Как убрать живот после похудения в домашних условиях: Как убрать обвисшую кожу после похудения?

Как убрать обвисшую кожу после похудения?

Содержание

Почему кожа обвисает после похудения?

Ошибки при похудении

Лучшие способы подтянуть кожу

Но даже если избавиться от злосчастных килограммов и скинуть лишний вес получилось, настоящей проблемой в итоге может стать обвисшая кожа. Одна из распространенных проблем всех худеющих заключается в том, что накапливание веса может происходить достаточно длительное время, а сбросить его многие стремятся чуть ли не за месяц. Сброшенные 10-12 кг — большой стресс для организма, который кроме того пагубно отражается и на состоянии кожи. Она не успевает подстроиться под «новое тело», в результате чего обвисает. Рассмотрим основные ошибки, которые могут привести к такому результату и способы избавления от обвисшей кожи.

Почему кожа обвисает после похудения?

Кожа человека достаточно эластичная и всегда подстраивается под происходящие изменения. Но при большом избыточном весе и мгновенном похудении, она не успевает быстро перестроиться под новое тело.

В 90% случае ткани начинают провисать. Можно выделить несколько причин появления обвисшей кожи на животе после похудения:

• Прошло очень мало времени между началом похудения и достижением конечного результата. С такой проблемой могут столкнуться женщины после родов, особенно те, у которых была двойня или крупный плод.
• Возраст — после 25 лет замедляется естественная выработка коллагена и эластина, которые отвечают за упругость тканей. Поэтому чем старше человек, тем больше вероятность того, что после похудения кожа обвиснет.
• Неправильный образ жизни. Также снижает выработку коллагена и эластина.
• Недостаток микро- и макроэлементов в процессе похудения из-за чего кожные покровы не могут восстановить прежнюю структуру.

Неправильный подход к похудению, например, когда проводятся силовые тренировки без предварительной растяжки, которая повышает эластичность кожи.

Ошибки при похудении

В похудении, как и в еде все должно быть в меру, тогда вы сможете добиться ожидаемого результата и не получите лишнюю проблему в виде обвисшей кожи.

• Питание. Не стоит забывать, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения и запреты в еде ведут к стрессу для организма и тела. Поэтому выбирая способ похудения нужно прежде оценить свою физическую форму и состояние здоровья. Ни в коем случае нельзя выбирать для похудения очень строгую диету или полностью исключать жиры из рациона. Если принято решение отказаться от животного белка, он обязательно должен заменяться растительным. Нельзя пропускать приемы пищи — из-за сильного чувства голода, которое возникает в результате, можно съесть гораздо больше, чем нужно. В таком случае вес не только не будет уходить, а и может спровоцировать ряд других заболеваний. Чтобы питание дало максимальный эффект, оно должно идти в комплексе с тренировками.

• Физическая активность. Одна из самых распространенных причин появления обвисшей кожи — это увлечение кардионагрузками при полном отсутствии силовых тренировок. В таком случае вы начнете активно сбрасывать вес, но тело при этом будет бесформенным и высушенным. После такого похудения кожа может обвиснуть не только на руках, но и на ягодицах.

• Водный баланс. Обязательное условие при похудении, во время занятий спортом — употреблять достаточное количество воды. Количество рассчитывается, исходя из веса, нормой можно считать 1,5-2 литра чистой воды без добавок в день. Недостаточное количество поступающей в организм воды чревато нарушением водного баланса, что негативно отразиться на состоянии кожи. Она начнет быстро утрачивать свою природную эластичность, станет дряблой, обвисшей и сухой.

Лучшие способы подтянуть кожу

Если кожа обвисла, существует несколько действенных методов, которые помогут быстрее справиться с возникшей проблемой:

