Как убрать жир вокруг пупка

Содержание

Как убрать жир с живота?

Как убрать жир с живота? Данный вопрос интересует не только молодых мамочек – проблемная зона портит настроение многим представительницам прекрасной половины человечества (впрочем, мужчин она также не обходит стороной). Итак, предлагаем вам узнать, к каким мерам можно прибегнуть в стремлении усовершенствовать свое тело.

Содержание статьи:

Специальные средства и массаж живота

Одним из самых эффективных методов воздействия на зону живота является массаж. Стоит помнить, что этот участок нашего тела нельзя подвергать чрезмерному воздействию – наилучшим вариантом является массаж в душе. Пользу принесут жесткие мочалки или просто струйки воды (можно использовать контрастные температуры). Движения должны выполняться по кругу, а также в виде буквы «П» или цифры «8». Вокруг пупка можно осуществлять легкие пощипывания. После душа на кожу живота рекомендуется нанести специальные средства, предпочтение лучше отдать линии, разработанной для молодых мам. Кремы и лосьоны из этой серии максимально безопасны для организма, вместе с тем они придуманы специально для решения данной проблемы.

Обертывания

Обертывания помогают избавить проблемную зону от лишних жировых отложений и повысить тонус кожи. Процедуру можно осуществлять в условиях салона красоты или же дома. Наилучший эффект оказывают обертывания, в основе которых лежит одно из перечисленных ниже средств:
— какао-порошок;
— водоросли;
— грязи Мертвого моря или глина .

Грязи Мертвого моря, глину, какао-порошок и водоросли просто заваривают горячей водой (кипяток использовать нельзя). Действие любого из средств можно усилить эфирными маслами (чаще всего используют розмарин, лимон. апельсин и грейпфрут).

Состав наносят на обработанную скрабом кожу живота, обертывают пленкой и ложатся под одеяло. Стоит помнить, что обертывание нельзя осуществлять при целом ряде проблем и одним из главных противопоказаний являются гинекологические заболевания.

Липосакция

Липосакция – самый быстрый, но при этом отнюдь не самый дешевый способ избавления от проблемы. Сегодня чаще всего процедуру осуществляют с помощью ультразвука – в данном случае она носит название «кавитация». Жировая ткань разрушается, а затем выводится наружу через специальную трубочку.

Очищение кишечника

Важно помнить, что проблема объемного живота зачастую связана с кишечником – газы и не выведенные наружу каловые массы визуально увеличивают живот. Специалисты рекомендуют начинать борьбу за красивый живот именно с очищения кишечника. Для решения проблемы можно использовать клизмы. колоноскопию, слабительные травы, готовые медицинские средства нужного действия и специальные очищающие диеты.

Упражнения

Чтобы подкорректировать зону живота, стоит уделять большое внимание физическим упражнениям. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.

1. В положении стоя, наклонитесь вперед (ноги слегка согнуты). Глубоко вдохните, затем полностью выдохните и с усилием втяните живот. На несколько секунд задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите упражнение вновь (10 раз).
2. Лягте на спину, голова и плечи при этом должны находиться на подушке. Втяните живот, зафиксируйте положение на несколько секунд и расслабьтесь (повторите 10 раз).
3. В положении лежа, закиньте руки за голову, ноги согните и поставьте ступни на невысокую скамейку. Поднимайте голову, стараясь подбородком тянуться к груди. Также отрывайте от пола лопатки, сильно сокращая мышцы живота. Положение удерживайте как можно дольше, а затем возвращайтесь в ИП. Повторите 3-5 раз.

4. Сидя на скамье, зафиксируйте стопы и в медленном темпе откидывайтесь назад, стараясь коснуться головой пола. Повторите 3-5 раз.
5. В положении стоя. Слегка поднимите согнутую в колене правую ногу. Если сложно поддерживать баланс, то обопритесь о пол кончиком большого пальца. Руки разведите в стороны. С помощью косых мышц живота поднимайте правое бедро вверх и опускайте вниз (выполняйте движение в медленном темпе). Таким же образом проработайте левую сторону, выполняя упражнение по 10 раз.

Убрать жир с живота достаточно сложно, однако при должном упорстве вам это обязательно удастся. И не забывайте – любые методы окажутся неэффективными без пересмотра плана питания.

