Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: Как убрать «ушки» на бёдрах

0

Ушки на бедрах: как их убрать

Самая проблемная часть на теле, в последнюю очередь поддается похудению – это так называемые “ушки” в области бедер, которые еще величают галифе. Считается, что такой наряд бедер возникает как у полных женщин, так у худышек. Отвечает за такой наряд генетическая предрасположенность, и лень.

Убрать ушки на будрах в домашних условиях реально и не составит много усилий, если четко все спланировать, и  медленно двигаться к улучшению своего вида. Помните о трех единствах, которые спасут вас на пути к упругим ягодицам: сбалансированное питание или диета, физические упражнения специально направлены на работу бедер, ног и пресса, локальные действия (массаж, использование антицеллюлитного геля или крема, обертывание).

Убрать ушки на бедрах в домашних условиях начиная с диеты

Принимайте в пищу только низкокалорийные продукты, обеспечивайте полноценный водный баланс (минимально 1,5 литра в день), полный комплекс витаминов и минералов должен поступать вместе с пищей, назначьте главными: фрукты, овощи, злаковые крупы, рыбу и нежирное мясо.

Питайтесь не менее чем 4 раза в день, из которых: два перекуса и два полноценного приема пищи. Устраивайте обязательные разгрузочные дни, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов, накопившихся за неделю. Можно назначить один день – кефирным, а на следующую неделю – очищаться яблоками.

Узнайте: 12 упражнений для идеальных ягодиц

Таким образом, и кишечник наладит свою работу, и необходимые микроэлементы будут попадать в организм, обмен веществ придет в норму и убрать ушки на бедрах в домашних условиях станет еще проще.

Осуществляйте необходимую нагрузку на проблемные участки

Не объединяйте похудение всего тела с работой над ушками, результатов не будет. В первую очередь локально разминайте бедра и ягодицы, вместе с животом. Для этого подойдет метод пощипывания и растирания, чтобы кровообращение улучшилось. После массажа в области галифе, можно переходить непосредственно к нагрузке.

Узнайте: Простые упражнения при варикозе ног

Чтобы убрать ушки на бедрах в домашних условиях, выполняйте физические упражнения. Если вам кажется, что это очень трудно, то попробуйте именно наши. И помните, для достижения постоянного результата, выболнять упражнения надо постоянно и методично, получая от этого удовольствие.

Комплес упражнений чтобы убрать ушки на бедрах

1. Начинаем с нескольких упражнений в горизонтальном положении. Лежа на спине, необходимо ноги согнуть в коленях, расположить на ширине плеч. Поднимать бедра как можно выше и оставаться в таком положении, начиная с одной минуты и увеличивая время пребывания через два дня. Такое упражнение повторить сначала 5 раз, потом через время – 10 раз, постепенно увеличивая частотность выполнения. Ягодицы при выполнении упражнения напрягать больше всего, чтобы галифе уменьшалось. Да и пресс подкачается.

2. Лежа на правом боку, согнутой рукой поддерживать голову. Левую ногу приподнять над полом и опустить, чтобы не касаться пола. Выполнять упражнение, необходимо начиная с 5 поднятий, увеличивая постепенно. Затем сменить положение.

3. Упражнения стоя. Опереться о стол руками, немного отойти назад (чтобы можно было отжаться). Правую ногу отвести в сторону, замереть на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Чтобы увеличить нагрузку, опереться можно на согнутые руки или локти. Проделать 10 поднятий ногой, затем сменить положение и проделать такой же комплекс для другой ноги.

4. Положение на четвереньках, спина выпрямленная, пресс максимально напряжен. Левую ногу выпрямить перпендикулярно туловищу и поднимать. Со временем для увеличения нагрузки на ногу при поднятии можно поместить гантель, чтобы ягодицы и бедра напрягались. Выполнять 10-15 раз со сменой ноги.

5. Положение лежа на животе, голову опереть на сложенные перед собой руки в замок. Сначала левую ногу поднять и отвести в сторону, замереть, принять исходное положение. Сменить ногу и проделать 20 таких поднятий.