• Скрабирование. Пилинг кожи считается одной из самых лучших процедур для качественного удаления ороговевших частичек кожи, направленных на ее выравнивание и регенерацию. Можно наносить его на кожу перед или после принятия душа. Для этого можно купить готовый скраб или приготовить его самостоятельно, например, из кофе, сахара, морской соли.
• Обертывания. Очень хорошо питают и насыщают кожу влагой, позволяя добиться хороших результатов. Особенно эффективно на кожу действует масляное обертывание: для приготовления масляной смеси берут 50 мл оливкового масла и соединяют его с 3-5 каплями можжевелового, апельсинового или лавандового. Смесь наносят на проблемные участки кожи втирающими массажными движениями и оборачивают пищевой пленкой на 30-40 минут. После этого смесь смывают под теплым душем и наносят увлажняющий крем. Достаточно делать такие процедуры 2 раза в неделю.
• Массаж. Основная цель массажа — привести кожу в тонус. Благодаря ему кровь начинает хорошо циркулировать, улучшается ток лимфы, клетки насыщаются кислородом, в результате чего происходит их активная регенерация. Может использоваться как классический массаж, так и баночный или медовый. Отлично стимулирует и тонизирует кожу массаж холодными и горячими камнями.
• Увлажнение. Жаркая, холодная погода, сухой воздух в помещении, неправильное питание и частые стрессы негативно отражаются на верхних слоях эпидермиса. Чтобы кожа всегда выглядела здоровой и «напитанной» рекомендуется наносить перед сном на тело лосьон или легкий крем, в составе которого содержится коллаген, гиалуроновая кислота, растительные и эфирные масла, экстракты трав, витамины А, В, С и Е. Можно купить обычный крем и добавить в него витамины в ампулах. Смешивать крем с маслом рекомендуется исключительно перед нанесением, чтобы состав не утратил свои лекарственные свойства и положительно повлиял на состояние эпидермиса.
• Самомассаж. Если нет возможности посещать массажный кабинет, можно прибегнуть к самомассажу, начав регулярно массажировать бедра, руки, живот, ноги. Дополнительно нужно нанести на кожу массажное масло — это окажет двойное действие, питая и насыщая кожу, а также обеспечив лучшее скольжение.
• Водные процедуры. Это может быть обычное протирание кожи кубиками льда или контрастный душ. Также можно заняться аквааэробикой или дольше плавать в бассейне — все эти способы помогут быстрее подтянуть кожу и поддерживать ее в тонусе.

Если перечисленные методы не дают ожидаемого эффекта, вы можете записаться на прием в многопрофильную клинику «Дезир». У нас работают настоящие профессионалы, которые помогут сделать процесс похудения комфортным и безопасным, а также расскажут, как подтянуть кожу после похудения. Если после стремительного сбросили лишний вес вы столкнулись с такой проблемой, как обвисшая кожа, они порекомендуют действенные методики устранение эстетического дефекта с помощью инновационных технологий.

В клинике используется передовое лазерное оснащение, которое способствует обновлению эластина и коллагена, а также ускорению обмена веществ. Под воздействием на глубокие слои дермы кожа сохраняет целостность и не нагревается.

Косметологи также могут порекомендовать аппаратные методики:

• Биоревитализацию — направлена на коррекцию возрастных изменений и косметических дефектов кожи. С ее помощью в глубокие слои кожи доставляется гиалуроновая кислота, активируя выработку эластина и коллагена.
• Лазерную перфорацию — обновляются кожные покровы, повышается упругость кожи.
• Лифтинг лазером — подтягивается кожа, улучшается рельеф.

Если четко следовать правилам при похудении и не допускать грубых ошибок, кожа останется в тонусе. Тогда вам не придется переживать, что кожа обвисла и искать действенные методики по устранению этого дефекта. При грамотном подходе к похудению процесс снижения веса будет длиться дольше, но результат от него будет гораздо приятнее.

Что делать с обвисшей кожей на животе: советы

Идеи красоты /  Уход

Как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов? С такой проблемой сталкиваются те, кто сбросил лишние килограммы быстрее, чем набралась мышечная масса. В результате кожа обвисла, потеряла упругость и стала выглядеть непривлекательно. Сегодня расскажем об основных причинах появления обвисшего живота и предложим девять эффективных решений этой проблемы.




Причины обвисания кожи

Причина появления обвисшей кожи на животе достаточно проста и понятна. Дело в том, что набор веса обычно происходит постепенно, в течение месяцев, а иногда и лет. Тогда как к процессу похудения люди относятся неправильно, воспринимая его как быстрый процесс.

Что касается родов – то тут все понятно, набранный за 9 месяцев «вес» сбросить медленно не получится. 


1.  При увеличении объемов тела, кожа растягивается и подстраивается под новые условия. При резком похудении ранее растянутые ткани подтянуться сами не могут или процесс растягивается надолго.
2. Вдобавок, голодание и изнуряющие физические нагрузки нередко приводят к стрессу, что напрямую связано с выработкой гормона кортизола. Последний в свою очередь угнетает выработку коллагена и эластина. 
Диетологи предупреждают, что резкое похудение небезопасно для здоровья. Если решили сбросить лишний вес, то темпы снижения не должны превышать 3-4 кг в месяц.
Но что делать, если это уже произошло, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения?


