Как убрать висячий живот в домашних условиях после родов: Как убрать живот после родов

0

Содержание

боремся с растяжками и обвисшей кожей

Беременность – это долгожданный период для многих женщин. Процесс приятного ожидания появлении на свет малыша и нового статуса – мама, порой сопровождается не совсем положительными сюрпризами. И если во время беременности женщина готова с ними мириться, то после родов и тем более после завершения лактации, она стремиться как можно быстрее восстановить живот после родов – избавиться от лишней кожи и растяжек.

Почему появляется живот после родов?

Существует несколько причин появления живота после родов: 

  1. формирование чрезмерной подкожно-жировой клетчатки (набор веса в объеме 13-15 кг является совершенно нормальным при беременности для обеспечения жизнедеятельности и безопасности плода, но многие женщины набирают больше).
  2. растянувшаяся кожа (особенно вследствие многоплодной беременности) как следствие роста внутриутробного роста ребенка, увеличения матки, околоплодной жидкости так и набора веса.
  3. диастаз мышц. Это расхождение прямых мышц на животе, которое часто требует хирургической коррекции. Таким образом проявляется слабость мышц и выпирание живота.

Почему не исчезает живот после родов?

Кожа на животе может подтянуться самостоятельно после родов. Однако она не всегда успевает это сделать равномерно и быстро. Как быстро уходит живот после родов? Все зависит от восстановительных способностей организма, генетических особенностей, возраста, а также количества плодов во время беременности. При многоплодной беременности риск появления растяжек и чрезмерного растягивания кожи куда больше, а вот восстановить ткани значительно сложнее (иногда с этим едва справляются даже профессиональные процедуры). 

Почему появляются растяжки после родов?

Растяжки или стрии – это разновидность рубцов. Они возникают из-за разрыва дермы (глубокого слоя кожи) вследствие резкого растяжения кожи. Именно разрыв коллагеновых и эластиновых волокон, заживая, приобретают вид рубца. А вот темная полоска на животе после родов – не есть растяжка. Она исчезает в течение 14-60 дней после родов с изменением гормонального фона.

Тем не менее далеко не у всех женщин появляются растяжки на животе после родов даже при многоплодной беременности. Дело в генетической склонности, которая достается от родителей. Но если вы знаете о том, что ваши родные страдают от растяжек, важно заняться профилактикой их появления во время беременности, ведь если они появились, то избавиться от них сложно. Особенно профилактике растяжек следует уделить внимание тем, кто болен диабетом и эндокринологическими заболеваниями. 

Как убрать живот после родов?

Избавиться от живота после родов помогут несколько ритуалов в домашних условиях и ряд эстетических процедур. Правильное питание, массаж и физические нагрузки можно применять для решения проблемы дряблости кожи живота после родов. Однако если проблема не решена спустя 2 года после родов – стоит обратить внимание на процедуры эстетической медицины.  

Процесс восстановления значительно усложняется у женщин старше 20-25 лет. Причина – после этого возраста кожа теряет эластичность, выработка коллагена уменьшается. В таком случае вмешательство специалиста (как минимум косметолога) просто необходимо. Все косметологические процедуры в таком случае направлены на стимуляцию синтеза коллагена – белка, который отвечает за упругость кожи. Обратите внимание, что любые эстетические процедуры можно проводить только после родов и завершения кормления ребенка грудью. Убрать живот после родов кормящей маме – невозможно, поскольку любые эстетические процедуры могут нарушить лактацию.

