнения — один из самых важных компонентов правильной сушки. Вам необходимо не менее 4-5 раз проводить тренировки с нагрузкой на такие группы мышц:

  • Упражнения для сушки рукна руки (сюда входят бицепсы, трицепсы и плечи) — отличными упражнениями будут подъем гантелей, отжимания от пола и подтягивания;
  • на пресс — поднимание ног на перекладине из висячего положения;
  • на ягодицы — конечно же, приседания, можете приседать как с грузом, так и без него;
  • на ноги — пробежки, очень хорошо помогают прыжки на скакалке.

Если у вас нет гантелей, замените их бутылками с водой.

Данные упражнения являются базовым набором для среднестатистической девушки, которая не занимается спортом. Конечно же, по мере вашего роста и развития некоторые упражнения усложняются и добавляются.

Круговая программа тренировок

Если вы только начинаете нагружать себя физическими тренировками, то вам стоит ограничивать занятия в районе 30 или 40 минут. Первое, что нужно будет сделать, — это составить режим тренировок, обычно делается все через день, на выходе мы получаем в первую неделю — 4 тренировки, во вторую — 3. Тренировка проходит по кругу, то есть сразу после окончания одного упражнения приступаете к другому.

  1. Отжим от пола (15 раз).
  2. Поднимание ног на турнике (15 раз).
  3. Подъем гантелей стоя (15 раз).
  4. Приседания (20 раз).
  5. Прыжки со скакалкой (30 секунд в максимальном темпе).

Можно отдыхать по 3 или 5 секунд после каждого упражнения, но не более. Перерыв, который допустим между подходами, для начинающего равен 2 минутам, со временем перерывы сокращаются.

В идеале необходимо выполнить 9 кругов, но если вы в начале пути, то можете ограничиться 5 подходами.

По мере развития тренировки увеличиваются до 5 раз в неделю, а сам комплекс упражнений усложняется.

Правильное питание для девушек

Если вы решили всерьез себя просушить, то должны очень строго и дисциплинированно подойти к составлению вашего рациона питания. В противном случае все усилия пойдут «псу под хвост», поэтому запаситесь терпением и железной волей, так как ниже мы приведем список продуктов, от которых стоит отказаться, дабы получить максимальный эффект и не использовать время и старания понапрасну.

  1. Все сладкое заменяем на различные полезные фрукты, можно кушать мед.
  2. Всю выпечку заменяем на полезные и питательные каши.
  3. Молочную жирную продукцию заменяем диетической.
  4. Не диетическое мясо заменяем рыбой.

Разрешенные продукты

  • Гречневая крупа;
  • Диета при сушке рук
    Мясо, обязательно постное;
  • Рисовые крупы;
  • Бобовая продукция;
  • Полезные овощи;
  • Творожная масса;
  • Полезные фрукты;
  • Молочка.

Данный рацион используется 5 недель, на время всей сушки.

Первая неделя

Наверное, самая сложная неделя, вам необходимо дать своему организму 2 г углеводов на каждый килограмм веса. Так как неделя первая, она же вводная, от всего надо отказываться потихонечку, чтобы организм не начал «бунтовать». Хорошим решением будет ведение своеобразного дневника для подсчета потребляемых калорий, также можете использовать телефонные приложения, их сейчас огромное количество. Лучше всего сделать фундаментальный упор на клетчатку, а именно: уменьшить до минимального употребление в пищу соли, растительного масла, а также различных специй. Из еды лучше «налечь» на зерновые (к примеру, кашу), яичный белок, творожную массу, можете отварить грудку курицы.

Овсянка на завтрак во время сушки рук

В итоге первая неделя должна получится такая. Не более 50% белка, не более 20% жира, и оставшиеся 30% уйдут в углеводы.

Приблизительное меню будет выглядеть так. На завтрак рекомендуется съесть не более 100 г овсянки, отварить себе яйцо вкрутую и запить все чаем. Перекусывать можно сухофруктами, но не более одной горсти. На обед вы «пошикуете» 100 г гречи и двумя белками от яиц, далее можно перекусить 40 г орешков и скушать 2 бананчика, но только после тренировки. На ужин будут морепродукты, а именно: не более 100 г вареных креветок и легкий салат с овощами. Вечером можно перекусить творожной массой в количестве 100-150 г и съесть около 50 г черники.