6. Самое простое упражнение – это приседание. Кроме ягодиц, работают еще и ноги, спина и живот. Минимальное количество приседаний – 20 раз.

Посмотрите: 6 лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедра

 

Не останавливайтесь на достигнутом

После выполнения упражнений, убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстрее поможет массаж с применением скраба или геля, специальных массажеров, которые ребристой поверхностью разминают бедра и восстанавливают кровоток.

Конечно, можно воспользоваться услугами профессиональных массажистов или аппаратных технологий. Но и дома есть масса возможных методов самомассажа. Это и разминание ребром руки бедер и ног, живота, предварительно смазанным маслом для массажа.

Три эффективнейших упражнения для внутренней части бедра

Также эффективны пощипывания и растирание, похлопывание и просто разглаживание.  Использовать можно полотенце, роликовые массажеры, мочалки.

10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру / AdMe

Жировые отложения на внешней стороне бедер называются «ушками» или «галифе» из-за треугольной формы. Они плохо поддаются коррекции и при похудении до последнего не желают уходить. Чтобы избавиться от неприятных уплотнений, нужно применить комплексный подход и запастись терпением.

Мы в ADME перелопатили массу литературы и узнали о способах, которые помогут получить идеальную фигуру и не мучить себя диетами.

Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

Врачи говорят, что существует несколько причин появления жира на бедрах: гормональный дисбаланс, нарушение венозного кровообращения, малоподвижный образ жизни, недавние роды и стресс.

Но самая главная причина заключается в том, что природа запрограммировала женщин на накопление жира в области бедер, чтобы поддерживать способность к деторождению. Жир в этой части начинает откладываться во время полового созревания и накапливается примерно до 20–22 лет. Эти отложения поддерживают выработку женского гормона эстрогена и отвечают за регулярность цикла. Когда цикл становится постоянным, необходимость в «ушках» исчезает, а слой жира покрывается фиброзной массой и становится плотным.

Этот подкожный жир убрать сложнее всего: даже если целыми днями и ночами делать упражнения на ноги, «галифе» никуда не исчезнет. А все потому, что одних упражнений или диеты недостаточно — здесь потребуется комплексный подход, о котором мы вам и расскажем.

Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

Для того чтобы убрать жировые карманы с бедер, придется слегка изменить образ жизни. Это не значит, что вам нужно становиться фитнес-маньяком. Помимо упражнений есть и другие способы:

  • Увеличить время сна. Из-за недосыпа в организме вырабатывается гормон грелин, который вызывает чувство голода. Однако сон в течение 7–9 часов нормализует уровень гормонов.
  • Начните утро с чашки кофе. Этот напиток обладает легким мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ и помогает организму сжигать жир на тренировках.
  • Добавьте в рацион электролиты (зелень, бананы, йогурты). Кальций, магний и калий в организме вытесняют соль. Чем больше этих элементов вы употребите, тем меньше соли задержится в тканях. Следовательно, уйдут отеки, склонность к накоплению жира и целлюлиту.
  • Отслеживайте приемы пищи, но не голодайте. Дефицит калорий приведет к тому, что организм бросится копить жир. Вместо того чтобы целыми днями жевать одну зелень и морковку, добавьте больше белка.

© Free-Images

Чтобы кожа на бедрах подтянулась, полезно делать массаж с аромамаслами на основе голубой глины:

  • Сделайте смесь из голубой глины и нескольких капель масла мандарина (лимона), розмарина.
  • Нанесите получившуюся мазь на бедра (масса должна быть комнатной температуры).
  • Оберните бедра фольгой или пленкой, чтобы устроить «баню», а затем смойте теплой водой.

Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

Эксперты по фитнесу говорят, что аэробные тренировки — один из лучших способов выгнать из организма соль и лишнюю жидкость.