Как эффективно убрать живот и бока. — power-fit

Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру. И в том числе иметь подтянутый, стройный живот.

Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся в вопросе как убрать живот.

Мышцы брюшного пресса в повседневной жизни работают меньше всех других мышц тела. Поэтому, у не занимающегося человека они ослаблены. И мы часто можем наблюдать такую картину, когда у мужчин (бывает и у женщин) висит «пузо». И даже если человек не имеет избыточной массы тела, всё равно, когда он стоит, расслаблено у него имеется такой животик. Это происходит потому, что мышечный корсет на животе слабенький. Мышцы просто повисают и не держатся в тонусе.

Значит, если живот сильно выпячивается, то нужно просто тренировать пресс.

Но есть ещё один момент. На животе чаще всего есть излишки жира. А мы знаем, что жир в первую очередь, откладывается в области живота, бёдер и ягодиц. И соответственно при похудении жир будет уходить из этих мест в последнюю очередь.

Как узнать есть ли у Вас избыток жировых отложений на животе?

Самый простой способ, это защипнуть живот пальцами. Если прослойка около пупка больше 3- 4 см. то это значит, что, занимаясь можно её уменьшить. Исключение составляют люди полные от природы. Другими словами полным людям форсированное похудание принесёт организму только вред.

Как это не парадоксально звучит, но при занятиях на тренажёрах, взвешивание не всегда поможет вам определить, насколько вы избавились от излишков жира. Потому, что натренированные мышцы становятся гораздо тяжелее. Другими словами, занимаясь, вы можете снизить вес незначительно, но визуально будете выглядеть гораздо худее и подтянутее. А поскольку, глядя на себя в зеркало каждый день, значительных изменений не увидишь, рекомендуется фотографироваться после каждых трёх месяцев тренировок.

Но это ещё не всё. Тренируя мышцы живота, Вы просто получите крепкие мышцы, под слоем хорошего жира. От проработки пресса жир никуда не денется. А его уже необходимо сгонять другим способом. Нужно выполнять упражнения, которые требуют больших энергетических затрат. Другими словами это те упражнения, от которых вы сильно потеете. В тренажёрном зале это могут быть приседания со штангой на плечах (для девушек от 5 до 15 кг.). Становая тяга и другие энергоёмкие упражнения. Можно заниматься аэробикой (до пота) и т.д. Можно бегать по беговой дорожке не менее 20 мин. И конечно при этом умеренно питаться.

Здесь происходит следующее. Натренированные мышцы всего организма, даже в покое потребляют очень много энергии. Обмен веществ ускоряется. И калории, поступающие в организм, уже не откладываются в виде жиров, а «сгорают» в мышцах. По этой причине полноценно занимающийся человек не поправляется. Даже если он не особо ограничивает себя в питании. Но это произойдёт не ранее, чем через пол года тренировок.

И ещё один момент. От тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе.

Нужно выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.

Это, как на пляже, раздеваясь, сразу стараешься втянуть живот. За пару месяцев привычка втягивать живот вырабатывается. И вы это делаете, уже не задумываясь.

Человеческий организм устроен так, что ниже пупка (нижний пресс), жир не уходит совсем. Часто молодые люди, особенно девушки, переживают из-за того, что если выше пупка квадратики видны, то ниже нет. И стараются усиленно качать нижний пресс. Ещё раз повторюсь, от жира мы избавляемся, не тренируя мышцу, находящуюся под ним, а худея всем организмом в целом. Причём худеет в первую очередь лицо, плечи, а в последнюю бёдра и живот. А нижняя часть живота в нормальном состоянии должна быть «жирнее» верхней. Это обусловлено строением прямой мышцы живота. Шесть кубиков мышцы находятся выше пупка, и лишь два кубика ниже.

Культуристы добиваются тонкой жировой прослойки за счёт обезвоживания организма. Да и то только в соревновательный период (около двух недель). В этом состоянии организм сильно истощён. И после позирования они приводят себя в норму. У них в большинстве случаев в межсезонье животик тоже заплывает жирком.

Подведём итог:

Чтобы убрать живот естественным путём нужно подходить к задаче со всех сторон. Не достаточно просто сидеть на диете. Или заниматься только «прокачкой» пресса. Нужно делать всё в комплексе.