Вторая неделя

Вторая неделя усложняется, и на каждый грамм углевода приходится килограмм веса, а также из рациона совсем убирается соль. Прием белковых увеличиваем до 80%, жир остается с теми же 20%, а углеводы вы рассчитываете сами от своего веса. Рекомендуются к употреблению творожная масса (в идеале обезжиренная), молочные продукты, немного говядины, кефир и различные морепродукты, также можете отварить себе куриную грудку и не забывать про овощи. Самым упертым можно есть отруби, но не более одной ложки в день.

Омлет во время сушкиВо вторую неделю королевское меню состоит из четырех яиц и 125 г молока, в идеале приготовить омлет. На перекус можете скушать сыр и несколько кусочков зернового хлеба, на обед приходится не более 100 г индейки и овощи, запеченные в духовке. Перекус будет состоять из 100 г отварной курицы и нескольких кусочков зернового хлеба. На ужин — салат из полезных овощей и около 150 г красной рыбы, а на перекус можете скушать 3 белка от яиц.

Третья неделя

Третья семидневка снижает уровень углеводов до 0.5 г на каждый килограмм веса. Может появиться побочный эффект, а именно: начать пахнуть от кожи ацетоном, не пугайтесь, просто выпейте какого-нибудь сладкого натурального сока. Советуем сократить употребление воды до 1,5 л в сутки, есть молочку, увеличить объем отрубей до 3 ложек в день и желательно начать пить курс поливитаминов.

Ваш завтрак может состоять из 150 г блинов с начинкой из красной рыбы, к примеру, форели или семги, на перекус — 2 бананчика и 2 или 3 яичных белка. К обеду запаситесь 150 г говядины и 50 г макарон, но исключительно из твердых сортов пшеницы, украсить данное блюдо можно свежими овощами, а на перекус в идеале — выпить коктейль из протеина и добавить 1 яблоко и 1 банан. На ужин — тыквенные и около 100 г кальмаров, которые заранее протушили, и напоследок — 150 г творожной массы, можно заменить кефиром и около 50 г черники.

Четвертая неделя

Овсянка с цукатами на четвертой неделе сушкиВо время четвертой недели перед вами встанет выбор, питаться, как во вторую неделю, или же перейти к режиму третьей. Выбор делайте в зависимости от вашего самочувствия.

На четвертую неделю меню можно поменять: на завтрак 500 мл молока, 100 г овсянки и цукаты. На перекус — опять же 3 куриных белка, около 50 г горошка и 50 г кукурузы, естественно, консервированной. На обед — индейка 150 г и салат из овощей, перекусить можете йогуртом, но не более 300 г, на ужин — около 150 г куриного бедра и овощи, заранее потушенные, к этому можно добавить творог.

Пятая неделя

В заключительную неделю переходите на режим первой недели. Могут возникнуть проблемы с целлюлитом, но только у тех, у кого все было запущено. К сожалению, это особенность организма женщины.

Как правильно мыть и сушить руки. Чем опасны сушилки для рук

Содержание:

Реклама

С самого детства нас учат, что мыть руки важно, что грязь может стать причиной заболеваний, но мы взрослеем и не можем дать ответ на вопрос: зачем же их мыть? В преддверии Всемирного дня мытья рук 15 октября врачи-гигиенисты совместно с экспертами компании Ecolab рассказали, какой предмет дома самый грязный, стоит ли бояться сушилок для рук и как правильно использовать антибактериальное мыло.

Чем лучше мыть руки

Самый грязный предмет в доме

Если начинаешь думать о бактериях и гигиене, невольно задаешься вопросом: какой же из предметов вокруг нас самый грязный? Кандидатов много, и мнения экспертов по этому вопросу разделились.

Конечно же, количество бактерий на том или ином предмете напрямую связано с качеством ухода за ним. Однако эксперты с легкостью называют потенциально самые грязные объекты.