  • Прыжок-приседание. Поставьте ноги шире бедер, пальцы смотрят наружу. Спину держите ровно и сделайте приседание так, чтобы таз оказался ниже уровня колен. Перенесите вес на пятки, а затем сделайте прыжок вверх. Для того чтобы выпрыгнуть на максимальный уровень, помогайте себе руками. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, отдохните и выполните еще 2 подхода.
  • Походка балерины. Держите спину прямо и не опускайте подбородок. Исходное положение: пятки вместе, носки максимально разведены. В таком положении вам предстоит пройти несколько метров. Ставьте одну ногу прямо перед другой (получится что-то вроде 3-й балетной позиции). Несмотря на кажущуюся легкость, это упражнение хорошо укрепляет бедра и ягодицы, а также мышцы пресса.
  • Выпады. Поднимите левое колено вверх, а затем медленно опуститесь и упритесь носком в пол. Повторяйте такие выпады назад в течение 1 минуты на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

В теле человека есть группа мелких мышц, которая называется постуральная мускулатура. Эти мускулы отвечают за вертикальное положение человека, и вы не можете сознательно напрягать и расслаблять их. Однако от состояния постуральной мускулатуры зависит не только осанка, но и состояние бедер. Есть несколько способов привести в порядок даже самые мелкие мышцы:

  • Плавание на спине помогает «включить» постуральную мускулатуру, что автоматически улучшает осанку и подтягивает кожу на бедрах. После сеанса плавания полезно принять контрастный душ, который закрепит результат.
  • Латиноамериканские танцы заставляют ваше тело активно тратить жировую ткань внизу живота, а также в области бедер и ягодиц. Такая нагрузка прорабатывает как мелкие мышцы позвоночника, так и более крупные в области бедер и пресса.

© Fools Rush In / Columbia Pictures Corporation

Да уж, для поддержания хорошей фигуры придется попотеть. А вы готовы ходить на танцы или массаж ради того, чтобы приобрести идеальные формы? Или вы уже трудитесь в спортзале? Тогда расскажите и нам о своем опыте тренировок.

AdMe/Сделай сам/10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру

Как безопасно удалить закупорку ушной серы в домашних условиях

Ушная сера (ушная сера) вырабатывается в наших ушных каналах. Его наличие обычно является нормальным и здоровым. Однако иногда скопление ушной серы может быть неудобным, неприглядным, а в некоторых случаях временно влиять на ваш слух.

Хотя можно приобрести безрецептурные средства для дренажа ушной серы, есть также несколько предметов домашнего обихода, которые можно использовать для очистки наружных слуховых проходов от избытка серы.

Читайте дальше, чтобы узнать о безопасных домашних средствах для удаления ушной серы и о том, чего следует избегать.

В ходе исследования, проведенного в 2018 году среди 206 студентов колледжей, подавляющее большинство из них чистили уши. Семьдесят пять процентов заявили, что считают эту практику полезной для своего здоровья.

Но дело в том, что вам не нужно вычищать ушную серу из ушей. Ушная сера — это не грязь. Ушная сера служит важной цели: смазывает и защищает ваши уши. Это даже помогает снизить риск ушных инфекций, поскольку обладает антибактериальными свойствами.

Риск удаления ушной серы может перевесить потенциальную пользу. Удаление ушной серы ватным тампоном может повредить или вызвать раздражение слухового прохода или даже проколоть барабанные перепонки. Вы также должны понимать, что когда вы вычищаете ушную серу, вы можете видеть — с помощью предмета, который вы вставляете в ухо, — вы также заталкиваете ушную серу глубже в уши, что со временем может привести к закупорке ушной серы (закупорке).

Пищевая сода

Вы можете удалить ушную серу в домашних условиях с помощью пищевой соды:

  1. Растворите 1/2 чайной ложки пищевой соды в 2 унциях теплой воды.
  2. Если у вас есть бутылочка-капельница, налейте в нее раствор.
  3. Наклоните голову в сторону и аккуратно закапайте в ухо от 5 до 10 капель раствора по 1 капле за раз.
  4. Оставьте раствор в ухе на срок до 1 часа, затем промойте его водой.
  5. Делайте это один раз в день, пока не исчезнет ушная сера. Это может произойти в течение пары дней. Не делайте этого дольше 2 недель.