1. Умеренно питаться, т.е. не переедать

2. Тренировать мышцы пресса.

3. Активно заниматься. Тренированные мышцы сжигают большое количество калорий. А так же лёгкий бег после пробуждения (не менее 20 мин) активизирует процессы обмена веществ в организме.

4. Приучить себя постоянно держать мышцы живота в сокращённом состоянии. Втягивать живот при ходьбе.

Как убрать висцеральный жир на животе

Жир на животе есть абсолютно у всех, даже у обладателей плоского животика. Это вполне нормально, потому что существует подкожный жир и жир, который расположен гораздо глубже – вокруг сердца, легких, печени и других внутренних органов и выполняет защитную функцию.

Такой жир называется висцеральным – именно его чрезмерное количество опаснее для здоровья, чем подкожный жир, поскольку избыток висцерального жира повышает риск:

высокого кровяного давления;
диабета 2 типа;
болезней сердца;
деменции;
рака груди и толстой кишки.

Жир не бездействует – он является активной частью Вашего тела, производящей множество различных веществ. Если Вы набираете много лишнего веса, Ваше тело начинает хранить жир в необычных для этого местах. У людей с ожирением обычные места хранения жира настолько заполнены, что он начинает скопляться в органах и вокруг сердца.

Как узнать, сколько у Вас жира на животе

Наиболее точным методом определения количества висцерального жира является КТ-сканирование или МРТ. Однако существует боле простой и дешевый способ это выяснить. Возьмите сантиметр и измерьте им обхват талии по линии пупка в положении стоя.

Для женщин «безопасным» обхватом талии считается тот, который не превышает 89 см, для мужчин – 102 см.

Грушевидная форма тела, когда самой объемной частью тела являются бедра, считается безопаснее, чем яблокообразная, которая характеризуется большим обхватом талии. Чем больше жира на животе, тем выше вероятность большого количества висцерального жира.

Однако даже у худых с виду людей внутри может скрываться большое количество висцерального жира. Частично это зависит от генетической предрасположенности, а частично – от образа жизни, а именно, уровня активности.

Висцеральный жир обожает неактивных людей. Исследования показывают, что худые люди, которые придерживались здоровой диеты, однако не занимались упражнениями, носили намного больше висцерального жира, чем любители активного образа жизни.

Существует четыре шага, которые помогают убрать жир с живота: упражнения, питание, сон и управление стрессом.

Как убрать жир с живота с помощью упражнений

Интенсивные тренировки помогают избавиться от жира во всех частях тела, в том числе от висцерального жира. Для этого необходимо заниматься упражнениями минимум по 30 минут, 5 дней в неделю. К таким упражнениям относится и ходьба при условии, что она достаточно быстрая и ускоряет биение сердца.

Какие продукты для щитовидной железы полезны, а какие нет.

Для достижения таких же результатов вдвое быстрее следует повысить темп и интенсивность упражнений. Эффективно сжигают жир упражнения на велотренажерах, эллиптических или гребных тренажерах.

Умеренная активность – учащение сердцебиения на протяжении 30 минут минимум три раза в неделю – также позволяет достичь неплохих результатов. Такая активность замедляет накопление висцерального жира. Однако для сжигания таких жиров необходимо заниматься больше и интенсивнее. При этом не обязательно ходить в спортзал.

Как убрать жир с живота с помощью диет

Волшебной диеты, которая гарантирует, что Вам удастся избавиться от жира на животе, не существует. Однако любая диета для похудения приводит к сжиганию жира в области живота. В данном случае полезным будет увеличить употребление клетчатки.

Вовремя обнаружить признаки закисления органима – уберечь себя от болезней

Исследования показали, что люди, которые употребляют 10 грамм растворимой клетчатки в день (без каких-либо дополнительных изменений в питании) «наращивают» меньше висцерального жира. Для этого достаточно съедать два небольших яблока в день, стакан зеленого горошка или полчашки фасоли пинто.

Даже если Вы едите, как раньше, но переключились на богатый клетчаткой хлеб, со временем Вам станет проще контролировать свой вес.