  1. Правильное питание само по себе не поможет убрать лишнюю кожу на животе. Но оно восстановит тело (вы похудеете, уйдет лишний жир с живота), а также наладит микроциркуляцию в тканях организма, в том числе в коже, сокращая время, которое нужно для кожи естественно регенерироваться. В кожу снова начнут поступать необходимые полезные вещества – витамины, микроэлементы.
  2. Физические упражнения. Зарядки, тренировки в спортзале точно помогут уменьшить подкожно-жировую клетчатку после родов и уменьшить живот, они – также благоприятный фактор для сокращения кожи. Однако даже пресс и планка (самые эффективные упражнения для живота) больше воздействуют на мышцы живота, разминают его, но не на кожу [1].
  3. Массаж также улучшает кровообращение тканях, что, как минимум, ускорит период лечения дряблости кожи с помощью профессиональных процедур.
  4. Косметологические методики для упругости кожи живота:
    • Бодиконтуринг и бодилифтинг EXIMIA – аппаратная процедура, которая проводится курсом от 6 до 10 сеансом. Она предполагает использование 4 насадок для различного рода воздействий на кожу: отшелушивание старых клеток кожи, возобновление микроциркуляции, а с помощью RF-лифтинга – стимулирование синтеза коллагена, делая дряблую кожу упругой [2].
    • Плазмотерапия Эндорет – инъекционная процедура введения собственной плазмы крови, обогащенной лечебными тромбоцитами – они запускают регенеративные процессы в коже, возобновляют выработку нужного белка. Зачастую достаточно 3-4 процедур.

    • Радиесс – в специальном разведении «мезо» этот филлер на основе гидроксиапатита кальция вводится канюлей в кожу, создавая в течение нескольких месяцев плотный каркас из нового коллагена и устраняя дряблый живот. Количество процедур назначается врачом по потребности. Это может быть один или несколько сеансов.

Существуют процедуры, которые, помимо уплотнения дряблой кожи живота, также укрепляют его мышцы после родов:

  • Ультразвуковой SMAS-лифтинг АЛЬТЕРА (США) – аппарат, который с помощью ультразвука разными насадками воздействует на SMAS-слой – глубокий слой ткани, к которому крепятся мышцы, сокращая его и подтягивая мышцы, и на саму кожу, запуская в ней выработку новых коллагеновых волокон. Процедура проводится единожды. Это позволяет подтянуть кожу на животе.

  • Миостимуляция Cutera TrueSculpt (США)  – приводит в тонус мышцы, прокачивает их до состояния кубиков на животе всего за 4-6 сеансов. Мышцы живот укрепляются, в коже возобновляется кровообращение, ведь по сути вы занимаетесь спортом.

  1. Хирургические способы.
  • Абдоминопластика – пластическая операция, которая позволяет не только убрать обвисший живот, а и избавиться от врожденного или послеродового фартука, откорректировать диастаз мышц, послеродовый шов и даже пупок (если в нем есть грыжа или его форма не устраивает женщину). В зависимости от сложности такая хирургическая коррекция бывает трех видов – мини, средняя и расширенная. Последняя имеет длительный и сложный период восстановления, может ощущаться боль в течение нескольких недель, необходимо носить бандаж в течение 2-4 недель.
  • При необходимости пластика живота может комбинироваться с липосакцией – осуществляется не только подтяжка кожи, а и похудение. В некоторых случаях сократить кожу можно только с помощью липосакции, например, вибрационно-нутационной. Во время манипуляции вибрации аппарата благоприятно влияют на клетки кожи – она сокращается [3].

5 эффективных методик, которые помогут убрать растяжки после родов

Чтобы избавиться от растяжек после родов, прежде всего следует увлажнять кожу специальными кремами (особенно если она от природы сухая и тонкая), которые назначит врач, и изменить рацион питания — недостаточное содержание белковых продуктов в рационе и значительное содержание быстрых углеводов провоцируют появление растяжек. Важно давать хотя и небольшие, но все же физические нагрузки на мышцы и кожу – это улучшает обменные процессы в коже, стимулирует выработку коллагена и эластина. Полезны для нормализации метаболизма в коже процедуры обертывания, массажа и контрастный душ (чередование холодной и теплой воды приводит кожу в тонус). Эти рекомендации улучшают состояние кожи, профилактируют появление новых стрий, однако не помогают убрать существующие растяжки.