Открывают список вещи, которые по долгу службы остаются влажными в течение долгого времени. Хорошо известно, что влажная и теплая среда — отличный катализатор роста бактерий. Душевые занавески, губки для мытья посуды и разделочные доски — наиболее грязные предметы домашнего обихода.

Но не стоит в панике избавляться от них. Евгений Геннадьевич Козлов, ведущий специалист по дерматовенерологии ЦМСЧ № 119 ФМБА считает, что внимательное отношение к этим предметам и своевременная их замена способна значительно снизить количество болезнетворных микробов, угрожающих нашему здоровью. Так разделочную доску стоит тщательно мыть горячей водой, кроме того, необходимо иметь по разделочной доске для каждого вида продуктов (мясо, овощи и т.д.).

Губку для посуды стоит менять раз в неделю, однако она может прослужить и дольше, если ее хорошо промывать, просушивать и не хранить во влажной среде. А шторку для душа — при отсутствии периодической обработки и стирки — стоит менять раз в месяц.

На втором месте — предметы, с которыми мы часто контактируем: ключи от дома, деньги и мобильные телефоны. В целом, на всех предметах, поверхность которых контактирует с руками человека, живет большее число бактерий. Вывод: мойте руки после обращения с деньгами и протирайте телефоны спиртосодержащим средством.

Самыми же благоприятными для размножения бактерий предметами, с которыми мы сталкиваемся каждый день, являются поручни в общественном транспорте и, как ни странно, кожаные сумки. Если с транспортом высокий уровень загрязнения легко объясним, то с кожаной сумкой дела обстоят сложнее. Натуральная кожа сама по себе является отличный средой для размножения микроорганизмов. Помимо этого, сумка практически всегда контактирует с нашими руками (а порой и руками прохожих), следует за нами в теплый офис или квартиру и часто оказывается на полу. Все эти факторы делают ее одним из потенциально наиболее грязных предметов.

Реклама

Чем лучше мыть руки?

В наши дни очистить руки можно разными способами: при помощи кускового или жидкого мыла для рук, мыльной пены или так называемых санитайзеров на основе алкоголя. Мы постарались разобраться, как лучше всего поддерживать чистоту на ежедневной основе.

Согласно данным ВОЗ, два наиболее эффективных для борьбы с микробами средства — антибактериальное мыло и санитайзеры. Санитайзеры обладают наибольшим бактерицидным действием и способны очень серьезно очистить руки от бактерий. Антибактериальное мыло, в которое входят бактерициды, немного уступает по эффективности спиртосодержащим средствам, но также широко применяется там, где обеззараживание рук является критически важным.

Евгений Козлов подчеркивает: "Если нет возможности помыть руки, но необходимо их обеззаразить — использование санитайзеров оправдано. Но в них иногда входят сильные дезинфектанты, постоянное использование которых в повседневной жизни нежелательно".

Что касается антибактериального мыла, в сентябре 2017 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило компаниям выпускать продукты с антисептическими компонентами до того момента, пока они не подтвердят их эффективность и безопасность.

Дело в том, что на наших руках живут не только вредоносные бактерии и вирусы, но также и полезные, которые выполняют защитную функцию в нашем организме. Разовое применение антибактериального мыла рекомендуется в случае сильного микробного загрязнения рук и не сможет навредить. В то же время постоянное его использование может способствовать развитию так называемого синдрома чистой кожи, ослаблению защитных механизмов организма и аллергии.

После применения антибактериального мыла руки остаются обеззараженными в течение 60–120 минут. Если же помыть руки обыкновенным мылом, то буквально через 30 минут естественная микрофлора рук снова восстановится.

Как правильно мыть руки

Как правильно мыть руки

Как правильно сушить руки

Вопрос о том, как сушить руки, давно заботит специалистов по гигиене. На настоящий момент самыми распространёнными способами сушки рук являются текстильные полотенца, бумажные полотенца и электрические сушилки для рук.

Текстильные полотенца подходят только для домашнего использования и совершенно непригодны для общепита, хотя их можно найти в некоторых ресторанах. Они требуют очень тщательного ухода даже в домашних условиях, так как впитывают влагу и становятся идеальной средой для распространения бактерий.

