Как вычислить индекс: формула, таблицы с нормами для мужчин, женщин и детей – «Как определить индекс массы тела?» – Яндекс.Знатоки

0

Рассчитать индекс массы тела, ИМТ, формулы расчета для женщин и мужчин

Рассчитать индекс массы тела, ИМТ, формулы расчета для женщин и мужчин

Как рассчитать индекс массы тела

Приветствуем всех тех, кто уже начал свой путь к здоровому образу жизни, и тех, кто еще только задумывается о том, чтобы собраться с духом и встать на него. Надеемся, что эта статья будет полезна и тем и другим.

Оценка своего весового статуса может быть необъективной, если не использовать инструменты, специально разработанные для этих целей.

Индекс массы тела (ИМТ, англ. body mass index (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m / h2

и измеряется в кг/м2.

* m — масса тела в килограммах

* h — рост в метрах.

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6 Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела соответствие между массой человека и его ростом:

16 и менее — выраженный дефицит массы тела

16—18,5 недостаточная (дефицит) масса тела

18,5—25 норма

25—30 избыточная масса тела (предожирение)

30—35 ожирение 1-й степени

35—40 ожирение 2-й степени

40 и более ожирение 3-й степени (морбидное)

Наряду с индексом массы тела существует множество других методик определения уровня излишнего веса. Так например существуют методики расчета индексов центрального ожирения, индекса объёма тела, индекс Брока (методика применима только при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %), индекс Брейтмана, индекс Бернгарда и многие другие.

Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.

Индекс массы тела – это инструмент для ориентировочной оценки, который подходит не всем. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани. ИМТ может применяться у лиц не младше 18 лет. ИМТ не должен использоваться у беременных женщин. А для людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей ИМТ – корректный способ оценить, является ли их вес угрозой для здоровья организма в целом.

Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.

Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Специально для Вас мы предлагаем купить удобную рулетку-калькулятор. Она снабжена шкалой для определения вашего ИМТ (необходимо совместить показатель Вашего веса на одной шкале с показателем роста на другой, и тогда в окошке ИМТ Вы увидите, к какой категории Вы относитесь), а также станет Вашим помощником в контроле за изменением ваших объемов, если Вы уже начали прикладывать к этому усилия. Ведь как показывает практика процесс похудения у всех и на разных этапах проходит по-разному: иногда уходят килограммы, а иногда вес может снижаться незначительно, но при этом сантиметры в талии и бедрах будут неукоснительно сокращаться. Поэтому для объективной оценки динамики, мы рекомендуем вести дневник, где на еженедельной основе надо записывать вес, объем талии и объем бедер.

Правила взвешивания массы тела

  1. Взвешиваться лучше в одно и то же время утром натощак и желательно после первого похода в туалет.
  2. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 грамм. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными
  3. Правильно измерять талию – без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
  4. Измеряют объем талии по линии пупка. Чтобы измерить талию верно, стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
  5. Чтобы определить размер бедер встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища. Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра. Измерять объем бедер следует также без одежды.

Как узнать, какой вес для Вас является нормальным и сколько килограмм Вам нужно сбросить?

Европейская Ассоциация Нутрициологов разработала следующую формулу рекомендованной массы тела (РМТ):

Мужчины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,2

Женщины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,4,

Где Р – это рост в см.

Если после вычислений Вы получили цифру, которая кажется Вам недосягаемой, не поддавайтесь отчаянию. Ведь перед Вами не стоит задача добиться этого результата прямо завтра. Наберитесь терпения и начните с того, чтобы постепенно изменять свои неправильные пищевые привычки. Подробнее о том, как правильно питаться, какие продукты выбирать и других ключевых действий для успешного снижения массы тела Вы найдете в нашем специальном разделе: Программа Коррекции Веса.

А для тех, кто еще не знает о специальном наборе продуктов НСП, которые мы подобрали Вам в помощь можно прочитать в одной из глав этого раздела: Продукты НСП в Программе Коррекции Веса.

Желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Как вычислить свой индекс массы тела

Автор КакПросто!

Индекс массы тела – это число, которое показывает соотношение веса к росту человека. Этот показатель используется Всемирной организацией здравоохранения для определения степени ожирения. Знание ИМТ позволяет вовремя забить тревогу и предупредить появление смертельно опасных заболеваний.

Статьи по теме:

Вам понадобится

  • – весы;
  • – сантиметровая лента;
  • – калькулятор.

Инструкция

Индекс массы тела нужно вычислять и у детей, ведь ожирение стремительно «молодеет». Правда, для юных пациентов составляются другие таблицы для определения ИМТ. Разная формула подсчета индекса и для мальчиков с 12 лет, и девочек с 10 лет, так как развиваются они неодинаково.

Высчитать свой ИМТ очень просто, но для этого нужно знать довольно точные показатели роста и веса человека в настоящий момент. Измерения лучше всего проводить утром после посещения туалета. Если вы давно не определяли свой рост, сделайте это, потому что этот параметр тоже меняется даже во взрослом возрасте.