Избавиться от растяжек или значительно уменьшить их проявление помогут такие методики:

  1. Лазерная шлифовка – лазерный луч запускает в зоне проведения процедуры обновление коже, снимая старую, создающую рубцы.
    Процедуру можно проводить только с октября по мая, когда солнечные лучи минимальны, что позволит избежать возникновение пигментации (до прохождение реабилитации, до 10 дней, прямое попадание солнечных лучей на область проведения процедуры противопоказано). Процедура ощутимая, но — самая эффективная в борьбе с растяжками (потребуется от 1 до 3-х сеансов). Самым безопасным в мире признан лазер Cutera (США) для проведения лазерной шлифовки растяжек.
  2. Плазмотерапия Эндорет – инъекции собственной активированной плазмы по испанской технологии Эндорет эффективно дополняет, а порой – заменяет лазерную шлифовку. Поскольку содержащиеся в плазме тромбоциты запускают нарастание кожи в растяжках, ее обновление. Количество процедур определяется в зависимости от состояния кожи.
  3. Ферментотерапия – инъекции фермента коллагеназа в растяжки также может быть хорошим стимулом запуска роста коллагеновых волокон в растяжках.
  4. Лазерное омоложение Derma Genesis – процедура проводится на том же лазере Сutera, что и шлифовка. В отличие от последней – процедура приятная. Но проводится курсом от 5 сеансов и зачастую не столь показательна, как шлифовка. Однако в дополнении с плазмотерапией может быть отличным способом избавиться от растяжек на животе после родов для тех, кто боится боли и не готов к реабилитации.
  5. Хирургическое иссечение растяжек может проводиться только при абдоминопластике. Хирург устраняет кожу с растяжками, которая находится ниже пупка (часто – на фартуке). Абдоминопластика – хоть и сложный метод избавиться от висячего живота и растяжек после родов, но точно самый эффективный. 

Список использованной литературы:

  1. Vispute, Sachin S; Smith, John D; LeCheminant, James D; Hurley, Kimberly S The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat, Journal of Strength and Conditioning Research: September 2011 — Volume 25 — Issue 9 — p 2559-2564
  2. Rusciani A, Curinga G, Menichini G, Alfano C, Rusciani L. Nonsurgical tightening of skin laxity: a new radiofrequency approach. J Drugs Dermatol. 2007;6:381–386
  3. Bowen, R.E. Stromal Vascular Fraction from Lipoaspirate Infranatant: Comparison Between Suction-Assisted Liposuction and Nutational Infrasonic Liposuction. Aesth Plast Surg 40, 367–371 (2016).

Гнура Александра Александровна

врач-эстетист, специалист по похудению клиники ANACOSMA

Убрать живот после родов в домашних условиях

Убрать живот после …

32 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

20 января 2017, 20:38

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

Меня эта тема тоже очень интересует. Родила 3 месяца назад. Добеременный вес вернулся почти сразу после родов, за исключением 2-***** лишних кг. Вот наконец решила заняться животом. У меня есть тренажер (не знаю как называется), обруч, скакалка. Вот думаю, ходить в спотзал, заниматься дома, либо хочу на танцы записаться. Полдэнс мне нравится. Точнее то, какие фигуры у девочек, что им занимаются. Хочу такую же. Подскажите, кто знает, помогают ли эти занятия танцами привести фигуру после родов в порядок? Мой рост 159 см, вес сейчас 47,7 кг. Спасибо!

#15

Гость

Вы ничего не указываете. Когда родили, кесарево или ЕР. Самое простое бандаж, прогулки с коляской часа по 2-3 в день, умеренность в еде, через несколько месяцев после родов можно обруч, качать пресс, наклоны.
Если жрать все подряд, а с ребенком гуляет бабушка – то физкультура не поможет.

#16

#17

#18

Гость

кто то выше уже писал про упражнение вакум. девочки, правда помогает. попробуйте

#19

#20

#21

Да, это так! Это замечательно, что кормление грудью сокращает матку, я первые 2 дня так сильно это чувствовала, что животик начинало крутит и подташнивало, стоила малыша приложить к груди.