Современная сенсорная сушилка для рук может показаться наилучшим вариантом, но, к сожалению, далеко не всегда. Как и в случае с дверной ручкой, поверхность сушилки потенциально может быть заражена, так как находится в одном помещении с туалетом. В таком случае горячий поток воздуха послужит лишь транспортным средством для "переезда" бактерий на наши руки.

Лучший способ высушить руки — одноразовое бумажное полотенце. Наличие защитного корпуса вокруг рулона, отсутствие непосредственного контакта с другими людьми и сенсорный механизм подачи самого полотенца значительно снижают риск попадания на него вредоносных бактерий и, следовательно, уменьшают шанс заражения.

Реклама

Как мыть овощи, фрукты, мясо, яйца

Кроме рук стоит также внимательно мыть и продукты питания. Среди наиболее подверженных заражению продуктов можно выделить сырое мясо и птицу, а также сырые овощи и фрукты.

Почему-то растения обычно считают менее опасными, чем мясо, но это не так. В естественных условиях овощи и фрукты действительно являются пристанищем для микроорганизмов, но вредоносных среди них значительно меньше, чем в мясе. Однако обработка удобрениями непосредственно перед сбором урожая и полив полей загрязненной водой (сточными водами) приводит к тому, что на овощах и фруктах образуется огромное количество патогенов.

Существует мнение, что куриные яйца не надо мыть перед приготовлением. Однако есть и особо рьяные поклонники чистоты, которые моют куриные яйца сразу после того, как принесли их из магазина. Эксперты рекомендуют мыть куриные яйца непосредственно перед приготовлением, и вот почему.

Яйца имеют собственный защитный слой, и преждевременное его удаление позволит патогенам проникнуть внутрь (именно поэтому не стоит мыть яйца сразу после похода за покупками). Однако животное могло быть заражено одной из множества инфекций, которые не должны попасть в пищу, поэтому гигиеническая обработка яиц перед приготовлением снизит риск заражения.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

бумагой или сушилками для рук

Что выбрать для сушки рук в общественной уборной: бумажное полотенце, сушилку? Или есть иная альтернатива?

На фото:

Аксиома, известная с детства каждому из нас: чистые руки – залог здоровья. Оказывается, для здоровья важно не только регулярно мыть руки с мылом, но и правильно их сушить. Особенно этот вопрос актуален в общественных местах (торговых центрах, вокзалах, кафе и т.д.), где больше всего микробов и бактерий. Итак, чем вы предпочтете воспользоваться после мытья рук в общественном туалете – бумажными полотенцами, стандартными сушилками или есть еще какая-то альтернативная опция? Рассмотрим плюсы и минусы различных подходов.

Бумажные полотенца

Это самое распространенное средство для сушки рук, введенное в обиход в общественных местах в далеком 1907 году и мало изменившееся с тех пор.

Плюсы. Бумажные полотенца широко доступны, элементарны в использовании. Чтобы высушить вымытые руки, требуется буквально немного времени, и сделать это можно на бегу.

Минусы. Недостатков у бумажных полотенец не мало.

  • Во-первых, хоть раздаточные контейнеры с салфетками есть практически во всех общественных уборных, они часто оказываются пустыми, лишая нас возможности вытереть руки после мытья.
  • Во-вторых, бумажные полотенца стоят довольно дорого, расходуются неэкономично и с трудом утилизируются. Завалы использованных салфеток можно наблюдать не только в самой уборной, но и за ее пределами, что не гигиенично.
  • В-третьих, их приходится вывозить на свалки, сжигать, а для производства салфеток требуются природные ресурсы. Все это наносит прямой вред экологии.

Сушилки для рук

Сушилка для рук была изобретена в 1948 году и быстро составила конкуренцию бумажным полотенцам.

Плюсы. Это технологичное решение лишено многих недостатков, свойственных полотенцам. Например, после его использования не остается отходов. Сушилка компактна, для ее подключения требуется обычная розетка, в эксплуатации она обходится дешевле бумажных полотенец.

Минусы.