Девять эффективных решений проблемы

Мы предложим несколько решений, применение которых в комплексе может дать отличный результат и позволит справиться с обвисшим животом после родов или резкого сброса веса в домашних условиях.


1.  Тренировки

Существует ряд упражнений, которые помогут справиться с дряблостью кожи на животе. Делать их можно как в домашних условиях, так и в спортзале, заручившись поддержкой профессионального тренера.

Наиболее эффективными будут тренировки, включающие следующие упражнения:


1. поднятие ног для проработки нижнего пресса;
2.  складка для прокачки другой группы мышц пресса;
3. скручивание для косых мышц живота;
4. велосипед.
Делайте не менее 10-15 повторений по 2 подхода для каждого упражнения. Регулярность тренировок – 3 раза в неделю или через день.


2.  Питание

Если хотите ускорить процесс образования мышечной массы, которая сможет эффективно поддерживать обвисший живот, пересмотрите свой рацион питания. Проанализируйте, достаточно ли вы едите белка. Ведь именно он отвечает за образование мышц.

Животный белок вбольшом количестве содержится в таких продуктах:


1. куриное мясо;
2. яйца;
3. молочные продукты.
Растительный белок в достаточном объеме можно найти в бобовых и шпинате.
Как повысить упругость кожи на животе? Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С: сладкий перец, шпинат, киви, капуста. Ведь именно он участвует в синтезе коллагена, который необходим для повышения эластичности кожных покровов.

Также следует позаботиться о насыщении организма полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые не синтезируются самостоятельно и попадают исключительно с пищей. Для этого в вашем рационе обязательно должны быть жирная морская рыба, орехи, растительное масло.


3.  Питьевой режим

Вода должна в достаточном количестве присутствовать в организме, насыщая каждую клеточку. Для поддержания свежести и упругости кожи выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день.




4.  Массаж

Регулярный массаж проблемной области – это превосходный способ повысить тонус кожи. Во время манипуляций повышается циркуляция крови, клетки кожи обогащаются кислородом, что повышает их регенерацию.

Подойдет любой вид массажа:


1. классический;
   
2. с использованием меда;
3. баночный;
4. стоун терапия.
Главное условие такое же как с тренировками – регулярность.


5.  Самомассаж

Если вы молодая мама и у вас катастрофически не хватает времени на посещение массажного кабинета, процедуру можно выполнить самостоятельно с применением специальных массажеров или поглаживаний руками.

Не забудьте нанести массажное масло, так ваши руки или массажер будут легко скользить по телу, не царапая кожу. Вдобавок, такие средства обычно содержат натуральные масла, которые дополнительно будут питать кожные покровы. 


6.  Обертывание

Такая процедура прекрасно питает кожу. Если не знаете, как подтянуть живот, попробуйте масляное обертывание. Для этого вам понадобится 50 мл оливкового масла и несколько капель эфирного масла. Хорошо подойдет лавандовое, мандариновое или можжевеловое. Также не забудьте приобрести пищевую пленку.

Смесь масел нанесите массажными движениями в области живота и оберните кожу пищевой пленкой. Полежите в течение получаса, накрывшись одеялом. После снимите пленки и примите теплый душ. Нанесите увлажняющий лосьон.

Делать обертывание рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.


7.  Пилинг

Пилинговые процедуры позволяют очистить кожные покровы, выровнятьее поверхность, улучшить регенерацию. Нанесите специальное средство на кожу массажными движениями, после примите душ. Если сделать пилинг на распаренную кожу с открытыми порами, например, в сауне, эффект от процедуры повысится в разы.

В качестве скраба можно использовать специальные косметические средства или соединить морскую соль, мед и кофейную гущу.