21 января 2017, 15:24

#22

Гость

Кости у рожавших расходятся навсегда. Это даже пластикой не исправишь. Бедра прибавят 7-15 см, купите новую одежду, это теперь ваш размер. Живот выпирает от диастаза. Исправляется операцией. Вялость и рыхлость кожи- аппаратные процедуры, уколы для тонуса, растяжки лазером, пока свежие. Все требует много денег, долго. Как прежде уже никогда не будет. Просто смиритесь. И вам тут правильно посоветовали, спите с лялечкой, зачем вам красивое тело?

Эксперты Woman.ru

  • Иванова Светлана

    Коуч

    84 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    181 ответ

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,…

    20 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    102 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 052

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    53 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    160 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    335 ответов

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    92 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед – дефектолог

    44 ответа

#23

#24

#25

#26

Старая Кукрыникса

Начнём с того, что у вас нормальный вес.
И заниматься вам надо дома, упорно. Есть тренажер – и прекрасно. Коврик еще для занятий. Музыка там… для настроения.
Всякие танцы-шманцы оставьте до того времени, когда ребёнок немного подрастёт и времени для себя будет больше.
И – диетка!!! Не жрать лишнего.
Всё очень просто, как видите))))
Бог вам в помощь!

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 377 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 034 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    674 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    934 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    202 ответа

#27

Гость

расслабьтесь и спите с лялькой оно вам надо

#27

#28

С.

А если муж тычет пальцем в расширившиеся бёдра и выпирающий из-за диастаза живот, при этом укоризненно качая *****и брезгливо кривя моську?
А скажи ему про хир. вмешательство и что иначе ничего не выйдет, прочитает длинную и гневную тираду насчет здорового питания и фитнеса до потери пульса.

#29

Гость

Мой вес 48 кг при росте 159. Это нормально, как вы думаете? Мне не надо худеть до 45 кг? 19 лет мне исполнилось 4 месяца назад.

#30

Гость

Утягивайтесь в бандаж, под него хороший крем.

#31

Гость

Кости у рожавших расходятся навсегда. Это даже пластикой не исправишь. Бедра прибавят 7-15 см, купите новую одежду, это теперь ваш размер. Живот выпирает от диастаза. Исправляется операцией. Вялость и рыхлость кожи- аппаратные процедуры, уколы для тонуса, растяжки лазером, пока свежие. Все требует много денег, долго. Как прежде уже никогда не будет. Просто смиритесь. И вам тут правильно посоветовали, спите с лялечкой, зачем вам красивое тело?

Внимание

#33

LuckyHand

Я тоже родила 12 дней назад, животик уменьшается потихоньку, ношу бандаж по 3 часа в день на прогулку и на выход. Скарблю кожу и мажу маслом веледа от растяжек ( тем которым мазала во время беременности). Но хочу купить какой-нибудь сильный крем от жира ( например iodase – для фитнесс фанатов, правда не знаю можно ли на ГВ это.. а животик словно ватой набит))))

Новые темы за сутки: 68 тем

  • Витамины, омега, коллаген, бады

    6 ответов

  • Неизвестная болезнь и приливы

    2 ответа

  • Вопрос студентам

    1 ответ

  • Сон и недомогания

    1 ответ

  • С возрастом стала выше

    12 ответов

  • Коронавирус и головокружение

    3 ответа

  • Через сколько действует фрутолакс?

    1 ответ

  • Может ли алкоголизм прогрессировать?

    5 ответов

  • Неудачный переход с вредной пищи

    Нет ответов

  • Программист шахматист на**оман

    16 ответов

Популярные темы за сутки: 69 563 темы

  • С возрастом стала выше

    13 ответов

  • Витамины, омега, коллаген, бады

    6 ответов

  • Может ли алкоголизм прогрессировать?

    5 ответов

  • Коронавирус и головокружение

    3 ответа

  • Неизвестная болезнь и приливы

    2 ответа

  • Сон и недомогания

    1 ответ

  • Через сколько действует фрутолакс?