  • Во-первых, сушилки для рук с горячим потоком воздуха работают очень медленно – на процедуру тратится до 40 секунд, поэтому многие пользователи сдаются раньше, чем высушат руки, а это увеличивает риск распространения бактерий.
  • Во-вторых, в основе работы стандартной сушилки – технология 60-летней давности. Она вызывает испарение влаги с рук в процессе использования сушилки. Испаряющаяся влага смешивается с воздухом общественного туалета, который насыщен микробами и вирусами, способными вызвать различные заболевания. Он нагревается и оседает на вашей коже, одежде, обуви.
  • В-третьих, расходы электроэнергии при работе сушилки могут быть достаточно большими, при этом в окружающую среду выбрасывается вредный для экологии углекислый газ.

Высокоскоростная сушилка для рук Dyson Airblade™

На фото: сушилка для рук Dyson Airblade V.

Осознавая проблемы бумажных полотенец и некачественных сушилок, инженеры Dyson разработали новое решение. Сушилка для рук Dyson с технологией Airblade ™ лишена всех стандартных недостатков.

Скорость. Последние модели сушилок Dyson Airblade питаются от цифрового двигателя v4, который, при своих компактных размерах, обладает мощностью 1600 Вт. Двигатель создает мощный воздушный поток, который высушивает руки за 10-12 секунд.

Гигиеничность. Корпус сушилок для рук Dyson Airblade покрыт антибактериальной добавкой, сами приборы оснащены фильтром класса НЕРА, который, пропуская через себя воздух, очищает его от 99,97% болезнетворных бактерий, делая процесс высушивания рук максимально гигиеничным.

Другие плюсы. В эксплуатации сушилки для рук Dyson Airblade на 69 % дешевле обычных сушилок. Кроме того, они производят до 79% меньше углекислого газа. Компания Dyson выпускает сушилки для рук, отличающиеся надежностью и долговечностью. Инженеры компании подвергают их всевозможным тестам на эксплуатационную устойчивость и предоставляется пятилетняя гарантия полного цикла. При этом «вечные» сушилки Dyson состоят из компонентов, предназначенных для вторичной переработки с незначительным уровнем воздействия на окружающую среду.


На правах рекламы.


 

Ученые выяснили, как правильно сушить руки: бумажным полотенцем или автосушилкой

Весна и осень - периоды распространения вирусов гриппа и простуды. Заболевают в это время многие. Защитить себя можно разными методами. Наибольшую эффективность в вопросах профилактики показал именно комплексный подход. Людям необходимо озадачиться и укреплением иммунитета, и вопросами личной гигиены. Во втором случае на первый план выходит гигиена рук после посещения общественных мест. Ученые разобрались и выяснили, как правильно сушить ладони после мытья.

Два подхода

Чаще всего сушка рук происходит двумя разными способами. Для этого используют либо автоматические сушилки, либо бумажные полотенца. Каждый способ обладает определенными преимуществами и недостатками.

Распространение в воде

Медики отмечают прежде всего тот факт, что распространение бактерий во влажной среде происходит значительно быстрее. Именно поэтому после посещения общественных мест важно не только тщательно мыть руки со специальным антибактериальным мылом, но и сушить их. В противном случае эффективность профилактики станет значительно меньше.

Сушилка

Сушилки удаляют воду с поверхности рук направленным потоком горячего воздуха. Такие приборы есть практически во всех общественных уборных. Однако указанный способ удаления влаги обладает массой недостатков.

Главная проблема - длительное ожидание. Как правило, в уборных стоит только одна автоматическая сушилка. Если она занята, то придется либо долго ждать, либо уходить с влажными руками.

Удаление воды с рук такими приборами - длительный процесс. В результате чего многие люди уходят с влажными ладонями. В воде же бактерии распространяются значительно быстрее.

Еще один недостаток - усиленное распространение микробов. Сушилки практически распыляют их по всему помещению. Микроорганизмы попадают на руки, одежду и даже лицо человека. В результате чего эффективность такого варианта профилактики, как личная гигиена, становится значительно меньше.

Бумажное полотенце

Еще один распространенный вариант удаления воды с рук - использование одноразовых бумажных полотенец. Этот способ довольно быстрый и эффективный. Причем никаких очередей возле держателей полотенец никогда не бывает. Единственный недостаток - удар по экологии. Конечно, сейчас для изготовления бумажных полотенец используют переработанные материалы. Однако многие компании иногда делают их и из натуральной древесины.