Здоровый сон также поможет убрать жир с живота

О пользе здорового сна в части борьбы с нежелательными килограммами говорится уже давно. Исследования показали, что люди, которые ночью спят 6-7 часов, через пять лет «обзаводятся» меньшим количеством висцерального жира, чем те, которые спят 5 и меньше или 8 и больше часов. Сам по себе здоровый сон не избавит от жира, но он способствует этому процессу.

Как стресс влияет на висцеральный жир

Стресс преследует (и настигает) всех. Важно то, умеете ли Вы с ним справляться. Для этого существует множество способов: медитация, общение с друзьями и родными, упражнения и т.д. Конечно, самым эффективным методом контроля стресса являются упражнения, которые не только помогают успокоить нервы, но и способствуют сжиганию жира.

Причины лишнего веса: 9 болезней от которых поправляются

Если Вы хотите убрать жир с живота, применяйте комплексный подход – как показывает практика, он является наиболее эффективным. Помните, что даже незначительные на первый взгляд изменения в образе жизни помогут значительно улучшить Ваше здоровье, в то время как жесткие, несбалансированные диеты могут только навредить ему еще больше.

Убрать жир с низа живота. Методы. Рекомендации и видео.

Объём талии – показатель здоровья. Хотите убрать жир с низа живота? Какие методы вам более по вкусу? А что советуют медики? Медики рекомендуют заняться похудением, если объём талии больше 80 см для женщин и 94 см для мужчин. С точки зрения современной медицины, фигура – это модель, позволяющая точно оценить общий гормональный баланс и состояние обмена веществ. Общеизвестно, что каждый сантиметр талии, превышающий окружность груди, отнимает год жизни.

Жировые отложения на животе называется абдоминальными. Абдоминальный жир – преимущество мужского организма, однако и дамам с типом фигуры «яблоко» он доставляет немало неприятностей. А ещё причиной накопления жира внизу живота

может быть слабость брюшных мышц. Чем опасен жир на животе? Отложения над пупком провоцируют повышенное давление, сердечную аритмию и заболевания почек. Жир под пупком, внизу живота, приводит к гастриту, гепатиту и проблемам с печенью, а так же к язвенной болезни. И специалисты, и женщины солидарны в одном: от жира абдоминального избавиться труднее всего. Он затрудняет работу организма, оседая вокруг органов брюшной полости. Занимайтесь домашним фитнесом для похудения.

Фитнес, чтобы убрать жир с низа живота

Растёт живот? Лишние килограммы грозят срывом обмена веществ, повышают уровень холестерина и глюкозы. Это негативно влияет на сосуды, сердце и все внутренние органы. Упражнения непременно помогут убрать жир с живота, это лишь вопрос времени и регулярности тренировок. При этом любую тренировку нужно начинать с разогрева и лишь после неё приступать к аэробной нагрузке. Способов быстрого избавления не существует. Разве что хирургическое

вмешательство. Но и в этом случае без проблем не обходится.

Послеоперационное состояние с возможными осложнениями, болями в области шрамов и потерей чувствительности – вот только небольшой список возможных последствий. А если возникнут осложнения?.. В общем, наше здоровье, стройный живот, в данном случае, — в наших руках. Лучшего способа, чем физическая нагрузка ещё не придумано. Даже если применять брюшной массаж с применением специального прибора, понадобится немало времени. Вспомните, сколько лет вы старательно копили эти жировые отложения. Теперь так же терпеливо и методично нужно от них избавляться. Какая самая лучшая диета для похудения — это подскажет домашний доктор.

Самое популярное упражнение, чтобы убрать жир с живота – «велосипед»

Не стоит ссылаться на нехватку времени, плохую погоду, отсутствие денег на фитнес-центр. Достаточно коврика перед кроватью.

Лягте на бедро и согните колени. Ноги поднимаем и опускаем, не касаясь пола. Сделать это достаточно сложно, поэтому для начала ограничьтесь серией из 20 подъёмов. Развернувшись на другой бок, упражнение повторяем.
Хороших результатов можно достичь поднятием прямых ног до прямого угла без отрыва корпуса от пола.
Массажный обруч со специальными пластиковыми насадками проминает прямые и косые мышцы. Заниматься с обручем нужно не меньше 15-20 минут, сочетая тренировку с просмотром телевизора или чтения.
Хорошо влияют на мышцы живота и занятия восточными танцами.