Как удалить ушную серу с помощью перекиси водорода

Вы можете удалить ушную серу в домашних условиях с помощью 3-процентной перекиси водорода.

  1. Наклоните голову набок и закапайте в ухо от 5 до 10 капель перекиси водорода.
  2. Держите голову наклоненной в сторону в течение 5 минут, чтобы перекись проникла в воск.
  3. Делайте это один раз в день в течение 3–14 дней.

Размягчение засорения ушной серы маслом

Ушная сера представляет собой маслоподобное вещество. Таким образом, некоторые масла могут вызывать размягчение ушной серы при контакте двух веществ. Сторонники этого средства предлагают использовать следующие масла:

  • детское масло
  • кокосовое масло
  • глицерин
  • минеральное масло
  • оливковое масло

Масло для удаления ушной серы:

  1. каплю в выбранную бутылку масла и при желании слегка подогреть. Не нагревайте масло в микроволновке. Всегда проверяйте температуру, прежде чем положить его в ухо.
  2. Наклоните голову в сторону и капните несколько капель масла в ухо.
  3. Держите голову наклоненной в сторону в течение 5 минут.
  4. Повторяйте один или два раза в день.

Промывание

Иногда ушная сера может удаляться легким напором промывания водой:

  1. Купите шприц с мягкой резиновой грушей, предназначенный для чистки ушей, и наполните его теплой водой.
  2. Наклоните голову в сторону с толстым полотенцем или тазом под ухом.
  3. Аккуратно сожмите грушу, чтобы теплая вода попала в ухо.
  4. Дайте воде стечь в полотенце или тазик.
  5. Вы можете делать это даже над миской, чтобы видеть, выпадают ли какие-либо видимые кусочки ушной серы.

Орошение можно сочетать с любым из рекомендованных выше методов. Выполняйте промывание через 5–15 минут после использования пищевой соды, перекиси водорода или масла.

В ходе небольшого исследования, в котором приняли участие 38 детей, педиатры обнаружили, что промывание ушей в клинических условиях было не более эффективным для удаления ушной серы, чем ее удаление металлическим инструментом.

Хотя удаление ушной серы часто безопасно проводить дома, в некоторых случаях требуется помощь медицинского работника. Если вышеуказанные домашние средства не работают для вас, обратитесь к врачу. Не используйте для удаления ушной серы следующие предметы:

  • Мелкие предметы. Не используйте для чистки ушей мелкие предметы, такие как колпачки от ручек или невидимки. Многие врачи согласны со старой поговоркой: «Никогда не вставляйте в ухо предметы, которые меньше локтя».
  • Ватные палочки. Хотя они могут выглядеть безопасными и идеальными для ваших ушей, ватные тампоны слишком малы для безопасного использования внутри уха и могут повредить их.
  • Ушные свечи. Этот метод широко освещался, но есть опасения, что ушные свечи могут вызвать травмы, такие как ожоги и проколы барабанных перепонок.

Если вы чувствуете, что у вас проблема с ушной серой, первым делом обратитесь к врачу. Они могут решить, является ли это состоянием, которое необходимо устранить, симптомом основного заболевания или чем-то, с чем ваше тело может справиться без посторонней помощи.

Чрезмерная агрессивность при удалении серы из ушей может иногда привести к проблемам со слухом или ушным каналам, которые будут зудеть, болеть или более подвержены инфекциям. Обсуждая свои опасения с врачом, обсудите идеи домашних средств, чтобы убедиться, что они подходят для вашей ситуации.

Ваш врач может также порекомендовать посещение оториноларинголога (ЛОР).