Залог здоровья

На самом деле профилактика различных заболеваний - залог здоровья и долголетия. Без решения этих вопросов добиться идеального самочувствия практически невозможно. Анализ личной гигиены необходимо осуществлять с самых разных ракурсов. Как видно, даже выбор варианта сушки рук нужно проводить максимально взвешенно.

Вместо итогов

В Азии сейчас растет популярность ручек с ультрафиолетовыми лампами. Эти приборы во многом уникальны. Ультрафиолет уничтожает многих болезнетворных микроорганизмов. Люди берутся за подобные предметы и тем самым избавляют свои ладони от вирусов и бактерий. Сейчас такие ручки часто ставят на двери отелей и общественных зданий.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Что делать, если потеют руки

Почему потеют руки

Чтобы справиться с проблемой максимально эффективно, важно знать ответ на этот вопрос.

Потливость ладоней — частный случай гипергидроза. Кому-то везёт: их потовые железы от природы ленивы и работают неохотно. А у кого-то те же железы имеют врождённые трудоголические наклонности: реагируют ударными дозами пота на сущие пустяки. Например, на самое незначительное повышение температуры тела или легчайший всплеск адреналина. Чуть занервничал — и ладони стали холодными и липкими. Знакомо?

Хорошая новость: это не болезнь.

Гипергидроз рук (как, впрочем, и других частей тела) медики относят не к заболеваниям, а к индивидуальным особенностям человека.

А значит, вылечить гипергидроз почти невозможно. Так же, как невозможно вылечить излишне длинный нос, оттопыренные уши или, положим, не тот цвет глаз. Проблему можно либо удалить хирургически, либо замаскировать.

Единственное исключение — если ваш гипергидроз не врождённый (такой вид называют первичным), а приобретённый (вторичный). То есть, например, вы всю жизнь прожили с сухими ладонями, а в какой-то момент начали замечать, что они у вас необычно быстро покрываются влагой. В этом случае речь идёт о каких-то изменениях в организме, которые и спровоцировали потливость. Если их выявить и скорректировать, проблема влажных ладошек исчезнет сама собой.

Что делать, если потеют руки

Для начала пройдёмся по быстрым и простым способам.

1. Охладитесь

Перегрев — ключевая причина усилившегося потоотделения. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваши ладошки не страдали от жары. Следите за температурой воздуха в помещении и заведите привычку по возможности чаще полоскать руки в холодной воде.

2. Пейте больше жидкости

На первый взгляд звучит странно, но это работает. Достаточное количество влаги в организме — важный элемент защиты от перегрева.

3. Поменяйте средства для ухода за кожей

Жирные питательные кремы для рук создают вокруг кожи плёнку, которая ухудшает вентиляцию. В результате ладони быстрее перегреваются и больше потеют. Если без кремов не обойтись, отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим средствам.

Что купить

4. Используйте санитайзеры для рук на спиртовой основе

Также подойдут гигиенические салфетки. Спирт испаряется быстрее воды, а потому эффективно охлаждает кожу.

Что купить

5. Обработайте ладони детской присыпкой

Тальк и крахмал, составляющие основу присыпки, — прекрасные абсорбенты: они моментально впитывают лишнюю влагу. Эффект сохраняется до нескольких часов.

Можно также использовать тальк и картофельный или кукурузный крахмал по отдельности.

Что купить

6. Купите специальный антиперспирант для рук

Средства на основе хлорида алюминия эффективно блокируют потовые железы. Наносить их надо перед сном на чисто вымытые и высушенные руки.

Что купить

7. Делайте массаж пищевой содой

Сода способна снизить потоотделение и улучшить испарение влаги. Рецепт массажной смеси прост: залейте 2 чайные ложки соды столовой ложкой воды. Втирайте получившуюся кашицу в кожу 5 минут. Затем вымойте руки прохладной водой.

Что купить

8. Протирайте руки  яблочным уксусом

Органический уксус нормализует pH кожи и улучшает испарение пота. Протирайте ладони вечером, после завершения всех гигиенических процедур. Если есть возможность, уксус лучше не смывать на ночь.