    1 ответ

  • Вопрос студентам

    1 ответ

  • Неудачный переход с вредной пищи

    Нет ответов

Следующая тема

  • Вода при похудении: сколько пить и когда

    22 ответа

Предыдущая тема

  • Похудение на Флоуксетин.

    12 ответов

5 фактов об обвисшем животе после рождения ребенка

Беременность — поворотный момент в жизни. Ваше тело претерпевает так много изменений, чтобы принять жизнь внутри себя. Некоторые преодолеваются вскоре после родов; некоторые требуют времени, а некоторые длятся вечно.

Маме приходится сталкиваться с набором веса, послеродовой депрессией, бессонными ночами и многими другими проблемами после родов. С увеличением веса появляется висячий живот, который может быть причиной для беспокойства для многих женщин. Давайте узнаем 5 фактов о послеродовом висячем животе здесь;

1.     Другие названия висячего живота:

  Без сомнения, вы получите маленького ангела, но в вашем теле произойдут некоторые изменения, такие как висячий живот. Это относится к подкожному жиру, расположенному на животе, который свисает над линией талии. Его также часто называют

  • Передник для живота
  • висячий живот Или,
  • Мамин выступ

Хотите знать, почему это происходит? Давайте узнаем его причины здесь;

2.      Причины висячего живота:

Вот некоторые из причин висячего живота после родов. вызывают растяжение мышц живота. Это сделает кожу дряблой, что впоследствии приведет к висячему животу.

  • Растяжение брюшной полости: Чрезмерное растяжение кожи брюшной полости также вызывает висячий живот. Собственно, эластиновые волокна отвечают за поддержание эластичности кожи. Но на протяжении всего периода беременности они повреждаются, в результате чего появляется передник на животе.
  • Скопление жира: Другой наиболее распространенной причиной висячего живота является накопление жира в области живота. Потеря веса возможна, но это может занять некоторое время и усилия.
  • 3.     Вот как избавиться от послеродового висячего живота:

    Чтобы избавиться от этих упрямых жировых клеток, вам нужно сжигать калории, решение этой проблемы так просто. Считайте свой живот воздушным шаром, который надувался, пока ребенок развивался.

    Сейчас после родов баллон просто не лопается, а наоборот начинает медленно течь. Так что есть вероятность, что размер вашего живота уменьшится.

      Тем не менее, мы подготовили несколько других подлинных советов, которые ускорят этот процесс для тех, кто хочет вернуться в форму.

    ·      
    Грудное вскармливание:

    Грудное вскармливание важно как для матери, так и для ребенка. Это поможет вам быстрее похудеть и подтянуть кожу после беременности. На самом деле производство молока происходит с помощью большой порции калорий. Так, тело не будет откладывать обильные жировые отложения.

    Что еще? Для постоянного производства молока ваше тело может использовать существующие жировые отложения. Таким образом, матерям не нужно беспокоиться, если у них нет свободного времени. Они могут сбросить набранный вес, просто делая то, что естественно.

    ·      
    Контроль диеты:

    Примечательно, что здоровое питание является решением многих проблем. Ваш рацион должен включать следующие продукты;

    • Нежирный белок
    • Овощи и фрукты
    • Молочные продукты с низким содержанием жира
    • Цельнозерновые.
    ·      
    Упражнения:

    Чтобы снизить набранный вес, вам необходимо сосредоточиться на подтягивании мышц живота и сжигании калорий. Вы всегда можете делать легкие упражнения, если вы здоровы и у вас нет других проблем со здоровьем.

    Всегда начинайте постепенно и сначала увеличьте свою выносливость, а затем переходите к другим интенсивным тренировкам.

    Ищете предложения? Что ж, упражнения для мышц тазового дна предназначены для всех новичков, которым необходимо вернуться в форму. Они подтянут мышцы живота и помогут добиться плоского животика.

    ·      
    Стойкость H Влажность:

    На самом деле поддержание эластичности кожи очень важно для подтяжки дряблой кожи. И все это зависит от правильного увлажнения.

    Общеизвестно, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Это ключ к получению многих преимуществ для здоровья в будущем.