Домашние средства: Удаление ушной серы

  • Автор

    Дана Спаркс

Ушная сера является полезной и естественной частью защитных сил вашего организма. Он очищает, смазывает и защищает слуховой проход, задерживая грязь и замедляя рост бактерий. Закупорка ушной серы обычно происходит, когда люди пытаются очистить уши самостоятельно, помещая в уши ватные тампоны или другие предметы. Это часто просто проталкивает серу глубже в ухо, что может привести к серьезному повреждению слизистой оболочки слухового прохода или барабанной перепонки.

Никогда не пытайтесь удалить избыточную или затвердевшую ушную серу с помощью подручных средств, таких как скрепка, ватная палочка или шпилька.

Если закупорка ушной серы становится проблемой, вы или ваш врач можете предпринять простые шаги для безопасного удаления серы.

Образ жизни и домашние средства

Если в барабанной перепонке нет трубки или в ней есть отверстие, эти меры по уходу за собой могут помочь вам удалить излишки ушной серы, блокирующие слуховой проход:

  • Размягчите воск.  С помощью пипетки нанесите несколько капель детского масла, минерального масла, глицерина или перекиси водорода в слуховой проход.
  • Используйте теплую воду.  Через день или два, когда воск размякнет, с помощью шприца с резиновой грушей осторожно впрысните теплую воду в слуховой проход. Наклоните голову и потяните наружное ухо вверх и назад, чтобы выпрямить слуховой проход. Закончив полив, наклоните голову набок, чтобы дать воде стечь.
  • Просушите слуховой проход.  По завершении осторожно высушите наружное ухо полотенцем или ручной сушилкой.

Возможно, вам придется повторить эту процедуру размягчения и промывания ушной серы несколько раз, прежде чем излишки ушной серы выпадут. Однако смягчающие вещества могут только ослабить внешний слой серы и вызвать ее более глубокое залегание в ушном канале или на барабанной перепонке. Если ваши симптомы не улучшаются после нескольких сеансов лечения, обратитесь к врачу.

Наборы для удаления ушной серы, доступные в магазинах, также могут быть эффективными средствами для удаления скоплений серы. Обратитесь к врачу за советом о том, как правильно выбрать и использовать альтернативные методы удаления ушной серы.

Симптомы

Признаки и симптомы закупорки ушной серы могут включать:

  • Боль в ухе
  • Ощущение полноты в пораженном ухе
  • Звон или шум в ушах (тиннитус)
  • Снижение слуха на пораженное ухо
  • Головокружение
  • Кашель

Признаки и симптомы могут указывать на другое заболевание.  Вы можете подумать, что можете справиться с ушной серой самостоятельно, но нет никакого способа узнать, есть ли у вас чрезмерное количество ушной серы, без того, чтобы кто-то, обычно ваш врач, не посмотрел вам в уши. Наличие признаков и симптомов, таких как боль в ухе или снижение слуха, не обязательно означает, что у вас скопление серы. Возможно, у вас есть другое заболевание, связанное с вашими ушами, которое может потребовать внимания.

Снятие воска наиболее безопасно проводится врачом.  Ваш слуховой проход и барабанная перепонка хрупкие и могут быть легко повреждены избытком ушной серы. Не пытайтесь удалить ушную серу самостоятельно с помощью какого-либо устройства, помещенного в слуховой проход, особенно если у вас была операция на ухе, у вас есть отверстие (перфорация) в барабанной перепонке или у вас боли в ухе или выделения.

Детям обычно проверяют уши в рамках любого медицинского осмотра. При необходимости врач может удалить излишки ушной серы из уха вашего ребенка во время визита в офис.

Статьи по теме

Всемирный день борьбы с бронхоэктазами посвящен хроническому прогрессирующему заболеванию легких

Хроническое прогрессирующее заболевание легких привлекает внимание всего мира. Сегодня отмечается первый Всемирный день бронхоэктазов, день осведомленности, который отмечается 1 июля каждого […]

Шэрон Теймер • 1 июля 2022 г.

¿Pueden los fibromas uterinos afectar el embarazo? Экспертная клиника Майо по адресу

Феникс, Аризона. Un фиброма матки является доброкачественной опухолью, но не раковой, en la parte Muscle del útero.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.