8.  Водные процедуры

Вода улучшает структуру кожи, делает ее более мягкой и гладкой. При этом полезно не только пить воду, но и воздействовать ее на кожу снаружи. Вот несколько эффективных процедур, которые помогут с решением проблемы, как убрать обвисший живот:

1. Контрастный душ. Прекрасный способ повысить тонус кожи. Просто чередуйте горячую и холодную воду, особое внимание уделяя проблемному участку. Лучше, если струя воды будет сильной. Также можно добавить самомассаж мочалкой. После процедуры увлажните кожу лосьоном.
2. Лед. Это еще один способ тонизирования кожи. Можно просто заморозить воду, а можно сделать отвар целебных трав (ромашки, шалфея). Заморозьте жидкость в виде кубиков льда и каждое утро протирайте ими проблемные места, а заодно и кожу лица. Эффект не заставит себя долго ждать.
3. Бассейн. Регулярное плавание в бассейне, а также аквааэробика прекрасно справляются с обвисшей кожей в области живота.




9.  Хирургическое вмешательство и медицинские процедуры

Максимально быстро избавиться от обвисшего живота можно хирургическим путем. Однако специалисты рекомендуют использовать этот метод только в крайних ситуациях:

1. возраст более 60 лет, когда регенерация сильно замедляется;
2. обвисание кожи более, чем на 3-4 см;
3. наличие большого количества рубцов, растяжек.
Также специалисты предлагают аппаратные, инъекционные способы, лазерную шлифовку.

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов. Следите за рационом питания, не забывайте про важность воды, занимайтесь спортом!


Обсудить статью

Как свести к минимуму лишнюю кожу после значительной потери веса

Хорошая новость заключается в том, что вы достигли своей цели и потеряли столько веса, сколько хотели. Поздравления по порядку!

Не очень хорошая новость заключается в том, что у вас может остаться лишняя кожа, которая обвисает и выглядит просто ужасно. Теперь, когда вы избавились от жира, вы столкнулись с другой проблемой: , как избавиться от этой лишней кожи.

Когда вы теряете значительное количество веса, ваша кожа может обвиснуть почти везде, от лица и шеи до ягодиц, рук, ног и живота. Количество сброшенного веса и время, в течение которого у вас был избыточный вес, в значительной степени влияют на этот результат. Если вы не готовы закрывать себя с ног до головы до конца жизни, следует рассмотреть другие варианты.

Лучшие натуральные средства для уменьшения лишней кожи

Начнем с того, что это будет непросто. Когда у вас избыточный вес или ожирение в течение очень долгого времени, ваша кожа теряет способность втягиваться. Это происходит из-за потери коллагена и повреждения эластина. Чем вы старше, тем сложнее будет.

Тренировка силы и сопротивления

Этот тип тренировки может уменьшить дряблость кожи, заменить жир и нарастить мышечную массу. Поднимайте тяжести, используйте эспандеры и занимайтесь йогой, чтобы нарастить мышечную массу. Самое приятное то, что этот конкретный метод может помочь как молодым, так и пожилым людям.

Take Hydrolyzed Collagen

Он поставляется в виде порошка, его можно найти в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Избегайте обезвоживания и употребляйте определенные питательные вещества

Подумайте о витамине С для защиты от повреждений кожи, белке для выработки коллагена, омега-3 жирных кислотах в рыбе для повышения эластичности и пейте больше воды каждый день для повсеместной пользы для всего вашего тела. Доказано, что увлажнение улучшает внешний вид кожи.

Не курите, держитесь подальше от солнца и используйте насыщенный увлажняющий крем

Выполняйте эти действия, чтобы улучшить внешний вид кожи и уменьшить морщины.

Практический результат

Эти исправления хорошо работают для тех, кто потерял небольшое или умеренное количество веса. Убрать обвисшую кожу и кожные складки при значительном похудении только этими методами очень сложно, если вообще возможно.

При работе с этой избытком кожи следите за тем, чтобы все складки были сухими и чистыми, чтобы предотвратить сыпь или инфекцию.

Хирургические варианты

Существует несколько вариантов хирургического вмешательства, позволяющих свести к минимуму и уменьшить обвисание кожи после значительной потери веса, но этот остается наиболее предпочтительным.

Контурирование тела

Эти операции включают разрез и удаление жира и кожи. Разрез закрывается крошечными стежками, чтобы свести к минимуму любые видимые шрамы. Контурная пластика тела может включать подтяжку живота или абдоминопластику или подтяжку нижней части тела для удаления жира с нижней части живота, ягодиц, бедер и бедер. С помощью этого хирургического метода вы также можете удалить лишнюю кожу с груди и спины, плеч, внутренней и внешней поверхности бедер.

Процесс нескольких операций может занять годы, но они являются наиболее распространенными и наиболее эффективными способами удаления лишней кожи после значительной потери веса.