    Примечательно, что вода не только освежает кожу, но и повышает ее эластичность. Это остановит дряблость кожи и заставит вас выглядеть свежо и моложе. Что еще лучше? Также было бы меньше шансов иметь морщины.

    Кроме того, употребление достаточного количества воды поможет вам сжечь калории, а также уменьшит задержку воды в животе.

    4.    Ваш животик вялый? Не волнуйтесь, мы вас прикроем:

    Беременность оставила ваш живот вялым, но вам не нужно беспокоиться, по крайней мере половина женщин испытывает это. Для этого может быть несколько причин. Это может произойти, если у вас:

    • Многократные роды
    • Иметь близнецов или больше
    • Кесарево сечение более одного раза
    • Напряжение мышц живота при подъеме тяжестей, хроническом кашле или рвоте
    5. Диастаз прямых мышц живота

    В дополнение к этому вам также следует следить за любыми серьезными заболеваниями, которые могут быть связаны с висячим животом после родов. Одним из которых является ДР.

    Диастаз прямых мышц живота — это медицинский термин, и в этом состоянии вы испытываете огромную выпуклость выше и ниже пупка.

    Давайте приступим к делу.

    В желудке проходят четыре слоя мышц.

    Верхний состоит из длинных плоских мышц, идущих вертикально по обеим сторонам живота. Они известны как пакеты из шести штук.

    Когда две половины отходят друг от друга, соединительная ткань между ними растягивается и начинает истончаться, это вызывает диастаз прямых мышц живота (ДР).

    Подводя итоги:

    Вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность ДР. Если его не лечить, это может вызвать боль в спине, что сделает тренировки действительно трудными.

    Кроме того, висячий живот можно вернуть в форму. Вам просто нужно быть оптимистом и целеустремленным.

     

     

     

    6 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе после рождения ребенка fbsharetwsharepinshare

    Комментарии (0)

    TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 12 августа 2020 г., 05:00 ISTShare
    Комментарии (0)

      закрыть

    01/7​6 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе после родов

    Большинство женщин во время беременности набирают от 5 до 18 кг. Похудеть после родов не так-то просто. Жонглирование между обязанностями быть новой мамой и возвращением в свое старое тело может быть трудным. Но исследования показывают, что занятия спортом сразу после родов не только полезны для общего состояния здоровья, но и снижают риск послеродовой депрессии. Не только это, есть много других маленьких шагов, которые могут помочь вам вернуться к своему телу до беременности.

    Поскольку каждая беременность и роды индивидуальны, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к выполнению любого плана упражнений. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт во время тренировки или сильное кровотечение, немедленно обратитесь к врачу.

    Вот шесть простых советов, которые помогут вам легко избавиться от послеродового жира на животе.

    подробнее

    07/02​Кормите ребенка грудью

    Грудное вскармливание помогает молодой маме сжигать около 500 калорий в день. Но абсолютно важно убедиться, что вы получаете достаточно калорий для производства грудного молока.

    Нет ничего более приятного, чем знать, что вы можете сжигать калории даже в состоянии покоя.

    подробнее

    07/03​Ешьте чаще

    Ешьте больше натуральных продуктов вместо обработанных. Женщинам, кормящим грудью, необходимо от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы их малыш получал достаточное питание. Ешьте небольшими и частыми приемами пищи, состоящими из белков и углеводов. Это сделает энергию, которую вы получаете от них, дольше. Избегайте употребления высококалорийных обработанных продуктов, которые не обеспечивают вас питанием.

    подробнее

    07.04​Начните заниматься спортом

    Даже если вы недавно родили ребенка, упражнения не должны отходить на второй план. Если вы не из тех, кто всегда активно тренировался, просто включите музыку и потанцуйте. Поищите веселые тренировки, в которых вы также можете задействовать своего ребенка, чтобы это было счастливое время для вас обоих.

    подробнее

    07/05​Начните с простой прогулки

    Ходьба может показаться не такой уж тяжелой тренировкой, но это один из самых простых способов включить фитнес-программу после родов.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.