Питание «правильное»- сбалансированное

Часто встречается и другая ситуация. Показания на весах радуют, а в любимых джинсах – живот выпирает. Что делать? Проследить за режимом питания. Упражнения для того, чтобы убрать жир с низа живота – занятие эффективное, но проследить за тем, что едим и что пьём, бывает полезно. Необходимо наладить баланс между количеством жиров, белков и углеводов. «Перевес» в сторону одного из составляющих рациона чреват неприятными последствиями. Избыток жиров тормозит пищеварение. «Переборщили» с углеводами — получите отёки из-за задержки жидкости в организме. «Перевес» белков чреват вздутием живота. Если недостаточно клетчатки, отработанные вещества покинуть организм не смогут.

Люди склонны путать голод и жажду. Чтобы проверить, нужно выпить немного воды. Вы считаете, что питьё ведёт к отёкам? По мнению медиков, девушки с фигурой «яблоко» воды получают недостаточно. Небольшое обезвоживание приводит к вздутию живота и задержке влаги в организме «про запас». Регулярное питьё служит своеобразной «промывкой», устраняя газообразование и запоры. Если вы хотите убрать жир с низа живота, то без регулярной двигательной активности не обойтись. Кстати, чтобы избежать газообразования, не употребляйте газированные напитки, повышающие уровень углекислого газа в организме. Именно он является причиной

вздутия живота и его визуального увеличения. Продукты с надписью на упаковке «без добавления сахара» женщин, озабоченных проблемой веса, просто гипнотизируют. Однако сахар в таких продуктах присутствует, это искусственные подсластители. А они плохо выводятся из организма, вызывая повышенное газообразование. Кроме газообразования, живот может увеличиваться в объёме от избытка поступающего воздуха. Как избежать? Не глотать крупные куски непрожёванными, не пить слишком жадно и быстро, не цедить напитки через соломинку и не разговаривать во время еды.

Если вздутие уже имеет место, избавиться от него помогут:

Продукты с пробиотиками (полезными бактериями, помогающие пищеварению и укрепляющими иммунитет). Они станут хорошим подспорьем в дополнение к упражнениям «Убрать жир с низа живота».
Травяной чай с мятой, фенхелем, ромашкой или горячая вода с лимоном.
Имбирь.

Очень редко, но всё же встречается заболевание, при котором организм не может усваивать клейковину злаковых или молочный сахар. При этом вздутие провоцируют самые обычные диетические продукты. Если имеются подозрения на это заболевание, нужно пройти серьёзное обследование.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Диета и тренировки для избавления от жира с низа живота

Избыточный жир внизу живота является известной проблемной зоной.

Вы можете весить в пределах своей нормы, но эта область чуть ниже пупка упрямо отказывается избавляться от жировых отложений.

Скручивания и другие упражнения на пресс вряд ли помогут, поскольку они предназначены для формирования мышц, а не удаления жира. Чтобы получить плоский животик, следуйте нашим рекомендациям, которые подскажут, как убрать низ живота быстро и эффективно, благодаря плану питания и тренировкам.

Особенности жира в области живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с низа живота?

Сначала рекомендуется сосредоточиться на потере висцерального жира, поскольку именно он является причиной развития диабета и заболеваний сердца. Этот тип жировой ткани хорошо реагирует на традиционные низкокалорийные диеты, правильное питание и интенсивную физическую нагрузку.

Подкожный жир не представляет угрозы для здоровья и является косметической проблемой, поэтому от него так сложно избавиться. Можно не иметь избыточного веса, однако обладать высоким процентом жировой ткани в организме. Нельзя точечно избавиться от жира в определенном месте тела.

В этом случае требуется последовательный комплексный подход, который будет учитывать питание и тренировки, чтобы снизить общую долю жировой массы.

Рекомендуется также нормализовать сон и уменьшить уровень стресса, поскольку он провоцирует подъем кортизола. Доказано, что этот гормон стресса повышает аппетит и влияет на размер талии.

Необходимые тренировки

Для потери общей жировой массы требуются регулярные кардиотренировки с умеренной интенсивностью и продолжительностью порядка 150 минут в неделю.