Обратитесь к доктору Венди Готлиб за рекомендациями, если вы недовольны обвисшей лишней кожей после похудения.

Как всегда, если у вас есть дополнительные вопросы, позвоните по телефону (703) 668-9499 или запишитесь на прием онлайн уже сегодня!

12 шагов к тонусу после похудения | Блог

Back to Inside Track Блог

06 апреля 2022 г. 6 минут чтения

Все мы знаем, что идеального тела не добиться за одну ночь, но что происходит с вашей кожей, когда вы теряете вес тела, и как вы достигаете желаемого подтянутого телосложения?

Ваше тело обладает удивительными способностями, которые могут приспосабливаться к изменениям, но иногда требуется время, чтобы наверстать упущенное. Если вы потеряли большое количество веса за короткий период времени, у вас все еще может остаться упрямая дряблая кожа. Хотя это естественно, это может серьезно повлиять на то, как вы воспринимаете свой собственный прогресс, и вы все еще можете чувствовать себя недовольным своей внешностью, несмотря на значительную потерю веса.

Кожа — живой орган, состоящий из миллионов клеток. Клетки на внешней поверхности кожи теряются и заменяются каждый день, но поскольку клетки внутри более постоянны, им требуется больше времени для восстановления. Когда вы теряете или набираете вес, вы эффективно растягиваете или сжимаете кожу. Уменьшая количество жира, удерживающего кожу в натянутом состоянии, вы также временно ослабляете эластичность кожи, так что после похудения кожа может выглядеть дряблой и дряблой.

Вот 12 советов, как привести тело в тонус и избавиться от лишней кожи.

Определить: кожа или жир?

Прежде всего, вам нужно определить, действительно ли это лишняя кожа, или это может быть тонкий слой неподатливого жира.

Если вы можете ущипнуть кожу более чем на несколько миллиметров, то, вероятно, у вас все еще есть жировые клетки, которые необходимо потерять, прежде чем кожа станет более упругой. Наше тело удерживает «упрямые» типы жира — у мужчин это обычно такие области, как нижняя часть живота и нижняя часть спины, тогда как у женщин он может накапливаться на бедрах, ягодицах, животе и бедрах — которые, как следует из названия, потерять сложнее.

Для сжигания жира ваше тело вырабатывает химическое вещество, известное как «катехоламин». Они проходят через вашу кровь и прикрепляются к рецепторам жировых клеток, катализируя высвобождение энергии, хранящейся в клетках, чтобы ее можно было сжечь.

То, что вы считаете избытком кожи, на самом деле может быть упрямыми жировыми клетками, хранящимися внутри кожи, и в этом случае вам нужно будет продолжать тренироваться, чтобы уменьшить его, прежде чем кожа станет упругой. Лучший способ добиться этого — HIIT-тренировки, которые максимизируют сжигание жира во время и после тренировки, а также силовые тренировки.

Наращивание мышечной массы

Наращивание мышечной массы имеет решающее значение для избавления от лишней кожи. Многие случаи быстрой потери веса являются результатом высокого уровня кардио и диеты с дефицитом калорий. Из-за этого большая часть мышц была потеряна вместе с жиром, что может привести к отсутствию четкости и «обвисшей» коже.

Выполнение комплексных упражнений с отягощениями по кругу — отличный способ одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу, что позволит создать общее подтянутое телосложение. Попробуйте движения, такие как становая тяга, приседания и толчки, чтобы максимизировать группы мышц. Не бойтесь использовать тяжелые веса во время этих движений, выберите меньшее количество повторений, если вам трудно выполнить подход, но продолжайте делать 3-5 подходов с небольшим отдыхом. Вы также можете использовать такие классы, как Body Pump, круговые тренировки или GT30, которые сочетают эти тренировки с отягощениями с кардиоупражнениями.

Отшелушивание

Регулярное отшелушивание кожи стимулирует кровообращение и удаляет ороговевшие клетки с поверхности, что способствует обновлению кожи. Используйте сухую щетку для кожи перед душем, работайте круговыми движениями, начиная со ступней, чтобы стимулировать движение крови к сердцу. В качестве альтернативы вы можете использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа, попробуйте продукт, содержащий кофеин, так как он будет стимулировать кровоток. Отшелушивание также поможет уменьшить целлюлит по той же причине.