Что купить

9. Носите с собой саше с листьями шалфея

Тканевые подушечки с сушёным шалфеем достаточно просто время от времени мять в руках. Листья растения обладают вяжущими свойствами, уменьшают потоотделение, а также нейтрализуют неприятный запах.

Также можно делать для рук ванночки с шалфеем. Заварите горсть листьев литром кипятка, дайте остыть и погрузите в отвар ладони на 20 минут.

Что купить

Что делать, если простые способы не помогают

1. Обратите внимание на своё здоровье

Эта рекомендация касается вторичного гипергидроза или усилившегося потоотделения при первичном. Часто активность потовых желёз может иметь следующие причины :

  • ожирение;
  • беременность;
  • менопауза;
  • подагра;
  • ревматоидный артрит;
  • различные опухоли;
  • злоупотребление спиртным;
  • сахарный диабет;
  • гипертиреоз.

Учтите: список неполный. Ваша личная потливость запросто может быть признаком ещё десятка-другого заболеваний или физиологических состояний, а также побочным эффектом приёма некоторых лекарств (в частности, речь о гормональных препаратах).

Поэтому, начиная борьбу с гипергидрозом, первым делом надо показаться терапевту и выслушать его рекомендации.

2. Попросите врача выписать вам антихолинергические препараты

Эти лекарства блокируют нервные импульсы, провоцирующие потоотделение. Принимать их надо на постоянной основе, а уменьшения потливости стоит ждать не ранее чем через две недели после начала приёма.

Могут помочь и антидепрессанты . Некоторые из этих препаратов уменьшают потоотделение, а заодно снижают связанную с ним тревожность.

3. Пройдите курс ионофореза

Ваши руки погрузят в ванночку с тёплой водой, сквозь которую пропустят слабый электрический ток. Это совсем не больно, но эффективно. Достаточно 2–4 сеансов, чтобы значительно снизить потоотделение на обрабатываемых участках.

4. Сделайте симпатэктомию

Так называется хирургическая операция , в ходе которой врач удалит вам часть нервов, регулирующих потоотделение на ладонях. Операция занимает около получаса и проводится под общим наркозом. Это самый радикальный и эффективный путь навсегда забыть о влажных ладошках.

Читайте также

Как высушить обувь без сушилки

Хуже сырой погоды может быть только промокшая обувь. Дождь и слякоть – это неизменные испытания, которые ставит перед ботинками сезон ненастья. Их можно высушить быстро при помощи сушилки. Но если ее нет под рукой, не спешите ставить кожаную пару на батарею. Вы ведь не хотите, чтобы обувь деформировалась и расклеилась. Есть пять способов быстро ее высушить без вреда для внешнего вида.
Как высушить обувь без сушилки

№1. Полотенце из микрофибры


Оказавшись дома с мокрыми ногами, сначала побеспокойтесь о своем здоровье. Не помешает горячая ванна и шерстяные носки. А когда ваши ноги окажутся в тепле, пора побеспокоиться о ботинках.
Как высушить обувь без сушилки
Что нужно сделать:
1. Во-первых, их следует хорошо вымыть. Они ведь и так мокрые, им терять нечего. Возьмите губку и как следует помойте их с мыльным средством в миске с теплой водой.
2. Далее поставьте их на газету и приготовьте полотенце. Желательно не слишком новое. Хорошо, если это будет материал, быстро впитывающий влагу. Например, бамбуковое волокно или микрофибра.
3. Скрутите полотенце в валик.
4. Расстегните ботинки. Один конец валика всуньте в один ботинок до самого носка, а второй конец – в другой ботинок. Застегните обувь.
Как высушить обувь без сушилки
Микрофибра впитает влагу и через какое-то время ее необходимо заменить. Если есть возможность, то поменять полотенце следует 2 – 3 раза. Можно использовать всего два полотенца, подсушивая их периодически на батарее.
Плюсы:
  • ткань вытягивает влагу;
  • обувь высыхает и не деформируется.