Как вычислить свой индекс массы тела Для определения индекса вам понадобится калькулятор. Свой рост в метрах нужно возвести в квадрат, то есть умножить на то же число. Вес в килограммах поделите на полученный результат. Число, которое вы видите, и есть ваш ИМТ. Например, если вы весите 65 килограммов, а ваш рост равен 170 сантиметрам, вычисления выглядят так: 65:(1.7х1.7)=22.5.

Всемирная организация здравоохранения условно разделяет ИМТ на четыре основных группы:
• Недостаточный вес – 18.5;
• Нормальный вес – от 18.5 до 24.9;
• Избыточный вес – от 25 до 29.9;
• Ожирение – от 30 и более.

Конечно, возможно получить ИМТ с показателем лишнего веса при малом количестве жировой ткани, но случается это в основном у бодибилдеров и профессиональных спортсменов. У этих людей очень развита мускулатура и ее вес очень велик, поэтому индекс получается довольно большим. Обычного человека результат больше 25 должен насторожить. В этом случае нужно немедленно скорректировать режим питания и уделить больше внимания физкультуре.

Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетеле. Согласно исследованиям медиков разных стран идеальным ИМТ для мужчин является показатель от 25 до 27, а для женщин – 20-23.

Часто применяется и метод определения лишнего веса по кожной складке. Берется ткань в подложечной области, если складка получилась толщиной в 1-1.5 сантиметра, это нормально. Если же она больше двух сантиметров, стоит задуматься о диете.

Обратите внимание

Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить степень избыточности веса и риска развития заболеваний, в происхождении которых играет роль ожирение. Таблица и формула ИМТ.  На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Полезный совет

Индекс массы тела (ИМТ) с начала 80-х годов применяется в нескольких странах для количественной характеристики ожирения при разработке медицинских стандартов. Он является основным количественным показателем, используемым Всемирной организации здравоохранения для классификации ожирения . Индекс массы тела равен массе тела пациента в килограммах, деленному на квадрат роста в метрах.

Как определить тип ожирения

Связанная статья

Как определить тип ожирения

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как посчитать индекс массы тела

Для тех, кто заботиться о своем здоровье, всегда актуально, в первую очередь следить за весом своего тела. Один из важных показателей веса — индекс массы тела. Как посчитать индекс массы тела и как трактовать полученные результаты вы узнаете из этой статьи.

Знать норму веса важно потому, что когда начинают происходить изменения в сторону снижения или увеличения массы тела, в самом начале этого процесса, можно легко привести организм в норму. Незначительные колебания веса, связанные со сбоями в режиме питания или возникновением стрессовых ситуаций, через некоторое время организм способен отрегулировать самостоятельно. Но если вес уже стал излишне большим или наоборот, тут необходимо начать действовать как можно раньше.

Для того, чтобы узнать свой индекс массы тела, можно воспользоваться всем известным калькулятором, который работает в онлайн режиме. Вычислив свой ИМТ можно на раннем этапе предотвратить такие заболевания как ожирение или дистрофию, а также возможность возникновения проблем с сердцем и сосудами.

Что нужно знать об индексе массы тела

  1. Посчитать индекс массы тела очень просто.
  2. Существуют онлайн калькуляторы для вычисления ИМТ.
  3. Рассчитать индекс массы тела можно самостоятельно, с помощью обычного калькулятора.
  4. Есть простые способы вычисления идеального веса, которыми пользовались до появления калькуляторов.
  5. ИМТ очень важен для тех, кто собирается сесть на диету или заняться спортом.
  6. С помощью ИМТ можно определить развитие ожирение на раннем этапе.
  7. Даже если калькулятор показал идеальный вес, не забывайте проверять индекс хотя бы раз в три месяца, чтобы не упустить момент начала возникновения заболевания.
  8. Знание своего ИМТ дает возможность обратиться к специалистам, не ожидая развития ожирения или дистрофии.

Расчет на онлайн калькуляторе индекса массы тела

Что означает индекс массы тела

Что означает ИМТ

Вычислить ИМТ, можно воспользовавшись калькулятором в онлайне. Найти его можно на сайте (ИМТ для мужчин), а для получения результата нужно просто ввести показатели своего роста и веса в специальных окошках. Цифры, полученные в результате вычисления, покажут все ли нормально с весом.

Это очень удобный способ для всех, кто ценит свое время и хочет узнать моментальный результат.

Онлайн калькулятором может пользоваться любой желающий, программа автоматически выдает результат вычислений.
Пример: ваш рост 170 см, а вес 70 кг, введя эти данные в соответствующие строчки и нажав на кнопку «рассчитать», тут же будет получен результат. В данном случае он равен 24,3, что соответствует норме в таблице значений ИМТ.

Индекс массы тела рассчитывается самостоятельно

Существует формула, по которой можно самостоятельно рассчитать ИМТ, с помощью простого калькулятора. Необходимо знать точные значения своего роста в метрах и веса в килограммах. Далее набираете цифру, соответствующую вашему весу и два раза вычитаете цифру, соответствующую вашему росту. В результате получается число, которое и будет соответствовать индексу массы тела.