Увлажнение

В то время как увлажнение кожи изнутри путем питья большого количества воды жизненно необходимо, вы также должны увлажнять поверхность кожи, чтобы сохранить ее здоровой. Используйте интенсивный увлажняющий крем, обогащенный коллагеном, увеличивающим объем кожи, или продукт, содержащий натуральные масла, такие как кокосовое, миндальное или оливковое масло, чтобы удерживать влагу и подтягивать кожу. Эти масла также могут помочь уменьшить появление растяжек — параллельных линий серого, розового или фиолетового цвета и размера, которые образуются, когда кожа растягивается или сжимается очень быстро — старайтесь массировать их с маслом ежедневно для достижения наилучших результатов. .

Массаж

Подобно отшелушиванию, регулярный массаж способствует увеличению притока крови к поверхности кожи, что способствует росту новых клеток кожи, делая ее более упругой. Это также может помочь уменьшить мышечное напряжение и способствовать свободному от стресса состоянию ума.

Особое внимание следует уделять дряблой коже во время массажа, чтобы она не повредила массируемому. Избегайте использования масла при массаже человека с дряблой кожей, чтобы ваши руки не соскользнули и случайно не натянули кожу. Вместо этого выберите более густой крем, обогащенный маслом ши. Если вы обнаружите, что он все еще слишком скользкий, промокните кожу полотенцем и аккуратно помассируйте сухими руками.

Массажист должен убедиться, что он также достигает мышц под кожей, а не только самой кожи, применяя достаточное сжатие руками, предплечьями или пальцами, чтобы достичь мышц.

Повышение эластичности кожи

С возрастом эластичность кожи естественным образом теряется, однако это может коснуться и молодых людей, если они сильно похудели. Хотя вы не можете полностью противодействовать этому процессу, есть определенные продукты, напитки и добавки, которые вы можете принимать, чтобы улучшить эластичность кожи.

Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов помогают защитить кожу от повреждений. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, включая чернику, зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, а также желтые/оранжевые фрукты и овощи. Орехи, фасоль и бобовые — это белки растительного происхождения, которые организм может использовать для замены омертвевших клеток кожи. Некоторые орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, также содержат витамин В, который может уменьшить дряблость и морщинистость кожи.

Употребление в пищу порции жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось, пару раз в неделю обеспечит вашу кожу незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые сделают вашу кожу мягкой и эластичной. Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновую добавку, также смогли улучшить эластичность своей кожи, однако этот вариант не подходит вегетарианцам.

Пересмотрите свой план фитнеса и диеты и сбавьте темп

Прежде чем приступить к диете/плану фитнеса, вам нужно помнить о своем здоровье в долгосрочной перспективе. Потеря огромного количества веса за очень короткий период времени невероятно вредна для вашего тела. Это создает большую нагрузку на многие органы, в том числе на кожу. Помните, что здоровое похудение должно быть постепенным процессом, чтобы у вашего тела было достаточно времени для адаптации и восстановления. Таким образом, чем быстрее вы худеете, тем более дряблой может стать ваша кожа.

Оберегайте себя от обезвоживания

Большинство клеток вашей кожи состоит из воды, поэтому при обезвоживании ваша кожа выглядит значительно тоньше и менее упругой. Стремитесь выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы убедиться, что вы правильно увлажнены, и вскоре вы заметите разницу в состоянии вашей кожи.

Продолжайте тренироваться — не опускайте руки

То, что вы достигли своей цели, не означает, что вы должны прекратить тренироваться. Вам нужно будет продолжать тренироваться, чтобы оставаться в форме, для достижения которой вы так усердно работали. Кроме того, упражнения также помогут подтянуть и привести кожу в тонус, так как вы стимулируете кровоток по всему телу и наращиваете мышцы.

Держитесь подальше от солярия

Несмотря на соблазн запрыгнуть в солярий, чтобы скрыть любые несовершенства под сияющим загаром, ультрафиолетовое (УФ) излучение, которому вы подвергаетесь в солярии, может значительно повредить вашу кожу. Со временем это может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть старой, морщинистой и огрубевшей, но существует еще более серьезная опасность, чем ускоренное старение. Солярии могут повредить ДНК вашей кожи, что может привести к раку кожи, включая злокачественную меланому, самый смертельный тип заболевания. Выбирайте искусственный загар, если хотите добиться безопасного золотистого оттенка. В настоящее время существует ряд аэрозольных загаров, которые могут держаться более одной недели и совершенно не повредят вашу кожу.