Если состояние здоровья и общая физическая подготовка позволяют, спортивные медики рекомендуют увеличить это время до 250 минут в неделю, разделив на 5–6 дней. Это поможет избавиться от значительной жировой прослойки при условии соблюдения низкокалорийного питания.

Чтобы сжигать жир еще больше, сделайте 2 или 3 из этих кардиотренировок с высокой интенсивностью. После предварительной разминки чередуйте короткие периоды активной работы с интервалами медленного движения.

Проведенные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренинги сжигают жир наиболее эффективно.

Силовые тренировки также важны, чтобы улучшить соотношение мышечной и жировой массы. Уделяйте им по меньшей мере 2 дня в неделю.

Сосредоточьтесь на базовых упражнениях: делайте выпады, приседания, становую тягу и подтягивания.
Такое статическое упражнение, как планка, тоже должно быть включено в программу, поскольку она задействует основные группы мышц.

Комплексные функциональные тренировки на тренажерах или кроссфите помогут эффективно сжигать калории и поддерживать мышцы. Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома. Выбирайте упражнения, которые нагружают большие группы мышц и способствуют сжиганию калорий.

Настройтесь на продолжительную борьбу с жиром в области живота. Ваше тело следует своему внутреннему режиму и не может за пару дней избавиться от того, что долго накапливалось под кожей.

Большинство людей сдаются слишком рано, потому что ожидают быстрых результатов. Тем не менее постоянная физическая нагрузка и правильное питание должны стать вашим образом жизни, чтобы не только достичь, но и сохранить полученный результат.

Другие записи

Подскажите упражнения,чтобы качались нижние мышцы живота!Нужно убрать жир вокруг пупка!!!Очень срочно,скоро весна!!!!

1.висите на турнике и поднимаете ноги, до 90 градусов. 2. Ложитесь на бок, приподнимаете плечи и поворачиваете туловище в противоположную полу сторону. 3. Приседания, желательно со штангой или просто грифом. 4. ложитесь на спину, поднимаете ноги, и опускаете, не касаясь пола, держите на весу. и так вверх вниз, можно делать еще на боку по одной ноге.

да, весна скоро 🙂 От того что вы будете качать мышцы живота, жир никуда не денется, а только увеличится. Так устроен наш организм, когда растут мышцы – растет и жирок. Вам нужно просто похудеть, лучше это бег и плаванье + диета. Лучше диета №5 только можно не протертое есть..

Тебе нужен пузотёр или пузотёрша. Знакомсь давай

Качание пресса – для тонуса мышц и рельефа, а не для удаления жира. Для удаления жира – интенсивная аэробная нагрузка с диетой.

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело. К радикальному методу можно отнести липосакцию. Только в этом случае можно локально убрать лишние объемы на боках. Но пройдет время и так как образ жизни остался неизменным, широкая талия снова вернется к вам. Поэтому настоятельно не рекомендую тратить время и деньги на такой временный способ для ленивых. Подробно в бесплатном руководстве “ЗЕНСЛИМ – Иное понимание и решение проблемы ожирения”

Убойный инструмент для рекламы и продаж фитнесс-программ и других спортивных тем. СТРАНИЦА ЗАХВАТА индекса массы тела (ИМТ) – Верстка адаптивная – Присутствует элемент (призыв к действию) – калькулятор ИМТ. – Вывод результата – без перезагрузки страницы, с появлением кнопки заказа (или скачивания). Посмотреть в действии – <a rel=”nofollow” href=”http://design1.lv” target=”_blank”>http://design1.lv</a> Ах, зачем наелась на ночь мяса! Да еще запила коньяком! День борюсь с избыточною массой, Вечером на кухню с огоньком…

Как легче всего убрать жир в области пупка?

скалкой катай так, чтобы складки вверх и вниз как-бы перекатывались! в день по3-5 мин. через неделю результат обрадует! успехов!

вес сбросить немного надо

Принимай Л-аргенин с Л-орнетином от компании магнум или твинлаб, продают в спортивном питании. При этом сушись: Бег, много повторений без нагрузки и правильное питание!

А зачем диеты? Сократите порции. Локально вы все равно не похудеете.

Как убрать жир вокруг пупка – Висцеральный жир живота. Как избавиться, убрать подкожный жир живота мужчине, женщине. Сжигание упражнениями и другими методами