Пример: рост 170 см и вес 70 кг.
Формула вычисления ИМТ: 70 – 1.70 – 1.70 = 24.3

После получения результата, нужно посмотреть таблицу, где приводятся значения индекса массы тела для мужчин или женщин. Так же существуют таблицы, где учитывается возраст, телосложение и пол. Цифры в разных таблицах могут незначительно отличаться.

Индекс массы тела — упрощенный вариант расчета

Здоровое питание - залог здоровья

Правильное питание — залог здоровья

Самый простой способ определения ИМТ, от роста отнять цифру 100 или 110, например 170 – 100 = 70. 170 – 110 = 60. Эта цифра приблизительно соответствует идеальному весу, то есть идеальный вес, при котором не нужно задумываться о здоровье, будет от 60 до 70 килограмм. Хочется подчеркнуть, что данное вычисление очень приблизительное и в настоящее время им мало кто пользуется.

Индекс массы тела вычислить достаточно просто, но что нужно делать с полученными цифрами?

Существуют специальные таблицы, в которых можно найти цифры, полученные при вычислении, и по ним узнать состояние организма. Поправка делается на возраст и телосложение.

Рекомендации по ИМТ и его значениям

Не стоит забывать о том, что калькулятор по определению индекса массы тела разрабатывался не столько для массового пользования, сколько для медицинских исследований поэтому, даже вычислив свои показатели, необходимо помнить о том, что диагностировать заболевание может только врач.

Нормой считаются показатели ИМТ от 18 до 26, но при вычислении на калькуляторе не учитываются индивидуальные особенности организма.

Когда получен индекс равный 25, в любом возрасте уже следует задуматься о том, что это почти предельное значение, за которым начинает развиваться ожирение, а, следовательно, и заболевания с ним связанные. Вовремя занявшись своим телом, можно очень быстро привести его в ту норму. Даже если за один месяц сбросить 2 – 3 килограмма, это уже снизит индекс массы тела.

Не следует забывать о возрасте, телосложении, объеме талии, наличии хронических заболеваний. Все эти показатели могут влиять на состояние организма, это называется индивидуальной особенностью. Поэтому индекс который для одного идеален, для другого уже может представлять угрозу.

Для тех, кто собирается плотно заняться своим весом, а именно сесть на диету или пойти в спортзал, калькулятор очень важен. Записав значения перед началом занятий или диеты и сверив их минимум через месяц, можно увидеть, насколько хорошо подобрана программа оздоровления.

Если ИМТ говорит о том, что ваше тело срочно нуждается в коррекции и помощи, то не стоит откладывать на потом поход к специалисту. Ожирение очень трудно лечится, особенно в запущенной стадии. Все системы организма подвержены риску заболевания. В первую очередь, это сердце. Большая нагрузка, которую создает лишний жир, заставляет сердце работать учащенно, сосуды изнашиваются быстрее и в результате можно получить хроническое заболевание, например, гипертонию или стенокардию, а в этом случае не далеко и от попадания в больницу. Не обращая внимания на свое здоровье и в первую очередь на свой вес, риск сокращения жизни становится очень высоким. По данным медицинских и лабораторных исследований наблюдается прямая зависимость между ИМТ и смертностью, особенно среди мужчин. Чем выше индекс массы тела, тем больше у человека различных хронических заболеваний, которые стимулирует и развивает лишний вес. Впрочем, недостаток веса тоже не способствует здоровью.

Из всех приведенных вариантов расчета индекса массы тела, видно, что цифры, получаемые в результате вычисления практически одинаковые, значит можно пользоваться любым из рекомендуемых способов, не волнуясь о том, что результат будет не верным. Однако, для тех, кто хочет получить более точные результаты, следует обратиться к специалистам, работающим в медицинских центрах или центрах коррекции фигуры, или к диетологам, которые проведут различные измерения, возьмут, при необходимости, анализы и составят индивидуальную таблицу, и только после этого дадут рекомендации по состоянию здоровья и весу.

Ваша оценка

[Оценок: 23 Средняя: 4]

Как посчитать индекс массы тела. Автор admin средний рейтинг 4/5 – 23 рейтинги пользователей

Рассчитать Индекс Массы Тела, калькулятор индекса массы тела для женщин и для мужчин

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Для расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в форме ниже вес и рост.

Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.

Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако, не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела – вот что не здорово!

Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.

Как рассчитать Индекс Массы Тела на обычном калькуляторе?

Если вам требуется посчитать индекс в условиях недоступности к онлайн-калькулятору, то это можно с легкостью сделать на обычном калькуляторе:

  1. Введите на калькуляторе свой вес в килограммах.
  2. Дважды разделите число на рост в метрах.
  3. Полученное число и будет являться вашим Индексом Массы Тела.

Для чего используют ИМТ?

Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.

Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.

В то же время, простота применения ИМТ объясняет столь высокую популярность калькулятора. Индекс в пределах 18,5 – 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.

Рекомендации для похудения

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Измерение окружности талии

Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала. Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений. Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения. Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

Другие факторы риска развития заболеваний

Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

  • Высокое кровяное давление (гипертония).
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
  • Высокий уровень триглицеридов.
  • Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
  • Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
  • Отсутствие физической активности.
  • Курение.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

Ваши идеи и замечания:


Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.