Минусы:
  • способ можно использовать, если обувь слегка влажная;
  • слишком мокрые ботинки будут сохнуть не менее 12 часов.

Как высушить обувь без сушилки

№2. Туалетная бумага


Бумага хорошо впитывает воду. Туалетная бумага впитывает ее мгновенно. Это свойство можно применить для просушки обуви. Скорее всего, у вас уйдет целый рулон. Зато ботинки удастся просушить быстро.
Как высушить обувь без сушилки
Как сушить:
1. Кроссовки расшнуруйте и отогните язычок, ботинки можно просто расстегнуть.
2. Туалетную бумагу порвите на части, длиной примерно в 1 м.
3. Хорошо скомкайте каждую полоску в комок.
4. Всуньте скомканную бумагу в обувь и зашнуруйте (застегните все молнии).
5. Через 15 минут мокрую бумагу нужно вынуть и заменить сухой.
Таким способом можно высушить пару примерно за час, если она была немного влажной. И за 4 часа, если из нее лилось.
Плюсы:
  • бумага есть в каждом доме;
  • она быстро впитывает воду и сушит обувь.

Минусы:
  • большой расход;
  • быстро размокает внутри;
  • сложно извлекается в размокшем виде.

№3. Соль и носки


Соль обладает несколькими полезными свойствами: ее можно разогреть, и она вытягивает влагу даже из воздуха. Эти качества позволяют просушить даже очень мокрые ботинки за 4 часа. Понадобится сковорода, 1 кг соли и плотные носки.
Как высушить обувь без сушилки
Что делать:
1. Вытрите пару от грязи и воды.
2. Расшнуруйте и расстегните все замки.
3. Заправьте внутрь каждого ботинка носок.
4. Разогрейте на сковороде соль, постоянно ее помешивая в течение 5 минут.
5. При помощи ложки засыпьте ее в носки.
6. Застегните обувь, оставьте на несколько часов.
Во время просушивания из ботинок может выходить пар. Это ожидаемый эффект, не стоит волноваться.
Как высушить обувь без сушилки
Плюсы:
  • соль быстро разогревается и долго остывает, что позволяет использовать ее для сушки;
  • помимо просушивания, соль впитывает воду;
  • если туфли сильно мокрые, носки с солью можно несколько раз поменять.

Минусы:
  • соль может прожечь носок, если ее очень раскалить, и попадет внутрь;
  • слишком раскаленная соль резко высушит обувь, при этом большое выделение горячего пара может деформировать кожу или ткань.

№4. Холодный обдув феном


При сушке феном важно учитывать две особенности:
1) если долго держать его на предельном режиме, он может сгореть;
2) если горячим воздухом долго сушит кожу, она покоробится, а клей отслоится.
Учитывая эти факты, сушите туфли, используя теплый или холодный воздух. Периодически выключайте фен и давайте ему отдохнуть.
Как высушить обувь без сушилки
Плюсы:
  • фен помогает в просушке туфель благодаря потоку направленного воздуха;
  • дает результат примерно через час.

Минусы:
  • техника может испортиться;
  • нужно долго сидеть и самостоятельно направлять фен в обувь;
  • горячий воздух может испортить кожу.

№5. Старые газеты


Наиболее популярным и действенным способом считают сушку при помощи газет. Старые газеты нужно скомкать и заполнить ними внутреннее пространство ботинок. Застегнуть все замки. Через час мокрые газеты заменить сухими. Единственный минус – газеты не подходят для светлых сапог и кроссовок. Печатные символы могут оставить след на поверхности.
Как высушить обувь без сушилки
Плюсы:
  • газеты можно найти в каждом доме;
  • их не жалко портить;
  • они отлично справляются с задачей.

Минусы:
  • нельзя использовать для белого.

Как высушить обувь без сушилки

Заключение


Итак, если у вас нет электрической сушилки – это не беда. Вы знаете, способы подсушить намокшие ботинки за несколько часов. Чтобы добиться наиболее быстрого результата, сочетайте несколько способов. Например, засуньте туалетную бумагу внутрь и одновременно сушите феном. Сухая обувь – это просто.

7 главных причины и что с этим делать

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты
    • Спросите эксперта

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.